3. Lecke: Fókuszban a Hála
3. Lecke: Fókuszban a Hála Fogalmak: Hála A Hálaérzet, amit az életünk bizonyos dolgaiért érzünk, legyenek azok bármennyire is aprócskák, az egyik kulcsfontosságú feltétele annak hogy bevonzzuk az életünkbe azt amit szeretnénk (és amiért aztán hálásak lehetünk). Pontosan ezért meg kell ragadnunk minél több alkalmat a nap folyamán hogy felébresszük lelkünkben a hála érzetét. „…minél jártasabbá válsz a hála művészetében, annál kevésbé leszel játékszere a neheztelésnek, a depressziónak és a kétségbeesésnek. A hála varázsitala fokozatosan feloldja éned kemény burkát – a birtoklás és az ellenőrzés kényszerét -, és nagylelkű lénnyé változtat. A hála átélése spirituális alkímia, nemes szívűvé és nagylelkűvé változtat.” (Sam Keen) Az elején úgy tűnik, hogy ez egy elég nehéz gyakorlat, hiszen előfordulhat hogy semmi nem jut eszedbe, de ne add fel! Garantálom, hogy ez egyre könnyebb és könnyebb lesz. A gyakorlás eredményeként, egyszer csak átbillensz a holtponton és már nem kerül erőfeszítésedbe. Egyelőre függeszd fel a kételyeidet és bízz a folyamatba akkor is ha még nem érted, nem látod az értelmét. Ne feledd, lényednek egy olyan oldalát próbálod életre kelteni amiről eddig talán nem tudtál, ezért hát a tudatos elmédnek lehet hogy teljesen logikátlannak, értelmetlennek tűnhet. Amint elkezded a blokkokat felszabadítani sokkal jobban fogsz figyelni az intuíciódra és az inspiráció is hamarosan megérkezik, ami aztán megmutatja az utat a célod felé. „Itasd át a hála varázserejével minden tevékenységedet, minden találkozásodat, minden cselekedetedet, és az életed minden helyzetét. Ha így teszel, valóra válthatod az álmaidat. Ha a jövőben az élet kihívás elé állít, és úgy érzed, nincs hatalmad az események felett, használd a hála varázserejét. Aggódás és félelem helyett mondj köszönetet minden másért az életedben. Ha tudatosan hálát adsz a jóért, amit kapsz, a kihívást jelentő helyzet körülményei varázsütésre megváltoznak.”(Rhonda Byrne) 1
Feladat: Írj össze pár dolgot az életedből amiért hálás lehetsz. Ne állj meg amíg tízet fel nem írtál a listádra. Előfordulhat hogy annyira blokkolva vagy, hogy nem jut eszedbe az ég világon semmi amiért hálás lehetsz. Ilyen helyzetben, amikor ennyire negatív vagy, teljesen érthető hogy ez a reakciód. Ilyenkor könnyebb ha a figyelmedet az apró dolgokra irányítod. Például ha borzasztó kánikula van kint és te egy légkondicionált szobában dolgozol vagy légkondicionált autóban ülsz, akkor talán hálás lehetsz ezért a kényelemért és télen pedig fordítva. Ha az autóval vagy a tömegközlekedéssel sikeresen célhoz értél anélkül hogy az lerobbant volna és netalán tán volt már olyan élményed amikor ez megtörtént és képes vagy látni a különbséget, akkor talán hálás lehetsz azért hogy minden rendben ment és hogy egy nyugodt reggeled volt. Ha van munkahelyed, akkor talán azért is hálás lehetsz. Ha vannak gyermekeid akik mosolyt csalnak az arcodra, ha reggel kilépsz a házból és kellemesen süt a nap, ha reggel madárcsiripelésre ébredsz, ha valamilyen csoda folytán nem kell sorban állnod a bérletért, mert amikor a pénztárhoz érsz éppen nincs előtted senki, ha úgy hajtasz végig a városon, hogy végig zöld a lámpa, ha az üzletben kedvesek veled és rád mosolyognak, akkor talán hálás lehetsz.
2
Milyen dolgokat tudsz megfigyelni a nap folyamán amelyekért hálás lehetsz? Most nézd végig a listádat lépésenként és mindegyik bejegyzésnél érezz hálát. Érezd a testedben hogy hálás vagy. Ne csak intellektuálisan, hanem érzésekkel. Érezd a szívedben. Ha nem megy, akkor egy röpke pillanatra képzeld el az ellenkezőjét vagyis azt ha az a valami nem lenne az életedben, és próbáld meg újra átérezni a hálát. Egészen biztosan sikerülni fog!
Bónusz gyakorlat: Váljon számodra elvárássá hogy hálát érezz a nap folyamán. Határozd el és jelentsd ki hogy ma találkozni fogsz a hála érzésével. Figyeld meg, hogy milyen dolgok történnek veled aznap. Figyelj fel azokra a dolgokra amelyekért hálás lehetsz (aprók vagy nagyok). Éld át a hála érzetét akkor abban a pillanatban. Számold össze hogy hány ilyen jó dolog történik veled a nap folyamán… és légy hálás!
Bónusz történet (idézet Eleanor H. Porter "Az élet játéka" c. könyvéből): „...- Úgy látszik, Kisasszonyka, maga a világon mindennek tud örülni - mondta erre Nancy, és vidám képe egy pillanatra elborult, mert eszébe jutott, hogyan próbált megbarátkozni a csúf kis padlásszobával a bátor kislány. Pollyanna csöndesen kuncogott. - Hát persze, hiszen erre megy a játék! - Miféle játék? - Hát... az örömjáték! - Kisasszony, mit beszél összevissza? - Nem beszélek összevissza! A papa tanított rá. Egész kicsi korom óta játszom. A nőegyleti hölgyeket is megtanítottam. Azok is játszották, legalábbis néhányan közülük. - Én ugyan nem sokat értek a játékokhoz, de azért csak mondja el, Pollyanna kisasszony, miben áll. Pollyanna nevetett, de kicsit szomorkásan. A szürkületben arcocskája nagyon sápadtnak és keskenynek látszott. - Akkor kezdődött, amikor a mankók érkeztek a missziós-hordóban...
3
- Mankók?? - Igen. Tudja, annyira szerettem volna egy babát. Papa kérte is, hogy küldjenek, de amikor megérkezett a hordó, a hölgy visszaírt, hogy nincs benne baba, csak egy pár kis mankó. Elküldte, hátha valami gyerek mégis hasznát veszi. Akkor kezdtük játszani a játékot. - No én aztán nem értem, mi játszanivaló van egy pár mankóval! - jelentette ki Nancy kicsit ingerülten. - Éppen az az érdekes benne. Mindenben kell találni valamit, aminek örülhetünk - magyarázta Pollyanna komolyan. - És mindjárt a mankókon kezdtük. - Nohát, ezt aztán értse meg, aki akarja! Hogy lehet örülni annak, ha az ember babát kíván és mankót kap helyette? A kislány vígan ugrált Nancy mellett. - Dehogy nem, dehogy nem! Bár igaz, hogy az elején én sem értettem - ismerte be. - De papa megmagyarázta. - Akkor maga pedig magyarázza meg nekem - szólt Nancy kurtán. - Ó, libuska! Hát annak örültem, hogy nincs szükségem rá! - vágta rá Pollyanna büszkén. - Nagyon egyszerű a játék, ha az ember már belejött! Nancy kicsit ijedt oldalpillantást vetett a kislányra. - Hát ez aztán igazán furcsa gondolat! - Dehogy furcsa! Inkább nagyszerű! - lelkesedett Pollyanna. ~” Kívánok neked egy hálára okot adó, örömteli napot! Találkozunk a következő leckénél!
4
