305 uživatelská příručka

Forerunner 205/305 ®

osobní trenér uživatelská příručka

© 2006 Garmin Ltd. a dceřinné společnosti Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, U.S.A. Tel. 913/397.8200 or 800/800.1020 Fax 913/397.8282

Garmin (Europe) Ltd. Unit 5, The Quadrangle, Abbey Park Industrial Estate, Romsey, SO51 9DL, U.K. Tel. 44/0870.8501241 Fax 44/0870.8501251

Garmin Corporation No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwan Tel. 886/2.2642.9199 Fax 886/2.2642.9099

Všechna práva vyhrazena. Žádná část této příručky nesmí být rozmnožena nebo převzata jakýmkoliv způsobem ani prostředkem, elektronickým či manuálním, včetně fotokopírování a zaznamenávání, za jakýmkoliv účelem bez výslovného písemného souhlasu firmy Garmin. Informace v tomto dokumentu mohou být bez upozornění změněny. Firma Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo zlepšit vlastnosti svých výrobků a změnit obsah této příručky bez závazku upozornit jakoukoliv osobu nebo organizaci na takové změny nebo zlepšení. Upozornění: tento manuál je překladem anglického originálu. Před použitím manuálu si ověřte aktuální verzi manuálu pro ubezpečení shodnosti popisu ovládání a funkcí přístroje Forerunner 305 na stránkách společnosti Garmin (www.Garmin.com). Společnost Garmin dala souhlas k pořízení české verze uživatelské příručky, tato verze by však měla sloužit jen jako doplněk originální anglické verze. V případě nejasností nebo neshod platí obsah anglické verze. Společnost Garmin nepřebírá jakoukoliv odpovědnost za obsah české verze uživatelské příručky. Garmin®, Forerunner®, Auto Lap®, a Auto Pause® jsou registrované ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností a nelze je použít bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Tento produkt obsahuje technologii, jejímž vlastníkem je společnost SiRF Technology, Inc. Technoogie SiRF je mezinárodně registrována a chráněna patentním úřadem Spojených států amerických. SiRF, SiRFstar a logo SiRF jsou registrované obchodní značky SiRF Technology, Inc. SiRFstarIII a SiRF Powered jsou ochranné známky SiRF Technology, Inc.

INTRODUCTION

OBSAH

Úvod...................................... i Kontaktujte Garmin .................... ii

Začínáme ............................. 1

Nabíjení baterie .........................1 Inicializace GPS přijímače .........2 Použití snímače tep. frekv. .........3 Prodloužení řemínku ..................5 Tlačítka ......................................6 Stránky .......................................7 Uživatelský profil........................8

Trénink ................................. 9

Alarmy ........................................9 Auto pauza® ............................12 Auto okruh® .............................13 Virtualní partner™ ....................15 Tréninky: Rychlý, intervalový a rozšířený ...........................16 Běhy .........................................24 Trénink vice sportů...................26

Historie .............................. 29

Zobrazení historie ....................30 Smazání History ......................32

Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

Navigace ............................ 33

Zobrazení mapy .......................33 Označení pozice ......................34 Vytvoření a použití trasy ..........36 Zobrazení GPS informací ........38

Nastavení .......................... 39

Obecná nastavení ....................39 Ukládání dat .............................42 Změna sportovních nastavení .45 Nastav. zón Tempo/Rychlost....46 Nastav. zón tepové frekvence ..47

Dodatek ............................. 49

Čištění a skladování ................49 Datová pole ..............................50 Info o tepové frekvenci .............53 Garmin Training Center ...........57 Specifikace ..............................58 Omezení záruky .......................59 Varování ...................................64 Upozornění ..............................65

Rejstřík .............................. 66 i

INTRODUCTION

Kontaktujte Garmin

Pokud při používání přístroje narazíte na problémy, nebo pokud budete mít nějaké dotazy týkající se jeho používání, kontaktujte, prosím, buď Vašeho prodejce, nebo technickou podporu firmy Garmin. V České republice ji zajišťuje firma: PICODAS PRAHA, Svatoplukova 15, 128 00 Praha 2 tel. +420 224 936 340, +420 224 936 593, fax. +420 224 936 341 pondělí – pátek, 8:30 – 17:00 e-mail: [email protected], www.gpscentrum.cz V Evropě kontaktujte Garmin (Europe) Ltd, tel: 44/0870.8501241.

Registrace produktu

Pomozte nám zlepšit služby vyplněním on-line registrace! Na našich stránkách (www.garmin.com) vyhledejte odkaz Product Registration a vyplňte, prosím, sériové číslo Vašeho přístroje. Ujistěte se, že stejné číslo máte vyplněné i zde na této stránce v příslušné kolonce. Do níže uvedených políček napište sériové čislo Vašeho přístroje (osmimístné číslo umístěné na spodní straně přístroje) pro případ ztráty, krádeže nebo nutnosti opravy u autorizovaného prodejce. Váš prodejní doklad uložte na bezpečném místě nebo do manuálu vložte jeho fotokopii. Serial Number: ii


GETTING STARTED

ZAČÍNÁME Nabíjení baterie

Před prvním použitím musí být přístroj nabíjen nejméně 3 hodiny. Pokud je baterie plně nabita, její výdrž je přibližně 10 hodin. Pro předejetí korozi se ujistěte, že je přístroj suchý jěště před napájením nebo před připojením k počítači. Nabíjení Forerunneru: 1. Vložte přístroj do napákecí kolébky. 2. Zapojte malý kontektor na AC adaptéru do mini-USB portu na kolébce. Druhý konektor AC adaptéru zapojte do standardní zásuvky.

mini-USB port

cradle

POZNÁMKA: Forerunner se nebude nabíjet mimo teplotní rozsah 0°C–50°C (32°F–122°F).

Forerunner lze nabíjet také z vašeho počítače pomocí přiloženého USB kabelu. Je však potřeba nainstalovat Garmin Training Center ještě před připojením k PC. Více na str. 57. Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

1

GETTING STARTED

Inicializace GPS přijímače

Ještě před tím než začnete Forerunner používat, musíte zajistit příjem GPS signálu. Pro lepší příjem signálu vyjděte ven, vyhněte se vysokým budovám i stromům. Vyhledání signálu zabere cca 30–60 vteřin. Inicializace GPS přijímače: Vyjděte ven na otevřené prostranství. Přístroj zapnete stisknutím a přidržením tlačítka Power

Počkejte dokud Forerunner nevyhledá signál. Pro nejlepší příjem natočte přístroj GPS anténou směrem k obloze. Zůstaňte na otevřeném prostranství a nepohybujte se dokud nezmizí stránka Vyhledávání družic. GPS anténa je umístěna zde.

Poté, co stránka s vyhledáváním družic zmizí, můžete započít s tréninkem nebo jinou aktivitou. Pro vypnutí GPS příjmu a použití v místnostech zvolte str. 40.

2


GETTING STARTED

Použití snímače tepové frekvence

POZNÁMKA: Snímač tepové frekvence nefunguje s modelem Forerunner 205.

Snímač tepové frekvence (STF) noste přímo na kůži pod prsními svaly. STF by měl dostatečně těsně přiléhat a zůstat na jednom místě po celou dobu tréninku. Umístění snímače tepové frekvence: 1. Zasuňte jednu úchytku na elastickém popruhu skrz otvor na snímači tepové frekvence.

snímače

2. Pro kvalitnější přenos Vašeho pulsu na snímač tepové frekvence navlhčete oba senzory na zadní straně tohoto snímače.


3

GETTING STARTED 3. Připevněte okolo Vašeho hrudníku úchytku na druhé straně snímač tepové frekvence. POZNÁMKA: Pokud máte problémy s kolísavým čtení Vašeho pulsu (například cyklisté), přesuňte vysílač směrem na záda nebo zkuste aplikovat elektrogel.

Ujistěte že jste dostatečně daleko od jiných snímačů tepové frekvence. Forerunner se pokouší „párovat“ s vaším STP při prvním použití. Poté co se Forerunner „spáruje“ s vaším STP můžete se opět klidně přiblížit k dalším snímačům. Pro více informací viz str. 55-56.

4. Zapněte Forerunner a umístěte jej do 3m od snímače tepové frekvence. Ikona STP se změní z blikající v konstantní ve chvíli kdy přístroj začne Forerunner přijímat data ze snímače.

4


GETTING STARTED

Prodloužení řemínku Pokud není stávající řemínek dostatečně dlouhý pro vaše zápěstí, můžete jej nahradit přiloženým prodlouženým řemínkem.

2. Instalujte delší řemínek. Umístěte jednu stranu osičky do určeného otvoru. 3. Stiskněte pružinu osičky a umístěte ji do druhého určeného otvoru.

Připevnění prodlouženého řemínku: 1. Odstraňte krátký řemínek (se sponou). Použijte přiložený, pro toto určený nástroj.

Pin removal tool


5

GETTING STARTED

Tlačítka

�

� � � � �

power • Stiskni a podrž pro zapni/vypni • Stiskni pro zap./vyp. podsvícení

� �

mode • Stiskni pro zobrazení stopek/menu • Stiskni pro opuštění menu nebo stránky. • Stiskni a podrž pro změnu sportu.

� � �

�

lap/reset • Stiskněte pro vytvoření nového okruhu. • Stiskněte a podržte pro vynulování stopek. start/stop • Stiskněte pro spuštění a zastavení stopek. enter Stiskněte pro výběr možnosti a pro potvrzení zprávy.

šipky • Stiskněte pro výběr volby. • Stiskněte pro posun v menu a na datových stránkách. Pozn: Pokud přestane přístroj reagovat na stisk tlačítek, stiskněte zároveň mode a lap/reset - Forerunner se resetuje. 6


GETTING STARTED

Stránky

Pro přepínání mezi stránkami Stopky a Menu stiskněte tlačítko mode. Stopky

Hlavní menu mode

ikona tepu (FR 305) ikona baterie

Druh vybraného sportu

Při prohlížení Stopek stiskněte šipky pro zobrazení dalších stránek „Stopky“. Pro automatické přetáčení těchto stránek - viz str 41. Pro změnu datových polí těchto stránek - viz str 39. stránky Stopky

Přidržte tlačítko „mode“ pro přepnutí na jiný sport. Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

7

GETTING STARTED

Uživatelský profil

Forerunner použije informace, které mu o sobě zadáte, pro výpočet spálených kalorií. Proto dříve, než začnete trénink nastavte svůj uživatelský profil, aby přístroj mohl zaznamenávat přesná data. Nastavení uživatelského profilu: 1. Stiskněte mode pro vstup do hlavního menu. 2. Stiskněte Nastavení > Obecné > Uživatelský profil. a enter 3. Použijte šipky pro zadání pohlaví, data narození a hmotnosti.

Select the arrows to move left or right within a field.

Pouze pro Forerunner 305: Pokud zadáváte svůj Uživatelský profil poprvé, objeví se zpráva o maximální tepové frekvenci. Stiskněte ANO pro změnu max. tepové frekvence.

TIP: Stiskněte mode pro opuštění menu nebo stránky. Stiskněte mode opakovaně - pro návrat na Stopky a na Hlavní menu. 8


TRAINING

TRÉNINK POZNÁMKA: Ještě než začnete s cvičením nebo úpravou cvičebního programu, vždy se poraďte se svým lékařem.

Použijte Forerunner 305 pro nastavení cílů a alarmů, trénujte s Vaším Virtuálním partnerem™, využijte program intervalových tréninků a zaznamenejte každý Váš trénink pro pozdější hodnocení.

Alarmy

Využijte alarm pro tréninky s nastavením času, vzdálenosti, rychlosti/tempa nebo výstrahy tepu. Můžete nastavit alarmy pro jednotlivé sportovní režimy.

Alarm Čas a vzdálenost

Alarm Čas a vzdálenost nalezne uplatnění především při dlouhých trénincích, kdy chcete trénujete na určitý čas nebo určitý objem vzdálenosti. Jakmile dosáhnete stanoveného cíle budete upozorněni zvukovým signálem a zprávou zobrazenou na displeji přístroje. Nastav alarm Čas a vzdálenost: 1. Stiskněte mode pro přesun do hlav.menu. Zvolte Trenink. 2. Zvolte Training Options> Alarmy > Cas/Vzdal.upoz. 3. V poli Časové upozor. vyberte Jednou nebo Opakovat.

POZNÁMKA: Alarmy nefungují během rychlého, intervalového nebo pokročilého tréninku. Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

9

TRAINING 4. Zadejte čas do pole Varovat pri. 5. V poli Vzdalenost. alarm zvolte Jednou nebo Opakovat. 6. Zadejte vzdalenost v poli Varovat pri. TIP: Pro ukončení stiskněte opakovaně Mode.

Alarm Tempo/Rychlost

Alarm Tempo/Rychlost Vás upozorní v okamžiku, kdy překročíte nebo nedodržujete nastavené tempo nebo rychlost. (V běžeckém módu pracujete s alarmem Tempo; v módu Kolo nebo Jiny s alarmem Rychlost.) V alarmu Tempo/Rychlost pracujete s takzvanými rychlostními zónami, jejichž 10

rozmezí si můžete nastavit pro každý sport. Více informací o rychlostních zónách a jejich nastaveních viz str 46. Nastavení alarmu Tempo/ Rychlost: 1. Stiskněte mode pro přesun do Hlavního menu. Vyberte Trenink. 2. Zvolte Training Options > Alarmy > Alarm Rychlost. 3. V poli Alarm vysoka rychlost vyberte ze seznamu požadovanou volbu nebo zvolte Uzivatel pro zadání vlastních hodnot alarmu. 4. Totéž opakujte pro pole Alarm nizka rychlost.


TRAINING

Alarm tepu POZNÁMKA: Alarm srdečního tepu je funkce dostupná pouze u modelu Forerunner 305.

Obdobně jako alarm Tempo/ rychlost pracuje i alarm Výstraha tepu, kdy máte nastavenu horní a dolní mez tepové frekvence pomocí čísla definujícího počet tepů za minutu, známého jako bpm. Pokud se ocitnete mimo definovaný rozsah, budete upozorněni alarmem. Intezitu Vašeho tréninku Vám pomáhá určit rozsah obecně uznávaných zón tepových frekvencí. Více informací viz str. 47. Nastavení alarmu tepu: 1. Stiskněte mode pro přesun do hlavního menu. Vyberte volbu Trenink. Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

2. Nyní postupujte na Training Options > Alarmy > Alarm tepu. 3. V poli Alarm min. srdec. tep vyberte ze seznamu požadovanou volbu nebo zvolte Uzivatel pro zadání vlastních hodnot alarmu.

4. Totéž opakujte pro pole Alarm max. srdec. tep. Max možná hodnota je 235 bpm. POZNÁMKA: Při zadávání uživatelských hodnot srdečního tepu musí být rozdíl mezi minimálním a maximálním tepem alespoň 5 bpm.

11

TRAINING

Alarm otáček POZNÁMKA: Alarm otáček je funkce dostupná pouze u modelu Forerunner 305.

Pokud vlastníte snímač otáček (naní součástí dodávky), můžete užít alarmu tempa. Alarm tempa vás upozorní pokud počet otáček za minutu přesáhne nebo naopak klesne pod určité rozmezí. Nastavení tohoto alarmu je podobné nastavení Alarmu tepu. Maximum povolená hodnota otáček je 255. Při nastavování se ujistěte, že máte aktivovaný mód kolo. Pro více informací navštivte stránky: www.garmin.com.

12

Auto pauza®

Při Vašem tréninku lze přístroj Forerunner 301 nastavit tak, aby automaticky při poklesu Vašeho tempa nebo rychlosti pod nastavenou hodnotu zastavil stopky. Toto nastavení je velmi užitéčné pokud se na Vaší tréninkové trase vyskytují například semafory nebo jiná místa, kde je nutné velmi zpomalit nebo zastavit. Zapnete-li funkci Auto Pauza, když zastavíte, Forerunner 305 toto zaznamenává jako čas odpočinku. Pro přidání těchto polí do stránek Stopky viz str. 39. POZNÁMKA: Čas odpočinku a vzdálenost odpočinku se neukládají do historie POZNÁMKA: Autopauza není funkční při Intervalovém a pokročilém tréninku


TRAINING Nastavení Auto Pauzy: 1. Stiskněte mode pro přesun do hlavního Menu. Vyberte volbu Trenink.. 2. Nyní postupujte na Training Options > Auto pauza. 3. V poli Autostopky pauzy vyberte Pri zastaveni nebo zvolte Uzivat. rychl. pro zadání vlastní hodnoty.

Auto okruh®

Další funkcí, která Vám usnadní práci s přístrojem je automatické nastavení okruhu po předem definované vzdálenosti. Toto nastavení Vám pomůže při porovnání Vašeho výkonu v různých částích tréninku (například po každém kilometru nebo při větším kopci). POZNÁMKA: Autookruh není funkční při rychlém, intervalovém a pokročilém tréninku.

TIP: Stiskněte opakovaně mode pro návrat.


Nastavení Auto Okruhu: 1. Stiskněte mode pro přesun do hlavního Menu. 2. Zvolte Trenink > Training Options > Auto okruh. 3. V poli Autospoust okruhu zvolte Dle vzdalen. pro zadání požadované hodnoty. 13

TRAINING •

Auto okruh dle vzdalenosti

Pokud zadáte Dle pozice - Forerunner zaznamená automaticky okruh vždy, když překonáte určitá místa v průběhu vašeho tréninku. Zvolte z následujících možností:

Auto okruh dle pozice

•

14

•

Start a okruh – započne další okruh vždy když projdete startovní pozicí, vždy když stisknete tlačítko „lap“ a vždy když projdete touto lokací. Oznacit a okruh – započne další okruh vždy v určité lokaci, kterou si navolíte před startem běhu, pokaždé pokud stisknete tlačítko „lap“ a vždy když projdete touto lokací Pokud jste zvolili „Oznacit a okruh“, přesuňte se na místo kde chcete započít svůj první okruh. Poté zvolte „Ulozit pozici“. Při průchodem touto pozicí přístroj automaticky započne další okruh..

Jen stisk. okruh – započne další okruh vždy když stisknete tlačítko „lap“ a vždy když projdete touto lokací. Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

TRAINING

Virtuální partner™

Přístroj Forerunner disponuje jedinečnou možností nastavit si virtuálního partnera , který Vám při běhu pomůže dosáhnout kvalitnějších výsledků. Pokud je Virtualni partner aktivován - automaticky s vámi soutěží při vašem rychlém tréninku a běhu. Virtual Partner You

Virtuální partner-zobrazení dat: 1. Zvolte Rychlý trenink nebo běh. 2. Stiskněte start. 3. V modu stopek stiskněte šipky pro zobrazení všech stránek. Vypnutí virtuálního partnera: 1. Stiskněte mode pro přesun do hlavního Menu. 2. Zvolte Trénink > Training Options > Virtual. partner. 3. V poli Virtualni partner zvolte Vyp.

Pokud se nacházíte před Virtuálním partnerem, pozadí spodního pole je bílé. Pokud jste za Virtuálním partnerem, pozadí spodního pole je černé.


15

TRAINING

Tréninky: Rychlý, intervalový a rozšířený Na vašem přístroji Foreruner si můžete nastavit rychlý, intervalový a rozšířený trénink. Pokud si zvolíte rošířený trénink, můžete jej uložit, editovat a přenést z vašeho PC za použití Garmin Training Center™.

Rychlý trénink

Pro rychlý trénink zadáte požadovaný čas, vzdálenost nebo rychlost, Forerunner vám zobrazí Virtualního partnera pro dosažení těchto cílů. Vzdálenost & Čas—zadejte, jakou vzdálenost chcet urazit a jak dlouho to má trvat.

16

Čas & Rychlost—zadejte jak dlouho a jakou rychlostí chcete trénovat. Vzdálenost & Rychlost—zadejte požadovanou vzdálenost a jakou rychlostí se chcete pohybovat. POZN: Auto okruh a Alrmy v průběhu Rychlého tréninku nefungují.

Nastavení rychlého tréninku: 1. Stiskněte mode pro přesun do hlavního menu. Poté zvolte Trénink > Tréninky > Rychlý. 2. Vyberte si druh tréninku. 3. Zadejte hodnoty do horních dvou polí. Hodnoty vyberte ze seznamu nebo zvolte Uzivatel pro zadání vlastních hodnot.


TRAINING 4. Zkontrolujte třetí pole, ujistěte se, že všechny hodnoty vzdálenosti, času a rychlosti jsou přiměřené. Pokud ne, proveďte změny v horních dvou polích.

5. Stiskněte OK?. 6. Stiskněte start pro započetí tréninku.

Intervalový trénink

Pro intervalový trénink zadejte vzdálenost nebo čas pohybu a počet opakování.

po určitou dobu. • Běžte určitou vzdálenost a odpočívejte po určitou vzdálenost. • Běžte po určitý čas a odpočívejte po určitý čas. • Běžte po určitý čas a odpočívejte po určitou vzdálenost. Vytvoření intervalového tréninku 1. Stiskni mode pro vstup do hlavního menu. 2. Zvolte Treninky > Interval. 3. Zvolte jednu z nabízených možností, podle toho jakým způsobem chcete nastavit intervaly.

• Překonejte určitou vzdálenost a odpočívejte Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

17

TRAINING

4. Zadejte hodnoty pro vzdálenost nebo čas do přidělených polí. 5. Do pole Opakování zadejte hodnotu kolikrát chcete opakovat každý interval.

Jakmile dokončíte treninkový okruh, budete upozorněni zvukovým znamením, objeví se zpráva s odpočtem času odpočinku do počátku dalšího okruhu. POZN: Auto Pausa, Auto Okruh a Alarm nejsou funkční v průběhu Intervalového tréninku.

6. Zvolte OK? 7. Stiskněte start pro započetí tréninku.

18


TRAINING

Rozšířené tréninky

Přístroj Forerunner Vám umožňuje rovněž tvorbu a následné uložení pokročilých tréninků obsahujících jednotlivé cíle pro každou tréninkovou část, různé vzdálenosti, časy a odpočinkové části. Jakmile vytvoříte a uložíte Váš trénink, můžete použít software Garmin Training Center™ pro plánování tréninků na jednotlivé dny, ale také pro přenos dat mezi přístrojem a počítačem. Více informací o instalaci Garmin Training Center naleznete na straně 57. Vytvoření rozšířeného tréninku Doporučujeme používat software Training Center, který umožňuje přenos vytvořených tréninků do Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

přístroje. Pokud budete chtít, můžete své tréninky rovněž vytvářet přímo v přístroji. Nevýhodou plánování tréninků v přístroji je, že nelze provádět plánování v jednotlivých dnech. Tato možnost je dostupná pouze v softwaru Training Center. NOTE: Pokud vytváříte trénink v přístroji nezapomeňte jej přenést do GarminTraining Center. Tréninky se z přístroje vymažou pokud do něj nahrajete tréninky z Training Center.

Vytvoření rozšířeného tréninku v přístroji: 1. Stiskněte mode pro hlavní Menu. Poté zvolte Trénink. 2. Zvolte Tréninky > Rozšířený > . 3. Zadejte název tréninku v horním poli. 19

TRAINING 4. Zvolte 1. Otevrit Zadny cil.” Poté zvolte Upravit krok.

POZN: Srdecni tep a tempo jsou volby pouze pro Forerunner 305.

5. V poli Trvani, vyberte podle požadovaných parametrů délku trvání. Pokud vyberete Otevrit, můžete tento krok ukončit ručně během tréninku stisknutím tlačítka lap. 6. Pod polem Trvani zadejte hodnotu, při které chcete tento krok ukončit 7. V poli HRANICE (váš cíl během kroku) zvolte požadovanou volbu. Nechcete-li nastavit hranici vyberte Zadny.

8. Pod polem hranice zadejte hodnotu pro tento krok (pokud je potřeba). Např: pokud je vaše hraniční hodnota tep srdce, vyberte určitou zónu nebo zadejte uzivatelský rozsah. 9. Stiskněte mode pro ukončení nastavení tohoto kroku. 10. Pro zadání dalšího kroku zadejte . Opakujte podle bodů 5-9. 11. Pro označení kroku jako odpočinkového úseku zvolte Oznac. jako zbyv. krok. Odpočinkové úseky se zaznamenávají do tréninkové historie.

20


TRAINING Pro opakování kroků: 1. Zvolte . 2. V poli Trvání zvolte Opakovat. 3. V poli Zpet na krok zvolte na který krok se chcete vrátit. 4. V poli Pocet opakovani zadejte požadovaný počet. 5. Stiskněte mode pro pokračování.

Spuštění rozšířeného tréninku: 1. Stiskněte mode pro přesun módu na Hlavní menu. Zvolte Trénink > Tréninky > Rozšířené.

Začátek rozšířeného tréninku Jakmile započnete s rozšířeným tréninkem, přístroj zabrazí každý krok, včetně jeho názvu, cíle (pokud jsou zadány) a aktuální data tréninku.

2. Vyberte požadovaný trénink. 3. Zvolte Spustit trénink. V průběhu tréninku stiskněte šipky pro zobrazení dalších datových stránek.


If you have loaded workouts from Training Center, this menu appears.

21

TRAINING Budete upozorněni zvukovým alarmem, když se přiblížíte k dokončení jednotlivých kroků tréninku. Objeví se zpráva odpočítávající zbývající čas nebo vzdálenost do dalšího kroku. Pro předčasné dokončení kroku tréninku a započetí dalšího stiskněte lap.

Přístroj Forerunner 305 se dokáže automaticky přepnout do správného módu podle toho, jaký trénink jste vybrali. Například pokud chcete začít běžecký trénink a jste v módu KOLO, přístroj Vás automaticky přepne do běžeckého módu.

POZN: Auto Pausa, Auto okruh a Alarmy nejsou funkční v rozšířeném tréninku.

Pokročilé tréninky jsou specifické pro každý druh sportu, to znamená, že pokud chcete vytvořit trénink například pro kolo, musíte se přepnout do módu KOLO, a pouze v tomto módu a skutečně na kole má smysl tento plán plnit. 22


TRAINING Úpravy rošířených tréninků Tréninky je možné editovat přímo v přístroji bez pomoci počítače a softwaru Training Center. Avšak pokud editujete tréninkový plán v přístroji, mohou být tyto změny pouze dočasné. Program Training Center slouží jako “vzorový seznam” tréninků, takže pokud v přístroji změníte tréninkový plán, budou tyto změny při další synchronizaci přístroje s počítačem ztraceny. Chcete-li trvale změnit tréninkový plán, provádějte změny přímo v programu Training Center a poté je nahrajte do přístroje. Úpravy pokročilých tréninků: 1.Stiskněte mode pro přesun na Hlavní menu . Zvolte Trénink > Tréninky > Rozšířené Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

2. Zvolte který trénink chcete změnit. Poté zvolte Upravit trénink. 3. Vyberte který krok chcete změnit. Poté zvolte Upravit krok. 4. Proveďte potřebné změny a stiskněte mode. 5. Pokud je to nutné, změňte i další kroky. Vymazání rozšířeného tréninku: 1. Stiskněte mode pro vstup do Hlavního menu. Zvolte Trénink>Tréninky>Ro zšířené. 2. Vyberte trénik pro smazání. Zvolte Vymazat trénink a potvrďte volbou Ano.

23

TRAINING

Běhy

Další způsob jak si uživatel může nastavit trénink je vytvoření trasy na základě předchozí zaznamenané aktivity. Pak se můžete na trase pokusit vyrovnat nebo překonat dříve určené cíle. Můžete taktéž využít funkci Virtual Partner. Pro zapnutí Virtualního partnera viz str. 15.

Tvorba běhů za použití Forerunneru 1. Stiskněte mode pro přesun módu na Hlavní menu. Zvolte Trénink > Běhy > . 2. Ze stránky Historie zvolte záznam na jehož základě chcete vytvořit Běh.

Vytváření Běhů

Garmin doporučuje pro tvorbu běhů a jejich přenos do přístroje Forerunner použít program Training Center. Pokud si ale přejete, můžete si běh vytvořit a uložit přímo ve vašem přístroji Forerunner.

3. Do horního pole zadejte jméno pro Běh. 4. Stiskněte mode pro pokračování.

24


TRAINING Spuštění Běhu: 1. Stiskněte mode pro přesun na Hlavní menu. Zvolte Trénink > Běhy . 2. Zvolte běh, který chcete použít. 3. Zvolte Spustit Běh. Poté, co započnete běh, stiskněte šipky pro zobrazení všech údajů Běhu. Stiskněte mode pro sledování trasy na mapě. Your previous performance Your current position Course map

Manuální ukončení Běhu: 1. Stiskněte mode pro přesun na Hlavní menu. Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

2. Vyberte Trénink > Ukončit běh. Změna názvu Běhu: 1. Stiskněte mode pro přesun na Hlavní menu. Zvolte Trénink > Běhy . 2. Zvolte běh, který chcete přejmenovat. Pak zvolte Upravit běh. 3. Změťe jméno běhu. Smazání běhu: 1. Stiskněte mode pro přesun na Hlavní menu. Zvolte Trénink > Běhy . 2. Zvolte běh, který chcete smazat. Pak zvolte Vymazat běh. Vyberte Ano pro potvrzení.

25

TRAINING

Trénink pro více sportů

tréninku. Záznam tudíž obsahuje specifické detaily pro každou disciplínu. Pro zobrazení detailů jednotlivých sportů musíte přepnout mezi sportovními módy. Například pro zobrazení cyklistické části z celkového tréninku, přepněte do módu Kolo. Trénink pro více sportů můžete použít manuálně nebo si jej můžete přednastavit pro závody a jiné disciplíny.

Například můžete přepínat z módu Kolo do módu Běh a přitom vidět celkový čas a vzdálenost po celou dobu tréninku.

Manuální použití Více sportů

Také triatlonisté, duatlonisté a jiní provozovatelé kombinovaných disciplín mohou využít možností Forerunneru pro trénink. Pokud zvolíte trénink pro více sportů, můžete přepínat mezi jednotlivými sportovními módy a stále mít k dispozici celkový čas i vzdálenost pro všechny disciplíny.

Forerunner ukládá trénink pro více sportů do historie - započítává celkový čas, vzdálenost, průměrný tep a kalorie pro všechny disciplíny v 26

Můžete vytvořit trénink pro více disciplín změnou sportu v průběhu již započatého tréninku, aniž by jste nulovali stopky. Pokud změníte mód sportu stisknětě pro zobrazení stránek Stopky v módu Více sportů. Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

TRAINING Manuální vytvoření tréninku Více sportů : 1. Započněte a dokončete trénink v jakémkoliv sportu. Stiskněte stop pro ukončení tréninku, ale neresetujte stopky. 2. Stiskněte a podržte mode dokud se neobjeví nabídka změny sportu. 3. Zvolte sport. Objeví se nová stránka stopek pro Více sportů.

Automatický trénink pro více sportů

Pokud se účastníte závodu nebo soutěže, můžete si nastavit auto. trénink pro vice sportů který obsahuje každou disciplínu závodu. Můžete také nastavit přechodný čas pro změnu discipny. Nastavení auto tréninku pro více sportů: 1. Stikněte mode pro vstup do hlavního Menu. Zvolte Trénink > Auto. vice sportů. 2. Pro změnu sportovního módu v seznamu, vyverte sport.

Multi-sport timer page

4. Stiskněte start pro započetí tréninku v nové sportu. Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

27

TRAINING 3. Zvolte jednu z nabízených možností. Upravit úsek změní stávající sportovní mód na jiný. Vložit úsek vloží jiný sport před stávající. Odstranit úsek odstraní tento sport ze seznamu. 4. Pro přidání sportu na konec seznamu zvolte . 5. Pro zahrnutí přechodného času mezi jednotlivými sportovními módy označte Včetně přechodu.

6. Pro započetí tréninku, zvolte Kombinace sportu. 28

Pro změnu z jednoho sportovního módu do následujícho stiskněte lap. Pokud máte zahrnutý přechodný čas stiskněte lap poté, co ukončíte jeden sport - zapne se přechodný čas. Při dalším stisknutí lap se přechodný čas ukončí a započne další sport. Ukončení auto tréninku pro více sportů: Stikněte mode pro vstup do hlavního Menu. Zvolte Trénink > Ukončit Multisport. Multisport lze ukončit také stiskutím a přidržením tlačítka reset. Ujistěte se, že stopky byly před tímto zastaveny.


HISTORY

HISTORIE Váš přístroj Forerunner automaticky zaznamenává všechna Vaše tréninková data (pokud jsou spuštěny stopky) a dokáže uchovat v paměti až 5000 okruhů po dobu dvou let. Pokud je paměť zaplněna, přístroj začne mazat starší data. Pro případ archivace a přehledného zpracování všech tréninků je určen právě program Training Center, do kterého byste měli nasbíraná data pravidelně zálohovat. Zaznamenaná tréninková data obsahují vzdálenost, čas, kalorie, tepovou frekvenci a detailní informace o každém okruhu. V případě, že nejsou spuštěny stopky, data se neukládají. Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

Detail historie

Historie jednotlivých tréninků je v přístroji rovněž oddělena podle typu tréninku který jste dokončili. Detaily jednoduchých aktivit se zobrazí na jedné souhrné stránce. Detaily o rychlém, intervalovém a rozšířeném tréninku se zobrazují v tabulce, ve které jsou dále rozděleny do jednotlivých sekcí. Pro zobrazení podrobných informací v jednotlivých tabulkách použijte šipky .

Interval workout history

29

HISTORY

Zobrazení historie

Historii si můžete zobrazit podle dne, za týden a celkově. Zobrazení historie podle dne: 1. Stikněte mode pro vstup do hlavního Menu. Zvolte Historie > Podle dne. 2. Stiskněte pro procházení seznamem. Pod seznamem se objevují celkové detaily.

Laps of an interval workout. The arrow indicates a rest lap.

Zobrazení okruhů na mapě: 1. Při prohlížení detailů záznamů v Historii zvolte Zobrazit okruhy. 2. Vyberte okruh ze seznamu. Zvolte Zobrazit na mapě.

3. Vyberte záznam pro zobrazení detailu. Zvolte zobrazit okruhy pro další detaily.

30


HISTORY 3. Stiskněte šipky pro přiblížení a oddálení mapy. Zvolte Příští pro zobrazení dalšího okruhu. Smazání okruhů nebo celého záznamu z historie: 1. Při prohlížení detailů v historii, zvolte Zobrazit okruhy. 2. Zvolte okruh, který chcete smazat. 3. Stiskněte Vymazat okruh nebo Vymazat aktual. běh. Zvolte Ano pro potvrzení.

Zobrazení historie týdne: 1. Stikněte mode pro vstup do hlavního Menu. Zvolte Historie > Za tyden. 2. Stiskněte pro procházení seznamem. Pod seznamem se objevují celkové souhrny pro každý týden. 3. Zvolte si týden pro zobrazení detailů tohoto týdne po dnech. Zobrazení historie celkem: 1. Stikněte mode pro vstup do hlavního Menu. Zvolte Historie > Celkem. Zobrazí se souhrny pro vzdálenost, čas a kalorie u všech vašich uložených aktivit. 2. Zvolte Zobrazit týdny, pro seznam týdnů.


31

HISTORY

Mazání historie

Po přenesení starých dat do Training Center, možná budete chtít vymazat historii z přístroje. Smazání historie: 1. Stikněte mode pro vstup do hlavního Menu. Zvolte Historie > Vymazat... 2. Vyberte Nechat 1 měsíc, Nechat 3 měsíce nebo Vymazat vše. Zvolte Ano pro potvrzení.

32


NAVIGATION

NAVIGACE Použijte navigační funkce vašeho Forerunneru pro zobrazení vaší trasy na mapě, uložení pozic, vytvoření navigačních tras a pro nalezení cesty zpět.

Zobrazení mapy

Předtím, než využijete navigačních funkcí, měli byste nastavit přístroj aby zobazoval mapu na displayi. Přidání mapové stránky: 1. Stikněte mode pro vstup do hlavního Menu. 2. Zvolte Nastavení > Obecné > Mapa. 3. V poli Zobrazit Map, vyberte Ano.


Pokud stisknete mode, budou se vám zobrazovat strány Stopky, Mapa a Hlavní menu. Když spustíte stopky a začnete se pohybovat na mapě se ojeví tenká tečkovaná čára, která znázorňuje kudy jste se pohybovali. Tato linie se nazývá prošlá cesta. Pro přiblížení a oddálení mapy stiskněte šipky . Prozměnu nastavení mapy - viz str 43. Points to North You Zoom level

Map

33

NAVIGATION

Označení pozice

Pozici můžeme chápat jako jakýkoliv bod který máme uložený v paměti přístroje. Pokud si chcete zapamatovat např. orientační bod nebo se vrátit do určitého místa, můžeme si tuto pozici označit. Pozice se objeví na mapě se jménem a symbolem. Takto označený bod si můžeme kdykoliv najít, zobrazit nebo se na něj nechat navigovat. Označení pozice: 1. Jděte na místo které chcete označit. 2. Stikněte mode pro vstup do hlavního Menu. Zvolte Navigace > Uložit pozici.

34

3. Do pravého horního pole zadejte jméno. Můžete také změnit symbol v levém horním poli. 4. Zvolte OK. Nalezení a navigace na pozici: 1. Stikněte mode pro vstup do hlavního Menu. Zvolte Navigace > Hledat. 2. Použijte šipky pro nalezení pozice v seznamu a stiskněte enter pro její výběr.


NAVIGATION Ukončení navigace na pozici: Stikněte mode pro vstup do hlavního Menu. Zvolte Navigace > Ukončit navigaci. 3. Zvolte Navigovat. Následujte linii na mapě směrem k pozici. Pokud se právě navigujete na pozici, automaticky se objeví stránky Mapa a Kompas. Stisknutím Mode si můžete tyto stranky vyvolat. Na stránce Kompas šipka směřuje k pozici Jděte v jejím směru pro dosažení této zvolené pozice.

Editace a mazání pozice: 1. Stikněte mode pro vstup do hlavního Menu. Zvolte Navigace > Hledat. 2. Vyberte pozici kterou chcete editovat. 3. Změňte jméno či symbol pozice dle potřeby. Pro smazání zvolte Smazat.

Compass Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

35

NAVIGATION

Vytvoření a použití trasy

Navigační trasa je na mapě zobrazena jako přímá spojnice mezi dvěma nebo více body. Vámi vytvořené pozice můžete použít pro tvorbu tras. Trasy můžete uložit a kdykoliv je použít. Vytvoření trasy: 1. Stiskněte mode pro vstup do hlavního Menu. Zvolte Navigace > Trasy. 2. Vyberte Nová. 3. Vyberte přerušovanou linii a stiskněte Enter pro přidání pozice (bodu) do vaší trasy.

36

4. Vyberte pozici za seznamu a poté stiskněte použ 5. Opakujte kroky 3 a 4 pro přidání dalších pozic do trasy. 6. Pokud máte přidány již všechny body, zvolte Navigovat. Vaše trasa se zobrazí jako tmavá linie procházející všemi vybranými pozicemi.


NAVIGATION Použití uložené trasy: 1. Stiskněte mode pro vstup do hlavního Menu. Zvolte Navigace > Trasy. 2. Vyberte trasu, kterou chcete použít. Stiskněte Navigovat.

Ukončení navigace po trase: 1. Stiskněte mode pro vstup do hlavního Menu. 2. Zvolte Navigace > Ukončit navigaci. Úprava a mazání trasy: 1. Stiskněte mode pro vstup do hlavního Menu. Zvolte Navigace > Trasy. Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

2. Zvolte trasu, kterou chcete editovat. zvolte Upravit. Pro smazání trasy zvolte Smazat. 3. Pro úpravu zvolte: Přehled—pro zobrazení na mapě. Vložit—Vložit bod před tento bod. Odstranit—odstranit bod z trasy. Změnit—nahradit jiným bodem. Posun—posun bodu na jiné místo v trase. 4. Po dokončení všech změn zvolte Navigovat nebo stiskněte mode pro ukončení.

37

NAVIGATION

Zobrazení GPS informací

Stránka Družice zobrazuje informace o GPS signálu, který přístroj právě přijímá. Pro zobrazení družic, zvolte v Hlavním menu Navigace > Družice.

Každá z družic GPS ve vesmíru má své specifické číslo. Ćísla některých družic se zobrazí na soustředných kružnicích. Každé číslo znázorňuje současnou pozici identifikované družice ve vesmíru. Každé zvýrazněné číslo znázorňuje družici ze které přístroj právě přijímá signál. Pro zobrazení síly přijímaného signálu stiskněte šipky na stránce družic. Černé sloupce znázorňují sílu přijímaného signálu (čísla družic jsou pod každým sloupcem).

38


SETTINGS

NASTAVENÍ Uživatel má možnost provést různá obecná nebo individualní sportovní nastavení - jako třeba rychlostních zón nebo zón s tepovou frekvencí.

Obecná nastavení

sportu, se projeví pouze v tomtéž sportovním módu. Například pokud provedete změny na stránce Kolo, tato datová pole se objeví v módu Kolo. Viz. strana 50 pro seznam dostupných datových polí.

Můžete změnit datová pole na všech stránkách stopek: Hlavní 1, Hlavní 2, Běh, Kolo, Jiný. Změny, které provedete na stránkách specifických pro určitý druh

Změna datových polí: 1. Zvolte v Hlavním menu Nastavení > Obecné > Datová pole. 2. Zvolte si stránku, kterou chcete změnit. 3. Zdejte počet datových polí, které se mají na této stránce zobrazit. 4. Použijte šipky a enter pro změnu datových polí . Stiskněte mode pro ukončení. 5. Zopakujte postup pro každou stránku, kterou chcete změnit.


39

Pro změnu obecných nastavení zvolte v Hlavním menu Nastavení > Obecné.

Změna datových polí

SETTINGS

Změna nastavení systému

System settings

Vypnutí GPS pro použití uvnitř: 1. V Hlavnim menu, zvolte Nastavení > Obecné > Systém. 2. Stiskněte enter a zvolte GPS vypnuto.

Změna jazyku textu: 1. V Hlavnim menu, zvolte Nastavení > Obecné > Systém. 2. V poli Jazyk textu vyberte požadovaný jazyk. Vypnutí / zapnutí zvuku: 1. V Hlavnim menu, zvolte Nastavení > Obecné > Systém. 2. V poli Zvukové znamení vyberte požadovanou volbu.

POZNÁMKA: Pokud je nastaveno použití uvnitř, nejsou v přístroji dostupná data o rychlosti a zdálenosti. Při příštím zapnutí bude přístroj opět vyhledávat GPS signál.

Změna uživateského profilu

40


Viz strana 8 pro změnu uživatelského profilu.

SETTINGS

Display - změna nastavení.

Změna podsvětlení a kontrastu: 1. V Hlavnim menu, zvolte Nastavení > Obecné > Displej. 2. Vyberte čas podsvětlení a kontrast. Stiskněte power pro zapnutí podsvětlení. Po automatickém zhasnutí podsvětlení stiskněte jakékoliv tlačítko pro opětovné podsvícení. Pro zhasnutí podsvětlení stiskněte opět power.


TIP: Použijte kratší dobu podsvětlení pro úsporu baterie.

Automatické přetáčení stránek v módu STOPKY: Vyberte Zap. v poli Auto Scroll Timer Pages.

41

SETTINGS

Ukládání dat

Zde určíte, jakým způsobem váš Forerunner ukládá detailní údaje pro vaše běhy nebo jiné aktivity. Standardně Forerunner používá úsporný záznam. Při tomto záznamu se ukládají klíčové body - změny směru, rychlosti nebo tepu. Můžete taktéž ukládat data každou vteřinu. Tímto získáte nejpřesnější záznam o vašich aktivitách. S tímto nastavením ale můžete zaznamenávat maximálně po dobu 3,5 hod. POZN: Pokud je historie plná, začnou se přemazávat nejstarší údaje. Snažte se data přenášet co nejčastěji do Training Center.

42

Změna ukládání dat: 1. V Hlavnim menu, zvolte Nastavení > Obecné > Zaznam pr. tr. 2. V poli Záznam prošlé trasy, vyberte Každou vteřinu nebo Úsporný záznam.

Přidání příslušenství

K Forerunneru 305 lze připojit dvoje možné příslušenství: snímač srdečního tepu a snímač otáček (není součástí balení). Můžete v menu tato snímací zařízení povolit nebo opakovat jejich hledání, pokud máte problémy s příjmem dat. Pro vyhledání příslušenství: 1. V Hlavnim menu, zvolte Nastavení > Obecné > Příslušenství. Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

SETTINGS 2. Vyberte druh příslušenství a zvolte Ano pro vyhledání tohoto příslušenství. Pro opětovné vyhledávání zvolte Opakovat hledání.

Viz strana 55-56 pro více informací o párování a problémech s příslušenstvím.


Změna nastavení Mapy

Pro změnu nastavení Mapy: 1. V Hlavnim menu, zvolte Nastavení > Obecné > Mapa. 2. Pro změnu orientace stiskni enter a vyber možnost. K severu—mapa bude orintována vždy na sever. Ćelem—Mapa bude orientována ve směru pohybu. 3. Pro zobrazení/skrytí uživatelských bodů zvolte Zobrazit nebo Skrýt v příslušném poli. 43

SETTINGS 4. Pro zobrazení mapy při listování stránkami zvolte Ano v poli Zobrazit mapu. TIP: Mapa se automaticky zobrazí pokud jste právě v navigačním režimu.

Změna jednotek

Změna měrných jednotek:

1. V Hlavnim menu, zvolte Nastavení > Obecné > Jednotky. 2. Vyberte měrné jednotky, které chcete změnit a zvolte, které vám budou vyhovovat.

44

Změna nastavení času

Pro změnu nastavení času: 1. V Hlavnim menu, zvolte Nastavení > Obecné > Čas. 2. Vyberte format času a časovou zónu, povolte / zakažte změnu na zimní / letní čas .

O přístroji

V Hlavnim menu, zvolte Nastavení > Obecné > O přístroji pro zobrazení verze SW, verze GPS a ID přístroje.


SETTINGS

Změna sportovních nastavení

Pro každý sport můžete změnit jednotky rychlosti, nadváhu nebo hmotnost kola. Toto pak ovlivní výpočet spotřeby kalorií. Můžete také nastavit rychlostní zóny a rozsah tepu pro každý sport.

Změna rychlostních jednotek pro sporty: 1. V Hlavnim menu, zvolte Nastavení. 2. Vyberte sport. Zvolte Jednotky rychlosti. 3. Zvolte Tempo nebo Rychlost.

Nastavení nadváhy: 1. V Hlavnim menu, zvolte Nastavení . 2. Vyberte sport a pak zvolte Nadváha. 3. Zvolte hmotnost extra zátěže.

4. Pokud zvolíte Tempo, zvolte míru vyhlazení tempa.


45

SETTINGS Funkce vyhlazení tempa průměruje po určitou dobu Vaše tempo, aby bylo možné se vyhnout chybám v GPS pozici a rychlosti způsobené měnícím se GPS signálem. Pro použití této funkce musí být v přístroji nastaven běžecký mód na rychlostní jednotky na tempo. POZNÁMKA: Funkce vyhlazení tempa může ovlivnit tempo zobrazené na displeji přístroje, funkce Autopauzy. Tato funkce nemá vliv na data v tréninkové historii..

46

Nastavení zón Tempo/ Rychlost Kromě jiných nastavení disponuje každý sport v přístroji Forerunner určitým počtem rychlostních zón, od velmi pomalé do maximální rychlosti. Tyto hodnoty rychlostních zón jsou přednastaveny a nemusí odpovídat Vašim schopnostem. Nejprve nastavte příslušné rychlostní zóny a teprve potom můžete tyto zóny použít pro nastavení Vašeho alarmu tempo/rychlost nebo je využít při pokročilém tréninku.”


SETTINGS Změna zón tempa/rychlosti: 1. V Hlavnim menu, zvolte Nastavení. 2. Vyberte sport a pak zvolte Zóny tempa / Rozmezí Rychlosti. 3. Zvolte zónu, kterou chcete změnit. Zadejte minimální a maximální tempo / rychlost pro tuto zónu.

4. Opakujte krok 3 pro každou zónu, kterou chcete změnit.


Nastavení zón tepové frekvence

Zóny tepové frekvence jsou určitá rozmezí srdečních tepů za minutu. Zóny tepové frekvence jsou obecně založeny na procentech Vašeho maximálního srdečního tepu a na základě intenzity jsou číslovány od 1 do 5 (1-nejnižší, 5-nejvyšší). Pokud znáte svou max. tepovou frekvenci, můžete ji zadat a povolit přístroji přepočet vašich zón automaticky. Můžete taktéž zadat tyto zóny manuálně. Tepové zóny lze zadat pro každý sport. Nastavení zón tepové frekvence podle maximální tepové frekvence: 1. V Hlavnim menu, zvolte Nastavení. 47

SETTINGS 2. Vyberte sport pro nastavení zón. Vyberte Rozsah tepu. 3. V poli Rozs. vyberte Zaloz. z max.

2. Vyberte sport pro nastavení zón. Vyberte Rozsah tepu. 3. V poli Rozs. vyberte Uživatel. 4. V každé zóně tep. frekvence zvolte rozsah který chcete změnit a zadejde nové hodnoty.

4. V poli Max zadejte vaší maximální tepovou frekvenci. Foreruner automaticky spočítá vaše rozsahy tepu na základě vaší max. tepové frekvence. Manuální změna nastavení zón tepové frekvence: 1. V Hlavnim menu, zvolte Nastavení. 48


APPENDIX

DODATEK Přečtěte si varování a upozornění pro bezpečné a zodpovědné používání přístroje.

Čištění a uskladnění přístroje

Forerunner je konstruován z vysoce odolných materiálů, proto není potřeba provádět jinou údržbu přístroje a snímače tepové frekvence než jejich občasné vyčištění. Vyhněte se chemickým prostředkům, které mohou poškodit plastové komponenty přístroje. Přístroj a snímač opláchněte vodou a utřete měkkým hadříkem do sucha. Neukládejte přístroj v prostorách, kde by mohl být vystaven extrémním teplotám (např. v kufru či palubní skříňce Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

automobilu), jelikož by přístroj mohl být nenávratně poškozen. Uživatelská data (body, trasy, prošlé trasy) zůstanou v přístroji uložena, aniž by bylo potřeba přístroj napájet. Přesto je užitečné provádět občas zálohu uživatelských dat z přístroje do počítače. Pro zálohování dat použijte program Training Center..

Odolnost vůči vodě

Přístroj Forerunner 301 splňuje mezinárodní standard IEC 60529 IPX7 odolnosti vůči vodě, odpovídající ponoření přístroje do 1 metru hloubky po dobu 30 minut. Překročení uvedených hodnot může přístroj poškodit.

49

APPENDIX

Výměna baterie ve snímači srdečního tepu.

Snímač srdečního tepu obsahuje uživatelsky vyměnitelnou baterii CR2032. Postarejte se o korektní vyjmutí staré baterie. Na zadním krytu snímače najděte kruhový kryt baterie. Použijte minci pro otočení krytu proti směru hodin. Sejměte kryt a vyměňte baterii. Použijte minci pro pootočení krytu zpět do pozice close.

Datová pole

Datová pole - přehled. Hvězdičkou (*) jsou označena datová pole dostupná pouze pro Forerunner 305 Tempo*—Počet otáček za minutu. Prum. tempo*—průměrné tempo aktuálního tréninku. Tempo okruhu*—Průměr otáček v aktuálním okruhu. Kalorie—množství spálených kalorií. Vzdálenost—vzdálenost uražená v současném běhu.

50


APPENDIX XXXXDist – Lap—distance traveled in current lap.

Tep srdce*—Tep srdce za minutu (bpm).

XXXXDist – Last Lap—distance of last completed lap.

Průměrný tep*—průměrný tep celého aktuálního běhu.

XXXXDist – Paused—distance covered while timer is in Auto Pause.

Tep okruhu*—průměrný tep aktuálního okruhu.

Výška—nadmořská výška. Přesnost GPS—možná odchylka od vaší přesné pozice (např. +/- 3m). Stupeň—Výpočet stoupání během pohybu. Směr pohybu—Sučasný směr vašeho pohybu.

Tepový rozsah*—aktuální tepová zóna(1–5). Zóny jsou odvozené od vašeho tepového maxima a uživatelského profilu. Okruhy—počet dokončených okruhů. Tempo—aktuální tempo. Prum. tempo—průměrné tempo celého aktuálního běhu. Maximální tempo—maximální rychlost dosažená během celého aktuálního běhu..


51

APPENDIX Tempo okruhu—průměrná tempo aktuálního okruhu.

Východ slunce—Přibližný východ slunce podle pozice GPS.

Tempo - posl. okruh—prům. tempo posl. dokončen. okruhu.

Západ slunce—přibližný západ slunce podle pozice GPS.

Tempo. rozsah—Aktuální zóna tempa - odvozená od nastavení zón - viz str. 46.

Ćas—Čas stopek.

Rychlost—aktuální rychlost.

Ćas okuhu—ćas aktuálního okruhu.

Prum. rychlost—průměrná rychlost v průběhu celé aktivity. Rychl. okruhu—průměrná rychlost aktuálního okruhu. Rychl. – posl. okruh—průměrná rychl. posl. dokončeného okruhu. Maximální rychlost—nejvyšší dosažená rychlost během současné aktivity.

Prům.čas okr.—průměrný čas všech dokončených okruhů.

Ćas posl. okr.—čas posledního dokončeného okruhu. Čas zastaven—celkový čas v Autopauze. Hodiny—Aktuální denní čas.

Rychl. rozsah—Současný rozsah rychlosti - odvozeno od nastavení zón - viz str. 46. 52


APPENDIX

Informace o tepové frekvenci.

Mnoho běžců, cyklistů a dalších atletů, používá zóny tepové frekvence pro měření a zvyšování fyzické kondice.

Co je to zóna tepové frekvence?

Jak pomohou zóny tepové frekvence dosáhnout Vašich kondičních cílů?

Znalost Vašich zón tepových frekvencí pomůže při měření a zvyšování kondice při uvědomění si a aplikaci těchto pricipů:

Zóna tepové frekvence je zjednodušeně řečeno rozmezí tepů srdce za minutu. Pět obecně schválených zón je očíslováno od 1–5 v závislosti na rostoucí intenzitě. Obecně jsou zóny tepové frekvence vypočteny na základě procent z Vašeho maximálního srdečního tepu. V tabulce 1 můžete spatřit efekty cvičení, kdy během tréninku Vaše tepová frekvence dosáhne každé z uvedených zón.

• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intezity tréninku.. • Trénink v určité zóně tepové frekvence Vám pomůže zlepšit kondici kardiovaskulárního systému. • Znalost Vašich zón tepových frekvencí slouží jako prevence proti přetrénování a snižuje riziko zranění. Viz další strana pro více informací o zónách tepové frekvence.


53

APPENDIX

Jak určit zonu tepu?

Pokud znáte Váš maximální srdeční tep, můžete ho zadat do přístroje a ten Vám vypočte zóny

procent viz tabulka. Více informací o nastavení tepových zón na str. 47.

tepové frekvence na základě Zóna

% z Max. srdeč.tepu

Vnímání námahy

1

50%–60%

relaxace, lehké tempo; rytmické dýchání

začátek aerobního tréninku; redukuje stres

2

60%–70%

pohodlné tempo; nepatrně hlubší dýchání, je možné i konverzovat

začátek kardiovaskulárního tréninku; dobré regenerační tempo

3

70%–80%

mírné tempo; je těžší udržovat konverzaci

zlepšení aerobní kapacity; optimální kardiovaskulární trénink

4

80%–90%

rychlé tempo, mírně nepohodlné; silné zadýchávání

zlepšení anaerobní kapacity a prahu; zlepšení rychlosti

5

90%– 100%

sprint, neobvyklé pro dlouhé časové úseky; velmi těžké dýchání

Anaerobní a svalová odolnost; zvyšuje sílu

54

Přínos


APPENDIX

Co je to párování a jak funguje? Párování probíhá automaticky, jakmile zapnete přístroj Forerunner 305 a máte správně nasazen snímač tepové frekvence. Párování především umožňuje Forerunneru 305 přijímat data ze snímače tepové frekvence prostřednictvím digitálního signálu. Jakmile si připevníte snímač tepové frekvence, začnou se přenášet data o tepové frekvenci plus specifický, proměnný vybraný kód. Když zapnete přístroj Forerunner 305, začne “poslouchat” vysílaná data ze snímače tepové frekvence. Jakmile se již jednou přístroj spáruje, nebude už příjímat signál z jiného snímače tepové Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

frekvence. Ztratí-li signál se snímačem tepové frekvence, proces proběhne automaticky znovu.Dodržením následujících kroků spárujete správně přístroj se snímačem tepové frekvence:

Rušení

Komunikaci mezi přístrojem a snímačem tepové frekvence může narušit silné elektromagnetické pole. Obvyklým zdrojem rušení jsou vysokonapěťové vedení, elektromotor, počítač, televize a mobilní telefon. Rušení způsobuje, že se v přístroji objeví neobvykle vysoké hodnoty, zamrznutí nebo ztrátu propojení. Jakmile se dostanete mimo dosah zdroje rušení, vrátí se vše do normálního stavu. 55

APPENDIX

Odstranění problémů

Máte-li problémy při párování, nebo je čtení tepové frekvence nepravidelné, zkuste použít následující doporučení.. •

•

•

56

Ujistěte se, že senzor na snímači tepové frekvence je čistý a znovu ho navlhčete. Ujistěte se, že snímač tepové frekvence správně přilnul k Vašemu tělu. Máte-li potíže s nepravidelným čtením dat, umístěte vysílač na Vaše záda nebo aplikujte elektrovodivý gel. Ujistěte se, že je přístroj Forerunner 305 ve vzdálenosti do 90–110 cm (35–43 in.) od snímače tepové frekvence.

•

• •

Vypněte snímač tepové frekvence (viz str.36) nebo vypněte a znovu zapněte přístroj Forerunner 301. Odejděte z dosahu rušivých zdrojů. Vyměňte baterii ve snímači tepové frekvence (učiňte tak, pokud již přístroj používáte několik měsíců).


APPENDIX

Garmin Training Center

Software Garmin Training Center je součástí balení přístroje Forerunner 305. Vezměte CD Training Center a použijte ho pro instalaci softwaru do počítače. Instalace softwaru: 1. Vložte CD Training Center do CD mechaniky Vašeho počítače. Váš počítač by měl automaticky spustit instalaci a na displeji zobrazit uvítací okno.

2. Jakmile se objeví uvítací okno, následujte instrukce pro instalaci Training Center. Pomocí USB datového kabelu (je součástí balení přístroje) připojte Váš přístroj k počítači. Nyní spusťte program Training Center. V případě, že budete potřebovat nápovědu, klikněte na Help nebo na klávesnici stiskněte F1.

Pokud se automaticky neobjeví uvítací okno, klikněte na Vašem počítači na tlačítko Start a vyberte volbu Spustit. Do příkazového řádku vypište písmeno Vaší CDROM mechaniky a za něj připojte příkaz setup.exe (např.: D:\setup. exe). Pak stiskněte Enter. Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

57

APPENDIX

Specifikace

GPS: Vysoce citlivý přijímač technologie SiRFstarIII™ Čas výpočtu polohy: Horký start: < 1 vteřina Teplý start: < 38 vteřin Studený start: < 45 vteřin aktualizace: průběžně 1/sec. GPS přesnost:*: < 10 meterů (v 50% měření) přesnost výpočtu rychlosti*: < 0.05 m/s *

přesnot závisí na výhledu na oblohu:

99%–čistý výhled; 95%–typicky. Dynamika: do 6 g Teplotní rozsah: -20°C to 60°C(-4°F do 140°F ) Hmotnost: 77 g

Počet okruhů v paměti: 1000 Baterie: vestavěný Li-Ion akumulátor Výdrž:: 10 hodin (typické užívání) Odolnost proti vodě: IEC 60529 IPX7 (ponoření do 1 metru na dobu 30 minut)

Snímač tepové frekvence: Velikost: 34.8 x 3.56 x 1.27 cm (13.7” x 1.4” x 0.5” ) Dosah vysílače: přibližně 3 m (9.8 ft) Batterie: CR2032 (3 V) Životnost: 3 roky (použití 1hod. denně) Hmotnost: 21 g Přesnost může být zhoršena špatným kontaktem senzoru, elektrickou interferencí, a příliš velkou vzdáleností Forerunneru 305 od snímače tepové frekvence.

Displej: 33 x 20.3 mm (1.3” x 0.8”) Velikost: 53.3 x 17.8 x 68.6 mm (2.1” x 0.7” x 2.7”)

58


APPENDIX

Omezení záruky

Záruka na vadu materiálu nebo špatnou funkci u tohoto přístroje firmy Garmin je dva roky ode dne zakoupení. Do této doby má pouze Garmin výhradní právo na opravu nebo výměnu jakékoliv součásti, která nepracuje správně. Takovéto opravy nebo výměny budou činěny zdarma, bez jakýchkoliv poplatků za práci, ani nebude nárokována platba za cenu vyměněných komponentů v případě, že veškeré náklady s dopravou spojené budou hrazeny zákazníkem. Tato záruka nepokrývá poškození vzniklá hrubým zacházením s přístrojem, jeho nesprávným použitím, poškozením vzniklým při nehodě nebo neautorizovaném zásahu. TYTO ZÁRUKY A NÁPRAVY ZDE OBSAŽENÉ JSOU JEDNOZNAČNÉ A NAHRAZUJÍ VŠECHNY DALŠÍ ZÁRUKY ZDE UVEDENÉ, VČETNĚ DANÝCH ZE ZÁKONA. Z TOHOTO VYVSTÁVÁ I JAKÁKOLIV ZÁRUKA PRO OBCHODNÍ STYK, PODPORU,


JEJICH JEDNOTLIVÝCH SOUČÁSTÍ, ZÁRUK DANÝCH ZE ZÁKONA ČI JINÝCH. TATO ZÁRUKA VÁM DÁVÁ SPECIFICKÝ NÁROK, KTERÝ SE MŮŽE LIŠIT PODLE PRÁVNÍCH ÚPRAV RŮZNÝCH STÁTŮ. V ŽÁDNÉM PŘÍPADĚ VŠAK GARMIN NENÍ ZODPOVĚDNÝ ZA NÁHODNÉ, MIMOŘÁDNÉ, NEPŘÍMÉ NEBO NÁSLEDNÉ ŠKODY, KTERÉ VYÚSTILY ZE ŠPATNÉHO POUŽITÍ PŘÍSTROJE, JEHO ZNEUŽITÍ NEBO NESCHOPNOSTI JEJ POUŽÍT ČI ZE ŠKOD TAKTO VZNIKLÝCH. Některé státy nedovolují výjimky z nahodilých nebo nepřímých škod, tudíž se výše uvedená omezení na ně nemohou vztahovat. Garmin si drží exkluzivní právo na opravu či výměnu přístroje či jeho softwaru nebo nabízí plnou náhradu nákupní ceny na základě vlastní úvahy. TOTO OPATŘENÍ BY MĚLO BÝT VAŠÍM VÝHRADNÍM PRÁVEM PRO ŘEŠENÍ JAKÉHOKOLIV PORUŠENÍ ZÁRUKY.

59

APPENDIX Pro podrobnější informace o záručních podmínkách se obraťte na Vašeho prodejce, nebo na zákaznickou podporu firmy Garmin. Kontakty naleznete na této stránce, včetně adres, na které lze zboží zaslat. Zasílané zboží (může být odesláno na jakékoliv ze servisních středisek) musí být řádně zabaleno, označeno a cena přepravného by měla být zaplacena. V případě záruční opravy je požadována kopie originálního dokladu o zakoupení přístroje. Garmin International, Inc. Tel. 913/397.8200 Fax. 913/397.8282 Garmin (Europe) Ltd. Tel. 44/0870.8501241 Fax 44/0870.8501251 Online Auction Purchases: Products sold through online auctions are not eligible for rebates or other special offers from Garmin. Online auction confirmations are not accepted for warranty verification. To obtain warranty

60

service, an original or copy of the sales receipt from the original retailer is required. Garmin will not replace missing components from any package purchased through an online auction. International Purchases: A separate warranty is provided by international distributors for units purchased outside the United States. This warranty is provided by the local in-country distributor and this distributor provides local service for your unit. Distributor warranties are only valid in the area of intended distribution. Units purchased in the United States or Canada must be returned to the Garmin service center in the United Kingdom, the United States, Canada, or Taiwan for service. The unit has no user-serviceable parts. Should you ever encounter a problem with your unit, please take it to an authorized Garmin dealer for repairs. The unit is fastened shut with screws. Any attempt to open the case to change or modify the unit in any way will void your warranty and may result in permanent damage to the equipment.


APPENDIX

FCC Compliance

The unit complies with Part 15 of the FCC interference limits for Class B digital devices FOR HOME OR OFFICE USE. These limits are designed to provide more reasonable protection against harmful interference in a residential installation, and are more stringent than “outdoor” requirements. Operation of this device is subject to the following conditions: (1) This device may not cause harmful interference, and (2) this device must accept any interference received, including interference that may cause undesired operation. This equipment generates, uses, and can radiate radio frequency energy and may cause harmful interference to radio communications if not installed and used in accordance with the instructions. However, there is no guarantee that interference will not occur in a particular installation. If this equipment does cause harmful


interference to radio or television reception, which can be determined by turning the equipment off and on, the user is encouraged to try to correct the interference by one of the following measures: • Reorient or relocate the receiving antenna. • Increase the separation between the equipment and the receiver. • Connect the equipment into an outlet on a circuit different from that to which the receiver is connected. • Consult the dealer or an experienced radio/TV technician for help. The unit does not contain any userserviceable parts. Repairs should only be made by an authorized Garmin service center. Unauthorized repairs or modifications could result in permanent damage to the equipment, and void your warranty and your authority to operate this device under Part 15 regulations.

61

APPENDIX

Software License Agreement

BY USING THE FORERUNNER 205/305, YOU AGREE TO BE BOUND BY THE TERMS AND CONDITIONS OF THE FOLLOWING SOFTWARE LICENSE AGREEMENT. PLEASE READ THIS AGREEMENT CAREFULLY. Garmin grants you a limited license to use the software embedded in this device (the “Software”) in binary executable form in the normal operation of the product. Title, ownership rights, and intellectual property rights in and to the Software remain with Garmin.

code form remains a valuable trade secret of Garmin. You agree not to decompile, disassemble, modify, reverse assemble, reverse engineer, or reduce to human readable form the Software or any part thereof or create any derivative works based on the Software. You agree not to export or re-export the Software to any country in violation of the export control laws of the United States of America.

You acknowledge that the Software is the property of Garmin and is protected under the United States of America copyright laws and international copyright treaties. You further acknowledge that the structure, organization, and code of the Software are valuable trade secrets of Garmin and that the Software in source

62


APPENDIX

CE Compliance

Hereby, Garmin International, declares that this GPS equipment is in compliance with the essential requirements and other relevant provisions of Directive 1999/5/EC.


63

APPENDIX

Warning Failure to avoid the following potentially hazardous situations could result in an accident or collision resulting in death or serious injury. When navigating, carefully compare information displayed on the Forerunner to all available navigation sources, including information from visual sightings and maps. For safety, always resolve any discrepancies or questions before continuing navigation. The Forerunner contains a non-user replaceable, rechargeable lithiumion battery. The heart rate monitor contains a replaceable CR2032 battery. The battery may present a risk of fire or chemical burn if mistreated.

• Keep used battery away from children. • Dispose of used battery or unit properly. Contact your local waste disposal department for information on properly disposing of lithium-ion batteries. The Forerunner has no userserviceable parts. Should you ever encounter a problem with your unit, please take it to an authorized Garmin dealer for repairs. Always consult your physician before beginning or modifying any exercise program. If you have a pacemaker or other implanted electronic device, consult your physician before using a heart rate monitor.

• Do not recharge out of the unit, disassemble, heat above 140°F (60°C), or incinerate.

64


APPENDIX

Caution Failure to avoid the following potentially hazardous situations may result in injury or property damage. Use the Forerunner only as a navigational aid. Do not attempt to use the Forerunner for any purpose requiring precise measurement of direction, distance, location, or topography. This product should not be used to determine ground proximity for aircraft navigation. The Global Positioning System (GPS) is operated by the United States government, which is solely responsible for its accuracy and maintenance. The government’s

system is subject to changes which could affect the accuracy and performance of all GPS equipment, including the Forerunner. Although the Forerunner is a precision navigation device, any navigation device can be misused or misinterpreted and, therefore, become unsafe. The Forerunner and heart rate monitor are consumer devices, not medical devices, and could suffer from interference from external electrical sources. The heart rate readings are for reference only and no responsibility can be accepted for the consequences of any erroneous readings.

WARNING: This product, its packaging, and its components contain chemicals known to the State of California to cause cancer, birth defects, or reproductive harm. This Notice is being provided in accordance with California’s Proposition 65. If you have any questions or would like additional information, please refer to our Web site at http://www.garmin.com/prop65.


65

INDEX

INDEX A

Alarmy 9 otáček 12 tepu 11 tempa 10 rychlosti 10 čas a vzdálenost 9 Alarm času 9 Alarm otáček 12 Alarm rychlosti 10 Alarm tempa 10 Alarm tepu 11 Alarm vzdálenosti 9 Auto okruh 13 Auto pauza 12 Auto přetáčení stránek stopky 41 Auto trénink více sportu 27

B

Baterie dobíjení 1 66

výměna ve snímači tepu 50 Běhy 24–25

C

Čištění a údržba 49

D

Datová pole 50 změna 39

G

GPS info 38 Inicializace přijmu 2 vypnutí a zapnutí 40 GPS antenna 2

H

Historie 29 mazání 32 souhrny 31 prohlížení 30

I

ikona baterie 7 ikona tepu 4, 7 Inicializace GPS přijímače 2

Intervalový trénink 17

J

Jazyk, změna 40

K

Kompas 35 Kontaktujte Garmin ii Kontrast, změna 41

L

Letní, zimní čas 44

M

Mapa 33 přidání str. Mapa 33 Měrné jednotky, změna 44

N

Nastavení obecnál 39 spec. sportovní 45 Nastavení nadváhy 45 Navigace na pozici 34

O

Odolnost vůči vodě 49 Odpočinek čas/ zdálenost 12 Forerunner® 205/305 Owner’s Manual

INDEX

P

Podsvícení 6, 41 Použití uvnitř 40 Pozice mazání 35 úprava 35 hledání 34 označení 34 Problémy 56 Prodloužení řemínku 5 Příslušenství přidání 42

R

Řemínek, prodloužení 5 Registrace produktu ii Rozšířené tréninky a Training Center 19 vytvoření 19 úprava 23 spuštění 21

S

Sériové číslo ii Snímač tepu rušení 55

párování 4, 55 opakovat hledání 42 problémy 56 nošení 3 Specifikace 58 Sporty, změna 7 Stránka družice 38

T

Tempo - nastavení 46 Tlačítka 6 Tlačítko enter 6 Tlačítko lap 6 Tlačítko mode 6 Tlačítko power 6 Tlačítko reset 6 Tlačítko Start/stop 6 Tlačítko šipky 6 Training Center běhy 24 historie 29 instalace 57 rozšířené tréninky 19 Trasy 36–37 Trenink pro více


U

sportů 26–28

Ukládání dat 42 USB 1, 57 Uživateslký profil, nastavení 8

V

Virtualní partner 15, 16, 24

Z

změna datových polí stopek 39 Zóna tepové frekvence co je to? 53 alarm 11 nastavení 47 Zóny času, změna 44 Zvuk zapni/vypni 40

67

Pro aktualizaci softwaru přístroje (nikoliv mapových podkladů) využijte stránky firmy Garmin www.garmin.com.

© 2006 Garmin Ltd. nebo její dceřinné společnosti Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, U.S.A. Garmin (Europe) Ltd. Unit 5, The Quadrangle, Abbey Park Industrial Estate, Romsey, SO51 9DL, U.K. Garmin Corporation No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwan www.garmin.com Česká verze: Picodas Praha, spol. s r.o., Svatoplukova 15, 128 00 Praha 2 www.garmin.cz

305 uživatelská příručka

Recommend Documents