2010. Olivový balzam na ruky

Reklamný časopis spoločnosti Naturprodukt pre zákazníkov lekární

www.allgasan.sk

www.lacalut.sk

www.naturprodukt.sk

www.doliva.sk

www.mucoplant.sk

Na svalové kŕče!

Očistná kúra

Anémia detí

Olivový balzam na ruky

viac informácií na str. 5

4/2010

ČASOPIS ZADARMO

RÝCHLY

ZDROJ ENERGIE NA KAŽDÝ HR 1 2 OZ N 0 m g OV Ý vi

ta

CUK O mí n u R S VITA MÍNOM C C v jedne

ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH!

j pastilke

DEŇ

Úvod

Slovo na úvod Ani sa nestíhame zamýšľať nad výmenou ročných období: plynule sa nám striedajú, a  hoci september je kalendárne ešte stále letným mesiacom, vnímame ho už ako začiatok jesene. S trochou nostalgie sa musíme chystať na  prichádzajúce horšie a  premenlivejšie počasie. V  tomto čase už treba oprášiť tému, čo s  malými neduhmi ako kašeľ a nádcha, ktoré sa dostavujú so železnou pravidelnosťou, ako predísť závažnejším problémom, ako zvýšiť svoju vlastnú odolnosť, ale aj ako si zachovať duševnú rovnováhu. Väčšina z nás je v podvedomí zmierená s tým, že i  napriek dodržiavaniu preventívnych opatrení sa nám nedarí vyhnúť bežným prechladnutiam. Často vďaka zdravotným dobrodruhom a  odolným hrdinom, ktorých nič nezlomí, no ktorí zato radostne odovzdávajú okoliu nadbytok svojich choroboplodných zárodkov. Tí z nás, čo majú vo svoj imunitný systém menšiu dôveru, musia aktívne zabojovať. Ako? Zdá sa, že tu zázraky nie sú poruke, že sa treba len poctivo držať starých známych profylaktických opatrení: stravy

bohatej na vitamíny, telesného otužovania a športu a, ak to ide, aj cieleného zníženia stresových faktorov v bezprostrednom okolí. Stále treba zdôrazňovať, že výživa významne prispieva k  zachovaniu zdravej imunitnej obrany. Ak v  potrave dlhšie chýbajú určité minerálne látky alebo vitamíny, výrazne sa oslabí činnosť imunitného systému. Principiálne je možné pokryť potrebu vitamínov a  minerálnych látok len vyváženou stravou a pri záťažových situáciách pridať doplnky výživy s vhodnou kombináciou vitamínov a minerálnych látok. Dostatočné denné množstvo tekutín tiež prispieva k zásobovaniu organizmu minerálnymi látkami a  vitamínmi a  navyše pomáha udržiavať sliznice nosohltanu vlhké, takže ich prirodzená funkcia bariéry pred pôvodcami ochorení ostane zachovaná. Mimochodom, takisto nie je „márne“ prijímať viac menších jedál rozdelených na celý deň. Po výdatnom jedle sú tráviace procesy veľmi namáhané a  imunitná obrana je silne znížená. Aj vlákniny tým, že udržiavajú zdravú črevnú flóru, prispievajú k ochrane lymfatického tkaniva v žalúdočno-črevnom trakte, súčasti imunitného systému. A  čo s  otužovaním? Otužovaním možno prispieť k dokonalejšej obrane proti infekciám z nachladnutia. Nielenže sa zníži početnosť výskytu ochorení,

ale tiež sa skráti dĺžka ich trvania, pričom priebeh ochorenia je ľahší. Preto netreba zabúdať na saunovanie, rôzne spôsoby kúpeľov s liečivými bylinami, striedavé sprchy a pre zvlášť zdatných i na ľadové kúpanie. Cieľom týchto úkonov je zlepšenie prekrvenia periférnych orgánov. Nezanedbateľná je i  dostatočná telesná aktivita. Nemusí to byť veľký športový výkon, skôr pravidelnosť – aspoň snaha o pravidelnosť je dôležitá. Ako najproblematickejší sa javí spôsob, ako odbúrať stres. Podnety vyvolávajúce stres majú pri dlhom trvaní alebo prílišnej intenzite brzdiaci vplyv na imunitnú obranu. Vyhýbanie sa dlhodobo negatívne pôsobiacemu stresu priaznivo pôsobí na imunitnú obranu. Aj dostatočný zotavujúci spánok je pre imunitný systém veľmi dôležitý, takisto ako optimistický postoj k životu. Na  záver treba poznamenať, že pri preventívnom posilňovaní imunitného systému sa využívajú aj niektoré rastliny a  ich časti. Využívajú sa na  nešpecifické posilnenie obranných síl ako tzv. adaptogény a imunitné stimuly. Pri zaťažení organizmu infekciou sa výraznejšie, ako by to bolo v obvyklom stave, ukáže ich efekt v podobe rýchlejšej a efektívnejšej imunitnej obrany. RNDr. Edita Lukáčiková, CSc.

Obsah Aktuálne

Odporúčame

Oliva

4

Pre krásne ruky

5

Na boľavé kĺby a svaly Zdravie detí

Vedeli ste? Superovocie a superplody

6

Pleťové krémy pre každého

7

Pomoc pri otlakoch

8

16

Vitamíny pre deti

17

Pohyb - Tai chi chuan

9

Lekáreň Farmakum

Moja jesenná šálky kávy

10 -11

Zdravie z prírody Jeseň v lese

12

Očistná kúra

13

ZOSILNEN É AK SERIÁLOVÁ SESTRIČK A

STOTINA EURA M. MENO (24.12.)

PREDPON A VODA OBHAJCA (PRÁV.)

PONÁRA OBYVAT AŠU

VERDIHO OPERA

Metódy prírodnej liečby

14

Á V RUKE

Odborní konzultanti: RNDr. Edita Lukáčiková, CSc., PharmDr. Hana Kollegová Grafický dizajn a DTP: COLOR Studio, Ostrava Foto: Junker Design Agentur, www. imagio.cz Tlač: Neografia, a.s., Martin

19

Aktiv - chutná dávka energie

19

Feng-šuej otázky a odpovede

20

Vitamíny pre aktívny život

21

Zábava

5. ČASŤ TAJNIČKY IDEO DISC ECORDER

Proti svalovým kŕčom

Životný štýl

PATRIACI EVIN

VERNE

Z histórie

18

Tip z lekárne

Zaujímavosti

Lekáreň 4/2010

Anémia detí

Predstavujeme

Zdravé nohy

Redakcia: Mgr. Zuzana Mišíková, Naturprodukt, spol. s r.o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji tel.: 02/45 94 52 85, fax: 02/45 94 52 88 email: [email protected] URL: www.naturprodukt.sk

15

OCHOTNE

Pre deti i dospelých

PATRIACI MATI OBOJŽIVE LNÍK ZLÁKAJÚ NA NIEČO

22

3

4

Aktuálne

OOliva Zdravie a  krása koncentrované vo veľmi malom kúsku. Rimania oslavovali olivy ako plody života. Prezradíme vám tajomstvo ich magického pôsobenia.

a pokožku tak zjemňuje. Aby sa vzácne účinné látky počas produkcie a skladovania nestratili, používajú výrobcovia kozmetiky len tzv. natívny, za studena lisovaný olivový olej najvyššej kvality – extra vergine.

Olivovník je oddávna označovaný rôznymi symbolmi: reprezentuje mier, blahobyt a  dlhý plnohodnotný život. A  veru nie celkom bez príčiny, olivovníky sa totiž dožívajú až tisíc rokov a ich plody dávajú ľudskému telu pri vnútornom i vonkajšom použití zdravie a  energiu. Olivový olej je známy aj pre svoju schopnosť znižovať hladinu cholesterolu, resp. priam pre schopnosť predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam. Ale aj v kozmetike je to malý zázrak – a nie takrečeno od  včera. Už starí Rimania si masírovali olivovým olejom celé telo. Novodobé výskumy skúsili použiť olivový olej aj na ošetrovanie pleti tváre – s viditeľným úspechom.

Táto forma obsahuje veľmi vysoký podiel nenasýtených mastných kyselín, ktoré dobre prijímajú a znášajú všetky typy pokožky. Okrem toho kyselina linolová pomáha udržiavať hydratáciu pokožky. Čo je pre telo dobré v jedle, to mu prospeje aj pri vonkajšom použití: vysoký podiel vitamínu A  a  E v olivovom oleji vytvára vyššiu elasticitu kože, čím sa stáva odolnejšou. Veľké množstvo hydroxytyrosolu (zložka olekokantalu a  oleuropeínu), silného antioxidantu, stabilizuje bunkovú membránu a  chráni ju pred voľnými radikálmi. Táto súhra kontinuálne podporuje obnovu buniek a takto sa stará o svieži vzhľad. V tejto fáze môžeme hovoriť aj o spomalení starnutia pokožky. Je to ideálny základ ošetrujúcich krémov a  mliek. Pre ich konzistenciu je pridávanie olivového oleja ideálne: zjemňuje ich, možno ich rovnomernejšie rozotierať a sú na pocit hebkejšie. Potom je ľahké predstaviť si, že už Venuša, rímska bohyňa krásy, sa dávala rozmaznávať prirodzeným a  zároveň oslnivým pocitom olivového oleja na pokožke.

Kde je však ukryté tajomstvo tohto malého plodu? Olivy obsahujú rastlinný skvalén, substanciu podobnú tej v našom tele, ktorá sa nachádza v tukoch na  povrchu našej pokožky. V pleťových krémoch a  mliekach táto látka ošetruje a  posilňuje. Možno ju ľahko rozotrieť na pokožke, preniká pod povrch

Séria kozmetiky s olivovým olejom od nemeckého výrobcu obsahuje olivový olej extra vergine najvyššej kvality. Láskyplná a starostlivá ručná práca pri pestovaní, zbere a  lisovaní olív pokračuje v  ďalšom pozornom spracovaní olivového oleja. V spoločnosti Dr. Theiss Naturwaren v Homburgu spracovávajú vo vývojom laboratóriu olivový olej s ďalšími hodnotnými účinnými látkami. Vzniká tak séria produktov na čistenie pleti, proti vráskam, na telo, vlasy, na sprchovanie i ochranu pokožky pri opaľovaní či rôzne masky. Sú určené pre rôzne typy pokožky. Môžete si tak od hlavy po päty vychutnať prírodnú silu olivy.

čistenie pleti

pleťové krémy

telo

vlasy

sprchovanie

ochrana pokožky pri opaľovaní

masky

Aktuálne

5

Balzamy na ruky

Odpo v do  žr edzte spr ávne ebov an na v ho d note ia o  3 ba   otázku a  l íč k y 33 € prod zaradíme V k ré u k to V m v Do ás ď a l š í e D o l i va l i ch ú v Sk i a

činný n in b A) O l ch iv a B) Oli ov ý olej a látok aj lance na  urea vov ý ru k y o l ej a je ok  koso re m d Správ rev i n nu od ová s ilic a pove do 31 ď .1 Natur 0.2010 na a pošlite p d Nádra rodukt, sp resu: ol. s r.o žná 2 0, 900 Výhe ., r 2 v čas cov uvere 8 Ivanka p opise ri Dun jn aji. Le k á íme reň 1 /2011 .

pre k

KV

AL ITA Z

rásne pohladenie

 LE KÁ RN E, K TOR Ú SI

Lekáreň 4/2010

MÔŽE TE DOVO LIŤ!!

ODPORÚČANÉ PREDAJNÉ CENY Olivový balzam na ruky Olivovo-mandľový balzam na ruky SIB Dermatologický krém na ruky

4,30 € 4,30 € 4,95 €

6

Vedeli ste?

Superovocie a superplody Sobohacujú kozmetické prostriedky (II).

Olej Acai (assai olej, Euterpe oleracea). Pochádza z exotického ovocia palmy acai. Toto ovocie nedávno vyhlásili za  jednu z  najvýživnejších potravín na  svete v  zozname tzv. „10 superpotravín“. Olej získaný z jadier je bohatý na nenasýtené mastné kyseliny (omega-6 a omega-9), antioxidanty ako fytosteroly, vitamín C a  polyfenoly. Z antioxidantov najväčší podiel tvoria antokyaniny (flavonoidy). Štúdie ukazujú, že acai obsahuje 10-x viac antioxidantov ako červené hrozno. Antokyaniny zabraňujú deštrukcii buniek a  tak spomaľujú procesy starnutia. Omega-9 nenasýtené esenciálne mastné kyseliny prítomné v oleji pomáhajú v kozmetických prípravkoch udržiavať vlhkosť v pokožke, čo vedie k pocitu jemnej, hodvábnej a  zdravej pokožky. Fytosteroly prítomné v  oleji stimulujú regeneračné procesy v  pokožke a využívajú sa pri liečbe dermatitíd.

Olej Babacu (babassu olej, Orbignya oleifera). Tento olej, pochádzajúci z  jadier palmy babassu, má pevnú konzistenciu a používa sa ako prísada do exkluzívnych hydratačných krémov, a  to pre svoje vynikajúce hydratačné vlastnosti a blahodarný účinok na pleť. Okrem toho sa využíva pri výrobe mydiel, vlasových kondicionérov, balzamov na  pery a pleťových krémov. Ľahko sa zmydeľňuje, možno z neho vyrábať jemné mydlá s dobrou penivosťou. Je vynikajúcim zmäkčujúcim prostriedkom (emolientom), vhodným na suchú i mastnú pleť, jemne zvlhčuje pokožku, pričom jej nedodáva mastný vzhľad. Je vhodný na ošetrenie pleti pri ekzémoch, svrbivej, suchej a zapálenej pokožke. Je aj vynikajúcim masážnym olejom. Kvôli konzistencii sa často označuje ako babassu maslo.

Olej Andiroba (brazílsky mahagón, Carapa guianensis). Olej andiroba sa vyrába zo semien orechov vždyzeleného tropického stromu z brazílskej Amazónie. Olej má analgetické, antibakteriálne, protizápalové a  dokonca protirakovinové účinky. Je bohatý na  kyselinu linolovú, linolénovú a  arachidónovú, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie a zdatnosť bunkových membrán, čím sa redukujú opuchy pokožky. Kozmetické využitie zahŕňa hlavne použitie v krémoch na tvár a mydlách.

Olej copaiba (balzam copaiba), získavaný zo stromov v brazílskej Amazónii ich narezaním, má čistú a sviežu vôňu. Medicínsky sa využíva tzv. oleoživica, ktorá sa hromadí v dutinách kmeňa stromu. Jediný strom je schopný ročne vyprodukovať až 40 l živice, pričom jeho životnosť je zachovaná a neničí sa pôvodný prales. Olej copaiba sa využíva už tradične po mnoho storočí v Európe a Južnej Amerike ako účinné antibiotikum na  liečbu kožných zápalov, rakoviny a na úľavu pri artritíde. Používa sa aj ako antiseptikum a na vykašliavanie hlienov z dýchacích ciest (bronchitídy a sinusitídy). Zároveň sa používa aj ako protizápalový, antiseptický prostriedok v močovom trakte (zápaly močových ciest, moč. mechúra a infekcie obličiek). Pre miestny protizápalový účinok sa využíva pri najrôznejších kožných problémoch, zároveň sa považuje za úžasný prostriedok pri vredovej chorobe žalúdka, pri najrôznejších typoch zápalov, plesňových ochorení nechtov a pre svoj dobre zdokumentovaný účinok pri hojení rán (antimikróbny a protirakovinový účinok). Olej kopaiba v kombinácii s inými olejmi je vynikajúcim masážnym olejom na bolestivé alebo zapálené svaly a kĺby.

Brazílsky orechový olej (castanha oil, castanha du para oil, Bertholletia excelsa). Zdrojom brazílskeho orechového oleja sú para orechy z brazílskeho orechového stromu. Brazílsky orechový olej je žltkastý olej príjemnej, jemne sladkej vône a  chuti. Obsahuje najmä alfa linolénovú a olejovú kyselinu i isté množstvo fytosterolov, kyseliny steárovej a  myristovej. Brazílsky olej je súčasťou vysokokvalitných šampónov a  vlasových kondicionérov. Kondicionéry prepožičiavajú vlasom lesk, hodvábnosť, elastickosť a mäkkosť. Oživujú suché, neživé vlasy, rozstrapkané končeky vlasov a pomáhajú im zostať jemnými a zdravými. Olej je výborným zvlhčujúcim prostriedkom na pokožku hlavy a tela. Ako súčasť pleťových krémov pomáha udržať pokožku hladkú a jemnú. Má lubrikačný a zvlhčujúci účinok na  pokožku, preventívne zabraňuje jej vysychaniu. Výsledkom jeho pôsobenia je jemná, hladká a  hydratovaná pokožka. Často sa využíva aj ako masážny olej.

Marakujový (mučenkový) olej (Passiflora edulis). Marakujový olej sa získava zo semien mučenky a  tradične sa používa na  upokojenie, ochranu a zvlhčenie pokožky. Je to vynikajúci olej so zmäkčujúcim účinkom, bohatý na linolénovú kyselinu (asi 70 %), ktorý podporuje bariérovú funkciu pokožky tým, že pomáha riadiť hospodárenie s vodou v rámci pokožky. Olej obsahuje aj flavonoidy, ktoré pôsobia ako účinné pohlcovače voľných radikálov a antioxidanty. Miestny zmäkčujúci účinok oleja na pokožku sa využíva v kozmetike. RNDr. Edita Lukáčivová, CSc.

Lekáreň 4/2010

Odporúčame

cia á t a r d Hynormálna až suchá pleť Základná starostlivosť Olivový hydratačný krém s ureou a vitamínmi hydratuje a stabilizuje pleť

Pre dehydratovanú pleť Olivový pleťový krém s výrazne hydratačným účinkom a OF 15 s UV ochranou, ureou a pantenolom zlepšuje hydratáciu pleti vitamín E a UV ochrana chránia pred predčasným starnutím

Udržanie jemného opálenia aj v zime Olivový pleťový krém s bronzovým efektom s UV ochranou

iálneaľmsi stuachráossvtrbliivváopsoť c e p dráždená p Š á až v such

Hydratácia a zmiernenie podráždenia Skin in balance Dermatologický hydratačný krém s 3 % olivového oleja a 5 % urey zmierňuje svrbenie, hydratuje, upokojuje s vitamínom B a E bez pridaných farbív, parafínov, silikónových olejov a parabénov

Doplnková starostlivosť pri neurodermatitíde Skin in balance Dermatologický pleťový krém s 5 % olivového oleja a 5 % urey pre podráždenú suchú až šupinatú pokožku s pantenolom a extraktom z olivový listov

prirodzená látka (DHA) vyvoláva mierne zhnednutie pleti (samoopaľovací efekt) UV ochrana (OF 15) chráni pred predčasným starnutím

Pleťové krémy

á a doplnková starostlivosť n d a l k Zá há až veľmi suchá pleť suc

Základná starostlivosť Olivový pleťový krém

podporuje regeneráciu pleti počas noci s ceramidmi, vitamínmi, jojobovým olejom zlepšuje elasticitu a pevnosť

Pre veľmi suchú pleť Olivový intenzívny krém s vitamínmi A + E krém typu voda v oleji s olivovým olejom podporuje regeneráciu a obnovu buniek udržuje hydratáciu

ostliťv4o0s+ť proti vráskam r a t S čná ple náro

Hydratácia a spevnenie Vitalfrisch olivový denný krém s koenzýmom Q10

spevňuje a vyživuje aj vďaka obsahu extraktu z olivových listov vitamín E chráni a podporuje regeneráciu pleti

Výživa a regenerácia Vitalfrisch olivový nočný krém s koenzýmom Q10 extrakt z olivových listov, olivový olej a koenzým Q10 pantenol a vitamín E a F podporujú nočnú regeneračnú fázu pleti

Lekáreň 4/2010

t

proti starnutiu plet ť s o v i l i stmálnu až suchú citlivú pleť o r a r no mimické vrásky re OlivovýPrvé pleťový krém na zmierne-

p

S

krém typu olej vo vode s olivovým olejom zvláčni pleť aj vďaka obsahu mandľového, avokádového oleja a oleja z pšeničných klíčkov

Regenerácia v noci Olivový nočný krém

okožk a

nie a vyhladenie mimických vrások olivový olej s vitamínom E zlepšujú hydratáciu extrakt z granátového jablka uvoľňuje a vyhladzuje pleť

Jemná mandľová vôňa Olivovo mandľový spevňujúci denný krém výživná kombinácia olivového oleja a mandľového mlieka pantenol, vitamín E a olej z orecha Shea pleť zjemňujú a redukujú prvé vrásky

Intenzívna regenerácia Olivovo mandľový regeneračný nočný krém doplnený o kyselinu hyalurónovú a mandľový olej podporuje regeneráciu a spevnenie pleti

Klasická vôňa Doliva Olifting krém proti vráskam vyhladzuje, spevňuje, chráni obsahuje extrakt z rajčín (ochrana pred voľnými radikálmi)

7

8

Zdravé nohy

pomoc pri zrohovatenej RRýchla pokožke nôh, otlakoch a prasklinách

Nesprávna obuv, deformácie nôh, ale aj neustále preťažovanie pri športových aktivitách či náročné

veľmi dobre

Svieža vôňa

Osvieženie

Hydratácia

Pocit na pokožke

zle

Štúdia Derma Tronnier, 26 probandov, trvanie: 5 týždňov

ošetrujúce, prekrvujúce a dezodoračné účinky. Tie sa prejavia pri používaní: pri jemnom vmasírovaní zmierňuje Allga San Krém na  redukciu zrohovatenej kože chodidiel napätie v  kožnom tkanive, vyhladzuje popraskané a  drsné plochy. Noha je po použití jemná a hebká, ale nie mastná. Redukcia zrohovatenej pokožky a ošetrenie pokožky sú preukázané štúdiou v nezávislom inštitúte. ZM

že chodidiel o k j e n e t a v o h o zr Krém na redukcuiuvôňou ✔ 75 % užívateľov vv teste teste o v o č n a r a m potvrdilo redukciu tvorby s po po 5 týždňoch

ORIGINÁL

s kosodrevinovou

silicou

z nemeckých

Álp

zrohovatenej pokožky v priebehu troch týždňov *

✔ 100 % užívateľov potvrdilo dobrú znášanlivosť * ✔ zjemňuje tvrdú a popraskanú pokožku ✔ ošetruje a regeneruje chodidlá

Nech vás nohy rady nosia ...

Naturprodukt, spol. s r. o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji 02/45 94 52 85, [email protected]

Chcete si udržať jemnú kožu na chodidlách? Vyskúšajte Allga San Kosodrevinový balzam na unavené chodidlá

www.allgasan.sk

ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH!

* Test s 26 probandmi počas 6 týždňov, súhlas v percentách.

pred

Prirodzene účinný Ihličie horskej kosodreviny obsahuje silicu, ktorá podporuje prekrvenie, pôsobí antibakteriálne, preto je mimoriadne vhodná pre svalstvo, kĺby a cievy. Jednou z  najdôležitejších obsahových látok kosodrevinovej silice je delta-3-karén. Pri kontakte s pokožkou aktivuje telu vlastné protizápalové obranné mechanizmy. Výsledkom toho je, že rôzne podráždenia a zápalové reakcie na pokožke sa rýchlejšie zahoja. Kosodrevinová silica je cenná aj pre svoje

Test účinnosti a znášanlivosti

Ošetrujúce vlastnosti

Ortopéd Dr.  Wittman odporúča nájsť príčinu a úplne ju odstrániť: „Dbajte na správnu, pohodlnú obuv a pravidelnú starostlivosť o nohy. Okrem toho používajte Allga San Kosodrevinový kúpeľ nôh, nohy následne dôkladne osušte, potom vmasírujte Allga San Krém na  redukciu zrohovatenej kože kože chodidiel s pomarančovovu vôňou.“

zamestnanie sú často príčinou plošného zrohovatenia pokožky nôh. Najmä na päte zvykne pokožka zhrubnúť, stvrdnúť, vysušuje sa a v dôsledku prirodzeného pruženia pri chôdzi praská. Trhliny sú bolestivé a nohy pôsobia zanedbane. Preto by sme mali každý deň dávať pozor na  to, aby sme nepodporovali príliš rýchle zrohovatenie pokožky na spodnej strane nôh a prstov. Ošetrujúce krémy na prírodnej báze poskytujú optimálnu ochranu – napríklad Allga San Krém na  redukciu zrohovatenej kože chodidiel, ktorého účinok je podporený práve obsahom prírodnej kosodrevinovej silice.

Redukcia zrohovatenej pokožky

Silne zrohovatená koža, otlaky, trhliny a zápaly kože môžu mať bolestivé následky. Cesta k  zdravým, pekným nohám sa otvára všetkým vďaka účinnej starostlivosti a prevencii – totiž vďaka sile prírodných účinných látok.

Pohyb

Tai chi chuan Staré čínske cvičenie pre moderného človeka

Tai chi chuan (alebo aj taijiquan) je čínske umenie, ktorého vznik je opradený mnohými, viac či menej hodnovernými legendami. V každom prípade však možno jeho pôvod nepochybne spojiť s  taoistickou tradíciou starovekej Číny. Taoistickí mnísi ho po niekoľko storočí uchovávali za múrmi svojich kláštorov a praktizovali ho za účelom kultivácie tela a mysle, ale aj ako jeden z  vnútorných (mäkkých) štýlov bojového umenia. Nevedno, ako sa toto umenie dostalo mimo kláštornej komunity, ale praktizovanie tai chi chuan laikmi sa prvý raz spomína až v  historických dokumentoch z obdobia dynastie Ming v 16. - 17. stor. Umenie tai chi chuan sa postupne rozširovalo po  celej Číne,  v  druhej polovici 20. storočia začalo prenikať aj na „Západ“ a v súčasnosti je už známe po celom svete. Okrem tradičných (rodinných) štýlov existuje dnes už aj veľké množstvo jeho tzv. individuálnych štýlov. Tie vznikli zo štýlov rodinných (ako napr. Yang, Chen, Wu, Sun...) vďaka tomu, že výnimočne nadaní študenti, pôvodne cvičiaci niektorú z tradičných foriem tai chi chuan, ich určitým spôsobom upravili, pričom pokračovali v cvičení a  zdokonaľovaní novej formy. Prístup drvivej väčšiny škôl pôsobiacich v súčasnosti u  nás i  vo svete možno vzhľadom na  obsah a  spôsob vyučovania tohto umenia považovať za laický. Jednu z výnimiek v chápaní tai chi chuan predstavuje Medzinárodné združe-

Lekáreň 4/2010

nie Taoistického Tai Chi (MZTTC), ktoré založil taoistický mních majster Moy Lin-shin v roku 1970 v Toronte a ktoré sa v priebehu niekoľkých desaťročí rozšírilo do 26 krajín sveta vrátane Slovenska. V súčasnosti je MZTTC s viac než 40 000 členmi najväčšou neziskovou organizáciou vo svete zaoberajúcou sa umením tai chi chuan a práve v tomto roku oslavuje už 40. výročie svojho založenia. Majster Moy Lin -shin sa snažil sprístupniť bohatstvo tradície taoizmu tzv. Severnej školy každému, kto mal o to záujem. Začal preto vyučovať výnimočnú formu tai chi chuan, ktorú neskôr jeho žiaci oficiálne nazvali ako Tai Chi Chuan vnútorné umenie Taoistického Tai Chi™. Jej výnimočnosť spočíva v tom, že v sebe zahŕňa princípy tréningu známeho z  taoistických kláštorov, ktorého cieľom je fyzický, duševný a duchovný rozvoj cvičenca. Táto zostava sa skladá zo 108 mierne otáčavých a naťahovacích pohybov, ktoré systematicky precvičujú celé telo. Pri cvičení sa kladie dôraz práve na  jemné otáčanie a naťahovanie, ktoré majú priaznivý vplyv na  pohybový aparát i  na  vnútorné orgány. Forma je špeciálne upravená tak, aby bola vhodná pre ľudí každého veku, teda tak pre seniorov, ako aj pre ľudí, ktorí majú rôzne zdravotné problémy, najmä pohybové. Cieľom pri cvičení nie je dosiahnutie dokonalej vonkajšej formy alebo trénovanie sebaobranných techník. Jediným kritériom kvality je to, či jednotlivý pohyb je zdraviu osožný. Precvičovaním všetkých svalov, kĺbov a šliach

vzrastie ich ohybnosť a  sila, upraví sa držanie tela, zlepší sa koordinácia pohybov a činnosť obehovej sústavy, dôjde k prehĺbeniu dýchania. Cvičenie zostavy Tai Chi priaznivo vplýva na hustotu kostí a zachováva ich pevnosť. Ľudia postihnutí artritídou, astmou a  roztrúsenou sklerózou poukazujú na zlepšenie svojho zdravotného stavu práve vďaka pravidelnému cvičeniu Tai Chi. Porozumenie základným princípom Tai Chi Chuan vnútorného umenia Taoistického Tai Chi™ si vyžaduje čas, čím sa rozvíja trpezlivosť a vytrvalosť. Naučená zostava sa vykonáva s  relaxovaným vedomím, často sa preto nazýva aj pohybovou meditáciou. Pri sústredení sa na  správne vykonávanie pohybov v  správnom poradí nezostáva v  mysli miesto na  každodenné problémy, ktoré sa ináč hromadia a spôsobujú napätie. Človek sa po cvičení cíti pokojnejší a má jasnú hlavu. Združenie taoistického Tai Chi pôsobí na  Slovensku od  roku 1997 a  má svoje kluby v  šiestich mestách: v  Martine, Žiline, Trenčíne, Považskej Bystrici, Piešťanoch a Bratislave. Jedným z hlavných cieľov združenia je spolucítenie. Inštruktori preto pôsobia ako dobrovoľníci a  odovzdávajú toto umenie bez nároku na  odmenu. Základná dobročinná orientácia združenia spočíva v realizácii myšlienky majstra Moy Lin-shina „nemyslieť len na seba a pomáhať druhým“. Rozpis všetkých skupín a ukážkových cvičení nájdete na  našich internetových stránkach www.taoist.sk. Skupiny pre začiatočníkov sa otvárajú spravidla dvakrát ročne, na  jar a na jeseň. Judita Bagyurová, Norbert Tarjányi Združenie taoistického Tai Chi

9

10 Zaujímavosti

MMoja jesenná šálka kávy Vraví sa jej „čierna dáma“. Je totiž nesmierne elegantná, voňavá, tajomná a  trochu akoby zádumčivá. Čierna farba má storaké odtieniky, od  bledobéžovej cez čokoládovú až po  farbu nočnej oblohy. Skrátka, ako skutočná la femme fatale. A vždy jej dávali zvláštne znejúce mená: ban, buncho, quahwah, caova, cahua, cavee, kahweh, coffee, café. Šálka kávy. Jej tisícročný príbeh pripomína bujné stromiská; košatí sa doširoka a spletito. Začína sa v etiópskej provincii Kaffa, kde sa istý pastier kláštorných kôz menom Kaldi raz zamyslel nad bujarosťou rohatých zverenkýň. Keď sa totiž napásli na bobuliach neznámeho kríka, nevedeli sa zmestiť do  svojej kozej kože. A tak si aj on natrhal zopár plodov. Uvaril z  nich nápoj a  potom sa nestačil čudovať, ako nesmierne ho povzbudil a osviežil. Jej druhý koreň sa začína inak... To si raz lekár, kňaz a šejk Omar, žijúci vo vyhnanstve, túžil uloviť pestrofarebného vtáčika. Uletel mu, ale zato ho upozornil na krík s voňavými kvietkami a červenými plodmi. Tiež si ich zopár natrhal a uvaril. S prekvapením pozoroval blahodarné účinky nového odvaru a začal ho predpisovať pacientom. Povesť o jeho liečbe zaletela až do Mekky; vrátil sa do nej s veľkou slávou a po smrti ho vyhlásili za svätého. Pri treťom koreni zase ide o  iný príbeh... Bohatý šejk Gemalledin Bensaid z Adenu sa vraj rozpamätal na vynikajúci etiópsky nápoj, keď mu ani jeden lekár nevedel predpísať liek na jeho choroby. Dal poslať po tie zvláštne plody a zakrátko sa uzdravil. Nuž teda nejeden ranhojič hlásal do sveta vynikajúce účinky kríka s  „čerešničkami“; dobrá povesť letela z  rôznych kútov a  z  rôznych hrdiel. Márne dnes historici či botanici bádajú, ktorý bol ten prvý a najvýznamnejší. V Arábii sa však príbeh čiernej šálky nekončí. Hoci ju najprv predávali v  tamojších lekárňach a  varili pri náboženských obradoch, každodenné pitie čiernej dámy si vyžiadali aj ostatní obyvatelia Mekky, Káhiry a  Mediny. Podnikavci otvárali prvé kaviarenské pohostinstvá a mnohej „vrchnosti“ to veru nebolo po vôli. Kávu vinili z každej šarvátky, výtržnosti a politických debát hostí. Zakázali ju, ale potom ju opäť museli povoliť. Masovej obľube trpkého nápoja sa už zabrániť nedalo. Do kávového curriculum vitae sa zapísalo niekoľko dôležitých dátumov. V roku 1517 sa po dobytí Egypta dostala do  Carihradu. Tam si ju zamilovali tak silne, že dokonca odmietnutie podať kávu manželke sa stalo oficiálnym a ospravedlniteľným

dôvodom rozvodu. Žobrákom tam zvykli hádzať peniaze „na  kávu“. V  prvých kaviarňach ju z  úcty nosili na  lakovaných a  strieborných podnosoch. Nebola ďaleko chvíľa, keď sa vrecia už upražených zŕn doplavili aj na európsky svetadiel. Prvú kaviareň starého kontinentu otvorili v Londýne v roku 1652 pod názvom Coffe House Lloyd´s. O dvadsať rokov neskôr ponúkla kávu aj prvá francúzska kaviareň na parížskom trhovisku Saint Germain. Ale o  závratný skok v  jej európskej obľúbenosti sa postaral Viedenčan Franz Kolschitzky. V  prvej rakúskej kaviarni na  Domgasse 6 začal pripravovať čierny nápoj s cukrom, pretože tamojší obyvatelia majú podstatne sladší zúbok. K tomuto podnikaniu sa dostal vďaka vreciam, ktoré tam v roku 1683 zanechali Turci po  neúspešnom obliehaní mesta. No a  o  zásobenie kontinentu zrnami sa zase najviac zaslúžili Holanďania, ktorí už pred rokom 1700 vyradili z tohto obchodu arabskú konkurenciu. Či v Mekke alebo Benátkach, či v Carihrade alebo Brémach, či v Hamburgu alebo napokon aj v Bostone, všade ju uctievali krásnymi interiérmi kaviarní i drahým servisom. Vypiť si kávu vtedy znamenalo pekne sa obliecť, pokojne si posedieť a múdro

si pohovoriť. Nezabudnime na  to ani v  dnešných rýchlych časoch; čierna dáma si to zaslúži.

Arabica & spol. Coffea arabica, coffea canephora a coffea liberica. Reč je o delení kávy na základné druhy – arabiku, robustu a liberijský kávovník horšej akosti. Odborník k  tomu dodáva, že arabica obsahuje menej kofeínu, menej cukrov i tukov a dáva nápoju jemnejšiu chuť. Pre robustu platí opak, no predsa má svoje miesto v kávovom svete; doplní totiž nápoj silou a zaručí trvácnosť krémovej peny. Nehovoriac o tom, že ekonómovia jej mimoriadne fandia pre menšiu náročnosť pri pestovaní, zbere i  odstraňovaní šupiek. Arabica trápi pestovateľov väčšou náchylnosťou k chorobám, treba ju zbierať ručne a obal od zrnka oddeľovať náročnou mokrou me-

Lekáreň 4/2010

Zaujímavosti 11 tódou. Aj laik pochopí, prečo za  ňu treba platiť viac. Nie je však arabica ako arabica, inak chutí z Kene a inak z Kolumbie, Jamajky, Brazílie, Vietnamu, Guatemaly alebo Konga (dokáže vyrásť len v  16 rovníkových krajinách tzv. kávového opasku). Nuž a koľko ľudí, toľko chutí... ktorú z tých mnohých arabík si vybrať a dokonca v akom pomere namiešať zmes arabica-robusta, to je potom tajomstvom každej značky kávy.

Jeho veličenstvo Kofeín Prví, druhí, ba ani tisíci fanúšikovania kávy netušili, prečo ich tak povzbudzuje. Písal sa až rok 1820, keď chemik F. F. Runge objavil a extrahoval kofeín. Posilňuje krvný obeh, podporuje vylučovanie žalúdočných štiav. Vo veľkej dávke škodí, ale za bezpečné sa považuje množstvo 1,5 g, čo približne zodpovedá 30 šálkam kávy. Jeho pôsobenie je však nanajvýš individuálne. Niekto ho vylúči po  troch a iný až po šiestich hodinách. Niekto po káve nezaspí, inému sa drieme. Niekoho mimoriadne vzpruží, iný akoby vypil vodu. Závisí to aj od toho, koľko ukrytej energie ešte vôbec v  sebe máme, kedy kávu pijeme a aký je náš biorytmus. O talianskom 3-cl piccole sa vraví ako o smrtiaku. Odborníci to však vidia ináč. Správne espresso sa uvarí za 25-30 sekúnd. Vtedy sa doň dostane všetko to dobré, ale iba 7 % kofeínu. Čím dlhšie sa káva pripravuje, tým viac kofeínu a iných dráždivých látok obsahuje; typické slovenské veľké presso je teda slabšie, ale ne-

zdravšie. Takže nezáleží na množstve vypitej kávy, ale na spôsobe prípravy, absolútne najrizikovejší je tzv. „turek“ a varenie mletej kávy vo vode, ako to pripravujú v  Škandinávii. Káva bez kofeínu sa kedysi tiež nedala označiť za  zdravotne nezávadnú kvôli organickým rozpúšťadlám, ktoré kofeín odstraňovali. Dnes sa tento proces robí vylúhovaním vo vode. Šálka v saune Sauna, vodka čistená ľadovcovou morénou, lesy a voda... to je krajina, v ktorej sa zrodil rekord európskeho pitia; Fín vraj ročne vypije až 13 kg (zelenej) kávy. S 11 kilogramami ho nasledujú Švédi, Nóri a Dáni, o dva kilogramy menej stačí Švajčiarovi. Nemec sa osvieži nápojom z  8 kilogramov, obyvateľ Beneluxu kúpi 7 kilogramov. Niektoré krajiny sú totiž čajové a iné kávové. K tým prvým patrí, napríklad, Poľsko s jednokilogramovou ročnou konzumáciou „na  hlavu a  jazyk“, k  tým druhým Slovensko a Česko (obyvateľ tu vypije presso, prekvapkávanú kávu i zalievaného „turka“ približne z 3 kilogramov). Káva od majstra baristu Ak je káva slabá, vodnatá, s bielym a rýchlo sa strácajúcim krémom (takto sa označuje pena na káve), tak tiekla príliš rýchlo. Ak z nej cítiť trpkosť, spálenosť a  na  kréme sú fľaky, tak tiekla pomaly. Ani jedna fajnšmekrovi nechutí a dobrý barista (odborník na prípravu kávy) to vie. Záleží iba na  tom, či ju z  ľahostajnosti, lenivosti a  ziskuchtivosti hosťovi takto aj zanesie. Dobré espresso má lahodnú chuť, 3-5 mm vysoký krém orieškovej farby bez škvŕn a dobre nahriatu porcelánovú šálku (v skle nápoj rýchlo chladne). Je výsledkom správne namletej kávy, správnej teploty vody, správneho tlaku v  kávovare a  správneho času, za  ktorý voda pretečie. Liek pre psychiku Vedci už dávnejšie skúmali vplyv vône na rozumovú aktivitu – prostredníctvom pozitrónovej emisnej tomografie a prietoku krvi v mozgu. Účastníci výskumu ovoniavali levanduľový olej a  inokedy zase mletú kávu, whisky, citrón, lieh a zapáchajúcu kyselinu izovalérovú. Zistilo sa, že na príjemné vôňe dobre reaguje pravá polovica mozgu, zodpovedná za pozitívne emócie, resp. príslušný emočný lalok. Verdikt vedcov znel jednoznačne; káva to vyhrala na celej čiare. Dokonca ju navrhli ako aromaterapeutický prostriedok na  zlepšenie nálady v psychiatrických liečebniach. Soňa Hudecová-Podhorná

Lekáreň 4/2010

JJeseň v lese

12 Zdravie z prírody

V  lese, na  brehu potokov, po  okrajoch poľných ciest a okolo pasienkov dozrievajú na jeseň ovocné plody, v  záhradách pestované len zriedkavo. Niektoré z nich svojimi kvalitami vysoko prekonávajú obľúbené záhradné druhy – obsah výživných, liečivých a ochranných látok je totiž výrazne vyšší. Ich prednosťou je vysoká odolnosť proti škodlivým látkam v  prostredí, v ktorom rastú, pričom nie sú náročné na chemické postreky. Majú rôzne tvary, rôzne farby a sú neodmysliteľnou ozdobou jesene.

Arónia čierna (alebo tiež čiernoplodá) sa dnes pestuje už aj v záhradách. Jej obľuba rastie najmä vďaka početným informáciám o  jej pozitívnych liečivých účinkoch. Pestuje sa ako ker alebo menší stromček vysoký asi 2 metre. Nemala by chýbať ani v jednej záhrade. Bohatá úroda drobných čiernych plodov sa začína veľmi skoro: dozrievajú od polovice septembra do októbra. Plody sú veľmi odolné proti chorobám, najmä plesniam a  bakteriálnej hnilobe. Na strome vydržia dlho zdravé, po dosiahnutí zrelosti však začínajú opadávať. Sú obľúbenou potravou vtákov, takže hneď, ako začnú dozrievať, prikryjeme aróniu ochrannou sieťou (tú dostať v záhradkárskych potrebách). Plody arónie obsahujú veľa účinných látok: vitamín C, bioflavonoidy, vitamín P, PP, B2, B9, karotény, rutín, pektín, triesloviny, majú vysoký obsah železa, stopových prvkov a aj vysoký obsah jódu, pritom ešte takmer 4 % sorbitu, čo je sladidlo vhodné pre diabetikov. Plody arónie sa využívajú pri liečení vysokého krvného tlaku, pri poruchách činnosti štítnej žľazy, zlepšujú

pružnosť a pevnosť cievnych stien, majú protisklerotický účinok. Ich silný detoxikačný účinok sa prejavuje tým, že podporujú vylučovanie žlče, škodlivých solí z  organizmu, posilňujú činnosť obličiek a  pečene. Majú pozitívny vplyv na  mozgovú činnosť a na imunitný systém.

Drieň obyčajný je bohato rodiaci ker – na  jed-

Jarabina vtáčia je okrasná drevina s  výraznou

Do tejto skupiny patrí ešte šípová ruža. Je to veľmi rozšírená rastlina, rastie ojedinele alebo vytvára husté porasty. Na jar poteší svoje okolie jemnými ružovými kvetmi s príjemnou vôňou, v septembri je obsypaná pevnými červenými plodmi – šípka-

odolnosťou proti toxickým látkam z prostredia. Je príbuznou ovocných stromov jablka a hrušky. Ide o  nenáročný ker alebo strom (dorastá do  výšky 5 až 15 m). Koncom leta je obsypaný žiarivo červenými guľatými malvicami. Planá jarabina má plody kyslo-horkej až nepríjemne trpkej chuti, sú mierne jedovaté, lebo obsahujú pomerne veľa kyseliny paraaskorbovej. Už 200 rokov sú známe a aj sa pestujú sladkoplodé odrody, ktoré majú väčšie malvice príjemne sladkej chuti a ktoré sa používajú na priemyselné i domáce spracovanie. Sú vhodné aj na priame konzumovanie. Zaujímavé sú vysokým obsahom vitamínu C – až 180 mg, preto sa nazývajú aj citrónovníky severu. Ďalej obsahujú veľa cukrov, organických kyselín, vitamínov P, B, pektíny, karotén, triesloviny. Používajú sa na  výrobu sirupov, džemov, cukroviniek, likérov a kvalitného octu.

Baza čierna obľubuje lokality s vyššou vlhkosťou, s  vyššou hladinou spodnej vody. V  pôvodnej nešľachtenej forme tvorí rôzne husté krovité porasty okolo polí, potokov i v redších lesoch. Na opustených, neobrábaných pozemkoch sa medzi prvými objaví baza. Vyznačuje sa vysokou odolnosťou proti exhalátom. Je uznávanou liečivou rastlinou, používajú sa kvety aj plody. V júni a v júli bohato kvitne, kvety vytvárajú okolík s  veľkou plochou, s priemerom aj 20 cm. Príjemne voňajú nezameniteľnou vôňou. Obsahujú flavonoidy (rutín, kvercetín a izokvercetín), silice, mastné kyseliny, éterické oleje. Čaj z týchto kvetov uľahčuje potenie, znižuje horúčku, uvoľňuje hlieny pri kašli, má močopudný účinok, podporuje tvorbu mlieka. Plody tiež obsahujú flavonoidy, organické kyseliny, najmä jablčnú a  citrónovú, cukry, silice, vitamíny A, C, antokyanidíny. Majú protizápalový účinok, pôsobia ako mierne preháňadlo, znižujú krvný tlak, zmierňujú migrénu, majú antioxidačné účinky – pôsobia proti voľným radikálom. Užívajú sa vo forme sirupu: 1 liter bazovej šťavy zmiešame s jedným litrom vody a jemne prevaríme. Do vlažného nápoja vmiešame 1 kg tekutého medu. Po  vychladnutí nalejeme do tmavých fliaš. Užívame 2x denne polievkovú lyžicu do 2 dl vody alebo čaju.

nom kríku sa totiž urodí 15 – 30 kg plodov. Patrí medzi dlho žijúce dreviny (prežíva 100 i 200 rokov). Plody sú rubínovo červené kôstkovice s  podobným obsahom účinných látok ako predchádzajúce ovocie, zaujímavý je vysoký obsah vitamínu C.

mi. Oberajú sa ťažko, lebo konáriky sú posiate drobnými, oblúčikovitými tŕňmi. Tiež obsahujú viaceré nutrične aj liečebne dôležité látky. Pre vysoký obsah vitamínu C sa im hovorí aj pomaranče severu. Nájdeme v nich celý rad ďalších vitamínov, minerálne látky, cukry, pektín, organické kyseliny, flavonoidy, farbivá a  silice. Mimoriadne bohaté sú ich semená, v ktorých sa nachádzajú aj omega-3 mastné kyseliny. Vynikajúce liečivé účinky šípok náhodne objavili a  následne potvrdili viaceré klinické štúdie v Dánsku. Pacienti užívali prášok pripravený z usušenej dužiny a semien, pričom sa dosiahli veľmi dobré výsledky pri liečení zápalových ochorení kĺbov. Šípky pôsobia aj ako silné antioxidanty, čím sa ich liečebný efekt ešte zvýrazňuje. Pripomeniem ešte raz, že plody bazy čiernej treba pred konzumovaním mierne prevariť, ostatné plody najlepšie účinkujú surové. Môžeme ich sušiť a  použiť na  prípravu čajov alebo macerátov, najchutnejšie sú zaliate v mede. Bezplatná telefonická poradňa: Pondelok a streda od 20:00 do 21:30 hod. Tel.č.: 02 4592 4319 www.svz.szm.sk Informácie o detoxikačných pobytoch nájdete na: www.svz.szm.sk/svz19.htm MUDr. Mária Fulová Škola verejného zdravia

Lekáreň 4/2010

kúra so Švédskymi OOčistná kvapkami od dr. Theissa bolizmus v celom tele - v telesných tekutinách, tkanivách a bunkách. To všetko je spojené s povzbudzovaním činnosti veľkých vylučovacích orgánov, ako sú obličky, pečeň a črevá. Očistnú kúru pomocou Švédskych kvapiek od  dr.  Theissa odporúčame vykonávať 2 x ročne. Najlepšie na  jar a  na  jeseň. Počas dvoch týždňov rozmiešajte vždy ráno a  večer lyžičku Dr.  Theiss Švédske kvapky v šálke bylinkového čaju, ovocnej šťavy alebo vody. Neodporúčame čierny čaj. Obsahuje triesloviny a  mohlo by dôjsť k  vyzrážaniu niektorých účinných látok z  roztoku. Počas celej kúry je vhodná ľahká strava, uprednostňujeme rýchlo upravené biele mäso alebo ryby, ako prílohu ryžu, zemiaky a 5 dávok (1 dávka = hrsť) čerstvého ovocia a zeleniny denne.

Odporúčame 13

Prečo máme robiť očistné kúry? Jeseň je najnebezpečnejším obdobím pre zdravie človeka. Spomaľuje metabolizmus, v  tomto čase vznikajú žlčníkové kamene, naša krv hustne a takýto stav pretrváva do konca januára. Pravdepodobne náš organizmus nesie stopy životných cyklov zvierat, ktoré sa ukladajú na zimný spánok. Spomalená látková výmena a  nižšie prekrvenie zasa nesú so sebou hromadenie odpadových produktov látkovej výmeny v našom tele, ktoré predstavujú záťaž. ZM Spracované z knihy: Zdravší život s liečivými bylinami, Dr. Peter Theiss

• Schweden Bitter – Švédske kvapky • St ý ttradičný Starý dič ý liliek, k kt ktorému é sa h hovorilo il elixír li í dlhého života. Pri tvorbe novej podoby Švédskych kvapiek vychádzal Dr.  Theiss z  Paracelsových receptov, ako aj z úprav doktora Samsta, ktorý žil v  17. storočí. V  laboratóriu dal preveriť tieto receptúry a  upravil ich tak, aby v  nich neboli byliny, ktoré dnes zaraďujeme medzi toxické, aj keď ich naši predkovia odporúčali i užívali.

Zvonka ako obklad pri: ✔ reumatických bolestiach kĺbov ✔ bolestiach šliach ✔ bolestiach svalov po presilení a pri zápaloch ✔ bodnutí hmyzom na potieranie

Prečo je švédska zmes zaujímavá? V  našom jedálnom lístku totiž výrazne chýbajú horčiny. Horká chuť patrí k vyváženej strave rovnako ako chuť sladká, či ako určitý objem bielkovín či tekutín. Ak niektorá z chutí chýba, prejaví sa to na organizme a jeho kondícii, teda na zdraví. Horká chuť mimoriadne pristane pečeni. Pečeň je akousi čističkou organizmu. Ak je v dobrej kondícii, dokáže sa ubrániť mnohým ťažkostiam. Švédska zmes je zostavená tak, aby prospievala tráveniu a  pečeň čistila. Niekto by mohol namietať, že pečeni škodí alkohol. To je síce pravda, ale bez neho by sa účinné látky z  bylín neuvoľnili. Preto odporúčame švédske kvapky riediť, podávať v čaji alebo vo vode. Neškodia pečeni, ba, naopak: vďaka horčinám možno  liečiť aj civilizačný problém – tráviace ťažkosti.

Očistná kúra „Čistenie krvi“ môžeme definovať ako zbavovanie sa nepotrebných a  škodlivých medziproduktov a odpadov látkovej výmeny pôsobením na meta-

Lekáreň 4/2010

Vnútorne ako pomocný liek: ⚫

✔ pri žalúdočnej nevoľnosti ✔ pri poruchách trávenia ✔ na zvýšenie chuti do jedla ✔ na zvýšenie činnosti čriev ✔ pri zápche

: orčín us h s e Zm anizm

org nie Čistí uje tráve hč eň Odľa lňuje peč i Pos

ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH! CH!! AKO UŽÍVAŤ A POUŽÍVAŤ Dr. THEISS SCHWEDENBITTER Vnútorné užívanie: Zvyčajná dávka Dr.Theiss Schwedenbitter pre dospelých je jedna čajová lyžička 3 - 4x denne s odstupom 5 hodín v šálke bylinkového čaju. Čaj sa pije pomaly. Liek sa má užívať najviac 14 dní. Potom odporúčame najmenej na 10 dní užívanie prerušiť. Vonkajšie použitie: Pri bolesti kĺbov, svalov a šliach, alebo pri bodnutí hmyzom buď jednorazovo alebo podľa potreby 3 – 4x denne potrieť bolestivé miesto namočeným tampónom a nechať zaschnúť. Na obklady: Bolestivé miesto najprv potrieme masťou s vysokým obsahom tukových zložiek (napr. nechtíková masť) na ochranu pokožky. Priložíme obklad s liekom a upevníme elastickým ovínadlom. Na ochranu oblečenia obklad prikryjeme mikroténovou fóliou a teplým uterákom. Upozornenie: Pozorne si prečítajte príbalovú informáciu a prípadné nežiaduce účinky konzultujte so svojím lekárom alebo lekárnikom.

Naturprodukt, spol. s r. o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji, 02/45 94 52 85, [email protected]

MMetódy prírodnej liečby

14 Z histórie

a i.), venovali sa poľnohospodárstvu, odovzdávali ďalej svoje vedomosti o prírodných zákonoch, astrológii, ekológii, zdravom stravovaní, spiritualite. Liečili pomocou energetických liečebných metód a pomocou bylín. V  Grécku pôsobil Asklepios, ktorý sa o  niekoľko storočí stal bohom lekárstva. Za  najslávnejšieho lekára staroveku sa pokladá Hippokrates. Kládol dôraz na dôkladné vyšetrenie pacienta, odporúčal zdravú životosprávu a  liečivé rastliny. Za  autora prvého dochovaného herbára sa pokladá Dioklés z Karystu. Druhý najznámejší lekár staroveku Galenos ordinoval lieky pripravené z rastlín. V stredoveku sa liečiteľská prax sústreďovala v kláštoroch. Na  našom území to bolo v  Hronskom Beňadiku, na  Zobore, v  Štiavniku, v  Kláštore pod Znievom, na Kláštorisku (Slovenský raj), v Červenom Kláštore (mních Cyprián). Základným odvetvím prírodnej liečby je fytoterapia. Fytoterapia – liečba rastlinami – je základom starostlivosti o ľudské zdravie. Človek od samotných začiatkov ľudskej civilizácie využíval rastliny na svoju liečbu. Medicína novoveku potom začala skúmať obsahové látky jednotlivých rastlín vedeckými metódami a izolovala ich účinné zložky: rastlinné výťažky a izolované účinné látky sa stali základom modernej farmácie a tablety svojou formou i proklamovanou účinnosťou vytlačili používanie samotných rastlín. Znalosti o liečivých bylinách, stromoch a kroch upadli do zabudnutia, dnešný človek sa však k starému umeniu liečby prírodnými prostriedkami vracia. Fytoterapia, liečba rastlinami, zažíva svoju renesanciu. Rastliny totiž boli a sú najúčinnejšími a najdostupnejšími prostriedkami na liečenie. Každá rastlina je nejakým spôsobom užitočná, liečivá. Tie najjemnejšie a najskromnejšie majú často najsilnejšie účinky. Veď aj v ľudskom živote platí, že ten najslabší a najskromnejší potrebuje najviac síl na to, aby prežil. Dodnes bolo preskúmaných niekoľko desiatok liečivých rastlín, ale stále nemáme konečný prehľad obsiahnutých látok, dokonca ani pri tých bylinách, ktoré sa používajú od nepamäti. Herbáre uvádzajú obsah účinných substancií a ich výpočet končia vetou: „.... a mnoho dodnes neznámych látok.“ Máme teda obrovské rezervy v  poznávaní prírody a  jej liečivej sily. Pri používaní rastlín v prevencii a liečbe ochorení ľudského tela a  ducha by sme mali postupovať uvážene a poradiť sa s odborníkom. Nemusíme sa však báť nazbierať si sami liečivé bylinky a pripraviť si čaj, kúpeľ, tinktúru alebo olej. Na trhu je dostatok kvalitnej bylinkárskej literatúry, ktorá nám poskytne návod, čo a ako zbierať. Osvedčené recepty na jednotlivé ochorenia nájdeme u našich starých mám a otcov. Oni predstavujú posledné spojenie s našou slovenskou liečiteľskou tradíciou. Využime ich čas a zachovajme pre ďalšie generácie neoceni-

teľné bohatstvo ich skúseností a múdrosti. Dejiny nás učia, že to najvzácnejšie máme vždy doma a rovno pod nosom. Dovoľte mi však predsa len urobiť malý prehľad najväčších velikánov nielen fytoterapie, ale aj medicíny ako takej. Človek využíval na  svoje liečenie najprv divo rastúce byliny, pričom archeologické výskumy dokázali, že už 4000 rokov pred Kristom ich aj pestoval. Dejiny nám ukazujú, že všetci velikáni liečiteľstva a medicíny v prvom rade využívali vo svojej praxi liečivé rastliny. Prvú lekársku knihu poznáme z Číny, je to kniha Nei king (Liečebník), autorom ktorej bol cisár Huang-Ti. V Egypte pôsobil lekár Imhotep, ktorý sa po smrti stal uctievaným ako jeden z bohov. India nám zanechala rozsiahle dielo Ajurvédy (Knihy života). O používaní liečivých rastlín nájdeme dôkazy aj v Biblii, v  Knihách Mojžišových. V  dobách pred Kristom a  ešte tristo rokov po  ňom pôsobili v  oblasti Mŕtveho mora Esséni. Bolo to spoločenstvo, členovia ktorého boli známi svojimi schopnosťami, svojou silou, pevným zdravím a  dlhým vekom. Zakladali vzdelávacie centrá (Karmel, Kumrán

Dielo abatyše Hildegardy z Bingenu je dnes už klasickou fytoterapeutickou literatúrou. Skvostom staršej slovenskej literatúry je dielo Zelinkár, ktorého autorom je Juraj Fándly. Prvý slovenský herbár vyšiel v roku 1946 a zostavil ho botanik Ján Futák. Čo všetko nám rastliny ponúkajú? Používame ich na  liečbu ochorení, slúžia nám v  kuchyni ako korenie, dodávajú telu potrebné vitamíny, minerály a  stopové prvky. Najjednoduchšie a  najbežnejšie je priame podávanie rastlín v jednoduchej úprave. Používame čerstvé alebo sušené rastliny vo forme čajov, obkladov, kúpeľov, tinktúr, mastí, balzamov, olejov... Poznáme aj homeopatické spracovanie rastlín, gemmoterapiu, čiže metódu fytoterapie, ktorá využíva zárodočné tkanivá rastlín (púčiky, výhonky, korienky). Aromaterapia pracuje s  rastlinnými silicami, apiterapia s včelími produktmi. Nabudúce sa dozvieme, ako nám môžu bylinky pomôcť v prevencii i liečbe srdcovo-cievnych ochorení. Mgr. Iveta Henzélyová

Lekáreň 4/2010

Bolesť a hybnosť pod kontrolou Kosodrevinový roztok na kĺby a svaly Kosodrevinový gél

NÉ D O E H Ý V LENI Z A TER ml BA 200

+

GRÁT IS

Kosodrevinový gél • podporuje prekrvenie svalov a kĺbov • vhodný pri stuhnutých svaloch, boľavých kĺboch, kŕčoch v lýtkach

Kosodrevinový roztok na kĺby a svaly • osviežuje unavené nohy • predchádza bolestiam svalov • pri zvýšenom napätí svalov a kŕčoch v lýtkach

Arnikový roztok Kosodrevinový gél

+

GRÁT IS Arnikový roztok • pomáha zmierňovať zápalové procesy svalov a šliach • vhodný pri podvrtnutiach, výronoch, podliatinách, modrinách Naturprodukt, spol. s r. o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji 02/45 94 52 85, [email protected]

www.allgasan.sk

ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH!

16 Zdravie detí

AAnémia detí Anémia je ochorenie vyskytujúce sa v  pediatrickej praxi pomerne často. Ide o ochorenie, pri ktorom dochádza k poklesu hemoglobínu ako hlavného nosiča kyslíka v  organizme. Okrem zníženého množstva hemoglobínu dochádza aj k zníženiu počtu červených krviniek a hematokritu.

Najčastejšími príčinami anémie sú: nedostatok stavebných látok pre tvorbu hemoglobínu, predstavovaných železom, vitamínom B12, kyselinou listovou, bielkovinami; nedostatočná funkcia kostnej drene; zvýšená strata červených krviniek.

V  bežnej praxi najčastejšou príčinou anémie je nedostatok stavebných látok hemoglobínu. Hlavnými príznakmi anémie u detí sú: bledosť, únavnosť, znížená výkonnosť, bolesť hlavy, nechutenstvo. o. Často sa tiež vyskytuje tvorba kútikov, kov, pálenie jazyka, krehké lámavé nechty, hty ako aj akési pojedanie hliny a  ľadu u  malých detí. Ak je anémia závažná a trvá dlhší čas, môže viesť k poruchám obranyschopnosti organizmu a opakovaným respiračným in-

fektom z toho vyplývajúcim, ale i k spomaleniu rastu a k retardácii psychického vývoja. Anémie z  nedostatku železa (ako základného stavebného kameňa nevyhnutného pre tvorbu hemoglobínu), tzv. sideropenické anémie, sa najčastejšie vyskytujú v  období od  6. mesiaca do  tretieho roku života, ako aj v období adolescencie. V  období od  6. mesiaca je u  dieťaťa výrazná rastová aktivita a mlieko, ktoré tvorí hlavný podiel stravy, je už chudobné na  zdroj železa. Vzhľadom na  to treba u  plne dojčených detí zavedenie

nemliečnych príkrmov, bohatých na obsah železa. U nedojčených detí sú sušené mlieka fortifikované železom, napriek tomu je zavádzanie nemliečnych príkrmov vhodné už v období 4. mesiaca. V  prípade krvnými testami dokázanej sideropenickej anémie liekom voľby sú soli dvojmocného železa. Je však veľmi dôležité nezabúdať ako na  prirodzené zdroje železa, tak i na doplnkové možnosti jeho náhrady v  podobe rôznych sirupových, ako i tabletkových foriem, ktorých rezorpcia je veľmi dobrá, ako napríklad Dr. Theiss Multi-Vitamol šťava 1+. K  prirodzeným zdrojom železa patria: hrušky, datle, ja-

hody, melón, pomaranče, marhule, sušené ovocie, oriešky, ale aj karfiol, brokolica, kaleráb, šošovica, kukurica, reďkovka, špargľa, špenát, listová zelenina, rajčiny, cibuľa, pór, pšeno. Tiež významné zdroje sú v  hovädzom mäse, sardinkách, vnútornostiach a vaječnom žĺtku. MUDr. Dana Vojtková Všeobecný lekár pre deti a dorast Poliklinika Sever Komenského 37/a Košice 040 01

Lekáreň 4/2010

ý v a r d z Pre

Multi-Vitamol Sirup Formula L 6+ ▶ s LECITÍNOM a LYZÍNOM ◉ zabraňuje vzniku tzv. školskej únavy ◉ uľahčuje procesy učenia ◉ posilňuje obranyschopnosť

j o v vý t s a r a

AKCIA

+ LOPTA GRÁTIS

OK A R 1 OD Multi-Vitamol Šťava 1+ ▶ SO ŽELEZOM ◉ podporuje chuť do jedla ◉ posilňuje obranyschopnosť

AKCIA

+ LOPTA GRÁTIS

i n r á k e l j e š a v o v e t j a d a Ži AKCIA

Multivitamol Sirup 6 a Multivitamol pastilky + GRÁTIS značková hračka playmobil: pre chlapcov pirát alebo pre dievčatá princezná. Naturprodukt, spol. s r.o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji, 02/45 94 52 85, www.naturprodukt.sk

+ +

POKRAČUJE

18 Predstavujeme

LLekáreň Farmakum Šaštín Stráže Kedy a ako vznikla Vaša lekáreň?

Myšlienka vzniku našej lekárne bola viacmenej spontánna. Až realizácia samotnej budovy pôvodne určenej na  iné účely vnukla jej majiteľom myšlienku ponúknuť priestory na prevádzkovanie lekárne. Po dôkladnom zvážení všetkých aspektov sme sa rozhodli skúsiť ponúknuť obyvateľom Šaštína-Stráží nielen nové pekné priestory, ale pevne veríme, že najmä kvalitné služby. Rekonštrukcia historickej budovy v centre Šaštína prebiehala počas roka 2009, realizácia priestorov lekárne v jeho druhej polovici a samotná prevádzka lekárne bola spustená v januári tohto roku.

a  príjemným personálom, pacient by sotva odchádzal spokojný.

Aké benefity ponúkate svojim zákazníkom? Najmä kvalitné služby, individuálny prístup, včasná dostupnosť liekov, dobrá rada a  navyše milé slovo sú dnes hodnoty, ktoré sú dôležitým faktorom pri výbere návštevy akejkoľvek prevádzky, lekárne zvlášť, veď ide o zdravie pacienta. Ostatné ekonomické benefity sú takmer samozrejmosťou: zákaznícke karty, široký sortiment voľného predaja a  doplnkov výživy, dobré ceny, zdravotná obuv či veterinárne alebo kozmetické prípravky. Organizácia promo akcií je tiež benefit, vďaka ktorému má pacient možnosť nielen priamo otestovať či ochutnať výrobok, ale aj zistiť potrebné informácie a dať si odborne poradiť.

Ako vyberáte y svojich j zamestnancov a ako sa oo nich staráte?

Prečo ste sa rozhodli podnikať práve v oblasti lekárenstva? Som farmaceut s niekoľkoročnou praxou a  skúsenosťami, doposiaľ však vždy spokojný zamestnanec, bez ambícií nutne vlastniť lekáreň. Keď prišla „hamletovská otázka“ byť či nebyť lekárnikom i  majiteľom lekárne súčasne, rozhodovanie nebolo jednoduché, pretože z lekárnika sa stáva i manažér, ktorý musí vo svojom postavení centralizovať úlohu ako podnikateľa, tak aj  poskytovateľa lekárenskej starostlivosti a súčasne zamestnávateľa i obchodného partnera. Našťastie mám okolo seba ľudí so skúsenosťami v podnikaní a svoju rodinu, ktorá mi pomáha, za čo ďakujem.

Ako sa odlišuje Vaša lekáreň od iných, čím je iná, výnimočná či charakteristická? Myslím, že každá lekáreň je svojím spôsobom výnimočná a  niečím charakteristická a  každá má okruh svojich spokojných pacientov i zákazníkov. Tá naša je nová, všetko dýcha čistotou a novotou a príjemným prostredím. Pevne veríme, že sa nám podarilo skĺbiť historický charakter budovy s modernou úpravou interiéru a technológiami. Pokiaľ by tu nebola jednota medzi pekným prostredím

J Jeden z  Remarqueových vvýrokov znie: „Charakter človeka spoznáme až te vvtedy, keď sa stane naším nadriadeným.“ Riadenie n

nás stáva, v rámci možností, samozrejmosťou. Iba takto sa naplní ich pocit účasti na  dianí v  lekárni a ich úspechoch, čím stúpa ich motivácia i výkon.

Na čo kladiete dôraz v sortimente, ktorý ponúkate vo svojej lekárni? Výber sortimentu každej lekárne musí korešpondovať s  dopytom a  potrebami vlastných pacientov, či už ide o  prípravky viazané preskripčne, alebo o  doplnky výživy. Sortiment zároveň musí reagovať na novinky na trhu. Vedúci lekárnik musí preberať nové informácie o prípravkoch so svojimi podriadenými, udržiavať teda ich informovanosť. Aj u  nás je sortiment ako taký do  značnej miery podmienený preskripciou najbližších ambulancií a výber doplnkového sortimentu a kozmetiky sme podmienili jeho kvalitou, cenou, zárukou rokmi overenej značky, pričom spokojnosť pacienta pri výbere je naším najväčším kritériom a  zadosťučinením zároveň.

Ktoré produkty spoločnosti Naturprodukt najčastejšie ponúkate svojim zákazníkom?

lekárne je o  motivácii a o usmerňovaní a akceptovaní potrieb ako lekárne, tak aj jej zamestnancov. Našou snahou je vytvoriť príjemné a  motivačné prostredie pre zamestnancov. Najdôležitejším nástrojom, ako dosiahnuť tento cieľ, je komunikácia. Komunikácia všeobecne tvorí v organizáciách v dnešnom modernom svete jeden z najdôležitejších faktorov úspechu. Personálne sme sa lekáreň snažili obsadiť zamestnancami, ktorých práca, zodpovednosť a  výkonnosť zodpovedajú potrebám lekárne a  pacientov a  ktorí majú zmysel pre funkčnosť lekárne, pre uspokojovanie potrieb svojich pacientov, pričom  to súčasne oni sami vnímajú ako benefit osobného profesionálneho rastu. Ich finančná spokojnosť sa po naplnení týchto cieľov potom pre

Medzi práve spomenuté prípravky zodpovedajúce kritériám kvality, dostupnej ceny a dlhodobo známej značky na  trhu patria produkty spoločnosti Naturprodukt. Mnohé z  týchto prípravkov netreba ani zvlášť ponúkať či predstavovať pacientom, ich účinok je rokmi overený a pacientmi sú veľmi obľúbené. Za  všetky treba spomenúť dentálne prípravky značky Lacalut, kozmetiku Doliva, či bylinné produkty Dr.  Theissa. Pre nás, lekárnikov, je tu opäť dôležitá komunikácia s pacientom a najmä „spätná väzba“ ich spokojnosti s výrobkami, ktorú v  prípade uvedených prípravkov spoločnosti Naturprodukt musíme hodnotiť nanajvýš pozitívne. Pacienti týmto značkám dôverujú a radi sa k nim vracajú. Za kolektív lekárne Farmakum PharmDr. Denisa Švecová

Lekáreň 4/2010

Na svalové kŕče! STOP KŔČOM RAPID rozpustný nešumivý prášok

r ýchly účinok

v stresových podmienkach pri intenzívnej telesnej aktivite pri svalovej únave pri nepokoji a podráždení

STOP KŔČOM Mg + B6 + draslík

t a b le t o v á f o rm a

NOVINKA

V I T K A

e i g r e n e ý n l p j o p á n ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH!

x 0 2 = x 1 20 šumivých tabliet

www.zdrovit.sk Naturprodukt, spol. s r. o. Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji 02/45 94 52 86, www.naturprodukt.sk

20 Životný štýl

Fen Feng-šuej poradňa

Na základe článkov v Lekárni ma oslovujú čitatelia mailom i telefonicky. Tu sú najčastejšie otázky a ich riešenie podľa zásad feng-šuej... ☯ Žijeme druhý rok v novom byte. Ja spím výborne, no manžel nepokojne, často sa budí, ťažko zaspáva. Jestvuje pre nás podľa feng-šuej riešenie? Podľa kompasovej metódy feng-šuej máte s  najväčšou pravdepodobnosťou posteľ otočenú do  svetového smeru, ktorý je pre Vás pozitívny, ale pre manžela negatívny. Odporúčam vyhľadať odborného poradcu feng-šuej, ktorý Vám poradí pri výbere vhodného miesta na spanie tak, aby ste mali obaja plnohodnotný spánok. ☯ Veľký dojem na  mňa urobil článok o  Očiste domova podľa feng-šuej. Rozhodla som sa začať okamžite, ale manžel nesúhlasí. Tvrdí, že veci, ktoré teraz zahodím, budem opäť kupovať, že vyhodíme peniaze von oknom. Ako ho presvedčiť? Nepíšete, či manžel čítal tento článok. Ak áno, potom patrí k ľuďom, ktorí predmety uchovávajú po  celý život. Sú neprístupní zmenám a  typické pre nich je pomalé napredovanie. Skúste kompromis: urobte to, čo ste si predsavzali so svojím šatstvom, knihami a  ostatnými osobnými vecami vrátane kabelky a upratania súborov v počítači. Ak je Vaším kráľovstvom kuchyňa, dajte ju do poriadku a vyhoďte aj obité šálky a taniere. Získajte pre túto myšlienku aj deti a očistite ich izby. V krátkom čase sa pozitívne účinky na Vás a deťoch dostavia. To najlepšie presvedčí manžela o potrebe zbaviť sa „starého“ a uvoľniť miesto pre nové veci a udalosti. ☯ Dcérka má deväť rokov a je hyperaktívna. Má svoju izbu, no nechce sa v  nej učiť, ani písať

úlohy. Chodí do  rôznych krúžkov a  športuje, ale nikde dlho nevydrží. Pomôže jej feng-šuej? Nepíšete, v  ktorom svetovom smere sa nachádza detská izba. Ak je to slnečná strana (juh, juhozápad), potom je Vaše temperamentné dieťa neželane aktivované energiou týchto smerov. Odporúčam Vám umiestniť izbu na  západ, východ, alebo severovýchod v dome. Izbu vymaľovať béžovou alebo vanilkovou žltou (západ a severovýchod), jemnou pastelovou zelenou (východ). Aj nábytok, svietidlá, koberec a doplnky voľte jemných farieb, vyvarujte sa ostrej červenej, oranžovej, cyklámenovej a sýtej modrej. Izbu spoločne s dcérkou zbavte zbytočností a hračiek, s ktorými sa už nehrá. Platí to aj o bábikách, plyšových hračkách a suveníroch – nech si ponechá len 1-2 najobľúbenejšie. Zachovajte v  miestnosti centrum, prázdny stred. Na  istý čas vyberajte pre ňu oblečenie v upokojujúcich farbách a vyhýbajte sa čiernej. Na severnú stenu v detskej izbe zaveste obrázok Maják pri pokojnom mori. ☯ Dopočula som sa, že feng-šuej môže pomôcť pri zbavovaní sa nadváhy. Viete mi poradiť? Zaujímalo by ma, kde sa vo Vašom byte nachádza kuchyňa. Nie je to tak, že hneď po  otvorení vchodových dverí vidíte až do kuchyne alebo jedálenský stôl? Takéto usporiadanie dodáva miestu, kde pripravujeme a  konzumujeme jedlo, pozíciu prvoradosti. Ak máte takúto dispozíciu, prezrite si zádverie či halu a oddeľte ich farebne, kvetom, závesom či iným dekoratívnym prvkom, ktoré prednostne upútajú

pozornosť. Pre ľudí, ktorí nedokážu schudnúť, býva jedlo rituálom, potrebou, kompenzáciou niečoho, čo im chýba. Dôkladne rozoberte svoj život (zdravotný stav i vek) a zvoľte si nové „rituály“. Odporúčam Vám začať upratovaním svojho životného priestoru doma i  v  práci. Zbaviť sa všetkého starého a  nepoužívaného, ale najmä citového odpadu, vecí, pri ktorých sa Vám vynoria zlé spomienky. V  kuchyni sa zamerajte na chladničku a špajzu. Dôkladné upratovanie na týchto miestach je samozrejmosťou, ale nemusíte tam mať potraviny, ktoré sú lákadlom. Po očiste domova naštartujte opäť rozumné stravovanie. V zimnom období sa netrápte surovými šalátmi, ktoré sú studené, a jin. Vaša nálada môže byť jangová, veselá, optimistická aj v čase chudnutia. Energiu svojmu telu dodajte zeleninovými polievkami,  teplo bylinkovými a  ovocnými čajmi so škoricou alebo nadrobno posekaným čerstvým ďumbierom (zázvor). ☯ Vyše dvadsať rokov mám v  škatuli od  topánok uložené listy, ktoré sme si s  manželom písali za slobodna, a maličkosti, ktoré sú pre mňa vzácnou spomienkou. Mám sa tejto škatule zbaviť? Spôsob, akým opisujete svoju spomienkovú škatuľu, hovorí jasne: listy a ostatné drobnosti sú pre Vás cenné a  príjemné spomienky hrejú na  duši. Niet dôvodu, aby ste ju vyhodili. Uchovávajte ju naďalej na mieste, ktoré nie je na očiach, napokon je to Vaša intímna spomienka. PhDr. Nina Harňáková – profesionálna poradkyňa kontakt: 0903 450 850, www.fengshuiart.sk

Lekáreň 4/2010

Multivitamín Orange šumivé tablety Multivitamín Tropic šumivé tablety

v a lo let erá p a in rá m st a pe ínov am vit

Na podporu zdravej výživy V TEHOTENSTVE, PRE ŠPORTOVCOV, FAJČIAROV, MLÁDEŽ

✔ polyvitamínová zmes 10 navzájom sa doplňujúcich vitamínov ✔ prípravok je vhodný na doplnenie zásob vitamínov po ochoreniach ch ✔ možno ho užívať aj pri zvýšených nárokoch na spotrebu vitamínov ov (nap (napr. pr. u športovcov, mládeže, v tehotenstve, v období dojčenia, u fajčiarov)

PRI ZVÝŠENEJ POTREBE VITAMÍNU C

Vitamín C Blutorange šumivé tablety Vitamín C Zitrone šumivé tablety ✔ s obsahom kyseliny askorbovej (vitamínu C) ✔ kyselina askorbová je dôležitá na tvorbu kolagénu a obnovu tkanív ✔ zvyšuje odolnosť organizmu proti infekciám, následkom stresových situácií a fyzickej záťaže ✔ prípravok sa užíva pri zvýšenej potrebe vitamínu C

Multivitamín + Minerál Orange šumivé tablety Multivitamín + Minerál Mango šumivé tablety Multivitamin + Mineral Broskyňa šumivé tablety ✔ polyvitamínová zmes 10 navzájom sa doplňujúcich vitamínov a 3 potrebných základných minerálov ✔ prípravok na doplnenie zásob vitamínov a minerálnych látok po ochoreniach ✔ možno ho užívať aj pri zvýšených nárokoch na spotrebu vitamínov a minerálnych látok

ODSTRAŇUJE ÚNAVU A ZVYŠUJE POZORNOSŤ

Multivitamín + Minerál + Kofeín šumivé tablety

DOPLNENIE VITAMÍNOV A MINERÁLNYCH LÁTOK

✔ polyvitamínová zmes 10 navzájom sa doplňujúcich vitamínov a 3 potrebných základných minerálií ✔ s kofeínom a ananásovou príchuťou ✔ prípravok na doplnenie zásob vitamínov a minerálnych látok ✔ prítomný kofeín pôsobí povzbudivo na centrálny nervový systém, odstraňuje únavu a zvyšuje pozornosť

Naturprodukt, spol. s r. o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji 02/45 94 52 86, www.naturprodukt.sk

ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH!

22 Zábava DOLIVA

DAJÚ DO OBALU

1. ČASŤ TAJNIČKY 1

DRUH ŽIHADLA

KÔROVEC

SILÁK

MIDE, NARA, ODA

BOXERSKÝ KLUB

OBEDUJETE

VNÚTRI (LEK.)

ZAČNÍ KOSIŤ

ŽIŤ, PO MAĎAR.

MENO RAPAIČOVEJ

KOCÚR, PO RUSKY

SÍDLO V SUDÁNE

REPA MAŤ CENU

OKOLO

RÍM. ČÍSLO 2001

USADENINA

JAPONSKE SÍDLO

ODOBRAL TROCHU VODY

KLESAL NA STOLIČKU JEDNOTKA HLASITOSTI

SVADOB- ČAN

TRIBÚNA REČNÍCKA

ŠTEFAN (HOVOR.) SÍDLO V ETIÓPII

SLOH

STRETNUTIE

1. ČASŤ TAJNIČKY 2

RIEKA V TOGU

ZNÍŽENÝ TÓN H

VOJENSKÉ VELENIE

LES

DRVIL

SMÚTKY

MENO SPEVÁČKY SUMAC OSOBNÉ ZÁMENO STANISLAV

POTOMOK MATKY

SAMOTNÝ OČNÁ DÚHOVKA

LOSOSOV. RYBA ČASŤ STRECHY

PREŠ

NAŠE MESTO

POSLEDNÝ ROŽMBERK

ŠPANIELSKY MYS

MÚČKA Z KURKUMY

FRANCÚZ. SÍDLO

3. ČASŤ TAJNIČKY

AD ACTA

ZVÄZOK RAŽDIA

STRANY

AUTOR VINNETOUA

SLOTOVA STRANA

KABÁT

OLYMPIA PRÍBUZNÁ

CHYBA (HOVOR.)

KANADSKÝ SPEVÁK

ONZA, AALTO

VALERIÁNA

ČÍRA TEKUTINA

TALIZMAN

NAHROMAĎ KOPANÍM

KVET

SLEDOVAL ZRAKOM

PRVÁ DVOJHLÁSKA

ODHAD

ŽEN.MENO 28.12

GRÉCKE SÍDLO DÁ SA, PO ČESKY

LEVET, ALIKI, ŠIO UKAZOV. ZÁMENO 2. ČASŤ TAJNIČKY

BITKA

VÄZENIE (HOVOR.)

FOSFID URÁNU

ŠKÔLKA (ZAST.)

ŠELMA (JAGUÁR)

TALIGA

EČV KRUPINA

MPZ TOGA

ABVOLT

ZMYSELNÝ ČLOVEK

SLÁVNY FÍNSKY ARCHITEKT

INDE

DÔVERNE OSLOVOVALA

GRÁCKE PÍSMENO

NOČNÝ VTÁK

PRIPRAVIL: SLOVENSKÝ ZVÄZ HÁDANKÁROV A KRÍŽOVKÁROV, [email protected]

Pošlite nám znenie tajničky z  krížovky na  korešpondenčnom lístku a  zaradíme vás do  žrebovania o  ceny v  hodnote 30, 20 a  10 EUR. Riešenie spolu s  údajmi o  sebe (meno, adresa, telefón) zasielajte na  korešpondenčnom lístku na  adresu: Naturprodukt, spol. s r. o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji, najneskôr do 31. 10. 2010.

až ť ú s á k dets darček o malý

ČÍNSKA DROGA

Autor: B. Bombár

Blahoželáme výhercom z č. 2/2010 TAJNIČKA R. Chomisteh, Slovenské Pravno balíček produktov 10 € Š. Dobošová, Zvolen balíček produktov 20 € M. Izakovičová, Bratislava balíček produktov 30 € DETSKÁ SÚŤAŽ I.F. Kvasna, Ružomberok S. Pukočová, Handlová L. Matejík, Nová Bošáca

SÚŤAŽ LACALUT J. Bohúň, Banská Bystrica produkty značky Lacalut 7 € E. Kubínová, Bošáca produkty značky Lacalut 7 € I. Vernerová, Bratislava 49 produkty značky Lacalut 7 € A. Kuľhová, Dubnica nad Váhom produkty značky Lacalut 15 € produkty značky Lacalut 15 € malý darček M. Hladký, Bratislava produkty značky Lacalut 30 € malý darček M. Šubíková, Ráztočno cena útechy malý darček J. Michal, Žilina

Milé deti, nájdite 5 rozdielov medzi obrázkami. Riešenie nám spolu s  údajmi o  sebe (meno, adresa, telefón) pošlite na  korešpondenčnom lístku na  adresu: Naturprodukt, spol. s  r. o., Nádražná 20, 900  28 Ivanka pri Dunaji, najneskôr do  31. 10. 2010 a zaradíme vás do žrebovania o malý darček.

Lekáreň 4/2010

pre DETI správna starostlivosť od prvého zúbka s aminfluoridom viac ako 8 rokov

Lacalut zubná pasta 8+ Lacalut zubná kefka 4+ na ochranu trvalých zubov s vysokou koncentráciou fluoridov (1.400 ppm) obsahuje mikrokapsuly s citrónovo-mentolovou príchuťou

8 rokov

Lacalut ústna voda 8+ príjemná príchuť citrónovej trávy s aminfluoridom a fluoridom sodným čistenie celého priestoru ústnej dutiny aj medzizubných priestorov

Lacalut zubná pasta 4-8 Lacalut zubná kefka 4+ špeciálne určená na obdobie výmeny zubov účinný aminfluorid ako prevencia zubného kazu (500 ppm) príjemná mätová príchuť kefka z jemného mikrovlákna zabezpečí dôkladné, pritom však jemné emné čistenie

Produ

jh

y kt

ú stn e

4 roky

y gie ny

Lacalut zubná pasta 0-4 Lacalut zubná kefka 0-4 veku primeraný obsah účinného aminfluoridu (250 ppm) m) príjemná príchuť bez cukru s vitamínmi A a E zubná kefka s malou hlavičkou a vhodnou rukoväťou

ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH!

1. zúbok Naturprodukt spol. s r. o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji, 02/45 94 52 85, www.lacalut.sk

NA KAŽDÝ DEŇ l m 25

+ S I 5 T 7 RÁ

G

na citlivé zuby

l m 25

+ S I 5 T 7 RÁ

G

l m 25

+ S I 5 T 7 RÁ

G

DPORÚČA

SLOVENSKÁ KOMORA ZUBNÝCH LEKÁROV

pri krvácaní ďasien

pre žiarivo biele zuby Naturprodukt spol. s r. o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji

O

viac produktov Lacalut na www.lacalut.sk

ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH!

100 ml

ZA CENU 75 ml