Hodinky pro měření srdeční frekvence
CZ
OBSAH Rozsah dodávky ..............................................................................3 D ležité pokyny ...............................................................................4 Všeobecné pokyny k tréninku ........................................................6 Funkce hodinek pro m!"ení srde#ní frekvence ............................7 P"enos signálu a principy m!"ení p"ístroj ...................................9 Uvedení do provozu ......................................................................12
german|engineering
Vložení/vým na baterie .................................................................12 Umíst ní hodinek pro m !ení pulzu ...............................................13 Aktivace hodinek pro m !ení pulzu z úsporného režimu ...............14 Umíst ní hrudního úvazu...............................................................14
Všeobecné pokyny k ovládání hodinek pro m!"ení pulzu.........17 Tla"ítka hodinek pro m !ení pulzu.................................................17 Displej ............................................................................................18 Nabídky .........................................................................................19
Základní nastavení ........................................................................21 P!ehled ..........................................................................................21 Zadávání osobních dat ..................................................................22 Nastavení tréninkové zóny ............................................................23 Nastavení m rných jednotek .........................................................24 Nastavení LightManager................................................................24 Párování signál# p!ístroj# ..............................................................26
PM 90
Nastavení hodinek .........................................................................28 P!ehled ..........................................................................................28 Nastavení "asu a data ...................................................................28 Nastavení alarmu budíku ...............................................................30 Indikace rychlosti a trasy ...............................................................31
Záznam tréninku ............................................................................33 P!ehled ..........................................................................................33 Stopnutí doby b hu........................................................................35
Návod k použití
1
Záznam kol ....................................................................................36 Indikace rychlosti a trasy................................................................37 Ukon"ení a uložení záznamu.........................................................38 Vymazání všech záznam# .............................................................39 Posouzení pam $ových hlášení.....................................................40
Rychlost a Trasa ............................................................................41 P!ehled ..........................................................................................41 Nastavení jednotky rychlosti a automatické funkce kol ..................41 Kalibrování speedboxu ..................................................................44 Indikace rychlosti a trasy................................................................46
Výška, tlak vzduchu a teplota.......................................................48 P!ehled ..........................................................................................48 Nastavení referen"ní výšky, jednotky výšky a teploty ....................48 Zobrazení výškového profilu, teploty a tlaku vzduchu....................50
Výsledky .........................................................................................52 P!ehled ..........................................................................................52 Zobrazení tréninkových dat............................................................52 P!enos dat hmotnostního managementu do hodinek.....................54
Díl#í výsledky .................................................................................56 P!ehled ..........................................................................................56 Zobrazení díl"ích výsledk# ............................................................56
Kondi#ní test ..................................................................................57 P!ehled ..........................................................................................57 Provád ní kondi"ního testu ...........................................................58 Zobrazení kondi"ních hodnot.........................................................59
Software EasyFit............................................................................61 Technická data a baterie ...............................................................62 Seznam zkratek..............................................................................64 Rejst"ík............................................................................................67
2
ROZSAH DODÁVKY Hodinky pro m !ení srde"ní frekvence s náramkem Hrudní úvaz a elastický upínací pás (p!estavitelný) Držák na jízdní kolo
Úschovné pouzdro
Software pro PC EasyFit (CD) a PC propojovací kabel (USB) Navíc: tento návod k použití Ve specializovaném obchodu je k dostání navíc toto p"íslušenství: P"íslušenství Funkce Speedbox Beurer (I nebo II)
Na hodinkách si m#žete nechat zobrazit hodnoty své trasy a rychlosti.
Diagnostická váha Beurer (nap!. váha BG56, "íslo výrobku 750.30)
M#žete si zm !it svou okamžitou hmotnost a podíl t lního tuku a hodnoty p!enést na hodinky pro m !ení pulsu. 3
D$LEŽITÉ POKYNY Tento návod k použití si pe"liv pro"t te, uchovejte jej a dejte k dispozici i dalším osobám. Trénink Tento výrobek není léka!ský p!ístroj. Jedná se o tréninkový p!ístroj, který byl vyvinut pro m !ení a záznam srde"ní frekvence lidského srdce. Pozor! P!i rizikových sportech m#že používání hodinek pro m !ení pulzu znamenat další zdroj nebezpe"í úrazu navíc. V p!ípad pochybností nebo nemoci se laskav informujte u svého léka!e, jaké jsou Vaše hodnoty horní a dolní meze srde"ní frekvence pro trénink a o délce a "etnosti tréninku. P!i tréninku tak budete moci dosáhnout optimálních výsledk#. POZOR: Osoby s onemocn ními srdce nebo krevního ob hu nebo osoby s kardiostimulátorem by m ly tyto hodinky pro m !ení srde"ní frekvence používat pouze se souhlasem léka!e.
Ú#el použití P!ístroj je ur"en pouze k soukromému používání. Tento p!ístroj smí být používán pouze k ú"elu, pro který byl vyvinut, a zp#sobem uvedeným v návodu k použití. Jakékoli neodborné použití m#že být nebezpe"né. Výrobce neru"í za škody vzniklé neodborným nebo nevhodným používáním. Tyto hodinky pro m !ení pulzu jsou vodot sné. (viz kapitola „Technická data“)
%išt!ní a pé#e Hrudní úvaz, elastický hrudní pás a hodinky pro m !ení pulzu vy"ist te "as od "asu pe"liv mýdlovým roztokem. Všechny "ásti poté omyjte "istou vodou a vysušte je pe"liv m kkým had!íkem. Elastický hrudní pás m#žete prát v pra"ce na 30° bez aviváže. Hrudní pás není vhodný k sušení v suši"ce prádla! Hrudní úvaz uchovávejte na "istém a suchém míst . Ne"istota negativn ovliv%uje elasticitu a funkci sníma"e. Pot a vlhkost mohou zp#sobit, že z#stanou elektrody sníma"e následkem vlhkosti aktivovány, "ímž se zkrátí životnost baterie.
Oprava, p"íslušenství a likvidace P!ed použitím se ujist te, že p!ístroj a p!íslušenství nemají žádné viditelné poškození. P!i pochybnostech ho nepoužívejte a obra$te se na Vašeho prodejce nebo na uvedenou adresu zákaznického servisu. Opravy mohou být provád ny pouze zákaznickým servisem nebo autorizovaným prodejcem. V žádném p!ípad se nepokoušejte p!ístroj opravit sami! Požívejte p!ístroj s dodávaným p!íslušenstvím. Zamezte kontaktu s opalovacími krémy nebo podobnými výrobky, protože by mohly poškodit potisk nebo plastové "ásti. Likvidaci p!ístroje provád jte laskav v souladu s na!ízením o elektrických a elektronických starých p!ístrojích 2002/96/EC – WEEE (Waste Electrical and Electronic Equipment). V p!ípad dotaz# se laskav obra$te na p!íslušný komunální ú!ad, kompetentní ve v ci likvidace odpad#.
4
5
VŠEOBECNÉ POKYNY K TRÉNINKU
Vyhodnocení tréninku
Tyto hodinky pro m !ení pulzu slouží k zjiš$ování lidského pulzu. R#znými možnostmi nastavení m#žete doplnit sv#j individuální tréninkový program a kontrolovat pulz. P!i tréninku byste sv#j pulz m li kontrolovat, abyste své srdce chránili p!ed p!etížením, a také docílili optimálního tréninkového efektu. Tabulka obsahuje n kolik tip# pro výb r Vaší tréninkové zóny. Maximální srde"ní frekvence se snižuje s p!ibývajícím v kem. Údaje o pulzu pro trénink musejí být proto uvád ny vždy v závislosti na maximální srde"ní frekvenci. Pro ur"ení maximální srde"ní frekvence platí p!ibližný vzorec: 220 - v!k = maximální srde#ní frekvence Následující p!íklad platí pro "ty!icetiletou osobu: 220 - 40 = 180
Pomocí po"íta"ového software EasyFit m#žete na"íst výsledky z hodinek a r#znými zp#soby je vyhodnocovat. K tomuto ú"elu disponuje EasyFit užite"nými kalendá!i a administrativnímu funkcemi, které podporují optimální trénink i v delším "asovém období. Prost!ednictvím software m#žete krom toho ovládat a monitorovat sv#j hmotnostní management.
Podíl max. srde ní frekvence Ú inky
Srde ní zdravotní zóna 50-60%
Zóna spalování Zóna fitness tuku 60-70% 70-80%
T!lo spaluje Posilování srde ního ob!ho- procentuáln! vého systému nejvíce kalorií z tuku. Trénink srde ního ob!hového systému, zlepšení kondice.
Zdokonalování dýchání a ob!hu. Optimální pro zvyšování základní výdrže.
Vytrvalostní oblast 80-90%
P!et"žovací trénink 90-100%
Zdokonalování tempa a zvyšování základní rychlosti.
Cílené p"et!žování svalstva. Vysoké riziko zran!ní pro rekrea ní sportovce, u již d"íve nemocných: nebezpe í pro srdce Kontrola a reNeprofesionální Ctižádostiví Pouze vrcholoví dukce hmotnosti sportovci neprofesionální sportovci sportovci, vrcholoví sportovci
FUNKCE HODINEK PRO M&'ENÍ SRDE%NÍ FREKVENCE Funkce pro pulz M !ení srde"ní frekvence s p!esností EKG P!enos: digitální Možnost nastavení individuální tréninkové zóny Akustický a vizuální alarm
Pr#m rná srde"ní frekvence (Average) Maximální tréninková srde"ní frekvence Spot!eba kalorií v Kcal (základ jogging) Spalování tuku v g/oz
Jak nastavíte svou individuální tréninkovou zónu se do"tete v kapitole "Základní nastavení", odstavec "Nastavení tréninkové zóny". Jak hodinky pro m !ení pulzu automaticky nastaví Vaše individuální meze návrhu tréninkové zóny pomocí kondi"ního testu se do"tete v kapitole "Kondi"ní test".
%asové funkce Hodinový "as Datum Kalendá! (do roku 2020) a dny v týdnu Alarm / budík Stopky 50 díl"ích "as# vždy po 10 hodinách, vyvolávání všech najednou nebo jednotliv . Indikace díl"ího "asu a pr#m rné srde"ní frekvence Automatická funkce kol (400 m – 10 km) (0,25 – 6,21 míle)
6
7
Pro koho?
Ideální pro za áte níky
Trénink
Regenera ní trénink
Kondi ní trénink
Vytrvalostní trénink
Vývojový trénink ur ité oblasti
Nastavení Pohlaví, hmotnost, t lesná výška V k Jednotka hmotnosti kg/lb Jednotka t lesné výšky cm/palce Maximální srde"ní frekvence Jednotka rychlosti km(mi)/h nebo min/km(mi) LightManager (osv tlení displeje)
Kondi#ní test Kondi"ní index a interpretace Maximální objem kyslíku p!i nádechu (VO2max) Bazální metabolismus (BMR) Aktivní metabolismus (AMR) Maximální vypo"ítaná srde"ní frekvence Návrh tréninkové zóny Výška, tlak vzduchu a teplota: M !ení výšky a vyhodnocení pr#b hu výšky b hem tréninku Referen"ní výška pro m !ení výšky Indikace tlaku vzduchu a teploty Jednotka teploty °C nebo °F Jednotka výšky metr nebo stopa
8
P'ENOS SIGNÁLU A PRINCIPY M&'ENÍ P'ÍSTROJ$ Oblast p"íjmu hodinek pro m!"ení pulzu Vaše hodinky pro m !ení pulzu p!ijímají signály pulzu ze sníma"e na hrudním úvazu do vzdálenosti 70 cm. Signály speedboxu p!ijímají hodinky do vzdálenosti t!í metr#.
Senzory hrudního úvazu Celý hrudní úvaz se skládá ze dvou "ástí: z vlastního hrudního úvazu a elastického upínacího pásu. Na vnit!ní stran hrudního úvazu p!iléhající k t lu se uprost!ed nacházejí dva obdélníkové vroubkované senzory. Oba senzory zaznamenávají Vaši srde"ní frekvenci s p!esností EKG a vysílají ji dále do hodinek pro m !ení pulzu. Digitální p!enos funguje tém ! bezporuchov . Vaše hodinky pro m !ení pulzu p!ijímají pouze signál p!íslušného sníma"e. Nemohou být p!ijímány žádné rušivé signály jiných sníma"#. Hrudní úvaz není kompatibilní s analogovými p!ístroji, nap!íklad s ergometry.
P"enos signálu diagnostické váhy Diagnostická váha Beurer BG56 je dodate"n k ostání v odborném obchodu a nabízí další možnosti pro rozsáhlý hmotnostní management. Pomocí váhy m#žete kdykoli zjistit svou aktuální váhu a podíl t lesného tuku a výsledky p!enést do hodinek pro m !ení pulzu. Ru"n nam !ené hodnoty hmotnosti v hodinkách pro m !ení pulzu jsou p!i tom aktualizovány hodnotami z váhy.
9
M!"icí za"ízení speedboxu
M!"ení výšky, tlaku vzduchu a teploty
Speedboxy Beurer m#žete zakoupit jako p!íslušenství ve Vašem specializovaném obchodu Beurer. Vaše hodinky pro m !ení pulzu jsou vybaveny všemi funkcemi pot!ebnými pro vyhodnocení signálu speedboxu Beurer. Ve speedboxu je integrováno vícedimenzionální m !icí za!ízení. Toto za!ízení zaznamenává zrychlení nohy a vysílá tyto hodnoty dále do hodinek pro m !ení pulzu. Hodinky pro m !ení pulzu vypo"ítají ze zrychlení a doby každého jednotlivého kroku zdolanou trasu a rychlost. Následující diagram znázor%uje nam !ené pohyby nohou b hem dvojkroku v závislosti na zp#sobech ch#ze Walk (ch#ze), Jog (pomalý jogging), Run (rychlý jogging) a Sprint (b h).
Pomocí t chto hodinek pro m !ení pulzu m#žete m !it nadmo!skou výšku, tlak vzduchu a teplotu. Výška je po"ítána pomocí aktuálního tlaku vzduchu. Princip m !ení hodinek vychází p!edevším z toho, že jsou zm ny tlaku vzduchu zp#sobeny zm nou výšky. Tlak vzduchu je ve v tší výšce nižší. Jako p!ibližné pravidlo platí: Výškový rozdíl 10 m zp#sobí zm nu tlaku vzduchu o 1,25 hPa v nadmo!ské výšce. Pro dosažení p!esného m !ení výšky, musí být p!ed tréninkem na hodinkách nastavena p!esná referen"ní výška místa, kde se nacházíte. Pokud se b hem tréninku zm ní tlak vzduchu z d#vodu po"así, bude se zobrazovaná výška od skute"né výšky lišit. Velká kolísání tlaku vzduchu ukazují na zm nu po"así. B hem dne m#že dojít k výraznému kolísání tlaku vzduchu, výška zobrazovaná na hodinkách by proto m la být "as od "asu porovnána se známou referen"ní výškou místa, kde se nacházíte, a p!ípadn upravena. Údaje o výšce místa Vašeho pobytu m#žete nalézt nap!. v topografické map . T lesná teplota a p!ídavné zakrytí hodinek oble"ením m#že zobrazovanou teplotu siln ovlivnit. Pro dosažení p!esného m !ení teploty by m ly být hodinky na cca 2 hodiny sejmuty ze záp stí.
Zdroj: Dynastream Technology Vysv tlení diagramu: Stride Height (m): Stride Height (m):
výška kroku (m) délka kroku (m) 10
11
UVEDENÍ DO PROVOZU
5
Vložení/vým!na baterie Pokud nechcete baterii vložit nebo vym nit sami, obra$te se na hodiná!e.
Pozor! Neotá#ejte dále, pokud krytem v p!ihrádce nelze otá"et bez odporu. Opakujte postup p!i zm n né poloze krytu. V jiném p!ípad by mohl být poškozen závit.
P!ihrádka na baterii hodinek pro m !ení pulzu se nachází na zadní stran hodinek. Položte hodinky p!ední stranou na m kkou podložku a p!i vkládání baterie postupujte takto: 1
2
3
Oto"te krytem p!ihrádky na baterii bez tlaku pomocí prst# o nejmén jednu otá"ku ve sm ru hodinových ru"i"ek, tak aby kryt ležel naplocho v p!ihrádce
Oto"te kryt p!ihrádky na baterii pomocí mince proti sm ru hodinových ru"i"ek tak, aby se otev!el.
6
Dotáhn te kryt pomocí mince pevn až na doraz, aby byla nadále zajišt na vodot snost
Pouze p!i vým n baterie: vyjm te baterii z p!ihrádky pomocí špi"atého, nekovového nástroje, nap!. párátka.
7
Hodinky se nyní nacházejí v úsporném režimu a ukazují pouze aktuální "as a datum. Pro aktivaci hodinek pro m !ení pulzu stiskn te tla"ítko start / stop .
Vložte baterii do p!ihrádky, tak aby baterie ležela pod držákem a kladný pól (+) ukazoval nahoru. Zajist te baterii.
Umíst!ní hodinek pro m!"ení pulzu 4
Zkontrolujte t snicí kroužek. T snicí kroužek musí hladce p!iléhat k pouzdru hodinek a nesmí vykazovat žádná viditelná poškození. V jiném p!ípad nelze zaru"it vodot snost hodinek.
12
První aktivace hodinek pro m!"ení pulzu Pro aktivaci hodinek z p!epravního režimu stiskn te libovolné tla"ítko na nejmén 5 vte!in.
Aktivace hodinek pro m!"ení pulzu z úsporného režimu Jestliže nebudou hodinky pro m !ení pulzu po dobu cca 5 minut p!ijímat žádný signál, p!epnou se automaticky do úsporného režimu. V tomto režimu je zobrazován pouze aktuální "as. Pro op tovnou aktivaci hodinek stiskn te libovolné tla"ítko.
Umíst!ní hrudního úvazu Hrudního úvaz upevn te na elastický upínací pás. Nastavte délku úvazu tak, aby úvaz dob!e p!iléhal, avšak ne p!íliš voln nebo t sn . Úvaz umíst te kolem hrudi tak, aby logo ukazovalo sm rem ven a p!iléhalo ve správné poloze p!ímo k hrudní kosti. U muž# by se m l hrudní úvaz nacházet p!ímo pod hrudním svalem, u žen p!ímo pod prsy. Protože není možné okamžit vytvo!it optimální kontakt mezi pokožkou a senzory pro m !ení pulzu, m#že trvat n jakou dobu, než za"ne být pulz m !en a indikován. V daném p!ípad pro získání optimálního kontaktu zm %te polohu sníma"e. Díky tvorb potu pod hrudním úvazem je v tšinou dosaženo posta"ujícího kontaktu. Místa kontaktu na vnit!ní stran hrudního úvazu m#žete však také navlh"it. Nadzdvihn te p!i tom lehce hrudní úvaz nad pokožku a lehce navlh"ete oba senzory slinami, vodou nebo EKGgelem (k dostání v lékárn ). Kontakt mezi pokožkou a hrudním úvazem nesmí být p!erušen ani p!i v tším pohybu hrudního koše, nap!íklad p!i hlubokém vdechu a výdechu. Silné hrudní ochlupení m#že kontakt rušit nebo dokonce zamezit. 14
Hodinky pro m !ení pulzu m#žete nosit stejn jako náramkové hodinky. Pokud chcete hodinky používat p!i jízd na kole, p!ipevn te hodinky k !idítk#m. P!enos signálu tak bude mnohem lepší. Použijte p!iložený montážní nástavec a upevn te hodinky k !idítk#m tak, aby p!i jízd nemohly sklouznout.
13
Hrudní úvaz p!iložte již n kolik minut p!ed startem, aby se zah!ál na t lesnou teplotu a byl vytvo!en optimální kontakt.
Párování signál p"ístroj (Pairing) Digitální sníma"e (hrudní úvaz, speedbox, diagnostická váha) a p!ijíma" (hodinky pro m !ení pulzu) je t!eba spárovat. Jestliže jste p!ístroje zakoupili zvláš$, nap!íklad p!i náhradní koupi, nebo po vým n baterií, je t!eba p!ístroje p!ed použitím spárovat. Pro spárování p!ístroj# si p!e"t te v kapitole „Základní nastavení" odstavec „Párování signál# p!ístroj#".
Propojení p"ístroj (Connect) Hodinky pro m !ení pulzu p!ijímají signály digitálních sníma"# hrudního úvazu a speedboxu, jakmile je aktivujete a vstoupíte tla"ítkem menu do nabídky Training. Jak rozpoznáte na displeji, zda jsou signály p!ijímány: Když bliká symbol srdce, je p!ijímána srde"ní frekvence z hrudního úvazu. Je-li v 1. !ádku po delší dobu zobrazena „0“, nemohou hodinky pro m !ení pulzu p!ijímat signály z hrudního úvazu. Indikace „0“ se m#že vyskytnout v nabídkách Training, Time a Spd’nDist. V menu do nabídky Traitakovém p!ípad vstupte tla"ítkem ning. Hodinky pro m !ení pulzu se znovu pokusí navázat s p!ístroji spojení.
15
Umíst!ní speedboxu
VŠEOBECNÉ POKYNY K OVLÁDÁNÍ HODINEK PRO M&'ENÍ PULZU
Speedbox umíst te podle popisu v návodu k použití speedboxu.
Tla#ítka hodinek pro m!"ení pulzu
Kalibrování speedboxu Nejp!esn jších výsledk# dosáhnete, jestliže Speed Box zkalibrujete. Jak zkalibrovat speedbox se do"tete v kapitole „Rychlost a trasa“, odstavec „Kalibrování speedboxu“.
Data hmotnostního managementu Svá data o hmotnosti a podíl t lesného tuku m#žete p!enést z diagnostické váhy do hodinek pro m !ení pulzu. Jak m#žete data p!enést se do"tete v kapitole „Výsledky“, odstavec „P!enos dat hmotnostního managementu“.
1
Zapínání a vypínání funkcí a nastavování hodnot. P!idržení stisknutého tla"ítka zrychluje zadávání.
start / stop
2 3
Listování mezi r#znými indikacemi hodnot rychlosti a trasy. option / set
4
menu
5
Sníma"
6
Listování funkcemi v rámci nabídky a potvrzování nastavení. Listování mezi r#znými nabídkami. K m !ení teploty a tlaku vzduchu. P!i krátkém stisknutí se displej na 5 vte!in rozsvítí. Dlouhé stisknutí aktivuje/deaktivuje akustický alarm p!i opušt ní tréninkové zóny a zvuk p!i stisknutí tla"ítek.
/
16
Displej
17
Nabídky Mezi jednotlivými nabídkami se listuje tla"ítkem
menu
Training
Time
Spd´n Dist
FitTest menu
1
Horní !ádek
2
St!ední !ádek
3
Spodní !ádek
4
Stupnice pro zobrazení aktuální rychlosti v [km/h]
5
Symboly
Setting
Alarm budíku je aktivován. Srde"ní frekvence je p!ijímána. Tréninková zóna je p!ekro"ena. Tréninková zóna je podkro"ena. Akustický alarm p!i opušt ní tréninkové zóny je aktivován. Vysv tlivky ke zkratkám indikovaným na displeji naleznete v seznamu zkratek na konci návodu k použití. 18
Alti/Temp
LAP Result
Result
Úsporný režim Jestliže nebudou hodinky pro m !ení pulzu po dobu cca 5 minut p!ijímat žádný signál, p!epnou se automaticky do úsporného režimu. V tomto režimu je zobrazován pouze aktuální "as. Pro op tovnou aktivaci hodinek pro m !ení pulzu stiskn te libovolné tla"ítko.
19
.
Hlavní indikace
ZÁKLADNÍ NASTAVENÍ
P!i každé zm n nabídky se nejprve zobrazí název nabídky, poté se hodinky pro m !ení pulzu automaticky p!epnou do hlavní indikace aktivní nabídky. Odtud m#žete zvolit podnabídku nebo p!ímo zapínat funkce.
P"ehled
P"ehled nabídek Nabídka
Význam
Popis viz kapitola...
Time
&as
„Nastavení hodinek"
Training
Trénink
„Záznam tréninku"
Spd`nDist
Rychlost a trasa
„Rychlost a trasa“
Alti/Temp
M !ení výšky, tlaku vzduchu a teploty
„Výška, tlak vzduchu, teplota“
Result
Výsledek
„Výsledky"
LAP Result
Díl"í výsledek
„Díl"í výsledky"
Setting
Nastavení
„Základní nastavení"
FitTest
Kondi"ní test
„Kondi"ní test"
V nabídce Setting m#žete: Zadávat svá osobní data (User). Hodinky pro m !ení pulzu vypo"ítají z t chto dat Vaši spot!ebu kalorií a spalování tuku b hem tréninku! Nastavit Vaši tréninkovou zónu (Limits). Vysv tlivky k nastavování tréninkových zón naleznete v kapitole „Všeobecné pokyny k tréninku". Hodinky pro m !ení pulzu spustí b hem tréninku akustický a vizuální alarm, jestliže opustíte tréninkovou zónu. M nit jednotky (Units) pro výšku postavy a hmotnost. P!izp#sobení osv tlení displeje situaci p!i b hu ve tm (LightManager). Párovat signály p!ístroj# (PairNewDev). Jakmile vstoupíte do nabídky Setting, hodinky pro m !ení pulzu se automaticky p!epnou do hlavní indikace. Touto indikací je User.
20
Zadávání osobních dat menu start / stop
21
option / set
Zobrazí se Height. start / stop Nastavte výšku své postavy (80-227 cm nebo 2'66''-7'6'' stop).
option / set
Návrat k nabídce User.
Vstupte do nabídky Setting. Zobrazí se Gender. start / stop Jste-li muž, zvolte M. Jsteli žena, zvolte F.
Nastavení tréninkové zóny option / set
Zobrazí se AGE. start / stop Nastavte sv#j v k (10-99).
option / set
Zobrazí se MaxHR. Hodinky pro m !ení pulzu vypo"ítají maximální srde"ní frekvenci automaticky podle vzorce: 220 – v!k = MaxHR Povšimn te si, že hodinky pro m !ení pulzu vypo"ítají MaxHR i po každém kondi"ním testu a nastaví ji jako nabízenou hodnotu. start / stop Vypo"ítanou hodnotu m#žete p!epsat (65-239).
option / set
Zobrazí se Weight. Tato hodnota bude p!i použití diagnostické váhy p!epsána b hem každého m !ení hmotnosti. start / stop Nastavte svou hmotnost (20-227 kg nebo 44-499 liber).
22
Svou individuální horní a dolní mez pulzu m#žete nastavit podle následujícího popisu. Nezapome%te, že se po každém kondi"ním testu ob meze automaticky nastaví jako návrh tréninkové zóny a staré hodnoty budou p!epsány. Dolní mez návrhu tréninkové zóny je 65% maximální srde"ní frekvence, horní mez 85%. menu
Vstupte do nabídky Setting.
option / set
Zobrazí se Limits.
start / stop
Zobrazí se Lo limit. start / stop Nastavte dolní mez své tréninkové zóny (40-238).
option / set
Zobrazí se Hi limit. start / stop Nastavte horní mez (41239).
option / set
Návrat k nabídce Limits.
23
Nastavení m!rných jednotek menu
Vstupte do nabídky Setting.
option / set
Zobrazí se Limits.
option / set
Zobrazí se Units.
start / stop
Zobrazí se kg/lb. Jednotka hmotnosti bliká. start / stop
option / set
option / set
Pokud byl LightManager aktivován b hem m !ení pulzu (ON), p!i ukon"ení tréninku a následném p!epnutí do úsporného režimu se op t automaticky vypne (OFF). Pokud byl LightManager aktivován mimo m !ení pulzu (ON), z#stane funkce LightManager aktivní po dobu jedné hodiny a až poté se automaticky vypne (OFF). Pokud b hem této hodiny stisknete tla"ítko, z#stane LightManager aktivní o hodinu déle. Funkci LightManager m#žete kdykoli ru"n vypnout, aby byla spot!eba proudu co nejnižší. menu
Zvolte jednotku.
Zobrazí se cm/inch. Jednotka délky bliká. V metrickém systému [cm] jsou trasy indikovány v [km]. V americkém systému [inch] (palce) jsou trasy indikovány v [Miles] (míle). start / stop Zvolte jednotku. Návrat k nabídce Units.
option / set
Zobrazí se Limits.
option / set
Zobrazí se Units.
option / set
Zobrazí se LightMan.
start / stop
Zobrazí se OFF LightMan. Indikace bliká. start / stop St!ídav zapíná (On) a vypíná (Off) funkci LightManager.
option / set
Zp t na indikaci LightMan.
Nastavení LightManager Obecn máte možnost rozsvítit displej na 5 vte!in stisknutím tla"ítka / . Hodinky pro m !ení pulzu navíc podporují b žce, kte!í trénují za tmy, pomocí funkce LightManager. P!i zapnuté funkci LightManager se p!i stisknutí tla"ítka zárove% rozsvítí displej na 5 vte!in. LightManager p!i vypnutí rozlišuje t!i zp#soby funkce: 24
25
Párování signál p"ístroj
zobrazí hodinky ješt jednou všechny nalezené p!ístroje: HR OK: Hrudní úvaz je p!ipojen Spd OK: Speedbox je p!ipojen Scale OK: Váha je p!ipojena
Digitální sníma"e a p!ijíma"e je t!eba spárovat. Jestliže jste p!ístroje zakoupili zvláš$, nap!íklad p!i náhradní koupi, nebo po vým n baterií, je t!eba p!ístroje p!ed použitím spárovat. P!i tomto procesu musí být p!ístroje zapnuté. Umíst te hrudní úvaz, aktivujte speedbox a zapn te váhu dotykem nohy. menu
Vstupte do nabídky Setting.
Vstupte do nabídky Setting.
Indikace No Device found bude na konci vyhledávání p!ístroj# zobrazena, pokud neprob hlo spárování se žádným p!ístrojem. option / set
option / set
Zobrazí se Limits.
option / set
Zobrazí se Units.
option / set
Zobrazí se LightMan.
option / set
Zobrazí se Pair NewDev.
start / stop
Zobrazí se Hr Search. Hodinky pro m !ení pulzu za"nou vyhledávat p!ístroje. Výsledky hledání se zobrazí na displeji: HR-Belt hlásí, že prob hlo úsp šné spárování s hrudním úvazem. SPD Dev hlásí, že prob hlo úsp šné spárování se speedboxem. Scale hlásí, že prob hlo úsp šné spárování s váhou. Pokud se váha mezitím automaticky vypnula, op t ji zapn te. Po dokon"ení vyhledávání signál# 26
Návrat k hlavní indikaci.
27
NASTAVENÍ HODINEK
option / set
Zobrazí se Minute. Nastavení minuty bliká. start / stop Nastavte minutu (0-59).
option / set
Zobrazí se Year. Nastavení roku bliká. start / stop Nastavte rok. Kalendá! platí do roku 2020.
option / set
Zobrazí se Month. Nastavení m síce bliká. start / stop Nastavte m síc (1-12).
option / set
Zobrazí se Day. Nastavení dnu bliká. start / stop Nastavte den (1-31).
option / set
Návrat k hlavní indikaci.
P"ehled V nabídce Time m#žete: Nastavit "as a datum. Nastavit alarm budíku. Tla"ítkem zobrazíte ve spodním !ádku informace o rychlosti/trase. Jakmile vstoupíte do nabídky Time, hodinky pro m !ení pulzu se automaticky p!epnou do hlavní indikace. Touto indikací je den v týdnu a datum. Na obrázku: Fri 12.04 (pátek, 12. dubna). Tla"ítkem lze zm nit informaci ve spodním !ádku.
Nastavení #asu a data menu
start / stop
5 vte!iny
Vstupte do nabídky Time.
Krátce se zobrazí Set Time. Zobrazí se Hour. Nastavení hodiny bliká. start / stop Nastavte hodinu (0-24).
28
Indikace rychlosti a trasy
Nastavení alarmu budíku Alarm budíku m#žete vypnout stisknutím libovolného tla"ítka. Druhý den budete buzeni op t ve stejný "as. menu
29
Vstupte do nabídky Time.
B háte-li se speedboxem, m#žete si nechat zobrazit své hodnoty rychlosti a trasy. P!i b hu máte možnost p!epínat mezi r#znými indikacemi. Up!ednost%ujete-li jednu indikaci, m#žete ji také nechat zobrazenou po celou dobu b hu. menu
option / set
Zobrazí se Alarm.
2 vte!iny start / stop
5 vte!iny
Vstupte do nabídky Time.
Krátce se zobrazí Set Alarm. Zobrazí se Off Alarm. start / stop Alarm budíku se st!ídav vypíná (Off) a zapíná (On).
option / set
Zobrazí se Hour. Nastavení hodiny bliká. start / stop Nastavte hodinu.
option / set
Zobrazí se Minute. Nastavení minuty bliká. start / stop Nastavte minutu.
option / set
Návrat k hlavní indikaci.
30
Ve spodním !ádku se zobrazí Vaše pr#m rná srde"ní frekvence. Pokud jste d!íve nastavili v nabídce Time ur"itou indikaci rychlosti a trasy, bude ve spodním !ádku zobrazena tato indikace. Ve spodním !ádku se zobrazí Vaše celková doba tréninku [hh:mm:ss]. Z této indikace m#žete aktivovat dv funkce: start / stop Spus$te a zastavte dobu tréninku. option / set Stopn te nové kolo. Displej zobrazí na 2 vte!iny symbol Lap.
31
Ve spodním !ádku se zobrazí aktuální kolo a Váš díl"í "as [hh:mm]. Z této indikace m#žete aktivovat dv funkce: start / stop
Spus$te a zastavte dobu
tréninku. option / set
Stopn te nové kolo.
Ve spodním !ádku se zobrazí Vaše aktuální rychlost.
ZÁZNAM TRÉNINKU P"ehled Jakmile vstoupíte do nabídky Training, hodinky pro m !ení pulzu vyhledají spárované digitální sníma"e hrudní úvaz a speedbox. Jakmile je rozpoznán signál, vytvo!í se spojení. V nabídce Training m#žete: Stopnutí doby b hu a záznam tréninku.
Zobrazí se Vaše aktuální frekvence krok#.
Záznam jednotlivých kol.
Ve spodním !ádku se zobrazí Vaše pr#m rná rychlost.
Vymazat všechny záznamy.
Ve spodním !ádku se zobrazí délka Vaší dosud ub hnuté trasy. Zobrazí se Vaše aktuální výška. Návrat k hlavní indikaci.
Ukon"it a uložit záznam. Posoudit pam $ová hlášení. Tla"ítkem zobrazíte ve spodním !ádku informace o rychlosti/trase. Jakmile vstoupíte do nabídky Training, hodinky pro m !ení pulzu se automaticky p!epnou do hlavní indikace. Touto indikací je v prost!edním !ádku práv zaznamenaná doba tréninku (po resetu: 00:00:00) a ve spodním !ádku Start Tla"ítkem lze zm nit informaci ve spodním !ádku.
32
D ležité informace k záznamu Jakmile spustíte zaznamenávání, hodinky pro m !ení pulzu za"nou zaznamenávat Vaše tréninková data. Hodinky pro m !ení pulzu budou Vaše tréninková data kontinuáln zaznamenávat, dokud je neuložíte nebo nevymažete. To platí i v p!ípad , že nový trénink za"nete až druhý den. Kontinuální "as Vám také umož%uje trénink kdykoli p!erušit. Zobrazí-li se na displeji po delší dobu indikace „0“, znamená to, že byl p!íjem signál# p!erušen. V takovém p!ípad vstupte znovu menu 8x za sebou. do nabídky Training stisknutím tla"ítka Hodinky pro m !ení pulzu se znovu pokusí navázat s p!ístroji spojení. Vaše hodinky pro m !ení pulzu jsou vybaveny pam tí. Zaznamenat m#žete až 7 hodin tréninku. V rámci tréninku je možných maximáln 50 díl"ích "as#. Hodinky pro m !ení pulzu vydají hlášení, pokud je pam $ tém ! plná. Nejpozd ji tehdy doporu"ujeme p!enést záznamy do po"íta"e, a tím uvolnit pam $ na hodinkách pro m !ení pulzu. Alternativn m#žete všechny záznamy vymazat ru"n . ¨Pokyny pro mazání záznam# naleznete v odstavci „Vymazání všech záznam#“ v této kapitole. Svá tréninková data si m#žete nechat zobrazit. V nabídce Result lze vyvolat poslední zastavený záznam. V nabídce Lap Result uvidíte díl"í "asy tohoto záznamu. Po p!enosu záznam# do softwaru EasyFit je m#žete pomocí software nahlížet a vyhodnocovat. P!i každém úsp šném p!enosu do po"íta"e bude pam $ vymazána. Vysv tlivky k p!enosu do po"íta"e naleznete v kapitole „Software EasyFit“.
34
33
Stopnutí doby b!hu menu
Vstupte do nabídky Training. Jestliže jste již stopli dobu b hu, bude zaznamenaná doba tréninku zobrazena v prost!edním !ádku.
start / stop
Spus$te záznam. Run nebo informace, kterou jste , se zobrazí zvolili tla"ítkem ve spodním !ádku. Doba pob ží v pozadí i tehdy, když b hem záznamu p!ejdete do jiné nabídky.
start / stop
Ukon"ete záznam. Zobrazí se Stop. Záznam m#žete kdykoli p!erušit a znovu zahájit stisknutím tla"ítka start / stop .
35
Indikace rychlosti a trasy
Záznam kol V rámci zaznamenávání celkového tréninku m#žete zaznamenat jednotlivá kola. B hem záznamu kol "as stále b ží. Nacházíte se v nabídce Training a je práv zaznamenáván trénink. Zobrazí se Run.
option / set
B háte-li se speedboxem, m#žete si nechat zobrazit své hodnoty rychlosti a trasy. P!i b hu máte možnost p!epínat mezi r#znými indikacemi. Up!ednost%ujete-li jednu indikaci, m#žete ji také nechat zobrazenou po celou dobu b hu. Nacházíte se v nabídce Training. Práv se zaznamenává trénink. Zobrazí se Run.
Stopn te nové kolo. Indikace zobrazí po dobu 5 vte!in "as a "íslo posledního m !eného kola, nap!íklad Lap 1.
Ve spodním !ádku se zobrazí Vaše pr#m rná srde"ní frekvence. Pokud jste d!íve nastavili v nabídce Training ur"itou indikaci rychlosti a trasy, bude ve spodním !ádku zobrazena tato indikace.
Indikace se automaticky p!epne zp t na Run a zobrazí se "íslo aktuálního kola, nap!íklad Run 2.
option / set
Ve spodním !ádku se zobrazí aktuální kolo a Váš díl"í "as [hh:mm].
P!i pot!eb m#žete zaznamenat další kola tréninku. Celkem m#žete zaznamenat 50 kol.
Ve spodním !ádku se zobrazí Vaše aktuální rychlost. Zobrazí se Vaše aktuální frekvence krok#. Ve spodním !ádku se zobrazí Vaše pr#m rná rychlost. Ve spodním !ádku se zobrazí délka Vaší dosud ub hnuté trasy. Návrat k hlavní indikaci.
36
Ukon#ení a uložení záznamu
Vymazání všech záznam
Nezapome%te, že si po ukon"ení a uložení záznamu již nebudete moci nechat zobrazit data v nabídkách Result a Lap Result. Nacházíte se v nabídce Training. Práv jste zaznamenali trénink. Zobrazí se Stop.
start / stop
5 vte!iny
37
Uložte záznam. Maximální doba záznamu v pam ti je 10 hodin. Zobrazí se Hold Save.
Hodinky pro m !ení pulzu Vás automaticky informují, pokud je pam $ tém ! plná. P!edtím, než pam $ vymažete, doporu"ujeme vyhodnotit záznam tréninku nebo p!enést data do po"íta"e! P!i každém úsp šném p!enosu dat do po"íta"e bude pam $ hodinek pro m !ení pulzu vymazána. Alternativn m#žete pam $ vymazat ru"n , jak je zde popsáno. Automatické nebo ru"ní vymazání má za následek vymazání všech záznam# trénink# v"etn kol. Data m#žete vymazat p!ed nebo po tréninku: Nacházíte se v nabídce Training. Zobrazí se Start.
Indikace se op t automaticky navrátí k hlavní indikaci. Data jsou nyní p!ipravena k p!enosu do po"íta"e.
Nacházíte se v nabídce Training. Práv jste zaznamenali trénink. Zobrazí se Stop. option / set
5 vte!iny
Vymažte všechny záznamy. Zobrazí se MEM Delete.
Indikace se op t automaticky navrátí k hlavní indikaci.
38
39
Posouzení pam!(ových hlášení V nabídce Training Vás hodinky pro m !ení pulzu automaticky informují, když je pam $ tém ! plná nebo když jsou tém ! všechna kola obsazena. Hlášení
Význam
RYCHLOST A TRASA P"ehled D'LEŽITÉ: Veškerá nastavení v této nabídce se projeví pouze p!i použití speedboxu! Speedbox také m#žete použít pouze k m !ení kroku. V nabídce Spd’nDist m#žete:
P!i vstupu do nabídky Training nahlásí hodinky pro m !ení pulzu MEM LOW, je-li volných mén než 10% pam ti nebo mén než 10 kol.
M nit jednotku rychlosti. P!i základním nastavení [cm] m#žete p!epínat mezi [km/h] a [min/km], p!i základním nastavení [inch] mezi [mi/h] a [min/mi].
B hem tréninku hlásí hodinky pro m !ení pulzu každých 5 vte!in MEM x% Free, když je volných mén než 10% pam ti. Na obrázku: MEM 8% Free (ješt 8% volných).
Aktivujte automatickou funkci kol a nastavte vzdálenost kol mezi 400 a 10 000 metry.
B hem tréninku hlásí hodinky pro m !ení pulzu každých 5 vte!in LAP Rest x, když je volných mén než 10 (z celkem 60) kol. Na obrázku: LAP Rest 7 (ješt 7 volných kol). Chcete-li vymazat pam $ ru"n , p!e"t te si pokyny v p!edchozím odstavci „Vymazání všech záznam#“. Pam $ se vymaže též p!i každém p!enosu dat do po"íta"e. Vysv tlení naleznete v kapitole „Software EasyFit“.
Kalibrovat speedbox. Tla"ítkem zobrazíte ve spodním !ádku informace o rychlosti/trase. Jakmile vstoupíte do nabídky Spd’nDist, hodinky pro m !ení pulzu se automaticky p!epnou do hlavní indikace. V prost!edním !ádku bude zobrazena aktuální rychlost. Ve spodním !ádku bude zobrazena pr#m rná srde"ní frekvence. lze zm nit informaci ve Tla"ítkem spodním !ádku.
Nastavení jednotky rychlosti a automatické funkce kol V této nastavovací nabídce jsou k dispozici dv funkce. Protože n které osoby p!i tréninku up!ednost%ují indikaci rychlosti v ur"ité jednotce, je k dispozici výb r ze dvou jednotek. Mnozí b žci up!ednost%ují indikaci v min/km místo km/h.
40
Pomocí automatické funkce kol m#žete nastavit vlastní definovanou trasu mezi 400 a 1 000 metry. Hodinky pro m !ení pulzu pak nap!íklad každých 400 metr# aktivují nové kolo. P!íklad: B žíte n kolik kol 400 metr# na stadionu a chcete zjistit, jaké jsou Vaše doby b hu. Díky funkci kol nemusíte p!i p!ekro"ení cílové "áry myslet na stisknutí tla"ítka option / set . Na za"átku tréninku v této nabídce jednorázov nastavíte vzdálenost kol 400 metr# a kola budou poté automaticky zaznamenávána m !ením vzdálenosti a ukládána. menu
option / set
Vstupte do nabídky Spd’nDist.
Zobrazí se Set Spd’nDist.
2 vte!iny start / stop
Opakované tisknutí tla"ítka listuje mezi jednotkami. P!i základním nastavení [cm]: zobrazí se min/km (minuty na kilometr) nebo km/h (kilometry za hodinu). P!i základním nastavení [in]: zobrazí se min/mi (minuty na míli) nebo mi/h (míle za hodinu).
option / set
41
option / set
Zobrazí se OFF AutoLap. start / stop St!ídav zapíná (On) nebo vypíná (OFF) automatickou funkci kol. Z indikace OFF se vrátíte do hlavní nabídky stisknutím option / set . Z indikace On m#žete pomocí option / set nastavit vzdálenost kol mezi 400 m a 10 000 m (0,25 und 6,21 míle). V první indikaci nastavte hodnotu pomocí start / stop . Tla"ítkem option / set vstoupíte do nastavení hodnoty. Tla"ítkem start / stop m#žete nastavit hodnotu v metrech v krocích po 100 metrech (0,1 míle). Poté se vra$te do hlavní indikace tla"ítkem option / set . D'LEŽITÉ: Pokud jste aktivovali automatickou funkci kol, m#žete kola navíc stopovat i ru"n . Automaticky zaznamenaná kola tím nebudou ovlivn na.
Zobrazí se CAL Distance. Nyní máte t!i možnosti: Chcete-li zkalibrovat speedbox, "t te dále v kapitole „Kalibrování speedboxu“. 42
43
Kalibrování speedboxu
B hem b hu budou hodinky zobrazovat trasu v prost!edním !ádku (metry). Nezapome%te, že kalibrace platí vždy pouze pro daný zp#sob ch#ze. Pokud zp#sob ch#ze zm níte, bude to mít vliv na p!esnost m !ení rychlosti a trasy.
P!i zp#sobu ch#ze „Jog“ (pomalý jogging) je p!esnost m !ení hodinek pro m !ení pulzu se speedboem i bez kalibrace minimáln 95%. Po zkalibrování se p!esnost zlepší na minimáln 97%. Dodržujte údaje v návodu k použití speedboxu. Pro zp#sob ch#ze Walk, Run a Sprint musí být speedbox zkalibrován v každém p!ípad . Kalibrování prove(te také vždy, když budete chtít zm nit zp#sob ch#ze. Nacházíte se v nabídce Spd’nDist. Nyní aktivujte speedbox.
start / stop
start / stop
Ukon"ete b h. Hodinky pro m !ení pulzu zobrazí nam !enou délku trasy, nap!. 1596 m.
Pokud jste již d!íve nastavili jednotky rychlosti, zobrazí se p!ímo CAL Distance.
Je-li zobrazená hodnota nižší než ub hnutá trasa, zvyšte hodnotu tla"ítkem menu .
Pokud jste nabídku vyvolali nov , option / set , poté stiskn te start / stop a ješt jednou option / set .
Je-li zobrazená hodnota vyšší než ub hnutá trasa, snižte hodnotu tla"ítkem option / set .
Zobrazí se CAL Distance. 5 vte!iny
start / stop
start / stop
P!i úsp šné kalibraci se zobrazí CAL OK.
Nalistujte proces kalibrování. Zobrazí se CAL 000 Start.
Za"n te b hat. Zobrazí se CAL 000 Run. Zab hn te trasu, jejíž délku p!esn znáte (referen"ní trasa). Nap!íklad 4 okruhy na stadionu = 1600 m.
Pokud byla m !ená trasa kratší než 100 m a tím p!íliš krátká pro kalibraci, zobrazí se chybové hlášení bad Range.
44
start / stop
Zobrazí se CAL Distance. Chcete aktivovat automatickou funkci kol. &t te dále na stran 41 “Nastavení jednotky rychlosti a automatické funkce kol” Chcete-li opustit nabídku, stiskn te tla"ítko menu .
Indikace rychlosti a trasy B háte-li se speedboxem, m#žete si nechat zobrazit své hodnoty rychlosti a trasy. P!i b hu máte možnost p!epínat mezi r#znými indikacemi. Up!ednost%ujete-li jednu indikaci, m#žete ji také nechat zobrazenou po celou dobu b hu. menu
Vstupte do nabídky Spd’nDist. V hlavní indikaci bude v prost!edním !ádku zobrazena aktuální rychlost. Ve spodním !ádku bude zobrazena pr#m rná srde"ní frekvence. Pokud jste d!íve nastavili v nabídce Spd’nDist ur"itou indikaci rychlosti a trasy, bude ve spodním !ádku zobrazena tato indikace.
45
start / stop
Spus$te a zastavte dobu
tréninku. option / set Stopn te nové kolo. Displej zobrazí na 2 vte!iny symbol Lap.
Ve spodním !ádku se zobrazí aktuální kolo a Váš díl"í "as [hh:mm]. Z této indikace m#žete aktivovat dv funkce: start / stop Spus$te a zastavte dobu tréninku. option / set Stopn te nové kolo. Zobrazí se Vaše aktuální frekvence krok#. Ve spodním !ádku se zobrazí Vaše pr#m rná rychlost. Ve spodním !ádku se zobrazí délka Vaší dosud ub hnuté trasy. Zobrazí se aktuální výška. Návrat k hlavní indikaci.
Ve spodním !ádku se zobrazí Vaše celková doba tréninku [hh:mm:ss]. Z této indikace m#žete aktivovat dv funkce: 46
47
VÝŠKA, TLAK VZDUCHU A TEPLOTA
option / set
Zobrazí se Set Alti/Temp.
start / stop
Opakovaným stisknutím start / stop lze p!epínat mezi jednotkami m (metry) nebo Ft (stopy) pro m !ení výšky.
option / set
Zobrazí se Alti Cal. M#žete nastavit referen"ní výšku. Zobrazí se v prost!edním !ádku. Tla"ítkem menu m#žete hodnotu nadmo!ské výšky zvýšit, tla"ítkem / snížit.
option / set
Pokud se nastavení výšky nachází mimo toleranci, zobrazí se chybové hlášení bad Range. Tla"ítkem start / stop p!epnete do nastavení jednotek teploty (viz další krok).
P"ehled V nabídce Alti/Temp m#žete: zadat referen"ní výšku známého místa a nastavit jednotku výšky a teploty zobrazit výškový profil b hem tréninku a teplotu a tlak vzduchu. Jakmile vstoupíte do nabídky Alti/Temp, hodinky pro m !ení pulzu se automaticky p!epnou do hlavní indikace. V té se v prost!edním !ádku zobrazuje absolutní nadmo!ská výška. Pokud jste práv zahájili trénink, uvidíte ve spodním !ádku celkové stoupání b hem tréninku nebo jinou libovolnou informaci, která byla nastavena tla"ítkem .
Nastavení referen#ní výšky, jednotky výšky a teploty Pro dosažení p!esného m !ení výšky by m la být na za"átku nastavena p!esná referen"ní výška. Za tímto ú"elem jd te na místo, jehož výšku p!esn znáte, m#žete zjistit z mapy nebo pomocí GPS za!ízení. menu
P!epn te do nabídky Alti/Temp.
48
option / set
option / set
M#žete p!epínat mezi dv ma jednotkami teploty. Opakované stisknutí start / stop p!epíná mezi jednotkami °C (Celsius) a °F (Fahrenheit).
Návrat k hlavní indikaci.
Zobrazení výškového profilu, teploty a tlaku vzduchu menu
P epn!te do nabídky Alti/Temp. Hlavní indikace zobrazuje v prost edním ádku aktuální výšku a ve spodním ádku informaci, kterou jste . zvolili tla"ítkem Ve spodním ádku se zobrazuje celkové stoupání b!hem tréninku [v metrech nebo stopách]. D#LEŽITÉ! Musí být spušt!n trénink. Ve spodním ádku se zobrazuje celkové klesání b!hem tréninku [v metrech nebo stopách]. D#LEŽITÉ! Musí být spušt!n trénink.
50
49
Ve spodním ádku se zobrazuje výška [v metrech nebo stopách]. D#LEŽITÉ! Musí být spušt!n trénink. Ve spodním ádku se zobrazuje rychlost klesání nebo stoupání. D#LEŽITÉ! Indikace se zobrazuje vždy v jednotce [m/min], i p i nastavené jednotce [Feet]. Ve spodním ádku se zobrazuje po"et klesání. Zobrazují se všechna klesání o více než 50 metr$. Aby bylo klesání zapo"ítáno, musí být mezi dv!ma klesáními stoupání. Tip: P i lyžování m$žete takto po"ítat po"et sjezd$! D#LEŽITÉ! Musí být spušt!n trénink. Ve spodním ádku se zobrazí teplota. D#LEŽITÉ! Pro p esné ur"ení teploty sejm!te hodinky na 2 hodiny ze záp!stí. Vaše t!lesná teplota jinak ovlivní m! ení. Aby se indikace teploty rychleji aktualizovala, m$žete opakovan! vyvolat nabídku Alti/Temp. Displej se aktualizuje p i každém vyvolání. 51
Ve spodním ádku se zobrazí tlak vzduchu.
start / stop
Zobrazí se bPM AVG (pr$m!rná tréninková srde"ní frekvence).
option / set
Zobrazí se HRmax (maximální tréninková srde"ní frekvence).
option / set
Zobrazí se In [min] ("as v rámci tréninkové zóny).
option / set
Zobrazí se Lo [min] ("as pod tréninkovou zónou).
option / set
Zobrazí se Hi [min] ("as nad tréninkovou zónou).
option / set
Zobrazí se [kcal] (celková spot eba kalorií v rámci zaznamenaného tréninku). Výpo"et probíhá na bázi st edn! rychlého joggingu. Základem pro indikaci spot eby kalorií a spalování tuku jsou:
Návrat k hlavní indikaci.
VÝSLEDKY P ehled V nabídce Result m$žete: Zobrazit svá tréninková data naposledy zastaveného záznamu: st ední a maximální srde"ní frekvence, "asy v rámci i mimo tréninkové zóny, spot eba kalorií a spalování tuku. P enášet svá data hmotnostního managementu z diagnostické váhy do hodinek pro m! ení pulzu. Jakmile vstoupíte do nabídky Result, hodinky pro m! ení pulzu se automaticky p epnou do hlavní indikace. Touto indikací je TrData.
Zobrazení tréninkových dat menu
Vstupte do nabídky Result. Zobrazí se TrData.
52
53
stupn! zobrazena, pak se na displeji objeví „0.0“. Stoupn!te si naboso na váhu. Dbejte na to, abyste stáli klidn! na elektrodách z ušlechtilé oceli.
osobní data (základní nastavení) "as a srde"ní frekvence nam! ené b!hem tréninku. option / set
option / set
Zobrazí se Fat[g] (spalování tuku v rámci celkového zaznamenaného tréninku).
start / stop
Váha zaznamená Vaši hmotnost a Váš podíl t!lesného tuku a p enese ob! hodnoty do hodinek pro m! ení pulzu. B!hem p enosu se na displeji krátce zobrazí vodorovné "áry. Nezapome%te, že podíl t!lesného tuku lze zm! it a p enést pouze tehdy, pokud jste již d íve na váze nastavili osobní uživatelská data. M$žete však též p enést svou hmotnost bez m! ení podílu t!lesného tuku. P i m! ení se Vaše hmotnost automaticky zaktualizuje v nabídce Setting. Zobrazí se Vaše hmotnost nam! ená váhou Weight[kg]. Pokud neprovedete žádné m! ení hmotnosti, zobrazí se naposledy uložená hmotnost.
option / set
Zobrazí se Váš podíl t!lesného tuku nam! ený váhou BF[%]. Pokud neprovedete žádné m! ení podílu t!lesného tuku, zobrazí se naposledy uložený podíl.
option / set
Pro vstup do hlavní indikace stiskn!te n!kolikrát tla"ítko.
Návrat k hlavní indikaci.
P enos dat hmotnostního managementu do hodinek Svá data o hmotnosti a podíl t!lesného tuku m$žete p enést z diagnostické váhy do hodinek pro m! ení pulzu. V pam!ti hodinek pro m! ení pulzu lze uložit až 10 m! ení váhy s aktuálním datem a "asem. Provedete-li další m! ení, nejstarší m! ení bude p epsáno. Každý den m$žete do hodinek p enést jedno m! ení. Druhé m! ení v rámci jednoho dne p epíše první m! ení. B!hem p enosu držte hodinky pro m! ení pulzu v ruce a postupujte následovn!: menu
option / set
Vstupte do nabídky Result. Zobrazí se TrData. Zobrazí se WMData (hmotnostní management). Aktivujte váhu silným krátkým stoupnutím na nášlapnou plochu. N!kolikerým stisknutím tla"ítka „User“ zvolte úložné místo, na kterém máte uložena svá základní osobní data. Tato data budou po54
55
DÍL!Í VÝSLEDKY
KONDI!NÍ TEST
P ehled
P ehled
V nabídce LAP Result si m$žete nechat zobrazit "as a pr$m!rnou srde"ní frekvenci. Tato data lze vyvolat pro celkový naposledy zastavený záznam i pro každé jednotlivé kolo. Jakmile vstoupíte do nabídky LAP Result, hodinky pro m! ení pulzu se automaticky p epnou do hlavní indikace. V horním ádku je zobrazena pr$m!rná srde"ní frekvence, v prost edním ádku již zaznamenaná doba tréninku.
Zobrazení díl"ích výsledk# menu option / set
option / set
Vstupte do nabídky LAP Result. AVG 1: Zobrazí se výsledky prvního
kola. V horním ádku je zobrazena pr$m!rná srde"ní frekvence, v prost edním ádku díl"í "as. Op!tovným stisknutím zobrazíte výsledky následujících kol. Maximáln! 50 kol.
V nabídce FitTest m$žete: Otestovat svou kondici p i b!hu na 1600 m (1 míle). Nechat vyhodnotit svou kondici: Kondi"ní index (1-5), maximální objem kyslíku p i nádechu (VO2max), bazální metabolismus (BMR) a aktivní spot eba kalorií (AMR). Nechat automaticky vypo"ítat individuální horní a dolní tréninkovou mez jako návrh tréninkové zóny a p i tom nechat ob! hodnoty p epsat v nabídce Setting. Viz též kapitola „Nastavení tréninkové zóny“. Automaticky zjistit svou maximální srde"ní frekvenci (MaxHR) a nechat ji p epsat v nabídce Setting. Kondi"ní test je vhodný nejen pro aktivní sportovce, ale i pro mén! zdatné p íslušníky všech v!kových skupin. Po jedné vte in! se zobrazí hlavní indikace. V horním ádku se zobrazí Váš kondi"ní index: 0 = Ješt! nebyl proveden žádný test
option / set
Návrat k hlavní indikaci.
1 = Poor (slabý) 2 = Fair (dostate"ný) 3 = Average (pr$m!rný)
56
57
4 = Good (dobrý)
Pr$b!žná indikace Press STOP after 1600 m Vám p ipomíná, že máte po
5 = Elite (velmi dobrý)
1600 m stisknout tla"ítko
V prost edním ádku se zobrazí datum posledního kondi"ního testu. Jestliže jste ješt! neprovedli žádný kondi"ní test, zobrazí se aktuální datum.
menu
start / stop
start / stop
Vstupte do nabídky FitTest. Zobrazí
se
indikace P iložte hrudní úvaz. Na displeji se nyní zobrazí Váš puls a máte p!t minut "asu na zah átí. Hodinky pro m! ení pulzu signalizují konec p!timinutové zah ívací fáze pípnutím. Chcete-li zah ívací fázi zkrátit, m$žete stisknutím tla"ítka start / stop vstoupit do následující indikace. Projd!te plynule a p esn! trasu 1600 m (1 míle). Zvolte k tomu rovnou trasu o délce p esn! 1600 m. V ideálním p ípad! zab!hn!te 4 okruhy na stadionu (4 x 400 m = 1600 m). PressSTART
pr$b!žná
to
begin.
58
.
Zobrazí se pr$b!žná indikace TestFinished a "as, který jste pot ebovali k ub!hnutí trasy.
Provád$ní kondi"ního testu Indikované jednotky „m“ nebo „mile“ pocházejí ze základního nastavení. Chcete-li je zm!nit, p e"t!te si v kapitole „Základní nastavení" odstavec „Nastavení jednotek".
start / stop
Návrat k hlavní indikaci. Indikace zobrazí Váš kondi"ní index (1-5) s vyhodnocením a aktuální datum.
Zobrazení kondi"ních hodnot Indikace kondi"ních hodnot má smysl v p ípad!, že jste provedli minimáln! jeden kondi"ní test. Zobrazené kondi"ní hodnoty se týkají posledního testu. menu
Vstupte do nabídky FitTest. Zobrazí se kondi"ní index (1-5) a datum posledního kondi"ního testu. Jestliže jste ješt! neprovedli žádný kondi"ní test, zobrazí se 0.
option / set
Zobrazí se VO2max. Maximální objem kyslíku p i nádechu se zobrazí v mililitrech za minutu na jeden kilogram t!lesné hmotnosti. Tento objem je základem pro vyhodnocení kondi"ního testu.
59
option / set
option / set
option / set
Zobrazí se BMR (Basal Metabolic Rate, bazální metabolismus). Bazální metabolismus je vypo"ítáván pomocí hodnot pro v!k, pohlaví, výšku postavy a hmotnost. BMR udává spot ebu kalorií, které jsou zapot ebí pro zachování Vašich vitálních funkcí – bez pohybu. Zobrazí se AMR (Active Metabolic Rate, aktivní metabolismus). Aktivní spot eba kalorií je vypo"ítávána z bazálního metabolismu a „aktivního p ídavku", který se ídí podle kondi"ní úrovn!. Návrat k hlavní indikaci.
SOFTWARE EASYFIT Pomocí software EasyFit m$žete optimáln! vyhodnocovat svá tréninková data. Krom! toho zde naleznete mnoho dalších funkcí pro hmotnostní management a plánování tréninku. Funkce kalendá e P enos všech záznam$ trénink$ Týdenní plánování tréninku pro dosažení požadované hmotnosti R$zná vyhodnocení a grafická znázorn!ní pro sledování pokroku p i tréninku
Instalace softwaru Návod pro instalaci naleznete na letáku uvnit obalu CD a v elektronické podob! v souboru „Install_Readme“ na CD. Postupujte laskav! p esn! a v uvedeném po adí podle pokyn$ pro instalaci softwaru.
Požadavky na systém Na naší domovské stránce www.beurer.de se laskav! informujte o aktuální verzi PC softwaru EasyFit a nezbytných systémových p edpokladech.
60
61
Hrudní úvaz
TECHNICKÁ DATA A BATERIE Hodinky pro m$ ení pulzu Vodot!sné do 50 m T!snost hodinek v$"i vlhkosti nelze zaru"it p i skákání do vody (vysoké zatížení tlakem) a p i ma"kání tla"ítek za dešt!. M! ení pultu nelze provád!t pod vodou. P enosová frekvence
2.4 GHz
Teplota okolí
-10 až +60°C (14 až 140°F)
Rozsah srde"ní frekvence
40 až 240
Indika"ní rychlosti
rozsah
0 až 20 km/h (0 až 12,4 mi/h) Rozsah rychlosti lze zobrazit pouze v km/h.
Baterie hodinek pro m! ení pulzu
3 V lithiová baterie, typ CR2032 (doporu"ení: baterie Energizer). Životnost cca 12 m!síc$ (podle doby tréninku a po"tu p ipojených p ístroj$)
Indikace výšky
-500 m až +9 000 m (-1640 ft až +29527 ft), rozlišení stoupání: 1 m (1 ft)
Indikace teploty
-10 až +60°C (14 až 140°F), Rozlišení: 0.1°C, resp. 0.1°F
Po"et klesání
Všechna klesání > 50 m (164 ft)
62
Vodot!sný
vhodné pro plavání
Baterie hrudního úvazu
3 V lithiová baterie, typ CR2032 Životnost: cca 28 m!síc$
Vým$na baterií Baterie hodinek pro m! ení pulzu a hrudního úvazu m$žete vym!nit svépomocí. Jak vym!nit baterii v hodinkách pro m! ení pulzu si p e"t!te v kapitole "Uvedení do provozu", odstavec "Vložení/vým!na baterie". U hrudního úvazu se p ihrádka na baterie nachází na vnit ní stran!. K otev ení p ihrádky použijte minci nebo p ipravenou lithiovou baterii. Kladný pól vložené baterie musí být naho e. P ihrádku na baterii op!t pe"liv! uzav ete, aby byla zaru"ena vodot!snost. Použité baterie nepat í do domácího odpadu. Zlikvidujte je prost ednictvím svého elektro obchodu nebo místní sb!rny. Jste k tomu ze zákona zavázáni. Upozorn!ní: Tyto symboly naleznete na bateriích obsahujících škodlivé látky: Pb = baterie obsahuje olovo, Cd = baterie obsahuje kadmium, Hg = baterie obsahuje rtu&.
63
SEZNAM ZKRATEK
Zkratka
!esky
Zkratky na displeji v abecedním po adí: Zkratka !esky
[hPa] HR HR Search HR-Belt HRmax In [Kcal] kg kg/lb km/h km/h AVG L1 lap LapDist LightMan Limits Lo Lo limit M m MaxHR MEM MEM Delete Minute [min] min/km min/mi Mon Month PAIr NewDev PC-Link
Tlak vzduchu v hektopascalech [hPa]
°C, °F AGE Alarm ALTI AMR AutoLap AVG AVG-Run BF [%] BMR BPM bPM AVG bPM Hrmax CAD CAL cm/inch Day Desc FitTest Ft f Fat[g] Fri Gender Height Hi Hi limit Hold Save Hour
stupn! Celsia, stupn! Fahrenheita V!k Alarm Altitude (výška) Aktivní spot eba kalorií Automatická funkce kol Pr$m!rná tréninková srde"ní frekvence Pr$m!rná tréninková srde"ní frekvence
Podíl t!lesného tuku [%] Bazální metabolismus Tepy za minutu Pr$m!rná tréninková srde"ní frekvence, tepy za minutu Maximální tréninková srde"ní frekvence, tepy za minutu
Cadence (frekvence krok$, po"et krok$ za minutu) Kalibrování Centimetry/palce Den
Descents (klesání >50 metr$) Kondi"ní test
Feet (stopy) Žena Tuk v gramech Pátek Pohlaví Výška postavy 'as nad tréninkovou zónou Horní tréninková mez
Uložit záznam Hodina
64
Zkratka
!esky
Result Run Sat Scale SCL search Setting SEt Spd'nDist Speed SPd Dev SPd Search Start Stop Sun Temp Time Thu Training TrData Tue Units User VO2max Wed Weight WMData Year
Výsledek Doba b!hu je m! ena Sobota
Váha byla nalezena Váha je vyhledávána Nastavení (nabídka) Nastavení
Rychlost a trasa (nabídka) Rychlost Speedbox byl nalezen Speedbox je vyhledáván Start Stop Ned!le
Teplota 'as (nabídka) 'tvrtek Trénink (nabídka)
Tréninková data Úterý Jednotky Uživatel Maximální objem kyslíku p i nádechu St eda Hmotnost
Data hmotnostního managementu Rok
66
Srde"ní frekvence
Hrudní úvaz je vyhledáván Hrudní úvaz byl nalezen Maximální tréninková srde"ní frekvence 'as v rámci tréninkové zóny Spot eba kalorií v Kcal Kilogram Kilogram/libra
Kilometry za hodinu Pr$m!rná rychlost 1. kolo Kolo
Vzdálenost kol LightManager (automatická funkce osv!tlení) Tréninkové meze 'as pod tréninkovou zónou Dolní tréninková mez
Metry Muž Maximální srde"ní frekvence (vzorec: 220 - v!k)
Pam!& Vymazání pam!ti Minuta Minuta
Minuty za kilometr Minuty za míli Pond!lí M!síc
P ipojení nového sníma"e Spojení s po"íta"em bylo navázáno
65
