H
german|engineering
Szívfrekvencia pulzusmérő óra
PM 26 Használati utasítás
TARTALOMJEGYZÉK Csomagolás tartalma ......................................................................2 Fontos útmutatások ........................................................................3 Általános információk az edzéshez kapcsolódóan ......................5 A pulzusóra funkciói .......................................................................6 Jelátvitel és a készülékek mérési elvei..........................................7 Üzembe helyezés .............................................................................7 A pulzusóra felhelyezése ...........................................................7 Pulzusóra aktiválása a szállítási üzemmódból ...........................7 A mellkasra erősíthető öv felhelyezése ......................................7 A szívfrekvencia pulzusmérő óra általános kezelése ..................9 A szívfrekvencia pulzusmérő óra gombjai ..................................9 Kijelző .......................................................................................10 Menük.......................................................................................10 Alapbeállítások ..............................................................................12 Alapfunkciók és személyes adatok beállítása ..........................12 Edzésadatok beállítása ............................................................13 Edzés ..............................................................................................15 Futásidők leállítása...................................................................15 Körök feljegyzése .....................................................................16 Az összes feljegyzés törlése ....................................................16 Edzésadatok kijelzése ..............................................................16 Körök áttekintésének megjelenítése ........................................17 Ébresztőóra ....................................................................................18 Időzítő .............................................................................................19 Műszaki adatok és elemek ............................................................20 Rövidítésjegyzék............................................................................23 1
CSOMAGOLÁS TARTALMA Szívfrekvenciás pulzusóra karkötővel
Mellkasra erősíthető öv
Elasztikus feszítőszíj (állítható)
Továbbá: Ez a használati útmutató
2
FONTOS ÚTMUTATÁSOK Alaposan olvassa át ezt a Használati útmutatót, gondosan őrizze meg és tegye hozzáférhetővé más személyek számára is. Vegye figyelembe a jelen használati útmutatóban található összes útmutatást! Edzés Ez a termék nem gyógyászati készülék. Ezt az edzést segítő
eszközt az emberi szív frekvenciájának mérésére és megjelenítésére fejlesztettük ki. Tudjon róla, hogy egyes kockázati sportágakban a pulzusmérő óra használata járulékos sérüléseket okozhat. Kérjük, kérdéses esetben tudakozódjon kezelőorvosánál, hogy az Ön esetében milyenek az edzési szívfrekvencia felső és alsó értékei, továbbá, hogy milyen gyakorisággal, mennyi ideig végezhet edzést. Így az edzések során optimális eredményeket érhet el. FIGYELEM: Szív- és keringési betegségben szenvedők, vagy szívritmusszabályzóval rendelkezők csak orvosukkal történt egyeztetés után használhatják ezt a szívfrekvenciás mérőórát. Rendeltetés A pulzusóra kizárólag magáncélú használatra vehető igénybe. A pulzusórát csak a használati útmutatóban megadott módon
szabad használni. A gyártó nem vállal felelősséget olyan károkért, amelyeket a szakszerűtlen vagy helytelen használat okozott. Ez a szívfrekvencia pulzusmérő óra vízhatlan (50 m), ezért úszáshoz is alkalmas. Víz alatt azonban nincs lehetőség jelátvitelre, így mérések nem végezhetők vele. Elektromágneses interferencia léphet fel. (lásd a fejezetet "Műszaki adatok és elemek", oldalon 20) Tisztítás és ápolás Szappanos vizes oldattal időről időre gondosan tisztítsa meg a mell-
kasra erősíthető övet és a pulzusórát Ezután tiszta vízzel öblítse le 3
valamennyi tartozékot. Puha ronggyal törölje szárazra az érzékelőt. Az elasztikus mellkasra erősíthető övet mosógépben moshatja 30 °C-on lágyító hozzáadása nélkül. A mellkasra erősíthető öv ruhaszárítóban nem szárítható. Tartsa tiszta és száraz helyen a mellkasra erősíthető övet. A koszolódás befolyásolja az adó rugalmasságát és működését. Izzadság és nedvesség hatására az elektródák nedvessége miatt az adó aktiválva marad, amely által az elemek élettartama rövidebb lehet. Csak szaküzletben cseréltesse ki az elemeket. Javítás, tartozékok és ártalmatlanítás Használat előtt győződjön meg róla, hogy a készüléken és tarto-
zékain nincsenek látható károsodások. Ha kétségei vannak, ne használja a készüléket, és forduljon a kereskedőhöz vagy a feltüntetett szervizhez. Javításokat kizárólag az ügyfélszolgálat vagy arra felhatalmazott kereskedők végezhetnek. Ön semmilyen körülmények között ne kísérelje meg a készülék javítását! A pulzusórát csak az eredeti Beurer tartozékokkal használja! Kerülje, hogy a termék napkrémmel vagy más hasonló szerekkel érintkezzen, mert ez megrongálhatja a feliratokat vagy a műanyag alkatrészeket. Ne tegye ki a készüléket közvetlen napsugárzásnak. A pulzusóra és a használt elemek ártalmatlanítását kizárólag az elhasznált elektromos és elektronikus készülékekről szóló 2002/96/EC – WEEE (Waste Electrical and Electronic Equipment) rendelet szerint végezze. Felvilágosításkérés esetén kérjük, forduljon a hulladékkezelésért felelős helyi hatósághoz.
4
ÁLTALÁNOS INFORMÁCIÓK AZ EDZÉSHEZ KAPCSOLÓDÓAN Ez a pulzusóra az ember pulzusának megállapítását teszi lehetővé. A különböző beállítási lehetőségeknek köszönhetően Ön egyéni edzésprogramját állíthatja be és ellenőrizheti pulzusát. Azért célszerű edzés közben pulzusát ellenőriznie, mert jó, ha védi szívét a túlterhelés ellen, másrészt így teljessé teheti az edzés hatékonyságát. A táblázat útmutatással szolgál szervezetének edzés által érintett területei megválasztásához. Minél idősebb korban van, annál alacsonyabb a maximális szívfrekvencia. Az edzési pulzuss értékeinek ezért mindig a maximális szívfrekvenciához kell igazodnia. A maximális szívfrekvencia megállapítására a következő aranyszabály érvényes: 220 - Életkor = maximális szívfrekvencia Az alábbi egy 40 éves ember példája: 220 - 40 = 180
A max. szívfrekvencia hányada Kijelző kijelzése Hatás
Kiknek használ? Edzés
Szívegészségiterület 50-65%
Zsírégetési terület
Erőnléti terület
Erőkitartásterület
Anerob edzés
55-75%
65-80%
80-90%
90-100%
HEALTH
FAT-B
AROBIC
-
-
Szív-keringési Itt égeti el a Javítja a rendszer test százaléko- légzést és a erősítése san a zsírból keringést. származó Kiváló az legtöbb kalóri- alapkitartás át. A szívfokozására! keringési rendszert edzi, javítja a fittséget.
Célzottan túlterheli az izomzatot. Magas sérülésveszély szabadidősportolóknál, betegség esetén: a szív veszélyeztetése Kezdők számá- Súlyellenőrzés, Amatőr sporto- Ambiciózus Csak versenyra ideális súlycsökkentés lók szabadidősport sportolók olók, versenysportolók Regeneráló Erőnléti edzés Kitartást erősítő Fejlesztési edzés edzés terület edzése
5
Javítja a mozgási dinamizmust és fokozza az alapsebességet.
A szívfrekvencia pulzusmérő óra három előre beállított pulzustartományt tárol edzészóna-javaslatokként (HEALTH / FAT-B / AROBIC). A pulzushatárok kiválasztásához lásd a "Edzésadatok beállítása", oldalon 13.
A PULZUSÓRA FUNKCIÓI Pulzusfunkciók EKG-pontosságú szívfrekvencia-mérés Átvitel: analóg 3 edzészóna-javaslat Beállítható egyéni edzészóna Akusztikus riasztás az edzészóna elhagyásakor Átlagos szívfrekvencia (Average) Maximális edzés alatti szívfrekvencia Kalóriafogyasztás Kcal egységben Zsírégetés grammban Időfunkciók Pontos idő Naptár (2099-ig) és a hét napjai Dátum riasztás / ébresztés Stopperóra Edzésenként maximum 25 kör lehet-
séges, lehívás összesítve vagy különkülön Köridők és átlagos szívfrekvencia kijelzése Visszaszámláló időzítő
6
Beállítások Nem Súly Súly mértékegysége kg/lb Testmagasság Testmagasság egysége cm, ill. láb és inch Születési év Óraütés Gombhangok 12 és 24 órás formátum Aktivitási szint (3 fokozat)
JELÁTVITEL ÉS A KÉSZÜLÉKEK MÉRÉSI ELVEI A pulzusóra vevőkörzete A pulzusóra 70 centiméteres körzeten belül veszi a mellkasra erősíthető öv pulzusjeleit.
A mellkasra erősíthető öv érzékelői A mellkasra erősíthető öv két részből áll: a tulajdonképpeni mellkasra erősíthető övből és egy elasztikus feszítőszíjból áll. A mellöv testhez simuló belső oldalának középen két bordázott érzékelő van. Mindkét érzékelő EKG pontossággal méri az. Ön szívfrekvenciáját és továbbítják a pulzusóra felé.
ÜZEMBE HELYEZÉS A pulzusóra felhelyezése A pulzusórát ugyanúgy viselheti, mint egy karórát.
Pulzusóra aktiválása a szállítási üzemmódból Szállítás közben a kijelző semmit sem jelez ki. A szállítási módból bármelyik gomb megnyomásával léphet ki.
A mellkasra erősíthető öv felhelyezése A mellkasra erősíthető övet helyezze a felsőteste köré, és mindkét végén rögzítse. Úgy állítsa be a szíj hosszát, hogy az megfelelően, de nem túl lazán és nem túl szorosan illeszkedjen. Helyezze a szíjat a mellkasára úgy, hogy a logo kifelé nézzen és megfelelő helyzetben közvetlenül a mellcsonton legyen. Férfiak esetén a mellkasra erősíthető övnek közvetlenül a mellizom alatt, nők esetén közvetlenül a dekoltázs alatt kell lennie. 7
Mivel a bőr és a pulzusérzékelők között nem hozható létre azon-
nal optimális kapcsolat, ezért eltarthat egy ideig, míg a pulzus megmérhető és kijelezhető. Szükség esetén változtassa meg az adó helyzetét az optimális érintkezés érdekében. A mellkasra erősíthető öv alatti izzadságképződés révén többnyire megfelelő érintkezés érhető el. A mellkasra erősíthető öv belső részének érintkezési pontjait is benedvesítheti. Ehhez kissé emelje fel a mellkasra erősíthető övet a bőrtől és nedvesítse be mindkét érzékelőt nyállal, vízzel vagy EKG-zselével (gyógyszertárban kapható). A bőr és mellkasra erősíthető öv közötti kapcsolat a mellkas nagyobb mozgása esetén sem szakadhat meg, mint pl. mély lelegzetvétel. Erőteljes mellkas szőrzet zavarhatja vagy akár megakadályozhatja a kapcsolatot. Már néhány perccel a kezdés előtt helyezze fel a mellkasra erő-
síthető övet, hogy az testhőmérsékletre felmelegedjen az optimális kapcsolat létrehozása érdekében.
8
A SZÍVFREKVENCIA PULZUSMÉRŐ ÓRA ÁLTALÁNOS KEZELÉSE A szívfrekvencia pulzusmérő óra gombjai
1
LAP
Leállítja az egyes edzésköröket.
2
MODE
Átvált a főmenük között. Ha legalább 3 másodpercig nyomva tartja a MODE gombot, egy menü beállítási üzemmódjába kerül. A beállítási üzemmódból is úgy léphet ki, ha 3 másodpercig nyomva tartja a MODE gombot.
3
ST/STP/RESET
Funkciókat indít és állít le, értékeket állít
be. Nyomva tartva gyorsítja a bevitelt. Felfelé számolja a beállított értékeket. Elindítja és leállítja a stopperórát. Lenyomva tartva leállítja
4
LIGHT
a stopperóra funkciót és törli az eredményeket (kcal stb.) (Reset). 3 másodpercig lenyomva tartva 3 másodpercre megvilágítja a kijelzőt. Megjegyzés: Nem vonatkozik a beállító menüben az alapbeállításokra és a személyes adatokra. Visszafelé számolja a beállított értékeket. 9
Kijelző
1
Felső sor
2
Alsó sor
3
Szimbólumok Órajelzés aktiválva Pulzus érzékelése Edzészóna túllépve Elmaradt az edzészónától Ébresztés aktiválva a szívfrekvencia a beállított pulzushatárokon belül van MAX
maximális szívfrekvencia
AVG átlagos szívfrekvencia A kijelző rövidítéseinek magyarázata a használati útmutató végén lévő rövidítésjegyzékben található.
Menük A szívfrekvencia pulzusmérő óra kezelése a főmenükben történik. A főmenükből kiindulva válthat át a beállító menüikbe (a körök áttekin10
tésén kívül). A főmenük között a MODE gombbal válthat át. A beállító menükbe való belépéshez tartsa lenyomva kb. 3 másodpercig a MODE gombot. Ugyanígy léphet ki a beállító menükből, és ugorhat vissza a hozzájuk tartozó főmenübe.
Áramtakarékos mód Az áramtakarékos mód bekapcsolásához nyomja meg kb. 5 másodpercre a LAP gombot az Idő kijelzése főmenüben. Ekkor csak a pontos időt és a dátumot jelzi ki. A pulzusóra ismételt aktiválásához nyomja meg bármelyik gombot.
11
ALAPBEÁLLÍTÁSOK Alapfunkciók és személyes adatok beállítása Az Idő kijelzése főmenüben állíthatja be az időt, határozhatja meg a szívfrekvencia pulzusmérő óra alapfunkcióit, és végezheti el a személyes beállításokat.
Az Idő kijelzése főmenüben nyomja meg kb. 3 másodpercre a MODE gombot. Eljut a beállító menübe, ahol számos beállítás van; lapozzon tovább mindig a következő beállításhoz a MODE gombbal. Azok az alapbeállítások villognak amelyeket megváltoztathat. Változtassa meg ezeket a beállításokat a START/STOP/RESET és LIGHT gombokkal. A beállító menüből úgy léphet ki, hogy kb. 3 másodpercre nyomva tartja a MODE gombot. 12
TIPP: Ha 2 másodpernél hosszabban lenyomva tartja az ST/STP/RESET vagy a LIGHT gombot, akkor a mindenkor beállított érték automatikusan nő vagy csökken, amíg fel nem engedi a gombot.
Edzésadatok beállítása Az Edzésmód főmenüben állíthatja be a pulzusának egyedi felső és alsó határát, amennyiben az Ön számára optimális edzésterhelést választja. Ehhez vagy kiválasztja a három alapbeállítás egyikét: egészség szempontjából optimális [HEALTH] (max. szívfrekvencia 50-65%-a) Fat-Burner [FAT-B] (max. szívfrekvencia 55-75%-a) Fitness [AEROBIC] (max. szívfrekvencia 65-80%-a) [USR]. Vagy egyéni határokat szabhat meg a szívfrekvencia számára. Hangjelzéses figyelmeztetést is beállíthat arra az esetre, ha szívfrekvenciája edzés közben kívül esik az Ön pulzushatárain. Ezt követően 3 fokozatban megadhatja az aktivitási szintjét. A választott aktivitási szintnek megfelelően az óra kiszámítja a kalóriaés a zsírfogyasztást. Magas aktivitási szint [HIGH]: Rendszeresen sportol, és hetente legalább háromszor igen intenzíven edz. Közepes aktivitási szint [MEDIUM]: Rendszeres hobbisportoló rekreációs célból. Alacsony aktivitási szint [LOW]: Csak rendszertelenül, különösebb sportbeli tét nélkül sportol.
13
Az Edzésmód főmenüben nyomja meg kb. 3 másodpercre a MODE gombot. Ekkor a beállító menübe lép, amelyben a MODE gombbal léphet a mindenkori következő beállításhoz. A módosítható beállítások villognak. A beállításokat az ST/STP/RESET és a LIGHT gombokkal változtathatja meg. A választott beállítást erősítse meg a MODE gombbal. A beállító menüből való kilépéshez tartsa lenyomva kb. 3 másodpercig a MODE gombot. TIPP: Ha 2 másodpernél hosszabban lenyomva tartja az ST/STP/RESET vagy a LIGHT gombot, akkor a mindenkor beállított érték automatikusan nő vagy csökken.
14
EDZÉS Az edzéséhez a következő funkciókat használhatja: futásidők leállítása és ezzel az edzés feljegyzése egyes körök feljegyzése feljegyzés befejezése az összes feljegyzés törlése edzésadatok kijelzése körök áttekintésének megjelenítése
Tudnivalók a feljegyzésekhez Ha elindítja a feljegyzést, a pulzusóra elkezdi az edzésadatok
feljegyzését. A pulzusóra folyamatosan rögzíti edzésadatait, míg azokat Ön el nem menti vagy nem törli. Ez érvényes akkor is, ha 29 csak a következő napon kezd új edzésbe. A folyamatos idő lehetővé teszi, hogy az edzést bármikor megszakítsa. Az Edzésmód menüben behívhatja az utoljára tárolt feljegyzést. A körök áttekintésében ennek a feljegyzésnek a köreit láthatja.
Futásidők leállítása Váltson át a MODE gombbal az Edzésmód főmenübe. Nyomja meg a LIGHT gombot, amíg nem jut a stopperóra módba. Stopperóra módban a felső sorban a „000000” jelenik meg. Ha már leállított egy futásidőt, akkor a felső sorban az idő jelenik meg. Indítsa el a stopperórát az ST/STP/RESET gombbal. A stopperóra tovább fut a háttérben még akkor is, ha másik menüre vált át. Az ST/STP/RESET gomb megnyomásával bármikor megszakíthatja, majd ismét folytathatja a feljegyzéseket. A stopperóra megállításához nyomja meg az ST/STP/RESET gombot.
15
Körök feljegyzése A teljes edzés feljegyzésének futása közben egyedi köröket is feljegyezhet. A körök feljegyzése közben nem áll le az idő. Nyomja meg stopperóra módban a LAP gombot. A kijelzőn 5 másodpercre megjelenik az utoljára mért kör ideje és száma, például LAP 01. Eközben a kör száma is villog. 5 másodperc után a kijelzés automatikusan a következő körre vált át, és az aktuális kör számát mutatja, például LAP 02. Szükség esetén edzésenként akár 25 kört is feljegyezhet.
Az összes feljegyzés törlése Javasoljuk, hogy az edzés törlése előtt értékelje ki az edzésről készült feljegyzést. A stopperóra nullázásához és az összes tárolt edzésadat törléséhez nyomja meg az 3 másodpercre az ST/STP/RESET gombot az Edzésmód menüben. Ekkor a felső sorban az edzésidő értékként a „000000” kijelzés jelenik meg.
Edzésadatok kijelzése Edzésmód menüben a LIGHT gombbal a következő edzéseredményeket jelezheti ki a kijelző felső sorában: maximális és átlagos szívfrekvencia edzésidő edzésidő olyan szívfrekvenciával, amely az edzési szívfrekvenciához beállított alsó határ alatt van edzésidő olyan szívfrekvenciával, amely az edzési szívfrekvenciához beállított határokon belül van edzésidő olyan szívfrekvenciával, amely az edzési szívfrekvenciához beállított felső határ felett van elfogyasztott kilokalóriák (kC) kilokalória egységben [Kcal] zsírégetés (G) grammban [g] idő
16
Megjegyzés: A kalória- és a zsírégetési értékek megállapítása az Ön edzés közbeni szívfrekvenciáján alapul. A LIGHT gomb újbóli megnyomására a kijelző az utolsó eredménykijelzésről (idő) ismét az első eredménykijelzésre (átlagos és maximális szívfrekvencia) ugrik vissza. Megjegyzés: Ha Ön a fent felsorolt kijelzések bármelyikéből a MODE gombbal kilép az Edzés módból, és később valamelyik más módból – ugyancsak a MODE gombbal – ismét viszszatér az Edzés módba, akkor újra az utoljára kiválasztott kijelzést fogja látni.
Körök áttekintésének megjelenítése A Körök áttekintése főmenübe való belépéshez nyomja meg többször a MODE gombot. Megjelennek az aktuális edzés köreredményei. A felső sorban óra/perc/másodperc alakban a köridő látható. Az alsó sorban a kör alatti átlagos szívfrekvencia jelenik meg. Az egyes körök között az ST/STP/RESET, ill. a LIGHT gomb megnyomásával válthat át.
17
ÉBRESZTŐÓRA Pulzusórája ébresztővel rendelkezik, amely az ébresztési idő elérésekor hangjelzéssel jelentkezik. Az ébresztő hangjelzés kikapcsolásához nyomjon meg egy tetszés szerinti gombot. Az ébresztőóra megjelenítése Nyomja meg az ST/STP/RESET gombot az Idő kijelzése főmenüben. Ekkor megjelenik a beállított ébresztési idő, és látható, hogy aktív-e az ébresztőóra. Az ST/STP/RESET gombot felengedve visszatér az Idő kijelzése menübe. Az ébresztőóra beállításai
Az
Idő kijelzése főmenüben nyomja meg legkevesebb 2 másodpercre az ST/STP/RESET gombot. Ekkor a beállító menübe lép, amelyben a MODE gombbal léphet a mindenkori következő beállításhoz. A módosítható beállítások villognak. A beállításokat az ST/STP/RESET és a LIGHT gombokkal változtathatja meg. A beállító menüből való kilépéshez tartsa lenyomva kb. 3 másodpercig a MODE gombot. TIPP: Ha 2 másodpernél hosszabban lenyomva tartja az ST/STP/RESET vagy a LIGHT gombot, akkor a mindenkor beállított érték automatikusan nő vagy csökken. 18
IDŐZÍTŐ Az időzítő nem más, mint egy visszafelé járó stopperóra. A szívfrekvencia pulzusmérő óra minden másodpercben megszólaltat egy hangot, amint a számlálónak 10 másodpercnél kevesebb időt kell visszaszámlálnia. Ha az időzítő lejárt, egy hosszabb hang szólal meg, amelyet bármelyik gomb megnyomásával ki lehet kapcsolni. Az Időzítő mód megjelenítése A felső sorban az aktuális idő látható. Az alsó sorban az időzítő hátralévő ideje jelenik meg. Beállítások az Időzítő módban
Nyomja meg kb. 3 másodpercre a MODE gombot. A módosítható
beállítások villognak. A beállításokat az ST/STP/RESET és a LIGHT gombokkal változtathatja meg. Az óra, perc, másodperc beállítása között a MODE gombbal válthat át, és egyidejűleg tárolódnak is az új értékek. A beállító menüből való kilépéshez tartsa lenyomva kb. 3 másodpercig a MODE gombot. TIPP: Ha 2 másodpernél hosszabban lenyomva tartja az ST/STP/RESET vagy a LIGHT gombot, akkor a mindenkor beállított érték automatikusan nő vagy csökken. Az ST/STP/RESET gomb megnyomásával bármikor elindíthatja és leállíthatja az időzítőt. Tartsa nyomva az ST/STP/RESET gombot 3 másodpercig az időzítő nullázásához. 19
MŰSZAKI ADATOK ÉS ELEMEK Szívfrekvencia zusmérő óra
pul-
Vízhatlan 50 m-ig (úszáshoz alkalmas, de közben nincs pulzusátvitel). Az óra vízhatlanságát nem tudjuk garantálni, ha Ön vízbe ugrik (magas nyomásterhelések), valamint ha esőben nyomkodja a gombokat.
Mellöv
Vízhatlan (úszáshoz alkalmas, de közben nincs pulzusátvitel).
Átviteli frekvencia
5,3 KHz
Elem a pulzusmérő órához
3 V-os lítium elem, CR2032 típus. Az élettartam kb. 24 hónap a pulzuskijelzős óra napi egyórás használata mellett. A kiegészítő funkciók, pl. az akusztikus riasztás vagy világítás aktiválása megrövidítheti az elem élettartamát. A vásárlás kezdetén már behelyezett elem tesztelő üzemmódra szolgál, és egy éven belül elhasználódhat.
Mellkasra rögzíthető szíj elemek
3 V-os lítium elem, CR2032 típus. Élettartam: kb. 36 hónap
20
Az elemek cseréje A pulzusóra elemeit csak szaküzletben (bármely órásműhely) vagy a megadott szervizpontokon cseréltesse ki. Ellenkező esetben a garancia érvényét veszti. A mellkasra erősíthető szíj elemeit sajátkezűleg is kicserélheti. Az elem helye a belső oldalon található. A fiók kinyitásához használjon egy pénzérémét vagy egy behelyezendő lítiumelemet. A behelyezett elem pozitív pólusának felfelé kell mutatnia. Ismét zárja le gondosan az elemtartó fiókot. Az elhasznált telepeket ne dobja a háztartási szemétbe. Adja le őket villamosság-technikai szaküzletében vagy a helyi anyaghasznosító gyűjtőhelyen. Erre Önt törvény kötelezi. Figyelem! A káros anyagot tartalmazó telepeken a következő jelzések találhatók: Pb = a telep ólmot tartalmaz Cd = a telep kadmiumot tartalmaz Hg = a telep higanyt tartalmaz
21
Zavarok és átfedések A pulzusórában a mellkasra erősíthető szíj adójának jeleit vevő készülék van beépítve. Használat közben előfordulhat, hogy a pulzusóra a mellkasra erősíthető szíj jelein kívüli jeleket is érzékel. Hogyan ismerhetjük fel a zavarokat? A zavarokat úgy ismerheti fel, hogy irreális értékek jelennek meg. Ha az Ön normális pulzusa 130 bpm és hirtelen 200-at mutat, akkor rövid zavar merült fel. Amint a zavarforrás körzetéből eltávolodik, az értékek ismét helyesek lesznek. Vegye figyelembe, hogy a hibás értékek az edzési eredmények közé bekerülnek és az összesített értékeket csekély mértékben befolyásolhatják. Melyek a tipikus zavaró okok? Néhány helyzetben a közeli mezőmozgás révén elektromágneses átfedések (interferencia) léphet fel. Ezek elkerülése érdekében tartson nagyobb távolságot ilyen forrásoktól. Közeli magasfeszültségű oszlopok Repülőtereken biztonsági zsilipeken történő áthaladáskor Közeli felsővezetékek (villamos) Közeli villanylámpák, televíziókészülékek, autók, kerékpárcomputerek Közeli fitnesszgépek Közeli mobiltelefonok
Más szívfrekvenciás mérőkészülékek miatti zavarok A pulzusóra, mint vevőkészülék, egy méteres hatótávolságon belül reagálni képes adókészülékek jeleire, mint pl. más pulzusórák. Ez különösen csoportos edzés során vezethet hibás mérésekhez. Ha pl. egymás mellett kocognak, akkor az is segíthet, ha a pulzusórát a másik csuklóján viseli vagy növeli a távolságot edzőtársától. 22
RÖVIDÍTÉSJEGYZÉK A kijelzőn megjelenő rövidítések ábécé sorrendben: Rövidítés [cm] [IN] ACt AL AROBIC BEEP BIRTH CHIME DAILY FAT-B Fri G Gender HEALTH HGT kC Mon Sat Sun Thu TR Tue USR Wed WGT ZONE
Magyarázat centiméter inch/hüvelyk aktivitási szint (3 fokozat) ébresztőóra (OFF=kikapcsolva, ON=bekapcsolva) fitnesz: a maximális szívfrekvencia 65–80%-a gombhangok születési év (négyjegyű, pl. „1978”) óraütés naponta zsírégetés: a maximális szívfrekvencia 55–75%-a péntek zsírégetés grammban [g] nem (M=férfi, F=nő) egészségoptimalizált: a maximális szívfrekvencia 50–65%-a testmagasság lábban és inchben [IN] vagy centiméterben [CM] kalóriafogyasztás kilokalóriában [kcal] hétfő szombat vasárnap csütörtök Időzítő mód kedd felhasználó egyedi edzészónája szerda testsúly kilogrammban [kg] vagy fontban [LB] edzéshatárok (ZONE U = felette, ZONE L = alatta)
23
24
PM26-0311_H Tévedések és változtatások joga fenntartva
Szívfrekvencia pulzusmérő óra
Beurer GmbH, Söflinger Str. 218, 89077 Ulm, Germany www.beurer.de, Tel: (0049) 0731-3989144, Fax: (0049) 0731-3989255,
[email protected]
