TECHNISCHE LEERLIJN VOOR VOLWASSENEN! VERENIGINGSDAG 4 OKTOBER 2014
VOORSTELLEN HANS BOOM LEERCOACH/ EXPERT/BEOORDELAAR (KNSB) MUSICUS/TRAINER/COACH (HET MUZIEKBOS)
Programma • Aanleiding • Uitgangspunten • Werkwijze • Opzet van de leerlijn • Implementatie en toegankelijkheid
Aanleiding 1. Een groot aantal verenigingen beschikt over weinig kennis om volwassenen te leren schaatsen 2. Concrete vraag van de Schaatsschool Jaap Eden 3. Aanbod van technische tips voor ongebonden (incidentele) schaatsers vanuit een methodische leerlijn is bijna of helemaal niet beschikbaar
Projectdoelstelling en uitgangspunten “Ontwikkeling van een (online) schaats-technische leerlijn waarmee volwassen onder begeleiding van een trainer-coach, instructeur of zelfstanding in staat worden gesteld de elementaire schaatstechniek aan te leren.” Uitgangspunten: •
Leerlijn bestaat uit oefeningen op verschillende niveaus en zijn gecategoriseerd in thema’s.
•
Van deelbeweging naar totaalbeweging
•
Ter ondersteuning zijn oefeningen voor thuis zijn toegevoegd
Werkwijze 1. 2. 3. 4. 5.
Brainstorm kaders leerlijn (afbakening van thema’s) Bepalen van criteria per thema Ontwikkelen van oefeningen passend bij de criteria Oefeningen “klankborden” bij testpersonen Visualiseren oefeningen
Betrokkenen Ontwikkeling: • KNSB docenten: Wieske Overbeek, Sylvia Grundlehner, Wendie op de Beek, Aitske Ruben en Hans Boom • Coördinator Opleidingen: Kim Boterenbrood
Revisie & testen • KNSB Disciplinemanager langebaan • Aart van der Wulp (KNSB docent) en Jeroen van der Lee (programma manager talentherkenning en ontwikkeling, trainer Jong-Oranje) • Schaatsschool Jaap Eden, Gert-Jan Veenstra • Twee testpersonen (man-vrouw)
Keuzes: Natuurlijk zijn er meerdere wegen die naar Rome leiden! Dit is de weg die door de werkgroep is gekozen en uitgewerkt. Daarbij is ook goed gekeken naar de toegankelijkheid voor alle doelgroepen. Evaluatie volgt na 1 jaar aan de hand van ervaringen uit het veld en reacties van reguliere en incidentele gebruikers.
•.
De leerlijn (conform schaatsvaardigheidspaspoort): • Is onderverdeeld in 5 categorieën (technische elementen) – – – – –
Houding Balans en stabiliteit Behendigheid Afzet rechte eind De bocht
• Elke categorie bestaat uit 6 niveaus • Zowel oefeningen op het ijs als op het ‘droge’ (ook voor thuis) • Terugkerende tips: bijvoorbeeld het aannemen van een goede basishouding
De Criteria per categorie •Categorie 1 is: Houding (1.1, 2.1, 3.1 etc.) •Categorie 2 is: Balans en Stabiliteit (1.2, 2.2, 3.2 etc.) •Categorie 3 is: Behendigheid (1.3, 2.3, 3.3 etc.) •Categorie 4 is: Afzet en Rechte eind (1.4, 2.4, 3.4 etc.) •Categorie 5 is: De Bocht (1.5, 2.5, 3.5 etc.)
Niveau 1 (Criteria) 1.1 In stand op schaatsen de juiste houding aannemen en gedurende 20 seconden vasthouden. 1.2 Op twee schaatsen 15 meter glijden. 1.3 In een rechte lijn op een vast punt aansturen en met een v-rem op een vooraf afgesproken plaats tot stilstand komen. 1.4 Kan met een klein beetje vaart zowel met links al rechts één keer afzetten. 1.5 Geen test op dit niveau .
Niveau 2 (Criteria) 2.1 Tijdens het schaatsen 20 meter de basishouding vasthouden. 2.2 Glijden in een rechte lijn (20 meter), waarbij de afstand tussen de schaatsen maximaal 10 centimeter is. 2.3 (1) Zowel op links als op rechts om een pylon uitwijken, (2) Gecontroleerd gaan zitten op het ijs, (3) Opstaan van het ijs, (4) Vanuit stilstand een rondje om de eigen as draaien. 2.4 Over een afstand van 20 meter links en rechts afwisselend ‘zijwaarts’ afzetten. 2.5 Bocht doorschaatsen zonder te stoppen of vallen en zonder steun van buitenaf.
Niveau 3 (Criteria) 3.1 Kan glijdend met het gewicht boven één been (zowel op links als op rechts een keer uitvoeren) de basishouding gedurende 10 seconden vasthouden. 3.2 Op één been 5 meter in een rechte lijn glijden, maximaal één meter uitwijken, zowel links als rechts. 3.3 Vanuit stilstand binnen 30 meter op snelheid komen. 3.4 Over een afstand van 30 meter zowel links als rechts afwisselend 'zijwaarts’ afzetten. 3.5 In de bocht vijf keer steppen met rechts.
Niveau 4 (Criteria) 4.1 Eén ronde op een 400 meter baan de basishouding kunnen vasthouden. 4.2 Glijden (10 meter) op één been in een rechte lijn, waarbij maximaal één meter uitgeweken mag worden. Voer dit zowel op het linker been als het rechterbeen uit. 4.3 Op een signaal een noodstop maken en/of uitwijken. 4.4 Kan gedurende één recht eind de afzet in drie fases uitvoeren: (1) Gewicht op schaats plaatsen en afzetten (2) Rustig bijhalen van de schaats na de afzet (3) Glijdend op één been de voorbereiding doen voor de volgende afzet 4.5 De hele bocht in de schaatshouding met rechts steppen.
Niveau 5 (Criteria) 5.1 Eén ronde op een 400 meter baan de basis houding met een armzwaai vasthouden. 5.2 Geen extra criterium op dit niveau (4.2 herhalen). 5.3 Vanuit een lage positie en met lage snelheid gecontroleerd op het ijs vallen. 5.4 Snelheid blijven maken door effectief en krachtig af te zetten over een afstand van 100 meter. (Steigerung) 5.5 (1) Met twee benen gekruist een aantal meters kunnen glijden (2) Het rechter been in de bocht gedurende enkele seconden kunnen optillen.
Niveau 6 (Criteria) 6.1 Ongeveer 5 minuten in de schaatshouding met twee handen op de rug schaatsen. 6.2 Geen extra criterium op dit niveau (4.2 herhalen). 6.3 Op het rechte stuk minstens 3 x links en 3 x rechts in een doorgaande beweging kruispassen maken. 6.4 Gedurende 10 minuten met gebruikmaking van een zijwaartse afzet op een gelijkmatig tempo blijven schaatsen. 6.5 Een bocht in balans en met een doorgaande beweging kunnen schaatsen. Hierbij wordt minimaal 4 keer de afzet met links onderdoor gestrekt.
Implementatie en toegankelijkheid • Videofragmenten met voice-over – Goede en foute voorbeelden – Thuisoefeningen – Tips
Te downloaden via: • Website schaatsen.nl en KNSB.nl • Via een nog te ontwikkelen app
Vragen?
•Bedankt voor jullie aanwezigheid en actieve deelname.
