1005 röplabda játék és gyakorlat
Elõszó Sokszor mondjuk gyerekeinknek és tanítványainknak az egyesületi edzéseken vagy az iskolában, hogy elõször a röplabda technikáját kell megtanulniuk, mielõtt játszani tudnának. Ugyanilyen sokszor mondjuk az edzõknek, hogy a röplabdázás elméleti oldalával kellene foglalkozniuk és nem egyszerûen csak a jó gyakorlatok utáni kutatással. Ez elvileg helyes, mégsem ez az útja annak, hogy több embert buzdítsunk röplabdázásra, és hogy azt kedvelt sportággá tegyük, pedig ez a célunk. A gyerekek játszani akarnak, és nem technikát tanulni, ezért, hogy érdeklõdésüket fenntartsuk, játékként kell tanítani a röplabdázást és nem különbözõ technikák gyûjteményeként. Ha a játékos módszert alkalmazzuk, sok örömet tudunk szerezni gyerekeinknek és tanítványainknak az edzéseken és gyorsabban tanulják meg a technikát is. Ez a könyv jó és változatos gyakorlatanyagot tartalmaz, amely hozzájárulhat az edzõk és testnevelõ tanárok színvonalasabb és eredményesebb munkájához. Természetesen a saját játékosaik tudásához, képzettségéhez kell igazítaniuk az egyes gyakorlatokat. Az „1005 röplabda játék és gyakorlat ” címû kézikönyv sikeresen egyesíti a játékosságot és a minden szinten jól hasznosítható gyakorlatanyagot. Lausanne, 1997. július Lars Haue-Pedersen A Nemzetközi Röplabda Szövetség (FIVB) fejlesztési koordinátora
1.1.5. Ugró- és szökdelõgyakorlatok Sorszám
Cél
Szervezés
– Egyensúlyérzék fejlesztése – Ügyességfejlesztés – Koncentrációkészség fejlesztése – Ugróerõ-fejlesztés 1
Irodalom
] A játék neve és végrehajtása: „Ugróiskolák” Alapötlet: minden csapatból egy játékos meghatározott szabályok szerint (számok, betûk vagy szavak alapján) sorrendben ugrál végig a négyzeteken. MENNY POKOL
2
Leírás
Szabályok: Azokat a négyzeteket, amelyek egymagukban állnak, páros lábon vagy egy lábon szökdeljük végig. Az egymás mellett fekvõ kockákba terpeszállásba érkezünk. Hibázás (vonalérintés vagy helytelen ugrásmód) esetén újra kell kezdeni. Ha valakinek egybõl sikerül a teljes sorozat, az egy pontot ér. A sorozatok számát elõre meg kell határozni. A legtöbb pontot elérõ játékos a gyõztes.
24
3
29
1.1.5. Ugró- és szökdelõgyakorlatok Sorszám
4
Cél
Szervezés
Leírás
Irodalom
Variáció: Aki hiba nélkül teljesíti a menetet, elláthat névvel vagy valamilyen szimbólummal egy területet, amely a „háza” lesz. A második hiba nélküli menetnél nem lehet egy következõ olyan területet elfoglalni, amely közvetlenül a saját ház mögött vagy elõtt fekszik. A többi játékos nem ugorhat bele az elfoglalt házakba, csak a sajátjaikba. Az lesz a gyõztes, akinek a végén a legtöbb háza van. A lábak közé szorított labdával teljesítjük a kört. Szökdelés labdapattogtatással egyszerre. Szökdelés strand- vagy szivacslabda magasra dobásával. Képzettebb játékosok röplabdával (feladó iskola) játszhatják.
Útmutató a végrehajtáshoz:
A teremben:
A szabadban:
Az alakzatokat szigetelõszalaggal jelöljük. A neveket vagy szimbólumokat kis papírlapokra írjuk. A területeket kartonpapírral jelöljük meg.
A legegyszerûbb és legolcsóbb megoldás a piros téglával vagy krétamaradékkal történõ felfestés. 5
30
24
4. fejezet Csoportos játékok és gyakorlatok 4.1. 4.1.1. 4.1.2. 4.1.3. 4.1.4. 4.2. 4.2.1. 4.2.2. 4.2.3. 4.3. 4.3.1. 4.3.2. 4.3.3. 4.4. 4.4.1. 4.4.2. 4.4.3. 4.5.
Páros gyakorlatok Kosárérintés és alkarérintés kiegészítõ feladatokkal, futás nélkül 120 Kosárérintés és alkarérintés futómozgás után 124 Nyitás/nyitásfogadás 129 Támadás és védekezés 131 Gyakorlatok három fõvel Kosárérintés és alkarérintés 133 Nyitás/nyitásfogadás 136 Támadás és védekezés 137 Gyakorlatok négy fõvel Kosárérintés és alkarérintés 138 Nyitás/nyitásfogadás 141 Támadás és védekezés 143 Gyakorlatok öt fõvel Kosárérintés és alkarérintés 145 Nyitás/nyitásfogadás 147 Támadás és védekezés 148 Gyakorlatok hat fõvel vagy nagyobb létszámmal 150
4.1.1. Kosárérintés és alkarérintés kiegészítõ feladatokkal, futás nélkül Sorszám
1
2
Cél – Perifériás látás – Koordinációs képességfejlesztés
5
120
Leírás
Irodalom
A B-nek passzolja a labdát, ezzel egyidõben egy másik labdát pattogtat. Variáció: Csak A pattogtat másik labdát.
Mindketten pattogtatnak másik labdát.
– Perifériás látás – Koordinációs képességfejlesztés
A B-nek passzolja a labdát, és lábbal is rúg neki egy másikat. Variáció: Alacsony akadállyal a két játékos között.
– Koncentrálóképesség fejlesztése
B A-nak passzolja a labdát. A, mielõtt visszapasszolja B-nek a tõle kapott labdát, magasra dobja maga elõtt a másik labdát, és azonnal el is kapja. Variáció: Képzett játékosok esetében két labdával (mindkettõnél van plusz labda).
3
4
Szervezés
B
B
– Koncentrálóképesség fejlesztése – Figyelemfejlesztés
A B-nek passzolja a labdát. Ezután A egy számot mutat az ujjaival, amit B-nek még a passz visszaadása elõtt fel kell ismerni és be kell kiáltania.
– Koordinációs képességfejlesztés – Perifériás látás
Két játékos felváltva passzol egymásnak egy labdát. A ezzel egyidõben egy léggömböt is megpróbál a levegõben tartani. Variáció: B is levegõben tart egy léggömböt (csak képzett játékosok).
B
B
E
4.1.1. Kosárérintés és alkarérintés kiegészítõ feladatokkal, futás nélkül Sorszám
Cél – Pontos labdatovábbítás
6
– Egyensúlyérzék fejlesztése 7
– A karmunka javítása 8
– Irányváltás 9
– Irányváltás 10
Szervezés
Leírás Passz: A egy keresztben felállított padon áll. B pontosan passzolja neki vissza a talajról a labdát. Variáció: A felfordított padon áll.
A passzol B-nek és vissza. A egy nyújtórúdon ül, B minél pontosabban passzolja neki a labdát. Variáció: A változtatja ülõhelyzetét.
A egy szekrényen áll, B hanyatt fekszik a talajon. A pontosan B kezébe ejti a labdát. B visszapasszolja a labdát A-nak. Variáció: B csak A vezényszavára nyitja ki a szemét.
Fej fölé feladás, majd fél fordulat és hátrafelé passz kosárérintéssel a társnak. Variáció: Fej fölé feladás és a fordulat után talajérintés két kézzel, csak ezután következik a hátrafelé a passz.
Irodalom
E
E
B
B
A és B egymásnak passzolja a labdát minden passz elõtt fél fordulatot tesznek és hátrafelé passzolnak a társuknak. B
121
4.1.1. Kosárérintés és alkarérintés kiegészítõ feladatokkal, futás nélkül Sorszám
Cél – Pontos labdatovábbítás
11
– Pontos labdatovábbítás
Szervezés
Leírás A és B egymás mögött állnak és a falra passzolják egymásnak a labdát. Variáció: Mindkét játékos folyamatosan oldalt mozog balra és jobbra.
Irodalom
B
Passz a gyûrûk kötelein keresztül (nyújtórúddal vagy jelzõkaróval rögzítsük a gyûrûket és a játékosok tudása szerint határozzuk meg a távolságot). ] A játék és végrehajtása: 1:1 vagy 2:2 ellen. Kiegészítõ szabályok: Csak alkarérintéssel. Háromszor szabad érinteni a labdát. A labda a játék közben érintheti a gyûrûköteleket. A nyújtórúd vagy a karó jelzi a háló felsõ szélét. Variáció: Pontszerzõ versenyben.
12
– Pontos labdatovábbítás 13
14
122
– Tempóérzék – Légi kosárérintés
E
A és B a pad két végén állnak és egymásnak passzolják a labdát. ] A játék és végrehajtása: Hány átadás sikerül hiba nélkül; csapatversenyben játszhatjuk. Háló vagy gumikötél fölött is lebonyolíthatjuk a versenyt.
E
Légi kosárérintés egy zsinór vagy a háló fölött. ] A játék és végrehajtása: 1:1 ellen. Kiegészítõ szabályok: Háromszor szabad érinteni a labdát: csak a felugrásos passzolás számít támadásnak.
E
