Syllabus Taekwon-Do IN NAE DO KWAN Versie 4.06, datum laatste wijziging juni Telkens de laatste versie is van kracht

SYLLABUS

Syllabus Taekwon-Do IN NAE DO KWAN Versie 4.06, datum laatste wijziging juni 2010. Telkens de laatste versie is van kracht. © TAEKWON-DO IN NAE DO KWAN, Utrecht 2006 Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt door middel van druk, fotokopie, microfilm of op welke andere wijze dan ook zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de verantwoordelijke van ‘Taekwon-Do IN NAE DO KWAN’. Taekwon-Do IN NAE DO KWAN kan geen aansprakelijkheid aanvaarden die zou kunnen voortvloeien uit het gebruik van de in deze syllabus vermelde informatie.

2

INHOUDSOPGAVE VOORWOORD

4

HOOFDSTUK 1: TAEKWON-DO TAEKWON-DO IN NAE DO KWAN

5

1.1 TAEKWON-DO

5

1.2 DE SCHOOL ‘TAEKWON-DO IN NAE DO KWAN’ Vreedzame wijk

7

1.3 INSCHRIJVING & LES

8

1.4 ALFABETICSCHE ENCYCLOPEDIE

10

1.5 HUISHOUDELIJK REGLEMENT & ETIQUETTE DE TAEKWON-DO GRONDBEGINSELEN(TENETS) EN TAEKWON-DO EED HOOFDSTUK 2: DE GESCHIEDENIS VAN TAEKWON-DO

13 14

2.1 GENERAAL CHOI HONG HI

14

2.2 DE INTERNATIONALE TAEKWON-DO FEDERATIE

16

2.3 TAEKWON-DO IN NEDERLAND

17

HOOFDSTUK 3: TAEKWON-DO ‘A KOREAN MARTIAL ART’

19

3.1 DISCIPLINES

19

3.2 TRAINING SECRETS

20

3.2.1 THEORIE VAN KRACHT

21

3.3 GRADUERING & TITELS

22

3.4 KOREAANSE TERMINOLOGIE

23

3.5 EXAMENS & EXAMENEISEN

30

HOOFDSTUK 4: DE DISCIPLINES BINNEN TAEKWON-DO

41

4.1 FUNDAMENTELE OEFENINGEN (GIBON YONSUP)

41

4.2 PATRONEN (TULS)

43

BEWEGINGEN IN DE TULS, DE VERSCHILLENDE MOTIONS

46

4.3 SPARREN (MATSOGI)

53

4.4 ZELFVERDEDIGING (HOSIN SUL)

64

HOOFDSTUK 5: WEDSTRIJDETIQUETTE EN REGLEMENTEN

68

5.1 TULS

68

5.2 SPARREN EN EISEN WEDSTRIJDTEAM TAEKWON-DO IN NAE DO KWAN

68

5.3 TRADITIONEEL SPARREN

71

5.4 BREEKTESTEN

72

5.5 HOOGTETRAPPEN

72

VITALE DELEN VAN HET LICHAAM

73

SINE WAVE

77

WOORDENLIJSTEN

78

KOREAANS - NEDERLANDS

78

NEDERLANDS - KOREAANS AANDACHSPUNTEN EXAMEN JEUGD

80 83

3

VOORWOORD Voor u ligt de vierde versie van de syllabus van Taekwon-Do school; Taekwon-Do IN NAE DO KWAN. In 1999 verscheen de eerste versie van deze syllabus, met als doel het informeren van de Taekwon-Doins en het ondersteunen van de lessen. Zoals de grondlegger van Taekwon-Do, Generaal Choi Hong Hi ooit heeft gezegd, Taekwon-Do is voor ongeveer 95% af. De rest moet in de komende jaren worden door ontwikkeld. Aldus is ook mede geschied met deze syllabus; zaken zijn aangepast, verbeterd en doorontwikkeld. Ook de syllabus zal zich blijven ontwikkelen. Met elkaar zijn we op weg om de ‘way of live’, die Taekwon-Do is, steeds meer vorm te geven en te versterken. Wat kunt u allemaal vinden in deze syllabus? Er zijn 5 hoofdstukken die de lezer inzicht geven in de opbouw van de school, de geschiedenis van Taekwon-Do, Taekwon-Do als Martial Art, de verschillende disciplines en Taekwon-Do als wedstrijdsport. Verder vindt u de nieuwste exameneisen van witte band tot en met 3e Dan en uitleg over de verschillende vormen van ‘sparring’. Daarnaast is aandacht besteed aan de zelfverdediging, de breektesten en de verschillende regels tijdens de wedstrijden. Dat Takwon-Do IN NAE DO KWAN een school is die zich op alle terreinen ontwikkelt, blijkt uit vele zaken. Zowel op recreatief, als sportief gebied is de school namelijk actief. Ook het Internet wordt benut om onze klanten en aspirant-klanten te informeren. TAEKWON-DO IN NAE DO KWAN heeft een website, namelijk www.itf-taekwondo.nl. Deze syllabus is gratis te downloaden via het beveiligde gedeelte van de website. Tot slot willen wij als verantwoordelijke van Taekwon-Do IN NAE DO KWAN, Christiaan Schriks en Jasper van Oosterum bedanken voor de tijd en inzet die zij hebben gestoken in de vervaardiging van deze prachtige syllabus. Heren, Taekwon.

James Tjin-A-Ton (7e Dan) Liesbeth Willems (1e Dan) Molukkenstraat 58 3531 WE Utrecht

Mob: 06-54277369 Mob: 06-55137014 Tel: 030-6090846 [email protected]

Kiet Tjon-A-Pauw (5e Dan) Rembrandthage 87 3437 PD Nieuwegein

Tel: 030-6021311 Mob: 06-53104768 [email protected]

4

HOOFDSTUK 1: TAEKWON-DO

TAE KWON DO 1.1 TAEKWON-DO Taekwon-Do is een Koreaanse zelfverdedigingskunst die ontstaan is door de samenvoeging van het Japanse Karate en het Koreaanse Taek Kyon. De grondlegger is de Koreaanse generaal Choi, Hong Hi1. Hij heeft begin jaren vijftig deze ‘kunst’ uit diverse elementen vormgegeven en zelfs Taekwon-Do les gegeven aan Koreaanse en Amerikaanse soldaten. Taekwon-Do is daardoor een ‘martial art’ (een krijgskunst) of zoals generaal Choi Hong Hi het noemt: ‘an art of self defence’ (een zelfverdedigingskunst). Op 11 april 1955 werd officieel door hem de naam Taekwon-Do ingevoerd. De eenvoudige betekenis is:‘de weg/methode van de voet en de vuist’ (Tae = voet, Kwon = vuist, Do = weg). Taekwon-Do is dus zeker geen ordinaire vechtsport. Geestelijke vorming staat bij Taekwon-Do voorop en het middel daartoe is het gebruik van voet- en vuisttechnieken. De voettechnieken zijn voornamelijk afkomstig uit Taek Kyon, dat al eeuwen terug werd beoefend. De handtechnieken vinden hun oorsprong in Karate. De grondleerstellingen van Taekwon-Do zijn Hoffelijkheid, Integriteit, Doorzettingsvermogen, Zelfbeheersing en Onbedwingbare Geest.

Met het in acht nemen van deze principes kan Taekwon-Do beoefend worden: 1) als SPORT, fitness voor de gezondheid voor jezelf, aan examens en wedstrijden meedoen. 2) als MARTIAL ART, ter zelfverdediging., het toepassen van de geleerde technieken. 3) ter bevordering van sociale-en maatschappelijke ontwikkeling, Elke Taekwon-Do beoefenaar (Taekwon-Doin) heeft de verantwoordelijkheid een zinvolle bijdrage te leveren aan de opbouw van een maatschappij en cultuur die gebaseerd is op goede normen en waarden, de zgn. ‘moral culture’ geven om elkaar en samen delen, naast de tenets van Taekwon-Do: streven naar gerechtigheid, vrijheid en een vreedzame wereld. b.v. lesgeven buurthuizen en aan randgroep-jongeren. 4) als een ‘WAY OF LIFE’. Lesgeven in Do (de grondleerstellingen) en hierdoor een evenwicht vinden tussen werk-school-familie en Taekwon-Do. Een betere persoon worden voor jezelf, de omgeving de wereld en uiteindelijk bereiken wat ieder mens zoekt, het geluk, zelfverwezelijking.

.

1

In Korea schrijft men de achternamen van personen voor de voornamen

5

Taekwon-Do is opgebouwd uit grofweg vijf disciplines, te weten: Zie verder ook hoofdstuk 3.

1)CONDITIONERING, gibon yonsup, conditie opbouwen, oefeningen, het harden van het lichaam zoals vuisten onderarmen. 2)FUNDAMENTELE OEFENINGEN, dallyon, waarin de basisbewegingen aan de orde komen. 3) STIJLFIGUREN, tuls genaamd in het Koreaans, die beschouwd kunnen worden als gevechten tegen denkbeeldige tegenstanders; 4)SPARREN, matsogi ,waarmee je op verantwoorde wijze en gebonden aan regels je kunt meten met één of meerdere tegenstanders volgsn een vastgesteld aanvals-verdedigingspatroon of helemaal vrij. 5)ZELFVERDEDIGING,hosin sul,het uiteindelijke doel, combineert verschillende technieken, waarbij de Taekwon-Doin zich leert te verdedigen tegen allerlei soorten aanvallen, alsmede tegen allerlei vormen van vastpakken, klemmen en verwurgingen. Tot slot zijn de breektesten en speciale technieken hoewel ze officieel niet tot de viif disciplines behoren, een belangrijk en spectaculair onderdeel binnen Taekwon-Do. Kortom, Taekwon-Do is een flitsende, dynamische en bijzondere Koreaanse vechtsport voor jong en oud die beoefend kan worden als recreatie, zelfverdediging en wedstrijdsport.

Taekwon-Do IN NAE DO KWAN

DE VREEDZAME WIJK De Vreedzame School, in de wijk Overvecht zijn er 8 basisscholen die werken vanuit dit principe. Het is een programma dat kinderen leert om goed met conflicten om te gaan én dat kinderen verantwoordelijk maakt voor het klimaat in de klas en de school. De school wordt een plaats waarin iedereen zich betrokken en verantwoordelijk voelt en op een positieve manier met elkaar omgaat. Niet alleen de scholen hebben te maken met agressie, geweld en vermindering van normen en waarden maar ook bijvoorbeeld het kinderwerk, het buurtwerk, de bibliotheken, de kinderopvang en de sportverenigingen. Door de methodiek van De Vreedzame School te verbreden naar de andere instellingen zoals onze eigen Taekwon-Do club wordt op deze wijze gezamenlijk gewerkt aan De Vreedzame Wijk Overvecht. Wij van Taekwon-Do IN NAE DO KWAN doen hier zeker aan mee aangezien, wij veel kinderen in Overvecht die al bekent zijn met het principe en het helemaal past bij “de way of live” van Taekwon-Do en onze Taekwon-Do eed, metname“samen bouwen aan een vreedzame wereld”. Verdere informatie zie: http://www.devreedzameschool.nl/index.asp?NavID=53 6

1.2 DE SCHOOL TAEKWON-DO IN NAE DO KWAN De oprichter Taekwon-Do IN NAE DO KWAN is in 1973 opgericht door Eric Broos. De naam betekent: ‘De weg der volharding’. Eric heeft deze naam gekozen, omdat ‘volharding’ voor hem altijd een speciale betekenis heeft gehad. Hij wilde de leden via verschillende dependances de top laten bereiken door gezamenlijke trainingen en onderlinge wedstrijden. Dat was voor hem de weg der volharding. Bovendien is het begrip volharding (In Nae) ook één van de grondleerstellingen van TaekwonDo. De verschillende dependances waren te vinden in Maarssen, Bilthoven, Houten en Zeist. In 1981 is Eric naar het zuiden des lands vertrokken waar hij vele jaren een succesvolle apotheker is geweest. Kiet Tjon-APauw, Fred van Kerkhoven en James Tjin-A-Ton hebben vervolgens de club voortgezet. Op 20 augustus 1982 heeft Taekwon-Do IN NAE DO KWAN een officiele status gekregen, doordat bij de notaris de statuten zijn vastgelegd. Helaas is Eric op 22 april 2001 op 60-jarige leeftijd overleden. Taekwon-Do IN NAE DO KWAN is tevens aangesloten bij de Vereniging Sportbelangen Utrecht (V.S.U.) en de Internationale Taekwon-Do Federatie Nederland (ITF-Nederland). Per 1 januari 2004 zijn Sahyun James Tjin-A-Ton en Boosabum Liesbeth Willems officieel de verantwoordelijken van Taekwon-Do IN NAE DO KWAN. Sabum Kiet voor de school in Nieuwgein Trainingslocaties In Utrecht heeft Taekwon-Do IN NAE DO KWAN in de zeventiger jaren getraind in de Deken Roeststraat, in de Sporthal van De Vlist en op Overvecht. Daarna is de school naar een pand verhuisd aan de Bollenhofsestraat. In die tijd gaven Eric Broos, Richard Karamat Ali en Kiet Tjon-A-Pauw les. Sinds 1982 werd in Utrecht lesgegeven in de gymzaal aan de Taag-/Buisdreef. Fred besloot in 1986 geen les meer te geven in verband met andere werkzaamheden. Vanaf 1992 wordt ook les gegeven in Nieuwegein.Vanaf september 2003 waren wij in Utrecht genoodzaakt om wegens sloop van de gymzalen aan de Bruisdreef op zoek te gaan naar een andere lokatie namelijk: Teun de Jagerdreef 3, 3561 JK te Overvecht. In januari 2006 zijn wij begonnen in LeidscheRijn en in 2007 zijn we een nieuwe locatie gestart in Hoograven, Utrecht Trainers & assistenten Tot op heden zijn Kiet en James de hoofdtrainers en samen met Liesbeth de stuwende krachten achter de school. Daarnaast geven, Mohamed Ait Benali (4e Dan), Hans Braakman (1e Dan), Jordie Scholten (1e Dan) Liesbeth Willems, Jamil Chami (1e Dan), Randy Brouwer, Niels Floor(1e dan), Jimi Ziermans, Ihsane AitBenali en Wouter Meijer(1e Dan) zelfstandig les. Zij worden daarbij geholpen door diverse assistenttrainers. De school heeft door de jaren heen vele nationale- en internationale kampioenen voortgebracht. Projecten Wij worden vaak als club elk jaar gevraagd voor allelei demonstraties, kennismakingslessen op basisvoortgezet scholen, buurthuizen, meedoen aan sport experience en projecten zoals Tijd voor Vechtsport, Hopla(overgewicht), Vreedzame wijk dit in samenwerking met welzijnsorganisaties stad Utrecht en de gemeente Utrecht(DMO). Activiteiten Taekwon-Do IN NAE DO KWAN organiseerd regelmatig zaken zoals onze clubkampioenschappen, jeugdkampen, feesten, etentjes en survivals. Mocht je willen meehelpen, dan kun je voor vragen en inlichtingen terecht bij Sahyun James of Boosabum Liesbeth.

7

1.3 INSCHRIJVING & LES

Inschrijving: Deze geschiedt door middel van de overeenkomst te ondertekenen, bij minderjarigen door de ouders/verzorgers, dit geldt ook voor de machtiging van ITF-Nederland. Lesgeld: Het lesgeld wordt per 2 maanden, voorafgaand aan de lesgeld periode, door middel van een automatische incasso afgeschreven van uw rekeningnummer. Andere wijze van betaling is bij uitzondering mogelijk, in verband met extra administratie kosten wordt het maandelijkse lesgeld verhoogd. Upas: Wij werken met de U-pas, het lesgeld voor de jeugd is dan gratis, volwassenen krijgen de helft van het lesgeld vergoed. Wij vragen een eigen bijdrage per jaar. Daarnaast moet men zelf het inschrijfgeld en het lidmaatschap van de bond (ITF-Nederland) betalen, naast de ITF-dobok en hand en voet beschermers verplicht te bestellen bij ons ter ondersteuning van onze club. Kleding: Na 1 maand zijn ITF-dobok (Taekwon-Do pak) en alle safety-equipment verplicht. Men is verplicht deze bij onze club te bestellen, dat ter ondersteuning van de club ipv een ander. De ITF-dobok en andere artikelen kunnen door middel van een bestelformulier besteld worden. Proefles: Het is altijd mogelijk een proefles te volgen de kosten zijn € 5,- Wij doneren dit geld aan een goed doel: Stichting Horizon in Ouarzazate te Marokko, dit is een stichting die zich inzet voor de gezondheidszorg in Marokko(gehandicapten).Zie het verslag op onze website bij nieuws feb. 2009. Nieuwsbrief & Website: Onze klanten worden middels een nieuwsbrief op de hoogte gehouden van activiteiten en ontwikkelingen binnen de school (examendata, mededelingen, vakanties, activiteiten etc). Je kunt de nieuwsbrief en syllabus via de website, bij het kopje leden, bekijken en downloaden. Het wachtwoord kun je opvragen bij Sahyun James of Boosabum Liesbeth. Bovendien is er veel extra informatie beschikbaar op onze website (www.itftaekwondo.nl) Landelijke trainingen: Enkele malen per jaar vindt er een landelijke technische training (LTT) en z.g. ITF-dagen plaats. Per dag/training wordt de inhoud bepaald. Dit duurt de gehele dag. Landelijke Technische Trainingen (LTT) Deelname is toegestaan aan leden van alle leeftijden en houder zijn van een gele band of hoger verder wel verplicht voor leden vanaf 2e Gup en voor leden van het wedstrijdteam .De lessen duren de gehele dag. Deze trainingen zijn ook speciaal bedoelt voor leden die op willen gaan voor hun 3e gup examen in het lopende jaar op de eigen club en natuurlijk voor een hogere dangraad.

8

Examens: Examendata worden mondeling, via de nieuwsbrief en/of de website aangekondigd. De voorwaarden, het protocol en de exameneisen zijn opgenomen onder hoofdstuk 3.5. Exameneisen zijn cumulatief, d.w.z. dat u voor elk nieuw examen ook de voorgaande examenstof dient te beheersen. De in de overzichten opgenomen stof betreft de minimale exameneisen, d.w.z. dat op het examen, binnen de grenzen van het redelijke, meer gevraagd kan worden. Taekwon-Do links: Taekwon-Do IN NAE DO KWAN (http://www.itf-taekwondo.nl) I.T.F. Internationaal ( http://www.tkd-itf.org) I.T.F. Europa (http://www.itfeurope.org) I.T.F. Nederland (http://www.itf-nederland.nl) Hoe te handelen bij een conflict? Voor het handhaven van deze regels zijn meerdere middelen beschikbaar. Het is niet de bedoeling dat partijen bij een conflict niet direct een beroep Doen op de clubleiding. De beschikbare middelen zijn: • Onderlinge samenspraak en conflictoplossing (eigen aanpak) als eerste eigen verantwoordelijkheid; • Mediation (conflictoplossing door een bemiddelaar in te schakelen, geschiedt met uitdrukkelijke instemming van partijen) volgens de Vreedzame gedachte ; • Het melden aan de clubleiding die dan beiden partijen aanhoort en dan adviseert. • Het inschakelen van de vertrouwenspersoon Taekwon-Do IN NAE DO KWAN: Friso v Ommeren Tel:06-51910781 E-mail [email protected] Hoe handelt de Taekwon-Do IN NAE DO KWAN bij seksuele intimidatie? Voor wat betreft seksuele intimidatie hanteert de club naast hoe te handelen bij een conflict, de gedragsregelsvoor begeleiders ter preventie van seksuele intimidatie in de sport, zoals opgesteld door NOC*NSF; zie http://www.sport.nl. 1) het slachtoffer wijzen op het NOC*NSF meldpunt seksuele intimidatie in de sport, telefoon 0900-2025590 (10 cent per minuut), 2) op de mogelijkheid van gratis ondersteuning van een NOC*NSF vertrouwenspersoon als een andere dan die van de club. 3) beslissen of een ordemaatregel, bijvoorbeeld ontzetting uit de functie of een schorsing van de verdachte, al dan niet noodzakelijk is, 4) zo nodig de zaak – in overleg met het slachtoffer – voorleggen aan het Instituut Sportrechtspraak

9

1.4 ALFABETISCHE ENCYCLOPEDIE Alfabetische Encyclopedie I.T.F. Taekwon-Do (Auteur: Sabum Harry van Schaik, 5e Dan)

ISBN: 909014253-3 Prijs: € 25,Een studie ten einde? Nee! Een stap vooruit. Geprikkeld, ja dat is het juiste woord. Tijdens de centrale technische trainingen onder leiding van Sahyun Willy van de Mortel (7e Dan) werd ik geprikkeld door zijn kennis over de terminologie in Taekwon-Do. Ik wilde hier meer over weten en bedacht mij hoe ik dit het beste aan kon pakken. Ik had de Manual, de Encyclopedie en later de CD-rom al voorhanden. Ik zag vervolgens de uitdaging in het maken van een zo compleet mogelijke alfabetische woordenlijst. Vervolgens heb ik getracht om aan de hand van de voornoemde bronnen een alfabetisch overzicht te maken van een tweetal terminologieonderwerpen. In eerste instantie heb ik getracht om een zo volledig mogelijk overzicht te geven van de woorden uit het Engels naar de Taekwon-Do terminologie. Tevens heb ik in de Nederlandse taal een alfabetisch overzicht gemaakt van alles wat in de voornoemde bronnen bekend was. De items die afzonderlijk van elkaar vermeld werden heb ik bij elkaar gezet en vertaald naar het Nederlands. Het resultaat is een overzicht van 700 pagina's met technieken, tuls, sine waves, snelheden, standen, personen, plaatsen, historische gebeurtenissen en overige zaken. Nagenoeg alles wat I.T.F. Taekwon-Do relevant is staat er in vermeld. Tevens heb ik een chronologisch overzicht van de Koreaanse geschiedenis in een notendop gemaakt. Ik heb dit gedaan om de zaken die wij kennen vanuit Taekwon-Do ook eens vanuit een andere invalshoek te bekijken. Met behulp van een tijdsbalk, zijn de zaken die wij kennen vanuit Taekwon-Do, te plaatsen in de tijd van de Koreaanse geschiedenis. In eerste instantie was dit onderzoek bedoeld als zelfstudie. Later bedacht ik dat het een goed onderwerp voor mijn scriptie zou kunnen zijn (voor het behalen van mijn 4e Dan en 2e Dan-schap). Uiteindelijk heb ik gemeend het met anderen te delen zodat eenieder er zijn voordeel mee kan doen. Vandaar dat ik na vier jaar studie en in nauwe samenwerking met Kiet Tjon-A-Pauw (5e Dan) en James Tjin-A-Ton (7e Dan) voor geïnteresseerden een boek en CD-rom heb samengesteld. Waarom is deze encyclopedie nuttig voor zowel de beginnende als gevorderde Taekwon-Do Doin? • • •

alle in I.T.F. Taekwon-Do genoemde zaken zijn alfabetisch geordend (eenvoudig op te zoeken); alle beschrijvingen van de items in het Nederlands (voor Nederlands sprekende I.T.F.-leden); alles over een bepaald item bij elkaar gezet (om volledig en dieper met de stof om te gaan).

Een scriptie schrijven over een onderwerp met grote omvang is bijna nooit het werk van één persoon. Mijn dank gaat dan ook uit naar al diegenen die mij de afgelopen jaren gesteund, geadviseerd, gemotiveerd, bekritiseerd en aangemoedigd hebben. Ik wil Sabum Willy van de Mortel nogmaals bedanken voor zijn wijze van lesgeven, wat mij heeft geïnspireerd om dit boek te schrijven. Zijn hulp heeft grote indruk op mij gemaakt. Met grote oprechtheid gaan er vele woorden van dank uit naar mijn twee leraren/coaches en vrienden Sahyun James Tjin-A-Ton en Sabum Kiet Tjon-A-Pauw van Taekwon-Do IN NAE DO KWAN. Zonder hun inspirerende manier van omgaan met alle facetten van Taekwon-Do was het boek niet verschenen.

10

1.5 HUISHOUDELIJK REGLEMENT & ETIQUETTE 1)

Kom altijd tien minuten voor de les begint, zodat je genoeg tijd hebt om je voeten te wassen en je netjes aan te kleden, schone dobok. Wees hygiënisch! Zorg voor schone en kortgeknipte nagels.

2)

Zorg dat je tenue correct is. Dat wil zeggen een schoon en gestreken I.T.F.-dobok (Taekwon-Do pak), waarvan de mouwen niet opgestroopt zijn. Ook de Ti (band) moet goed om je middel gedaan worden. Namelijk één keer om de middel en met een platte knoop geknoopt. Hierbij dienen de uiteinden van de Ti van gelijke lengte te zijn. Bij de heren is het dragen van een T-shirt of andere onderkleding onder de dobok niet toegestaan. Bij de vrouwen is een wit t-shirt/topje onder de dobok toegestaan.

3)

Het school- en I.T.F.-embleem zijn verplicht en worden respectievelijk op de rechter- en linkerborst gedragen. Alle Taekwon-Do materialen (dobok, safety etc) worden altijd via onze club besteld dat ter ondersteuning van onze club i.p.v een ander.Het gebruik van slecht onderhouden en/of onveilige materialen en hulpmiddelen is verboden.

4)

Het dragen van horloges en sieraden (ringen, armbanden, kettingen, oorbellen, etc), allerlei hoofdbedekkingen/hoofddoeken zijn niet toegestaan.

5)

Als sporter is een eigen ziektekostenverzekering verplicht. Het is verplicht vooraf relevante informatie over je gezondheidtoestaand aan te geven en toe te lichten, idem voor elke les. Zoals gezondheidsproblemem(evntueel acuut onstaan).Het gebruik van doping en stimulerende middelen is ter strengste verboden.

6)

Discriminatie, schelden, groftaalgebruik, treiteren, pesten, irriteren of kwetsen van wie dan ook wordt niet geaccepteerd en kunnen aanleiding zijn voor sancties.

7)

Bij binnenkomst en het verlaten van de zaal, groet je op correcte wijze in de richting van de zaal en zeg je ‘Taekwon!’.

8)

Bij binnenkomst van de les/zaal begroet je de leraar en je medeleerlingen op een nette en correcte wijze. Dat wil zeggen door middel van het geven van een hand met je linker open hand onder je rechterelleboog vergezeld van een lichte buiging. De lagere bander gaat naar een hogere bander toe en wacht netjes met terug gaan naar een rechte houding en loopt hierna achteruit.

9)

Als je eerder in de zaal bent dan de les begint, wacht je op een niet storende manier achter in de zaal. Dat wil zeggen niet rennen, schreeuwen of bij eventuele gymtoestellen zitten.

10)

Bij het commando ‘opstellen’ stelt een ieder zich op een vlotte en rustige manier op. De leerlingen staan in een raster op volgorde van band; de hoogste gegradueerde staat rechtsvoor, de laagsgegradueerde staat linksachter. Eventuele introducés en/of geen dobok aan komen daarna. Bij het eerste commando worden de gesprekken direct beëindigd.

11)

De assistent leraar (degene die rechtsvoor staat) controleert of de leerlingen correct staan opgesteld. Hij of zij vraagt om aandacht en vraagt respect voor de leraar door te buigen. Alle leerlingen groeten vervolgens gezamenlijk de leraar/master en de assistent leraar. (Charyot! Boosabum/Sabum/ Sahyun, Nimjae, Kyong Ye en dan uitroepen Taekwon!)

12)

Luister altijd naar de leraar of assistent leraar tijdens de les. De assistent leraar kan eventueel de les overnemen, mocht de leraar weg geroepen worden. Mocht je een vraag hebben, vraag dan de aandacht van de leraar door je hand op te steken.Let op tijdens de les en doe wat er gezegd wordt. leraar.Onthoud je tijdens de les van opmerkingen (dus geen verbale of non-verbale communicatie).

11

13)

Wanneer de leraar een vraag aan je stelt, stel je dan op een nette manier op en beantwoord deze op een fatsoenlijke wijze (handen op je rug houden, als dit natuurlijk mogelijk is).

14)

Discussies betreffende de sport zijn mogelijk, maar niet tijdens de les. Wanneer er in de les iets gezegd of gedaan wordt waar je het niet direct mee eens bent, stel dit dan na de les aan de orde bij de betreffende leraar. Is dit niet mogelijk, geef dit dan aan één van de andere assistenten of leraren aan. Deze assistent of leraar zal dit vervolgens weer terugkoppelen aan de leraar. Ben je boos, tel dan in gedachten rustig tot 10, leg je energie in de volgende oefening en ga door met waar je mee bezig was.

15)

Als je de leraar aanspreekt dan behoor je dit te doen met Boosabum/Sabum/ Sahyun, waarna je de naam van de leraar noemt. Dit uit respect voor zijn graad, ervaring en inspanningen binnen TaekwonDo.

16)

Verlaat de Dojang niet zonder toestemming van de leraar, ongeacht de reden (blessure, water drinken, naar het toilet gaan, bescherming aantrekken etc.).Dat geldt ook voor het gaan zitten.

17)

Mocht je voor de les te laat zijn, handel dan als volgt: wacht bij de ingang in de groethouding (charyot sogi), totdat de leraar je het sein geeft in de les te treden. Je treedt dan pas in nadat je de leraar met een buiging hebt begroet. Sluit vervolgens achteraan aan.

18)

Het zelf geven van Taekwon-Do of aanverwante lessen zonder toestemming waar dan ook is verboden.Het is niet toegestaan tijdens de les instructies te geven zonder toestemming van de leraar!

19)

Restitutie van les-enexamen geld vindt nimmer plaats. Jij, ouders en verzorgers moeten er voor zorgen dat er voldoende saldo aanwezig is op de voor de automatische incasso(24-28e v d maand).Lukt het incasseren niet doordat er geen/te weinig saldo aanwezig is, kan je van de lessen/activiteiten worden uitgesloten, c.q. moet er altijd extra admininistratie kosten worden betalen.

20)

Bij jeugdtrainingen van 3-5 jaar TKD TIgers en 6 t/m 8 jaar zijn geen toeschouwers toegestaan, behalve bij elke laatste training van de maand.

21)

De trainingen vinden in principe wekelijks plaats met uitzondering van de door de overheid vastgestelde schoolvakanties/vrije dagen en examens. Tijdens de zomermaanden juli en augustus zijn er geen trainingen.

22)

Heb je geen beschermers dan kan de leraar je verwijderen uit de les, aangezien die verplicht zijn (zie hoofdstuk 1.5 Artikelen & Prijzen).

23)

Neem te allen tijde de Grondleerstellingen(tenets) van de Taekwon-Do martial art in acht: • Ye Ui (Hoffelijkheid ) • Yom Chi (Integriteit ) • In Nae (Doorzetingsvermogen) • Guk Gi (Zelfbeheersing) • Baekjul Boolgool (Onbedwingbare geest)

24)

Voor de les kan de Taekwon-Do eed worden gevraagd. • Ik zal de grondleertsellingen (tenets) vanTaekwon-Do in acht nemen. • Ik zal mijn leraar en ouderen respecteren. • Ik zal Taekwon-Do nooit misbruiken. • Ik zal een voorvechter zijn voor vrijheid en rechtvaardigheid. • Ik zal mij inzetten voor een betere rechtvardige wereld.

25)

Telkens de laatst verschenen syllabus is van kracht. 12

De Grondleerstellingen (tenets). De Taekwon-Do eed. 1. Hoffelijkheid 2. Integriteit 3. Doorzettingsvermogen 4. Zelfbeheersing 5. Onbedwingbare geest

(Yu Ui) 1. Ik zal de tenets van Taekwon-Do in acht nemen. (Yom Chi) 2. Ik zal mijn leraar en ouderen respecteren. (In Nae) 3. Ik zal Taekwon-Do nooit misbruiken. (Guk Gi) 4. Ik zal een voorvechter zijn voor vrijheid en (Baekjul Booolgool) rechtvaardigheid. 5. Ik zal mij inzetten voor een betere rechtvaardige wereld.

Hoffelijkheid: • Beleefd zijn tegen elkaar en elkaar respecteren • Rechtvaardigheid en menselijkheid stimuleren. • Onderscheid maken tussen leraar-student-senior-junior-ouderen-jongeren. • Gedragen volgens etiquette. Hand geven; op juiste wijze de dojang binnen komen. • Niet aan andermans bezittingen komen Integriteit: • Onderscheid maken tussen goed en kwaad • Breektesten b.v. niet de planken alvast half doorzagen • Student die een hogere graad koopt ipv eerlijk verdient. • Student die hoger wil komen vanwege machtspositie of om zijn ego te strelen. • Student wiens daden niet overeenkomen met zijn woorden. • Student die zich schaamt om advies te vragen aan ondergeschikten, jongeren of lager gegradueerden. Doorzettingsvermogen: • Een doel stellen en doorgaan om deze te behalen. Niet snel opgeven. Positieve instelling en leren van negatieve ervaringen. Confusius zei: ‘íemand die ongeduldig is met kleine dingen zal zelden succes behalen in belangrijke zaken’ Zelfbeheersing: • Zowel binnen als buiten de dojang, zowel in de manier waarop men zich gedraagt tijdens vrije sparring als in persoonlijke aangelegenheden • Volgens Lao-Tzu:"Sterker is diegene die wint van zichzelf, dan die van een ander." Onbedwingbare geest: • Bescheiden en eerlijk blijven en bij onrecht zonder angst of twijfel er tegen aan gaan • Bij Thermoplylae, tegenover de overmacht van Xerxes toonden Leonidas en zijn 300 Spartanen de wereld de betekenis van een onbedwingbare geest ze namen het op tegen een overweldigende overmacht. De confrontatie aan gaan met durf en onbedwingbare geest en het maakt niet uit wie het is en hoeveel er ook zijn.

13

HOOFDSTUK 2: DE GESCHIEDENIS VAN TAEKWON-DO

2.1 GENERAAL CHOI HONG HI De grondlegger van Taekwon-Do is ongetwijfeld Choi Hong Hi. Hij werd geboren op 9 november 1918, tijdens de Japanse bezetting van Korea. Hij was fragiel en fysiek nogal zwak, wat een constante zorg van zijn ouders was. Op 12-jarige leeftijd werd de jonge Choi Hong Hi door de Japanners van school gestuurd, omdat hij de leider bleek te zijn van een vrijheidsbeweging onder scholieren. Zijn vader stuurde hem als leerling naar de beroemde Han Il-Dong, om kaligrafie (schoonschrijfkunst) te gaan studeren. Bij meester Han Il-Dong begint ook de fysieke ontwikkeling van de jonge Choi Hong Hi. Han Il-Dong was namelijk niet alleen beroemd als schoonschrijver, hij was ook meester in de Koreaanse zelfverdedigingsvorm Taek Kyon. Aangezien ook Han Il-dong zich zorgen over de gezondheid van Choi Hong Hi maakte, onderwees hij hem naast het schoonschrijven in Taek Kyon om hem sterker te maken. Taek Kyon bestaat overigens alleen uit beentechnieken. In 1937 ging Choi Hong Hi naar Japan om zijn studie voort te zetten. Kort voor zijn vertrek had hij een fikse ruzie met de beroepsworstelaar Hu, die waarschuwde hem “uit elkaar te trekken” als hij ooit terug zou komen. Dit stimuleerde hem om fanatiek verder te studeren in Martial Arts. Hij leerde in Kyoto van een Koreaanse vriend, meneer Kim, Karate (het vechten met de ongewapende hand). Dit was het moment van samenkomst tussen Taek Kyon en Karate en het uitgangspunt van Choi Hong Hi’s latere Taekwon-Do. Na twee jaar intensief beoefenen behaalde Choi Hong Hi de zwarte band (1e Dan) in karate. Hij volgde High School en studeerde aan de universiteit en behaalde later ook de tweede Dan in karate. Tijdens de Tweede Wereldoorlog, toen Koreanen als militairen ingelijfd werden bij de Japanse krijgsmacht, kreeg Choi Hong Hi wederom moeilijkheden met de Japanners wegens deelname aan het Koreaanse ‘Studenten en Soldaten-incident’. Hij werd gevangen genomen, maar kwam in augustus 1945 tijdens de bevrijding van Korea weer vrij. In 1946 werd Choi Hong Hi tweede luitenant in het Zuid-Koreaanse leger. Dit was het begin van zijn schitterende militaire carrière, die hij uiteindelijk eindigde als ‘two star’ generaal. In de ontwikkeling van Taekwon-Do bleef Choi Hong Hi al die jaren zeer actief. Hij ontwikkelde onderwijsmethoden voor Taekwon-Do en reisde de gehele wereld af. Ook Nederland werd door hem bezocht ter promotie van zijn ‘kunst’. Uiteindelijk werd hij zelfs de eerste president van de Internationale Taekwon14

Do Federatie (I.T.F.). Aan Choi Hong Hi dankt Nederland ook zijn eerste Koreaanse Taekwon-Do instructeur. Dit was Park Jong Soo, een 8e Dan graadhouder. Zonder de inspanningen van Park Jong Soo was Taekwon-Do in Nederland nooit een succes geworden. Generaal Choi Hong Hi’s ideeën en technieken over Taekwon-Do werden gedocumenteerd en over de hele wereld verspreid. Later werd zelfs een vijftiendelige encyclopedie uitgegeven. Om zijn ideeën en ervaring ook in de praktijk over te dragen op de vele Taekwon-Do beoefenaars, heeft Choi Hong Hi jarenlang diverse seminars (master classes) gegeven in allerlei landen. Veelal worden deze seminars tijdens internationale kampioenschappen gehouden. Zelfs op 83-jarige leeftijd geeft Choi Hong Hi nog seminars over de gehele wereld. Vanwege zijn hoge leeftijd, worden dit soort activiteiten steeds vaker overgenomen door zijn zoon Choi Jung Hwa (8e Dan). Op 12 mei 2002 vertrok de Generaal na een maagoperatie te hebben ondergaan (begin van het jaar 2002) via Beijing (China) naar PyongYang te Noord Korea. Op zaterdag 15 juni 2002 omstreeks 20.35 uur is de vader en grondlegger van Taekwon-Do op 83-jarige leeftijd overleden. Ondanks dit enorme verlies zal zijn legende voor eeuwig voortleven in de beoefening van zijn Martial Art, Taekwon-Do. Enkele seminars uit het verleden op een rij, elk jaar proberen de leraren een seminar te volgen. •

Wenen 1990 door Choi Hong Hi (Sabum James aanwezig)

•

Groningen mei 1993 tijdens het EK door Choi Hong Hi (Sabum James aanwezig)

•

Köln oktober 1995 door Choi Hong Hi (Sabum Harry aanwezig)

•

Warschau 1996 door Choi Hong Hi (Sabum James & Harry aanwezig)

•

Warschau december 1997 door Choi Hong Hi ( SabumKiet, James & Harry)

•

Arnhem december 1998 door Choi Jung Hwa ( Sahyun James, Sabum Harry,Vousia Boosabum Mohamed, en Jordie aanwezig)

•

Köln 1999 door Choi Hong Hi & Choi Jung Hwa ( Sabum Harry aanwezig)

•

Warschau 2000 1e I.T.F. Taekwon-Do Conventie (Sabum Kiet & Harry) Introductie Traditional Sparring.

•

Engeland 2001 door Rhee Ki Ha (Sabum Vousia aanwezig)

•

Koln 2003 1e seminar masters(Tran-Bos-Trajtenberg-Mareno) Sahyun James- Boosabum MohamedKenneth aanwezig.

•

Seminar met Grandmaster Park Jong Soo 2003 Sabum Harry – Boosabum Kenneth aanwezig.

•

Seminar Master Wim Bos janauri 2004 Sahyun en alle sabums en Boosabums waren aanwezig.

•

Internationale Seminar Brussel 23 oktober 2004 Sahyun James, Boosabum Liesbeth Willems, Boosabum Mohamed Ait Benali, Kenneth Sewebalak, Mohamed El Faresse, Steve Andrea, en waren aanwezig.

•

Seminar Masters Tran-Bos-Trajtenberg-Mareno 4 jnui 2006 Koln, Sahyun James, Sabum Mohamed( 4e dan) Boosabum Liesbeth en Boosabum Kenneth Sewebalak

•

Seminar 21 october 2007 Brussel Sahyun James, Sabum Mohamed( 4e dan) Boosabum Liesbeth 15

2.2 DE INTERNATIONALE TAEKWON-DO FEDERATIE De Internationale Taekwon-Do Federatie is opgericht op 22 maart 1966 in Zuid-Korea met generaal Choi Hong Hi als voorzitter. In het begin van de jaren 70 vertrok de generaal ten gevolge van de politieke situatie in zijn land naar Canada. Nadat het de Zuid-Koreaanse president Park duidelijk was geworden dat generaal Choi onder geen beding terug zou keren naar zijn vaderland, gaf Park de opdracht aan Kim Un Yong om de World Taekwon-Do Federation (W.T.F) op te richten. De twee bonden hebben duidelijk hun eigen opvattingen over Taekwon-Do, hoewel er natuurlijk ook veel overeenkomsten zijn. Om de verschillen tussen deze twee internationale bonden echter enigszins inzichtelijk te maken, volgt hieronder een overzicht van enkele algemene wetenswaardigheden.

I.T.F.

W.T.F.

Koreaanse gevechtskunst gebaseerd op samenvoeging Karate & Taek Kyon door grondlegger Choi Hong Hi Bond opgericht dd 22-3-1966 Onafhankelijk van een staat. Bond staat onder leiding van de grondlegger (Chang Hun–stijl). Wedstrijden op: Nationaal niveau (NK) Internationaal niveau (EK, WK) Wedstrijdvormen: Sparring Stijlvormen Speciale technieken Breektesten Traditioneel sparring (in ontwikkeling) Semi-contact stijl (toucheren) Wedstrijdsparring op basis van punten.

Koreaanse gevechtskunst voornamelijk gebaseerd op Taek Kyon.

Gedocumenteerd in o.a. een officiële 15-delige Encyclopedie, CD-Roms en video’s.

Bond opgericht dd 28-5-1973 Gesteund door de Zuid-Koreaanse overheid. Wedstrijden op: Nationaal niveau (NK) Internationaal niveau (EK,WK, OS) Wedstrijdvormen: Sparring

Full contact stijl (geen stoten op het hoofd) Wedstrijdsparring met mogelijkheid van knock-out. Bescherming van hoofd & borst. Gedocumenteerd in diverse naslagwerken.

16

2.3 TAEKWON-DO IN NEDERLAND Nederlandse Taekwon-Do Associatie (N.T.A.) Tijdens een groot judotoernooi in Duitsland in februari 1965, maakte de judoleraar N. Hendriks kennis met Taekwon-Do. Deze Taekwon-Do demonstratie boeide hem zo zeer, dat hij besloot de sport ook in Nederland te laten introduceren. De Koreaan Kwon Moo Gun verzorgde een demonstratie, die veel succes had. Dit had tot gevolg dat kort daarna het zuiden van Nederland al vele Taekwon-Do beoefenaars kende. Helaas vertrok Kwon Moo Gun na zijn studie naar Zuid-Amerika, zodat men in Nederland niet langer van zijn diensten gebruik kon maken. De Haagse sportleraar Wil Wagner slaagde er vervolgens in de wereldberoemde Koreaan Park Jong Soo naar Nederland te halen. Het Taekwon-Do nam vanaf dat moment een enorme vlucht en na een succesvolle demonstratie onder leiding van Park Jong Soo in de Haagse dierentuin werd op 29 mei 1966, onder voorzitterschap van de heer T. Alkema, de Nederlandse Taekwon-Do Associatie (N.T.A.) opgericht. Helaas vertrok Park Jong Soo in 1968 naar Canada. Dit betekende een gevoelig verlies voor de N.T.A. In 1968 werden tevens het eerste nationale kampioenschap georganiseerd. In 1969 werden internationale contacten met West-Duitsland en Engeland gelegd. De N.T.A. bleef de door Generaal Choi Hong Hi ontwikkelde Chang Hun-stijl beoefenen. In 1966 richtte hij de International Taekwon-Do Federation (I.T.F.) op. De N.T.A. sloot zich in 1970 aan bij de Budo Bond Nederland (B.B.N.). De Budo Bond Nederland behartigt overigens de belangen van de aangesloten schoolen die “oosterse vechtsporten” beoefenen. Budo Bond Nederland (B.B.N.) In Korea werd rond 1972 een andere stijl van Taekwon-Do geïntroduceerd. Deze stijl werd door de Taekwon-Do sectie van de B.B.N. overgenomen. Dit was het full contact-wedstrijdsysteem van de World Taekwon-Do Federation (W.T.F.). In 1974 ontstond door ernstige moeilijkheden een splitsing binnen de sectie Taekwon-Do van de B.B.N. Dit had als gevolg dat de N.T.A. heropgericht werd. Inmiddels is de sectie Taekwon-Do van de B.B.N een zelfstandige organisatie geworden, namelijk de Taekwon-Do Bond Nederland (T.B.N.). Deze bond is in 1980 als lid toegetreden tot de Nederlandse Sport Federatie (N.S.F.). Simpel gezegd is de B.B.N. op Taekwon-Do gebied dus uiteindelijk opgedeeld in de N.T.A. en de T.B.N. Er zijn wel verschillende pogingen ondernomen om een samenwerkingsverband te bereiken tussen de T.B.N. en de N.T.A. Helaas is men tot op de dag van vandaag niet gekomen tot een gezamenlijke bond.

17

Taekwon-Do Bond Nederland (T.B.N.) Binnen de T.B.N. met haar W.T.F.-stijl is er overigens een klein groepje dat de I.T.F.-stijl beoefent. De T.B.N. besteedt alleen weinig tijd en geld aan de semi-contact stijl, met als gevolg ontevredenheid onder sommige scholen. Omdat zij ook graag deze vorm op wedstrijden willen uitvoeren, zijn ze aangewezen op de I.T.F. wedstijden. Aangezien de T.B.N. niet door de I.T.F. erkend is, kunnen deze schoolen alleen meedoen met open kampioenschappen van de I.T.F. I.T.F. Belangengroep Nederland In 1987 werd onder leiding van Wim Bos, toenmalig bondscoach, de I.T.F. Belangengroep Nederland opgericht. Hierbij is ook onze school aangesloten. Reden tot deze oprichting was onenigheid binnen de N.T.A. over het te volgen beleid, zowel op verantwoordelijkelijk als technisch vlak. Andere vertrokken naar de T.B.N. De Belangengroep werd als enige in Nederland erkend door Generaal Choi Hong Hi. Als bondscoach heeft Wim Bos (9e Dan) vele successen geboekt met het Nederlands Team. Verschillende europees- en wereldkampioenen zijn hieruit voort gekomen. De bekendste is Henk Meijer, huidig bondscoach van de T.B.N. en promotor van de sport bij demonstraties. Helaas voor de I.T.F Belangengroep Nederland, vertrok Wim Bos naar Italië om daar de functie van bondscoach/technisch directeur op zich te nemen. Na zelf opgehouden te zijn met wedstrijden, is Wijnand Tapilatu in 1989 bondscoach geworden. In 1998 is hij opgevolgd door Chiel Rombout (6e Dan). In 2001 door Willy van de Mortel (7e Dan). Momenteel worden er weer selectietrainingen gegeven olv de Training Selectie Commissie (TSC),waar Sahyun James sinds het stoppen van zijn actieve wedstrijdperiode (1989), gestopt in 2008 om alleen bestuurslid/voorzitter te zijn van ITF Nederland I.T.F. Nederland Op 17 januari 1992 te Utrecht is I.T.F. Nederland (voorheen de I.T.F. Belangengroep) opgericht met gelijktijdige notariële vaststelling van de statuten in aanwezigheid van Sahyun James Tjin-A-Ton en Sabum Kiet Tjon-A-Pauw. I.T.F. Nederland zorgt ervoor dat: • • •

uw Taekwon-Do diploma's internationaal erkend zijn u les krijgt in de juiste I.T.F.-stijl & de leraar op de hoogte is van de nieuwste ontwikkelingen I.T.F.-dagen en Landelijke Technische Trainingen georganiseerd worden.

Sahyun James en Sabum Kiet stoppen veel tijd en energie in I.T.F. Nederland. James is vanaf 1992 twee jaar voorzitter én secretaris geweest en tot heden bestuurslid. Omdat volgens de statuten iedere 4 jaar nieuwe verantwoordelijken gekozen moeten worden, is in april 1997 een nieuw bestuur in functie getreden. Dit nadat er door de interim-verantwoordelijken (Sahyun James en Heleen Tims) hard aan gewerkt was om alles op de rails te krijgen. Op dit moment is Sabum Kiet (5e Dan) vertegenwoordigd in de Centrale Technische Opleidingen Commissie. Sahyun James (7e Dan) is vanaf 2004 de Voorzitter (President) en heeft zitting in de Raad van Bestuur. Momenteel (2009) wordt er hard gewerkt aan een andere structuur binnen ITF Nederland met naast het bestuur en de verschillende commissie ook zg directeurschappen die verantwoordelijk zijn voor het Technische en Ontwikkelingsniveau binnen de bond.

18

HOOFDSTUK 3: TAEKWON-DO ‘A KOREAN MARTIAL ART’ 3.1 DISCIPLINES De Taekwon-Do lessen zijn opgebouwd uit de volgende disciplines (Taekwon-Do Goosung): Fundamentele oefeningen (Gibon Yonsup) De fundamentele oefeningen vormen de basis van Taekwon-Do en zijn de fundamenten waarnaar keer op keer weer terug gegrepen moet worden om de aangeleerde technieken te perfectioneren. Conditionering( Dallyon)

Conditie verbeteren en het harden van die delen waarmee wij aanvallen en verdedigen zoals vuist, onderarmen, meskant voet etc.

Stijlpatronen(Tuls)

Een ander woord is stijlfiguren. Deze vormen het fundament van de sport. Het is een oefenvorm voor het trainen en verbeteren van de technieken. Een Tul kan ook worden omschreven als een schijngevecht tegen denkbeeldige tegenstanders. Belangrijk bij het uitvoeren zijn: ritme, ademhaling, lichaamshouding, stijl, concentratie & kracht.

Sparren (Matsogi vrij)

Ook wel wedstrijdtraining genoemd. Om uit te proberen of men de in de training geleerde technieken ook daadwerkelijk beheerst, kan men zich ‘meten’ in een wedstrijd. Hierbij is men gebonden aan regels (niet onder de band, niet op achterhoofd en rug, etc). Het doel is uit te proberen of de aangeleerde technieken ook daadwerkelijk beheerst worden. Men dient door middel van treffers punten te scoren. Hieronder wordt verstaan het met correcte technieken licht raken (toucheren/semi-contact) van de tegenstander. Tijdens deze vorm van sparren is bescherming verplicht.

Sparren (Matsogi patronen)Dit is een partneroefening met één of meerdere aanvallers en één verdediger. Het doel is het aanleren van correcte aanvals- en verdedigingstechnieken, waarbij de juiste positie van de voeten cruciaal is voor een accurate aanval en verdediging. Het wordt ook wel ‘stepsparring’ genoemd. Zelfverdediging(Hosin Sul) Zelfverdediging vormt een hoger doel binnen Taekwon-Do en combineert uiteindelijk alle aangeleerde technieken. De Taekwon-Do Doin wordt aangeleerd zich te verdedigen tegen allerlei soorten aanvallen, alsmede tegen allerlei vormen van vastpakken, klemmen en verwurgingen. Breektesten& Speciale technieken

Hoewel de breektesten&speciale technieken niet officieel een discipline zijn binnen Taekwon-Do, vormen zij wel een spectaculair onderdeel tijdens wedstrijden en demonstraties, en maken zij onderdeel uit van het examen voor volwassenen. Door middel van deze test moet een Taekwon-Do Doin laten zien dat hij of zij niet alleen mooie technieken kan uitvoeren, maar dat deze ook effectief en krachtig zijn. Belangrijk bij het correct uitvoeren zijn; concentratie, snelheid en de juiste inzet van het lichaam (lichaamshouding).

19

3.2 TRAINING SECRETS Een oud gezegde zegt dat zelfs de hemel een toegewijde werker niet arm kan maken. Als je dus maar hard genoeg werkt, kan niets je nog van succes weerhouden. Echter, in Taekwon-Do is toewijding of intensieve training alleen niet genoeg om de juiste technieken te ontwikkelen. Het is namelijk van het allergrootste belang dat een leerling de correcte instructies krijgt. Sterker nog, instructies van een ongekwalificeerde instructeur kunnen zelfs nadeliger zijn dan niet onderwezen te zijn. Het aanleren van wetenschappelijk ongefundeerde bewegingen levert bijvoorbeeld inefficiënte bewegingen op, welke bovendien enorm veel tijd vergen om te worden gecorrigereerd. Zodoende kan een student die serieus en met toewijding de juiste technieken van Taekwon-Do wil leren, onder begeleiding van een competente instructeur, in een verhoudingsgewijs korte periode grote vooruitgang boeken. Studenten moeten hierbij te allen tijde de onderstaande beginselen in gedachte houden.

1)

De natuurkundige formule F = MA (Kracht = Massa x Versnelling)2 geeft aan dat kracht ontwikkeld kan worden door onze snelheid en/of ons gewicht te vergroten. Aangezien we ons eigen gewicht nauwelijks kunnen beïnvloeden, zullen we snelheid moeten ontwikkelen om onze kracht te vergroten.

2)

Begrijp het doel van en de techniek achter de bewegingen die je maakt volledig, Kies de juiste afstand en hoek voor aanval en verdediging.

3)

Hoe beter je balans hoe meer kracht je kan ontwikkelen.

4)

Massa, door b.v. niet alleen je armen te gebruiken maar ook spieren rond je heup maar realiseer je dat kleinere spieren sneller reageren dan grotere, zoals je heupen.

5)

Bewegingen van ogen, handen, voeten en de ademhaling moeten één gecoördineerd geheel zijn, d.w.z. gelijktijdig plaatsvinden. Aan het einde van een aanvalsbeweging moeten armen/handen en benen/voeten gelijktijdig klaar zijn.Houdt ze wel licht gebogen tijdens de uitvoering.

6)

Kies het juiste aanvalswapen voor elk vitaal lichaamsdeel van de tegenstander.

7)

Zorg dat de ademhaling gedurende de beweging kort en snel is, d.w.z. vanuit de buik en door de mond. Adem kort uit op het moment van iedere slag, uitgezonderd bij aaneengesloten bewegingen.

8)

Op een aantal uitzonderingen na moeten alle bewegingen beginnen met een zgn. ‘backward motion’ (achterwaartse beweging), waarbij als de beweging eenmaal in gang is gezet er geen onderbreking meer plaats vindt.

9)

Pas de zgn, ‘Sine wave’ (sinus golfbeweging) toe, d.w.z. opwaarste en neerwaartse bewegingen van het lichaam afgewisseld, zodat gebruik kan worden gemaakt van de zwaartekracht. Belangrijk is het ontspannen en spannen van het lichaam op het juiste moment. Armen en benen moeten licht gebogen zijn en de vingers ontspannen zijn. Buig op de juiste wijze en het juiste moment de knie.

2

(F) Force = (M) Mass * (A) Acceleration (Newton).

20

3.2.1 THEORIE VAN KRACHT Factoren die bijdragen aan de kracht van Taekwon-Do technieken zijn: 1. Snelheid (Sokdo) Snelheid is de belangrijkste factor voor het verhogen van kracht in een techniek. De wetenschappelijke formule is P=1/2 MV² (kwadraat), hetgeen betekent dat de kracht (P) gelijk is aan een half keer de massa (M) keer de snelheid (V) in het kwadraat. Dat betekent dat als een techniek twee keer zo snel wordt uitgevoerd, dat de kracht vier keer zo groot wordt. Een neerwaartse beweging wordt versneld doordat de zwaartekracht meewerkt. Vandaar dat de ' sine-wave'zo belangrijk is in Taekwon-Do. Ook de andere elementen: tegenkracht, adem beheersing, concentratie en ontspanning van de spieren dragen bij aan de snelheid van een techniek. 2. Massa (Zilyang) Hoe meer massa achter de techniek zit, hoe sterker deze wordt. In Taekwon-Do wordt bij het uitvoeren van een techniek de massa vergroot door: a -Het indraaien van de heup. De grote buikspieren worden gedraaid om extra momentum te geven aan de beweging. sine-wave' b -De '. Voor deze beweging wordt de heup bij aanzet van de techniek iets omhoog gebracht zodat op het moment van raken het lichaamsgewicht in de beweging valt. 3. Tegenkracht (Bandong Ryok) Elke kracht roept een even sterke tegengestelde kracht op. Dit principe kan op twee manieren worden gebruikt: a -Gebruik de kracht van je tegenstander. Bijv.: Als je tegenstander met volle snelheid op je afkomt, dan is de kracht van je slag op zijn hoofd even groot als de kracht van je slag plus de kracht waarmee hij op je afkomt. b -Gebruik van de tegenbeweging. Bijv.: Een stoot met de rechter vuist wordt krachtiger door de linker vuist gelijktijdig terug te trekken. 4. Evenwicht (Kyun Hyung) Het lichaam is in evenwicht als het zwaartepunt zich bevindt op een rechte lijn midden tussen de twee benen als het gewicht is verdeeld over beide benen, of in het midden van de voet als het gewicht geconcentreerd is op een been. Als het lichaam in evenwicht is zal de techniek krachtiger zijn. Evenwicht is ook belangrijk om overeind te blijven indien men technieken moet incasseren. 5. Concentratie (Jip Joong) Concentratie wil zeggen: zoveel mogelijk kracht samenbrengen op één punt op een zo kort mogelijk moment. Hoe kleiner het oppervlak van raken is, hoe groter de kracht is die daarop terecht komt. Daarom worden bijvoorbeeld vaak de zijkant hand, knokkels of vingertoppen gebruikt. Hoe korter het moment van raken en dus ook het moment waarop alle spieren zijn gespannen, des te krachtiger zal de techniek zijn. 6. Adembeheersing (Hohup Jojul) Adembeheersing is belangrijk voor het uithoudingsvermogen en het incasseringsvermogen. Door een felle uitademing en stoppen van de adem op het moment van raken worden de spieren gespannen en komt er meer kracht in de techniek.

3.3 GRADUERING & TITELS 21

Onderscheid in het niveau wordt in de Taekwon-Do aangegeven door het dragen van banden. Officieel moet de band (Ti) maar één keer om de middel geslagen worden om aan te geven dat er: 1) één doel is om na te volgen; 2) één meester is om te dienen; 3) in één klap een overwinning behaald kan worden. Wij knopen de band één keer om ons middel, met behulp van een platte knoop en uiteinden van gelijke lengte, waarbij aan de rugzijde maar één ‘band’ te zien is. De verschillende banden (Dan Gup Jedo) Wit

Duidt de onschuldigheid van een beginner aan, die nog weinig voorkennis van Taekwon-Do heeft.

Geel

Duidt de Aarde aan, van waaruit een plant ontspruit en zich wortelt, zoals de leerling de Taekwon-Do basis bij zich vastlegt.

Groen

Duidt de kleur van de plant aan, die groeit en ontwikkelt. De leerling begint zich in de Taekwon-Do kunst te ontwikkelen.

Blauw

Duidt de Hemel aan waaraan de plant zich rijpt in een torenhoge boom. Op dezelfde wijze boekt de leerling vooruitgang in zijn training.

Rood

Duidt gevaar aan, waardoor de leerling wordt gewaarschuwd zich te beheersen en de tegenstander gewaarschuwd wordt weg te blijven.

Zwart

Tegenovergestelde van wit, duidt de rijpheid en vaardigheid in Taekwon-Do aan, het geeft aan de drager het gevoel tegen duisternis en angst beschermd te zijn.

Gubgraden

Streep is 1/2 centimeter dik en wordt 5 centimeter vanaf het uiteinde van de band bevestigd.

Dangraden

Worden met Romeinse cijfers aangegeven aan het uiteinde van de band.

De verschillende titels (Chingho Kubun) Boosabum

Assistent instructeur, 1e Dan t/m 3e Dan.

Sabum

Instructeur, 4e Dan t/m 6e Dan.

Sahyun

Meester, 7e Dan en 8e Dan.

Saseong

Groot-Meester, 9e Dan.

22

3.4 KOREAANSE TERMINOLOGIE Koreaanse termen staan cursief gedrukt. De Nederlandse vertaling staat normaal gedrukt. Aangezien niet alle koreaanse termen in het nederlands vertaald zijn, wordt soms ter verduidelijking naar het engels gerefereerd. Deze staan vet gedrukt. Algemeen Tae Kwon Do Takwon-Do IN NAE DO KWAN Dojang Do Bok Ti Hwaldung Pahdo Yongul Donjak Parun Sokdo Iojin Dongjak Narun Dongjak Gujari Dolgi Myong Chi

voet, trappen, alle beentechnieken, springend, aanvallend en verdedigend. vuist, stoten, alle hand en armtechnieken, aanvallend en verdedigend, tevens het vastgrijpen, werpen en breken van voorwerpen. weg, methode, manier, geestelijke houding, visie. De Weg der Volharding gymzaal Taekwon-Do pak Taekwon-Do band golfbeweging, sinusritme (sine wave) opeenvolgende bewegingen (continious motion) snelle bewegingen (fast motion) verbonden bewegingen (connecting motion) langzame bewegingen (slow motion) training op de plaats (spottraining) borstbeen (solar plexus)

Jungshin (Leerstellingen) Ye Ui Yom Chi In Nae Guk Gi Baekjul Boolgool

hoffelijkheid, bescheidenheid (courtesy) onkreukbaarheid, eerlijkheid (integrity) volharding (perseverance) zelfbeheersing (self control) onoverwinnelijke geest (indomitable spirit)

Disciplines (Taekwon-Do Goosung) Gibon Yonsup Dallyon Matsogi Hosin Sul Tul Giokpa

Fundamentele oefeningen (Fundamental exercises) Conditie, harden van het lichaam(Conditionering) sparren (sparring) zelfverdediging (self defense) stijlfiguren, schijngevecht, patronen (pattern) breektesten (destruction)

Commando’s Charyot Nimjae Kyong Ye Taekwon Junbi Si Jak Goman Baro Swiyo Nagagi

attentie, in de houding staan respect buigen taekwon klaar staan, starthouding beginnen einde/stop bijtrekken ontspannen naar voren lopen 23

Durogagi Tira Tora Wenbal Chukuro Tora Orunbal Chukuro Tora Guryong Opshi Guryong(ae) Matcho

naar achteren lopen draaien linksom draaien rechtsom draaien in één keer (all motion) stap voor stap (step by step)

Matsogi (Sparren) Ilbo-Matsogi Ibo-Matsogi Sambo-Matsogi Mobum Matsogi Yaksok Jayu Matsogi Ban Jagu Matsogi Jayu Matsogi Bal Matsogi

1 stap sparren (one step sparring) 2 stap sparren (two step sparring) 3 stap sparren (three step sparring) model sparren (model sparring) voorgedefinieerd sparren (pre-arranged free sparring) gedeeltelijk vrij sparren (semi-free sparring) vrij sparren (free sparring) voet sparren (foot sparring)

24

De volgende onderdelen verdienen aandacht in de tuls: 1. Het begin en eindpunt van een tul moeten gelijk zijn. Dit toont de precisie van de uitvoerder. 2. Een goede houding en juiste kijkrichting moeten worden gehanhaafd. 3. De spieren moeten gespannen of ontspannen zijn op de juiste kritische momenten. 4. De oefening moet ritmisch worden uitgevoerd en zonder stijfheid. 5. De technieken moeten worden versneld of vertraagd naar gelang de instructies in de encyclopedie. 6. Iedere tul moet worden geperfectioneerd, alvorens men aan de volgende begint. 7. Leerlingen moeten het doel van de elke beweging kennen. 8. Leerlingen moeten iedere beweging realistisch uitvoeren. 9. Aanvals- en verdedigingstechnieken moeten gelijk worden verdeeld over linker en rechter handen en voeten.

Standen Hieronder staan de afbeeldingen van de gangbare standen en daarbij vermeld de afstanden en hoeken, zoals deze staan vermeld in de encyclopedie van gen. Choi Hong Hi.

Gesloten stand (Moa sogi) De voeten staan tegen elkaar en wijzen naar voren.

Attentie stand (Chariot sogi) De voeten staan onder een hoek van 45° van elkaar.

Parallel stand (Narani sogi) De buitenzijde van de voeten staan 1x schouderbreedte uit elkaar, en het gewicht is gelijkmatig verdeeld over beide benen. Beide voeten wijzen recht naar voren.

Zittende (ruiter) stand (Annun sogi) De binnenzijde van de voeten staan 1,5x schouderbreedte uit elkaar, en het gewicht is gelijkmatig verdeeld over beide benen. Beide voeten wijzen recht naar voren. Duw beide knieen naar buiten tot ze boven de voeten staan. De voorkant van de knie correspondeert, in een verticale lijn, met de voorkant van de voet.

25

Loop stand (Gunnun sogi) Tussen de voorzijde van beide grote tenen zit een afstand van 1,5x schouderbreedte. En de stand heeft een breedte van 1x schouderbreedte gemeten vanuit het midden van de voeten. Het achterste been is gestrekt en de achterste voet wijst 25° naar buiten toe. De voorkant van de voorste knie correspondeert, in een verticale lijn, met de achterkant van de voet. Het gewicht is gelijkmatig verdeeld over beide benen.

Lage Stand (Nachuo sogi) Voor deze stand gelden dezelfde criteria als voor de lange stand. Alleen is deze stand 1 voetlengte langer.

X-stand (Kyocha sogi) Beide voeten wijzen in dezelfde richting en het volledige gewicht staat op het standbeen, met de andere voet die voor of achter kan staan raak je maar lichtjes de grond.

L- stand (Niunja sogi) De grote teen van de voorste voet staat op een lijn met de achterkant van de hak van de achterste. Afstand tussen de hakken is 2,5 cm. Beide voeten staan 15° naar binnen gedraaid en de gewichtsverdeling is 70% op het achterste been en 30% op het voorste. De voorkant van de achterste knie correspondeert, in een verticale lijn, met de voorkant van de voet. Het bovenlichaam staat onder een hoek van 45°. De afstand tussen de buitenzijde van de achterste voet en de voorzijde van de tenen van voorste voet bedraagt 1,5 schouderbreedte. Verlengde L- stand (Gojung sogi) Voor deze stand gelden dezelfde criteria als voor de korte stand op twee uitzonderingen na: 1. Het lichaamsgewicht wordt gelijkmatig verdeeld over beide benen. 2. De afstand tussen de grote tenen is 1,5x schouderbreedte (dit is een voetbreedte langer dan bij de korte stand).

Achterste voet stand (Dwitbal sogi) Vanaf de kleine teen van de achterste voet tot aan de kleine tenen van de voorste is 1x schouderbreedte. De achterste voet is 15° en de voorste 25° naar binnen gedraaid. Het grootste gedeelte van het gewicht staat op het achterste been. De achterste knie staat boven de tenen, de hiel iets voorbij hiel van de voorste voet geplaatst. Buig 26

het voorste been en laat de bal van de voet licht de grond raken.

Verticale stand ( Soojik sogi ) De breedte vanaf de grote teen van de achterste voet tot aan de grote teen van de voorste is 1x schouderbreedte. Beide voeten zijn 15° naar binnen gedraaid. Het gewicht is als volgt verdeeld: 60% op het achterste been en 40% op het voorste. Beide benen zijn gestrekt.

Sogi (Standen) samengevat. Charyot Sogi Narani Sogi Narani Junbi Sogi Gunnun Sogi Gunnun Junbi Sogi Niunja Sogi Annun Sogi Gojung Sogi Dwitbal Sogi Soojik Sogi Sasun Sogi Kyocha Sogi Guburyo Sogi Waebal Sogi Nachuo Sogi Moa Junbi Sogi Moa Junbi Sogi A Moa Junbi Sogi B Moa Junbi Sogi C Moa Junbi Sogi D

paraatstand, hielen tegen elkaar, voeten 45˚ (attention stance). parallel stand, schouderbreedte (parallel stance). schouderbreedte, vuisten 5 cm van elkaar, 7 cm van het lichaam. lange stand, anderhalf keer de schouderbreedte, lang van teen tot achterste teen 25˚ (parallel ready stance). lange stand, armen vuist gesloten 30 cm opzij 30˚ arm gebogen, 50-50 % gewicht rechts voor (right walking stance). korte/L stand, idem, van teen tot en met hiel, tenen 15˚ naar binnen, 3070 %gewicht rechts achter (L-stance). zit stand, idem, als lange stand, van grote teen tot grote teen. vaste stand, één voet langer dan de L- stand, 50-50 % gew.rechts voor (right-fixed stance). achterste voetstand, schouderbreedte van teen tot hiel, voorste voet 25˚, achterste 15˚ naar binnen (rear footh stance). verticale stand, schouderbreedte van teen tot teen gerekend 15˚, 60-40 % (vertical stance). diagonale stand, anderhalf keer schouderbreedte, van grote teen tot grote teen en een voet naar voren (diagonal stance). X-stand (X-stance), voet voor (tenen wijzen naar voren, voet achter (tenen 45˚), gewicht op rechts, (right X-stance). gebogen stand, meskant naar beneden, hiel voor de knie (bending stance). stand op één been, staand been gestrekt, voetzool wijst naar beneden, gewicht op rechts, (right one leg stance). lage stand, één voet groter dan de lange stand (low-stance). gesloten gereedstand, voeten tegen elkaar (close ready stance). 4e Tul, 30 cm vanaf de kin 6e Tul en 7e Tul, 15 cm vanaf de navel 8e Tul, 10 cm vanaf de onderste buikspier 13e Tul, 30 cm vanaf het lichaam

Bal Gisool (Been & voettechnieken) 27

Apcha Busigi Yobap Cha Busigi Yopcha Jirugi Yopcha Tulgi Yopcha Milgi Noollo Chagi Anuro Chagi Suroh Chagi Dollyo Chagi Dwitcha Jirugi Bandae Dollyo Chagi Bandae Dollyo Goro Chagi Naeryo Chagi Bituro Chagi Gokaeng-I Chagi Golcho Chagi Bandal Chagi Doro Chagi Yopcha Momchugi Yonsok Chagi

voorwaartse trap (front kick) zijdelingse voorwaarste trap zijwaartse trap (side kick) zijwaartse trap met de bal v.d. voet zijwaartste duwtrap drukkende trap (pressing kick) 10e, 11e Tul inwaartse trap (inward kick), binnenkant knie veegtrap (sweeping kick) 17e Tul ronde trap (turning kick) achterwaartse trap (back kick) omgedraaide ronde trap (reverse turning kick) tegengestelde haaktrap (reverse hooking kick) neerwaartse trap (downward kick) trap met gedraaid been (twisting kick) 13e Tul houweeltrap (pick shape kick) 15e Tul haaktrap (hooking kick) 15e Tul sikkeltrap (cresent kick) 17e, 20e Tul zwaaitrap (waving kick) 17e Tul zijwaartse stoppende trap (side checking kick), 21e Tul 2 opéénvolgende trappen (consecutive kick)

Son Gisool (Arm & handtechnieken) Taergi Makgi Sonkal Sonkal Dung Sonkut Tulgi Hechyo Dollimyo Momchau Makgi

slag (strike) blok (block) open hand (knife-hand) tegengestelde meshand (reverse knife-hand) vingersteek (thrust) wig (wedge) schep stopblok (checking block)

Ghin Joomuk Pyun Joomuk Jongji Joomuk Inji Joomuk Umji Joomuk

lange vuist, 19e Tul (longvist) open vuist, muiskant (open fist) middelvinger knokkelvuist (middle knuckle fist) wijsvinger knokkelvuist (fore knuckle fist), 14e Tul duim knokkelvuist (tumb knukle fist)

Mom Dungboon (Deel van het lichaam) Nopunde Kaunde Najunde

hoog, hoofdhoogte midden, borsthoogte laag, onderbuik/bandhoogte

28

Richtingen & Kanten Ap Dung An Bakat Mit Wi

voorkant achterkant binnenkant buitenkant onderkant bovenkant

Apuro Dwiyro Anuro Bakuro

naar voren naar achteren naar binnen naar buiten

Yop Ollyo Dwit

zijwaarts opwaarts achterwaarts

Chookyo Naeryo

opgaand neergaand

Opun, Soopyong Sewo, Soojik

horizontaal vertikaal

Orun Wen

rechts links

Ohnmom Bahnmom

in vol aangezicht half aangezicht, en profil

Bandae Baro

tegengesteld, omgekeerd, tegenovergestelde van Baro techniek uitgevoerd aan de kant van het meest gebogen been, d.w.z. het voorste been bij de lange stand.

Telling Hana Dool Set Net Dasot Yosot Ilgop Yodel Ahope Yaul Yaul-Hana

één (1) twee (2) drie (3) vier (4) vijf (5) zes (6) zeven (7) acht (8) negen (9) tien (10) elf (11)

Yaul-Dool Yaul-Set Sumul Surn Makun Shin Yesun Ilhun Yodon Akun Bek

29

twaalf (12) dertien (13) twintig (20) dertig (30) veertig (40) vijftig (50) zestig (60) zeventig (70) tachtig (80) negentig (90) honderd (100)

3.5 EXAMENS & EXAMENEISEN Eén van de manieren om vooruitgang in Taekwon-Do te meten zijn de testen (Simsa). Deze testen worden in de volksmond ook wel examens genoemd. Hoewel dit niet helemaal conform de Taekwon-Do gedachte is, zullen wij het woord examen voor het gemak als aanduiding aanhouden. De examens zijn onder te verdelen in twee categorieën, namelijk de jeugd (t/m 13 jaar) en de volwassenen (vanaf 14 jaar). Verder is hierin een tweede onderverdeling te maken in Gup- en Dangraden. Er kan bij de volwassenen vanaf de gele band alleen worden opgegaan per kubgraad. Voor de jeugd zijn er aanpassingen in de dosering van de te examineren stof. Organisatorisch • • • •

Kandidaat dient lid te zijn van de school Taekwon-Do IN NAE DO KWAN en ITF Nederland. Kandidaat dient zijn lesgeldverplichtingen te hebben voldaan; Kandidaat dient voor deelname aan het examen minimaal 35 lessen te hebben gevolgd; Kandidaat dient bij opgave direct te betalen aan de leraren.

Voorbereiding • • • • •

Kandidaat dient op de hoogte te zijn van de exameneisen en goed voorbereid te zijn; Kandidaat dient de vereiste kleding te dragen met de vereiste emblemen op het pak; Kandidaat dient op tijd voor het examen te verschijnen; Kandidaat dient zichzelf op te warmen voordat het examen plaatsvindt; Kandidaat dient voor aanvang van het examen geen TKD vragen meer aan de leraren te stellen.

Uitvoering • Het examen bestaat uit 2 gedeelten, een theoretisch deel en een praktisch deel; • De theorie bestaat uit een aantal meerkeuzen vragen; • De praktijk kan bestaan uit basisoefeningen, conditie, Tuls, stepsparring, zelfverdediging en breektesten; • Tijdens het praktijkexamen zullen aan de kandidaten mondelinge vragen worden gesteld over het hoe en waarom de kandidaat iets doet; • Tijdens het examen dienen publiek en wachtende kandidaten zich op een niet storende wijze aan de kant van de zaal te gaan zitten. Examencommissie • • • • •

De examencommissie bestaat uit de leraren van de school Taekwon-Do IN NAE DO KWAN; De examencommissie bestaat altijd uit een internationale instructeur (4e dan en hoger); De examencommissie kan zich laten vergezellen door de assistent instructeurs (vanaf 1e Dan); De leden van examencommissie vormen voor zichzelf een mening over de kandidaat; Na het examen trekt de examencommissie zich terug en beraadslaagt over de uitslag.

Examenuitslag • • • • •

De uitslag wordt direct na het overleg van de leraren aan de kandidaat duidelijk gemaakt; Tegen de uitslag van het examen is geen protest mogelijk; De leraren staan na de bekendmaking van de uitslag open voor nadere uitleg van de resultaten; Na een geslaagd examen krijgt de kandidaat zijn graduatie cq band uitgereikt; Restitutie van examengeld vindt nimmer plaats. 30

3.5.1 Exameneisen Gubgraden Jeugd Gub 10 1 str.

Band Witte band / Gele Slip

Tuls Saju Jirugi

Sparring 1 Sambo Matsogi (alleen)

Technieken • Saju & afzonderlijke technieken • Narani Sogi • Narani Junbi Sogi • Gunnun Sogi • Apcha Busigi • ademhaling. • Saju & afzonderlijke technieken • Stoot (Ohnmom) • Afweer (Bahnmom) • Dollyo Chagi. • Chon-Ji & afzonderlijke technieken • Niunja Sogi • Yopcha Jirugi.

Breektest (op kussen) Stoot

Theorie • betekenis Taekwon-Do • naam van de grondlegger • kunnen groeten.

10 2 str.

Witte band / Gele slip Gele Slip

Saju Makgi

2 Sambo Matsogi (alleen)

Apcha Busigi

• betekenis Saju’s • het doel van de technieken begrijpen • tellen t/m 10 in TKD-taal • betekenis witte band.

8

Gele band

Chon-Ji

3 Sambo Matsogi (alleen) Jayu Matsogi (zonder contact)

Dollyo Chagi

4 Sambo Matsogi (met partner) Jayu Matsogi (met contact op borst)

• Dan-Gun & afzonderlijke technieken • Dwitcha Jirugi.

Yopcha Jirugi

• betekenis Tul • het doel van de technieken begrijpen • theorie Sambo Matsogi • voorwaartse, ronde en zijwaartse trappen , korte en lange stand in TKD-taal • betekenis gele band. • betekenis Tul • TKD-terminologie • het doel van de technieken begrijpen • Hwaldung Pahdo • continious motion • Taekwon-Do eed.

8 1 str.

Gele band / Groene slip

Dan-Gun

8 2 str.

Gele band / Groene slip Groene slip

Do-San

5 Sambo Matsogi (met partner) 2 Ibo Matsogi (met partner) Jayu Matsogi (met contact op borst) 6 Sambo Matsogi (met partner) 5 Ibo Matsogi (met partner) Jayu Matsogi (met contact op borst en hoofd)

• Do-San & afzonderlijke technieken • Annun Sogi • Naeryo Chagi.

Dwitcha Jirugi

• betekenis Tul • TKD-terminologie • het doel van de technieken begrijpen • Hwaldung Pahdo • fast motion • grondleerstellingen(5) kennen.

6

Groene band

Won-Hyo

• Won Hyo & afzonderlijke technieken • Moa Sogi • Moa Junbi Sogi A • Gojung Sogi • Guburyo Sogi A • Palkup Taerigi. • Yul-Gok & afzonderlijke technieken • Sonkal Taerigi.

Nearyo Chagi

• betekenis Tul • TKD-terminologie • het doel van de technieken begrijpen • theorie Ibo Matsogi • het kennen van de vitale delen van het lichaam.

6 1 str.

Groene band/ Blauwe slip

Yul-Gok

Palkup Taerigi

• betekenis Tul • TKD-terminologie • het doel van de technieken begrijpen • Hwaldung Pahdo connecting motion • de geheimen van een goede beweging.

• Yul-Gok & afzonderlijke technieken • Kyocha Sogi • Bandae Dollyo Chagi.

Sonkal Taerigi

• betekenis Tul • TKD-terminologie • het doel van de technieken begrijpen • Hwaldung Pahdo • connecting motion.

Jayu Matsogi (zonder contact)

7 Sambo Matsogi (met partner) 6 Ibo Matsogi (met partner) Jayu Matsogi

6 2 str.

Groene band/ Blauwe slip Blauwe slip

Yul-Gok

8 Sambo Matsogi 8 Ibo Matsogi 1 Ilbo Matsogi 1 Hosinsul (tegen pakking met 2 handen naar de polsen) Jayu Matsogi

4

Blauwe band

Joong-Gun

9 Sambo Matsogi 8 Ibo matsogi 3 Ilbo Matsogi 2 Hosin Sul (tegen pakkingen tegen de polsen, en jas) Jayu Matsogi

• Joong-Gun & afzonderlijke technieken • Moa Junbi Sogi B • Dwitbal Sogi • Nachuo Sogi.

Bandae Dollyo-Chagi & combinaties

• betekenis Tul • TKD-terminologie • het doel van de technieken begrijpen • theorie Ilbo Matsogi • Hwaldung Pahdo • slow motion • historie I.T.F. • warming-up kunnen geven • aanschaffen alfabetische encyclopedie I.T.F.-Taekwon-Do.

4 1 str.

Blauwe band/ Rode slip

Toi-Gye

10 Sambo Matsogi

• Toi-Gye & afzonderlijke technieken.

1 minuut vliegende technieken

• betekenis Tul • TKD-terminologie • het doel van de technieken begrijpen • theorie Jayu Matsogi • historie I.T.F. (Nederland) • warming-up en cooling down kunnen geven.

• Toi-Gye & afzonderlijke technieken.

1 minuut vliegende technieken

• betekenis Tul • TKD-terminologie • het doel van de technieken begrijpen • historie I.T.F. (Nederland) en TAEKWON-DO IN NAE DO KWAN • warming-up & cooling down kunnen geven • les kunnen geven.

• Hwa-Rang & afzonderlijke technieken • Moa Junbi Sogi C • Soojik Sogi.

Combinatie Vliegende Voet & Handtechniek

• betekenis Tul • TKD-terminologie • het doel van de technieken begrijpen • theorie Hosin Sul • lesopbouw kunnen maken • kennis van procedures van matsogi’s en breektesten.

• Hwa-Rang & afzonderlijke technieken.

In 1 actie twee vliegende technieken (planken alleen vanaf 12 jaar, anders op plastic breekplanken)

• betekenis Tul • het doel van de technieken begrijpen • gehele theorie syllabus • onder leiding van een Sabum zelfstandig les kunnen geven • uitvoeren van procedures van matsogi’s en breektesten.

8 Ibo Matsogi 5 Ilbo Matsogi 3 Hosin Sul (tegen pakkingen tegen polsen, jas en keel ) Jayu Matsogi 4 2 str.

Blauw band/ Rode slip Rode slip

Toi-Gye

10 Sambo Matsogi 8 Ibo Matsogi 7 Ilbo Matsogi 4 Hosin Sul (4 tegen pakkingen polsen, jas, keel en middel) Jayu Matsogi

2

Rode band

Hwa-Rang

10 Sambo Matsogi 8 Ibo Matsogi 9 Ilbo Matsogi Hosin Sul Jayu Matsogi

2 1 str.

Rode band/ Zwarte slip

Hwa-Rang

10 Sambo Matsogi 8 Ibo Matsogi 10 Ilbo Matsogi Hosin Sul Jayu Matsogi

2 2 str.

Rode band/ Zwarte slip Zwarte slip

Choong-Moo

5 Sambo Matsogi 8 Ibo Matsogi 7 Ilbo Matsogi Hosin Sul (tegen mes-aanval) Jayu Matsogi

• Choong-Moo & afzonderlijke technieken.

In 1 actie twee vliegende technieken (planken alleen vanaf 12 jaar, anders op plastic breekplanken)

• betekenis Tul • TKD-terminologie • gehele theorie syllabus • EHBO cursus • volledig begrijpen en kunnen uitvoeren van de procedures van de matsogi’s en breektesten.

3.5.2 Exameneisen Gubgraden Volwassenen Gub 9

Band Tuls Witte band / Saju Jirugi Gele slip Saju Makgi

Sparring 3 Sambo Matsogi (alleen) Jayu Matsogi

Technieken • Saju Jirugi/Makgi & afzonderlijke technieken • Narani Sogi • Narani Junbi Sogi • Gunnun Sogi • Apcha Busigi en ademhaling • Stoot (Ohnmom) • Afweer (Bahnmom) • Dollyo Chagi.

Breektest Geen

8

Gele band

Chon-Ji Dan-Gun optioneel

5 Sambo matsogi (vanaf nu alle matsogi’s met partner) Jayu Matsogi

• Chon-Ji / Dan-Gun & afzonderlijke technieken • Niunja Sogi • Dollyo Chagi • Yopcha Jirugi • Dwitcha Jirugi.

Apcha Busigi/ handtechniek

7

Gele band Groene slip

Dan-Gun Do-San

7 Sambo Matsogi 3 Ibo Matsogi Jayu Matsogi

• Dan-Gun/Do-San & afzonderlijke technieken • Annun Sogi • Naeryo Chagi.

Theorie • betekenis Taekwon-Do • naam van de grondlegger • groeten • betekenis Saju’s • het doel van de technieken begrijpen • kunnen tellen t/m 10 in TKD-taal • betekenis witte band.

• betekenis Tuls • TKD-terminologie • het doel van de technieken begrijpen • theorie Sambo Matsogi • voorwaartse, ronde en zijwaartse trappen en korte en lange stand in TKD-taal • betekenis Tul • Hwaldung Pahdo • continious motion • Taekwon-Do eed • betekenis gele band. Yopcha • betekenis Tul • TKD-terminologie • het Jirugi/Dollyo doel van de technieken begrijpen • theorie Chagi/ Ibo Matsogi, Hwaldung Pahdo, fast motion Handtechniek • grondleerstellingen (5) kennen.

6

Groene band

Won-Hyo

10 Sambo matsogi 5 Ibo matsogi 1 Ilbo Matsogi Jayu Matsogi

• Won Hyo & afzonderlijke Dwitcha technieken • Moa Sogi • Moa Jirugi Junbi Sogi A • Gojung Sogi • Guburyo Sogi A • Palkup Taerigi.

• betekenis Tul • TKD-terminologie • doel van de technieken begrijpen • het kennen van de vitale delen van het lichaam.

5

Groene band Blauwe slip

Yul-Gok

10 Sambo Matsogi 5 Ibo Matsogi 3 Ilbo Matsogi 2 Hosin Sul Jayu Matsogi

• Yul-Gok & afzonderlijke technieken • Sonkal Taerigi • Kyocha Sogi • Bandae Dollyo Chagi.

Dollyo Chagi

• betekenis Tul • TKD-terminologie • doel van de technieken begrijpen • theorie Hwaldung Pahdo, connecting motion • de geheimen van een goede beweging.

4

Blauwe band

Joong-Gun

10 Sambo matsogi 7 Ibo matsogi 5 Ilbo Matsogi 5 Hosinsul Jayu Matsogi

• Joong-Gun & afzonderlijke technieken • Moa Junbi Sogi B • Dwitbal Sogi • Nachuo Sogi.

Bandae Dollyo-Chagi & Combinaties

• betekenis Tul • TKD-terminologie • doel van de technieken begrijpen • theorie Ilbo Matsogi, Hwaldung Pahdo, slow motion • historie I.T.F. • warming-up kunnen geven • aanschaffen alfabetische encyclopedie I.T.F.-Taekwon-Do.

3

Blauwe band Rode slip

Toi-Gye

10 Sambo Matsogi

• Toi-Gye afzonderlijke technieken.

Zie hiervoor Optioneel 1 minuut vliegende technieken

• betekenis Tul • TKD-terminologie • doel van de technieken begrijpen • theorie Jayu Matsogi • historie I.T.F. (Nederland) • warming-up, kern les en cooling down kunnen geven.

• Hwa-Rang & afzonderlijke technieken • Moa Junbi Sogi C • Soojik Sogi.

Back Fist Combinatie Voet & Handtechniek

• betekenis Tul • TKD-terminologie • doel van de technieken begrijpen • theorie Hosin Sul • lesopbouw kunnen maken • kennis van procedures van matsogi’s en breektesten.

8 Ibo Matsogi 5 Ilbo Matsogi

2

Rode band

Hwa-Rang

4 Hosin Sul (4 tegen pakking en polsen, jas, keel en middel) Jayu Matsogi 10 Sambo matsogi 8 Ibo matsogi 7 Ilbo matsogi 5 Hosin Sul Jayu Matsogi

1

Zwarte slip

ChoongMoo

5 Sambo Matsogi 8 Ibo Matsogi 7 Ilbo Matsogi Hosin Sul (tevens ook tegen mesaanval) Jayu Matsogi

• Choong-Moo & afzonderlijke technieken. • minimaal 10 x assisteren bij het lesgeven (dit wordt afgetekend).

Meshand 5 planken 2 acties 1 vliegend

• betekenis Tul • TKD-terminologie • gehele theorie syllabus • EHBO cursus • het volledig begrijpen en kunnen uitvoeren van de procedures van de matsogi’s en breektesten.

3.5.3 Exameneisen 1e Dan • Minimaal 10 x zelfstandig lesgeven (dit moet worden afgetekend door de clubleiding). Theorie • Betekenis van de verschillende stijlvormen t/m de Choong Moo Tul. • Koreaanse benamingen van de technieken in de stijlvormen t/m de Choong Moo Tul. • Algemene kennis uit de encyclopedie, zoals: Het ontstaan van Taekwon-Do, theorie van kracht, 5 principes. • Het theoretisch examen bestaat uit een 20-tal meerkeuzevragen. 1.

Wachttijd en leeftijd De wachttijd tussen 1ste Gup en 1ste Dan dient minimaal 6 maanden te zijn. Er is geen minimum leeftijd voor het aanvragen van een 1ste Dan examen.

2.

Extra benodigdheden Men dient in het bezit te zijn van een scheidsrechterslicentie D nationaal (vanaf 16 jaar). Tevens dient men tussen het behalen van 2de Gup en 1ste Dan minimaal 1 technische training (L.T.T./lerarentraining), verzorgd door de C.T.O., te hebben gevolgd.

3.

Tul a.

Saju Jirugi, Saju Makgi, Chon-Ji tot en met Choong-Moo

4.

Matsogi a. Sambo Matsogi Binnen 2 minuten verschillende 3-stap sparringen demonstreren waarbij gebruik word gemaakt van hand- en voettechnieken. Tevens dient men te werken volgens de principes van Sambo Matsogi (zie hoofdstuk 13 examen syllabus ITF Nederland) b. Ibo matsogi Minimaal 1,5 minuut verschillende 2-stap sparringen demonstreren waarbij gebruik word gemaakt van hand- en voettechnieken. Tevens dient men te werken volgens de principes van Ibo Matsogi (zie hoofdstuk 13 examen syllabus ITF Nederland) c. Ilbo Matsogi Minimaal 1,5 minuut verschillende 1-stap sparringen demonstreren waarbij gebruik word gemaakt van hand- en voettechnieken. Tevens dient men te werken volgens de principes van Ilbo Matsogi (zie hoofdstuk 13 examen syllabus ITF Nederland).

5.

Hosin Sul Minimaal 1,5 minuut verdedigingen uitvoeren tegen vasthouden, beetpakken en aanvallen zonder wapen(s).

6.

Gyok pa 1 gesprongen traptechniek door 1 plank. 1 doorlopende breektest van een hand- en voettechniek (elk 1 plank). De technieken moeten vloeiend in elkaar overgaan. 1 Powerbreak vrije techniek; Heren senior 3 planken, heren junior, dames junior en senior 2 planken. De criteria waaraan een plank dient te voldoen staan beschreven in artikel 8.3. van het examen reglement. Voordat men de breektesten worden uitgevoerd dient de examen kandidaat aan de examen commissie kenbaar te maken welke techniek(en) worden uitgevoerd. 36

-

Het maximaal aantal pogingen per breektest is twee (2). Jeugdleden voeren hun breektesten uit op speciale breekplanken welke worden verzorgt door de examencommissie. Jeugdleden en personen boven de 50 jaar voeren geen powerbreak uit.

3.5.4 Exameneisen 2e Dan Minimaal 20 x zelfstandig lesgeven (dit moet worden afgetekend door de clubleiding). Theorie • • • •

Betekenis van de verschillende stijlvormen t/m de Gae Baek Tul. Koreaanse benamingen van de technieken in de stijlvormen t/m de Gae Baek Tul. Tevens dient U in het bezit te zijn van de scheidsrechterslicentie B-Nationaal. Algemene kennis uit de encyclopedie, zoals: Het ontstaan van Taekwon-Do, Theorie van kracht, 5 principes. • Het theoretisch examen bestaat uit een 20-tal meerkeuzevragen. 1.

Wachttijd en leeftijd 18 maanden wachttijd na het behalen van de 1ste Dan. Wachttijdverkorting kan worden aangevraagd indien men heeft voldaan aan artikel 19.2. van het examen reglement ITF Nederland .Er is geen minimum leeftijd voor het aanvragen van een 2de Dan examen.

2.

Extra benodigdheden Men dient in het bezit te zijn van scheidsrechterslicentie C nationaal (vanaf 16 jaar). Tevens dient men tussen het behalen van 1ste Dan en 2de Dan minimaal 2 technische trainingen (LTT/leraren training), verzorgt door het C.T.O., te hebben gevolgd.

3.

Tul a. b. c.

Kwang-Gae Po-Eun Ge-Baek

4.

Matsogi a. Ibo Matsogi Minimaal 1,5 minuut verschillende 1-stap sparringen demonstreren waarbij gebruik word gemaakt van hand- en voettechnieken. Tevens dient men te werken volgens de principes van Ibo Matsogi (zie hoofdstuk 13 examen syllabus ITF Nederland) b. Ilbo Matsogi Minimaal 1,5 minuut verschillende 2-stap sparringen demonstreren waarbij gebruik word gemaakt van hand- en voettechnieken. Tevens dient men te werken volgens de principes van Ilbo Matsogi (zie hoofdstuk 13 examen syllabus ITF Nederland) c. Yaksok Jayu Matsogi (1-1) Minimaal 1,5 minuut verschillende pre arranged free sparringen demonstreren tegen 1 tegenstander. Tevens dient men te werken volgens de principes van Yaksok Jayu Matsogi (zie hoofdstuk 13 examen syllabus ITF Nederland)

5.

Hosin Sul Minimaal 1,5 minuut verdedigingen uitvoeren tegen verschillende aanvallen met een slagof steekwapen.

37

6.

Gyok Pa 1 dubbele gesprongen breektest, bestaande uit 2 verschillende doelen, zonder tussentijdse landing. De breektest dien minimaal uit 1 voettechniek te bestaan. Indien men 35 jaar of ouder is mogen de breektesten afzonderlijk worden uitgevoerd. 1 Powerbreak voettechniek; heren senior 3 planken, heren junior, dames junior en senior 2 planken. 1 Powerbreak handtechniek; heren senior 2 planken, heren junior, dames junior en senior 1 plank. De criteria waaraan een plank dient te voldoen staan beschreven in artikel 8.3. van het examen reglement. Voordat men de breektesten worden uitgevoerd dient de examen kandidaat aan de examen commissie kenbaar te maken welke techniek(en) worden uitgevoerd. Het maximaal aantal pogingen per breektest is twee (2). Jeugdleden voeren hun breektesten uit op speciale breekplanken welke worden verzorgt door de examencommissie. Jeugdleden en personen boven de 50 jaar voeren geen powerbreak uit.

3.5.5 Exameneisen 3e Dan Minimaal 30 x zelfstandig lesgeven (dit moet worden afgetekend door de clubleiding). Theorie • Koreaanse benamingen van de technieken in de stijlvormen t/m Juche Tul, vragen uit de in te leveren scriptie. • In het bezit van de Scheidsrechters - B licentie Nationaal. • Tevens dient een scriptie te worden ingeleverd, bestaande uit minimaal 5 pagina's tekst, A4 formaat. Deze dient twee weken voor de examendatum in het bezit te zijn van het CTO. • De inhoud dient de visie (inhoudelijk) van de examenkandidaat m.b.t. Taekwon-Do weer te geven. Onderdelen kunnen zijn; persoonlijke geschiedenis, lesgeven aan jeugd, vrouwen of anderen, Iets over je trainer(s), je toekomst, de I.T.F.-Nederland, het scheidsrechteren, het wedstrijdgebeuren, de organisatie, zelfverdediging, etc. Alle voorgaande eisen dienen geperfectioneerd te worden. 1.

Wachttijd en leeftijd 2 jaar wachttijd na het behalen van de 2de Dan. Wachttijdverkorting kan worden aangevraagd indien men heeft voldaan aan artikel 19.2 van het examen reglement ITF Nederland .Er is geen minimum leeftijd voor het aanvragen van een 3de Dan examen.

2.

Extra benodigdheden Men dient in het bezit te zijn van scheidsrechterslicentie B nationaal (vanaf 18 jaar). Tevens dient men tussen het behalen van 2de Dan en 3de Dan minimaal 3 technische trainingen (LTT/lerarentraining), verzorgt door het C.T.O., te hebben gevolgd.

3.

Tul a. b. c.

4.

Eui-Am Choong-Jang Juche

Matsogi 38

a.

b.

c.

Ilbo matsogi Minimaal 1,5 minuut verschillende 1-stap sparringen demonstreren waarbij gebruik word gemaakt van hand- en voettechnieken. Tevens dient men te werken volgens de principes van Ilbo matsogi (zie hoofdstuk 13 examen syllabus ITF Nederland) Yaksok Jayu Matsogi (1-1) Minimaal 1,5 minuut verschillende pre arranged free sparringen demonstreren tegen 1 tegenstander. Tevens dient men te werken volgens de principes van Yaksok Jayu Matsogi (zie hoofdstuk 13 examen syllabus ITF Nederland) Mobum Matsogi Minimaal 1,5 minuut verschillende model sparringen demonstreren. Tevens dient men te werken volgens de principes van model sparring (zie hoofdstuk 13 examen syllabus ITF Nederland).

5.

Hosin Sul Minimaal 1,5 minuut verdedigingen uitvoeren tegen verschillende aanvallen waarbij alle technieken worden uitgevoerd vanuit zittende en/of liggende houding zonder wapens.

6.

Gyok Pa 3 breektesten naar keuze die in een doorgaande, vloeiende beweging worden uitgevoerd op elk 1 plank waarbij minimaal 2 voettechnieken word uitgevoerd. 1 Powerbreak met een voettechniek; heren senior 3 planken, heren junior, dames junior en senior 2 planken. 1 Powerbreak met een handtechniek; heren senior 3 planken, heren junior, dames junior en senior 2 planken. 3 breektesten, van elk 1 plank, welke worden gekozen door de examencommissie. De criteria waaraan een plank dient te voldoen staan beschreven in artikel 8.3 van dit examen reglement. Voordat de breektesten worden uitgevoerd dient de examenkandidaat aan de examencommissie kenbaar te maken welke techniek(en) worden uitgevoerd. Het maximaal aantal pogingen per breektest is twee (2). Jeugdleden voeren hun breektesten uit op speciale breekplanken welke worden verzorgt door de examencommissie. Jeugdleden en personen boven de 50 jaar voeren geen powerbreak uit.

7.

Theorie a. Betekenis, diagram en aantal bewegingen t/m Juche (zie hoofdstuk 10 examen syllabus) b. Benamingen technieken en standen t/m Juche c. Scriptie inleveren met 2000 woorden tekst over een Taekwon-Do gerelateerd onderwerp. De scriptie dient minimaal 6 weken voor het examen te worden aangeleverd bij de Technisch directeur cq. plaatsvervanger.

39

3.5.6 Exameneisen 4e Dan Alle voorgaande eisen dienen geperfectioneerd te worden. Minimaal 40 x zelfstandig lesgeven (dit moet worden afgetekend door de clubleiding). 1.

Wachttijd en leeftijd 3 jaar wachttijd na het behalen van de 3de Dan. Wachttijdverkorting kan worden aangevraagd indien men heeft voldaan aan artikel 19.3 van het examen reglement. De minimum leeftijd voor het aanvragen van 4de Dan is 18 jaar.

2.

Extra benodigdheden Tussen het behalen van 3de Dan en 4de Dan dient men minimaal 1 Internationale Instructeurs Cursus te hebben gevolgd waar word onderwezen volgens de regels van de I.T.F.. Tevens dient men minimaal 6 technische trainingen te hebben gevolgd welke zijn verzorgd door het C.T.O.. 1 Internationale Instructeurs Cursus staat gelijk aan 3 trainingen onderwezen door het C.T.O..

3.

Tul a. b. c.

Sam-Il Yoo-Sin Choi-Yong

4.

Matsogi a. Bal Matsogi Minimaal 1,5 minuut verschillende voet sparringen laten zien met afwerking. Dit dient men uit te voeren volgens de principes van Bal Matsogi (zie hoofdstuk 13 examen syllabus ITF Nederland). b. Ban Jayu Matsogi Minimaal 1,5 minuut verschillende half vrije sparringen laten zien met afwerking. Dit dient men uit te voeren volgens de principes van Ban Jayu Matsogi (zie hoofdstuk 13 examen syllabus ITF Nederland).

5.

Hosin Sul Minimaal 1,5 minuut verdedigingen uitvoeren tegen verschillende aanvallen.

6.

Gyok Pa 4 verschillende traptechnieken, waarvan er minimaal 2 gesprongen, waarbij de plank door een partner tussen duim- en wijsvinger word vastgehouden. Deze technieken dienen afzonderlijk te worden uitgevoerd in verband met concentratie 5 breektesten, van elk 1 plank, welke worden gekozen door de examencommissie. De criteria waaraan een plank dient te voldoen staan beschreven in artikel 8.3 van dit examen reglement ITF Nederland

7.

Theorie a. Betekenis, diagram en aantal bewegingen t/m Choi-Yong (zie hoofdstuk 10 examen syllabus ITF Nederland) b. Benamingen technieken en standen t/m Choi-Yong

40

HOOFDSTUK 4: DE DISCIPLINES BINNEN TAEKWON-DO 4.1 FUNDAMENTELE OEFENINGEN (GIBON YONSUP) Natuurlijk is het belangrijkste onderdeel van een trainingshal een goede instructeur. Er is geen vervanging voor een goed getrainde, intelligente, opmerkzame en geduldige instructeur. Sporadisch komt het echter voor dat een student zich in een gebied bevind waar het niet mogelijk is om onder een gekwalificeerde instructeur te trainen, of de student vind het nodig om van tijd tot tijd voor zichzelf te trainen of een individuele is werkelijk nieuwsgierig genoeg om Taekwon-Do te leren maar niet de mogelijkheid of de tijd heeft om naar een trainingshal te reizen. In deze gevallen kan een toegewijde persoon de encyclopedie als gids gebruiken. Om werkelijk tot vergroting en volledig begrip van de techniek te komen zal de student echter een tijd onder het toezicht van een zwarte band instructeur moeten bevinden. De opeenvolgende basisoefeningen die worden beschreven zijn niet absoluut of inflexibel. Het is echter opeenvolgend en bruikbaar voor de student en speciaal voor beginners. Basisoefeningen worden beschouwd als de ruggengraat van TaekwonDo. De studenten kunnen een groot aantal toegevoegde bewegingen leren die niet kunnen worden gevonden in de patronen of de sparring. Duidelijk is dat een patroon niet uitgevoerd kan worden zonder de benodigde kennis van de basisoefeningen die het betreffen. De student wordt daarom geadviseerd om iedere basisoefening op een correcte en grondige wijze te oefenen voordat het wordt beoefend in het patroon of de sparring. Opmerkingen a.

b.

c.

d.

Het geheim van het op een juiste wijze leren van de basisoefeningen met de minste inspanning in een zo'n kort mogelijke tijd is door het volledig begrijpen van het doel en begrip van iedere oefening. Nadruk wordt bereikt door herhaling van iedere basisoefening om perfectie te bereiken. Taekwon-Do is opgebouwd uit ontelbare basisoefeningen. Helaas, tijd en ruimte ontbreken om ze allemaal te noemen. De meest voorkomende zijn slechts vermeld. Voor een meer efficiënte uitvoering van ieder patroon is het noodzakelijk om de basisoefening te oefenen. Speciaal die oefeningen die nodig zijn in de desbetreffende voorafgaande patroon. Het is zeer belangrijk om te allen tijde de goede stand tijdens de oefening aan te houden.

Algemene veronderstellingen Dit is om te voorkomen dat er onnodige herhalingen plaatsvinden, om te laten zien dat er een logische opvolgende beweging is en om een training te verzorgen die stap voor stap en geleidelijk naar de moeilijker zijnde bewegingen leiden. 1.

De basisoefening wordt gestart vanuit een stand op lijn AB gericht naar D met enkele uitzonderingen.

2.

Blokkeren wordt begonnen met de linkerhand of de linkervoet en aanvallen met de rechterhand of voet. Er zijn slechts enkele speciale uitzonderingen op het voorgaande. Een student moet zich bekwamen in beide zijden.

3.

Een midden aanval of verdediging wordt gebruikelijk uitgevoerd voor een hoge aanval of verdediging of er moeten speciale instructies worden gegeven. In de meeste gevallen worden de oefeningen op de plaats uitgevoerd voor draaiende of stappende oefeningen.

4.

41

5.

Een voorwaarts stappende en draaiende oefening worden uitgevoerd en verenigt met achterwaarts stappen of draaiende oefeningen met een paar uitzonderingen.

6.

Achterwaarts stappen en draaiende oefeningen worden uitgevoerd in bijvoorbeeld een linker lange, linker lage, linker achterste voet of linker L-stand naar D of het moet anders worden bepaald.

7.

Als regel moet men aanhouden dat de voet die als eerste naar achteren is gebracht na voltooiing van iedere oefening wordt teruggebracht naar de gereedstand.

8.

Iedere aanval of blokkering wordt uitgevoerd naar de richting waar de stand naar toe is gericht of het moet anders zijn bepaald.

9.

Alle stoten zijn voorwaartse stoten of het moet anders zijn bepaald.

10.

De andere vuist wordt tegelijkertijd teruggetrokken naar de heup als de aanvallende of blokkerende met één hand wordt gedaan of het moet anders zijn bepaald.

42

4.2 PATRONEN (TULS) •

Zie ook Traininsecrets.hoodtsuk 3.2

4.2.1 Betekenissen van de Tuls (1 t/m 24) Generaal Choi Hong Hi ontwierp 24 Tuls. Ze staan voor de 24 uren van een dag. Een dag symboliseert het menselijk leven vergeleken met de eeuwigheid. Hieronder volgt een vrije vertaling van de achtergronden van de Tuls aan de hand van Choi's Encyclopedie. Het symbool ‘#’ staat voor het totaal aantal bewegingen van de Tul.

Nr. Naam

#

Betekenis

A. Saju Jirugi

14

Stoot in 4 richtingen (geen Tul, maar een fundamentele oefening).

B. Saju Makgi

16

Blok in 4 richtingen (geen Tul, maar een fundamentele oefening).

1.

Chon-Ji

19

betekent 'Hemel en Aarde'. In het Oosten geïnterpreteerd als de creatie van de wereld of het begin van de mensengeschiedenis. De Tul bestaat uit 2 gelijke delen, namelijk één om de hemel en één om de aarde te representeren.

2.

Dan-Gun

21

is genoemd naar de heilige Dan-Gun; de ontdekker van Korea in het jaar 2333 voor Christus.

3.

Do-San

24

is het pseudoniem van de patriot Ahn Chang-Ho (1876-1938). De 24 bewegingen representeren zijn leven, dat hij wijdde aan de bevordering van het onderwijs en de onafhankelijkheid van Korea.

4.

Won-Hyo

28

is genoemd naar de monnik die het Boeddhisme introduceerde in de Silla-dynastie in het jaar 686 voor Christus.

5.

Yul-Gok

38

is het pseudoniem van de filosoof en geleerde Yil (1536-1584) bijgenaamd de ‘Confucius van Korea’. De 38 bewegingen refereren aan zijn geboorteplaats op de 38e breedtegraad en het diagram refereert aan de geleerde.

6.

Joong-Gun

32

is genoemd naar de patriot Ahn Joong-Gun die de eerste Japanse Gouverneur-generaal Hiro Bumi Ito vermoordde. Er zijn 32 bewegingen, die Ahn's leeftijd representeren, toen hij geëxecuteerd werd in de LuiShing gevangenis in 1910.

43

7.

Toi-Gye

37

is genoemd naar de correspondentienaam van de gewaardeerde geleerde Yi Hwang (16e eeuw), een autoriteit op het gebied van het NeoConfucianisme. De 37 bewegingen refereren aan zijn geboorteplaats op de 37e breedtegraad. Het diagram representeert aan de geleerde.

8.

Hwa-Rang

29

is genoemd naar de Hwa-Rang jeugdgroep die ontstond in de Silladynastie in de vroege 7e eeuw. De 29 bewegingen refereren aan de 29e infanterie divisie, waar Taekwon-Do zich tot volwassenheid ontwikkelde.

9.

Choong-Moo 30

is genoemd naar de Admiraal Yi Soon-Sin van de Yi-dynastie. Hij werd gezien als de uitvinder van het eerste gewapende slagschip Kobukson in 1592, een voorloper van de huidige marine. De reden dat deze Tul eindigt met een aanvallende linker hand is om zijn dood te herdenken.

10. Kwang-Gae

39

is genoemd naar Gwang-Gae-Toh-Wang, de 19e koning van de Koguryodynastie. Alle verloren gebieden werden terug veroverd, inclusief Manchuria. Het diagram representeert de expansie en het herveroveren van de verloren gegane gebieden. De 39 bewegingen refereren aan de eerste 2 cijfers van het jaar 391 voor Christus, het jaar dat hij de troon besteeg.

11. Po-Eun

36

is genoemd naar het pseudoniem van een loyaal onderdaan Chong MongChu (1400), die een beroemd dichter was. Het gedicht ‘I would not serve a second master though I might be crucified a hundred times’ (Ik dien geen tweede meester, zelfs al zou ik duizend maal gekruisigd worden) is bekend bij elke Koreaan. Hij was ook een pionier op het gebied van de natuurkunde. Het diagram representeert zijn trouw aan de koning en zijn land aan het eind van de Koryo-dynastie.

12. Ge-Baek

44

is genoemd naar een groot generaal Ge-Baek in de Baek Je-dynastie in 660 voor Christus. Het diagram representeert zijn oprechte en strikte militaire discipline.

13. Eui-Am

45

is genoemd naar het pseudoniem van Son Byong Hi, de leider van de Koreaanse onafhankelijkheidsbeweging op 1 maart 1919. De 45 bewegingen refereren aan zijn leeftijd, die hij had toen hij de naam Dong Hak (Oriëntaals cultuur) veranderde in Chondo Kyo (‘Heavenly way religion’) in 1905. Het diagram representeert zijn toewijding aan het geluk van het volk.

14. Choong-Jang 52

is genoemd naar het pseudoniem van de generaal Kim Duk Ryang die leefde in de Lee-dynastie, 14e eeuw. Deze Tul eindigt met een linker open hand aanval om de tragedie van zijn dood op 27 jarige leeftijd in de gevangenis te symboliseren.

15. Juche

is gebaseerd op de filosofische opvatting dat de mens de meester van alles is, zelf beslist en daarmee zijn lot bepaalt. Er werd gezegd dat dit idee geworteld was in de Baekdu berg, welke de geest van het Koreaanse volk symboliseert. Het diagram representeert de Baekdu berg.

45

44

16. Sam-Il

33

representeert het ontstaan van de onafhankelijkheidsbeweging in Korea, die begon op 1 maart 1919. De 33 bewegingen staan voor de 33 patriotten die de beweging hebben laten staan.

17. Yoo-Sin

68

is genoemd naar de generaal Kim Yoo Sin in de Silla-dynastie. De 68 bewegingen refereren aan de laatste 2 cijfers van het jaar 668 voor Christus; het jaar dat Korea verenigd werd. De beginhouding staat voor een vanaf de rechterzijde getrokken zwaard. Deze houding symboliseert Yoo Sin's fout om de koning's orders te volgen om te vechten met vreemde strijdkrachten tegen het eigen volk.

18. Choi-Yong

46

is genoemd naar generaal Choi Yong, premier en ‘Commander in Chief’ van de strijdkrachten gedurende de Koryo-dynastie in de 14e eeuw. Choi Yong werd gewaardeerd voor zijn trouw, patriottisme en nederigheid. Hij werd geëxecuteerd door zijn commandanten geleid door generaal YiSung Gae, die later de eerste koning van de Yi-dynastie zou worden.

19. Yon-Gae

49

is genoemd naar de generaal Yon Gae Somoon tijdens de Koguryodynastie. De 49 bewegingen refereren aan de laatste 2 cijfers van 649 voor Christus, het jaar waarop de Tang-dynastie dwong Korea te verlaten, nadat circa 300.000 manschappen gedood werden bij Ansi Sung.

20. Ul-Ji

42

is genoemd naar generaal Ul-Ji Moon Dok, die succesvol Korea verdedigde tegen een Tang invasie met een sterkte van 1.000.000 manschappen geleidt door Yang Je in 612 voor Christus. Ui-Ji gebruikte guerrilla tactieken. Het diagram staat voor zijn voornaam. De 42 bewegingen representeren de leeftijd van Choi Hong Hi toen hij de Tul ontwierp.

21. Moon-Moo

61

eert de 30e koning van de Silla-dynastie. Zijn lichaam werd begraven nabij Dae Wang Am (Great King's Rock). Naar zijn wil werd het lichaam begraven in zee ‘Where my soul shall forever defend my land against the Japanese’. Er werd verteld dat de Sok Gul Am (‘Stone cave’) gebouwd werd om zijn graf te bewaken. De 61 bewegingen symboliseren de laatste 2 cijfers van het jaar 661 voor Christus toen Moon Moo de troon besteeg.

22. So-San

72

is genoemd naar het pseudoniem van de monnik Choi Hyong Ung (15201604) tijdens de Lee-dynastie. De 72 bewegingen symboliseren zijn leeftijd, toen hij, met de assistentie van zijn pupil Sa Myang Dang, monniken tot een korps soldaten vormde. Dit korps hielp met het verzet tegen de Japanners, die het Koreaanse schiereiland in 1592 aanvielen.

23. Se-Jong

24

is genoemd naar de grootste Koreaanse koning, Se-Jong, die het Koreaanse alfabet in 1443 uitvond, en tevens een gewaardeerd meteoroloog was. Het diagram staat voor de koning, terwijl de 24 bewegingen aan de 24 letters van het Koreaanse alfabet refereren.

24. Tong-Il

56

staat voor de resolutie van de school van Korea, die verdeeld is sinds 1945. Het diagram symboliseert het homogene ras.

45

4.2.2 BEWEGINGEN (MOTIONS) IN DE TULS (1 t/m 11)

Definities van de snelheden en aard van de bewegingen in de tuls We onderscheiden in de Tuls 7 “afwijkende bewegingen/motions”, te weten: 1) Normaal Motion: Gewone snelheid bewegen alle tuls b.v. 10-21 golcho makgi, 2) Continuous Motion : Opeenvolgende beweging -1 maal inademen -diverse malen uitademen -2 (of meer) volledige bewegingen en uitademingen met een minimale stop tussen de technieken

3) Connecting Motion: Verbonden beweging; -1 maal inademen, 1 maal uitademen, 2 bewegingen 4) Slow Motion: Langzame beweging; beweging wordt langzaam uitgevoerd met een langzame uitademing. Techniek uitvoeren in 3 a 4 tellen (seconden) en met een constante snelheid. voor de kunst, techniek , demonstratie,spierbeheersing 5) Fast Motion: Snelle beweging; een fractie van een seconde pauze tussen het einde van de ene beweging en de start van de volgende. Deze tijdsperiode is kleiner dan bij een normale snelheid. Uitademing aangepast aan de beweging. 2 bewegingen,2uitademing,2 inademing, snel uitvoeren

6) Natural Motion: Geen kracht ontspannen net een handdruk als in Yul Gok, golcho makgi. 19 tul Yon Gae no 38 -41 dwitbal so anpalmok hori magki . 7) Backward motion:net als bij één steen gooien een terugaande beweging maken met de andere hand, niet bij 6e tul, losmaken stoot en 8e tuls afweer laag en dan stoot, korte stand.

Snelheden in de Tuls en Saju's:

Saju Jirugi

Normale snelheid;

Saju Makgi

Normale snelheid;

Chon-Ji

Normale snelheid;

Dan-Gun

Beweging 13-14 (laag-omhooggaande blokkering) Continuous Motion

Do-San

Beweging 15-16 (stoot-stoot) Beweging 19-20 (stoot-stoot)

Won Hyo

Normale snelheid

Fast Motion Fast Motion

46

Yul-Gok

Beweging 2-3 (stoot-stoot) Beweging 5-6 (stoot-stoot) Beweging 9-10 (stoot-stoot) Beweging 13-14 (stoot -stoot) Beweging 16-17 (blok-stoot) Beweging 19-20 (blok-stoot)

Fast Motion Fast Motion Fast Motion Fast Motion Connecting Motion Connecting Motion

Joong-Gun

Beweging 15-16 (draai-stoot) Beweging 18-19 (draai-stoot) Beweging 27-29 (duw blok-duw blok) Beweging 30 (gehoekte stoot)

Fast Motion Fast Motion Slow Motion Slow Motion

Toi-Gye

Beweging 3-6 (zij achterwaartse slag 2x) Beweging 7-8 Beweging 12 (tweevoudige zij elleboog steek)

Slow Motion Continuous Motion Slow Motion

Hwa-Rang

Beweging 18-19 (ronde trap 2x)

Fast Motion

Saju Tulgi

Normale snelheid

Choong-Moo

Beweging 14-15 (ronde trap-achterwaartse trap)

Fast Motion

Kwang-Gae

Beweging 2-3 (omgekeerde stoot 2x) Beweging 10-11 (opwaarts blok 2x) Beweging 21-22 (duw blok 2x) Beweging 26-30 (hoge steek met vingertoppen 2x)

Slow motion Slow Motion Slow Motion Slow Motion

Po-Eun

Beweging 3 tot en met 11 Beweging 15 (horizontale dubbele elleboog steek) Beweging 21 tot en met 29 Beweging 33 (horizontale dubbele elleboog steek)

Continuous Motion Slow Motion Continuous Motion Slow Motion

Ge-Baek

Beweging 3-4 (stoot-stoot) Beweging 5-6 (hoog-laag blok) Beweging 9-10 (scheppende blok-stoot) Beweging 22-23 (ronde-vliegende zijwaartse trap) Beweging 29-30 (scheppende blok-stoot) Beweging 37-38 (lage beschermende blok 2x)

Fast Motion Continuos Motion Connecting Motion Fast Motion Continuous Motion Continuous Motion

Eui-Am

Beweging 5-6 (neerwaartse-omhooggaande blok) Continuous Motion Beweging 13 (draaiende stoot) Slow Motion Beweging 18-19 (neerwaartse-omhooggaande blok) Continuous Motion Beweging 26 (draaiende stoot) Slow Motion

Choong-Jang

Beweging 3 (gehoekte stoot) Beweging 28 (linker zijkant vuist op de rechter) Beweging 46-47 (stoot-stoot)

Juche

Beweging 2-3 (gehoekte blok-stoot) Continuous Motion Beweging 4 (hoge tegenovergestelde gehaakte trap) Slow Motion Beweging 14-15 (gehoekte blok-stoot) Continuous Motion 47

Slow Motion Slow Motion Fast Motion

Beweging 17 (hoge tegenovergestelde gehaakte trap Slow Motion Beweging 26 (hemel hand) Slow Motion Beweging 40 (achterwaartse trap) Slow Motion Sam-Il

Beweging 30-31 (voorwaartse blok-stoot)

Continuous Motion

Yoo-Sin

Beweging 2-3 (boog stoot 2x) Beweging 4-5 (gehoekte blok-stoot) Beweging 6-7 (gehoekte blok-stoot) Beweging 10-11 (scheppend blok-stoot) Beweging 14-15 (scheppend blok-stoot) Beweging 16,17,18,19 (gehoekte blok-stoot 2x) Beweging 20-21 (duw blok-omhooggaand blok) Beweging 25-26 (duw blok-omhooggaand blok) Beweging 34-35 (hoog-laag blok) Beweging 36-37 (hoog-laag blok) Beweging 45 (boog stoot) Beweging 48 (boog stoot)

Fast Motion Continuous Motion ContinuousMotion Connecting Motion ConnectingMotion ContinuousMotion Continuous Motion ContinuousMotion Fast Motion Fast Motion Slow Motion Slow Motion

Choi-Yong

Beweging 21-22 (duw blok 2x) Beweging 32-33 (gehoekte blok-stoot) Beweging 39-40 (gehoekte blok-stoot)

Fast Motion Continuous Motion Continuous Motion

Yon-Gae

Beweging 2 (stoot) Beweging 10-11 (gehoekte blok-stoot) Beweging 13 (stoot) Beweging 21-22 (gehoekte blok-stoot)

Slow Motion Continuous Motion Slow Motion Continuous Motion

Ul-Ji

Beweging 2-3 ( duw blok-omhooggaand blok) Beweging 11 (x-stand aannemen)

Continuous Motion Fast Motion

Moon-Moo

Beweging 1 (vorm een gebogen stand) Slow Motion Beweging 2 (hoge zijwaartse trap) Slow Motion Beweging 5 (hoge tegenovergestelde gehaakte trap) Slow Motion Beweging 9 (hoog-laag zij blok) Slow Motion Beweging 10 (vorm een gebogen stand) Slow Motion Beweging 11 (hoge zijwaartse trap) Slow Motion Beweging 14 (hoge tegenovergestelde gehaakte trap)Slow Motion Beweging 18 (hoog-laag zij blok) Slow Motion Beweging 20 (hoge achterwaartse trap) Slow Motion Beweging 23 (hoge achterwaartse trap) Slow Motion Beweging 28-29 (scheppend blok-stoot) Connecting Motion Beweging 37-38 (scheppend blok-stoot) Connecting Motion

So-San

Beweging 5-6 (hoge zij blok-stoot) Beweging 7-8 (hoge zij blok-stoot) Beweging 39-40 (stoot-stoot) Beweging 47-48 (stoot-stoot) Beweging 52-53 (laag/buitenwaarts blok-stoot) Beweging 57-58 (laag/buitenwaarts blok-stoot) Beweging 71-72 (beschermend blok-hoge stoot) 48

Fast Motion Fast Motion Fast Motion Fast Motion Continuous Motion Continuous Motion Continuous Motion

Se-Jong

Beweging 15 (stoot) Beweging 20 (duw blok)

Slow Motion Slow Motion

Tong-Il

Beweging 1 (dubbele stoot) Beweging 2 (dubbele mes-hand slag) Beweging 5-6 (stoot-stoot) Beweging 11 (dubbele palm blok) Beweging 12 (hoge zij blok) Beweging 13 (tegenovergestelde mes-hand) Beweging 14-15 (stoot-stoot) Beweging 20-21 (stoot-stoot)

Slow Motion Slow Motion Fast Motion Slow Motion Slow Motion Slow Motion Fast Motion Fast Motion

Alle Koreaanse benamingen van de verschillende technieken kan je terugvinden achterin de syllabus vanaf Saju-Jirugi t/m Yul Gok. De benamingen die beschreven zijn in de Step-sparring zijn veelal ter ondersteuning en worden vaak afgekort, voor de volledige benamingen zie hieronder. Hieronder volgt een opsomming van de nieuwe bewegingen die per Tul geïntroduceerd worden. Daar waar de nederlandse vertaling niet duidelijk genoeg is, is soms het engels gebruikt. Het symbool ‘#’ staat niet voor het totaal aantal bewegingen van de Tul, maar voor het aantal nieuw toegevoegde bewegingen. Daarmee komt het aantal verschillende bewegingen t/m de 11e Tul op 95. Nr. Naam

#

Beweging / Stand

A. Saju Jirugi

3

Narani junbi sogi (Paralelle Gereedstand)

Gunnun so kaunde ap jirugi (Voorwaartse stoot vanuit loopstand)

Gunnun so palmok najunde yop makgi (Laag zijwaarts blok vanuit loopstand)

B. Saju Makgi

2

Gunnun so sonkal najunde yop makgi (Laag zijwaarts blok met meshand vanuit loopstand)

Gunnun so an palmok kaunde yop makgi (Zijwaarts blok op middenhoogte met binnenkant onderarm vanuit loopstand)

1.

Chon-Ji

1

Niunja so an palmok kaunde yop makgi (Zijwaarts blok op midden hoogte met binnekant onderarm vanuit L-stand)

2.

Dan-Gun

5

Niunja so sonkal kaunde daebi makgi (“Gevechts houding” met meshand vanuit L-stand)

Gunnun so nopunde ap jirugi (Voorwaartse stoot op hoofdhoogte van uit loopstand)

Niunja so sang palmok makgi (Dubbelblok vanuit L-stand - opwaarts en zijwaarts)

Gunnun so palmok chukyo makgi (Opwaartsblok vanuit loopstand)

Niunja so sonkal kaunde yop taerigi (Zijwaartse meshandslag vanuit L-stand)

3.

Do-San

7

Gunnun so bakat palmok nopunde yop makgi (Zijwaarstblok op hoofdhoogte met buitenkant onderarm vanuit loopstand)

Gunnun so kaunde bandae ap jirugi (Voorwaartse tegenovergestelde stoot vanuit loopstand)

Gunnun so sun sonkut tulgi (Voorwaartse steek met vingertoppen vanuit loopstand)

Jappyosul Tae, Gujari Dolgi 49

(Losbreken, draaien op de plaats)

Gunnun so dung joomuk nopunde yop taerigi (Zijwaartse slag met rugkant vuist op hoofdhoogte vanuit L-stand)

Gunnun so bakat palmok nopunde hechyo makgi (Voorwaarts wigblok op hoofdhoogte met buitenkant onderarm vanuit loopstand)

Kaunde apcha busigi (Voorwaartsetrap op midden hoogte)

Annun so sonkal yop taerigi (Zijwaartse meshand slag op middenhoogte van uit zit-/ruiterstand)

4.

Won-Hyo

8

Moa junbi sogi A (Gesloten gereedstand A)

Niunja so sonkal nopunde anuro taerigi (Inwaartse meshand slag op hoofdhoogte vanuit L-stand)

Gojung so kaunde ap jirugi (Voorwaartse stoot op middenhoogte vanuit verlengde L-stand)

Guburyo junbi sogi A (Gebogen gereedstand A)

Kaunde yopcha jirugi (Zijwaartse trap op middenhoogte)

Gunnun so palmok dollimyo makgi (Voorwaarts cirkelblok vanuit loopstand)

Najunde apcha busigi (Lage voorwaartse trap)

Niunja so palmok kaunde daebi makgi (Beschermend blok met de onderarm op middenhoogte vanuit de L-stand)

5.

Yul-Gok

9

Annun so kaunde jirugi (Voorwaartse stoot op middenhoogte vanuit zit-/ruiterstand)

Gunnun so kaunde baro jirugi (Voorwaartse stoot op middenhoogte vanuit loopstand – kant van voorste been)

Gunnun so an palmok nopunde yop makgi (Zijwaarts blok op hoofdhoogte met binnenkant onderarm vanuit de loopstand)

Gunnun so sonbadak nopunde baro golcho makgi (Haakblok met de palm van de hand op hoofdhoogte vanuit loopstand)

Gunnun so sonbadak nopunde bandae golcho makgi (Tegengesteld haakblok met de handpalm op hoofdhoogte vanuit de loopstand)

Gunnun so ap palkup taerigi (Voorwaartseslag met elleboog vanuit loopstand)

Niunja so sang sonkal makgi (Dubbelblok met meshand vanuit L-stand – opwaarts en zijwaarts)

Kyocha so dung joomuk nopunde yop taerigi (Zijwaartseslag met rugkant vuist op hoofdhoogte vanuit X-/kruisstand)

Gunnun so doo palmok nopunde makgi (Dubbelblok op hoofdhoogte vanuit loopstand)

6.

Joong-Gun

12

Niunja so sonkal dung bakuro makgi (naar buiten gericht blok met de tegenovergestelde meshand vanuit de L-stand)

Najunde yobapcha busigi (Voorwaarste trap opzij)

Dwitbal so sonbadak ollyo makgi (Opwaarts palm blok)

Gunnun so wipalkup taerigi (Elleboogstoot omhoog)

Gunnun so sang joomuk nopunde sewo jirugi (Dubbelle stoot met vertikale vuist)

Gunnun so sang joomuk dwijibo jirugi (Dubbel upset stoot)

50

Gunnun so kyocha joomuk ckukyo makgi (Afweer omhoog X-vuist)

Niunja so dung joomuk nopunde yop taerigi (Hoge zijwaartse slag met de ‘backfist’ vanuit de L-stand)

Niunja so bandae jirugi (Stoot met de tegenovergestelde vuist vanuit de L-stand)

Nacho so sonbadak noollo makgi (Drukblok in verlengde stand)

Moa so kiokja jirugi (Rechte hoek, voeten bij elkaar)

Gojung so digutja makgi (Stokafweer)

7.

Toi-Gye

11

Gunnun so dwijibun sonkut najunde tulgi (Steek naar blaas)

Moa so dung joomuk yopdwi taergi (Slag naar achteren voeten bij)

Gunnun so kyocha joomuk noollo makgi (X blok naar beneden)

Moa so sang palkup yop tulgi (Dubbel elleboog voeten bij)

Annun so bakat palmok san makgi (W blok)

Niunja so doo palmok najunde miro makgi (Dubbel laag duwblok)

Moorup ollyo chagi (Knie omhoog)

Gunnun so opun sonkut nopunde tulgi (Hoge steek met de tegenovergestelde platte vingertoppen vanuit de loopstand)

Niunja so dung joomuk yopdwi taerigi (Zijwaartse slag naar achteren met de ‘backfist’ vanuit de L-stand)

Kyocha so kyocha joomuk noollo makgi (X vuistblok vanuit de X-/ kruisstand)

Niunja so sonkal najunde daebi makgi (Beschermend blok met de meshand op middenhoogte vanuit de L-stand)

8.

Hwa-Rang

6

Annun so sonbadak miro makgi (Handpalm drukblok)

Niunja so ollyo jirugi (Opstoot vanuit de L-stand)

Soojik so sonkal naeryo taergi (Neerwaarste slag vanuit de vertikale stand)

Niunja so baro jirugi (Stoot vanuit de L-stand)

Niunja so yop palkup tulgi (Zijwaartse elleboogsteek vanuit de L-stand)

Moa so an palmok yobap makgi (Binnenkant blok voeten bij)

9.

Choong-Moo 7

Gunnun so sonkal nopunde ap taergi (Meshand hoge slag)

Gunnun so sonkal dung nopunde ap taerigi (Reverse messlag)

Kaunde dwitcha jirugi (Achterwaartse doordringende trap op borsthoogte)

Twigi (Springen)

Annun so palmok kaunde ap makgi 51

(Forearm middle front blok)

Niunja so kyocha sonkal momchau makgi (Stopblok)

Gunnun so sang sonbadak ollyo makgi (Opwaarts blok met de handpalm vanuit de lange stand)

10. Kwang-Gae

13

Narani so hanulson (Parallelle gereedstand ‘hemel hand’)

Dwitbal so sonkal nopunde daebi makgi (Hoge afweer met de meshand)

Gunnun so dwijibo jirugi (Omverwerpende stoot vanuit de lange stand)

Ibo omgyu didimyo nagagi (Twee stappen voorwaarts)

Gunnun so sonbadak ollyo makgi (Opwaarts blok met de handpalm vanuit de lange stand)

Moa so yop joomuk naeryo taerigi (Downward slag zijdelings vuist)

Bakuro noollo chagi (Duwtrap naar buiten)

Moa so sonkal najunde ap makgi (Meshand laag voor blokvoet bij)

Yonsok chagi (Twee opéénvolgende trappen met hetzelfde been)

Durogamyo jajunbal (Naar achteren schuiven)

Gunnun so palmok najunde bandae makgi (Laag tegengesteld blok met de onderarm)

Gunnun so nopunde bandae jirugi (Hoge tegengestelde stoot)

Apuro ibo omgyo didimyo dolgi (Twee ‘draaistappen’ voorwaarts)

11. Po-Eun

11

Waebal sogi (Stand op één been)

Annun so ap joomuk noollo makgi (Neerwaarts drukblok met de vuist vanuit de zitstand)

Annun so kiokja jirugi (Gedraaide stoot vanuit de zitstand)

Annun so an palmok hechyo makgi (Wig blok met de binnenkant arm vanuit de zitstand)

Annun so dwit palkup tulgi (Elleboog stoot achter vanuit de zitstand)

Annun so soopyong jirugi (Horizontale stoot vanuit de zitstand)

Kyocha so palmok najunde ap makgi (Laag blok met onderarm vanuit de X stand)

Niunja so digutja japgi (U-vormige greep vanuit de L-stand)

Moa so sang palkup soopyong tulgi (Dubbel ellboog,voeten bij)

Annun so dung joomuk yop dwi taerigi (Zijwaartse slag met de ‘backfist’)

Annun so sonkaldung najunde daebi makgi (Beschermend blok met de tegenovergestelde meshand vanuit de zitstand)

52

4.3 SPARREN (MATSOGI) 4.3.1 Drie stap sparren (Sambo matsogi) 3 stap-sparring is de basissparring tussen beginners van 10e tot de 6e kub. Deze oefening is gemaakt om de beginner bekend te maken met de correcte aanvals- en verdedigingstechnieken. De handtechnieken gaan voornamelijk naar het midden van het lichaam en het hoofd. De voettechnieken worden geplaatst tegen lage doelen. Ondertussen wordt er naar voren en achteren gestapt. Bij drie-stap sparring wordt de juiste positie van de voet beschouwd als het primaire doel voor de student om hem bekend te maken met de correcte stand en om tevens een accurate aanval en verdediging uit te kunnen voeren. Richtingen a. b.

één kant op (Han Chok) de aanval vindt plaats terwijl er naar voren wordt gestapt en de verdediger stapt ondertussen naar achteren. twee kanten op (Yang Chok) zowel de aanval als de verdediging worden uitgevoerd naar voren en naar achteren, beide manieren van stappen (a en b) kunnen alleen of met zijn tweeën worden beoefend.

Voorwaarden a. b. c.

aanvaller en verdediger zijn van gelijke lengte; als de lengte van de aanvaller en verdediger niet gelijk zijn, dan doet de langere persoon een korte stand (niunja sogi) en de kleinere persoon een lange stand (gunnun sogi); de oefening kan alleen goed worden uitgevoerd als het verschil in lengte niet te groot is.

Plaats van de voeten a.

Wanneer zowel de aanvaller als de verdediger in een lange stand staan. De aanvaller moet bij de eerste en de derde stap de voet aan de buitenkant van de verdedigers voet plaatsen, en bij de tweede stap aan de binnenkant.

b.

Wanneer zowel de aanvaller als de verdediger in een korte stand staan. De aanvaller moet bij de eerste en de derde stap de voet aan de binnenkant van de verdedigers voet plaatsen, en bij de tweede stap aan de buitenkant.

c.

Wanneer de langere persoon in een korte stand en de kleinere persoon in een lange stand staat. Wanneer er een aanzienlijk lengteverschil bestaat tussen de twee personen dan geldt de bovenstaande regel. Dit om problemen in de afstanden te voorkomen. Een korte stand moet altijd aan de binnenkant zijn, terwijl in een lange stand de voet aan de buitenkant moet worden geplaatst. Aan het einde van de oefening wordt door de verdediger het rechterbeen bijgetrokken in een parallel gereed stand (narani junbi sogi). Uitzonderingen op deze regel zijn de nummers 3,5,6 en 9. Bij deze oefeningen wordt het voorste been bijgetrokken.

Wanneer de tegenaanval door de verdediger wordt uitgevoerd gaat dit gepaard met het uitvoeren van een golfbeweging (hwaldung pahdo). De gereedstand, mits anders aangegeven, is de linker lange stand met een lage linker onderarm afweer van binnen naar buiten uitgevoerd (gunnun so najunde baro palmok bakuro makgi).

53

1)

2)

A:

Valt 3 keer aan in een lange stand met een stoot op borsthoogte. Er wordt begonnen met de rechtervoet voorwaarts te plaatsen en met de rechter vuist te stoten. (Gunnun so baro kaunde jirugi)

V:

Rechterbeen naar achteren in een lange stand met een afweer met de buitenkant van de linker onderarm met een gebalde vuist. Dit 3 keer doen. (Gunnun so bakat palmok kaunde yop makgi)

C:

Vanuit de lange stand een stoot met de rechtervuist naar de borst uitvoeren. (Gunnun so kaunde bandae jirugi)

A:

Zie 1 A.

V:

Rechterbeen naar achteren in een lange stand met een afweer met de binnenkant van de linker onderarm van binnen naar buiten zijwaarts uitgevoerd met een gebalde vuist. Dit 3x doen. (Gunnun so an palmok kaunde yop makgi)

C:

Vanuit de lange stand verplaats je de linkervoet in een korte stand. Met de linker ‘backfist’ een slag naar de zijkant van het gezicht. (Niunja so dung joomuk nopunde yop taerigi) Opmerking: Aangezien de verdediger zijn tegenaanval in een korte stand doet, moet voordat weer verdedigd wordt in een lange stand eerst de positie ten opzichte van de aanvaller gecorrigeerd worden. Dit houdt in dat de voorste linkervoet een centimeter of 10 naar links moet worden geschoven, alvorens men weer in een lange stand mag verdedigen. Dit om te voorkomen dat men op een andere plaats eindigt dan waar men begonnen is.

3)

A:

Zie 1 A.

V:

Links naar achteren stappen in een lange stand met een tegenovergestelde linker meshand afweer. Dit 3 x doen. (Gunnun so bandae sonkal kaunde yop makgi)

C:

Hierna rechterbeen bijtrekken en met de rechter mes-hand een slag in de nek (handpalm naar beneden). Uit komen in een korte stand met het rechterbeen voor. (Niunja so sonkal bakuro taerigi) Opmerking: 1) De voet van de aanvaller is nu niet een halve voet naast de voet van de verdediger maar de voeten van beiden zijn op dezelfde hoogte. 2) Aangezien de verdediger zijn tegenaanval in een korte stand doet, moet voordat weer verdedigd wordt in een lange stand eerst de positie ten opzichte van de aanvaller gecorrigeerd worden. Dit houdt in dat de voorste rechtervoet een centimeter of 10 naar rechts moet worden geschoven, alvorens men weer in een lange stand mag verdedigen. Dit om te voorkomen dat men op een andere plaats eindigt dan waar men begonnen is.

54

4)

5)

A:

Rechterbeen naar voren in een korte stand en met de rechter vuist een voorwaartse stoot. Dit 3 x doen. (Niunja so bandae kaunde jirugi)

V:

Rechts naar achteren in een korte stand en een afweer met de buitenkant van de linker onderarm van binnen naar buiten uitgevoerd met een gebalde vuist. Dit 3 x doen. (Niunja so bakat palmok kaunde yop makgi)

C:

Hierna het linkerbeen bijtrekken en overstappen in een verlengde korte stand en met de linkervuist een stoot in de zij. (Gojung so kaunde yop jirugi)

A:

Rechterbeen naar voren in een korte stand en een zijwaartse mes-slag met rechts van buiten naar binnen op midden hoogte. Dit 3 x doen. (Niunja so sonkal kaunde bakuro taerigi)

V:

Links naar achteren en vorm een korte stand en een afweer met een dubbele onderarm blokkering aan de buitenkant van de onderarm van de tegenstander. Dit 3 x doen. (Niunja so sang palmok makgi)

C:

Na de 3e afweer het rechterbeen verplaatsen in een lange stand met het rechterbeen voor en vervolgens een opwaartse stoot met de linkervuist tegen de solar plexus. (Gunnun so bandae dwijibo jirugi)

6) A:

De gereedstand is met het linkerbeen naar achteren in een lange stand lage onderarm afweer met de rechterarm. (Gunnun so najunde palmok makgi) Linkerbeen naar voren in een lange stand en een hoge stoot met de tegenovergestelde rechter vuist. Dit 3 x doen. (Gunnun so bandae nopunde jirugi)

V:

Links naar achteren in een lange stand en een tegenovergestelde omhooggaande afweer met de linker onderarm en een gebalde vuist. Dit 3 x doen. (Gunnun so bandae chookyo makgi)

C:

Na de 3e afweer hoge stoot met rechts naar het gezicht. (Gunnun so nopunde baro ap jirugi) Opmerking: 2) De voet van de aanvaller is nu niet een halve voet naast de voet van de verdediger maar de hielen van beiden zijn op dezelfde hoogte.

7)

A:

Rechterbeen naar voren in een verlengde korte stand en maak een stoot met de rechtervuist naar borst. Dit 3 x doen. (Gojung so kaunde yop jirugi)

V:

Rechts naar achteren en vorm een korte stand en voer een inwaartse afweer met de linker binnenkant van de onderarm uit. Dit 3 x doen. (Niunja so palmok anuro makgi) 55

8)

9)

10)

C:

Na de 3e afweer het linkerbeen iets bijtrekken en met de rechtervoet een zijwaartse trap in de zij. (Yopcha kaunde jirugi)

A:

Rechterbeen naar voren met een lage voorwaartse trap naar de lage buikspieren. Trap met de bal van de voet. Dit 3 x doen. (Najunde apcha busigi)

V:

Rechts naar achter korte stand, afweer met de mes-kant van de linkeronderarm en van binnen naar buiten uitvoeren. Dit 3 x doen. (Niunja so sonkal najunde bakuro makgi)

C:

Na de 3e afweer linkerbeen verplaatsen naar een lange stand en een steek met de rechter vingertoppen naar de solar plexus. (steek uit de Do-San Tul) (Gunnun so sun sonkut kaunde tulgi)

A:

Trap met het rechterbeen een lage zijwaartse trap naar de lage buikspieren. Trap met de zijkant van de voet. (Najunde yopcha jirugi)

V:

Rechts naar achteren en vorm een lange stand en vervolgens een kruisblok duwende afweer. Dit 3 x doen. (Gunnun so kyocha joomuk noollo makgi)

C:

Na de 3e afweer met de rechtervoet een draaiende trap op hoofdhoogte. (Nopunde dollyo chagi)

A:

Rechterbeen naar voren in een korte stand en een slag met de achterkant van de rechtervuist naar het gezicht uitgevoerd. Dit 3 x doen. (Niunja so nopunde dung joomuk taerigi)

V:

Links naar achteren in een korte stand en met de rechterhand een hoge mes-hand afweer van binnen naar buiten. Dit 3 x doen. (Niunja so nopunde sonkal bakuro makgi)

C:

Rechtervoet bijtrekken naast de linkervoet. Omdraaien en met de linkervoet een achterwaartse trap in de zij. (Kaunde dwitcha jirugi)

56

4.3.2 Twee stap sparren (Ibo matsogi) Ibo matsogi betekent 2 stap-sparren. Het hoofddoel van deze manier van sparren is het aanleren van gecombineerde hand-en voettechnieken. De aanvaller gebruikt afwisselend handen en voeten. Het is vrij aan de aanvaller of hij de hand of de voet eerst gebruikt. Net zoals bij de drie-stap-sparring zijn er twee manieren van oefenen: .a. De aanval vind alleen naar voren plaats en de verdediging naar achteren stappend b. Beide, zowel de aanvaller als de verdediger stappen ofwel naar voren of naar achteren. Noot: 1. De afstand tussen x en y is in principe hetzelfde als bij de drie-stap-sparring. Noot 2. De aanvaller en verdediger nemen alvorens zij beginnen een "attentie houding" (Charyot Sogi) aan recht tegenover elkaar A = aanvaller V = verdediger C = counter

Beginpostie: A:

Voor iedere aanval met het rechterbeen eerst naar achteren in een korte stand stappen en een ‘forearm guarding block’ (Niunja so palmok daebi makgi).

V:

Bij iedere beginnende/afsluitende verdediging klaarstaan in een parallelle gereedstand (Narani junbi sogi).

Aanval met een stoot en een voorwaartse trap 1)

2)

A:

Met de rechtervoet naar voren stappen in een lange stand en met de rechtervuist een stoot op borsthoogte (Gunnun so baro kaunde jirugi). Met de linkervoet een voorwaartse trap op bandhoogte (Ap chagi).

V:

Met de rechtervoet naar achteren stappen in een lange stand en met de linkerhand een sonkal blok met de rechtervuist in de zij (Gunnun so baro sonkal kaunde makgi). Met de linkervoet naar achteren stappen in een lange stand met een gekruist vuistblok (Gunnun so kyocha joomuk najunde makgi).

C:

Met beide benen naar voren inschuiven en met beide vuisten een stoot naar het jukbeen van het gezicht (Gunnun so sang joomuk sewo jirugi).

A:

Zie 1 A.

V:

Met de linkervoet naar achteren stappen in een korte stand, en met de rechterarm een inwaards blok (Niunja so anuro makgi). Met de rechtervoet een laag blok, waarna het been wordt hooggehouden.

C:

Met de rechtervoet een zijwaartse trap op borsthoogte (Kaunde yop chagi)

Aanval met een stoot en een zijwaartse trap 3)

A:

Met de rechtervoet naar voren stappen in een lange stand en met de rechtervuist een stoot op borsthoogte (Gunnun so baro kaunde ap jirugi). Met de linkervoet een zijwaartse trap op borsthoogte (Kaunde yop chagi).

V:

Met de rechtervoet naar achteren in een korte stand stappen en met de linkerhand een 57

palmok afweer op borsthoogte met de rechtervuist in de zij.(Niunja so palmok kaunde yop makgi) Met de linkervoet naar achteren in een korte stand en met de rechterhand een inwaarts blok (Niunja so kaunde anuro makgi).

4)

5)

C:

Spring naar voren in een kruisstand en met de rechtervuist een ‘backfist’ op hoofdhoogte (Kyocha so dung joomuk nopunde).

A:

Zie 3 A.

V:

Met de rechtervoet naar achteren stappen in een korte stand met een neerwaarts blok (Niunja so naeryo makgi). Met de linkervoet naar achteren stappen in een korte stand met een neerwaarts blok (Niunja so naeryo makgi).

C:

Met de linkervoet een ronde trap op hoofdhoogte (Nopunde dollyo chagi).

A:

Zie 3 A.

V:

Met de rechtervoet naar achteren stappen in een korte stand en met de linkerhand een meshand blok met de rechtervuist in de zij (Niunja so bandae bakuro sonkal kaunde makgi).

C:

De linkervoet iets naar links verplaatsen, opspringen en met de rechtervoet een vliegende zijwaartse trap op borsthoogte (Twimyo yop chagi).

Aanval met een stoot en een ronde trap 6)

7)

8)

A:

Met de rechtervoet naar voren stappen in een lange stand en met de rechtervuist een stoot op borsthoogte (Gunnun so baro kaunde jirugi). Met de linkervoet een ronde trap op borsthoogte (Kaunde dollyo chagi).

V:

Met de rechtervoet naar achteren in een korte stand en met de linkerhand een blok met de onderarm (Bakat palmok kaunde makgi). De linkervoet verplaatsen naar een zitstand, waarbij de rechtervoet op de plaats blijft, en met beide onderarmen wordt verdedigd. (Annun so sang son palmok momchau makgi).

C:

De linkervoet verplaatsen naar de lange stand, waarbij de rechtervoet op de plaats blijft en met de rechtervuist een opwaartse stoot naar de maag (Ollyo jirugi).

A:

Zie 6 A.

V:

Met de rechtervoet naar achteren in een korte stand en met de linkerhand een meshand blok met de rechtervuist in de zij (Niunja so sonkal bandae yop makgi).

C:

Met de linkervoet naar links uitstappen. Met de rechtervoet een zijwaartse trap, op hoogte.(Nopunde yop chagi)

A:

Zie 6 A.

V:

Met de linkervoet naar achteren stappen in een korte stand en met de rechterarm een inwaards blok (Niunja so anuro makgi). 58

Met de rechtervoet naar achteren stappen in een korte stand en met de linkerarm een palmok blok (Niunja so an palmok makgi). C:

Doordraaien en met de rechtervoet een zijwaartse trap op hoofdhoogte (Nopunde yop chagi).

4.3.3 Één stap sparren (Ilbo matsogi) In feite wordt deze vorm van sparren beschouwd als de meest belangrijke, aangezien het ultieme doel van Taekwon-Do het echte gevecht is, waarbij het mogelijk is om te winnen met slechts één enkele geharde vuistslag. In werkelijkheid wordt het niet alleen beoefenend op alle niveaus maar kan het ook worden gebruikt in de werkelijkheid. Het is daarom voor de student aan te raden om nadruk te leggen op alle technieken, zoals de tegenaanval, de vliegende technieken, de verdedigingen en ontwijkende aanvallen met de hand en voet terwijl wordt gevlogen. Dit onder verschillende omstandigheden. Het geheim van deze manier van sparren is om een volledig accurate, snelle en beslissende slag naar de tegenstander zijn vitale delen te plaatsen. Dit moet worden uitgevoerd op het juiste moment met het juiste wapen terwijl tegelijkertijd op een effectieve wijze wordt verdedigd tegen de tegenstander zijn aanval. Kenmerkende procedure bij een één-stap sparring. X en Y nemen de attentie stand aan. De afstand tussen X en Y kan flexibel zijn al naar gelang de techniek die gebruikt gaat worden, hoewel een volle stap lengte van stand gebruikelijk is. 1. Op het commando van "één-stap sparring gereed" X: neem een parallel gereedstand, beweeg de rechter voet; Y: neem een parallel gereedstand, beweeg de linker voet. Zowel X als Y schreeuwen "Ya" als teken van gereed zijn. 2. Op het commando van "begin" X en Y voeren respectievelijk de geschikte bewegingen van een aanval en verdediging uit. Y: voert een tegenaanval uit. 3. Op het commando van "stop" X en Y keren respectievelijk terug naar een gereedstand. Voorbeelden 1)

X: Y:

lange stand midden stoot; zijwaarts blok met de buitenkant van de onderarm vanuit een lange stand en dan een trap met de rechter knie.

2)

X: Y:

lange stand midden stoot; L-stand mes-hand buitenwaartse blokkering en dan een midden zijwaartse trap met de linker voet.

3)

X: Y:

lange stand midden stoot; L-stand mes-hand binnenwaartse blokkering en dan een midden zij voorwaarts brekende trap met de linker voet.

4)

X: Y:

lange stand midden stoot; lange stand binnenkant onderarm zijwaartse blokkering; 59

5)

X: Y:

lange stand midden stoot; lange stand buitenkant onderarm zijwaartse blokkering en dan een midden zij stoot terwijl een zittende stand wordt gevormd, beweeg de linker voet.

4.3.4 Model sparren (Mobum matsogi) Het primaire doel van deze vorm van sparren is de toeschouwer de snelheid, lenigheid en vaardigheid van de uitvoerder te laten zien. Verder worden met model sparring de fysieke toepassingen van iedere beweging getoond. Het is gebruikelijk dat deze oefeningen herhaaldelijk en langzaam worden uitgevoerd. De rol van de tegenstander in de demonstratie is er voor te zorgen dat er een precies doel is voor de technieken van de uitvoerende. De afstand tussen de uitvoerder en tegenstander mag worden bepaald door de uitvoerder. De tegenstander geeft iedere keer slechts één slag gedurende een uitvoering van een beweging. De beweging wordt in de praktijk de eerste maal in slow motion uitgevoerd en daarna in de werkelijke snelheid. A = aanvaller V = verdediger Beginpostie: A:

Bij aanvang klaarstaan in een parallelle gereedstand (narani junbi sogi).

V:

Bij iedere beginnende verdediging klaarstaan in een parallelle gereedstand (narani junbi sogi) en afsluiten met een gevechtshouding (palmok kaunde daebi makgi).

Handverdediging-Handaanval 1)

2)

3)

A:

Valt 1 keer aan in een rechter loopstand (gunnun sogi), waarbij met de rechtervuist een stoot op borsthoogte wordt gegeven (kaunde ap jirugi).

V:

Rechtervoet aansluiten, met het linkerbeen in een loopstand uitstappen naar links (gunnun sogi). Rechter meshand, schuin van boven naar beneden, in een teruggaande beweging een reverse knife-hand naar de slaap, met twee handen werken.

A:

Zie 1 A.

V:

Rechterbeen diagonaal verplaatsen in de zitstand (annun sogi), met de linkerhand een sudo afweer (sonkal deabi makgi) en met de rechtervuist een stoot naar het gezicht. Beide voeten verschuiven in de lange stand (gunnun sogi) en met de linkerelleboog, van beneden naar boven, een stoot in de maag plaatsen. Beide voeten verschuiven weer in de zitstand (annun sogi) met de linkerhand een sudo afweer en met de rechterhand een reverse knife-hand naar de slaap.

A:

Zie 1 A.

V:

Rechtervoet aansluiten, met het linkerbeen uitstappen in een zitstand (annun sogi) en tegelijkertijd met de linkerhand een duwblok (miro makgi), stoot met rechts naar de ribben gevolgd door een stoot met de linkervuist naar het hoofd. Het gewicht verplaatsen naar het linkerbeen en met de rechtervoet een ronde trap (dollyo chagi) naar de borst. 60

Handverdediging-Beenaanval 4)

5)

6)

A:

Zie 1 A.

V:

Linkerbeen naar achter in een korte stand (niunja sogi) en een blok met de binnenkant van de onderarm (an palmok makgi) van de rechterarm. Met de linkervoet een ronde trap (dollyo chagi) op hoofdhoogte en vervolgens met de linkervoet uitstappen en met rechts een zijwaartse trap (yop chagi) in de zij.

A:

Zie 1 A.

V:

Linkerbeen naar achter in een achterste voetstand (dwitbal sogi) stappen, met de rechterhand een opwaarts blok (ollyo makgi) en met de rechtervoet een trap met gedraaid been (bituro chagi) in de zij. Rechterbeen bijtrekken en draaien voor een achterwaartse trap (dwit chagi) met links.

A:

Zie 1 A.

V:

Linkerbeen naar achteren in een korte stand (niunja sogi) stappen en met de rechterarm een inwaarts blok (anuro makgi). Rechts iets bijtrekken en met links een ronde trap (bandae dollyo goro chagi) naar het hoofd, been hooghouden en met links een ronde trap (dollyo chagi) op hoofdhoogte.

Beenverdediging-Beenaanval 7)

8)

9)

10)

A:

Zie 1 A.

V:

Linkerbeen met de binnenkant van de voet, van buiten naar binnen verdedigen. Linkerbeen bijzetten, vervolgens omdraaien en met het rechterbeen een neerwaartse trap (naeryo chagi), been hooghouden en een voorwaartse trap (ap chagi) op buikhoogte.

A:

Zie 1 A.

V:

Met de binnenkant van de rechtervoet, van buiten naar binnen verdedigen. Rechterbeen hooghouden en een voorwaartse trap (ap chagi) op borsthoogte. Rechterbeen bijzetten en omdraaien om een ronde trap (bandae dollyo goro chagi) op hoofdhoogte te geven, gevolgd door een zijwaartse trap (yop chagi) op borsthoogte.

A:

Zie 1 A.

V:

Met de binnenkant van de rechtervoet van boven naar beneden verdedigen. Rechterbeen hooghouden en vervolgens een (bandae dollyo goro chagi) gevolgd door een ronde trap (dollyo chagi) naar het hoofd. Rechts bijzetten, omdraaien en met links een achterwaarts gerichte zijwaartse trap op hoofdhoogte (nopunde yop chagi).

A:

Zie 1 A.

V:

Met de binnenkant van de linkervoet van buiten naar binnen verdedigen. Linkerbeen hooghouden en een hoge zijwaartse trap (nopunde yop chagi). 61

Linkerbeen bijzetten, omdraaien en met rechts een (nopunde bandae dollyo goro chagi) en dan een ronde trap op hoofdhoogte (nopunde dollyo chagi). 4.3.5 Vrij sparren (Jayu matsogi) Vrij sparren is onontbeerlijk in de vorming van de student en is een open gevecht met gecontroleerde aanvallen en aanvallen naar bepaalde vitale delen. In het vrij sparren is er tussen de spelers geen van tevoren bepaalde beweging en beide deelnemers zijn in het geheel vrij in het aanvallen en verdedigen met alle mogelijke bedoelingen en methodes met één uitzondering; de aanvaller moet stoppen als het aanvallende instrument net de plaats voor het vitale deel wordt bereikt. Omdat Taekwon-Do een dodelijke vorm van zelfverdediging is, zijn de sparringsregels anders dan bij andere competitieve sporten en geldt alleen dat er wordt door geslagen gericht binnen twee centimeters van het vitale deel, in plaats van het tellen van ineffectieve slagen of het gebruik van brute kracht. In het sparren zijn gerichte slagen, snelheid, kracht, balans, sterke en accurate blokkeringen, bekwaam heen en weer bewegen en houding hetgeen wat in overweging genomen moet worden. Doordat de aanval en de blokkerende technieken afhangen van de actuele situatie in het vrij sparren moet de student refereren aan de bedachte sparringsvormen. Door deze vormen eigen te maken kan de student van Taekwon-Do met de echte stijl bekend worden, door theoretisch, krachtige bewegingen die smaakvol zijn, zodat kippengevechten worden voorkomen. Kippengevechten worden veroorzaakt door die studenten die stereotype bewegingen maken zonder gebruik te maken van tactieken en zonder de tegenstander zijn positie in acht te nemen. 4.3.6 Semi-vrij sparren (Ban Jagu Matsogi) Betekent gedeeltelijk vrij sparren. De afstand tussen spelers, methode van aanvallen en verdedigingen die gebruikt worden, aanvallende en verdedigende instrumenten en aantallen stappen zijn volledig vrij. Alleen de serie van aanvallen en verdedigende bewegingen wordt gewisseld, maar wel van korte duur. Gedeeltelijk vrijsparren is de laatste fase voordat de student het vrijsparren gaat beoefenen maar het kan op alle niveaus worden beoefend. Gebruikelijke procedure voor het gedeeltelijk vrij sparren. Beide studenten nemen een parallel gereedstand aan naar elkaar gericht. 1. Op het commando van gedeeltelijk vrij sparren nemen beide studenten een rechter of linker Lstand aan terwijl een beschermend blok met de onderarm wordt uitgevoerd. Tegelijkertijd wordt Ya geroepen als teken van het gereed zijn. 2. Op het commando beginnen wisselen beide studenten aanvallen en verdedigingen uit. 3. Op het commando stop keren beide studenten respectievelijk terug naar de gereedstand. 4.3.7 Voet sparren (Bal Matsogi) Dit is een vorm van sparren ontwikkeld in de oude Koreaanse kunst Taek Kyon en Soo Bak Gi die voornamelijk vertrouwde op de voeten. Het doel van deze manier van sparren is het bevorderen van de traptechnieken die vereist zijn in Taekwon-Do. Omdat zowel de aanval als de verdediging wordt uitgevoerd met de voet zijn handtechnieken niet toegestaan in deze specifieke manier van sparren. Beide spelers zijn volledig vrij om de aanval en verdedigingstechnieken af te wisselen zonder vooraf afgesproken bewegingen uit te voeren. Als uitzondering geldt de beginnende beweging van de aanvaller dit echter maar voor korte duur zoals bij de Ban Jayu Matsogi manier van sparren. De gereedstand is vrij maar beide spelers, X en Y moeten Ya schreeuwen als signaal voor het gereed zijn.

62

4.3.8 Gearrangeerd sparren (Yaksok Jayu Matsogi) Dit is nagebootste vrij sparring. Dit wil zeggen dat de deelnemers een voorbereid scenario volgen, waarin zij hun bekwaamheden en een veelvoud aan technieken tentoonstellen zonder de angst voor een verwonding. Vooraf gearrangeerde vrije sparring is visueel imponerend en bruikbaar als introductie van de Taekwon-Do stijl voor publiek. Op hetzelfde moment zal het de student voorzien van een methode en leidende lijn voor het echte (vrij) Taekwon-Do sparren. Het is daarom ideaal voor demonstraties. 4.3.9 Traditioneel sparren (nog geen officiële koreaanse term) In het verleden heeft de ontdekker van Taekwon-Do, Generaal Choi Hong Hi, een vorm van wedstrijdsport ontwikkeld zoals wij die vandaag de dag kennen. Naast de Tuls, Speciale Technieken, Power Breaking en het Sparren komt er nu een nieuwe vorm van sparren bij, namelijk het ‘Traditional Sparring’. De afgelopen jaren heeft generaal Choi Hong Hi meerdere malen verkondigd dat hij de wedstrijdvorm sparren op een kippengevecht vindt lijken en dat het voor het publiek soms zeer onduidelijk is wie nu eigenlijk de winnaar is. Dit in tegenstelling tot de Tuls, speciale technieken en de ‘Power Breaking’, waarbij het voor het publiek meestal objectief waarneembaar is wie de winnaar is. Ook het feit dat er maar erg weinig technieken tijdens het sparren worden gebruikt vindt hij kwalijk want Taekwon-Do heeft meer dan 3000 hand- en voettechnieken. Sinds enige jaren heeft generaal Choi Hong Hi erop aangedrongen dat hij van de huidige wedstrijdvorm af wil, maar omdat men er zo gewend aan geraakt is komt er hoogstwaarschijnlijk voor de komende jaren de ‘Traditional Sparring’ bij als een demonstratievorm wat uiteindelijk zou kunnen leiden tot een wedstrijdvorm. Of het ‘Traditional Sparring’ uiteindelijk de huidige wedstrijdvorm zal vervangen js nog niet te zeggen maar behoort wel tot de mogelijkheden. Om je als Martial Art te onderscheiden van de vele andere vormen is het nodig om te vernieuwen. Voor een onbekende in de vechtkunsten moet het duidelijk worden dat Taekwon-Do iets totaal anders is dan andere gevechtskunsten zoals Kick Boxing, Karate en Thai Boxing. Wat houdt het traditionele sparren nu in de praktijk in. Dit is nog niet voor de volle 100% te zeggen omdat er nog niets is, d.w.z. geen wedstrijdregels, geen scheidsrechtersregels en geen voorbeelden. Wel zijn er enkele grote kaders aangegeven waarbinnen zich dit moet gaan ontwikkelen. Het is in de handen van de landen en de nationale bonden om dit samen met de I.T.F. in gang te gaan zetten. Als voorzetje zijn er demonstraties gegeven tijdens een seminar van generaal Choi Hong Hi in Köln, Duitsland (1999), EK in Schotland (2000) en nog een keer in Engeland (2000). Op de A.E.T.F. (All European Taekwon-Do Federation) Conventie 2000 in Warschau te Polen is er een start gemaakt met het proberen vast te leggen van de regels. Door middel van een demonstratie, gegeven door twee deelnemers uit Polen, werd er door de aanwezige leraren uit geheel Europa nagedacht en hardop gefilosofeerd wat het zou kunnen worden. Tijdens de Conventie in Polen zijn er meerdere zaken besproken en hoe het er precies uit gaat zien is nog niet helemaal bekend. Wel is duidelijk dat op de aankomende EK’s en WK’s dit onderdeel op het programma zal staan.

63

4.4 ZELFVERDEDIGING (HOSIN SUL) Het voornaamste doel van Taekwon-Do is om jezelf te verdedigen tegen een plotselinge aanval van een gewapende of ongewapende tegenstander. Het is echter niet meer dan een daadwerkelijke toepassing van de verschillende technieken behaalt uit de fundamentele oefeningen, de patronen, en het sparren. De verdediger moet gebruik maken van de momentum3 en kracht van de tegenstander, terwijl gebruik gemaakt wordt van zijn of haar dynamische of reflexmatige acties tegen tijdelijk onbeschermde doelen. Natuurlijk kunnen deze zelfverdedigingtechnieken alleen effectief zijn als studenten de tijd nemen om voortdurend te trainen onder realistische omstandigheden. Deze technieken zijn niet alleen de meest interessante, maar ook de meest moeilijke in Taekwon-Do. Ze zijn bedoeld voor een praktische zelfverdediging. Hoe te bevrijden na te zijn vastgegrepen. Het is onwaarschijnlijk dat een Taekwon-Do zwarte band ooit zal worden vastgepakt door een aanvaller. Bevrijden wordt op drie verschillende manieren uitgevoerd: 1. 2. 3.

Door een directe aanval tegen een kwetsbaar vitaal deel Door het breken van het gewricht van de aanvallende hand of arm Door een logische bevrijdende beweging welke meestal met een tegenaanval wordt gevolgd

Omdat de techniek mogelijk wordt gebruikt tegen een fysiek sterke tegenstander moet de verdediger niet proberen om terug te trekken maar liever te duwen tegen de grijpende hand of voet en op hetzelfde moment het lichaam gebruik te laten maken van het moment dat de tegenstander vanuit zijn instinct een trekkende beweging maakt, afgezien van een paar uitzonderingen. Een onverwachte aanval kan op ieder moment en op iedere plek gebeuren. Er zijn veel artikelen in de kranten over onschuldige slachtoffers die op klaarlichte dag worden aangevallen in de straten van de stad en zelfs in de privacy van hun eigen huis. Een aanvaller zal meestal het eerste voordeel van de verrassing hebben. Een goed getrainde leerling in Taekwon-Do zal echter, als hij een instinctief getrainde reflex heeft, een redelijk goede kans maken om een blokkering of op zijn minst een ontwijkende slag te maken. Werp en valtechnieken De nadruk bij het vallen is gebaseerd op het leren vallen zonder gewond te raken en om zo snel mogelijk te herstellen. Vallen wordt geoefend vanuit een staande, zittende en liggende positie. In beide gevallen zijn er bepaalde regels die moeten worden gevolgd. 1. 2. 3. 4. 5.

Ontspan het lichaam Val liever op de zij dan op de platte rug. Degene die valt moet dit doen in een rollende beweging terwijl het gewicht wordt verdeeld over het zitvlak, zijkant en of schouder Absorbeer de schok door het slaan van de grond of vloer met de palm van de hand Trek de kin naar de borst om te voorkomen dat het hoofd tegen de grond of vloer slaat Hef de benen

Een werptechniek in Taekwon-Do wordt alleen gebruikt als je de tegenstander niet serieus wilt verwonden of om sporadisch een tegenstander zijn tegenaanval terug te counteren. Tevens is het om als een tegenstander is geblokkeerd in de zin van dat het onmogelijk voor hem is om gebruik te

3

Momentum; het produkt van de snelheid en massa van een object.

64

maken van één van zijn aanvallende instrumenten. Zo snel als mogelijk is moet na de werptechniek naar achteren worden gestapt om de tegenaanval te ontlopen. Verdediging tegen een gewapende tegenstander Verdediging tegen een gewapende tegenstander vereist het beste in techniek. Op dit punt is het noodzakelijk om de student te waarschuwen dat ondanks dat iemand zich volledig heeft ontwikkeld in snelheid, balans, kracht, tactiek en zelfvertrouwen het de hoogste graad van bekwaamheid vereist om jezelf te verdedigen tegen een mes, stok, bajonet of staf en zeker bij het verdedigen tegen een pistool. Wanneer het noodzakelijk is voor de verdediger om meer dan twee stappen te nemen om de tegenstander te bereiken, speciaal wanneer men een oplettende schutter tegenover zich heeft, dan zal de techniek meestal falen. De volgende punten moeten in gedachte worden gehouden wanneer men zich verdedigt tegen een gewapende tegenstander; 1.

2.

3.

Wanneer er ontweken wordt, beweeg dan weg van waar het wapen naar toe gericht is, afgezien in het geval van een rechte steek om te voorkomen dat er gestoken of gesneden wordt; Schat de afstand precies in. Wanneer te ver ontweken wordt van de tegenstander dan wordt het onmogelijk om een tegenaanval op tijd in te zetten. Tegen een bajonet of staf moet de slag worden verlengd gedurende de ontwijkende beweging, zodat de tegenstander het noodzakelijk zal vinden om een extra stap te nemen voor het uitvoeren van een gecombineerde beweging. Compenseer de verlengde afstand door jezelf te plaatsen, zodat een directe sprong gemaakt kan worden voor het overbruggen van de extra stap in een enkele veerkrachtige sprong. Blokkeringen moeten worden uitgevoerd tegen de aanvallende arm of hand, liever dan tegen het wapen zelf, bij de verdediging tegen een mes of stok.

Verdediging tegen een pistool Iedere sparringstechniek kan worden gebruikt tegen een pistool, echter het moet wel realistisch zijn. Niet alleen op een zeer korte afstand maar ook wanneer de tegenstander het pistool uit zijn opbergplaats trekt of het wapen zoekt dan kunnen de technieken worden gebruikt. Een afleiding of schijnbeweging kunnen misschien wel de verdedigers beste verdediging zijn maar de verdediger moet erg snel zijn bij het uitvoeren van de manoeuvre.

Aanvulling: Opmerkingen vooraf; -Taekwon-Do is gemaakt voor de bevordering gezondheid en ter zelfverdediging; -De opbouw van Taekwon-Do is te vinden in de stappen; a. fundamentele oefeningen; b. tuls; c. sparring (verschillende soorten); d. en zelfverdediging. Zelfverdediging in Taekwon-Do; A. Zijn veelal bewegingen uit stepsparring, tuls, fundamentele oefeningen en sparring; B. Tegen ongewapende en gewapende tegenstander; C. Verdediger moet gebruik maken van het juiste toepassing van het momentum.

65

Vormen van zelfverdediging: 1. 2. 3. 4.

Bevrijding tegen een greep; Verdediging tegen een verrassingsaanval; Werp- en valtechnieken; Verdediging tegen een gewapende tegenstander.

1. Bevrijding tegen een greep; A. staand; B. knielend; C. op de rug D. politiegrepen; Ad a. 1. vastpakken 1 hand; 2. vastpakken 2 handen; 3. vastpakken van voet; 4. vinger of muis van de hand worden vastgepakt; 5. vastpakken haar; 6. kelen; 7. vastpakken stropdas; 8. kelen van achteren; 9. borstpakken van de achterkant; 10. middel vastpakken van de voorkant; 11. middel vastpakken van de achterkant; 12. middel vastpakken van de zijkant; 13. schouder vastpakken van de achterkant; 14. Nelson nekgreep; 15. schouder vastpakken van de zijkant; 16. als de band wordt vastgepakt; 2. Verdediging tegen een verrassingsaanval; -Een dergelijke aanval kan overal en altijd; -Krijgt veel aandacht in het nieuws; -De aanval heeft het voordeel van de verrassing; -Een goed geoefende Taekwon-Doka heeft een goede kans om een verdediging uit te voeren tegen een verrassingsaanval mits goed uitgevoerd. Oefeningen kunnen uitgevoerd worden met de aanvallen in verschillende posities. Deze zijn o.a.: A. knielend; B. kleermakerszit; C. zittend op een stoel; D. zittend in een stoel met armleuningen (dichtbij en veraf) E. liggend; F. zittend op een bank (dichtbij en veraf) 3. Werp- en valtechnieken; -Volgens de generaal hebben deze technieken de nadruk liggen op het vallen zonder het aanbrengen van zware blessures en geven de mogelijkheid om zo snel mogelijk een herstelposities in te nemen. -Deze technieken kunnen vanuit de staande, zittende en liggende posities worden uitgevoerd. -De basisregels zijn: 1. ontspan het lichaam; 2. val op zijkant van het lichaam ipv op de rug (billen, zijkant of schouder); 66

3. absorberen van kracht met de palm van de hand; 4. hef de benen. A. Alleen werptechnieken gebruiken als men 1. de tegenstander niet zwaar wil verwonden of 2. als reactie op een aanval. B. Na de worp direct wegstappen ivm de te verwachten tegenaanval. 4.Verdediging tegen een gewapende tegenstander. a. is het moeilijkst van alle verdedigingen; b. voorzichtigheid geboden bij beginners; c. wanneer men meer dan 2 stappen moet nemen met een tegenstander die een pistool vasthoud (die oplet) zal mislukken. Opmerkingen: 1. beweeg weg van het wapen; 2. schat afstand goed in voor een te plaatsen tegenaanval (extra stap voor stok of bajonet); 3. blokkeren tegen hand of arm ipv tegen het wapen zelf Voorbeelden van aanvallen; 1. tegen een mes (naar hoofd, borst en buik, inwaarts en buitenwaarts) 2. bajonetaanvallen; 3. korte stok aanvallen; 4. lange stok (inwaarts, solar plexus, keel, benen, kin opwaarts en kin zijwaarts) 5. tegen pistool.

67

HOOFDSTUK 5: WEDSTRIJDETIQUETTE EN REGLEMENTEN 5.1 TULS Beoordeling Bij Tulwedstrijden worden de volgende punten beoordeeld: • • • • •

Techniek (5 punten) Kracht (3 punten) Balans (3 punten) Uitademen (3 punten) Ritme (3 punten)

juiste uitvoering, juiste hoogte, juiste positie etc. krachtig uitvoeren geen verlies van balans juiste ademhaling sine wave

Juryklanten geven dus punten per Tul. Bij wedstrijden tot 1e Dan-niveau mag de deelnemer één vrije Tul lopen, welke niet hoger is dan de eigen Kubgraad. Vanaf de 1e Dan moeten een verplichte en een vrije Tul gelopen worden. Beide worden gekozen uit de reeks tot en met de Dangraad. Van belang is dat altijd doorgelopen wordt! Ook als door de zenuwen twee Tuls door elkaar worden gehaald, een techniek vergeten wordt of er even gepauseerd moet worden. Definitief stoppen betekent altijd 0 punten voor alle onderdelen, terwijl als men doorloopt men voor techniek en ritme toch nog punten kan behalen. Maakt de tegenstander ook (een) fout(en) dan bestaat de kans dat er zelfs toch nog gewonnen wordt. Wedstrijdprocedure 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Loop langs het wedstrijdveld (loop nooit door het veld!). Groet de scheidsrechter(s) en betreedt daarna het veld. Loop naar het midden van het wedstrijdveld. Wacht op het begincommando. Loop je Tul (eindig altijd op je beginpositie). Blijf in de eindhouding staan tot je het rustcommando krijgt. Groet de scheidsrechters. Verlaat het veld op dezelfde wijze als bij het betreden.

5.2 SPARREN / WEDSTRIJDEN MEEDOEN Het vechten (‘sparring’ of ‘sparren’) is een belangrijk onderdeel van Taekwon-Do. Voor het sparren gelden wel een aantal regels, die bedoeld zijn om het gevecht eerlijk te laten verlopen en om blessures zoveel mogelijk te voorkomen. De Taekwon-Do-stijl van Taekwon-Do IN NAE DO KWAN is semi-contact. Dat betekent dat de tegenstander wel geraakt moet worden om een punt te scoren, maar het raken moet licht zijn (toucheren). Als een tegenstander toch gewond raakt, verliest de veroorzaker de wedstrijd. Het veld en de scheidsrechters Het sparringsveld is vierkant en begrensd door gekleurde matten/ lijnen. Er is een matscheidsrechter die het gevecht start of stopt en die waarschuwingen of minpunten geeft. Echter, de matscheidsrechter geeft geen punten, dat doen de hoekscheidsrechters. Deze hoekscheidsrechters zitten op de hoeken van het veld en kijken of punten worden gescoord. Dat houden ze bij op een speciaal formulier. Na het einde van elke wedstrijd worden deze formulieren verzameld door de tafelscheidsrechter. De tafelscheidsrechter berekent wie de winnaar is geworden, de 68

matscheidsrechter hoort van hem de uitslag en houdt vervolgens de arm van de winnaar in de lucht. Overigens houdt de tafelscheidsrechter ook de tijd bij, zodat elk wedstrijdveld een tafelscheidsrechter nodig heeft. Wanneer de toegestane tijd voorbij is, maakt hij dit duidelijk aan de veldscheidsrechter. Beoordeling De hoekscheidsrechters bepalen of een stoot of trap een punt waard is. De stoot of trap moet dan ‘correct’ zijn, d.w.z. het moet een goede Taekwon-Do-techniek zijn, bijvoorbeeld een rechte stoot in plaats van een zwaai met een arm. Ook moet de tegenstander geraakt zijn (maar niet te hard) op een toegestaan deel van het lichaam. Er zijn drie mogelijkheden om punten te scoren: • • •

3 punten: Een trap wel/niet gesprongen tegen het hoofd. Het maakt niet uit welke trap het is (bijvoorbeeld dollyo chagi, bandae dollyo chagi). 2 punten: Een trap tegen het lichaam wel/niet gesprongen. 1 punt: alle Taekwon-Do-stoten, messlagen.

De delen van het lichaam die zijn toegestaan om te raken zijn: • • • •

Voorkant lichaam (van boven de band, tot aan de keel) Zijkant lichaam (maar niet de nieren) Voorkant en zijkant van het hoofd Armen (maar dat levert geen punten op)

Niet toegestane delen zijn derhalve: • • • • •

Onder de band Keel Achterkant hoofd Rug Nieren

Waarschuwingen en minpunten Als één der partijen iets doet wat niet mag, kan de matscheidsrechter een waarschuwing of zelfs een minpunt geven. De hoekscheidsrechters houden dit bij op hun formulier. Waarschuwingen worden gegeven voor: • • • • •

Niet toegestane technieken (een trap of stoot op de rug, onder de band, op de keel of nek). Met beide voeten buiten de lijnen van het veld komen. Vallen. Praten tegen de scheidsrechter. Niet luisteren naar de matscheidsrechter.

Minpunten worden gegeven voor: Hard stoten of trappen. • • Meerdere keren niet luisteren naar de matscheidsrechter.

69

Als één der partijen niet meer verder kan vechten, omdat de ander hem opzettelijk te erg verwond heeft, wordt degene die de verwonding heeft veroorzaakt gediskwalificeerd. Dat betekent dat hij verloren heeft en verder niet meer mee mag doen. Winnaar Om te bepalen wie de winnaar is geworden, worden de gescoorde punten opgeteld. Minpunten en waarschuwingen worden ook meegeteld. Drie waarschuwingen staan gelijk aan 1 minpunt. Als beide deelnemers alleen maar waarschuwingen of minpunten hebben, wordt degene met de minste minpunten en/of waarschuwingen de winnaar. Kleding, tijdsduur en coach Net zoals bij de training, zijn ook kledingvoorschriften bij wedstrijden van kracht. De dobok moet de I.T.F.-dobok zijn en netjes zitten (dus geen veel te lange mouwen of broekspijpen waarover je kan struikelen). Beschermers zijn verplicht: hand- en voetbeschermers en voor de heren een tok (kruisbeschermer). Voor de jeugd is ook een hoofdbescherming verplicht. Daarnaast mogen een bitje (mondbescherming voor de tanden) en scheenbeschermers worden gebruikt. Dit moet dus niet, maar vooral het bitje is ten strengste aan te raden. De tijdsduur van een gevecht is afhankelijk van de leeftijd en de band van de deelnemers. Voor de jeugd is dit een ronde van 1,5 minuut, voor volwassenen duurt een reguliere ronde 2 minuten en een finale 2 x 2 minuten. Een deelnemer dient een coach hebben. Deze blijft aan de zijkant van het veld en mag de deelnemer aanwijzingen geven. Als de coach denkt dat het erg onverstandig is dat zijn deelnemer verder vecht (wegens uitputting of overklassing), mag hij zijn deelnemer terugtrekken uit het gevecht. De deelnemer is dan gedwongen om te stoppen en heeft dan uiteraard verloren. Wedstrijdprocedure 1. 2. 3.

4. 5. 6.

7. 8. 9. 10. 11.

Loop langs het wedstrijdveld (loop nooit door het veld!). Als de scheidsrechter de kleuren heeft toegewezen door Hong/Chong (rood/blauw) te roepen, dan draai je je naar de leraar en buig je naar hem of haar. Ga voor de streep staan met beide benen naast elkaar. De scheidsrechter controleert vervolgens je dobok en je bescherming. Maak op de commando’s van de scheidsrechter een buiging naar de hoofdscheidsrechter en vervolgens naar je tegenstander en ga weer met de benen bij elkaar staan. Geef je tegenstander, eventueel voor het ‘Junbi’, een vriendschappelijk tikje met je handschoen op diens handschoen. (Daarna OPLETTEN!) Houd tijdens het sparren ten allen tijde je mond dicht. Praten is absoluut VERBODEN. Als er iets gebeurt wat niet volgens de regels is en de scheidsrechter ziet of bestraft dit niet, dan houd je toch je mond dicht. (Vanaf de blauwe band moeten taekwondoins vanaf 16 jaar trouwens een scheidsrechterscursus volgen om te weten wat wel en niet mag. Dit helpt je ook bij het sparren in de wedstrijden). Na de wedstrijden groet je zowel de hoofdscheidsrechter, als je tegenstander. Geef je tegenstander en zijn coach vervolgens een hand (op de TKD-manier). Bij het passeren van de scheidsrechter, groet je deze met een buiging. Buig naar je leraar voordat je het veld verlaat en verlaat vervolgens het veld. Of je een wedstrijd gewonnen of verloren hebt, is niet belangrijk. Wat wel belangrijk is, is hoe je je hierbij gedraagt en wat je ervan geleerd hebt. Toon geen emoties in het veld. Bedenk je dat je nu wellicht verloren hebt, maar door je juist te gedragen je wel het respect van de 70

12.

scheidsrechters kunt verdienen. Dit kan een volgende wedstrijd weer in je voordeel werken. Onsportief gedrag werkt daarentegen NOOIT in je voordeel. Slotoverpeinzing: “Jij bent de manager van je eigen succes en niemand anders!”

Eisen Taekwon-Do IN NAE DO KWAN wedstrijdteam: - Inschrijving gebeurt door opgave van alle gevraagde gegevens én door betaling bij opgave (je bent zelf verantwoordelijk voor opgave van de juiste gegevens als gewicht en lengte). Opgeven betekent betalen! Er vindt geen restitutie plaats - Het is verplicht om een rood coachjasje aan te schaffen, dat in ieder geval gedragen moet worden tijdens officiële opstellingen. - Het inschrijfgeld wordt verhoogd met € 2,50 dit geld wordt verdeeld onder de coaches/ gediplomeerde scheidsrechters die hun vrije dag voor opofferen.

5.3 TRADITIONEEL SPARREN Traditional sparring is een nieuwe wedstrijdvorm gebaseerd op oude vorm. Een wedstrijd gaat als volgt. Twee deelnemers van een land bedenken samen met elkaar een demonstratievorm, die volgens de volgende regels moet zijn samen gesteld. Voorwaarden • • • • • • • •

Deelnemers moeten in het bezit zijn van de I.T.F.-status en een zwarte band; Deelnemers kunnen man, vrouw of een gemixt koppel zijn; Deelnemers mogen van 1e t/m 6e Dan zijn; Een sparringsronde bestaat uit 1 ronde van 1,5 minuut; Sparring moet bestaan uit traditionele bewegingen zoals beoefend tijdens de instructeurs en scheidsrechterscursussen, neergelegd zoals in de I.T.F.-encyclopedie, handboek of CD-rom; Aanvallende technieken moeten realistisch zijn en op twee centimeter van het doel af stoppen; Blokkerende technieken moeten realistisch zijn om een aanval zo effectief mogelijk te neutraliseren; Beschermende uitrusting (goedgekeurd door de I.T.F.) mag alleen bestaan uit; a. b. c. d.

• •

kruisbeschermer mondbeschermer scheenbeschermers borstbeschermer (alleen vrouwen)

Er moeten minimaal 20 technieken worden uitgevoerd met 2 vliegende enkele en 1 vliegende dubbele/driedubbele trap per persoon tijdens de voorgeschreven sparringstijd. Competitie zal worden beslist door middel van een piramidesysteem zoals in de Tul en Sparring competitie.

Beoordeling De (5) scheidsrechters zullen punten geven aan de hand van de volgende criteria: • • • • •

Presentatie, choreografie en team work; Correcte uitvoering van de traditionele bewegingen; Kracht, balans en beheersing van de ademhaling; Juiste sparringstijd aanhouden; Juiste aantal vliegende technieken. 71

Punten worden als volgt gegeven: • • •

Presentatie (5 punten) Choreografie & Moeilijkheidsgraad (10 punten) Technische inhoud (10 punten)

5.4 BREEKTESTEN Bij breektesten kunnen zowel kunststofplankjes, als echte houten planken worden gebruikt. In het laatste geval spreekt men van ‘powerbreaking’. Dit laatste is overigens alleen van toepassing bij Dangraadexamens, waarbij ze meestal door Taekwon-Do Doin’s moeten worden vastgehouden. Op wedstrijden en Kubexamens worden altijd de kunststofplankjes gebruikt, die in een stevige staande standaard worden verankerd. Deze plankjes hebben een overlangs S-profiel dat ervoor zorgt dat de plankjes bij een bepaalde kracht door midden breken op de plaats van het profiel. Tijdens wedstrijden worden de plankjes laagsgewijs aangebracht. De wedstrijd is vervolgens een afvalrace voor de deelnemers. Elke ronde komt er een plankje bij en vallen er deelnemers af. Net zolang tot er een winnaar over blijft. Wedstrijdprocedure 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

Treed naar voren als je naam genoemd wordt. Stel je op in de rij met deelnemers. Groet de scheidsrechter(s) als je aan de beurt bent. Stel de vereiste hoogte van het apparaat in (bv heuphoogte bij een Yop Chagi). Bepaal de afstand. Neem de gevechtshouding aan. Maak één oefen-meet beweging.Let Op: de plank mag aangeraakt worden ,bij twee of meer oefen-meet bewegingen word je gediskwalificeerd .Eindig in de gevechtshouding Concentreer je even rustig. Neem de gevechtshouding aan! Voer de beweging vol overtuiging uit (inclusief Kihap!), er mag ingeslipt, gesprongen worden. Eindig in de gevechtshouding! Groet de scheidsrechter(s) (ook als het je niet gelukt is). Treed netjes terug (opnieuw in de rij, of in het groepje uitvallers).

5.5 SPECIALE TECHNIEKEN ZOALS HOOGTETRAPPEN Op wedstrijden wordt ook het onderdeel hoogtetrappen getoetst. Hier kunnen Taekwon-Do Doin’s tonen dat zij de technieken ook op hoogte kunnen uitvoeren. Hiervoor wordt een speciaal apparaat gebruikt, dat uitgerust is met een kussen aan een in hoogte verstelbare arm. Ook hier is sprake van een afvalrace. De arm wordt steeds hoger afgesteld, zodat de deelnemers per ronde afvallen. Net zolang tot er een winnaar overblijft. Wedstrijdprocedure 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Treed naar voren als je naam genoemd wordt. Stel je op in de rij met deelnemers. Groet de scheidsrechter als je aan de beurt bent. Concentreer je even rustig. Maak een inschatting van het te nemen aantal passen. Neem de gevechtshouding aan Maak één oefenbeweging zonder het object te raken,been niet uittrappen Let op anders diskwalificatie. Eindig in de gevechtshouding 72

8. 9. 10. 11. 12.

Neem de gevechtshouding aan! Neem een aanloop en voer de trap vol overtuiging uit (inclusief Kihap!). Eindig in de gevechtshouding! Groet de scheidsrechter(s) (ook als het je niet gelukt is). Treed netjes terug (opnieuw in de rij, of in het groepje uitvallers).

SECTIES EN VITALE DELEN VAN HET LICHAAM Secties van het lichaam Taekwon-Do-training wordt gekarakteriseerd door ontbreken van contact. Tuls en vele andere aanvals-en verdedigingsoefeningen worden alleen geoefend tegen een denkbeeldige tegenstander. Zelfs sparren wordt uitgevoerd zonder dat andermans lichaam daadwerkelijk geslagen of vastgegrepen wordt. Onder deze omstandigheden zou het bijzonder moeilijk, zo niet onmogelijk zijn om de nauwkeurig aangevallen vitale plek te specificeren. Bovendien zou het bijna onmogelijk zijn om de locatie voor de hand en voet van de student voor aanvallen en verdedigingen te standaardiseren. Om deze problemen te verhelpen wordt het menselijk lichaam denkbeeldig onderverdeeld in drie secties: .a. hoog ,boven de schouders, (nopunde) .b. midden ,tussen de schouders en de navel, (kaunde) .c. laag onder de navel. (najunde). Binnen de gebieden zijn een aantal vitale delen. In elk gebied wordt het meest bereikbare vitale deel gebruikt om dit deel te categoriseren: i.e. philtrum voor hoog; solar plexus voor het midden en het kruis voor laag. Naast de hoge, midden en lage secties is in Taekwon-Do het lichaam onderverdeeld in verticale lijnen: .a. solar plexus-lijn .b. borst-lijnen .c. schouder-lijnen

(center line) (chest line) (shoulder Line)

Vitale delen In Taekwon-Do wordt een vitaal deel van het lichaam gedefinieerd als ieder gevoelig of breekbaar gebied van het lichaam kwetsbaar voor een aanval. Vitale delen worden ingedeeld in twee groepen: - primair: beschadiging van deze vitale delen kan leiden tot de dood of een blijvend handicap - secundair: beschadiging van deze vitale delen is niet levensbedreigend, veroorzaakt pijn en een tijdelijk handicap.

Het spreekt voor zich dat een Taekwon-Doin zich moet realiseren dat het gebruik van Taekwon-Do technieken naar vitale delen van het lichaam verstrekkende gevolgen kan hebben.

73

1.

Schedel

2.

Slaap

3. 4. 5. 6.

Neusbrug Oog Mastrid Onderkaak

7.

Filtrum

8. 9.

(Dae sin moon) (Gwanja nori) (Migan) (Angoo) (Hoo-i-boo) (Tok gwanjol) (Injoong)

Kaak (Yop tok) Punt van de (Mit tok) kin 10. Lippen (Ipsul) 11. Hoek v/d onderkaak (Wit tok)

12.

Bovenste deel nek

(Witmok)

13.

Adamsappel

(gyol hoo)

14. 15. 16. 17.

Luchtpijp Sleutelbeen Handpalm Pols-slagader

18.

Handrug slagader

19. 20.

Polsgewricht Schoudergewricht

(Soom tong) (Swe gol) (Umjigoo) (Maekbak sonmok dongmaek) (Dung sonmok dongmaek) (Sonmok gwanjol) (Eukke gwanjol)

21.

Neus

(Kotdung)

74

22. Nekslagader 23. Borstbeen

(Mok dongmaek) (Huyng gol)

29. 30.

24. Hart 25. Solar plexus 26. Milt

(Shim jang) (Myong chi) (Bi jang)

31. 32. 33.

27. Lever 28. Bovenbuik

(Gan jang) (Sang bokboo)

34.

Navel Onderbuik

(Baekkop) (Ha bokboo) Schaamstreek (Chibo) Kruis (Sataguni) Scrotum (Nang shim) Wreef (Baldung)

75

35. Achterhoofd (Hoodoo) 36. Hals (Gyong boo) 37. Bovenrug (Gyong gap) 38. Lendestreek (Gyong chu) 39. Nieren (Kongpat) 40. Staartbeen (Migol) 41. Knieholte (Ogum) 42. Achilles pees (Dwichuck himjool) 43. Enkel gewricht (Balmok gwanjol) 44. Elleboog gewricht (palgup kwanjol) 45. Oksel (Gyoddurang) 46. Zwevende ribben (Nuk gol) 47. Knie gewricht (Murup gwanjol) 48. Binnendij (Anjok hobok dari) 49. Scheenbeen (Kyong gol)

76

77

Dojang Dolgi Dollimyo Dollyo Chagi Doo Dool Doro Chagi Do-San Dung Joomuk Durogagi Durogamyo Jajunbal Dwichook Dwitkumchi Dwit Dwitbal Sogi Dwitcha Jirugi

WOORDENLIJSTEN KOREAANS - NEDERLANDS A Ahope An Annun Sogi Anuro Anuro Chagi Ap Ap Joomuk Apcha Busigi Apkumchi Apuro

negen (9) binnenkant zit-/ruiterstand naar binnen inwaartse trap voorkant voorkant vuist voorwaartse trap bal van de voet naar voren, voorwaarts

gymzaal draaien schep, circelvormig ronde trap dubbel twee (2) zwaaitrap derde (3) Tul achterkant vuist (‘backfist’) naar achteren lopen! naar achteren schuiven hiel hak naar achteren, achterwaarts achterste voetstand achterwaartse trap

E B Baekjul Boolgool Bahnmom Baldung Balkal Balkut Bakat Bakuro Bal Gisool Bal-Matsogi Ban Jagu-Matsogi Bandae Bandal Chagi Bang Eau Gi Bapgi Baro Bituro Chagi Bokboo Boosabum Budo Busigi

Eui-Am Euhke

onoverwinnelijke geest en profil wreef meskant van de voet tenen buitenkant naar buiten voettechnieken voetsparren semi-vrij sparren omgekeerd, tegengesteld sikkeltrap verdedigingstecnieken stampend bijtrekken! trap met gedraaid been buik assistent leraar, 1e t/m 3e Dan oosterse vechtsporten brekend (terugtrekken na raken)

dertiende (13) Tul schouder

G Gasum Ge-Baek Ghin Joomuk Gibon Yonsup Gojung Sogi Golcho Chagi Golcho Makgi Goman Gong Gyok Boowi Gong Gyokgi Guburyo Sogi Gujari Dolgi Guk Gi Gunnun Junbi Sogi Gunnun Sogi Guryong Matcho Guryong Opshi

borst twaalfde (12) Tul lange vuist fundamentele oefeningen vaste stand Haaktrap einde, stop! aanvalsgereedschappen aanvalstechnieken gebogen stand training, draaien op de plaats zelfbeheersing lange gereed (loop)stand lange (loop)stand stap voor stap uitvoeren in één keer uitvoeren

C H Cha(gi) Chang Hun Charyot Charyot Sogi Choi-Yong Chon-Ji Chong Chookyo Choong-Jang Choong-Moo

trap TKD-stijl van Choi Hong Hi attentie! gereedstand achtiende (18) Tul eerste (1) Tul blauw omhoog veertiende (14) Tul negende (9) Tul

Hana Han Chok Hayan Hechyo Honap Hong Hori Hosin Sul Hwaldung Pahdo Hwa-Rang

één (1) één kant op wit wig combinatie rood zij (lichaamsdeel) zelfverdediging sinus-golfbeweging achtste (8) Tul

D I Dan Dan-Gun Dari Dasot Digutja Do Do Bok

hogere graad tweede (2) Tul been vijf (5) stok wijze, manier, weg Taekwon-Do pak

I-Jung Ibo-Matsogi Ilbo-Matsogi Ilgop Ima In Nae

78

tweevoudig één staps sparren twee staps sparren zeven (7) voorhoofd volharding

Inji

Ohnmom Olligi Ollyo Ollyo Jirugi Opun Orun Orunbal Chukuro Tora

wijsvinger

J Japgi Jappyosul tae Jayu-Matsogi Jirugi Jong Kwaeng-i Joomuk Joong-Gun Joongji Junbi Juche

greep losbreken, bevrijden vrij sparren doorheen, doordringend scheenbeen vuist zesde (8) Tul middelvinger gereedstaan! vijftiende (15) Tul

in vol aangezicht omhooggaand opwaarts opstoot horizontaal, vlak rechts rechtsom draaien

P Palmok Palkup Paran Po-Eun Pyun Joomuk

onderarm elleboog groen, blauw elfde (11) Tul open vuist

K S Kaunde Kihap Komun Kotdung Kub Kupso Kwang-Gae Kwon Kyocha Sogi Kyong Ye

midden, borsthoogte gevechtskreet zwart neus lagere graad vitale delen tiende (10) Tul vuist kruisstand, X-stand buigen!

Sabum Sahyun Saju Jirugi Saju Makgi Sambo-Matsogi Sam-Il Samjung Sang Sangbang Saseong Sasun Sogi Se-Jong Set Sewo Si Jak Simpan Sogi Son Sonbadak Sondung Sonkal Sonkut Sonkut Tulgi Soojik Soojik Sogi Soopyung So-San Suroh Chagi Swiyo

M Makgi Moa Junbi Sogi Matsogi Milgi Mit Joomuk Mobum-Matsogi Mok Momchau Momchau Makgi Moon-Moo Moorup Mori Myong Chi

blok, afweer gesloten gereedstand sparren duwend onderkant vuist model sparren nek stoppen, blokkeren stopblok één-en-twintigste (21) Tul knie hoofd borstbeen (‘solar plexus’)

N Nachuo Sogi Naeryo Chagi Najunde Nagagi Narani Narani Junbi Sogi Narani Sogi Net Nimjae Niunja Sogi Noollo Chagi Noollo Makgi Nopunde Noran

lage, verlengde stand neerwaartse trap laag, onderbuikhoogte naar voren lopen! parallel parallelle gereedstand parallelstand vier (4) respect! korte stand, L-stand drukkende trap drukblok hoog, hoofdhoogte geel

instructeur, 4e t/m 6e Dan Meester, 7e t/m 8e Dan Stoot in vier richtingen Blok in vier richtingen drie staps sparren zestiende (16) Tul drievoudig dubbel in twee richtingen Groot-Meester, 9e Dan diagonale stand drie-en-twintigste (23) Tul drie (3) verticaal beginnen! scheidsrechter stand rechtuit palm rug van de hand meshand vingertop vingersteek verticaal verticale stand horizontaal twee-en-twintigste (22) Tul veegtrap ontspannen, rusthouding!

T Tae Taekwon-Do Taekwon-Do Doin Taek kyon Taergi Ti Tira Tora Toi-Gye Tong-Il Tul Tulgi Twigi Twimyo

O

79

voet de wijze van de voet en de vuist Taekwon-Do beoefenaar voorloper van Taekwon-Do slag band omdraaien zevende (7) Tul vier-en-twintigste (24) Tul figuur, patroon steek, stekend springen vliegende

blok in vier richtingen borst borstbeen (‘solar plexus’) bovenkant brekend buigen! buik buitenkant

U Ul-Ji Umji

twintigste (20) Tul duim

W Wae Waebal Sogi Wen Wenbal Chukuro Tora Wi Won-Hyo

enkel, één stand op één been links linksom draaien bovenkant vierde (4) Tul

C combinatie

derde (3) Tul dertiende (13) Tul diagonale stand diagram doordringend drie (3) drie staps sparren drie-en-twintigste (23) Tul drukblok drukkende trap dubbel duim duwend

sparren (patronen) twee kanten op tien (10) hoffelijkheid etiquette voorwaarts opzij acht (8) integriteit negentiende (19) Tul diagram opéénvolgend zeventiende (17) Tul zijwaarts zijkant vuist, hamerslag zijwaartse trap zes (6) vijfde (5) Tul

één (1) één kant op één staps sparren één-en-twintigste (21) Tul eerste (1) Tul einde, stop! elfde (11) Tul elleboog en profil

A Gong Gyok Boowi Gong Gyokgi Yodol Dung Dung joomuk Dwitbal sogi Dwitcha jirugi Choi-yong Hwa-Rang Boosabum Charyot

Hana Han Chok Ibo-Matsogi Moon-Moo Chon-Ji Goman Po-Eun Palkup Bahnmom

F figuur, patroon fundamentele oefeningen

Tul Gibon Yonsup

G gebogen stand geel gereedstaan! gereedstand gesloten gereedstand gevechtskreet greep groen Groot-Meester, 9e Dan gymzaal

B bal van de voet band been beginnen! bijtrekken! binnenkant blauw blok, afweer blokkeren

Do-San Eui-Am Sasun Sogi Yon Moo Son Jirugi Set Sambo-Matsogi Se-Jong Noollo Makgi Noollo Chagi Doo, Sang Umji Milgi

E

NEDERLANDS - KOREAANS

aanvalsgereedschappen aanvalstechnieken acht (8) achterkant achterkant vuist (‘backfist’) achterste voetstand achterwaartse trap achtiende (18) Tul achtste (8) Tul assistent leraar, 1e t/m 3e Dan attentie!

Honap

D

Y Yaksok Jayu-Matsogi Yang Chok Yaul Ye Ui Ye Jol Yobap Yodol Yom Chi Yon-Gae Yon Moo Son Yonsok Yoo-Sin Yop Yop Joomuk Yopcha Jirugi Yosot Yul-Gok

Saju Makgi Gasum Myong Chi Wi Busigi Kyong Ye Bokboo Bakat

Apkumchi Ti Dari Si Jak Baro An Chong (chinees) Makgi Momchau

Guburyo Sogi Noran Junbi Charyot Sogi Moa Junbi Sogi Kihap Japgi Paran, Nok (chinees) Saseong Dojang

H haaktrap hak

80

Golcho Chagi Dwitkumchi

hiel hoffelijkheid hogere graad hoofd hoog, hoofdhoogte horizontaal

Dwichook Ye Ui Dan Mori Nopunde Opun, Soopyong

onderkant vuist onoverwinnelijke geest ontspannen! oosterse vechtsporten opéénvolgend open vuist opstoot opwaarts

Guryong Opshi Ohnmom Sabum Yom Chi Anuro Chagi

P

I in één keer uitvoeren in vol aangezicht instructeur, 4e t/m 6e Dan integriteit inwaartse trap

palm parallel parallelle gereedstand parallelstand pineut

K knie korte stand, L-stand kruisstand, X-stand

Moorup Niunja Sogi Kyocha Sogi

rechts rechtsom draaien rechtuit respect! ronde trap rood rug van de hand

Najunde Nachuo Sogi Kub Gunnun Junbi Sogi Gunnun Sogi Ghin Joomuk Wen Wenbal Chukuro Tora

scheenbeen scheidsrechter schep schouder semi-vrij sparren sikkeltrap sinus-golfbeweging slag sparren sparren (patronen) springen stampen(d) stand stand op één been stap voor stap uitvoeren steek, stekend stok stoot stoot in vier richtingen stopblok

Sahyun Sonkal Balkal Joongji Kaunde Mobum-Matsogi

N naar achteren lopen! naar achteren schuiven naar binnen naar buiten naar voren naar voren lopen! neerwaartse trap negen (9) negende (9) Tul negentiende (19) Tul nek neus

Durogagi Durogamyo Jajunbal Anuro Bakuro Apuro Nagagi Naeryo Chagi Ahope Choong-Moo Yon-Gae Mok Kotdung

Jong Kwaeng-I Simpan Dollimyo Euhke Ban Jagu-Matsogi Bandal Chagi Hwaldung Pahdo Taergi Matsogi Yaksok Jayu-Matsogi Twigi Bapgi Sogi Waebal Sogi Guryong Matcho Tulgi Digutja Jirugi Saju Jirugi Momchau Makgi

T Taekwon-Do pak tenen tegenhouden tien (10) tiende (10) Tul TKD-stijl van Choi Hong Hi training op de plaats trap trap met gedraaid been twaalfde (12) Tul

O omdraaien omgekeerd, tegengesteld omhoog omhooggaand onderarm

Orun Orunbal Chukuro Tora Son Nimjae Dollyo Chagi Hong (chinees) Sondung

S

M Meester, 7e t/m 8e Dan meshand meskant van de voet middelvinger midden, borsthoogte model sparren

Sonbadak Narani Narani Junbi Sogi Narani Sogi iemand die de syllabus niet leest

R

L laag, onderbuikhoogte lage, verlengde stand lagere graad lange gereed (loop)stand lange (loop)stand lange vuist links linksom draaien

Mit Joomuk Baekjul Boolgool Swiyo Budo Yonsok Pyun Joomuk Ollyo Jirugi Ollyo

Tira Tora Bandae Chookyo Olligi Palmok

81

Do Bok Balkut Momchau Yaul Kwang-Gae Chang Hun Gujari Dolgi Chagi Bituro Chagi Ge-Baek

twee (2) twee kanten op twee staps sparren twee-en-twintigste (22) Tul tweede (2) Tul twintigste (20) Tul

voorwaartse trap vrij sparren vuist vuist

Dool Yang Chok Ilbo-Matsogi So-San Dan-Gun Ul-Ji

W

V vaste stand veegtrap veertiende (14) Tul verdedigingstechnieken verticaal verticale stand vier (4) vier-en-twintigste (24) Tul vierde (4) Tul vijf (5) vijfde (5) Tul vijftiende (15) Tul vingersteek vingertop vitale delen vliegend voet voetsparren voettechnieken volharding voorhoofd voorkant voorkant vuist voorloper van Taekwon-Do

Apcha Busigi Jayu-Matsogi Joomuk Kwon

wig wijsvinger wijze, manier, weg wit wreef

Gojung Sogi Suroh Chagi Choong-Jang Bang Eau Gi Sewo, Soojik Soojik Sogi Net Tong-Il Won-Hyo Dasot Yul-Gok Juche Sonkut Tulgi Sonkut Kupso Twimyo Tae Bal-Matsogi Bal Gisool In Nae Ima Ap Ap Joomuk Taek kyon

Hechyo Inji Do Hayan Baldung

Z zelfbeheersing zelfverdediging zes (6) zesde (8) Tul zestiende (16) Tul zeven (7) zevende (7) Tul zeventiende (17) Tul zij (lichaamsdeel) zijkant vuist, hamerslag zijwaarts zijwaartse trap zit-/ruiterstand zwaaitrap zwart

82

Guk Gi Hosin Sul Yosot Joong-Gun Sam-Il Ilgop Toi-Gye Yoo-Sin Hori Yop Joomuk Yop Yopcha Jirugi Annun Sogi Doro Chagi Komun

Algemene richtlijnen Examen Jeugd Beste Ouders/Verzorgers, Binnenkort vinden de examens Taekwon-Do IN NAE DO KWAN plaats in de zaal in Utrecht.(Teun de Jagerdreef, zwart gebouw).Zie voor de dag en tijdstip onze website bij agenda.(www.itf-taekwondo.nl) Indien uw kind kan en wil meedoen aan dit examen dient u dit van te voren aan ons door te geven. De kosten voor dit examen zijn € 25,00 dit is inclusief origineel ITF-Taekwon-Do certificaat, sticker in het paspoort en de te behalen stre(e)p(en)/band. U bent natuurlijk van harte welkom om onder het genot van een kopje koffie of thee de kunsten en vorderingen van uw kind te komen bekijken.

Examenstof wat elke keer terug komt - Voor de exameneisen Syllabus blz 31 - Alle examenstof van voorgaande banden moet ook gekend worden. - Wat bij elke examen terug komt zijn: - betekenis Taekwon-Do, metname de Do , - de betekenis van de banden en van de namen van de tuls - De Taekwon-Do tenets(grondleerstellingen) en Taekwon-Do eed, het tellen in het Koreaans - ontstaan van onze club, Taekwon-Do en onze grondlegger - de verschillende in de tuls - de standen en de Koreaanse benamingen van de bewegingen in de tuls - het groeten, verschil tussen de dangraden - hoe kracht te ontwikkelen.

83

JEUGDEXAMEN 6-7 jaar Onderstaand vind u de examen eisen voor het behalen van 1 óf  2 gele strepen, indien uw kind al 1 of 2 strepen heeft  ook de eisen voor de gele band:    1 gele streep:   Minstens 2 trappen kunnen uitvoeren en benoemen zowel in het Koreaans als in het Nederlands  Dit zijn b.v. apcha busigi (voorwaartse trap), dollyo chagi(ronde trap) en de yopcha busigi (zijwaartse trap)  Saju  Jirugi  oftewel  de  7  stappen  zowel  links  (wen)  als  rechts  (orun),  en  afzonderlijke  technieken.  1  hoogte  sprong  correct uitgevoerd met groeten voor en na de uitvoering.  1 balans oefening (evenwicht bewaren)  1 breektestje op een kinderplankje  Algemeen:  - wat doe je als je de zaal binnenkomt  - wat doe je als je te laat bent  - wat betekent “Tae Kwon – Do”  - naam van onze club en wat betekent dit   - tellen 1t/m 5 in het Koreaans  2 gele strepen:  Let op: idem als voor 1 gele streep plus de volgende onderdelen:  I.p.v. 3 trappen, 4 trappen kunnen uitvoeren en benoemen de neerwaartse trap komt daar dus bij (de nearyo chagi)  Saju makgi oftewel de 8 stappen zowel wen als orun en afzonderlijke technieken hiervan.  Conditie oefening op de kussens  Algemeen:  - je band kunnen knopen op de correcte manier (1 keer om de middel en platte knoop)  - kunnen groeten aan het begin van de les (Charyot Nimjae Boosabum óf Sahyun Kyong Ye Taekwon)  - 1 warming up oefening kunnen bedenken voor de groep  - Hoe heet de oprichter/maker van Taekwon‐Do; Choi Hong Hi  - Tellen 1 t/m 10 in het Koreaans    Voor beide examens geldt verder het inleveren, aan het begin van het examen, van een eigen gemaakte tekening  van een Taekwon‐Doin (=man/vrouw die aan Taekwon‐Do doet).    Gele band:  Let op: idem als voor 2 gele strepen plus het volgende:  Chon Ji tul, dit is de eerste tul ook wel de 19 stappen genoemd en betekent “de hemel en de aarde”.  Theorie:          ‐      Betekenis Chon Ji tul en hoeveel bewegingen  - minstens 2 grondbeginselen kunnen benoemen(Taekwon‐Do tenets)  - kunnen aangeven wat je moet zeggen aan het begin van de les, het groeten  - het verschil kunnen aangeven tussen een Boosabum, Sabum en Sahyun  PS de resterende antwoorden vindt u terug in onze syllabus op onze ledengedeelte(zie onze website).Bent u nog niet in het bezit van de gebruikersnaam en wachtwoord, dan ontvangen wij graag een e-mail van u. Met vriendelijke Taekwon-Do groet, Sahyun James en Boosabum Liesbeth Taekwon-Do IN NAE DO KWAN www.itf-taekwondo.nl [email protected] 06-55 13 70 14 / 06-54 277 369

84

JEUGDEXAMEN GELE SLIP 8-13 j

Wat betekent TAEKWON-DO? Wie heeft TAEKWON-DO uitgevonden en waar en wanneer werd de generaal geboren? Uit welke twee vechtsporten is TAEKWON-DO voortgekomen? Wat betekent onze clubnaam IN NAE DO KWAN ? . De Taekwon-do eed? Tellen van 1 tot en met 5 in het Koreaans?. Wat is de betekenis van de witte band? Hoe noem je een stoot in het Koreaans en een blokkering? Koreaans voor gereedstaan en beginnen? Noem 4 trappen in het Koreaans ?

85

JEUGDEXAMEN GELE BAND 8-13 j Betekenis van het woord Taekwon-Do Wie heeft Taekwon-Do in het jaar 1955 gemaakt ? Geboortedatum van de grondlegger van Taekwon-Do ? Tellen tot 10 in het Koreaans? Waarom moeten wij in Taekwon-Do de Saju Makgi en Saju Jirugi (de 7 en de 8 stappen) leren? Wat is de eerste beweging in de Saju Jirugi zowel Orun als Wen? Hoe schrijf je de naam van de eerste Tul en hoeveel bewegingen? Wat zijn de Koreaanse namen van een korte (L-stand) en een lange stand? Hoe is de gewichtsverdeling van je lichaam in een Gunnun Sogi? Met welk gedeelte van je onderarm kun je afweren? . Wat betekent Guryong Matcho en Guryong Opshi ? Wat moet je zeggen als je moet groeten bij een leraar met een 1-3 dan, 4-6 dan, 7e dan

86

JEUGDEXAMEN GROENE SLIP 8-13 j

Wat zijn de 5 Tenets (grondleerstellingen) van Taekwon-Do en de eed ? In welk jaar is onze club IN NAE DO KWAN "de weg naar volharding" opgericht Hoeveel bewegingen hebben de tuls die je moet kennen en ken je ook de betekenis? Noem de standen op die je kent in het Nederlands en in het Koreaans? Ken je de Koreaanse benamingen van de tuls die je moet weten voor het examen. Wat is de betekenis van de kleur van de gele en groene band ? Waarom moet een band eigenlijk maar één keer om de middel worden geslagen ? Hoe heten de drie-stap technieken in Taekwon-Do (Koreaanse) taal ? Waarom is het belangrijk om de drie-stap technieken te leren ? Geef het verschil aan tussen de Sambo Matsogi en de Ibo Matsogi ? Noem de trappen die je kent in het Koreaans? Je komt een keer te laat wat moet je doen ?

87

JEUGDEXAMEN GROENE BAND 8-13 j

Wat is de formule van kracht en hoe kun je meer kracht ontwikkelen bij het stoten en/of trappen Hoeveel dannen hebben een Boosabum-Sabum-Sahyun-Sasung De betekenis van de banden ? Hoeveel bewegingen hebben de tuls die je moet kennen? Generaal Choi Hong Hi ontwierp 24 tuls, waarom? Wat betekent Tira Tora? De beweging van de tuls in het Koreaans die je moet kennen? Wat is de naam van onze website ? Waar staat je meest gevaarlijkste tegenstander bij de eerste beweging van de Won-Hyo tul Hoe heten de drie-staps en two-stap technieken in Taekwon-Do (Koreaanse) taal ? Sine wave of Hwaldung Pahdo is ervoor om De Do van Taekwon- Do d betekend e weg/methode, maar het betekend meer Wat is de rol van meest rechtse persoon voor de groep, die soms ook de hele groep laat groeten Op welke hoogte is de abcha busigi in de Do-san tul? Noem de Koreaanse termen op van laag-midden en hoog?

88

JEUGDEXAMEN BLAUWE SLIP 8-13 j

Wie is Wim Bos (9e Dan Taekwon-Do) en wat heeft hij voor de I.T.F. Nederland gedaan ? Welke rang heeft de ontdekker van Taekwon-Do, Choi Hong Hi, behaald in het leger? Wat betekent de kleur van de blauwe band ? Wat betekent; Baekjul Boolgool? Wat betekent Goman? De betekenissen van de tuls en hun aantal bewegingen.? Vraag 7. Wat betekent Mobum Matsogi? Wat betekent Bandae Dollyo Goro Chagi? Hoe noem je de tegenovergestelde gehaakte trap in het Koreaans en een back-fist? Wat is het doel bij een Hechyo Makgi ? Waarom hebben wij de ti maar één keer om de middel? Wat is het doel van de sonkut tulgi in de Yul Gok Tul? Wat is Hosin sul?

89

JEUGDEXAMEN BLAUWE BAND 8-13 j

Wie was en is de eerste Sahyun van ITF-Nederland. An Palmok Kaunde Yop Makgi De betekenis van de banden en de tuls tot en met de blauwe band ? Hoeveel bewegingen heeft Joong Gun tul? Dwitbal Sogi, hoe sta je dan en de gewichtsverdeling en Kyocha sogi ? Wat is het doel van slow motion bewegingen in een tul? Sonkal Taerigi is? Wat betekent bij groeten in het begin van de les “Nimjae”? De Do binnen Taekwon-Do is? Wat is een vitaal deel? Welke zijn de 5 disciplines binnen Taekwon-Do? Wat is het doel van de Sonbadak Noollo Makgi in de Joong-Gun Tul?

90

JEUGDEXAMEN RODE SLIP 8-13 j Waarom staat er een streep tussen Taekwon en DO (Taekwon-Do)? Door welke twee vechtkunsten is Taekwon-Do ontstaan en wat betekent “Martial Art”? Onze grondlegger , geboorte, sterfte- ontstaan van Taekwon-Do Op welke datum werd de naam Taekwon-Do, vastgesteld en wie stelde deze naam voor?. De trainingsgeheimen van Taekwon-Do? Hoe kan je meer kracht in Taekwon-Do ontwikkelen.? Aantal bewegingen in de tuls en hun betekenissen? Wat moet je doen in de Kyong Ye Jase? Wat is Moa Sogi A en B? Wat is A. Normale snelheid B. Fast motion C. Continuous motion. D. Natural Motion E. Connecting motion F. Slow motion G.Backward motion Kan je van allemaal een voorbeeld geven uit een tul. Op welke hoogte zijn de abcha busigi ‘s in de Toi-Gye tul?

91

JEUGDEXAMEN ROOD 8-13 j Geef aan wat Ilbo matsogi –Jayu Matsogi zijn? Hoe is een Taekwon-Do les opgebouwd? Geef de procedure aan bij hoogtesprong en het breken op wedstrijden Waarom hebben wij de Ti maar een keer om onze middel.? Hoe kan je meer kracht in Taekwon-Do ontwikkelen.? Taekwon-Do kent vijf leerstellingen (tenets) en de eed? Hoe sta je bij Soojik Sogi en de gewichtsverdeling? Hoe sta je bij Sogi A, B. en C.? Waarom zijn er de verschillende motions in een tuls? Connecting motion , verbonden beweging, 1 maal inademen, 2 technieken.Komt voor in de twee tuls? Bij het sparren wat : wanneer kan je 1-2-3 punten scoren en wanneer krijg je een waarschuwing of minpunt

92

JEUGDEXAMEN ZWARTE SLIP 8-13 j Geef aan wat Ilbo matsogi –Jayu Matsogi en Mobum zijn? Als Taekwon-Doin moet je als je aangevallen wordt altijd je technieken richten naar de vitale delen. Dat zijn? Hoeveel tuls zijn er in Taekwon-Do? En waarom zijn het er zoveel? Een Sasung is?

Taekwon-Do kent vijf leerstellingen (tenets). Drie er van zijn: hoffelijkheid (Yu Ui), doorzettingsvermogen (In Nae) en Zelfbeheersing (Guk Gi). Hoe heten de overige twee? Taekwon-Do eed? Wat zijn de omschrijvingen die behoren bij de Tuls 1 t/m 9? Wat zijn de 9 trainingsecrets ? Fast motion , snelle beweging, een fractie van een seconde pauze tussen 2 technieken.Komt voor in welke tuls? De stoten in het begin van Yul Gok tul (de 2e, 3e, 5e en 6e beweging) en de stoten in het begin van Hwa Rang (de 2e en 3e beweging) zijn?

93