Met de aanschaf van dit product heb je een belangrijke stap gezet: Je hebt je klachten die zijn ontstaan door de bijwerkingen van chemotherapie serieus genomen. Met dit product heb je iets waardevols in handen. Je leert namelijk wat je zelf kunt doen om je klachten te verminderen. In de reguliere geneeskunde zijn er vaak geen oplossingen voor zenuwpijn, chemobrein, stijfheid, nachtzweten enz. Met acupunctuur is er veel winst te behalen ten aanzien van deze klachten. Toen ik bezig was met de acupunctuur opleiding waarschuwden mensen me vaak om me niet bezig te houden met kanker. Het hebben van vaardigheden om symptomen te behandelen betekent namelijk niet dat je zomaar de kanker weg aan het behandelen bent. Maar toen mijn vriendin borstkanker kreeg kon ik er niet meer omheen en ik deed wat ik kon om haar te helpen. Ondertussen heb ik mijn eigen methode ontwikkeld. Ik heb veel tijd gestoken in het ontwikkelen van deze methode. Door veel te lezen en studeren en toe te passen bij cliënten kan ik nu veel mensen helpen in de praktijk. Maar omdat de wachtlijst groeit en mensen soms van ver komen wil ik nu mijn technieken ook digitaal aanleren. Natuurlijk kan ik daarbij niet heel specifiek op jouw persoonlijke situatie ingaan, zoals ik dat in de praktijk in een consult zou doen. Maar ik ben ervan overtuigd dat je, als je deze technieken toepast, je een sterke verbetering zult merken of helemaal van je klachten af kunt komen. Daarbij is de informatie in dit e-boek goed te gebruiken naast acupunctuurbehandelingen in de praktijk. Zo kun je zelf je behandeling ondersteunen.
7 day ChemoCleanUp In de 7 day ChemoCleanse leer je technieken die je zelf kunt gebruiken om je lichaam te helpen op te schonen van chemo en sterker te worden. In dit programma leren we je de basis van de technieken. Je kunt deze technieken veel verder uitbreiden en in de '28 day ChemoCleanUp Challenge' wordt dat ook gedaan. In deze serie leren we je de technieken, zodat jezelf meteen aan de gang kunt. Dit is niet moeilijk en je kunt er je eigen variaties mee bedenken. Als een techniek goed voelt kun je hem zelf volgen. In dit programma geven we je een schema. Dit weekschema kun jij nu gebruiken. Zonder dat je meer ervaring hebt kun je meteen hiermee aan de gang. Als je de technieken vaker hebt gedaan kun je dit als een stel ingrediënten combineren, zodat je als het ware je eigen gezondheidsrecept van technieken maakt. We geven je dus een programma. Later, als je meer ervaring hebt kun je je eigen programma gebruiken. Het is handig om een dagboekje of notitieboekje te gebruiken waarin je je doel en je ervaringen op kunt schrijven. Aan het einde van de 7 dagen vragen we jou om twee technieken te kiezen die jou het meest hebben geholpen. Voor nu het volgende programma:
Weekschema
Dag 1
Chemobrein cleanse
In 1 cyclus van 21 keer
Schrijf nadien je belangrijkste klacht op. Dit is het doel van deze cleanse.
Dag 2
Cleansing breath
Doe deze techniek 's ochtends meteen na opstaan
Daarna liefst zo vaak mogelijk, minstens 1 keer per dag
Dit is de belangrijkste ademhalingstechniek van het programma
Dag 3
Hand en voet
zenuwbehandeling
Geweldige acupunctuur-techniek tegen zenuwpijn
Doe het 's ochtends en 's avonds wanneer je de techniek onder de knie hebt.
Dag 4
Halve kaars
Yogatechniek tegen zenuwpijn
Begin met 2 min per keer, daarna verlengen met 2 min tot max. 8 min.
Dag 5
's ochtends en 's avonds
Nerve strengthening
Zorgt voor ontspanning
handmassage
Maakt chemo los
Zo vaak als je wilt, kun je makkelijk tussendoor toepassen
Dag 6
Cleansing breath special
3 keer daags
De belangrijkst techniek op de meest ontspannen manier
Dag 7
Combi van jouw 2
favoriete technieken
Doe een combinatie van 2 technieken die jou het meest hebben geholpen.
Hou daarbij rekening met het doel dat je op dag 1 hebt opgeschreven
Doe deze combinatie de komende 3 weken 3 keer per dag
Dag 1 Chemobrein cleanse Op dag 1 begin je met de chemobrein cleanse. Misschien ken je deze techniek al. Voer hem nu 21 keer uit. Je gaat rustig zitten. Zorg ervoor dat je comfortabel kunt ademen; dat je geen beknellende kleding hebt of een beknellende riem. Ga rechtop zitten en adem in en uit door je neus. Je let erop dat je vooral met je middenrif ademt. Het middenrif zit aan de onderkant van de longen. Als je aan het sporten bent, dan adem je oppervlakkig, vooral met je longen. Een korte, snelle, ademhaling. De ademhaling die we nu doen is het tegenovergestelde. Je zit rechtop. Je doet je rechterwijsvinger op je rechterneusgat en dan adem je langzaam en rustig diep in door je linkerneusgat. Verplaats je vinger naar je linkerneusgat en adem uit. Als je niet naar je borst toe ademt, dan adem je naar het middenrif, naar je buik, diep naar beneden. En dat is precies wat ik graag wil dat je doet. Dit zorgt ervoor dat je middenrif naar beneden zakt. En dat je lymfen, het riool van je lichaam, in beweging wordt gebracht. Hierdoor wordt je afweersysteem beter verspreid en brengt je lichaam de rommel die in je lichaam zit naar boven. Dit is een fantastische techniek en ik wil graag dat je deze techniek straks zo vaak doet als je zelf wilt. Voor nu: volg het schema dat we aangeven. 21 keer links en rechts. Het tellen van de ademhaling verhoogt de concentratie. (links en rechts wissel is 1 keer). Deze techniek zorgt ervoor dat je meteen merkbaar helder wordt in je hoofd. We doen deze techniek omdat we graag willen dat je helder wordt, dat je je beter kunt concentreren, dat je geheugen beter wordt en dat je minder last hebt van de mentale problemen die kunnen komen door chemo. Zorg ervoor dat je een duidelijk doel voor deze 7 day ChemoCleanUp hebt. Schijf op wat jouw belangrijkste klacht is die jouw kwaliteit van leven naar beneden haalt. Is dat misselijkheid? Zijn dat maag-dam klachten? Zijn dat de neuropathische pijnen die zo bekend zijn bij chemo? Zorg ervoor dat jij voor jezelf duidelijk hebt wat het belangrijkste is om nu op te focussen. Zodat je weet welke technieken je bij deze klachten het beste kunt toepassen.
Dag 2 Cleansing breath Vandaag gebruik je de cleansing breath. De cleansing breath is de belangrijkste techniek in dit programma. Deze techniek zorgt ervoor dat je lichaam een enorme beweging aan de binnenkant en buitenkant krijgt, zodat je zelf in staat wordt gesteld om de rommel op te ruimen. Chemo is als het ware vastgekleefd. Zoals resten koffie vastzit gekoekt in de rand van een glas.
Door de ademhaling te gebruiken kun je dit als het ware langzaam eraf helpen schrobben. Doe deze techniek regelmatig. De voordelen van deze techniek zijn zo uitgebreid dat we een extra programma nodig zouden hebben om alles uit te leggen. Maar zorg ervoor dat je deze techniek dagelijks in ieder geval 1 keer doet. Met 1 keer bedoel ik 3 cyclussen van 10 ademhalingen en adem vasthouden. Doe dit ’s ochtends meteen na het opstaan. Zorg ervoor dat je helder bent in je hoofd (door bijvoorbeeld de chemobrein-cleanse te doen). Ga dan op een matje of op bed liggen en doe 3 cyclussen. 10 keer in en uitademen, vasthouden, dat is 1 cyclus. Na 3 cyclussen doe je nog 10 in- en uitademingen. Je hoeft dan je adem niet meer in te houden en staat meteen op. Je lichaam is dan gevuld met zuurstof en heeft weinig opgeslagen co2 meer, zodat jij je spieren kunt gebruiken waar ze voor bedoeld zijn. De mentale effecten van deze techniek zijn dat je spanningen los voelt komen. Denk aan spanningen die je in je hoofd hebt, en gedachten die continu vastzitten. Emotioneel kun je merken dat gevoelens die vastzitten los komen. Rondom kanker zit vaak frustratie, spanning,
onzekerheid en angst. Wanneer je deze techniek doet wil ik graag dat je erop let dat je zoveel mogelijk van die gevoelens toelaat. Niet met de bedoeling dat je je ongemakkelijk voelt. Ik wil juist graag dat de onprettige gevoelens die zijn gekomen in het proces van kanker kunt en mag voelen. Dit is het begin van loslaten. Deze techniek werkt zo uitgebreid dat ik er vaak informatie over deel, onder andere op http://www.facebook.com/chemocleanup Hou onze pagina daarom in de gaten.
Dag 3 Hand en voet zenuwbehandeling Vandaag doe je de hand en voet zenuwbehandeling. Dit doe je met de acupunctuurnaalden. Deze techniek is geweldig. Vroeger was acupunctuur lastig. Je moest lang naar school en veel oefenen om de naaldtechniek onder de knie te krijgen. De naalden waren dikker. Tegenwoordig is het gemakkelijk. De naalden zijn lasergesneden, steriel en gemakkelijk verpakt in een geleidebuisje. Dat zorgt ervoor dat je nooit mis kunt prikken. Het naaldje zit vast met een heel klein beetje lijm in het geleidebuisje. Je plaatst het geleidebuisje waar je de naald wilt hebben en je drukt met de duim van de andere hand op de bovenkant van de naald. De lijm laat los en de naald zit meteen op de plek waar je het wilt hebben. Dit is gemakkelijk. Als je bij een gevoelige zenuw zit, dan kan het wat gevoelig zijn. Maar de naaldjes zijn zo dun dat je het meestal niet voelt.
De meeste mensen merken dat hun angst voor acupunctuur totaal onterecht is en dat naaldtechnieken helemaal niet gevoelig of pijnlijk zijn. Je kunt dit nu zelf uitvinden. Ga rechtop zitten op bed, zodat je daarna, als de naaldjes erin zitten, rustig kunt gaan liggen. Hou voldoende naaldjes bij de hand. Ze zijn verpakt in stripjes van 5. Je hebt nu 4 stripjes nodig. Zorg ervoor dat je gemakkelijk bij de naaldjes kunt. Pak 1 van de naaldjes en plaats die 1 voor 1 tussen je tenen tot je vier naaldjes hebt geplaatst bij je rechtervoet. Ga dan naar je linkervoet en doe hetzelfde als bij je rechtervoet. Wanneer je dit hebt gedaan is het fijn om een dekentje over je voeten te leggen (indien de naaldjes niet naar buiten steken). Zo kun jij het zo warm mogelijk hebben terwijl jij achterover ligt. Maar eerst ga je verder met je handen. Als je het voor de eerste keer doet kun je ervoor kiezen om eerst alleen 1 hand te doen. Als je bijvoorbeeld veel last hebt van prikkelingen in de
linkerhand, dan pak je een naaldje en plaats die eerst tussen de wijsvinger en middelvinger van de linkerhand. Dit kun je gemakkelijk met 1 hand doen. Je plaats het naaldje en drukt vervolgens met duim of wijsvinger op de kop van de naald. Het maakt niet uit als het even wat stroef is in het begin. Je mag gerust wat kracht zetten. Het grote voordeel van dit type naald is dat je het nooit verkeerd kunt doen. De punt van de naald steekt maximaal 2 mm aan de onderkant eruit. De naald is maar 2 mm langer dan het buisje. Dus je kunt nooit te diep prikken. Je drukt op de kop van de naald. De naald gaat de huid in en vervolgens haal je het buisje weg. Mocht het per ongeluk niet goed gaan of de naald valt eruit, dan haal je de naald weg en plaats je een nieuwe naald. Oefening baart kunst. Alleen tussen duim en wijvinger is een iets ander verhaal. De duim zit iets lager t.o.v. de wijsvinger. Het maakt niet zoveel uit als je niet precies de juiste plek hebt. Natuurlijk zou het meer effect hebben als je precies het juiste punt prikt, maar we kunnen je niet 5 jaar acupunctuurtraining in 1 keer geven. Plaats dus het naaldje tussen duim en wijsvinger en druk op de kop. Wat je ook kunt doen is je partner vragen om de naaldjes bij je te plaatsen. Zo kun jij je beter ontspannen en heeft je partner de kans om jou te helpen. Deze techniek is fantastisch. Ik gebruik hem al jaren in de praktijk. Hij is recht door zee en duidelijk gericht op de pijnlijke plekken. Los van schoonmaken is dit een hele versterkende techniek. In de acupunctuur worden dit Ting-punten genoemd. Bij het woord Ting kun je je voorstellen dat er op een belletje wordt gedrukt, dat je een soort gong hoort. Dat geluid is wat het doet in je lichaam. Het is als het ware een soort golf die je door je lichaam heen voelt gaan. Een golf die bij ieder punt dat je prikt door je lichaam heen gaat. De zenuwen zitten aan het uiteinde van het lichaam. In de acupunctuur is het zo dat hoe verder de punten aan de buitenkant van het lichaam zitten, hoe gevoeliger het is. We hebben eenvoudigweg meer gevoeligheidsreceptoren op onze vingers dan op onze polsen. Dat is ook de reden dat de meeste neuropathische pijnen vooral worden gevoeld in de vingers en tenen en minder in de polsen en onderarmen (hoewel die trouwens ook voorkomen). Zet de timer op 25 min en laat de naaldjes hun werk doen.
Je hebt met deze techniek iets bijzonders in handen. Het heeft in de acupunctuur honderden jaren gekost om die punten zomaar te kunnen aangeven. En daarna heeft het nog heel lang geduurd voordat de naaldjes zo comfortabel gesneden waren dat jij deze techniek nu zomaar toe kunt passen. Ik wil graag dat je deze techniek zo goed mogelijk leert gebruiken. Dat je er het maximale uit kunt halen. Doe deze techniek en voel hoe het werkt. Neem voldoende tijd hiervoor. De eerste keren dat je deze techniek doet, doe het 1 keer per dag. Op het moment dat jij je comfortabel voelt met deze techniek, na 1 a 2 keer , doe je deze techniek 2 keer per dag. ’s Ochtends en ’s avonds. Je zult versteld staan van de resultaten. Veel mensen zitten met spanning en stress rondom de situatie om kanker. Spanning, stress, een agenda gevuld met ziekenhuisbezoek, familieleden die het ook moeilijk hebben. Frustratie en machteloosheid. Mensen worden moe van communiceren en gaan naar de hele familie 1 mail sturen, zodat ze niet aan iedereen alles steeds opnieuw hoeven uit te leggen. Deze techniek helpt om spanningen los te laten. Zodra je ligt wil ik graag dat jij je handen ontspant. Doe een rustige in- en uitademing en laat jezelf dan zakken. Je maakt je nek zwaar en ontspant spieren van buik en torso. Laat je beide handen ontspannen liggen. Zorg ervoor dat je een klein beetje afleiding hebt als dat is wat je wilt. Misschien een ontspannen muziekje. Zorg ervoor dat je niet wordt afgeleid, dus dat je niet wordt gebeld of gestoord. Als je het prettig vindt, vraag dan of iemand bij je wil zijn. Laat me weten wat deze techniek voor jou doet via
[email protected]
Dag 4 halve kaars techniek Vandaag doe je de halve kaars techniek. De halve kaars is een techniek die oorspronkelijk uit de yoga komt. Het is een hele eenvoudige houding, die je goed kunt uitvoeren, ook als je moe bent. Je gaat op je rug liggen, zodat je je benen in de lucht kunt steken en tegen de muur aan kunt laten leunen. Deze techniek is heel zinvol bij zenuwpijn in de voeten. Door op je rug te liggen en je voeten de lucht in te steken helpt de zwaartekracht om het vocht uit de benen te trekken. Het best kun je eerst de cleansing breath doen. Deze techniek zorgt ervoor dat alle weefsels open staan. Vervolgens zorgt de zwaartekracht ervoor dat afvalstoffen via de lymfen naar beneden, naar de torso gebracht worden. Zo worden de afvalstoffen gemakkelijker door de lever en nieren verwerkt en kun je ze uitplassen. Dat is de gemakkelijkste manier die het lichaam gebruikt om van rommel in het systeem af te komen. Voor deze techniek heb je niet veel tijd nodig, denk aan 2 min per keer. Langzaam kun je dat opbouwen, van 2, tot 4, 6 en 8 minuten. Op het moment dat je dit de eerste keer doet, zorg dan dat je even een timer bij de hand hebt. Het gaat er bij deze techniek niet om dat je in een keer van alle klachten af bent, maar dat je voelt dat de zwaartekracht aan je trekt. Wat er ook in de benen zit (zenuwpijn, afvalstoffen), dat je voelt dat de zwaartekracht het naar beneden trekt. Normaliter moet ons hart, tegen de zwaartekracht in, zuurstofrijk bloed naar de hersenen sturen om wakker en helder te blijven. Op het moment dat dat maar een paar seconden niet gebeurt worden we duizelig. Dus ons hart is ingesteld om rechtopstaand, tegen de zwaartekracht in, te pompen. Daarvoor maakt het een bepaalde spanning, die evenredig is aan de kracht die het uit moet oefenen. Als je op je rug gaat liggen dan heeft je hart veel minder kracht nodig om zuurstofrijk bloed naar je hersenen te sturen, waardoor het de druk ervan af kan laten. Het is alsof je in plaats van wanneer je op de fiets de wind tegen hebt en normaal rechtop zit, maar dat je opeens wind mee krijgt. Het gaat soepeler. Dit staat toe dat het hart en de bloedvaten als het ware kunnen ontspannen. Net als dat je stevige wind in de rug hebt, dat je op een gegeven moment niet meer hoeft te trappen. Of de helling van een brug af fietst, dat je rustig mee kunt glijden. Je hartslag kan kalmeren.
Zorg ervoor dat je comfortabel ligt. Het is belangrijk dat je goed kunt blijven ademen en dat je kleding soepel zit. Hiermee kun je je lichaam ondersteunen om op te schonen.
Er is nog iets grappigs aan de hand. Als je de partner bent van iemand die last heeft van zenuwpijnen dan kun je deze techniek ook doen, maar dan doe je hem wat langer. Doe hem tussen de 5 en 10 min. Probeer het maar eens. Als je deze techniek te lang uitvoert, dan zakt er teveel bloed naar beneden. Want het hart pompt naar het hoofd toe, meer dan dat het naar de benen toe pompt. Spatadertjes komen voor in de poortjes van de bloedvaten en zijn naar boven gericht. Dit is een techniek om spatadertjes los te laten komen, omdat heel veel vocht naar beneden zakt. Als je geen last hebt van neuropathische pijn, als je partner bent, en je wilt weten wat het is om zenuwpijn te voelen, dan kun je dat doen door de halve kaars techniek langer te doen dan noodzakelijk. Daarna ga je snel rechtop staan. (Doe dit op een veilige manier, zorg dat je jezelf staande houdt bij het opstaan.) Er is dan een situatie waarin je heel acuut kunt voelen dat er veel bloed in je benen of voeten gaat stromen. Dat tintelt en kan heel fel zijn. Ik kwam daar zelf een tijdje geleden achter toen ik deze techniek een beetje te lang had gedaan. Deze sensatie komt overeen met de sensatie die mensen met zenuwpijn voelen. Ik heb geen zenuwpijn, maar ik begrijp wel precies wat hier gebeurt. Al die tintelingen zijn prikkelingen op het zenuwstelsel. Voor mensen die last hebben van zenuwpijn is deze techniek een manier om in twee minuten de zenuwpijn te verlichten. Met twee minuten kun je eraan wennen en kun je voelen dat je echt iets kunt doen om je lichaam te helpen. Als je geen last hebt van zenuwpijn is het een prima manier om je spataderen weg te houden
en dat je in staat bent om te voelen wat het is om zenuwpijn te hebben. Dat kan als partner heel instructief zijn, zodat je door kunt hebben hoe vermoeiend het kan voelen om dag in dag uit dit soort pijnen en prikkelingen in de benen te hebben.
Dag 5 Nerve strengthening handmassage Vandaag doe je de nerve strengthening handmassage. De nerve strengthening handmassage is de naam die ik gebruik voor de massage van een soort botvlies. Het zit zo dat verschillende delen van ons lichaam elkaar kennen. Bijvoorbeeld: onze longdelen kennen elkaar kennen en onze botdelen kennen elkaar. Op het moment dat je een bepaald botvlies masseert dan kun je ervoor zorgen dat alle andere dunne weefsels, zenuwen en botvliezen ook mee gaan reageren. Denk bijvoorbeeld aan ontspanning die je in je hele lichaam voelt wanneer je gezicht wordt gemasseerd. Of op het moment dat je een schoonheidsbehandeling krijgt. Een paar jaar geleden was ik bij een vriendin van mij, Merlin, een fantastische schoonheidsspecialiste. Ik zat bij haar in de stoel en ik merkte dat toen ze mijn gezicht begon te masseren dat ik me heel zwaar en loom begon te voelen. Toen had ik meteen door dat dit een effect is dat niet alleen op mijn gezicht voelbaar is, het is voelbaar door mijn hele lichaam heen. Hetzelfde type ontspanning kun je oproepen bij jezelf, zonder enig probleem, door een botdeel van de hand te masseren. Het is een bot dat ter hoogte van de duim zit, maar hij is van de wijsvinger. Dus je volgt de wijsvinger, 1e kootje, 2e kootje, 3e kootje en dan het lange stuk naar de pols toe. Je voelt dan met je duim de kop van dat botje. En je volgt langzaam het botje naar beneden naar je pols toe. En daar voel je dat andere bot. Een bot heeft altijd twee verdikte delen. De uiteinden zijn altijd wat dikker dan het deeltje dat ertussen zit. Je kunt hier heel goed bij de zijkant komen van dat bot. Dat is grappig, want dat lukt je bijvoorbeeld niet bij de voeten. Je masseert dan van boven naar beneden en van beneden naar boven. Zodat je als het ware een op-en-neer beweging krijgt die in het hele lichaam voor ontspanning zorgt. Deze techniek heet de hand strenghtening handmassage. Deze techniek gebruik ik voor de massage van een soort botvlies. De techniek had net zo goed de hand strenghtening bonemassage kunnen heten. Hij werkt letterlijk op het bot. Bedenk dat chemo ook letterlijk op botdelen gaat zitten. Deze techniek heeft daar ook een effect op. Het stelt het lichaam in staat om
een prikkel door te geven die helpt om op te schonen. Het is een soort afwassen. Deze techniek doe je drukkend met je duim en je loopt als het ware drukkend van de kop van het bot en dan een duimbreedte daaronder. En dan weer een duimbreedte daaronder. Je drukt elke keer een klein beetje in. Druk, los, druk, los. Elke keer met ongeveer 1 seconde ertussen. Het kan zijn dat je een paar gebieden tegenkomt die extra gevoelig zijn. Daar mag je iets langer blijven zitten, bijvoorbeeld 4 of 5 seconden. Zodra je merkt dat de overgevoeligheid daar weg zakt, dan laat je los en ga je weer door. Zo kun je heel gestructureerd een ontspannende prikkel in je lichaam doorgeven die merkbaar is in je hartslag en meetbaar op een heleboel verschillende kleine niveaus in jouw lichaam. Gebruik deze techniek regelmatig. Je kunt deze techniek overal doen: op het toilet, in de trein, enz. Het is zo lekker praktisch en je kunt het doen met beide handen. Als je wil kiezen welke hand het beste is dan kom je daar achter door te zoeken naar de grootste gevoeligheid. Als hetzelfde botdeel op de linkerhand gevoeliger is dan op de rechter dan ga je naar links toe. Geniet van deze techniek. Zorg ervoor dat je de hand niet overprikkelt. Volg je lichaam. Voel hoe deze massage voelt, hoe die helpt ontspannen, hoe die de weefsels helpt ontspannen en hoe die op lange termijn ervoor zorgt dat jij ook zelf je zenuwen sneller kunt laten herstellen.
Dag 6 Cleansing breath special Vandaag doe je de meest ontspannen techniek van deze hele serie. Je doet de cleansing breath. Nadat je deze hebt gedaan blijf je een half uur stil liggen. Zorg dat je niet in slaap valt, maar wakker blijft. Voel wat er in je lichaam gebeurt gedurende dit halve uur. Als je het lastig vindt om wakker te blijven dan vraag je of er iemand bij blijft die jou wakker houdt. Zorg ervoor dat je in een zo stil mogelijke kamer ligt. Als er omgevingsgeluiden zijn dan accepteer je die voor wat ze zijn. Je gaat luisteren in je lichaam en je voelt alle prikkels die er te voelen zijn. Geniet van de rust nadat je de cleansing breath hebt gedaan gedurende een half uur.
Dag 7 Combinatie 2 technieken Vandaag doe je de eerste combinatie van technieken. Je kiest de twee technieken die jou het beste helpen. Hiermee ga je een gezondheidsrecept voor jezelf maken. Daarmee bedoel ik dat je twee technieken combineert om het beste effect te krijgen. Het beste effect dat jou helpt om met je klacht om te gaan. Als je last hebt van zenuwpijnen door chemo dan kan het zijn dat je de voet zenuwbehandeling het liefst doet. Dat je het liefst naaldjes plaatst tussen je voeten, omdat dat de meeste verlichting oplevert. Misschien merkte je ook dat de cleansing breath voor jou een hele diepe ontspanning geeft. Gebruik deze dag om de combinatie van de twee -voor jou- belangrijkste technieken te doen. Deze combinatie ga je de komende weken uitvoeren. Zo maak je als het ware een mini-recept van 2 ingrediënten en met die ingrediënten breng jij jouw gezondheidsgerecht op smaak. Bijvoorbeeld de cleansing breath gecombineerd met de hand- en voet zenuwbehandeling. Je combineert de twee technieken op een gestructureerde manier. Dat doe je, net zoals bij eten en drinken, 3 keer per dag. Zodat je het effect van dit pakket gaat verveelvoudigen. Ik ga ervan uit dat jij deze technieken doet. Het is net zoals met een dieet. Een dieet werkt als jij ermee bezig blijft. Maar als je een dieet laat werken door ermee bezig te zijn en vervolgens stop je, dan zal het dieet ook niet veel effect hebben. Deze 7 day ChemoCleanUp is perfect voor de lange termijn gezondheidsverbetering, ook na chemo. Ik hoop dat je veel van dit programma hebt opgestoken. Ik hoop dat je hebt geleerd wat je wilde leren en dat je nu meer controle hebt en minder machteloosheid voelt dan daarvoor. In de 28 day ChemoCleanUp Challenge zorgen we ervoor dat we dit systeem veel verder gaan uitbreiden. Met meer topics die we bespreken. En de Challenge is ook -en dat is heel belangrijk – gemaakt voor jou en je partner. Ik hoop dat je hebt genoten van het uitvoeren van de technieken en dat je een enorme verbetering gaat meemaken. En ik hoop je snel een keer te zien. Voor alle vragen die je hebt: stel ze gerust. Ik zal blij zijn om jou verder te helpen. Je kunt mij of mijn team
bereiken via
[email protected] of via Facebook: www.facebook.nl/chemocleanup Ken je meer mensen die baat kunnen hebben bij deze technieken? Verwijs ze dan naar www.chemocleanup.nl en naar onze Facebookpagina: www.facebook.nl/chemocleanup PS: nogmaals, als je ergens hulp bij nodig hebt, schroom niet om te vragen.
