Szívfrekvencia pulzusóra. german engineering PM 90. Használati utasítás

german|engineering

Szívfrekvencia pulzusóra

PM 90 Használati utasítás

H

TARTALOMJEGZÉK Szállítási terjedelem ........................................................................3 Fontos utasítások ............................................................................4 Általános információk a tréninghez kapcsolódóan......................6 A szívfrekvenciás pulzusóra funkciói............................................8 Jelátvitel és a készülékek mérési elvei..........................................9 Üzembe helyezés ...........................................................................12 A pulzusóra általános kezelése....................................................17 A pulzusóra gombjai....................................................................17 Kijelző..........................................................................................18 Menük..........................................................................................19 Alapbeállítások ..............................................................................21 Áttekintés.....................................................................................21 Személyes adatok bevitele..........................................................22 Az edzészóna beállítása .............................................................23 Súly mértékegysége és testmagasság mértékegysége beállítása .....................................................................................24 LightManager beállítása ..............................................................25 A készülékjelek egymásra hangolása .........................................26 Órabeállítás ....................................................................................28 Áttekintés.....................................................................................28 Pontos idő és dátum beállítása ...................................................28 Ébresztés beállítása ....................................................................30 Sebesség és távolság kijelzése ..................................................31 Edzésfeljegyzés .............................................................................33 Áttekintés.....................................................................................33 Futásidők megállítása .................................................................35 Körök rögzítése ...........................................................................36 Sebesség és távolság kijelzése ..................................................37 1

Feljegyzés befejezése és elmentése ..........................................38 Az összes feljegyzés törlése .......................................................39 Memóriaüzenetek értékelése ......................................................40 Sebesség és Távolság ..................................................................41 Áttekintés.....................................................................................41 Sebességegység és automatikus köridő-funkció beállítása........42 Speedbox kalibrálása ..................................................................44 Sebesség és távolság kijelzése ..................................................47 Magasság, légnyomás és hőmérséklet .......................................49 Áttekintés.....................................................................................49 Referencia magasság beállítása, magasság- és hőmérséklet egységek beállítása:....................................................................49 Magasságprofil, hőmérséklet és légnyomás kijelzése: kijelzése.51 Eredmények ...................................................................................54 Áttekintés.....................................................................................54 Edzésadatok megjelenítése ........................................................54 A súlyszabályozási adatok átvitele az órára................................56 Kör-eredmények ............................................................................58 Áttekintés.....................................................................................58 Kör-eredmények megjelenítése ..................................................58 Erőnléti teszt ..................................................................................59 Áttekintés.....................................................................................59 Erőnléti teszt végrehajtása ..........................................................60 Erőnléti értékek megjelenítése ....................................................61 EasyFit szoftver .............................................................................63 Műszaki adatok és elemek ............................................................64 Rövidítések jegyzéke.....................................................................66 Címszójegyzék ...............................................................................69

2

SZÁLLÍTÁSI TERJEDELEM Szívfrekvenciás pulzusóra karkötővel

Mellkasra erősíthető öv és rugalmas feszítőszíj (állítható) Kerékpártartó

Tárolóbox

EasyFit PC-szoftver (CD) és PC-interfészkábel (USB)

„ Továbbá: Használati útmutató és külön rövid útmutató

A szakkereskedelemben ezen kívül a következő tartozékok kaphatók: Tartozékok Funkció Beurer speedbox (I vagy II)

Az óráján megjelenítheti a sebesség és a távolság adatait.

Beurer diagnosztikai mérleg (pl. BG56 mérleg, cikkszám 750.30)

Megmérheti az aktuális súlyát és testtömegének zsírtartalmát, és továbbíthatja a pulzusóra felé. 3

FONTOS UTASÍTÁSOK Alaposan olvassa át ezt a Használati útmutatót, gondosan őrizze meg és tegye hozzáférhetővé más személyek számára is. Edzés „ Ez a termék nem gyógyászati készülék. Ezt az edzést segítő esz-

közt az emberi szív frekvenciájának mérésére és megjelenítésére fejlesztettük ki. „ Tudjon róla, hogy egyes kockázati sportágakban a pulzusmérő óra használata járulékos sérüléseket okozhat. „ Kérjük, kérdéses esetben tudakozódjon kezelőorvosánál, hogy az Ön esetében milyenek az edzési szívfrekvencia felső és alsó értékei, továbbá, hogy milyen gyakorisággal, mennyi ideig végezhet edzést. Így az edzések során optimális eredményeket érhet el. „ FIGYELEM: Szív- és keringési betegségben szenvedők, vagy szívritmusszabályzóval rendelkezők csak orvosukkal történt egyeztetés után használhatják ezt a szívfrekvenciás mérőórát. Használat célja „ A készülék kizárólag magán használatra vehető igénybe. „ Ezt a készüléket kizárólag arra a célra szabad használni, melyre

tervezték, mégpedig a használati útmutatóban ismertetett módon. A készülék mindennemű szakszerűtlen használata veszélyes lehet. A gyártó nem vállal felelősséget olyan károkért, melyeket a szakszerűtlen vagy helytelen használat okoz. „ Ez a pulzusóra vízálló. (lásd a "Műszaki adatok" c. fejezetet) Tisztítás és ápolás „ Szappanos vizes oldattal időről időre gondosan tisztítsa meg a

mellkasra erősíthető övet és a pulzusórát Ezután tiszta vízzel öb4

lítse le valamennyi tartozékot. Puha ronggyal törölje szárazra az érzékelőt. Az elasztikus mellkasra erősíthető övet mosógépben moshatja 30 °C-on lágyító hozzáadása nélkül. A mellkasra erősíthető öv ruhaszárítóban nem szárítható. „ Tartsa tiszta és száraz helyen a mellkasra erősíthető övet. A koszolódás befolyásolja az adó rugalmasságát és működését. Izzadság és nedvesség hatására az elektródák nedvessége miatt az adó aktiválva marad, amely által az elemek élettartama rövidebb lehet. Javítás, tartozékok és ártalmatlanítás „ Használat előtt győződjön meg róla, hogy a készüléken és tarto-

„

„ „

„

zékain nincsenek látható károsodások. Ha kétségei vannak, ne használja a készüléket, és forduljon a kereskedőhöz vagy a feltüntetett szervizhez. Javításokat kizárólag az ügyfélszolgálat vagy arra felhatalmazott kereskedők végezhetnek. Ön semmilyen körülmények között se kísérelje meg a készülék javítását! A készüléket csak a vele együtt szállított tartozékokkal szabad használni. Kerülje, hogy a termék napkrémmel vagy más hasonló szerekkel érintkezzen, mert ez megrongálhatja a feliratokat vagy a műanyag alkatrészeket. Kérjük, hogy a készülék ártalmatlanításáról gondoskodjon az elhasznált elektromos és elektronikus készülékekről szóló 2002/96/EC – WEEE (Waste Electrical and Electronic Equipment) rendelet szerint. Esetleges további kérdéseivel kérjük, forduljon a hulladékmentesítésben illetékes helyi szervekhez

5

ÁLTALÁNOS INFORMÁCIÓK A TRÉNINGHEZ KAPCSOLÓDÓAN Ez a pulzusóra az ember pulzusának megállapítását teszi lehetővé. A különböző beállítási lehetőségeknek köszönhetően Ön egyéni edzésprogramját állíthatja be és ellenőrizheti pulzusát. Azért célszerű edzés közben pulzusát ellenőriznie, mert jó, ha védi szívét a túlterhelés ellen, másrészt így teljessé teheti az edzés hatékonyságát. A táblázat útmutatással szolgál szervezetének edzés által érintett területei megválasztásához. Minél idősebb korban van, annál alacsonyabb a maximális szívfrekvencia. Az edzési pulzuss értékeinek ezért mindig a maximális szívfrekvenciához kell igazodnia. A maximális szívfrekvencia megállapítására a következő aranyszabály érvényes: 220 - Életkor = MaxHR (maximális szívfrekvencia) Az alábbi egy 40 éves ember példája: 220 - 40 = 180 Szív-egészségi- Zsírégetési terüterület let A max. szívfrek- 50-60% 60-70% vencia hányada Hatás Szív-keringési Itt égeti el a test rendszer erősíté- százalékosan a se zsírból származó legtöbb kalóriát. A szív-keringési rendszert edzi, javítja a fittséget. Kiknek használ? Kezdők számára Súlyellenőrzés, ideális súlycsökkentés Edzés

Regeneráló edzés

Erőnléti terület 70-80%

Erőkitartásterület 80-90%

Javítja a légzést és a keringést. Kiváló az alapkitartás fokozására!

Javítja a mozgási dinamizmust és fokozza az alapsebességet.

Anerob edzés 90-100%

Célzottan túlterheli az izomzatot. Magas sérülésveszély szabadidő-sportolóknál, betegség esetén: a szív veszélyeztetése Amatőr sportolók Ambiciózus Csak versenyszabadidősportol sportolók ók, versenysportolók Erőnléti edzés Kitartást erősítő Fejlesztési terület edzés edzése

Hogy Ön miként állíthatja be egyéni edzési területét, az "Alapbeállítások" c. fejezetben az "Edzési terület beállítása" szakaszban olvashatja. Hogy a pulzusóra Önhöz alkalmazkodva miként állítja be automatikusan az edzéstartomány-javaslat egyéni korlátait az erőnléti teszten keresztül, az "Erőnléti teszt" c. fejezetben olvashatja el. 6

Az edzés kiértékeléseEasyFit Az EasyFit PC-szoftverrel átveheti az óra eredményeit, és sokféleképpen kiértékelheti. Továbbá az EasyFit hasznos naptár- és szervezőfunkciókkal rendelkezik, amely akár a hosszabb ideig tartó, optimális edzést is támogatja. A szoftverrel ráadásul irányíthatja és felügyelheti a súly szabályozását.

7

A SZÍVFREKVENCIÁS PULZUSÓRA FUNKCIÓI Pulzus-funkciók

Idő-funkciók

„ EKG-pontosságú szívfrekven-

„ „ „ „ „ „

„ „ „ „ „ „ „

cia-mérés Átvitel: digitális Egyéni edzészóna beállítható Hangjelzéses és vizuális figyelmeztetés Átlagos szívfrekvencia (Average) Maximális edzés alatti szívfrekvencia Kalóriafogyasztás Kcal-ban (kocogást alapul véve) Zsírégetés g/oz-ban

Pontos idő Naptár és hétköznap Dátum Riasztás / ébresztő Stopperóra 50 köridő minden 10 órához, lehívás összesítve vagy külön-külön Köridők és átlagos szívfrekvencia kijelzése „ Automatikus köridőfunkciók (400 m-10 km) (0,25-6,21 mérföld)

Beállítások

Erőnléti teszt

„ Nem, súly, testmagasság „ Súly mértékegysége kg/lb „ Testmagasság mértékegysége

„ Erőnléti index „ Maximális oxigén-belégzési

„ „ „ „

kapacitás (VO2max)

cm/inch Életkor Maximális szívfrekvencia Sebesség mértékegysége km(mi)/h vagy perc/km(mi) LightManager (kijelző-világítás)

„ Alapanyagcsere-érték

(BMR) „ Aktivitás-érték (AMR) „ Maximális szívfrekvencia

kiszámítása „ Edzéstartomány javaslat

Magasság, légnyomás és hőmérséklet: „ „ „ „ „

Magasságmérés és a magasságvonal kiértékelése edzés közben Referencia-magasság a magasságmérés számára Légnyomás és hőmérséklet kijelzése Hőmérséklet-egység °C vagy °F

Magasságegység méterben vagy lábban 8

JELÁTVITEL ÉS A KÉSZÜLÉKEK MÉRÉSI ELVEI A pulzusóra vevőkörzete Az Ön pulzusórája 70 centiméteren belül veszi a mellkasra erősíthető öv pulzusjeleit. A speedbox jeleit az Ön pulzusórája három méteren belül veszi.

A mellkasra erősíthető öv érzékelői Az egész mellkasra erősíthető öv két részből áll: a tulajdonképpeni mellkasra erősíthető övből és egy elasztikus feszítőszíjból. A mellkasra erősíthető öv testre illeszkedő belső oldalának közepén található két szögletes, rovátkás érzékelő. Mindkét érzékelő EKGpontossággal méri az Ön szívfrekvenciáját és továbbítja a pulzusóra felé. A digitális átvitel szinte zavarmentesen működik. A pulzusóra csak a hozzá tartozó adó jelét fogja. Más adók jelei nem okozhatnak zavart. A mellkasra erősíthető öv nem kompatibilis más analóg készülékekkel, mint pl. az ergométerekkel.

A diagnosztikai mérleg jeltovábbítása A BG56 Beurer diagnosztikai mérleg szaküzletben is kapható, és további lehetőségeket kínál Önnek az átfogó súlyszabályozáshoz. A diagnosztikai mérleg tovább növeli az Ön komfortérzetét. A mérleggel bármikor megmérheti és továbbíthatja a pulzusóra felé aktuális súlyát és testtömegének zsírtartalmát. A pulzusórában kézzel meghatározott súlyértékek emellett aktualizálódnak a mérleg értékei révén.

9

A speedbox mérőszerkezete A Beurer speedbox kiegészítőként a Beurer szaküzletekben szerezhető be. A pulzusóra minden funkcióval rendelkezik, amelyek a Beurer speedbox jeleinek kiértékeléséhez szükségesek. A speedboxba egy többdimenziós mérőberendezés van beépítve. Ez a láb gyorsulását méri, és ezeket az értékeket továbbítja a pulzusóra felé. A pulzusóra a gyorsulás és minden egyes lépés ideje alapján kiszámolja a megtett távolságot és sebességet. A következő diagram a lemért lábmozgásokat mutatja egy kettős lépés közben a járásmódoktól, Walk (Járás), Jog (Lassú kocogás), Run (Gyors kocogás) és Sprint (Rövidtávfutás), függően.

Forrás: Dynastream Technology Diagram magyarázata: Stride Height (m): Stride Distance (m):

Lépésmagasság (m) Lépéstáv (m)

10

Magasság, légnyomás és hőmérséklet mérése Ezzel a pulzusórával a tengerszint feletti magasságot, a légnyomást és a hőmérsékletet mérheti meg. A magasságot a pillanatnyi légnyomás segítségével számítja ki. Az óra mérési elve elsősorban abból indul ki, hogy a légnyomásváltozásokat a magasság változása okozza. A légnyomás nagyobb magasságban alacsonyabb. Tapasztalati szabály: 10 m magasságkülönbség 1,25 hPa légnyomásváltozást okoz a tengerszint magasságában. Pontos magasságmérés elérése érdekében edzés előtt az órán be kell állítani az Ön tartózkodási helyének pontos referenciamagasságát. Ha edzés alatt az időjárás miatt megváltozik a légnyomás, a kijelzett magasság eltérhet a tényleges magasságtól. A nagy légnyomásingadozások időjárás-változásra utalnak. Egy napon belül jelentős légnyomás-ingadozások lehetségesek, ezért az órán kijelzett magasságot időnként össze kell hasonlítani tartózkodási helyének ismert referencia-magasságával, és adott esetben ki kell igazítani. Tartózkodási helyének magassági adatait pl. egy topográfiai térképről olvashatja le. A testhőmérséklet, valamint az óra ruházattal való eltakarása erősen befolyásolhatja a kijelzett hőmérsékletet. Pontos hőmérsékletméréshez az órát kb. 2 órára le kell venni a csuklóról.

11

ÜZEMBE HELYEZÉS Elem behelyezése/Elemcsere Ha az elemet nem szeretné saját kezűleg behelyezni vagy kicserélni, forduljon egy órásműhelyhez. A pulzusóra elemtartó rekesze az óra hátoldalán található. Helyezze az órát elülső oldalával egy puha alátétre, és az elem behelyezésekor az alábbiak szerint járjon el: 1

Az elemtartó rekesz fedelét egy pénzérmével forgassa el az óramutató járásával ellenkező irányban, amíg a fedél meglazul.

2

Csak elemcsere esetén: Az elemet egy hegyes, nem fém eszköz, pl. fogpiszkáló segítségével vegye ki az elemtartó rekeszből.

3

Az elemet úgy helyezze be az elemtartó rekeszbe, hogy az elem a fül alatt legyen, és a pozitív pólusa (+) felfelé mutasson. Pattintsa be az elemet.

4

Ellenőrizze a tömítőgyűrűt. A tömítőgyűrű simán illeszkedjen az óratokban, és ne legyenek rajta látható sérülések. Ellenkező esetben nem garantálhatjuk az óra vízhatlanságát.

12

5

Nyomás gyakorlása nélkül ujjaival fordítsa el a fedelet legalább egy fordulattal az óramutató járásával megegyezően, amíg a fedél simán fel nem fekszik az elemtartó rekeszben. Vigyázat! Ne forgassa tovább, ha a fedél nem forgatható ellenállás nélkül az elemtartó rekeszben. Ismételje meg a műveletet, ha a fedél helyzete megváltozott. Máskülönben megsérülhet a menet.

6

A fedelet egy pénzérmével ütközésig jól húzza meg, hogy továbbra is biztosítva legyen a vízhatlanság.

7

Az óra most energiatakarékos üzemmódban van, és csak a pontos időt és a dátumot jelzi ki. Nyomja meg a start / stop gombot a pulzusóra aktiválásához.

A pulzusóra felhelyezése A pulzusórát ugyanúgy viselheti, mint egy karórát. Ha a pulzusórát kerékpározás közben szeretné használni, rögzítse az órát a kormányrúdon. Így lényegesen jobb a jelátvitel. Használja ehhez a mellékelt szerelő rátétet, és olyan erősen rögzítse az órát a kormányrúdon, hogy az óra menet közben ne csúszhasson le. 13

A pulzusóra első aktiválása Az óra szállítási üzemmódból történő aktiválásához legalább 5 másodpercig nyomjon egy tetszőleges gombot.

Aktiválja a pulzusórát az energiatakarékos üzemmódból Ha a pulzusóra kb. 5 percig nem érzékel jelet, akkor energiatakarékos üzemmódba kapcsol. Ekkor csak az aktuális idő látható. Az óra ismételt aktiválásához nyomja meg bármelyik gombot.

A mellkasra erősíthető öv felhelyezése „ Rögzítse a mellkasra erősíthető övet az elaszti-

kus feszítőszíjra! Úgy állítsa be a szíj hosszát, hogy az megfelelően, de ne túl lazán és ne túl szorosan illeszkedjen! Helyezze a szíjat a mellkasára úgy, hogy a logó kifelé nézzen és megfelelő helyzetben közvetlenül a mellcsonton legyen! Férfiak esetén a mellkasra erősíthető övnek közvetlenül a mellizom alatt, nők esetén közvetlenül a dekoltázs alatt kell lennie. „ Mivel a bőr és a pulzusérzékelők között nem hozható létre azon-

nal megfelelő érintkezés, ezért eltarthat egy ideig, míg a pulzus megmérhető és kijelezhető. Szükség esetén változtassa meg az adó helyzetét az optimális érintkezés érdekében! A mellkasra erősíthető öv alatti izzadságképződés révén többnyire megfelelő érintkezés érhető el. A mellkasra erősíthető öv belső részének érintkezési pontjait is benedvesítheti. Ehhez kissé emelje el a mellkasra erősíthető övet a bőrtől és nedvesítse be mindkét érzékelőt nyállal, vízzel vagy EKG-zselével (gyógyszertárban kapható). A bőr és a mellkasra erősíthető öv közötti kapcsolat, a mellkas nagyobb mozgása esetén sem szakadhat meg, mint pl. mély 14

lélegzetvétel. Az erőteljes mellkasszőrzet zavarhatja vagy akár megakadályozhatja az érintkezést. „ Már néhány perccel a kezdés előtt helyezze fel a mellkasra erősíthető övet, hogy az testhőmérsékletre felmelegedjen, és létrehozza a megfelelő érintkezést!

Készülékek jeleinek egymáshoz hangolása (Pairing) A digitális adókat (mellkasra erősíthető öv, speedbox, diagnosztikai mérleg) és a vevőt (pulzusóra) egymáshoz kell hangolni. Ha mindegyik készüléket külön vásárolja meg, például pótlólagos vásárlásnál, vagy ha elemet cserél, akkor használat előtt a készülékeit össze kell hangolni egymással. Hogy miként hangolhatja egymáshoz a készülékeket, az "Alapbeállítások" c. fejezetben a "Készülékek jelének egymáshoz hangolása" szakaszban olvashatja el.

A készülékek összekötése (Connect) Az Ön pulzusórája fogadja a jeleket a mellkasra erősíthető öv és a menu speedbox digitális adókról, amint Ön ezeket aktiválta és a gombbal a Training menüre váltott. Hogyan ismeri fel a kijelzőn, hogy fogja-e a jeleket: Ha villog a szív szimbólum, a készülék veszi a mellkasra erősíthető övről a szívfrekvenciát. Ha az 1. sorban hosszabb ideig a „0“ kijelzés látható, a pulzusóra nem tud jeleket venni a mellkasra erősíthető övről. A „0“ kijelzés a Training, Time és Spd’nDist menükben jelenhet meg. menu gombbal a Training menüre! Ilyen esetben váltson a A pulzusóra újra megpróbál kapcsolatot teremteni a készülékekkel.

15

A speedbox felhelyezése Helyezze fel a speedbox-ot a használati útmutatójában leírt módon.

A speedbox kalibrálása Akkor érheti el a legpontosabb eredményeket, ha kalibrálja a speedboxot. A „Sebesség és távolság“ fejezet „speedbox kalibrálása“ c. szakaszban olvassa el, hogyan kell kalibrálni a speedboxot!

Súlyellenőrzési adatok A testsúly-adatokat és a testtömeg zsírtartalmát a diagnosztikai mérlegről átviheti a pulzusórára. Olvassa el az „Eredmények“ fejezet „Testsúly-ellenőrzési adatok átvitele“ szakaszában, hogyan viheti át az adatokat!

16

A PULZUSÓRA ÁLTALÁNOS KEZELÉSE A pulzusóra gombjai

1

start / stop

2

A sebesség- és szakaszértékek különböző kijelzése között vált át.

3

option / set

4

menu

5

Érzékelő

6

Funkciókat indít és állít le, és értékeket állít be. Nyomva tartva gyorsítja a bevitelt.

/

Egy menü funkciói között vált át és megerősíti a beállításokat. Különböző menük között vált át. A hőmérséklet és a légnyomás méréséhez Rövid ideig megnyomva a kijelzőt 5 másodpercig megvilágítja. Hosszú ideig megnyomva aktiválja/kikapcsolja a hangjelzéses figyelmeztetést az edzészóna elhagyásakor, és a hangot a gombok megnyomásakor. 17

Kijelző

1

Felső sor

2

Középső sor

3

Alsó sor

4

Skála a pillanatnyi sebesség kijelzéséhez [km/h]-ban

5

Szimbólumok Ébresztés aktiválva. Szívfrekvencia fogadása. Túllépte az edzészóna felső határát. Túllépte az edzészóna alsó határát. Az edzészóna elhagyásakor a hangjelzéses figyelmeztetés aktiválva..

A kijelző rövidítéseinek magyarázata a Használati útmutató végén lévő Rövidítésjegyzékben található. 18

Menük A menük között a

menu

gombbal válthat át.

Training

Time

Spd´n Dist

FitTest menu Setting

Alti/Temp

LAP Result

Result

Energiatakarékos üzemmód Ha a pulzusóra kb. 5 percig nem érzékel jelet, akkor energiatakarékos üzemmódba kapcsol. Ekkor csak az aktuális pontos időt és a dátumot jelzi ki. A pulzusóra ismételt aktiválásához nyomja meg bármelyik gombot.

19

Főkijelző Minden menüváltáskor először a menü neve jelenik meg, majd a pulzusóra automatikusan az aktív menü főkijelzőjére vált. Innét vagy egy almenüt kell kiválasztania, vagy közvetlenül funkciókat indíthat el.

A menük áttekintése Menü

Jelentés

A leírást lásd a következő fejezetben:

Time

Idő

"Órabeállítás"

Training

Edzés

"Edzésfeljegyzés"

Spd’nDist

Sebesség kasz

sza-

"Sebesség és szakasz"

Alti/Temp

Magasság, légnyomás és hőmérséklet mérése

„Magasság, légnyomás és hőmérséklet”

Result

Eredmény

"Eredmények"

Lap Result

Kör-eredmény

"Kör-eredmények"

Setting

Beállítások

"Alapbeállítások"

FitTest

Erőnléti teszt

"Erőnléti teszt"

és

20

ALAPBEÁLLÍTÁSOK Áttekintés A Setting menüben az alábbiakat teheti: „ Személyes adatok (User) bevitele. A pulzusóra

ezen adatok alapján kiszámítja az Ön kalóriafelhasználását és zsírégetését az edzés alatt! „ Az Ön edzészónájának (Limits) beállítása. Az

edzészóna beállításainak magyarázatát az "Általános információk a tréninghez kapcsolódóan" c. fejezetben találja. A pulzusóra az edzés alatt hangjelzéses és vizuális riasztást is ad az edzészóna elhagyásakor. „ A testmagasság és súly mértékegységeinek

(Units) megváltoztatása. „ A kijelző-világítást hozzáigazíthatja a ’sötét-

ben futás’ szituációhoz (LightManager). „ A készülékek jeleinek egymáshoz hangolása

(PairNewDev). Amint a Setting menüben van, a pulzusóra automatikusan a főkijelzőre vált. Ezen User látható.

21

Személyes adatok bevitele menu

Lépjen a Setting menübe.

start / stop

Gender látható a kijelzőn. start / stop

Válassza az M betűt, ha Ön férfi! Válassza az F betűt, ha Ön nő! option / set

AGE látható a kijelzőn. start / stop

Állítsa be életkorát (10-

99)!

option / set

MaxHR látható a kijelzőn. A pulzus-

option / set

Weight látható a kijelzőn.

óra automatikusan kiszámítja a maximális szívfrekvenciát az alábbi képlet alapján: 220–életkor = MaxHR Vegye figyelembe, hogy a pulzusóra minden erőnléti teszt után kiszámítja a MaxHR értékét, és javaslatként beállítja azt. start / stop A kiszámított értéket felülírhatja (65-239). Ügyeljen arra, hogy a mérleg minden súlymérésnél felülírja ezt a súlyértéket! start / stop Állítsa be súlyát (20-227 kg vagy 44-499 font). 22

option / set

Height látható a kijelzőn. start / stop

Állítsa be testmagasságát (80-227 cm vagy 2'66''-7'6'' láb). option / set

Vissza a User kijelzőhöz.

Az edzészóna beállítása Pulzusának egyéni alsó és felső határértékét az alábbiak szerint állíthatja be. Vegye figyelembe, hogy az erőnléti teszt alapján mindkét határérték edzészóna-javaslatként automatikusan beállításra kerül, és a régi adatok felülíródnak. Az edzészóna-javaslat alsó határértéke a maximális szívfrekvencia 65%-a, a felső határérték pedig a 85%-a. menu

Lépjen a Setting menübe.

option / set

Limits látható a kijelzőn.

start / stop

Lo limit látható a kijelzőn. start / stop

Állítsa be az edzészóna alsó határértékét (40-238).

option / set

Hi limit látható a kijelzőn. start / stop

Állítsa be a felső határértéket (41-239). option / set

Vissza a Limits kijelzőhöz.

23

Súly mértékegysége és testmagasság mértékegysége beállítása menu

Lépjen a Setting menübe.

option / set

Limits látható a kijelzőn.

option / set

Units látható a kijelzőn.

start / stop

kg/lb látható a kijelzőn. A súly mér-

option / set

cm/inch látható a kijelzőn. A testmagasság mértékegysége villog. A metrikus rendszerben [cm] a szakaszok [km]-ben jelennek meg. Az angolszász-rendszerben [inch] a szakaszok [mérföld]-ben jelennek meg. start / stop Váltson át az egységek között!

option / set

Vissza a Units kijelzőhöz.

tékegysége villog. start / stop Váltson át az egységek között.

24

LightManager beállítása Alapvetően lehetősége van rá, hogy a kijelzőt a / gomb megnyomásával 5 másodpercre megvilágítsa. A pulzusóra LightManager funkcióval is segíti a sötétben edző futókat. Ha be van kapcsolva a LightManager, a gomb minden egyes megnyomásakor 5 másodpercre megvilágítást kap a kijelző. A LightManager kikapcsolásnál három működésmódot különböztet meg: „ Ha a LightManager-t pulzusmérés közben aktiválta (ON), akkor az az edzés leállításánál és a rákövetkező energiatakarékos üzemmódnál automatikusan ismét kikapcsol (OFF). „ Ha a LightManagert pulzusmérésen kívül aktiválta (ON), akkor a LightManager funkció egy óráig aktív marad, és csak azután kapcsol ki automatikusan (OFF). Ha ez alatt az egy óra alatt megnyom egy gombot, akkor a LightManager egy órával tovább marad aktív. „ A LightManager-t bármikor kézzel is kikapcsolhatja, hogy az áramfogyasztást a legalacsonyabb szinten tartsa. menu

Lépjen a Setting menübe.

option / set

Limits látható a kijelzőn.

option / set

Units látható a kijelzőn.

option / set

LightMan látható a kijelzőn.

25

start / stop

OFF LightMan látható a kijelzőn. A kijelző villog. start / stop A LightManager váltakozva be- (On) és kikapcsol (Off).

option / set

Vissza a LightMan. kijelzéshez.

A készülékjelek egymásra hangolása A digitális adót és vevőt egymáshoz kell hangolni. Ha mindegyik készüléket külön vásárolja meg, például pótlólagos vásárlásnál, vagy ha elemet cserél, akkor használat előtt a készülékeit össze kell hangolni egymással. Ehhez a művelethez a készüléket ki kell kapcsolni. Ehhez helyezze fel a mellkasra erősíthető övet, aktiválja a speedboxot és kapcsolja be a mérleget úgy, hogy lábbal könnyedén megérinti! menu

Lépjen a Setting menübe.

option / set

Limits látható a kijelzőn.

option / set

Units látható a kijelzőn.

option / set

LightMan látható a kijelzőn.

option / set

Pair NewDev látható a kijelzőn.

26

start / stop

Hr Search látható a kijelzőn. A pul-

zusóra elkezdi keresni a készülékeket. A keresés eredményét a kijelzőn követheti. A HR-Belt azt jelenti, hogy a mellkasra erősíthető öv csatlakoztatása sikerült. Az SPD Dev azt jelenti, hogy a speedbox csatlakoztatása sikerült. A Scale azt jelenti, hogy a mérleg csatlakoztatása sikerült. Ha a mérleg időközben automatikusan kikapcsolt, kapcsolja be újra! A jelkeresés lezárása után az óra még egyszer minden rendelkezésre álló készüléket kijelez: HR OK: mellkasra erősíthető öv csatlakoztatva Spd OK: speedbox csatlakoztatva Scale OK: mérleg csatlakoztatva A készülékkeresés végén megjelenik a No Device found kijelzés, ha nincs készülékkapcsolódás.

option / set

Vissza a főkijelzőhöz.

27

ÓRABEÁLLÍTÁS Áttekintés A Time menüben az alábbiakat teheti: „ A pontos idő és a dátum beállítása. „ Az ébresztés beállítása. „ Az

gombbal jelenítse meg a sebességre/ távolságra vonatkozó információkat az alsó sorban!

Amint a Time menüben van, a pulzusóra automatikusan a főkijelzőre vált. Ez a hét napját és a dátumot jelzi ki. A képernyőn: Fri 12.04 (április 12, péntek). gombbal az alsó sorban megváltozA tathatja az információt.

Pontos idő és dátum beállítása menu

start / stop

5 mp

Lépjen a Time menübe.

Set Time látható röviden a kijelzőn. Hour látható a kijelzőn. Az órabeállí-

tás villog. start / stop

Állítsa be az órát (0-24).

28

option / set

Minute látható a kijelzőn. A percbe-

option / set

Year látható a kijelzőn. Az évbeállí-

állítás villog. start / stop Állítsa be a percet (0-59).

tás villog. start / stop

Állítsa be az évet! A naptár 2099-ig állítható be. option / set

Month látható a kijelzőn. A hónap-

option / set

Day látható a kijelzőn. A napbeállí-

beállítás villog. start / stop Állítsa be a hónapot (1-12).

tás villog. start / stop

option / set

Állítsa be a napot (1-31).

Vissza a főkijelzőhöz.

29

Ébresztés beállítása Az ébresztést bármely gomb megnyomásával kikapcsolhatja. A következő napon ismét azonos időben kerül sor ébresztésre. menu

Lépjen a Time menübe.

option / set

Alarm látható a kijelzőn.

2 mp start / stop

5 mp

Set Alarm látható röviden a kijelzőn. On Alarm látható a kijelzőn. start / stop

Váltakozva kikapcsolja (Off) és bekapcsolja (On) az ébresztést. OPTION/SET

Hour látható a kijelzőn. Az órabeállí-

tás villog. start / stop

Állítsa be az órát.

option / set

Minute látható a kijelzőn. A percbe-

option / set

Vissza a főkijelzőhöz.

állítás villog. start / stop Állítsa be a percet.

30

Sebesség és távolság kijelzése Ha a speedboxszal fut, akkor lehetséges a sebesség és távolság adatainak megjelenítése. Futás közben lehetősége van a különböző kijelzések közötti átváltására. Ha egy kijelzőt előnyben részesít, akkor azt a futás teljes ideje alatt megtarthatja. menu

Lépjen a Time menübe.

Az alsó sorban a készülék az Ön átlagos szívfrekvenciáját jelzi ki. Ha előzőleg a Time menüben beállított egy meghatározott sebesség- és távolság-kijelzést, ezeket az alsó sorban látja. Az Ön teljes edzésideje [óra:perc:mp] az alsó sorban látható. Ebből a kijelzésből kiindulva két funkciót aktiválhat: start / stop Indítsa és mérje le az edzésidőt. option / set Mérjen le egy új kört. A kijelző 2 másodpercig a Lap szimbólumot mutatja.

31

Az aktuális kör és a köridő [óra:perc] az alsó sorban jelenik meg. Ebből a kijelzésből kiindulva két funkciót aktiválhat: start / stop Indítsa és mérje le az edzésidőt. option / set Mérjen le egy új kört. Az aktuális sebesség az alsó sorban látható. Az Ön aktuális lépésfrekvenciája látható a kijelzőn. Átlagos sebessége az alsó sorban látható. Az eddig megtett távolság az alsó sorban látható. Az aktuális magasság látható a kijelzőn. Vissza a főkijelzőhöz.

32

EDZÉSFELJEGYZÉS Áttekintés Amint a Training menüre vált, pulzusórája megkeresi a ráhangolt digitális adókat, a mellkasra erősíthető övet és a speedboxot. Egy jel felismerése esetén a kapcsolat létrejön. A Training menüben az alábbiakat teheti: „ A futásidők leállítása és így az edzés feljegy-

zése. „ Egyes körök feljegyzése. „ Feljegyzés befejezése és elmentése. „ Az összes feljegyzés törlése. „ Memóriajelentések értékelése. „ Az

gombbal jelenítse meg a sebességre/ távolságra vonatkozó információkat az alsó sorban.

Amint a Training menüben van, a pulzusóra automatikusan a főkijelzőre vált. Ez a középső sorban a már rögzített edzésidőt mutatja (mentés/ törlés után): 00:00:00) és az alsó sorban Start. gombbal az alsó sorban megváltozA tathatja az információt.

33

Tudnivalók a feljegyzésekhez „ Ha elindítja a feljegyzést, a pulzusóra elkezdi az edzésadatok fel-

jegyzését. A pulzusóra folyamatosan rögzíti edzésadatait, míg azokat Ön el nem menti vagy nem törli. Ez érvényes akkor is, ha csak a következő napon kezd új edzésbe. A folyamatos idő lehetővé teszi, hogy az edzést bármikor megszakítsa. „ Ha hosszabb ideig látja a kijelzőn a „0“ jelzést, ez azt jelenti, hogy

megszakadt a jelek vétele. Ebben az esetben újra váltson a Training menüre úgy, hogy 8-szor megnyomja a menu . A pulzusóra újra megpróbál kapcsolatot teremteni a készülékekkel. „ Pulzusórája memóriával rendelkezik. Maximum 7 órás edzést re-

gisztrálhat. Edzésenként maximum 50 kör lehetséges. Pulzusórája jelenti Önnek, ha a memória csaknem tele van. Legkésőbb ekkor ajánlatos a feljegyzéseket PC-re átvinni, és így a pulzusóra memóriáját kiüríteni. De manuálisan is törölheti az összes feljegyzést. E fejezet „Az összes feljegyzés törlése“ c. szakaszában olvassa el, hogyan törölheti ezeket! „ Edzési adatait megjelenítheti a kijelzőn. A Result menüben lehet

lehívni az utoljára leállított regisztrálást. A Lap Result menüben e feljegyzés köreit láthatja. „ Amint a rögzítést átküldte az EasyFit szoftverbe, ott megtekintheti

és kiértékelheti azt. A számítógépre történő minden sikeres átvitellel törlődik a memória. A számítógépre történő átvitellel kapcsolatos magyarázatokat az „EasyFit szoftver“ c. fejezetben találhat.

34

Futásidők megállítása menu

Lépjen a Training menübe! Ha egy futásidőt már lemért a stopperrel, akkor a középső sorban a rögzített edzésidő áll.

start / stop

Indítsa el a rögzítést. A Run vagy egy információ, amelyet gombbal kiválasztott, az a alsó sorban kerül kijelzésre. Ha a rögzítés közben egy másik menüre vált, a háttérben akkor is tovább megy az idő.

start / stop

Állítsa meg a rögzítést! Stop látható a kijelzőn. A rögzítéseket bármikor megszakíthatja, és ismét folytathatja a start / stop gomb megnyomásával.

35

Körök rögzítése A teljes edzés rögzítése alatt rögzítheti az egyes köröket. Az idő mindig továbbmegy, miközben a köröket rögzíti. A Training menüben van, és az edzés rögzítése éppen folyamatban van. Run látható a kijelzőn. option / set

Mérjen le egy újabb kört! A kijelző 5 másodpercig megjeleníti az időt és a legutóbb mért kör számát, például Lap 1. A kijelzés automatikusan Run-ra vált, és az aktuális kör számát mutatja, például Run 2.

option / set

Ha úgy kívánja, akkor rögzítsen további edzési köröket. Maximálisan 50 kört tud rögzíteni edzésenként.

36

Sebesség és távolság kijelzése Ha a speedboxszal fut, akkor lehetséges a sebesség és távolság adatainak megjelenítése. Futás közben lehetősége van a különböző kijelzések közötti átváltásra. Ha egy kijelzőt előnyben részesít, akkor ezt a futás teljes ideje alatt megtarthatja. Ön a Training menüben van. Éppen rögzített egy edzést. Run látható a kijelzőn. Átlagos szívfrekvenciája az alsó sorban látható. Ha előzőleg a Time menüben beállított egy meghatározott sebesség- és távolság-kijelzést, ezeket az alsó sorban látja. Az aktuális kör és a köridő [óra:perc] az alsó sorban jelenik meg. Az aktuális sebesség az alsó sorban látható. Az Ön aktuális lépésfrekvenciája látható a kijelzőn. Átlagos sebessége az alsó sorban látható. Az eddig megtett távolság az alsó sorban látható. Vissza a főkijelzőhöz.

37

Feljegyzés befejezése és elmentése Ne felejtse el, hogy az adatokat befejezés és elmentés után már nem lehet megjeleníteni a Result és a Lap Result menükben. Ön a Training menüben van. Éppen rögzített egy edzést. Stop látható a kijelzőn.

start / stop

5 mp

Mentse el a feljegyzést! A maximális feljegyzési idő körönként 10 óra. Hold Save látható a kijelzőn. A kijelző automatikusan a főkijelzőre vált. Az adatok most készen állnak arra, hogy átvigye a PC-re.

38

Az összes feljegyzés törlése Pulzusórája tájékoztatja Önt, ha a memória csaknem tele van. Mielőtt törölné a memóriát, javasoljuk, hogy értékelje ki az edzésfeljegyzést vagy továbbítsa az adatokat a PC-re! Minden sikeres PC-re történő adatátvitellel automatikusan törlődik a pulzusóra memóriája. A memóriát manuálisan is törölheti az itt leírtak szerint. Az automatikus vagy kézi törlés azt eredményezi, hogy minden edzés-feljegyzés törlődik a körökkel együtt. Az adatokat edzés előtt vagy után törölheti: „ Ön

a Training menüben van. Start látható a kijelzőn.

„ Ön a Training menüben van. Ép-

pen rögzített egy edzést. Stop látható a kijelzőn. option / set

5 mp

Töröljön ki minden feljegyzést! MEM Delete látható a kijelzőn.

A kijelző automatikusan a főkijelzőre vált.

39

Memóriaüzenetek értékelése A Training menüben pulzusórája automatikusan tájékoztatja Önt, ha a memória csaknem tele van, vagy csaknem minden kör foglalt. Jelzés

Jelentés Ha a Training menüre vált, pulzusórája MEM LOW-t jelent, ha a memóriának kevesebb mint 10%-a vagy 10-nél kevesebb kör szabad. A tréning ideje alatt a pulzusóra 5 másodpercenként MEM x% Free jelzést ad, ha 10%-nál kevesebb hely van a memóriában. A képernyőn: MEM 8% Free (még 8% szabad). Edzés közben a pulzusóra 5 másodpercenként LAP Rest x jelzést ad, ha 10-nél kevesebb kör

szabad (az összesen 60 körből). A képernyőn: LAP Rest 7 (még 7 kör szabad). Az „Összes feljegyzés törlése c. előző szakaszban olvassa el, hogyan törölheti manuálisan a memóriát! A memória mindig törlődik, ha a feljegyzéseket átvitte PC-re. Az ezzel kapcsolatos magyarázatokat az „EasyFit szoftver“ c. fejezetben találja meg.

40

SEBESSÉG ÉS TÁVOLSÁG Áttekintés Fontos: E menü minden beállítása csak a speedbox használatakor hatásos! A speedboxot csak lépésméréshez is használhatja. A Spd’nDist menüben az alábbiakat teheti: „ Sebesség-egység váltása. [cm] alapbeállítás-

nál [km/h]-ról [min/km]-re válthat, [inch] alapbeállításnál pedig [mi/h]-ról [min/mi]-ra. „ Aktiválja az automatikus köridő-funkciót, és

emellett 400 és 10 000 méter között állítson be egy körtávot. „ A speedbox kalibrálása. „ Az

gombbal jelenítse meg a sebességre/ távolságra vonatkozó információkat az alsó sorban.

Amint a Spd’nDist menüben van, a pulzusóra automatikusan a fő kijelzőre vált. Ez a középső sorban mutatja az aktuális sebességet. Az alsó sor az átlagos szívfrekvenciát jelzi ki. gombbal az alsó sorban megváltozA tathatja az információt.

41

Sebességegység és automatikus köridő-funkció beállítása Ebben a beállító menüben két funkció áll rendelkezésre. Mivel néhányan edzés közben jobban szeretik, ha a sebességkijelzés egy meghatározott egységben történik, két egység közül lehet választani. Sok futó előnyben részesíti a min/km kijelzést a km/h helyett. Az automatikus köridő-funkcióval saját maga által meghatározott útszakaszt állíthat be 400 és 1000 méter között. A pulzusóra ekkor például 400 méterenként aktivál egy új kört. Példa: Több 400 méteres kört fut le a futópályán, és ellenőrizni szeretné, milyenek a futott idők. A köridő-funkciónak köszönhetően nem kell arra gondolnia, hogy megnyomja a option / set gombot, amikor átfut a célvonalon. Ebben a menüben az edzés kezdetén egyszer beállítja a 400 méteres körtávot, és a távmérés révén azután automatikusan regisztrálja és elmenti a köröket. menu

option / set

Lépjen a Spd’nDist menübe.

Set Spd’nDist jelenik meg.

2 mp start / stop

Ha újra megnyomja, átválthat az egyik egységről a másikra. „ [cm]

alapbeállításnál: min/km (perc/kilométer) vagy km/h (kilométer/óra) fog megjelenni a kijelzőn.

„ [in]

alapbeállításnál: min/mi (perc/mérföld) vagy mi/h (mérföld/ óra) jelenik meg a kijelzőn. 42

option / set

CAL Distance jelenik meg. Ha kalibrálni szeretné a speedboxát, olvasson tovább a „Speedbox kalibrálása“ c. szakaszban!

option / set

OFF AutoLap látható a kijelzőn. start / stop Felváltva be- (On) vagy kikapcsolja (Off) az automatikus köridő-funkciót. Az OFF kijelzésből az option / set gombbal jut vissza a fő kijelzésbe.

Az On kijelzésből az option / set gombbal állíthat be egy körtávot 400 m és 10.000 m (0,25 és 6,21 mérföld) között. Állítsa be az értéket az első kijelzésben a start / stop gombbal. Az option / set gombbal eljut az érték beállításába. A start / stop gombbal beállíthatja a méter-értéket 100 méteres (0,1 mérföldes) egységekben. Végül az option / set gombbal vissza a főkijelzésbe. FONTOS: Ha aktiválta az automatikus köridő-funkciót, a köröket most már kézzel is mérheti. Az automatikusan rögzített köröket ez nem befolyásolja. 43

Speedbox kalibrálása „Jog“ (lassú kocogás) járásmódnál a speedboxszal felszerelt pulzusórájának mérési pontossága kalibrálás nélkül is legalább 97%os. Kalibrálás után a pontosság legalább 99%-ra nő. Walk, Run és Sprint járásmódhoz minden esetben kalibrálni kell a speedboxot. Akkor is végezzen el új kalibrálást, ha a lábmozgást meg kívánja változtatni. Ön a Spd’nDist menüben van. Most aktiválja a speedboxát, és helyezze fel a mellkasra erősíthető övét. „ Ha előzőleg beállította a sebes-

ségegységeket, máris megjelenik a CAL Distance a kijelzőn. „ Ha újra behívta a menüt, nyomja

meg

az

start / stop option / set

option / set ,

majd a és még egyszer az gombot.

„ A CAL Distance jelenik meg a ki-

jelzőn. start / stop

5 mp

Lépjen a kalibrálási művelethez! A CAL 000 Start jelenik meg a kijelzőn.

44

start / stop

Kezdjen el futni! A CAL 000 Run jelenik meg a kijelzőn. Fusson le egy távot, amelynek ismeri a pontos hosszúságát (referencia-távolság)! Például 4 kör a stadionban = 1600 m. Futás közben az Ön órája a középső sorban mutatja a távolságot (méter). Vegye figyelembe, hogy a kalibrálás csak a mindenkori járásmódra érvényes. Ha megváltoztatja a járásmódot, akkor ez kihat a sebesség- és távolságmérés pontosságára.

start / stop

Fejezze be a futást! A pulzusóra a mért útszakasz-hosszúságot mutatja, pl. 1596 m-t. „ Ha a kijelzett érték alacsonyabb,

mint a megtett távolság, növelje az értéket a menu gombbal! „ Ha a kijelzett érték nagyobb, mint

a megtett távolság, csökkentse az értéket az option / set gombbal! start / stop

Sikeres kalibrálás esetén a kijelzőn a CAL OK jelenik meg.

45

Ha a mért szakasz rövidebb, mint 100 méter, és így túl kevés volt a kalibráláshoz, a kijelzőn a bad Range hibajelzés jelenik meg. start / stop

A CAL Distance jelenik meg a kijelzőn. „ Aktiválja az automatikus köridő-

funkciót: olvasd el a fejezetet „Sebességegység és automatikus köridő-funkció beállítása”. „ Ha ki szeretne lépni a menüből,

nyomja meg a

menu

46

gombot.

Sebesség és távolság kijelzése Ha a speedboxszal fut, akkor megjelenítheti a sebesség- és távolság- adatait. Futás közben lehetősége van a különböző kijelzések közötti átváltásra. Ha egy kijelzőt előnyben részesít, akkor azt a futás teljes ideje alatt megtarthatja. menu

Lépjen a Spd’nDist menübe! A főkijelző a középső sorban mutatja az aktuális sebességet. Az alsó sor az átlagos szívfrekvenciát jelzi ki. Ha a Spd’nDist menüben előzőleg beállított egy meghatározott sebesség- és távolság-kijelzést, ezt az alsó sorban látja. Az Ön teljes edzésideje [óra:perc:mp] az alsó sorban látható. Ebből a kijelzésből kiindulva két funkciót aktiválhat: start / stop Indítsa és mérje le az edzésidőt. option / set Mérjen le egy új kört. A kijelző 2 másodpercig a Lap szimbólumot mutatja. Az aktuális kör és a köridő [óra:perc] az alsó sorban jelenik meg. Ebből a kijelzésből kiindulva két funkciót aktiválhat: start / stop Indítsa és mérje le az edzésidőt. option / set Mérjen le egy új kört. 47

Az Ön aktuális lépésfrekvenciája látható a kijelzőn. Átlagos sebessége az alsó sorban látható. Az eddig megtett távolság az alsó sorban látható. Az aktuális magasság látható a kijelzőn. Vissza a főkijelzőhöz.

48

MAGASSÁG, LÉGNYOMÁS ÉS HŐMÉRSÉKLET Áttekintés Az Alti/Temp menüben: „ Beviheti az ismert tartózkodási helyen mért

referencia magasságot, valamint beállíthatja a magasság- és hőmérséklet-egységet „ Megjelenítheti a kijelzőn az edzés alatti ma-

gasságprofilt, valamint a hőmérsékletet és légnyomást. Amint az Alti/Temp menüben van, pulzusórája automatikusan fő kijelzésre vált. Ez a középső sorban jelzi ki a tengerszint feletti abszolút magasságot. Ha éppen elindított egy edzést, az alsó sorban látja az edzés teljes előrehaladását, vagy más tetszőleges információt, gombbal beállított. amelyet a

Referencia magasság beállítása, magasság- és hőmérséklet egységek beállítása: A pontos magasságméréshez először be kell állítani egy pontos referencia magasságot. Ehhez menjen el egy olyan helyre, amelynek pontosan ismeri a magassági adatát, amit leolvashat a térképről, vagy amit egy GPS készülékkel lemért. menu

Váltson az Alti/Temp menüre.

49

option / set

A Set Alti/Temp kijelzés látható.

start / stop

A start / stop gomb ismételt megnyomásával válthat az m (méter) vagy Ft (láb) magasságmérési egység között.

option / set

Az Alti Cal jelenik meg a kijelzőn. Beállíthatja a referenciamagasságot. Ez a középső sorban jelenik meg a kijelzőn. menu A gombbal emelheti a tengerszint feletti magasság értékét, a / gombbal alacsonyabbra állíthatja.

option / set

Ha a magasság-beállítás kívül esik a tűréshatáron, a bad Range hibajelzés jelenik meg a kijelzőn. A start / stop gombbal váltson a hőmérséklet-egységek beállítására (lásd a következő lépést).

50

option / set

Két hőmérséklet-egység közül választhat. A start / stop gomb ismételt megnyomásával vált a °C (Celsius) vagy °F (Fahrenheit) egységek között.

option / set

Vissza a főkijelzőhöz.

Magasságprofil, hőmérséklet és légnyomás kijelzése: kijelzése menu

Váltson az Alti/Temp menüre. A fő kijelzés a középső sorban az aktuális magasságot jelzi, az alsó sorban pedig azt az információt, gombbal kiamelyet Ön a választott. Az edzés alatti teljes emelkedés [méterben vagy lábban] az alsó sorban jelenik meg. FONTOS! Az edzést ehhez el kell indítani.

51

Az edzés alatti teljes ereszkedés [méterben vagy lábban] az alsó sorban jelenik meg. FONTOS! Az edzést ehhez el kell indítani. A magasság [méterben vagy lábban] az alsó sorban jelenik meg. FONTOS! Az edzést ehhez el kell indítani. Az ereszkedési vagy emelkedési sebesség az alsó sorban jelenik meg. FONTOS! A kijelzés mindig [m/min] egységben jelenik meg a kijelzőn, beállított [láb] egység mellett is. Az ereszkedések száma az alsó sorban jelenik meg. Minden 50 méternél nagyobb ereszkedés kijelzésre kerül. Az ereszkedések számolásához két ereszkedés között egy emelkedésnek kell lennie. Ötlet: Síelésnél így számolhatja a lesiklások számát! FONTOS! Az edzést ehhez el kell indítani.

52

A hőmérséklet az alsó sorban látható. FONTOS! A hőmérséklet pontos meghatározásához az órát 2 órára vegye le a csuklójáról. Máskülönben testhőmérséklete befolyásolja a mérést. Ahhoz, hogy a hőmérsékletjelző gyorsabban aktualizálódjon, ismételten lehívhatja az Alti/Temp menüt. A kijelző minden lehívásnál aktualizálódik. A légnyomás az alsó sorban jelenik meg a kijelzőn. Vissza a fő kijelzéshez.

53

EREDMÉNYEK Áttekintés A Result menüben az alábbiakat teheti: „ A stopperrel utoljára végzett rögzítés edzés-

adatainak kijelzése: közepes és maximális szívfrekvencia, az edzészónán belüli és azon kívüli idők, valamint kalóriafogyasztás és zsírégetés. „ Az Ön testsúly-ellenőrzési adatainak átvitele a

diagnosztikai mérlegről a pulzusórára. Amint a Result menüben van, a pulzusóra automatikusan a főkijelzőre vált. Ezen a TrData felirat látható.

Edzésadatok megjelenítése menu

start / stop

Lépjen a Result menübe! TrData látható a kijelzőn.

BPM AVG (átlagos edzés alatti szív-

frekvencia) látható.

54

option / set

HRmax (maximális edzés alatti szívfrekvencia) látható.

option / set

In [min] (az edzészónán belüli idő)

option / set

látható.

Lo [min] (az edzészóna alatti idő) lát-

ható.

option / set

Hi [min] (az edzészóna fölötti idő) lát-

option / set

[kcal] (az edzésfelvétel alatti teljes

ható.

kalóriafogyasztás) látható. A számítás a közepesen gyors kocogáson alapul. A kalóriafogyasztás és a zsírégetés kijelzésének alapja: „ Személyes adatok bevitele (Alap-

beállítások) „ az edzés alatt mért idő és szívfrek-

vencia.

55

option / set

Fat[g] (az összes edzésfeljegyzés alatti zsírégetés) látható.

option / set

Vissza a főkijelzőhöz.

A súlyszabályozási adatok átvitele az órára A testsúly-adatait és a testtömeg zsírtartalmát átviheti a diagnosztikai mérlegről a pulzusórára. Pulzusórája max. 10 mérlegmérésig elmenthető az aktuális dátummal és pontos idővel. Ha további méréseket végez, ez a régebbi mérést fölülírja. Naponta egy mérést vihet át az órára. Ha ugyanazon a napon belül második mérést végez, ez fölülírja az aznapi korábbi mérést. Átvitel közben tartsa a pulzusóráját a kezében, és a következőképpen járjon el: menu

option / set

Lépjen a Result menübe! TrData látható a kijelzőn.

WMData (Súlyszabályozás) látható.

Aktiválja a mérleget úgy, hogy lábával röviden és erőteljesen megérinti a lépőfelületet. A mérlegen a „User“ gomb többszöri megnyomásával válassza ki azt a memóriahelyet, amelyen személyes adatait tárolni fogja. A készülék ezeket egymás után megmutatja, amíg 56

a kijelzőn meg nem jelenik a „0.0“. Lépjen fel a mérlegre mezítláb. Ügyeljen arra, hogy nyugodtan álljon a nemesacél elektródokon. start / stop

A mérleg meghatározza az Ön súlyát és testtömegének zsírtartalmát, majd mindkét értéket továbbítja az óra felé. Átvitel alatt rövid ideig vízszintes vonalkák jelennek meg a kijelzőn. Vegye figyelembe, hogy a testtömeg zsírtartalmát csak akkor lehet megmérni és átvinni, ha előzőleg beállította a mérlegen a személyes felhasználói adatait. Testsúlyát azonban a testtömeg zsírtartalmának mérése nélkül is átviheti. Mérésnél testsúlya a Setting menüben automatikusan aktuálissá válik. A mérleg által meghatározott testsúlya Weight[kg] látható a kijelzőn. Ha nem végez testsúlymérést, az utoljára tárolt testsúly jelenik meg.

option / set

Az Ön mérleg által meghatározott testtömeg-zsírtartalom értéke BF[%] látható a kijelzőn. Ha nem végez testtömeg zsírtartalom-mérést, az utoljára elmentett zsírtartalom-érték jelenik meg a kijelzőn.

option / set

Addig nyomkodja, amíg el nem jut a főmenübe. 57

KÖR-EREDMÉNYEK Áttekintés A LAP Result menüben az időt és az átlagos szívfrekvenciát jelenítheti meg a kijelzőn. Ezek a kijelzések mind az összes utoljára leállított edzésrögzítés, mind pedig az egyes körök mindegyike számára lehívhatók. Amint a Lap Result menüben van, a pulzusóra automatikusan a főkijelzőre vált. A felső sor az átlagos szívfrekvenciát jelzi, a középső sor a már rögzített edzésidőt.

Kör-eredmények megjelenítése menu

Lépjen a Lap Result menübe.

option / set

AVG 1: Az 1. kör eredményeinek megjelenítése. A felső sor az átlagos szívfrekvenciát jelzi, a középső sor a köridőt.

option / set

Az ismételt megnyomással mindig a következő kör eredményének kijelzésére vált (edzésenként maximum 50 kör).

option / set

Vissza a főkijelzőhöz.

58

ERŐNLÉTI TESZT Áttekintés A FitTest menüben az alábbiakat teheti: „ Személyes erőnlétének tesztelése egy 1600

m-es futás során (1 mérföld). „ Erőnlétének értékelése: Erőnléti index (1-5),

maximális oxigén-belégzési kapacitás (VO2max), alapanyagcsere-érték (BMR) és aktivitás szerinti kalóriaszükséglet (AMR). „ Az Ön egyéni felső- és alsó határértékének

edzészóna-javaslatként történő automatikus meghatározása és eközben a Setting menüben mindkét érték felülírása. Lásd a "Edzészóna beállítása" c. fejezetet is! „ Az

Ön maximális szívfrekvenciájának (MaxHR) automatikus meghatározása és felülírása a Setting menüben. Az erőnléti teszt nem csak aktív sportolóknak alkalmas, hanem kevésbé gyakorlott korosztályok számára is.

Egy másodperc elteltével megjelenik a főkijelző. A felső sor az erőnléti indexet mutatja: „ 0 = Még nem került sor teszt futtatására „ 1 = Poor (gyenge) „ 2 = Fair (kielégítő) „ 3 = Average (átlagos) „ 4 = Good (jó) „ 5 = Elite (nagyon jó) 59

A középső sorban a legutóbbi erőnléti teszt dátuma jelenik meg. Ha még nem hajtott végre erőnléti tesztet, akkor az előzőleg beállított dátum jelenik meg.

Erőnléti teszt végrehajtása A kijelzett egységek "m" vagy "mile" az alapbeállításokból származnak. Hogy miként változtathatja meg ezeket, az "Alapbeállítások" c. fejezetben az "Egységek beállítása" szakaszban olvashatja el. menu

start / stop

Lépjen a FitTest menübe. Megjelenik

a folyamatos Press START to begin kijelzés. Helyezze

fel a mellkasra erősíthető övet. Most a kijelzőn megjelenik az Ön pulzusa, és öt perce van a bemelegítéshez. A pulzusóra az 5 perces bemelegítési fázis végét egy sípoló hanggal jelzi. Amennyiben a bemelegítési szakaszt le szeretné rövidíteni, a start / stop gomb megnyomásával a következő kijelzőre válthat. Lendületesen tegyen meg 1600 m-t (1 mérföld)! Ehhez válasszon egy sík, pontosan 1600 m-es szakaszt! A legideálisabb megoldás, ha négy kört fut egy futópályán (4x400 m = 1600 m).

60

A Press STOP after 1600 m folyamatos kijelzés emlékezteti arra, hogy 1600 m után nyomja meg a start / stop gombot. Megjelenik a folyamatos Test Finished kijelzés, és a szükséges idő látható.

start / stop

Vissza a főkijelzőhöz. Megjeleníti az Ön erőnléti indexét (1-5) értékeléssel, és az aktuális dátumot.

Erőnléti értékek megjelenítése Az erőnléti értékeket csak akkor érdemes megjeleníteni, ha legalább egy erőnléti tesztet végrehajtott. A kijelzett erőnléti értékek a legutolsó tesztre vonatkoznak. menu

Lépjen a FitTest menübe! Az erőnléti index (1-5) és a legutóbbi erőnléti teszt dátuma jelenik meg. Ha még nem került sor erőnléti teszt végrehajtására, akkor 0 jelenik meg.

option / set

VO2max látható a kijelzőn. A maxi-

mális oxigén-belégzési kapacitás milliliterben megadva egy percent belül megjelenik, egy kg testsúlyra vonatkozóan. Ez az alap az Ön erőnléti tesztjének értékeléséhez.

61

option / set

BMR (Basal Metabolic Rate) látható.

option / set

AMR (Active Metabolic Rate) látható. Az aktivitáshoz szükséges kalóriaszükséglet az alapanyagcsereértékből és az "aktivitási ráadás"-ból adódik, amely az erőnléti szinthez igazodik.

option / set

Vissza a főkijelzőhöz.

Az alapanyagcsere-érték az életkor, nem, testmagasság és súly értékeiből adódik. Az alapanyagcsere-érték megadja a kalóriaszükségletet, amelyre az életfunkciók fenntartásához – mozgás nélkül – szüksége van.

62

EASYFIT SZOFTVER Az EasyFit szoftverrel optimálisan kiértékelheti az edzési adatokat. Ezen kívül sok további funkciót talál a súly szabályozásához és az edzéstervezéshez. „ Naptárfunkciók „ Az összes edzés-feljegyzés átvitele „ Heti edzéstervezés a kívánt súly eléréséhez „ Különböző kiértékelések és grafikák az edzés előrehaladásának felügyeletéhez

A szoftver telepítése A telepítési útmutatót megtalálja a CD-hez mellékelt papíralapú dokumentumban, vagy a CD-n található „Install_Readme“ fájlban. Kérjük, hogy nagyon pontosan és a megadott sorrendben kövesse a szoftver telepítési útmutatásait!

Rendszerkövetelmények Kérjük, hogy a www.beurer.de honlapunkon tájékozódjon az EasyFit PC-szoftver aktuális verziójáról és a szükséges rendszerkövetelményekről.

63

MŰSZAKI ADATOK ÉS ELEMEK Pulzusóra Vízhatlan

úszás közben használható (50 m-ig) Az óra vízhatlanságát nem tudjuk garantálni, ha Ön vízbe ugrik (magas nyomásterhelések), valamint ha esőben nyomkodja a gombokat. A víz alatt nem lehet pulzust mérni.

Átviteli frekvencia

2.4 GHz

Környezeti hőmérséklet

-10 ÷ +60°C (14 - 140°F)

Szívfrekvenciatartomány

40 – 240

Sebességkijelzési tomány

tar-

0 - 20 km/h (0 - 12,4 m/h) A sebességtartományt csak km/h-ban lehet a kijelzőn megjeleníteni.

Pulzusóra elemek

3 V-os lítium elem, CR2032 típus (ajánlott: Energizer elemek). Élettartam kb. 12 hónap (edzési időtartamtól és a csatlakoztatott készülékek számától függően)

Magasság-kijelző kijelzése

-500 m-től +9.000 m-ig (-1640 ft-tól +29527 ft-ig), emelkedési felbontás: 1 m (1 láb)

Hőmérséklet-kijelzés

-10 ÷ +60°C (14 - 140°F) Felbontás: 0,1 °C, ill. 0,1 °F

Ereszkedések száma

Minden ereszkedés > 50 m (164 láb) 64

Mellkasra erősíthető öv Vízhatlan úszás közben használható Mellkasra öv eleme

rögzíthető

3 V lítium elem, CR2032 típus Élettartam: kb. 28 hónap

Az elemek cseréje A pulzusóra és a mellkasra erősíthető öv elemeit saját kezűleg is kicserélheti. Az „Üzembe helyezés” c. fejezet „Elem behelyezése/Elemcsere” c. bekezdésében elolvashatja, hogyan cserélje ki pulzusórájának elemét. A mellkasra erősíthető övnél az elemtartó rekesz a belső oldalon található. Az elemtartó rekesz kinyitásához használjon egy pénzérmét. A behelyezett elem pozitív pólusának felfelé kell mutatnia. Az elemtartó rekesz fedelét gondosan zárja vissza, hogy garantálja a vízhatlanságot. Az elhasznált elemeket ne dobja a háztartási szemétbe! Adja le őket villamossági szaküzletben vagy a helyi anyaghasznosító gyűjtőhelyen! Erre Önt törvény kötelezi. Útmutatás: A káros anyagot tartalmazó elemeken a következő jelzések találhatók: Pb = az elem ólmot tartalmaz Cd = az elem kadmiumot tartalmaz Hg = az elem ezüstöt tartalmaz

65

RÖVIDÍTÉSEK JEGYZÉKE A kijelzőn megjelenő rövidítések betűrend szerinti sorrendben: Rövidítés °C, °F AGE Alarm ALTI AMR AutoLap AVG AVG-Run BF [%] BMR BPM bPM AVG bPM Hrmax CAD CAL cm/inch Day Desc FitTest Ft f Fat[g] Fri Gender Height Hi Hi limit Hold Save Hour

Magyar Celsius fok, Fahrenheit fok Életkor Alarm Altitude (magasság) Aktivitás szerinti kalóriaszükséglet Automatikus köridő-funkció Átlagos edzés alatti szívfrekvencia Átlagos edzés alatti szívfrekvencia Testtömeg zsírtartalma [%] Alapanyagcsere-érték Szívverés percenként Átlagos edzés alatti szívfrekvencia, percenkénti szívverés Maximális edzés alatti szívfrekvencia, percenkénti szívverés Cadence (lépésfrekvencia, percenkénti lépésszám) Kalibrálás Centiméter/inch Nap Descents (ereszkedések >50 méter) Erőnléti teszt Láb nőnemű Zsír grammban Péntek Biológiai nem Testmagasság Az edzészóna feletti idő Felső edzéshatár Feljegyzés elmentése Óra

66

Rövidítés [hPa] HR HR Search HR-Belt HRmax In [Kcal] kg kg/lb km/h km/h AVG L1 lap LapDist LightMan Limits Lo Lo limit M m MaxHR MEM MEM Delete Minute [min] [min/km] [min/mi] Mon Month PAIr NewDev PC-Link

Magyar Légnyomás hekto-Pascalban [hPa] Szívfrekvencia Mellkasra erősíthető öv keresése Mellkasra erősíthető öv megtalálva Maximális edzés alatti szívfrekvencia Az edzészónán belüli idő Kalóriafogyasztás kcal-ban Kilogramm Kilogramm/font Kilométer per óra Átlagos sebesség 1. kör Kör Körtáv LightManager (automatikus világítási funkció) Edzéshatárok Az edzészónán kívüli idő Alsó edzéshatár Méter férfi maximális szívfrekvencia (Képlet: 220 - életkor) Memória Memóriatörlés Perc Perc Perc per kilométer Perc per mérföld Hétfő Hónap Új adók csatlakoztatása Kapcsolat a PC-vel létrejött

67

Rövidítés Result Run Sat Scale SCL search Setting SEt Spd'nDist Speed SPd Dev SPd Search Start Stop Sun Temp Time Thu Training TrData Tue Units User VO2max Wed Weight WMData Year

Magyar Eredmény Futásidő mérése Szombat Mérleg megtalálva Mérleg keresése Beállítások (Menü) Beállítás Sebesség és szakasz (Menü) Sebesség Speedbox megtalálva Speedbox keresése Indítás Leállítás Vasárnap Hőmérséklet Idő (Menü) Csütörtök Edzés (Menü) Edzésadatok Kedd Egységek Felhasználó maximális oxigén-belégzési kapacitás Szerda Súly Súly szabályozásának adatai Év

68

CÍMSZÓJEGYZÉK Energiatakarékos üzemmód 19 Eredmények 54 Erőnléti értékek megjelenítése 61 Erőnléti index 59 Erőnléti teszt 59 Erőnléti teszt végrehajtása 60

A A készülékek jelátvitele 9 A készülékek mérési elvei 9 A készülékjelek egymásra hangolása 26 A súlyszabályozási adatok átvitele 56 A szoftver telepítése 63 Abkürzungsverzeichnis 66 Alapbeállítások 21 Alti/Temp (Menü) 20 Ápolás 4 Ártalmatlanítás 5 Az edzészóna beállítása 23 Az elemek cseréje 65 Az összes feljegyzés törlése 39

F Feljegyzés 33 Feljegyzés befejezése és elmentése 38 FitTest (Menü) 20 Főkijelző 20 Futásidők megállítása 35

G Gombok 17

D

H

dátum és beállítása Pontos idő 28

Használat célja 4 hőmérséklet 49 hőmérséklet kijelzése 51 Hőmérséklet-egység beállítása 49

E EasyFit Szoftver 63 Ébresztés 18 Ébresztés beállítása 30 Edzésadatok megjelenítése 54 Edzésfeljegyzés 33 Egység beállítása súly 24 testmagasság 24 Egység-beállítás sebesség 42 Egységek beállítása hőmérséklet 49 magasság 49 elemek 64

J Javítás 5

K Kijelző 18 Kör-eredmények 58 Kör-eredmények megjelenítése 58 Köridő-funkció beállítása 42 Körök rögzítése 36

69

L

S

LAP Result (Menü) 20 légnyomás 49 légnyomás kijelzése 51 LightManager-beállítás 25

Sebesség és Távolság 41 Sebesség és távolság kijelzése, Menü Spd’nDist 47 Sebesség és távolság kijelzése, Menü Time 31 Sebesség és távolság kijelzése, Menü Training 37 Sebességegység-beállítás 42 Setting (Menü) 20 Speedbox kalibrálása 44 Stopperóra 35 Szállítási terjedelem 3 Személyes adatok bevitele 22 Szimbólumok 18 szívritmusszabályzó 4 Szoftver EasyFit 63

M Magasság 49 Magassági egység beállítása 49 Magasságprofilkijelzése 51 Memóriaüzenetek értékelése 40 Menük 19 Műszaki adatok 64

O Órabeállítás 28

T

P

Tartozék 5 Time (Menü) 20 Tisztítás 4 Training (Menü) 20 Tréning 6

PC-szoftverrel EasyFit 7 Pontos idő és dátum beállítása 28

R Referencia magasság beállítása 49 Result (Menü) 20 Rövidítések jegyzéke 66

U Utasítások 4 Üzembe helyezés 12

70

PM90-0609_H Tévedések és változtatások joga fenntartva

Szívfrekvencia pulzusóra

Beurer GmbH, Söflinger Str. 218, 89077 Ulm, Germany www.beurer.de, Tel: (0049) 0731-3989144, Fax: (0049) 0731-3989255, [email protected]