De digitale versie vindt u op www.wzh.nl/hetanker
Onder
nr 4 - ju l i/au gu stu s 2014 m agazi n e vo o r cl i ë n t e n va n WZ H H et a n k e r
ons
WZH in beweging! Inhoud: 2 Berichten 3 Tips bij hitte 4 Fysiotherapeut Thomas Ritter vertelt over bewegen
5 Tips bij het bewegen 6 Berichten 7 Activiteiten 8 Activiteiten
Een beweging van bijzondere aard is de ontwikkeling rondom eten en drinken. We willen de maaltijden binnen WZH Het Anker op zo’n manier aan u serveren dat u zeker drie keer per dag een gezellig moment heeft, leeftijdgenoten ontmoet en tegelijkertijd van een smakelijke maaltijd geniet. Speerpunt: warme maaltijd naar de avond! En ja… als we lekker eten, moeten we natuurlijk extra op ons gewicht letten. Bewegen helpt daarbij. Ook als u rolstoelgebruiker bent. U kunt in juni al kennis nemen van een aantal beweegactiviteiten die voor iedereen geschikt zijn. In dit nummer leest u hier meer over en krijgt u een aantal tips. Wij zien u graag bij een van de beweegactiviteiten.
Esther Kokje, locatiemanager WZH Het Anker
Meer dan wonen met zorg alleen 1
WoonZorgcentra Haaglanden
Onder ons nummer 4 WZH het anker juli/augustus 2014
4
Berichten: Feestelijke uitreiking Prezo keurmerk WZH Het Anker is trots op het behalen van het Gouden Prezo keurmerk. Deze werd in mei officieel uitgereikt door mevrouw Werner, cliënt van WZH Het Anker, aan alle medewerkers. “Dit is een dag met een gouden randje voor ons woonzorgcentrum”, aldus locatiemanager Esther Kokje.
N
aast WZH Het Anker hebben nog elf andere locaties van WZH het belangrijke Prezo keurmerk in de zorg behaald. Daarmee voldoet de zorg van WZH aan de kwaliteitseisen die stichting Perspekt stelt voor zorginstellingen op het gebied van zorg, welzijn en veiligheid.
“De keurmerken zijn een bekroning op het werk van onze medewerkers, vrijwilligers en Cliëntenraden”, laat Monique Cremers, directeur Wonen en Zorg van WZH, weten. “Dankzij hun deskundigheid en persoonlijke inzet kan WZH haar zorg- en dienstverlening op een betekenisvolle manier laten plaatsvinden.”
Mw Werner (zittend) overhandigt het Prezo keurmerk aan de medewerkers van WZH Het Anker. Geheel links op de foto Monique Cremers, directeur Wonen en Zorg van WZH.
WZH Parade voor 10-jarig jubileum
W
oonZorgcentra Haaglanden (WZH) bestaat dit jaar tien jaar en dat vieren we graag met u! Daarom organiseren we een gezellige WZH Parade voor alle cliënten, waarbij mantelzorgers en familieleden ook van harte welkom zijn. In de maanden september en oktober trekt de WZH 2
Onder ons nummer 4 WZH het anker juli/augustus 2014
Parade langs alle woonzorgcentra van WZH. Tijdens deze Parade kunt u genieten van leuke artiesten, vele lekkernijen, gezelligheid en een spetterend optreden. Wie treedt er op? Dat houden we nog even geheim. U hoort binnenkort wanneer de WZH Parade in WZH Het Anker neerstrijkt. Alvast veel plezier!
Tips bij hitte Hopelijk wordt het dit jaar een mooie zomer. Bij aanhoudende hitte is het belangrijk dat u goed voor uzelf zorgt. WZH heeft in dat geval een hitteprotocol opgesteld.
Wat te doen bij hitte 1. Drink voldoende (1,5 a 2 liter per dag) Drink voldoende gekoelde dranken, zoals water en sap. Vermijd zoveel mogelijk het gebruik van alcohol. 2. Let op bij inspannende activiteiten Voer de dagelijkse activiteiten uit op een lang zamer tempo. 3. Zorg voor de omgeving Laat ramen en deuren te allen tijde gesloten. Sluit gordijnen en indien aanwezig de zonwering. Zet zoveel mogelijk warmte producerende apparaten uit. 4. Aandacht voor medicatiegebruik Volg de adviezen van de arts op bij warmte. 5. Luchtige kleding Draag het liefst kleding van katoen.
Voeding en hitte: waar kunt u op letten? Met de stijgende temperaturen lopen de risico’s op besmet voedsel op. Met eenvoudige voorzorgsmaatregelen houdt u de risico’s beperkt. Vaak zijn we zelf de bron van een voedselinfectie omdat we onze voeding verkeerd bewaren of bereiden. Het aantal voedselvergiftigingen blijft stijgen, voor namelijk salmonella. Er bestaan zo’n 2200 varianten van de salmonellabacterie. Allemaal zijn ze verknocht aan gevogelte, eieren, zuivel, vis, schaaldieren en rauwe of onvoldoende bereide producten. Ze veroorzaken maag- en darmontstekingen of zelfs een voedselvergiftiging.
Respecteer de koudeen warmteketen
In tegenstelling tot parasieten overleven bacteriën in de diepvriezer. Hun groei en vermenigvuldiging worden tijdelijk gestopt, maar starten weer zodra het product ontdooid is. Ontdooien kunt u het best in de koelkast of magnetron doen. Bij dit laatste proces moet u de etenswaren onmiddellijk bereiden.
Alles start met goede hygiëne. Door uw handen te wassen voor en na elk contact met voedsel beperkt u de kans op (kruis-)besmetting. Gebruik voor elk voedingsproduct proper, onbeschadigd keukenmateriaal en dek het gerecht af. Zet voedingswaren of materialen niet op de grond en geen vuil materiaal op uw werkblad. Vervang handdoeken, vaatdoeken en sponsjes dagelijks.
Bewaar gekoelde voedingswaren koud tijdens hun transport en plaats ze zo snel mogelijk (binnen twee uur) op de juiste hoogte (bovenaan) in de koelkast. Bij kamertemperatuur verdubbelt het aantal bacteriën iedere twintig minuten. De temperatuur van warme gerechten moet minimaal 65°c zijn om veilig te zijn.
Denk aan hygiëne
Onder ons nummer 4 WZH het anker juli/augustus 2014
3
WZH fysiotherapeut Thomas Ritter over bewegen In het kader van de Beweegweek is de Onder ons redactie er op uit gegaan om leuke en informatieve weetjes, tips en trucs te verzamelen over bewegen. In dit artikel besteden we hier samen met Thomas Ritter (fysiotherapeut bij WZH), aandacht aan. Sinds 2013 is Thomas gespecialiseerd in fysiotherapie voor ouderen. Hoe moeten ouderen bewegen? “Bewegen moet met plezier gepaard gaan. Wanneer u iets doet wat u leuk vindt, doet u het vanzelf vaker. Daarnaast is het belangrijk om zoveel mogelijk zelf te blijven doen. Denk hierbij aan zelf uw koffie of thee halen en uw kopje meerdere malen van tafel te pakken en terug op tafel te zetten als extra beweging.” Waarom bewegen op je oude dag? “Zelfredzaamheid betekent zelf bewegen. Hoe meer u beweegt, hoe meer u zelf kunt doen in uw leven. Uit mijn eigen ervaring met cliënten blijkt dat positief blijven en uw best blijven doen om zoveel mogelijk zelf te doen, dé manier is om fit te blijven. Ook de acceptatie wanneer dit niet lukt is erg belangrijk. Blijf positief, neem de dag zoals hij komt en geniet ervan!” Tips voor de dagelijkse beweging “Dagelijkse beweging is de belangrijkste vorm van 4
Onder ons nummer 4 WZH het anker juli/augustus 2014
bewegen. Het zelf blijven uitvoeren en oefenen van alledaagse handelingen is daarom van groot belang. Wij mensen zijn soms geneigd om dingen over te nemen, maar help uw medemens alleen als hij of zij echt hulp nodig heeft. Als wij iets overnemen wat iemand misschien nog zelf had gekund, ontnemen we de zelfredzaamheid van die persoon en vergroten we de afhankelijkheid van anderen.” “De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) stelt dat u minimaal vijf dagen in de week dertig minuten matig intensief beweegt. Dit mag verdeeld zijn over meerdere momenten per dag. Tips om meer te bewegen: • Zoek iets waar u plezier in heeft; • Herhaal alledaagse bewegingen; • Haal zelf koffie; • Doe mee met ‘Nederland in Beweging’, dagelijks te zien op Nederland 1; •W issel uw looptempo af (comfortabel tempo afwisselen met sneller lopen); • Loop een extra rondje (buiten); • Neem de trap. Tot slot: Als u niet meer kunt doen waar u van hield, hou dan van wat u nog wél kunt doen!”
Oefeningen in beeld De Onder ons redactie heeft samen met fysiotherapeut Thomas Ritter oefeningen van het Otagothuisoefenprogramma voor u in beeld gebracht en uitgelegd. Dit programma is specifiek ontwikkeld om valincidenten te voorkomen en heeft aangetoond effectief te zijn. Met dit programma traint u het evenwicht en de spierkracht. Bij meerdere oefeningen kunt u ervoor kiezen de oefening te verzwaren door middel van een gewicht om uw enkel. Voor vragen over de oefeningen kunt u terecht bij de fysiotherapeuten van WZH.
Spierkrachtoefeningen Krachtoefening voorkant knie • U kunt deze oefening doen terwijl u televisie kijkt • Maak het eventuele gewicht om uw enkel vast • Ga op een stoel zitten met uw rug goed ondersteund • Strek het been en laat het been rustig zakken • Herhaal dit • Maak het eventuele gewicht om uw andere enkel vast en herhaal deze oefening.
Krachtoefening zijkant heup • Maak het eventuele gewicht om uw enkel vast • Ga naast de tafel rechtop staan • Houdt u aan de tafel vast • Houdt het oefenbeen recht en de voet recht vooruit • Til het been zijwaarts op en terug • Herhaal dit • Maak het eventuele gewicht om uw andere enkel vast • Draai om en doe de oefening met het andere been • Herhaal deze oefening.
Met stok of riem Neem een stok of een riem in de handen. Plaats de handen iets wijder dan schouderbreedte. Houd de stok achter het hoofd vast ter hoogte van de nek, maar probeer te voorkomen dat de stok tegen de nek rust. Beweeg de stok langzaam naar de rechterkant totdat de rechter elleboog is gestrekt. Houd die positie enkele seconden vast en ga dan terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening afwisselend rechts en links. Beweeg het hoofd en houd hierbij de rug recht, de buikspieren aangespannen en de ogen geopend: • breng de kin naar de borst en terug • draai het hoofd naar de zijkant afwisselend rechts en links • breng het oor naar de schouder afwisselend rechts en links
Evenwichtsoefeningen Kniebuigingen - met steun • Ga rechtop staan met het gezicht naar de tafel met twee handen op de tafel • Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar • Zak naar beneden, tot halverwege, terwijl u uw knieën buigt • De knieën gaan daarbij over de tenen heen • Wanneer u voelt dat uw hielen omhoog beginnen te komen, ga dan weer rechtop staan • Herhaal dit.
Oefeningen in de (rol)stoel Oefeningen zittend Bij oefeningen die zittend worden uitgevoerd neemt u plaats op de rand van de stoel, zodat de rug de stoelleuning niet raakt en de voeten stevig op de vloer gezet kunnen worden. Houd de kin omlaag. Rollen met de schouders - 10 keer rollen in elke richting: • naar voren en terug • naar achteren en terug • naar voren en achteren • omhoog in de richting van de oren en terug
Kniebuigingen – zonder steun • Ga rechtop staan en kijk vooruit • Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar • Zak naar beneden, tot halverwege, terwijl u uw knieën buigt • De knieën gaan daarbij over de tenen heen • Wanneer u voelt dat uw hielen omhoog beginnen te komen, kom dan weer omhoog tot u rechtop staat • Herhaal dit.
Onder ons nummer 4 WZH het anker juli/augustus 2014
5
Busuitje naar de Keukenhof In april stond het tweede busuitje met de ASN bank en haar vrijwilligers op het programma. Bestemming ditmaal was de Keukenhof.
E
erst werden de cliënten voorgesteld aan hun maatje voor die dag en vervolgens begon de rit richting Hillegom. De cliënten genoten van de tocht naar de Keukenhof, die voerde langs mooie bollenvelden met allerlei kleuren. Het was stralend weer en de cliënten en vrijwilligers hadden er zin in. In de Keukenhof ging de groep via de tuin naar de
lunchafspraak. Hierdoor konden de cliënten al zien hoe mooi de Keukenhof in bloei stond. Na een lekkere en goed verzorgde lunch verscheen de gids voor de rondleiding. Zij vertelde over de bloemen en de geschiedenis erachter. Dit was indrukwekkend, al die bloemen (tulpen) in allerlei maten en kleuren. Bij terugkomst in WZH Het Anker dronken de cliënten nog wat met hun maatje en wisselden van gedachten over de dag. Zowel de cliënten als de vrijwilligers hebben het prima naar hun zin gehad.
Samen op de Duofiets Tijdens de mooie zomerdagen is het heerlijk om naar buiten te gaan. Misschien is het wel een goed idee om een tochtje te maken op de duofiets? Heerlijk genieten van de buitenlucht met de wind in de haren, terwijl u lekker in beweging bent. En het is ook nog eens gezellig, want u gaat er altijd samen op uit. Bijvoorbeeld met een familielid of een vrijwilliger. En als u moe bent, laat u uw fietspartner wat harder trappen zodat u even kunt uitrusten. Wilt u ook eens een tochtje maken? Voor meer informatie over de fiets of voor het maken van een leenafspraak kunt u terecht bij het Servicepunt. 6
Onder ons nummer 4 WZH het anker juli/augustus 2014
Activiteiten Vanwege de vakantieperiode zijn in deze Onder ons de activiteiten voor de maand juli opgenomen. De activiteiten die plaatsvinden in augustus worden op een later moment bekendgemaakt.
Activiteiten voor bewoners van de 1e en 2e etage juli woensdag 2 juli weet u nog wel “zomer” 10.30 - 11.45 uur, 2e etage
woensdag 9 juli collage maken van schelpen 10.30 - 11.45 uur, 1e etage
vrijdag 18 juli tv aankomst vierdaagse Nijmegen 14.00 - 16.00 uur, 1e etage
donderdag 3 juli
donderdag 10 juli
donderdag 24 juli
sjoelen 14.00 - 16.00 uur, 1e etage
collage maken van schelpen 14.00 - 16.00 uur, 2e etage
aardbeienvlaai maken 10.30 - 11.45 uur, 2e etage
vrijdag 4 juli zintuig activiteit 14.00 - 16.00 uur, 2e etage
vrijdag 11 juli geheugenfitness “strand” 14.00 - 16.00 uur, 2e etage
donderdag 31 juli
maandag 7 juli theeproeverij 14.00 - 16.00 uur, 2e etage
woensdag 16 juli dvd marsmuziek 10.30 - 11.45 uur, 2e etage
bloemschikken 10.30 - 11.45 uur, 1e etage
Algemene activiteiten juli dinsdag 1 juli bewegen voor ouderen 10.30 - 11.45 uur, fysio koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge wandelclub 14.00 uur, extern beautyclub 14.30 - 16.45 uur, restaurant herenclub 15.00 - 16.45 uur, restaurant woensdag 2 juli koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge creatief 14.30 - 16.45 uur, restaurant inloopavond 18.30 - 21.30 uur, restaurant
donderdag 3 juli
koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge zintuig activiteit 10.30 - 11.45 uur, 3e etage wandelen 14.00 uur, extern busuitje 13.30 uur, extern geheugenfitness 15.00 - 16.45 uur. 5 e etage
vrijdag 4 juli koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge speel met ons mee 15.00 - 16.30 uur, restaurant happy hour 16.30 - 17.00 uur, restaurant maandag 7 juli ijverige naalden 10.00 - 12.00 uur, restaurant bewegen voor ouderen 10.30 - 11.45 uur, fysio koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge theeproeverij 15.00 - 16.45 uur, restaurant Optreden koor Cantica 19.30 - 21.30 uur, restaurant
dinsdag 8 juli bewegen voor ouderen 10.30 - 11.45 uur, fysio koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge wandelclub 14.00, extern beautyclub 14.30 - 16.45 uur, restaurant herenclub 15.00 - 16.45 uur, 5e etage woensdag 9 juli koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge busuitje 13.30 uur, extern creatief 14.30 - 16.45 uur, restaurant inloopavond 18.30 - 21.30 uur, restaurant donderdag 10 juli koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge geheugenfitness 10.30 - 11.45 uur, 3e etage wandelen 14.00 uur, extern “weet u nog wel” 15.00 - 16.45 uur, 5e etage
Onder ons nummer 4 WZH het anker juli/augustus 2014
7
Activiteiten vrijdag 11 juli koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge speel met ons mee 15.00 - 16.30 uur, restaurant happy hour 16.30 - 17.00 uur, restaurant zaterdag 12 juli programma volgt nog 14.30 - 16.45 uur, restaurant maandag 14 juli ijverige naalden 10.00 - 12.00 uur, restaurant bewegen voor ouderen 10.30 - 11.45 uur, fysio koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge Zing met ons mee 15.00 - 16.45 uur, restaurant
donderdag 17 juli koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge Kip/Grill maaltijd 12.30 - 15.00 uur, restaurant busuitje 14.00 uur, extern wandelen 14.00 uur, extern geheugenfitness 15.00 - 16.45 uur, 5e etage vrijdag 18 juli koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge speel met ons mee 15.00 - 16.00 uur, restaurant happy hour 16.00 - 17.00 uur, restaurant
maandag 21 juli ijverige naalden 10.00 - 12.00 uur, restaurant bewegen voor ouderen 10.30 - 11.45 uur, fysio koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge creatief “zomer 15.00 - 16.45 uur, restaurant dinsdag 22 juli
dinsdag 15 juli bewegen voor ouderen 10.30 - 11.45 uur, fysio koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge wandelclub 14.00 uur, extern beautyclub 14.30 - 16.45 uur, restaurant herenclub 15.00 - 16.45 uur, 5 etage woensdag 16 juli koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge creatief 14.30 - 16.45 uur, restaurant wellness 15.00 - 16.45 uur, restaurant geheugenspel 14.30 - 16.00 uur, 5e etage inloopavond 18.30 - 21.30 uur, restaurant
8
bewegen voor ouderen 10.30 - 11.45 uur, fysio koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge wandelclub 14.00 uur, extern beautyclub 14.30 - 16.45 uur, restaurant
woensdag 23 juli koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge busuitje 13.30 uur, extern creatief 14.30 - 16.45 uur, restaurant inloopavond 18.30 - 21.30 uur, restaurant donderdag 24 juli koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge wandelen 14.00 uur, extern “weet u het nog” 15.00 - 16.45 uur, 5e etage
Onder ons nummer 4 WZH het anker juli/augustus 2014
vrijdag 25 juli koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge speel met ons mee 15.00 - 16.00 uur, restaurant happy hour 16.00 - 17.00 uur, restaurant maandag 28 juli koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge ijverige naalden 10.00 - 12.00 uur, restaurant bewegen voor ouderen 10.30 - 11.45 uur, fysio zing met ons mee 15.00 - 16.45 uur, restaurant dinsdag 29 juli bewegen voor ouderen 10.30 - 11.45 uur, fysio koffietijd 11.00 - 11.45 uur, lounge wandelclub 14.00 uur, extern beautyclub 14.30 - 16.45 uur, restaurant
Onder
ons
WZH Het Anker Pr Margrietlaan 24 2273 AG Voorburg Telefoon: (070) 452 65 00 E-mail:
[email protected] www.wzh.nl/hetanker Onderdeel van WoonZorgcentra Haaglanden (WZH) © WZH Het Anker 2014
Aan deze uitgave kunnen geen rechten worden ontleend. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand of openbaar gemaakt, in enige vorm of enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van WZH Het Anker.
