Website; www.watervriendenijmuiden.nl Jaargang 03; Uitgave 03; december 2011
Van de redactie Beste Zwemvrienden, Hier is alweer de derde clubkrant in de mailbox. Na de frisse start in september lukt het ons om de vaart erin te houden. Gelukkig hebben we niets te klagen over de aanvoer van informatie die we graag met u willen delen. Zo blijkt dat we ook de nieuwe vaste categorieën kunnen blijven vullen. Voor diegene die graag wat willen vragen, bijvoorbeeld aan de trainer, of een verhaal willen vertellen kunnen bij ons terecht. Het kan nu ook via het e-mailadres. Na wat aanloop problemen is het adres nu bereikbaar en krijgt de redactie de vragen direct in hun mailbox. Hopelijk is de koudwatervrees verdwenen en stromen de vragen en verhalen nu binnen. In november was de zwemcompetitie echt begonnen zoals in de vorige editie was te lezen. Daarom hebben we in deze krant de nodige ruimte voor foto’s en een wedstrijdverslag van onze eigen sprintkampioenschap. Hierbij willen we graag de familie Bakker bedanken voor de grote hoeveelheid foto’s waaruit we een kleine collectie hebben genomen voor in deze krant. Natuurlijk mogen we zeker niet de inzet vergeten van menig zwemmer voor de grote clubactie. Simone doet hiervan een klein verslag. We kunnen zomaar een flinke hoofdpijn overhouden na alle inspanningen die we hebben gedaan. Hoe hier dan weer vanaf te kunnen komen lezen we in de rubriek van Piet. Als eerste in deze editie is het woord aan onze penningmeester. Vanwege aanpassingen in de wet over abonnementsgelden (ook het lidmaatschap van deze vereniging) is het belangrijk dat u / jullie kennis nemen van wat hij te vertellen heeft. Hebben jullie vragen aan de trainer of heb je zelf iets leuks en/of belangrijks te vertellen, stuur dan een e-mail aan:
[email protected] of spreek ons aan in het zwembad. Dan willen wij van de redactie iedereen fijne feestdagen toewensen en een heel goed begin van het nieuwe jaar. Er staan nog de nodige wedstrijden op het programma en we hopen dat iedereen hiervoor zijn best doet. Denk na de wedstrijden ook eens aan de krant om jullie ervaringen met anderen te delen. Vraag het aan Denise of Rianne. Zij kunnen jullie helpen en laten zien dat het echt niet moeilijk is en zeker niet eng om eens een stukje te schrijven. Later kun je het dan trots aan je ouders en opa’s of oma’s laten lezen. Wij hopen op jullie inbreng en dan zullen wij helpen waar dat nodig is. Allen veel succes in het nieuwe jaar. Gerard Brussaard, Laura van der Ham, Denise Bakker & Rianne van Kaam.
Van de Penningmeester Stilzwijgende verlenging van het lidmaatschap bij sportverenigingen blijft mogelijk. Met ingang van 1 december 2011 is stilzwijgende verlenging van lidmaatschappen bij wet verboden en is de opzegtermijn van abonnementen en lidmaatschappen teruggebracht tot één maand. Indien de geleverde aflevering, van bijvoorbeeld een tijdschrift, minder dan eenmaal per maand plaatsvindt, geldt een opzegtermijn van drie maanden. Voor individuele lidmaatschappen van sportverenigingen is echter een uitzondering gemaakt. Voor verenigingen en dus ook onze sportvereniging wordt een verbod op automatische verlenging van het lidmaatschap niet wenselijk geacht, aangezien sportverenigingen veelal een jaar vooruit moeten plannen, denk daarbij aan de huur van het zwembad. Voor (sport)verenigingen is daarom een lichter regime van toepassing. Stilzwijgende verlenging van het lidmaatschap voor een jaar blijft mogelijk voor (sport)verenigingen indien het lid niet opzegt. Beëindiging lidmaatschap: Het lidmaatschap kan alleen schriftelijk worden opgezegd bij de ledenadministratie: L. Jonker, Pegasustraat 11, 1973 VS IJmuiden. of per e-mail naar
[email protected] Geen enkele andere vorm van opzeggen zal worden geaccepteerd. Zolang de opzegging niet binnen is, wordt het lidmaatschap automatisch met 1 jaar verlengd. Leen Jonker, penningmeester
Sprintkampioenschappen Dinsdag 6 & 13 december was het weer zo ver “de sprintkampioenschappen”. Maar nu extra spannend, want voor sommige was het hun eerste wedstrijd. Iedereen die mee deed moest de vlinder-, rug- en schoolslag doen en de vrijeslag zwemmen. Natuurlijk moedigde het publiek de zwemmers hard aan. Na de laatste dag (13 december) was de prijsuitreiking en mochten de winnaars trots op het podium staan. Veel zwemmers zijn in de prijzen gevallen maar sommige zaten er net naast. Hopelijk zijn er veel P.R.’s gezwommen. Maar ook de zwemmers die geen medaille hebben gewonnen kregen natuurlijk wel een vaantje. Rianne van Kaam.
Watervrienden bedankt! Donderdag 10 november 2011 hebben Simone Klepper en Peter Linsen op het gemeentehuis te IJmuiden elkaar om 15.30 uur het JA woord gegeven.
Toelichting: Bij de jongens C en de meisjes D was er slechts één zwemmer/ster. Deze zijn beide, na overleg met de betroffen zwemmer, in een hogere categorie ingedeeld. Bij de meisjes A/B zat er slechts 0.76 seconde tussen de nr. 1 en de nr. 2, in de totale tijd! Peter Linsen, Wedstrijdsecretariaat
Grote clubactie In september ging de grote clubactie weer van start. Dit keer konden ook de kinderen van de C ploeg hun steentje bijdrage en dit deden zij niet zonder resultaat. Vol enthousiasme gingen velen direct aan de slag en de week erna waren er al diverse volle boekjes terug. Geheel onverwacht moest ik zelfs 2 keer loten nabestellen want niemand had durven dromen dat er in totaal maarliefst 277 loten werden verkocht! Uitblinker was toch wel Steven Verhoef die met zijn 33 loten de beste verkoper van de club was. Behalve het geld dat jullie voor de WVY hebben opgehaald, konden jullie zelf ook nog wat verdienen aan de verkochte loten en kon je meedingen naar mooie prijzen. Ik ben blij dat er met zoveel enthousiasme verkocht is en ik hoop dat jullie volgend jaar weer met net zoveel plezier meedoen. Bedankt voor jullie inzet! Veel zwemgroetjes, Simone klooster
Graag willen wij iedereen bedanken voor de kaarten, de cadeautjes, felicitaties en alle lieve wensen die wij van jullie mochten ontvangen. Het was geweldig om te zien, hoeveel Watervrienden aan ons gedacht hebben. BEDANKT!!! Simone en Peter Linsen.
Uitslag club Sprintkampioenen Brevetzwemmers, jongens 1. 2. 3. 1. 2. 3.
Chiara Gerritsen Ilse van Kaam Aniek Oldenburg
Jongens A/B
Meisjes A/B
Vincent Mol Sem Clots Ben Tieman Jongens D
1. 2. 3.
Lars Bottelier Rik Hofland Jesse Kneppers Heren E/F
1. 2. 3.
Klaas van Beek Ben Zentveldt Erwin Zuijdervelt Masters heren
1. 2. 3.
Brevetzwemmers, meisjes
Daniël Hoeseini Joris Noordenbos Sander Mol
Leo van Overmeeren Dennis de Waard Johan Mol
Tessa Bakker Maaike de Graaf Kim Boot Meisjes C Robin Kneppers Naomi Schotvanger Rianne van Kaam Dames E/F Elvira Landaal Diandra Zentveldt Almira Dijkhuis Masters dames Magali Wainer Sonja Mol -
L.Z.K. 1 te Helmond De L.Z.K. ploeg wordt samengesteld door de trainers. Zij kijken naar de te zwemmen afstanden en wie daarvoor beschikbaar is. Als we de uitslagen bekijken hebben de trainers een goede keuze gemaakt. Zowel individueel als bij de estafettes zijn goede resultaten behaald. De 25m vlinder is een afstand die bij onze jongere zwemmers goed ligt. Vincent Mol met een derde plaats en Tessa Bakker met een gedeeld eerste is toch niet onverdienstelijk. Ook Mark Barg liet tussen al het geweld mooie resultaten zien. Voor een enkeling was dit de eerste maal dat er werd meegedaan aan deze kampioenschappen met verschillende resultaten. Bij de oudere zwemmers is de concurrentie iets om rekening mee te houden. Daar waar voor Ben Zentveldt de spanning bij de 200m wissel te groot bleek, kon Lars Bottelier wel zijn 100m vrij goed afmaken. Hier werd een visitekaartje afgegeven onder de minuut, 58.3s. Bij de estafettes zijn de nodige gouden plaatsen binnen gehaald. Denk aan de 4x25m vrij voor zowel meisjes als jongens, 4x25m wissel meisjes, 4x50m vrij meisjes en jongens. De volledige uitslag is te vinden via de website of hier met deze link. Gerard Brussaard
NCS 100 meter wedstrijd Zomaar even tussen onze eigen sprintkampioenschap door werd er in Eindhoven op zondag de NCS 100 meter wedstrijd gezwommen. Dit was een wedstrijd in een 50 meter bad.
Een aantal plaatjes zeggen meer dan vele woorden.
Masters In navolging van het verslag van Netty in de vorige Spetterpost kunnen we hier de volledige uitslag vinden van de Masters: uitslagen NCS_Masters De redactie
Sprintkampioenen IJmuiden
Gerard Brussaard bron: fam. Bakker
bron: fam. Bakker
Vraag het de trainer - Weerstand, verminderen van WEERSTAND in het water Dit was het eerste onderwerp uit een reeks waarin meerdere aspecten van het zwemmen belicht zullen worden. In de volgende editie komt zoals belooft - Weerstand, waarom is onderwatertechniek zo belangrijk? Ron
Hoofdpijn, heb ik dan Migraine?
Waarom veroorzaken gerelateerde migraine?
oestrogeenschommelingen
hormonaal
Volgens wetenschappelijk onderzoek krijgen 5 tot 8 procent van de vrouwen iedere maand migraine aanvallen door de sterke daling van de oestrogeenproductie die samenvalt met het begin van de menstruatie. Volgens Amerikaanse onderzoekers is een tekort aan magnesium een belangrijke oorzaak. Ze stelden een zeer groot tekort aan magnesium vast bij 45 procent van de vrouwen die zich in hun menstruatiecyclus bevonden. Buiten de menstruatie periode bedroeg het zeer grote tekort aan magnesium slechts 14 procent. Deze resultaten doen vermoeden dat een magnesiumtekort een rol kunnen spelen bij hormoon gerelateerde migraine. Tips om hoofdpijn te voorkomen!
Migraine veroorzaakt meestal eenzijdige, matige of heftige, bonzende hoofdpijn. De duur van een onbehandelde aanval kan variëren van vier uur tot enkele dagen. Tijdens de aanval worden licht en geluid slecht verdragen.
Wat voor soort hoofdpijn u ook heeft, migraine, spanningshoofdpijn, clusterhoofdpijn of hoofdpijn veroorzaakt door geneesmiddelen, er zijn verschillende algemene tips die het uitproberen zeker waard zijn.
Migraine kan zich in een enkel geval vooraf aankondigen. Dit kan ongeveer 30 minuten voor de aanval gebeuren door middel van klachten met betrekking tot het gezichtsvermogen (bijvoorbeeld het zien van schitteringen, sterretjes, bepaalde lichtfiguren of minder goed zien). Dit wordt een aura genoemd. Migraine kan zich ook enkele uren tot dagen voor de aanval aankondigen door middel van klachten zoals stemmingsveranderingen, concentratieverlies, gapen, overactiviteit of inactiviteit en zin hebben in het eten van zoetigheid.
Wil je minder pijn?
Er zijn verschillende factoren die migraine kunnen uitlokken, zoals emoties (stress, verdriet, woede of zorgen), vermoeidheid, inspanning, ontspanning, weersveranderingen en bepaalde voedingsstoffen zoals cafeïne. Er zijn duidelijke aanwijzingen dat mensen die regelmatig last hebben van migraine minstens driemaal per week zouden moeten fietsen. Migraine, hormonen en voedingsstoffen Een kleine studie uit India gaf indrukwekkende resultaten in het oplossen van migraine met voedingssupplementen.
Houd dan rekening met de volgende leefregels: - Zorg voor voldoende nachtrust (minimum 8 uur) en ontspanning - Eet regelmatig, sla het ontbijt nooit over - Rook niet of probeer te minderen - Drink niet te veel alcohol, koffie of cola - Tracht te onthaasten en te ontstressen - Gebruik niet elke dag een pijnstiller - Voorkom hoofdpijnuitlokkende factoren, zoals extreem harde muziek of te zware lichamelijk inspanning - Houd uw huisarts op de hoogte indien de hoofdpijn niet binnen de week verdwijnt Vragen staat vrij, Piet Wullaert
Nieuwjaarsreceptie
De vaststelling dat migraine veel vaker bij vrouwen voorkomt dan mannen, doet vermoeden dat migraine eerder een hormonaal probleem is dan een zenuwaandoening. Hormonen zijn boodschapperstoffen die bepaalde weefsels dirigeren. Volgens Indische wetenschappers veroorzaken tekorten van bepaalde voedingsstoffen een ongunstig evenwicht in de hormonenbalans. De wetenschappers deden een test met zink, Bvitaminen en vitamine E bij dertig personen. Na twee weken ondervonden een aantal patiënten een opvallende verlichting van hun migraine. Na zes weken waren bijna alle patiënten bevrijd van hun aandoening, en na drie jaar was dit nog steeds het geval. Hoewel het niet om een formele studie ging, zijn de resultaten zeker bemoedigend. Aan de studie namen overigens ook mannen deel. In alle gevallen waren er geen bijwerkingen. Vrouwelijke hormonen zorgen voor meer migraine. Eén miljoen mensen hebben ‘pijnlijke kopzorgen’. Ze krijgen regelmatig te maken met migraine. Vrouwen zijn driemaal meer slachtoffer van migraine dan mannen. Dat heeft volgens endocrinologen (hormoonspecialisten) vooral te maken met de maandelijkse menstruatiecyclus. De oestrogeenschommelingen die tijdens de cyclus voor komen, maken van vrouwen ‘bevoorrechte’ migrainedoelwitten.
Prettige Feestdagen en een sportief 2012 Kader en Bestuur
Belangrijke telefoonnummers Bestuur Watervrienden IJmuiden Functie
Naam & contactinformatie
Voorzitter
Dhr. R. Blok (RB)
Secretaris
(023) 538 5179 Mw. E. Klooster
[email protected]
Wij zijn op zoek naar jouw e-mail adres! Mocht er informatie binnenkomen die een ieder binnen onze vereniging aangaat dan kunnen we deze snel, via de mail, verspreiden. Dus; Heb jij je e-mail adres al achtergelaten? Zo niet, stuur dan svp. een mailtje naar;
[email protected] en blijf op de hoogte van alle gebeurtenissen binnen onze vereniging.
(EK)
Verjaardagskalender
[email protected] Penningmeester/ Ledenadministratie Coördinator; voorzitster kader Leszwemmen (A,B,C)
(023) 538 6223 Dhr. L. Jonker (LJ)
[email protected]
2-1
Januari Maik Beute
2-2
Februari Leen Jonker
(0255) 521 995 Mw. K. Zuidam (KZ) (06) 1264 6567
4-1
NickvanHeerden
3-2
Rianne Arling
6-1
JohanvanEs
6-2
Renzo Chia
Dhr. P. Linsen (PL)
6-1
Mark Barg
6-2
Chris Gravemaker
[email protected]
7-1
Johannus A. Westerop
9-2
Michelle Kraaijeveld
10-1
Max Floris Kramer
9-2
Ella Huitema
13-1
Johan Mol
9-2
SeppdeJong
13-1
ThomasKlaver
10-2
Ceylan Kasirga
17-1
Naomi Kaden
10-2
MarikavanSchinkel
18-1
LuukvanRooijen
11-2
Sebastiaan Elenbaas
20-1 Nico Struijs
11-2
Rik Hofland
21-1
Yorinde Grauwelman
13-2
M. Koek-Uytendaal
21-1
JadeHalfman
13-2
Roos Gravemaker
22-1 Elvira Landaal
13-2
Lauravan derHam
23-1 Sander Mol
14-2
HansvanTongeren
24-1 Kellyvan denHoek
15-2
Just Marinus Abrahamse
24-1 Dariush Enayatizaman
17-2
Gianna Nienhuis
25-1 AçelyaKat
20-2 Mathijs Mol
Elementair zwemmen
26-1 Bart Bijker
21-2
Wedstrijdploeg
27-1 Leon Karagiannis
22-2 Mike Bakker
28-1 Ben Zentveldt
23-2 TimDijk
[email protected] Coördinator wedstrijdzwemmen Voorzitter Technische commissie (TC & zitting in bestuur) Algemeen lid/ Coördinator ZwemABC
(06) 46 732 207 Dhr. S. Dekker (SD)
[email protected] (06) 49 636 696 Mw. I. Jonker-Buist (IJ)
[email protected] (0255) 521 995 Dhr. T. Tieman (TT)
Algemeen lid
[email protected] Voorzitster Technische Commissie (TC), geen zitting in bestuur
(06) 5353 4410 Mw. A. Visser (AV)
[email protected] (06) 3008 7395
De website en e-mail van Watervrienden IJmuiden: Website: www.watervriendenijmuiden.nl e-mail:
[email protected] Redactie spetterpost:
[email protected] De training- en lesuren van Watervrienden IJmuiden: Dinsdag 18:00 – 19:00 Doelgroepenbad Wedstrijdbad Donderdag 18:00 – 18:45 Doelgroepenbad
Elementair zwemmen
Recreatiebad
Elementair zwemmen
Wedstrijdbad
Elementair A+ B+ C
18:45 – 19:30 Doelgroepenbad Recreatiebad
Elementair zwemmen
Wedstrijdbad (baan 3)
Wedstrijdploeg A/B
Wedstrijdbad (baan 2)
Brevet I + II (Gevorderden) Brevet I + II
19:30 – 20:15 Wedstrijdbad Doelgroepenbad
20:15 – 21:00 Doelgroepenbad Wedstrijdbad
28-1 Saskia Hakker-den Dikken 24-2 Jelle Joris Dik Drost 31-1
MikevanLoon
26-2 Leo Kortekaas
31-1
Rob Tieman
27-2 Jeroen Rook
Elementair zwemmen
Wedstrijdbad (baan 4-5-6) Wedstrijdploeg
Wedstrijdbad (baan 1)
Diandra Zentveldt
Wedstrijdploeg Gehandicapten zwemmen en/of Opleidingsuur kader Recreantenzwemmen Recreatie- & Trimzwemmen
En hebben wij iemand vergeten laat het ons dan weten!
[email protected]
Activiteitenagenda Na de kerstvakantie start W.V.IJ. in 2012 weer op dinsdag 10-01 en donderdag 12-01 donderdag
26-jan Beoordeling kandidaten voor diploma zwemmen. Gekleed zwemmen voor A, B en C (recreatie bad mag ook) A: korte broek + T-shirt – B: lange broek + shirt met lange mouwen – C: lange broek + shirt met lange mouwen én regenjas. Uitdelen briefjes.
donderdag
2-feb Inleveren briefjes en betalen diploma zwemmen
donderdag
9-feb Diploma zwemmen. ( Voor de anderen is er tot 19.30 uur GEEN zwemmen )
Wedstrijdagenda zondag
29-jan L.Z.K. 2 te IJmuiden
zondag
12-feb NCS sprintwedstrijden te Amsterdam (50 meter bad)
zondag
11-mrt B.Z.K. 1 te Eindhoven
zondag
18-mrt B.Z.K. 2 te Deurne
zaterdag
24-mrt Masterwedstrijd te Deurne
zondag zondag zondag zaterdag
8-apr (1e paasdag) Internationale wedstrijd te Almere 22-apr L.Z.K. 3 te Apeldoorn 3-jun Clubkampioenschappen (onder voorbehoud van datum / voorstel) 23-jun IJmuiden Buiten / Piet Wullaert bokaal (onder voorbehoud van datum / voorstel)
Wist jij dat je dit clubblad, en alle voorgaande, OOK kunt lezen en/of downloaden van onze website; www.watervriendenijmuiden.nl? Verder vind je nog heel veel meer informatie over de Watervrienden IJmuiden op onze website
