Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována ani šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.
John Whiteman
9 dní ke štěstí a úspěchu
TIRÁŽ TIŠTĚNÉ PUBLIKACE: Přeložila Barbora Weissová Vydala Grada Publishing, a.s. U Průhonu 22, 170 00 Praha 7 tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400 www.grada.cz jako svou 5267. publikaci Odpovědný redaktor Jan Auský Sazba Eva Grillová Návrh a grafická úprava obálky Vojtěch Kočí Počet stran 192 První vydání, Praha 2013 Přeloženo z anglického originálu 9 DAYS TO FEEL FANTASTIC Copyright © 2012 by John Whiteman Originally published in 2012 by Hay House UK Ltd. Czech edition © Grada Publishing, a. s., 2013 Vytiskla Tiskárna V Ráji, s. r. o., Pardubice ISBN 978-80-247-4664-7 ELEKTRONICKÉ PUBLIKACE: E-knihu ve formátu EPUB vytvořil Jan Löffelmann. ISBN 978-80-247-8680-3 (ve formátu PDF) ISBN 978-80-247-8681-0 (ve formátu EPUB)
ÚVOD Tuto knihu jsem napsal, abych se s vámi podělil o Cestu: o Cestu, jak vnést více radosti a štěstí do vašeho života; o Cestu ke spokojenosti; o Cestu k fantastickému pocitu! Tahle Cesta je o vás a o tom, jak se cítíte. Je o tom, že ji začnete podstupovat v životní fázi, ve které se právě teď nacházíte, a otevřete si tak zajímavější možnosti a potenciál žít svůj život naplno. Nepatrnými každodenními krůčky se dostanete na ohromující cestu vedoucí k energetičtějšímu a naplněnějšímu způsobu života, který vám zůstane navěky. Účelem této knihy není pouze to, abyste se cítili fantasticky, ale je jím také tvorba jisté struktury a uvědomění, které vám dovolí ovládnout, jak se cítíte, a vytvoří tak štěstí ve vašem nitru. Cesta je filosofie, která se vyvíjela v průběhu mnoha let. Pracoval jsem na ní jako osobní a obchodní poradce pomáhající lidem úspěšně překonat období nepřízně osudu, která ovlivňovala jejich obchod i osobní život. V průběhu tohoto období jsem objevil, že pokud učiním lidi, zažívající velké útrapy a stres, šťastnějšími, šance zachránit jejich firmu před kolapsem se mnohonásobně zvýší. Měl jsem pocit, že – abych lépe porozuměl situaci – musím být emocionálně i fyzicky zcela provázán s klientovou krizí: abych věděl, jak se cítí a co bych dělal já, kdybych byl v podobné situaci. V podstatě jsem se stal partnerem svého klienta – pociťoval jsem jeho stres, zažíval trápení a prožíval vrcholy a pády. Nebyl to vždy příjemný zážitek, ale touha pomáhat a šance zachránit firmu mě vždy popoháněly kupředu. Když byla firma v krizi, majitel neměl často žádné místo, kam by se mohl obrátit pro pomoc a probíhající krize ho často ještě připravila o mnohé přátele a vztah. Chtěl jsem u toho být, skočit do problému po hlavě, s vyhrnutými rukávy, a bojovat bok po boku majitele za záchranu jeho firmy. Tímto způsobem jsem žil po mnoho let, a tak jsem měl možnost získávat zkušenosti přímo v pracovním procesu. Stinnou stránkou tohoto života zasvěceného zvládání manažerských krizí ale bylo, že si také vybral svou daň. Na konci každého případu jsem se vzhledem k vydané energii cítil velmi vyčerpaný a potřeboval jsem povzbudit. Mnohokrát, v závislosti na náročnosti případu, jsem i onemocněl. Ale cítil jsem, že pomáhat lidem z okraje propasti stojí za to. A vidět je spokojené a šťastné bylo pro mě velmi
povznášející. Jednoho dne, když si má žena Collette dělala starosti, že si ten stres příliš beru, rozhodl jsem se vyzkoušet pomoci klientovi „cítit se“ v krizi lépe, zlepšit jeho duševní stav a tím také schopnost zachránit firmu, a přitom na sebe nenechat jeho pocity tak doléhat. Abych toho dosáhl, začal jsem požadovat po svých klientech, aby učinili jistá opatření v závislosti na tom, jaké byly jejich emocionální zážitky. Situace klientů variovaly mezi zlostí, depresí, úzkostmi, problémy v manželství, nedoceněním vlastní osoby, nebo dokonce sebevražednými sklony. Když jsem do jejich života znovu vnesl prvky, které jim chyběly, vše jim začalo vycházet. Jak se stali ve svém nitru šťastnějšími, jejich firmy zaznamenaly zlepšení a pozitivní dopad byl citelný i v jejich soukromých životech. Uvědomil jsem si, že mám přirozený dar vidět, co lidem v životě chybí. S využitím intuice jsem byl schopen klientům umožnit zažít více osobního štěstí a spokojenosti. Tento stav mi dovoloval vcítit se a přitom zůstat v centru mé vlastní energie. Čím více jsem byl ve spojení s mými pocity, tím lépe fungovala má intuice. Vycítil jsem klientův problém a potom se spojil s jeho energií, abych pocítil, čím prochází. Při tom všem jsem ale byl stále schopen udržet si dost své vlastní energie. To nechalo mou mysl jasnou a zároveň mi intuice poskytla odpovědi na jejich problémy. A to je způsob, jakým jsem objevil, že je 9 činností, které vždy pomohou lidem zlepšit to, jak se cítí. Své poznatky jsem zahrnul do filosofie, která se vyvíjela v průběhu nacházení řešení problémů lidí v oblasti osobního života i v podnikání. Těchto 9 Prvků je základem filosofie, kterou nazývám Cesta. Tato filosofie vznikla, neboť jsem chtěl najít pro lidi jednoduchý způsob, jak zvládat pocity a pohybovat se v životě vpřed. Těchto 9 úkolů je založeno na doplnění některých Prvků a Vyrovnanosti do života, neboť tyto mnoha lidem chybí. Když je zahrnuli, byli šťastnější a schopnější vyrovnat se se svými problémy. V průběhu času jsem si uvědomil, že speciální chvíle v mé práci pro mě vznikly spíše než ze záchrany firem v krizi z toho, že jsem viděl své klienty s úsměvem na tváři – vidět tu jiskru vracející se někomu do očí je k nezaplacení. Tato kniha je o devíti Prvcích a o Cestě k fantastickému pocitu.
ČÁST I PŘÍPRAVA
„Štěstí je energie, kterou cítíte uvnitř. Když se cítíte fantasticky, i život je fantastický.“
ENERGIE A SOUSTŘEDĚNÍ Ještě předtím, než se ponoříte do čtení této knihy, na chvilku se zamyslete nad tím, co si od toho slibujete. Doufám, že vás tato kniha zaujala a že se za tímto zájmem ukrývá touha. Byl bych rád, kdybyste si zmíněné pocity zájmu a touhy uchovali ve svém nitru a umožnili jim tak růst. V prvních pěti dnech, než se dostaví pomoc Momentu, vám pomohou udržet motivaci. V knize naleznete mnoho skvělých postupů, jak formovat své pocity. Důvod, proč jsem tak nadšený a zapálený pro věc, je úplně jednoduchý. Na vlastní oči jsem viděl, jak tyto prvky mnoha lidem pomohly. Mým přáním je umožnit vám začít a nadále vést život, o jakém jste vždy snili. Lidská mysl může být velmi silným nástrojem vývoje, pokud ji vědomě zaměříme na určitý cíl. Při nedostatku uvědomění a kontroly se ale mohou stát naše každodenní myšlenky velmi jednoduše negativními. To je způsobeno vnějšími vlivy okolí. Ubírá to energii a brání tak v žití života naplno. Je to také důvod, proč bych chtěl, abyste od samého počátku vědomě zaměřili své myšlenky na to, po čem touží vaše srdce, tělo i mysl – a ne jenom mysl! Vaše mysl uvažuje přímočaře, ale pokud propojíte celé své já – mysl, srdce i tělo – rozšíří se vám pohled na věci, a přinese tak vhledy a řešení problémů přímo z vašeho nitra. Zkoncentrujete se a budete v rovnováze s moudrostí celého vašeho těla. Později se naučíte více o propojení s myslí, tělem a duchem. Ale ze všeho nejdříve se zaměřte na toto malé cvičení, které vám pomůže k rovnováze s moudrostí celého vašeho těla. Můžete se také zaposlouchat do audio nahrávky, kterou si zdarma stáhnete na adrese http://thewayjohnwhiteman.com/9-elements-audio/ pod heslem „Feel Fantastic“. CVIČENÍ: SOUSTŘEDĚNÍ SÍLY VAŠICH SMYSLŮ Začněte soustředěním na energii uvnitř vašeho solar plexu (oblast mezi břichem a hrudí). Pro lepší soustředění si na toto místo položte dlaň. Vnímejte energii a potenciál, který se ve vás ukrývá. Tiše vnímejte tuto energii celým tělem. Pokud potřebujete zaměřit soustředění na něco
konkrétního, můžete na chvíli využít nepatrné pohyby hrudníku při nádechu a výdechu. Ve chvíli, kdy ucítíte potenciál a sílu uvnitř svého těla, rozšiřte své uvědomění na zevnějšek; do středu hrudníku a do spodní části páteře. Za chvíli se zeptejte sami sebe: jaké jsou touhy mého srdce? Uvolněte se a nechte odpovědi pomalu vyplouvat přes srdce do rozšířené mysli. Nesnažte se své touhy pouze vymyslet, ale zůstaňte propojeni s celým tělem a se srdcem. V průběhu tohoto cvičení buďte stále spojeni se svým srdcem. Pokud byste se ubrali od solar plexu přímo k mysli a vynechali tak své srdce, využili byste pouze sílu vůle. To vám přinese silnou energii, která ale postrádá schopnost vidět širší kontext. Energie solar plexu vás požene kupředu, ale bude jí chybět moudrost srdce. Tato mocná energie má potom za následek tlak, vzdor a tenzi vznikající ve vašem těle, pokud věci nejdou podle plánu. Udržte si proto pocit uvolnění tím, že se budete udržovat vyrovnaní.
VÁŠ POTENCIÁL JE OHROMNÝ Myšlenky jsou jako semínka v úrodné půdě vaší mysli, těla a ducha. Teď, když jste propojeni s celým svým tělem, zastavte se na chvíli a připravte si půdu určením svých cílů. Proč jste si vybrali tuto knihu? Po čem touží vaše srdce? Pokud chcete, můžete si své cíle sepsat. Doporučuji formulovat je v přítomném čase, jakoby už byly skutečností. Například: „Překypuji životem. Jsem zdravý a štíhlý. Jsem odpočinutý a klidný. Cítím se skvěle. Jsem šťastný a plný radosti. Překypuji energií a cítím, že mohu dosáhnout všeho, k čemu jsem byl zrozen. Vidím potenciál v sobě i v ostatních lidech. Soustředím se na pozitivní věci ve svém životě. Jsem atraktivní a být se mnou je zábava. Užívám si života.“ Může se vám zdát trochu zvláštní popisovat své touhy v přítomném čase, ale právě tím je dokážete ukotvit v mysli jako přesvědčení, která jsou dosažitelná a mají tak potenciál „být“. Nejsou to myšlenky, které zůstanou nesplněnými touhami.
VĚDOMĚ UTVÁŘEJTE ŽIVOT, PO KTERÉM TOUŽÍTE Zaměřením své pozornosti zastavíte bobtnání negativních myšlenek – protože si naplánujete, co chcete nechat vyrůst – a tento jasný úmysl nevytvoří pro negativní myšlenky prostor. Je to pouze ve vašich rukou, být a cítit se fantasticky. Myšlenky na to, že nemáte dostatek peněz na uskutečnění toho, co byste chtěli, nebo že kdybyste zhubli, našli byste si nového partnera, nebo kdybyste splatili hypotéku, splnili byste si své sny, to jsou všechno pouhé výmluvy vytvořené vaší vlastní myslí a stojí vám v cestě, abyste se mohli cítit fantasticky. Vše je jen otázkou toho, jakým způsobem přemýšlíte. Můžete čekat na plný život a být přitom ponořeni v negativních myšlenkách, anebo je potlačit pozitivními. Můžete si vybrat mezi strachem a obavami nebo svobodou a radostí.
9 PRVKŮ TVOŘÍ ŠTĚSTÍ To, že jste si vybrali ke čtení právě tuto knihu, vám otevřelo velmi zajímavou možnost uvést do svého života 9 Prvků. Pokud je zařadíte do svého dne, získáte tím nástroje k vybudování štěstí ze svého vlastního nitra. V průběhu pouhých devíti dnů se začnete cítit fantasticky: zdravěji, šťastněji
a také více propojeni se svým životem. Je to velmi jednoduché. Někteří lidé mohou k filosofii Cesty právě kvůli tomu automaticky pociťovat odpor. Vše, co od vás žádám, je mít otevřenou mysl, zúčastnit se se mnou této devítidenní Cesty a zažít to tak všechno na vlastní kůži. Abyste toho dosáhli, uvedeme do vašeho života 9 jednoduchých činností: tyto činnosti se nazývají 9 Prvků. Každý den přidáte jeden nový Prvek, a tak postupně v průběhu následujících devíti dnů zahrnete do svého života všechny. 9 Prvků bylo vytvořeno, aby do vašeho života vneslo více Vyrovnanosti a Momentu. Také vám pomohou ovládat to, jak se cítíte v každodenním životě. Prvních pět dní budeme vytvářet Vyrovnanost a následující tři se zaměříme na tvorbu Momentu. Poslední den spojíme vše dohromady v devátý Prvek, který do sebe všechny předcházející zahrne. Těchto 9 Prvků tvoří úvodní rámec filosofie, kterou nazývám Cesta. Na stranách 173-182 najdete diář, do kterého si můžete zapisovat svůj postup a vidět tak, jak se s každým dnem vyvíjí vaše pocity. Přinese vám to důležitý přehled o změnách pocitů v průběhu následujících devíti dnů.
9 PRVKŮ CESTY Prvním krokem na vaší cestě k fantastickému pocitu je zahrnutí těchto devíti Prvků do každodenního života. Je to skutečně jednoduché, neboť při pravidelném cvičení se z nich stane přirozená součást vašeho života. Jako všechno, co je nové, mohou i tyto prvky přinést nepatrnou změnu do toho, jak se vnímáte, a také do vašich priorit. Můžete dokonce pociťovat vinu, že věnujete více času sami sobě. Ale pokud se cítíte dobře, tento pocit z vás vyzařuje a má pozitivní dopad na všechny kolem vás a na celý váš život. Až dočtete tuto knihu, budete znát způsob, jak podle potřeby ovládat své pocity. Je to jako recept na štěstí. Na stranách 143-160 jsem recept na těchto 9 Prvků skutečně zahrnul. Pomůže vám určit, které Prvky jsou v některých životních situacích důležité. Nebude to trvat dlouho a vy si začnete uvědomovat, jaké pocity ve vás každý z devíti Prvků vyvolává. Ve dnech, kdy je nebudete schopni zahrnout všechny, instinktivně si uvědomíte, které vám chybí. Je to skvělý samoregulační návyk a také klíčový přínos mnohostranného způsobu, jakým 9 Prvků a Cesta fungují. Jednoduše znovuzavedením chybějících prvků opět získáte potřebnou Vyrovnanost a Moment. Jsme složeni z mnoha částí – srdce, plíce, játra atd. – všechny tyto části musí dobře fungovat, ale lidé většinou nevnímají energii, kterou mají uvnitř a která skrze ně plyne. 9 Prvků vám pomůže uvědomit si tuto energii, z nitra vašeho vlastního těla až ke světu okolo. Toto nové uvědomění vám pomůže k vyrovnání mysli, těla a ducha jako jedné jednotky, vytvoří harmonii a dovolí vám spojit se s energií života, která nás všechny sjednocuje. 9 dní ke štěstí a úspěchu je o vás, o vašem životě a o tom, jak se cítíte. Pomůže vám dostat od života co možná nejvíce, a umožní vám začít žít tak, jak jste o tom vždy snili. Život je plný možností a vyburcováním energie bude pro vás mnohem jednodušší si je uvědomit. „Udělali jste si dnes čas na to, abyste si uvědomili sluneční paprsky dopadající na vaši tvář? Jsou to tyto úžasné chvíle, které si někdy neuvědomujeme.“
VYTVÁŘENÍ SPECIÁLNÍCH MOMENTŮ
Život je vytvářen moment za momentem. Praktikování devíti Prvků vám pomůže vytvořit a uvědomit si výjimečné chvíle ve vašem životě – věci, na kterých skutečně záleží. Je to tak lehké nechat speciální chvíle proplout nepozorovaně kolem, když jsme vězni své vlastní mysli. Život ve Vyrovnanosti a harmonii nám pomáhá uvědomit si tyto chvíle, a toto uvědomění dále posiluje naši energii. „Když se cítíte skvěle, všechno je skvělé.“
VĚDA Současné vědecké poznání poukazuje na to, že se v našem nitru ukrývají nepatrné spirálky vibrující energie. Když se tato energie umocní, začneme ji vnímat jako pevnou formu (hmotu, nebo, v našem případě, tělo) a stane se „vámi“ a „mnou“, jak se známe. V podstatě jsme kuličkou energie v obale. A vnitřní energie ovlivňuje naše okolí. Jsme jako oblázek, který byl vhozen do vody, a který způsobuje soustředné kruhy vlnek rozbíhajících se kolem. Budeme používat prvky Vyrovnanosti a Momentu filosofie Cesty, abychom zvýšili své vibrace na vyšší frekvenci – na tu, při které se budete cítit plni života. Budete připraveni vidět problémy, které vám původně ubíraly energii, jako výzvy. A tento způsob myšlení ještě umocní vaši energii. „Není to život, co potřebuje změnit, ale způsob, jakým se na něj díváme.“ Vyrovnaná energie má na svědomí pozitivnější náhled na život a jeho jednodušší průběh. Uvidíte konce jako nové začátky a místo problémů jejich řešení. Šťastní lidé trpí méně depresemi a vedou plnější životy: jsou zdravější, zažívají méně stresu a mají pozitivnější pohled na svět. Mají více energie a zažívají více legrace. Štěstí není ukryto v genech – kterými byli někteří lidé obdařeni a jiní ne – je to pocit ve vašem nitru, který při správné výživě vyzařuje ven a ovlivňuje celý váš život. „Vaše energie plyne tam, kam se ubírají vaše myšlenky.“ To, co si myslíme o naší víře a o pocitech, to vytváří energetické vibrace. Tyto vibrace potom určují svět, který zažíváme. Přitahujeme všechno, co má nejblíže k naší vlastní energii. Pokud jsou vaše vibrace nerovnoměrné a vy se ze zvyku soustředíte na to negativní, je to také cesta, ke které ve svém životě inklinujete. Jsem si jist, že jste zažili chvíle, kdy vám ubral energii někdo, kdo je buď v nerovnoměrné anebo v klesající spirále negativity. Pokud zvýšíte vibrace vaší energie, tito lidé na vás nebudou mít takový vliv. Pokusíme se zvýšit stupeň, na kterém vaše energie vibruje. Vy se tak začnete cítit lépe a optimističtěji. Zvýšení a zlepšení kvality vaší energie vám umožní pociťovat myšlenky, emoce a život lehčeji, neboť budete přitahovat vyšší vibrace do celé své existence.
VAŠE VNITŘNÍ ENERGIE OVLIVŇUJE VÁŠ VNĚJŠÍ ŽIVOT Cesta je o nalezení rovnováhy mezi vnitřním a vnějším světem, neboť jeden je odrazem toho druhého. Když je váš vnitřní svět harmonizován, vnější svět začne tento stav bez jakékoli
vynaložené námahy opakovat. Viděl jsem, jak se životy mých klientů od základů změnily, když dosáhli vnitřní Vyrovnanosti. Například jednou za mnou přišel klient, protože byl v hluboké depresi a v životě měl pouze velmi málo Momentu. Hledal životního partnera, ale čím víc se snažil, tím horší to bylo. Ve chvíli, kdy znovuvybudoval svou vnitřní rovnováhu (dny 1–5), úplně se rozzářil. Cítil se lépe, a tak začal vyzařovat pozitivní energii i do svého okolí. Přestal se tolik snažit a tak úporně hledat. Nejenže byl šťastnější, ale jeho energie začala přitahovat celý výběr partnerů. Teď žije s báječnou osobou a užívá si života, ve kterém je sám pánem toho, jak se cítí: Splývá s životem. Někteří lidé se mohou cítit zvláštně, protože ze zvyku na věci vždycky tlačí. Když se začnou jejich životy rovnat bez zjevného úsilí, často je to dokonce vyděsí, neboť nejsou zvyklí na to, že život může být tak jednoduchý. Ale obvykle přijdou na to, že s menším úsilím toho dosáhnou více. Je to proto, že tlak vyvolává odpor, který vytváří pnutí uvnitř jejich těl a životů. Pokud se přestanou snažit, ale stále si v sobě uchovají potenciál toho, že zažijí něco skvělého, pocítí ve svém těle úlevu a život kolem nich začne Splývat. Neříkám, že už nebudete stavěni před výzvy, ale jak jsem již napsal, budete schopni pohlížet na ně jiným způsobem.
BÝT V PROUDU ŽIVOTA Existuje harmonie mezi vaší vnitřní energií a vnějšími činy a vice versa. Pokud obnovíte svou vnitřní rovnováhu, rozšíří se do vašeho okolí a vytvoří tak příležitost žít v Proudu života. Při pozitivně zaměřených činech si začnete uvědomovat své sny, vytvářet Moment a tím také život, který jste vždy chtěli – život, ve kterém dosáhnete plného potenciálu, a ne pouze pocitu, že všechno je jakžtakž v pořádku. Když jste v Proudu života, jste v absolutní harmonii a zažíváte stav nazývaný osvícení – jste zajedno se zdrojem života.
KDE JSTE TEĎ? Chtěl bych, abyste se pokusili představit si svůj život jako řeku. Na počátku život začíná u samotného pramene. V průběhu času se pohybujete po proudu a postupně vytváříte svou jedinečnou cestu a nakonec dospějete až k moři. V průběhu této cesty je mnoho meandrů a zatáček. Každá řeka je jiná a stejně tak je cesta každého člověka individuální. Jsou chvíle, kdy vaše řeka teče volně, a také momenty, kdy neustále meandruje. Na chvíli se zastavte a představte si ideální řeku… teče plynule a mění směr podle vaší potřeby – máte radost a voda ve vaší řece je čistá, čerstvá a průzračná. 9 Prvků Cesty je vše, co potřebujete ke zdokonalení své vlastní řeky a k fantastickému pocitu. Bez odsuzování se na chvíli zamyslete nad tím, kde se na své cestě právě teď nacházíte. Vneste uvědomění do Proudu své energie. Cítíte v něm lehkost, čerstvost a chvění, nebo lehkou stagnaci, zasmušilost, tíhu a plochost? Je to hladký a jasný Proud anebo sevřený, s mnoha překážkami na cestě? Podívejte se na svůj život, jakoby to byla řeka.
VY JAKO CELEK 9 Prvků na vás působí jako na celek – na vaši mysl, tělo a ducha. Mnoho lidí tráví hodně času zaměřením pouze na svou mysl, a proto jim schází Vyrovnanost. Tu je možné nalézt pouze v případě, že jsme přítomni ve všech třech našich částech. Při naučení se a praktikování devíti Prvků
zjistíte, že váš život je bohatší, když ho žijete celým svým já, neboť tím vnesete do své mysli, těla a ducha Vyrovnanost. Když žijete v této Vyrovnanosti, na svůj život reagujete a nevzpíráte se mu – vidíte širší rámec věcí.
9 Prvků jsou jednoduché činnosti, které jsou založené na zdravém rozumu, ale my se často díváme na věci pouze přímočaře, pouze z jednoho úhlu pohledu. 9 Prvků nám poskytuje mnohostranný přístup k fantastickému pocitu, a to z různých směrů a kombinací různých prvků. Tyto Prvky také způsobí uvědomění si svého vlastního já; posadí vás na místo řidiče svého vlastního já a poskytnou vám osobní sílu k jednoduchému ovládnutí toho, jak se cítíte.
KAŽDÝ KROK ZVLÁŠŤ – POSTUPUJTE TAK, JAK SE CÍTÍTE Cesta nesoudí. Když se budete po 9 dnů držet této knihy, určitě se vám někdy stane, že nebudete moct všech 9 Prvků začlenit do svého dne. Najdou se dny, kdy zvládnete zahrnout pouze pár prvků. Nemějte obavy a nebuďte na sebe tvrdí. Jenom „ buďte“, přijměte svou existenci a uvědomte si, že zítra se budete cítit lépe, pokud do svého dne doplníte některé z chybějících prvků. Vše je to o uvědomění a o vnímání toho, jak se cítíte. Není to závod, jde spíše o spojení s tím, jak se cítíte. Uvědomte si, jak dobře se cítíte ve dnech, když se vám podaří zahrnout všech 9 Prvků.
USPOŘÁDÁNÍ VAŠICH MYŠLENEK A ČINNOSTÍ ZA ÚČELEM ZÍSKÁNÍ FANTASTICKÉHO POCITU Je dobré sladit každodenní myšlenky a činnosti se svými záměry. Když to uděláte, posílíte svou touhu po „fantastickém pocitu“ a uděláte z toho ve svém životě prioritu. Pokud to budete trénovat, podobně jako například tenisový úder, podaří se vám přenést tento pocit do všech svých činností. Poté, co si úder nacvičíte, zlepšíte se a stane se vaší druhou přirozeností. A pak nastane čas naučit se víc – nastudovat jiný úder, smeč nebo způsob, jak uvést míček do rotace. Budete zataženi do něčeho dobrého a zjistíte, které činnosti vás činí šťastnými. Je to, co jíte, spojeno s tím, jak se cítíte? Odpovídá to, co děláte po většinu dne, záměru, který jste si vytvořili na začátku této knihy?
Při používání této metody postupného učení a představování nového Prvku každý den dosáhnete ve svém životě Vyrovnanosti a Momentu, které přinesou postupnou změnu, krok ze krokem.
CO MYSLÍM VYROVNANOSTÍ A MOMENTEM Vyrovnanost Vyrovnanost je vnitřní pocit, kterého dosáhnete, když se cítíte v klidu a uvolněně. Tato vyrovnanost poskytuje citovou stabilitu, srozumitelnost a dovoluje vám v situacích jednat a ne pouze reagovat. Když dosáhnete citové Vyrovnanosti, cítíte se být středem svého já. V podstatě je Vyrovnanost o bytí – bytí v harmonii s podstatou života. Stav Vyrovnanosti vám dovoluje vidět věci ze širší perspektivy a z pevného bodu.
Moment Moment je pozitivní pohyb vpřed, který vychází z činnosti. Je to energie, kterou potřebujete k manifestaci tužeb srdce. Jste výrazem života a Moment je stvořen z vaší vášně skutečně žít tento život. Moment je povznášející a vychází z něho pocit ohromení – je to přirozený stimul, pocit nadšení. Když se spojíte se svou vášní, energie ukrytá ve vás samotných vás požene kupředu jako vlna, a to přímo k vašemu cíli. Když spojíte Vyrovnanost a Moment, dostaví se fantastický pocit. Je to jako surfovat na vrcholku vlny života.
POTŘEBUJETE VYROVNANOST I MOMENT Má práce specialisty na odstraňování problémů při podnikání mě naučila, že je zásadní mít obojí. Vyrovnanost sama o sobě neposkytne hledané štěstí. Na posun vpřed a růst potřebujete energii, kterou přináší Moment. Vyrovnanost vás zaměřuje na „bytí“ a Moment na „činy“. Příliš mnoho podnětů, zejména pokud se nejedná o přirozený proces, může způsobit přílišný Moment. To v podstatě odpovídá pocitu, jako když běžíte příliš rychle dolů z kopce. Extrémní Moment má často za následek pád a vyhoření. Stav Vyrovnanosti vás spojuje s vaším duchem a Moment vám dává schopnost zažít své sny. Tento stav kombinovaný s životem v přítomnosti otevírá dveře k prožívání zázraku a podstaty života. „Nejdříve buďte, potom čiňte.“ Tak a teď konečně začínáme…
TEST DEVÍTI PRVKŮ Vytvořili jsme test devíti Prvků jako skvělou příležitost ke kontrole toho, kolik Vyrovnanosti a Momentu máte v současnosti ve svém životě. Poskytne vám to poučení a bod, od kterého se můžete odrazit a začít svůj devítidenní program. Test devíti Prvků je velmi krátký dotazník, jehož vyplnění vám nezabere více než 5 minut. Můžete ho najít na této adrese: http://thewayjohnwhiteman.com/9-element-test. Test není zcela nezbytný, ale upozorní vás na to, na co se máte vy osobně nejvíce zaměřit v průběhu následujících devíti dnů. Tento test vám ukáže, na co byste si měli dát pozor. Vaše odpovědi na otázky vám poskytnou celkový výsledek, který bude rozdělen do tří částí. Vyrovnanost Moment Uvědomění přítomnosti Není k zahození vést si záznam o výsledcích. Budete je tak moci porovnat s výsledky stejného testu po uplynutí devíti dnů a praktikování devíti Prvků. Váš test devíti Prvků: Den 1 Celkové skóre
.................
Vyrovnanost
.................
Moment
.................
Uvědomění přítomnosti
.................
Den 9 Celkové skóre
.................
Vyrovnanost
.................
Moment
.................
Uvědomění přítomnosti
.................
Tisíce lidí podstoupilo tento test anonymně. Do knihy jsou zařazeny statistiky, které potvrzují užitečnost devíti Prvků pro dosažení fantastického pocitu a také jejich účinek na zlepšení každodenních prožitků. „Když víte, kde právě jste, je jednodušší uvědomit si, kam míříte.“
ČÁST II OD VYROVNANOSTI K MOMENTU STAČÍ 9 DNŮ A BUDETE SE CÍTIT FANTASTICKY
„Štěstí není o tom, co máte, ale o tom, jak se cítíte uvnitř.“
DEN 1 CVIČENÍ PRVEK 1 JE CVIČENÍ PRVEK VYROVNANOSTI „Jsme zrozeni k pohybu.“
Cvičení patří k mým nejoblíbenějších prvkům, protože nic neumocní vaši energii rychleji než cvičení. Cvičení snižuje stresové hormony a zvyšuje endorfiny – přirozené chemikálie vašeho těla vytvářející dobrý pocit, – a tak přirozeně a automaticky zlepšuje vaši náladu. Stalo se to pouze relativně nedávno, kdy jsme z každodenního života vyloučili přirozený pohyb. Naši předci se primárně zabývali bojem o přežití, který se skládal ze schopnosti ulovit něco k snědku, přemisťovat se z místa na místo a v případě nutnosti také utíkat. Pohyb proto ovlivňuje, jak vnímáme naši energii: psychicky, fyzicky i emocionálně. Řeka, která se nehýbe, zahnívá. A to samé platí i o nás, když se nehýbeme – čím méně se hýbeme, tím větší dopad to má na naše pocity. A cvičení rozpohybuje energii, zvýší vibrace a celkově okoření náš život. Filosofie Cesty se zaměřuje na energii; je v našem nitru jako součást všeho, co děláme.
SÍLA POZITIVNÍHO MYŠLENÍ Nejtěžším krokem při pohybu je počáteční vymanění se z usedlého způsobu života. Když se rozpohybujete, vaše tělo se dostane do rytmu a energie začne Proudit. Chtěl bych, abyste se soustředili na to, jak dobře se začnete cítit po nějakém tom cvičení a neupínali se na pocity odporu, které se u vás objeví před započetím samotného pohybu a jsou způsobeny předcházející stagnací. Znáte to – ten mdlý a unuděný pocit, postrádající jakoukoli inspiraci, který máte po dni nicnedělání s minimální fyzickou aktivitou. Zaměřte se na myšlenku: „Chci se cítit skvěle a pohyb mi k tomu pomůže.“ Mnoho z nás o cvičení přemýšlí jako „Jen to ne! Musím jít do tělocvičny,“ nebo „Ale ne! Musím se dostat do formy.“ Tak teď popravdě, vůbec nic nemusíte. Nemusíte dělat nic, co nechcete. Tato volba je pouze na vás. Často se opřádáme negativními myšlenkami, které sabotují naše nejlepší zájmy a nabízejí nám výmluvy, proč necvičit. Chtěl bych, abyste zanechali těchto myšlenek a zaměřili se na pocit energie a štěstí a užívali si života, jak jen můžete. Pokud nezačnete nic dělat, vaše energie bude pořád lenivá a ztěžklá, zcela opačná než po jakémkoli cvičení. Pokud se tedy opravdu chcete cítit fantasticky, pohyb zvýší vaši energii a vytvoří kolem vás ten správný šum života. Pro mě je nejlepším časem pro cvičení ráno, a to proto, že překážky a výmluvy mají tendenci se v průběhu dne hromadit. Když si jako první věc ráno zacvičím, pociťuji blahodárné účinky cvičení po celý den. Cesta, jak získat motivaci ke cvičení je pouze jediná: začít s ním. Nejlepším typem cvičení na
zlepšení nálady je kardiovaskulární cvičení: to, které zvýší váš tep. Je to například běh, rychlá chůze, jízda na kole, plavání anebo tanec. Jedná se o ten druh energického cvičení, které pomůže vašemu tělu uvolnit endorfiny potřebné pro zlepšení nálady.
VYUŽÍVEJTE SÍLU PŘESVĚDČENÍ Chtěl bych, abyste sladili své myšlenky s činy a aby se prioritou vašich následujících devíti dnů stal úmysl cítit se fantasticky. Čtěte tuto knihu, řiďte se cvičeními a získané informace využívejte ve svém životě. V průběhu těchto devíti dnů se budete o sebe starat způsobem, který předpokládá, že cítit se dobře je pro vás důležité a stojí to za to. Je to cvičení starostlivosti o své vlastní já, protože to, jak se cítíte, je pro vás důležité. Možná je vaší touhou zbavit se hněvu a frustrace, nebo chaosu a napětí. Nebo se prostě jenom chcete cítit fantasticky. Ať už je vaším úmyslem cokoli, nechte tuto touhu po změně, aby vás hnala kupředu. Když se chcete cítit silní, zdraví a plní energie – a podívejme se pravdě do očí, kdo by nechtěl – pak potřebujete propojit své myšlenky s činy. Když se cítíte unavení a schází vám energie, může to někdy být příhodný čas na cvičení, neboť pohybem vytvoříte energii, která vám schází. To vás pak může dovést k tomu, že budete aktivnější ve společenském životě – užijete si více zábavy s přáteli, najdete si nové přátele nebo i úplně nového koníčka. Anebo se pro vás může stát novým koníčkem cvičení, jako je bojové umění nebo badminton s rodinou či s přáteli – cokoli, co vás donutí k pohybu a baví vás. Naučte se toto: „Když mi schází energie a já si zacvičím, získám energii a budu se cítit dobře.“ Je to tak jednoduché. Pokud je vaše energie nepatrná a ochablá, cvičení ji povzbudí a vzchopí. Potřebujete se pouze zavázat k tomu, že zlepšíte to, jak se cítíte. Pokud jste unaveni kvůli vašemu zdravotnímu stavu, je lepší nechat se před započetím jakékoli fyzické aktivity vyšetřit. A tak vás dnes žádám o cvičení v délce 20 až 30 minut. Ano, 20 až 30 minut. Je to pouhých 20 až 30 minut z 24 hodin celého dne. Pokud dokážete cvičit pouhých 10 až 20 minut, je to také v pořádku. Prostě je důležité začít se hýbat. Všechny prvky na Cestě jsou o vás a o tom, jak se cítit fantasticky. Když do svého dne zařadíte cvičení, zpozorujete okamžitou změnu v tom, jak se cítíte. To potom urychlí proces vedoucí k fantastickému pocitu. „Výhodou je zlepšení zdraví a obrovský pozitivní posun v životě.“
JAKOU MÁTE KONDIČKU? Prvním krokem je zjistit, jakou máte kondičku, a zvolit tak tempo, které vám vyhovuje. Pokud jste dlouhou dobu necvičili, máte nadváhu nebo zdravotní problémy, v první řadě kontaktujte svého lékaře nebo profesionála zabývajícího se zdravím a kondičkou a až potom začněte cvičební program. Při lázeňských dnech a seminářích, které pravidelně připravujeme, máme různé stupně obtížnosti cvičení podle schopností našich uchazečů: mírný, aktivní a pokročilý. Očekávám, že svou kondičku
postupně zlepšíte, budete schopnější a umožníte vaší energii Proudit.
Mírný stupeň Pokud jste v průměrné kondici, začněte s rychlou chůzí nebo lehkým během anebo možná zkuste tanec, jógu či tenis. Je to jako s autem: nejtěžší je uvést ho do pohybu. Najděte něco, co je pro vás zábavné – zvýšíte tím pravděpodobnost, že toho nenecháte. A najděte si někoho, s kým budete chodit cvičit. Je to skvělý způsob, jak si udržet motivaci ve dnech, kdy jsou televize a gauč silnější než vy. Je důležité budovat kondičku postupně, než to přepísknout, a tak se úplně vyřídit pro následující dny, protože si způsobíte svalovou horečku. Dělejte pouze to, co je vám příjemné. Pokud nejste zvyklí chodit do tělocvičny nebo běhat, oficiální cvičení pro vás může být skličující. Naopak účast na zábavné aktivitě, kdy nejste pronásledováni negativními myšlenkami vztahujícími se k samotnému cvičení, je dobrým nápadem. Zaměstnáte svoji mysl danou činností a nebudete tak mít čas na negativní myšlenky. Po cvičení se budete vždy cítit lépe než před, neboť fyzická aktivita stimuluje různé chemické reakce ve vašem mozku. Ty vyvolávají pocit štěstí a uvolněnosti, který jste předtím postrádali. Při pravidelném cvičení budete vypadat a cítit se lépe, a proto budete sebejistější, začnete si vážit sami sebe a vyvarujete se depresivních myšlenek. Cvičení má také přidanou hodnotu ve snížení frustrace a strachu. Jenom vy víte, jaká námaha vám vyhovuje. Nedělejte prosím hned na začátku příliš mnoho. Může se to jednoduše stát. Vaším cílem je objevit a používat nástroje Cesty, a tak ovládnout, jak se cítíte. Začněte postupně a spojte se se svým tělem – tímto způsobem na sebe nebudete příliš tlačit.
Aktivní stupeň Na tomto stupni pro vás nebude problém jít si zaběhat nebo případně zkusit aerobik. Cvičení na stupni, které zrychlí váš dech, a vy se začnete potit, ale přitom nebudete lapat po dechu a budete moct mluvit. Chceme na vaše tělo trochu zatlačit a stimulovat ho, ale ne zničit. V průběhu let jsem zjistil, že cvičení pomáhá lidem ovládnout zlobu, depresi a v menší míře také pocity úzkosti a problémy se spánkem.
Pokročilý stupeň V pokročilém stupni budete schopni cvičit denně a já bych chtěl, abyste cvičili podle svých vlastních schopností. Maximální čas, který jsem určil jako vhodný pro cvičení, jsou dvě hodiny denně. Vyvarujete se tak přílišnému tlaku na svůj systém. Zjistěte postupně, co je pro vás nejlepší. Vytváříme energii, abychom se cítili dobře, ale právě kvůli tomuto faktoru může být cvičení návykové a příliš tak namáhat vaše tělo.
KOLIK CVIČENÍ POTŘEBUJI? Není to pouze jeden Prvek, který ve vás vytvoří Vyrovnanost a Moment. Ale pokud trpíte zlostí, depresemi, úzkostmi nebo problémy se spánkem, položte si tyto otázky: 1. Jak často cvičím? Když máme moc práce, obvykle to odnese právě cvičení, které jednoduše vypustíme z programu. 2. Jak se cítím po cvičení? Uchopte tento pozitivní pocit a vtiskněte si ho do paměti. Bude tam uložen a v případě potřeby ho budete moci vyvolat a vzpomenout si tak, jaký pocit vám
cvičení přináší. 3. Na jakém stupni cvičím? Je to pro mě příliš jednoduché? Nebo se naopak přetěžuji? Tyto otázky by měly vnést do Prvku Cvičení více uvědomělosti.
OBRÁCENÍ NEGATIVNÍHO V POZITIVNÍ Vezměme si pouze jednu emoci: Zlost. Zlost může být použita jako pozitivní emoce, pokud je ventilována konstruktivně. Zlost je součástí frustrace. Pokud ji zacílíme správným směrem, dovede nás k činnosti, která pomůže zastavit její vznik. To mimo jiné znamená, že musíte zůstat spojeni s celým svým tělem. Vaší mysli chybí Vyrovnanost, a má tak tendenci vytvářet si odpor k zlosti, vytrvat ve zlosti a zpožďovat se v nacházení řešení nebo pozitivního ventilu. Vaše mysl obsahuje mnoho myšlenek a víry v to, co by se mělo a nemělo stát. V případě, že pociťujete nárůst strachu nebo frustrace, pohyb vám pomůže uvést tento stav do rovnováhy. Cvičení vás spojí s vaším tělem a doslova zatřese se zlobou ve vašem nitru. Zkuste to a sami uvidíte. Je důležité nechat emocím volný průběh: zlost a frustrace jsou důsledkem zadržované energie. Jste jako konvice, ve které se vaří voda. Tlak se hromadí uvnitř, dokud nemusí být uvolněn. Pokud najdete způsob, jak pozitivně upustit páru, popožene vás to vpřed. Pozitivní je, že ten výbuch energie pocházející z frustrace a zlosti vás může posílit a vy tak dosáhnete značného uspokojení, které byste si při nízké energii nedokázali ani uvědomit. Například v průběhu rozvodu pociťuje mnoho lidí zlost, že jejich svatba selhala. Ale na druhou stranu oni tuto zlost objevili a ta je žene k dělání věcí, které by ve vztahu nikdy nedokázali udělat. Nastal pro ně čas růstu.
NAJÍT MOTIVACI Běžným problémem u lidí, kteří začínají a snaží se provozovat každodenní cvičení, je nedostatek motivace. Je tak jednoduché sedět před televizí nebo se místo cvičení zabývat něčím jiným. Chtěl bych, abyste si uvědomili, že motivace pochází z akce, a ne naopak. Akce vytváří energii, která potom vytváří více motivace. Musíte to tedy nejdříve udělat, až potom vaše motivace vzroste. A tak ještě jednou. Když vám chybí energie, je to přesně ta chvíle, kdy cvičení pomůže nějakou vytvořit. Pokud patříte k lidem, kteří se v pozdním odpoledni přímo vrhají na koláčky a čokoládové tyčinky, je to ideální doba, kdy byste měli cvičit. Proč se nenapít vody (dehydratace je často příčinou únavy a pocitu hladu) a nejít na svižnou procházku, nebo se párkrát proběhnout kolem bloku? To vás nakopne a probudí ve vás fantastický pocit. A zase platí to samé jako předtím: zkuste to a uvidíte sami. Pozitivní výsledky vám pomohou udržet si inspiraci a začlenit do života všech 9 Prvků.
Aktivita pro DEN 1 Cvičení na 20-30 minut. Tak šup na to. Obujte si své běžecké boty. Připravte se. Nejlepší je udělat něco právě TEĎ! Vím, že se chcete začít cítit fantasticky, jen co to bude možné, a tak se začněte hýbat a udělejte tak krok vpřed, směrem k tomu fantastickému pocitu.
Jak se dnes asi cítíte? Doufám, že na konci Dne 1 se vaše energie rozhýbala kolem vašeho těla a že se cítíte svěžejší, lehčí, klidnější a pociťujete více jasnosti. Záleží na rozsahu a intenzitě vašeho cvičení. Zejména pokud jste nějakou dobu necvičili, může se vám zdát cvičení trochu pomalé a možná při něm vaše mysl putuje a dělá různé jiné úskoky. Jestliže se vám to stalo, vnímejte potřeby svého těla spíše než mysli. Jakékoli cvičení si vyberete, neopomeňte při něm zapojit dech a celé tělo. Pokud si dnes zacvičíte, jsem si jist, že už jenom to dnešní cvičení vám udělá dobře. Rozpohybujete svou energii a skončíte nejenom s uspokojivým pocitem dosažení cíle, ale také s dobrým pocitem, který způsobuje samotné cvičení. Jak se dá vaše tělo do pohybu, můžete zaznamenat několik zaskřípnutí a nářků. Vaše mysl vám možná posílá negativní signály a nutí vás zastavit nebo zpomalit, anebo to dokonce vzdát, neboť je to příliš náročné. Někdy, když začnete něco nového, musíte překonat určitou bariéru. Když ji prolomíte, naleznete přirozený rytmus. A právě rytmus je cílem. Rytmus je následování Proudu. Dovoluje, aby vaše tělo, a ne mysl, udělovalo signály. Jednoduchou cestou k pochopení, jestli signály přicházejí z vaší mysli nebo z vašeho těla, je pozorování vlastního dechu. Aerobik aktivně využije váš dech. A pokud je dech zapojen, upínají se na něj vaše myšlenky a to je v pořádku. Dalším krokem je uvědomit si své tempo. Přílišná rychlost přepne vaše tělo a signál, který se vám dostane, je nedostatek dechu. To způsobí, že rychle zastavíte, abyste mohli znovuvytvořit rovnováhu, neboť jste na sebe příliš tlačili. Při málo náročném cvičení se bude vaše mysl toulat. Jestli se objeví tento problém, zvyšte intenzitu a obraťte svou mysl zpět na dech. Povšimněte si pozitivních změn, které zažíváte před a po cvičení, a jak vás to spojuje s životem, vytváří pocit uvědomění a umocňuje Proud energie.
To by bylo pro Den 1 všechno. Hodně štěstí a užijte si to.
