Tartalomjegyzék..............................................................................................................2 Fehérje nap...................................................................................................................... 3 Sajtos csirkemell............................................................................................................... 4 Bajor csirkecomb.............................................................................................................. 4 Husika............................................................................................................................... 4 Ukrán tojás........................................................................................................................ 4 Moszkvai tojás.................................................................................................................. 4 Tormás tojás......................................................................................................................4 Töltött tojások................................................................................................................... 4 Egyszerű töltött tojás.........................................................................................................5 Májkrémes töltött tojás..................................................................................................... 5 Sonkás töltött tojás............................................................................................................5 Kolbászkrémes töltött tojás...............................................................................................5 Marhasült.......................................................................................................................... 5 Parmezános csirkemell......................................................................................................5 Tonhal feta sajttal..............................................................................................................6 Svéd gombasaláta..............................................................................................................6 Sajtos csirke...................................................................................................................... 6 Fajitas................................................................................................................................6 Tanduri csirke................................................................................................................... 7 Són sült csirkecomb.......................................................................................................... 7 Grill csirke........................................................................................................................ 7 Gyros csirkecsíkok............................................................................................................7 Gyros.................................................................................................................................7 Virsli hot-dog.................................................................................................................... 7 Hal.....................................................................................................................................7 Tojárrántotta......................................................................................................................8 Hagymás tojás................................................................................................................... 8 Gombás tojás.....................................................................................................................8 Sajtos tojás........................................................................................................................ 8 Tojássaláta.........................................................................................................................8 Fűszeres csirkemell...........................................................................................................8 Grill csirke........................................................................................................................ 8 Mártás............................................................................................................................... 8 Finom saláta hús nélkül.................................................................................................... 9 Protein buci....................................................................................................................... 9 Hagymás gombás csirkemáj..............................................................................................9 Fokhagymás csirke............................................................................................................9 Tonhal feta sajttal............................................................................................................10 Roston sült csirkemell.....................................................................................................10 Csirkemáj sütve...............................................................................................................10 Pulykamell csíkok........................................................................................................... 10 Kapros csirke.................................................................................................................. 10 Pulykamell filé................................................................................................................ 10 Tojáspörkölt.................................................................................................................... 10 Buggyantott tojás............................................................................................................ 11 Mandulás csirke.............................................................................................................. 11 Tojással töltött paradicsom............................................................................................. 11 Ínyenc máj.......................................................................................................................11 Húsos zsemle.................................................................................................................. 11 Ízletes abonett................................................................................................................. 12
Gombafejek juhtúróval töltve......................................................................................... 12 Sajtlepény........................................................................................................................12 Szója gombával...............................................................................................................12 Saláta töltve.....................................................................................................................13 Tejszínes csirke...............................................................................................................13 Chef saláta.......................................................................................................................13 Csirke vagy pulykamell saláta.........................................................................................13 Sajtszószos gezemize......................................................................................................14 Milli pulykája..................................................................................................................14 Thadziki.......................................................................................................................... 14 Grillezett gomolya...........................................................................................................14 Bigosz............................................................................................................................. 15 Thai csirke Wookban...................................................................................................... 15 Csirkemell roston paradicsomos mozarella burokban................................................... 15 Csirkemell....................................................................................................................... 16 Máj.................................................................................................................................. 16 Natúr csirkemell..............................................................................................................16 Fűszeres csirkemell finom salátával............................................................................... 16 Cézár saláta..................................................................................................................... 16 Görög parasztsaláta......................................................................................................... 16 Fóliás halbatyu................................................................................................................ 17 Mozarellás csirkemell..................................................................................................... 17 Fűszervajas tonhalfilé..................................................................................................... 18 Csirkemell páclével.........................................................................................................18 Mézes citromos sertésszelet............................................................................................18 Pirított máj...................................................................................................................... 18 Darálthúsos töltött paprika..............................................................................................18 Csirkemell olívabogyóval............................................................................................... 18 Hagymás busa................................................................................................................. 19 Tárkonyos pulykaragu.....................................................................................................19 Sajtos húsgombócok....................................................................................................... 19 Tojással töltött húslabdák............................................................................................... 19 Gombás pulykamáj......................................................................................................... 19 Mustáros rozmaringos csirkecomb................................................................................. 20 Pulykahúsos tonhalas saláta............................................................................................ 20 Sült sonka tükörtojással.................................................................................................. 20 Szezámmagos halgolyócskák..........................................................................................20 Csiperkés omlett tejföllel................................................................................................ 20 Fasírt tejszínes gombával................................................................................................21 Fűszeres fetával töltött lasagne....................................................................................... 21 Töltött kenyér..................................................................................................................21 Egzotikus csirke.............................................................................................................. 21 Joghurtos csirke.............................................................................................................. 21 Fokhagymás tonhal alufóliában sütve.............................................................................22 Tejben sült csirke............................................................................................................ 22 Polenta.............................................................................................................................22 Joghurtos currys csirke....................................................................................................23 Panír................................................................................................................................ 23 Párolt zöldség ínyenceknek.............................................................................................23 Padlizsánfinomság.......................................................................................................... 23 Mediterrán tepsis burgonya.............................................................................................24
Hagymás csirkemáj......................................................................................................... 24 Májas serpenyő............................................................................................................... 24 Hagymás gombás csirkemáj............................................................................................25 Almás-hagymás csirkemáj saláta.................................................................................... 25 Fokhagymás husi.............................................................................................................26 Házi készítésű halas gyros.............................................................................................. 26 Brokkolis pulyka............................................................................................................. 26 Csirkemell párolva.......................................................................................................... 27 Gombás currys csíkok.....................................................................................................27 Grillezett rozmaringos tintahal....................................................................................... 27 Paradicsomos csirke........................................................................................................28 Kínai csirke..................................................................................................................... 28 Almaszósz.......................................................................................................................28 Szederszósz.....................................................................................................................28 Fűszeres csirke................................................................................................................ 28 Fehérjés........................................................................................................................... 28 Ízletes csirkesaláta...........................................................................................................28 Szerb csirke.....................................................................................................................29 Rea féle csirke.................................................................................................................29 Szezámos saláta.............................................................................................................. 29 Túrós sonkarolád kapros salátában................................................................................. 30 Sült sárgarépa kapros mártással...................................................................................... 30 Omlett csíkok friss paradicsommártásban...................................................................... 30 Setésszelet dijoni módra................................................................................................. 31 Natúr heck zsírszegényen................................................................................................31 Fokhagymás tengeri halfilé............................................................................................. 32 Csirke panírban sütve......................................................................................................32 Pulyka egy kicsit másképpen.......................................................................................... 33 Szilvás sajtos szelet bacon szalonnával.......................................................................... 33 Hallal töltött paradicsom.................................................................................................34 Kínai saláta......................................................................................................................34 Mustáros hal....................................................................................................................34 Tonhal saláta................................................................................................................... 34 Töltött zsemle................................................................................................................. 35 Keményítő nap.............................................................................................................. 36 Karfiol pörkölt................................................................................................................ 37 Zöldséges rizs..................................................................................................................37 Gombás rizs.................................................................................................................... 37 Cukkinis rizs................................................................................................................... 37 Zöldborsófőzelék kelbimbóval....................................................................................... 37 Fűszeres burgonyahasábok..............................................................................................37 Burgonya másképpen...................................................................................................... 37 Köles............................................................................................................................... 37 Spenótos puliszka........................................................................................................... 37 Kelkáposzta főzelék........................................................................................................ 38 Bab, Lencse, Sárgaborsó főzelék.................................................................................... 38 Káposztatekercs.............................................................................................................. 38 Paprika párolt zöldségkörettel töltve.............................................................................. 38 Fűszeres zöldségtál......................................................................................................... 38 Currys rizs....................................................................................................................... 38 Zöldségek csontlében......................................................................................................38
Rizses savanyúkáposzta.................................................................................................. 38 Egyszerű zöldségleves.................................................................................................... 38 Hajdina rizottó................................................................................................................ 39 Hajdinagombócok zöldségmártásban............................................................................. 39 Rakott hajdina................................................................................................................. 39 Hagymás krumplilepény................................................................................................. 39 Lazacfilé sütve................................................................................................................ 39 Káposztás kocka..............................................................................................................40 Mediterrán lecsó..............................................................................................................40 Zöldfűszeres burgonyaropogós....................................................................................... 41 Vegetáriánus rakott kel................................................................................................... 41 Karfiolos zöldségkrém.................................................................................................... 41 Karfiol curry....................................................................................................................41 Grillezett burgonya......................................................................................................... 42 Paprikás-paradicsomos zöldbab......................................................................................42 Csicseriborsóval töltött paprika...................................................................................... 42 Zöldséggel töltött gombafejek........................................................................................ 42 Reszelt krumpli............................................................................................................... 43 Hagymás krumpli............................................................................................................43 Hagymás krumpli saláta..................................................................................................43 Meleg krumpli saláta.......................................................................................................43 Paprikás krumpli............................................................................................................. 43 Bab illetve lencsesaláta................................................................................................... 43 Sűrű borsóleves...............................................................................................................43 Rizs................................................................................................................................. 43 Palóc rizs.........................................................................................................................43 Muszaka husi nélkül....................................................................................................... 44 Polenta sült zöldségekkel................................................................................................44 Hideg spanyol paradicsomleves......................................................................................44 Burgonyapörkölt............................................................................................................. 45 Zöldbabpörkölt................................................................................................................45 Mustáros sült burgonya...................................................................................................45 Karfiolos krumpli............................................................................................................45 Mustáros zöldbab saláta..................................................................................................46 Zeller saláta..................................................................................................................... 46 Tárkonyos brokkoli krumplival...................................................................................... 46 Cukkini palacsinta...........................................................................................................47 Cékla............................................................................................................................... 47 Brokkolis szárazbab egytál............................................................................................. 47 Currys rizizbizi................................................................................................................47 Fűszeres zöldbab.............................................................................................................47 Paradicsomos karfiolfőzelék...........................................................................................48 Patiszon püré főzelék...................................................................................................... 48 Sárgaborsó egytál............................................................................................................ 48 Karfiol pörkölt................................................................................................................ 48 Zöldséges kölesfeltét.......................................................................................................48 Hamis székelykáposzta................................................................................................... 49 Sárgarépás burgonya....................................................................................................... 49 Rizses paprika................................................................................................................. 49 Párolt kínai kel................................................................................................................ 50 Burgonyaleves zsír nélkül............................................................................................... 50
Zöldséges gombaköret.................................................................................................... 50 Rakott hajdina................................................................................................................. 51 Citromos gombás rizs..................................................................................................... 51 Gombás lencsepüré......................................................................................................... 51 Dahl.................................................................................................................................52 Főzelék vegyes zöldségből..............................................................................................52 Gombás fűszeres tál........................................................................................................ 52 Ropogós fűszeres zöldségtál........................................................................................... 53 Batáta.............................................................................................................................. 53 Krumplifasírt...................................................................................................................53 Provánszi török paradicsom............................................................................................53 Kukoricasült napraforgóval és pirított zöldségekkel...................................................... 54 Lencseleves..................................................................................................................... 54 Sültkrumpli..................................................................................................................... 54 Sültkrumli másképp........................................................................................................ 55 Káposzta főzelék.............................................................................................................55 Kínai kukorica leves....................................................................................................... 55 Sütőtökleves....................................................................................................................55 Bazsalikomos krumpli.................................................................................................... 55 Pirospaprikás zöldségek rizságyon................................................................................. 55 Kelbimbó gombás mártásban..........................................................................................55 Spárgás rizottó................................................................................................................ 56 Laskagombás töltött karalábé..........................................................................................56 Rizzsel töltött póréhagyma..............................................................................................56 Rakott karfiol.................................................................................................................. 56 Chilis babbal töltött sült krumpli.................................................................................... 57 Vadrizses zöldbab saláta................................................................................................. 57 Tepsis zöldséges tál.........................................................................................................57 Zöldséges újkrumpli........................................................................................................57 Padlizsán paradicsommal és gombával...........................................................................57 Karfiolos krumpli............................................................................................................58 Ismét egy krumplis..........................................................................................................58 Sóskamártás.................................................................................................................... 58 Krumplinudli, gombóc, derelye...................................................................................... 58 Zöldséggel töltött gombafejek........................................................................................ 58 Cukkini másképp............................................................................................................ 59 Krumplis-hagymás babsaláta.......................................................................................... 59 Töltött kelroládok............................................................................................................60 Egyiptomi babfőzelék..................................................................................................... 60 Erdélyi babpüré............................................................................................................... 60 Petrezselyemmártás.........................................................................................................60 Karalábéleves.................................................................................................................. 60 Rakott sárgarépa..............................................................................................................60 Vegyes babos chili.......................................................................................................... 61 Olasz cukkini.................................................................................................................. 61 Kertész levese................................................................................................................. 61 Zöldborsós gombapörkölt............................................................................................... 61 Cékla-répa-alma saláta....................................................................................................62 Nyersen készült céklasaláta zöldségekkel.......................................................................62 Francia lecsó................................................................................................................... 62 Mediterrán saláta.............................................................................................................62
Brokkoli krémleves.........................................................................................................62 Malac zöldbabbal............................................................................................................ 63 Fűszeres burgonyahasábok..............................................................................................63 Zöldfűszeres burgonyaropogós....................................................................................... 63 Vegyes zöldköret fóliában...............................................................................................64 Burgonyasaláta................................................................................................................64 Brokkolisaláta................................................................................................................. 64 Zsidó paprikasaláta......................................................................................................... 65 Fenséges sárgarépa saláta................................................................................................65 Haystacks mexikói étel................................................................................................... 66 Hideg spanyol paradicsomleves......................................................................................66 Szénhidrát nap.............................................................................................................. 67 Fokhagymás spagetti.......................................................................................................68 Bazsalikomos spagetti.....................................................................................................68 Hamis sülttészta.............................................................................................................. 68 Vegyes zöldséges tészta.................................................................................................. 68 Olasz kagylótészta paradicsommal és gombával............................................................ 68 Olasz tál.......................................................................................................................... 69 Spagetti vörösborral........................................................................................................ 69 Spagetti gombaszósszal.................................................................................................. 69 Fokhagymás gombás tészta.............................................................................................70 Paradicsommártásos spagetti.......................................................................................... 70 Pesto szószos spagetti..................................................................................................... 70 Zöld-fehér tészta............................................................................................................. 70 Színes mákos tészta........................................................................................................ 70 Mákos marcipán fagylalt.................................................................................................71 Cukkini-spenót lasagne...................................................................................................71 Salsa ranchera................................................................................................................. 72 Pizza................................................................................................................................72 Linzer torta......................................................................................................................72 Kuglóf............................................................................................................................. 72 Juhtúrós süti.................................................................................................................... 72 Pogácsa........................................................................................................................... 72 Gombás tarhonya............................................................................................................ 73 Szacharinos kuglóf..........................................................................................................73 Almás pizzatorta............................................................................................................. 73 Diós vagy kakaós piskóta................................................................................................73 Citromos makaróni..........................................................................................................73 Mákos rakott kifli............................................................................................................73 Diós-mézes répasüti........................................................................................................ 74 Olaszos szósz.................................................................................................................. 74 Olasz öntet...................................................................................................................... 74 Gyors pizza szósz............................................................................................................75 Zöldséges öntet............................................................................................................... 75 Paradicsomos olajbogyós pástétom................................................................................ 75 Penne friss diómártássa...................................................................................................76 Penne sült zöldséggel és friss rozmaringgal................................................................... 76 Szénhidrát....................................................................................................................... 77 Egyszerű de nagyszerű spagetti.......................................................................................77 Svéd gombasaláta............................................................................................................77 Brokkolis saláta...............................................................................................................78
Frissítő saláta.................................................................................................................. 78 Gomás cukkini................................................................................................................ 78 Gyümölcs nap................................................................................................................ 80 Égetett banán...................................................................................................................81 Sárgarépa koktél..............................................................................................................81 Egzotikus koktél..............................................................................................................81 Smothie........................................................................................................................... 81 Almakompót................................................................................................................... 82 Gyümölcsök.................................................................................................................... 82 Alma reszelve..................................................................................................................82 Gyümölcssaláta............................................................................................................... 82 Hamis gyümölcsfagylalt..................................................................................................82 Egzotikus koktél..............................................................................................................83 Általános ajánlatok....................................................................................................... 84
