TESTNEVELÉS ÉS SPORT Bevezető és kezdő szakasz

TESTNEVELÉS ÉS SPORT Bevezető és kezdő szakasz (1–4. évfolyam)

BEVEZETÉS A tanterv alapfeladatként fogalmazza meg a mozgásműveltség kialakítását, a kondicionális és koordinációs képességek (erő, ügyesség, gyorsaság, állóképesség) fejlesztését. A tananyag tartalma, annak feldolgozása közvetlenül szolgálja az egészségvédelmet, a tanulók fizikai állapotának javítását, teherbíró képességük növelését. A tanító segítse a gyermek természetes mozgásigényének érvényesülését, alakítsa ki bennük a mindennapi testedzés iránti igényt. Ennek érdekében alapvető cél a testmozgás, testnevelés tantárgy megszerettetése. A testnevelési óra minden egészséges tanuló számára kötelező. A tanulók mozgástulajdonságai, fizikai állóképességük az alsó tagozatban – különösen az 1−2. osztályban – nagyon eltérőek (egy év eltérés is lehet a naptári és biológiai életkor között). A testnevelés célja és feladata: − Az egészség biztosítása és megőrzése. − Differenciált nevelő-oktató tevékenységgel a gyengébb tanulók közepes szintre hozása. − A testtartási hibák megelőzése. − A tanulók kedvező erkölcsi, akarati tulajdonságainak formálása. − A mozgásműveltségük formálása, fejlesztése testgyakorlatokkal és játékokkal. − Minden testnevelési óra a gyermek számára az öröm, siker forrása. − A közúti közlekedéshez szükséges képességek, készségek fejlesztése. − Játékos mozgástevékenységgel gazdagítsa és fejlessze a tanulók… mozgásműveltségét; pótolja az esetleges elmaradásokat; koordinációs képességeiket fejlessze olyan szintre, hogy alkalmassá tegye őket a későbbi hatékony mozgásos cselekvés tanulására, sportolásra; elégítse ki a tanulók mozgásszükségletét; fejlessze mozgásos cselekvési biztonságukat, alapvető mozgás- és feladatmegoldó képességüket; járuljon hozzá a sportolás eszközeivel a tanulók életigenlő, az egészséget sajátos értékrendjükben kiemelt helyen kezelő személyiséggé formálásban. Kulcskompetenciák fejlesztése − Anyanyelvi kommunikáció. A testnevelés nyelvezetét rendszeres gyakorlással kell elsajátítani. − A mozgást nagymértékben segíti, ha a tanulók megismerik saját testi-lelki adottságaikat, ezáltal eredményesebben fejleszthető önismeretük, önértékelésük. − A testnevelés mozgásanyagának segítségével, nagy hatékonysággal fejleszthetők a korosztályok értelmi képességei.

− A higiéniai szokások kialakítása, az egészségfejlesztési eljárások, módszerek, megismertetése segíti az egészség megőrzését. − Vállalkozói kompetencia. Cél az aktív életvitelű, pozitívan gondolkodó állampolgár formálása, aki elviseli a fizikai igénybevételt, stresszt, megmérettetést, értékelést. − Az élet értékéért felelős magatartás megalapozása, a pozitív hozzáállás. − Leendő munkavállalóként gondot fordít saját fizikai állapotára, szellemi frissességére. − A testnevelés sajátos eszközeivel alakítja a környezettudatos magatartást, a természet és épített környezet védelmét. − A szép, harmonikus mozgás segíti az esztétikai-művészi tudatosság fejlesztését. − A mozgáskultúra kialakításán túl a szervezet edzettségi szintjének emelése, alakítása is folyik. Bevezető–kezdő szakasz (1−4. évfolyamok) Célok és feladatok Az iskolai testnevelés és sport az iskola egységes nevelő-oktató munkájának szerves részeként a testkultúra eszközeinek (testgyakorlatok, mozgásos játékok, sportági tevékenységek és az ezekhez kapcsolódó intellektuális ismeretek), valamint a természet egészségfejlesztő tényezőinek integrált hatásaként hozzájárul ahhoz, hogy a tanulók életigenlő, az egészséget saját értékrendjükben kiemelt helyen kezelő személyiséggé váljanak. Ennek feltétele, hogy ismerjék motorikus képességeik szintjét, a motorikus képességek fejlesztésének és fenntartásának módját, legyen személyes és társas élményük a mozgásos játék, a versengés öröme. A testnevelés és a sport hozzájárul ahhoz, hogy a diákok megbecsüljék társaik teljesítményét, motorikusan képzettek legyenek, mozgásuk kulturálódjon, felismerjék a testnevelés és a sport egészségügyi és prevenciós értékeit. Cél, hogy a rendszeres fizikai aktivitás váljon magatartásuk részévé. Az 1−4. osztályos testnevelés a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel (ismeretekkel, jártasságokkal, készségekkel, képességekkel) ruházza fel a kisiskolásokat, amely későbbi cselekvési biztonságukat, rendszeres fizikai aktivitásukat megalapozza. Ez teszi alkalmassá őket arra, hogy a későbbiekben képesek lesznek sportági feladatok és mozgásrendszerek eredményes elsajátítására, motorikus képességeik hatékony fejlesztésére. Az alsó tagozatos testnevelési óra sajátos módszereivel, elsősorban mozgásos játékokkal és versengésekkel segíti a zökkenőmentes átmenetet a kötetlenebb óvodai élet és az önálló munkát követelő iskolai élet között, ezen kívül kötődést jelentő élményeket nyújt a gyerekek mozgásvágyának fenntartásához. Az egészséggel kapcsolatos feladatok: a testi fejlődés, érés támogatása; a higiéniai szokások kialakítása, erősítése; az ellenálló képesség, edzettség fejlesztése; az ortopédiai elváltozások megelőzése, ellensúlyozása; megfelelő felkészítés keringési és légző rendszeri megbetegedések megelőzésére, a károsodás csökkentése; a prevenció lényegének és a relaxációs eljárásoknak a megismerése, megértése. A mozgáskultúra fejlesztése: az alapvető (genetikus) mozgáskészségek megfelelő szintű kialakítása, fejlesztése; az úszás elsajátítása; a kondicionális és a koordinációs képességeknek az életkorhoz és az egyéni adottságokhoz igazított fejlesztése. Sokoldalú mozgástapasztalat és jól alkalmazható mozgáskészség-készlet megszerzése; a feladatmegoldáshoz, készségfejlesztéshez és a játékhoz, sporttevékenységhez, azok

károsodás nélküli végzéséhez kapcsolódó ismeretek (szabályok, történeti vonatkozások, mechanikai-biomechanikai törvényszerűségek, feladatmegoldó sémák, egészségügyi megfontolások) megszerzése; mozgáskommunikáció. Tanulási, játék- és sportolási élmények nyújtása: elsajátítás, teljesítmény, kollektív siker, a tevékenység öröme. Értékes személyiségvonások fejlesztése: a félelem leküzdése, a szabályok betartása, összpontosítás, céltartás, a nehézségek leküzdése, kudarc tűrése, a természet szeretete, környezetkímélő magatartás. FEJLESZTÉSI KÖVETELMÉNYEK A NAT kiemelt fejlesztési feladatai a bevezető-kezdő szakaszban: Énkép, önismeret − Találja meg helyét saját közösségében. − Pozitívan értékelje saját elért eredményét, ismerje el társai teljesítményét. Hon- és népismeret: − Az iskolán kívüli sportmozgások-játékok, túrák, kirándulások alkalmasak a közöttük élő emberek, szokások, értékek természetes és épített környezet megismerésére. Demokráciára nevelés − A testnevelési- és népi játékok alkalmas terület a konfliktusok kezelésére, szabályok betartására, a durva játék, viselkedés megelőzésére, kezelésére. Óvják, védjék környezetüket, a testnevelési szereket, az eszközöket, a pályákat, az épület berendezéseit. A bevezető-kezdő szakasz a legmegfelelőbb alkalom a sokoldalú mozgástanulásra, ennek tudatosítására. Könnyített feladatokkal, fokozott figyelemmel alakítsuk a lemaratottakat a testi-lelki egészségük fejlesztéséhez. Fejlesztési célok Anyanyelven folyatott kommunikáció A tanulás megtanulása Vállalkozói kompetencia Anyanyelven folytatott kompetencia

1−2. évfolyam Bevezető szakasz Tananyag

Anyanyelven folytatott kommunikáció

Játék az ujjakkal, körjátékok, járások és futások Madzagos játékok, szökdelések és ugrások Megfigyelőkészséget fejlesztő játékok, dobások Testtartást, járást fejlesztő játékok, egyensúlygyakorlatok Babzsákos játékok, labdás feladatok

Vállalkozói kompetencia

Fogócskák, küzdő feladatok

3−4. évfolyam Kezdő szakasz Ugróköteles játékok, járások és futások Rímfaragás, szökdelések és ugrások Kiesős játékok, dobások Tapsos játékok, egyensúlygyakorlatok Megfigyelőkészséget fejlesztő játékok, labdás feladatok Testtartást, járást fejlesztő játékok, küzdő feladatok

Interperszonális, szociális kompetencia

Szabadidős sporttevékenység, úszás

Szabadidős sporttevékenység, úszás

1−2. ÉVFOLYAM Éves óraszám: 111 – heti óraszám: 3 Témakör

A témakör feldolgozására javasolt óraszám (1−2. évfolyam)

Anyanyelven folyatott kommunikáció Játék az ujjakkal, körjátékok, járások és futások Tanulás megtanulása Madzagos játékok, testtartást fejlesztő játékok, szökdelések és ugrások Vállalkozói kompetencia Megfigyelőkészséget fejlesztő játékok, dobások Anyanyelven folytatott kompetencia Testtartást, járást fejlesztő játékok, egyensúlygyakorlatok Anyanyelven folytatott kommunikáció Babzsákos játékok, labdás feladatok Vállalkozói kompetencia Fogócskák, küzdő játékok Interperszonális, szociális kompetencia Szabadidős sporttevékenység, úszás

16 16 16 16 16 16 16

JÁTÉK AZ UJJAKKAL+ KÖRJÁTÉKOK, JÁRÁSOK ÉS FUTÁSOK A témakör feldolgozására javasolt óraszám Fejlesztési célok A biztonságos járás kialakítása zárt és szabad térben – járás közben feladatok végeztetése, – a szép, harmonikus járás elsajátítása, – a kötetlen, tartós futás megismertetése,

Tananyag Játék az ujjakkal: Egér a házamban Fa Pocsolyában Aranygyűrűk Lépcsőn pici láb

1−2. évfolyam 16 Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok A futó-ugró-dobó mozgások változatos alkalmazására törekedjünk, változtassuk a külső és belső körülményeket, az egyes tanulók egyéni képességit vegyük figyelembe (pl.: futás távjának kijelölésénél).

A fejlesztés várható eredménye Tud járásgyakorlatokat végezni. Tud egyenletes iramban (gyengébbeknek kisebb séta beiktatásával) 4-6 percig futni, vagy 6-8 percig tartó fogó- és futójátékban részt venni.

– a tanulók futógyorsaságának fejlesztése, – reakció- és cselekvésgyorsaság kialakítása.

Körjátékok: Zsófi a nap körül Az én kiskacsám Nyuszi ül a fűben Szállhat mind a szép galamb Sellő A játékok: fogójátékok ismerete. Ki jön a gyűrűmbe? A futásgyakorlatok játék közben való Mosónő végzése Száll, száll a szél – a szép, természetes járás kialakítása, Csengő Glória – járás közben a társsal való együttműJézus anyja ködés megteremetése, – változatos feladatok végrehajtása Járásgyakorlatok: Utánzó járások: „hegymászó”, járás közben, „gólya”, „óriás”, „törpe”, „majom” – a futómozgások: játékosság, stb. – a tartós egyenletes iramú futás időtarJárás dalra, zenére: „Kis kacsa tamának egyénre szabott, fokozatos fürdik...”, „Tekeredik a kígyó...”, „A növelése, gazda rétre megy...”, „Megy a – a gyors indulással a gyors reagálókégőzös...” stb. pesség fejlesztése. Futásgyakorlatok: Kötetlen tartós futás. Futás végtelenített akadálypályán. gyorsfutás. Futás: – irányváltoztatással, – tárgykerüléssel, – cikcakkban.

Tud szépen, harmonikusan járni. harmonikus. Ismeri a futómozgás változatait.

Tud: 6-8 percig futni megállás nélkül.

MADZAGOS JÁTÉKOK. SZÖKDELÉSEK, UGRÁSOK A témakör feldolgozására javasolt óraszám Fejlesztési célok

Tananyag

1−2. évfolyam 16 Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok

A fejlesztés várható eredménye

Madzagos játékok: Bagoly Sárkány Törpesapka – futás közben végeztetett szökdelések, ugrások megtorpanás nélkül a biztonsá- Sátor gos mozgás érdekében. Szökdelések: – páros és egy lábon helyben, Ugrókészség fejlesztése: sorozatughaladással, előre, hátra, oldal irányba, rásokkal, ügyelve a folyamatosságra, – páros és egy lábon vonalak a rugalmas talajra érkezésre. ugrókötelek fölött, Alapvető ugrásformák elsajátítása – különböző feladatokkal. játékos formában. Ugrókötél-áthajtási kísérletek. Eredményre törekvés kötélhajtásban. – páros és egy lábon, Folyamatos elugrás futásból. – egyenes- és Ugrókészség fejlesztése: az ugrás hosszától függően. Ugrások: – helyből, páros lábról, Az elugrás irányának változtatása. Biztonságos átugrás alacsony akadályok – fel- és elugrások egy és páros lábról, futásból, felett (40-50 cm). – akadályok fölött, Pontos feladat-végrehajtásra nevelés, – felfutás tornaszerekre, leugrás, szakkifejezések megértése, a játékok – dalra, zenére: „Mackó, mackó” stb. nevének, szabályinak és végrehajtási Játékok: „Pám-pám paripám”, módjának ismerete alapján. „Koszorú, koszorú”, (békaugrás, nyúlugrás, galopp). – sorozatugrások, – fel- és leugrások, – célbaugrások, – ugrás távolba, – ugrás talajszőnyegre, – átugrások. Koordinációs képességek fejlesztése összetett feladatokkal.

Ne használjunk edzésre, atlétikai órára a testnevelés órát, ellenkezőleg, a játékosság, a verseny, versengés legyen elsődleges. Az egyes technikai részmozdulatok alapvető jegyeit sajátíttassuk el. Játékosan tanítsuk meg az ugrókötél, hullahopp-karika használatát.

Ismeri a gyakorláshoz felhasznált szerek, eszközök nevét Ismeri a testnevelési órán tanított, kidolgozott mozgásformákat és gyakorlatokat Képes ezeket önállóan bemutatni, fel-, leugrani, egy és páros lábról egyensúlyvesztés nélkül, rugalmasan talajra érkezni. . Szakkifejezések megértése: váltott lábú szökdelés Tudja a futásból ugrásba történő átmenetet.

MEGFIGYELÉST ÉS TESTTARTÁST FEJLESZTŐ JÁTÉKOK, DOBÁSOK A témakör feldolgozására javasolt óraszám Fejlesztési célok − az alapvető fogásbiztonság fejlesztése, – a különféle feldobásokban, elkapásokban jártasság kialakítása, – a pontosságra törekvés a célba dobásokban, – a dobásoknál az erőközlés mértékének érzékelése (távolságbecslés, téri tájékozódó képesség), – eredményre törekvés a kislabdahajításban és dobásokban, − öntevékeny és kreatív feladatmegoldások. Dobókészség kialakítása: egykezes felsődobás. Dobókészség fejlesztése: dobás különböző súlyú labdával. Figyelem összpontosítása a célba dobásnál. Öntevékenység a szerek elhelyezésében. A tanítás-tanulás során igénybevett sportpályák, gyakorlóhelyek ismerete, azok rendeltetésszerű használata.

Tananyag Testtartást fejlesztő játékok: A földműves vetőmagja Nagymama papucsa Farkas úr Király Anya, szabad? „Nappal és éjszaka” „Kecskézés” „Utolsó pár előre fuss” „Tűz, víz, repülő” „Házatlan mókus” Gimnasztikai alapgyakorlatok: nyak, kar, törzs, lábgyakorlatok, testtartásjavító törzsgyakorlatok. Dobások különböző méretű és súlyú szerekkel távolba és célba (különböző testhelyzetekből). Babzsák feldobása, elkapása helyben, járás közben. Célba dobás 4-5 m-re lévő vízszintes, és függőleges célba. Játékok: „Célba dobó verseny babzsákkal”, „Dobáló őrbácsi”. Dobás távolba és célba: – különböző testhelyzetből, – különböző szerekkel.

1−2. évfolyam 16 Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok Az „atlétika jellegű” óráknál nagyon fontos a tanulók felkészítésére való bemelegítés lazító-nyújtó gimnasztikai gyakorlatokkal. Az időjárás körülményeihez igazodva a futás legyen állandó része a testnevelési óráknak (télen is).

A fejlesztés várható eredménye Ismeri az– egy- és kétkezes dobásokat Tudj célba dobni 4-5 m-es távolságra, Ismeri a használt szerek nevét. Érti a használt szakkifejezéseket.

TESTTARTÁST, JÁRÁST FEJLESZTŐ JÁTÉKOK, EGYENSÚLYOZÓ GYAKORLATOK A témakör feldolgozására javasolt óraszám Fejlesztési célok

Tananyag

Testtartást fejlesztő játékok: A földműves vetőmagja Nagymama papucsa Farkas úr Király Anya, szabad? „Nappal és éjszaka” „Kecskézés” Egyensúlyozó gyakorlatok: a.) – haladás utánzó járásokkal, (kutyafutás, pókjárás, sántaróka), – csúszás, átbújás, kúszás, átmászás, – guruló átfordulások, – tarkóállás, – „kiscsikó”, Általános erő- és ügyességi fejlesztés – felugrás zsámolyra, szekrényre, utánzó járásokkal, szereken történő és leugrások átjutással. A tanult támasz- és függésgyakorlatok Játékok: sor- és váltóversenyek „Sántaróka”, „Pókjárás”, „Kúszó sikeres alkalmazása természetes akaőrbácsi” stb. dályokon (mászórács, létra). b.) – játékos függésgyakorlatok terBiztonságos mozgás függésben. mészetes akadályokon, tornaszereken, Akadálypályák − útmutatással, tanári segítséggel történő felépítése, lebontása. – feladatok bordásfalon, mászókötélen, mászókán. Játékok: „Kötélhúzás”, „Függőfolyosó”, „Lajhármászás” stb. Támaszhelyzetben való haladás a test súlyának kézre helyezésével. Mászási kísérleteknél kitartás az erőfeszítésben. Mászás fölfelé és lefelé folyamatos fogással mászókán, bordásfalon, kötélen vagy rúdon. Ügyesség és általános erőfejlesztés lejtős padon, támaszfeladatok végzésénél. Egyensúlyérzék fejlesztése hely- és helyzetváltozásokkal. Bizonytalan egyensúlyi helyzetben és függésben korrekciós mozgások.

1−2. évfolyam 16 Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok Az erőfejlesztést ebben a korban nagyon óvatosan, körültekintően végeztessük. Elsősorban dinamikus (mozgásos) gyakorlatokat részesítsük előnyben. Az ügyesség fejlesztését a gyakorlatok változatos alkalmazásával, az iram, mozgás-mozdulat gyorsasággal érjük el. Fejlesszük helyzetfelismerő képességüket a mozgásos feladatok végzésénél (pl.: az egyes szereken, bordásfalon való továbbhaladás mikéntjét ne korlátozzuk egy változatra).

A fejlesztés várható eredménye A gyakorlatokhoz használt szerek, eszközök nevének ismerete: bordásfal, mászórúd, mászóka stb. Szakkifejezések megértése tovahaladás a szereken támaszban, függésben. Szakkifejezések megértése. Képes a testnevelési órákon tanított támasz- és egyensúlygyakorlatok segítséggel való bemutatására.

BABZSÁKOS JÁTÉKOK, LABDÁS FELADATOK A témakör feldolgozására javasolt óraszám Fejlesztési célok

Tananyag

Babzsákos játékok: Van nálunk egy kisegér Labdás feladatok: – a labda fogása, gurítása, terelgetése kézzel, lábbal, gurítás társhoz odavissza terpeszülésben, – labdaadogatás, feldobott labda elfogása, – labdapattogtatás, A labdaérzék fejlesztése: gurítással, – labdadobás távolba, célba (gumilablabdapattintással, labda elfogásával, dával). megállításával. Játékok: „Labdacica”, „Dobáló Kétkezes átadások helyben és mozgás őrbácsi”, „Vigyázz a labdára”, közben. A dobás erejének és ívének változtatása „Váltóverseny labdával” stb. – labda egyensúlyozása, pörgetés (talaa feladatoknak megfelelően. jon) gurítása, Helyben és mozgás közben labdás – guruló labda megállítása, felvétele ügyesség fejlesztése labdavezetéssel. kézzel, – utánzójárásokban labdaterelgetés kézzel, fejjel, lábbal, – labda feldobása, elkapása, – különböző irányból érkező labda elkapása. Ismerkedés a labda sajátosságaival. A hajító mozdulat elsajátítása. Egyszerű labdakezelési módokkal a dobás- és fogásbiztonság fejlesztése. A labdatovábbítások, elkapások ismerete. Labdajátékok elsajátítása

1−2. évfolyam 16 Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok A „labdás” órák elsődleges feladata a tanulók „labdás ügyességének” fejlesztése. Mindig törekedjünk a változatos gyakorlatanyag kijelölésére. A rendetlenség elkerülésére határoljuk be a gyakorlóhelyet, egyéni, páros- és csapatfeladat (játék) végzésénél. Ne féljenek tanítványaink a feléjük érkező labdától, tanítsuk meg őket arra, hogy hogyan védjék magukat. Kezdetben közepes méretű gumilabdával dolgozzunk! Ideális, ha minden tanulónak, tanulópárnak jut egy labda. Az óra előkészítését szolgálja, ha előkészítjük a labdákat (az óra végén számoljuk meg). Egy-egy gyakorlat, „labdakezelés” a jó beidegződés végett legalább 20-25-szöri ismétlésig tartson.

A fejlesztés várható eredménye A gyakorlatokhoz használt szerek, eszközök nevének ismerete, Szakkifejezések megértése. Ismeri: – a labdafogást, – a labdagurítást, − a labdaadogatást. Tud: – labdát gurítani, vezetni, feldobni, elkapni.

FOGÓCSKÁK, KÜZDŐ JÁTÉKOK A témakör feldolgozására javasolt óraszám Fejlesztési célok – az akarati tulajdonságok fejlesztése, a szabályok megtartására nevelés, – együttműködés a közös tevékenységben, – pontos feladat-végrehajtás – biztonságos mozgás kialakítása a küzdőfeladatok végzésekor, – az akarati tulajdonságok fejlesztése, a szabályok megtartására nevelés, – együttműködés a közös tevékenységekben, – a pontos feladatvégrehajtás, – a biztonságos mozgás kialakítása a küzdőfeladatok végzésekor, – a balesetveszély elhárítása, – a fegyelem fenntartása a feladatok végzése közben.

Tananyag – állásban húzások-tolások párokban („Húzd-told el a párodat!”) – a társ áttolása (háttal ülve egymásnak), – lábra lépés, – kakasviadal. Játékok: „Lovascsata”, „Körszakítás” stb. – karemelés, illetve leszorítás társ ellenállásával szemben („Ne engedd, hogy társad mélytartásból oldalsó középtartásba emelje a kezét és viszont!”) – állásban húzások-tolások, párokban – a társ áttolása (háttal ülve egymásnak), – leülések, felállások párokban karfogással, hátukat összetámasztva. Játékok: „Lovascsata”, „Körszakítás”, „Kakasviadal − Ki a legény a csárdában?”, „Vöröpecsenye” − kézvívás fekvőtámaszban.

1−2. évfolyam 16 Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok A biztonságos mozdulatokat, mozgásokat fokozatosan, sérülésmentesen alakítsuk ki!

A fejlesztés várható eredménye Biztonságos mozgás a páros gyakorlatok végzésében.

SZABADIDŐS SPORTTEVÉKENYSÉGEK, ÚSZÁS A témakör feldolgozására javasolt óraszám Fejlesztési célok Legyen örömszerzés forrása a szabadban eltöltött óra. Az úszástanítással, -tanulással kapcsolatos célkitűzés a ráfordítható időkeret miatt behatárolt. A legtöbb iskolában az 1−2. osztályban, valamint a 3−4. osztályban legfeljebb 2-szer 1626 órás tanfolyamszerű oktatásra kerülhet sor. Olyan mértékű haladás érhető és várható el, amely szerint az 1-2. osztályban a tanuló képes legyen fennmaradni a vízen és 6-10 m-t levegővétellel (vagy anélkül) leúszni (háton, illetve hason). Az alapmozgások elsajátítása.

Tananyag – görkorcsolyázás, gördeszkázás, – duatlon, (triatlon), – csúszkálás, korcsolyázás, szánkózás, – hógolyózás. Játékok: – a jégen, – hóember építése, – távdobás, célbadobás hógolyóval, hógolyócsata, − korcsolyázás, szánkózás, – hógolyózás. Úszás: – vízhez szoktatás, – víz alatti tartózkodás- merülés – légzés-lebegés, – „felhajtóerő”, haladás, siklás, – vízfekvés- és siklási gyakorlatok, – segédeszközök használata a siklásnál, – lábmunka bevezetése, levegővétel nélkül, majd levegővétellel.

1.-2. évfolyam 16 Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok


A szabadtéri órákat előre tervezzük meg Vízbiztonság elérése és a tanulókat idejében tájékoztassuk a helyes vízfekvés imerete, megfelelő ruha és cipő kiválasztását, a lábmunka alkalmazása eszköz nélkül is felszerelésről történő gondoskodást illetően. Törekedjünk az érdekes és változatos óravezetésre (kellő bemelegítés, sok játék stb). Gyakorlás közben folyamatosan figyeljük a gyerekek állapotát, reagálását, fokozatosan ügyeljünk a sérülések megelőzésére.

AJÁNLOTT SZEMPONTOK A TANULÓI TELJESÍTMÉNYEK ÉRTÉKELÉSÉHEZ Mozgáskoordináció o Mozgása összerendezett. o Mozgásának összerendezettsége fejlődő. o Mozgása bizonytalan, összerendezetlen. Önszabályozása a mozgásos feladathelyzetekben o A sportjátékok, versengések, mozgássorozatok szabályait érti és igazodik ezekhez. Konfliktushelyzetekben is sportszerűen viselkedik. o A sportjátékok, versengések, mozgássorozatok szabályit érti, de időnként nem tarja be azokat. Előfordul, hogy türelmetlen, sportszerűtlenül viselkedik a társaival. o A sportjátékok, versengések mozgássorozatok szabályit többnyire ismeri, de gyakran előfordul, hogy nem tartja be azokat. Meggondolatlan (türelmetlen) erőszakos viselkedésével veszélyezteti saját és mások testi épségét. Labdajátékok o A labdajátékokban ügyes, aktív, kezdeményező. o A labdajátékokban aktív, de nem kezdeményező. o A labdajátékokban egyre ügyesebb, aktívabb, kezdeményezőbb. o A labdajátékokban nem elég aktív, kezdeményező. Gimnasztika o A gimnasztikai gyakorlatokat ütemtartással, pontosan hajtja végre. o A gimnasztikai gyakorlatokat többnyire ütemtartással, de néha pontatlanul hajtja végre. o A gimnasztikai gyakorlatokat nem mindig hajtja végre ütemtartással, fegyelmezetlenül végzi. Atlétika jellegű mozgások o Gyors és kitartó futásra is képes. o A szökdeléseket, ugrásokat megfelelő ritmusban hajtja végre. o A szökdeléseket, ugrásokat nem tudja megfelelő ritmusban végrehajtani. o A kislabdahajítás adott technikáját elsajátította, képes a szert távolba és célba juttatni. o A kislabdahajítás adott technikáját nem tudta elsajátítani, nem képes a labdát távolba és célba juttatni. o Képes különböző testhelyzetekből dobásokra álló és mozgó célpontokra. Torna jellegű mozgások o Szívesen végzi a játékos feladatokat támasz- és függéshelyzetben. o A támasz- és függésgyakorlatok sikeres végzéséhez erősíteni kell izomzatát.

o Képes gurulóátfordulást végezni előre és hátra. o A gurulóátfordulást előre biztonsággal végzi. o A gurulások kivitelezése mindkét irányban nehézséget okoz. Labdajátékok o A labdajátékokban ügyes, aktív, kezdeményező. o A labdajátékokban aktív, de nem kezdeményező. o A labdajátékokban egyre ügyesebb, aktívabb, kezdeményezőbb. o Különböző méretű labdák kezelésében ügyes, labdaérzéke jó. o Különböző méretű labdák gurításával, fogásával, felkapásával és elkapásával részt vesz az óra munkájában, de labdakezelése bizonytalan. o Különböző méretű labdákkal végzett mozgások közben gyakran ejt hibát. Labdaérzéke, ügyessége külön fejlesztést igényel. o A csapatjátékokban együttműködő, képes a szabályok betartására és alkalmazására.

3. ÉVFOLYAM Évi óraszám: 111 – heti óraszám: 3 Témakör

A témakör feldolgozására javasolt óraszám

Járások és futások Szökdelések és ugrások Dobások Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlás Labdás gyakorlatok Küzdő feladatok és játékok Szabadidős sporttevékenységek

16 18 20 20 20 9 9

A rendgyakorlatok, gimnasztika a felsorolt témakörök keretében kerül feldolgozásra. RENDGYAKORLATOK, GIMNASZTIKAI PREVENCIÓS FELADATOK Fejlesztési célok

Tananyag

– az alkalmazott szervezési szakkifejezések elsajátítása, –az alapvető személyi és mentálhigiéniás szokások kialakítása, – a sportöltözet, sportfelszerelés használatának tudatosítása, – a felelősök munkájának megszervezése, – a tanult gimnasztikai alapformák szép kivitelezése, pontos bemutatása, – a gimnasztikai alapformák összekapcsolása, – gimnasztikai gyakorlatok összeállítása.

Harmadik, negyedik osztályban a testfordulatokat két ütemben hajtassuk végre. A menetelés megindítását helyben járással kezdjük. Rendszeresen végeztessünk változatos keringésfokozó, a szervezetet sokoldalúan felkészítő fejlesztő gyakorlatokat.

Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok Az eddig tanultak gyakorlása kettes oszlop alakítása. Megindulás, megállás két ütemben. Fejlődések, szakadozások járás közben. Vonulások lépéstartással. Nyitódás, zárkózás tér- és távköz felvétele. Statikus és dinamikus alapformájú szabadgyakorlatok. Tartásjavító gyakorlatok. Páros gyakorlatok. Pad, bordásfal, labdagyakorlatok. Ugrókötél-gyakorlatok.

A fejlesztés várható eredménye Ismeri a szervezési szakkifejezéseket Képes: – a tanult szabad- és kéziszergyakorlatok alkalmazására, önálló kombinálására tanórán (tanórán kívül is).

JÁRÁSOK ÉS FUTÁSOK Fejlesztési célok Fejlesszük: – a jelzésekre történő gyors reagálást, – a járásvariációkat (pl. utánlépéssel történő járás), – az árnyékmozgást. Végeztessünk változatos feladatokat járás közben. Valósítsuk meg : a rendszeres futás lehetőségét tanítványaink számára, ezáltal az egészséges életmódra nevelést, – az ellenállóképesség növelését a szabadtéri órákon. Alakítsuk ki tanulóink gyors indulását a különböző jelre végzett feladatokban, a futás közben feladatok pontos végrehajtását.

Tananyag Járások mint előbb, valamint hátrafelé, ütem- és lépéshossz- szabályozással, oldalirányú keresztlépéssel, magas térdemeléssel. Állóképesség fejlesztés: – tartós futással, – játékos formában, – iram és irányváltoztatással, – végtelenített akadálypályán. A futógyorsaság fejlesztése: – változatos feladatok futás közben, – gyorsfutás, szlalomfutás, – fokozófutás. Reakció- és cselekvésgyorsaság fejlesztés: – rajtversenyek, indulások különböző testhelyzetekből. Állórajt és guggoló rajt. Játékok: „Szalagos fogó”, „Szalagszerző”, „Négykézláb fogó”, „Félperces fogó”, „Páros fogó”, „Fészek fogó”, „Nyúl a bokorban”.

Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok


. A futás megszerettetéséhez hozzájárul Tud egyenletes irambanfutni. a változatosság. Irány-, iramváltás. Gyorsfutás különböző testhelyzetből indulva. Futás egyéni iramban. Akadályfutás. Váltófutás. Tartós futás. Futás feladatokkal. A futást egész évben végeztessünk, ha a rossz időjárás nem akadályoz ebben! Kerüljük a kemény felületen, poros helyen való rendszeres futást, mert különféle panaszokat okozhat.

SZÖKDELÉSEK ÉS UGRÁSOK Fejlesztési célok Fejlesszük a tanulók öntevékenységét a szerek elhelyezésében. Cél: − a különböző mozgásformák összekapcsolása, – a sorozatugrásoknál: emelkedő elugrás, gördülékeny talajra érkezés, – összetett feladatokkal a koordinációs képesség fejlesztése. Növeljük a tanulók ugróerejét, ugró állóképességét.

Tananyag Szökdelések – páros és egy lábon, különböző kartartásokkal (továbbá váltott lábos is), – ugrókötéllel előre, hátrahajtással, helyben, guggolásban (egyidejű koordináció képességfejlesztés) – szökdelés cikcakkban, – futás, szökdelés összekapcsolása, – szökdelések zenére, taps ritmusát követve. Ugrások: – futó-, ugrásgyakorlatok akadályok fölött, – átugrás szereken (zsugorkanyarlati ugrás), – ugródeszkáról történő felugrás (felbukfenc szekrényre), – ugrás távolba (nekifutással egy lábról, páros lábra), – ugrási kísérletek (magasba).



Tud szökdelni. Az előkészítő gyakorlatok végzésénél Jártasság szinten tud néhány lépés neaz ugróerő, az ügyesség fejlesztése kerüljön előtérbe, hogy ha a távol- vagy kifutással távolba ugrani. magasugrásra kerül sor, akkor az ugrás egyes fázisaira figyelni tudjanak. Az egész mozgást kell tanítani, de csak egy szempontot emeljünk ki, mert többre nem tudnak figyelni. Sorozatugrások. Játékok: „Jöjj velem”, „Kenguru fogó”, „Kecskézés”, „Akadályváltó”.

DOBÁSOK Fejlesztési célok – dobókészség fejlesztése a dobás szabályozásával kapcsolatos feladatokkal, – távolba dobáskor felgyorsuló, erőteljes hajító mozdulat, – célunk, hogy a tanulók a dobásoknál eredményesen alkalmazkodjanak a labda súlyához, és a dobás távolságához (célba dobásoknál) megfelelő módosítás, –a tanult dobásmód pontos kivitelezése, – teljesítményre törekvés (vízszintes, függőlege cél, és a távolság növelése terén), – általános erősítés

Tananyag Dobások: – különböző szerekkel egy és két kézzel, – távolba és célba (helyből, járva, társra) – mozgásból, – kislabdahajítás néhány lépés nekifutással távolba. Játékok: „Labdacica dobással”, „Célbadobó versenyek”, „Döngető”, „Fogyasztó”.

Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok Kislabdahajításnál ne töltsünk hosszú időt a helyből hajítással, inkább többször térjünk vissza rá, csiszolva a hajító mozdulatot, javítva a hibákat.

A fejlesztés várható eredménye Tud: – állásból, célba dobni, – kislabdával távolba dobni.

TÁMASZ-, FÜGGÉS- ÉS EGYENSÚLYGYAKORLAT Fejlesztési célok – biztonságos haladás függésben, – gyors haladás az akadályra fel- és lemászásban, az utánzó járásokban, – koordinációs képesség fejlesztése összetett feladatokkal, – váll- és izomzat erősítése a teherbiróképesség növelése, – akarati tulajdonságok fejlesztése: kitartás az erőfejlesztésben, figyelemben,

Tananyag a.) – utánzó járások – csúszás-, kúszásgyakorlatok – gurulóátfordulások előre és hátra guggolótámaszból, terpeszállásból, − sorozat- gurulóátfordulások előre – haránt-, oldalspárga kísérletek, – zsugorfejállás, fejállás és kézállási kísérletek, – lépegetés kézállásban – cigánykerék



A mászás a kar, a váll izomzatát erősíti, KÉPES növekvő erőkifejtésekre a függés fejleszti az önuralmat és akaraterőt. gyakorlatokban végzett haladásban. hernyószerű mozgás, ahol a kar, a törzs és a láb összehúzódása és kinyúlása periodikusan követik egymást. Jó végrehajtása elsősorban a kar húzóerejétől függ. A jó végrehajtást gyorsítja, segíti a mászókulcsolás megtanítása.

– pontos kitartó munkára nevelés.

– zsugorkanyarlati és bátor ugrás b.) – mászási kísérletek kötélen − vízszintes függeszkedés bordásfalon – lajhármászás rézsutosan elhelyezett szereken – gyűrűn húzódzkodás, – függésben térd-, lábemelés, lengés, lengetés. c.)– egyensúlygyakorlatok különböző testhelyzetek változtatásával, akadályok leküzdésével (tornapad, létra, mászóka stb.). Játékok: „Mozdulatlanság”, „Pókfoci”, „Csőszjáték”, „Talicska verseny”. Sorés váltóversenyek utánzó járásokkal.

Tud guruló átfordulást végezni A gurulóátfordulások végzésekor hangsúlyozottan gondoljunk a gerinc csigolyaizületeinek fokozott bemelegítésére, az azon végiggurulás érzékeltetésére (az oktatás eredményességét felgyorsíthatjuk ezáltal). Ügyeljünk arra, hogy a tarkóállás alátámasztási pontjait a felkar-vállaknyakcsigolyák és a tarkó adja. A tarkóállásnál a törzs teljesen nyújtott. Kézállásnál törekedjünk arra, hogy a fellendülés közben a karok nyújtva legyenek, és a csípő minél jobban az alátámasztási pont fölé kerüljön. a lendítő láb legyen nyújtott, míg az elrugaszkodó a talajt elhagyva nyúlik ki és lendül a másik mellé.

LABDÁS GYAKORLATOK Fejlesztési célok A labdás ügyesség fejlesztése a labda mozgatásával. Javítsuk az irányítás pontosságát a dobásokban, átadásokban. Folyamatos haladás labdavezetéssel tárgykerüléssel. Egymás segítése a feladatok jó megoldásában, együttműködés a labdagyakorlatokban.

Tananyag Labdás ügyességfejlesztés: – labda pattogtatása, váltott kézzel, különböző testhelyzetekben és tovahaladással, egy lábon, szökdeléssel, szlalomozva, – labda gurítása, vezetése helyben, mozgás közben feladatokkal, – átadások: egy -, kétkezes, felső, pattintott stb., – dobások, hajítások távolba, célba, – rúgások távolba, célba, labdavezetés lábbal meghatározott útvonalon, valamint kis területen az ütközések el-

Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok A labda fogását, dobását, elkapását, rúgását, vezetését különböző méretű gumi- műanyag, bőrlabdával végeztessük, ügyelve a kétoldalasság kialakulására.

A fejlesztés várható eredménye . Ismeri a labda birtokba vételének, továbbításának módját, vezetését kézzel, lábbal, mozgás közben is.

kerülésével

KÜZDŐ FELADATOK ÉS JÁTÉKOK Fejlesztési célok – a mozdulatgyorsaság fejlesztése, – az ellenfél megbecsülése, – az akarati tulajdonságok fejlesztése: kitartás az erőkifejtésben, – a társ mozgásához igazodás, – az önellenőrzés mozgás közben, tudatos feladatmegoldás, – a balesetveszély elhárítása.

Tananyag Grundbirkózás. Mögékerülés, kiemelés. Vívás két kézzel. Kézráütés mellső fekvőtámaszban.

Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok Változatos játékokkal, egyszerű feladatokkal (sérüléseket elkerülve) kedveltessük meg a test-test elleni küzdelmet.

A fejlesztés várható eredménye Ismeri és betartja a játék- és magatartási szabályokat.

SZABADIDŐS SPORTTEVÉKENYSÉGEK Fejlesztési célok Tervezzünk és végezzünk mind a négy évszaknak megfelelő foglalkozást a szabadban. Legyen örömszerzés forrása a szabadban eltöltött óra, ennek érdekében célunk és feladatunk: – a szabadtéri órákat előre tervezzük meg és a tanulókat idejében tájékoztassuk a megfelelő ruha, cipő kiválasztását, a felszerelésről történő gondoskodást illetően, – törekedjünk az érdekes, változatos óravezetésre (kellő bemelegítés, sok játék).

Tananyag – számháború (a lehetőségek függvényében) – járőrversenyek (tájékozódási feladatokkal) – görkorcsolyázás, kördeszkázás, – duatlon (triatlon) – csúszkálás, korcsolyázás, szánkózás – hógolyózás Játékok: – a jégen – hóember építése – távdobás, célbadobás hógolyóval, hógolyócsata, – szánkó húzó-toló verseny – lesikló verseny szánklóval.

Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok Készítsük fel tanítványainkat időben a szabadban végzett sporttevékenységre (szerek-eszközök, egyéni felszerelés, öltözet stb).

A fejlesztés várható eredménye Képes rendszeres mozgásos tevékenységre a szabadban. Ismeri a speciális szabadtéri játékokat: ugróiskola, labdaiskola, labdajátékok.

4. ÉVFOLYAM Évi óraszám: 111 – heti óraszám: 3 Témakör

A témakör feldolgozására javasolt óraszám

Járások és futások Szökdelések és ugrások Dobások Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlás Labdás gyakorlatok Küzdő feladatok és játékok Szabadidős sporttevékenységek

16 18 18 20 20 10 10

A rendgyakorlatok, gimnasztika a felsorolt témakörök keretében kerül feldolgozásra RENDGYAKORLAT, GIMNASZTIKA, PREVENCIÓS FELADATOK Fejlesztési célok

Tananyag

A rendszeresség, önállóság, az óra előtti és utáni teendők (átöltözés, tisztálkodás stb.) elvégzésének tudatosítása. Különböző alakzatok kialakítása a tanulók kijelölésével, az elhelyezkedés helyének megjelölésével, a tanulók önálló, gyors beállásával. Szakkifejezések megismertetése, pl. támadóállás, lépőállás stb. A tanított mozgásformák, gyakorlatok önálló gyakorlásának elsajátítása.

Sorakozás kétsoros vonalban, kettes oszlopban. Vigyázz és pihenj állás. Vonulások, fejlődések, szakadozások egyes, kettes, hármas, négyes oszlopba és oszlopból. Testhelyzetek: támadóállás, lépőállás, hajlított terpeszállás, combon fekvés, oldalfekvés stb. Az előző osztályban tanultak, alkalmazásával általános hatású, valamint erőt fejlesztő, nyújtó és izületet lazító gyakorlatok.

Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok Az óra anyagát az osztály egyidejű mozgatásával hajtsuk végre. Törekedjünk arra, hogy a lehető legváltozatosabb és legtöbb kombinációs lehetőséget hozzuk létre. A kombinációk számát emeljük magasra, és ne ismételjük meg a feladatokat 2-3 alkalomnál többször. A bemutatott kombinációk haszna akkor jelentkezik, ha magas variabilitással és alacsony ismétlésszámmal alkalmazkodásra késztetjük az idegrendszert.

A továbbhaladás feltételei Igényli a külső rendet, tudatosul annak hasznossága és a rend szépsége. Tud: – sorakozni vonalban (segédvonal nélkül) – testfordulatot végezni ütemtartással, – járni tapssal, dalra, zenére, – fejlődésekre, szakadozásokra, – igazodásra, takarásra. Ismeri: a kiinduló és belépő helyzeteket. Ismeri a szakkifejezéseket.

JÁRÁSOK, FUTÁSOK Fejlesztési célok

Tananyag

A különböző feladatokkal, változatos megoldási lehetőségekkel a tanulók mozgásműveltségének gyarapítása. Az elölhaladók lépéseire történő gyors reagálás. A járásgyakorlatoknál a játékosság biztosítása árnyék- és társas gyakorlatokkal. Szereken a járás biztonságára törekvés. Futó állóképesség fejlesztése (az egyéni képességek fokozott kibontakoztatása az egyénre szabott feladatok végeztetésével). A gyorsaság növelése változatos feladatokkal. Iramjátékos futás, indulás, iram- és irányváltoztatásnál a technikai végrehajtás csiszolásával. Játékosságra törekvés a rajtversenyeknél. Akadályfutásban folyamatos haladás minél kisebb sebességcsökkentéssel.

Járások: – behunyt szemmel előre, hátra, oldalra, – jelre a tanult testhelyzetek gyors felvétele, – meghatározott lépésszámmal, – oldalpárban, kéz-, vállfogással, érintőjárás, – járás tapssal, dobbantással, énekszóra, járás lépcsőn, tengerészjárás oldalirányba kitámasztással) Futások: – kötetlen, tartós futás (8-10 perc), – futás összetett feladatokkal, – futás végtelenített akadálypályán, – futás iram-, irányváltoztatással. Gyorsfutás: – 30-60 m-en, – speciális feladatokkal, – cikcakkban, – akadályok felett, – gyors indulások, – rajtok, rajtversenyek. Fogójátékok: „Üsd a harmadikat”, „Félperces fogó”, „Árokfogó”, „Csapatfogó”, „Kotló és a kánya”, futóversenyek stb.

Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok Engedjük, hogy a tanulók is kitalálhassanak különböző kombinációkat, amit utánzással akár az egész osztály is együtt hajthat végre. Engedjük szabadjára a saját és a tanulók fantáziáját. Használjuk ki azok mosolyt fakasztó hatásait is. A tanulás kezdeti szakaszában a tanulókkal végrehajtandó feladatok variálását először a mozgásban résztvevő végtagok pozíciójának változtatgatásával kezdjük, mert ezt viszonylag alacsony képzettségi fokon is könnyen el lehet sajátítani.

A továbbhaladás feltételei Változó feltételeknek megfelelően tudja szabályozni járását, futását. Járás közben pontosan, fegyelmezetten hajt végre különféle feladatokat, Tud egyenletes iramban 8-10 percig futni, 12-15 percig tartó futómozgást tartalmazó játékban részt venni. Ismeri az állórajttal történő indulást.

SZÖKDELÉSEK, UGRÁSOK Fejlesztési célok Az ismert mozgásformák feladathelyzetben való alkalmazása. Végeztessük könnyedén, folyamatosan a sorozatugrásokat. Futás közben végzett ugrások − szökdelések gördülékeny összekapcsolása. Biztonságos talajra érkezés a sorozatugrásoknál és a mély ugrásoknál. Erőteljes fölfelé történő elugrás a nagy ívű ugrásoknál.

Tananyag Szökdelések: – páros és egy lábon, továbbá feladatokkal, – fordulatokkal, ugrókötéllel, – lengőkötéllel, – különböző alakzatban. Ugrások: – futás közben felugrás, – futó-, ugrógyakorlatok akadályok között, – sorozatugrások, egy és páros lábon, – felfutás lépcsőzetesen elhelyezett szerekre (elugrással) – ugrás dobbantódeszkáról, – ugrási kísérlet magasba, leugrás függésből, – ugrás távolba nekifutással elugrásból, helyből magasugrás. Játékok: versengések, kötélugró iskola stb.

Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok Elsődleges célunk ebben az előkészítő fázisban az, hogy a tanulók intra- és intermuszkuláris koordinációját fejlesszük, ami elsősorban az idegrendszer alkalmazkodóképességének a fejlesztésében jelentkezik. Éppen ezért a feladatvégrehajtások tekintetében bármelyik mozgásvégrehajtás elfogadható hiszen jelen esetben nincs modelltechnika aminek konkrét elsajátítására törekszünk.

A továbbhaladás feltételei Tud szökdelést végezni. Képes ugrásgyakorlatot végrehajtani – páros és egylábon, továbbá negyed- és félfordulattal, – ugrókötéllel előre, hátrahajtással, – lengőkötéllel (társak által hajtott), – különféle alakzatban. – futás közben felugrással jelekre, – futó-, ugrógyakorlatot akadálypályán, – lépcsőzetesen elhelyezett szereken, – el- és felugorva néhány lépés nekifutással. Tudjon távolba ugrani nekifutással 60 cm-es elugró sávból nekifutással. Tudjon ugródeszkáról páros lábbal szabályosan elugrani, ugrási kísérletet végezni magasba.

DOBÁSOK Fejlesztési célok

Tananyag

A koordinációs képesség fejlesztése az összetett feladatok gördülékeny összehangolásával (pl.: akadályversenyekbe épített dobásfeladatok). A dobás távolságától és a szer súlyától függően a dobások erejének szabályozása. Dobásoknál haladás közben a figyelem célpontra irányítása (vízszintes, függőleges cél). Dobókészség fejlesztése az egy- és kétkezes, illetve alsó és felső dobásoknál. A különböző feladathelyzeteknek megfelelő dobásforma megválasztása.

Dobások: – különböző nagyságú szerekkel: jobb-, bal-, két kézzel, – különböző dobásmódokkal, – távolba, célba, helyből, mozgással. Kislabdahajítás helyből, kidobóállásból, befordulással és kilépésből. Tömött labda lökése távolba (egy és két kézzel). Játékok: „Bombázó”, „Céllabda”, „Vadászlabda”, „Szabadulás a labdától”, „Léggömbvadászat”.

Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok Az óra anyagát az osztály egyidejű mozgatásával hajtsuk végre. Törekedjünk arra, hogy a lehető legváltozatosabb és legtöbb kombinációs lehetőséget hozzuk létre. A kombinációk számát emeljük magasra, és ne ismételjük meg a feladatokat 2-3 alkalomnál többször. A bemutatott kombinációk haszna akkor jelentkezik, ha magas variabilitással és alacsony ismétlésszámmal alkalmazkodásra késztetjük az idegrendszert. Engedjük, hogy a tanulók is kitalálhassanak különböző kombinációkat, amit utánzással akár az egész osztály is együtt hajthat végre. Engedjük szabadjára a saját és a tanulók fantáziáját. Használjuk ki azok mosolyt fakasztó hatásait is.

A továbbhaladás feltételei Képes dobásokra célba, állásból, járásból, futásból vízszintes és függőlegesen elhelyezett tárgyra. Távolba dobásra helyes technikával. Ismeri az egy- és kétkezes dobásokat, lökéseket, hajításokat A mozgásfolyamat lényegi hibáinak felismerése, megnevezése, kijavítása (pl.: a kar helytelen helyzete dobásnál, lökésnél)..

TÁMASZ, FÜGGŐ, ÉS EGYENSÚLY GYAKORLATOK Fejlesztési célok Általános erő- és állóképesség fejlesztése. A koordinációs képesség fejlesztése. Haladás közben gördülékeny akadályleküzdés kéztámasszal. A jó időkihasználásra nevelés.

Tananyag


a.) – nyúlugrás, bátorugrás, bakugrás társon át, „hosszú bukfenc” – fekvőtámaszban végzett gyakorlatok, guggolótámaszból vetődés előre, mellső fekvőtámaszba és vissza, – kézálllási kísérletek bordásfalnál

Vegyük figyelembe, hogy a mai hallgatók fizikai és koordinációs képességei nem jók, ami adott esetben túlsúllyal is párosulhat. Ettől eltekintve a dobbantó és trambulinos valamint az egyensúlyozó feladatsorokat az előbb

A továbbhaladás feltételei Tudatosan végzi az általános erő- és állóképesség gyakorlatait (láb-, kar-, has-, hátizom). Betartja a játék és magatartási

Térbeli tájékozódásképesség növelése. Az egyes gyakorlatok önálló, szép bemutatása, kivitelezése.

(kézállás), cigánykerék, bordásfalnál hátsó guggolótámaszból járás a lábakkal kézállás felé és vissza, – zsugorkanyarlati átugrás, – függőleges repülés, – „kismacska”-ugrás. – bordásfalon végzett – majomugrás, – mászás kötélen (lefele függeszkedés), – gyűrűn: húzódzkodás, zsugorfüggés, lebegőfüggés, lefüggés, ugrással átfordulás hátsó függőállásba és vissza, hintázás futással. – járás, futás különböző szereken, – egyensúlyozás állásban, leülésfelállásban, libikókán, változatos szereken, kézben, fejen tartott tárgyakkal, – gurulások tárgyakkal szerekkel, – gyakorlatok labdával (szereken állva).

említett szempontok figyelembevétele mellett tegyük változatossá és sokszínűvé. Továbbra is adjunk lehetőséget a tanulóknak kreativitásuk és aktivitásuk megmutatkozására adott esetben értékelésére. A talaj és ugrás valamint az egyensúlyozó gyakorlatokkal egyidőben fejlesszünk fizikai képességeket is. Mindezek figyelembevétele mellett a biztonságot tartsuk mindig szem előtt. Abban az esetben, ha a hallgatók fizikális képességei nem teszik lehetővé a gyakorlatok végrehajtását, adjunk nekik megfigyelési, hibajavítási feladatot, vagyis fejlesszük a kognitív képességeket.

szabályokat, Képes a feladatok pontos végrehajtására, teljesítmény javítására. Tudja: – a tanított mozgásformák, gyakorlatok eredményes, szép kivitelezését, – a térbeli tájékozódást fordított testhelyzetben (fejállás, kézállás, lefüggés), – részt vesz az általános erő- és állóképességben (láb-, kar-, has-, hátizom).

LABDÁS GYAKORLATOK Fejlesztési célok

Tananyag


– biztonságos labdavezetés, irányváltoztatással, haladással, – helyezkedés a labda elkapásához, – labdajáték közben a kedvező helyzetben lévő társ gyors megtalálása és pontos célzás képessége, – labdajátékok elsajátítása: zsinórlabda, zsámolylabda (mini kosárlabda, kézilabda),

Labdás ügyességi feladatok helyben, mozgás közben: – terelgetés iram-, irányváltással, – gurítás kézzel, lábbal, – feldobás. elkapás, ütögetés, pörgetés, – érkező labdák elfogása, elkapása, – labdavezetés feladatokkal (mindkét kézzel kis területen, társhoz igazodva), – átadások, hajítások, dobások, rúgások

Az óra anyagát az osztály egyidejű mozgatásával hajtsuk végre. A feladatokat minden esetben végezzük el különböző méretű és súlyú labdákkal. A labdavezetés minden esetben történjen meg lábbal és kézzel egyaránt akár egyszerre is. Párokban történő munkánál használjunk egy vagy akár több labdát, melyek lehetnek egyformák és különbözőek is. Hajtassuk végre a fe-

A továbbhaladás feltételei Tud önállóan játszani a tanult játékok felhasználásával. Ismeri a legmegfelelőbb labdafogást, elkapást, birtoklást, feladathelyzetben, játék közben. Tud alkalmazkodni a labda méretéhez, súlyához, a repülő labda útjához, ívéhez, irányához, sebességéhez.

– a rendszeres testgyakorlási igény megszilárdítása, megszerettetése.

helyből, nekifutással távolba, társnak, célba, – labda fejelése, visszafejelése, passzolási kísérletek párokban helyben, – labda levegőben tartása kézzel, lábbal, fejjel, kapuradobási, rúgási kísérletek, kosárdobási kísérletek helyből.

ladatokat nyitott szemmel és csukott szemmel egyaránt. Az is elfogadható, ha csak az egyik szem van becsukva, de ilyenkor mindkét szemmel dolgozzunk felváltva. Engedjük szabadjára a saját és a tanulók fantáziáját. A gyakorlatosotok összeállításánál vegyük figyelembe, hogy nem kifejezetten az egyes labdajátékokban alkalmazható továbbítási és érintési módokat gyakoroltatjuk. Ezért nyugodtan használjunk kosárlabda helyett, röplabdát, vagy focilabdát, de adott esetben a pöttyös labda és a teniszlabda is megfelelő egy esetleges alkarérintéshez. Ne a már megszokott és az ismert sportágaknak megfelelő szereket válasszuk ki.

KÜZDŐ FELADATOK ÉS JÁTÉKOK Fejlesztési célok – a mozdulatgyorsaság fejlesztése, – az ellenfél megbecsülése, – az akarati tulajdonságok fejlesztése, kitartás az erőkifejtésben, – a társ mozgásához igazodás, – önellenőrzés mozgás közben, tudatos feladatmegoldás, – balesetveszély elhárítása.

Tananyag Szabadulás csuklón fogásból. Grundbirkózás. Kötélhúzás. Mögékerülés, kiemelés. Vívás két kézzel. Kézráütés mellső fekvőtámaszban. „Legyező” (szemben álló kézfogó társsal dőlés hátra karnyújtásig és vissza).

Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok A fejlesztendő képességek tekintetében ajánlott az egyéni, páros és együttes osztályfoglalkozások gyakori váltogatása a sokféle szituációs helyzet kialakítása érdekében. Ösztönzzük a tanulókat az alapjátékok szabályainak módosítására a kreativitás és innovatív gondolkodás fejlesztése érdekében. Ne féljünk a gyakori szabálymódosítástól még akkor is ha az pillanatnyilag megértési problémákat okozhat a tanulók fejében. A lehetőségek

A továbbhaladás feltételei Helyzetfelismerés a védekező és támadó helyzetben. Képes a mozgásban előforduló hibák felismerésére, azok kijavítására. Teljesítmény: szabályok ismeretében, betartásával – mögékerülés, grundbirkózás.

figyelembevétele mellett ösztönözzük a tanulókat, hogy bátran készítsenek saját csapatjátékot, az ő álltaluk kitalált szabályok megtartása mellett.

SZABADIDŐS SPORTTEVÉKENYSÉGEK Fejlesztési célok Tervezzünk és végezzünk mind a négy évszaknak megfelelő foglalkozást a szabadban. Legyen örömszerzés forrása a szabadban eltöltött óra.

Tananyag − számháború (a lehetőségek függvényében) – járőrversenyek (tájékozódási feladatokkal) – görkorcsolyázás, kördeszkázás, – duatlon, (triatlon), – csúszkálás, korcsolyázás, szánkózás, – hógolyózás. Játékok: – a jégen, – hóember építése, – távdobás, célbadobás hógolyóval, hógolyócsata, – szánkó húzó-toló verseny, – lesikló verseny szánklóval.

Ajánlott tevékenységformák Módszertani javaslatok A szabadtéri órákat előre tervezzük meg és a tanulókat idejében tájékoztassuk a megfelelő ruha, cipő kiválasztását, a felszerelésről történő gondoskodást illetően Törekedjünk az érdekes, változatos óravezetésre (kellő bemelegítés, sok játék stb. ). Gyakorlás közben folyamatosan figyeljük a gyerek állapotát, reagálását. Fokozatosan figyeljünk a sérülések megelőzésére.

A továbbhaladás feltételei Elviseli az időjárás kellemetlen hatásait. Felkészül a szabadtéri foglalkozásokra (ruházat, felszerelés). Képes az évszaknak megfelelő mozgás (játék) űzése a szabadban.

ÚSZÁS Fejlesztési célok

Tananyag


A rendelkezésre álló időt gazdaságosan kell felhasználni, ezért az oktatás hatékonyságát biztosítani: – segédeszközök felhasználásával, – a szervezési formák változataival, célszerű alkalmazásával, – együttgondolkodás helyzetének kialakításával, a végrehajtást követő értékeléssel, – hibajavítással, felzárkóztatással,

Az eddig elsajátított úszásnem mellett egy további úszásnem kar- és lábtempójának elsajátítása(gyors- és hátúszás, vagy mellúszás oktatása). – siklás levegővétellel, – siklás hason-háton, majd kar- és lábtempóval (összekapcsolva), – merülés, vízbe ugrás, – folyamatos úszás sekély, mély vízben (légvétellel),

Az óra anyagát az osztály egyidejű mozgatásával hajtsuk végre. Törekedjünk arra, hogy a lehető legváltozatosabb és legtöbb kombinációs lehetőséget hozzuk létre. A kombinációk számát emeljük magasra, és ne ismételjük meg a feladatokat 2-3 alkalomnál többször. A bemutatott kombinációk haszna akkor jelentkezik, ha magas variabilitással és

A továbbhaladás feltételei Tud: – a víz alatt 5-10 mp-ig tartózkodni. – biztonságosan, egyensúlyvesztés nélkül a vízen fennmaradni, – mély vízben lemerülni. Ismeri: – a siklást, az úszásnem kar-, lábtempóját, légvételét, ezek összekapcsolását,

iskolázással. Az úszás tudatos fejlesztése terén: – a gyermekek úszástudásának továbbfejlesztése, – tanítványaink ismerjék meg, szeressék meg a vizet, de reális képük alakuljon ki a víz (vadvíz) veszélyeiről, – a két úszásnem technikájának megtanítása.

– úszás mély vízben, – segédeszközzel úszás mély vízben: technika csiszolása, – tartós-folyamatos úszás, – játék a vízben (víz alatti fogó, fejelő csata).

alacsony ismétlésszámmal alkal– a vízbe ugrásokat ( talpas, fejes), mazkodásra késztetjük az idegrendszert. – vízi játékokat, – tartós úszást (két úszásnemben).

AJÁNLOTT SZEMPONTOK A TANULÓI TELJESÍTMÉNYEK ÉRTÉKELÉSÉHEZ Önszabályozása a mozgásos feladathelyzetekben • A sportjátékok, versengések, mozgássorozatok szabályit érti és betartja. Minden helyzetben sportszerűen viselkedik. • A sportjátékok, versengések, mozgássorozatok szabályit érti, de időnként nem tartja be. Előfordul, hogy türelmetlenül, sportszerűtlenül viselkedik. • A sportjátékok, versengések, mozgássorozatok szabályit többnyire érti, de gyakran nem tarja be. Gimnasztika • A gimnasztikai gyakorlatokat az utasításoknak megfelelően, pontosan, esztétikai igényességgel hajtja végre. • A gimnasztikai gyakorlatokat az utasításoknak megfelelően hajtja végre, de esztétikai igényességre még nem törekszik. • A gimnasztikai gyakorlatokat legtöbbször pontatlanul hajtja végre, nem törekszik az utasítások tudatos megfigyelésére. Torna jellegű mozgások • A tornagyakorlatokat koordinált mozgással és esztétikai igényességgel hajtja végre, tud egyensúlyozni, támasz-, és függéshelyzetben saját testtömegének megtartására és mozgatására is képes. A kötélmászást lábkulcsolással végzi. • A tornagyakorlatok végrehajtásában mozgása és egyensúlyozása időnként bizonytalan. Támasz-, és függőhelyzetekben saját testtömegét nehezen tudja megtartani, mozgatni alig képes. A kötélmászást hibás technikával végzi. • A tornagyakorlatok végrehajtásában mozgása és egyensúlyozása gyakran bizonytalan. Támasz-, és függéshelyzetekben saját testtömegének megtartására és mozgatására nem képes. Egyelőre nem tud felmászni a kötélre. Atlétika jellegű mozgások • Tud kitartóan futni, futással együtt járó tevékenységet végezni, futását változó feltételeknek megfelelően szabályozni. A szökdeléseket, ugrásokat összerendezetten hajtja végre. a kislabdahajítás mozdulatait megfelelő technikával végzi.

• Tud kitartóan futni, futással együtt járó tevékenységet végezni, de futását nem mindig képes a változó feltételeknek megfelelően szabályozni. Az ugrásokat összerendezetten hajtja végre, de kar- és lábmunkája, illetve elrugaszkodása nem elég erőteljes. A kislabdahajítás mozdulatait gyakran hibás technikával végzi. • Nem tud kitartóan futni, futással járó tevékenységet végezni, de rövidebb távon képes a változó feltételeknek megfelelően szabályozni. Az ugrásokat nem összerendezetten hajtja végre, mert kar- és lábmunkája nincs összhangban, illetve elrugaszkodása nem elég erőteljes. Kislabdahajítás mozdulatait gyakran hibás technikával végzi. •

TESTNEVELÉS ÉS SPORT Bevezető és kezdő szakasz

Recommend Documents