UPAYA MENINGKATKAN KEBUGARAN JASMANI DENGAN SENAM IRAMA PADA SISWA KELAS I SD PELANGI BANGSA GROGOL S K R I P S I

Artikel Skripsi Universitas Nusantara PGRI Kediri

UPAYA MENINGKATKAN KEBUGARAN JASMANI DENGAN SENAM IRAMA PADA SISWA KELAS I SD PELANGI BANGSA GROGOL

SKRIPSI Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian Syarat Guna Memperoleh Gelar Sarjana Pendidikan (S.Pd.) Pada Program Studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi

OLEH: FAJAR EKO DAMAR PRASETIO NPM: 11.1.01.09.0169

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN (FKIP) UNIVERSITAS NUSANTARA PERSATUAN GURU REPUBLIK INDONESIA UNP KEDIRI 2016

FAJAR EKO DAMAR PRASETIO | 11.1.01.09.0169 FKIP - PENJASKESREK

simki.unpkediri.ac.id || 1||











Motto:

.

Segala sesuatu membutuhkan proses, maka berjuang dan nikmati saja proses tersebut.

Alhamdulillah, atas rahmat dan hidayah-Nya, saya dapat menyelesaikan skripsi ini. Karya sederhana ini ku persembahkan kepada:  Ayahku (SUDARMAWAN), Ibuku (MARILAH) dan Adikku (DWIKY) yang selalu mendo’akan dan mengiringi setiap langkahku.  Siswa-siswi SD PELANGI BANGSA GROGOL yang saya sayangi.



Artikel Skripsi Universitas Nusantara PGRI Kediri Abstrak FAJAR EKO DAMAR PRASETIO : Upaya Meningkatkan Kebugaran Jasmani dengan Senam Irama Pada Siswa Kelas I SD Pelangi Bangsa Grogol, Skripsi, PENJASKESREK, FKIP UNP Kediri, 2015. Kata kunci

: Senam irama, Kebugaran jasmani

Pendidikan jasmani bertujuan untuk membentuk dan mengembangkan aspek kognitif, afektif dan psikomotor seseorang. Dalam melaksanakan tugasnya guru PJOK diharapkan dapat memiliki kreatifitas untuk meningkatkan keterampilan siswa melalui pembelajaran yang aktif, kreatif dan menyenangkan, agar siswa lebih antusias untuk mengikuti pelajaran sehingga tujuan pendidikan jasmani dapat tercapai. Namun pada kenyataannya pendidikan jasmani di sekolah dasar kurang menarik dan inovatif sehingga siswa merasa mudah bosan. Hal ini menjadikan siswa kurang tertarik melakukan kegiatan olahraga, yang menjadikan kurangnya kebugaran jasmani para siswa. Oleh karena itu perlu adanya penelitian untuk dapat meningkatkan kebugaran jasmani siswa. Rumusan masalah dalam penelitan ini adalah apakah senam irama dapat meningkatkan kebugaran jasmani siswa?. Penelitian ini berbentuk Penelitian Tindakan Kelas (PTK) dengan pendekatan kuantitatif. Subjek penelitian adalah siswa kelas 1 SD Pelangi Bangsa Kec. Grogol Kab. Kediri yang berjumlah 24 siswa. Instrument yang digunakan berupa Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI). Prosedur pelaksanaan penelitian ini akan dilakukan secara bersiklus, jika siklus pertama belum berhasil maka dapat dilakukan siklus berikutnya hingga target ketuntasan dapat tercapai. Dari hasil penelitian yang diterapkan pada siswa kelas 1 SD Pelangi Bangsa Grogol disimpulkan bahwa latihan dengan menggunakan senam irama dapat meningkatkan kebugaran jasmani siswa.




sehingga tujuan pendidikan jasmani dapat

I. PENDAHULUAN

tercapai.

A. Latar Belakang Undang – Undang Nomor 20 Tahun 2003 tentang Sistem Pendidikan Nasional dan Peraturan pemerintah Nomor 19 Tahun 2005 tentang Standart Nasional Pendidikan akan memberikan peluang untuk menyempurnakan kurikulum yang komprehensif dalam rangka mencapai tujuan

pendidikan

merupakan

nasional.

lembaga

Sekolah

formal

dalam

masyarakat yang memiliki peran penting dalam mengantarkan masyarakat ke arah kehidupan yang lebih baik. Pendidikan adalah proses perubahan sikap dan tingkahlaku seseorang atau kelompok dalam usaha mendewasakan anak melalui pengajaran dan latihan. Menurut Drs. Adang Suherman, MA “ Pendidikan pada dasarnya merupakan rekontruksi aneka pengalaman dan peristiwa yang dialami individu agar segala sesuatu yang baru menjadi lebih terarah dan termakna “. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan merupakan salah satu mata pelajaran yang terdapat pada pendidikan formal, mulai dari SD, SMP, SMA bahkan sampai Perguruan Tinggi. Dalam melaksanakan

tugasnya

guru

PJOK

diharapkan dapat memiliki kreatifitas untuk meningkatkan keterampilan siswa melalui pembelajaran yang aktif, kreatif dan menyenangkan, agar siswa lebih antusias

untuk

mengikuti

Pendidikan jasmani merupakan salah satu bentuk pendidikan yang ada di Indonesia

yang

bertujuan

untuk

membentuk dan mengembangkan aspek kognitif, seseorang. Nasional

afektif

dan

Menurut

psikomotor

Badan

Pendidikan

Standar

(2006:702)

menyatakan bahwa : Pendidikan

jasmani

merupakan

bagian integral dari pendidikan secara keseluruan,

bertujuan

mengembangkan

untuk

aspek

kebugaran

jasmani, merupakan keterampilan gerak, keterampilan berfikir kritis, keterampilan sosial, penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, aspek pola hidup sehat, dan pengenalan lingkungan hidup bersih melalui aktivitas jasmani, olahraga dan kesehatan

terpilih

dan

terencanakan

secara sistematis dalam rangka mencapai tujuan pendidikan. Kegiatan pembelajaran dalam PJOK menurut BSNP ( 2006: 513-514) meliputi permainan

dan

olahraga,

aktivitas

pengembangan, aktivitas senam, aktivitas ritmik, aktivitas air, pendidikan luar kelas dan kesehatan. Dalam kurikulum KTSP ( Kurikulum Tingkat Satuan Pendidikan ) materi PJOK kelas 1 terdapat ; Standart Kompetensi ( SK ) :

pelajaran




9.

Menampilkan

perasaan

keseimbangan dan ketepatan dengan

melalui musik dan gerak

irama musik sehingga senam irama baik

berirama serta nilai yang

dilakukan untuk meningkatkan kebugaran

terkandung didalamnya

jasmani.

Kompetensi Dasar ( KD ) : 9.1

9.2

Namun

pada

kenyataannya

Menampilkan gerak bebas

pendidikan jasmani di sekolah dasar

berirama

diorientesikan

kurang menarik dan inovatif sehingga

dengan arah mengikuti bunyi

siswa merasa mudah bosan. Hal ini

– bunyian secara individu

menjadikan

siswa

serta nilai estetika

melakukan

kegiatan

Menampilkan gerak bebas

menjadikan

berirama

diorientasikan

jasmani para siswa. Hal ini dibuktikan

dengan arah menggunakan

pada tes kebugaran jasmani pada siswa

tertarik

olahraga,

kurangnya

yang

kebugaran

secara

kelas 1 dengan usia antara 7 – 8 tahun di

berpasangan / kelompok kecil

SD Pelangi Bangsa Ds. Grogol Kec.

serta nilai estetika

Grogol Kab. Kediri, dari 24 siswa yang

bunyi

–

kurang

bunyian

Berdasarkan SK dan KD diatas guru

mengikutui tes kesegaran jasmani hanya

bertugas mengajarkan gerak berirama

5 anak yang masuk dalam kategori baik.

kepada peserta didiknya, agar mereka

Dari data diatas membuktikan kurangnya

mengerti dan dapat melakukan gerak

kebugaran jasmani siswa kelas 1 di SD

berirama baik secara individu maupun

Pelangi Bangsa.

kelompok.

Berdasar pemaparan diatas, peneliti

Senam merupakan aktivitas jasmani yang

efektif

untuk

mengoptimalkan

menggunakan latihan senam irama yang jadikan

bahan

penelitian

untuk

pertumbuhan dan perkembangan anak.

meningkatkan kebugaran jasmani siswa

Gerakan senam dapat meningkatkan daya

kelas 1 SD Pelangi Bangsa Grogol.

tahan, kekuatan, kelentukan, koordinasi dan keseimbangan.

B. Identifikasi Masalah 1. Kurangnya antusias para siswa untuk

Senam irama sangat menarik untuk

mengikuti pelajaran PJOK.

dipelajari karena mengandung gerakan

2. Guru kurang kreatif dan inovatif

yang indah dengan diiringi musik yang

dalam kegiatan belajar mengajar.

menjadikan Untuk

suasana

melakukan

diperlukan

riang

gembira.

senam

kelentukan,

irama,

3. Rendahnya

tingkat

kebugaran

jasmani siswa.

koordinasi,




C. Pembatasan Masalah Berdasar

latar

G. Hipotesis Tindakan belakang

diatas

Hipotesis adalah simpulan sementara

peneliti memfokuskan permasalahan pada

atau

pembelajaran senam

jawaban

sementara

dengan

menggunakan

menggambarkan

untuk

meningkatkan

masalah yang tingkat kebenarannya baru

irama

kebugaran jasmani.

hasil

yang

pemecahan

merupakan kebenaran teoritis. Sehingga,

Variabel Bebas

: Senam irama

masih

Variabel Terikat

: Kebugaran jasmani

kebenarannya

siswa

diperlukan

penelitian.

pembuktian

melalui

Menurut

tindakan

Sutrisno

Hadi

hipotesis adalah suatu pernyataan yang lemah kebenaranya, oleh karena itu perlu

D. Rumusan Masalah Apakah

senam

irama

dapat

meningkatkan kebugaran jasmani siswa kelas 1 SD Pelangi Bangsa Grogol ?

diuji kebenarannya. Berdasarkan rumusan masalah dalam penelitian

ini

dapat

ditarik

sebuah

simpulan sementara tentang pengaruh senam irama terhadap kebugaran jasmani.

E. Tujuan Penelitian Untuk mengetahui pengaruh senam

Dengan melakukan senam irama

irama terhadap peningkatan kebugaran

dapat meningkatkan kebugara jasmani

jasmani siswa kelas 1 SD Pelangi Bangsa

siswa kelas 1 SD Pelangi Bangsa Grogol.

Grogol. II. METODE PENELITIAN F. Manfaat Penelitian 1. Bagi peneliti untuk memperoleh pengetahuan meningkatkan

dalam kebugaran

A. Subjek dan Setting Penelitian

upaya

Subjek penelitian ini adalah siswa

jasmani

kelas 1 SD Pelangi Bangsa Kec. Grogol

melalui pembelajaran senam irama

Kab. Kediri yang berjumlah 24 anak. Dipilihnya siswa kelas 1 sebagai subjek

2. Bagi siswa dapat menjaga dan meningkatkan kebugaran jasmani. Selain itu, siswa antusias dan tertarik dengan pelajaran olahraga karena pembelajarannya

yang

menyenangkan.


penelitian karena ; 1. Kurangnya

minat

siswa

dalam

mengikuti pelajaran olahraga 2. Kegiatan

pembelajaran

yang

disampaikan guru kurang kreatif dan inovatif



3. Tujuan pendidikan jasmani belum tercapai

akan dilakukan secara bersiklus yang

Penelitian diakukan di halaman SD Pelangi Bangsa Kec. Grogol Kab. Kediri. B. Prosedur Penelitian

tindakan kelas dengan menggunakan kuantitatif.

Penelitian

Tindakan Kelas ( PTK ) merupakan salah satu jenis penelitian tindakan oleh praktisi pendidikan (khususnya Guru, dosen dan instruktur) dalam proses pembelajaran

di

Tindakan

kelas.

Penelitian

bertujuan

untuk

mengembangkan

keterampilan-

keterampilan baru, cara pendekatan baru atau suatu produk pengetahuan baru untuk

dimulai dengan siklus pertama, jika siklus pertama tidak berhasil maka dapat

dilakukan

hingga

target

pembelajaran

Penelitian ini berbentuk penelitian

pendekatan

Prosedur pelaksanaan penelitian ini

memecahkan

masalah

dengan penerapan langsung di lapangan secara nyata. Hal ini sesuai dengan

siklus

berikutnya

ketuntasan dalam

dalam

kelas

dapat

tercapai. Disini Peneliti merencanakan 2 Siklus yang akan dilakukan dalam penelitian

terhadap

mencapai

target

siswa

untuk

ketuntasan

pembelajaran secara klasikal. Model yang dikembangkan dalam penelitian ini

adalah

model

penelitian

yang

dikemukakan oleh Arikunto. Suharsimi Arikunto

(2006:16)

mengemukakan

bahwa dalam penelitian tindakan kelas terdapat empat tahapan, yaitu tahap perencanaan, tahap pelaksanaan, tahap pengamatan

dan

refleksi.

Adapun

tahapan – tahapan tersebut digambarkan sebagai berikut.

pendapat Arikunto (2008:3) bahwa: “Penelitian

tindakan

kelas

adalah

merupakan suatu pencermatan terhadap kegiatan belajar berupa sebuah tindakan yang sengaja dimunculkan dan terjadi dalam sebuah kelas secara bersama”. Penelitian tindakan kelas ini merupakan salah satu upaya yang dapat dilakukan guru untuk memecahkan masalah yang ada

dilapangan

sehingga

tujuan

pendidikan jasmani dapat tercapai.




Gambar 3.1 Model Siklus Data yang diperoleh dari observasi

Setelah dua minggu peneliti akan mengambil data

belajar mengajar akan dianalisis dan

secara kuantitatif.

dijadikan bahan untuk menentukan

Perencanaan

tindakan berikutnya. Di samping itu,

-

seluruh data yang digunakan berguna untuk mengambil kesimpulkan dari tindakan

yang

dilakukan.

kebugaran siswa

Menyiapkan

Rencana

Pelaksanaan Pembelajaran -

Data

Menyiapkan media pendukung senam

irama

berupa

dianalisis dalam persentase dengan

Sistem dan Laptop

menggunakan rumus yang dikemukakan

Pelaksanaan Tindakan

oleh Suharsimi Arikunto yaitu:

Kegiatan Awal

F

P=

X 100

N

Keterangan :

-

Siswa dibariskan menjadi 3 baris

-

Guru

Kegiatan Inti

N = jumlah anak dalam satu kelas

Pelaksanaan

hasil

dari

tes

tersebut

penelitihan

-

Guru berinteraksi dengan siswa dengan melakukan tanya jawab

akan

tentang kegiatan senam yang baru selesai dilakukan siswa.

dengan

menggunakan senam irama.

untuk

Kegiatan Akhir

dijadikan pedoman bagi peneliti untuk melakukan

siswa

dan

Bangsa bersama.

dengan

kondisi kebugaran jasmani para siswa

mengajak

melakukan Senam SD Pelangi

kelas 1 SD Pelangi Bangsa diukur

menggunakan TKJI untuk mengetahui

Guru

membimbing

Dalam Pra penelitian para siswa

jasmani

mendemonstrasikan

Bangsa” didepan -

Pra Penelitian

Guru

gerakan “Senam SD Pelangi

Penelitian

Tindakan Kelas

dan

manfaat

para siswa

F = frekuensi nilai siswa

kebugaran

menjelaskan

melakukan senam irama kepada

P = angka presentasi

Tahapan

Sound

-

Guru

membubarkan

barisan

siswa, untuk masuk dalam kelas SIKLUS I Dalam Siklus I selama dua minggu anak – anak diperkenalkan tantang

untuk dapat mengikuti pelajaran berikutnya. Pengamatan

senam irama dan rangkaian gerakannya. FAJAR EKO DAMAR PRASETIO | 11.1.01.09.0169 FKIP - PENJASKESREK



Setelah

dua

minggu

-

diperkenalkan dengan senam irama, peneliti

mulai

melakukan

Menyiapkan

Rencana

Pelaksanaan Pembelajaran. -

Menyiapkan media pendukung

pengambilan data dengan pendekatan

senam

kuantitatif

Sistem dan Laptop.

pengaruh

untuk senam

mengetahui

irama

terhadap

irama

Kegiatan Awal

Refleksi

tahap

melakukan

refleksi

peneliti

pengumpulan

dan

pembelajaran

yang

telah

Para siswa dikumpulkan di Lab. Komputer

-

Guru memutarkan video senam “SD Pelangi Bangsa”.

pengolahan data para siswa selama proses

Sound

Pelaksanaan Tindakan

tingkat kebugaran jasmani siswa.

Pada

berupa

-

Setelah pemutaran video para

berlangsung dalam Siklus I. Data –

siswa diajak ke lapangan untuk

data

melakukan senam bersama.

tersebut

mengetahui

diteliti

tingkat

untuk

kebugaran

-

jasmani siswa selama Siklus I dan sebagai

pedoman

ketuntasan

Siswa dibariskan menjadi 3 baris.

-

Guru memberi semangat pada

pembelajaran yang disampaikan oleh

para siswa dengan menggunakan

guru

yel – yel atau kata – kata

terhadap

peserta

didiknya.

Apabila Siklus I masih belum sesuai

semangat

target

bersemangat untuk mengikuti

pembelajaran

maka

akan

agar

dilakukan Siklus berikutnya yaitu

kegiatan

olahraga

Siklus II.

senam irama.

para

siswa

khususnya

Kegiatan Inti SIKLUS II

-

Guru memimpin kegiatan senam

Dalam Siklus II sebelum melakukan

irama didepan para siswa dan

senam para siswa diputarkan video

mengajak dua orang siswa untuk

gerakan senam “SD Pelangi Bangsa”.

membantu

Sama dengan siklus I, Siklus II ini

gerakan

dilakukan selama dua minggu dan

Bangsa.

kemudian diambil data kebugaran siswa

Kegiatan Akhir

secara kuantitatif.

-

Perencanaan

Guru

mendemonstrasikan

Senam

memberi

SD

Pelangi

penghargaan

kepada siswa dengan bertepuk tangan dan memberikan kata –




kata semangat (yel – yel) agar

Siklus berikutnya hingga penelitian

para siswa selalu bersemangat

berhasil.

melakukan kegiatan olahraga. -

Guru

membubarkan

barisan

siswa, untuk masuk dalam kelas

C. Instrumen Pengumpulan Data Penelitian Tindakan Kelas dengan

untuk dapat mengikuti pelajaran

pendekatan

berikutnya.

menggunakan Tes Kesegaran Jasmani

Pengamatan

kuantitatif

ini,

Indonesia (TKJI) sebagai alat pengukur

Dalam Siklus II setelah dua

kebugaran

jasmani

siswa.

Tes

minggu mengikuti kegiatan senam

kebugaran Jasmani Indonesia adalah

irama, peneliti mulai melakukan

serangkaian tes dan pengukuran kondisi

pengambilan

dengan

fisik bagi anak dan remaja indonesia.

untuk

Rangkaian tes dan pengukuran tersebut

mengetahui pengaruh senam irama

dibuat dengan mengacu pada keadaan

terhadap kebugaran jasmani siswa

dan kemampuan anak dan remaja

dan dijadikan tolak ukur untuk

Indonesia, jadi lebih sesuai untuk

mengetahui peningkatan kebugaran

mengukur kondisi kebugaran fisik anak

setelah dilakukannya Siklus II.

dan remaja Indoneisa.

data

pendekatan

kuantitatif

Tes Kebugaran Jasmani Indonesia

Refleksi Pada melakukan

tahap

refleksi

peneliti

pengumpulan

dan

pengolahan data para siswa selama proses

pembelajaran

yang

telah

(TKJI)

dikatagorikan

laki dan Perempuan. 1. Usia 6 s/d 9 tahun 2. Usia 10 s/d 12 tahun

data

untuk

3. Usia 13 s/d 15 tahun

kebugaran

4. Usia 16 s/d 19 tahun

mengetahui

diteliti

tingkat

jasmani siswa selama Siklus II dan sebagai

pedoman

ketuntasan

Berdasarkan subjek penelitian yaitu Siswa SD kelas 1 dengan usia 7-8 tahun

pembelajaran yang disampaikan oleh

maka penelitian ini masuk dalam

guru

katagori 1 anak Usia 6 s/d 9 tahun.

terhadap

peserta

didiknya.

Apabila Siklus II masih belum sesuai

Adapun rangkaian tes sebagai berikut.

target

a. Petunjuk Umum

pembelajaran

maka

akan

4

kelompok dan dibedakan antara Laki-

berlangsung dalam Siklus II. Data – tersebut

menjadi

dilakukan Siklus berikutnya yaitu FAJAR EKO DAMAR PRASETIO | 11.1.01.09.0169 FKIP - PENJASKESREK



1) Peserta tes diharapkan sudah

d. Jenis Tes

makan pagi sedikitnya 2 jam

Jenis tes yang dipergunakan untuk

sebelum melakukan tes.

sekolah dasar kelas 1 adalah :

2) Pada

waktu

disarankan

melakukan agar

tes,

memakai

pakaian olahraga dan bersepatu. 3) Peserta

hendaknya

telah

mengerti dan memahami cara pelaksanaan tes. Untuk ini perlu

1) Lari cepat 30 meter 2) Angkat tubuh 60 detik 3) Baring duduk 30 detik 4) Loncat tegak 5) Lari 600 meter e. Penilaian

diberikan kesempatan mencoba

Hasil dari tes dicatat dan dinilai

gerakan yang akan dilakukan.

sesuai norma penilaian dalam TKJI

4) Peserta diharapkan melakukan pemanasan lebih dahulu sebelum melakukan tes.

f. Pelaksanaan 1) Tes lari cepat 30 meter Tujuan

5) Diusahakan agar perpindahan pelaksanaan jenis tes yang satu

:

untuk

mengetahui kecepatan lari seseorang Perlengkapan

:

ke jenis tes berikutnya bagi

a) Lintasan lurus, rata dan

setiap siswa tidak ada waktu

tidak licin, batas – batas

istirahat.

lintasan, jarak antara garis

6) Peserta

yang

tidak

dapat

melakukan satu jenis tes atau lebih dinyatakan gagal.

start dan garis finish 30 meter. b) Peluit

b. Tujuan Tes

c) Stopwatch

untuk mengukur dan menentukan

d) Formulir tes

tingkat kesegaran jasmani

e) Alat tulis Pelaksanaan

:

a) Sikap permulaan Peserta c. Perlengkapan

mengambil

posisi

start jongkok dibelakang garis

Lapangan, stopwatch, nomor dada, palang tunggal, papan

bersekala

start b) Gerakan

sentimeter dengan ukuran 30 x 150

Melakukan

cm,

sesuai aba – aba start jongkok

serbuk

kapur,

penghapus,

formulir tes dan alat tulis, peluit. FAJAR EKO DAMAR PRASETIO | 11.1.01.09.0169 FKIP - PENJASKESREK

gerakan

start

“ Bersedia, Siap, Ya” simki.unpkediri.ac.id || 14||


c) Lari diulang apabila :

a) Sikap

permulaan,

(1). Pelari mencuri start

berbaring terlentang di atas

(2). Pelari tidak melewati

lantai atau rumput dengan

garis finish

kedua lutut lurus. Kedua

(3). Pelari tidak berlari pada lintasannya

tangan memegang palang tunggal. Telapak tangan

d) Penilaian

menghadap ke arah kepala.

Hasil yang dicatat adalah waktu

yang

dicapai

oleh

b) Mengangkat tubuh dengan membengkokkan

kedua

pelari untuk menempuh jarak

lengan

30 meter. Adapun norma

menyentuh palang tunggal

penilaiannya sebagai berikut:

kemudian

Umur 6 s/d 9 tahun Putra

Nilai

< 5.8

detik

detik

5.6 – 6.1

5.9 – 6.6

detik

detik

6.2 – 6.9

6.7 – 7.8

detik

detik

7.0 – 8.6

7.9 – 9.2

detik

detik

8.7 – dst

9.3 – dst

dagu

kembali

ke

sikap awal. Gerakan ini dihitung satu kali.

Putri

< 5.5

sehingga

5

c) Selama

melakukan

gerakan, mulai dari kepala 4

sampai ujung kaki tetap merupakan garis lurus.

3

d) Gerakan

ini

dilakukan

berulang – ulang tanpa 2

istirahat

sebanyak

mungkin selama 30 detik. 1

e) Dinyatakan gagal apabila : (1)

Pada

waktu

mengangkat badan, dagu 2) Tes angkat tubuh 60 detik Tujuan

:

untuk

mengukur

kekuatan dan ketahanan otot lengan dan otot bahu Perlengkapan

:

a) Palang tunggal b) Stopwatch

tunggal. (2)

:


Pada

mengangkat

waktu badan,

pinggul tidak lurus dengan badan dan kaki. (3)

c) Formulir tes dan alat tulis Pelaksanaan

tidak menyentuh palang

Pada

waktu

mengangkat badan, lutut tidak lurus. simki.unpkediri.ac.id || 15||


f) Penilaian : yang dihitung adalah

angkatan

dilakukan

–

c) Pada aba

aba “Ya”,

yang

peserta bergerak mengambil

dengan

sikap duduk sehingga kedua

sempurna

sikunya menyentuh kedua

Untuk penilaian kelompok umur

paha, kemudian kembali ke

6 – 9 tahun melakukan pull-up

sikap permulaan. Gerakan

dan menahan tubuhnya pada

ini dihitung satu kali.

posisi diatas selama 60 detik. Adapun

norma

d) Gerakan dilakukan berulang

penilaiannya

- ulang selama 30 detik.

sebagai berikut:

e) Gerakan

Umur 6 s/d 9 tahun

dianggap

gagal,

bilamana Nilai :

Putra

Putri

(1) Kedua tangan terlepas

40 detik keatas

33 detik keatas

sehingga 5 jari – jarinya tidak

22 – 39 detik

18 – 32 detik

terjalin 4 lagi.

09 – 21 detik

09 – 17 detik

(2) Kedua siku tidak sampai 3

03 – 08 detik

03 – 08 detik

paha 2 Penilaian 1 : yang dihitung adalah

00 – 02 detik

00 – 02 detik

jumlah gerakan baring duduk yang dapat dilakukan dengan

3) Tes baring duduk 30 detik Tujuan

:

untuk

penilaiannya sebagai berikut:

mengetahui ketahanan otot perut. Perlengkapan

:

lapangan,

stopwatch, peluit, formulir tes, alat tulis Pelaksanaan

:

a) Berbaring terlentang, kedua kaki ditekuk, kedua telapak tangan

diletakkan

dibelakang kepala dengan jari – jari terjalin. b) Seorang

membantu

memegang atau menekan kedua

pergelangan

sempurna. Adapun norma

kaki

Umur 6 s/d 9 tahun Putra

Putri

17 keatas

15 keatas

13-16

11-14

kali

kali

07-12

04-10

kali

kali

02-06

02-03

kali

kali

00-01

00-01

kali

kali

Nilai

5 4

3

2

1

peserta agar tidak terangkat. 4) Tes loncat tegak FAJAR EKO DAMAR PRASETIO | 11.1.01.09.0169 FKIP - PENJASKESREK



Tujuan

:

untuk

mengukur

tenaga

eksplosif

tungkai

tangan

sehingga

meninggalkan bekas.

seseorang

(2) Ulangi loncatan sampai

Perlengkapan

tiga kali berturut – turut.

:

a) Dinding datar b) Papan

Penilaian : penilaian berdasar

berwarna

gelap

berukuran 30 x 150 cm, bersekala

sentimeter

dipasang pada dinding

pada selisih tinggi raihan.

Raihan tanpa loncatan Adapun

c) Kapur

norma

penilaiannya

sebagai berikut :

d) Formulir tes dan alat tulis

Umur 6 s/d 9 tahun

Pelaksanaan

Putra

:

a) Sikap permulaan

Nilai

Putri

38 cm

38 cm

keatas

keatas

30-37 cm

30-37 cm

4

Siswa berdiri tegak

22-29 cm

22-29 cm

3

dekat papan, kaki rapat,

13-21 cm

13-21 cm

2

tangan yang

Dibawah

Dibawah

1

13 cm

13 cm

(1)

Ujung jari dioleskan

pada serbuk kapur (2)

–

Nilai = Raihan tertinggi

dekat

pada

papan

5

diangkat lurus keatas, telapak

tangan

ditempelkan papan

pada bersekala

sehingga

a. Tinggi raihan tanpa loncatan b. Tinggi

raihan

dari

loncatan

raihan

dari

loncatan

raihan

dari

loncatan

pertama

meninggalkan

bekas

raihan jarinya.

c. Tinggi kedua

b) Gerakan

d. Tinggi

(1) Siswa mengambil awalan dengan

sikap

menekukkan

lutut,

kemudian

Hasil yang dicatat adalah :

meloncat

ketiga

5) Tes lari jauh 600 meter Tujuan

:

setinggi mungkin sambil

daya

menepuk papan dengan

pernapasan

untuk

tahan

mengukur

jantung

dan

Perlengkapan : FAJAR EKO DAMAR PRASETIO | 11.1.01.09.0169 FKIP - PENJASKESREK



a)

Lapangan

penilaiannya

b)

Peluit

sebagai berikut :

c)

Stopwatch

Umur 6 s/d 9 tahun

d)

Formulir tes

Putra

Putri

e)

Alat tulis

Sd 2’39”

Sd 2’53”

5

Pelaksanaan :

2’40”-

2’54”-3’-

4

a) Permulaan : Peserta berdiri

3’00”

23”

3’01”-

3’24”-

3’45”

4’08”

start berdiri

3’36”-

4’09”-

:

4’48”

5’03”

Dibawah

Dibawah

4’48”

5’03”

dibelakang

garis

start

dengan sikap

b) Gerakan (1) Pada

aba

–

“Siap”,

aba

peserta

Nilai

3

2

1

mengambil sikap start berdiri, bersiap untuk berlari.

Untuk

kebugaran

jasmani

peserta lari menuju

menjumlahkan semua nilai dari lima item

garis finish

tes tersebut kemudian cocokan dengan

menempuh jarak 600

table berikut

meter

siswa,

dengan

cara

Jumlah nilai kebugaran siswa = nilai T1 + Lari diulang bilamana

nilai T2 + nilai T3 + nilai T4 + nilai T5

pelari mencuri start (4)

mengklasifikasi

Pada aba – aba “Ya”,

(2)

(3)

D. Teknik Analisis Data

Tabel 3.1 Hasil TKJI

Lari dianggap gagal

bilamana ada pelari tidak

No.

Jumlah Nilai

1

22 – 25

melewati

Baik Sekali (BS)

garis finish Penilaian : Hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai oleh pelari untuk jarak

Klasifikasi

menempuh 600

Adapun

2

18 – 21

Baik (B)

3

14 – 17

Sedang (S)

4

10 – 13

Kurang (K)

5

05 – 09

Kurang Sekali (KS)

meter. norma




Untuk menentukan Prosentase ketuntasan siswa secara klasikal (P) adalah sebagai berikut :

A. Kesimpulan

Jumlah siswa P

yang tuntas

=

Jumlah

III. KESIMPULAN DAN SARAN

Dari hasil penelitian yang diterapkan

X 100

pada siswa kelas 1 SD Pelangi Bangsa

seluruh siswa

dapat ditarik kesimpulan bahwa latihan

Kriteria Prosentase ketuntasan dibagi

dengan menggunakan senam irama dapat

menjadi 4 katagori :

meningkatkan kebugaran jasmani siswa.

Tabel 3.2 Prosentase Ketuntasan

B. Saran

Klasikal 1. Meningkatkan kebugaran jasmani Kategori

Prosentase

dengan senam irama menuntut guru untuk lebih kreatif agar para siswa

Tuntas

76% - 100%

Kurang

56% - 75%

Sangat kurang

36% - 55%

2. Gerakan senam irama harus mudah

Jelek

0% - 35%

dilakukan dan diikuti para siswa.

atau peserta didik tertarik untuk melakukan kegiatan olahraga.

3. Perlunya

kesabaran

membimbing E. Rencana Jadwal Penelitian Rencana

jadwal

Sedangkan

penelitian

pra

dapat

agar

dapat

siswa

mengikuti gerakan senam irama akan

dilaksanakan terhitung pada bulan April 2015.

untuk

dengan baik dan benar. 4. Dalam melakukan kegiatan olahraga

penelitian

buatlah suasana menjadi gembira

dilaksanakan pada tanggal 16 September

agar para siswa tidak mudah bosan

2015 dan penelitian dengan pemberian

dan jenuh.

tindakan yang berupa latihan senam irama dimulai tanggal 21 September – 17 Oktober 2015, latihan dilakukan mulai

IV. DAFTAR PUSTAKA

jam 07.00 WIB sampai selesai dan

Masri’an, Aminarti, Suwarjo, Sunarsih Sri,

dilakukan secara rutin setiap hari efektif

Sukrisna, H. Asy’ari. 2009. Pendidikan

masuk sekolah.

Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD Kelas 1. Jakarta: Penerbit Erlangga.




Tamat Tisnowati, Mirman Moekarto. 2001. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. Jakart: Universitas Terbuka. Tim Pengembang Ilmu Pendidikan. 2011. Ilmu dan Aplikasi Pendidikan. Bandung: PT. IMTIMA Suherman Adang. 2000. Dasar-Dasar Penjaskes. Jakarta: Departemen Pendidikan dan Kebudayaan Fenanlampir Albertus, Muhyi F. Muhammad. 2015 Tes & Pengukuran dalam Olahraga. Yogyakarta: CV. ANDI OFFSET Suherman Adang. Evaluasi Pengajaran Penjaskes. Jakarta: Departemen Pendidikan Nasional. Setiaji Heri. 2013. Tes & Pengukuran Olahraga. Kediri: UNP Kediri Syahara Sayuti. Pembelajaran Senam dan Aktivitas Ritmik. Jakarta: Departemen Pendidikan Nasional. Arikunto Penelitian

Suharsimi. Suatu

(2002).

Pendekatan

Prosedur Praktek.

Jakarta: PT Rieneka Cipta. Tim Penyusun. 2013. Panduan Penulisan Karya Tulis Ilmiah. Kediri: Universitas Nusantara PGRI Kediri



UPAYA MENINGKATKAN KEBUGARAN JASMANI DENGAN SENAM IRAMA PADA SISWA KELAS I SD PELANGI BANGSA GROGOL S K R I P S I

Recommend Documents