Wekelijkse activiteiten die plaatsvinden in de Hudsonhof 1 Maandag Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Vrijdag
10.00 tot 12.00 uur 13.00 tot 14.00 uur 14.00 tot 15.00 uur 13.00 tot 14.30 uur 13.00 tot 15.00 uur 10.00 tot 12.00 uur 13.30 tot 15.00 uur
dienstverlenende inloop Nederlandse conversatie les Chi Kung Community art Wandel club (bij droog weer) dienstverlenende inloop Geheugen training
Tevens worden op een regelmatige basis voorlichtingen georganiseerd op maandag en/of vrijdag middagen. Eerste maandag van de maand komen de maatjes )mensen met een verstandelijke beperking en hun maatje) bij elkaar om koffie te drinken en te praten over alles en niets. Een maal per jaar organiseren wij een wederkerigheidbijeenkomst waarin buurt bewoners andere laten genieten van hun verborgen talenten. Life coaching op aanvraag. De Hudsonhof is toegankelijk en er zijn rolstoeltoiletten aanwezig.
1
De Geheugentraining Programma Bestaat uit uitdagende oefeningen met meerdere moeilijkheidsgraden. De oefeningen zijn zo gemaakt dat ze alle hersenfuncties prikkelen: geheugen, aandacht, ruimtelijk inzicht, motoriek, taal en concentratie. Alle activiteiten zijn ontworpen door Laura Kerszenblat en worden uitgevoerd met behulp van muziek, verschillende ritmes, veel beweging en spelletjes waarbij oplossingen dienen te worden gevonden. Lichamelijke inspanning blijkt neurogenese te stimuleren: Beweging bevordert blijkbaar de aanmaak en het overleven van nieuwe zenuwcellen(Hippocampus). Dat meer hersencellen ook echt zorgen voor een beter denkvermogen. Hersenscans laten zien dat 55-plussers die zichzelf fit houden met beweging, wandelen, zwemmen of fietsen, een groter hersenvolume hebben dan leeftijdsgenoten die hun dagen onderuitgezakt op de bank doorbrengen. Door in beweging te blijven, lijk je het krimpen van je brein dus in ieder geval flink af te kunnen remmen. Niet alleen het aantal hersencellen, maar ook de verbindingen tussen die cellen kunnen toenemen door de juiste stimulatie.
Iedere les is er ruimte voor de deelnemers om te vertellen over de progressie die ze hebben ervaren en welke ze willen delen met de anderen.
2
Want ook voor het geheugen geldt “rust roest”. Wat je niet gebruikt, raak je sneller kwijt!!!
L. Kerszenblat (Bewegingswetenschapper)
Chi Kung Iedereen kan sporten – leeftijd of rolstoel geen bezwaar! Chi Kung - Chinese energie- en stretchoefeningen - gegeven op de dinsdagmiddag in de Hudsonhof. Alle lessen zijn zittend in een grote kring gedaan. Dit is het prettige van Chi Kung. Iedereen kan meedoen en zelfs als je het fysiek niet kan, dan kun je altijd in je hoofd meedoen, of zelfs liggend, of je kunt een vervangende oefening doen! De eerste les zijn begint met de basishoudingen en dit ging heel goed met behulp van een ballon tussen de handen of tussen de knieën. Ook worden tijdens de lessen samen energie doorgegeven en elkaar goed geholpen met de oefeningen. De meeste mensen voelen energie, krijgen het warmer en voelen zelfs minder pijn op pijnlijke plekken.
3
Life-coaching Wat is een Life-coach? Een Life-coach is een coach die luistert en met u meedenkt vanuit eigen ervaring. Life-coaching is een project wat mede handen en voeten heeft gekregen door het initiatief van Cliënte Belang Amsterdam ( hierna te noemen als CBA ) in 2007 ( toen nog bekend onder de naam Stichting Gehandicapten Organisatie Amsterdam SGOA ). Het CBA heeft in samenwerking van Fatima Ouariachi en Yolan Koster in 2007 na een selectie een aantal mensen met een beperking ( dit is een bijkomende eis om de opleiding te kunnen en mogen doen ) in staat gesteld hun opleiding tot Life-coach te volgen. De opleiding tot Life-coach mochten wij ervaren als een pittige opleiding met een groep mooie mensen. Na onze opleiding hebben wij vele trainingen hieraan gekoppeld en zijn daarmee gecertificeerde Life-coachen geworden. Het CBA beschikt nu over 9 Life-coachen, die mede door trainingen en het volgen van cursussen hun kennis blijven uitbreiden en verbreden. Ondergetekende is één van deze Life-coachen, voor het CBA doen wij ons “werk” op vrijwilligerbasis maar ook privé zet ik mij in als Life-coach. Ik gebruik dan voor privé in schrijven niet het beeldmerk van Life-coach daar deze naam is verbonden aan het CBA, maar Coaching in eigen kracht. Op dit moment heb doe ik 3 tot 6 gesprekken per week, dit betekend dat ik 3 tot 6 gesprekken per week voer met verschillende mensen. De mensen met wie wij spreken noemen wij een coachi. De gespreksduur zijn verschillend dit hangt mede af van de vraag(en) die een coachi heeft en van haar of zijn energie, maar kunnen variëren van een half uur tot drie uur. Ook kunnen de
4
gesprekken in het Engels worden gehouden maar dan maximaal 2 uur. De gesprekken worden gehouden op neutraal terrein, dit wil zeggen niet bij de coach of coachi in zijn of haar huis, tenzij dit door unieke omstandigheden niet anders kan. CBA beschikt over 9 Life-coachen, dit geeft u de kans om na het lezen of horen van de verschillende profielen een Life-coach te kiezen ( die allemaal een verschillende beperkingen hebben ) die het best bij u past, wij noemen dit een match. De keuze kunt u maken na een kennismakinggesprek met Marijke de Jeu van CBA. Bij het CBA zijn er geen kosten aan de gesprekken verbonden. Waarvoor kan u bij een Life-coach terecht? Heeft u een beperking en vragen zoals o.a. a. Beter ter kunnen omgaan met uw energie en tijd b. Hoe u met veranderingen in het leven kunt omgaan c. Hoe u meer zelfvertrouwen kunt opbouwen d. Hoe u uw ( sociale ) leven kunt vormgeven e. Hoe u werk of studie kunt oppakken of hoe dit vol kunt houden f. Of bent u op zoek naar manieren om uw leven prettiger en lichter te maken h. Wilt u meer doen, maar zit uw handicap/beperking of ziekte in de weg i. Wilt u meer energie overhouden voor leuke dingen j. En natuurlijk ook andere vragen en vragen die uit de vragen voortkomen of anders voortkomen vanuit uw handicap/beperking Herkent u dit, dan heeft u wellicht iets aan gesprekken met een Life-coach. Als het u lukt uw handicap/beperking of ziekte een plek in uw leven te geven, is er ruimte en energie over voor andere dingen. Wilt u meer weten over Life-coaching neemt u dan gerust contact op met Cliënten Belang Amsterdam en vraag naar Marijke de Jeu is zij niet aanwezig laat uw naam en telefoonnummer achter bij de telefonist en u wordt terug gebeld, telefoonnummer 020 – 75 25 100. Alle gesprekken zijn geheel gratis. Ton Arendse Tel: 06 51 23 21 92
5
