15 TIP BAHAGIA BUAT SUSU BADAN ANDA MERIAH. Suntingan NORHAIZA IMA HAMZAH

15 TIP BAHAGIA BUAT SUSU BADAN ANDA MERIAH

Suntingan NORHAIZA’IMA HAMZAH

E-Book Tip Bahagia Buat Susu Badan Anda Meriah

PENGENALAN

Assalamualaikum para ibu hebat di luar sana. Berapa ramai ibu-ibu yang mempunyai masalah kekurangan susu badan akibat tekanan (stress) dan gaya hidup masa kini yang kian mencabar. Berapa ramai juga ibu-ibu yang berperasaan tidak tenang, resah, murung dan sedih akibat tidak mampu memenuhi kehendak serta kepuasan bayi yang menyusu badan.

Akhirnya, ramai di kalangan kita yang berputus asa lantas mencari alternatif lain dengan menambah atau memberikan sepenuhnya susu formula untuk si kecil.

Oleh itu, idea e-book 15 Tip Bahagia Buat Susu Badan Anda Meriah ini ditulis khas buat anda yang tercari-cari jalan untuk menambah atau melancarkan penghasilan susu badan buat si comel anda. Dengan itu saya kongsikan sedikit tip atau panduan, jenis-jenis makanan penggalak susu (milk booster) serta beberapa tip penting penyusuan ibu sepanjang Ramadhan sebagai bonus untuk anda.

Suntingan Norhaiza’ima Hamzah

1


MASALAH 1 : Susu Badan Merudum? Pengeluaran Susu Kurang? Apa Puncanya? Memang ada di antara ibu-ibu di luar sana yang mengeluh kerana masalah ‘production’ atau pengeluaran susu badan yang kurang dan tidak lancar. Hal ini disebabkan oleh beberapa kemungkinan seperti; ► Corak pemakanan yang tidak seimbang ► Kurangnya pengambilan air kosong (disarankan pengambilan 3 liter air kosong setiap hari) ► Ibu berada dalam kondisi tidak sihat ► Keadaan badan ibu yang sentiasa penat dan letih akibat aktiviti atau kerja seharian ► Fikiran bercelaru dan emosi yang tidak stabil serta sentiasa berfikiran negatif seperti merasakan diri tidak dapat memenuhi kehendak bayi

MASALAH 2 : Kenapa Susu Badan Cair...Adakah ia Kurang Berkhasiat Untuk Bayi Saya?

Antara persoalan lazim yang sering diajukan…susu saya agak cair. Adakah itu petanda susu saya kurang berkhasiat? Kebanyakan ibu pasti ragu-ragu dengan kualiti susu sendiri sehingga timbul rasa risau memikirkan anak tidak kenyang atau tidak puas menikmati susu ibu. Akhirnya, jalan penyelesaian terakhir dengan mencampurkan atau memberikan bayi susu formula sepenuhnya. Hakikatnya, susu ibu yang normal memang lebih cair berbanding dengan susu formula yang lebih pekat dan kekuningan warnanya. Hal ini kerana atas kebergantungan beberapa faktor seperti faktor cuaca dan corak pemakanan ibu.

2


Info Ringkas : 





● Ketika cuaca panas, susu ibu akan lebih cair dari biasa bagi

membolehkan bayi mendapat lebih banyak air untuk menghilangkan rasa dahaga serta mengelakkan badan dari penghidaratan. ● Ketika cuaca sejuk, susu menjadi lebih pekat dan mengandungi lebih banyak lemak dari biasa bagi membolehkan bayi mendapat tenaga dan lebih kenyang untuk berada dalam suasana sejuk. ● Sekiranya anda demam, suhu dalaman badan akan panas dan ini juga akan menyebabkan susu ibu lebih cair.

Tetapi cairnya susu ibu adalah proses biologi tubuh menandakan ibu perlu teliti semua rutin ibu kebelakangan ini dan atasi masalah tersebut. Antara faktor utama susu menjadi cair adalah : (a) Kesilapan ibu dalam menjalankan rutin mengepam susu. 2 kesilapan utama adalah: 1. Mengurangkan sesi pump 2. Tidak mengosongkan payudara setiap kali pump (b) Faktor pemakanan ibu itu sendiri – Jika ibu berdiet atau menghadkan pemakanan kepada makanan tertentu, maka penghasilan susu ibu yang terhasil tidak mengandungi kesemua zat yang diperlukan termasuklah susu menjadi cair. Oleh itu pemakanan ibu mestilah seimbang dan lengkap dengan khasiat penting untuk menghasilkan susu. Justeru, bagi membantu ibu menghasilkan susu yang lebih pekat, ibu mestilah : ► Pump dengan kerap dan jangan skip sesi pump ► Kosongkan payudara sepenuhnya setiap kali sesi penyusuan/pump ► Amalkan pemakanan yang sihat dan seimbang

3


Namun, bagi suri rumah yang tidak pump, pastikan sesi penyusuan anda selepas ini lebih kerap dan lama. Namin, jika perlu, anda masih boleh pump selepas bayi habis menyusu untuk pastikan payudara dikosongkan sepenuhnya. Jika hasil perahan sikit, usahlah risau kerana anda ibu suri rumah tentulah bukan nak kumpul stok susu tetapi hanya sekadar mahu mengosongkan payudara supaya penghasilan susu berikutnya akan menjadi lebih pekat dan banyak.

TIPS BAHAGIA BUAT SUSU BADAN ANDA MERIAH

1. KERAP BERIKAN SUSU PADA BAYI SEJAK MULA DILAHIRKAN Menyusukan bayi sekurang-kurangnya setiap dua jam pada siang hari untuk membantu meningkatkan bekalan susu. Jika bayi kita telah tidur melebihi dua jam, bangunkan dia untuk diberi susu. Di waktu malam, berikan susu sekurang-kurangnya sekali di tengah malam, terutama jika bayi kita telah tidur lebih daripada 4 atau 5 jam pada waktu malam. 2. SUSUKAN BAYI WALAUPUN PAYUDARA RASA KOSONG Sebenarnya susu dalam payudara tetap ada walaupun mungkin kita berasa ia telah tiada susu, selepas menyusukan bayi. Untuk mengembalikan susu yang banyak, pastika minum sekurang-kurangnya 500ml selepas menyusukan, kerana kita akan menyusukan anak semula selepas 2-3 jam. Ini sebagai persediaan untuk pengeluaran susu Ada kajian menunjukkan bahawa tahap kandungan lemak dalam susu adalah lebih tinggi jika tempoh antara penyusuan lebih pendek. Ini bermakna, apabila kita menyusukan anak semula, kandungan lemak sebenarnya sangat tinggi dan ini akan membantu menambahkan berat badan bayi kita.

3. PENYUSUAN YANG KERAP Susukan bayi sekurang-kurangnya setiap 3 jam pada siang hari. Jika bayi sedang tidur, kejutkan bayi setiap 2-3 jam untuk diberikan susu. Penyusuan yang kerap akan memperbanyakkan pengeluaran susu, meningkatkan kasih sayang dan menyebabkan bayi tidur dengan lebih tenang. 4


4. MEMBERIKAN SUSU DENGAN MASA YANG LEBIH LAMA Salah satu cara untuk meningkatkan bekalan susu ialah dengan tidak menghadkan tempoh penyusuan bayi kita. Maknanya kita akan berikan susu selama bayi menghendakinya. Jika dalam tempuh itu, susu sudah tiada lagi dan bayi masih mengisapnya, biarkan dulu. Ini Isapanpada puting akan merangsangkan otak kita mengeluarkan hormon oxytocin, untuk memberitahu bahawa payudara yang kosong harus diisi semula. Selain itu susu yang keluar di akhir penyusuan itu selalunya mengandungi lemak yang banyak, berbanding dengan susu yang dikeluarkan pada peringkat permulaan. Pada peringkat permulaan, susu badan mengandungi lelbih banyak air dan kurang lemak, berbanding dengan susu yang dikeluarkan pada peringkat akhir yang banyak lemak, lebih pekat dan kurang air. Susu yang banyak air akan membuatkan bayi berasa kenyang tetapi susu yang banyak lemak akan membuatkan bayi cepat membesar. Jadi berikan susu pada sebelah payudara sehingga ia benar-benar kosong sebelum beralih ke sebelah yang lain.

5. BERTUKAR-TUKAR BELAH PAYUDARA Bagi bayi yang menghisap susu dengan kadar yang perlahan, secara santai sehingga tertidur, teknik mengmbiarkan bayi menghisap sehingga habis, mungkin tidak sesuai. Ini kerana bayi mungkin tertidur ketika sedang menghisap susu. Cara terbaik untuk bayi seperti ini ialah dengan membiarkan bayi kita menghisap susu sehingga kadar hisapannya berkurangan, kemudian cuba pegang bayi dalam posisi berdiri atau duduk, sebelum bertukar pada payudara yang sebelah lagi. Selain itu cuba tepuk belakang bayi agar dapat bersedawa atau menukar lampin, sebelum memberikan susu pada belah payudara yang satu lagi. Ini akan menggalakkan bayi tidak tidur dan lebih segar. Bertukar belah payudara akan menggalakkan bayi menghisap dengan kadar yang lebih baik. Apabila bayi kembali menghisap dengan kadar yang perlahan, tukarkan semula pada belah yang sebelumnya. Ia bertujuan menggalakkan bayi kita menghisap susu pada peringkat terakhir (yang mempunyai banyak kandungan lemak).

6. TEKNIK SUSUAN BERGANDA Teknik ini sebenarnya adalah cara lain menggalakkan penyusuan bayi yang menghisap dengan kadar yang agak lambat dan mudah tertidur. Setelah memberikan susu dan mendapati hisapan bayi mulai perlahan, letakkan bayi kita dalam keadaan posisi berdiri di bahu kita. Tepuk atau gosok perlahan-lahan belakang bayi selama 10-20 minit, agar dia dapat sedawa. Ini akan memberikan lebih banyak ruang dalam perut bayi untuk diisikan dengan susu.Kemudian berikan semula susu pada bayi sehingga dia betul-betul puas. 5


Memberikan susu dengan lebih kerap dan lama akan refeksi pengeluaran susu, meningkatkan bekalan susu dan memastikan bayi menghisap susu yang berkalori tinggi.

7. JANGAN TUNGGU PAYUDARA PENUH Ada sesetengah wanita suka menjadikan payu dara penuh sebagai petunjuk bahawa bayinya perlu disusukan. Itu salah! Yakinlah bahawa payu dara sentiasa mengandungi susu dan apabila bayi disusukan, ia akan bekerja keras untuk menghasilkan lebih banyak susu. Kajian menunjukkan bahawa tahap lemak dalam susu adalah lebih tinggi apabila tempoh antara satu penyusuan dengan yang lain adalah singkat.

8. BOGELKAN BAYI SEWAKTU MENYUSU Bogelkan bayi (kecuali lampinnya). Sentuhan kulit ke kulit membantu bayi kekal sedar daripada lena. Untuk memaksimumkan sentuhan kulit, buka coli dan pakai baju yang mempunyai butang di bahagian depan. Bagi mengelakkan bayi kesejukan pula, selimutkan dia ketika menyusu.

9. PENYUSUAN MALAM Amalan menyusukan bayi di waktu malam sangat bagus kerana ia merangsang peningkatan susu. Ini kerana di waktu malam, anda berdua lebih relaks lalu membolehkan bayi menyusu lebih lama dan kerap. Penyusuan malam turut merangsang hormon prolaktin yang memainkan peranannya menghasilkan lebih banyak susu. 10. PENYUSUAN ‘BABY SLING’ Bayi memang suka jika berada dekat dengan anda. Secara tidak langsung, ia boleh merangsang dia untuk kerap menyusu. Jadi, gunakan baby sling di antara waktu penyusuan walaupun ketika itu dia sedang tidur. Pasti anda terkejut apabila mendapati dengan cara ini dia menyusu dengan lebih baik.

11. SENTIASA BERFIKIRAN POSITIF Fikir Bayi, Fikir Susu Ketika menyusu, belailah bayi. Amalan ini dikenali sebagai grooming. Langkah ini tanpa disedari merangsang penghasilan susu. Antara lain, di antara waktu penyusuan dan sejurus sebelum sesi penyusuan bayangkan bayi sedang menyusu di payu dara anda. Cara ini, akan merangsang payu dara untuk mengeluarkan lebih banyak susu.

12. URUTAN Teknik urutan payu dara yang betul akan membantu susu mengalir dengan lancar. Apatah lagi sewaktu anda mengalami bengkak susu ataupun sakit puting. Untuk itu, anda perlu menuam payu dara dengan tuala yang telah direndam di dalam sir suam. 6


13. MINUM AIR MENCUKUPI Pastikan anda minum banyak air sepanjang tempoh penyusuan mahupun pemerahan susu. Anda digalakkan minum 3 liter air atau bersamaan 13 cawan setiap hari bagi mengelakkan tubuh anda dehidrasi.

14. PENGAMBILAN MAKANAN SEIMBANG DAN BERKHASIAT Ambil makanan yang bersifat penggalak susu yg mmbntu mndorong pnghsln susu. Amalkan halba, oats, alfalfa, lobak putih, longan kering, kurma, air soya, sawi dan sebagainya. Namun keberkesananya berbeza mengikut individu. Susu lebih banyak dihasilkan ketika anda kenyang berbanding ketika lapar. Jangan tinggalkan sarapan pagi. Jika anda sedang menurunkan berat badan, makan dalam jumlah yang sedikit tetapi kerap supaya badan anda mendapat kalori yang diperlukan untuk menghasilkan susu.

15. PENGAMBILAN SUPPLEMENT Ramai ibu yang gagal mengamalkan diet seimbang. Kekurangan nutrisi penting boleh mengganggu penyusuan. Apatah lagi ramai yang berdiet, ambil perancang dan sebagainya.

AWAS!!!!

Dehidrasi bukan sahaja menjejaskan penghasilan susu ibu, malahan boleh menyebabkan rasa haus yang melampau, letih, pening, loya, menggigil dan tekanan darah rendah. Oleh itu, pastikn anda minum air secukupnya ketika sahur dan berbuka puasa.

7


JENIS-JENIS MAKANAN ‘MILK BOOSTER’

√ Kumpulan kekacang seperti kacang merah, kacang hijau, dal dan lain-lain √ Jambu batu √ Habbatussauda/jintan hitam √ Sayuran seperti sawi, kacang panjang, kacang buncis, jagung muda, kucai, taugeh, lobak putih, petola, kentang, daun turi √ Ulam-ulaman seperti pucuk meranti, pucuk manis, pegaga, jantung pisang √ Nasi, gandum, oat, Nestum √ Madu √ Barli √ Coklat/minuman berperia coklat √ Air horlicks, soya dan produk soya seperti tauhu, taufufa, tempe √ Susu / produk tenusu termasuk keju, mentega, susu kambing √ Teh hijau Jepun √ Makanan mengandung yis seperti roti, donut, tapai pulut dan sebagainya. √ Bawang putih √ Ikan yu, ikan sardin, tuna, salmon √ Kurma √ Longan kering / air mata kucing √ Halba √ Jus buah-buahan √ Rebusan buah pala

Vitamin Tambahan Omega 3 Obimim Kalsium/Magnesium Vitamin C Red Raspberry Leaves Spirulina Ubat Homeopati

8


BONUS

1.

2. 3. 4.

5.

6. 7.

8. 9.

10.

11.

12.

TIP PENTING PENYUSUAN IBU SEPANJANG RAMADHAN

Pastikan anda bersahur setiap hari. Tiap kali sahur atau berbuka, pastikan anda makan makanan berserat dan berprotein seperti nasi, ayam, ikan ataupun daging, sayur serta buah-buahan. Ketika telah hampir waktu imsak, bacalah surah Al-Khauthar dan minumlah seteguk air kosong sambil berdoa agar dikurangkan dahaga sepanjang waktu berpuasa. Mengambil makanan yang lambat hadam seperti nasi dan oat ketika bersahur sebenarnya dapat membantu mengelakkan cepat lapar. Banyakkan pengambilan buah-buahan dan sayuran seperti sayur sawi dan lobak putih. Tetapi sekiranya anda dalam fasa berpantang, elakkan mengambil buahbuahan dan sayuran yang bersifat 'sejuk' seperti ulam, pucuk ubi kayu, kekacang, paku pakis, kobis, kangkung, timun, bayam, tembikai, jambu batu dan air soya. Ambil pemakanan berbentuk milk booster (untuk menambahkan susu) seperti halba, kurma merah dan lobak putih, soya, longan kering, barli, kucai, pegaga, pucuk betik dan jantung pisang. Jika perlu ambillah vitamin & makanan tambahan (suplemen) untuk mendapatkan tenaga sepanjang hari. Bersahur dan berbukalah dengan kurma untuk membekalkan tenaga kepada ibu yang keletihan sepanjang hari. Sunnah mengambil kurma dengan jumlah yang ganjil sambil berselawat ke atas Nabi Muhammad saw. Niatkan di dalam hati agar terus dikekalkan penghasilan susu. Seeloknya kurangkan makanan bergoreng dan mengandungi banyak minyak kerana ia akan mengurangkan nutrisi makanan yang dimakan. Kurangkan (kalau boleh elakkan) pengambilan berais dan minuman yang mengandungi banyak gula seperti air bikarbonat dan minuman berkafein seperti teh, kopi, atau nescafe kerana kafein akan menyingkirkan zat yang sepatutnya diperlukan oleh tubuh. Minuman-minuman ini juga boleh mengurangkan lagi produksi susu anda. Ketika berpuasa, jumlah lemak di dalam susu badan akan berkurangan. Jadi, ambil diet makanan yang mengandungi lemak sihat berbentuk produk tenusu seperti minuman bercoklat, keju, mentega, susu, soya dan seumpamanya dalam kadar yang mencukupi Madu amat digalakkan untuk mengambilnya setiap hari kerana selain menambah stamina, ia mampu meningkatkan kadar serapan kalsium dalam badan. Ia juga sumber tenaga yang hebat dan semulajadi. Banyak minum air ketika sahur atau selepas berbuka bagi mengelakkan dehidrasi yang menyebabkan susu ibu kurang pada siang hari. Kerapkan pengambilan air masak. Sediakan 2 liter air kosong dalam botol air dan minum sedikit demi sedikit bermula dari waktu berbuka sehingga waktu sahur. 9


13. 14.

15. 16. 17. 18.

Tambahkan dalam rutin anda untuk mengepam selama 20 minit sebelum masuk tidur dan 20 minit sebelum atau selepas sahur. Pastikan waktu atau jadual mengepam ketika siang berlangsung seperti biasa (23 jam sekali). Sediakan stock (simpanan susu) lebih awal sekurang-kurangnya 2 minggu sebelum puasa. Jika mampu susukan bayi sebanyak mungkin sepanjang malam kerana ia mampu untuk mengurangkan permintaannya terhadap susu ibu di siang hari. Sekiranya ibu menyusu mengabaikan diet di atas berkemungkinan besar mereka akan mengalami waktu yang sukar untuk mengembalikan produksi susu ibu. Jangan terlalu penat atau beremosi sehingga menganggu penghasilan susu badan anda. Perbaharui dan pasangkan niat untuk menyusui anak kerana Allah SWT.

Para ibu usah bimbang. Berpuasa sebenarnya TIDAK akan mengurangkan jumlah penghasilan susu badan seseorang ibu kerana komposisi susu ibu itu terhasil mengikut mengikut nutrien dan makanan yang diambil semasa ibu itu berpuasa. Maka, secara automatiknya badan seseorang ibu itu akan membuat perubahan terhadap metabolic adaptions hariannya untuk memastikan produksi susu untuk bayinya tidak terganggu. Oleh yang demikian, anda sebagai ibu-ibu yang menyususkan bayi anda tetap perlu mengikuti diet dan beberapa tips penyusuan agar anda dapat menjalani fasa Ramadhan dengan jayanya. Selamat mencuba!!!!!

==================================================================== SUMBER Dr Zubaidi Hj Ahmad; Doktor Perubatan Senior di Kumpulan Perubatan Penawar Sdn Bhd (KPP). Puan Hjh Rusniwati Abazie; Kelahiran & Membentuk Minda Bayi Cemerlang 10

OK. Anda Hampir Complete! Anda Seorang Bakal Ibu Yang Punyai Masalah Di Bawah? -Paras HB rendah sampai kena marah dengan nurse? -Badan terasa LETIH LESU sentiasa? -SUSU BADAN tak cukup untuk baby? -TEKANAN DARAH naik turun sampai nurse pun pening? -Berisiko melahirkan baby dalam keadaan demam KUNING @ Jaundice? -Masalah MUAL & LOYA berlarutan sampai badan lembik? -Paras GULA DALAM DARAH tinggi?

Kami Ada Penyelesaiannya!!!

Memperkenalkan

PreNatal La Mamma PreNatal La Mamma ialah supplemen lengkap untuk ibu hamil Ianya juga membantu - Meningkatkan paras HB -Mengelakkan LETIH LESU -Meningkatkan SUSU BADAN -Membekal TENAGA SEGERA -Menjadikan kulit bayi BERSIH -Menstabilkan TEKANAN DARAH -Meningkatkan IMUNISASI TUBUH -Mengelakkan KUNING @ Jaundice -Mengurangkan masalah MUAL & LOYA -Menstabilkan paras GULA DLM DARAH -Sebagai pelincir untuk MEMUDAHKAN BERSALIN

Hanya amalkan 2 sudu sehari untuk kesan terbaik pada ibu hamil

Ingin Tahu Lebih Lanjut Tentang PreNatal La Mamma?

Klik Sini Untuk Maklumat Lanjut Sesungguhnya pengambilan makanan Sunnah dapat memberi kesihatan yang baik kepada kita sekeluarga.

SIHAT DENGAN MAKANAN SUNNAH

15 TIP BAHAGIA BUAT SUSU BADAN ANDA MERIAH. Suntingan NORHAIZA IMA HAMZAH

Recommend Documents