4 kroky k vytvoření vašeho návyku

Ročník VIII, vydání 55, leden 2013

Měsíčník o tom, jak si udržovat pohodu v práci » ve zdraví » v penězích » ve vztazích

Aleš Kalina

Rozhovor měsíce:

» Metoda Emočních rovnic pomohla nejprve mně samému «

4 kroky

k vytvoření vašeho návyku

Generace

přes kopírák

Ayurveda

a její základy

5 tipů,

jak co nejpříjemněji využít svůj život 1

LIFECLINIC.CZ Privátní péče o váš dobrý pocit

Diskrétní atmosféra, komfortní prostředí a zkušený tým odborníků. Jsme specialisté v oblasti psychiky osobnosti s mnohaletou praxí. Našim klientům se věnujeme na 100%, a to formou osobní schůzky nebo poradenstvím po telefonu či skypu, hledáním řešení přesně na míru. Pomáháme lidem v oblasti depresí, vztahů, peněz, práce a také v oblasti zdraví. Jako jediní v České republice pracujeme s revoluční metodou Emočních rovnic. Těšíme se na vaši návštěvu!

Objednávky sezení na www.life-clinic.cz nebo + 420 602 375 165 2

OBSAH editorial



4

Soutěž z minulého čísla a dopis měsíce

5

Aktuálně



6





8





11 13 15





16 18

• Co nám přinese a odnese (napínavý) rok 2013 • Poradna:

20













Rozhovor měsíce

• Aleš Kalina: „Emoční rovnice pomohly nejprve mně samému“



Vztahy

• Generace přes kopírák • 4 kroky k vytvoření vašeho návyku • Poradna: Vztah s partnerem s dětmi

Rozhovor s Alešem kalinou

Práce

• Work-life balance: Jak začít • Poradna - Můj dům - mé pracoviště

Peníze

Na co si dát pozor u II. důchodového pilíře



22

Zdraví

• Ayurveda a její základy 25 • Poradna: Dlouhodobá vyčerpanost 27 •R  ecept měsíce – Dýňová polévka s jablky a zázvorem 28 Recept měsíce

Osobní růst

• 5 tipů, jak co nejpříjemněji využít svůj život • Na gauči – Dlouhodobé zdravotní problémy,



29

únava, nespavost • Poradna: Deprese a obavy ze stárnutí



31 36

• Vyzkoušeli jsme za Vás







37

• Pohodové tipy







38

Co nám přinese a odnese (napínavý) rok 2013

3



editorial

Vždy jsem měla problém najít onu balanci mezi tím, kdy mám ještě zdravou energii a užívám si práce, a kdy se již dostávám do robotického stavu “vykonávače povinností” bez užívání si života. Moje práce mě prostě baví, ale je zapotřebí se někdy také zastavit. Byla jsem k sobě proto minulý rok tvrdá a už v červenci jsem si koupila letenku na Srí Lanku. A představte si, na celý měsíc. A do jógového centra. Když jsem za ni platila, cítila jsem, že dělám dobře a zároveň jsem jasně věděla, že měsíc bez práce někde v pralese mezi jógíny bude pro mě zlomovým okamžikem. A tak tu nyní sedím na pohovce a koukám na moře. Měsíc mám za sebou a nikdy bych neměnila. Byla to nejlepší věc, kterou jsem pro sebe mohla udělat. Musím ale přiznat, že první týden to bylo spíše peklo, než pohádka. Hlava byla v Praze a tělo odmítalo náročnou sestavu ashatangy v 7:00 hodin ráno. Večerní hodinová meditace byla další

zkouška, tentokrát pro mou mysl. Ta se i s tělem poddala až desátý den. A potom víte co? Potom přišel ráj. Bez času, s nádhernými lidmi. Plný krásných zážitků včetně vánočního večera a příchodu nového roku. Srí Lanka mě změnila. Nenávratně. Našla jsem tu nepopsatelný klid, nové přátele, vnitřní mír i novou lásku. O té vám povím zase někdy jindy.  Přeji vám všem, abyste v novém roce měli co nejvíce kýženého klidu i vnitřního souznění.  Abyste milovali jak sebe, tak okolí.  A jak by řekli zdejší...  Practise - Peace - Present  Krásný nový rok! Lenka Černá šefredaktorka

odborníci v tomto čísle

Ing. Markéta Luňáková Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz

Mgr. Silvie Magnusková, PhD. Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz

4

Radka Rudolfová Kouč I. stupně www.life-clinic.cz

Iva Veselá nutriční poradce, šéfredaktor Bio-Life.cz, Food-Life.cz

Dopis měsíce Děkujeme paní Janě Šlechtové za krásný dopis a jako odměnu jí posíláme diář Dietář.

Dobrý den, ač jsem na mateřské dovolené s mými dvěma syny, s tříletým a skoro ročním, neustále mám v hlavě myšlenky týkající se osobního rozvoje. Protože si myslím, že platí rovnítko spokojená máma=spokojené děti. V nadcházejícím roce bych chtěla svoje myšlenky a plány uvést v realitu. Mé plány se týkají shození zbývajících kil po porodu, učení se cizích jazyků a vůbec si ujasnit,

čím se chci po skončení mateřské zabývat a tím směrem se ubírat. A hlavně bych si se stoupajícím věkem svých synů chtěla umět pravidelně vymezit čas, který bude patřit jen a jen mně, což myslím, prospěje nám všem:-) S pozdravem Vaše věrná čtenářka Jana Šlechtová

Soutěže v tomto čísle Soutěžte o vouchery na bubble tea na straně 37.

Vyhlášení soutěže z minulého čísla Výherci z minulého čísla

Diář Dietář získávají: Jana Šlechtová a Helena Krausová

V Pohodě

Šéfredaktorka: Lenka Černá Editorka: Denisa Nechvátalová ([email protected]) Odborní spolupracovníci: Lucie Königová, Aleš Kalina, David Kučera, Danuše Jandourková, Tomáš Prajzler, Iva Veselá, Lukáš Kverka, Ludvík Dodávka Grafická úprava: Luděk Nechvátal a Jana Vaníčková Inzerce: Denisa Nechvátalová, email: [email protected] Vydává: Mindsoft s.r.o. Vlasty Hilské 968 Praha – Šeberov, 149 00

5

Aktuálně

Nové přednášky v prodeji!

V přehledu přednášek najdete nová data seminářů jak Aleše Kaliny, tak Lenky Černé. Po delší době také měníme místa, kde budou přednášky probíhat. Snažili jsem se pro Vás vybrat takové prostory, které by se Vám co nejvíce líbily. Jednotlivé přednášky se i nadále týkají nežhavějších témat jako jsou partnerství, našich pocitů, zdraví či možnosti odhalit svůj skutečný talent a pracovní potenciál.

Čtvrtletník Osobní rozvoj jako dárek k nákupu

na www.muj-kompas.cz Stále trvá akce, že když si koupíte v našem eshopu jakákoliv dvě CD, DVD nebo knihy, dáme Vám jako dárek aktuální číslo skvělého čtvrtletníku Osobní rozvoj v hodnotě 295,-Kč, Na zhruba 230 stranách v něm najdete články a rozhovory se s významnými osobnostmi jako jsou BrianTracy, Karel Janeček, Mark Dzirasa, Renata Kronowetterová a další. Nechybí ani příspěvek od Aleše Kaliny.

Lenka Černá

má vlastní tým koučů a školu pro ženy

Lenka Černá úspěšně zahájila svůj nový projekt Školy pro ženy, se kterým se můžete podrobně seznámit na jejích webových stránkách www.skola-prozeny.cz. Lenka Černá pro svou novou školu vyškolila speciální tým koučů, který jsme Vám představili v minulém čísle.

6

Termíny přednášek večerní přednášky

Datum

Místo

Čas

Trvání

Název semináře

07.02.2013

Praha 5

18:00

3 hod

Generální úklid života

27.02.2013

Praha 4

19:00

2 hod

Odhalte své Emoční rovnice

05.03.2013

Praha 5

18:00

3 hod

Dokonalé zdraví

20.03.2013

Praha 4

19:00

2 hod

Jak získat partnerství na celý život

03.04.2013

Praha 4

19:00

2 hod

Odhalte svůj talent a získejte tak práci snů

DVD Generální úklid V našem eshopu www.muj-kompas.cz najdete nově DVD se záznamem přednášky Lenky Černé Generální úklid života. DVD je určeno všem, kdo touží žít svůj život v rovnováze, osvojit si zdravé finanční návyky, mít pozitivní vztah sám k sobě i svému okolí a v pohodě zvládat svou práci i čas. DVD lze zakoupit již nyní zde.

Chcete být zdraví a užívat si života i dlouhověkosti?

Hledáte jednoduchý recept, jak zdravě a jednoduše jíst? Zajímá vás psychika osobnosti a chcete na sobě komplexně pracovat? Máte kila navíc, ale nechcete se stát počítačem kalorií? Záznam dvouhodinové přednášky předního českého kouče a odbornice na zdravý životní styl, Lenky Černé DVD lze zakoupit zde http://www.muj-kompas.cz/zdravi/dokona-

le-zdravi-dvd.html

7

rozhovor

S Alešem Kalinou

Metoda Emočních rovnic pomohla nejprve mně samému Napsala: Denisa Nechvátalová

Foto: archiv

Hlavní kouč a školitel společnosti MindSoft s.r.o., autor teorie Emočních rovnic, mnoha motivačních CD a DVD. Před mnoha lety se rozhodl poslechnout "hlas svého srdce", opustil rozjetou kariéru finančního ředitele společnosti Microsoft a vydal se na dráhu soukromého kouče. V roce 2007 byl zapsán do knihy Who is Who. Jaká byla jeho cesta ke koučinku a jak vlastně takový koučink funguje, se dočtete na následujících řádcích. je způsobuje a jak bych jim mohl pomoci. V té době jsem byl stále obklopen mnoha různými lidmi, ať už to bylo ve škole, zájmových kroužcích či spolcích. Pozoroval jsem jejich chování a postupně se učil pronikat do jejich psychiky. Také jsem četl vše, co se v oblasti psychologie a osobního růstu dalo sehnat.

Aleš Kalina Kouč III. stupně www.life-clinic.cz

Od kdy se věnujete koučinku profesionálně? Aleš Kalina je zakladatel a hlavní kouč na naší klinice Life Clinic. Má více než 15 let praxe v oblasti koučinku, mentorinku a kariérového poradenství, mezilidských vztahů, zabývá se koučinkem při řešení depresí a partnerských krizí. Aleš je autorem patentované teorie Emočních rovnic, můžete se s ním setkat na 11 CD a DVD osobního růstu nebo si přečíst jeho e-knihu 4 metody pro výběr životního partnera.

Koučinku se profesionálně věnuji od roku 2002. V té době jsem měl celkem dobře nastartovanou kariéru, pracoval jsem jako finanční ředitel ve firmě Microsoft. Cítil jsem ale, že mě práce nenaplňuje, že v ní nevidím smysl. Někde v nitru jsem stále doufal, že jednou bude mou profesí pomoc lidem. Opustit dobrý plat, postavení a další výhody dobrého zaměstnaneckého poměru nebylo vůbec jednoduché. Čekala mě neznámá cesta s nejistým výsledkem a nejistým finančním zabezpečením. Ale rozhodl jsem se to zkusit. Dnes jsem moc rád, že jsem to udělal 

Aleši, jak dlouho se již koučinku věnujete a jak jste se ke koučování dostal?

Jak vznikla metoda Emočních rovnic a v čem spočívá?

Asi tak v sedmnácti jsem si uvědomil, že je pro mě důležité, jak se lidé kolem mě cítí. Pochopil jsem, že nejsem lhostejný k tomu, co prožívají a že dokážu jejich pocity snadno vycítit. Velmi rychle jsem vnímal negativní nálady či disharmonii, zajímalo mě, co

Nejdříve jsem si uvědomil, že mezi tím, co se nám v životě děje, jak se cítíme a tím, co máme „zapsáno” ve své mysli, existuje přímá úměra. Myslím tím, že když

8

se nám třeba nedaří ve vztazích nebo v práci, je to proto, že v naší neuronové mapě už byl podobný neúspěch jednou zaznamenán, i kdy třeba v jiné podobě. Když někomu chybí sebevědomí nebo si není jistý, kudy se má v životě ubírat, zjistíme například, že mu v dětství jeho okolí často říkalo: „To nezvládneš.“, „To nedokážeš.“, „Bude tě to stát moc peněz.“ apod. Opakovaná tvrzení pak vytvářejí negativní zápisy, které mozek považuje za pravdivé a později ovlivňují jeho chování. Rozhodl jsem se vypracovat systém, pomocí kterého bychom negativní emoční rovnice mohli z naší mysli odstranit a nahradit je novými, pozitivními. Jednou v roce 2006 jsem s Lenkou Černou povídal v kavárně a jí tehdy napadlo, abych své negativní pocity napsal na papír a otočil je v pozitivní . Tento nápad jsem pak rozpracoval, zakomponoval do všeho, co jsem již znal, a tak vznikla metoda Emočních rovnic. S jakými problémy za Vámi a vašimi kouči lidé nejčastěji přicházejí? Většinou je to proto, že se v nějaké životní oblasti necítí dobře a mysl jim produkuje negativní myšlenky. Nejčastěji jsou to tyto oblasti: ztráta partnera, ztráta sebevědomí, nevěra, potřebují pomoc s výběrem partnera, jsou nespokojení v práci. Často také řešíme hledání jejich talentu a syndrom vyhoření.. Co se týče depresivních stavů, v České republice jsme zvyklí nejprve jít k lékaři, pak k psychiatrovi, následuje terapie a antidepresiva. Poté se člověk někdy rozhodne vyhledat alternativní pomoc. Mám klienty, kteří v průběhu práce metodou Emočních rovnic antidepresiva vysadili, vrátili je lékařům a dnes se cítí dobře. Rád říkám: „Pokud máš ještě sílu zabít se, tak máš i sílu změnit se“.

Podle čeho si vy vybíráte kouče do svého týmu? Potencionální kouč musí mít dvě základní schopnosti: schopnost kombinatoriky a maximální empatie. Empatii pro to, aby se dokázal do druhého vcítit, a kombinatoriku proto, aby u klienta, který neví proč je mu špatně, postupně dokázal kombinací vhodných otázek odhalit příčiny špatných pocitů a s těmi pak pracovat dál. Někteří lidé jsou tak „zamotaní“ sami v sobě, že se bez pomoci kouče nedokáží posunout dále.

S  čím by od Vás klient měl odcházet a kolik potřebuje průměrně „sezení“?

Musí Vaši kouči sami absolvovat program Emočních rovnic?

To je velmi individuální. Někomu stačí jedna schůzka, někdo jich potřebuje více. Někteří pochopí, že když absolvují to, co jim nabízíme, mají vlastně na celý život „vystaráno“. A rozhodnou se do sebe ty peníze investovat. Na začátku rozdělíme život každého z klientů do 4 kvadrantů, které očíslujeme dle toho, jak dobře se v nich klient cítí na škále od 1 – 10. Když od nás klient odchází, měl by ve všech kvadrantech mít čísla nad 7, 5. To znamená být spokojený v oblasti zdraví, vztahů, práce i financí.

Samozřejmě. Naší zásadou je neaplikovat na klientech nic, co jsme si sami na sobě neověřili. Já sám jsem vlastně tuto metodu vyvinul původně proto, abych pomohl sám sobě.  Jací autoři, lidé či knihy Vás nejvíce ovlivnili? Musím říci, že jsem toho z oblasti psychologie a osobního růstu přečetl opravdu hodně. Za socialismu toho

9

k dispozici moc nebylo, ale měl jsem zdroje v angličtině a později se hranice otevřely a nabídl se i internet. Co se týče osobního růstu, mám rád klasiky jako je např. Napoleon Hill a jeho „Myšlením k bohatství“, Anthonyho Robinse a jeho knihu „Probuďte svou spící sílu, „Uvidíte, až tomu uvěříte“ od Waynea W. Dyera nebo „7 návyků“ Stephena Coveyho. Také mě hodně ovlivnily nahrávky Roberta Anthonyho. Jaké jsou Vaše plány do budoucna?

Jak se Vy sám udržujte v pohodě? Dnes už umím se svou psychikou velmi dobře pracovat, takže pokud se necítím nejlépe, dokážu tyto pocity velmi rychle zpracovat. Jinak rád sportuji, jezdím na kole, lyžích, cestuji setkávám se přáteli a inspirativní lidmi. Rád také trávím hodně času i o samotě, věnuji se svým myšlenkám, nápadům a čtení. Užívám si život i čas. Poté, co jsem si otočil své rovnice, nejedu tolik na výkon a nalézám ve svých aktivitách více radosti, pohody i klidu.

Určitě se hodlám i nadále věnovat koučinku, který vnímám jako své poslání. Do budoucna bych ale rád oslovil širší publikum, ať už prostřednictvím přednášek, psaní textů apod.

DVD – Odhalte své emoční rovnice Podívejte se na DVD záznam z přednášky Aleše Kaliny, špičkového poradce v oblasti psychiky: „Odhalte své emoční rovnice a zbavte se tak nepříjemných myšlenek“. Více na www.deprese-lecba.cz

CD – I ty se můžeš cítit dobře Poslechněte si první motivační CD v České republice. Objevte umění cítit se dobře spolu s vynálezcem patentované metody Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem: „ I  ty se můžeš cítit dobře“. Více na www.dobry-pocit.cz

10

vztahy

mezilidské vztahy

Generace

přes kopírák Napsala: Lucie KÖnigová

Fotografie: archiv

Určitě jste si někdy říkali při pohledu na své rodiče: „Taková určitě nikdy nebudu! Budu jiná! Takhle teda nedopadnu! Můj život bude krásný a naplněný!“

Lucie KÖnigová Kouč II. stupně www.life-clinic.cz

Pět let zkušeností v oblasti koučinku a mentorinku. Pomoc lidem v oblasti sebevědomí, partnerských vztahů a při syndromu vyhoření. Koučink managementu firem v oblasti vedení a motivace týmů i jednotlivců ad.

Atmosféra, rodinné způsoby a zvyklosti se nám nahrávaly do našeho podvědomí. Přijali jsme je automaticky za své. Pokud o financích rozhodoval otec, tak v našem životě budeme očekávat, že o financích bude rozhodovat partner. Pokud máma měla poslední slovo, naší partnerce necháme přirozeně prostor pro poslední slovo a podvolíme se. Mnohdy nám tato nastavení ale vůbec nevyhovují. Jedeme v  pohodlném a bezpečném automatickém módu generačních, emočních programů. Podvědomá část nám je denně posílá. Řídí náš život. Rozhoduje. Ve vědomé části je vůbec neřešíme. Většinou si je ani neuvědomíme. Jsme kopií svých rodičů nejen ve vzhledu, charakteru, ale postupně i ve stylu života. Sny a touhy, pro které jsme kdysi žili, pomalu mizí v šedé mlze denních stereotypů. Nechcete se s nimi ješ-

Ale co se stalo? Aniž bychom pro to cokoliv vědomě dělali, přistihneme se, že se podobáme svým rodičům. V projevech, které nám samotným kdysi vadili. Přibližujeme se nejen víc a víc jejich podobě, ale i jejich stylu života. Naše reakce jsou jakp přes kopírák! Od okolí slýcháme: „Ty už jsi stejná jako tvoje máma!“, nebo: “Chováš se jako tvůj otec!“. Vědomě nás doma řadu věcí neučili, a přesto je děláme. Nasávali jsme dění jako houby. Zakořenilo se hluboko v nás. Vše, co se doma dělo, jsme přijímali za své vlastní. Jak se k nám rodiče chovali. Jaký měli k sobě vztah. Jak o svůj vztah pečovali. Jak společně řešili problémy. Jak trávili volný čas. Kdo měl doma na starosti finance. Kdo měl poslední slovo.

11

vztahy tě úplně rozloučit, ale nevíte jak je realizovat. Máte strach? Z čeho? Co vám v tom brání? Kdo vám v tom brání? Okolí? Partner? Výmluvy! Jste to vy sami. Nikdo jiný. Vaše hlava!

Máte ve svém životě všechno, co jste chtěli? Nemusíte bojovat a nosit  programy, které nechcete. Přeprogramujte si hlavu a nebuďte další generace přes kopírák. Pomůžete nejen sobě, ale ochráníte i své děti.

Můžete si ale říct dost! Takhle určitě nechci jít dál. Chtěla bych mít naplněný a radostný život. Nechci běžet krysí závod. Z  práce pro děti, nakoupit, uvařit a k televizi. Na gauč ke zprávám. Otupovat se vínem, protože se sebou nemůžu vydržet. Změňte svoje programy, které vás omezují. Zkratujte automatické a zastaralé generační emoční proudy a nepředávejte je dál svým dětem.

Nejčastější paralyzující, generační emoční programy bývají: Nejdřív práce, potom zábava. Dělej něco užitečného. Peníze kazí vztahy. Bohatý člověk je podvodník. Starat se o sebe je sobecké. Nejdřív musím myslet na spokojenost okolí a potom až na svoji. Nedělám dost. Vždycky může být můj výsledek lepší. Pochvala je zbytečná. Práce je povinnost. Radost do práce nepatří. Projev přílišné radosti mi může druhý zkazit. Spokojenost mě nerozvíjí.

Co udělat? Zastavit. Zrevidovat emoční programy. Změnit, co mi nevyhovuje. Zorientujte se v  mapě svého života. Kde jste? Jdete smysluplně? Cítíte se naplněni? Dáváte příliš úsilí, které vás již vyčerpává? Udělejte si revizi svého života. Uspořádejte si ho. Ukliďte si v  něm. Podívejte se na svoje hlavní oblasti: zdraví, práce vztahy a peníze.

Buďte sví a jděte svojí vlastní cestou. Každý člověk je jedinečný. Není, nebyl a nebude na světě nikdo druhý, stejný jako jste vy! Každý jsme unikátní bytost. Tak svoji originalitu rozvíjejte a nebuďte jen další kopií. Využijte vlastní tvůrčí sílu a vykročte dál k vnitřní spokojenosti. Přeji vám hodně štěstí!

DVD – Jak utvářet vztah podle svých představ Chcete poznat toho pravého partnera a mít harmonický vztah na celý život plný lásky a porozumění? Tak právě pro vás je určeno nové DVD Aleše Kaliny s názvem „Jak utvářet vztah podle svých představ“. Více na www.partnerske-vztahy.cz

CD – Jak zneškodnit manipulátora Máte pocit, že se nemůžete ve své práci nebo doma se svým partnerem svobodně rozhodovat a druzí vás stále posouvají tam, kde vlastně ani nechcete být a nevíte, jak se z toho vymanit? Pak právě pro vás máme nové CD Aleše Kaliny, které se týká právě manipulace! Více zde.

12

vztahy

mezilidské vztahy

4 kroky k vytvoření vašeho návyku

Napsala: Lenka Černá

Fotografie: archiv

Chcete se naučit anglicky, začít lyžovat, cvičit nebo jíst zdravě? V našem životě je mnoho aktivit, po kterých toužíme, ale díky našim starým návykům nejsme schopni se takzvaně “dokopat” k tomu, abychom novou činnost začali, souhlasíte? Náš mozek je naštěstí pouhý stroj, který funguje podle určitých pravidel. Když se je naučíte a pochopíte systém fungování vaší mysli, můžete své návyky měnit jak budete chtít. To je skvělá zpráva, nemyslíte? toho zároveň mapy, které nepoužívá. Díky oné emoční mapě se nám tedy po určité době podaří navyknout si a dělat bez donucení něco, co skutečně chceme. Lenka Černá Kouč II. stupně www.life-clinic.cz www.skola-pro-zeny.cz

Další výhodou již vzniklé emoční mapy je, že pokud na nějakou dobu přestaneme například cvičit a poté budeme chtít začít, náš návrat do starého návyku bude mnohem jednodušší. Do formy se prostě dostanete mnohem rychleji než lidé, kteří daný návyk v minulosti nevytvořili. Náš mozek je schopen si starou emoční mapu obnovit do původní síly.

Šéfredaktorka měsíčníku a zároveň řediteka a kouč na naší klinice Life - Clinic. Koučinkem se zabývá více než devět let. Zaměřuje se na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem mangementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou knihy 20 partnerských testů a Psychologie hubnutí.

1. krok k novému návyku - Pochopte zákonnitosti vašeho mozku Jak jsem již napsala, lidská psychika funguje podle určitých pravidel. Jak bylo vědecky dokázáno, náš mozek je plastický a vytváří si určité emoční mapy na základě toho, co děláme často. Již se konečně zbouralo dogma, že během života nedorůstají naše neurony, jen ubývají. Není to naštěstí pravda! Náš mozek tedy jedná podle principu “make it or loose it”, což v překladu znamená “dělej to, nebo to ztrať”. Když se nám podaří něco dělat pravidelně, náš mozek vytvoří příslušnou emoční mapu a čím častěji danou činnost děláme, tím je naše emoční mapa silnější. A oslabuje na úkor

13

vztahy 2. krok k novému návyku - Vytvořte si plán vašich návyků Skvělé, pochopili jste, jak mozek funguje a jak se díky emočním mapám vytváří vaše nové návyky. Nyní přejdeme k praktické stránce. Abyste začali dělat, co skutečně chcete, a zároveň se hned na začátku nepřehřáli, je nutné si specifikovat, čeho vlastně chcete dosáhnout. Když si hned na začátku vytyčíte mnoho cílů a návyků, vaše psychika tak razantní změny nezvládne a vy vaši změnu jednoduše vzdáte. Tak tedy, jdeme na to. Napište si seznam nových návyků, které chcete mít. Tak například: Chci chodit spát v 10:30 hodin večer Chci 1x týdně hrát tenis Chci být každý den na čerstvém vzduchu Chci si odkládat 10% mého platu Chci si dělat každou středu romantický okamžik s mou partnerkou Chci být v práci dříve než ostatní (8:00 hodin) U specifikování nových návyků je důležité, abyste byli co nejvíce konkrétní a vaše nové návyky nebyly neurčité. Nyní si z vašeho seznamu označte tři, které jsou pro vás nejvíce důležité a po kterých nejvíce toužíte. S nimi začnete. K těm ostatním se dostanete později. 3. krok k novému návyku - Trénink a zase trénink Víte, jak návyky fungují a jaké konkrétně chcete. Nyní vám nezbývá nic jiného, než se do toho pustit. Potřebujete 21 dní k tomu, abyste si vytvořili novou mozkovou mapu - váš nový návyk. Důležité je, abyste nevynechali jediný den. Doopravdy, myslím to vážně! Nevynechejte

ani jeden! Buďte na sebe pes, protože to přece děláte pro sebe! Abych vám trochu ulevila, u některých návyků můžete začít postupně (této terapeutické technice se říká navršené učení). Tedy, začněte například s angličtinou pět minut denně.. deset..patnáct.. dvacet.. prostě postupně. Možná se v této době budete potýkat s vlastní leností a budete muset pravidelně vystupovat z takzvané komfortní zóny. V té jsme všichni uvěznění a právě díky ní jsou jen 3% z nás úspěšní. Takže, když na vás přijde ten nepříjemný pocit, že je to stejně zbytečné a že vaše snaha nemá smysl, zastavte se a přemožte tento pocit. Maximálně se motivujte a nevěřte vašemu mozku! Vy to dokážete! Jděte proti bolesti a lenosti! 4. krok k novému návyku - Pečujte o nové emoční mapy Vydrželi jste 21 dní a máte vytvořený nový návyk. Skvělé, nyní vám půjde činnost sama od sebe, hurá! Váš mozek si navyknul a vy jste pány vašeho života. Dokážete, co budete chtít. Jen nezapomeňte o novou (a ještě slabou) emoční mapu pečovat. Můžete si nyní přidat i nové návyky a učit se novým věcem, nezapomeňte ale na krizové momenty, které vám mohou nový návyk pokazit. Mezi ně patří rozchod, nemoc, dovolená, svátky. Jednoduše jsou to mimořádné události, díky kterým se dostanete do změněného emočního stavu a vaše mysl se začne zaobírat, pro ní, mnohem důležitějšími stavy. I v této době si však můžete nové návyky udržet, když na sebe budete přísní. Jsou to právě mimořádně náročné emoční události, díky kterým stárneme nebo se měníme, protože se vzdáváme činností, které nás udržují v hezkém, zdravém..

DVD Generální úklid V  našem eshopu www.muj-kompas.cz najdete nově DVD se záznamem přednášky Lenky Černé Generální úklid života. DVD je určeno všem, kdo touží žít svůj život v rovnováze, osvojit si zdravé finanční návyky, mít pozitivní vztah sám k sobě i svému okolí a v pohodě zvládat svou práci i čas. DVD lze zakoupit již nyní zde.

14

vztahy

poradna

Vztah

s partnerem s dětmi Napsala: Kateřina Matláková

Je mi přes 30 let, nemám rodinu, ale teď jsem potkala skvělého muže. Jenže je čerstvě rozvedený a z manželství má 2 děti. Mám se do takového vtahu vůbec pouštět naplno? Ivana, 30. jisté zvažovat, zdali v takovém vztahu vůbec setrváte. Jestliže se partner společným dětem v budoucnu nebrání a předběžně myšlenku dalších potomků neodmítá, všímejte si, jak se chová nyní ke svým dětem. Podle toho, jak partner plní rodičovské povinnosti, jak tráví volný čas s  dětmi a jaké hodnoty se jim snaží předat poznáte, jak se jednou bude chovat k  vašim společným dětem. Je samozřejmě také dobré sledovat, jak vychází se svou bývalou ženou, a jakým způsobem probíhají dohody ohledně výchovy dětí. Jestli má snahu se dohodnout, anebo jestli si zarputile stojí na svém. Výhodou je, že jen takto máte možnost hned na začátku vztahu rozpoznat, jak se chová muž v krizových situacích a utvořit si tak na něj ucelený obrázek. Cítíte-li se s partnerem dobře, líbí se Vám jeho přístup k výchově i budoucnosti, určitě takový vztah stojí za zkoušku.

Mgr. Kateřina Matláková Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz

4 roky zkušeností v oblasti koučinku a osobního rozvoje. Specializace v oblasti koučinku partnerských vztahů. Koučink žen po náročném rozchodu či rozvodu. Specializace v oblasti koučinku manželských párů při rozvodu manželství (mediace partnerských vztahů). Pomoc lidem v oblasti sebevědomí a sebepřijetí. Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.

Ještě bych se ráda zeptala, jak moc záleží na stáří dětí? Partner má dvojčata ve věku 6ti let. Děkuji. Jelikož jste „tatínkovo nová přítelkyně“, připravte se na to, že nemusíte mít u dětí zprvu úspěch. Nicméně s trochou fantazie a inspirace si můžete děti získat. To, jaký si s nimi vytvoříte vztah, bude záležet v prvé řadě na Vás a Vaší trpělivosti. Určitě je dobré se s partnerem dohodnout na společné výchově. Abyste byla pro děti autoritou, měly by vidět, že máte partnerovu podporu a že stojí za Vámi. Určitě se ale nesnažte být pro děti maminkou, ale spíše kamarádkou. Šestileté děti jsou ještě tvárné a nemělo by být složité si je získat. Horší je to s náctiletými v pubertě, kteří mohou s Vaším příchodem cítit narušení jejich osobního prostoru

Dobrý den, Ivano. O vztahu, v  němž jsou děti, můžeme obecně říci, že takový vztah ztrácí na svobodě rozhodování, resp. na spontánnosti. S dětmi si musíme veškerý čas plánovat dostatečně dlouho dopředu a v některých oblastech, jako je škola či pravidelné kroužky, je nezbytné se potřebám dětí podřídit. Pokud máte děti ráda, určitě Vám výchova partnerovo dětí poskytne dobrou zkušenost, ze které pak budete čerpat při výchově svého potomka. Předpokládám, že pokud jste bezdětná a je Vám 30 let, určitě nad vlastními dětmi uvažujete. O této záležitosti byste si měla s partnerem promluvit a raději si otázku budoucnosti vyjasnit hned na počátku. Pokud Vám totiž partner na možné společné děti řekne rezolutně ne, budete za-

Své dotazy posílejte na [email protected] 15

práce

Business coaching

Work – life balance Jak začít

Napsal: Ludvík Dodávka

Fotografie: archiv

Lidé si obvykle na začátku nového roku dávají různá předsevzetí, jejichž plnění jim většinou vydrží jen pár týdnů, maximálně měsíců.

Ludvík Dodávka Kouč I. stupně

Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi. Koučink při manželské krizi, při náročném rozvodu a rozchodu. Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí. Koučink obchodníků v oblasti strachu při prodeji, strachu z odmítnutí. Pomoc při hledání talentových vloh.

Jak začít? V první řadě se zastavte a udělejte si na sebe chvíli čas. Život je otázkou priorit. Je to sice otřepaná fráze, ale je to tak. Proto si udělejte revizi vlastního života a uvědomte si, co je pro vás opravdu důležité. Proč děláte to, co děláte? Přináší vám to pocit štěstí nebo to děláte z jiného důvodu? Nejvyšší prioritou, podle které byste v životě měli řídit své jednání, je získání pocitu štěstí a duševní pohody. Pocit štěstí nepřichází s tím, když věnujete své práci přespříliš času a zanedbáváte další oblasti života. Velký podíl na tomto pocitu mají naše vztahy s okolím, především k našemu partnerovi, ale i sobě samým, ke svým přátelům, spolupracovníkům a naší rodině. Problémy ve vztazích se začnou projevovat i na našem zdraví a tělesné kondici, takže v konečném důsledku vede přílišný důraz na kariéru k nižší výkonnosti a zhoršení pracovního výkonu.

V dnešní době chodí lidé do zaměstnání s pocitem, že jsou pod daleko větším tlakem než dřív. Roste i míra odpovědnosti, nejistota plynoucí z možné ztráty pracovního místa a pravidelného příjmu. Zaměstnavatelé tlačí zaměstnance do přesčasových hodin, zároveň roste i tlak na výkonnost. V důsledku toho je trápí neduhy způsobené stresem jako nespavost, nepravidelný srdeční tep nebo poruchy zažívání. Je možné dosáhnout i za těchto okolností rovnováhy osobního a pracovního života? Jsem přesvědčený, že lze. Kdo dosáhne rovnováhy ve svém nitru, ten ji poté může získat i ve světě kolem sebe.

16

práce Využívejte svých předností Dosahovat v práci špičkových výkonů s lehkostí dokáže jedině ten, kdo využívá svých silných stránek. Koncentrujte se na to, co vám jde nejlépe a čím můžete prospět sobě i svému okolí. Věnujte rozvoji svého přirozeného talentu co nejvíce času, nejlépe tak, že budete dělat to, co děláte rádi. Největší překážkou, která vám brání naplno uplatnit v práci svůj talent a živit se tím, co děláte rádi, je vaše vlastní hlava. Všechna ta omezující přesvědčení, která vám říkají, abyste se raději drželi dosavadního způsobu obživy, se však dají z hlavy vymést.

života na myšlení tvůrce. Oběti vnímají svůj život jako boj a kontrolu nad ním přenechávají druhých. Tento pocit bezmoci a neschopnosti něco zlepšit v nich vzbuzuje negativní emoce - nespokojenost, zlost, frustraci a strach. To jim v konečném důsledku způsobuje nemoci, boří vztahy a ničí kariéry. Myšlení tvůrce je opačné. Tvůrce ví, že za to, jak bude na události reagovat a jak je na sebe nechá působit, je odpovědný on sám. Ví, že se svou prací a životem může bavit a jde si za tímto cílem. Snaží se žít v přítomnosti, bez zbytečných obav z budoucnosti a nevyčítá si chyby, kterých se v minulosti dopustil.

Změňte svůj přístup k životu Rozhodněte se pro změnu. Pro změnu svého myšlení. Z myšlení, které je charakteristické pro takzvané oběti

CD – ODHALTE SVŮJ TALENT Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch. Programem vás budou provázet Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci programu získáte 1x CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy. Více na www.maprace.cz

DVD – Odhalte svůj talent Hledáte si práci, ale nedaří se vám ji stále najít? Chtěli byste konečně práci, která vás bude bavit, ale ani nevíte, pro jakou práci se hodíte? Pak právě pro vás je tu DVD záznam z přednášky předního kouče Aleše Kaliny o tom, jak najít své talentové vlohy. Více na www.odhalte-svuj-talent.cz

17

práce

poradna

Se Silvií Magnuskovou Můj dům - mé pracoviště

Napsala: Silvie Magnusková

Stále více firem umožňuje svým zaměstnancům možnost práce z domova. Práce z domova je běžná i pro některé podnikatele na volné noze. Základní rozdíl mezi prací doma a v kanceláři je ve větší samostatnosti a volnosti, kterou jako zaměstnanec získáte. Čím je práce z domova pro vás výhodná?  koli, kde se připojíte k  internetu. Dopoledne, odpoledne nebo večer? Zaleží jen na vás. Mgr. Silvie Magnusková, PhD. Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz

4 roky praxe v oblasti koučinku a mentoringu. Specializace v oblasti emoční přestavby osobnosti, panických ataků. Koučink v oblasti žárlivosti, nevěry a emoční závislosti. Sportovní koučink se zaměřením na vytrvalostní sporty. Pomoc lidem s hledáním osobní identity a sebevědomí. Specializace na koučink v oblasti work-life balance, stresu a únavovém syndromu. Pomoc při hledání talentových vloh a maximálním uplatněním v životě jedince. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.

Čím je práce z domova pro vás výhodná?  Pružná pracovní doba – Sami si určíte, kdy se vám nejvíce hodí pracovat. Snížení nákladů - Nepotřebujete zvláštní kancelář, nemusíte nikam dojíždět, nechodíte na menu do restaurace. Některé náklady sdílíte s domácností, něco si je můžete dokonce odečíst z daní. Ušetříte čas i peníze. Flexibilita a pohodlí – Můžete pracovat, kdykoli a odkud-

Lepší skloubení mateřských a pracovních povinností Možnost kombinovat práci s  jinou činností – Například s další vědeckou či uměleckou kariérou nebo jinou prací na živnostenský list. Pohodlí při vykonávání práce – Nejste rušeni kolegy a ani „životem“ kanceláře. Vybíráte si kolektiv - Trávíte čas s rodinou nebo svými přáteli, případně v nějakém co-workingovém centru. “Kolegy” si tedy vybíráte sami a trávíte čas jen s těmi, s kterými si máte co říct. Existují naopak důvody, proč si ji předem dobře rozmyslet? Domácnost vyrušuje vás – Člověk pracující výhradně doma totiž nemá žádný azyl před svou rodinou. Mít kontakt s dětmi je hezké, ale k práci potřebujete klid a ten s nimi nejspíš nemáte. Každý si někdy potřebuje od svých bližních odpočinout, ať je soužití sebevíc harmonické. Nedostatek sebedisciplíny - Dokážete být produktivní a dohlížet sami na sebe? Nebudete vstávat v poledne a pak sedět u stolu v pyžamu až do večera? Nosíte si práci domů - Dokážete si rozdělit den na práci a domov? Nebudete pracovat průběžně po celý den? Osobnostní předpoklady – Ambiciózní lidé a lidé s potřebou aktivního společenského vyžití obvykle dlouho moc doma nevydrží. Izolace - Nemáte kontakt s jinými osobami, chybí kolegové, nejste součástí kolektivu.

18

Není úniku - Často si člověk doma odpočine od práce a v práci od domova. Pokud je domov a práce jedno místo, jde to jen velmi těžko.

Vypněte televizi. Televize vám neudělá neškodnou zvukovou kulisu, jak možná předpokládáte, ale pouze vás bude rozptylovat a rušit při práci.

Ztráta motivace

Nejezte u PC a nejezte sami. dejte si pauzu a najezte se v restauraci nebo třeba jen o místnost vedle.

Schopnost odpoutat se od domácích povinností – Neumyté nádobí, nevyžehlené prádlo atd. jsou domácí povinnosti, které vám mohou nečekaně rozptylovat pozornost. Na co je nutné myslet při plánování práce z domova? Vyčleňte si stalé pracovní místo, kam budete chodit opravdu jen “pracovat” . Pracovní prostor by měl být vyhrazen nejlépe v samostatném pokoji. Určete si čas, kdy budete každý den vstávat a striktně jej dodržujte. Plánujte. Stanovte si přesný začátek práce, dobu odpočinku včetně času na oběd, i konec pracovní doby. Napište si svůj plán na papír, který budete mít při své práci neustále na očích. Tak budete mít přehled, kolik úkolů máte ještě před sebou. Každý splněný úkol si odškrtněte. Nekomunikujte jen virtuálně. Při práci z domova se vystavujete mnohem většímu riziku ztráty sociálních kontaktů.

Každá práce by měla obsahovat dostatečné množství pravidelných přestávek, ať už jsou určeny pro protažení těla od neustálého sezení před monitorem počítače či k svačině. Nechte svůj mozek chvíli odpočinout. Nezůstávejte doma po celý den. Při práci z domova je nutkání prosedět celý den doma daleko silnější. Cíleně si naplánujte ve svém diáři aktivity mimo domov, ať už je sport, Shrnuto a potrženo, práce z  domova má svoje výhody i nevýhody. Dříve než začnete pracovat z domova, měli by jste si ujasnit co se od vás očekává – jaká bude náplň, termíny a cíle. Záleží vždy výhradně na okolnostech - na typu práce a úkolech, které musíte vykonávat, na vaší povaze, sebedisciplíně, pracovních podmínkách a atd.

Své dotazy posílejte na [email protected]

CD – TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt o Time managementu! Máte toho neustále nad hlavu a nevíte, kam dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak, abyste vždy všechno stihli a udělali si čas pro sebe? Pak právě pro vás je tu nové hodinové CD s názvem „Time management 21. století“. Více na www.jak-planovat-cas.cz

CD – ODHALTE SVŮJ TALENT Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch. Programem vás budou provázet Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci programu získáte 1x CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy. Více na www.maprace.cz

peníze

osobní finance

Co nám přinese a co odnese (napínavý) rok 2013?

Napsal: David Kučera

Fotografie: archiv

David Kučera Finanční poradce www.davidkucera.cz

David Kučera působí v  oblasti finančního poradenství. Zabývá se plánováním osobních, ale i firemních financí. V rámci vzdělávání široké veřejnosti a zvyšování finanční gramotnosti vystupoval v pořadu České televize Krotitelé dluhů.

Podobně jako v roce 2011, tak i celý minulý rok jsme mohli v médiích sledovat přestřelky politiků na téma úspor ve státním rozpočtu a hledání dalších zdrojů, které by jej doplnily. Už se to zdá jako ohraná písnička, která už nikoho nebaví a ekonomika stále strádá. To, že zvyšování DPH či dalších daní nebude mít růstový stimul, už si uvědomuje řada občanů i bez ekonomického vzdělání. Jsme však na společné lodi s dalšími státy EU, která zrovna nezaznamenala kladné body při řešení dluhové problematiky eurozóny a USA rovněž svou politikou směle míří k útesům. Tedy podívejme se, co nás čeká v roce 2013 v naší zemi zaslíbené, v národní písni toliko opěvované, co nám přinese situace v EU a jaký „recept“ mají v USA.

15 % a vyšší 21 %. Je to již další navýšení za poměrně krátkou dobu – výrazné proběhlo s počátkem roku 2012 u nižší sazby DPH, a to z 10 % na 14 %. Mimo to nás i prezident Václav Klaus obdaroval amnestií, kterou jen v nejčernějších snech někdo předpokládal, nicméně ani ti s  nejbujnější fantazií by těžko stvořili něco takového jako abolici, která visí na amnestii jako zanícený apendix. Abolice je pojmem trestního práva, jež je výsadou hlavy státu, a znamená, že při jejím využití vznikne nepřípustnost trestního stíhání. Tato byla uplatněna na případy, kdy trestní řízení nebylo uzavřeno do 8 let od svého zahájení, což umožnilo ukončení řízení u významných finančních deliktů. Rozhodnutí svým podpisem (kontrasignací) podpořil i premiér Petr Nečas. Vládou zajištěná „prorůstová“ opatření způsobila, že došlo ke zvýšení cen potravin, nealkoholických nápojů, léků, vody, tepla, ve stavebnictví, hromadné dopravy atd. EU nechtěla zůstat pozadu, proto přesunula ze snížené sazby DPH zdravotnické prostředky a dětské pleny, což o 6 % zvýšilo jejich ceny. Můžeme pokračovat dále, vývoj hrubého

Na uvítanou do nového roku 2013 jsme od našich politiků dostali navýšení daně z přidané hodnoty o jeden procentní bod u obou sazeb, tedy nižší sazba DPH činí

20

peníze 7%  daň. Toto dočasné opatření do roku 2015 by se mělo dotknout přibližně 80 000 lidí. Mimo to byl zrušen, opět na stejné přechodné období, strop pro výpočet zdravotního pojištění, které činí 13,5 % z vyměřovacího základu. Aby bylo vybráno ještě trochu více, zvyšují se minimální zálohy na zdravotní a sociální pojištění pro OSVČ, a to z 1 836 Kč na 1 890 Kč u sociálního pojištění a z 1 697 Kč na 1 748 Kč u zdravotního pojištění.

domácího produktu v meziročním srovnání je -1,3 %, růst průměrného indexu spotřebitelských cen pak na úrovni 3,3 % (resp. tolik činí inflace, která znehodnocuje naše úspory, za něž si koupíme opět méně) a zároveň vzrostla nezaměstnanost na 9,4 %. Tyto a další indikátory zatím nehovoří pro pozitivní vývoj situace v  ČR. Kdy můžeme očekávat alespoň mírný obrat k lepšímu? Určitě ne dříve, než ve druhé polovině roku 2013, přičemž významný vliv na vývoj u nás bude mít i situace v EU, která je rovněž neutěšená.

Odhlédneme-li od situace v ČR, pak zjišťujeme, že ani EU nemá své problémy vyřešeny. Občasné záchvěvy optimismu finančních trhů nad nestrategickými výjevy evropských politiků nás mají ubezpečit o zvládání situace v eurozóně a blýskání se na lepší časy. Pokud se však eurozóna nevypořádá s předlužeností některých zemí tím, že na ně přenese plnou zodpovědnost za svou ekonomickou situaci, tj. odloučením od společné měny a ukončením přílivu ničím nekrytých peněz, pak sama bude bojovat o přežití. Právě plné přijetí odpovědnosti pomůže onu ekonomiku očistit od neefektivit, jež tam nepatří a povzbudí resuscitaci systému. To, že se problémy netýkají pouze EU je zřejmé i z politiky USA. Americké HDP roste na základě ekonomických podnětů, které způsobují, že se federální vláda zadlužuje každý den o cca 4  miliardy dolarů a Federální rezervní systém (Fed) tlačí do ekonomiky dalších 85  mld. dolarů měsíčně. Co že to s  pomocí využití selského rozumu znamená? Další enormní zadlužování USA, přičemž již koncem roku dosáhlo dluhového stropu schváleného zadlužení ve výši 16,4 biliónu dolarů. Nebude šetřit jen ČR, ale bude muset i USA, a to formou ukončení programu daňových úlev, zvýšením přímých daní a poklesem mandatorních výdajů (resp. prostředků, které musí vláda vynaložit ze zákona). Řešení je zatím jen kompromisní a nepatrné: daňová zátěž se zvýší jen malému procentu Američanů, a jak jinak než těm s nejvyššími příjmy. I v USA se bojí rasantně zasáhnout – není to populární a snižuje to politické preference. Co se však bude dít, pokud to USA nezvládne? Kdo ji zachrání? Čína?

K  tomu všemu se přidala zmatená důchodová reforma. Proč zmatená? Neboť zavádí řadu nových pojmů, ve kterých se občané v drtivé většině vůbec neorientují a při nedůvěře, kterou díky různým desinformacím k tomuto počinu chovají, bude těžko pozitivně přijímána. To má zachránit náš hroutící se důchodový systém. Startuje tedy tolik diskutovaný II. pilíř důchodové reformy, který umožňuje dobrovolně vstoupivším účastníkům si převést 3 % ze sociálního pojištění na soukromé důchodové spoření (dle přesného označení) a další 2 % z vlastních zdrojů. Obecně lze tento pilíř doporučit občanům, kteří mají průměrné a vyšší příjmy a čeká je odchod do důchodu minimálně za 25 let, přičemž zvolí alespoň vyváženou investiční strategii. Právě těchto nyní ekonomicky aktivních občanů se nejvíce dotkne nepříznivý demografický vývoj vlivem postupného stárnutí obyvatelstva, díky němuž se stává současný průběžný systém dlouhodobě neudržitelným. K zásadní změně došlo i v případě III. pilíře, kdy současné penzijní připojištění bude součástí tzv. transformovaných fondů, a nelze jej již sjednat, a nově nastupuje doplňkové penzijní spoření (dle přesného označení) účastnických fondů penzijních společností. To je již parametricky odlišné od penzijního připojištění: např. bez garance nezáporného výnosu (účastník si volí některou z  nabízených investičních strategií), bez možnosti sjednání výsluhové penze (po 15 letech umožňovala výběr 50 % naspořených prostředků včetně státní podpory) a výběr prostředků je možný ve věku odchodu do starobního důchodu definovaném státem. Výhodou je možnost volby investiční strategie, která umožňuje získání vyšších, nadinflačních výnosů za podstoupení vyššího rizika, které se s rostoucí délkou spoření relativně snižuje.

Pro rok 2013 tedy rozhodně nezapomínejme na tvorbu úspor, nyní zejm. těch krátkodobých, které by měli činit alespoň rezervu ve výši 6měsíčních nezbytných výdajů. Rezerva nám poslouží při ztrátě zaměstnání, snížení mzdy vlivem nemoci či špatné ekonomické situace zaměstnavatele, a to zejm. pokud máme hypotéku, nebo jiné úvěrové produkty.

A protože už skutečně není kde brát, uchýlil se stát k zavedení tzv. „solidární“ daně pro bohaté, i přestože toto nebylo součástí jeho předvolební rétoriky. Solidární daň se týká všech, jejichž příjmy jsou více jak čtyřnásobné než průměrná mzda, tedy cca 90 900 Kč měsíčně. Z části příjmu převyšující tuto hodnotu musí každý takovýto zaměstnanec nebo podnikatel odvést

21

peníze

poradna

Na co si dát pozor u II. důchodového pilíře? Napsal: David Kučera

bídnout nějakou alternativu k  současné důchodové reformě, a zejména potom k tolik opovrhovanému II. důchodovému pilíři. I tedy onou alternativou má být důchodové pojištění (dále jen DP), které s  tímto názvem a obdobnou konstrukcí kapitálovému životnímu pojištění již existuje dlouhá léta. Jeho problémem však je, že výhodnost tohoto produktu při současné výši garantované technické úrokové míry 2,5  %  p.a. (před odečtením nákladů na uzavření smlouvy a její správu) existuje snad ve jen ve vztahu k pojišťovnám a jejich distribučním sítím. První znakem nevýhodnosti pro klienty je výše provize, která není nijak regulována a dosahuje až desetitisíců korun, naopak odměna za zprostředkování II. či III. pilíře (tj. důchodového spoření či doplňkového penzijní spoření) činí maximálně 3,5 % z průměrné mzdy, tedy cca 860 Kč. Dalším znakem je vstupní poplatek, který se zpravidla pohybuje u smluv DP ve výši až dvou ročních plateb, zatímco u obou forem spoření je nulový! Dále poplatek za správu DP rovněž není zákonem nikterak regulován a může být kdykoli navýšen – zpravidla se pohybuje kolem 2 %, naopak u důchodového fondu II. pilíře je omezen maximálně na 0,6 % ročně a u III. pilíře účastnického fondu pak na 0,8  %. Rozdíl v  naspořených částkách při spoření formou DP a II. či III. důchodového pilíře

II. důchodový pilíř není bohužel vhodný pro všechny občany, proto je velmi důležité mít dostatek informací k definitivnímu rozhodnutí se pro účast v této formě důchodového spoření, neboť vystoupit již není možné. Obecně nelze doporučit vstup do II. pilíře, pokud platí tyto podmínky: věk více jak 60 let, nebo více jak 50 let a hrubý měsíční příjem nižší než 50 000 Kč, nebo více jak 40 let a hrubý příjem nižší než 35 000 Kč, nebo více jak 30 let a hrubý příjem nižší než 20 000 Kč, nebo věk méně jak 30 let vzhledem ke krátké pracovní historii. Pro poradu vyhledejte odborníka, který vám poskytne konzultaci ohledně řešení přípravy na důchod a vhodnosti vstupu do II. důchodového pilíře. K tomuto účelu musí mít nejen osvědčení o absolvování e-learningového kursu v rozsahu požadavků na odbornou způsobilost, ale i certifikát o absolvování zkoušky odborné způsobilosti (dle zákona č. 429/2011 Sb.). Jaký je v tom rozdíl? V prvním případě takové osvědčení může získat kdokoli, kdo splňuje požadavky zákona a absolvoval e-learningový test, tj. i s případnou cizí pomocí. Ve druhém případě se jedná o zkoušku dohlíženou ČNB a provedenou akreditovanou organizací (v ČR jsou prozatím dvě). Zkouška prověřuje individuální znalosti související legislativy a z oblasti investic, obsahuje také praktické početní dovednosti, což vcelku dobře reguluje neodborné zprostředkovatele. Bohužel, zkouška je povinná až po 30. 6. 2013, tedy do tohoto okamžiku může sjednávat důchodové spoření nebo doplňkové penzijní spoření i člověk nemající prokazatelně ani základní povědomí o těchto principech tvorby úspor na stáří. Je důchodové pojištění lepší alternativou II. nebo III. důchodového pilíře? „Chytré“ pojišťovny a ještě „chytřejší“ pojišťovací agenti přišli s  nápadem, že přece jen bude lépe na-

22

může činit na dlouhodobém horizontu až statisíce korun v  neprospěch DP. Důchodové pojištění tedy není vhodnou formou spoření na stáří, proto se nenechte poblouznit argumenty pojišťoven a jejich dobře promyšlenými reklamními kampaněmi.

pilířem, z něhož odcházejí do II. pilíře 3 % a další 2 % procenta si vkládají účastníci sami. První dva pilíře se tedy týkají důchodů, proto nesou ve svém názvu slovo „důchodový“. III. pilíř je tzv. doplňkové penzijní spoření a zahrnuje v sobě původní formu spoření, tj. penzijní připojištění nyní v transformovaných fondech (s možností sjednat do 30. 11. 2012), a novou formu spoření (sjednatelnou od 1.  1.  2013), tedy penzijní spoření účastnických fondů. Obě tyto formy III. pilíře nesou ve svém názvu slovo „penzijní“. Poslední formou, kterou se snaží nabízet pojišťovny jako alternativu již uvedenému, je důchodové pojištění, které není součástí žádného oficiálního důchodového pilíře, proto jej opovážlivě zařazují do tzv. IV. pilíře, což je zavádějící.

Jak se neztratit v terminologii důchodového systému? Ačkoli se používané termíny v  rámci reformovaného důchodového systému zdají být matoucí, lze si jednoduše pomoci. I. důchodový pilíř představuje tzv. průběžný důchodový systém, tj. ten, ze kterého jediného byly doposud státem vypláceny starobní důchody, II. pilíř tvoří důchodové spoření, které je provázáno s  I.

Své dotazy posílejte na [email protected]

CD – 7 kroků k získání bohatství Aleš Kalina, přední kouč a bývalý finanční ředitel Microsoft ČR, představuje nové CD o financích. Nechte se inspirovat, jak peníze vydělat a jak je spravovat. Naučte se také o penězích správně smýšlet a poznejte 7 kroků k získání bohatství. Více na www.jak-zbohatnout.cz

DVD – 7 kroků k získání bohatství Nestihli jste přednášku Aleše Kaliny o tom, jak zbohatnout? Přednášíme na toto téma pouze jednou do roka, ale nahráli jsme pro vás záznam z této přednášky. Více na www.jak-vydelat-penize.eu

23

VÁŠ PRŮVODCE

JAK PŘEŽÍT ROZVOD

OSOBNÍM RŮSTEM

HUBNĚTE S HLAVOU

ZÁKLADNÍ PRINCIPY VÝCHOVY

DVD ODHALTE SVÉ EMOČNÍ ROVNICE

CESTA ZE SAMOTY

DVD 7 KROKŮ K ZÍSKÁNÍ BOHATSTVÍ

I TY SE MŮŽEŠ CÍTIT DOBŘE

DVD TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ

24

ODHALTE SVŮJ TALENT

www.muj-kompas.cz • Kontaktujte nás! 602 375 165 • po–pá 9–17 hodin

zdraví

výživa

Ajurvéda

a její základy Napsala: Iva Veselá

Fotografie: archiv

Ajurvéda je považována za nejstarší léčebný systém na světě. Je to nejstarší věda, kterou lidstvo zná. Slovo Ajurvéda a pochází ze sanskrtu, které v překladu znamená “věda života“. Je často nazývána “matkou všech léčebných systémů”. Po tisíce let byla předávána starými mistry jejich žákům. Zvláštní vlastnosti ajurvédy ✓ Léčí se vždy tělo, mysl a duše. ✓ Léky jsou poměrně levné a nemají vedlejší účinky.

Iva Veselá nutriční poradce, šéfredaktor Bio-Life.cz, Food-Life.cz

✓ Každý ajurvédský lék je tonikem (posilující lék). ✓ Léčba je namířena na kořen nemoci a důraz je kladen na kvalitní život, to znamená, že důraz je kladen na zdraví a předchází nemocem.

Ing. Iva Veselá vede Výživovou poradnu Food-Life v Praze, působí jako výživový poradce pro Kliniku a institut estetické medicíny Asklepion a kosmetický salon Face Factory. Od roku 2012 působí jako výživový poradce pro síť exkluzivních fitness klubů Holmes Place v Praze. Pracuje také jako osobní poradce známých osobností a příležitostně jako osobní trenér fitness.

✓ Důraz jen kladen na stravu a pití. ✓ Vychází ze snadných diagnostických metod. ✓ Ajurvéda je hodně blízká přírodě a podporuje jógu. ✓ Vychází z přesné znalosti konstituce těla. ✓ Říká se, že pokud pacient udržuje správnou dietu, pak není třeba medicíny.

Co je cílem ajurvédy? Ajurvéda klade velký důraz na prevenci a neustálou podporu zdraví za pomoci vyvážené stravy, pozitivního myšlení, životního stylu atd. Porozumění principům ajurvédy nám umožňuje pochopit přirozené zákony, které pomáhají vytvářet zdravé a vyrovnané tělo, mysl a ducha s přihlédnutím k individuální konstituci člověka, a pochopit, jaké změny v životním stylu tento zdravý stav podporují.  

25

zdraví Cíle ajurvédy ✓ Cílem je zachovat si zdraví a pak dosáhnout čtyřech základních cílů života. ✓ DHARMA - splnit povinnosti. ✓ ARTHA – zabezpečit potřebné materiální potřeby k životu. ✓ KÁM – uspokojit světské přání a hněv. ✓ MÓKŠA – dosažení spásy přes osvobození a kosmické vědomí. Ajurvéda je velmi blízká přírodě

Nemoc a zdraví

Udržuje otevřený vztah k ostatním systémům medicíny. Vychází z přesné znalosti konstituce člověka

Tak jako má každý svou jedinečnou tvář nebo otisky prstů, tak podle ajurvédy má každý i svůj jedinečný energetický vzorec – individuální kombinaci fyzických, mentálních a emočních charakteristik. Faktory (vnější i vnitřní), které na nás působí, mají tendenci narušovat naši přirozenou rovnováhu – výsledkem je potom vychýlení od přirozené rovnováhy. Těmito faktory mohou být např. emocionální stavy, způsob stravy, roční období, fyzická traumata, zaměstnání, rodina apod. Jestliže jednou poznáme a pochopíme působení těchto faktorů způsobujících nerovnováhu, můžeme určitými způsoby zcela eliminovat nebo alespoň minimalizovat jejich negativní účinky, a obnovit tak naši přirozenou rovnováhu.

Ajurvédská masáž Legendární indická masáž, kde jedinečné pohyby obsáhnou celé tělo a harmonizují auru. Jemná masáž  dvěma nebo čtyřma rukama vyvolá vlny plné pohody uvolňující a povzbuzující unavené svaly.   Ajurvédská kosmetika Jedná se o přírodní přípravky vyráběné z rostlin, které se pěstují na soukromých farmách nebo divoce rostoucích v himálajské přírodě. Jednou z  nejkvalitnějších značek je zřejmě Shahnaz Herbals. Všechny přípravky spojuje nejnovější kosmetické technologie a starobylé ajurvédské receptury.

  Rovnováha = naše pravá přirozenost Nerovnováha = narušení této přirozenosti = nemoc Když porozumíme původu a struktuře nerovnovážného stavu, můžeme obnovit stav rovnovážný – zdraví.

 

   

✓ dlouhá historie bezpečného používání

Základní vlastnosti ajurvédy:

✓ nezpůsobuje podráždění pleti

✓ Léčí se vždy celé tělo, mysl i duše.

✓ tělo reaguje pozitivně na přírodní substance

✓ Léky a potřebné věci pro léčbu jsou poměrně levné.

✓ léčivý účinek

✓ Léky nemají vedlejší účinky.

✓ obnovuje rovnováhu a všechny funkce kůže

✓ Každý ajurvédský lék je tonikem (posilujícím lékem).

✓ výtažky z rostlin zklidňují nervy

✓ Léčba je soustředěna na kořen nemoci, na její příčiny.

✓ relaxační účinky

✓ Je kladen důraz na dlouhodobé dobré zdraví a přecházení nemocím.

✓ přípravky nejsou testovány na zvířatech

Výhody ajurvédské bylinné péče

✓ jsou šetrné k životnímu prostředí

✓ Zaměření především na správnou stravu a pití ✓ Vychází ze snadných diagnostických metod.

26

zdraví

poradna

Dlouhodobá

vyčerpanost Napsala:Iva Veselá

Fotografie: archiv

Jedna z nejrozšířenějších komplikací našeho běžného dne je únava. Je tak běžná, že obvykle pacienti ani nevyhledají lékaře. Tuto situaci ale nepodceňujte, únava a fyzické vyčerpání může mít poměrně hluboké kořeny – od překyselení organismu po chudokrevnost. Neméně důležitá je i tělesná aktivita:

Vyčerpanost jako taková je běžně důsledkem nedostatečného spánku a chudé diety, proto se v prvních krocích zaměřte právě na stravu.

11. denně věnujte alespoň 30 minut cvičení (nebo ob den 60 minut)

Jak se začít zbavovat únavy?

12. ranní sprcha zakončená studenou vodou rozproudí krev

V první řadě se snažme upravit stravovací zvyklosti:

13. pohybujte se co nejvíce pěšky, pokud máte sedavé zaměstnání, občas se projděte

1. nepřejídejte se, ale ani se v jídle příliš neomezujte (poslouchejte své tělo)

14. omezte zlozvyky jako kouření, požívání většího množství alkoholických nápojů, kávy, ponocování při televizi

2. snažte se konzumovat namísto těžké, málo výživné a mastné stravy racionální a vyváženou stravu

Dlouhodobé vyčerpání

3. opusťte těžké večeře a alespoň 3-4 hodiny před spaním nejezte

Jak je výše zmíněno, vyčerpanost jako taková je běžně důsledkem nedostatečného spánku a chudé a nevyvážené stravy. Může mít samozřejmě více příčin, ale často bývá spojená s nedostatkem určitých živin v jídle.

4. omezte mlsání 5. dbejte na dostatek tekutin (30-40ml/kg hmotnosti) 6. jezte potraviny s dostatkem železa, vitamín B9 a B12 Kromě změny stravovacích návyků je důležitý i odpočinek:

Doplnění výživy: ✓ železo, hořčík, vitamíny skupiny B (B-komplex)

7. zkuste ulehnout do postele v pravidelnou dobu, dostatečný spánek je velice důležitý

✓ maca – sušený prášek z kořene macy, někdy přezdívaného „peruánský ženšen“

8. nepospíchejte ráno se vstáváním, nechme tělu dostatek času na „rozběhnutí“

✓ Macu si můžete zakoupit i v našem e-shopu ZDE nebo také nabízíme produkt Maccacino – jedná se o směs Maca + přírodního cukru xylitol, který spolehlivě nahradí kávu. Přírodní sladidlo nahradí vysokokalorický cukr.

9. nejenom ve dne, ale i v noci bychom měli být v dobře vyvětrané místnosti 10. najděte si čas na sebe nebo i na masáž (relaxační, Bachova terapie, Shiatsu masáž) a jógu

27

zdraví

Recept měsíce

Exotická dýňová polévka s jablky a zázvorem Napsala: Lenka Černá

Fotografie: Lenka Černá

Když si představíte dohromady dýni, jablko, cibuli, víno, zázvor a kari, řeknete si, že z toho vznikne cosi divného. To máte svým způsobem pravdu, ono však vznikne i něco hodně dobrého. Až nečekaně dobrého, famózního, plného a hřejivého! Těžko už budu dělat dýňovou polévku v jemném duchu, protože tahle holka má grády, ten správný říz a zanechá po sobě řádnou závislost. Jdu zamrazit pár kilo dýní na zimu (abych to do dalšího podzimu přežila) a předkládám můj recept. Ingredience (pro 2 osoby): ✓ 150 gramů dýně Hokaido (prostě pár kousků) ✓ 1 malé jablko oloupané ✓ 1/2 červené cibule ✓ Arašídový olej (nebo řepkový) ✓ 1-2 lžíce sušeho zázvoru (podle toho jak jej máte rádi) ✓ 1 lžíce kari ✓ 1 dcl BIO bílého vína ✓ 1/2 litru zeleninového vývaru (může být BIO bujón) ✓ Pár kapek smetany na zjemnění polévky ✓ Dýňová semínka na ozdobu Postup: Cibulku nadrobno nakrájíme, osmahneme do změknutí na arašídovém oleji. Přidáme nadrobno nakrájenou dýni a jablko, chvíli opékáme a mícháme. Přidáme bílé víno, po chvíli (až se víno prakticky celé odpaří) přidáme sušený zázvor a kari. Chvíli opět mícháme, nakonec

nalijeme zeleninový vývar a necháme polévku chvilku vařit (tak aby dýně změkla). Ponorným mixérem rozmixujeme všechny ingredience, zjemníme smetanou, posypeme semínky a podáváme.

28

Tip: Dejte si k polévce opečený celozrnný toust, nalijte na něj trochu oleje z dýňových semínek!

osobní růst

první pomoc

5 tipů, jak co nejpříjemněji využít svůj život

Napsal: Aleš Kalina

Fotografie: archiv

Čas každému z nás odměřuje stejně, i když se může zdát, že letí pro každého jinak. Narodíme se a už s prvním dnem narození se nám začíná odpočítávat čas. Nic jsme si na tuto zem nepřinesli a nic si odtud ani neodneseme. Proto jediné, co má smysl prožívat, je hezký zážitek. Tip první – co můžete prožít dnes, prožijte Jak často jste slýchali: „Až toto dodělám, tak si užiji.” Kolik lidí sedí v práci celá desetiletí s tím, že si jednou užijí svých úspor? Po vstupu do důchodu pak onemocní a je po všem. Kolik lidí nejede na svoji vysněnou dovolenou jenom proto, že šetří na tu svoji velkou jednou. Budoucí okamžik ale nemusí nastat a není garantován nikomu. Jedna paní si šetřila své nové spodní prádlo na světlý okamžik jednou. Její jednou nikdy nepřišlo a svého prádla si neužila.

Aleš Kalina Kouč III. stupně www.life-clinic.cz Aleš Kalina je zakladatel a hlavní kouč na naší klinice Life Clinic. Má více než 15 let praxe v oblasti koučinku, mentorinku a kariérového poradenství, mezilidských vztahů, zabývá se koučinkem při řešení depresí a partnerských krizí. Aleš je autorem patentované teorie Emočních rovnic, můžete se s ním setkat na 11 CD a DVD osobního růstu nebo si přečíst jeho e-knihu 4 metody pro výběr životního partnera.

Jak na to: Neodkládejte své prožitky na někdy. Užijte si je dnes! Tip druhý – můžete-li dát někomu lásku, neodkládejte to Často se bojíme milovat a dotýkat druhých ze strachu, co tomu řeknou a jak bychom mohli vypadat. Nebo

Starosti, bolesti, nepříjemné okamžiky, nenávist, závist a neúspěchy jsou bolestivé emoce, jež k příjemným zážitkům moc nepřidávají. Proto je zapotřebí zajímat se pouze o jedno – jak žít svůj život, abych jej naplnil příjemnými prožitky a mohl na jeho konci prohlásit, že to stálo za to? Všechny naše zážitky mají jedno společné i nebezpečné. Odehrávají se buď v přítomnosti, nebo ne. Mnohé zážitky proběhly v minulosti a my se k nim stále vracíme, anebo si je představujeme v budoucnosti a říkáme si: „Snad jednou.“ Lidský mozek je mistrem odcházení do nereálného. Proto si vytvoříme návyk plánovat si svůj život právě dnes.

29

z obavy, že naše láska může být zraněna a neopětována. Místo činu upadáme do přemýšlení, co by se mohlo stát, kdyby… Místo dávání a prožívání lásky a hezkého citu sami sebe odsuzujeme k samotě a k neprožívání. Láska a cit musí proudit a nemá cenu se ochuzovat o jejich nedávání a nepřijímání. Bez lásky a citu naše těla chřadnou a mnohé nemoci se neléčí. Při dostatku lásky bychom nebyli tak nemocní a osamocení. Jak na to: Máte-li komu dát lásku a dotek, neodkládejte to na jindy! Tip třetí – neposlouchejte strach a obavy Dle mých pozorování se ukazuje, že 95 % obav se nikdy nestane. Jen si to zkuste. Pište si, co vám hlava říká, jaké strachy vám generuje a kolik obav vám přichází na mysl. Později se pak do deníčku podívejte a zjistíte, že šlo pouze o falešné poplachy. Přitom máme tendenci našim strachům věřit a řídit podle nich své životy. Jak na to: Ignorujte své strachy a jděte do věcí, které byste nikdy předtím neudělali.

Tip čtvrtý – umocňujte svůj zážitek Často ani nepřemýšlíme, zda by se dalo z prožívání dostat ještě více. Ale zkuste to. Zeptejte se sami sebe nebo přátel, co by se dalo udělat, aby se z prožívaného vysálo ještě více? Zjistíte, že vždy se dá zážitek ještě více umocnit nějakou další zkušeností. Stále si opakujte, žiji pouze jednou, tak ať to stojí za to. Tip pátý – nikomu záměrně neškoďte Důležité je v tomto textu slovíčko záměrně. Mohu někomu uškodit, ale když o tom nevím, jsem zproštěn viny. Nežiji svůj život proto, abych stále kontroloval, jak se kdo na mě dívá a jak prožívá mé skutky a výroky. Co ale nechci, je kout ve své hlavě pikle proti svým bližním. S tímto tipem v hlavě si můžete žít život podle svých představ bez omezení „Co kdo řekne” a užívat si svého po okraj. Závěrečný tip Tak nezapomeňte: Dnešek je to jediné, co máte, a zítřek vám nikdo neslíbil. Naplno si dnešní den užijte!

CD – I ty se můžeš cítit dobře Poslechněte si první motivační CD v České republice. Objevte umění cítit se dobře spolu s vynálezcem patentované metody Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem: „ I  ty se můžeš cítit dobře“. Více na www.dobry-pocit.cz

DVD – I ty se můžeš cítit dobře Pokud jste nestihli motivační přednášku Aleše Kaliny o dobrém pocitu a stále hledáte životní rovnováhu a chcete se v životě cítit dobře, pak máte možnost shlédnout záznam z přednášky Aleše Kaliny z pohodlí vašeho domova. Objednejte si DVD s názvem „I ty se můžeš cítit dobře“. Více na www.osobni-rust.net

30

osobní růst

Na gauči

Dlouhodobé

zdravotní problémy, únava, nespavost Napsala: Ing. Radvana Rudolfová

Fotografie: archiv

Jako hlavní zdroje svých problémů klientka uvedla: Radka Rudolfová Kouč I. stupně www.life-clinic.cz

✓ Dlouhodobé zdravotní problémy od dlouhodobých viróz, přes různé záněty až po potrat. ✓ Dlouhodobá únava a nespavost.

Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí. Certifikovaný kouč I.stupně pro práci s Emočními rovnicemi. Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu. Koučink žen po náročném rozchodu a rozvodu, při syndromu vyhoření. Pomoc při hledání talentových vloh a pracovního uplatnění.

Specifikace problému klienta: Klientka Jitka (33) přišla proto, že jí několik let trápily vleklé zdravotní problémy, pro které lékaři nenašli žádnou závažnou příčinu ve fyzickém těle. Klientka byla stále unavená, trpěla nespavostí a neměla dostatek sil a energie. Ve své práci, vztahu, ani v místě, kde bydlela, se necítila šťastná. Jitka zkoušela hledat různá řešení pro svoje problémy, ale stále se jí nedařilo její stav zlepšit.

31

✓ Nedostatek energie na to, co by si přála dělat Fyzická i psychická nepohoda jí brání spokojenosti v práci i ve vztahu. ✓ Život v Praze, v prostředí, na které si nedokáže zvyknout.

osobní růst Některé nalezené emoční programy:

Návrh řešení kouče: Na začátku spolupráce bylo nutné zjistit, jak vypadá současný život Jitky ve všech čtyřech základních kvadrantech: v oblasti práce, zdraví, peněz a vztahů. U Jitky to byl právě kvadrant zdraví a vztahů a především pak její vztah k sobě samotné, které bylo potřeba řešit.

✓ Rodiče mě nechtěli. ✓ Nemám na to, být šťastná. ✓ Já nejsem důležitá. ✓ Zjištění, že mě čeká, byl pro matku šok.

Hledaly jsme zážitky v  jejím životě, které způsobily negativní emoční. Jitka si dobře uvědomovala skutečnou realitu a věděla, jak by bylo potřeba v dané situaci reagovat, ale stále jí do toho správného řešení „něco“ nepouštělo. Na základě našich konzultací pochopila, že jsou to skutečně právě emoční bloky, které má z  dětství, které jí brání žít, jak by chtěla. Z toho, co již vyzkoušela, jí námi používaná metoda připadala nejlogičtější a byla rozhodnutá pomocí této metody zlepšit svůj život a k hledání a otáčení emočních zápisů přistupovala velmi pozitivně, což je vždy velkou výhodou. Rozklíčování problému klienta a nalezené Emoční programy: U Jitky lze příčinu jejich problémů rozdělit do těchto klíčových oblastí: 1/ pocit nepřijetí Klientka se narodila do rodiny, jako třetí dítě. Babička matce v době těhotenství často předhazovala, že třetí dítě je v jejich situaci nerozum a že si ho nemohou dovolit. Je prokázáno, že mozek dítěte začíná vnímat pocity matky již od 42. dne od početí a Jitka tak na svět přicházela s pocitem nepřijetí a s pocitem, že na život nemá nárok a že své místo v  životě musí bránit proti okolí. I proto některé své problémy Jitka vnímá jako život ohrožující, i když z pohledu lékařů k tomu není důvod.

✓ Trestám se za to, že jsem se narodila. ✓ Jsem na obtíž. ✓ O život musím stále bojovat. ✓ Připadám si navíc.

2/ pocit provinění a s tím související „nutnost trestu“ Již v  prvním roce života se u Jitky objevilo astma a různé ekzémy (také jako následek primárního nepřijetí) a díky tomu ve svém dětství několikrát delší dobu pobývala v ozdravovnách. První dlouhodobý dvouměsíční pobyt v ozdravovně Jitka zažila ve věku tří let. Je velmi těžké, v podstatě nemožné takto malému dítěti vysvětlit, proč ho najednou rodiče někam odvezou a tam ho nechají. Jitčin dětský mozek si vytvořil domněnku, že musela něco provést a proto ji rodiče nemají rádi a do „toho cizího místa“ jí odvezli za trest. Zároveň má klientka pobyt v cizím místě spojený s nemocí. Z toho důvodu v současné době, když se přestěhovala na „cizí místo“, jí její podvědomí vytváří potřebu trestu a tu spojuje se stavem nemoci. Trest má klientka zároveň spojený s případným porušením pravidel v ozdravovně a snahou, dostat se pryč, z této situace.

CD – Emoční rovnice Slyšeli jste již o patentované metodě Emočních rovnic Aleše Kaliny a chtěli byste si ji prakticky vyzkoušet? Máte jedinečnou šanci si objednat nové CD „Emoční rovnice – Revoluční metoda pro změnu života“. Více na www.emocni-rovnice.cz

32

osobní růst Některé nalezené emoční programy: ✓ Když rodiče naštvu, nechtějí mě. ✓ Odložená jsem za trest. ✓ Když jsem někde za trest, nemůžu se tam bavit. ✓ Když se chci bavit, začne mi být špatně. ✓ Když se chci dostat z nepříjemné situace, přijde trest. ✓ Musím jako ovce přijmout danou situaci. ✓ Pokud se nechci smířit ze situací, přijde trest. ✓ Když nesouhlasím s tím, v čem jsem, přijde trest. ✓ Trest musí být adekvátní závažnosti situace, se kterou nesouhlasím.

4/ nedůvěra ve své vlastní schopnosti Klientka vyrůstala ve velké rodině a byla zvyklá, že rodiče a její starší sourozenci za ní přebírali zodpovědnost. Spoustu věcí dělali a rozhodovali za ni a ona teď svým vlastním schopnostem nedůvěřuje. Důvěru ve vlastní schopnosti i úsudek a především v možnost ovlivnit svou vlastní situaci opět nepříznivě ovlivnil pobyt v ozdravovně. Zde se Jitka musela naprosto podřídit cizímu řádu, na její názor a přání nebyl brán zřetel a nemohla ani sama rozhodnout, jak dlouho bude muset strávit na tomto nepříjemném místě. O tom kde a jak dlouho bude, rozhodovali lékaři a rodiče. Z té doby pramení její pocit, že svoji nepříjemnou situaci nedokáže sama změnit, že ji musí vyřešit někdo jiný. Některé nalezené emoční programy:

✓ Pořád se trestám.

✓ Na novém místě se musím podřizovat místním zvykům.

✓ Když nebudu hodná, ten koho mám ráda, mě opustí.

✓ Z podřizování jinému režimu je mi blbě.

✓ Když se nepodřídím, nezasloužím si lásku.

✓ Druhý mi může organizovat život. ✓ Nevěřím si. ✓ Nevím, co je pro mě správné.

3/ pocit osamocení a odloučení

✓ O svém rozhodnutí pochybuji.

I tento pocit má původ v  pobytu klientky v  ozdravovnách v době jejího dětství a také v tom, že byla v dětství součástí velké rodiny a sama si tak nepřipadá „úplná“. V ozdravovně se Jitka trápila, byla smutná a uzavřená a těžko navazovala vztahy s ostatními dětmi. Tato situace se jí nyní opakuje v Praze, nemůže najít tak dobré kamarády jako měla doma.

✓ Byla jsem zvyklá být řízena. ✓ Sama svůj život řídit neumím. ✓ Můžu selhat. ✓ Zodpovědnost za svůj život jsem nechala druhým. ✓ Trestám se za to, že nedělám to, co chci.

Některé nalezené emoční programy: ✓ Chybí mi kořeny. ✓ Bez rodiny mi chybí zázemí. ✓ Bez rodiny nic neznamenám. ✓ V rodině jsem byla odvážnější. ✓ Sem nepatřím. ✓ Tam, kam nepatřím, nemůžu být šťastná.

5/ únava,nespavost a vyčerpání Velké množství negativních emočních programů, které má Jitka uloženy, způsobují, že její mozek si neodpočine ani v noci a nenechá jí spát, případně ve spánku odčerpává velké množství energie. Klientka se tak probouzí unavená, jak „kdyby složila vagón uhlí“ a zároveň se probouzí s nepříjemnými pocity. Mozek totiž v noci prochází uložené programy a snaží si potvrdit, zda jsou pravdivé či ne. Obzvláště záludné jsou pak programy, které si protiřečí nebo takzvané cyklické programy. Ani v jednom případě mozek není schopen nabídnout jasnou odpověď ano či ne na daný program.

33

V případě cyklického programu si tak mozek prochází jednotlivé programy stále dokola, protože jeden program navazuje na druhý a není schopen toto kolečko uzavřít jako vyřešené a tím spotřebovává ještě daleko větší množství energie. Není divu, že pak klientce energie chybí.

Ukázka některých nově emočních programy:

nastavených

✓ Umím včas relaxovat a předcházet vyčerpání. Jsem šťastná tam, kde jsem. ✓ Já sama si stanovuju, co je pro mě vhodné a co ne. ✓ Rozhoduji o svém životě podle vlastního uvážení.

Některé nalezené emoční programy - protikladné a cyklické:

✓ Dělám věci tak, abych já z nich měla dobrý pocit. ✓ Vím, co je pro mě dobré, nepotřebuji potvrzení druhého.

✓ Lásku si musím zasloužit. ✓ Lásku si nezasloužím.

✓ S blízkými máme rovnocenné vztahy a vzájemně se podporujeme.

✓ Bolest mě nepouští jet naplno.

✓ Tam, kde bydlím, mám dostatek prostoru, cítím se skvěle.

✓ Jedu naplno i přes bolest. ✓ Když mi není dobře, nechci chodit mezi lidi. ✓ Když jsem sama, necítím se dobře.

✓ Raduji se z toho, že moje nápady i jejich realizace skvěle fungují.

✓ Stažením svalů se bráním proti bolesti.

✓ Žiji s člověkem, kterého miluji.

✓ Stažení svalů bolest zvětšuje.

✓ Pravidla svého života si určuju sama a žiju podle nich.

✓ Dokud je mi špatně, nemůžu nic dělat.

✓ S tím, co mi nevyhovuje, se mohu rozloučit bez bolesti.

✓ Když nic nedělám, nemůže mi být lépe. ✓ Nemůžu se radovat, dokud je mi špatně.

✓ Svoji případnou nepohodu řeším a nedemonstruju.

✓ Tím, že se neraduji, je mi stále špatně.

✓ Dělám práci, kterou chci a cítím se u toho dobře.

✓ Trpím tím, že ubližuji okolí.

✓ Jsem si jistá sama sebou, dokážu se postavit za vlastní hodnoty.

✓ Stále se přizpůsobuji okolí. ✓ Tím, že je přizpůsobuji okolí, trpím. ✓ Okolí trpí tím, že já trpím.

✓ Můj přítel je rád, když dělám to, co mě dělá šťastnou.

✓ Bolest vyvolává samotu.

✓ Okolí se těší z mé přítomnosti.

✓ Samota vyvolává bolest.

✓ Jsem spokojena s rozhodnutími, která udělám. ✓ Umím si prosadit to, co chci.

Není divu, že s  uvedenými emočními programy se Jitka ve svém životě necítila dobře. Zdá se až neuvěřitelné, že tak „normální situace“ jako je pobyt v  ozdravovně může zásadně ovlivnit další životní situace. Samozřejmě není úplně rozhodující, jak závažná byla situace objektivně, ale jak dítě situaci emočně prožívá. Prožívání Jitky bylo již výrazně ovlivněno jejími pocity nepřijetí hned na začátku jejího života. Podle jejího emočního nastavení by dlouhodobě nebylo možné, aby žila samostatný spokojený život. Je dobře, že se rozhodla svoji nespokojenost se svým životem řešit společně s koučem, který jí pomohl najít, otočit a přepsat její negativní emoční zápisy.

34

✓ Pracuji s těmi, se kterými se cítím fajn. ✓ Nervozitou svých kolegů se nenechám vyrušit. ✓ Ráda se vracím tam, kde mi je dobře. ✓ Jsem v kontaktu jen s tím, s kým chci. ✓ Partner bere ohledy na to, co je pro mě důležité. ✓ Tam kde jsem, mám svoje jisté místo. Vím, že tam patřím. ✓ Dělám to, co považuji za správné a to mi přináší klid.

Jitka na otáčení svých emočních programů pracovala s  nadšením a pílí. Již během našich konzultací jsme mohly pozorovat pozitivním změny v jejím životě. Postupně si začala uvědomovat a přebírat zodpovědnost za vlastní život. Přestala se cítit jako oběť a pochopila, že svůj život může skutečně ovlivňovat ona sama. Ke svému zdraví začala přistupovat aktivně. Našla si pro sebe vhodné způsoby stravování, cvičení a relaxace,

jejichž dodržování ji umožňovalo předcházet zdravotním problémům a cítit se lépe. Společně s  otáčením emočních programů se tak dostávala do psychické i tělesné pohody. Našla odvahu udělat zásadní změny ve svém životě, díky kterým se přestěhovala na místo, kde se cítí příjemně a má práci, která jí baví a dobíjí energií.

2 CD – Cesta ze samoty aneb praktický návod ,jak nebýt sám Aleš Kalina vydává nové CD o tom, jak se vymanit ze samoty a nebýt sám. Navíc, CD najdete v obalu rovnou dvě a můžete si tak zajistit více než dvě hodiny poslechu, praktických návodů a tipů, jak ukončit samotu. Více zde.

CD – Emoční rovnice Slyšeli jste již o patentované metodě Emočních rovnic Aleše Kaliny a chtěli byste si ji prakticky vyzkoušet? Máte jedinečnou šanci si objednat nové CD „Emoční rovnice – Revoluční metoda pro změnu života“. Více na www.emocni-rovnice.cz

CD – I ty se můžeš cítit dobře Poslechněte si první motivační CD v České republice. Objevte umění cítit se dobře spolu s vynálezcem patentované metody Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem: „ I  ty se můžeš cítit dobře“. Více na www.dobry-pocit.cz

35

osobní růst

poradna

S Markétou Luňákovou Strach ze stárnutí

Napsala: Kateřina Matláková

Dobrý den, bude mi čtyřicet let a už delší dobu mám panické ataky ze stárnutí, které jsou čím dál silnější. Existuje alternativní metoda, jak se strachu ze stárnutí zbavit?

Ing. Markéta Luňáková Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz

4 roky zkušeností v oblasti koučinku a zdravého životního stylu. 6 let zkušeností v oblasti přírodní medicíny, neuropatie a výživového poradenství. Specializace v oblasti koučinku rodičů s výchovou dítěte, psychikou při změně životního stylu a hubnutí. Koučink po těžkém rozchodu, rozvodu a partnerské krizi. Specializace v oblasti Iridologie (diagnóza zdravotního stavu dle oční duhovky). Pomoc při řešení náročných životních situací, depresí, životní nerovnováhy, nízkého sebevědomí a traumat z dětství. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.

Strach ze stárnutí je přirozený. Bojíme se šedin, vrásek, nemocí. Stáří se lidé báli odjakživa. Otázkou je, do jaké míry necháme strach, aby ovládnul negativně náš život. Ze všech různých médií na nás blikají červené signály, že si společnost vyžaduje mladé, krásné a úspěšné lidi, kteří by tu měli vydržet, co nejdéle. Kamkoli se podíváme, čteme a slyšíme návody na nekonečné

mládí a krásu. Není divu, že strach ze stárnutí, který je naprosto přirozený a svým způsobem nás nutí chovat se preventivně, začne gradovat a stane se patologickým. Těchto panických ataků se můžete zbavit změnou myšlení a životního stylu. Zamyslete se nad tím, čeho konkrétně se vlastně bojíte. Vždy záleží na úhlu pohledu. Pokud budete žít aktivně, jíst vyváženou plnohodnotnou stravu, budete se neustále vzdělávat a starat se o své tělo i duši, bude Vám zákonitě dobře a zjistíte, že obavy se začínají pomalu vytrácet. Je potřeba si uvědomit, že když o sebe budeme pečovat, budeme se mít rádi a žít zdravým a aktivním způsobem života, můžeme v šedesáti vypadat, cítit se a být mnohem zdravější a vitálnější než člověk, který je třeba o dvacet let mladší, ale nic pro svou vitalitu a zdraví nedělá. Takže o věku to úplně není. Pokud si tuto pravdu uvědomíte a budete na sobě pracovat, postupně se panických ataků zbavíte a budete se cítit dobře. Radím Vám využít podpory kouče, který Vám pomůže zbavit se těchto úzkostných stavů bez použití farmakoterapie a navede Vás na správnou cestu, jak se radovat z každého věku v životě. Já osobně si myslím, že stáří bychom si měli vážit.

Své dotazy posílejte na [email protected] 36

ostatní

Vyzkoušeli jsme za Vás!

Bubble tea

od bubbleology Napsala: Denisa Nechvátalová

Nudí Vás už popíjení stále stejných limonád, minerálek a soft drinků? Chtěli byste si vyzkoušet něco zbrusu nového a přitom mít vliv na složení svého nápoje? O bubble tea už jste možná slyšeli. My jsme tentokrát pro Vás ochutnali skutečnou lahůdku bubble tea od Bubbleology značky, jenž získala ocenění v kategorii „Uvedení nového produktu za rok 2011“. A co je vlastně bubble tea? Jde o široký výběr osvěžujících ochucených ovocných a mléčných čajů. Tyto nápoje se podávají chlazené nebo horké a jsou do nich přidávány přírodní tapiokové perly, ochucené želé nebo ovocné praskající kuličky, které pak pomocí tlustého brčka vysajete z kelímku. Je to zábavná svačina i nápoj v jednom! Tapiokovým kuličkám se říká „perly“ nebo „boba“, z čehož se podle některých lidí časem vyvinulo slovo „bubble“ (bublina). Nicméně skutečný původ jména nápoje byl odvozen od malých bublinek, které se tvoří během energického míchání při jeho přípravě. Kořeny bubble tea pocházejí z Tchaj-wanu. Zde byl nápoj poprvé začátkem 80. let namíchán. Ve stejné době, kdy jsme zuřivě skládali barvy Rubikových kostek a nahrávali na kazety „právě letící“ písničky pro naše kamarády, naši vrstevníci na Tchaj-wanu trávili veškerý volný čas žvýkáním a usrkáváním nápoje, který vyvolal davové šílenství nejen u nich doma, ale začínal bouřlivě pronikat do dalších částí světa. Další etapa „tea - voluce“ byla zahájena! Tento nový fenomén se začal rychle šířit do dalších asijských zemí, než unikl škvírkou mezi dveřmi do čínských čtvrtí celé Severní Ameriky a Austrálie. Už od samého počátku se z tohoto lahodného „umění“ stala věda, která se drží velice přísných postupů a pravidel přípravy. Takový režim se obyčejně vyskytuje pouze ve výzkumných laboratořích nebo u samurajů.

Ovocné perlové čaje bubble tea, stejně jako jejich mléčné verze, jsou ochucené přírodními ovocnými příchutěmi. Jejich základem je zelený, nebo černý čaj (oba bohaté na antioxidanty). Mléčné bubble tea jsou často lidmi označovány jako velmi blízké mléčným koktejlům. Více na www.bubbleology.cz

Soutěž Napište nám do 10.2. 2013 recept na svůj neoblíbenější nápoj a my tři nejlepší z vás oceníme voucher na bubble tea. 37

Své odpovědi zasílejte do 10. 2. 2013 na emailovou adresu:

[email protected]

pohodové tipy

ostatní

Pohodové tipy Leden

V této nové rubrice Vám budeme pravidelně přinášet tipy na zajímavé knihy, filmy, hudbu apod., které nás nějak více zaujaly či ovlivnily. Snad budou inspirací i pro Vás. Zároveň Vás v rámci vzájemného obohacení chceme poprosit, abyste nám zasílali své pohodové tipy na emailovou adresu [email protected], ty nejzajímavější uveřejníme. Zen a hotovo - Leo Babauta Cítíte se zavaleni úkoly a v noci přemýšlíte, na co jste kde zapomněli? Vyzkoušejte Babautův minimalistický systém deseti jednoduchých návyků na zlepšení produktivity a osobní rovnováhy nazvaný Zen to done (ZTD). Babauta rozvíjí ty nejlepší triky z metody GTD Davida Allena i návyků Stephena Coveyho a vytváří tak unikátně komprimovaný celek. Knihu přečtete za dva večery, ale může změnit celý váš život. Dozvíte se: * Deset klíčových návyků potřebných k tomu, abyste byli výkonní, produktivní a měli vše pod kontrolou. * Jak vytvořit a osvojit si tyto klíčové návyky. * Jednoduché tipy k osvojení. * Jak uspořádat návyky v jednoduchý systém, s nímž udržíte všechny záležitosti ve svém životě v patřičných mezích a na svém místě. * Jak zjednodušit to, co potřebujete udělat. * Minimální ZTD sestávající z pouhých čtyř návyků. Doba jedová – Anna Strunecká a Jiří Patočka Kniha nabízí poutavé čtení o škodlivých látkách v potravinách, nápojích, kosmetice, lécích a potravinových doplňcích a životním prostředí vůbec, které jsou reklamou, sdělovacími prostředky a mnohdy i medicínou doporučovány jako zdraví prospěšné. Značná pozornost je věnována možným rizikům očkování, jež v současné době vyvolávají zvýšený zájem veřejnosti. Autoři Anna Strunecká a Jiří Patočka, vysoce erudovaní a mezinárodně uznávaní odborníci v oblasti biomedicíny a toxikologie s dlouholetými zkušenostmi v publicistice, podávají vysvětlení jasnou, přístupnou a srozumitelnou formou. Každá kapitola je doplněna odkazy na populární i vědeckou literaturu. Čtenářům se tak nabízí zcela ojedinělá příručka pro každodenní orientaci v nepřehledné oblasti ovládané zájmy trhu a zisku, s náměty, jak se bránit před mnoha zdravotními riziky a rádoby vědecky podloženými radami. Nový film Quentina Tarantina Nespoutaný Django Kultovní režisér Quentin Tarantino natočil jižanské drama z období před vypuknutím Občanské války, jehož hlavním hrdinou je otrok Django. Ten má šanci získat díky nájemnému lovci lidí dr. Schultzovi svobodu, pokud se mu povede dopadnout vraždící bratry Brittlovi. Djangovi se tak zároveň naskytne příležitost najít ženu, kterou musel před lety nedobrovolně opustit. Ani jeden z hlavních hrdinů však netuší, jak blízko jsou nejnebezpečnějšímu dobrodružství svého života. Skvělý vtipný nervák s klasickou tarantinovskou nadsázkou a bezva koncem,doporučujeme! Nominace na 5 Oscarů!

38

Katalog

CD – Jak přežít rozvod Čeká vás rozvod manželství a nevíte, jak jej zvládnete? Lenka Černá vám s psychikou při rozvodu pomůže. Díky praktickému CD rozvod přežijete bez psychické újmy, zvládnete komunikaci s partnerem, dětmi i okolím. A hlavně vykročíte do nového života tím správným směrem díky praktické porozvodové rehabilitaci! Více zde.

2 CD – Cesta ze samoty aneb praktický návod ,jak nebýt sám Aleš Kalina vydává nové CD o tom, jak se vymanit ze samoty a nebýt sám. Navíc, CD najdete v obalu rovnou dvě a můžete si tak zajistit více než dvě hodiny poslechu, praktických návodů a tipů, jak ukončit samotu. Více zde.

CD – Hubněte s hlavou u aneb jak vydržet hubnutí Lenka Černá vydává svoje první CD s názvem „Hubněte s hlavou“. Je určeno každému, komu se nedaří dlouhodobě zhubnout nebo změnit životní styl. Nyní si jej můžete zakoupit v novém e-shopu Můj Kompas.cz. Více zde.

CD – Jak zneškodnit manipulátora Máte pocit, že se nemůžete ve své práci nebo doma se svým partnerem svobodně rozhodovat a druzí vás stále posouvají tam, kde vlastně ani nechcete být a nevíte, jak se z toho vymanit? Pak právě pro vás máme nové CD Aleše Kaliny, které se týká právě manipulace! Více zde.

39

Katalog

CD – Základní principy výchovy dětí V současné době uvádíme na trh nové CD předního českého kouče Aleše Kaliny „Základní principy výchovy dětí“. Audio nahrávka vám pomůže se vyvarovat chyb, které rodiče při výchově často dělávají a které mají poté negativní vliv na budoucí život dětí. Více na www.vychova-deti.cz

CD – ODHALTE SVŮJ TALENT Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch. Programem vás budou provázet Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci programu získáte 1x CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy. Více na www.maprace.cz

DVD – 7 kroků k získání bohatství Nestihli jste přednášku Aleše Kaliny o tom, jak zbohatnout? Přednášíme na toto téma pouze jednou do roka, ale nahráli jsme pro vás záznam z této přednášky. Více na www.jak-vydelat-penize.eu

CD – 7 metod pro rozpoznání životního partnera Hledáte si stále dokola nevhodné partnery? Nevíte jak poznat, zda je pro vás partner vhodný? Poslechněte si CD Aleše Kaliny „7 metod pro rozpoznání životního partnera“. Více na www.zivotni-partner.cz

40

Katalog

DVD – Odhalte svůj talent Hledáte si práci, ale nedaří se vám ji stále najít? Chtěli byste konečně práci, která vás bude bavit, ale ani nevíte, pro jakou práci se hodíte? Pak právě pro vás je tu DVD záznam z přednášky předního kouče Aleše Kaliny o tom, jak najít své talentové vlohy. Více na www.odhalte-svuj-talent.cz

CD – TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt o Time managementu! Máte toho neustále nad hlavu a nevíte, kam dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak, abyste vždy všechno stihli a udělali si čas pro sebe? Pak právě pro vás je tu nové hodinové CD s názvem „Time management 21. století“. Více na www.jak-planovat-cas.cz

CD – Emoční rovnice Slyšeli jste již o patentované metodě Emočních rovnic Aleše Kaliny a chtěli byste si ji prakticky vyzkoušet? Máte jedinečnou šanci si objednat nové CD „Emoční rovnice – Revoluční metoda pro změnu života“. Více na www.emocni-rovnice.cz

DVD – Jak utvářet vztah podle svých představ Chcete poznat toho pravého partnera a mít harmonický vztah na celý život plný lásky a porozumění? Tak právě pro vás je určeno nové DVD Aleše Kaliny s názvem „Jak utvářet vztah podle svých představ“. Více na www.partnerske-vztahy.cz

41

Katalog

DVD – Odhalte své emoční rovnice Podívejte se na DVD záznam z přednášky Aleše Kaliny, špičkového poradce v oblasti psychiky: „Odhalte své emoční rovnice a zbavte se tak nepříjemných myšlenek“. Více na www.deprese-lecba.cz

CD – I ty se můžeš cítit dobře Poslechněte si první motivační CD v České republice. Objevte umění cítit se dobře spolu s vynálezcem patentované metody Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem: „ I ty se můžeš cítit dobře“. Více na www.dobry-pocit.cz

CD – 7 kroků k získání bohatství Aleš Kalina, přední kouč a bývalý finanční ředitel Microsoft ČR, představuje nové CD o financích. Nechte se inspirovat, jak peníze vydělat a jak je spravovat. Naučte se také o penězích správně smýšlet a poznejte 7 kroků k získání bohatství. Více na www.jak-zbohatnout.cz

DVD – I ty se můžeš cítit dobře Pokud jste nestihli motivační přednášku Aleše Kaliny o dobrém pocitu a stále hledáte životní rovnováhu a chcete se v životě cítit dobře, pak máte možnost shlédnout záznam z přednášky Aleše Kaliny z pohodlí vašeho domova. Objednejte si DVD s názvem „I ty se můžeš cítit dobře“. Více na www.osobni-rust.net

42

knihy a e-knihy

KNIHA Jak se hubne v Čechách Lenka Černá ve spolupráci s výživovým poradcem Petrem Havlíčkem a dalšími autory se v rámci Dietatour vydali zjistit, jaký postoj mají Češi k dietám a hubnutí, zdravému životnímu stylu a pohybu. ČR. Odpovědi na nejčastější otázky z oblasti psychiky, hubnutí a výživy, ale také pohybu se dozvíte zde.

Recepty z farmářského trhu Hanka Michopulu je přední novinářka, která je autorkou úspěšné kuchařky „Zpátky domů“. Nyní vydává novou kuchařku plnou receptů ze sezónní zeleniny a ovoce, jako je řepa, jablko, hruška nebo celer. Knížka přináší 90 receptů, jak z české podzimní a zimní úrody vytěžit maximum. Knihu můžete koupit zde.

DVD Generální úklid V našem eshopu www.muj-kompas.cz najdete nově DVD se záznamem přednášky Lenky Černé Generální úklid života. DVD je určeno všem, kdo touží žít svůj život v rovnováze, osvojit si zdravé finanční návyky, mít pozitivní vztah sám k sobě i svému okolí a v pohodě zvládat svou práci i čas. DVD lze zakoupit již nyní zde.

Chcete být zdraví a užívat si života i dlouhověkosti?

Hledáte jednoduchý recept, jak zdravě a jednoduše jíst? Zajímá vás psychika osobnosti a chcete na sobě komplexně pracovat? Máte kila navíc, ale nechcete se stát počítačem kalorií? Záznam dvouhodinové přednášky předního českého kouče a odbornice na zdravý životní styl, Lenky Černé DVD lze zakoupit zde http://www.muj-kompas.cz/zdravi/dokona-

le-zdravi-dvd.html

43

e-knihy

E-Kniha Jak zhubnout Spojili jsme se s předními odborníky na hubnutí a sestavili jsme pro vás kompletního průvodce o tom jak zhubnout natrvalo. V naší nové e-knize najdete ukázky jídelníčku, cvičebních programů a přesný návod jak na hubnutí. Kromě toho k ní dostanete zdarma další 3 e-knihy. Více na www.jak-zhubnout.net

E-kniha Nejlepší dietní jídelníčky Tým výživových poradců a koučů pro vás sestavili unikátní materiál, podle kterého se naučíte sestavovat dietní jídelníček pro každý den. Nechte se inspirovat naším užitečným průvodcem. Pochutnáte si a přitom zhubnete. Více na www.dietni-jidelnicek.net

E-kniha Jak se zbavit akné Trápí vás akné a podkopává vaší sebedůvěru nehezká pleť? Náš vzhled úzce souvisí s naším sebevědomím a proto vám správná péče o něj pomůže v cestě osobního růstu. Náš praktický průvodce vám ukáže jak účinně bojovat s akné. Více na www.akne-lecba.info

E-kniha Jak se zbavit kvasinkové infekce I oblast zdraví patří do vašeho osobního růstu. Protože kvasinkovou infekcí trpí každý čtvrtý Čech, sestavili jsme praktického průvodce léčbou této nepříjemné infekce a to spolu s uznávaným gynekologem a výživovým poradcem. Více na www.kvasinkova-infekce.cz

44

e-knihy

E-Kniha partnerských testů Chcete si svého partnera či svou partnerku otestovat a zjistit o něm/o ní vše, co potřebujete vědět? Sestavili jsme pro vás unikátní knihu partnerských testů! Více na www.testy-lasky.cz

E-Kniha 101 tipů jak poznat nevěru Máte pocit, že vás partner/ka podvádí, ale nejste si jisti? Pomůžeme vám nalézt jistotu a ukončíme vaše trápení. Více na www.nevera-jak-poznat.cz

E-kniha Jak se vyrovnat s rozchodem Jste po rozchodu a nejste schopni se s ním vyrovnat? Utápíte se v nepříjemných myšlenkách a nedokážete si představit život bez vašeho partnera? Stáhněte si praktického průvodce rozchodem. Pomůžeme vám se znovu cítit dobře! Více na www.rozchod-jak-prezit.cz

E-Kniha Praktický průvod ce rozvodem Rozvod manželství je sám o sobě dost stresující záležitostí a je dobré mít se při něm o co opřít. Naše e-kniha vám pomůže získat odborné a praktické informace, které byste jinak museli složitě zjišťovat a vyhledávat, což by pro vás byla jen další zátěž navíc. Více na www.rozvod-manzelstvi.cz

45

e-knihy

E-Kniha Sexuální manuál ženy Nemusíte být skvěle vypadající svalovec, abyste se stal sexuálním géniem a dostal do ložnice ženu svých snů. Stačí jen znát základní praktiky a dodržovat je. Více na www.sex-triky.cz

E-Kniha Jak se stát neodolatelnou milenkou Chcete se stát sexy milenkou? Takovou, jaká mužům bere dech a na kterou musí myslet ve dne v noci? Stáhněte si naši e-knihu – poradíme vám, jak se takovou neodolatelnou ženou stát. Více na www.sexy-milovani.cz

E-Kniha Domácí násilí Víte, co domácí násilí je, jak se projevuje, jak vzniká a koho postihuje? Jste obětí domácího násilí nebo nějakou oběť znáte? Zamýšlíte se nad tím, jak sobě nebo vám blízkému člověku pomoci? Abyste se lépe zorientovali v dané problematice, připravili jsme pro vás e-knihu s názvem „Domácí násilí“. Více na www.nasili-domaci.cz

E-kniha Zajímavé milostné polohy Rádi byste okořenili váš milostný život, ale nevíte jak? Nechali jsme pro vás zpracovat desítky milostných poloh a sestavili je do elegantní e-knihy. Najdete v ní jemně kreslené pozice spolu s jejich výkladem. Více na www.sexualni-polohy.cz

46

představení Lenka Černá Kouč II. stupně

Lenka Černá je šéfredaktorkou měsíčníku a zároveň ředitelkou a koučem na naší klinice Life-Clinic. Koučinkem se zabývá už více než devět let. Zaměřuje se na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem managementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou knihy 20 partnerských testů a Psychologie hubnutí. Více se o Lence Černé dozvíte zde: http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html

Aleš Kalina

Kouč III. stupně Aleš Kalina je zakladatel a hlavní kouč na naší klinice Life-Clinic. Má více než 15 let praxe v oblasti koučinku, mentoringu a kariérového poradenství, mezilidských vztahů, zabývá se koučinkem při řešení depresí a partnerských krizí. Aleš je autorem patentované teorie Emočních rovnic, můžete se s ním setkat na 11 CD a DVD osobního růstu nebo si přečíst jeho e-knihu 4 metody pro výběr životního partnera. Více se o Alešovi Kalinovi dozvíte zde: http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html

Denisa Nechvátalová Editorka

Absolventka FF UK s desetiletou praxí v oblasti public relations, marketingu a médií. V minulosti působila jako PR Manager např. ve společnostech Warner Music, Warner Bros. či Městská divadla pražská, kde mimo jiné redigovala divadelní měsíčník. Externě se také podílela na propagačních a produkčních aktivitách celé řady kulturních událostí.

47

představení Lucie Königová Kouč II. stupně

• 5 let zkušeností z oblasti koučinku a mentoringu. Pomoc lidem v oblasti sebevědomí, partnerských vztahů a při syndromu vyhoření. Koučink managementu firem v oblasti vedení a motivace týmů i jednotlivců. • Koučink při náročném rozchodu a rozvodu, partnerské nerozhodnosti. • Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí. • Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu. • Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi. Více o Lucii Königové se dozvíte zde:

http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html

Ing. Radvana Rudolfová Kouč I. stupně

• Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí. • Certifikovaný kouč I.stupně pro práci s Emočními rovnicemi. • Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu. • Koučink žen po náročném rozchodu a rozvodu, při syndromu vyhoření. • Pomoc při hledání talentových vloh a pracovního uplatnění. Více o Radvaně Rudolfové se dozvíte zde: http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html

Mgr. Ludvík Dodávka Kouč I. stupně

• Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi. • Koučink při manželské krizi, při náročném rozvodu a rozchodu • Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí. • Koučink obchodníků v oblasti strachu při prodeji, strachu z odmítnutí. • Pomoc při hledání talentových vloh. Více o Ludvíkovi Dodávkovi se dozvíte zde: http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html

48

představení Ing. et Ing. David Kučera, €FA Finanční poradce

David Kučera působí v oblasti finančního poradenství od roku 2007 ve společnosti Partners For Life Planning. Zabývá se plánováním osobních ale i firemních financí a pomáhá svým klientům nalézt správný měr při jejich řešení. V rámci vzdělávání široké veřejnosti a zvyšování finanční gramotnosti vystupoval v pořadu České televize Krotitelé dluhů, a to ve třech sériích, a přispívá svými články do tištěných médií. V roce 2011 se stal držitelem prestižního evropského certifikátu European Financial Advisor™ v oblasti finančního poradenství a plánování, jako jeden z devíti v celé České republice. Více o Davidovi se můžete dozvědět na jeho osobních stránkách: www.davidkucera.cz.

Mgr. Danuše Jandourková

Klinická psycholožka a psychoterapeutka

Klinická psycholožka a psychoterapeutka se zájmem o psychosomatiku a rodinnou terapii. V jedné z velkých pražských porodnic působila jako psycholožka. V současné době je na mateřské dovolené a pracuje pro CKP Dobřichovice a CKP Roseta jako vedoucí psycholog. Vede poradnu „Jak na děti“ na portálu Pro ženy, psychologickou poradnu na portálu Porodnice.cz a psychologickou poradnu zejména pro ženy s onkologickým onemocněním na portálu Onkogyn.cz. Je vdaná a má tři děti.

Mgr. Tomáš Prajzler Managing Partner

Vede týmy konzultantů společnosti Talentor Advanced Search, která se věnuje výběru a vyhledávání zaměstnanců, projektům v oblasti rozvoje lidských zdrojů a optimalizaci HR procesů (psychodiagnostika, assessment a development centra, personální a procesní audity, outplacement a tréninky metodik výběru zaměstnanců). Tomáš vystudoval psychologii a v oblasti personálního poradenství působí více než deset let. Založil společnost Advanced Search, kde působí jako řídící partner a také se stal jednatelem její dceřiné společnosti Advanced Search Technology. Obě agentury navíc přivedl do mezinárodní sítě personálních společností Talentor a zastává zde pozici Country Managera pro Českou republiku a Slovensko a je členem představenstva holdingu Talentor Group o.y.. V roce 2007 získal certifikaci „Certified Performance-based Hiring Recruiter“ přímo od zakladatele metodologie Lou Adlera. 49

představení Iva Veselá

(nutriční poradce, šéfredaktor Bio-Life.cz, Food-Life.cz)

Zdravému životnímu stylu a výživě se aktivně věnuje od roku 2003. V roce 2007 založila rozsáhlý informační portál o zdravé výživě BioLife.cz. V roce 2008 založila Výživovou poradnu Food-Life v Praze a k ní web Food-Life.cz, působí v Říčanecha v Plzni. Od roku 2012 působí jako výživový poradce pro síť exkluzivních fitness klubů kluby Holmes Place v Praze, ve kterých byl spuštěn úspěšný program Eat well. Spolupracuje také s klinikou Asklepion, kosmetickým salonem Face Factory, a působí jako osobní poradce známých osobností a příležitostně jako osobní trenér fitness. Přednáší o zdravé výživě ve firmách i široké veřejnosti, spolupracuje s nemocnicemi, rehabilitačními centry, fitness centry a dalšími institucemi dbající na zdravý životní styl svých klientů.

Ing. Markéta Luňáková Kouč I. stupně

4 roky zkušeností v oblasti koučinku a zdravého životního stylu. 6 let zkušeností v oblasti přírodní medicíny, neuropatie a výživového poradenství. Specializace v oblasti koučinku rodičů s výchovou dítěte, psychikou při změně životního stylu a hubnutí. Koučink po těžkém rozchodu, rozvodu a partnerské krizi. Specializace v oblasti Iridologie  (diagnóza zdravotního stavu dle oční duhovky). Pomoc při řešení náročných životních situací, depresí ,  životní nerovnováhy, nízkého sebevědomí a traumat z  dětství.  Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou. Chcete si objednat koučinkové sezení.

Mgr. Kateřina Matláková Kouč I. stupně

4 roky zkušeností v oblasti koučinku a osobního rozvoje. Specializace v oblasti koučinku partnerských vztahů.  Koučink žen po náročném rozchodu či rozvodu. Specializace v oblasti koučinku manželských párů při rozvodu manželství (mediace partnerských vztahů). Pomoc lidem v oblasti sebevědomí a sebepřijetí.  Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou. Chcete si objednat koučinkové sezení.

50

představení Hana Wolf, BS. Kouč I. stupně

4 roky zkušeností v oblasti koučinku a pomoci lidem s dosahováním vlastních tužeb. Specializace na koučink žen v oblasti sebepřijetí a sebevědomí po rozchodu a rozvodu.  Koučink v oblasti navazování mezilidských vztahů, kariérní plánování. Pomoc lidem v oblasti emočních bloků (koučink při dosahování vlastních tužeb).  Pomoc lidem při syndromu vyhoření a únavovém syndromu. Koučink v oblasti praktického time managementu. Dětský koučink (odhalení talentových vloh, pomoc s psychikou dítěte při rozvodu rodičů). Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou. Chcete si objednat koučinkové sezení.

Mgr. Silvie Magnusková, PhD. Kouč I. stupně

4 roky praxe v oblasti koučinku a mentoringu. Specializace v oblasti emoční přestavby osobnosti, panických ataků. Koučink v oblasti žárlivosti, nevěry a emoční závislosti. Sportovní koučink se zaměřením na vytrvalostní sporty. Pomoc lidem s hledáním osobní identity a sebevědomí. Specializace na koučink v oblasti work-life balance, stresu a únavovém syndromu. Pomoc při hledání talentových vloh a maximálním uplatněním v životě jedince. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou. Chcete si objednat koučinkové sezení.

51