TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5-8 ÉVFOLYAM A tanterv, a NAT Testnevelés és sport műveltségterület 5-8. évfolyamok követelményeit fedile. A tantárgy óraszáma: 368 óra A Nyíregyházi Tanterv (helyi tervezés aránya : Ennek felosztása: Évfolyam 5 Heti Évi Testnevelés és sport 2,75 102
80/20 % 6 Heti 2,5
Évi 92
7 Heti 2,5
Évi 92
8 Heti 2,5
Évi 92
Célok és feladatok Az iskolai testnevelés célja, hogy az iskola egységes nevelő-oktató munkájának szerves részeként a testkultúra eszközeinek (testgyakorlatok, mozgásos játékok, sportági tevékenységek és az ezekhez kapcsolódó intellektuális ismeretek), valamint a természet egészségfejlesztő tényezőinek integrált hatásaként járuljon hozzá, hogy a tanulók életigenlő, az egészséget saját értékrendjükben kiemelt helyen kezelő személyiséggé váljanak, akik ismerik motorikus képességeik szintjét, fejlesztésének és/vagy fenntartásának módját, a mozgásos játék, a versengés örömét, és igénylik azt. Megbecsülik társait teljesítményét, felismerik a testnevelés és sport egészségügyi és prevenciós értékeit, a rendszeres fizikai aktivitás magatartásuk részévé válik. A testnevelés célja továbbá az 5-8. évfolyamon, hogy - szoros összefüggésben az alsó tagozat számára megfogalmazott célokkal, figyelembe véve azokat az élettani, valamint az azokkal összefüggő lélektani változásokat, amelyek ezt az életszakaszt jellemzik - támogassa a tanulók egészséges testi fejlődését, az alapelveit (generikus) mozgáskészségben esetlegesen még mutatkozó hiányok felszámolását, ragadja meg a koordinációs alapképességek fejlesztési lehetőségének utolsó éveit, az élettani és az előképzettségből adódó lehetőségek figyelembevételével fejlessze tovább a tanulók kondícionális képességeit. Az alsó tagozat megalapozó jellegére építve, gazdagítsa tovább a tanulók sportági mozgáskészségét, fejlessze motorikus cselekvési biztonságukat, mozgás- és sportolás iránti igényüket. A kötelező tanórák és a sportórák lehetőségeinek igénybevételével sajátítsák el legalább két sportági rendszer technikáját olyan szinten, hogy élmény és siker forrása legyen számukra. Ismerjék meg a motorikus feladatmegoldásokban érvényesülő törvényszerűségeket, szabályszerűségeket, és tanuljanak meg feladatmegoldó sémákat, transzferálható cselekvési elveket. Az egészséggel kapcsolatos feladatok: a testi fejlődés-érés támogatása, a higiénia szokások kialakítása, erősítése, az ellenálló képesség, edzettség fejlesztése, az ortopédiai elváltozások megelőzése, ellensúlyozása, megfelelő felkészítés a keringési és légzőrendszeri megbetegedések megelőzésére, a károsodások csökkentésére, értsék és ismerjék a prevenció lényegét, ismerjenek relaxációs eljárásokat. A mozgáskultúra fejlesztése: az alapvető (generikus) mozgáskészségek megfelelő szintű kialakítása, fejlesztése, az úszás elsajátítása, a kondicionális és a koordinációs képességeknek az életkorhoz és az egyéni adottságokhoz igazított fejlesztése, sokoldalú mozgástapasztalat és jól alkalmazható mozgáskészség megszerzése, a feladatmegoldáshoz, a képességfejlesztéshez és a játék-sporttevékenységhez, azok károsodás nélküli végzéséhez kapcsolódó ismeretek (szabályok, történeti vonatkozások, mechanikai - biomechanikai törvényszerűségek, feladatmegoldó sémák, egészségügyi megfontolások) megszerzése, mozgáskommunikáció. Tanulási, játék- és sportolási élmények nyújtása: az elsajátítás, a teljesítmény, a kollektív siker és a tevékenység öröme. Értékes személyiségvonások fejlesztése: a félelem leküzdése, a szabályok betartása, összpontosítás, céltartás, a nehézségek leküzdése, empátia, kudarctűrés, a természet szeretete és környezetkímélő magatartás. Kiemelt közös követelmények Hon- és népismeret - Ismerjék meg népünk kulturális örökségének jellemző sajátosságait, nemzeti kultúránk nagy múltú értékeit. - Ismerjék a kiemelkedő magyar sportolók tevékenységét. Környezeti nevelés A környezet ismeretén és személyes felelősségén alapuló környezetkímélő magatartás egyéni és közösségi szinten egyaránt legyen a tanulók életvitelét meghatározó erkölcsi alapelv. Kapcsolódjanak be közvetlen környezetük értékeinek megőrzésébe, gyarapításába. Kommunikációs kultúra - Összetevője a szimbolikus jelek útján történő, a képi, valamint a mozgásban, a magatartásban megnyilvánuló kommunikáció képességek. Testi és lelki egészség Az iskolára nagy feladat és felelősség hárul a felnövekvő nemzedékek egészséges életmódra nevelésben.
Minden tevékenységével szolgálnia kell a tanulók egészséges testi, lelki és szociális fejlődését. Fejlesztési követelmények Az egészséges testi fejlődés segítése A tanulók tudatosan vegyenek részt testük fejlesztésében. Alkati adottságaiknak megfelelően, károsodástól mentesen következzenek be a prepubertás és a pubertás kori fejlődés változásai. Rendszeresen végezzenek mozgástevékenységet, hogy megfelelően fejlődjön keringési légzési és mozgató rendszerük. Előzzék meg a testtartási rendellenességek kialakulását, kerüljék a gerincoszlopot károsító helyzeteket, mozgásokat. Egészségük szilárduljon. Váljanak ellenállóvá a terhelésekkel és a megbetegedésekkel szemben. Ismerjék a mozgástevékenységnek és a sportolásnak az egészséges életmódban betöltött szerepét, és alkalmazzák azt. A mozgáskultúra fejlesztése Teljesítményképes tudás szintjén birtokolják az atlétikában tanult technikákat. Sajátítsanak el egyszerűbb torna jellegű elemeket, elemkapcsolatokat. A tanult elemekből legyenek képesek összefüggő gyakorlatot végrehajtani. Tudjanak játszani két sportjátékot. Ismerjék azok szabályait, és alkalmazzák a játéknak megfelelő támadási és védekezési megoldásokat. Továbbfejleszthető szinten tudják két úszásnem alaptechnikáját. Sajátítsanak el önvédelmi fogásokat. Ismerjenek meg és tudatosan alkalmazzanak cselekvési elveket, törvényszerűségeket, a rokon szerkezetű és funkciójú tevékenységekben érvényesíthető feladatmegoldó sémákat. Fejlődjenek erőben, gyorsasági erőben, állóképességben. Motorikus képességeiket fejlesszék, ez mutatkozzon meg atlétikai-, torna-, sportjáték-, úszás- és küzdősportbeli teljesítményeikben. Ismerjenek meg és alkalmazzanak egyszerűbb képességfejlesztő eljárásokat. Fejlődjön izomérzékelésük, ritmuskézségük, reakció- térbeli tájékozódási képességük, labilis egyensúlyi helyzetben is biztonsággal uralják testüket. A mozgásigény fenntartás Igényeljék a testnevelési és sportfoglalkozásokat. Jellemezze a tanulókat motorikus cselekvési biztonság, életvitelüket a rendszeres fizikai aktivitás. Fejlesztési feladatok 5-6. évfolyam Alaki képzés (egy és többes oszlop, egy- és többsoros vonal kialakítása, haladás az alaki szabályoknak megfelelően egy- és többsoros alakzatban, különböző téralakzatok kialakítása, fordulatok helyben és mozgásban együttes osztályfoglalkoztatások tartásához). Hosszabb alapgimnasztika-sorok egyszerűbb alapformákból. Általános testtartást javító, gerinc-csípőizületi mozgékonyságot, talpboltozatot fejlesztő gyakorlatok, törzserősítés változatos módon, a törzserősítés minden formája. Rövid távú vágtafutások, gyors futások irányváltoztatással. Aerob jellegű kitartó futás. Rajtolási versenyek különböző jelekre, szituációkra. Szökdelések, ugrások (magas, távol, folyamatos munkavégzésben). Mászási-függeszkedési kísérletek rúdra-kötélre, mászóversenyek, mászó váltóversenyek. Dobások, lökések, hajítások kis súllyal távolba, kornak megfelelő méretű és súlyú szerrel, a technika fejlesztését, a végrehajtás gyorsaságát célozva. Mozgásban lévő társakkal mozgásból történő labdakezelés. Előző években tanultak módszeres képességfejlesztést célzó alkalmazása, cselezés, cselsorok, sportági technikai elemek kapcsolásának variálása, nehezítése. A tanult sportági technikai-taktikai elemek játék-, versenyszerű helyzetbe állítása. Szertorna, összefüggő gyakorlatok. Minden sportág technikai repertoárja, pontosságra, minőségre törekedve ( a helyi viszonyok és a tantestület választása szerint, a tanulók érdeklődésének figyelembevételével). Sportági alaptaktikák (egyszerű mechanikus szinten). Esések, gurulások, vetődések minden formája sportágelőkészítő, egészségmegőrző jelleggel. Küzdősportok alapjai (elsősorban fiúk, kisebb küzdő jellegű versengések), esztétikai sportok alapjai (lányok). Korcsolyázás, sízés, görkorcsolyázás, gördeszkázás alapjai, technikája. Nép-, modern tánc technikai elemek, rövidebb koreográfiák, etűdök. Tanult úszástechnikák fejlesztése, folyamatos úszás távolságnövelő céllal, kisebb versenyek már jónak nevezhető technikai tudásszint elérése esetén. Testkultúra-történeti ismeretek alapozása, higiéniai ismeretek növelése, alkalmazásuk ellenőrzötten.
7-8. évfolyam Az 1-6. évfolyamokon alaki képzésként tanultak tanórai alkalmazása. Gimnasztika kéziszerek felhasználásával, zenére bemutatott összefüggő gimnasztikai sorok kialakítása. Általános testtartást javítási (gerinc - csípő mozgékonyságot növelő, talpboltozatot erősítő), valamint légző gyakorlatok, törzserősítés változatos módon, törzserősítések minden formája. Húzóerő, gyorserő, erő-állóképesség fejlesztése kisebb súlyokkal. Mászás, függeszkedési kísérletek (lányok), függeszkedés (fiúk). Dobások, hajítások, vetések, lökések, szökdelések sportágnak és életkornak megfelelő eszközzel, kis súllyal, nehezékkel. Aerob jellegű futások a sebesség növelésével. Aerob jellegű különböző távú úszások a jó technikai szint szilárdítása céljával, rövidebb távú versenyek, versengések. Rövid távú vágtafutások, gyorsfutások versenyszerűen is. Küzdősportok (fiúk), esztétikai sportok (lányok) gyakorlása, technikai fejlesztése. Minden sportág (a helyi lehetőségektől függően) a hozzátartozó technikai és taktikai repertoárral, versenyszabályoknak megfelelő keretek kialakításával történő gyakorlása. Koreografált torna-, tánc-, etűdrepertoár, nemnek megfelelő stílus erősítésével. A mozgásműveltséget fejlesztő képzés elméleti hátterének folyamatos átadása, történetiséget és globális felhasználhatóságot érzékeltető módon. Értékelés A tanulók teljesítményét a tanév elején, végén, és az egyes témák végén célszerű mérni. Az értékelés alapját elsősorban az önmagához viszonyított fejlődés kell, hogy jelentse. A fejlődés lehet magatartásbeli, ismeretbeli és végső sorban a személyiség egészére vonatkozó. Az alacsonyabb évfolyamokon inkább az ismeret és a technikai végrehajtás domináljon, a magasabb évfolyamokon jelenjen meg az alkalmazás is. Az értékelés összetevői: - Ismeret (szerek, eszközök nevei, szakkifejezések megértése, egyszerű szervezési formák megvalósítása), - technikai végrehajtás, - taktikai megoldások, - a teljesítmény és annak változása, - szervezés (sportöltözet, versenybíráskodás vállalása, társak segítése).
TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5. ÉVFOLYAM ÓRATERV Témakör Rendgyakorlatok Előkészítés, alapozás és prevenció Atlétikai jellegű feladatmegoldások Torna jellegű feladatmegoldások Testnevelési és sportjátékok: kézilabda, kosárlabda, labdarúgás Szabadidős sporttevékenységek Önvédelmi sportok, küzdőjátékok Úszás (amennyiben lehetőség van rá) Szabadon felhasználható órakeret ÖSSZESEN: A szabadon felhasználható órakeret 12 óra, amelyet úszásoktatásra, vagy a sporttevékenységek gyakorlására fordíthatnak.
Óra 2 10 18 18 26 8 8 12 102 óra sportjátékok és a szabadidős
Továbbhaladás feltételei Rendgyakorlatok Ismerjék az alapvető vezényszavakat, szakkifejezéseket. Lássák be a szervezettség és a fegyelmezettség előnyeit. Előkészítés, alapozás és prevenció Ismerjék a gimnasztikai alapformákat. Tudjanak bemutatni kötetlen formában 5-6 gimnasztikai gyakorlatot. Atlétikai jellegű feladatmegoldások Ismerjék az atlétikában használatos alapvető szakkifejezéseket. Legyenek képesek futni 3-4 percig (leány - fiú). Érjenek el helyből távolugrásban 120 cm-t, Kislabdahajításban 14-15 m-t (leány - fiú). Torna jellegű feladatmegoldások Ismerjék a tornában használatos alapvető szakkifejezéseket. Tegyen egy-két fogásnyi kísérletet mászásban. Testnevelési és sportjátékok Sajátítsák el a következő alaptechnikai elemeket: labdavezetés haladással, labdaátvétel - átadás, a labda célba juttatása, támadó - védőszerepek felismerése. Szabadidős sport tevékenységek Rendszeresen végezzenek sport jellegű mozgásos tevékenységet a szabadban. Önvédelmi sportok, küzdő játékok Értsék a küzdősportok lényegét. Ismerjék az önvédelmi módokat. Úszás Tudjanak 10-15 métert a választott úszásnemben leúszni.
Témakör: RENDGYAKORLATOK Óraszám: 2 óra ALTÉMÁK - Alakzatkialakítás: oszlop és vonal – vonalból oszlop, oszlopból vonal-alakítás. - Menet zárt rendben. - Alakzatváltozások (fejlődések, szakadozások, nyitódás, zárkózás). - Testfordulatok ütemtartással. TEVÉKENYSÉGEK A rendgyakorlatoknál a kijelölt hely késedelem nélküli megtalálása, az együttes mozgások vezényszavakhoz igazodó, pontos végrehajtása. Témakör ELŐKÉSZÍTÉS, ALAPOZÁS ÉS PREVENCIÓ Óraszám : 10 óra ALTÉMÁK - Gimnasztika (önállóan szabadon végezhető, vagy játékos és határozott formájú szabad-, kéziszer-, társas-, és szergyakorlatok). - Tartásjavító, a gerincoszlop izomegyensúlyának és a medence középállásának automatizálását biztosító gyakorlatok. - Játékos előkészítő feladatmegoldások. - Légzőgyakorlatok. TEVÉKENYSÉGEK Bemelegítésre és a testtartási rendellenességek megelőzésére is alkalmas gimnasztikai gyakorlatok ismerete és a pedagógus utasításainak megfelelő végzése. Témakör: ATLÉTIKAI JELLEGŰ FELADATMEGOLDÁSOK Óraszám: 18 óra ALTÉMÁK Speciálisan előkészítő (cél-, és rávezető) gyakorlatok a feldolgozandó anyag függvényében (futó-, ugró-, dobóiskola). Futások - Rajtok (indulások jelre különböző kiinduló helyzetekből megkötés nélkül, állórajt). - Vágtafutások, - Iramfutások, - Tartós futások, - Futás feladatokkal. Szökdelések, ugrások - Távolugrás (lépőtechnika) ugrósávból. - Magasugrás megkötés nélkül és átlépő technikával. - Szökdelések egy-, váltott-, és páros lábon. Dobások - Hajítások, lökések, vetések egy és két kézzel, helyből és nekifutásból, - Célbadobások. Testnevelési játékok futással, szökdeléssel és dobással kombinálva. TEVÉKENYSÉGEK - Gyorsfutások versenyszerűen - Kötetlen tartós futás 8-10 percig az egyéni képességeknek megfelelő szinten. - Az ugrások legfontosabb mozzanatainak (fázisainak) elugrás, légmunka, talajra érkezés - ismerete, a felugrás hangsúlyosabbá tétele. - A hajítás jellegzetesebb mozdulatának, az ívképzésnek az elsajátítása.
Témakör TORNA JELLEGŰ FELADATMEGOLDÁSOK Óraszám: 18 óra ALTÉMÁK - Speciálisan előkészítő és célgyakorlatok Támaszhelyzetek és támaszgyakorlatok Függéshelyzetek és függésgyakorlatok - Mellső támaszhelyzet magas padon, gerendán és/vagy KT-n (kiegészítő tornakészlet). - Támlázás oldalirányba. - Gurulóátfordulások (előre és hátra különböző kiinduló helyzetből). - Kézenátfordulás oldalt. - Támaszok talajgyakorlati testhelyzetekben (tarkóállás, fejállás, kézállás). - Egyszerű támaszugrások (függőleges repülés, “huszár” ugrás, zsugorkanyarlati átugrás). - Kötél - és rúdmászás. - Gyűrűn (esetleg két kötélen) lendületek előre – hátra. - Bordásfalon lendületek oldalra. - A felsorolt függőszereken nyújtott és hajlítottkarú függésben térd- és sarokemelések. Kúszás, mászás, egyensúlygyakorlatok - talajra rajzolt vonalon, vízszintes és ferde padon, gerendán járás előre, hátra, oldalt. - mászás kéz- és lábtámaszban, mászás fekvőfüggésben, kúszás hason, háton. Aerobic (csak leányoknak) Alapjárás. Karemelések és lendítések. lábemelések és lendítések. Érintő járás. TEVÉKENYSÉGEK A tanult talajgyakorlat-elemek, illetve azok kapcsolatának biztonságos végrehajtása, a saját testtömeg feletti uralom a támasz- és függésgyakorlatokban. Támaszugrásoknál a nekifutás és a támaszba érkezés zökkenőmentes összekapcsolása. Témakör: TESTNEVELÉS ÉS SPORTJÁTÉKOK (kézilabda, kosárlabda, labdarúgás) Óraszám: 26 óra ALTÉMÁK - Speciálisan előkészítő, a labdás ügyességet fejlesztő feladatok és testnevelési játékok. - A labdakezelés egyszerű módjai (labdavezetés kézzel, lábbal, átadások, átvételek helyben, majd tovahaladással). - Gól- és pontszerzés egyszerű megoldásai (fektetett dobás, kapura lövés belsővel, belső csüddel). - Játék egyszerű szabályokkal. - Labdás testnevelési játékok. TEVÉKENYSÉGEK - Aktív bekapcsolódás a választott sportjátékba. Témakör: SZABADIDŐS SPORTTEVÉKENYSÉGEK Óraszám: 8 óra ALTÉMÁK Szabadtéri sportok: - A téli sportformák megvalósítható módjai és téli játékok (korcsolyázás, síelés, szánkózás, hócsaták). - Kerékpározás. - Helyváltoztató eszközök használata (görkorcsolya, gördeszka).
TEVÉKENYSÉGEK A szabadban végzett mozgásos tevékenységek (játékok) végzése.
Témakör ÖNVÉDELMI SPORTOK, KŰZDŐJÁTÉKOK Óraszám: 8 óra ALTÉMÁK - Húzások, tolások párokban (húzd át a határon, told át a határon, kéz-, lábvívás) és csoportban (kötélhúzás, ki a legény a csárdában) játékosan. - Mögékerülési és kiemelési kísérletek - Gurulóesés előre, hátra. TEVÉKENYSÉGEK Sportszerű test -test elleni küzdelem Témakör: ÚSZÁS(amennyiben lehetőség van rá) ALTÉMÁK - Játék a vízben - A választott úszásnem technikájának tökéletesítése. - Teljesítménynövelés TEVÉKENYSÉGEK A vízbiztonság továbbfejlesztése, legalább egy úszásnem technikájának elmélyült ismerete.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT 6. ÉVFOLYAM ÓRATERV Témakör Rendgyakorlatok Előkészítés és prevenció Atlétikai jellegű feladatmegoldások Torna jellegű feladatmegoldások Testnevelés és sportjátékok: kézilabda, kosárlabda, labdarúgás, röplabda Szabadidős sporttevékenységek Önvédelmi sportok, küzdőjátékok Úszás (amennyiben lehetőség van rá) Szabadon felhasználható órakeret ÖSSZESEN: A szabadon felhasználható órakeret 12 óra, amelyet úszásoktatásra, vagy a sporttevékenységek gyakorlására fordítható.
óra 2 10 16 16 24 6 6 12 92 óra sportjátékok és a szabadidős
Továbbhaladás feltételei Rendgyakorlatok - Értsék a rendgyakorlatok végzésének jelentőségét. - Tudják követni a vezényszavakat. Előkészítés és prevenció - Ismerjék a gimnasztika legalapvetőbb szakkifejezéseit és vezényszavait. - Tudjanak kötetlen formában bemutatni 8-10 gimnasztikai gyakorlatot. Atlétikai jellegű feladatmegoldások - Ismerjék az indítás mozgáselemeit. - Legyenek képesek futni 4-5 percig (leány - fiú). - Érjenek el helyből távolugrásban 130 cm-t. - Kislabdahajításban 16-18 m-t (leány - fiú). Torna jellegű feladatmegoldások: - Ismerjék támasz-, és függéshelyzetekben a tanult gyakorlatelemek helyes technikai végrehajtását. - Vállalják el a támaszugrást tanári segítségadás mellett. Testnevelési és sportjátékok - Jártasságszinten sajátítsák el a következő elemeket: - labdavezetés, - labdaátvétel – átadás, - a labda célba juttatása, - védőmozgás, - aktívan vegyenek részt a tanult sportjátékban. Szabadidős sport tevékenységek - Rendszeresen végezzenek sport jellegű mozgásos tevékenységet a szabadban. Önvédelmi sportok, küzdőjátékok - Szerezzenek alapvető ismereteket a küzdősportokról, - Sajátítsanak el önvédelmi fogásokat. Úszás - Tudjanak 15-20 métert a választott úszásnemben leúszni. Témakör RENDGYAKORLATOK Óraszám: 2 óra ALTÉMÁK - Az 5. évfolyamon jelzett alakzatalakítás és az alakzatváltoztatások teljesítésének fegyelmezett, gyors végrehajtása. - Tér- és térköz érzékelése alakzatban. -Menet megindítása, megállítása ütemtartással. TEVÉKENYSÉGEK
A testgyakorlatoknál az alakzatok változtatásának biztonságos végrehajtása, közlekedés zárt alakzatban. A gyakorlási rend betartása, egyszerűbb szervezési feladatok vállalása. Témakör ELŐKÉSZÍTÉS ÉS PREVENCIÓ Óraszám: 10 óra ALTÉMÁK - Egyénileg vagy együttesen végzett szabad-, vagy szabadgyakorlati alapformájú kéziszer-, társas- és szergyakorlatok (pad, bordásfal, zsámoly). - Tartásjavító, a gerincoszlop izomegyensúlyának és a medence középállásának automatizálását biztosító gyakorlatok. - Egyszerű relaxációs eljárások. - Játékos előkészítő feladatmegoldások. TEVÉKENYSÉGEK Gimnasztikai gyakorlatok, valamint a sokoldalú előkészítő feladatok egyéni- és együttes végzése, azok szakkifejezéseinek ismerete. Témakör ATLÉTIKAI JELLEGŰ FELADATMEGOLDÁSOK Óraszám: 16 óra ALTÉMÁK - Speciálisan előkészítő és célgyakorlatok a feldolgozandó anyag hatékonyabb elsajátítása érdekében. (futó-, ugró- és dobó iskolák). - Futások : - Állórajt. Guggoló-, térdelőrajt. Fokozó futás. - Tartós futás, növekvő időtartamig. - Futás feladatokkal (kerülés, átugrás, jelre egyes feladatok végzése). - Szökdelések, ugrások: - Távolugrás elugró vonalból, - Magasugrás (átlépő technika), - Szökdelések egy, váltott és páros lábon. - Dobások: - Hajítások, lökések, vetések (1-2 kg-os medicinlabdával), egy- és két kézzel helyből nekifutásból. - Kislabdahajítás távolba és célba. - Játékos versengések futással, szökdeléssel, dobással kombinálva. TEVÉKENYSÉGEK - Gyors megindulások és futások jelre. - Állóképességi futás 10-12 percig egyéni iramban, a futósebességnek a távhoz igazítása. - Ugrások a kar- és lábmunka összhangjának megteremtésével. - Kislabdahajítás a dobás hátulról történő indításával, a labda minél hosszabb úton történő gyorsításával. Témakör TORNA JELLEGŰ FELADATMEGOLDÁSOK Óraszám: 16 óra ALTÉMÁK Speciális előkészítő és célgyakorlatok. Támaszhelyzetek és támaszgyakorlatok - Támlázás oldalirányba magas padon, KTK-n, gerendán, két magas padon előre és hátra. - Guruló átfordulás előre, hátra- és sorozatban is. - Kézenátfordulás oldalt. - Kézállási kísérletek. Támaszugrások - Felguggolás, terpeszleugrás. - Felguggolás, gurulóátfordulás előre. - Támaszugrások első és második ívének növelése.
Függéshelyzetek és függésgyakorlatok - Gyűrűn, két kötélen, bordásfalon a szer jellegétől függően lendületek előre, hátra, oldalra, haladás oldalirányban. - Fellendülés zsugorlefüggésbe, emelés zsugorlefüggésbe. Kúszás, mászás, egyensúlygyakorlatok - Járások talajra rajzolt vonalon, vízszintes és ferde padon, gerendán előre, hátra, oldalra térdelő és négykézláb támaszban, kúszás hason- és hanyattfekvésben. Ritmikus gimnasztika (csak lányoknak) Aerobic (csak lányoknak) Alapjárás, karemelések és lendítések. Lábemelések és lendítések. Érintő járás. TEVÉKENYSÉGEK A talajon, valamint a függőszeren tanult gyakorlatoknak, illetve ezek kapcsolatainak végzése. Támaszugrások erőteljes elugrással, növekvő első ívvel, egyensúlyvesztés nélküli talajra érkezéssel. Témakör TESTNEVELÉSI ÉS SPORTJÁTÉKOK (kézilabda, kosárlabda, labdarúgás, röplabda) Óraszám: 24 óra ALTÉMÁK - Speciálisan előkészítő, labdás ügyességet fejlesztő feladatok és testnevelési játékok. - Az alapvető technikai és taktikai elemek (labdavezetés, továbbítás, átvétel, lekezelés, alapérintés, gól- és pontszerzés) elsajátítása és alkalmazása játékhelyzetekben. - Egy-egy ellen támadási és védekezési megoldás. - Játék egyszerűsített szabályokkal. TEVÉKENYSÉGEK - Labdakezelés mozgás közben. -Támadásban labdaátvételre (üres helyre) helyezkedés, illetve labdatovábbítás a szabadon lévő társnak, védekezésben a labdát birtokló zavarása. - Röplabdában helyezkedés és hozzáállás a labda fogadásához, az alkar érintésével történő továbbítás és az alsó egyenes nyitás ismerete. Témakör SZABADIDŐS SPORTTEVÉKENYSÉG Óraszám: 6 óra ALTÉMÁK Szabadtéri sportok: - A téli sportok megvalósítható formái és téli játékok (szánkózás, síelés, korcsolyázás, hócsata, stb.) - Tájékozódási futás (ahol a feltételek adottak). - Kerékpározás. Helyváltoztatási eszközök alkalmazása (görkorcsolya, gördeszka, stb.). TEVÉKENYSÉGEK A szabadban végzett mozgásos tevékenységek (játékok) végzése. Témakör ÖNVÉDELMI SPORTOK, KŰZDŐJÁTÉKOK Óraszám: 6 óra ALTÉMÁK - A dzsúdó elemi guruló- és esésgyakorlatai (guruló esés előre, hátra, csúsztatott esés oldalra, zuhanó esés előre és hátra). - Az aikidó anyagából szabadulások kézlefogásból. - Húzások és tolások párokban és csoportokban. TEVÉKENYSÉGEK Néhány önvédelmi fogás elsajátítása. Témakör ÚSZÁS (amennyiben lehetőség van rá)
ALTÉMÁK - Játékok és gimnasztika a vízben. - A választott úszásnem technikájának csiszolása. - A teljesítmény növelése. TEVÉKENYSÉGEK Az előző évfolyamon tanultakra építve. a körülményekhez igazodóan egy meghatározott távolság úszása egy vagy két úszásnemben.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT 7. ÉVFOLYAM ÓRATERV Témakör Rendgyakorlatok Előkészítés, prevenció Atlétika jellegű feladatmegoldások Torna jellegű feladatmegoldások Testnevelési és sportjátékok: kézilabda, kosárlabda, labdarúgás, röplabda Természetben űzhető sportok Önvédelmi, küzdősportok, játékok Úszás (amennyiben lehetőség van rá) Szabadon felhasználható órakeret Összesen:
Óra 2 10 14 14 28 6 6 12 92 óra
A szabadon felhasználható órakeretből 10 óra úszásoktatásra, vagy a sportjátékok és a szabadidős sporttevékenységek gyakorlására fordítható. Továbbhaladás feltételei: Rendgyakorlatok - Egységesen és gyorsan hajtsák végre a rendgyakorlatokat. Előkészítés, prevenció - Ismerjék a különböző gimnasztikai alapformák jelentőségét, a hatás növelésének néhány módozatát. - Mutassanak be önállóan összeállított 6-10 bemelegítő gyakorlatot. Atlétikai jellegű feladatmegoldások - Futástechnikájuk mutasson eltérést vágta- és tartós futás esetén. - Fejlődjön ugró- és dobóteljesítményük az előző évfolyamokhoz képest. Torna jellegű feladatmegoldások - Tudjanak bemutatni egy-egy elemet talajon és szereken. Testnevelési és sportjátékok - Tudjanak együtt játszani a többiekkel. - Vállaljanak egyszerű szervezési feladatokat (csapatalakítás, játékvezetés stb.). Természetben űzhető sportok - Rendszeresen végezzenek sport jellegű mozgástevékenységet a szabadban, és váljék igényükké a természetben végzett fizikai munka. Önvédelmi, küzdősportok, játékok - Tudják, hogy a küzdősportok nem az agresszió eszközei, sajátítsanak el néhány önvédelmi fogást. Úszás - Tudjanak 20 - 25 métert a választott úszásnemben leúszni. Témakör RENDGYAKORLATOK Óraszám: 2 óra ALTÉMÁK - A foglalkoztatási formák módosításához szükséges alakzatváltoztatások (sorakozó, fejlődések, foglalkoztatási formák módosítása utasításra). - Egyszerű ellenvonulások (fejlődések és szakadások ellenvonulásban) járásban és futásban. TEVÉKENYSÉGEK A rendgyakorlatok pontos és egyöntetű végrehajtása. Hasznosítható ismeretszerzés a játékok és versenyek szervezésében, lebonyolításában.
Témakör ELŐKÉSZÍTÉS ÉS PREVENCIÓ Óraszám: 10 óra ALTÉMÁK - 2-4-8 ütemű szabadgyakorlatok és szabadgyakorlati alapformájú társas, kéziszer- és egyszerű szergyakorlatok, amelyek egyidejűleg két alapformát is tartalmazhatnak (hajlításban, döntésben fordítás, fordításban döntés, stb.). - Tartásjavító, a gerincoszlop izomegyensúlyának és a medence középállásának automatizálását biztosító gyakorlatok, valamint az egyéb ortopédiai elválasztásokat megelőző, ellensúlyozó gyakorlatok. - Játékos előkészítő gyakorlatok. TEVÉKENYSÉGEK A bemelegítést, a sokoldalú előkészítést és a tartási rendellenességek megelőzését szolgáló gyakorlatok végzése, ezek hatásának növelését eredményező megoldások (formák) ismerete. Témakör ATLÉTIKAI JELLEGŰ FELADATMEGOLDÁSOK Óraszám: 14 óra ALTÉMÁK - Futásokat, ugrásokat és dobásokat speciálisan előkészítő és célgyakorlatok. - Futások - A korábban tanult rajtformák pontos, célszerű végrehajtása. Fokozófutás. Vágtafutás. - Tartós futás iramnehezítésekkel. - Szökdelések, ugrások - Szökdelő iskola - Távolugrás helyből, távol- és magasugrás nekifutással (átlépő technikával) - Dobások - Kislabdahajítás távolba és célba - Lökések tömött labdával helyből egy- és két kézzel. - Játékok, versengések futással, szökdeléssel, dobással kombinálva. TEVÉKENYSÉGEK - Az egyéni adottságoknak és a feladat jellegének megfelelő feladatmegoldások: laza, könnyű, gyors (vágta) futás, valamint 10 - 12 percig kitartó futás növekvő intenzitással. - Ugrásoknál optimális sebességű nekifutás, a kar- és láblendítés jelentőségének ismerete. - A hajító és lökő mozdulat csiszolása. Témakör TORNA JELLEGŰ FELADATMEGOLDÁSOK Óraszám: 14 óra ALTÉMÁK - A feldolgozandó témát speciálisan előkészítő és célgyakorlatok. - Támaszhelyzetek és támaszgyakorlatok - Talajtorna. Guruló-átfordulás előre és hátra (sorozatban is) és repülő guruló átfordulás. Fejenállás. Kézállási kísérletek. Kézenátfordulás oldalt. - Támlázás gerendán, emelt padon oldalirányba. - Összefüggő, 3-4 elemből álló talajgyakorlatok. - Gurulásokkal és gördülésekkel kapcsolatos testnevelési játékok (“kígyóvedlés”, “hármas fonás”, “ ördög szekér” stb.) - Támaszugrások - Terpeszátugrás harántterpeszben előrehajló társon át (bakugrás). - Guggolóátugrás 4 részes (keresztbe állított) szekrényen segítségadással. - Függéshelyzetek, függésgyakorlatok - Gyűrűn, két kötélen lendület előre, hátra, lebegő függés, hátsó függés, homorított leugrás hátra lendületből. - Gerenda (pad merevítő gerendája) - Helyváltoztatások előre, hátra, oldalra. Fordulatok. - Homorított leugrás
- Ritmikus gimnasztika, aerobic (csak leányoknak) - A sportgimnasztikában tanult elemek. TEVÉKENYSÉGEK - Legalább 3-4 elemből álló összetett talajgyakorlat bemutatása, az összekötő elemek szerepének ismertetése és azok alkalmazása. - Függőszeren 2-3 elem összekapcsolása - Támaszugrások nagyobb kiterjedésben Témakör TESTNEVELÉSI ÉS SPORTJÁTÉKOK (kézilabda, kosárlabda, labdarúgás, röplabda) Óraszám: 28 óra ALTÉMÁK - Speciálisan előkészítő, a labdás ügyességet fejlesztő feladatok és testnevelési játékok. - A helyi adottságok, a tanulók érdeklődése és a tanár irányultsága függvényében választott két sportjáték legfőbb játékelemeinek tökéletesítése. - Támadás és védekezés alapvető megoldásai az adott sportjátékban. - A sportjátékok és a motorikus képességek fejlesztését szolgáló, a tanulók játékigényét kielégítő testnevelési játékok. TEVÉKENYSÉGEK - Labdajátékokban a társakhoz és a labdához való igazodás, emberfogásos védekezés. - A tanult technikai elemek passzív, majd aktív védővel szembeni végrehajtása. - Röplabdában a labda továbbítása alkar-, illetve karérintéssel a társhoz, valamint az ellenfél térfelére.
Témakör TERMÉSZETBEN ŰZHETŐ SPORTOK Óraszám: 6 óra ALTÉMÁK - Felkészülés a sí-, természetjáró-, vízi- és kerékpáros táborozásra. - A lehetőségektől függően szánkózás, korcsolyázás, síelés, kerékpározás, görkorcsolya, gördeszka, evezés, kajak-kenu stb. - Futással, dobással, ütéssel kombinált népi játékok (nemzetek labdája, várméta, kötélhúzás). TEVÉKENYSÉGEK A szabadon végzett mozgásos tevékenységek (játékok) végzése. Témakör ÖNVÉDELMI KŰZDŐSPORTOK, JÁTÉKOK Óraszám: 6 óra - A birkózás egyszerűbb elemei (grundbirkózás). ALTÉMÁK - Dzsúdó: gurulások, esések, zuhanások. Csípődobás. - Aikidó: szabadulás fogásból, lefogásból. - Játékok húzással, tolással (húzd, told át a határon, told ki a körből, kötélhúzás). TEVÉKENYSÉGEK Sportszerű test - test elleni küzdelem. Témakör ÚSZÁS ALTÉMÁK - A választott úszásnem gyakorlása, fokozódó edzésadagok teljesítése. Tevékenységek Az előző évfolyamokon tanultakra építve: teljesítményképes úszástechnika kialakítása egy-vagy két úszásnemben.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT 8. ÉVFOLYAM ÓRATERV Témakör óra Rendgyakorlatok 2 Prevenció, relaxáció 10 Atlétikai jellegű feladatmegoldások 14 Torna jellegű feladatmegoldások 14 Testnevelési és sportjátékok: kézilabda, kosárlabda, 28 labdarúgás, röplabda, asztalitenisz, tenisz, tollaslabda, floorball Szabadidős sporttevékenység 6 Önvédelem, küzdősportok 6 Úszás Szabadon felhasználható órakeret 12 Összesen: 92 A szabadon felhasználható órakeret 10 óra, amely felhasználható úszásoktatásra, vagy a sportjátékok és a szabadidős sporttevékenységek gyakorlására. Továbbhaladás feltételei Rendgyakorlatok - Tudják követni az utasításokat. Prevenció, relaxáció - Tudjanak önállóan 8-10 gyakorlattal bemelegíteni. - Tudják a légzésüket szabályozni nyugalomban és terhelés közben. Atlétikai jellegű feladatmegoldások - Ismerjék az atlétikában használatos alapvető szakkifejezéseket. - Javuljon a teljesítményük az előző évfolyamhoz képest: - tartós futásban, - távolugrásban és, - kislabdahajításban. Torna jellegű feladatmegoldások - Tudjanak bemutatni egy-egy elemet (szükség szerint segítségadás mellett) Testnevelési és sportjátékok - Aktívan vegyenek részt a tanult sportjátékokban. Szabadidős sport tevékenységek - Rendszeresen folytassanak szabadtéri sporttevékenységeket. Önvédelem, küzdősportok - Ismerjenek néhány önvédelmi fogást. Úszás - Tudjanak biztonságosan egy úszásnemben úszni.
Témakör RENDGYAKORLATOK Óraszám: 2 óra ALTÉMÁK - Ellenvonulások, mint a 7. évfolyamon futással végrehajtva. - Foglalkoztatási formák öntevékeny átszervezése (Csapatok alakítása. Játékrend, váltások önálló megszervezése). - A testnevelésben alkalmazott és szükséges rendgyakorlatok teljes köre. TEVÉKENYSÉGEK - Az előző évfolyamokon tanult rendgyakorlatok pontos és gyors végrehajtása, az utasítások fegyelmezett követése. - Versenyek, mérkőzések szervezői és rendezői feladatainak ellátása.
Témakör PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ Óraszám: 10 óra ALTÉMÁK - 2-4-8-16 ütemű, 2-3 alapformát tartalmazó szabadgyakorlatok és szabadgyakorlati alapformájú társas-, kéziszer- és egyszerű szergyakorlatok együttes és önálló végrehajtása. - Tartásjavító, a gerincoszlop izomegyensúlyának és a medence középállásának automatizálását biztosító gyakorlatok, valamint az egyéb ortopédiai elváltozásokat megelőző, ellensúlyozó gyakorlatok. - Játékos előkészítő feladatmegoldások TEVÉKENYSÉGEK A sokoldalú előkészítésre és a prevencióra alkalmas gyakorlatok (részben) önálló végzése, az ismétlésszám és az intenzitás növelésével azok hatásfokának emelése, az alapvető fizikai képességek önmagukhoz mért optimális fejlesztése. Témakör ATLÉTIKA JELLEGŰ FELADATMEGOLDÁSOK Óraszám: 14 óra ALTÉMÁK - A tanítandó anyag elsajátítását speciálisan előkészítő és célgyakorlatok. - Futások - Eredményes rajtvégrehajtás feladathelyzetben. - Fokozó futás, vágtafutás. Váltófutás. - Futás nehezítésekkel (terep, akadály). - Tartós futás a táv növelésével. - Szökdelések, ugrások. - Szökdelő iskolák. Helyből ugrások. Sorozatugrások. - Távol- és magasugrás az atlétikai versenyeken alkalmazott fejlettebb technikával. - Dobások: - Kislabdahajítás távolba. - Súlylökés helyből és becsúszással tömött labdával. - Vetések tömött labdával két kézzel, mindkét oldalra. - Játékok, versengések futással, szökdeléssel és dobással kombinálva. TEVÉKENYSÉGEK - Az atlétikai mozgások helyes technikai végrehajtása, görcsös erőlködés nélküli vágtafutás, valamint kitartó futás 10-12 percig, a futás távját fokozatosan növelve. - Energikus elugrás, térnyerő légmunka az ugrásoknál. - A hajításnál és a lökésnél a lendületszerzés és a kidobás harmonikus összekapcsolása. Témakör TORNA JELLEGŰ FELADATMEGOLDÁSOK Óraszám: 14 óra ALTÉMÁK - A tanítandó anyagot speciálisan előkészítő és célgyakorlatok. Gurulással és gördüléssel kombinált testnevelési játékok, mint a 7. évfolyamon. - Támaszhelyzetek és támaszgyakorlatok - Talajtorna. Gurulóátfordulás előre, hátra, sorozatban is, valamint két gurulóátfordulás között felugrás fél-, és egész fordulattal. - Repülő gurulóátfordulás sérülést nem okozó tárgyon át (összetekert szőnyeg, szőnyeggel letakart zsámoly) és fekvő, térdelő társon át. - Fejállás. Kézállás. Kézenátfordulás oldalra. - Támlázás két emelt, párhuzamos ponton előre, hátra. - Összefüggő gyakorlat a tanult elemekből. Támaszugrások - Felguggolás, terpeszleugrás 4 részes szekrényen hosszában. Terpesz- és guggoló átugrás keretszben álló 3-4 részes szekrényen. - Függéshelyzetek és függésgyakorlatok
- Mászás, vándormászás kötélen. Függeszkedési kísérletek. - Gyűrűn, két kötélen lendület előre - hátra, lebegőfüggés, lefüggés, hátsó függés, lendület hátra és homorított leugrás. - 3-4 elemből álló összefüggő gyakorlat. - Gerenda Helyváltoztatások, mint a 7. évfolyamon, valamint ereszkedés guggolótámaszba és felállás. Mellső mérlegállás. - Ritmikus gimnasztika (csak lányoknak) A sportgimnasztikában tanult elemek és kombinációk. TEVÉKENYSÉGEK Tornában a talajon, illetve a támasz- és függőszeren a tanult mozgáselemekből összeállított gyakorlatok, valamint támaszugrások végrehajtása, biztonságos talajra érkezéssel. Témakör TESTNEVELÉSI ÉS SPORTJÁTÉKOK Óraszám: 28 óra ALTÉMÁK - Speciális előkészítő, a labdás ügyességet fejlesztő feladatok, játékok. - A motorikus képességek fejlesztését és a tanulók játékigényének kielégítését szolgáló testnevelési játékok. - Az iskola feltételei, a tanulók érdeklődése és a tanév irányultsága függvényében választott két sportjáték elemeinek gazdagítása, főbb támadási és védekezési megoldásainak elsajátítása. TEVÉKENYSÉGEK Labdajátékokban a legáltalánosabb támadási és védekezési megoldások ismeretének birtokában a választott játék(ok) aktív és élményszerű játszása. Témakör SZABADIDŐS SPORTTEVÉKENYSÉGEK Óraszám: 6 óra ALTÉMÁK - Felkészülés sí-, természetjáró-, vízi-, kerékpáros táborozásra. - Az iskola lehetőségei szerint korcsolyázás, szánkózás, síelés, kerékpározás, görkorcsolya, gördeszka, evezés, kajak-kenu, stb. - Futással, dobással, ütéssel kombinált népi játékok. TEVÉKENYSÉGEK A szabadban végzett mozgásos tevékenységek (játékok) végzése. Témakör ÖNVÉDELEM, KŰZDŐSPORTOK Óraszám: 6 óra ALTÉMÁK - A birkózás egyszerű elemei (grundbirkózás). - Dzsúdó: gurulások, esések, zuhanások, csípődobás, fejen átdobás. - Aikidó: mint a 7. évfolyamon, valamint fojtófogás hárítása. TEVÉKENYSÉGEK Sportszerű küzdelem az oktatott sportág (önvédelmi illetve küzdősport) szabályainak betartásával. Témakör ÚSZÁS ALTÉMÁK Az úszás távolságának növelése a választott két úszásnemben. Tevékenységek Az előző évfolyamokon tanultakra építve: két úszásnemben teljesítményképes technika kialakítása.
