1
Teleki Sámuel Általános Iskola (Érd, Törökbálinti út 1.)
Testnevelés 5-8. osztály
Helyi tanterv
NAT 3 2007.
Apáczai Kiadó gondozásában megjelent kerettantervet átdolgozta:
Nagy Varjas László
2
3
Testnevelés és sport műveltségterület 5-8. évfolyam Az iskolai testnevelés és sport céljai: Általános célok: - a személyiség fejlesztése; - a felhalmozott ismeretek és értékek átadása; - életképes alkalmazkodó, vállalkozó, aktív ) fiatalok nevelése és felkészítése. Közvetlen célok: A testnevelés és sport járuljon hozzá a fiatalok: - mozgáskultúrájának , - mozgástanulási képességének , - egészséges életmódjának, aktív egészségének és, - motorikus cselekvés biztonságának megalapozásához; - testi képességeinek fejlesztéséhez és fenntartásához; - mozgás iránti igényük és szükségletük felkeltéséhez, fenntartásához, kielégítéséhez és felnőtt korba való átneveléséhez; - a testnevelés és sporttevékenység megszerettetéséhez. A tantervi követelmények A fiatal rendelkezzen: - ismeretekkel : - az egészséges életmód, - a testkultúra és a sport területein. - jártasságokkal:
- a játék és sporttevékenység jellegzetes és minél több területén, - a baleset-elhárításban, a segítségadásban.
- készségekkel:
- az egészség megőrző tulajdonságok alakításában, - a köznapi viselkedés mozgásszükségletének elsajátításában, - az önálló testedzésben és sportolásban.
- képességekkel:
- az ügyesség, a koordináció, az erőnlét a kondicionális területein, - az együttműködésben, az irányításban, a fair playben, a győzni akarásban és a szabályok betartásában. A fiatal törekedjen: - a benne rejlő testi adottságok felszínre kerülésére, - esztétikus, szép és egészséges test kialakítására.
4
A tanterv fő tartalma Tantervi szakaszok:
Témák:
Óraszámok: évfolyam 5. - 6.
5-6. évfolyam
1. Rendgyakorlatok 2. Alapképesség fejlesztés 3. Atlétika jellegű 4. Torna jellegű 5. Sportjáték jellegű 6. Zenére végzett mozgások 7. Küzdő feladatok és játékok 8. Foglalkozások szabadban 9. További felhasználható órák
3 8 18 20 16 6 4 10 24
3 8 20 22 19 6 2 18
A tanterv fő tartalma Tantervi szakaszok:
Témák:
Óraszámok: évfolyam 7. - 8.
7-8. évfolyam
1. Rendgyakorlatok 2. Alapképesség fejlesztés 3. Atlétika 4. Torna 5. Sportjátékok 6. Zenére végzett mozgások ( leány ) Küzdő sportok ( fiúk ) 7. Foglalkozások szabadban 8. További felhasználható órák
3 10 22 22 24
3 10 23 22 23
6
6
5 19
5 19
( 2 .) Alapképesség fejlesztés: - mozgáskoordinációt - kondíciót - izületi mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatokon túl a tartásjavító, légző és relaxációs gyakorlatokat is itt végeztessük. a 4-6. évfolyamon: Mind a négy sportjáték alapjaival ismerkednek a tanulók a 7-8. évfolyamon: Egy sportjáték elsajátítása továbbviteli kötelezettséggel
Kulcskompetenciák fejlesztése:
-
Anyanyelvi kommunikáció, a testnevelés nyelvezetét rendszeres gyakorlással kell elsajátítani, A mozgást nagy mértékben segíti, ha a tanulók megismerik saját testi, lelki adottságaikat, ezáltal eredményesebben fejleszthető önismeretük, önértékelésük, A testnevelés mozgásanyagának segítségével nagy hatékonysággal fejleszthetők, a korosztályok értelmi képességei, A higiéniai szokások kialakítása az egészségfejlesztési eljárások módszerek megismertetése segíti az egészség megőrzését Vállalkozói kompetencia: cél az aktív életvitelű, pozitívan gondolkodó állampolgár formálása, aki elviseli a fizikai igénybevételt, stresszt, megmérettetést, értékelést.
5
-
Az élet értékéért felelős magatartás megalapozása a pozitív hozzáállás, Leendő munkavállalóként gondot fordít saját fizikai állapotára, szellemi frisseségére, A testnevelés sajátos eszközeivel alakítja a környezettudatos magatartást, a természet és épített környezet védelmét. A szép harmonikus mozgás segíti, az esztétikai-művészi tudatosság fejlesztését, A mozgáskultura kialakításán túl a szervezet edzettségi szintjének emelése, alakítása folyik.
A tanterv fő tartalma A választható időkeret témái meghatározásánál a további felhasználható óráknál javasolt elvek és ajánlások a mérvadóak. Testnevelés órákon és a tanórán kívüli foglalkozásokon törekedjünk: - az egészséges testi fejlődéshez szükséges intenzitás biztosítására, - öröm és élményszerzésre ( sikerélmény átélésére ), - változatosságra ( a változatosság gyönyörködtet ), - fokozatosságra, - következetességére, és - rendszerességre. Minden órán és foglalkozáson a testtartási hibák kialakulásának megelőzése érdekében gimnasztika szerepeljen! Minél több foglalkozást tartsunk meg szabadtéren, állandóan bővítve az iskola szabadtéri létesítményeit ill. tanórán kívüli foglalkozása lehetőleg ne legyen egy napon. A testnevelés és sport foglalkozásokon alkalmazott foglalkozási formák: - osztály vagy együttes foglalkozás, - csoport vagy csapat foglalkozás, - egyéni foglalkozás. Oktatási módszerek: - magyarázat, - bemutatás ( bemutattatás ), - javítás. Tanulói tevékenység: - megfigyelés, - utánzás, - manipulálás, - cselekvéssorok létrehozása, - összefüggő cselekvéssorok létrehozása, - automatizálás, - gyakorlás, - alkalmazás, választás.
Az értékelés elvei A testnevelés osztályzat összetevői: - ismeretek ( testkulturális-higiénás-táplálkozási-életmód-szervezési) - technikai, taktikai tudás ( jártasságok, készségek ), - teljesítmény, - fejlődés ( év eleji felmérések alapján )
6
Az értékelés területei: - aktivitás( magatartás, viselkedés, cselekvés, motiváció.... ) - motoros képességek ( erő, gyorsaság, állóképesség, hajlékonyság, egyensúlyozás) és a főbb testtájak teljesítményszintje ( alsó-felső végtag, törzs ) - sportági mozgástechnikák és taktikák, Az értékelés módjai : - megfigyelés, - aktivitás értékelése, - tematikus ellenőrzés, Értékelési események: - tanulói aktivitás értékelése negyedévenként 1-1 osztályzattal, - motoros képességek és főbb testtájak teljesítményszintjének mérése tanévenként 2X ( ősszel és tavasszal ), értékelése félévenként 1-1 osztályzattal, - sportági témák, mozgástechnikák mérése félévenként és sportáganként 3-4 témában ( lényeges tananyagrészek befejezését követően), értékelés félévenként és sportáganként 1-1 osztályzattal, Tanulóink testi felkészültségéről - ismereteik , jártasságaik, készségeik, képességeik színvonaláról reális képet csak olyan objektív mérések segítségével kaphatunk, amelyek lehetővé teszik: - a tanuló aktuális teljesítményszintjének mérését ( kiindulási alap ), - a tanuló önmagához viszonyítását( fejlesztési cél ) , - a tanuló teljesítményében bekövetkezett változást ( a fejlődés vizsgálatát ), - a tanulás ( tanári és tanulói munka ) eredményességének vizsgálatát ( önellenőrzés ), - a tanuló teljesítményének mások teljesítményének - évfolyam , iskolai megyei, országos- standartokhoz való viszonyítását ( rangsorolás ). Súlypontok , hangsúlyok meghatározása 5-6. évfolyam: A mozgáskoordináció és mozgástanulás tökéletesítése ( ritmusképesség, reláció képesség, egyensúlyozó képesség, térbeli tájékozódás fejlesztése). 7-8. évfolyam: A mozgáskoordináció képességek fenntartása, a motorikus képességeknél fellépő szerkezeti változásokhoz való alkalmazkodás megteremtése, kondicionális ( gyorsaság) képességek fejlesztése. Az értékelés elvei
Témák
A vizsga formája
6. évfolyam:
A mozgásügyesség és koordinációs képesség állapotának vizsgálata ( generikus mozgások + sportági technikák ( a térbeli tájékozódás-ritmus és reakcióképességek alapján. Testkulturális és egészségügyi ( baleset-megelőzés, étkezési) ismeretek.
gyakorlati
8. évfolyam:
elméleti
A mozgáskoordinációs képesség( sportági technikák és sport- gyakorlati játék tudás) - és motorikus képességek felmérése. Testkulturális ( szabályok, fair play, sporttörténet) és egészség- elméleti ügyi ( aktív pihenés, szabadidő hasznos eltöltése) ismeretek
7
A tanterv megvalósításának feltételei 5-6. évfolyam
7-8. évfolyam
Időigény: Tanóra Nem szakrendszerű oktatás
2,5 óra/hét 0,5 óra/hét
3 óra/hét
Tanórán kívüli tevékenység
1 óra/hét
1,5 óra/hét
( Az időigény , az óraszámok meghatározásánál 37 hetes ( 185 napos ) szorgalmi időt vettünk alapul ( 5-8. évfolyam ) ) Személyi feltételek: Testnevelő tanár ( nő )
5-6. évfolyam 2/ első félév 3/ második félév tanórán kívüli tevékenység 1óra/hét
7-8. évfolyam 3óra/hét tanórán kívüli tevékenység 1,5 óra/hét
( Az iskolák testnevelési munkaközösségeinek legyenek a tanító/nő/k is a tagjai. Munkájuk eredményes végzéséhez minden tartalmi, módszertani és szervezési segítséget a testnevelők munkáját a tanulókkal való kapcsolatteremtésben.)
A tanterv megvalósításának feltételei Tárgyi feltételek: Eszközök: mozgássorozat-ábrák, hanglemezek, hangszalagok, kazetták, videofilmek, diák, magnetofon, erősítő, hangfal, TV, videólejátszó, diavetítő, tanári kézikönyvek, feladat- és gyakorlat- gyűjtemények, példatárak, szabálykönyvek. A tanulók egyéni felszerelése: sportcipő, váltózokni nadrág, trikó vagy mez, tréningruha, tisztálkodáshoz szükséges eszközök( szappan, törölköző). A tanárok munkaruhája: - 1 garnitúra melegítő - 2 db mez - 1 db nadrág - 1 pár tornacipő - 1 pár bemelegítőcipő - 1 db anorák Létesítmények: - tornaterem - kondicionálóterem - szabadtéri sportlétesítmény - füves tornatér - futópálya - ugrómeder nekifutóval - dobóterület - sportjátékpálya
8
- öltöző ( zuhanyzóval, Wc-vel ) Tornatermi berendezések és felszerelések: - tornapad ( 4 m-es ) - bordásfal ( kétrészes) - ugrószőnyeg - ugródomb - talajszőnyeg 2 és 4 m-es - zsámoly - ugrószekrény és ugródeszka - mászókötél - gyűrű - öltözőpad Atlétikai szerek és felszerelések: - magasugrómérce 2 db - magasugró léc ( műanyag ) 5 db - gumizsinor 30 db - súlygolyó ( 3-4-5 kg-os ) vasból vagy 2 db súlyonként. - gumigolyó ( 3-4-5-6-kg-os ) 2db súlyonként - kislabda ( maroklabda ) 30 db - rajttámla 5 pár - váltóbot 4db Sportjátékok eszközei: - kézilabda, kosárlabda, röplabda, futball-labda 15 db sportáganként - kosárlabda-állvány és palánk 2 pár - röplabdaállvány hálóval 1 db - kézilabda- kapu hálóval 4 db - ping-pong asztal 6 db - asztalitenisz -ütő és labda 8 db - kerékpár 2 - korcsolya 3 Kéziszerek: - ugrókötél, gumikötél, tornabot, karika, gumi vagy műanyag labda, tömöttlabda ( 1, 2, 3, 4 kg-os ) 20 db - kézisúlyzó ( 1, 2, 3, 4, 5 kg-os ) 10 db - guggoló állvány 1 - erőfejlesztő gépek 1 - kondicionáló kerékpár 1 - kondicionáló evező 1 - füles labda 1 Egyéb felszerelések: - testmagasság-, hajlékonyság-, súlypontemelkedés-mérő ( 1-1 ), - személymérleg ( 1 ) - autópumpa ( 2 ) - mérőszalag ( 25-50-100 méteres ), ( 1-1) - stopperóra ( tanáronként 1 ) - ásó, gereblye, lapát, kalapács, fogó seprű ( 2-2 ) - pályavonalzó festékszóró ( 2 ) mentőláda ( 2 ) - öntözőtömlő ( 25 méteres )
9
( Olyan - a létszámhoz mért - optimális tárgyi feltételek szükségesek, amelyek egyrészt biztosítják a tantervi célok -, feladatok, követelmények megvalósíthatóságát, a tantervi anyag elsajátíthatóságát, másrészt a hatékony és eredményes munkavégzést.
Rendgyakorlatok cél: A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. A tanulónak az óra szervezési feladataihoz kötődő mozgatása. 1. A csoportban való mozgáshoz szoktatás. Egyszerű szervezési formák megvalósítása. 2. Az óraszervezés megkívánta rendhez való alkalmazkodás jellemzővé válása. 3. Az egyöntetűségre törekvés kialakítása. 4. A tanult gyakorlatok együttes, gyors, és célszerű végrehajtása.
Követelmény A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. Önfegyelem az együttes tevékenységben. 1. Alakzatok felvétele és változtatása. 2. A szakkifejezések, az óraszervezés szempontjából szükséges foglalkozási formák ismerete. 3. Az utasítások késlekedés nélküli, pontos végrehajtása. 4. Az alakiság életkornak megfelelő hangsúlyozása.
Tartalom 1. Sorakozás párokban. Testfordulatok helyben, ugrással. Nyitódás és zárkózás helyben. Járás ütemtartás nélkül. Átmenet járásból futásba és futásból járásba. 2. Sorakozás vonalban, oszlopban, ( igazodás vonal, segítségével ). Vigyázz és pihenjállás. Jelentésadás Testfordulások állásban, két ütemben. Nyitódás és záródás járás közben. Fejlődések és szakadozások helyben. 3. Sorakozás kétsoros vonalban; igazodás , takarás. Járás ütemtartással. Menet megindítása és megállítása két ütemben. 4. Alakzatok felvétele és változtatása, zárt alakzatban közlekedés. Nyitások és zárások; fejlődések és szakadozások járás közben. Tartózkodjunk a gyakorlatok felesleges alkalmazásától. Csak annyit foglalkozzunk vele, amennyire feltétlenül szükséges. Először csak kísérletek történjenek utasításaink elfogadtatására, majd fokozatosan növekedhetnek követeléseink egészen odáig, amikor fegyelmezetten végrehajtott alakiságról beszélhetünk.
Értékelés 1. A gyakorlatok végrehajtása. 2. A gyakorlatok végrehajtása. 3. A gyakorlatok végrehajtása. 4. A gyakorlatok végrehajtása.
Feltételek Időigény: lásd 5-8. évfolyam Személyi feltételek: lásd 5-8. évfolyam
10
Alapképesség fejlesztés Cél: A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. Mozgástapasztalatok szerzése, a feladatmegoldó képesség, az ügyesség és a testi képességek fejlesztése. Az egészséges életmód szokásrendszerének alapozása. 1. Utánzó és játékos képességfejlesztő feladatok végzése. 2. A legfontosabb gimnasztikai alapformák megismerése. 3. Jártasság a kéziszerekkel való bánásmódban. 4. A koordinációs és kondicionális képesség fejlesztése. Az egészséges életmód szokásrendszerének alapozása.
Követelmény A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. A pedagógus utasításait követve a legkülönfélébb mozgásformák folyamatos végrehajtása. Az egészséges életmód szokásainak elemi ismeretei. 1. Játékos szabad- és társasgyakorlatok; képességfejlesztő játékok ismerete. 2. Játékos és egyre több határozott formájú gyakorlat; feladathelyzet ismerete. 3. Határozott formájú szabad-, társas-, szer- és kéziszer gyakorlatokban való jártasság. 4. A gimnasztikai és képességfejlesztő gyakorlatok folyamatos végzése a pedagógus utasításainak megfelelően. A testnevelési játékokban való aktív részvétel.
Tartalom Az alapkészségek és képességek fejlesztése nélkülözhetetlen felvétele a további eredményes képzésben. Ez mindig valamilyen játékos feladatmegoldással kapcsolatban történjen. A játékos képességfejlesztő gyakorlatok, a testnevelési játékok vonzó feladathelyzetet kiemelve hatékony eszközei a mozgástapasztalatok szerzésének, a sokoldalú testi fejlesztésének, a tanultak gyakorlásának.
Értékelés 1. Az alapvető 2. Az alapvető 3. Az alapvető 4. Az alapvető
mozgásformák és játékok végrehajtása. mozgásformák és játékok végrehajtása. mozgásformák és játékok végrehajtása. mozgásformák és játékok végrehajtása.
Feltételek Időigény: lásd 5-8. évfolyam Személyi feltételek: 5-8. évfolyam Eszköz: Bordásfalak, padok, zsámolyok, KTK-ák és az osztályok létszámának megfelelő számú kéziszerek.
Atlétika jellegű mozgásanyag
11
cél A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. A sokoldalú atletikus képességek fejlesztése. 1. A természetes futó-, ugró- és dobómozgások alapozása. 2. A mozgások ritmusának, szabályozottságának javítása. 3. Az atlétikus készségek , képességek fejlesztése. A versenyzési kedv ébrentartása és kielégítése. 4. Az atlétikai mozgások legjellegzetesebb mozzanatainak kialakítása.
Követelmény A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. Rendelkezzen a tanulók általános futó-, ugró- és dobókészséggel . 1. Gyors reagálás és indulás, az ütközések elkerülése a futó-fogójátékokban. 3-4 percen keresztül kötetlen tartós futás. Szökdelő és ugrásfeladatok megfelelő ritmusban való végrehajtása; rugalmas talajra érkezés. Különféle dobóeszközök távolba és célba juttatása. 2. Gyorsindulások iram- és irányváltoztatásokkal. 4-6 percben keresztül kötetlen tartós futás. A feladatnak megfelelő ugrásforma megválasztása, hangsúlyozott elrugaszkodással történő végrehajtása. Távolba és célbadobás dobóeszközökkel. 3. A futás ritmusának ; az ugrások és dobások erejének és irányának helyes megválasztása, szabályozása, 6-8 percen keresztül kitartó futás. 4. A gyorsfutásoknál felgyorsulásra törekvés 8-9 percen keresztül állóképességi futás. Az ugrások meghatározó mozzanatainak ismerete ( nekifutás-elugrás - talajfogás), harmonikus végrehajtása. A hajítómozdulat célszerű végrehajtása, a lendületszerzés és dobás zökkenőmentes összekötése.
Tartalom A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. Előkészítő gyakorlatok: Futó-, ugró- és dobóiskola, testnevelési játékok atlétikus mozgások felhasználásával. Ugrókötél gyakorlatok. 1. Játékos futásfeladatok. Kötetlen tartós futás. Szökdeléseket és ugrásokat tartalmazó játékok. Játékos versengések dobásfeladatokkal. 2. Futó - és fogójátékok. Akadályfutások. Gyorsfutások. Kötetlen tartós futás. Állórajt. ( Játékos formában ). Ugrásfeladatokat tartalmazó játékok. Helyből távolugrás. Játékos versengések dobásfeladatokkal. Hajítás kislabdával célba. 3. Gyorsindulások és - futások. Fogójátékok. Akadályfutások. Kötetlen tartós futás. Állórajt. Magasba és távolra ugrások. Távolugrás néhány lépés nekifutással. ( Elugrósávról.) Kislabdahajítás: célba, távolba, helyből és sétából. 4. Gyors- és állóképességi futás. Fokozó futás. Iramfutások. ( Közbeiktatott pihenőkkel.) Álló és guggolórajt. Távolugrás; néhány lépés nekifutásból. Magasugrás kötetlen formában. Kislabdahajítás : célba, távolba, sétából és lassú nekifutásból. A futások alapját képezi minden ciklikus mozgással járó feladatmegoldás. A mostoha feltételek között dolgozó iskolák is maradéktalanul teljesíthetik az ezekhez a feladatokhoz kapcsolódó követelményeket.
12
Az ugróerő, ugróügyesség fejlesztése nemcsak az atlétikai, hanem a sportjátékok ugrásainak is nélkülözhetetlen előfeltétele. Fordítsunk megkülönböztetett figyelmet az ugrókötél használatának rendkívül gazdag képességfejlesztő és tapasztalatszerző lehetőségeire. Dobásoknál nagy figyelmet kell szentelni egyrészt a dobóképesség változatos fejlesztésére( a labdajátékok zöme is dobásokra épül), másrészt a hajítómozdulat kialakítására. Majd minden gyakorlatnál lehetőség nyílik a tanulóknak a versengésre, a különböző képességűeknek más és más célok kitűzésével és értékelésével.
Értékelés 1. Szlalom futás. ( Akadályok hullámvonalban kerülése. ) Kötetlen tartós futás 3-4 percig. Ugrálókötelezés. ( Szögdelések- átfutások 30 mp-ig; 2-3 hibával. ) Célbadobás ( zsámolyra-karikára) 5 méter távolságból, 30%-os dobásbiztonsággal. 2. Ingafutás. ( Az egymástól 8-12 m távolságra lévő rajt -cél vonal között oda-vissza futás 4X vagy 6X.) Kötetlen tartós futás 4-6 percen keresztül. Ugrálókötelezés. ( 30 mp-ig 1-2 hibával. ) Helyből távolugrás. Célbadobás 5 méter távolságról 50 %-os dobásbiztonsággal. 3. Gyorsfutás 30 méteren, időre; állórajttal. Állóképességi futás 6-8 percnek megfelelő távolságon. Távolugrás . ( Mérés az elugrás helyétől .) Ugrálókötelezés. ( 1 percig 2-3 hibával. ) Kislabdahajítás: célba 6-8 méter távolságról 50 %-os dobásbiztonsággal. Távolba. ( Tájékoztató vonalon át. ) 4. Gyorsfutás 30 méteren időre; álló - vagy guggolórajttal. Állóképességi futás 8-9 percnek megfelelő távon. Ugrálókötelezés ( 1 percig 1-2 hibával .) Távolugrás . Kislabdahajítás : célba, 10 m távolságról 50 % dobásbiztonsággal, távolba.
Feltételek Időigény: lásd 5-8. évfolyam Személyi feltételek: lástd 5-8. évfolyam Eszközök: Futópálya, ugrómeder, dobóterület. Tanulónként 1 db ugrálókötél . Páronként 1 db kislabda. Különböző méretű és súlyú labdák a dobóiskola feladataihoz.
Torna jellegű gyakorlatok cél A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. A tanulók mozgáskészségének fejlesztése úgy, hogy a feladatokat változó feltételek között is biztonságosan, ugyanakkor harmonikusan tudják végrehajtani. Izom és izületi lazaság fejlesztése. 1. A játékos torna feladatok vágrehajtásában jártasság kialakítása. 2. Térbeli tájékozódó és egyensúlyozó képesség fejlesztése. 3. A feladatok célszerű esztétikus végrehajtása. 4. A gyakorlatok nehezítésének, a gyakorlatszerkeztésnek az elsajátítása..
Követelmény A tantárgyszakasz egészére vonatkozó.
13
A torna jellegű gyakorlatok készségszintű elsajátítása, koordinált és esztétikus végrehajtása. 1. Néhány egyszerű mozgásforma bemutatása támasz-, függés- és bizonytalan egyensúlyi helyzetben. 2. A saját testtömeg megtartása támaszban és függésben. Fordított testhelyzetben tájékozódás. 3. Tornajellegű gyakorlatok biztonságos végrehajtása. 4. A tanult gyakorlatoknak célszerű összehangolása, illetve alkalmazása változó feltételek között.
Tartalom A tantárgyszakasz egészére vonatkozó . Előkészítő gyakorlatok: tornaképességet fejlesztő gyakorlatok; cél- és rávezető gyakorlatok; testnevelési játékok. 1. Kúszások és mászások akadályokon keresztül. Játékos egyensúlyozó feladatok. Támasz - és függésgyakorlatok játszó- és tornaszereken. Torna jellegű gyakorlatok: gurulóátfordulások. Tarkóállás. Kézállás bordásfalnál. ( Mászással, fellendüléssel.) Híd . Spárga kísérletek. 2. Támasz- és függésgyakorlatok. Egyensúlyozó feladatok változó feltételek között. Torna jellegű gyakorlatok: Gurulóátfordulások előre és hátra. Tarkóállásban lábmozgások. Zsugorfejállás. Lebegőállás. Haránt és oldalspárga kísérletek. felugrások kéztámasszal különféle szerekre; leugrások különböző feladatokkal. Mászás rúdon vagy kötélen. 3. Feladatok támaszban és függésben. Egyensúlyozó járások és feladatok nehezített feltételekkel. Torna jellegű gyakorlatok: gurulóátfordulások. Különböző kiinduló helyzetből, különböző befejező helyzetbe. ) Fejállás. ( Zsugorfejállásból lábnyújtással; guggolásból.) Fejállás - gurulás. Fellendülés kézállásba társ segítségével. Mellső mérlegállás. Haránt és oldalspárga. Felguggolás 2-3 részes szekrényre; függőleges repülés. Mászás rúdon vagy kötélen. 4. Talajgyakorlat: fejállás. ( Különböző kiindulóhelyzetből. ) Fellendülés kézállásba. Kézenátfordulás oldalt. Repülő- guruló átfordulás. A tanult egyensúlygyakorlatok 1-2 zsámolymagasságra emelt pad merevítő gerendán. ( Gerendán .)
Tartalom Támaszugrás. ( Ugródeszka használattal .) Függőleges repülés. Zsugokanyarlat. Guggoló átugrás. Kismacska. Mászás- és vándormászás. Az előkészítő gyakorlatok a tanulók ügyességét, tornászos képességfejlesztését, életkoruknak megfelelő erősítését szolgálják. Ezekhez minden szer felhasználható amelyen átmászni, függeszkedni, egyensúlyozni lehet. A különböző szerek változatos alkalmazásával, kombinálásával élvezetessé tehetjük számukra a feladatokat. A torna jellegű gyakorlatok az 1. és 2. évfolyamon főként játékos jellegűek legyenek és csak a későbbiekben alkalmazható néhány kifejezetten torna ( talajtorna és támaszugrás) gyakorlat. De itt is csupán a végrehajtás elsajátítása a cél, a tornászos testtartás még nem lehet követelmény.
Értékelés 1. Gurulások előre, hátra. Egyensúlyozó járások. ( Pl. padon, annak merevítő gerendáján.) Hajlékonyság. Mászási kísérletek.
14
2. Zsugorfejállás. Lebegőállás. Felguggolás; meghatározott feladatokkal leugrás. Mászás félmagasságig. ( Mászókulcsolással.) 3. A tanultakból elemkapcsolatok. Függőleges repülés. Mászás teljesmagasságig. ( Mászókulcsolással ) 4. 3-4 gyakorlatelemekből álló összetett talajgyakorlat. Zsugorkanyarlat. Függőleges repülés. Mászás vándormászás.
Feltételek Időigény: lásd 5-8. évfolyam Személyi feltételek lásd 5-8. évfolyam Eszköz: 5-6 db tornaszőnyeg, zsámolyok, tornapadok, 2-3 db ugrószekrény, mászókötél
Sportjáték jellegű mozgások Cél A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. A labdás ügyesség fejlesztése. A saját cselekvés összehangolása a társakéval. 1. Egyszerű labdás gyakorlási formák megvalósítása. 2. Az együttműködési készség kialakítása. 3. Labdás játékokban a többféle megoldási lehetőség észrevétele. A dobás és fogásbiztonság fejlesztése. 4. A támadó és védőmozgás elkülönítése és a helyzetfelmérés ezekben a pozíciókban.
Tartalom A tantárgyszakasz egézére vonatkozó. Előkészítő gyakorlatok: labdás ügyességfejlesztés. 1. A labda fogása, továbbítása, birtokbavétele. Testnevelési játékok labdás feladatokkal. 2. Átadások és elkapások. Álló labda rúgása és az érkező birtokbavétele. Testnevelési játékok labdás feladatokkal. 3. A labda egyéni elképzelés szerinti mozgatása. ( Dobással, rúgással, labdavezetéssel.) Az elsajátított mozgások játékban való alkalmazása. 4. Labdaátadások és átvételek. ( Helyben és mozgás közben.) Labdavezetések iram- és irányváltoztatásokkal. sportjátékok előkészítése labdás játékokkal. ( Pl. zsinórlabda, pontszerző , pókfoci stb.) A labdás ( sport ) játékok nemcsak a tanulók ügyességét, testi fejlődését szolgálják, hanem a közösségi nevelés nélkülözhetetlen eszközei is. A gyakorlatanyag elsősorban a tanulók labdadobás, terelési és fogásbiztonságát fejleszti. Az alkalmazott játékokkal pedig arra szoktatják őket, hogy képesek legyenek alkalmazkodni a labdához, illetve a társakhoz.
Értékelés 1. Szlalom labdavezetés. ( Akadályok kerülése hullámvonalban.) Labdadobások és elkapások 1. Célbadobás és rúgás . Labdavezetés kézzel, lábbal. 3. Mozgó célpont eltalálása, illetve elugrás a labda elől. Álló labda távolba , illetve elkapása. 4. Szlalom labdavezetés; falrapattintás ( rúgás ): időre. Aktivitás, illetve önzetlenség a játékban.
Feltételek Időigény: lásd 5-8. évfolyam Személyi feltételek: lásd 5-8. évfolyam
15
Eszköz: Tanulónként 1 db gumilabda.
Zenére végzett mozgások Cél A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. A ritmikus játékok, táncok élményszerű végzésével a tanulók mozgáskészségeinek, személyiségeinek fejlesztése. 1. Minél több zenére végezhető játék megtanítása. 2. Esztétikus mozgásra törekvés. 3. A hangulat kifejezése mozgással. 4. A táncos alapismeretek megalapozása.
Követelmény A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. A ritmus és a mozgás összerendezése. 1. Gyakorlatok végzése ritmikus formában. 2. Összerendezett mozgás a ritmikus feladatokban. 3. Játékos mozgások, feladatok végrehajtása, összhangban és énekkel, zenével. 4. A ritmus és mozgáskészség fejlődése.
Tartalom 1. Játékosok ritmusra, énekre, zenére. Elemi táncos mozgások. 2. Táncos jellegű gyakorlatok. Néptánc alapelemek. 3. Járások, tánclépések énekre, zenére, ezek tempóvariációi. Énekes játékok. R.S.G. alapelemek. 4. Mozgáskombinációk énekre, zenére. Népi ( táncos) játékok. R.S.G. alapelemek.
Értékelés 1. 1-2 egyszerű ritmikus gyakorlat illetve tánclépés. 2. A mozgások végrehajtása. 3. A mozgások végrehajtása. 4. A mozgások végrehajtása.
Feltételek Időigény: lásd 5-8. évfolyam Személyi feltétel: szükség esetén szakember Eszköz: Magnetofon, kazetták.
Küzdő jellegű mozgások Cél A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. Az agresszivitás levezetése küzdő feladatokkal.
16
1. A sportszerű test-test elleni küzdelem megismertetése. 2. A küzdelem megkívánta akarati tulajdonságok és a sportszerűség fejlesztése. 3. A küzdőképesség fejlesztése. 4. A játékok és kudarcok sportszerű elviselése a küzdő feladatokban.
Követelmény A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. Sportszerűség a küzdő feladatokban. 1. A küzdő formában végzett társas gyakorlatokban való jártasság. 2. A játékos gyakorlatok versengéssel egybekötött végrehajtása. 3. A sportszerű test-test elleni küzdelem 4. Jelemezze mozgásukat a versenyszerű küzdelem és győzniakarás.
Előzmény 1. A mozgásos játékok küzdő elemeinek ismerete. 2. A társas gyakorlatok küzdő formáinak szerzett tapasztalatok. 3. Jártasság a küzdő jellegű gyakorlatokban 4. Az előző évfolyamok mozgásanyaga.
Tartalom 1. Küzdő játékok. . Tolások és húzások. Gurulások. Esések. 2. Ülésben, állásban húzások és tolások . Lábralépés. Kézreütés mellső fekvőtámaszban . Vívás két kézzel; lábszárra ütve. Kakasdiadal. 3. Küzdőjátékok párokban és csoportokban . Mögékerülés-kiemelés. 4. Tömöttlabda szerzés. Ingatási gyakorlatok. Grundbirkózás. Önvédelmi ismeretek.
Értékelés 1. A küzdő gyakorlatok végrehajtása. 2. Versengések a tanult gyakorlatok felhasználásával. 3. Versengések a tanult gyakorlatok felhasználásával.. 4. Grundbirkózás.
Feltételek időigény: lásd 5-8. évfolyam Személyi feltételek: szükség esetén szakember Eszköz: bot, ugrálókötél, labdák, tömöttlabdák, 4-5 db tornaszőnyeg.
Foglalkozások szabadban Cél A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. A testnevelés foglalkozások változatosabbá, a környezeti feltételekhez igazodóbbá tétele. 1. Edzés a természet erőivel. 3. A szabadban űzhető sportmozgások megismerése és gyakorlása.
17
Követelmény A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. Vállalják a szabadban végzett tevékenységeket. 1. Néhány egyszerű a szabadban végezhető játék ismerete. 3. Alkalmazkodás az időjáráshoz és a terephez.
Tartalom 1. Túrák gyalogosan és kerékpárral, tájékoztató jelleggel is. Hógolyózás. Hóemberépítés. Szánkózás. Korcsolyázás. 3. Tájékoztató jellegű versenyek. Szánkóval végezhető játékok. Hógolyózás. Korcsolyázás. A tantervanyagnak ez a része általánosságban eltér a megszokottól. Ezeknél természetesen a hagyományosan kialakult foglakozási formáktól is el kell térni. De az órák legtöbb tartalmú szempontjának itt is a sok mozgásos, versengési igényeket kielégítő tevékenységeket, a nevelési és didaktikai lehetőségek kiaknázását kell tekinteni.
Értékelés 1. Versenyek a tantervi mozgásokból. 3. A feladatok versenyszerű végrehajtása.
Feltételek Időigény: lásd 5-8. évfolyam Személyi feltételek: 5-8. évfolyam Eszköz: Tájoló, térkép, szánkó, korcsolya, síléc.
Rendgyakorlatok 5-6. évfolyam Cél A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. A tanulóknak az óraszervezés megkívánta formában történő célszerű mozgatása. 5. A gyakorlatok egyöntetű, késlekedés nélküli végrehajtása. 6. Az alaki előírásoknak megfelelő, formában szép végrehajtás igényének kialakítása.
Követelmény A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. Alakzatok felvétele és változtatása, zárt alakzatban közlekedés. 5. Alakzatokban a kijelölt hely késlekedés nélküli megtalálása. 6. A térformák változtatásának biztonsága.
Tartalom 5. Sorakozás. ( Tér - és távköz ; igazodás, takarás. ) Vigyázz - és pihenj állás.
18
Jelentésadás. Testfordulások, megindulás, megállás ütemtartással. Nyitódások és záródások; fejlődések és szakadozások járás közben. 6. Az előző évfolyamon tanultakon túl: vonulás és testfordulatok járás közben ütemtartással. Nyitódások és záródások; fejlődések és szakadozások futás közben. A rendgyakorlatokkal csak ésszerűen, mindig ahhoz és az órának abban a részében foglalkozzunk, ahol azt bizonyos szervezési feladatok szükségessé teszik. Ott viszont a már elsajátítottakat következetesen kérjük számon.
Értékelés 5. A gyakorlatok végrehajtása. 6. A gyakorlatok végrehajtása.
Feltételek Feltételek: Időigény, személyi feltételek 5-8. évfolyam
Alapképesség fejlesztés Cél A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. A koordinációs és kondicionális képességek változatos gyakorlatanyaggal történő, sokoldalú fejlesztése. 5. Ismeretek és jártasságok kialakítása az önálló, bemelegítésre is alkalmas gimnasztikai gyakorlatok végzésében. 6. a gyakorlatok intenzitását növelő eljárások ismerete. Jártasság a képességfejlesztésben. Követelmény A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. Fejlődjenek koordinációs és kondicionális képességeik. 5. Tegyenek szert jártasságra a bemelegítésre, képességfejlesztésre, az arányos testi fejlődés elősegítésére alkalmas gyakorlatok végzésében. 6. Legyenek képesek 10-12 percen keresztül mozgásos játékokat folyamatosan és intenzíven végezni; testtömegüket támaszban és függésben biztosan uralni, gyors mozgásokat összerendezetten végrehajtani.
Előzmény Alapképesség fejlesztés Tartalom 5. Legfontosabb alapformákat és helyzeteket tartalmazó, nyújtó , lazító és erősítő hatású szabad-, szer- ( bordásfal, pad, zsámoly ) és kéziszer ( labda, ugrókötél, tömöttlabda ) gyakorlatok. Tartásjavító, légző- és relaxációs gyakorlatok. testnevelési játékok képességfejlesztő feladatokkal. 6. Az előző évfolyam feladatain túlmenően. Képességfejlesztő feladatokkal: futások, támasz- és függésgyakorlatok, játékos feladatmegoldások, testnevelési játékok.
19
A gimnasztikai gyakorlatok a bemelegítést, a különböző testi képességek fejlesztését; a támaszban és függésben végzett gyakorlatok az ilyen típusú feladatok végzésében a mozgásbiztonság fejlődését ;a közepes iramú tartós futások az atlétikában és a labdajátékokban nélkülözhetetlen futó állóképesség fejlesztését; a testnevelési játékok a vonzó feladathelyzetben történő általános képességfejlesztést szolgálják. Értékelés 5. Az alapvető mozgásformák és játékok pontos végrehajtása. 6. Az alapvető mozgásformák és játékok pontos végrehajtása. Felvételek Időigény: lásd 5-8. évf. Személyi feltételek: 5-8. évf. Eszköz, szer: Bordásfalak, padok, zsámolyok, az osztályok létszámának megfelelő számú kéziszerek. Atlétika jellegű mozgások Cél A tantárgyszakasz egészére vonatkozó. Az atlétikus képességek fejlesztése. 5. Az atlétikai mozgások legjellegzetesebb mozzanatainak kialakítása. 6. eredményességre törekvés, a versenyszellem kialakítása. Követelmény A mozgások összerendezett, javuló eredményességű végrehajtása. 5. A futósebesség szabályozása és a távhoz igazítása. Állóképességi futás 9-10 percig. Váljon kifejezetté: ugrásoknál az elugrás; hajításnál az ívképzés. 6. Gyorsfutásnál a legnagyobb sebességre törekvés. Állóképességi futás 10-12 percig. Váljon kifejezetté: ugrásoknál a kar és a láb összhangja, az erőteljes elrugaszkodás; kislabdahajításnál a nekifutás és a dobás zökkenőmentes összekapcsolása, a dobóterpesz felvétele, a dobás hátulról történő indítása és az ívképzés, a lökőmozdulat kialakítása. Előzmény 5. Alapvető jártasság az atletikus mozgásokban. 6. Az atletikus készségek megléte. Atlétika jellegű mozgásanyag Tartalom
20
Előkészítő gyakorlatok. Futó, ugró - és dobóiskola. Rávezető és célgimnasztikai gyakorlatok. 5. Gyors - és állóképességi futások. Iram - és fokozó futások. Álló- és térdelőrajt. Távolugrás, guggoló technikával. Magasugrás, átlépő technikával. Kislabdahajítás, néhány lépés nekifutásból. 6. Gyors- és állóképességi futások. Ismételt iramfutások. Fokozó futások. Térdelőrajt. ( Rajtversenyek ) . Váltófutás. Távolugrás, guggoló technikával. Magasugrás, átlépő vagy guruló technikával. Kislabdahajítás, néhány lépés nekifutásból. Súlylökés, helyből. Az életkor a mozgástanulás egyik legkedvezőbb időszaka, a sportmozgások általános alapozó szakasza. Amíg azonban nem alakult ki a tanulókban a mozgáskészség és a kondicionális képességek megfelelő szintje, óvatosan bánjunk a sportmozgások oktatásával, mert az esetek nagy részében azok hibás beidegződését érhetjük el. Értékelés 5. Gyorsfutás 60 méteren, időre. Állóképességi futás 9-10 percnek megfelelő távon. Távolugrás. Kislabdahajítás. Magasugrás. ( A normatív szinteket a mindenhol adott, konkrét feltételek függvényében alakítsuk ki. ) 6. Gyorsfutás 60 méteren, időre térdelőrajttal. Cooper-teszt az állóképesség mérésére. Távolugrás. Magasugrás. Kislabdahajítás. ( A normatív szinteket a mindenhol adott, konkrét feltételek függvényében alakítsuk ki. ) Feltételek Eszközök: Futópálya, ugrómeder, dobóterület. Páronként 1 db kislabda, tömöttlabda, vagy súlygolyó, különböző súlyú labdák a dobóiskola feladataihoz. Torna jellegű gyakorlatok Cél A rendelkezésre álló tornaszerek segítségével széleskörű tornászos mozgásműveltség kialakítása. 5. Tornaelemek készségszintű elsajátítása. 6. Biztonságos, tornászos testtartásra törekvéssel történő végrehajtás. Követelmény A tanult gyakorlatelemek, illetve ezek kapcsolatainak biztonságos, esztétikus végrehajtása. 5. A saját testtömeg feletti uralom támasz- és függésgyakorlatokban. Gyakorlatelemek kapcsolása. Támaszugrásnál egyre erőteljesebb elugrás. 6. Gyakorlatelem kapcsolatok, illetve összetett gyakorlatok biztonságos végrehajtása. Támaszugrásnál növekvő első ív, biztonságos talajraérkezés. Előzmény Torna jellegű gyakorlatok
21
Tartalom Előkészítő tornászos képességfejlesztő gyakorlatok. 5. Talajtorna: Gurulóátfordulások. ( Különböző kiinduló helyzetből, különböző befejező helyzetbe.) Zsugorfejállás, lábnyújtással fejállás.Fejállás, guggolásból, terpeszállásból. Fellendülés kézállásba. Kézenátfordulás oldalt. Lebegő- és mellső mérlegállás. Gyakorlatelem kapcsolatok. Támaszugrás: Függőleges repülés. Guggolóátugrás. Kismacska fiúknak. Gyűrű: ( Fejmagas gyűrűn vagy két kötélen. ) Függőállásból emelés zsugorfüggésbe. Lebegőfüggés. Lefüggés. ( Érintőmagas gyűrűn .) Lendületvétel előre és hátra. Leugrás hátul. Gerenda: ( pad merevítő gerendáján vagy gerendán. ) Járások különböző kartartásokkal. Fordulatok állásban és guggolásban.
Tartalom 6. Talajtorna: Repülő.guruló átfordulás. Fejállás-gurulás. Bátorugrás. Kézállás-gurulás. ( Társ segítségével.) Összetett gyakorlat. Támaszugrás: Guggolóátugrás. Felguggolás-leterpesztés. Gyűrű: ( Fejmagas gyűrű) Emelés lebegőfüggésbe. ( Érintőmagas gyűrű.) Alaplendület. Zsugorlefüggés. Leugrás hátul. Gerenda: ( A pad merevítő gerendáján v. gerendán.) Járások: különböző kartartásokkal és körzésekkel. Fordulatok. Lebegőállás. Mérlegállás. A talajtorna gyakorlatelemek végrehajtását értékesebbé teszi a kiinduló és befejező helyzetek változtatása, azok változatos összekötése, illetve összetett gyakorlatonként való bemutatása. A gyűrű és a gerenda is alkalmas arra, hogy egyszerű gyakorlatkapcsolási szabályokat alkalmazzanak a tanulók. a támaszugrások az ugróügyesség fejlesztését is szolgálják, de már a torna követelményeinek megfelelően. Értékelés 5. Karhajlítások. Húzódzkodások. 2-3 gyakorlatelem bemutatása a szereken. Guggolóátugrás. Mászás teljes magasságig. 6. Gyakorlatelem kapcsolatok, illetve összetett gyakorlatok. Felguggolás-leterpesztés. Függeszkedési kísérletek. Feltételek Eszköz: 5-6 tornaszőnyeg, 2-3 db ugrószekrény, 4-5 db tornapad.Gerenda; 2 pár gyűrű.
22
Sportjáték jellegű mozgások Cél A játékészség és a sportszerű magatartás fejlesztése. 5. A sportjátékokra való aktív bekapcsolódásra való nevelés 6. Sikerélmény nyújtása a sportjátékokban ( gól-pontszerzés ) Követelmény Alapvető technikai elemek elsajátítása, azok játékban való alkalmazása. 5. A labdatovábbítás és birtoklás biztonsága. Az alsó egyenes nyitás ismerete és a labda alkarérintéssel történő továbbítása. 6. Tudjanak: Támadásban labdaátvételre helyezkedni, illetve üres helyzetben lévő társnak labdát továbbítani, védekezésben a támadókat zavarni. Röplabdában a labdához hozzáállni , azt pontosan továbbítani. Előzmény Sportjáték jellegű mozgások Tartalom Előkészítő gyakorlatok: labdanélküli mozgások, labdakezelési gyakorlatok. 5. Kézilabda: Átadások és átvételek. Kapura lövés . Játék kézilabdára előkészítő jelleggel. Kosárlabda: Átadások és átvételek. Sarkazás. Labdavezetés.Kosáradobás állóhelyből. Játék kosárlabdára előkészítő jelleggel. Labdarúgás: Labdatovábbítás és átvétel. Labdavezetés. Fejelés. Kapura lövés. Kispályás játék. Röplabda: Alsó egyenes nyitás. Alkarérintés. Helyzetelemzés a labdához. Zsinórlabda. (Előkészítő jelleggel. ) 6. Kézilabda: Egykezes felső átadás, az érkező labda elfogása. Kapura lövés. Támadásban üres helyre helyezkedés. Védekezés labdás és labdanélküli támadóval szemben. Játék könnyített szabályokkal. Kosárlabda: Megindulás és megállás. Fektetett dobás. Emberfogásos védekezés. Szabadulás a védőtől. Játék könnyített szabályokkal. Labdarúgás: Cselezés. Kapura lövés és fejelés. Labdavezetés irányváltoztatásokkal. Támadó és védőhelyezkedés. Kispályás játék. Röplabda: Kosárérintés. Játék két érintéssel. ( Elkapás - fejfölé dobás - továbbítás .) A feltüntetett labdajátékok közül legalább kettőt oktassunk. Ha a körülmények lehetővé teszik a másik kettőt is, ismertessük meg a tanulókkal.
23
A technikai elemek oktatásánál, gyakoroltatásánál mindig tartsuk szem előtt, hogy tanítványaink minél előbb alkalmassá váljanak azok játékban való alkalmazására. Értékelés 5. A választott labdajátékokban egy-egy technikai elem bemutatása. A játékban való aktív részvétel. 6. a választott labdajátékokban egy-egy technikai elem bemutatása. A játékban való aktív részvétel. Feltételek Eszköz: Páronként 1 db labda, sportjátékoknak megfelelően. Kézilabda kapu kosárpalánk és gyűrű röplabda háló ( a gól, illetve pontszerzéshez). Jelzőszalag. Zenére végzett mozgások Cél A ritmusérzék, a mozgásos kifejezőkészség fejlesztése. Az esztétikus mozgás iránti igény felkeltése. Követelmény Kretivitás és önkifejezés a mozgásokban. A ritmikus mozgáskultúra fejlődése. Előzmény Zenére végezz mozgások Tartalom Aerobic R.S.G. Feltételek Személyi feltételek: Testnevelőnő Eszköz: Magnetofon, kazetták. Küzdő jellegű gyakorlatok Cél Egy nem támadó jellegű, megelőző önvédelem megalapozása. 5. Váljon a tanulók számára természetessé a test-test elleni küzdelemben a sportszerűség. 6. Az önvédelmi készség fejlesztése.
24
Követelmény Az önuralom, az akaraterő fejlődése. 5. Erő és speciális ügyesség a küzdelemben. 6. Sajátítsanak el néhány önvédelmi fogást. Előzmény Küzdő jellegű mozgások Tartalom Előkészítő gyakorlatok: az önvédelemhez szükséges képességeket fejlesztő gyakorlatok. 5. Páros és csoportos küzdő feladatok ( Pl. kötélhúzások. Rögbi jellegű játék tömöttlabdával.) Esési gyakorlatok. Grundbirkózás. 6. Páros és csoportos küzdő feladatok. Önvédelmi gyakorlatok: Lefogások. Védekezés fogásból, lefogásból. Ütések, rúgások védése. Esések ( tompítással ) . Gurulások. Értékelés 5. Grundbirkózás 6. A gyakorlatok pontos, fegyelmezett végrehajtása. Feltételek Személyi feltételek : szükség esetén szakember Eszköz: 5-6 db tornaszőnyeg, 4-6 db zsámoly, páronként 1 db tömöttlabda, labda, tornabot.
Foglalkozások a szabadban Cél A testnevelés foglalkozások változatosabbá, a környezeti, feltételekhez igazodóbbá tétele. 5. A szervezet edzettségének fejlesztése. Követelmény Vállalják a szabadban végzett tevékenységeket. 5. Örömmel vállalják a tanulók a szabadban végzett tevékenységét.
25
Előzmény Foglalkozások a szabadban Tartalom 5. Térképes kirándulás; útvonalkövetés, tájolási gyakorlatok. Tájékozódási versenyek. Tájfutás. Téli foglalkozások. ( Korcsolyázás, jégkorong, síelés.) A tantervi anyagnak ez a része általánosságban eltér a megszokottól. Ezeknél természetesen hagyományosan kialakult foglalkozási formáktól is el kell térni. De az órák legfőbb tartalmi szempontja itt is a szokásos, versengési igényeket kielégítő tevékenység, a nevelés. Értékelés 5. A feladatok versenyszerű végrehajtása. Feltételek Eszköz Tájoló, térkép, kerékpár, szánkó, korcsolya, síelés. Rendgyakorlatok 7-8 Cél Egyszerű feladatok utasításra történő végrehatásával a megfigyelő és összpontosító képességek fejlesztése. Követelmény A kapott utasítást hibátlanul hajtsa végre. 7. Társaival együtt törekedjen egyöntetű végrehajtásra. 8. A mozdulatokat kevés technikai hibával végezze. A helyes táv és térközt vegye fel. Előzmény Rendgyakorlatok
Tartalom 7. Sorakozás, oszlopban, vonalban. Testfordulatok helyben. 8. Menet megindítása és megállapítása. Módszertan: A gyakorlatokat osztálykeretben a tanár utasítására végezzék. Értékelés A hibátlan végrehajtást mutassuk be. Alapképesség fejlesztés
26
Cél A szerkezet általános bemelegítése, a mozgáskoordináció fejlesztése. 7. A helyes végrehajtásra vonatkozó ismeretek elsajátítása 8. A gyakorlatok intenzitásának növelésével a képességek hathatós fejlesztése. Követelmény A végrehajtásra vonatkozó ismeretek felhasználásával a gyakorlatokat jól hajtsák végre. 7. Az elmozdulások mértékét, irányát ismerjék. Tudjanak 2-4 ütemű, 2 mozgásformát tartalmazó gyakorlatokat végrehajtani. 8. Az előfordulások mértékét, irányát ismerjék. Tudjanak 2-4-8 ütemű 2 mozgásformát tartalmazó szabad és egyszerű kézigyakorlatokat végrehajtani. Előzmény Alapképesség fejlesztése Tartalom 7. Szabadgyakorlatok és egyszerű szabadgyakorlati alapformájú kéziszer gyakorlatok. 8. Szabad és kéziszer gyakorlatok. Társas bordásfal és tornapadgyakorlatok. Módszertan: A gyakorlatokat együttes - vagy csoportonkénti osztályfoglalkoztatási formában végeztessük. Alkalmazzuk a szóban közlési és a szemléltetési ( bemutatás, bemutattatás) eljárásokat. Eszközhasználatnál a terhelés és a pihenés helyes arányára figyelni kell. Értékelés Kisebb csoportokban ( oszlop, vonal stb.) végezzünk ellenőrzést. Ha a végrehajtás kiemelkedően jó, mutattassuk be. Összetett gyakorlatsort osztályzattal is lehet értékelni.
Feltételek Eszközök:
Atlétika Cél
Szerek : bordásfal 16 db, tornapad 4 db, zsámoly 16 db. Kéziszerek: labda, tornabot, karika, ugrálókötél, medecinlabda stb. ( tanulónként 1 db )
27
A természetes mozgásformák felhasználásával fejlessze képességeit annak érdekében, hogy a mozgás végrehajtása minél jobban megközelítse a készségszintet. 7. A mozgás technikai végrehajtásának fejlesztése. 8. A végrehajtás teljesítményének javítása. Követelmény Törekedjen a tökéletes technikai végrehajtás elsajátítására. Futás: Tudja iramát beosztani, a távtól függően. 7. Adottságainak és a feladat jellegének megfelelő rajt és futókészségre tegyen szert. Legyen képes 60 m-es futásban fiú 10 mp lány 11 mp teljesítményre. Kitartóan fusson: fiú 8 percig lány 6 percig. 8. Legyen képes 60 m-es futásban: fiú 9-10 mp lány 10-11 mp teljesítményre. Kitartóan fusson: fiú 10 percig lány 8 percig. A mozgás végrehajtása a készségszintet közelítse meg. Távolra ugrás: Ugrás: A mozgásvégrehajtása a készségszintet közelítse meg. 7. Rövid rohamot követően erőteljesen rugaszkodjon el. Legyen képes helyből távolugrásnál: fiú 180 cm lány 160 cm fölötti ugrásra. 8. A roham távolságát növelve energikusan ugorjon el. Legyen képes helyből távolugrásnál: fiú 200 cm lány 180 cm fölötti ugrásra. Magasugrás 7. A megfelelő elugróhelyzetet tudja felvenni. Ugorjon helyből vagy 3 lépésről. Tanulja meg a megfelelő lendítést. Mindkét lábbal kísérelje meg az ugrást. 8. A kar és láblendítés összhangját ismerje fel. A lendítést és elrugaszkodást helyes sorrendben hajtsa végre. Mind a jobb, mind a bal lábról legyen képes teljesítményképes ugrásra. Dobás: A technikai végrehajtás a készségszintet közelítse meg. 7. A szert hosszú úton gyorsítsa fel. Legyen képes tömöttlabda hátra dobásánál: fiú ( 3 kg ) 6,5 m lány ( 2 kg) 6 m fölötti teljesítményre. 8. A szert megfelelő szögben dobja ki. Legyen képes a tömöttlabda hátradobásánál: fiú ( 3 kg) 7m, lány ( 2 kg ) 6,5 m fölötti eredményre. Előzmény Atlétika jellegű mozgásanyag Tartalom 7. és 8. évfolyam ua. az Atlétikai előkészítő gyakorlatok. Futó, dobó és ugróiskola. Atletikus képességeket fejlesztő gyakorlatok.
28
7. Futás: Állórajt, Vágtafutás 60 m-en Közepes iramú futás 400m-en Kitartó futás 8. Térdelőrajt Vágtafutás 60-80m-es Közepes iramú futás 600 m-en Kitartó futás Dobás: Kislabdahajítás: 7. Fiú: keresztlépésből Lány: helyből 8. Fiú: 5-7 lépés roham, keresztlépésből Lány: keresztlépésből Ugrás: Távolugrás: guggoló technikával Magasugrás: átlépő technikával 8. Távolugrás: guggoló és lépő technikával Magasugrás: átlépő technikával Módszertan: A nagy terheléssel járó gyakorlás után mindig pihenőidőt iktassuk be. Új mozdulatot kis terheléssel oktassunk. Az oktatást előzze meg a szükséges képességek fejlesztése. Összetett gyakorlatokat részeire bontva oktassunk. Kényszerítőhelyzet teremtése a helyes mozgásvégrehajtás tanulását segíti elő. Versenyhelyzetben a teljesítmény javul. Értékelés Elsősorban a gyakorlatok technikai végrehajtását szükséges elbírálni. A teljesítmény megítélésénél az egyén önmagához viszonyított fejlődése jöhet szóba. A technikai hibák javítása a teljesítmény javulását is eredményezi. Osztályozni a végrehajtás minőségét szükséges. Feltételek Eszközök: Rajtgép 6 db, távolugró gödör ( 1-3 gyakorlóhely ) magasugró ( 1-3 gyakorlóhely ) leérkezőhely, mérce és léc. Maroklabda ( fejenként 1 db ). Kéziszerek. Mérőszalag és stopperóra.
29
Torna Cél A szervezet élettani funkciói számára nélkülözhetetlen és a mindennapok során ritkán előforduló mozgások és mozgásfajták alkalmazása. 7. A tornaszerek felhasználásával, egyszerű gyakorlatok végzésével, a szükséges képességek megszervezése. 8. A gyakorlatelemek végeztetésével, fontos személyiségjegyek kialakítása. Követelmény A gyakorlatelemeket az ezekre jellemző, célszerű formában hajtsa végre. Talajtorna: 7. Átfordulások és fordulatok végrehajtása során szokjon hozzá a tájékozódáshoz és az egyensúlyi helyzet visszanyeréséhez. Tegyen sikeres fejen és kézenállási kísérletet. Egy lábon állva rövid ideig őrizze meg egyensúlyi helyzetét. 8. Legyen képes átfordulásokat és fordulatokat sorozatban is végrehajtani és egyensúlyi helyzetét megőrizni. Tudjon különböző irányba 3 átfordulást vagy fordulatot sorozatban végrehajtani. Tudjon 2 mp-ig fejen és kézenállni. Mérlegállásban 2 mp-ig tudjon tartózkodni. Gyűrű: 7. Tudjon függésben lendületet szerezni. 8. Legyen képes függésben előre és hátralendületet végezni. Tudjon 4-5 előre-hátra lendületet végrehajtani. Tudjon lendületből a hátsó holtponton. Gerenda: 7. Tudjon a gerendán haladni járásokkal és futólépéssel. Hajtson végre 1/4 és 1/2 és egészfordulatot. 8. Biztonságosan hajtson végre műjárásokat. Járás közben végezzen kar- és törzsmozgásokat. Ismerje a szerről történő leugrást. Támaszugrás: 7. Ismerje a roham szükséges sebességét. A dobbantóra történő ráugrást és az arról történő elugrást sajátítsa el. Tudjon a szekrényre támaszhelyzetbe érkezni. 8. A dobbantóról a támaszhelyzetbe kifejezett repüléssel kerüljön. A repülés első ívét a dobbantó távolításával is növelje. A szerről történő leérkezést megadatás nélkül hajtsa végre. RSG. 7. Tanuljon meg egyszerű kar és lábgyakorlatokat . 8. Ismerjen meg törzsgyakorlatok és ugrásokat.
30
Előzmény Torna jellegű gyakorlatok Tartalom Előkészítő gyakorlatok: Célgimnasztikai , rávezető, valamint a tornászos képességeket fejlesztő speciális gyakorlatok. Talajtorna: 7. Gurulóátfordulás előre, hátra Fejállás Kézenállás Kézenátfordulás oldalt 8. Repülő guruló átfordulás előre Fejállás és lábmozgatások Futólagos kézenállás Gyakorlatelem kapcsolatok Talajgyakorlat Gyűrű: 7. ( Fejmagas ) Lebegőfüggés Lefüggés Ereszkedés hátsó lefüggésbe 8. ( Érintőmagas ) Lendületvétel Lebegőfüggésből emelés lefüggésbe Leugrás: Gerenda: 7. Futólépések Testfordulatok 8. Érintőjárás Hármaslépés Összetett gyakorlat Támaszugrás: 7. Felguggolás és terpeszátugrás 8. Guggolóátugrás RSG.: 7. Törzshullám előkészítő gyakorlatok Törzsdöntések fokozatai
31
Táncos alapjárás Futóugrás 8. Nyújtott és íves kartartások. Törzshullám Egyszerű forgásformák Módszertan: Törekedjünk arra, hogy az oktatás és gyakorlás egy időben minél több azonos szert alkalmazzunk. Legfontosabb módszer a szemléltetés ( bemutatás, bemutattatás) legyen. Mindent el kell követni a gyakorlás biztonsága érdekében. A gyakorlatelemek megtakarításának sorrendjénél tartsuk be a fokozatosság és egymásraépítettség elvét. Értékelés Az első sikeres kísérlet kapjon elismerést. Osztályozni olyan gyakorlatelemet szabad, melyet kellő mennyiségben tudtak a tanulók gyakorolni. A végrehajtásra vonatkozó értékelési szempontokat előre meg kell határozni. Feltételek Eszközök: Talaj és ugrószőnyegek 4-4-db. Gyűrű 2-4 pár, tornapad 6 db, gerenda 2 db, ugrószekrény és dobbantó 2-4 db. Sportjátékok Cél A legfontosabb és jellemző technikák és taktikai elemeket felhasználva, a szabályok betartásával, a sportjáték iránti igény felkeltése. 7. A technikai elemek jó végrehajtása, fejlesztése. 8. A taktikai feladatok megoldásához szükséges készségek fejlesztése. Követelmény Törekedjen a csapattársakkal való együttműködésre. Alkalmazkodjon a játékhelyzethez. Játékhelyzetben is biztos labdakezelési ismerettel rendelkezzen. 7. Legyen képes egyszerű támadási megoldás végrehajtásában résztvenni.Az ellenfél gólszerzési szándékát ismerje fel és tegyen kísérletet megakadályozására. 8. Megfelelő helyzetben vállalkozzon gól ( pont ) szerzésre. Tudjon támadásban üres helyre helyezkedni, jó helyzetben lévő társnak labdát továbbítani.
32
Kézilabda: 7. A labdavezetés szabályos végrehajtását ismerje. Tudjon végrehajtani legalább 2 labdaátadási formát. Mozgás közben tudjon kapura lőni. Tudjon " add és fuss " elv alapján játszani. 8. a labdát legyen képes pontosan továbbítani. A szabad és büntetődobást szabályosan hajtsa végre. 2 dobásformával gólt lőni. Merjen kapus feladatot vállalni. Tudjon passzív védővel, valamint kapussal szemben 40%-os teljesítménnyel gólt elérni. Vegyes védekezéssel ( zavaró) tudjon játszani. Kosárlabda: 7. A megindulást és megállást labdával, valamint a labdavezetést a szabályok megfelelően hajtsa végre. A lépésszabályt helyesen alkalmazza. A kosárradobás mozdulatát technikailag helyesen hajtsa végre. Találati teljesítménye érje el a 40%-ot. Tudjon könnyített szabályokkal játszani. 8. Játékban az átadásokat pontosan hajtsa végre. Tudjon feladathelyzetben kosárra dobni. Találati teljesítménye érje el a 40%-ot. Törekedjen védekezésben emberfogásra. Tudjon játszani emberelőnyös és emberhátrányos helyzetben. Játék közben mind a védekezés, mind a támadás során megfelelően legyen képes helyezkedni. Labdarúgás: 7. Legyen képes irányváltoztatással, lassú futás közben labdát vezetni. Tudjon labdát átadni és átvenni mozgás közben. Vállalkozzon kapuralövésre. Állított labdával , 7 méterről, kapussal szemben tudjon gólt lőni. Teljesítménye érje el a 30%-ot. Tudjon " add és fuss " elv alapján játszani. 8. Legyen képes a labdát pontosan továbbítani.Futás közben a labdát jutassa gólba. Teljesítménye érje el, kapussal szemben 7-8 méterről a 40%-ot. Ismerje fel a jó helyzetben lévő társat. Tudjon a kapuhoz közel, területet védeni. A kaputól távolabb emberfogásos védekezésre törekedjen.Játékban tudjon tájékozódni. Röplabda: 7. Nyitásnál legyen képes a labdát az ellenfél térfelére juttatni. A sikeres végrehajtás érje el az 50%-ot. Tudjon adogatni alkar és kosárérintéssel. 8-10 folyamatos átadás. Tudjon társnak labdát feladni, átjátszáshoz. 8. Önfeladást követően tudja a labdát az ellenfél térfelére leütni. Kísérelje meg a feladótól kapott labda leütését az ellenfél térfelére. Hajtson végre sáncolási kísérleteket. Tudjon a nyitásfogadásához hozzáállni. Könnyített szabályokkal játszani. Előzmény Sportjáték jellegű mozgások Tartalom Előkészítő gyakorlatok: Labda nélküli mozgások. Labdás képességfejlesztő gyakorlatok. Kézilabda: 7. A labda átvétele és átadása különböző irányból.
33
Labdavezetés Lövőcsel Gyorsindítás Bejátszás Átlövés Területvédelem Visszahúzódás támadásból védekezésbe Játék módosított szabályokkal. 8. Kapura lövés állóhelyből és mozgásból. A kapus játéka Helyezkedés üres helyre. Átadás üresen lévő társnak. " Add és fuss " játék. Kosárlabda: 7. Kétkezes mellső átadás mozgásközben. Megállás labdavezetésből. Emberfogásos védekezés. Labdát vezető zavarása, szerelése. Ötletjáték könnyített szabályokkal. 8. Fektetett dobás kapott labdával Kettős lefutások. Játék : 2:1; 3:2 ellen. Játék módosított szabályokkal. Labdarúgás: 7. Átadások mozgás közben. Labdavezetés mozgás közben. Fejelés előre oldalt. A kapus játéka. A támadó és védő játékos feladata. Kispályás játék. 8. Labdavezetés irányváltoztatással. Kényszerítő átadások. Súlypontáthelyezés támadásban. Váltás védelemben. Kispályás játék. Röplabda: 7. Felső egyenes nyitás. Feladás kosárérintéssel, átjátszás. Játék 3:3 ellen, csökkentett játéktéren. 8. Feladás. Leütés. Sáncolás.
34
Helyezkedés a játéktéren. Nyitásfogadás. Játék könnyített szabályokkal. Módszertan: A technikai elemek gyakorlására mindig sok időt kell biztosítani. Ezt gyakorló és feladathelyzetben végezzék. A játéknál csökkentett létszámú csapatok küzdjenek egymás ellen. Értékelés A technikai és taktikai elemek gyakorlásánál a végrehajtás minőségét és sebességét együtt kell elbírálni. A gól és pontszerzésnél a sikeres végrehajtást is értékelni kell. Osztályzásnál a helyes technikai végrehajtást ítéljük meg. Feltételek Eszközök: Kézi, kosár, football és röplabda ( páronként 1 db ). Kézilabdakapu 1 pár, kosárlabda palánk és gyűrű 2 pár, stopperóra, síp. Zenére végzett mozgások, küzdősportok Cél Lányok: A viselkedési kultúra kialakult hagyományainak ápolása, és a társasági élethez nélkülözhetetlen ritmikus mozgásformák alapozásainak kialakítása és az érdeklődés felkeltése. Fiúk: A " szemtől-szembe " küzdelem megállapításainak és szabályainak becsületes betartásával, a győzelem megszerzése igényének kialakítása. Követelmény Lány: Az R.S.G. alapvető mozgásformáival és a szükséges viselkedési formákkal ismerkedjen meg. Akarja mozgását a zenéhez szabályozni. Fiú: Merjen azonos alkatú társával szemben viadalra kelni. Akarjon győzelmet " kicsikarni " Előzmény Küzdő jellegű mozgások Zenére végzett mozgások
35
Tartalom Lány: R.S.G. alapelvei. Aerobic Mozgás alkalmazkodás a zene jellegéhez, ritmusához. Viselkedési szabályok , tudnivalók. Fiú: Grundbirkózás Fogások és hárítások Lefogások és szabadulások lefogásból. Egyszerű emelések. Átfordítások. Tusba vitel. Módszertan : A végrehajtáshoz szükséges jó kedv megteremtése. A jó hangulat és a győzniakarás légkörének megteremtése. Feltételek Eszköz: magnetofon, kazetták, szőnyegek ( 4-6 db ) Foglalkozások szabadban Cél Szabadban való tartózkodással alkalmazkodjon a szélhez, napsütéshez, esőhöz, havazáshoz, hőmérsékletváltozáshoz, és ehhez kellő mértékben edződjön hozzá. Követelmény Kedvelje meg a kirándulást. Tanuljon meg korcsolyázni és lehetőség szerint kedvelje meg a szánkózást. Előzmény Foglalkozás a szabadban
Tartalom Túra a természetben.
36
A korcsolyázás alapmozgásai. Szánkózás. Módszertan: A tanulók motiválása a szabadban végzett mozgásra, a korcsolyázási feltételek megteremtésével és hangulatos, élménynyújtó kirándulások, túrák szervezésével. Feltételek Eszközök: korcsolya ( tanulónként 1 pár ) szánkó 6-8 db További felhasználható órák Cél Szolgálják az elmaradt órák anyagának pótlását. Magasabb évfolyamok esetén a teljesítmény javítását és a tehetség gondozását is szolgálhatják. Tartalom A tantervi anyag mélyebb szintű elsajátítása. Nem tradicionális tantervi sportágak és egyéb testkulturális formák tanítása.
