voor jongeren Deel 1 Over lijf, lust & liefde Wendy Doeleman

Bliss Your Body-BYBEL voor jongeren

Over lijf, lust & liefde

Deel 1 Wendy Doeleman

COLOFON: Deze Bliss Your Body-BYBEL voor jongeren (12-18 jaar) bestaat uit twee delen en wordt kostenloos verspreid. Het auteursrecht ligt bij de auteur, Wendy Doeleman. Het overnemen van (delen van) de tekst in andere documenten is toegestaan mét bronvermelding en vermelding van de naam van de auteur. Het is niet toegestaan de tekst te bewerken en vervolgens onder dezelfde naam te verspreiden. Wel kun je aanvullingen en suggesties mailen. Mogelijk worden deze in een volgende versie gebruikt. Ben je als ouder, professional of als jongere blij met de informatie uit deze BYBEL en wil je je waardering laten blijken? Kijk dan hier wat je kunt doen. Aan het eind van deel 2 vind je alle bronnen die we gebruikt hebben. Ben je van mening dat we teksten, filmpjes of foto's onrechtmatig hebben gebruikt, laat dit dan weten. Contactgegevens: Wendy Doeleman [email protected] www.blissyourbody.nl

2

Bliss your Body 2013

INHOUDSOPGAVE DEEL 1: EEN NIEUWE GENERATIE?. 5 HOOFDSTUK 1: OVER LIJF & LIFE. 6 Alles wordt anders. 6 Hoe vet is jouw score?. 9 Relax….. 10 Er is meer!. 11 Kortom… 16 HOOFDSTUK 2: GIRLS-GIRLS-GIRLS – ALLES OVER MEISJES. 17 Uuuhhh, daar beneden. 17 Ongesteld zijn enzo….. 22 Borsten en beharing. 28 Genieten van je eigen lijf. 31 Mooi zijn… van buiten en van binnen. 38 Vriendinnen en vriendjes. 41 HOOFDSTUK 3: O BOY, O BOY – ALLES OVER JONGENS. 43 De P van P….….. 43 Genieten van je eigen lijf. 48 Haren, baarden en… borsten?. 54 Contacten met andere jongens en met meisjes. 56 ‘Echte’ mannen!. 59 HOOFDSTUK 4: FUN IN JE EENTJE. 61 Hoezo soloseks?. 61 Feiten en meningen. 63 Soloseks 2.0. 66 Porno. 69 EN NU?. 74 LINKS NAAR FILMPJES. 75

3


LET OP: Alles wat in deze BYBEL staat, is waar. Alles wat in deze BYBEL staat, is niet waar. Er bestaat niet één waarheid. Gebruik alles wat je leest en hoort om je eigen mening te vormen, om je eigen keuzes te maken en volg daarbij jouw eigenwijze wijsheid.

4


EEN NIEUWE GENERATIE? Dat jij deze Bliss Your Body-BYBEL onder ogen hebt gekregen, is mogelijk een teken. Een teken dat jij tot een nieuwe generatie behoort. Een generatie jongeren die anders omgaat met seks en liefde dan de generaties hiervoor. Die definitief afrekent met de zinloze taboes die er nog altijd op seks liggen. En die waardevolle oude wijsheden zelf weet te vertalen naar het leven van vandaag de dag. Een generatie die zich vrijmaakt van blokkades maar die zich niet verliest in onbewuste, liefdeloze seks. Oftewel, een generatie van jongeren die lust en liefde als een natuurlijk onderdeel zien van het bruisende, (ont)spannende, vrije, bewuste en gezonde leven dat zij willen leiden. Deze 'BYBEL' bevat informatie en inspiratie voor deze jongeren. Informatie die hopelijk het gevoel geeft: ja, dit ‘klopt’ voor mij, dít is hoe ik wil leven! Bliss Your Body wil jou graag verleiden… Tot seks? Dat (nog) niet per se. We willen je vooral verleiden tot een andere manier van kijken, tot ontdekken, tot ontspannen, tot ontmoeten, tot ervaren, tot spelen, tot bezinnen. En dat allemaal zodat jij – nu of later - ongelofelijk kunt genieten van al het moois dat je lijf, seks, liefde en het leven je te bieden hebben. Deel 1 gaat vooral over het ontdekken en het omgaan met je eigen lijf. Ook als je denkt dat je hier alles al over weet en je gelijk over ‘seks met een ander’ wilt lezen, is het toch goed om te beginnen bij dit eerste deel. Zeker weten dat er ook voor jou nog nieuwe dingen in staan. Daarbij zijn er ook allerlei boeiende filmpjes in te vinden! Deel 2 gaat over het ontmoeten van iemand anders in seks en intimiteit en is vooral bedoeld voor jongeren die intussen aan intiem contact met een ander toe zijn. Heb jij na het lezen van de twee delen inderdaad het gevoel dat jij een van die 'nieuwe' jongeren bent? Laat het dan weten via [email protected]. Je kunt ook mailen als je aanvullingen of opmerkingen over de tekst hebt. Bij een volgende versie gebruiken we dit misschien wel. We horen graag van je!

5


HOOFDSTUK 1: OVER LIJF & LIFE Best mogelijk dat jij dit eerste hoofdstuk in eerste instantie had overgeslagen en dat je gelijk door was gescrolld naar de hoofdstukken die over seks gaan. Logisch: seks boeit, seks trekt! Maar gelukkig, je bent hier teruggekomen (of je was ook echt hier begonnen) en dat is maar goed ook. Dit hoofdstuk is misschien wat minder 'hot', het is zeker niet minder belangrijk. Het gaat namelijk over allerlei voorwaarden die nodig zijn om écht te kunnen genieten van je lijf, van intimiteit en seks én van het leven in z'n algemeenheid. Zowel het leven zelf als seks zijn namelijk gewoon fijner als je goed in je lijf zit, goed voor je lichaam zorgt en geen negatieve gedachten hebt. Je leest er alles over in dit eerste hoofdstuk.

Alles wordt anders In de puberteit verandert je lijf zodat je als jongen een man wordt en als meisje een vrouw. Al die veranderingen gebeuren in een paar jaar tijd en gaan bij een gezond lichaam helemaal vanzelf. Toch is de kans groot dat je er niet van de ene op de andere dag happy mee bent. Juist de tijd dat je geen kind meer bent, maar ook nog geen volwassene, kan wat ongemakkelijk zijn. Je kunt je een tijd onhandig met jezelf voelen of je schamen voor je lichaam. Don't worry, je bent niet de enige. Tevreden of niet? Onzekerheid of ontevredenheid over je lichaam komt waarschijnlijk niet alleen maar omdat er van alles in jou aan het veranderen is. De media kunnen ook zo hun invloed hebben. In reclames, films, op tv en internet zijn immers vooral ‘ideale’ lichamen te zien en dikke kans dat jij niet zo’n perfect lichaam of gezicht hebt. Dat er het nodige gefotoshopt wordt of dat modellen zich soms uithongeren om slank te blijven, wordt er mooi niet bij vermeld... Ook opmerkingen van anderen kunnen een flinke impact hebben, trouwens. Een opmerking als: ‘Jij hebt echt best wel een dikke kont,’ kan hard aankomen en lang blijven hangen. Vooral meisjes kunnen het gevoel krijgen dat iedereen hun uiterlijk beoordeelt, zowel andere meisjes als jongens en mannen. Opvallend aantrekkelijke meisjes krijgen al snel meer aandacht dan minder opvallende meisjes en vooral meisjes met sexy kleren zijn bij jongens en mannen snel in the picture. Maar ook jongens kunnen zich natuurlijk soms druk maken over hun lichaam; over een grote neus, over puistjes, over te dik zijn of juist te dun en of hun piemel wel is of wordt zoals het ‘hoort’… Misschien is het een schrale troost, maar als jij je regelmatig onzeker voelt over je uiterlijk, is het goed om te weten dat je absoluut geen uitzondering bent. Zelfs die jongen of dat meisje in de klas met al die stoere praat, voelt zich waarschijnlijk over bepaalde zaken onzeker. Maar omdat niemand hier graag openlijk over praat, denkt iedereen dat ie de enige is. Niet dus! VIDEO Ben jij ook wel eens ontevreden over je lichaam? Kijk dan eens naar onderstaande video over Nick Vujicic en zie hoe deze jonge man die geen armen of benen heeft in het leven staat. Zijn motto luidt: ‘No arms, no legs, no worries’, oftewel ‘geen armen, geen benen, geen zorgen’.

6


NB Lukt het niet om het filmpje te bekijken door op het plaatje te klikken? Kijk dan onderaan dit document voor alle links.

Ik wil het anders! Je kunt tegenwoordig, zeker als je eenmaal volwassen bent, van alles aan je lichaam laten veranderen. Grotere borsten, kleinere borsten, grotere piemel (een wens tot een kleinere piemel komt maar weinig voor…), vollere lippen, kortere schaamlippen, een gespierder bovenlichaam, een andere neus, geen flaporen meer… Maar ook in het klein kun je van alles aan je lichaam veranderen, tijdelijk of voor altijd. Denk bijvoorbeeld aan het verven van haren, het gebruiken van make-up, het zetten van een tattoo of piercing of het nemen van een beugel. Door iets aan je uiterlijk te veranderen, kun je er voor je gevoel mooier, opvallender of juist gewoner uit zien. Je gaat er van uit dat je ontevredenheid na de verandering weg is. Dat is soms ook echt het geval. Maar het kan ook dat er na een verandering weer een andere ontevredenheid naar boven komt. Als jij flink ontevreden bent, dan kan het helpen om je hart eens bij iemand te luchten. Zoek daarvoor iemand die je vertrouwt en waar je je goed bij voelt. Meestal kom je er dan achter dat jij echt niet de enige bent die met dit soort dingen worstelt. Daarnaast is het goed om niet te vergeten dat de buitenkant maar buitenkant is. Het is heel gemakkelijk om al het geluk buiten jezelf te zoeken; in mooie kleren en mooie spullen bijvoorbeeld. Toch is dat geluk waarschijnlijk maar tijdelijk. Het langdurige geluk is alleen in jezelf te vinden. Wie jij van binnen bent, verdient dus alle aandacht! Het accepteren van hoe je bent, van binnen en van buiten en met al je plussen en je minnen, is belangrijk voor een gelukkig leven. Dat wil niet zeggen dat het gemakkelijk is: de meeste mensen hebben heel wat jaren nodig om zichzelf te accepteren zoals ze zijn, zowel qua uiterlijk als qua innerlijk. ”Ik vond mezelf zó lelijk in de puberteit. Ik was aan de stevige kant en had flink wat puistjes. Op een gegeven moment gebruikte ik behoorlijk veel make-up om die te verbergen. Als ik nu foto’s terugkijk, denk ik: 'O, my god, wat een dikke laag. En wat een masker eigenlijk.’ Maar toen gaf het me een soort van zekerheid.” VIDEO Kijk ter inspiratie nog maar even naar Nick, voor wie het écht helemaal niets uitmaakt hoe jij er uitziet.

7


In een verkeerd lichaam Heel soms komt het voor dat een jongen eigenlijk altijd een meisje heeft willen zijn of dat een meisje altijd een jongen heeft willen zijn. Hij of zij heeft echt het gevoel in een verkeerd lichaam te zijn geboren. Iemand die langdurig dit verlangen heeft, wordt transseksueel genoemd. Uit onderzoek is gebleken dat bij transseksuelen een bepaald gedeelte van de hersenen anders is, vergeleken bij mensen die dit verlangen niet hebben. Veel transseksuelen weten al van kinds af aan dat ze ‘anders’ zijn, anderen ontdekken dat pas na hun twaalfde jaar. Sommige mensen proberen zichzelf te accepteren met het lichaam waar ze mee geboren zijn, al dan niet met hulp van therapie. Anderen maken gebruik van de mogelijkheid om zichzelf te laten opereren, waarbij ze van geslacht kunnen veranderen. Dit is een heel lang en intensief proces. Transseksualiteit moet niet worden verward met travestie. Travestieten doen graag kleren aan die typisch voor het andere geslacht zijn, maar ze zijn niet ongelukkig met hun eigen geslacht. Een transseksueel voelt zich echt ongelukkig als hij of zij weer in de rol van het eerste geslacht moet stappen, een travestiet niet.

Take care! Je kunt je lichaam zien als een waardevol huis waar je in woont, dat het nodige onderhoud vraagt. Als je jong bent en geen ziekte of handicap hebt, kan een gezond lichaam heel gewoon lijken. Maar er zijn genoeg mensen, jong en oud, die weten dat een gezond lijf helemaal niet zo vanzelfsprekend is. Je eigen gezondheid heb je niet helemaal zelf in de hand, maar wel voor een groot deel. Regelmatig gezond eten, genoeg bewegen, niet roken en weinig tot geen alcohol of drugs gebruiken, helpen al enorm. Daarnaast is een ontspannen leven ook heel belangrijk voor een goede gezondheid.

SITE Heb jij een lichamelijke beperking of chronische ziekte en wil je toch alles uit het leven halen wat er in zit? Kijk dan eens op www.unlimitedonline.nl.

8


Hoe vet is jouw score? Tja, niks nieuws onder de zon natuurlijk, als we je zeggen dat het gezonder is om veel te bewegen, niet te roken, niet te jong al alcohol te drinken en geen drugs te gebruiken… Maar goed, hieronder kun je zelf uitrekenen hoe vet jouw score is…

NOOIT

SOMS

VAAK

Ik rook...

1

2

3

Ik drink alcohol...

1

2

3

Ik beweeg flink (stevig lopen, sporten, fietsen)...

3

2

1

Ik eet gezonde maaltijden...

3

2

1

Ik zorg dat mijn lichaam zich écht kan ontspannen...

3

2

1

Ik gebruik drugs (waaronder blowen)...

1

2

3

Tel je punten op. 15 tot 18 punten: Oei, oei, oei…. Verander je niets, dan kun je je lichaam over een paar jaar bij elkaar vegen. Het is tijd voor actie! Van welke 3 kun je een 2 maken? 11 – 14 punten: Je gaat goed, maar het kan nog beter. Kijk eens waar je een 3 hebt gescoord. Waar zou je er een 2 van kunnen maken? En van welke 2 kun je een 1 maken? 6 tot 10 punten: Wat een score! Respect! Ga zo door. Zeker als je nergens een 3 hebt gescoord, ga je goed en doe jij er in ieder geval alles aan om je lijf gezond en fit te houden.

WEETJE De grote wereldgodsdiensten zijn allemaal van mening dat mensen hun lichaam goed moeten verzorgen. In de verhalen uit het Oude Testament (dat door zowel joden, christenen als moslims erkend wordt) was het bijvoorbeeld ondenkbaar dat mensen hun lichaam zouden verwaarlozen. Ze gingen in bad, gebruikten parfum, lichaamscrèmes en olie en ze kleedden zich feestelijk aan. Vrouwen en mannen werden mooi genoemd en geprezen om hun uiterlijk. In het Hooglied wordt die schoonheid nadrukkelijk bezongen.

9


Relax… Voor een fijn en gelukkig leven, is het heel belangrijk dat je je goed kunt ontspannen. En, als je ontspannen bent, zie je er ook nog eens op z’n mooist uit! Ontspannen zijn betekent niet alleen dat je lichaam ontspannen is. Het gaat er ook om dat het in je hoofd ontspannen en rustig is en dat je geen last hebt van storende of negatieve gedachten. Daarnaast is het goed om te weten dat er verschillende vormen zijn van ‘ontspannen zijn’. Je kunt slaperig ontspannen zijn, wat vlak voor het slapen gaan handig is. Maar je kunt ook actief ontspannen zijn. En dat is weer handig op momenten dat je dingen wilt dóen. Voor al die momenten is het dus heel fijn als jij weet hoe je ontspannen in je lichaam en in je hoofd kunt zijn, terwijl je tegelijkertijd alert en wakker bent. Diep van binnen is iedereen ontspannen. Maar door drukte en spanningen om je heen, kan het gemakkelijk gebeuren dat je die ontspanning niet goed (meer) voelt. Sporten, yoga, knuffelen, muziek luisteren, massage en speciale ontspanningsoefeningen zijn een paar manieren waarop je die ontspanning weer meer kunt gaan voelen. Voor de tv hangen of computeren lijkt misschien wel ontspannend, maar is dat voor je lichaam niet altijd. Voel maar eens hoe je er bij zit als je een (spannend) computerspel aan het spelen bent. Zorg dus dat je naast deze dingen genoeg activiteiten doet waarbij je lichaam écht ontspant. WEETJE In de loop van de puberteit verschuiven de tijden van wakker zijn en slapen zo’n anderhalf uur. Dit komt door melatonine, een hormoon dat ervoor zorgt dat iemand slaperig wordt. Pubers hebben pas later op de avond melatonine in het lichaam. Ze worden dus later moe en vallen pas later in slaap. Hierdoor worden ze ’s ochtends als de wekker gaat moeilijker wakker. Dit kan voor een slaaptekort zorgen. Lang uitslapen in het weekend is dus geen luxe maar gewoon een must!

VRAAGJE.. Hoe ontspannen voel jij je op dit moment, terwijl je dit aan het lezen bent? Kijk eens of je kunt voelen hoe het bijvoorbeeld in je billen, je benen en je voeten voelt, of in je buik. En hoe is het met je schouders? Je nek? En je gezicht? Als je merkt dat je gespannen bent, kan het helpen om een paar keer wat dieper in- en uit te ademen en je voeten stevig op de grond te zetten. Dit is ook goed om te doen als je zenuwachtig bent voor een proefwerk of tentamen!

10


Er is meer! In de puberteit verandert er veel in je fysieke lichaam, oftewel het lichaam dat je kunt aanraken. Ook in de volgende hoofdstukken kun je hier het nodige over lezen. Toch is het niet zo dat je alleen een fysiek lichaam hebt. Je hebt ook een energielichaam of energetisch lichaam, zoals dat ook wel genoemd wordt. Huh?, denk je misschien. Daarom wat meer uitleg hierover. Alles in het leven bestaat uit energie. Ook al zie je misschien allemaal dingen om je heen die nogal vast en onbewegelijk lijken, toch bestaat alles eigenlijk uit bewegende deeltjes. Energie zorgt er voor dat alles leeft. Ook jouw lichaam is dus in feite een en al energie. ‘Energie’ zou je je als water kunnen voorstellen. Het kan rustig stromen, het kan woest stromen, het kan bevriezen, het kan verdampen. Het kan heel goed dat de energie in je lichaam niet altijd lekker stroomt; dan is het als het ware bevroren, meestal omdat er ergens een blokkade zit. Als de energie wel in heel je lichaam kan stromen, voel je je over het algemeen erg lekker. We hebben dus allemaal een ‘gewoon’ lichaam dat we kunnen aanraken en een ‘energetisch’ lichaam dat we kunnen voelen zoals je bijvoorbeeld kou en warmte kunt ervaren. NIET GENOEG ENERGIE? Heb jij wel eens van die momenten dat je extra energie kunt gebruiken? En grijp je dan soms naar een Red Bull of ander energiedrankje? Zo’n drankje kan je in korte tijd een flinke ‘boost’ geven. Toch is het de vraag of je hier pure, natuurlijke energie en vitaliteit van krijgt. Ben je verdrietig, teleurgesteld of depressief, dan zal geen sportdrankje iets aan je lusteloosheid veranderen. Maar misschien wel dat ene telefoontje van iemand die jou graag wil zien. Energie komt pas echt in grote hoeveelheden vrij als je hart ergens helemaal van vol is. Bedenk daarnaast dat een energiedrankje of iets anders waar veel suiker in zit, wel eventjes een kick geeft, maar daarna juist weer een dip. Kunda-watte?? Ieder mens heeft in feite een enorme hoeveelheid levensenergie in zich. Oosterse levensvisies, die trouwens steeds bekender worden in het westen, zeggen dat deze levensenergie onder aan je ruggengraat ligt opgeslagen. Je kunt je dat voorstellen in de vorm van een (slapende) slang. Dit wordt ook wel de kundalini-energie (spreek uit als koendalienie) genoemd. Hoewel deze levensenergie langs je ruggengraat door je hele lichaam omhoog wil stromen, blijft hij bij veel mensen hun hele leven in slaap. Dat wil niet zeggen dat deze mensen geen energie hebben. Maar ze gebruiken slechts een deel van alle energie die ze eigenlijk in zich hebben. Het ‘wakker maken’ van je kundalini-energie kan onder andere door middel van bepaalde oefeningen, yoga of massage. Als die levensenergie eenmaal goed door je lichaam stroomt, voel je je krachtig, levendig, vol liefde en wijsheid. Je bent creatief en in contact met alles om je heen. En tijdens seks (in je eentje of met iemand samen) kun je fantastisch mooie ervaringen hebben.

11


Yin en Yang Bij natuurkunde gaat het regelmatig over energie; Einstein met zijn formule E=mc², weet je wel? Maar je kunt nog op vele andere manieren naar energie kijken. Misschien ken je het yin-yangteken wel? Dit symbool komt uit het taoïsme, een oude Chinese levensvisie. Yin en yang zijn twee krachten of energieën die op allerlei manieren in het leven en in de natuur terug te vinden zijn. Ze lijken tegengesteld, maar kunnen niet zonder elkaar. Aan de twee kleine bolletjes in de vlakken kun je zien dat volgens deze visie niets ‘zwart-wit’ is. In yin zit ook wat yang en in yang zit ook wat yin.

Yin is de vrouwelijke kracht: zacht, afwachtend, gevoelig en liefdevol. Yang is de mannelijke kracht: stevig, actief, vrij en daadkrachtig. Yin en yang zijn overal in het leven terug te vinden. Ook bijvoorbeeld activiteiten op school kun je zo indelen. Een muziekvoorstelling met zachte fluitmuziek is meer yin. Een actieve gymles is meer yang. Gedichten lezen bij Nederlands is meer yin, een excursie waarbij je met de laarzen in de klei loopt meer yang. De natuur zoekt steeds weer naar een evenwicht en heeft daarom altijd zowel de yin als de yang nodig. Het ene is dus ook niet beter of slechter dan het andere. Ook al wordt er gesproken over ‘mannelijk’ en ‘vrouwelijk’, het is niet zo dat een vrouw of meisje alleen maar ‘yin-energie’ heeft en een jongen of man alleen maar ‘yang-energie’. Ieder mens heeft zowel mannelijke en vrouwelijke kwaliteiten in zich. Wel zijn bij vrouwen over het algemeen de vrouwelijke kwaliteiten (yin) sterker en bij mannen de mannelijke kwaliteiten (yang). Die verhouding is gemiddeld genomen ongeveer 80%-20%. Een vrouw is dus voor 80% vrouwelijk en voor 20% mannelijk. Bij mannen is het net andersom. Maar er zijn ook mensen waarbij de kwaliteiten veel meer gemengd zijn. Die zijn dan bijvoorbeeld 50%-50%. Seks en liefde zijn vormen waarin het vrouwelijke en het mannelijke, yin en yang, kunnen samenkomen. Hierover later meer!

12


RELAX… Een goede buikademhaling kan je heel goed helpen om diep te ontspannen. Probeer maar eens het volgende: ga op bed liggen en leg je handen op je buik: een hand net boven je navel en een hand net onder je navel. Adem in door je neus en voel hoe je buik naar boven komt en tegen je handen drukt. Adem uit door je mond, terwijl je fffffffffffffff zegt. Doe dit nu nog eens. Je inademing laat je nu ongeveer drie tellen duren. Je uitademing laat je langer duren: vijf tot zeven seconden. Na je uitademing kijk je of je een paar seconden helemaal niets kunt doen. Dat is in het begin misschien best raar of ongemakkelijk, maar als je het vaker doet, zul je steeds langer in deze adempauze kunnen rusten. Pas in deze pauze ontspant je hele zenuwstelsel écht. Doe deze oefening een paar minuten en kijk dan hoe je je voelt. Ideaal om voor het slapen gaan te doen! De mind Als mens hebben we naast een gewoon lichaam en een energetisch lichaam ook emoties en gedachten. Bij de meeste mensen is het denken of hun mind behoorlijk sterk aanwezig. Zeker hier in het westen wordt dat 'denken’ erg gewaardeerd en gestimuleerd; het is de belangrijkste vaardigheid waar op school aandacht voor is. Je gedachten zijn aan de ene kant heel nuttig, want ze geven je de mogelijkheid om te leven, te leren en te werken. Al die nuttige gedachten die je nodig hebt om bijvoorbeeld je schoolwerk te kunnen doen, een maaltijd te koken en een fietsritje af te leggen, zouden we ook de praktische mind kunnen noemen. Die mind zorgt ervoor dat je als mens je dagelijkse leven kunt leiden. Daarnaast zijn er andersoortige gedachten. Denk maar aan allerlei piekergedachten die je ’s avonds wakker kunnen houden. Of een stem die bij veel mensen altijd op achtergrond aanwezig is en die dingen zegt als: ‘O, ik ben echt veel te dik en volgens mij vinden mijn klasgenoten dat ook. Zie je wel, ze zitten te kletsen, het gaat vast over mij.’ Of: ‘Ik kan er echt helemaal niks van, van dat Duits, sjit, weer een proefwerk verprutst, ik ga het echt nooit halen dit jaar...'. Of: 'Ik ga echt niet meer beneden zitten, de sfeer is hier thuis zo klote, ze kunnen mooie stikken...' En ga zo maar door. Je kunt soms zóveel gedachten hebben, dat je er doodmoe van wordt. Al die gedachten die alsmaar heen en weer springen en vaak negatief zijn, noemen we hier de bla bla mind. Die mind kan behoorlijk in de weg zitten. Tot slot is er nóg een andersoortige mind. Dat zijn eigenlijk alle gedachten die als een intuïtief inzicht bij je binnenkomen. Ineens heb je helder wat je later wilt worden. Ineens kom je op het idee dat je een vriendin moet bellen en wat blijkt, juist nu heeft ze je heel hard nodig. Ineens krijg je een geniaal idee voor een werkstuk of ineens ben je een eigen muziekstuk aan het componeren. Deze intuïtie mind of innerlijke stem is belangrijk om naar te luisteren, het kan je heel veel moois bieden. Het ego De bla bla mind wordt gestuurd door ‘het ego’. Het ego is een primitief stukje in jezelf dat jouw ‘ik’ denkt te zijn, ook wel je ‘persoonlijkheid’ genoemd. Als je leeft vanuit je ego (en dat doen de meeste mensen), dan zie je jezelf als iets dat afgescheiden is van de rest van de wereld. Je ziet jezelf als een eigen persoontje, met een eigen wil en met eigen behoeften. Ja, denk je waarschijnlijk, maar dat ben ik toch ook? Op een bepaald niveau ben jij inderdaad ‘jij’ en sta je los van de mensen om je heen. Maar op een ander niveau is er ook iets dat alles en iedereen met elkaar verbindt. Echter, er zijn maar weinig mensen die dit (bijna) altijd ook zo voelen. Veel vaker 13


voelen we ons afgescheiden van anderen, zijn we bang dat we ‘er niet bij horen’, dat andere mensen ons niet leuk vinden, dat er niet naar ons geluisterd wordt, enzovoort enzovoort. Kenmerkend voor het ego is dat het eigenlijk altijd bezig is met het bevredigen van zijn eigen behoeften (zoals: erbij horen, waardering krijgen) en dat het daar anderen voor nodig heeft. Het legt de schuld van problemen meestal bij een ander ('Ja, als jullie nou eens normaal zouden doen, dan zou ik een stuk gelukkiger zijn!'). Het ego zorgt er ook voor dat je vooral vanuit je hoofd leeft; het ego wil alles goed kunnen begrijpen met het verstand. En… het ego wil altijd gelijk hebben! Het ego is in feite een primitief stuk in jezelf dat gericht is op overleven. Om die reden kan het je goed helpen om in noodsituaties het juiste te doen. Dat is dus heel handig. Maar in een andere situaties zit het ego eerder in de weg. Het maakt het bijvoorbeeld lastiger om liefde voor andere mensen te voelen en om je echt helemaal vrij en gelukkig te voelen. Veel mensen proberen om in de loop van hun leven minder geleid te worden door hun ego en hun mind. Dat kan een lange weg zijn, maar soms verandert het ook wel eens van de ene op de andere dag. Er wordt dan gezegd dat iemand ‘ontwaakt’ of ‘verlicht’ is. BEN JE BOOS…? Denk eens terug aan de laatste keer dat je echt boos was. Wat is het eerste dat in je opkomt, als je aan die situatie terugdenkt? Grote kans dat dat vooral de reden is waarom je boos werd. Als we boos zijn, hebben we vaak heel veel gedachten over de situatie (Ja, ik mocht toen ineens niet meer op de computer, terwijl de afspraak toch echt was dat ik nog een half uur mocht, ik mag hier ook nooit eens … bla bla bla…). Wat we op dat moment precies vóelen, merken we vaak niet echt op. We vóelen niet, maar we dénken en ons ego doet er alles aan om al die verhalen als 100% wáár te zien.

Al die emoties… In de puberteit, maar ook in andere fasen van je leven trouwens, kun je af en toe flinke emoties hebben. Ineens word je woest omdat je iets niet mag van je ouders, een ander moment ben je enorm verdrietig en voel je je afgesloten van alles en iedereen en op weer een ander moment ben je waanzinnig verliefd en uitzinnig van vreugde. Aan de ene kant kunnen al die emoties verwarrend zijn en onrust geven. Aan de andere kant laten ze je ook alle kanten van het leven ervaren: van 14


diepe duisternis tot extreme extase. This is life! In de meeste gevallen zijn het niet de emoties zelf die zo lastig zijn. Lastig zijn vooral de negatieve gedachten die je meestal hebt als je iets vervelends voelt. Oftewel, de bla bla mind… De volgende keer dat je je boos, verdrietig of bang voelt, zou je kunnen proberen om niet mee te gaan met al die gedachten (Zoals: 'Zie je wel, ze moeten mij ook altijd hebben. Als hij niet dat en dat had gedaan, dat had ik gewoon… en dan had ik me niet zo klote gevoeld. Weet je wat ik ga doen, ik ga gewoon vanaf nu m’n mond houden, dan zullen ze eens goed weten wat ze me hebben aangedaan…, enzovoort enzovoort…'). De grote kunst is om de pure emotie in je lijf te ervaren. Wáár voel je het? Meestal is dat in je buik, je maag of je hart. Voel het gevoel, 'kijk' er naar en geef al je gedachten verder geen aandacht. Lach om al die verhalen van je mind die gevoed worden door je ego, richt je aandacht op het gevoel in je lichaam en kijk wat er gebeurt. Deze manier is misschien wel de snelste manier om een vervelende emotie te laten oplossen. De ziel Een fysiek lichaam, een energetisch lichaam, een mind, een ego en emoties: is dat alles samen wie jij bent? Nee, je hebt ook nog een ziel. De ziel kun je opvatten als datgene wat jou uniek maakt. Het is jouw pure kern die volgens veel mensen verbonden is met god, het goddelijke of ‘iets hogers’. Als je vanuit je ziel of kern leeft en niet (altijd) meer geleid wordt door je emoties, je ego en je mind, dan ben je spontaan en vrij. Je kunt natuurlijk nog steeds nadenken, maar je zit niet (meer) vast in allerlei gedoetjes en verhalen in je hoofd waar je in feite niet blij van wordt. Als je verdriet voelt, dan voel je op dat moment gewoon verdriet, zonder er een drama van te maken. Er komen niet zo veel gedachten meer bij je op en áls er gedachten zijn, dan gaan ze ook rustig weer voorbij. Als je op deze manier leeft, ben je voor je eigen geluk niet meer afhankelijk van wat mensen om je heen doen of tegen je zeggen. Je voelt je rustig en ontspannen en verbonden met alles en iedereen, in welke situatie je je ook bevindt. Het is absoluut chill!

15


Kortom… Je hebt in dit hoofdstuk allemaal informatie over je lichaam, energieën, je mind, je ego en je ziel kunnen lezen. Maar wat heeft dat nou met seks te maken? Je zou kunnen zeggen dat seks voor iemand die door zijn mind en ego geleid wordt, heel anders is dan voor iemand die vanuit zijn ziel leeft. Deze BYBEL gaat vooral ook over seks op die laatste manier. Snap je misschien nog niet echt wat hier mee bedoeld wordt? Geen zorgen, gewoon rustig verder lezen! WAT GELOOF JIJ? Er bestaan op de wereld een heleboel religies en levensovertuigingen. Denk maar aan het christendom, de islam, het jodendom, het hindoeïsme en levensvisies zoals de tantra en het taoïsme. Elke religie of levensvisie bestaat weer uit verschillende stromingen. Mensen kunnen dus op een heleboel verschillende manieren een geloof beleven. Toch zijn er tegelijkertijd overeenkomsten. Zo hebben veel religies een ‘mystieke stroming’, zoals dat heet. Bij mystieke stromingen is de eigen, persoonlijke ervaring van het goddelijke in de mens belangrijker dan het precies volgen van de leer zoals die beschreven staat in het heilige boek (zoals de bijbel, koran of tora). Bij het jodendom is de kabbala de mystieke stroming en binnen de islam is dat het soefisme. Ook de tantra en het taoïsme zou je als mystieke stromingen kunnen zien. En dat geldt ook voor de vele ‘new age’ bewegingen die er momenteel in het westen zijn. Al deze stromingen geloven dat er een eeuwige kracht is die buiten om ons gaat en tegelijkertijd overal in ons is. Deze kracht kan iedereen op zijn of haar eigen manier ervaren, of je nou wel of niet precies de leer van een van de heilige boeken volgt. Al deze stromingen willen graag het ego en de mind overstijgen en één worden met het goddelijke. Ook de visie dat seksualiteit iets heiligs is en dat het dus niet los staat van het goddelijke, komt in veel mystieke stromingen op een of andere manier terug. Meiden & jongens In de volgende hoofdstukken kun je alles lezen over het meidenlichaam en het jongenslichaam. In het volgende, grappige filmpje (Engelstalig) kun je alvast iets horen over de verschillen tussen vrouwenhersenen en mannenhersenen. Kijk maar of je snapt wat Mark Gungor bedoelt en of je het herkent uit je eigen leven.

16


HOOFDSTUK 2: GIRLS-GIRLS-GIRLS – ALLES OVER MEISJES In dit hoofdstuk vind je alles over meisjes: over hun lichaam en wat er bij hen verandert in de puberteit, over de eerste seksuele gevoelens, ongesteld worden, uiterlijk en nog veel meer… De informatie is in de eerste plaats voor meisjes geschreven, maar ook nieuwsgierige jongens vinden er een hoop interessante weetjes. Boeit jou als jongen dit alles (nog) niet? Dan kun je natuurlijk ook doorgaan naar het volgende hoofdstuk.

Uuuhhh, daar beneden Ja, laten we maar gelijk ter zake komen en beginnen met het vrouwelijk geslachtsdeel, oftewel met de …? Tja, in het Nederlands bestaat er voor dit mysterieuze deel van het vrouwenlichaam niet echt een woord dat door iedereen gemakkelijk en graag gebruikt wordt. Natuurlijk is er het overbekende woord ‘kut’, maar dat vinden veel mensen nogal grof. Sommige kiezen voor het vriendelijkere ‘kutje’ of ‘poesje’, maar anderen trekken bij dat woord al snel een vies gezicht. Het officiële woord is vagina, maar dat klinkt weer zo netjes. Bij kleine meisjes wordt ook wel plasser, spleetje of gleufje gezegd. Of wat dacht je van voorbibs, muts, onderkantje of doos? Bij gebrek aan beter noemen veel mensen, ook meisjes en vrouwen zelf, het zoiets als ‘daar beneden’ of ‘van onderen’. Toch zijn er zeker wel leuke namen te bedenken. Denk aan vlinder, roos of lilly. Kijken we over de grens, dan vinden we daar bijvoorbeeld het Indiase ‘yoni’ of het Surinaamse ‘poeni’. Yoni betekent trouwens ‘heilige plaats’ of ‘tempel’. Heilig wil zeggen: “Iets wat in een zeer goede verhouding tot God staat en daarom met bijzonder respect behandeld moet worden.” Dat geeft wel aan hoe er vanuit oosterse tradities naar dit lichaamsdeel wordt gekeken: als iets dat met veel respect en eerbied behandeld dient te worden. Verwarrend is wel dat Yoni tegenwoordig ook een meisjesnaam in Nederland is. Mogelijk weten niet alle volwassenen de bredere betekenis van dit woord... In deze BYBEL zul je vooral de woorden vagina en yoni voorbij zien komen. Een bloem Okee, de vagina of yoni dus. Normaal gesproken zit dit lichaamsdeel behoorlijk verborgen. Dus de vraag is: hoe ziet ze er eigenlijk uit? VIDEO Maar misschien eerst even een video met een vrolijk liedje. Een ode aan je Mary Lou (??). Love your what not, your money slot, your secret little honey pot, Love your Mary Lou, your va-ju-ju, your little man in a canoe Love your naughty bits, your peachy lips, that little thing between your hips Love love love your vagina… (Love your vagina – Mooncup)

17


De buitenkant van de vagina van een meisje of vrouw wordt ook wel vulva genoemd. Deze buitenkant kun je een beetje met een bloem vergelijken, met binnenste en buitenste schaamlippen als ‘bloemblaadjes’. Tot de puberteit bedekken de buitenste schaamlippen meestal de hele vagina. Je zou kunnen zeggen dat de bloem gesloten is tot een spleetje. Vanaf de puberteit gaan de binnenste schaamlippen groeien en worden ze vaak langer dan de buitenste schaamlippen. De schaamlippen worden ook wel kleine (de binnenste) en grote (buitenste) schaamlippen genoemd, maar dit klopt dus niet altijd, omdat bij veel vrouwen de binnenste schaamlippen wat langer zijn dan de buitenste. Vooraan, waar de binnenste schaamlippen ongeveer samenkomen, zit een knopje: de clitoris, ook wel ‘klit’ genoemd. De clitoris heeft heel veel zenuwuiteinden en vertakkingen tot diep in de vagina. Het is een gevoelig plekje en aanraking ervan geeft vaak een lekker gevoel. Een stukje onder de clitoris zit de uitgang van de urinebuis. Daar komt dus bij een meisje haar plas uit. Weer een stukje naar achter ligt de opening naar de binnenkant van de vagina, de vaginamond. De binnenkant van de vagina wordt ook wel ‘schede’ genoemd. De binnenkant van de vagina eindigt in de baarmoeder, de plek waar een baby groeit. In de onderbuik liggen verder nog de eierstokken en eileiders. Tot slot zit achteraan de anus; oftewel poepgat.

Is dit normaal? Zoals gezegd is de vagina een lichaamsdeel dat gewoonlijk nogal verborgen zit. Lang niet ieder meisje weet dan ook hoe die van haar er precies uit ziet. Voor veel meisjes en vrouwen is hun vagina een nogal een geheim gebied waar ze zich misschien ook wel voor schamen. Het woord ‘schaamlippen’ zoals in het Nederlands gebruikt wordt, helpt daar (helaas) waarschijnlijk ook aan mee. 18


Het is goed om te weten dat er net zoveel verschillende vagina’s zijn als dat er vrouwen zijn. De meeste volwassen vagina’s zijn eerder rommelig dan strak: schaamlippen zijn er in vele soorten, vormen, lengten en kleuren. Ze zijn ook niet altijd aan beide kanten even lang. Zoals gezegd, worden bij de meeste meisjes en vrouwen de binnenste schaamlippen op een gegeven moment wat langer dan de buitenste, waardoor ze wat naar buiten hangen. De kleur ervan kan verschillen en is zelfs afhankelijk van hoe een meisje of vrouw zich voelt. Zou je plaatjes of seksfilmpjes met blote vrouwen bekijken, dan zul je eerder strakke exemplaren van vagina’s zien zonder ‘flubberige’ schaamlippen. Waarschijnlijk is er handig gebruik gemaakt van photoshop, zijn de modellen er op geselecteerd of zijn de binnenste schaamlippen met een operatie verkleind. Dit alles gebeurt met het idee dat veel mensen in de westerse wereld 'strak en kort' mooier en opwindender zouden vinden dan rommelig en naturel. Maar of dat echt zo is, is nog maar de vraag. En…. lang niet iedereen is van mening dat strakke, korte schaamlippen beter of mooier zouden zijn. Op verschillende plekken in Afrika willen vrouwen juist langere (binnenste) schaamlippen hebben, omdat dat meer plezier bij het vrijen zou geven. De binnenste schaamlippen zijn immers gevoelig en dat kan bij seks heel prettig zijn. Vrouwen daar moedigen elkaar aan om hun schaamlippen te verlengen door er aan te trekken en doen dit soms ook bij elkaar. Zo zie je maar weer, er bestaat nergens één vaste waarheid over!

TIP Bekijk je eigen vagina eens met een spiegel. Misschien vind je dat een raar idee, maar toch is het gewoon goed om te weten hoe dit lichaamsdeel er bij jou uitziet. Jongens weten immers ook hoe hun geslachtsdeel er uitziet?! POEZIE… In het Arabische liefdesboek The perfumed Garden of Sensual Delight, ( ‫)الروض العاطر في نزهة الخاطر‬ worden 38 verschillende soorten vagina’s in poëtische woorden beschreven. We geven hier een paar voorbeelden: El feurdj, de spleet El mokâour, de bodemloze El ass, de eenvoudige El gueunfond, de stekelige El taleb, de smachtende El mouseuffah, de naakte El neuffakh, de opzwellende El ouasâ, de eindeloze ruimte El ladid, de verrukkelijke 19


Het maagdenvlies Bij jonge meisjes zit rond de opening van de schede (oftewel op het randje waar je de vagina in kan gaan) het ‘maagdenvlies’. Dit is een randje weefsel en geen gesloten vlies. Een meisje kan immers ongesteld worden en het menstruatiebloed kan er dus doorheen. Hoe stug of strak het randje is, verschilt van meisje tot meisje. Als een meisje voor het eerst met een jongen vrijt en hij met zijn penis bij haar naar binnen gaat, zal het randje opgerekt worden. Het kan ook dat er een scheurtje in het randje ontstaat, wat dan even kan bloeden. Het oprekken van het maagdenvlies kan ook al door sporten of het gebruik van tampons gebeuren. Als gezegd wordt dat een meisje of jongen ‘ontmaagd’ is, dan wordt bedoeld dat hij of zij voor het eerst seks heeft gehad. Het oprekken of eventueel scheuren van het maagdenvlies staat hier in feite los van, hoewel het één natuurlijk kan samengaan met het ander. Maar het maagdenvlies is dus geen gesloten vlies dat bij de eerste keer seks openscheurt. In sommige culturen is het belangrijk dat een jonge vrouw tijdens de huwelijksnacht bloed verliest omdat dat zou bewijzen dat ze nog maagd is (oftewel: dat ze nog niet eerder seks met een man heeft gehad). Men gaat er dan vanuit dat een vrouw die nog niet eerder seks heeft gehad een zodanig strak maagdenvlies heeft, dat dit bij ‘de eerste keer’ scheurt en bloedt. Dit is dus lang niet altijd het geval. Dit verkeerde idee, dat nog steeds bij veel mensen heerst, wordt ook wel ‘de mythe van het maagdenvlies’ genoemd. Hygiëne Uitgaande van een gezond lichaam is voor een frisse vagina wassen met alleen water, dus zonder zeep, het beste. Was jezelf ook tussen je schaamlippen. Binnenin hoef je niets schoon te houden. De vagina heeft daar namelijk een eigen, natuurlijke manier voor. Een gezonde manier van leven (gezond eten, niet roken, genoeg bewegen en later een fijne seksuele relatie) helpen mee aan een gezonde vagina. ‘Intieme sprays’ of vaginale douches om het van binnen schoon te houden zijn overbodig en eigenlijk gewoon slecht. Enige geur en een beetje afscheiding van je vagina is normaal. Als je er alert op bent, kun je gaan merken dat je eigen geur kan veranderen gedurende de maand en dat dit ook afhankelijk is van wat je gegeten hebt. Laat je niet aanpraten door reclames dat alles in de buurt van een vagina schoon, glad en geurloos moet zijn. Vagina’s zijn van nature warm, soms vochtig en hebben een eigen unieke geur. Ondergoed van niet-natuurlijke materialen kan gaan irriteren, dus het beste kun je katoenen ondergoed dragen en alleen bij speciale gelegenheden slipjes van synthetische materialen. Hetzelfde geldt voor strings. Die staan misschien wel leuk, maar kunnen ook irritatie geven in je bilspleet. Wissel daarom je ondergoed regelmatig af. Infectie? Als je jezelf op een gegeven moment extreem sterk en onfris vindt ruiken, ondanks een dagelijks douche, als je witte, brokkelige afscheiding uit je vagina hebt, jeuk hebt en/of pijn bij het plassen hebt, dan kan het dat je een vaginale schimmelinfectie hebt. Denk niet dat je de enige bent. Bijna iedere vrouw heeft een of meerdere keren in haar leven zo’n infectie. Deze infectie is niet gevaarlijk maar wel vervelend. Het kan veroorzaakt worden door wassen met zeep, te veel inlegkruisjes dragen, je hormonen, sommige antibiotica of door stress en spanningen.

20


Een vaginale schimmelinfectie kan vanzelf weer over gaan, maar als dat niet gebeurt, zul je naar de huisarts moeten. Deze zal je dan waarschijnlijk een zalfje geven. Bij een steeds weer terugkerende schimmelinfectie zou je daarnaast kunnen onderzoeken of je wel lekker in je vel zit. Want zoals gezegd is stress een van de mogelijke oorzaken. Vaccineren of niet? Sinds een aantal jaar hebben meisjes in Nederland de mogelijkheid om zich op 12-jarige leeftijd te laten inenten tegen het HPV-virus, een virus dat baarmoederhalskanker kan veroorzaken. De mogelijkheid tot inenten kun je in de eerste plaats als een zegen zien. Want als je een ziekte kunt voorkomen, waarom zou je dat dan niet doen? Toch zijn er ook tegengeluiden te horen. Vaccinaties kunnen vervelende bijwerkingen hebben. Daarnaast beschermt de vaccinatie niet tegen alle mogelijke virussen die baarmoederhalskanker kunnen veroorzaken. En verder is er nog altijd veel onduidelijkheid over het verband tussen een HPV-infectie en het daadwerkelijk krijgen van baarmoederhalskanker. De keuze voor wel of geen HPV-vaccinatie (waar trouwens drie prikrondes voor nodig zijn) is voor sommige meisjes en hun ouders een gemakkelijke. Voor anderen is het een lastige keuze. Zorg dat je goed geïnformeerd bent, voordat je de beslissing neemt. Op internet zijn veel verschillende meningen te vinden. Om baarmoederhalskanker te voorkomen is een uitstrijkje vanaf je dertigste jaar iedere vijf jaar trouwens nog altijd nodig, ook al heb je je laten inenten. Bij een uitstrijkje haalt een arts via een (pijnloos) onderzoekje wat slijm uit je vagina, wat dan onderzocht wordt. Een gezonde leefstijl met gezonde voeding en later veilig vrijen met condoom (of met een partner die zijn penis goed schoon houdt) helpen verder ook mee om baarmoederhalskanker te voorkomen.

21


Ongesteld zijn enzo… De meeste meisjes gaan voor het eerst menstrueren (oftewel ‘ze worden ongesteld’) als ze tussen de 11 en 15 jaar zijn. Maar het kan ook eerder of later gebeuren. De eerste menstruatie wordt soms van te voren aangekondigd doordat een meisje eerst wat wit of geel slijm in haar ondergoed vindt. De menstruatie houdt in dat een meisje eens per maand gedurende een aantal dagen bloed verliest uit haar vagina. Dit is het teken dat haar lichaam vanaf dat moment in staat is om een kind te krijgen. Hoe werkt het? Als het lichaam van een meisje of vrouw eenmaal in staat is een kind te krijgen, bereidt het zich iedere maand voor op een mogelijke zwangerschap. In een van de eierstokken (die trouwens geen stokjes zijn maar bolletjes) rijpt iedere maand een heel klein eitje dat vervolgens via de eileider in de richting van de baarmoeder reist. Dit wordt de eisprong of ovulatie genoemd. Sommige meisjes en vrouwen kunnen dit moment echt in hun buik voelen. De baarmoeder bereidt zich ondertussen voor op de komst van het eitje. Het baarmoederslijmvlies wordt daarmee dik en zacht. Hierdoor kan de baarmoeder, als het eitje door een zaadcel van een man wordt bevrucht, de vrucht tijdens de zwangerschap beschermen en voeden. Als het eitje niet wordt bevrucht, heeft dit slijmvlies geen nut meer en wordt het afgestoten. Een meisje of vrouw merkt dit doordat ze bloed verliest uit haar vagina. Ongesteld zijn, betekent dus: niet zwanger zijn. Heel soms komt het voor dat een meisje of vrouw nooit ongesteld wordt, bijvoorbeeld omdat ze geen baarmoeder of eierstokken heeft. Een gezonde vrouw stopt rond haar vijftigste met ovuleren en menstrueren, nadat ze in de ‘overgang’ is geweest. Hierna kan ze niet meer op de natuurlijke weg zwanger worden. De cyclus De eerste tijd is de menstruatie bij een meisje vaak onregelmatig, maar bij een gezond lichaam wordt het op een gegeven moment meestal iets regelmatigs dat ongeveer om de 28 of 29 dagen gebeurt. Korter of langer komt echter ook voor. Deze regelmatig terugkomende periode wordt ook wel ‘de maandelijkse cyclus’ genoemd en is te vergelijken met de cyclus van de maan. De periode begint op de eerste dag van de menstruatie oftewel de eerste dag dat een meisje bloed verliest. Dit noemen we dag 1. De menstruatie oftewel het bloedverlies duurt meestal 3 tot 7 dagen. De eerste dagen is er vaak vrij veel bloedverlies, daarna wordt het minder. In totaal is het per menstruatie ongeveer een klein kopje bloed. Na ongeveer 14 dagen (geteld vanaf dag 1) vindt de eisprong plaats. En weer ongeveer 14 dagen later wordt het meisje weer ongesteld. WEETJE Het blijkt dat vrouwen met een onregelmatige cyclus hun cyclus (weer) regelmatig kunnen maken door te slapen met een zacht licht in de slaapkamer en dit licht aan te laten gedurende de 14 de, 15de en 16de nacht na hun menstruatie. Nog mooier is het natuurlijk om het licht van de maan binnen te laten schijnen. Na een paar maanden zou hun cyclus zich dan op de maan afstemmen. 22


Heeft het nut? In onze westerse cultuur wordt de menstruatie vooral als iets lichamelijks gezien; het is een onbevrucht eitje dat met wat bloed wegspoelt. Daarnaast hangt er voor veel mensen iets negatiefs omheen, de term ‘ongesteld zijn’ zegt het eigenlijk al. Voor behoorlijk wat vrouwen heeft het ook met schaamte te maken: niemand zou moeten merken dat je ‘het’ bent, want dat bloed is toch maar vies. Toch heeft de menstruatie wel degelijk nut. De maandelijkse bloedingen ‘schaden’ de baarmoederwand namelijk iedere maand een beetje. Zo wordt de baarmoeder elke maand voorbereid op een mogelijke zwangerschap die pas een echt flinke aanslag op de baarmoeder zal zijn. Meisjes die jong zwanger raken, en dus nog niet vaak ongesteld zijn geweest, hebben meer kans op problemen tijdens de zwangerschap, omdat hun baarmoeder deze voorbereiding nauwelijks heeft gehad. Wondertje van de natuur Als je jong bent, denk je vaak nog helemaal niet aan het krijgen van een kind. Dan kan je 'cyclus' vooral als iets nutteloos lijken. Toch kun je het als iets bijzonders zien dat een gezond vrouwenlichaam nieuw leven in zich kan ontvangen en het kan laten groeien. In onze maatschappij vergeten we wel eens om hier stil bij te staan en deze kracht te waarderen. Aan de andere kant, voor vrouwen die vroeger of later in hun leven te horen krijgen dat ze geen kinderen kunnen krijgen, kan deze boodschap behoorlijk heftig zijn. Velen proberen dan via diverse niet-natuurlijke manieren (zoals IVF) om toch zwanger te worden. Vaak lukt dit, maar niet altijd. Voor die vrouwen is het de kunst om, vaak via het ervaren van de nodige boosheid en verdriet, uiteindelijk dit gegeven in hun leven te accepteren. Een schoonmaak Je kunt ongesteld zijn als iets puur lichamelijks zien. Maar je kunt er ook op een andere manier tegenaan kijken. Zo kun je de periode tot de eisprong (dag 1 tot dag 14) zien als een tijd waarin de energie of stemming van een meisje of vrouw zich steeds meer naar buiten richt. Die periode is eigenlijk een toptijd om actief te zijn, om te presteren en om actieve dingen te doen. Een meisje of vrouw werkt in die tijd biologisch gezien naar een hoogtepunt toe, namelijk de dag van de eisprong waarop ze het makkelijkst een kind kan maken (ook al wil ze dat voorlopig nog helemaal niet!). Dit is eigenlijk het toppunt van leven, kracht en energie. Na de eisprong gaat de energie of stemming van een meisje of vrouw zich weer meer naar binnen keren, totdat de menstruatie eigenlijk symbolisch als de nacht of duisternis gezien kan worden. In deze periode kan een meisje of vrouw de behoefte hebben om zich terug te trekken en op zichzelf te zijn. Dit is in feite iets heel natuurlijks. Doet ze dit niet, dan kan ze sneller geïrriteerd raken. Deze tijd van de maand is een goede aanleiding om even helemaal bij jezelf te zijn en nieuwe inspiratie in jezelf op te doen. Het verliezen van het bloed is niet alleen een lichamelijke schoonmaak van je baarmoeder, je kunt het ook als een diepere schoonmaak zien. Met het bloed kun je ook symbolisch (vervelende) dingen loslaten. Na de menstruatie kun je dan weer met een schone lei beginnen!

23


WEETJE Het kan dat jouw cyclus op een gegeven moment gelijk met de maan gaat lopen. Je hebt dan je eisprong bij volle maan en je wordt ongesteld bij nieuwe maan. Maar het kan ook precies andersom zijn of dat je een heel ander ritme hebt. Vrouwen die in één huis leven of heel vaak samen zijn, gaan vaak tegelijkertijd menstrueren. Dit wordt veroorzaakt door feromonen, chemische stofjes die boodschappen overbrengen tussen mensen of dieren van eenzelfde soort. Hou dus maar eens in de gaten wanneer je moeder, zus(sen) of allerbeste vriendin ongesteld zijn. Veel last? Als een meisje of vrouw zich (vrijwel) iedere maand echt slecht of ziek voelt in de dagen voordat ze ongesteld moet worden, wordt dat ook wel het PreMenstrueelSyndroom (PMS) genoemd. Een wetenschappelijke oorzaak hiervan is nog niet gevonden. Het zou te maken kunnen hebben met hormonen, met iemands eetpatroon, te veel stress of met de stofwisseling. Het komt vaker voor bij vrouwen boven de 30 jaar en niet zo vaak bij jonge meisjes. Een groot deel van de klachten die bij PMS horen, kun je zien als iets normaals en natuurlijks. Maar bij sommige vrouwen zijn de klachten zo erg, dat ze ondersteuning nodig hebben. Niet alleen ervoor maar ook tijdens de menstruatie kunnen meisjes en vrouwen last hebben van onder andere buikpijn, misselijkheid of hoofdpijn. Mocht jij regelmatig flinke klachten hebben of krijgen, zo vlak voor en tijdens de menstruatie, kijk dan wat jou kan helpen. Naast gewone medicijnen zoals ‘de pil’ of pijnstillers kunnen ook een warme kruik, acupunctuur, homeopathie, gezond eten, niet roken, genoeg sporten en meer ontspanning helpen. Ook zou je een tijdje je eigen cyclus kunnen volgen door bijvoorbeeld een dagboekje bij te houden. Als je je bewust bezighoudt met je cyclus en rekening houdt met de ups en downs in de maand, verminderen je klachten mogelijk. Rekening houden met je menstruatie is echter niet altijd even gemakkelijk, want ongesteld of niet, je moet gewoon door met school, proefwerken, examens en bijbaantjes. Kijk toch of je jezelf in deze periode een beetje kunt terugtrekken en verwen jezelf met iets lekkers (zoals chocola). Geef even helemaal toe aan de ‘duisternis’ die je misschien voelt. Na een of twee dagen komt er vanzelf weer meer licht. WEETJE Veel vrouwen en meisjes zijn tijdens hun menstruatie gevoelig en intuïtief en trekken zich graag in zichzelf terug. Tijdens de eisprong hebben ze juist heel veel energie en voelen ze zich vaak ook extra aantrekkelijk. Daarnaast zijn er meisjes en vrouwen die juist enorm veel energie en kracht hebben tijdens hun menstruatie en bij de eisprong heel gevoelig zijn. Om te kijken hoe dit bij jou zit, zou je gedurende een bepaalde tijd iedere dag kunnen opschrijven hoe je je die dag heb gevoeld, eventueel met een cijfer erbij. Zie je na een paar maanden een patroon? En lukt het je misschien om je agenda een beetje aan te passen aan jouw mood? De eerste keer Als jij nog nooit ongesteld bent geweest, vraag je je misschien af wanneer dat voor het eerst zal gebeuren en hoe het zal zijn. Er is niet echt een manier om je er op voor te bereiden; op een dag zul je gewoon verrast worden door wat bloedvlekken in je ondergoed. Soms zijn deze vlekken trouwens eerder bruin dan rood. Vaak is het in het begin maar een beetje, maar het kan ook dat je op een dag verrast wordt door ineens vrij veel bloed. Dat kan heel vervelend zijn. Neem dan zo 24


snel mogelijk je moeder, een vriendin of iemand anders in vertrouwen en vraag haar om je te helpen met wat maandverband. Ieder meisje ervaart de eerste keer weer anders. Als iets leuks (ik word groot!), iets vervelends (ik word groot…) of iets gênants. Hopelijk kun je het zien als iets bijzonders, want met je eerste menstruatie ga je een nieuwe fase in je leven in. “Ik was 12 en de kerstvakantie was net begonnen. 's Avonds ontdekte ik een piepklein bruinrood vlekje in mijn ondergoed. Hm, zou ik ongesteld worden? De volgende ochtend keek ik nieuwsgierig in mijn ondergoed en ja, hoor: ongesteld! Blij liep ik naar boven om mijn zus dit leuke nieuws te vertellen. Ze lag nog te slapen en bromde van onder haar dekbed: "Maak je me daar voor wakker?" Zij was ‘het’ al een paar jaar en voor haar was het niet zo bijzonder meer. Opgetogen zocht ik mijn moeder op. Op het moment dat ik haar zag, hoorden we feestelijke knallen in de lucht. Dat moment zal ik nooit vergeten. Ter ere van mijn eerste menstruatie kreeg ik een mooi kettinkje. Voor mij is ongesteld worden nog steeds een blije gebeurtenis, omdat het voelt als een grote schoonmaakbeurt. De eerste dag nadat ik ongesteld ben geweest, voelt voor mij alsof ik net lekker gezwommen hebt: fris en energiek! “ “De eerste keer was bij mij echt balen. Ik was naar school gefietst en toen ik daar naar de wc ging, ontdekte ik dat mijn hele onderbroek rood was. Het was ook door mijn broek heen gegaan. Ik moest er echt van huilen, zo gênant vond ik het. Gelukkig heeft een vriendin me toen geholpen. We hebben mijn moeder gebeld en die heeft me toen opgehaald.” Spannend Nadat je voor het eerst ongesteld bent geweest, kan het vanaf dan altijd een beetje spannend zijn. Misschien vraag je je af: word ik niet ineens ongesteld, terwijl ik niets bij me heb? Of misschien lek ik wel door en zien anderen het. Kan ik wel meedoen met gym of met zwemmen? De meeste meisjes zien de volgende keer aan wat bloed in hun slipje dat ze weer ongesteld zijn. Als je cyclus op een gegeven moment regelmatig is, kun je de dagen aftellen. Andere mogelijke herkenningspunten zijn: gespannen borsten, hoofdpijn, een opgeblazen gevoel, buikpijn en rugpijn. Het kan ook dat je op een gegeven moment een verandering in je eigen geur kunt opmerken. Bloed ruikt naar ijzer en soms kun je die geur al voor de menstruatie heel licht ruiken. WEETJE Bij de geboorte heeft een meisjesbaby ongeveer een miljoen eicellen in haar eierstokken. Een groot deel hiervan sterft af (zonder dat je daar iets van merkt) en bij de puberteit zijn er nog zo’n 400.000 over. Tegen de tijd dat een vrouw in de ‘overgang’ komt, rond haar vijftigste, zijn er nog maar tientallen over. Het meest vruchtbaar is een jonge vrouw tot haar dertigste jaar. Wat gebruik je? Als meisje gebruik je maandverband, tampons of ‘cups’ om het bloed op te vangen. Er zijn vele soorten maandverbanden. Als je in de winkel voor het rek staat, kan het je helemaal doen duizelen. Dun, dik, nacht, overdag, extra long, met vleugels… Laat je adviseren door een vriendin die al ongesteld is, door je moeder of door een oudere zus als je die hebt. In de eerste dagen en ’s nachts gebruik je meestal wat dikker maandverband. Op de latere dagen kun je dunner verband gebruiken.

25


Een tampon is een samengeperst staafje watten dat je in je vagina brengt en dat daar het bloed opvangt. Tampons moet je om de paar uur verwisselen en je gebruikt ze bij voorkeur alleen overdag. Er zijn allerlei maten, van mini tot super plus. Als je op een gegeven moment tampons wilt gaan gebruiken en je bent nog jong, dan zul je met ‘mini’ beginnen. Er zijn tampons met en zonder inbrenghuls. Op de gebruiksaanwijzing kun je lezen hoe je een tampon precies moet inbrengen. Nog een andere manier om je bloed op te vangen is de cup. Dit is een ‘bekertje’ van kunststof dat je in je vagina draagt en waar het bloed in opgevangen wordt. Je hoeft dit niet zo vaak te legen en je gebruikt steeds dezelfde. Dat is dus gemakkelijk en goedkoop. Wel moet je de cup natuurlijk in willen brengen. De meeste meisjes en vrouwen beginnen met maandverband en gaan pas later eventueel experimenteren met tampons of cups. Voors en tegens Een positieve kant van maandverband gebruiken, is dat je de stroom van bloed en energie niet tegenhoudt. Daarnaast zie je ook goed wat en hoeveel je ‘loslaat’. Als je goed oplet, zul je ontdekken dat je bloed niet constant stroomt, maar dat het in beetjes komt. Je kunt dan ook zien dat er in het bloed vaak klontjes zitten. Dit is helemaal normaal. Als je maandverband gebruikt, kun je leren om aan te voelen wanneer er weer iets aan komt, zodat je op tijd naar de wc kunt gaan. Op deze manier hoef je je maandverband veel minder te verschonen: goedkoper en milieuvriendelijk dus! Verder hoef je bij maandverband niets in je lichaam te brengen, mocht je dat liever niet doen. Het makkelijke van tampons of de cup is weer dat je minder merkt dat je ongesteld bent. En ook kun je met een tampon in gewoon zwemmen. Wel moet je een tampon echt om de paar uur verwisselen, anders kun je een infectie krijgen. ’s Nachts gebruik je bij voorkeur altijd maandverband. Er bestaan ook inlegkruisjes. Dat zijn heel dunne maandverbandjes die je de hele maand kunt gebruiken en die je onderbroek schoonhouden. Toch is het niet zo slim om deze vaak te gebruiken. Het kan rond je vagina een beetje gaan broeien en je kunt er juist meer afscheiding (slijm) van krijgen. Rein of onrein? In sommige culturen of religies wordt een menstruerend meisje of vrouw als ‘onrein’ gezien. In die dagen mag ze bijvoorbeeld een man niet aanraken of niet koken. Dit idee is mogelijk ooit ontstaan omdat men bang was voor ziektes (vooral in een warm klimaat). Maar waarschijnlijk was men ook bang omdat met niet begreep waarom het stromen van dat bloed zomaar een paar dagen doorging. Het heeft ook nog lang geduurd voordat mensen begrepen hoe de voortplanting precies werkte. Dat dat bloed te maken had met niet-zwanger zijn, wist men heel vroeger nog niet. Omdat vrouwen vroeger al vroeg en vervolgens veel kinderen kregen (en een vrouw tijdens de zwangerschap niet ongesteld wordt en in periode van borstvoeding geven vaak ook niet), werd ook de maandelijkse cyclus niet zo opgemerkt.

26


Toch kun je het feit dat een vrouw bijvoorbeeld niet mag koken tijdens de menstruatie ook als iets positiefs zien: vrouwen wordt eens per maand een aantal dagen rust gegund zodat ze meer tijd met zichzelf kunnen doorbrengen! Respect! Het is natuurlijk wel zo fris om jezelf schoon te houden tijdens de menstruatie. Ga iedere dag onder de douche en was ook je vagina daarbij. Verder is het goed om tijdens deze periode voorzichtig met jezelf te zijn en rustig aan te doen. Het zou mooi zijn als meisjes en jongens, vrouwen en mannen, meer begrip en respect zouden hebben voor de maandelijkse cyclus van meisjes en vrouwen. Als je als jongen op een gegeven moment een vriendinnetje krijgt, kun je ook gevoel krijgen voor haar cyclus. Als je er voor openstaat, kun je meedeinen op de verschillende soorten energie. Zo snap je misschien ook beter waarom ze misschien op sommige dagen barst van de energie en op andere dagen alleen maar sombert en ruzie lijkt te zoeken. Verwen haar met iets liefs als ze het moeilijk heeft en laat haar verder maar een beetje met rust. WEETJE Bloed kun je zien als iets vies en onreins. Maar bloed is ook heel krachtig. In sommige primitieve stammen wordt de aanblik van een menstruerende vrouw gevreesd en wordt een druppel van haar bloed als dodelijk beschouwd. Sommige vrouwen die dicht bij de natuur leven, zien hun bloed als heilig en schenken iedere maand hun eerste menstruatiebloed aan de aarde. DOORSLIKKEN? Sommige jonge meisjes slikken de pil omdat ze anders hele heftige menstruaties hebben. Bij de meeste pilsoorten slik je drie weken lang iedere dag een pil en daarna een week niet. In die week krijg je dan een bloeding. Je zou de pil ook kunnen doorslikken en dus geen pauze nemen. Op die manier word je niet meer ongesteld. Is dit slecht of niet? Als je je maandelijkse bloeding ziet als een ‘schoonmaak’ die goed voor je lichaam is, dan is het niet slim om de pil vaker de hele maand door te slikken. Maar dit een keer per jaar doen, bijvoorbeeld om niet ongesteld op vakantie te hoeven worden, is geen probleem. En het gebeurt maar niet… Het kan dat jouw eerste menstruatie lang op zich laat wachten. Iedereen in de klas is ‘het’ al en jij nog niet… Hierover hoef je je niet al te snel zorgen te maken. Ieder lichaam is weer anders en heeft haar eigen ritme. Als je op je zestiende nog altijd niet ongesteld bent geworden, is het goed om eens naar de huisarts te gaan. Je kunt dan laten onderzoeken wat de oorzaak is van het uitblijven van de menstruatie.

27


Borsten en beharing Borsten In de puberteit krijgt je als meisje borsten. Door de een wordt hier met verlangen naar uitgekeken, voor de ander hoeft het allemaal nog niet zo. Spannend is vervolgens hoe ze gaan worden. Blijven het lange tijd ‘erwtjes’ of heb je binnen de kortste keren een flinke cup D? Of je tevreden bent, kan afhangen van hoe het bij de meiden om je heen gaat. Zeker als je de allereerste bent die een beha moet of als je juist de allerlaatste bent, is het misschien ongemakkelijk. Als je borsten echt vorm krijgen, wordt het tijd om je eerste beha te gaan uitzoeken. Zeker als ze bij jou hard groeien is een goede ondersteuning belangrijk. Je kunt dan dus beter niet te lang wachten. Ga naar een winkel waar de verkoopster je goed kan adviseren over welke beha voor jou het beste is. Borsten zijn er uiteraard in alle soorten en maten. Van cup AA (kleine borsten) tot cup E of F (hele zware borsten). Ook qua tepels zijn er in grootte, vorm en kleur veel verschillen. Verder is het goed om te weten dat bij veel meisjes en vrouwen beide borsten niet precies even groot zijn. Onzeker of ontevreden? Het is heel normaal als je je niet gelijk helemaal vertrouwd voelt met je borsten of er niet gelijk helemaal tevreden mee bent. Misschien ben je bang dat een ander ze niet mooi, niet groot genoeg, juist te groot, of niet stevig genoeg vindt. Bedenk dat ieder paar uniek is en dat jij trots mag zijn op dat wat je hebt. Hoe meer tevreden jij met je borsten bent, hoe mooier ook een ander ze zal vinden en hoe meer een ander jou zal accepteren zoals je bent. OEFENING Door aandacht te geven aan het gebied van je borsten, kun je een heel fijn en ontspannen gevoel in je hele lichaam krijgen. Je kunt dagelijks voor het slapen gaan, je (beginnende) borsten een tijdje vasthouden. Ga hiervoor op je rug liggen en omhul je borsten (hoe klein ze misschien ook nog zijn) met je handen van onder en opzij, waarbij je ze als het ware wat ‘optilt’. Laat je armen ontspannen liggen. Adem diep in en uit en laat bij iedere inademing zowel je buik als het gebied van je borsten omhoog komen. Kijk of je ook de rest van je lichaam kunt ontspannen. Misschien voel je in het begin niet veel bijzonders, maar als je het wat vaker doet, kan het dat je een heel lekker ontspannen gevoel in je lichaam krijgt. Mogelijk helpt dit je ook om gemakkelijker in slaap te vallen. En als je kunt ontspannen in het aanraken van je borsten en tepels, kan dat je ook later tijdens seks, heel veel genot geven. Knobbeltjes Vlak voor of tijdens de menstruatie kunnen je borsten gevoeliger zijn. Dan wil je ze misschien even helemaal niet aanraken. Daarnaast kun je als meisje soms knobbeltjes in je borsten voelen. Dat zijn bij jonge meisjes in bijna alle gevallen ‘groeischijven’ die horen bij de normale ontwikkeling van de borsten. Borstkanker komt bij jonge vrouwen zelden voor. Als je wat ouder wordt, is het wel belangrijk om regelmatig te voelen of je veranderingen voelt in je borsten. Tot die tijd is het goed om je eigen 28


borsten te leren kennen. Smeer ze iedere dag in met een lekkere lotion of crème. Het houdt de huid mooi en soepel en kan groeistreepjes voorkomen. Verder leer je op die manier vanzelf hoe jouw borsten normaal gesproken aanvoelen. Maak je je echt ongerust over plekjes of bobbeltjes die je voelt, ga dan naar je huisarts. Hellup, haren! Bij de puberteit hoort ook dat je okselhaar en schaamhaar rond je vagina krijgt. Ook kan het dat je meer of donkerder haar op je benen, armen en soms ook je gezicht krijgt. Over het nut van schaamhaar zijn de meningen verdeeld. Er wordt wel gezegd dat het in de oertijd nuttig was, omdat het geslachtsdeel hierdoor warmer bleef en het vuil buiten dit kwetsbare gebied houdt. Schaamhaar en okselhaar schijnen daarnaast geuren vast te houden wat de kans om een partner aan te trekken, groter zou maken. Maar dikke kans dat dat nut jou (op dit moment) helemaal niet aanspreekt! In Nederland was schaam- en lichaamshaar eigenlijk lange tijd iets wat er gewoon bij hoorde. Niemand haalde dat weg. In andere culturen is ontharen juist een oude gewoonte. De laatste jaren lijkt het in Nederland steeds meer een trend dat meisjes en vrouwen (en ook jongens en mannen!) ten minste een aantal lichaamsdelen ontharen. Wel of niet ontharen? Redenen dat meisjes en vrouwen zich ontharen, kunnen zijn: ze vinden het frisser, ze vinden het mooier of ze doen het omdat ze bang zijn dat anderen het anders raar of niet mooi zullen vinden. Sommige meisjes en vrouwen die al seks hebben, zeggen dat ze zonder schaamhaar meer voelen bij het vrijen. Redenen dat meisjes en vrouwen zich juist niet ontharen, kunnen zijn: ze vinden het natuurlijk om het gewoon te laten groeien, ze vinden het mooier of ze hebben geen zin in het ‘gedoe’ van ontharen zoals jeuk en het steeds moeten bijhouden. Als je een of meerdere lichaamsdelen (je vagina, je oksels, je benen) zou willen ontharen, dan zijn er verschillende manieren om dat te doen: ontharen met een crème, scheren, epileren, harsen en laseren. De meeste methoden moet je blijven doen, omdat de haartjes steeds terugkomen. Als jij niet wilt ontharen, doe het dan vooral niet. Niets verplicht jou om met de (huidige) mode mee te lopen. Doe je het wel, bedenk dan dat er met name rond je vagina verschillende varianten zijn: ‘netjes bijgehouden’, een streepje haar of alles weg. Qua benen en oksels kun je er ook voor kiezen om het alleen in de zomer te doen. Kies in ieder geval spullen die voor de vrouwenhuid zijn gemaakt. Dus niet het scheermes van je vader pikken! “Ik heb van alles uitgeprobeerd qua ontharen. Van alles laten zoals het is, tot aan alles weg. Rond mijn vagina vind ik netjes bijgehouden, met een dotje of streepje haar, het mooist. Maar mijn oksels en benen houd ik alleen in de zomer bij.“ “Wat een onzin allemaal, dat ontharen. Sorry, maar ik doe er gewoon niet aan mee. Gewoon alles natuurlijk laten groeien! Als maar genoeg meiden en vrouwen dat doen, dan wordt dat gewoon weer ‘in’. ”

29


In het gezicht Sommige meisjes en vrouwen krijgen meer (donkere) haren op hun bovenlip of armen; lichaamsdelen die dus meer in het zicht zijn. Als dat bij jou het geval is en je dat vervelend vindt, kijk dan of je dat aan je moeder of iemand anders kunt vertellen. Misschien kunnen jullie naar een schoonheidsspecialist of naar de huisarts om advies te vragen. Ga je zelf aan de slag, bijvoorbeeld door het te gaan scheren, dan kun je daar grote spijt van krijgen. Dat zal zeker gelden voor je gezicht. Scheren zorgt namelijk voor harde stoppels die zelfs na het scheren voelbaar kunnen zijn. Je zult het ook altijd moeten bijhouden (net zoals mannen) en zelfs net geschoren zul je nooit meer een gladde vrouwenhuid krijgen. Nooit doen dus! Het is mogelijk om haren (vrijwel) definitief te verwijderen via een laserbehandeling. Voor donkere haren in het gezicht wordt dit waarschijnlijk vergoed door je ziektekostenverzekering.

30


Genieten van je eigen lijf Genieten van je eigen lijf. Voor nogal wat meisjes en vrouwen is dit iets dat eigenlijk niet hoort. Dit taboe heeft een lange geschiedenis. Eeuwenlang werd er, zeker in het westen, gedaan alsof seks alleen bedoeld was om kinderen te maken. Mannen beleefden er misschien wat plezier aan, maar het genot van vrouwen was in veel gevallen niet belangrijk. Het werd zelfs door velen als iets gevaarlijks gezien. Toch zijn er ook altijd tijden en culturen geweest waar men wist dat vrouwen tijdens seks tot groot genot en extase in staat zijn. Daar wist men ook dat als een vrouw haar seksualiteit op een gezonde manier beleeft, dat niet gevaarlijk is, maar juist helend. In je eentje Veel momenten van genot zul je waarschijnlijk op een dag samen met iemand anders gaan ervaren. Maar toch kan er ook in je eentje al het een en ander gebeuren. Het kan ook dat jij helemaal niet geïnteresseerd bent in seks met jezelf. Dat is verder prima. Toch ontdekken veel meisjes voor of tijdens de puberteit dat het aanraken van hun eigen lichaam fijn kan zijn. Je eigen geslachtsdeel aanraken zodat dat een lekker gevoel geeft, noemen we ook wel soloseks, masturberen, zelfbevrediging of vingeren. Sommige meisjes hebben (nog) helemaal geen behoefte aan masturberen, andere doen het al sinds ze klein zijn. Weer andere voelen zich er eerst ongemakkelijk bij, maar vinden het daarna fijn. Je ontdekt vanzelf hoe dat bij jou zit. In hoofdstuk 4 vind je hier nog meer informatie over. Hieronder gaan we vooral in op alle bijzondere plekken van het vrouwelijk lichaam. “Toen ik klein was, stond er in de speeltuin zo’n grote stenen kikker. Daar spoot in de zomer een waterstraal met een boog uit. Ik vond het toen altijd heel lekker om die aan de voorkant op mijn zwembroekje terecht te laten komen. Later snapte ik pas waarom dat zo lekker was!” De buitenkant ontdekken Je vagina is dus niet alleen om mee te plassen of om (ooit, misschien) een kind mee te krijgen. Aan dit deel van je lichaam kun je vooral ook plezier beleven. Toch ontdekken meisjes dit meestal wat minder snel dan jongens. Bij jongens ligt hun piemel nu eenmaal meer voor de hand! Laten we nog eens naar de verschillende delen van de vagina kijken; te beginnen bij de buitenkant. Vooraan, waar de binnenste schaamlippen bij elkaar komen, zit de clitoris. Wat veel mensen niet weten, is dat dit knopje allerlei vertakkingen tot diep in de vagina heeft. Als een meisje of vrouw opgewonden is, wordt de clitoris inclusief die vertakkingen in de vagina, wat groter. Daarnaast wordt de gehele vagina bij opwinding natter, wat het contact gemakkelijker maakt. Ook de schaamlippen worden bij opwinding wat groter en krijgen soms een andere kleur. Dit alles komt omdat bij opwinding het bloed sneller gaat stromen. Je kunt de buitenkant van je vagina op allerlei manieren aanraken. Als je vagina niet vanzelf al nat wordt, kun je wat spuug als glijmiddel gebruiken. Dan voel je namelijk meer. Wat je ook doet, doe het alleen omdat je dat zelf wilt en probeer er steeds zo veel mogelijk bij te ontspannen. Dat betekent: diep ademen en de spieren in je lichaam zo zacht mogelijk laten zijn. 31


De binnenkant ontdekken Je vagina heeft niet alleen een buitenkant met lekkere plekjes. Juist ook aan de binnenkant is er veel te beleven. De meeste meisjes en vrouwen ontdekken dit pas echt als ze met iemand gaan vrijen. Anderen zijn creatief en experimenteren al eerder in hun eentje. Zoals gezegd is de clitoris niet alleen een knopje aan de buitenkant van de vagina, maar lopen de vertakkingen ervan tot in de vagina door. Dit is de eerste reden dat aanrakingen ín de vagina prettig kunnen zijn. Binnen in de vagina, niet ver van de ingang aan de buikzijde, is de G-plek te vinden. De G-plek is genoemd naar meneer Grafenberg, die hem ‘ontdekt’ zou hebben. Maar we kunnen hem ook de Genotsplek of Godinnenplek noemen. Je kunt deze plek voelen als je met een vinger in de vagina gaat en dan een ‘kom hier’ gebaar naar je buik maakt. Niet iedereen kan dit overigens goed bij zichzelf dus veel meisjes en vrouwen ontdekken deze plek pas als ze met iemand anders intiem worden. De G-plek voelt wat ribbelig aan en het kan een lekker gevoel geven als deze aangeraakt wordt. Maar dat is niet bij ieder meisje of iedere vrouw zo. Sommige vrouwen vinden aanraking juist onprettig. Dit kan een kwestie van persoonlijke voorkeur zijn, maar het kan ook komen omdat er spanning op deze plek zit. Omdat de G-plek vlak bij de blaas ligt, denken vrouwen vaak ze bij aanraking ervan moeten plassen. Als je echter net naar de wc bent geweest, zal dat niet gebeuren. Als de G-plek op een bepaalde, stevige manier wordt aangeraakt, kan een meisje of vrouw op deze manier vocht verliezen. Dit vocht komt uit de urinebuis, maar is geen plas. Dit vochtverlies wordt ook wel de vrouwelijke ejaculatie of ‘squirten’ genoemd en een ander woord voor het vocht is ‘ambrosia’ of ‘amrita’. De vrouwelijke ejaculatie wordt in oosterse tradities zoals de tantra en het taoïsme als heilzaam en reinigend gezien. Hoewel vrijwel iedere vrouw zo’n ejaculatie kan krijgen, gebeurt het in de praktijk maar bij een kleine groep vrouwen. Dit komt wellicht doordat mensen niet weten dat het mogelijk is of omdat veel vrouwen (ongemerkt) spanningen in hun vagina hebben. Diep in de vagina, bij de baarmoedermond, zit een andere plek die bij aanraking hele diepe gevoelens van genot kan geven. Omdat deze plek heel diep ligt, zul je het plezier hiervan waarschijnlijk pas gaan ontdekken als je met iemand seks hebt. Meer hierover kun je later in deel 2 lezen. Tot slot vinden sommige meisjes en vrouwen vooral aanraking bij de vaginamond prettig, dus eigenlijk bij de ‘poort’, als je net een klein beetje naar binnengaat. Ieder meisje en iedere vrouw zal zo haar favoriete plekjes hebben en de meeste meisjes en vrouwen ontdekken pas in de loop van het leven alle geheimen van hun geslachtsdeel. Orgasme Als meisjes en vrouwen masturberen, raken ze vaak vooral de buitenkant van hun vagina aan. Daar kunnen ze immers het makkelijkst bij. Als je je clitoris een tijdje aanraakt en stimuleert, kan het dat het steeds lekkerder gaat voelen en dat je op een gegeven moment op een hoogtepunt komt. Dat wordt ook wel een clitoraal piekorgasme genoemd. Na het hoogtepunt, dat vaak heftig en kort is, volgt een ontlading van energie. De spieren van je vagina trekken dan sterk samen en dat voelt even heel lekker. Sommige meisjes hebben al jong dit soort orgasmen, bij andere komt dit pas later en bij weer andere 32


vrouwen gebeurt het maar zelden of nooit. Hoewel een piekorgasme op het hoogtepunt heel lekker voelt, is het maar een van de vele mogelijkheden. Zeker als je op een dag met iemand samen intiem bent, kun je gaan ontdekken dat er ook andere manieren zijn om een orgasme te krijgen. In de hele reeks van mogelijke orgasmen die je als meisje of vrouw kunt krijgen, is het piekorgasme dat je krijgt door je clitoris aan te raken misschien wel het minst intens. Andere soorten orgasmen zijn bijvoorbeeld het vaginale piekorgasme (dat komt door aanraking van de vertakkingen van de clitoris in de vagina), het G-plekorgasme, het baarmoedermondorgasme en het totalelichaamsorgasme. Sommige orgasmen hebben echt een piek. Andere orgasmen pieken minder, maar kunnen wel weer heel lang duren. En voor sommige orgasmen is stimulering niet eens nodig. Het totalelichaamsorgasme kan bijvoorbeeld ook gebeuren zonder dat je iets aanraakt! “Eerst kende ik maar één soort orgasme: het zogeheten piekorgasme dat ik kreeg door mijn clitoris aan te raken. Maar intussen heb ik ontdekt dat er zoveel meer mogelijk is. Soms krijg ik zelfs een soort van orgasme dat ik door mijn hele lijf voel, terwijl mijn vriend en ik alleen maar aan het zoenen zijn!“ Minder energie Hoewel niet ieder meisje of iedere vrouw het zal herkennen, kan een piekorgasme achteraf een moe of leeg gevoel geven. Dit heeft onder andere te maken met de hormonen in je lichaam die onder invloed van een piekorgasme veranderen. Een moe gevoel kan fijn zijn als je daarna lekker wilt gaan slapen. Maar het kan er ook voor zorgen dat je je minder energiek of stromend voelt in je dagelijkse leven. Wil je veel energie hebben en houden, dan is het slim om je bij het masturberen niet alleen maar te richten op het krijgen van een (clitoraal) piekorgasme. Je kunt beter je hele lichaam aanraken, in plaats van alleen maar dat kleine, gevoelige plekje. Het aanraken van je borsten kan bijvoorbeeld ook een heerlijk gevoel geven. Probeer te ontspannen in de lekkere gevoelens die je hebt, zonder per se altijd naar een hoogtepunt toe te gaan. Beweeg je lichaam als je dat wilt, strek jezelf af en toe helemaal uit en adem diep. Als je jezelf er aan went om de energie door je hele lichaam laat stromen, in plaats van alleen maar in je clitoris, zal je later, op de dag dat je samen met iemand seks gaat hebben, waarschijnlijk nog meer kunnen genieten! Pijn oplossen Het is mogelijk dat een meisje of vrouw, vaak zonder dat ze het door heeft, spanning in haar vagina heeft zitten. Hierdoor kan het van binnen gevoelloos lijken. Dit ontdekt een meisje of vrouw meestal pas als ze met een jongen of man gaat vrijen en dan maar weinig voelt als hij in haar is. De spanning kan in sommige gevallen zelfs zo groot zijn dat het niet eens lukt om een penis, tampon of vinger naar binnen te brengen. Dit heet ‘vaginisme’. Deze spanning kan ontstaan zijn door nare ervaringen uit het verleden, korter of langer geleden. Maar je kunt als meisje of vrouw ook pijn en spanning over hebben genomen van je moeder of oma. Het is echter mogelijk om deze spanning op te lossen. Dit kan onder andere ook door een stevige 33


drukpuntmassage van de binnenkant van je vagina. Als dat gebeurd is en de spanning is vrijgekomen. kan een meisje of vrouw juist een enorm groot genot gaan ervaren. Oefenen maar Een andere manier om de gevoeligheid en ontspanning in je vagina te vergroten, is dat je de spieren in dat gebied traint. Je doet dat door de spieren in je vagina regelmatig aan te spannen en weer te ontspannen. Het weer ontspannen is heel belangrijk, anders zou je alleen maar meer spanning krijgen. Als je deze spieren traint, stimuleer je de bloedsomloop en energiestroom in je vagina, wat een energiek gevoel kan geven. Daarnaast kan het ook de ervaringen, als je jezelf aanraakt, fijner maken. En als je uiteindelijk op een dag met iemand gaat vrijen, zul je waarschijnlijk meer plezier voelen dan wanneer je deze spieren nooit zou hebben getraind. In hoofdstuk 4 leggen we uit hoe je deze spieren kunt trainen. Je kunt dit dus al gaan doen, lang voordat je ooit seks met iemand gaat hebben! WEETJE In sommige culturen mogen jonge vrouwen pas trouwen als ze de spieren in hun vagina heel sterk hebben gemaakt. Dit kan de man in bed meer plezier geven, omdat de vrouw zijn penis dan op die manier kan stimuleren. Maar het zorgt er vooral voor dat de vrouw zélf (meer) plezier zal beleven aan de gemeenschap. With a little help… Meisjes en vrouwen kunnen, als ze dat willen, ook een hulpmiddel gebruiken om zichzelf te stimuleren. Zo bestaan er bijvoorbeeld vibrators; dat zijn speeltjes die een motortje hebben en kunnen trillen. Veel vrouwen houden het trillende deel tegen hun clitoris aan. Op die manier kunnen ze vaak makkelijker een orgasme krijgen. Nadeel van zo’n trillend speeltje kan wel zijn dat je wat ongevoeliger wordt voor gewone aanrakingen. Ook kan het dat het gevoel rond je vagina wel heel sterk wordt, maar dat je in de rest van je lichaam niet zo veel voelt. Met een speeltje je clitoris stimuleren zorgt dus niet per se voor een intense, totale ervaring die je in je hele lijf voelt. Als je ooit iets wilt gebruiken, vergeet dan niet om ook de rest van je lichaam te strelen en aan te raken!

‘Natte’ droom Je kunt soms een orgasme tijdens je slaap hebben. Bij meisjes en vrouwen is hier niet echt een naam voor, maar je zou het net als bij een jongen een ‘natte droom’ kunnen noemen, hoewel het bij jou waarschijnlijk minder nat wordt dan wanneer een jongen een zaadlozing heeft. Een orgasme tijdens je slaap kan gewoon gebeuren zonder dat je jezelf aanraakt of stimuleert en je hoeft niet eens over seks te dromen. Het bijzondere is dat ook vrouwen die tijdens seks niet of maar moeilijk klaarkomen, dit tijdens de slaap toch kan overkomen. Spannende gedachten? Bij veel meisjes en vrouwen gaat masturberen op een gegeven moment samen met fantaseren en denken aan spannende en opwindende dingen. Het gebruiken van dit soort gedachten om 34


opgewonden te raken en klaar te komen, komt veel voor; meer dan veel meisjes en vrouwen durven toe te geven. Dit kunnen hele lieve, warme gedachten zijn, maar het kunnen ook behoorlijk wilde en heftige fantasieën zijn. Ze kunnen je helpen om je beter te kunnen overgeven aan genot. Hiervoor hoef je je helemaal niet te schamen. Vergeet echter niet om ook je lichaam te voelen. Als je heel erg ‘in je hoofd’ gaat, kan het namelijk dat je minder in je lichaam voelt. Als seksuele fantasieën jou totaal niet boeien of je weet niet eens wat je je hier bij moet voorstellen, dan is dat helemaal prima. Ook zonder allerlei spannende gedachten kun je heerlijk genieten van het aanraken van je eigen lijf. Seksfilmpjes? Mogelijk ben je al eens plaatjes of filmpjes met seks (porno) op internet tegengekomen. Misschien was je er naar op zoek, maar het kan ook dat je per ongeluk wat tegenkwam. Meer dan voorheen kijken meisjes en vrouwen naar porno. Ze gebruiken het om opgewonden te raken of om bij te masturberen. Daarnaast zijn er ook genoeg meisjes en vrouwen die er ‘niks aan’ vinden of die het zelfs vervelend vinden om het te zien. Op internet vind je vooral porno die op mannen is gericht. Daarin zie je vaak vrouwen die alles doen om de mannen te plezieren. Het genot van de vrouw is meestal minder belangrijk of het is duidelijk gespeeld en ‘nep’. De seks is meestal nogal mechanisch (veel ‘op en neer’), soms flink grof en je ziet vooral de geslachtsdelen in beeld. Of de betreffende mensen elkaar ook leuk vinden, is niet altijd te zien. De vrouwen hebben vaak ‘ideale’ maten (slank, stevige borsten), waar lang niet ieder meisje of iedere vrouw aan voldoet. Als je nog even terugkijkt naar het verhaal over yin en yang (hoofdstuk 1), dan zou je kunnen zeggen dat veel pornobeelden erg ‘yang’ zijn. Dit is voor veel mensen erg opwindend om naar te kijken. Tegelijkertijd kunnen dit soort beelden je ook verdrietig of boos maken. De zachte, sensuele en liefdevolle kant van vrouwen en mannen wordt er bijvoorbeeld niet in getoond en dat kan ook een gemis oproepen. Dit alles wil niet zeggen dat het slecht is om naar opwindende beelden van seks te kijken. Het is alleen wel goed om te weten dat er veel verschillende soorten films zijn. In sommige filmpjes is het genot en plezier van de vrouw bijvoorbeeld wel heel duidelijk te zien en echt. In andere filmpjes zijn het geen acteurs maar echte stelletjes, waarbij je duidelijker liefde voor elkaar ziet. Ook zie je in dit soort filmpjes meer ‘gewone’ lichamen. Uiteindelijk zijn er genoeg films te vinden, waarin je mooie, opwindende én liefdevol seks kunt zien, maar hiernaar is het wel wat langer zoeken. Meer over dit onderwerp vind je in hoofdstuk 4. Is de tijd rijp? En wanneer is de tijd rijp voor ‘echte seks’ met iemand anders? Waarschijnlijk wordt je ervaring het mooist als je het pas doet als je er echt helemaal klaar voor bent. Sommige mensen zullen zelfs zeggen: pas als je open staat voor een eventuele zwangerschap in je leven. Want hoeveel voorbehoedsmiddelen er ook bestaan, geslachtsgemeenschap hebben, betekent gewoon dat je er een kans is dat je zwanger wordt. In het welbekende sprookje prikt Doornroosje zich aan de spintol, wat symbool staat voor de eerste keer dat ze ongesteld is geworden. Hierna slaapt ze honderd jaar voordat ze klaar is voor haar prins. Honderd jaar zal het bij jou waarschijnlijk niet duren J. Maar het is de vraag of seks echt fijn kan zijn als je misschien wel lichamelijk volwassen bent, maar voor de rest nog erg jong. Seks is 35


niet iets kleins; het heeft grote invloed op hoe je je voelt. En als je niet lekker in je vel zit, een twijfelende, wankelende puber bent, of niet zeker bent van degene met wie je ‘het’ wilt gaan doen, kan het dat je je door seks niet echt beter gaat voelen. Als je als meisje het verlangen tot ‘samensmelten’ met iemand anders helemaal van top tot teen voelt en je je ook vanuit je hart met iemand kunt verbinden, is de kans het grootst dat je echt intens van de ervaring zal kunnen genieten. ‘Oma, wanneer moet ik me er aan over geven?’ vroeg het meisje aan haar wijze oma. ‘Dat kan ik je heel precies zeggen, mijn meisje. Pas dán, als je het echt niet meer kunt laten.’ Je eigen pad Als je je eerste ervaringen met seks gaat hebben, dan kan het dat je ontdekt dat het bij jou op dit gebied (nog) helemaal niet zo soepeltjes gaat allemaal. Je schaamt je bijvoorbeeld over je lichaam of voelt helemaal niet veel als je jezelf aanraakt. Het kan ook dat je op een gegeven moment juist heel veel met seks bezig gaat en dat je jezelf overprikkelt. Bijna alle mensen hebben blokkades en pijn in zich als het gaat om seks. Dat kan te maken met iets dat ze zelf eerder in hun leven hebben meegemaakt of met de ideeën over seks die ze van hun ouders of andere mensen hebben meegekregen. Maar het kan ook te maken hebben met ervaringen die hun (voor-)ouders ooit hebben gehad. Mensen die in vorige levens geloven, zeggen dat je ook van hieruit pijn kunt meenemen. Toch is intens genieten van je eigen lichaam en van seks uiteindelijk voor iedereen mogelijk. Vaak is een korte of langere weg nodig van dingen ontdekken, blokkades tegenkomen en die laten oplossen. Het is een zoektocht die de ene vrouw helemaal aangaat, terwijl de andere vrouw misschien andere dingen belangrijker vindt in het leven. Op dit moment sta jij nog maar aan het begin van dit pad. Er wordt wel gezegd dat het toppunt van het seksleven van een vrouw rond haar veertigste jaar ligt. Mocht het dus bij jou allemaal nog niet zo stromen, weet dan dat er waarschijnlijk nog heel veel moois voor je in het verschiet ligt. Relax… Omdat ontspannen zo ontzettend belangrijk is om te kunnen genieten, is het heel fijn als iemand jou af en toe een massage kan geven. Bij een lichaamsmassage kun je je hele lichaam voelen en leren om je helemaal te ontspannen (als je dat niet al van nature kunt). Ook een schouder- of voetmassage kan heel lekker zijn. Gewoon even aan een vriendin, een vriend, of je vader of moeder vragen, terwijl jullie tv kijken of op de bank zitten. Dit heeft dan dus even niets met seks en opwinding te maken, maar alles met ontspanning.

36


ADAM WAS TOCH MET EVA? Adam en Eva worden meestal in één adem genoemd. In het Oude Testament dat zowel door het christendom, het Jodendom als de Islam erkend wordt, staat immers dat Eva de vrouw van Adam was en dat zij de eerste man en vrouw op aarde waren. Maar… bepaalde oude tradities zoals de Kabbala, waar ook Madonna aanhanger van is, zeggen dat Eva de twéede vrouw was van Adam. Daarvóór zou hij een andere vrouw hebben gehad: Lilith. Lilith was de eerste vrouw die God aan Adam gaf. Toen Adam en Lilith echter seks gingen hebben, wilde Adam dat zij onder zou liggen en dat zij zich aan hem zou onderwerpen. Zij weigerde dat, want ze vond dat ze door God was geschapen uit de Vrouwelijke Geest en dat die niets minder waard was dan de Mannelijke Geest waaruit Adam was geschapen. Toen Adam bleef aandringen, vluchtte zij uit het Paradijs naar de ‘wateren van de Oceaan’ (het onbewuste), waar zij nog steeds zou verblijven. Vervolgens nam God een rib uit Adams zijde en schiep daaruit een andere vrouw, waarvan hij zeker wist dat ze Adam zou gehoorzamen. Dat was Eva. Meisjes en vrouwen hebben zowel een Eva-kant (yin, moederlijk, afhankelijk) als een Lilith-kracht (yang, actief, zelfstandig, onafhankelijk, verleidelijk). Het is de kunst voor ieder meisje en iedere vrouw om allebei die kanten te ontwikkelen. In je maandelijkse cyclus zou je de eerste helft als Lilith-kracht kunnen zien en de tweede helft als Eva-kracht. Ook voor jongens en mannen is het de kunst om beide kanten van meisjes en vrouwen te zien en te waarderen.

I'm a bitch, I'm a lover I'm a child, I'm a mother I'm a sinner, I'm a saint I do not feel ashamed I'm your hell, I'm your dream I'm nothing in between You know you wouldn't want it any other way (Meredith Brooks, Bitch)

37


Mooi zijn… van buiten en van binnen Wat doe ik aan vandaag? Kleren kunnen een geliefd gespreksonderwerp onder meiden zijn. Zeker als het gaat om uitdagende of sexy kleding kan er onderling flink over gepraat (en geroddeld!) worden. Wat kan wel, wat kan niet? Feit is dat kleding met een sexy tintje al voor steeds jongere meisjes gemaakt wordt. Ook voor 7- of 8-jarigen zijn er al schoentjes met hakken, strakke truitjes, opgevulde beha’s en strings. Als meisje kun je je natuurlijk kleden zoals je wilt. Vrijheid blijheid! Met kleding kun je de mooie delen van je lichaam benadrukken en laten zien. En met uitdagende kleding kun je veel aandacht krijgen! Het dragen van sexy kleding kan ook een manier zijn om te shockeren en bijvoorbeeld je ouders of leraren eens even goed te laten zien dat jij lekker je eigen zin doet. Toch is het de vraag of meiden altijd door hebben wat de invloed van uitdagende kleding op vooral jongens en mannen kan zijn. Een minirokje, hele hoge hakken en een laag uitgesneden, strak truitje kunnen een sterke zin in seks, inclusief erectie, bij (hetero) jongens en mannen opwekken. Als een meisje in het openbaar hele prikkelende en opwindende kleren draagt, is er een kans dat jongens en mannen zo’n meisje als seksobject (‘ding’) gaan zien. Dat is aan de ene kant natuurlijk helemaal hun zaak en mogelijk heeft het meisje daar helemaal geen last van. Misschien vindt ze het zelfs wel super tof. Toch is het de vraag hoeveel al het andere mooie in haar ook nog gezien wordt. Bij een jong meisje kan het bovendien verwarring geven als ze duidelijk nog te jong is voor seks, maar ze op straat wel kleding draagt die daar toe uitnodigt. Het zou mooi zijn als een meisje van zichzelf weet waarom ze er voor kiest om bepaalde (uitdagende) kleding in het openbaar te dragen. Is het om te shockeren? Is het omdat ze graag aandacht wil? Is het vanuit zelfvertrouwen, kracht en eigenwaarde? Past het soort kleding bij de fase qua seks waar ze op dat moment in hun leven zit? TIP Wil je wel eens experimenteren met uitdagende kleren in het openbaar, doe het dan rustig aan. Eén ‘uitdagend’ onderdeel is vaak al meer dan genoeg. Doe je meer dan dat, dan wordt het al snel ‘too much’. Dus niet én een kort, strak rokje én een laag, strak truitje én hele hoge hakken. Een mooi strak truitje met een lange broek kan bijvoorbeeld heel vrouwelijk en stijlvol zijn. Less is more! Kijk (niet) naar mij! Het is niet altijd gemakkelijk om je als meisje goed en tevreden over je uiterlijk te voelen. In de puberteit kun je ineens doorkrijgen dat je in een maatschappij leeft waar het lichaam van een vrouw nogal eens als ‘ding’ gezien wordt. Je gaat merken dat jongens en mannen naar je (uiterlijk) kijken en dat ook meisjes en vrouwen snel hun oordeel klaar hebben over hoe jij er uitziet. Reclames helpen aan dit alles natuurlijk lekker mee, door uit te stralen: ‘Je moet mooi en slank zijn, dan pas tel je mee!’ Het kan dat je je behoorlijk gaat bezighouden met je uiterlijk. Zie ik er wel goed uit? Ben ik wel dun genoeg? Ben ik aantrekkelijk? Vinden anderen mij mooi? Misschien kun je eindeloos bezig zijn met kleding, sieraden, haren, make-up en … afvallen. 38


Aan de lijn ‘Aan de lijn doen’ lijkt er voor veel meiden in de puberteit bij te horen. In het westen wordt ‘dun en strak’ door veel mensen als het meest ideaal gezien. De natuurlijke rondere vormen worden in ieder geval in de media niet echt gewaardeerd. En dus willen veel meiden afvallen en dun(ner) zijn. Gezond eten en voldoende bewegen is uiteraard prima en verstandig. Maar met echt lijnen moet je oppassen, zeker als je nog in de groei bent. Rondere vormen horen nu eenmaal bij het vrouw worden. Daarnaast blijkt lijnen op de lange termijn vaak weinig op te leveren. Eerst val je af, maar als je het dieet dan niet meer volhoudt, kom je juist weer meer aan. Zo krijg je het welbekende ‘jojo-effect’. Bij (extreem) lijnen ligt er zelfs een groot gevaar om de hoek. Het kan dat je op een gegeven moment zo graag dun wilt zijn, dat je steeds minder gaat eten. Hoewel anderen dan zullen gaan zeggen dat ze je mager vinden, vind je dat zelf niet: jij ziet nog altijd ergens vet bij jezelf en dat moet weg. Als dit heel erg wordt, heet het de ziekte anorexia nervosa. Bij deze ziekte hongeren mensen (vooral meisjes) zich zo uit, dat ze extreem dun worden, soms zelfs totdat ze er aan dood gaan. Bij anorexia kan de menstruatie zo verstoord worden, dat een meisje of vrouw definitief onvruchtbaar wordt en dus later geen kinderen kan krijgen. Een ‘zusje’ van de anorexia is boulimia. Hierbij willen mensen ook dun zijn, maar krijgen ze eetbuien, waardoor ze extreem veel gaan eten. Vervolgens gaan ze overgeven of middelen slikken om diarree te krijgen, zodat ze hopelijk niet dikker worden. Ziektes als anorexia of boulimia gaan uiteindelijk niet (meer) over eten en slank zijn, maar vooral over controle willen hebben en vaak ook over alles heel goed willen doen (perfectionisme). Vervolgens kan de ziekte de controle juist over de patiënt krijgen. Voor het genezen ervan is in de meeste gevallen behandeling door een arts of in een kliniek nodig.

‘Ik zal niet eten’ Wat kun je doen? Als jij merkt dat je veel bezig bent met je uiterlijk en je gewicht, dan is het belangrijk om goed op jezelf te letten. Kijk hoe je gezond(er) kunt eten, maar overdrijf niet. Kijk hoe je genoeg kunt bewegen, maar overdrijf ook hier niet. Als je echt ongezond zwaar bent, kun je naar een diëtiste gaan. Die weet hoe jij op een gezonde manier kunt afvallen. Als je eenmaal anorexia of boulimia hebt, zal het heel veel moeite kosten om er weer vanaf te komen en mogelijk kom je er nooit helemaal meer vanaf. Daarom is het belangrijk om te voorkomen dat het zo ver komt. 39


Het zou fijn zijn als jongeren onder elkaar vriendelijk naar elkaar toe zouden zijn en dat ze zouden proberen om elkaar niet op het uiterlijk te beoordelen. Maak dus geen vervelende opmerkingen over het uiterlijk of figuur van iemand anders. Als je je zorgen maakt over het eetgedrag van een meisje in je omgeving, praat dan met haar of vraag volwassenen om je heen om raad. Bezig zijn met je uiterlijk kan heel leuk zijn, maar houd dus in de gaten dat het je niet al te veel spanning geeft. Een ontspannen meid is op haar mooist! I am beautiful in my way, cause God makes no mistakes I'm on the right track, baby I was born this way Don’t hide yourself in regret, Just love yourself as He said I'm on the right track, baby I was born this way (Lady Gaga, Born this way)

40


Vriendinnen en vriendjes Chat en webcam Veel meisjes zijn dol op chatten. Lekker virtueel kletsen met vrienden en vriendinnen en op een gegeven misschien ook met een (mogelijk) vriendje. Ook chatten met een vreemde kan heel spannend zijn: er is iemand die belangstelling voor je heeft! Dat contact kan dan op een gegeven moment ook seksueel getint worden. Hij laat merken dat hij jou leuk vindt en al die aandacht kan heel prettig zijn. Maar wat als hij dan vraagt om voor de webcam je shirt, beha of broek uit te doen? Doe je dat dan? Misschien zie je er weinig kwaad in en vind je het heerlijk spannend. Maar wat als hij dan vraagt om jezelf aan te raken? Doe je ook dat? Tot hoe ver zou je gaan? Pas op: alles wat jij voor de webcam doet, kan worden opgenomen en later tegen je gebruikt worden. Hoe spannend het misschien ook is, het is erg onverstandig om met vreemden te chatten, zeker met een webcam erbij. Geef ook nooit je adresgegevens aan een onbekende. En pas ook op met onbekenden die zich voordoen als meisje. Zij kunnen in feite een jongen of man zijn! Interesse voor jongens Het denken aan ‘die ene leuke jongen’ kan in de puberteit een grote plek gaan innemen. Je vindt hem super leuk, maar wat vindt hij van jou? Durf je hem het te laten weten? Neem je een vriendin in vertrouwen en laat je haar uitzoeken of hij ook iets in jou ziet? En als dat zo is, wat dan? Wat ga je dan samen doen? En hoe is dat dan? Het dromen en fantaseren over wat er allemaal zou kunnen gebeuren, is vaak grootser dan wat er daadwerkelijk gebeurt. Maar dat geeft niet. Want verliefd zijn kan gewoon zalig voelen. Tegelijkertijd kan het ook dramatisch zijn als het niets wordt, als hij jou niet ziet staan, of als het wel wat wordt, dat het dan weer uitgaat. Lesbisch? Het kan ook dat je juist verliefd wordt op een meisje of op een vrouw zoals een lerares. Dat overkomt heel wat meisjes een keer in hun leven. Meisjes experimenteren soms ook wat met elkaar, zoals elkaar (naakt) bekijken, wat zoenen en elkaar aanraken. Dit alles betekent niet per se dat je lesbisch bent. De aantrekkingskracht tot iemand van hetzelfde geslacht is in feite heel logisch: het lichaam van een ander meisje is voor jou het meest vertrouwd, het meest bekend en meestal ook het meest dichtbij. Je merkt vanzelf of jouw aantrekking tot meisjes en vrouwen iets tijdelijk is, of iets blijvends. Ook kan het dat je je zowel tot jongens als tot meisjes aangetrokken voelt. Dat wordt biseksueel genoemd. Vriendin of vijand? Een goede vriendin kan je steun en toeverlaat zijn, iemand die je echt kunt vertrouwen en met wie je heel veel deelt. Maar hoezeer meiden ook steun aan elkaar kunnen vinden, het komt ook voor dat meisjes en vrouwen eerder elkaars vijanden zijn. Ze roddelen over elkaar, ze beoordelen elkaar of ze sluiten iemand buiten. Meer dan jongens en mannen kunnen dingen bij meisjes en vrouwen nog al eens lang blijven hangen. Lang niet altijd worden irritaties of ongenoegens naar elkaar uitgesproken. Dat gebeurt veelal uit angst: “Als ik dat zeg, zal ze me wel een … vinden.” Het zou mooi zijn als meisjes en vrouwen vriendelijk naar elkaar zouden kunnen zijn, dat ze hun gezamenlijke kracht voelen en elkaar steunen waar het nodig is. 41


De kracht van ‘echte’ meisjes en vrouwen Van meisje naar vrouw De puberteit is de tijd dat je de overgang maakt van meisje naar vrouw. Dat gaat uiteraard langzaam. Je lichaam is dan misschien op je veertiende al een heel eind volgroeid, qua geest en gevoel kan het nog een tijd duren voordat je jezelf een vrouw noemt. Zelfs vrouwen in de twintig noemen zichzelf vaak nog een meisje en niet een vrouw. Maar waar gaat ‘een vrouw worden’ nou eigenlijk over? Terwijl je oma misschien nog heeft gevochten voor meer emancipatie, is het vandaag de dag heel gewoon dat jij straks zelfstandig bent en waarschijnlijk ook een eigen carrière krijgt. Dat zijn prachtige aanwinsten, nadat meisjes en vrouwen eeuwenlang nauwelijks rechten hadden. Als je nog even terugkijkt naar het stukje over yin en yang in hoofdstuk 1, dan kunnen we zeggen dat meisjes vandaag de dag erg aangemoedigd worden om ‘yang’ te zijn: een eigen carrière, goedgebekt zijn, stoer, gewoon doorgaan met alles tijdens de menstruatie, hard werken… Allemaal goed en wel, maar vergeet de andere kant niet! Alleen met yin en yang samen kun je ‘heel’ zijn! Yin mogen zijn, betekent bijvoorbeeld dat je ook alle ruimte mag geven aan je vrouwelijkheid, gevoeligheid, kwetsbaarheid, zachtheid en je kracht om liefde te geven. Genieten ‘Een vrouw worden’ gaat daarnaast ook over: je helemaal lekker in je lijf (gaan) voelen. Het is niet gek als je een tijd lang erg met je uiterlijk bezig bent, als je twijfelt over je lijf of er onzeker over bent of als je misschien ontevreden bent en dat je dingen anders wilt. Maar het zou mooi zijn als je steeds meer zelfvertrouwen krijgt en dat je steeds meer inziet dat jij goed bent zoals je bent. De uitdaging is misschien nog groter als je iets bijzonders hebt zoals een handicap of iets opvallends aan je uiterlijk. Maar ook dan is het mogelijk om steeds meer tevreden te worden met jezelf. Je lekker in je lijf voelen, betekent ook dat je helemaal mag ontdekken dat jouw lijf gemaakt is om van te genieten. Raak jezelf met liefde aan en zorg er voor dat je (later) ook door anderen liefdevol wordt aangeraakt. Samen met het liefdevol aanraken van iemand anders kan dat je tot grote hoogtes brengen! Een nieuwe fase In bepaalde culturen was of is het nog steeds de gewoonte om iets speciaals te doen als een meisje in de puberteit is gekomen. Dit wordt gedaan om de overgang naar een nieuwe fase in het leven duidelijk en gemakkelijker te maken. Het meisje wordt dan welkom geheten in de vrouwenwereld. Dit gebeurt meestal na de eerste menstruatie. Bij bepaalde indianenstammen bijvoorbeeld wordt ook nu nog de eerste menstruatie gevierd met een van de meest belangrijkste ceremonies uit het leven van de vrouw. Gedurende meerdere dagen draagt elk meisje dat voor het eerst menstrueert speciale gewaden en wordt ze door iedereen geëerd. Misschien wil jij (nog) helemaal niet bezig zijn met vrouw worden en al helemaal niet dat er iets speciaals gedaan wordt als je voor het eerst ongesteld bent geworden. Toch kan deze gebeurtenis in je leven een mooie aanleiding zijn om iets leuks te gaan doen met een aantal meisjes en vrouwen. Je kunt bijvoorbeeld naar een wellnesscentrum gaan of iets anders ontspannends gaan doen. Misschien willen de vrouwen wel iets vertellen over wat vrouw-zijn voor hun betekent.

42


HOOFDSTUK 3: O BOY, O BOY – ALLES OVER JONGENS Na een heel hoofdstuk over meisjes nu een hoofdstuk over jongens. Hier kun je alles lezen over piemels, zaadlozingen, seks met jezelf, gek zijn op meisjes (of jongens), man worden en nog veel meer. Dit hoofdstuk is natuurlijk allereerst bedoeld voor jongens, maar meisjes kunnen er ook een hoop interessants in lezen. Boeien jongens jou als meisje (nog) niet? Sla dit hoofdstuk dan maar even over, maar… kom er later nog eens terug. VIDEO Wil je in één minuut zien hoe een jongen door de puberteit gaat? Kijk dan naar dit grappige animatiefilmpje:

De P van P….….. Het belangrijkste wat een lichaam een jongenslichaam maakt, is natuurlijk zijn piemel. Bij een kleine jongen wordt die soms plasser genoemd, later ook wel penis. Daarnaast zijn er natuurlijk nog heel wat andere benamingen mogelijk, zoals: pik, lul, jongeheer, Henk, Sjaak, leuter of zwans J. Het zaakje Laten we dat interessante zaakje eens van dichtbij bekijken. Omdat hij aan de buitenkant zit, is hij wat minder mysterieus dan het geslachtsdeel van een meisje. Maar vergis je niet, je ziet niet alles! Als een piemel slap is, hangt hij naar beneden. Aan het uiteinde zit de eikel. Over (een deel van) de eikel heen zit, als een man niet besneden is, de voorhuid. Bij mannen die besneden zijn, ligt de eikel gedeeltelijk of helemaal bloot. Het bandje waarmee de huid van de piemel vast zit aan de piemel zelf (onder aan de eikel), wordt het ‘toompje’ genoemd. Dit is een gevoelig plekje. Het toompje lijkt op het bandje dat je onder je tong hebt zitten. Bij een besneden piemel kan het toompje verwijderd zijn. Maar op de plek waar het zat, kan het nog steeds gevoelig zijn. In de penis zitten allemaal zwellichamen. Deze vullen zich van tijd tot tijd met bloed. De penis komt dan overeind en wordt harder en groter. Een jongen of man krijgt dan dus een stijve, ook wel een erectie genoemd. Bij een onbesneden piemel komt de eikel hierbij voor een deel of helemaal bloot te liggen. Op de eikel vind je het uiteinde van de urinebuis. Hier komt dus bij een jongen of man zijn plas uit. Als een man een zaadlozing krijgt, komt het zaad ook hieruit. Achter de penis hangt de balzak met daarin in de meeste gevallen twee teelballen, de bijbehorende bijballen en de zaadleiders. 43


In het lichaam bevindt zich, tussen blaas en darmen, de prostaat. De prostaat voegt bepaalde hulpstoffen aan het sperma toe en zorgt er voor dat er geen zaad in de blaas terechtkomt; het sluit de blaas namelijk af vlak voordat er een zaadlozing komt. Aan de achterkant zit het poepgat oftewel de anus. De plek tussen de anus en de balzak heet het perineum.

Wat is normaal? Nogal wat jongens gaan zich tijdens de puberteit ineens zorgen maken over hun piemel. Is tie niet te klein? Is tie niet te dun? Is die kromming wel normaal? Is een strakke of juist slappe voorhuid wel normaal? Zijn die aders erop wel normaal? Hoeveel gaat ie nog groeien? Er zijn net zoveel piemels als mannen op de wereld en er is er geen enkele precies hetzelfde. Een normaal gemiddelde voor een stijve penis van een volwassen man is zo’n 14 cm. Maar dat is een gemiddelde en dus zijn er ook een hoop piemels kleiner dan dat. Sommige jongens moeten in de puberteit wat geduld hebben; niet bij iedereen groeit de piemel even snel! Daarnaast zijn er verschillen in dikte, in krommingen, in zichtbare bloedvaatjes, in voorhuid en ga zo maar door. Mocht je een keer in een sauna of op een naaktstrand zijn, dan kun je daar alle verschillen zien. Hoe al die piemels er dan vervolgens uitzien als ze stijf zijn, zul je waarschijnlijk nooit te weten komen. Maar vergis je niet: een kleine slappe piemel kan stijf behoorlijk groot zijn! Er wordt wel gezegd dat er twee soorten penissen bestaan: de bloedpenis en de vleespenis. Bij een bloedpenis zit er een groot verschil tussen slap en stijf en bij een vleespenis zit daar niet zo’n groot verschil tussen.

POEZIE.. In het oude Arabische liefdesboek The perfumed Garden of Sensual Delight, ( ‫الروض العاطر في نزهة‬ ‫ )الخاطر‬worden 35 namen van het mannelijk geslachtsdeel genoemd. Wij noemen er hier een paar: El dekeur, de forse El fortass, de kale El heurmak, de slapeloze El besiss, de schaamteloze El zeub, de staf El nâsse, de slapende El hezzaz, de rommelige El lezzaz, de passie-oplaaiende El mourekhi, de slappe Respect! Hoe vaak ook gezegd wordt dat een grote piemel niet beter is dan een kleinere piemel, een groter exemplaar blijft toch de wens van veel mannen. In extreme gevallen overweegt een man wel eens een penisvergrotende operatie. Je moet daarbij aan een dure, risicovolle en pijnlijke ingreep denken, waarbij succes niet verzekerd is. Wel zouden er resultaten mogelijk zijn via oefeningen 44


(soort bodybuilding van de penis), pillen of pleisters. Toch is het natuurlijk het allermooist als iedere man gewoon tevreden kan zijn met zijn eigen piemel en als ook zijn geliefde altijd met respect en liefde over ‘hem’ spreekt J. O nee, niet weer… Een piemel kan van kleins af aan al een indrukwekkend kunstje. Hij kan, zoals gezegd, van een zachte, slappe toestand groter en stijf worden. Een erectie maakt het makkelijker om een kind te maken; de penis past dan namelijk gemakkelijk in de vagina van een vrouw. Daarnaast kan een erectie een lekker gevoel en vanaf de puberteit ook een zin in seks geven. Jongens hebben al sinds hun geboorte regelmatig een stijve piemel. In de puberteit gaan veel piemels echter ineens een wild en eigen leven leiden. Naast de natuurlijke erecties die je een aantal keer per nacht in de je slaap hebt, kun je er gedurende de dag ook heel wat krijgen, ook op onhandige momenten. Het kan door opwinding komen, maar ook bijvoorbeeld door verveling of door spanning, bijvoorbeeld als je een presentatie op school moet houden. Soms geeft een erectie een lekker gevoel, maar het kan ook wat pijn doen, zo opgepropt in je broek, en je kunt je er ongemakkelijk door voelen. Als het in het openbaar gebeurt, probeer je het waarschijnlijk voor andere mensen te verbergen. Zo kan een erectie iets worden waar je je als jongen voor gaat schamen. En dat is eigenlijk jammer. “In de puberteit vond ik het altijd heel lastig om mijn erecties te verbergen. Het kwam vaak ook zo snel. Badjas, pyjama, joggingbroek, allemaal veel te zichtbaar. Dus hield ik m’n spijkerbroek aan tot ik naar bed ging, want met m’n ouders op de bank televisie zitten kijken en maar hopen dat er niets opwindends voorbij zou komen, vond ik geen pretje. Mijn ouders vonden het wel gek dat ik niet meer in pyjama wilde zitten ’s avonds, maar het was voor mij belangrijk dat m’n ouders niet zouden weten dat ik erecties had. Nu vind ik het wel jammer dat ik me daar zo voor schaamde, maar ja, zo was het toen… ” Yes! Als je een erectie hebt, is er letterlijk iets bij jou dat ´gaat staan´. Het bloed stroomt toe, alles zwelt, wordt groter en warm. Dat er iets gaat ‘staan’, zou je ook symbolisch kunnen zien. Een erectie herinnert je eraan dat je bestaat en dat jij vol energie bent. Bij iedere erectie kun je dit even voelen. Je kunt glimlachen en tevreden zijn dat je lichaam gezond is en werkt. Er is helemaal niets mis met je levendig, bruisend en opgewonden te voelen. Integendeel. Aan de andere kant hoef je niet altijd iets met een erectie te doen en kún je er ook niet altijd iets mee doen. Maar dat wil dus niet zeggen dat je de gevoelens die je op dat moment hebt, moet onderdrukken. Je kunt ze voelen, zonder dat je per se iets dóet. Hopelijk kun je er zo een beetje relaxed mee omgaan. Je bent in ieder geval absoluut niet de enige die vaak erecties heeft. En na de puberteit gebeurt het bij de meeste jongens ook vanzelf minder vaak. VRAAGJE Kun jij het gevoel dat je bij een erectie in je penis hebt ook op andere plekken in je lichaam voelen? En hoe voelt dat dan?

45


Besneden of niet Iedere jongen wordt geboren met een piemel met voorhuid. Deze voorhuid, die de top van de piemel (de eikel) bedekt, kan meer of minder ruim zijn. In bepaalde godsdiensten is het de gewoonte dat jongens als baby of jong kind besneden worden. Dat wil zeggen dat via een operatie de voorhuid wordt weggehaald, zodat de eikel altijd bloot ligt. Dit wordt in Nederland door een arts en onder verdoving gedaan. Een piemel kan ´strak´ oftewel ‘geheel’ besneden worden (de hele voorhuid wordt verwijderd), maar het kan ook ´half´, oftewel ´los´ of ‘gedeeltelijk’ gebeuren. De meeste moslims en joodse jongens worden besneden omdat het een voorschrift binnen hun geloof is. Binnen het christendom is de besnijdenis geen voorschrift, maar in bijvoorbeeld Amerika wordt het toch ook onder christenen wel vaak gedaan. Als voordeel van het besnijden wordt onder andere genoemd dat een besneden piemel gemakkelijker schoon blijft, omdat er geen smegma (wit spul) onder de voorhuid kan blijven zitten. Ook vinden sommige mensen een besneden piemel mooier. Maar een besnijdenis vanuit een geloofsovertuiging is vooral een kwestie van gewoonte en om jongens het gevoel te geven dat ze bij het geloof horen. Er wordt ook wel eens gezegd dat godsdiensten vóór besnijdenissen zouden zijn omdat jongens dan minder snel zouden gaan masturberen. Masturbatie (zelfbevrediging) wordt namelijk binnen veel religies als niet (zo) gewenst gezien (zie ook hoofdstuk 4). Bij een besneden piemel wordt de eikel vanzelf minder gevoelig en het idee is of was dat besneden jongens daarom minder snel op het idee zouden komen om te gaan masturberen. Toch wijst de praktijk uit dat een besneden piemel geen enkele reden voor jongens is om niet te masturberen… Op latere leeftijd Bij een jongen die niet besneden is, is het normaal dat de voorhuid tot ongeveer het vijfde jaar min of meer ‘verkleefd’ is en dus niet over de eikel heen naar achteren geschoven kan worden. Vanaf ongeveer die tijd moet de voorhuid echter wel naar achteren, tot over de eikel, geschoven kunnen worden. Als het goed is, houden ouders in de gaten of dit bij hun zoon mogelijk is. Bij sommige jongens of mannen blijkt dat hun voorhuid (te) krap is. Dit kan het schoonmaken moeilijk maken, aangezien de voorhuid niet ver genoeg naar achteren kan. Ook kan het dat een jongen of man op een gegeven moment merkt dat seks om deze reden niet fijn is. Er zijn dan ook jongens en mannen die zich later in hun leven om deze medische reden laten besnijden. Heb je het gevoel dat jouw voorhuid te krap is, dan zul je naar de huisarts moeten om te kijken of een besnijdenis bij jou een oplossing zou kunnen zijn. Er zijn echter ook andere manieren om dit probleem te verhelpen, zoals crèmes.

46


Tevreden zonder voorhuid? De meeste jongens en mannen die besneden zijn, zijn hier tevreden mee. Zeker als een jongen of man vanwege zijn geloof is besneden, dan kan het hem het gevoel geven dat hij ‘erbij hoort’. Hij zal een besneden piemel normaal en daardoor misschien ook wel frisser en mooier vinden dan een onbesneden piemel. Bij een besneden piemel wordt de eikel meestal na verloop van tijd ongevoeliger. Dit komt omdat hij altijd bloot ligt en dan tegen de onderbroek aanschuurt. Bij de meeste besneden jongens en mannen heeft de besnijdenis plaatsgevonden toen ze nog een baby of kind waren. Veel mensen vinden dat ook een goed moment. Ze vinden dat een jong kind veel minder last heeft van de operatie dan een ouder kind of een volwassene. Toch zijn er ook mannen die het niet fijn vinden dat ze als kind zijn besneden. Ze vinden het niet goed dat iemand anders heeft besloten om iets te veranderen aan hun (gezonde) lichaam. In Amerika, waar het heel lang de gewoonte was en nog steeds is om jongens vlak na de geboorte te besnijden, bestaan intussen ook protestbewegingen van mannen die tegen de besnijdenis bij jonge jongens zijn. Ze vinden dat iedere jongen hier zelf over moet kunnen beslissen en ze benadrukken dat er aan een operatie ook altijd risico’s zitten. Ook begrijpen zij niet waarom er gesneden zou moeten worden in een gezond lichaam. Besneden mannen die op latere leeftijd toch weer een voorhuid zouden willen hebben, schijnen de voorhuid weer op te kunnen rekken. Dit is wel een kwestie van lange tijd volhouden. Tevreden met voorhuid? De meeste jongens en mannen die niet besneden zijn, zijn daar over het algemeen ook tevreden mee. Zolang ze geen last hebben van een te strakke voorhuid of juist van een hele ruime voorhuid, vinden ze onbesneden over het algemeen natuurlijk, gewoon en misschien ook wel mooier dan een besneden piemel. Jongens en mannen met een onbesneden piemel moeten er wel extra goed voor zorgen dat ze hem goed schoonhouden. Doen ze dat niet, dan kan er smegma (wit talg) op de eikel en onder de eikelrand blijven zitten. Dat kan vies gaan ruiken en de voorhuid en/of eikel kunnen er uiteindelijk van ontstoken raken. Hou de boel schoon Een piemel vraagt dus om een goede verzorging. Bij een onbesneden piemel zul je bij iedere wasbeurt (elke dag) de voorhuid goed naar achter moeten halen (tot over het randje) en de hele eikel schoonspoelen met water. Als je het met zeep doet, moet je de zeepresten goed wegspoelen. Maar ook een besneden piemel moet natuurlijk goed schoongehouden worden.

47


Genieten van je eigen lijf In de puberteit gaat het lichaam van een jongen zaad aanmaken en wordt hij vruchtbaar. Dat betekent dat hij, vanaf het moment dat hij voor het eerst een zaadlozing heeft gehad (en zelfs nog iets eerder), een kind zou kunnen verwekken. De plek waar dat zaad wordt aangemaakt, de zaadballen, ook wel teelballen genoemd, heeft een jongen echter al van jongs af aan. Bij sommige baby’s blijft een van de zaadballen (of allebei) in de buik zitten. De balletjes zijn dan niet allebei ‘ingedaald’. Om dit wel te laten gebeuren is soms een operatie nodig, maar vaak ook niet omdat de bal in de puberteit alsnog indaalt. Ook later in het leven kan een bal trouwens af en toe terug de buik in schieten, maar als het goed is, kan die dan ook weer teruggeduwd worden. De zaadballen van een jongen of man zijn erg gevoelig. Bij bepaalde vechtsporten oefenen mannen zich erin om hun ballen in te trekken, zodat ze daar in een gevecht niet geraakt kunnen worden. Maar bij sterke kou of warmte klimmen ballen vanzelf een stuk hoger. Dat is een natuurlijke reactie van het lichaam en helemaal normaal. Zaadlozingen Een zaadlozing wordt ook wel een ejaculatie genoemd. Het houdt in dat er bij een jongen op geplande of ongeplande momenten zaad uit zijn (stijve) penis komt. Dit gebeurt in principe vlak nadat een jongen of man tijdens seks een piekorgasme heeft gehad (oftewel: hij is klaargekomen). Een piekorgasme is een hoogtepunt van een heel lekker gevoel (een ‘piek’), waarna de prostaat en de spieren onder aan de penis samentrekken. Op dat moment komt er in stoten zaad uit de penis gedruppeld of gespoten. In het begin bestaat een zaadlozing maar uit een paar druppels, later wordt het meer. Naast zaadlozingen hebben veel (maar lang niet alle) jongens en mannen voorvocht. Dit is vocht dat al uit de penis komt als een jongen of man opgewonden wordt, zonder dat hij al klaargekomen is. Wanneer? Zaadlozingen gebeuren vooral tijdens seks, in je eentje of met iemand samen. Maar het kan ook op andere momenten gebeuren, bijvoorbeeld tijdens je slaap, waarna je wakker wordt met een natte plek in je onderbroek, pyjama of bed. Dit wordt ook wel een ‘natte droom’ genoemd. Het kan dat je dan over seks droomde, maar dat hoeft niet per se. Naar men zegt is de gemiddelde leeftijd van de eerste zaadlozing dertien jaar en twee maanden, maar helemaal zeker is dat niet. Er zijn namelijk niet veel officiële gegevens over bekend. Vraag je aan mannen om je heen wanneer het bij hen voor het eerst gebeurde, dan blijkt dat soms al met elf jaar is, maar soms ook pas met 16. Ergens in die periode gebeurt het bij de meeste jongens dus voor het eerst. De meeste jongens vertellen niet aan hun ouders dat ze hun eerste zaadlozing hebben gehad. Dat is dus anders dan bij meisjes, die meestal wel vertellen dat ze voor het eerst ongesteld zijn geworden. Waarschijnlijk is dat omdat ongesteld worden los staat van seksuele gevoelens, terwijl zaadlozingen daar wel aan gekoppeld worden. Wat zou het mooi zijn als jongens zich hier vrij over konden voelen en dit soort belangrijke momenten in hun leven gewoon kenbaar durfden te maken.

48


“Ik kan me de eerste keer dat ik een orgasme met zaadlozing had nog heel goed herinneren. Het was op de wc! Ik was 12 of 13 jaar oud. Ik had al wel over aftrekken gelezen en na een hele opwindende film op televisie was ik zo opgewonden dat ik, terwijl ik in bed lag, mijn voorhuid op en neer begon te bewegen. Al gauw voelde het alsof ik moest gaan plassen en ik spande al mijn spieren aan om mijn plas op te houden. Ik had wel een vermoeden dat er iets anders ging gebeuren dan plassen, maar dit wilde ik dan wel op de wc uitproberen. Daar liet ik het gebeuren en in plaats van plas spoot ik sperma over de wc bril. Ik was helemaal blij met mijn ontdekking.” HE BAH? Misschien ben jij supertrots op je eerste zaadlozing en ben je er erg blij mee. Maar het kan ook dat je het maar vies vindt en dat je het zaad ook al die keren erna met een opgetrokken neus wegveegt. Binnen veel religies wordt het belangrijk gevonden om jezelf te wassen na een zaadlozing. In het (orthodox) Jodendom moeten mannen een ritueel bad na iedere zaadlozing nemen. En ook moslimmannen horen zich na iedere zaadlozing te wassen en ook voor en na iedere keer dat ze seks met iemand hebben. Wat is sperma? Een ander woord voor het zaad dat bij een zaadlozing naar buiten komt, is dus sperma. Sperma is doorzichtig tot wit van kleur en lijkt op dunne yoghurt. Het bestaat uit heeeeel veeeeel zaadcellen en uit vocht. Uit een zaadcel kan, als het tijdens seks in contact komt en samensmelt met de eicel van een vrouw, een kind ontstaan. Het vocht in het sperma beschermt de zaadcellen tegen invloeden van buitenaf, zodat het zaad zo gezond mogelijk blijft. Zaadcellen worden aangemaakt in de teelballen en worden rijp in de bijballen. Iedere zaadlozing bevat tussen de 100 en 400 miljoen zaadcellen (!). De spermacellen die er bij een zaadlozing niet uit komen, worden ongeveer na een maand afgebroken. WAARHEEN LEIDT DE WEG…? In de teelballen van een man zitten vele zogenaamde aanmaakcellen mooi naast elkaar in productiebuisjes. Eén aanmaakcel maakt in 30 tot 60 dagen tijd 16 baby zaadcellen. Deze worden meteen afgevoerd naar het begin van de bijbal, de kop. De bijbal kan je je voorstellen als een lang, dun, opgerold buisje. De zaadcellen worden er, opnieuw in 30 tot 60 dagen, vervoerd naar het uiteinde, waar ze wachten op een zaadlozing. Tijdens het transport rijpen ze verder uit tot volwassen zaadcellen. Voor dit alles is een temperatuur van zo’n 35 graden nodig, zo’n twee graden koeler dan de rest van het lichaam. Dat is de reden waarom de teelballen buiten het lichaam van de man hangen. Een man maakt voortdurend nieuwe zaadcellen aan, maar de aanmaakcellen blijven gedurende zijn hele leven dezelfde. Masturberen Jongens raken hun piemel over het algemeen regelmatig aan. In de eerste plaats natuurlijk bij het plassen, maar vaak ook wel op andere momenten. Dan kan een lekker en ontspannen gevoel geven. Wel wordt de meeste jongens al snel geleerd dat ze niet op alle momenten met hun hand in hun broek kunnen zitten. Maar op hun eigen kamer en in bed kunnen ze meestal doen wat ze zelf willen. Zolang ze nog niet in de puberteit zijn, raken de meeste jongens hun piemel aan zonder daar over 49


na te denken of zonder aan seks te denken. Dat verandert meestal als ze in de puberteit komen. Dan raken veel jongens behoorlijk geïnteresseerd in seks. De puberteitshormonen doen hun werk en zorgen ervoor dat het lichaam wordt voorbereid om op een dag seks te kunnen gaan hebben met iemand anders. Maar omdat seks met iemand anders er dan meestal nog niet in zit, ontdekken veel jongens eerst het masturberen. Bij de meeste jongens begint deze interesse ergens tussen hun elfde en zestiende jaar. Er zijn echter ook jongens die het al op veel jongere leeftijd doen, evenals jongens die het pas later of helemaal niet gaan doen. Jongens horen soms van een vriend of lezen of zien ergens hoe ze kunnen masturberen, zich aftrekken of ‘rukken’ zoals jongens het ook wel noemen. En anders ontdekken ze het zelf wel. Het aanraken van hun (stijve) piemel terwijl ze aan iets leuks of opwindends denken, kan vervolgens een geliefde bezigheid worden. Veel jongens en mannen vinden het trouwens ook fijn om hun ballen (zacht) aan te raken of hun tepels. Hoewel jongens (en meisjes) ook vóór de puberteit al orgasmen kunnen krijgen, gaat het echt toewerken naar een hoogtepunt (orgasme) er vaak pas in de puberteit bij horen. Als een jongen eenmaal geslachtsrijp is, wordt dit hoogtepunt meestal gevolgd door een zaadlozing. Bij veel jongens en mannen zakt de opwinding na de zaadlozing weg en wordt de penis slap. Pas na een tijdje kan deze dan weer stijf worden. Maar zeker bij jonge jongens kan het ook dat hun piemel gewoon stijf blijft. “Ik was nog vrij jong, tien ofzo, toen ik begon met masturberen, al wist ik toen helemaal niet dat het zo heette... Ik ging dan op mijn buik liggen met mijn handen onder mijn piemel en dan wreef ik heen en weer. Na een tijdje kreeg ik dan een heel lekker, tintelend gevoel door mijn hele lichaam. Dat was erg fijn. Toen ik een tijd later mijn eerste zaadlozing kreeg, bleef dat tintelende gevoel ineens weg en had ik alleen maar een nat bed. Ik vond dit gevoel veel minder fijn. Het was eigenlijk wel een teleurstelling. Gelukkig kon ik er na verloop van tijd toch wel van genieten. Later ging ik me met andere manieren van seks beleven, bezighouden. Ik leerde toen hoe ik me echt helemaal kon ontspannen tijdens seks. En toen is dat tintelende gevoel weer teruggekomen! “ HEILIG SPERMA? Een paar jaar geleden stond er op internet het volgende berichtje: Tien jaar cel voor heilig sperma Een man uit Israel is tot tien jaar cel veroordeeld nadat hij vrouwen had voorgelogen dat hij heilig sperma had. Op die manier kreeg hij meerdere vrouwen zover dat met hem naar bed gingen. De vrouwen betaalden grote geldbedragen om zijn zaad te mogen ontvangen. Ze geloofden dat het zaad van de ‘heilige rabbijn’ genezend zou werken voor lichaam en geest. Een bericht als dit kan natuurlijk de nodige grappen uitlokken. “Wie denkt die man wel dat hij is en hoe dom kunnen vrouwen zijn dat ze daar in trappen?” Toch zijn er genoeg oude tradities waarin gesteld wordt dat (ieders!) sperma heilig en dus heel bijzonder is. Dat betekent alleen niet dat mannen dan maar overal hun sperma zouden moeten verspreiden. Het vraagt eerder van hen dat ze er zeer zorgvuldig mee omgaan en goed uitkiezen waar, hoe en met wie ze er voor kiezen om hun zaad te lozen.

50


Is het normaal? Sommige jongens zijn (nog) helemaal niet met masturberen of seks bezig. Als dat voor jou geldt, dan is dat helemaal prima. Denk vooral niet dat je het ‘moet’ doen omdat bijvoorbeeld de jongens uit jouw klas het er over hebben. Veel jongens die wel masturberen, voelen zich hier goed bij. Ze genieten volop van het lekkere gevoel dat het geeft. Andere jongens gaan het op een gegeven moment heel vaak doen en kunnen zich dan soms gaan afvragen of dat wel normaal is. Weer anderen weten niet zeker of het bijvoorbeeld van hun geloof wel mag en voelen zich daardoor mogelijk schuldig of slecht. Hoewel er genoeg jongens zijn die zich er niet voor schamen, blijft masturberen vaak toch iets wat ze stiekem doen. Een dipje… Veel jongens blijven regelmatig masturberen, ook als ze bijvoorbeeld op een gegeven moment verkering hebben. De meeste mannen zien dit als momentjes waarop ze even alleen maar aan zichzelf hoeven te denken en dus geen rekening hoeven te houden met wat hun vriend of vriendin wil. Gewoon even zelf genieten van een lekkere kick dus. Toch zijn er wel mannen die vroeger of later in hun leven ontdekken dat ze na een piekorgasme met zaadlozing een moe, leeg of teleurgesteld gevoel kunnen hebben. Een gevoel van: ‘Was dit nou alles?’ Dit is niet vreemd, aangezien een jongen of man met een zaadlozing in feite energie verliest. Bij een jonge jongen is dit niet altijd zo te merken. Maar hoe ouder een man wordt, hoe sterker hij dit zal voelen, tenminste, als hij gewend is om naar zijn lichaam te luisteren. In sperma zitten veel eiwitten en een ongelofelijke levenskracht. Denk maar eens aan al die miljoenen zaadcellen, die in theorie allemaal (samen met een eicel) een mens zouden kunnen worden. Voor het steeds weer opnieuw aanmaken van sperma is een deel van de energie nodig die een man normaal tot zijn beschikking heeft. Dit is een van de redenen dat een man na een zaadlozing, naast een lekker ontspannen gevoel, ook een ‘dipje’ kan hebben.

Dopamine Een andere reden van een dip na een piekorgasme zijn de hormonen in je lijf. Wat je in het vorige hoofdstuk over meisjes kon lezen, geldt net zo goed voor jongens. Tijdens het hoogtepunt van een piekorgasme is er een enorme piek van het hormoon dopamine en direct erna daalt het dopamineniveau snel. Samen met de invloed van nog wat andere hormonen, zorgt dit voor een dip die wel tot 17 (!) dagen na een piekorgasme voelbaar zou kunnen zijn. De meeste mensen hebben dit trouwens niet door. Ze leggen geen link tussen ‘zich niet helemaal fit of blij voelen’ en het hebben van piekorgasmen. In bijna alle seksuele filmpjes over verhalen wordt klaarkomen immers beschreven of getoond als ‘het ultieme geluk’. Als mensen zich niet helemaal top voelen, staan ze daar vaak niet bij stil. Ze duwen het gevoel weg en vullen het op met zaken als eten, shoppen, tv kijken, gamen en vooral ook met… opnieuw klaarkomen. Maar, zoals gezegd, zijn er wel degelijk mannen die op een gegeven moment ontdekken dat een piekorgasme met zaadlozing niet altijd voor het ultieme, langdurige genot zorgt waar ze eigenlijk naar verlangen. Nadat ze zijn bekomen van de kick die het masturberen en klaarkomen tijdens de puberteit gaf, gaan ze zich afvragen of er toch niet meer mogelijk is… En ja, dat is zeker het geval! 51


Langer genieten Eerst even voor alle duidelijkheid: een orgasme en een zaadlozing zijn dus niet hetzelfde. Een zaadlozing is niet meer dan een spierkramp, waarbij het zaad wordt uitgestort. Vlak daarvoor zit het orgasme. Een zaadlozing geeft dan wel vaak een lichamelijke ontlading van spanning, het heeft verder weinig te maken met een heel lekker gevoel hebben. Het klinkt misschien gek, maar als een man leert om geen of minder piekorgasmen met zaadlozingen te krijgen dan kan hij uiteindelijk veel diepere, langdurigere en intensere ervaringen krijgen. Hij zal orgasmen kunnen krijgen zonder zaadlozing, maar ook andersoortige orgasmen en hij zal een hele lange tijd achter elkaar van seks kunnen genieten. Daarnaast kan een jongen of man die niet te vaak klaarkomt, alle energie die hij opbouwt, inzetten voor alle andere dingen die hij in het leven wil doen: mooie prestaties op school, sporten, hobby’s, contacten met andere mensen en later in zijn werk. Een jongen of man die helemaal kan genieten van zijn lijf en van seks, maar die er voor zorgt dat hij niet te vaak een piekorgasme heeft, is levendig en energiek, heeft een gezonde uitstraling en is open in het contact met andere mensen.

VRAAGJE Als je net het masturberen en klaarkomen hebt ontdekt, is het misschien raar om te horen dat je beter niet te veel piekorgasmen kunt hebben. Het is immers zo lekker!! Maar, als je kunt kiezen tussen vijf tot acht seconden genot of minutenlang – en uiteindelijk misschien wel urenlang genot, wat kies je dan? Afstel of uitstel? Het kan dus zeker de moeite waard zijn om als jongen of man zuinig om te gaan met het hebben van piekorgasmen met zaadlozingen. Toch is het helemaal voorkomen ervan niet iets wat iedere jongen of man zomaar kan of wil. Het uitstellen van een piekorgasme, of beter gezegd, zelf bepalen wanneer het gebeurt, is wel iets wat de meeste jongens en mannen op een zeker moment graag willen. Dat betekent immers dat ze zelf kunnen bepalen hoe lang ze kunnen doorgaan met vrijen. Veel mannen ervaren ‘te snel klaarkomen’ namelijk als een probleem bij seks. In hoofdstuk 4 vind je een aantal technieken voor het uitstellen of voorkomen van een piekorgasme. De prostaat Jongens en mannen hebben ook nog een verborgen orgaan in hun lichaam dat plezier kan geven: de prostaat. Omdat dit orgaan niet in het zicht ligt, ontdekken lang niet alle mannen dit onderdeel van hun lichaam. Als ze al te maken krijgen met hun prostaat, dan is het nogal eens omdat ze op latere leeftijd problemen bij het plassen of prostaatkanker krijgen. De prostaat ligt bij een jongen en man in het lichaam net boven het perineum. Dat is de plek tussen balzak en anus. De prostaat voegt bepaalde stoffen toe aan het sperma en zorgt er voor dat er geen urine bij het zaad komt en andersom. Bij een zaadlozing zorgen spiersamentrekkingen in de prostaat en in het bekken ervoor dat het zaad naar buiten wordt gestuwd. Maar zoals gezegd: aanraking van de prostaat kan ook een prettig gevoel geven en zelfs tot hele intense orgasmen leiden. Dit zou vergelijkbaar zijn met het stimuleren van de G-plek bij een vrouw. 52


Er kan zelfs (via de penis) vocht bij vrijkomen, dat vergelijkbaar is met het vocht dat bij vrouwen tijdens een G-plekorgasme kan vrijkomen. De prostaat kan gemasseerd worden door stevig op het perineum te drukken. Een andere mogelijkheid is om via de anus (poepgat) de prostaat te masseren. De anus is echter voor nogal wat mensen een gebied wat ze helemaal niet willen aanraken, dus niet iedereen zal hier mee willen experimenteren. Aanraking van de prostaat zal alleen lekker zijn als een jongen of man al opgewonden is, hij een erectie heeft en als hij zich goed kan ontspannen. Bij veel jongens en mannen duurt het een tijdje voordat het prettig wordt, omdat er vaak eerst nog spanning in dit gebied zit. Maar als die eenmaal opgelost is, dan kan het een heel lekker gevoel geven. Spanning In het vorige hoofdstuk schreven we dat een meisje of vrouw ongemerkt spanning in haar vagina kan hebben. Een jongen of man kan op zijn beurt spanning hebben zowel rond de anus (zie hierboven) als in de penis. De penis voelt dan bijvoorbeeld in stijve toestand keihard aan en een orgasme met zaadlozing gebeurt heel snel. Maar het kan ook dat een penis juist heel ongevoelig is (geworden). Deze spanning kan komen door nare seksuele ervaringen uit het verleden, maar ook doordat een jongen bijvoorbeeld denkt dat seks verkeerd of vies is. Misschien heft hij wel geleerd dat je je piemel niet voor je plezier mag aanraken, terwijl hij dat wel heel graag wil. Positief denken over het eigen lichaam en over seks en proberen om ontspannen om te gaan met seksuele gevoelens kunnen helpen om de spanning te verminderen. Daarnaast kan (later) een ontspannen manier van seks hebben met iemand anders hierbij helpen.

53


Haren, baarden en… borsten? Jongens krijgen in de puberteit meer lichaamshaar in hun gezicht, op hun armen en benen, onder hun oksels en rond hun penis (‘schaamhaar’ genoemd). Daarnaast krijgen sommige jongens borsthaar en soms ook rughaar. Wanneer de haargroei begint en hoeveel het wordt, verschilt per jongen. De ene jongen zal trots zijn op zijn eerste donkere haren op zijn bovenlip, zijn eerste schaamhaar of borsthaar, terwijl een ander alles gelijk weg wil scheren. Weer een ander is misschien heel blond en vraagt zich af of het ooit beter zichtbaar gaat worden. “Ik was in de brugklas een jaar ouder dan de rest. Dat was op zich geen probleem, maar wel na de gymles. Bij het douchen kon iedereen mijn schaamhaar zien, wat ik dus al wel had en de anderen niet. Dat was echt super balen en ik wou gewoon het liefst helemaal die kleedkamer niet in. De jongens deden er ook lacherig over. Maar aan het einde van de brugklas was ik niet meer de enige met schaamhaar en vroeg ik me af waar ik me druk over had gemaakt.” Als het gaat om je gezicht scheren: de ene jongen begint hier al vrij snel mee, de ander wacht zo lang mogelijk. Hopelijk kan en wil je vader, een andere man of een vriend je helpen bij je eerste stappen in de wereld van het scheren. Ga je het ‘droog’ doen met een scheerapparaat, of ‘nat’ met een scheermes? Dat laatste is wel even een kunstje dat je moet leren en waarbij het fijn is als iemand het een keer voor doet. Vooral als je wat last van puistjes hebt, is het oppassen geblazen. Of je ook de rest van je lichaam (rond je penis, onder je oksels) wilt scheren of harsen (pijnlijker maar langer effect) is een kwestie van persoonlijke smaak. De een vindt lichaamshaar mooi, volwassen en mannelijk staan. Een ander vindt het niet mooi of niet fris. Wijkt jouw smaak af van wat de meeste leeftijdsgenoten om je heen ‘normaal’ of ‘mooi’ vinden, dan kan het lastig zijn als je niet uit de toon wilt vallen. Dan is het de kunst om toch bij je eigen stijl te blijven of ergens een middenweg te vinden. Baard in de keel In de puberteit krijg je als jongen ook een zwaardere stem. Dit gebeurt ergens tussen je twaalfde en vijftiende jaar, maar het kan soms ook wat later komen. Het gaat vaak samen met een tijdje hees zijn of met een die stem af en toe ‘overslaat’ (oftewel ineens heel hoog wordt). Dit gaat vanzelf weer over. Bij sommige jongens duurt de overgang naar een zwaardere mannenstem maar een paar weken, bij andere duurt het langer. In deze tijd wordt de adamsappel (de bobbel in je keel) ook groter. Het kan vervelend zijn als je als jongen een van de laatste bent die nog geen lagere stem heeft. Toch zit er weinig anders op dan geduld te hebben en te wachten tot er ook bij jou iets gebeurt. Borsten Bij jongens in de puberteit kunnen de borsten soms wat groter worden. Het begint meestal met een bobbeltje onder een tepel. Later kan het gebied eromheen wat dikker worden. Hoewel je het misschien niet leuk vindt, is het over het algemeen niet iets om je zorgen over te maken. Het heeft met alle hormonale veranderingen van de puberteit te maken. Na een paar maanden tot een jaar gaan de zwellingen meestal gewoon weer weg. Is dat bij jou niet het geval, ga dan even naar de huisarts en laat er naar kijken. 54


Spierbundels? Het ideale mannenlichaam zoals dat vaak op tv en in bladen wordt gepresenteerd, is vaak goed gespierd met brede schouders. Toch is zo’n lichaam niet voor iedere jongen of man weggelegd. Ieder lichaam is weer anders en je lichaamsbouw ligt voor een groot deel vast. Hoewel het natuurlijk gezond is om te sporten en goed voor je lijf te zorgen, is het ook verstandig om niet te overdrijven. Zo lang je nog in de groei bent, is het bijvoorbeeld niet goed om krachttraining (de apparaten met gewichten in de sportschool) te doen. Daar zul je dus nog even mee moeten wachten tot je uitgegroeid bent (rond je achttiende jaar).

“Helaas heb ik niet echt een gespierd sportlijf. Wat ik ook doe, ik blijf mager. Ik doe wel aan sport en eet veel, maar of ik echt voller ga worden ooit, ik weet het niet. Ik probeer het te accepteren, en meestal lukt dat wel, maar soms ook helemaal niet. “

55


Contacten met andere jongens en met meisjes Als kinderen vinden jongens en meisjes elkaar vaak vooral stom of niet interessant. Hoewel er zeker ook jongens en meisjes zijn die goede vrienden van elkaar zijn, gaan de meeste jongens met jongens om en de meeste meisjes met meisjes. In de puberteit blijft dit vaak nog een tijd zo, maar ontstaat er op een gegeven moment bij veel jongeren meer belangstelling voor ‘het andere geslacht’. Kijken mag! Veel jongens voelen zich tijdens de puberteit steeds sterker aangetrokken tot meisjes. Dit geldt natuurlijk niet voor iedereen; er zijn ook jongens die op jongens vallen of jongens die wel op meisjes vallen maar daar (nog) niet zo erg mee bezig zijn. Toch is er een groep jongens en mannen die een hele sterke aantrekkingskracht tot alles wat vrouwelijk is, ervaren. Ze kijken bijvoorbeeld de hele dag om zich heen of er nog een leuk, mooi meisje of vrouw in beeld is en denken er dan aan hoe het zou zijn om haar aan te raken. Als jij als jongen deze sterke aantrekkingskracht voelt (nu of over een tijd), weet dan dat die helemaal natuurlijk en gezond is. Het is in feite een natuurlijke stroom van energie tussen yin en yang (zie hoofdstuk 1) en tussen het mannelijke en het vrouwelijke. Vergelijk het maar met een magneet. Je hoeft jezelf om dit verlangen dus niet te vooroordelen; het is een gezond verlangen naar samensmelting en liefde. En dat geldt ook voor jongens die zo’n zelfde aantrekkingskracht voelen, maar dan richting jongens in plaats van meisjes. “ Toen ik een jaar of 14 was, dreunde het de hele dag door mijn hoofd: seks, seks, seks. Ik zag overal meisjes en vrouwen en dan vooral hun borsten, billen en benen. Ik was vaak zó opgewonden. En ondertussen wist ik dat seks met een meisje er nog niet in zat. Toen dat een paar jaar later eindelijk wel kon gebeuren, werd het wel iets rustiger in mij. Maar nog steeds kan ik ontzettend genieten van meisjes die ik aantrekkelijk vind. “ Als je een meisje (of jongen) ziet dat je aantrekkelijk vindt, dan kan het dat je van alles in je lijf gaat voelen stromen; misschien krijg je zelfs wel een erectie. Je kunt volop genieten van al die gevoelens die anderen in je oproepen. Weet echter dat dit iets anders is dan iets met je gevoelens dóen.

What's on a man's mind...?

56


“ Ik was ontzettend verliefd op het meisje dat naast me zat in de klas. Oh, als ze een bloesje aanhad, kon ik door de opening tussen de knoopjes gluren en haar borsten zien. Ze had nog niet veel, maar zeker wel het meeste van de klas. Dat vond ik erg opwindend.” “In tegenstelling tot de meeste jongens had ik juist een paar meisjes als ‘gewone’vriendinnen. Dat was gezellig en knus. Maar opwindend heb ik ze nooit gevonden. Nee, dan die jongen die een paar klassen hoger zat. Dáár fantaseerde ik over…” In contact met meisjes Echt in contact zijn met meisjes is voor veel jongens, zeker aan het begin van de puberteit, niet altijd even gemakkelijk. Het kan dat meisjes dan best ver van je af staan. Mogelijk zijn de meiden in je klas in ieder geval aan de buitenkant al een stukje ouder dan jij. Dat kan er voor zorgen dat ze ook misschien niet zo in jou geïnteresseerd zijn, in ieder geval niet ‘op die manier’. Vanuit je grote verlangen naar contact, kan het ook dat je het contact misschien niet altijd even handig aanpakt. Seksueel getinte opmerkingen naar een meisje maken of haar onverwachts op een intieme plek aanraken, kan opwindend zijn en een hoop gelach bij je vrienden oproepen. Maar in feite kan een meisje zoiets als behoorlijk intimiderend en respectloos ervaren. Een beetje stoer gedrag vinden veel meiden best leuk, maar alleen als jij daarbij respect toont, zullen ze open staan voor echt contact met jou. Afstand? Masturberen is voor veel jongens een gemakkelijke manier om met alle nieuwe, seksuele gevoelens om te kunnen gaan. Dit kan in hun eentje zijn, maar ook met andere jongen(s) samen. Dat is vaak veiliger en minder eng dan intieme contacten met een meisje. Het kan zelfs dat jongens uit angst en zelfbescherming expres een afstand tot meisjes houden. Toch is het fijn als meisjes geen wereldvreemde figuren worden en je als jongen op een dag misschien alleen via seksfilmpjes of chatten (dus: op afstand) in ‘contact’ bent met meisjes en vrouwen. Zo kan je namelijk best vervreemd raken van echte meisjes. Het zou mooi zijn als je als jongen ook (vriendschappelijke) contacten met echte meisjes kunnen hebben. Gemengde vriendengroepen met zowel jongens als meisjes zijn daar heel geschikt voor. Daar kan je de veiligheid vinden, van waaruit er op een gegeven moment misschien ‘iets’ kan ontstaan met een meisje. Het zou mooi zijn als er af en toe een eerlijk en open gesprek tussen meisjes en jongens zou kunnen zijn. Dat kan er voor zorgen dat jullie wat meer gaan snappen van wat de ander wel en niet leuk vindt in het onderlinge contact. De eerste keer Veel jongens willen op een gegeven moment ontzettend graag echt seks met iemand hebben. Dat verlangen kan zo sterk worden dat ze het doen zodra de eerste gelegenheid zich voordoet. Over de eerste keer van een jongen (de ontmaagding) wordt over het algemeen wat makkelijker gedacht dan over de ontmaagding van een meisje. Misschien komt dat omdat er bij het meisje iets ín haar lichaam gaat en bij (hetero)jongens over het algemeen niet... Toch is het de vraag of de seks een succes wordt als je alleen lichamelijk rijp bent en voor de rest nog heel erg jong. Fijne seksuele ervaringen met iemand anders vragen onder andere dat je je kunt 57


inleven in wat de ander voelt en wil. Dit kan voor jongens nog een hele kunst zijn. Iets langer wachten dan je ongeduldige lijf wil, kan uiteindelijk iets moois opleveren. Zeker als je er voor zorgt dat de degene met wie je het gaat doen, ook echt iemand is die je ontzettend leuk vindt. Hoewel het geen garantie voor een smetteloze ‘eerste keer’ is, zal het de ervaring wel extra bijzonder maken. Homo-hetero-bi Hoe open mensen in Nederland over het algemeen ook lijken over homoseksualiteit, de norm en de verwachting is meestal toch dat je als jongen op een dag met een meisje thuiskomt. Over homo’s worden vaak grappen gemaakt, maar soms worden ze zelfs gepest, bedreigd of mishandeld. Vooral heteromannen kunnen soms heel fel reageren op homomannen. Dit maakt het niet gemakkelijk voor jongens die op jongens vallen om dit openlijk te zeggen (‘uit de kast komen’). Sommige jongens experimenteren op een gegeven moment wel eens met andere jongens. Ze denken bij het masturberen bijvoorbeeld wel eens aan een jongen. Of ze bekijken elkaar, raken elkaar aan of raken zichzelf aan waar een andere jongen bij is. Dit wil niet zeggen dat ze dan ook homo zijn. Op deze leeftijd gebeurt het eerder omdat meisjes nog onbereikbaar zijn en omdat het gemakkelijk en veilig is om het te doen met iemand die een vergelijkbaar lichaam heeft. Je gaat vanzelf merken of jouw aantrekking tot jongens iets tijdelijk is, of iets blijvends. Als je zowel op jongens als op meisjes valt, wordt dat biseksueel genoemd. Meer over homo- en biseksualiteit vind je in deel 2.

58


‘Echte’ mannen! Bij seks speelt voor een jongen of man zijn geslachtsdeel over het algemeen een grote rol. Dáár lijkt het allemaal te beginnen en te gebeuren. Het klopt dat een penis veel kracht in zich heeft. En het is goed als jongens en mannen zich dit beseffen. Zij kunnen deze kracht namelijk gemakkelijk ‘misbruiken’, bijvoorbeeld door bij seks hun spanningen en frustraties (met hun zaad) te lozen in een ander. Het misbruiken van seksuele kracht gebeurt helaas veelvuldig; 40% van de vrouwen heeft voor de 16e verjaardag een vorm van seksueel misbruik meegemaakt. Dit betekent dat zij seksuele handelingen tegen haar zin heeft gedaan of gezien. Hierbij is bijna alle gevallen een jongen of man betrokken. Deze jongens of mannen hebben waarschijnlijk niet geleerd om hun sterke seksuele kracht op een positieve en liefdevolle manier te gebruiken. Overigens kunnen ook jongens slachtoffer zijn van seksueel misbruik. Hierbij gaat om 3% tot 9% van de jongens. Positieve mannenkracht Het is goed om te weten dat een penis ook een mooie, helende kracht heeft. Mannen kunnen hiermee bijvoorbeeld de spanning in de vagina (zie hoofdstuk 2) van een vrouw opheffen. Ze kunnen een vrouw al hun liefde geven en de veiligheid die zij nodig heeft om zich helemaal over te geven. Als mannen hun penis met aandacht en liefde gebruiken, gaan ze dus niet als een kip zonder kop ‘achter hun lul aan’ maar weten ze wat ze doen, wat ze voelen en welk effect hun gedrag op de ander heeft. Van jongen naar man Je zou denken dat ‘een man worden’ vanzelf gaat en gewoon een kwestie is van afwachten. Lichamelijk is dat ook zo. Maar op alle fronten echt een man worden, is toch wel een ander verhaal. En ja, wat betekent een ‘man zijn’ eigenlijk? Een boodschap die veel jongens meekrijgen, is: wees niet kwetsbaar, want dan zullen ze je zwak vinden en je te pakken nemen. Als jongen moet je dus flink zijn, sterk zijn, een winnaar zijn. Je moet vooral yang zijn en niet te yin (zie hoofdstuk 1). Deze druk maakt dat veel jongens en mannen bang zijn om fouten te maken, om te verliezen, om kwetsbaar en gevoelig te zijn en om zich werkelijk over te geven, bijvoorbeeld aan de liefde. Aan de andere kant lijkt het wel alsof een man tegenwoordig ook weer niet te veel yang mag zijn. Als een man zich te veel aan een vrouw opdringt, als hij toegeeft dat hij porno kijkt, als hij te macho is, als hij niet in het huishouden wil meehelpen, dan is het vandaag de dag, in ieder geval in het westen, vaak ook weer niet goed. Een man worden of een man zijn, kan dus best ingewikkeld zijn. Te yin wordt niet gewaardeerd, maar te yang ook niet. Je zou kunnen zeggen dat het gaat over het vinden van een evenwicht tussen yin en yang. Iedere jongen en man zal hierin zijn eigen zoektocht doormaken. Hoe dat bij jou gaat, hangt onder andere af van hoe je wordt opgevoed, de dingen die je meemaakt in je leven en de keuzes die je zelf maakt. Een overgang In bepaalde culturen was en is het nog steeds de gewoonte om iets speciaals te doen als een jongen in de puberteit is gekomen. Dit wordt gedaan om de overgang naar een nieuwe fase in het leven van een jongen duidelijk en gemakkelijker te maken. Een jongen wordt dan welkom geheten 59


in de mannenwereld. Dit gebeurt meestal rond het veertiende jaar, rond de eerste zaadlozing of rond de eerste scheerbeurt. Als jongen kun je met je vader en/of andere oudere jongens en mannen iets sportiefs gaan doen zoals survivalen en kamperen. Ook een zweethut is iets bijzonders om te doen. Hierbij zit je een tijd in een zelfgebouwde hut rond een vuur. Daarbij zing je, ben je stil of vertel je elkaar verhalen. Het kan best een uitdaging zijn om het een tijdje vol te houden in de hitte. Maar als het je lukt, kun je ook trots zijn! Mocht je zoiets leuk vinden om te doen, vraag dan je vader of een andere man dit met je te organiseren. Er zijn ook initiatieweken waarbij je hetzelfde doet, maar dan met een groep jongens. De vaders zijn er de hele week bij, de moeders alleen aan het begin en aan het eind. Een inwijdingsritueel. Uit de film: The Emerald Forest Tom groeit op bij een Braziliaanse Indianenstam. Op een dag speelt hij bij de rivier met een mooi meisje. De hoofdman van de stam had al een tijdje zijn interesse voor het meisje in de gaten. Het ontwaken van de seksuele interesse in de jongen voor het meisje is een signaal voor de wijze hoofdman. Hij verschijnt aan de rivieroever met zijn vrouw en met enkele van de stamouderen en schreeuwt: “Tom, jouw tijd om te sterven is aangebroken!” Iedereen lijkt diep onthutst. De vrouw van de hoofdman vraagt: “Moet hij werkelijk sterven?” De hoofdman blijft herhalen: “Ja!” Die nacht wordt Tom door de oudere mannen van de stam het oerwoud in gejaagd. Daar wordt hij levend getergd door bijtende mieren. Hij raast rond in doodsangst, zijn lichaam aangetast door de kaken van de hongerige mieren. Hij vreest het ergste. Als de zon opkomt wordt Tom, die nog ademt, door de mannen naar de rivier gedragen en gewassen. De bijtende mieren worden van zijn lichaam gespoeld. De hoofdman verheft zijn stem en zegt dan: “De jongen is dood en de man is geboren!” Tom krijgt een pijp met kruiden, zuigt de rook naar binnen en ziet dan allemaal beelden. Hij ontdekt zijn dierenziel (een arend) en zweeft boven de wereld in een nieuw en verruimd bewustzijn. Hij ‘ziet’, als een soort God van bovenaf, zijn oerwoudwereld. Dan krijgt hij de toestemming om te trouwen. Vanaf nu is Tom een man. Hij wordt steeds dapperder en uiteindelijk wordt hij hoofdman.

60


HOOFDSTUK 4: FUN IN JE EENTJE Het kan dat je pas seksuele gevoelens krijgt als je verliefd op iemand wordt en met diegene gaat vrijen. Maar het is ook heel goed mogelijk dat je al eerder interesse in seks krijgt en van je eigen lijf gaat genieten in een tijd dat er (nog) niemand voor handen is om seks mee te hebben. Het aanraken van je eigen geslachtsdeel en lichaam waar je lekkere gevoelens bij krijgt, wordt masturberen, soloseks of zelfbevrediging genoemd. Bij jongens wordt het ook aftrekken of rukken genoemd, bij meisjes vingeren. In de hoofdstukken hiervoor heb je hier al het een en ander over kunnen lezen, maar in dit hoofdstuk gaan we er nog verder op in. Als dit onderwerp jou op dit moment (nog) niet boeit, kun je dit hoofdstuk natuurlijk ook gewoon ongelezen laten.

Hoezo soloseks? Waarom doen mensen aan soloseks? Met seks in je eentje maak je in ieder geval geen kind, dus dat kan geen reden zijn. Mensen doen het vooral omdat het lekkere gevoelens geeft, zoals opwinding en genot. Het is vaak ook een manier om spanning kwijt te raken, om zo bijvoorbeeld makkelijker in slaap te vallen. En het kan helpen om te ontdekken wat je wel en niet lekker vindt bij seks. Masturberen kan ook een verslaving worden. Het is dan geen keuze meer, maar iemand móet gewoon vaak meerdere keren per dag masturberen. Wie doet het? Je kunt er vanuit gaan dat vrij veel mensen masturberen. Er wordt geschat dat onder jongeren zo’n 80% tot 90% van de jongens regelmatig masturbeert en zo’n 60% tot 80% van de meisjes. Precieze cijfers geven is lastig. Meisjes lijken bijvoorbeeld wat minder gemakkelijk toe te geven dat ze het doen dan jongens. Niet alleen jongeren maar ook volwassenen doen het en zowel mensen zonder vaste relatie, als mensen met een vaste relatie. Maar er zijn heus ook genoeg volwassenen en jongeren die niet of nauwelijks masturberen. Dat kan bijvoorbeeld zijn omdat het hen gewoon niet boeit, omdat ze genoeg hebben aan de seks met hun partner of omdat ze vinden dat het vanuit hun geloof niet mag. “Tijdens de puberteit masturbeerde ik helemaal niet. Ik raakte mezelf wel aan, maar niet op een seksuele manier. Een orgasme kreeg ik al helemaal niet. Ik had wel vriendjes, maar voelde bij de seks toen ook niet veel. Pas toen ik een jaar of 20 was, veranderde dat. Pas toen ging ik ook mijn eigen lijf ontdekken.“

Met of zonder doel? Kinderen kunnen al jong seksuele gevoelens hebben. Als ze zichzelf en hun geslachtsdeel aanraken, doen jonge kinderen dat over het algemeen zonder er al te veel over na te denken en zonder dat ze daar mee ‘iets’ willen bereiken. 61


Vanaf de puberteit gaan mensen juist vaak wel op een doelgerichte manier masturberen. Als ze eenmaal ontdekt hebben hoe ze een orgasme kunnen krijgen, oftewel kunnen klaarkomen, dan wordt dat vaak een geliefd doel. Ze gaan het dan vaak op de volgende manier doen: ze raken opgewonden, raken hun geslachtsdeel op een bepaalde manier aan en krijgen dan na korte of langere tijd een orgasme. Bij dit orgasme is het lekkere gevoel vaak ineens heel sterk waarna dat gevoel vervolgens snel wegzakt. Vandaar dat dit type orgasme ook wel een piekorgasme wordt genoemd. Bij geslachtsrijpe jongens en bij mannen wordt dit orgasme meestal gevolgd door een zaadlozing. Een piekorgasme kan al heel snel komen (vooral bij jongens), maar het kan ook een tijd duren (vooral bij meisjes) of niet gebeuren. Als het hoogtepunt voorbij is, is het lekkere gevoel vaak ook voorbij, hoewel vooral meisjes best nog een tweede keer zouden kunnen, of vaker. Ook sommige jongens en mannen kunnen meerdere keren achter elkaar een piekorgasme krijgen. Worden ze ouder, dan wordt dat vaak lastiger. Er is meer! In de eerdere hoofdstukken heb je al kunnen lezen dat het piekorgasme niet het enige soort orgasme is dat er bestaat. Er is nog veel meer mogelijk. Tijdens het masturberen kunnen orgasmen bijvoorbeeld ook vanuit óntspanning in plaats vanuit spanning ontstaan en daarmee veel langer duren. Aan het eind van dit hoofdstuk vind je hier meer informatie voor. Ook als je op een gegeven moment samen met iemand seks gaat hebben, kun je meer soorten orgasmen ontdekken. De speciale chemie die er tussen twee mensen kan zijn, kan weer hele andere ervaringen geven dan in je eentje.

62


Feiten en meningen Foute boel? Over de vraag of masturberen goed of slecht is, zijn de meningen verdeeld. Vroeger werd masturbatie door veel mensen gezien als een zonde, als iets dat slecht was en waar je allemaal nare ziektes en afwijkingen van kon krijgen. Misschien was dit omdat men bang was dat er niet genoeg kinderen geboren zouden worden als alle mensen zich vooral met zichzelf zouden vermaken. Daarnaast had het ‘verbod’ op masturbatie waarschijnlijk ook te maken met de schaamte en angst die er rond seks in het algemeen hing. Ook vandaag de dag zijn er mensen, met name strenggelovigen, die masturbatie afkeuren. Zo zijn de strengste stromingen binnen het Jodendom, de Islam en het christendom van mening dat seks alleen hoort plaats te vinden tussen twee getrouwde mensen. Masturberen valt daar volgens hen buiten en is dus verboden. Toch zijn er ook weer genoeg gelovigen die de teksten uit de heilige boeken anders interpreteren en die geloven dat masturberen wel mag, hoewel vaak wel onder bepaalde voorwaarden. Op internet kun je bijvoorbeeld hele discussies onder moslims volgen. Er zijn er inderdaad die vinden dat masturbatie niet onder ‘seks binnen het huwelijk’ valt en om die reden dus verboden is. Anderen beweren dat nergens in de Koran staat dat masturbatie verboden is; alleen overspel (seks met een ander dan je vaste partner) en seks voor het huwelijk zouden ‘haram’ (slecht, verboden) zijn. Weer anderen stellen: Je mag er niet expres naar op zoek gaan. Maar als de opwinding iemand te machtig wordt en hij of zij is niet getrouwd, dan mag het wel. Wanneer er gevaar voor overspel dreigt (seks met iemand anders dan de partner hebben), zou het zelfs móeten. Zelfbevrediging zou volgens deze moslims ook mogen als je langere tijd zonder (je) geliefde bent. “In de puberteit waren er perioden dat ik iedere avond masturbeerde als ik net in bed lag. Het voelde zo fijn om mezelf even te ontladen voor het slapen gaan. Soms voelde ik me er wel schuldig over of schaamde ik mezelf ervoor. ‘Ben ik wel normaal?’, dacht ik dan. Toch bleef ik er wel mee door gaan, het was iets van mij. ‘Ik heb gewoon een groot libido, oftewel veel zin in seks’, zei ik dan gewoon tegen mezelf. Ik vond het alleen niet leuk dat ik het voor mijn gevoel zo moest verbergen.” O-O-O, DIE ONAN TOCH… Een ander woord voor zelfbevrediging is onaneren. Deze term komt uit het verhaal van Onan, een verhaal uit het Oude Testament en daarmee voor zowel Joden, Christenen als Moslims een betekenisvol verhaal. Onan’s vrouw was eerst met zijn broer getrouwd geweest. Toen die echter overleed, moest Onan met deze vrouw trouwen. Hij had wel seks met haar, maar wilde geen kinderen van haar. Als hij tijdens de seks bijna een zaadlozing kreeg, trok hij zich terug en liet hij zijn zaad buiten haar vloeien. God doodde hem als straf hiervoor. Eigenlijk was de daad van Onan geen echte masturbatie, in de zin dat hij zich in zijn eentje bevredigde. En hij werd alleen gestraft omdat hij zijn vrouw geen kind gaf, waardoor ze geen zonen kreeg om later voor haar te zorgen. De Joodse Wet neemt echter geen risico en verbiedt iedere vorm van het ‘verspillen’ van zaad buiten de vagina van de vrouw. Het woord ‘onaneren’, een ander woord voor masturberen, komt dus uit dit verhaal. Dit woord heeft, omdat het om een verboden daad ging, wel een negatieve bijsmaak. De Torah, het heilige boek van de Joden, verbiedt masturbatie bij vrouwen niet vanwege bovengenoemde reden, aangezien een vrouw niet in staat is zaad te verspillen. Het wordt echter wel als iets onreins gezien en daarmee toch als ongewenst. 63


Wat zegt de wetenschap? Er lijkt niet echt onderzoek te worden gedaan naar de vraag of masturberen goed of slecht is. Wel is intussen de invloed van het hebben van (veel) zaadlozingen onderzocht. Bepaalde onderzoeken wijzen uit dat het hebben van veel zaadlozingen een kleinere kans op prostaatkanker geeft. Maar andere onderzoeken zeggen juist weer precies het tegenovergestelde. Ook zijn er mensen die van mening zijn dat het hebben van veel zaadlozingen een tekort aan zink bij een man geeft, wat slecht voor zijn lichamelijk én geestelijke gezondheid zou zijn. Eén waarheid is er dus niet…. Wat zeggen ze in het oosten? Oosterse levensvisies zoals de tantra en het taoïsme hebben geen bezwaren tegen masturberen. Ze stellen wel dat het hebben van veel piekorgasmen niet goed voor iemands gezondheid en vitaliteit is. Volgens deze visies gaat hierbij veel kostbare levensenergie verloren. Ieder piekorgasme zou de kundalini-energie (zie hoofdstuk 1) die zo graag in je lichaam naar boven wil stromen, weer een beetje naar beneden halen. Voor mannen geldt dit meer dan voor vrouwen omdat de zaadlozing die er meestal op volgt nog eens voor extra energieverlies zorgt. Dit wil niet zeggen dat piekorgasmen niet zouden mogen! Maar het is wel goed om te weten dat juist het voorkomen van piekorgasmen ervoor kan zorgen dat je energie nog veel meer kan gaan stromen. Hierdoor kun je gemakkelijker andersoortige orgasmen gaan beleven die veel dieper en langer kunnen zijn. Naast dit alles zeggen de tantra en het taoïsme dat seks met een geliefde wel altijd meer vervullend zal zijn dan seks in je eentje. Dit omdat je met iemand anders een uitwisseling van energie en liefde kunt hebben, die je in je eentje niet voor elkaar krijgt. En als iemand een partner heeft, maar liever masturbeert dan samen seks heeft, is dat mogelijk niet goed voor de relatie. Maar zeker als er geen partner voor handen is, is (op een ontspannen manier) masturberen helemaal prima. WEETJE Voetballers en andere topsporters wordt wel aangeraden om geen seks voor de wedstrijd te hebben. De tantra zegt: Zoveel seks voor de wedstrijd als je maar wilt, maar liever geen piekorgasme en al helemaal geen zaadlozing! Niet altijd alleen maar lekker en leuk? Ook al wordt in de meeste seksuele voorlichting in het westen al jaren geroepen dat masturberen niet schadelijk is, toch zijn er nog genoeg mensen die zich er slecht of schuldig over voelen. Anderen hebben er een vervelend gevoel over omdat ze merken dat ze na verloop van tijd minder gevoelig worden. Ze hebben bijvoorbeeld steeds meer prikkels en stimulering nodig om opgewonden te worden en klaar te komen en voelen zich daar niet lekker bij. Weer anderen vinden dat het masturberen eigenlijk hun leven te veel beheerst, maar het lukt maar niet om het minder te doen. En weer andere mensen merken dat ze zich na het klaarkomen niet altijd even lekker voelen. “Ik ben gek op de kick van seks. Vooral vlak voor het klaarkomen voelt het zo ontzettend lekker dat ik het dan echt niet meer kan stoppen. Helaas voel ik me achteraf alleen lang niet altijd even goed. Dat heeft niets met schaamte ofzo te maken. Maar ik voel me moe en een soort van leeg... In 64


plaats van mezelf af te trekken, ga ik de laatste tijd daarom soms alleen maar ontspannen in bed liggen. Ik raak mezelf dan heel rustig en langzaam aan en probeer heel diep te ademen. Dat geeft na een tijdje dus ook een heel lekker gevoel en het mooie is dat ik daarna nooit een dip heb. Maar ik moet niet aan spannende dingen met een leuk meisje gaan denken, want oeps, dan ga ik weer…… “ Verslaafd? Als masturberen jou op een gegeven moment flink bezighoudt, dan hoef je je niet snel zorgen te maken dat er iets mis met je is. Jezelf bevredigen kan zelfs een tijd een flinke verslaving zijn. Als je veel ergernissen in het leven hebt, bijvoorbeeld over je ouders of school, als je je regelmatig down voelt, maar ook als de hormonen gewoon door je lijf gieren, kan masturberen een geliefde uitlaadklep zijn. Met seks bezig zijn, geeft dan een lekkere kick. Het zorgt er voor dat alles in je lichaam sneller gaat; je bloed gaat harder stromen, je hartslag gaat omhoog, je ademhaling gaat sneller. De dopamine die op dat moment door je lichaam gaat, is een behoorlijk verslavend hormoon. Relax! Je kunt ervan uitgaan dat het met liefde aanraken van jezelf helemaal goed is; ook het aanraken van je geslachtsdelen! Het is alleen wel fijn als je er helemaal bij kunt ontspannen. Helaas is dat niet altijd het geval. Omdat veel mensen zich er toch voor schamen, gaan ze het vaak stiekem en snel doen. Want stel je voor dat er iemand zou binnenkomen…! Stiekem en snel gaan echter slecht samen met ontspannen zijn, terwijl dát juist voor de meest fijne ervaringen kan zorgen. Veroordeel jezelf dus niet om de gevoelens of de behoeften die je hebt. Als je jezelf aanraakt, doe dat dan met liefde en in ontspanning. Jezelf liefdevol kunnen omarmen is de beste voorwaarde om straks iemand anders in liefde te kunnen omarmen. ZELF-CHECK Hoe is het met jou als je masturbeert? Zijn het vooral gedachten (fantasieën) die je bezighouden of voel je vooral het gevoel in je lijf? Brengt het je rust of onrust? Is het een vrije manier om een teveel aan spanning kwijt te raken of is het een onvrije verslaving (aan het worden)? Geeft het je een gelukkig gevoel of juist een ongelukkig gevoel? Accepteer het helemaal zoals het is. Ook als je op sommige punten niet happy bent, is acceptatie van dit gevoel de snelste weg naar iets anders. TIP Let er eens op hoe je gezicht is, als je jezelf aanraakt. Is het aangespannen en strak? Of ontspannen en zacht? Kijk je boos, neutraal of is er een glimlach op je gezicht te zien? Probeer alle spieren in je gezicht te ontspannen, tover een glimlach rond je mond en geniet!

65


Soloseks 2.0 Er zijn vele manieren om plezier te beleven aan je eigen lichaam; heel wat meer dan een paar minuten masturberen, eindigend in even snel klaarkomen. Je zou kunnen zeggen dat je op die manier waarschijnlijk maar een deel beleeft van wat er allemaal te ervaren valt bij seks. Dat betekent dat er mogelijk nog een heleboel meer te ontdekken valt. Hieronder vind je een aantal tips lezen voor eens wat anders. Let wel: deze manieren zijn minder hot dan de gewone soloseks. Als je al gewend bent geraakt aan die manier, voel je mogelijk in het begin bij de andere manieren niet zoveel. Dan is het een kwestie van langere tijd doen, voordat je effect zult voelen. Ben je juist nog niet zo ervaren op dit gebied, dan kun je met deze andere manieren heel snel ook heel veel voelen.

Tip 1: relax! Veel mensen masturberen op min of meer de volgende manier: ze raken vooral of alleen hun geslachtsdeel aan, stimuleren zichzelf behoorlijk stevig en snel, denken daarbij aan iets opwindends (of kijken naar porno), spannen hun lichaam aan en komen klaar. Dit geeft vaak in korte tijd een heel heftig gevoel dat op het hoogtepunt meestal zo lekker is dat het zelfs verslavend kan zijn. Toch is deze manier van masturberen niet de handigste manier om te leren om langdurig en diepgaand van seks te genieten. Als je, nu of later, alles uit seks wilt halen wat er in zit, dan is het slim om (ook) een andere manier van masturberen aan te leren. Zorg hiervoor dat je de tijd hebt en niet gestoord kunt worden. Ga op bed liggen en haal eerst eens een paar keer diep adem. Ontspan je bij iedere uitademing een beetje meer. Raak jezelf aan. Niet alleen je geslachtsdeel, maar je hele lichaam. Masseer jezelf, streel jezelf, plaag jezelf. Let er op dat je lichaam zich nergens aanspant, maar dat alles ontspant: je benen, je handen, je gezicht, je billen, je buik. Check ook of je gezicht ontspannen is! Als je wilt, kun je aan iets opwindends denken, maar je kunt ook juist heel erg met je aandacht in je lichaam zijn. Waar voelt het lekker? En kun je dat gevoel over je hele lichaam verspreiden? Beweeg je lichaam als je dat wilt, adem diep, glimlach erbij en laat zo de energie steeds meer door heel je lichaam stromen. Werk niet naar een piekorgasme toe, maar geniet van alles in het moment. En als er toch een piekorgasme komt? Geniet er dan gewoon helemaal van. Als je leert op een ontspannen manier van je hele lichaam te genieten, kan dat je later tijdens seks met iemand anders veel bijzondere ervaringen opleveren. De tantra en de tao zeggen tegen jongens en mannen: geniet zo veel als je wilt van je eigen lijf, maar wees zuinig op je zaadlozingen. Het zal je, zeker op den duur, zo veel meer energie en plezier geven! Tip2: Het geheim van je PC Meiden, kennen jullie alle geheimen van je PC al? Nee, we bedoelen nu even niet je computer. De pc-spier is de afkorting van de pubococcygeus (watte?) spier. Deze spier zit in de hele onderkant van je bekkenbodem (bij jou dus onderin je vagina en billen) en je kunt hem op allerlei plekken aanspannen: aan de voorkant, in het midden en aan de achterkant. Deze spier is heel erg belangrijk bij seks en hij wordt dan ook wel de liefdesspier genoemd. Het is de belangrijkste spier die samentrekt op het moment van een orgasme. 66


Vooral voor meisjes en vrouwen is een goed getrainde pc-spier belangrijk. Het kan er voor zorgen dat ze meer gaan voelen in hun vagina en dat ze om die reden tijdens seks meer genot ervaren. Het is wel even een kunstje om de pc-spier te vinden. Als je plast en je stopt tussendoor je plas, dan gebruik je je pc-spier. Tijdens het plassen kun je dus oefenen om te voelen waar hij zit. Als je een hier een tijdje mee oefent, zul je ontdekken dat je deze spier op allerlei plekken kunt aanspannen: van voren, in het midden en van achteren. Als meisje kun je je het beste richten op het middengedeelte van de spier, oftewel in de vagina. In het begin zal het raar en onwennig voelen om deze spier te gaan aanspannen. Er is dan ook een klein trainingsprogramma nodig. Net als bij sporten merk je pas na enige tijd (zo’n twee maanden) echt effect. Bij het trainen is het belangrijk dat je het aanspannen en ontspannen afwisselt. Het ontspannen van de spier is net zo belangrijk als het aanspannen. Doe je dat niet of overdrijf je met het aanspannen, dan kan de spier juist te veel gespannen worden. En dat is nu juist niet de bedoeling! WEETJE De oefeningen met de pc-spier worden ook wel Kegels genoemd, naar meneer Kegel die ze in de jaren 50 van de vorige eeuw bedacht zou hebben. Maar als je er bepaalde oude oosterse boeken op na zou lezen, zou je zien dat hij echt niet de eerste was die ze ontdekte. DE PC WORK-OUT: Begin met 2 keer per dag gedurende 2 minuten de spier steeds 5 seconden aan te spannen en daarna zo’n 5 tot 10 seconden te ontspannen. Na een paar dagen voer je het programma op: vaker per dag, langer aanspannen, of langer achter elkaar volhouden. Je kunt bijvoorbeeld het aantal seconden opvoeren. Eerst 4 seconden aanspannen en 4 seconden ontspannen. Dan 6 seconden aanspannen en 6 seconden ontspannen. Dan 8 seconden enzovoort. Doe dit iedere dag, gedurende ten minste twee maanden! Meisjes en vrouwen zullen ontdekken dat er bij hen allerlei varianten mogelijk zijn bij het aanspannen van deze spieren: direct bij de opening van de vagina, in het midden van de vagina of heel diep van binnen. Gelukkig hoeft een dagelijkse work-out met pc-oefeningen bepaald geen straf te zijn. Het stevig aanspannen van de pc-spier kan namelijk (na wat oefenen) een lekker gevoel geven. Je vagina kan er wat vochtig van worden. Als je daar een beetje rekening mee houdt, is het verder een oefening die je eigenlijk overal en altijd kunt doen: staand, zittend, liggend, op de fiets, tijdens het tv kijken en natuurlijk terwijl je achter je PC zit… Zoals gezegd kan een goed getrainde PC-spier er voor zorgen dat je (later) bij seks meer voelt. Toch is het niet de bedoeling dat je tíjdens seks die spier heel erg gaat aanspannen. Juist óntspannen is dan heel belangrijk. Tip 3: Van uitstel komt…? Al eerder in dit boek heb je kunnen lezen dat het handig kan zijn als een jongen of man zijn piekorgasme met zaadlozing kan uitstellen of zelfs kan voorkomen. Het uitstellen zorgt er onder andere voor dat je (later) langer met iemand kunt vrijen. Het voorkómen kan je ervaringen intenser maken en zorgt ervoor dat je geen onnodige energie verliest. Dit laatste geldt wel wat 67


meer voor volwassen mannen dan voor jonge jongens; hoe ouder je wordt, hoe meer energie je zult verliezen. Maar... omdat het voorkomen van een piekorgasme met zaadlozing op latere leeftijd best moeilijk te leren is, geldt in dit geval zeker: jong geleerd, is oud gedaan! Als je als jongen hier mee wilt experimenteren, dan kun je dat (in het begin) het beste in je eentje doen. Zo kun je alle aandacht goed op jezelf richten. Er bestaan allerlei technieken die je kunt gebruiken om een piekorgasme met zaadlozing te voorkomen. Hierbij is het de kunst om het moment te herkennen dat je nog net geen zaadlozing krijgt (net voor the Point of No Return). Dat vraagt meestal de nodige oefening. Op dat belangrijke moment stop je met jezelf te stimuleren en druk je stevig op het perineum, oftewel de plek tussen balzak en anus. Je duwt dan heel stevig als het ware de wegen die het zaad gaan dicht. Lijkt je dit eng of ongezond? Toch hebben oosterse tradities er al eeuwen ervaring mee, en met positief resultaat... Als je na enig uitproberen niet enthousiast ben over deze techniek, dan is hier een alternatief: stop op tijd met jezelf te stimuleren, ontspan je lichaam en stel je voor dat je energie vanuit je penis naar achteren gaat, voorbij je anus, naar de onderkant van je ruggengraat, van waaruit het omhoog in je lichaam kan stromen. Je energie gaat dus niet via je penis naar buiten in een zaadlozing, maar omhoog in je lichaam. Als je een van beide manieren vaak oefent en er ook op andere manieren voor zorgt dat je je goed kunt ontspannen, kun je uiteindelijk piekorgasmen krijgen zonder zaadlozing, evenals andersoortige orgasmen, zoals een totalelichaamsorgasme. Dat is een orgasme dat je in je hele lichaam voelt en dat minutenlang kan duren. Voor dit alles is het wel nodig dat het gebied onderin je bekkenbodem vrij is van spanningen. Bijna iedereen heeft in dit gebied, zeker rond de anus, echter de nodige spanningen zitten. Zo knijpen veel mensen, zeker mannen, hun billen altijd samen, zonder dat ze dat door hebben. Om de spanningen daar te laten oplossen, zijn meestal de nodige oefeningen of (tantrische) massages nodig. MOEILJJK MOEILIJK MOEILIJK Vind je het uitstellen van een orgasme moeilijk? Dan ben je zeker niet de enige. En het kan ook een hele tijd duren voordat het een beetje lukt. Zolang de kundalini-energie (zie hoofdstuk 1) namelijk nog niet volledig door je hele lichaam stroomt, kan de energie (oftewel de opwinding) vaak te sterk zijn om niet te ontladen. Al die krachtige energie stapelt zich dan in een klein gebied op en dat kan dan gemakkelijk te veel worden. Massages (vooral van de rug) en speciale oefeningen om je kundalini-energie te laten stromen, kunnen helpen om hier verandering in te brengen. Bedenk wel: hoe jonger je begint, hoe makkelijker het zal zijn!

68


Porno

In blaadjes, in de videotheek maar vooral op internet zijn heeeeeel veeeeeel plaatjes en filmpjes met seks te vinden; oftewel porno. Deze spannende, erotische beelden worden door veel jongens en mannen en ook wel door meisjes en vrouwen gebruikt om zichzelf op te winden. Vaak kijken ze er naar terwijl ze masturberen. Nieuwsgierig zijn naar hoe mensen er naakt uit zien en opgewonden worden van het kijken naar seks, is al zo oud als de mensheid zelf. Zolang er spannende boekjes met blote vrouwen en mannen hebben bestaan, hebben zeker jongens daar waarschijnlijk altijd interesse in gehad. Meisjes misschien ook, maar over het algemeen wat minder. Dit komt onder andere omdat jongens en mannen eerder visueel zijn ingesteld (dat willen zeggen: dingen ZIEN roept veel op), terwijl bij meisjes het eerder gedachten zijn die iets oproepen. Daarnaast hebben meisjes vaak wat sterker dan jongens de behoefte om seks alleen te beleven als er ook sprake van liefde is. Veel porno valt voor hen om die reden af. Op een gegeven moment zijn bij de boekjes ook bewegende beelden in de vorm van films en dvd’s gekomen. Maar terwijl je voor het huren of kopen van een film of het binnenstappen van een seksbioscoop toch enige moed nodig hebt, zijn de beelden via internet heel gemakkelijk bereikbaar geworden. Porno is vandaag de dag letterlijk binnen een paar muisklikken te bereiken. Vele soorten Er bestaan verschillende soorten porno. Er is onder andere soft porno, erotische films en hard porno. Daarnaast is er de laatste jaren nog een nieuwe naam ontstaan: de ‘porna’. Met soft porno worden over het algemeen plaatjes en beelden van naakte lichamen bedoeld die verder niets ‘doen’. Het tijdschrift Playboy is hier een bekend voorbeeld van. Erotische films zijn film waarin seks te zien is, maar waar er daarnaast ook een verhaal is. Bij harde porno gaat het vooral om de seks zelf. Het verhaal is niet zo belangrijk en je ziet vooral veel duidelijke beelden van geslachtsdelen die gestimuleerd worden. Met porna wordt porno bedoeld waar vooral vrouwen graag naar kijken: beelden van seks waar ook een verhaal(tje) omheen gebouwd zit, waar er langzamer bewogen wordt, waar twee mensen elkaar leuk (lijken te) vinden en waar ook het genot van de vrouw duidelijk in beeld gebracht wordt. Verder zijn er bij porno allerlei varianten qua wie er met wie seks heeft (mannen met vrouwen, mannen met mannen of vrouwen met vrouwen), hoe oud de mensen zijn en wat ze zoal met elkaar doen. Er bestaat ook kinderporno, waarbij (jonge) kinderen door volwassenen gebruikt worden om opgewonden van te worden of om seks mee te hebben. Dit is verboden en strafbaar.

69


Expliciet! De beelden van seks die bij harde porno getoond worden, zijn meestal erg direct en ‘expliciet’. De hot seks die het laat zien, geeft veel mensen een kick. Uit onderzoek blijkt dat zelfs mensen die de beelden niet leuk of aantrekkelijk vinden, lichamelijk gezien toch opgewonden worden. Blijkbaar roept het kijken naar seks automatisch lichamelijke opwinding op. Er zijn zowel mensen die helemaal geen porno kijken of alleen af en toe, als mensen die erg vaak kijken of er zelfs aan verslaafd zijn. PORNO KIJKEN ONDERZOCHT Hoe jongens en meisjes naar porno kijken, is onderzocht in een Zweeds onderzoek. De jongeren tussen 14 en 20 jaar hadden allemaal porno gezien en vertelden waarom ze keken. Porno wordt door jongeren gebruikt als sociale activiteit (samen iets leuks doen), om er iets van te leren en als inspiratie bij masturbatie. Jongens kijken meer, op jongere leeftijd, naar meer extreme porno. Meisjes kijken pas op latere leeftijd, minder vaak en zijn meer geneigd samen met hun vriendje te kijken. Voor jongens is porno opwindend. Meisjes hebben er tegenstrijdige gevoelens over. Ze vinden het soms wel prikkelend maar storen zich ook aan het gebrek aan gevoel en aan de vaak agressieve sfeer. Na een tijdje raken veel jongens de porno beu, volgens het onderzoek. Meisjes maken een omgekeerde porno-interesse door. Zij worden op latere leeftijd soms positiever ten opzichte van porno. Voor en tegens Het kijken van seksplaatjes en -filmpjes kan leuk en opwindend zijn en plezierige momenten geven. Voor iemand die (nog) niemand heeft om seks mee te hebben, maar wel al seksuele verlangens heeft, kan het een manier zijn om een behoefte te bevredigen. En het kan allerlei nieuwe ideeën geven. Je hoeft je helemaal niet te schamen als je de behoefte voelt om naar seksuele beelden te kijken. Nieuwsgierigheid is heel normaal. Wel kan het regelmatig kijken naar harde porno bepaalde gevolgen hebben en het is goed om die te weten. We noemen er hier een paar: Zeker de plaatjes en filmpjes die op internet gemakkelijk en gratis te vinden zijn, laten over het algemeen maar één bepaalde manier van seks zien. Het toewerken naar een hoogtepunt van vooral de man staat daarbij meestal centraal. Vaak wordt vooral het stimuleren van de geslachtsdelen getoond. Je ziet dus veel piemels, monden, vagina’s, 70


borsten en billen in beeld die heftig heen en weer bewegen en waarbij vooral de vrouwen meestal veel geluid maken. Deze manier van seks kan zeker lekker zijn, maar het is maar een van de vele manieren die er bestaan. Dat je juist ook met weinig bewegen veel kunt voelen tijdens seks zie je in de harde porno niet terug. Ook zie je er over het algemeen niet dat mensen dol op elkaar zijn en echt liefdevol met elkaar omgaan. Beelden van rustige, zachte seks zijn voor de meeste mensen niet zo spannend om naar te kijken en die doen het daarom een stuk minder goed op internet. Gebruik je, als je op een dag seks met iemand gaat hebben, alleen al die harde pornobeelden als voorbeeld, dan is het de vraag of dat wel zo’n succes wordt. Daarnaast kan het dat de vaak harde pornobeelden je op een bepaalde manier verdoven. Je wordt steeds ongevoeliger en gaat waarschijnlijk steeds nieuwe en steeds extremere beelden nodig hebben om opgewonden te raken. De meeste harde porno is gericht op wat veel jongens en mannen opwindt. Meisjes en vrouwen worden van diezelfde beelden misschien wel lichamelijk opgewonden, maar niet alle meisjes en vrouwen (en ook niet alle jongens en mannen trouwens) vinden het leuk om naar te kijken. Soms worden ze er zelfs verdrietig of boos van. Een experimentje om eens ‘een keertje samen te kijken’ kan hierdoor anders uitpakken dan verwacht. Hoewel het in veel porno lijkt alsof de vrouw ook erg geniet, kan dit ook net zo goed gespeeld zijn. Nep dus. Veel meisjes en vrouwen hebben wat tijd nodig om echt helemaal te kunnen genieten van seks. Die tijd is er in de meeste porno niet, in ieder geval niet in de korte filmpjes op internet. Dit alles geeft dus een beperkt beeld van wat vrouwen en meisjes fijn vinden. Als je in je eentje porno kijkt, is er geen contact met een echt, levend persoon. Seks hebben voor een beeldscherm kan dan ook een harde confrontatie met een lege werkelijkheid zijn. Het vervult in de meeste gevallen namelijk niet het verlangen naar verbondenheid met iemand. Een eventueel vervelend of leeg gevoel na afloop kan hier mee te maken hebben. De lichamen van de echte pornoacteurs zijn niet gemiddeld. Bij de vrouwen zijn de schaamlippen in de meeste gevallen kort en strak en de borsten vaak ‘nep’. De mannen zijn over het algemeen gekozen om hun grote penis. Speciale pillen of injecties zorgen er voor dat ze lang een erectie blijven houden. Houd dus in je achterhoofd dat het gemiddelde echte lichaam er anders uitziet en anders werkt dan wat op die beelden te zien is. Het is film! Porno kijken kan vrij makkelijk een verslaving worden. Zeker op internet is het erg gemakkelijk te vinden en dan kan het moeilijk zijn om maat te houden. Zeker als je kunt kijken op je eigen kamer op je computer of mobieltje. Voor je het weet, ‘moet’ je iedere dag kijken en beheerst het een groot deel van je leven. Een verslaving kan een behoorlijke spanning in je leven geven, omdat je afhankelijk van iets bent. Dit voelt over het algemeen niet fijn. Dat porno makkelijk een verslaving kan worden, komt onder andere omdat het kijken ernaar wel eventjes een behoefte bevredigt, maar nooit op de lange termijn. Je hebt dus steeds weer een nieuwe prikkel nodig. Daarbij is het hormoon dopamine, dat bij deze vorm van seks zeker een grote rol speelt (de ‘kick’), verslavend. Vaak porno kijken is hetzelfde als jezelf steeds even een ‘shotje’ drugs geven.

71


“Er is een tijd geweest dat ik iedere dag keek. Ik kon het gewoon niet laten, het gaf zo’n kick. Maar ik merkte ook dat ik er ‘hyper’ van werd. Ook op allerlei andere momenten op de dag moest ik dan aan die beelden denken en hups, dan was ik al weer opgewonden. Dat vond ik op een gegeven moment gewoon niet relaxed meer. Toen ik een vriendin kreeg, ben ik er grotendeels mee gestopt. Dat kostte niet eens veel moeite, want de seks met haar was zo veel gaver. Nu kijken we heel soms wel eens samen naar een opwindende film. Maar ik ben wel kritisch op wat ik uitkies. Want ik wil dat zij het ook leuk vindt.” “ Nou, ik snap niet wat sommige jongens bezielt om er zó vaak naar te kijken. Okee, ik heb best wel eens wat gekeken en ja, als je blijft kijken, dan kan het erg opwindend worden. Maar ik zie ook dat het toch wel erg simpel is, wat je in die filmpjes ziet. Het is zo... plat allemaal.. En het is gewoon een stuk rustiger als je het niet steeds weer opzoekt, maar zorgt dat je een hoop andere leuke dingen te doen hebt. “ TOO MUCH… Uit Italiaans onderzoek is gebleken dat teveel porno kijken tot serieuze problemen in bed kan leiden. Sommige jongens en mannen die veel porno kijken, kunnen vervolgens op een gegeven moment niet meer opgewonden raken van gewone seks. Dit komt dan omdat ze steeds extremere beelden nodig hebben om opgewonden te worden. Dit kan dus zo sterk worden dat ‘gewone’, liefdevolle seks hen niets meer doet. Eerst krijgen ze minder zin en later lukt het niet meer om een erectie bij ‘gewone’ seks te krijgen. In het onderzoek werden 28.000 Italiaanse mannen onderzocht. Een groot deel van hen raakte al op jonge leeftijd (14 jaar) verslaafd. VIDEO Bekijk dit (Engelstalige) filmpje over hoe pornoverslaving onder jongeren steeds meer toeneemt.

Tips Als porno jou niet boeit of als je er niet (veel) mee bezig bent, dan is het goed om te weten dat je zonder porno zeker geen belangrijke informatie mist waardoor je later geen fijn seksleven zou kunnen krijgen. Integendeel. Je zult minder of geen plaatjes in je hoofd hebben van hoe het zou ‘moeten’ of kunnen, waardoor je mogelijk juist meer spontaan kan laten gebeuren wat er gebeurt. Kunnen voelen wat je fijn vindt en aanvoelen wat de ander graag wil, is een stuk belangrijker dan bepaalde sekstechniekjes in uitvoering kunnen brengen. Mocht je, nu of later, wel een sterke zin krijgen om naar opwindende beelden te kijken, weet dan 72


dat er heel veel verschillende soorten beelden te vinden zijn. Kies als het even kan het soort films uit waar je niet alleen opgewonden van wordt, maar waar je ook een warm en liefdevol gevoel bij krijgt. Een tip? Zoek eens naar de films van Erika Lust. Kost wat, maar dan heb je wel wat. Mocht je toch harde porno kijken, kijk dan niet als een kip zonder kop, maar check steeds bij jezelf hoe je je er bij voelt. Als je plezier en genot voelt, geniet daar dan ook helemaal van. Als je merkt dat het vervelende gevoelens oproept (zoals eenzaamheid of schaamte), schakel je gevoel dan niet uit, maar voel het juist. Voel van top tot teen wat het met je doet. Dat kan trouwens heel goed een mengeling van lust, opwinding, schaamte en leegte zijn. Als de vervelende gevoelens overheersen, kun je andersoortige beelden zoeken of andere dingen gaan doen die afleiding geven. Houd in de gaten hoe vaak je kijkt en of dat oké voelt. Als je je kijkgedrag binnen de perken wilt houden, kan het helpen om geen wachtwoord op je computer of mobieltje te hebben. De wetenschap dat anderen mee zouden kunnen kijken, kan misschien helpen om te matigen. Mocht je op een gegeven moment verkering hebben en merken dat je liever porno kijkt en masturbeert dan dat je seks hebt met je vriend of vriendin, trek dan aan de alarmbel. Voor een keertje is het niet erg, maar als dit langer duurt, zal dit waarschijnlijk ten koste gaan van je relatie. Dan is het echt tijd om te gaan uitzoeken wat er aan de hand is en hoe je hiermee verder wilt.

VIDEO Hieronder een (langere) video met allerlei jongeren die hun mening geven over porno (Engelstalig, niet ondertiteld).

73


EN NU? Nu je deel 1 hebt gelezen, heb je mogelijk voor even genoeg informatie voorbij zien komen. Take it easy, je hebt alle tijd van de wereld... Maar het kan ook dat je er nog lang geen genoeg van hebt. Dat je nog veel meer wilt weten over lust en liefde. In dat geval kun je verder gaan met deel 2 van de BYBEL. Dat deel is vooral bedoeld voor jongeren die meer willen weten over verliefd zijn en op wie dan, over zoenen, vrijen en natuurlijk ook over 'de eerste keer'.

74


LINKS NAAR FILMPJES Nick Vujicic over zijn leven: www.blissyourbody.nl/NickVujici.htm Nick Vujicic over jou: www.blissyourbody.nl/nickvujicic2.htm Mark Gungor over mannen en vrouwen: www.blissyourbody.nl/brains.htm (Engels) Een vrolijk liedje voor de ladies: www.blissyourbody.nl/loveyourvagina.htm (Engels) De jongenspuberteit in één minuut: www.blissyourbody.nl/puberteit.htm Pornoverslaving onder jongeren: www.blissyourbody.nl/pornoverslaving.htm (Engels) Jongeren in gesprek over porno: www.blissyourbody.nl/jongerenenporno.htm (Engels)

75


voor jongeren Deel 1 Over lijf, lust & liefde Wendy Doeleman

Recommend Documents