10. Kyu (Fehér öv 1. csík) Dachi Waza - Állások • • •
Musubi dachi (alap állás) Heisoku dachi (zárt állás) Shizentai dachi (egy csípőszéles állás)
Kihon Waza - Alap tecnikák • • • • • •
Sanaba Cuki – Chudan / shizentai dachi/ Tate Urakken – Jodan / shizentai dachi/ Shuto Uchi - Jodan / shizentai dachi/ Gedan - Barai / shizentai dachi/ Jodan - Uke / shizentai dachi/ Maegeri - Chudan / shizentai dachi/
Erőnlét: • • • •
Fekvőtámasz karhajlítás : 10 db Hanyattfekvés felülés : 15 db Hason fekvés homorítás : 15 db Guggolós Maegeri : 15 db
Elmélet: JAPÁN
MAGYAR
Jodan (Uke,Zuki,Keri,Uchi)
Fej (védés, ütés, rúgás csapás)
Chudan
Test nyaktól lefelé, mellkas, has, oldalak, hát
Gedan
Csípő alatti rést, lábak
Seiza
Térdelő ülés, japán ülés
Sensei
Mester
Dojo
Edzőterem ahol a karatét gyakoroljuk
Karate
Üres, fegyvertelen kéz
Japán számok 1 – 10-ig. ich, ni, san, shi, go, roku, sichi, hachi, kyu, ju
*Vizsgafeltételek; Kivárási idő legaláb 12 hét heti 2 X 1 óra edzéssel
9. Kyu (Fehér öv 2. csík) Dachi Waza - Állások • • • •
Musubi dachi (alap állás) Heisoku dachi (zárt állás) Shizentai dachi (egy csípőszéles állás) Shikoashi dachi (lovagló állás)
Kihon Waza - Akap technikák • • • • • • • • •
Cuki – Chudan Uraken – Jodan Shuto – Jodan Gedan barai Jodan uke Gaiwan uke Niwan uke Maegeri Mawashigeri
/ shikoashi dachi/ / shikoashi dachi/ / shikoashi dachi/ / shikoashi dachi/ / shikoashi dachi/ / shizentai dachi/ / shizentai dachi/ / shizentai dachi/ / shizentai dachi/
Erőnlét: • • • •
Fekvőtámasz karhajlítás : 20 db Hanyattfekvés felülés : 25 db Hason fekvés homorítás : 25 db Guggolós Maegeri : 25 db
Elmélet: JAPÁN
MAGYAR
Karate - Do
Üres, fegyvertelen kéz útja
Wado - Ryu
Karate stílus, jelentése béke, harmónia útja
Hidari
Bal
Migi
Jobb
Shomen ni Rei
Köszönés a zászlónak
Sensei ni Rei
Köszönés a mesternek
Otaga ni Rei
Köszönés a társaknak
*Vizsgafeltételek; Kivárási idő legaláb 12 hét a 10. Kyu vizsga után heti 2 X 1 óra edzéssel
8. KYU (Citromsárga öv) Kihon Waza – Alap technikák 1 Jodan uke – Tate uraken - Chudan cuki, Jigotai Dachi/Juntsuki Dachi 2 Gedan barai – Yoko Uraken - Chudan cuki. Jigotai Dachi/Juntsuki Dachi 3 Gaiwan uke - Shuto uchi Jodan - Chudan Cuki. Jigotai Dachi/Juntsuki Dachi 4 Naiwan uke - Uraken uchi Jodan - Sokuteigeri Kekomi gedan. 5 Maegeri Chudan. 6 Mawashigeri Chudan 7 Sokutogeri Kekomi Gedan 8 Juncuki (Lépéssel) Mawatte Jodan uke vagy Gedan barai. Renzoku - Waza – Kombinációs gyakorlat 9 Okuriashi Juncuki Jodan - Okuriashi Gyakucuki Chudan. 10 Okuriashi Juncuki Jodan - Ayumiashi Juncuki Jodan. 11 Okuriashi koho, Shuto uke Jodan o Shuto uchi Jodan - Ayumiashi Juncuki Jodan. 12 Shuto harai nagashi uke Gedan - Shuto uchi Jodan - Maegeri Chudan. Kata - Formagyakorlat 13 Kihon Kata Ippon Kumite – Páros gyakorlat 14 Ipponme (No-1) (Jodan uke) 15 Nihonme (No-2) (Gedan barai)
JAPANESE
ENGLISH
Onegaiasi mass
Gyakorlás előtt köszönés
Arigato gozaimasta
Gyakorlás utáni köszönés, köszönöm szépen
Juncuki
Elsőkezes ütés
Gyakucuki
Hátsókezes ütés
Mawatte
Fordulás
Kata
Formagyakorlat
Ippon Kumite
Páros gyakorlat, egy támadás hárítása
Nihon Kumite
Páros gyakorlat két támadás hárítása
*Vizsgafeltételek; Kivárási idő legaláb 12 hét a 9. Kyu vizsga után (Legalább egy - 2 napos hétvégi edzőtáboron való résztvétel )
7. KYU (Narancs öv) Kihon – Waza – Alap technikák 1) Juncuki, Mawatte Jodan uke. 2) Gyakucuki, Mawatte Gedan barai. 3) Maegeri Chudan, Hanmi-Gamae 4) Mawashigeri Chudan. 5) Sokutogeri Kekomi Gedan. Shiko ashi dachi Renzoku Waza – Kombinációs gyakorlat 6) Juncuki dachi -Ayumiashi Uraken uchi.Okuriashi Empi[Shiko dachi], Gedan barai [Juncuki dachi] Ayumiashi Juncuki. Mawatte Gaiwan uke vagy Naiwan uke, 7) Okuriashi Koho (hátrafelé) Shuto Gyaku uke Jodan (együtt) Jodan uki -Maegeri Chudan - Shuto uchi Jodan - Gyakucuki Chudan. Kata - Formagyakorlat 8) Pinan Nidan Ippon Kumite - Páros gyakorlat 10) Sanbonme (No-3) Jodan uke, Uraken tate uchi Jodan, Hijicuki Chudan 11) Yonhonme (No-4) Gedan barai, Uraken Yoko uchi Jodan, Uraken Tate uchi Jodan, Hijicuki Chudan *Vizsgafeltételek; Kivárási idő legaláb 16 hét az 8. Kyu vizsga után (Legalább egy - 2 napos hétvégi edzőtáboron való résztvétel )
JAPANESE
ENGLISH
Neko ashi dachi
Macskaállás, védekező állás
Horonori Ohtsuka
Wado –Ryu karate stílus megalapítója
Zempo
Előre
Koho
Hátra
Sokuho
Oldalra
Pinan Kata
Tanuló Formagyakorlat
Jiu Kumite
Szabadküzdelem
Yime
Rajta, kezdés
Yame
Állj, vége
6. KYU (Zöld öv) Kihon - Waza – Alap technikák 1) Kette Juncuki, Mawatte Jodan Uke. 2) Kette Gyakucuki, Mawatte Gedan Barai. 3) Okuriashi Maegeri Chudan. 4) Okuriashi Mawashigeri Chudan. 5) Tsugiashi Sokutogeri Gedan Renzoku – Waza – Kombinációs gyakorlat 6) Gyakucuki-dachi, Okuriashi, Ura uchi Jodan -Ayumiashi, Empicuki Chudan (Shiko dachi) Jodan Gaiwan uke (Gyakuzuki dachi) -Ayumiashi, Gedan barai Gyakucuki 7) Okuriashi naname, Jodancuki - Ayumiashi naname, Jodancuki - Gyakucuki chudan - Okuriashi sokuho, Jodan Shuto gyaku uke, Jodancuki -Tsugiashi, Maegeri Chudan - Okuriashi, Jodancuki Kata – Formagyakorlat 8) Pinan Shodan - Pinan Sandan Ippon-Kumite – Páros gyakorlat 9) Gohonme (No-5) Chudan Otoshi uke 10) Roponme (No-6) Gedan Harai uke Jiyu Kumite – Szabadküzdelem *Vizsgafeltételek; Kivárási idő legaláb 12 hét az 7. Kyu vizsga után (Legalább egy - 2 napos hétvégi edzőtáboron való résztvétel )
5. KYU (Kék öv) Kihon - Waza - Alap technikák 1) Kette Juncuki no Tsukkomi, mawatte Jodan-Uke. 2) Kette Gyakucuki no Tsukkomi, mawatte Gedan-Barai. 3) Maegeri Chudan, Kekaeshi Mawashigeri Chudan. 4) Mawashigeri Chudan, Kekaeshi Sokutogeri Gedan. 5) Tsugiashi Jun Ashibarai - Ushirogeri Kekomi Gedan Renzoku – Waza – Kombinációs gyakorlat 6) Juncuki dachi-Kette Uraken uchi Jodan (Shiko dachi) -Okuriashi Empi Cuki Chudan - Hikiashi Gedan barai.Yokogeri with Gaiwan uke Jodan, Gyakucuki Chudan - Hikiashi Gaiwan Gyaku uke (Nekoashi dachi) Surikomi Maegeri Chudan - Juncuki Chudan. 7) Okuriashi Koho Gyaku Shuto uke & Juncuki Jodan – Megeri Chudan & Shuto uchi Jodan – Okuriashi Gyakucuki Chudan Kata – Formagyakorlat 8) Pinan Sandan & Pinan Yondan Ippon Kumite – Párosgyakorlat 9) Gohonme (No-5) – Jodan uke, Hikiashi Maegeri, Shuto uchi, Hiji cuki, Ude hineri 10) Ropponme (No-6) – Gedan barai, Uraken uchi, Maegeri, Shuto uchi & Gyakucuki Jiyu Kumite – Szabadküzdelem *Vizsgafeltételek; Kivárási idő legaláb 16 hét az 6. Kyu vizsga után (Legalább egy - 2 napos hétvégi edzőtáboron való résztvétel )
4. KYU (Lila öv) Kihon-Waza – Alap technikák 1) Kette Juncuki Kette Mawatte Jodan uke. 2) Kette Gyakucuki Kette Mawatte Gedan barai 3) Kette Juncuki no tsukkomi, Mawatte Gaiwan uke 4) Kette Gyakcuki no tsukkomi, Mawatte Naiwan uke 5) Tobikomi Nagashi Cuki. 6) Tsugiashi Maegeri Chudan - Surikomi Mawashigeri Jodan. 7) Tsugiashi Mawashigeri Chudan, Mawatte Ushiro geri Chudan Renzoku - Waza – Kombinációs gyakorlat 8) Gyakucuki dachi - Kette Uraken Jodan with Kake uke Chudan (Mahanmi Neko dachi) - Jodan Haishu Nagashi with Urazuki Jodan (Jigotai dachi) - Ayumiashi Shuto cuki tsukkomi with Gedan barai Hikiashi Gedan barai ,Yokogeri with Gaiwan Nagashi Jodan - Mawatte Ura cuki Jodan with Kake uke Chudan -Mawatte Gyaku Naiwan uke nagashi (Shomen Neko dachi) - Okuriashi Ura uchi Jodan - Ayumuashi Gyakucuki Chudan with Gedan barai. Kette mawatte Gaiwan uke, Gyakucuki Chudan. 9) Okuriashi Renko (Jodancuki, Gyakucuki Chudan, Nagashi Ura uchi Jodan) - Ayumiashi Koho uchi (inside), Gedan barai - Mawatte Shuto uchi Jodan - Soku Mawashi Yokogeri Chudan -Tsugiashi Renko (Uraken uchi Jodan, Gyaku Empi uchi Jodan, Shuto uchi Jodan (Mahanmi Jigotai dachi). (Renko; jelentése 3 egymást követő különböző támadó technika végrehajtása) Kata – Formagyakorlat 10) Pinan Yondan - Pinan Godan Kumite – Párosgyakorlat – Ippon Kumite Kyuhonme ( keri nagashi uke) – Nihon Kumite Ipponme & Nihonme & Sanbonme Jiyu-Kumite – Szabadküzdelem
*Vizsgafeltételek; Kivárási idő legaláb 16 hét az 5. Kyu vizsga után (Legalább egy - 2 napos hétvégi edzőtáboron való résztvétel )
3. KYU (Barna öv) Kihon-Waza – Alap technikák 1) Kette Juncuki, Kette mawatte Jodan uke. (Juncuki dachi] 2) Kette Gyakucuki, Kette mawatte Gedan barai uke. 3) Kette Junzuki no tsukkomi, Kette mawatte Gaiwan uke [Nekoashi dachi] 4) Kette Gyakuzuki no tsukkomi, Kette mawatte Naiwan uke 5) Tobikomi Nagashi zuki. 6) Kekaeshi Shihogeri (Kick 4 times to different direction), Maegeri Chudan & Mawashigeri Chudan [Zenpo] - Sokutogeri Gedan (Sokuho) -Ushirogeri Jodan (Koho-Hátra). 7) Tsugiashi ashibarai, Kekaeshi Mawashigeri Chudan - Ushirogeri Chudan. Renzoku – Waza – Kombinációs gyakorlat 8) Juncuki dachi - Okuriashi.Uraken uchi Jodan - Kette Uracuki naname Jodan with Kake uke chudan (Mahanmi Nekoashi dachi) - Okuriashikoho, Gedan barai (Hanmi Nekoashi dachi) -Tsugiashi, Yokogeri with Qaiwan uke Chudan -Juncuki no tsukkomi Jodan - Yoseashi, Gedanbarai with Gaiwan uke (Tsuru ashi dachi) -Yokogeri with Chudan harai uke -Juncuki Chudan. Kette Mawatte Gedanbarai, Jodanuke, Juncuki. 9) (Hanmi Gamae) Okuriashi Renko Haito uchi, Uraken chudan (Shiko dachi), Shuto uchi Jodan (Tsuru dachi) o Sokuto geri Gedan - Haito uchi Jodan with Gedan barai -Tsugiashi Maegeri Chudan Hikiashi Shuto uchi Jodan with Gedan barai (Jigotai) - Tsuru no Kamae - Renko (Tobi Mawashigeri Chudan, Mawatte Haito uchi Gedan, Nukitezuki Jodan) Kata – Formagyakorlat 10) Kushan Ku és egy Pinan Kata amit a vizsgáztató kér Kumite – Párosgyakorlat 11) Nihon Kumite Ipponme, Nihonme 12) No - 1, Kumite Kata Jiyu-Kumite – Szabadküzdelem 3 X 2 perc *Vizsgafeltételek; Kivárási idő legaláb 6 hónap az 4. Kyu vizsga után (Legalább egy - 2 napos hétvégi edzőtáboron való résztvétel )
2. KYU (Barna öv) Kihon-Waza – Alap technikák 1) Kette Juncuki, Nidocuki, Kette Mawatte Jodan uke Nido uke. 2) Kette Gyakucuki, Nidocuki, Kette Mawatte Gedan barai Nido uke. 3) Kette Juncuki no tsukkomi, Gyakucki Chudan, Juncuki no tsukkomi Gedan, Kette Mawatte Gaiwan uke Jodam (Shome no Nekoashi dachi] 4) Kette Gyakucuki no tsukkomi, Juncuki Chudan, Gyakucuki no tsukkomi Jodan. Kette Mawatte Naiwan uke Jodan (Shome no Nekoashi dachi) 5) Tobikomi Nagashizuki 6) Tobikomi Nagashi Gyakucuki. 7) Ayumiashi naname Maegeri Chudan, Okuriashi Yoko Mawashigeri Chudan, Tsugiashi naname Sokutogeri Chudan. Renzoku – Waza – Kombinációs gyakorlat 8) (Gyakucuki dachi) Okuriashi Koko uchi age Jodan -Kette Kakuto tsuki Chudan (Ushiro Nekoashi dachi) -Okuriashi Koho Shuto Gyaku uke Jodan with Jodanzuki (Shomen Nekoashi dachi) Sokugeri Chudan – Hikiashi Yoko Shuto Nagashi Jodan (Gyakucuki no Tsukkomi dachi) - Ayumiashi Gedan barai & Gyakucuki no tsukkomi Chudan with Gaiwan uke Jodan Yoseashi koho Gedan barai (Tsuru ashi dachi) -Gaiwan uke Jodan withYokogeri Chudan, Urauchi Jodan -Gyakucuki Chudan with Jodan uke nagashi. Kette mawatte Shuto uchi Jodan (Shiko dachi), Gyakucuki. 9) (Hanmi Gamae) Okuriashi Gyaku Uraken uchi age Jodan with Shuto Gedan barai - Sokugeri Chudan - Nagashi Shutocuki Jodan -Uchi (belülről) Okuriashi, Uraken uchi Jodan - Mawatte Ashibarai o Shuto uchi Jodan - Okuriashi Sokuho, Nagashi Gyakucuki Chudan with Haishu Nagashi Kata – Formagyakorlat 10) Naihan Chi, 2 Pian Kata Kumite - Párosgyakorlat 11) Nihon kumite Ipponme, Yonhonme (No. 1 – No. 4) 12) Kumite Kata Ipponme (No – 1),Nihonme (No-3) 13) Kihon Kumite Ipponme (N-1), Nihonme (No-2) Jiyu Kumite – Szabadküzdelem 3 X 2 perc *Vizsgafeltételek; Kivárási idő legaláb 6 hónap a 3. Kyu vizsga után (Legalább egy - 2 napos hétvégi edzőtáboron való résztvétel )
1. KYU (Barna öv) Kihon-Waza – Alap technikák 1) Kette Juncuki.Hikiashi Gyaku Testui uchi chudan (Shomen Nekoashi dachi), Jungeri chudan Juncuki. Kette mawatte Jodan uke nido uke 2) Kette Gyakucuki, Hikiashi Kake uke chudan (Shomen Nekoashi dachi), Jungeri chudan Gyakucuki. Kette mawatte Gedanbari nido uke 3) Kette Juncuki no tsukkomi, Hikiashi Naiwan uke Jodan (Nekoashi dachi), Jungeri Chudan - Juncuki no tsukkomi Jodan, Kette mawatte Naiwan uke, Gaiwan uke, Naiwan uke Jodan (Nekoashi dachi), 4) Kette Gyakucuki no tsukkomi, Hikiashi Gaiwan uke (Tsuruashi dachi), Jungeri Chudan - Gyakuzuki no tsukkomi Gedan, Kette mawatte Gyaku Gaiwan uke, Naiwan uke (Tsuru ashi dachi), Jungeri Chudan, Gyakucuki. 5) Tobikomi Nagashicuki, Chudan Nagashi - Okuriashi Nagashi Gyakucuki, Gedan barai -Ayumuashi Nagashicuki Jodan, Jodan Nagashi. 6) Okuriashi Koho Jun no Mawashigeri Chudan - Sokuto Keage Jodan, Kekaeshi Sokuto Kekomi Gedan -Tsugiashi Sokuto Chudan. Renzoku-Waza – Kombinációs gyakorlat 7) Juncuki dachi, Okuriashi Teisho cuki Jodan with Tsugiashi Maegeri -Uracuki Jodan with Teisho uke Gedan (Shomen Nekoashi dachi) -Sokugeri with Koko uchi Jodan - Kakuto Tsukkomi cuki Jodan Tsugiashi Koho, Gyaku shuto Nagashi Chudan, Ura uchi Jodan (Shomen Neko dachi) - Kette Teisho cuki Jodan [Shiko dachi) Yoseashi, Shuto Gedan barai (Turuashi dachi) - Gaiwan uke, Suto uchi Jodan withYokogeri Chudan - Shuoto uchi, Juncuki.Chudan, Kette Mawatte Tsuru no Kamae, Gyaku Nukite zuki Chudan, Juncuki. 8) Okuriashi Sokuho, Renko (Ura uchi, Mawashigeri Gedan, Ura uchi, Mawashigeri Chudan, Ura uchi. Tsugiashi Mawashigeri chudan) -Renko (Gyakucuki Jodan Shuto uchi Jodan (Tsuru dachi), Okuriashi Empi Jodan & Ura uchi Jodan) - Renko (Sokugeri Gedan, Kekaeshi Sokuto Chudan, Shuto uchi Jodan) - Renko (Gyaku Tsugiashi Uraken uchi Chudan (Tsuru dachi) & Jodan, Gyaku uki Chudan) Kata – Formagyakorlat 9) Sei Shan, 2 Pinan Kata Kumite - Párosgyakorlat 10) Nihonkimite (No. 1 - No. 5) 11) Kumite Kata (No. 1 – No. 4) 12) Kihon Kumite (No. 1 – No. 4) Jiyu Kumite - Szabadküzdelem 5 X 2 perc *Vizsgafeltételek; Kivárási idő legaláb 12 hónap az 2. Kyu vizsga után (Legalább két - edzőtáboron való résztvétel a vizsgázás évében )
