Uw ogen gezond houden in een digitale wereld
Oog voor detail
Oog voor detail
Digitaal leven Lang leve het digitale tijdperk! Dankzij toestellen, zoals smartphones, tablets, laptops en flatscreentv’s, kunt u voortaan een opleidingscursus volgen van achter uw computer thuis, videochatten met uw zus in Brazilië, een level op World of Warcraft van op de sofa uitspelen en een waaier aan informatie opzoeken op het internet: we werken, leren en ontspannen ons met digitale toestellen van ‘s morgens vroeg tot
‘s avonds laat. Onderzoek* heeft aangetoond dat meer dan een derde van alle volwassenen 4 tot 6 uur per dag digitale apparaten gebruikt en dat 14 % dat zelfs 10 à 12 uur per dag doet. Gebruik van digitale media*
10%
20%
14% 22%
34%
3 uur of minder 4 - 6 uur 7 - 9 uur 10 - 12 uur meer dan 12 uur
Er is echter ook een keerzijde: al de uren die we op digitale media spenderen, zorgen voor een extra belasting van onze ogen. En omdat we handtoestellen vanaf een korte afstand gebruiken, worden onze ogen gedwongen om zich voortdurend opnieuw scherp te stellen bij het omschakelen tussen afbeeldingen, illustraties en tekst en dat vaak zelfs tegen hoge snelheid. Dit kan tot allerlei soorten klachten leiden. Deze gids reikt u tips aan om u te helpen uw ogen gezond te houden in een digitale wereld. * Bevindingen van 2012 VisionWatch: een enquête onder 10.000 volwassenen verspreid over heel Amerika naar hun gebruik van digitale media en symptomen van oogbelasting, uitgevoerd door The Vision Council.
Wat is een digitaal toestel? In feite hebben de meeste digitale toestellen één ding gemeen: ze geven allemaal blauw licht af, dat ook ‘hoge energie zichtbaar licht’ wordt genoemd. Hoewel blauw licht op zich beschouwd een natuurfenomeen is – het maakt deel uit van daglicht en helpt ons om wakker te blijven –, kan een te grote blootstelling voor overbelaste of vermoeide ogen en slapeloosheid leiden door zijn hoge intensiteit.
Digitale toestellen die blauw licht afgeven: t Flatscreencomputers t Laptops t Tablets t Smartphones t Gps-toestellen t Led- en lcd-tv’s
Wanneer blauw licht de ooglens raakt, wordt het gebroken en zorgt het ervoor dat andere voorwerpen in het gezichtsveld scherper of minder scherp worden gezien. Om dit te corrigeren, overcompenseren mensen vaak door de ogen half dicht te knijpen, wat tot vermoeide ogen leidt.
Welke zijn de meest voorkomende klachten? Gebruikers van digitale media kunnen verschillende vervelende klachten ervaren, die elk andere oorzaken hebben. Het volgende overzicht klinkt u misschien bekend in de oren.
Oog voor detail
83% van alle mensen ervaart oogongemakken tijdens of na het gebruik van digitale toestellen*
Klacht
Oorzaak
Rode en geïrriteerde ogen
Gewoonlijk te wijten aan het staren naar het felle achtergrondlicht van schermen gedurende langere tijd.
Droge ogen
Het gevolg van het minder vaak knipperen met de ogen. Op ooghoogte geplaatste schermen kunnen ook droge ogen veroorzaken.
Vermoeide ogen
Veroorzaakt door een te grote blootstelling aan blauw licht, het staren naar schermen en het zich inspannen om kleine lettertypes en beelden te zien.
Troebel zicht
Vaak te wijten aan de schittering van schermen.
Rug-, nek- & schouderpijn
Is te wijten aan een verkeerde lichaamshouding die veroorzaakt wordt door een foutieve positionering van scherm en monitor. Wanneer de nek voortdurend op en neer beweegt, kan er zich een pijnlijke druk op de spieren opbouwen.
Slapeloosheid
Veroorzaakt door een te grote blootstelling aan blauw licht. De meeste digitale toestellen geven dit ‘hoge energie zichtbaar licht’ af.
Hoofdpijn
Veroorzaakt door herhaalde overbelasting van de ogen.
** Millward Brown: Consumer attitude towards anti-reflection coatings. Onderzoek onder 1.204 brildragers in 6 Europese landen. November 2012.
Gezonde ooggewoonten Eén of meerdere symptomen die door het gebruik van digitale apparaten worden veroorzaakt, klinken u misschien bekend in de
oren. Het is belangrijk dat u weet hoe u deze kunt vermijden. Hieronder volgen enkele praktische tips om u te helpen uw ogen gezond te houden.
Bewaar afstand Zorg voor voldoende afstand tussen uw ogen en het scherm. t Voor computers en laptops plaatst u uw scherm het beste op armlengte. Deze afstand helpt onnodige vermoeidheid te
voorkomen, die veroorzaakt wordt door de ogen half dicht te knijpen of voortdurend hoofd en nek te herpositioneren om tegemoet te komen aan de sterkte van uw bril.
D Oog voor detail
t Handapparaten moeten op
D
t Wat de hoogte betreft, moet een
een veilige afstand van uw ogen gehouden worden en dat net onder ooghoogte. Hoewel het best kan zijn dat u beter leest op kortere afstand, kan het voor geïrriteerde ogen, overbelasting en pijn zorgen.
scherm altijd direct voor u en iets onder ooghoogte worden geplaatst, zodat de kijkhoek niet groter is dan 35 graden.
Vermindering van schittering
tPositioneer uw scherm niet in de
tPas de helderheid van uw scherm aan. tVerander de achtergrondkleur van helder wit naar koeler grijs. tMaak uw scherm proper. Ontdoe digitale schermen regelmatig van stof en vuil om de schittering te verminderen. tDim de verlichting van bovenaf en probeer intens heldere buitenruimten te vermijden.
richting van een venster of sluit de gordijnen/zonneblinden om te vermijden dat daglicht op uw scherm gereflecteerd wordt. tEr bestaan ook schitteringsreductiefilters die gemakkelijk over computerschermen kunnen worden geplaatst. tVergroot het lettertype om u te helpen bij het lezen van tekst op uw scherm.
Persoonlijke factoren t Al te lang naar uw scherm staren,
t Neem regelmatig pauzes.
leidt tot droge ogen. Probeer regelmatiger te knipperen, wat uw ogen ook zal helpen om zich opnieuw te focussen.
20 seconden wegkijken van uw scherm om de 20 minuten kan een wereld van verschil maken.
Oog voor detail
Overweeg het dragen van een aangepaste bril t Een normale bril is meestal
t Ontspiegelende coatings
bedoeld om uw zicht voornamelijk op verre en korte afstanden te corrigeren en is niet doeltreffend bij computergebruik, aangezien deze objecten zich vaak niet binnen dit bereik bevinden. Er bestaan echter speciale glazen die specifiek ontworpen werden voor kantoor- en computergebruik en die een breed en comfortabel gezichtsveld bieden op korte en middellange afstanden. t Contrastvergrotende tinten kunnen eveneens voor extra comfort voor uw ogen zorgen.
verzachten de schittering van harde kantoor- en buitenverlichting, verbeteren het contrast en ontspannen de oogspieren. Er bestaat een speciale brillenglazencoating die het blauw licht neutraliseert, dat afgegeven wordt door digitale schermen en dat vaak voor overbelaste en vermoeide ogen alsook slapeloosheid zorgt. Deze zogenaamde BlueControl glazen (van Hoya) verminderen de schittering, verbeteren het contrast en zorgen zo voor een meer comfortabel en ontspannen zicht en een betere waarneming van kleuren.
Raadpleeg uw oogzorgprofessional Uw vakopticien kan u het beste adviseren over de bestaande
brilopties die aan uw behoeften tegemoetkomen.
Uw opticien:
Oog voor detail
VAN DRIESSCHE OPTIEK MARKT 32A 9140 TEMSE Tel: 03 711 31 61
