Sportkrant Amstelland

Sportkrant Amstelland Huis aan huis krant voor De Ronde Venen, Groene Hart, Uithoorn, Aalsmeer en omstreken editie februari 2013

04 Atletiek Klub Uithoorn

03 Dansschool Mijdrecht 10 Aikido Centrum Woerden

14 Tennisvereniging De Ronde Vener

15 Zeilschool De Vinkeveense plassen

Sportkrant Amstelland Huis aan huis krant voor De Ronde Venen, Groene Hart, Uithoorn, Aalsmeer en omstreken.. UITGEGEVEN DOOR:

Inhoud Dansschool-Mijdrecht - 03

René Vega Media Grutto 18 3641 TB Mijdrecht Tel. 0297-242432

Atletiek Klub Uithoorn - 04

VERSCHIJNINGSFREQUENTIE: 9 x per jaar OPLAGE

Voorbereid op wintersport - 07

41.000 exemplaren ADVERTENTIE EXPLOITATIE: René Vega Media E-mail: [email protected]

Aikido Centrum Woerden - 10

Telefoon: 0297-242432 / Mobiel: 06-10909293 Advertentiemateriaal: [email protected] www.sportkrantamstelland.nl

Fysiotherapie - 12

REDACTIONELE FORMULE SPORTKRANT AMSTELLAND: Sportkrant Amstelland informeert over alle sporten, zowel door persberichten als interviews met diverse clubs en verenigingen in de regio.

TV De Ronde Vener - 14

VERSPREIDING: Uithoorn, De Kwakel, De Hoef, Amstelhoek, Vrouwenakker, Aalsmeer, Kudelstaart, Noorden, Nieuwveen, Ter Aar, Langeraar, Papenveer, Mijdrecht, Vinkeveen, Wilnis, Woerdense

Zeilschool Vinkeveen - 15

Verlaat. REDACTIE-ADRES: Grutto 18 - 3641 TB Mijdrecht DRUKKER: Dijkman offset - Diemen GRAFISCHE VORMGEVING / DTP: Creation Works - Mgr. C. Veermanlaan 33 - 1131 KC Volendam Tel.: 06 - 1000 4553 Mail: [email protected]

Column

door: Rienke Wiersma

Kerngezond zet je in beweging Kerngezond…Is de naam van onze praktijk en tevens een mooi streven om met patiënten naar toe te werken. Maar helaas is het helemaal Kerngezond worden niet voor iedereen weggelegd. Mensen met chronische aandoeningen, zoals COPD, diabetes, artrose, etc., zullen hun klachten, die van chronische aard zijn, een plekje moeten geven en hun levenswijze hierop aan moeten passen. Dat is natuurlijk niet iets wat je van de een op de andere dag voor elkaar hebt. Een van de moeilijkste uitdagingen hierbij is de vraag; Hoe om te gaan met de spaarzame energie die je rest? Het is natuurlijk heel erg verleidelijk om deze zo min mogelijk te gebruiken en een inactieve levensstijl aan te nemen. Zittend op de bank hoeven je longen immers minder hard te werken. Maar ongeacht de aandoening waar je mee te kampen hebt is het juist een verstandig plan om in beweging te blijven. Dit blijkt uit allerhande literatuur, maar belangrijker nog: dit blijkt uit de ervaring van mensen met deze aandoeningen. Natuurlijk moet je met reuma geen hele zware oefeningen gaan doen met de gewrichten die op dat moment een ontstekingsproces laten zien, maar licht belaste cyclische (bv. fietsen) bewegingen zullen juist een positieve uitwerking hebben. Dit betekent niet dat je moet gaan proberen de Alpe d’Huez op te fietsen of zo hard trainen dat je daarna twee dagen niks meer waard bent, maar gedoseerd bewegen helpt echt. Elke aandoening heeft een ander mechanisme en bij allemaal is een andere dosering gewenst, hetgeen natuurlijk ook van persoon tot persoon geldt. Alleen met dertig minuten per dag heel rustig wandelen of fietsen kan vaak al ongelooflijk veel bereikt worden. Als je meer uit jezelf wil kunnen halen in zo’n situatie kan een training schema op zijn plek zijn. Goede begeleiding bij het opzetten hiervan is van groot belang om zodoende voldoende te doseren. Ik wens iedereen een actief en zo Kerngezond mogelijk 2013!

Dansschool-mijdrecht Dansschool-Mijdrecht heeft een zeer breed aanbod aan populaire dansstijlen voor jong en oud.

Meer dan een dansschool Naast de diverse dansstijlen leren de jongeren ook wat sportiviteit en respect is voor elkaar. De hiphop cultuur kent vier basis principes peace, love, unity & having fun. De dansschool gebruikt deze ook en heeft ze vrij vertaald. Peace = Respect: Ga altijd respectvol met elkaar om door elkaar te accepteren zoals je bent. Unity = Community: Als we samen komen helpen we elkaar. We supporten elkaar om het beste uit de groep te halen. Love = Expressie: Iedereen is vrij om te bewegen en daarin te groeien. Having fun = Creativiteit: Iedere dansstijl kent zijn eigen basis. Daarmee mag je spelen, zo creëer je je eigen free stijl. Iedere dansstijl kent een eigen basis. Uniek aan dansschool-mijdrecht is dat men ook daadwerkelijk vanuit deze basis les krijgt. Men leert eerst de basis steps & de benaming. Nooit ingewikkelde choreo’s die komen pas als alle basis aangeleerd is. Zo leert men ook zelf dansen, door simpelweg zelf die losse basis stapjes willekeurig aan elkaar te plakken. Zo ontstaat er een zelfgemaakte choreo en leert men makkelijker free stijlen. Want zeg nou zelf? Het is ook veel leuker om echt zelf te leren te dansen, dan overal waar je bent maar je aangeleerde choreo te dansen.

Regelmatig vette workshops, battles & uitjes Bij dansschool-mijdrecht worden er regelmatig hele leuke workshops gegeven door bekende dansers. Zo kwam vorig jaar de danser en choreograaf van Michael Jackson, Henry Link van the Elite force Crew helemaal uit Amerika om alle leerlingen een vette hiphop workshop te geven. Ook kwamen Juvat, Hiphop Lady & Herrold bekend van SYTYCD langs. Ook worden er regelmatig battles georganiseerd. Maar soms vormen de leerlingen hun eigen crew en doen zij mee aan een battle ergens in het land. Dan nemen zij het op tegen andere crews onder de coole naam Tha Skilla Kidz. Alle b-boys & b-girls van Build Ya Skillz kunnen hier aan meedoen. Gratis vrij trainen kan ook altijd bij deze dansschool. Breakdance vergt namelijk veel training. Wil je echt goed worden dan is het wel gewenst dat je meer dan 1x per week traint. Soms komen er ook jongens van andere crews trainen dit geeft weer inspiratie.

Voordelig meerdere keren per week dansen Bij deze dansschool kun je heel voordelig een aantal keer per week komen dansen. Dit bevordert je dans

kwaliteiten natuurlijk enorm. Er zijn een heleboel kids die hun passie voor dans hier ontwikkelen, en meer dan 1x per week komen. Gelukkig hoeft niemand dit in de portemonnee te voelen. Sommige kids hebben ook echt een doel en willen graag auditie doen in een dans programma of een wedstrijd winnen. En dan is er geen betere leerschool dan dansschool-mijdrecht. Waar je diverse stijlen kan leren van echte professionele dansers.

De docenten voorstellen Er werken bij dansschool-mijdrecht vele ervaren docenten. De meeste zijn zelf nog actief als danser en choreograaf. Graag stellen we enkele aan je voor… Magic zal de woensdag avond les geven. Magic danst al meer dan 30 jaar en beheerst diverse streetdance stijlen. Hij behoord tot 1 van de beste van Nederland in de stijlen Popping en Locking. Hij danste in vele video clips en stond in vele theaters ook met zijn eigen producties. Niet voor niets komen veel dansers bij hem op les zoals Vincent Vianen choreograaf uit SYTYCD. Voor de jeugd is er Popping om 17.30 en een uur later Street Style class. Ook voor volwassenen is er een leuke les streetdance om 19.30. Voor iedereen die een passie voor dansen heeft is dit een echte aanrader. Sylvain danst ook meer dan 30 jaar en heeft enorm veel podium ervaring. Hij danste in videoclips van o.a. Junkie XL & Run DMC. Hij geeft Breakdance, Hiphop en Popping & Locking les.

Onlangs bereikte een oud leerling van hem, Denden, de finale bij SYTYCD. Magic & Sylvain zijn erg actief in de Hiphop scene met hun Crew The Skill Dealers zijn zij ook wel bekend als de Leidse Plein dansers, en zij doen nog regelmatig mee aan battles.

Klassiek & Vlinder ballet, Next level modern , Modern Jazz. Maar ook het unieke Junior Clip Dance en Urban & Lyrical Jazz. Tevens zijn er ook Musical, Theater & zang lessen.

Speciaal voor kids die het leuk vinden om op het podium te staan. Ze werken naar een leuk stuk toe. En zullen deze voor de vakantie opvoeren.

Kijk voor meer info op www.dansschool-mijdrecht.nl

Sheyda geeft les op de vrijdag. Om 18.00u geeft zij Street Style Girls speciaal voor meiden tussen de 11 en 17 jaar. Sheyda stond onlangs in Rotterdam met haar eigen theater voorstelling. Ook geeft zij regelmatig master classes bij Lucia Marthas en AHK. Haar specialisme is Hiphop, House, Waacking & Voque. Om 19.00 kunnen volwassenen een streetdance les bij haar volgen. De lessen bij Sheyda zijn altijd gezellig en zijn erg goed voor je conditie. Elena is Russisch en daar ontdekte zij al vroeg haar passie voor dans. Zij zal de Klassiek ballet lessen op de vrijdag middag geven. Voor de kleintjes is er Vlinder ballet de kinderen leren op speelde wijze de basis van Klassiek ballet. Dat kan ook zelfs op K3 volgens Elena het gaat om het plezier dat de kinderen krijgen in de dans. De lessen zijn op leeftijd ingedeeld.

De lessen Er zijn een hoop danslessen. De afdeling van Streetdance Dance Centre Build Ya Skillz heeft; Breakdance, Hiphop, Popping, Streetdance, Street style & Capoeira. De andere afdeling valt onder Balletschool Anna met de lessen:

www.sportkrantamstelland.nl

03

Atletiek Klub Uithoorn (AKU) is een veelzijdige vereniging waar je op diverse manieren sport kunt beoefenen. Er worden looptrainingen aangeboden, atletiek onderdelen als sprint, horden, hoog- en verspringen, en technische vormen als kogelstoten en speerwerpen. AKU organiseert wedstrijden op de eigen atletiekaccommodatie op Sportpark Randhoorn en wegwedstrijden in Uithoorn en De Kwakel. Daarnaast nog vele nevenactiviteiten voor haar leden. Een stukje historie De vereniging is in 1981 opgericht door een aantal enthousiaste atleten. In de eerste jaren beschikte de vereniging nog niet over een eigen atletiekbaan en werd getraind op de weg, een beschikbaar handbalveld of op het industrieterrein. In 1989 kon de eerste atletiekbaan in gebruik worden genomen, gelegen rond een van de voetbalvelden van VDO. Door geplande woningbouw op het sportcomplex kreeg de vereniging van de gemeente de mogelijkheid op Sportpark Randhoorn in Legmeer-West een volwaardige 4-laans kunststofbaan aan te leggen. Met eigen middelen werd door de leden zelf een clubhuis/materiaalruimte gebouwd. Op 31 mei 2000 werd de nieuwe accommodatie officiëel geopend door meervoudig Olympisch kampioene en Atlete van de 20e eeuw Fanny Blankers-Koen.

AKU op de toekomst voorbereid Door het groeiend aantal leden en de behoefte om op de eigen baan wedstrijden te kunnen blijven organiseren, heeft AKU het initiatief genomen om de baan uit te breiden naar een 6-laans accommodatie. Deze lang gekoesterde wens gaat komende zomer in vervulling en met steun van de gemeente zal AKU in september 2013 beschikken over een prachtige gerenoveerde en uitgebreide atletiekbaan waarmee de vereniging met veel vertrouwen de toekomst tegemoet kan zien.

Wat wil AKU zijn en betekenen? AKU wil een vereniging zijn die aan iedereen vanaf 6 jaar de gelegenheid biedt om een of meer atletiekonderdelen te beoefenen. Dit kan op allerlei manieren: recreatief sporten, trainen om aan wedstrijden mee te doen, tot en met het trainen op hoog niveau om de Nederlandse top te bereiken. Ongeacht het niveau waarop leden trainen wil AKU een club zijn waar sfeer en saamhorigheid voorop staan en waar iedereen zich thuis voelt en ook iets voor de club wil betekenen. AKU wil mensen binden in hun liefde voor deze veelzijdige sport en van de vele gezellige nevenactiviteiten.

04

Wat heeft AKU te bieden? > Jeugd Iedereen vanaf 6 jaar kan 2x in de week trainen bij AKU en dan train je alle atletiekonderdelen als hardlopen, verspringen, hoogspringen en balwerpen. Als je ouder bent komen daar ook kogelstoten, speerwerpen en discuswerpen bij. Elke leeftijdsgroep heeft twee enthousiaste trainers om te zorgen voor goede begeleiding. Vanaf 11/12 jaar bestaat de mogelijkheid om een keuze te maken voor een of twee specifieke onderdelen onder begeleiding van speciaal daarvoor opgeleide trainers. De oudere jeugd heeft daarnaast de mogelijkheid om all-round te blijven trainen. Voor de jeugd zijn er een aantal vaste competitiewedstrijden op de baan en crosswedstrijden in de winter, daarnaast zijn er vele instuifwedstrijden met deelname naar eigen keuze. > Volwassenen De lopers groep traint dinsdag op de baan en donderdag op de weg. Zomers wordt regelmatig in het bos getraind. Deze groep is heel gevarieerd qua leeftijd, niveau en snelheid en werkt met schema’s en volgt intervaltrainingen. Leden van deze groep nemen regelmatig deel aan wegwedstrijden. De trimgroep traint op woensdag op de baan en ‘s zomers gaat de groep naar het Amsterdamse bos. Deze groep is ook heel gevarieerd samengesteld, het accent ligt wat


aantal wedstrijden georganiseerd. De jeugdcommissie organiseert elk jaar, naast een aantal avondactiviteiten, een tentenkamp op de eigen accommodatie en een heel weekend lang een jeugdkamp ergens in Nederland. De lopers groep en de trimgroep gaan ook elk jaar een weekend met elkaar naar een accommodatie in Nederland, met veel gezelligheid en sportieve activiteiten.

meer op recreatie dan op prestatie. Ook door deze groep wordt goed aan de conditie gewerkt. > Clinics Twee keer per jaar start AKU een loopclinic voor mensen die willen kennismaken met hardlopen. De clinic wordt afgesloten met deelname aan de aansluitende wegwedstrijd die AKU organiseert (10 EM van Uithoorn in januari en Polderloop De Kwakel in augustus) De loopclinics worden begeleid door gediplomeerde looptrainers. > Wedstrijden AKU is sterk in het organiseren van wedstrijden en andere activiteiten. Al meer dan 25 jaar organiseert AKU op de laatste zondag in januari de 10 EM van Uithoorn, met rond de 1500 deelnemers, en Polderloop De Kwakel, in samenwerking met het Feestcomite, met bijna 1000 lopers op diverse afstanden. Olympische Spelen AKU beleefde in 2012 een sportief hoogtepunt met AKU-lid Eva Lubbers. Zij heeft deelgenomen aan de Olympische Spelen in Londen als lid van de 4 x 100 meter estafetteploeg. De ploeg bereikte daar de finale en eindigde op een fantastische 6e plaats. De Scholierenveldloop op en rond de baan van AKU is al jarenlang een begrip voor de scholieren van de basisscholen en het voortgezet onderwijs in Uithoorn en De Kwakel met elk jaar bijna 1000 deelnemers. Voor de eigen jeugdleden wordt op de baan van AKU elk jaar een

Vorst in de lucht! Het gaat gebeuren, de vorst in het land. We hebben er naar uitgekeken! Wat is er nu mooier om straks op de sloten en de meren te toeren. Bij Jan van der Hoorn schaatssport vind u het complete aanbod schaatsen voor iedereen. Van beginner tot de fanatieke toerschaatser zijn er schaatsen te vinden. Voor de hele kleine schaatsertjes zijn er de dubbele ijzertjes waar ze lekker stabiel op kunnen kennismaken met het gladde ijs. Voor de iets grotere jeugd is er de traditionele onderbinder. Maar het schaatsen gemakkelijker zijn de zgn combi noren. Dat zijn schaatsen met een hogere kunststof schoen die meer steun bieden waardoor de kinderen er beter recht op staan. Deze zijn er eventueel ook in modellen die in maat verstelbaar zijn. Als de kinderen zijn uitgegroeid, maar ook voor de volwassen is er grote verscheidenheid aan soorten schaatsen. Veel gebruikt door de mensen die vrijwel nooit schaatsen maar toch op het natuurijs een klein tochtje willen maken zijn er

06

de combi noren. Hoge stevige schoenen, waar je geen zere en koude voeten in krijgt. Deze zijn er in een harde schaal uitvoering of iets comfortabeler: de softboot combi. De iets fanatiekere toerder is inmiddels op de hoogte van de topper van de laatste jaren: de Salomon-free skate combinatie. Een langlauf schoen met een speciaal natuurijs ijzer. Speciaal gemaakt voor het comfortabel schaatsen op natuurijs! Natuurlijk zijn er uiteraard ook nog de traditionele schaatsen met leren schoenen, eventueel in klapschaats uitvoering. Naast de schaatsen heeft Jan van der Hoorn schaatssport een groot assortiment jacks, broeken, functionele onderkleding, brillen, schaatsoverschoenen etc. om je te beschermen tegen de kou. Dus kom langs en neem de tijd bij JAN VAN DER HOORN SCHAATSSPORT, de schaatsspecialist voor iedereen!


Goed voorbereid op wintersport De wintersport stelt hoge eisen aan je lichaam. Je zit hoog in de bergen, het is koud en je moet je lichamelijk ook nog eens bewijzen. Tot overmaat van ramp blijft soms de zon weg. Harde wind, sneeuw en extreme kou vragen om een extra goede voorbereiding op de wintersport.

alpineskiën en snowboarden gebruik je je spieren anders dan in het dagelijks leven. Zorg dan ook dat vóór vertrek je beenspieren versterkt zijn, je gewrichten soepel en je evenwicht getraind is. Ga je binnenkort op wintersport? Begin dan nú met de volgende oefeningen:

Het is belangrijk om warme kleding te dragen. Wie zich niet goed tegen de kou beschermt, kan geen optimale prestaties leveren. Een koud lichaam heeft een tragere zenuwgeleiding en minder soepele spieren, pezen en gewrichten. Hierdoor gaat veel kracht, coördinatie en flexibiliteit verloren. Uit onderzoek blijkt ook dat een koude wind op het gezicht zorgt voor een verlaging van de hartslag. En dat is precies het tegenovergestelde van wat lichamelijke prestaties vragen.

• Neem voortaan de trap in plaats van de lift. Klimmen en dalen versterkt je spieren en gewrichten. • Ga af en toe zwemmen om je spieren te versterken. • Vergroot je uithoudingsvermogen: ga regelmatig een stuk wandelen of joggen. • Doe elke dag oefeningen.

Bevriezingsverschijnselen Lichamelijke klachten door de kou zijn heel normaal bij bijvoorbeeld skiën of snowboarden. Het gezicht, de handen en voeten, maar ook de ogen kunnen bevriezen. Bevriezingsverschijnselen treden vaak op zonder dat je er erg in hebt. Door de kou werken ook de gevoelszenuwen minder goed, waardoor je niet op tijd gewaarschuwd wordt. Een goede controle is het kijken naar je huid. Is de punt van je neus wit, dan duidt dit op gevaar. Zorg daarom altijd voor warme kleren, een goede skibril, handschoenen en waterdichte schoenen. Train je lichaam Een goede fysieke voorbereiding is van groot belang om ongelukken en blessures te voorkomen. Bij in de sneeuw wandelen, langlaufen,

Als je onderstaande oefeningen doet, is het belangrijk om te starten met een warming-up. Begin met een looppas op de plaats. Eerst rustig en bouw het tempo op. Beenspieren Ga in een ruime spreidstand staan, buig je knieën en laat je tenen naar buiten wijzen. Buig je knieën tot je niet verder kunt, maar hou je rug recht en je knieën boven je tenen. Houd deze stand 20 seconden vast en rust 15 seconden. Herhaal de oefening vijf keer. Ga op je rechterzij liggen met je benen op elkaar. Steun met je rechterarm op de grond zodat je bovenlichaam iets omhoog komt, laat je linkerhand voor je op de vloer liggen. De voorkant van de bovenbenen Ga rechtop staan en pak met je linkerhand je linkerenkel vast en breng je hiel onder je linkerdij.

Zo gezond is wandelen Loop jezelf fit! Lopen als work-out: hoe simpel kan het zijn… Wandelen is bijna net zo effectief als fanatiek sporten. Bovendien is het veilig, gratis en je hebt er geen hulpmiddelen bij nodig Door de natuurlijke beweging van de training is de kans op blessures zeer gering. Wandelen belast de gewrichten minimaal. Bovendien vindt er geen schoksgewijze belasting plaats, zoals bij rennen en springen. Dit maakt dat deze training voor iedereen heel goed te beoefenen is. Wandelen is bovendien een ideale manier om weer in conditie te komen na een tijd niets sportiefs gedaan te hebben. Verhoog het tempo Conditioneel wandelen wordt ook wel sportief wandelen, fitwalk of powerwalkgenoemd. Dit betekent allemaal fanatiek wandelen. Wandel je om echt fitter te worden, dan moet je stevig

doorwandelen met een tempo van rond de 6 à 7 kilometer per uur. Door een krachtige armbeweging en een sterke afzet met de voet zijn veel spieren tegelijk actief. De hartslag komt hiermee op een niveau dat nodig is om conditioneel vooruit te gaan. Zo’n sportieve wandeling is een simpele manier om meer te bewegen en gezond te blijven.

Hou de uitgerekte dij dicht bij je andere dij en span je billen aan. Hou deze positie 30 seconden vast en laat voorzichtig je been los. Doe de oefening twee of drie keer aan beide kanten. De achterkant van de bovenbenen Ga rechtop staan, plaats één hiel op een stoel en hou het andere been gestrekt. Hou je rug recht en probeer je navel tot aan je bovenbeen te brengen. Doe de oefening twee of drie keer aan beide kanten. Kuitspieren Steun tegen een muur en breng één voet naar voren. Plaats de te rekken kuit naar achteren met de knie gestrekt en je voet rustend plat op de grond. Druk je hiel tegen de vloer en verhoog geleidelijk de hellingshoek. Doe de oefening twee of drie keer aan beide kanten. Buikspieren Ga op je rug liggen, knieën gebogen, voeten gekruist in de lucht. Kruis je armen op je borst en kom met je bovenlichaam omhoog. Hou hierbij je kin van je borst en adem rustig door. Hou deze positie 4 tot 8 tellen vast en kom langzaam terug naar de beginhouding. Herhaal deze oefening 10 keer en ga vervolgens op je buik liggen. Plaats je handen op de hoogte van je schouders en duw je rug omhoog. Hou deze stretch enige tijd vast.

niet raakt. Veer vervolgens terug tot je weer rechtop staat. Verzwaar de oefening door verder van de muur te gaan staan. Rugspieren Ga op je buik op de grond liggen en steun op je ellebogen. Druk je lichaam als een rechte plank omhoog en hou deze positie vast. Als je gevorderd bent, kun je deze oefening ook op één been doen. Vouw je handen in elkaar en strek je armen ver boven je hoofd. Laat vervolgens je handen los en reik om en om, eerst de rechterarm en dan de linkerarm, naar boven. Stretchoefeningen Stretchoefeningen voorkomen spierletsel en bevorderen het herstel. Bij de stretch moet je voelen dat de spier onder spanning staat. Blijf minstens 30 seconden in stretchhouding en probeer beetje bij beetje verder te gaan; veer hierbij niet. Adem goed in en uit. Train je evenwicht Probeer om zo lang mogelijk in evenwicht te blijven. Ga op één voet staan en sluit je ogen. Doe die oefening zodra de gelegenheid zich voordoet (bijvoorbeeld als je je tanden poetst of op de trein wacht).

Coolingdown Armspieren Na de oefeningen doe je een coolingdown. De Maak een kleine spreidstand voor een muur. coolingdown zorgt ervoor dat je lichaam weer tot Strek je armen naar voren en laat je naar de muur rust komt. Daarmee voorkom je spierpijn. Goede vallen. Vang jezelf op met je handen en buig je oefeningen zijn de stretch- en ademhalingsoefeellebogen zo ver dat je net met je neus de muur ningen.

www.salvedo.nl • • • • •

Rug- en nekklachten Uitstralende pijn en tintelingen Gewrichtspijn in armen en benen Hoofdpijn en aangezichtspijn Sportblessures en blessure preventie

Waarom is conditioneel wandelen zo gezond? • Het vermindert de kans op hart- en vaatziekten. • Het verbetert de conditie van hart en bloedvaten. • Het verlaagt het cholesterolgehalte. • Het heeft een bloeddrukverlagend effect. • Het helpt het lichaamsgewicht op peil te houden. • Het vermindert de kans op osteoporose (botontkalking). • Het verbetert het algemene uithoudingsvermogen en het fitheidsgevoel. • Het versterkt de spieren. • Het zorgt voor mentale ontspanning.

Bent u benieuwd of uw klacht behandeld kan worden? Dan kunt ku u zich aanmelden voor een gratis oriëntatiegesprek. Voor aanmelding en/of meer informatie bel: 020 700 93 43. Groen van Prinstererlaan 92, Amstelveen


020 - 700 93 43

07

Tennishal de Ronde Venen organiseert een comfortabele tweedaagse busreis naar

Roland Garros 2013

Altijd al naar Roland Garros gewild? Dit is uw kans! de zitplaatsen in het stadion van Susan 8 gewaarde luxe hotelappartementen Lenglen, u hoeft dus geen minuut complex Adagio Access Paris Asnières. tennis te missen! ‘S ochtends kunt u in het hotel een Om 11 uur precies wordt er begonontbijt nuttigen of u kunt gelijk de stad nen met het inslaan van de eerste intrekken. Het metrostation met een wedstrijd. U kunt natuurlijk de hele rechtstreekse verbinding naar het dag in het stadion vertoeven met een centrum is op 300 m. afstand van het kleine lunchbreak tussendoor, maar hotel. de twee reisleiders Adriaan Panman U heeft dan tot 14:00 uur de tijd om (doorgewinterde Roland Garrosganger Parijs te verkennen. Om 14:30 brengt Deze reis naar Roland Garros is geen 40 ruime zitplaatsen. Er zijn zelfs twee en tennisexpert) en Jeroen Wichers Peter, de buschauffeur, ons weer veilig standaard busreis. In alle aspecten van tafeltjes waaraan u bijvoorbeeld met (tenniskenner van het huidige tennis) naar Mijdrecht om rond etenstijd aan deze reis is af te zien, dat hier echte z’n vieren een kaartje kunt leggen. Ook zullen zeker enige tips kunnen geven te komen en evt. aan te schuiven aan Roland Garros kenners en tennisspezijn er uiteraard sanitaire voorzieningen over interessante wedstrijden op de de barbecue van T.V.M. of een andere cialisten deze reis hebben samengeen de mogelijkheid om koffie of thee bijbanen. Leuk als tussendoortje als vereniging. steld. te nemen, verder staat er tegen een u een bepaalde stadionwedstrijd niet kleine vergoeding een assortiment hoeft te zien. Zoals in de kop vermeld comfortabel. koude drankjes voor u klaar. Er zit Alles in deze reis klopt. Allereerst is er gegarandeerd een frisse buschauffeur Om 19:30 staat de bus klaar en deze gekozen voor vrijdag 31 mei, het 2e achter het stuur. Er zijn namelijk twee gaat niet weg vóór de ontknoping van weekend, wanneer de derde rondes buschauffeurs speciaal voor deze reis een interessante wedstrijd. van het hoofdtoernooi gespeeld worgecharterd. Iedereen zal die dag de ultieme Roland den (allemaal goede wedstrijden). Garros tennis belevenis ervaren. Na Belangrijk is het vervoer. Normaal Volgens uiterste secure planning komt de wedstrijd brengt de buschaufgesproken hebben de meeste bussen u tijdig vlakbij de ingang van Roland feur, die zelf ook van Roland Garros 50 zitplaatsen maar deze bus met Garros aan, zodat u voor 11:00 uur genoten heeft en tennisenthousiast is, dezelfde afmeting incl. chauffeur heeft plaats kunt nemen op de gereserveer- u naar het door Booking.com met een

08


• Stadionkaart voor Susan Lenglen + buitenbanen • 3e rondes hoofdtoernooi (dus alleen goede wedstrijden) • 3 sterren Hotelovernachting in Parijs Programma: Vrijdag 31 mei • 04:00 vertrek vanuit Mijdrecht • 10:30 Aankomst Roland Garros • ± 19:30 Vertrek naar hotel Zaterdag 1 juni • Tot 14:00 Op eigen gelegenheid Parijs verkennen • 14:30 Vertrek met de bus naar Mijdrecht

Dit geweldige arrangement kost slechts € 195,- p.p. Reserveer vóór 7 februari en wees zeker van een plaats! Ga om in te schrijven naar www.tennishalderondevenen.nl of bel 0297 - 285 636

BEST BUY

BIKES

Inruilaktie voor het goede doel: € 25.- terug voor uw oude helm, motorjack of motorbroek!* Indien het nog in redelijke staat is wat u inruilt dan geven wij deze aan een stichting welke goederen en fondsen verzamelt en hiermee hulpbehoevende gebieden op onze aarde ondersteunt samen met de bekende organisatie Riders For Health. Profiteer nu van onze actie en ruil uw oude kleding of helm in op de 2013 collectie van onze kledingmerken Evolution, Richa, Ixon en helmmerken Nitro, Shark en Scorpion.

Best Buy Budgetstore het hele jaar door! Nieuw in onze showroom is de budgetstore waar u gedurende het hele jaar de meest uiteenlopende zeer scherpe aanbiedingen vindt. Van kleding, helmen en laarzen tot accu-druppelladers, miniaturen, zonnebrillen en bretels. Leren en textiel jacks vanaf €50.Zonnebrillen vanaf €14.95 Tankpads van €29.95 voor €15.Premier helmen diverse types vanaf €125.-

v.a. € 50,-

v.a. € 14,95

van € 29,95

voor € 15,-

v.a. € 125,-

• Aktie geldt bij niet i.c.m. met andere aanbiedingen.

van € 59,95

voor € 49,95

Eerherstel van de oude glorie Heeft u een motor welke u weer in mooie staat terug zou willen hebben? Ook dan bent u bij Best Buy Bikes aan het goede adres. Wij brengen uw trots graag weer in de door uw gewenste staat. Informeer ons naar de mogelijkheden of kom eens langs om de onderhanden zijnde restauraties te bekijken. Ook spuitwerk en poedercoaten kunnen wij voor u verzorgen.

CTEK-accudruppelladers van €59.95 voor €49.95 inclusief montage: • CTEK XS 0.8 accu/druppellader. • 6 Traps volautomatische schakelmodus. • Geschikt voor 12 Volt accu’s (loodzuur, nat, MF, GEL en AGM) • 1,2 tot 32 Ah. Onderhoudslading tot 100 Ah. • Laadt ook volledig lege accu’s op. • Pulsherstel van licht verzuurde accu’s. • 2 Aansluitkabels: 1 Met klemmen en 1 met aansluitogen. • Uitvoerige gebruiksaanwijzing. Deze lader kan permanent aangesloten blijven!

BEST (BUY) BIKE VAN DE MAAND Honda CBR600F van € 5450,voor € 4950,-

Onderhoudsbeurt met 10% korting eindigt bij WK-Superbike te Assen

Bouwjaar 2007, km.stand: 39000 km

Wie voor 1 maart tegen inlevering van dit artikel een onderhoudsbeurt aan zijn motor laat uitvoeren ontvangt 10% korting op het factuurbedrag en maakt kans op een gratis toegangskaart voor de WK-Superbikeraces te Assen op 28 April.

De prijs is inclusief: • GRATIS rijklaar gemaakt • 6 maanden garantie • Eerste tien dagen GRATIS allrisk-verzekering • 25% korting op kleding en accessoires

Best Buy Bikes op de motorbeurs te Utrecht Ook dit jaar zijn wij weer nadrukkelijk aanwezig op de motorbeurs te Utrecht van 21 t/m 24 februari. Deze beurs wordt gezien als seizoensopener voor 2013. Wij zijn er dan ook trots op te kunnen vermelden dat wij in samenwerking met de Hyosung-importeur u de nieuwste modellen kunnen presenteren. Wij zien u graag op onze stand, de koffie staat natuurlijk klaar!

Uw bezoek aan ons bedrijf levert altijd wat op!

✂ Wij stellen uw bezoek aan ons bedrijf zeer op prijs! Als blijk van dank ontvangt u tegen inlevering van een ingevulde coupon:

50% korting op een “Must-have” van Moto-GP* Naam: ............................................................ Adres: ............................................................ Woonplaats:

............................................................

E-mail: ............................................................

☐

Motorverhuur Bent u wel in het bezit van een motorrijbewijs maar heeft u nog geen motor of wilt u gewoon wel eens een andere proberen? Ook voor motorhuur bent u bij Best Buy Bikes aan het juiste adres. Per maart 2013 is er weer een nieuw verhuurprogramma met een nieuw assortiment motoren!

Ik wil graag op de hoogte gehouden worden van alle acties van Best Buy Bikes!


* Maximaal 1 coupon per persoon!

09 09

Aikido: niet vechten tegen maar meegaan met het leven! Veel mensen zien aikido nog als een vechtsport, maar het tegenovergestelde is eerder waar. Aikido gaat over het trainen van geweldloosheid zonder over je heen te laten lopen. Dankzij aikido stap je gemakkelijker ergens op af en kun je je grenzen goed leren bewaken, juist zonder te vechten. Er heerst ook geen rivaliteit in de dojo (oefenruimte) want er zijn geen wedstrijden in aikido.

Jeugdaikido (11 t/m 14 jaar) Jeugdaikido gaat verder met de technieken dan de kindergroepen. Peter: “Vallen en opstaan wordt steeds serieuzer en we gaan met deze groep aan de slag met ‘echt’ aanvallen en verdedigen; werken aan ieders weerbaarheid en/of sensitiviteit Elk kind leert wat het voelbare effect is van weerstand, van een aanvallende of een verdedigende houding.

Wat is aikido? “Aikido is de jongste en meest moderne krijgskunst. De grondlegger ervan heeft destijds met het oog op de toekomst het zaadje van geweldloosheid gepland in alle technieken. Technieken in aikido zijn ontwikkeld om door het spel van aanvaller en verdediger te werken aan je lichaamstaal en uitstraling. Aikido is gebaseerd op natuurlijke vormen en lichaamsbewegingen waardoor er vrijwel geen blessures ontstaan tijdens het beoefenen ervan. Natuurlijk geef je een ander eventueel een pijnprikkel bij het duidelijk maken van jouw grenzen, maar de technieken zijn uitsluitend bedoeld om de ander te neutraliseren; nooit om deze te beschadigen of uit te schakelen. Daarom is aikido geen vechtsport,” legt Peter van Lier, hoofdinstructeur van Aikido Centrum Woerden uit.

Voor wie is aikido? Aikido is sportief en voor iedereen bereikbaar. Peter: “Bij ons worden Aikidoka’s opgeleid vanaf vijf jaar. In onze volwassen groepen is er op dit moment een leeftijdspreiding van 15 t/m 69 jaar. Het maakt dat je jouw handelingen leert afstemmen op verschillende karakters en persoonlijkheden, precies zoals in het ‘echte’ leven. Opvallend is dat veel mannen en vrouwen die het dagelijks erg druk hebben, zichtbaar genieten van het trainen in de dojo. Dat komt omdat je door aikido even je hoofd leeg kunt maken: lekker fysiek met jezelf aan de slag,” aldus Peter. “Ook trainen er veel ouders met hun zoon of dochter: Jong en oud, man en vrouw gewoon door elkaar. Dat is redelijk uniek voor een sport of bewegingsvorm! Dat kan ook prima, omdat het opnemen van de beweging van de tegenstander de basis van aikido is. Fysieke kracht speelt daarom geen enkele rol binnen aikido. Het gaat er niet om wie de beste is, maar om mensen bijeen te brengen zichzelf en elkaar te helpen ontwikkelen. Mede daarom hangt er bij ons altijd een prettige werksfeer in de dojo.”

fotografie: Onno van der Have

Je leert onbewust dat vallen en opstaan bij het leven hoort en dat de principiële aikido attitude zonder verzet je uiteindelijk veel meer oplevert. Zinvolle kennis op deze leeftijd,” vertelt Peter. “Leren via het lichaam blijkt een prima manier om deze vaardigheden met elkaar te oefenen en te ervaren op de aikido mat.”

Aikido voor volwassenen (15 jaar en ouder) Soms is het moeilijk om ergens op af te stappen of om je te kunnen verplaatsen in de ander. In aikido staan gek genoeg beide elementen centraal doordat je bij het beoefenen van de technieken steeds van rol wisselt: de ene keer ben je de aanvaller, de andere keer de verdediger. Peter: “Je traint een vorm van sociale moed om, als er sprake is van druk, toch door te zetten. Juist ondanks de verschillen toch het contact aan te gaan met de ander. Daarin krijg

fotografie: Onno van der Have

je van de partner steeds terug wat het effect is van jouw handelen. Dat is zeer leerzaam en helpt je jezelf te ontwikkelen op een aantal interessante gebieden als zelfcontrole, zelfbewustzijn, zelfexpressie en zelfwaardering. Omdat het er bij aikido nooit om gaat of je wint of verliest, ben je elkaar constant actief aan het spiegelen. Jouw ontwikkeling vindt plaats op drie verschillende lagen: fysiek, mentaal en spiritueel. Het leren zien, voelen en begrijpen van de situatie, tevens vanuit het perspectief van de ander, geeft je inzicht en maakt je rijper. Hoe verder je komt in aikido, hoe meer je onbewust leert meegaan met de dingen die op je afkomen in het dagelijkse leven zonder je eigen centrum of identiteit te verliezen.”

Speciale BMW-aikidogroep Per januari 2013 heeft Peter in samenwerking met Sportservice Midden Nederland op vrijdags van 18.00-19.00 uur een bijzondere aikidogroep opgestart. Jongeren van 11 t/m 16 jaar met leerproblemen, een motorische achterstand, een stoornis in het autistisch spectrum of een licht verstandelijke beperking kunnen in deze aikido groep terecht. Peter: “Het werktempo in deze groep is wat aangepast en de technieken worden nog zorgvuldiger opgebouwd. Naast actief bezig zijn, komen vooral de elementen Bewegen, Motoriek en Weerbaarheid (BMW-aikido) aan bod. Bovendien is er aandacht voor sociale vaardigheden, samenwerken en het elkaar met respect behandelen.”

Zin om mee te doen? fotografie: Onno van der Have

Kinderaikido (5 t/m 10 jaar) Bij kinderen staat plezier in het sportief bewegen centraal. In deze groepen wordt gewerkt in twee leeftijdsgroepen: 5 t/m 7 jaar en 8 t/m 10 jaar. Peter: “We hebben drie leerlijnen ontwikkeld voor deze twee doelgroepen: 1) het aanleren van de aikido basistechnieken en principes; 2) het goed leren vallen, rollen en opstaan; 3) extra leuke en vaak speelse oefeningen die bijdragen aan de lichaam- en geestcoördinatie. Per groep draaien we in de les tegelijkertijd drie carrousels in kleinere groepjes met deze leerlijnen. Er wordt gewerkt met meerdere assistenten. Daarmee hebben we de combinatie van veel afwisseling, vreugde en maximale aandacht voor de kinderen.”

10

Iedereen vanaf vijf jaar en ouder kan trainen bij Aikido Centrum Woerden. De lessen worden op woensdag en op vrijdag gegeven. Elke willekeurige les mag een keertje gratis worden meegedraaid, zodat je eens kunt ervaren of aikido iets voor je is. Weet je het nog niet helemaal zeker na de proefles? Kies dan voor het Kennismakingspakket: vier lessen voor maar € 25,00. Peter en je toekomstige trainingspartners heten je harte welkom! Dag woensdag

Vrijdag

Tijd

Doelgroep

16:00 - 17.00 uur

Kinderen van 5 t/m 7 jaar

17:00 - 18.00 uur

Kinderen van 8 t/m 10 jaar

18:00 - 19:00 uur

Jeugd van 11 t/m 14 jaar

19:30 - 20:30 uur

Beginners 15 jaar en ouder

20:30 - 22:00 uur

Gevorderden 15 jaar en ouder

18:00 - 19:00 uur

BMW-akido 11 t/m 16 jaar

19:30 - 20:30 uur

Beginners 15 jaar en ouder

20:30 - 22:00 uur

Gevorderden 15 jaar en ouder


Aikido Centrum Woerden Sportzaal de Regenboog in Waterrijk Kallameer 2 3446 JG Woerden E-mail: info @ aikidowoerden.nl Website: www.aikidowoerden.nl

Slim met it’s my life Ken je dat? “Aankomende week ga ik echt sporten…” Maar oh, je moet overwerken, je hebt extra tijd nodig voor je studie, oppas krijgen lukt niet. En zo komt er telkens iets tussen, waardoor je maar niet aan sporten toekomt. Wees gerust! Je bent hierin niet de enige. Veel mensen ondervinden deze ‘obstakels’ die ons weerhouden van het daadwerkelijk gaan sporten. Voor jou en al die andere mensen hebben we daarom een oplossing: ìts my life.

Concreet werk het als volgt: ìts my life bestaat uit de innovatieve ìt-beweegmonitor en het webportaal www.slimness.intenzlife.com. Je draagt de ìtmonitor om je nek, in je broekzak of aan je riem. De ìt heeft een driedimensionale versnellingsmeter en meet zo jouw aantal gezette stappen, afgelegde afstand, tijd dat je actief bent geweest en calorieverbruik. De ìt registreert bovendien de meeste bewegingsvormen zoals wandelen, fietsen, de trap nemen of tuinieren. Je hoeft dus niet naar de sportschool om te bewegen en stappen te “scoren”. Met de bijgeleverde usb-kabel kun je vervolgens jouw resultaten uploaden naar intenzlife.nl, zodat de resultaten voor jezelf inzichtelijk worden. Eén van de leuke aspecten van ìts my life zijn de challenges. Deze worden georganiseerd door Slimness, maar je kunt ook zelf challenges aanmaken. Denk aan een virtuele wandeling via Google Maps, een verbeteringschallenge of een wedstrijd waarvoor je ook vrienden, familie of collega’s kunt uitnodigen mee te doen. Deze challenges, samen met de hints en tips die je krijgt via intenzlife.nl, motiveren je elke dag een beetje meer te bewegen.

ìts my life is jouw eigen virtuele ‘fitnesscentrum’ en helpt je spelenderwijs meer te bewegen tijdens je dagelijkse bezigheden. Neem wat vaker de trap, stap een halte eerder uit of parkeer je auto eens wat verder van de ingang. Kleine stappen die een grote invloed kunnen hebben op je leefstijl én gezondheid.

ìts my life helpt je dus om actiever te worden en elke dag een stapje meer te zetten, zonder dat je hiervoor per sé naar de sportschool te moet. Zo wordt bewegen leuk én simpel!

Gewichtsconsulent & Bewegingscoach

Slank de zomer in!

Wil je meer weten over ìts my life? Neem dan contact op met Claudia Sollard (ìt bewegingscoach) van Slimness, telefoon: 0297 - 765027, kijk ook op www.slimness.nl.

☎

0297 - 765 027 06 - 1090 3050

www.slimness.nl

Stap voor stap actiever. ìts easy!

FIT & GEZOND

De feestdagen zijn voorbij en nu? kant en klaar kopen.

• Ga niet gelijk zwaar aan het diëten en overdreven sporten maar bouw dit rustig op. • Drink veel water • Ga een extra rondje met de hond, ga eens wandelen of pak eens de fiets voor een klein stukje ipv de auto. door: Jolanda Beuving

• Plan ook een sportavond/ochtend voor jezelf in. Hoe meer je beweegt Voor de meeste Nederlanders is de hoe meer profijt, ook heerlijk om je tijd van sinterklaas tot en met nieuw- hoofd leeg te maken. jaarsdag ideaal om familiebanden te versterken en gezellig met collega’s • Sla geen maaltijd over, calorieën oud en nieuw te vieren. besparen helpt niet! Maar voor miljoenen Nederlanders is het ook een lastige tijd om op gewicht te blijven. Nog even fanatieker sporten voor die tijd terwijl december een “run”wordt voor iedereen. Te druk en te weinig tijd voor sporten, zichzelf en alleen maar bezig met het eten en de cadeautjes. En dan staan we ineens in januari, weg lichtjes, hallo kilo’s en alle goede voornemens voor 2013! Velen vragen mij naar goeie tips dus hierbij een paar op een rijtje:

• Eet rustig, proef wat je eet en geniet! • Verspreid je gerechten. Eet je veel in korte tijd, dan gaat je bloedsuikerspiegel stijgen. Dit geeft je een duf en vermoeid gevoel en zorgt voor het opslaan van voedsel als vet. • Maak je maaltijden wat bewuster. Tegenwoordig is het gezond eten de trend en lekker! Bijv meer groenten, fruit, vis.

Mijn favoriete fruit/groenten recept: - Peer Deze shakes zijn verkrijgbaar in - Kiwi vele varianten waaronder de Raw - Bleekselderij (stengel) supplementen zoals: Spirulina, Chia - Klein stukje venkel zaden, Chlorella, acai, barley grass etc. - Af en toe een halve advocado - Kruiden (beetje peper en kurkuma) Hierover zal ik meer vertellen in een - Als ik het als maaltijd vervanger doe later artikel :0) dan een schep eiwit (proteine) poeder erbij. Eet smakelijk & succes!

• Begin met een gezond ontbijt. • Neem rode sauzen ipv van witte (ketchup, chili of maak ze zelf met bijv: kwark of yoghurt) Je kan natuurlijk ook wat meer met shakes doen. Dit kunnen eiwit shakes zijn (goed om af te vallen, als ontbijt of na je training) maar ook groenten- en fruitshakes! Heb je moeite met veel groenten en fruit eten? Blend dit dan en drink dit dan op. Ik doe dit bijvoorbeeld als tussendoortje (buiten mijn ontbijt, lunch, diner om). De Raw food (groenten/fruit shakes) kan je tegenwoordig ook met hoogwaardige vitaminen, anti- oxidanten


11

fysiotherapie manuele therapie fysiofitness

kinderfysiotherapie sportfysiotherapie revalidatie

psychosomatische fysiotherapie hydrotherapie

DRY NEEDLING

MTC

Sinds kort kan in MTC Mijdrecht dry needling worden toegepast als onderdeel van de fysiothrerapeutische behandeling. Binnen MTC Mijdrecht zijn er twee hiervoor gecertificeerde fysiotherapeuten.

punten is vaak niet voldoende om deze spierknopen op te lossen.

Dry Needling richt zich op het behandelen van Myfasciale triggerpoints ofwel de zogenaamde spierknopen. Deze verhardingen in de spier spelen vaak een rol bij het veroorzaken en in stand houden van pijn. Door deze verhardingen zijn de spieren vaak minder elastisch en kunnen ook in kracht afnemen, waardoor het bewegen nadelig beinvloed kan worden. Masseren van deze

Dry needling is het met een dunne naald aanprikken van de spierknoop, die zich als reactie hierop ontspant, de doorbloeding van de spier neemt toe en de functie van de spier hersteld zich. De behandeling is licht gevoelig, maar is in veel gevallen bijzonder effectief om klachten te kunnen verhelpen. Dry needling is een fysiotherapeutische verrichting en wordt daarom vergoed door de verzekeraar indien u hiervoor verzekerd bent. Voor meer informatie kunt u bellen naar 0297-286093 of kijk op www.mtcmijdrecht.nl

Bij Fysiotherapie Amstelhof zijn wij ervan overtuigd dat een multidisciplinaire aanpak van uw klachten het beste resultaat geeft. Wij kunnen terecht zeggen dat wij u de beste zorg kunnen bieden. Afhankelijk van uw klacht, geven wij u de passende therapie. Wij werken zonder wachtlijsten. U wordt bij ons snel geholpen, vroegtijdig ingrijpen bij een klacht voorkomt verergering en stimuleert het herstel. Kosten en vergoeding Wij zijn gecontracteerd bij alle zorgverzekeraars. De meeste zorgverzekeraars vergoeden fysiotherapie volledig als u aanvullend verzekerd bent. Als u niet aanvullend verzekerd bent kunt u natuurlijk ook bij ons terecht en word u particulier belast. Moet ik lid zijn van het sportcentrum? Nee, ook zonder lidmaatschap bij Amstelhof Sport & Health Club (ASHC), kunt u bij ons terecht voor behandeling.

Nu oo k: perso nal trainin g!

Wat bieden wij bij Fysiotherapie Amstelhof • Reguliere fysiotherapie • Manuele therapie • Sportfysiotherapie • Long- en hartrevalidatie • Beweegprogramma’s COPD en Atrose • Bewegen voor patiënten met Diabetes Mellitus en overgewicht • Rugscholing • Knierevalidatie • Training voor patiënten met schouder en nekklachten • Aqua Fysiotherapie (water training) • Fittesten (bloeddruk, longfunctie, conditietest) • Medical Taping • Dry Needling • Sportmassage, ontspanningsmassage en voetzoolreflexologie. Overige diensten: • Acupunctuur • Bedrijfsfysiotherapie (werkplekanalyse, tilvaardigheidstraining) • Stoelmassage (bij ons of op locatie). Meer weten en/of een afspraak maken? Noorddammerweg 30 - 1424 NX DE KWAKEL Telefoon: 0297-521539 - Email: [email protected] Website: www.fysiotherapieamstelhof.nl Nu ook op zaterdag geopend van 09.00 - 12.00 uur!

12


Kom in balans in 2013! Al meer dan 30 jaar hebben wij, Fysio & Fitness Kudelstaart, met sporters te maken: wij zijn betrokken in beweging. Sporten of bewegen levert een belangrijke bijdrage aan het lichaam en de geest: het brengt het nodige in balans. Balans of eigenlijk het ontbreken daarvan, is ook waar het om draait bij blessures: is de belasting te hoog of de belastbaarheid van het lichaam te laag, dan ligt het gevaar van een blessure op de loer.

Bij ons kunt u terecht voor alle specialisaties:  Revalidatie  Manuele therapie  Kinderfysiotherapie  Haptonomie  Oedeemtherapie  Bekkenfysiotherapie  Psychosomatische Fysiotherapie  Hart-/longrevalidatie  Echografie

Wij behandelen ook aan huis en in de zorgcentra.

Kudelstaartseweg 243 1433GH Kudelstaart  0297 – 329635 www.fysiotherapiekudelstaart.nl

Het vertrouwde adres voor Fysiotherapie in de regio

Praktijk Fysiotherapie Nieuwveen • • • • • • •

Fysiotherapie Manueletherapie Kinderfysiotherapie Manuele Lymfdrainage Bekkenfysiotherapie Bedrijfsfysiotherapie Fysiosport

Teylersplein 4 Nieuwveen 2441LE Nieuwveen Tel. 0172-538783 [email protected] www.fysiotherapienieuwveen.nl

Wilt u ook in het nieuwe jaar in beweging blijven of heeft u last van een blessure die het sporten in de weg staat ? Kom dan langs bij onze praktijk om de blessure goed in kaart te brengen en om met een uitgekiend programma ervoor te zorgen dat u blessures de baas bent en buitenspel zet. Ook in 2013 blijven wij betrokken in beweging. Wij wensen U een voorspoedig nieuw jaar .

(Sport)podologie Bij Sport Medisch Centrum de Bron kunt u naar een zogeheten podoloog, een voetdeskundige. Deze kijkt naar hoe u staat en loopt. Er is namelijk een verschil tussen een voet in stand (statisch) en een voet tijdens lopen (dynamisch). De klachten die hiermee bekeken kunnen worden hoeven niet speciaal voetklachten te zijn, ook knie, heup, lage rug en soms zelfs hoofdpijnklachten kunnen een gevolg zijn van verborgen problemen in uw manier van staan en/of lopen.

De podoloog bespreekt met u zijn uitgebreide analyse en geeft u ten slotte een goed onderbouwt advies. Dat kan variëren van een eenvoudige suggestie voor een bepaald type (sport) schoen tot een op maat gemaakte inlay, en oplossingen die daar tussenin liggen. Waar let de podoloog op?

Door verschillende manieren van bewegen kunnen blessures ontstaan. Wat doet de podoloog? Bijvoorbeeld iets wat heel veel voorkomt is dat je voeten tijdens de standfase van het lopen naar Allereerst beginnen we bij de podoloog met binnen zakken, het hielbeen draait als het ware een intake gesprek over de eventuele klachten/ naar binnen. Dit noemen we ook wel overproneblessures en bekijken we het schoeisel. Oude ren. Deze beweging heeft niet alleen gevolgen schoenen kunnen ons namelijk heel veel vertellen voor de voet zelf. over de manier van lopen en belasten (hierover Door dit overproneren draait het onderbeen ook later meer). Er wordt onder andere gekeken naar mee naar binnen en dit geeft een overbelasting de slijtage van de slijtzool, de stand van de hak van de spieren van dit onderbeen die dit recht en de afdruk van de binnenzool. proberen te houden. Houdt dit lang aan bijvoorEr worden afdrukken gemaakt van uw voeten in beeld met joggen kan dit blessures aan het statische en dynamische toestand en met behulp onderbeen geven. van video-opnames wordt uw looppatroon in kaart gebracht. Naar boven toe kan dit problemen in de knie geven omdat hier een torsiebeweging (het onderbeen draait naar binnen ten opzichte van het bovenbeen) ontstaat. Dit kan bijvoorbeeld schade opleveren aan knieband, meniscus of kraakbeen. Als deze beweging naar binnen zich nog verder doorzet gaat ook het bovenbeen meedraaien met als gevolg verkeerde belasting in heup en rug wat bij lang aanhouden ook hier klachten kan opleveren.

Waarom de één wel een blessure en de ander niet?

Zo kan schoeisel of aanpassingen aan schoeisel een grote bijdrage leveren aan het herstellen van de balans tussen belasting en belastbaarheid en zo aan het voorkomen of verhelpen van allerlei klachten.

Wat voor de één een probleem oplevert hoeft voor de ander totaal geen problemen te geven. Zeker als we over het dagelijks leven spreken. Freek van Vliet Iemand die elke dag sport vraagt een hoge Fysiotherapeut belasting van zijn lichaam wat dit natuurlijk wel aan moet kunnen. Maar ook iemand die te weinig Sportpodoloog. beweegt kan problemen krijgen omdat hij niet voldoende belastbaarheid heeft opgebouwd. We hebben het hier dus over de balans tussen belasting en belastbaarheid. De belasting is wat je allemaal doet op een dag, dus de hoeveelheid belasting die je lichaam krijgt (veel of weinig sporten, veel of weinig rust enz.) De belastbaarheid is de hoeveelheid belasting die je lichaam kan hebben, dit is afhankelijk van een aantal elementen: A. Je lichamelijke gesteldheid (hoe fit je bent). B. Je geestelijke gesteldheid ( ben je moe of uitgerust). C. Je schoeisel voor ondersteuning of juist demping. D. De ondergrond (b.v. gras of indoor). Het is belangrijk om zowel tijdens blessureleed je manier van bewegen te corrigeren (zo onbelast mogelijk bewegen) als wel wanneer je niet geblesseerd bent om zo al trainende je belastbaarheid te verhogen.


13

Tennisvereniging De Ronde Vener Kom tennissen bij de gezelligste tennisvereniging van De Ronde Venen e.o.!

Bij tennisvereniging De Ronde Vener in Mijdrecht kan het hele jaar buiten worden getennist. Met 7 verlichte buitenbanen, een fraai clubhuis gelegen in een park en een sfeervol terras zijn de faciliteiten meer dan goed. Ruim 400 leden zorgen met elkaar voor een uiterst gezellige vereniging. Tennis is bij uitstek een sport voor het hele gezin. Van jong tot oud van beginner tot gevorderde. Tennis vereist wel enige vaardigheid en daar is de vereniging zich van bewust. Daarom maakt de vereniging gebruik van Tennisschool Ruud van der Helm. Tennisvereniging De Ronde Vener is: • Toegankelijk: voor alle niveaus, jong en oud, sociaal • Sfeervol: gezellige evenementen, lekker eten, live muziek, thema avonden • Sportief: voor elk niveau, competitie, toernooien, gezelligheidsevenementen

Studentlidmaatschap Uniek binnen de Ronde Venen: een speciaal lidmaatschap voor studenten v.a. 18 jaar. Slechts € 100,- i.p.v. € 145,-

Lidmaatschappen (12 maanden) Senior: Student: Junior: Aspirant:

€ 145,€ 100,€ 67,50 € 190,= (incl. les)

Lidmaatschapsaanbieding ouders Lidmaatschap voor ouders van kinderen die lid worden. Slechts € 40,= voor het eerste seizoen

Aspirantlidmaatschap Speciaal voor kinderen van 5 tot 12 jaar: lidmaatschap inclusief 18 tennislessen. Slechts € 190,= i.p.v. € 255,=

Proeflidmaatschap 3 maanden kennismaken met de vereniging en de tennissport voor gereduceerd tarief, zie www.tvdrv.nl.

Tennisvereniging De Ronde Vener Dr. J. van der Haarlaan 1 3641 JW Mijdrecht Ledenadministratie: 0297 - 285 469 www.tvdrv.nl 12 maanden per jaar geopend 7 verlichte buitenbanen, waarvan 3 gravelbanen en 4 French Courts Tennisschool Ruud van der Helm

Tenniskids bij TV De Ronde Vener Tennisvereniging De Ronde Vener start vanaf april 2013 met het programma Tenniskids van de KNLTB. Hiermee wordt het voor de jonge beginnende tennisser nog leuker en toegankelijker om zijn of haar ‘tenniscarrière’ te starten bij De Ronde Vener. Wat is Tenniskids? Tenniskids is een trainingsprogramma van de KNLTB, speciaal gemaakt om jonge kinderen op een speelse en vooral leuke manier kennis te laten maken met tennis. Geleidelijk aan wordt de juiste techniek aangeleerd. Tenniskids gebruikt drie kleuren in de opeenvolging van verkeerslichten (Rood, Oranje, Groen) die de vooruitgang van kinderen in tennis in kaart brengen. Deze drie fasen worden opgebouwd in termen van baanlengte, balsnelheid, lengte van het racket en verschillende oefeningen. Waarom Tenniskids? Kinderen die voor het eerst gaan tennissen en gelijk beginnen op een groot veld verliezen snel hun interesse. De rally´s zijn kort, de ballen stuiteren over hun hoofd en ze zijn het langste bezig met het rapen van ballen. Het Tenniskidsprogramma is ontworpen om dit te voorkomen door tennis op een geleidelijke en ‘toffe’ manier te leren, aangepast aan de grootte en niveau van het kind. Meer informatie over Tenniskids kunt u vinden op: www.tenniskids.nl Gemeente De Ronde Venen sponsort Tenniskids De Gemeente De Ronde Venen vindt het belangrijk dat de jeugd sport. Om deze reden hebben zij besloten om het initiatief Tenniskids financieel te ondersteunen. Hiervoor zijn we de gemeente zeer erkentelijk.

Green Key certificaat voor Vinkeveen Haven Met trots kan Vinkeveen Haven (Zeilschool de Vinkeveense Plassen) mededelen dat zij in de eerste week van 2013 het bronzen certificaat van de Green Key heeft binnengehaald!

Binnen de Green Key certificering worden drie niveaus onderscheiden: brons, zilver en goud. Hoe meer maatregelen er zijn doorgevoerd, hoe hoger de klassering. Op dit moment is Vinkeveen Haven in het bezit van het bronzen Green Key certificaat. Maar we zijn er nog niet, voor 2013 staat onder andere de realisatie van eigen energieopwekking door middel van zonnepanelen op het programma. Vinkeveen Haven streeft er naar om binnen twee jaar het gouden certificaat in ontvangst te nemen! Wie is Vinkeveen Haven?

De Green Key is een internationaal keurmerk voor bedrijven in de toerisme- en recreatiebranche en in de markt voor vergader- en congres-locaties. Deelnemende bedrijven zijn serieus en controleerbaar bezig met duurzaamheid, maatschappelijk verantwoord ondernemen en gaan met zorg om met het milieu en de natuur in hun omgeving. Een Green Key certificaat krijg je als bedrijf natuurlijk niet zomaar. Vinkeveen Haven is bijna een jaar bezig geweest om de door Green Key gestelde voorwaarden volledig te integreren in haar bedrijfsvoering. Onder andere is een groot deel van de verlichting vervangen door energiezuinige LED verlichting en is het schoonmaaksysteem aangepast naar meer milieuvriendelijkere schoonmaakmiddelen inclusief een automatische dosering.

Vinkeveen Haven is bij velen bekend onder de naam Zeilschool de Vinkeveense Plassen. Met meer dan 35 jaar ervaring in het verzorgen van zeil- en surfcursussen voor jeugd, jongeren en volwassenen is de zeilschool een vertrouwd adres waarbij ‘plezier op en om het water’ centraal staat.

Naast het verzorgen van zeil- en surfcursussen biedt Vinkeveen Haven nog veel meer. Op de Vinkeveense Plassen kan er heerlijk gevaren worden met een kano, motorbootje, sloep of één van de andere bootjes uit het assortiment van Vinkeveen Haven. Daarnaast

zijn er mogelijkheden voor bedrijfsfeestjes, watersportevenementen, familiereünies, kinderfeestjes en trouwplechtigheden. Bij deze evenementen zijn lunch, buffet, barbecue en vele andere vormen van catering mogelijk. Om zo’n gezellige dag op en om het water compleet te maken biedt Vinkeveen Haven tevens overnachtingsmogelijkheden aan. U kunt overnachten in de knusse pipowagens (bed & breakfast) gelegen aan het water. Tevens heeft Vinkeveen Haven een groepsaccommodatie voor wel 75 personen tot haar beschikking.

bedrijf of zoekt u de perfecte locatie voor een familiefeest? Bel, mail, of kom even langs! Vinkeveen Haven Herenweg 144 Vinkeveen [email protected] Telefoon: 0297 26 22 00

Veel van de bovenstaande activiteiten zijn ook in de wintermaanden te boeken. Zoekt u nog een ruimte voor een vergadering met het

BEHANDELEN EN VOORKOMEN VAN SPORTBLESSURES

Wat doe jij deze zomer?

Jaarlijks raken vele Nederlanders geblesseerd tijdens het sporten. Of u nu voor uw plezier sport of beroepsmatig, iedere sporter loopt het risico om geblesseerd te raken.

jeugdboot

Sportblessures kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals: een verkeerde beweging of verdraaiing, valpartijen, (langdurige) overbelasting of geen (goede) warming-up/cooling down.

zwaardboot kielboot surfen Veel voorkomende sportblessures zijn: - Achillespees blessures - Enkelverstuikingen - Heup-, knie-en enkelproblemen - Tenniselleboog - Schouder-en polsklachten

www.zeilschoolvinkeveen.nl of 0297 - 262200

Sportchiropractie is een specialisme binnen de chiropractie. De sportchiropractor richt zich op preventie, voorlichting en behandeling van sportblessures. Sportchiropractoren zijn bij uitstek geschikt om problemen op het gebied van spieren en gewrichten te behandelen en voorkomen. Voorkomen is beter dan genezen Een optimaal functionerend bewegingsapparaat zorgt voor betere prestaties en minder blessures. Onderzoek en praktijkervaringen laten zien dat de preventieve aanpak van de chiropractor het aantal blessures drastisch kan doen afnemen. Ook blijkt dat een actieve aanpak na een blessure de revalidatie fors kan bespoedigen.  

catamaran

Aanvragen brochure jeugd/jongeren of volwassenen

grote internationale sportevenementen.

Specialisten Het team van Salvedo Chiropractie bestaat uit chiropractoren die zijn gespecialiseerd in het behandelen van (top)sporters en aangesloten zijn bij de Nederlandse Vereniging Sport Chiropractie en lid van de Fédération Internationale de Chiropratique du Sport (FICS) een internationale organisatie welke actief is op de Olympische spelen, World Games en andere


Worden de behandeling vergoed? De meeste ziektekostenverzekeraars hebben chiropractie in hun aanvullende pakket. Een verwijzing van de huisarts is niet nodig. GRATIS ORIËNTATIEGESPREK Bent u benieuwd of uw klacht behandeld kan worden? Dan kunt u zich aanmelden voor een gratis oriëntatiegesprek. Voor aanmelding en/of meer informatie kunt u bellen naar: 020 700 93 43. Salvedo Chiropractie Groen van Prinstererlaan 92 1181 TR Amstelveen Tel: 020 700 93 43 E-mail: [email protected] Web: www.salvedo.nl

15

Welkom in de wereld van

Bovenkerkerweg 43 1185 XA Amstelveen T 020 - 64 15 308 F 020 - 45 39 256 E [email protected] I www.schiedon.nl

MAANDAG T/M VRIJDAG 8.00 - 17.30 UUR

Levering van sporten wandelschoenen Aanpassingen aan sporten wandelschoenen

Sportvoetbedden Reparatie van sporten wandelschoenen

Lekker lopen is prettiger leven... Dat vereist goede schoenen. Maar niet iedereen vindt bij de gewone schoenenwinkel passende schoenen. Schiedon Orthopedisch Schoentechniek begint daar waar de gewone schoenenwinkel ophoudt. Wij werken het liefst op afspraak om u zo goed mogelijk van dienst te kunnen zijn. Speciale schoenen zijn er in soorten en maten. Wij leveren op maat en passen bestaande schoenen aan. Zo leveren wij onder andere schoenen aan mensen: • die een allergie probleem hebben • die behoefte hebben aan extra stabiliteit • die op hun werk prettig en veilig willen lopen. • die perfecte sport- of wandelschoenen willen. • met deformaties, die orthopedische schoenen nodig hebben. • met diabetes • met reuma • met steunzolen/voetbedden Wij werken samen met het Sport Medisch Adviesbureau (SMA).

Sport- en wandelschoenen Wandelen en hardlopen zijn geweldige sporten. De schoenen zijn daarbij uw belangrijkste materiaal. Kies daarom altijd een sport- of wandelschoen die bij uw voet en lichaamsgewicht past. Schiedon Orthopedisch Schoentechniek adviseert u bij de aanschaf van de juiste sport -en wandelschoen. Daarbij gaan we onder andere uit van de volgende vragen: • Past de schoen echt goed bij uw lichaamsgewicht en de afstanden die u loopt?

• Zijn de speciale toepassingen in de schoen geschikt voor uw voet? • Zijn de speciale sturingsblokken en stabilisatoren van de schoen geschikt voor uw looppatroon? • Is de demping van uw schoen goed voor het doel waar u ze voor gebruikt? Indien nodig is een kleine aanpassing aan uw sporten wandelschoenen veelal voldoende om blessures te voorkomen en prestaties te verbeteren. Daarnaast leveren wij sportvoetbedden op maat voor uw voeten.

Onderhoud en reparatie Ook voor reparatie en onderhoud van uw sportschoenen kunt u bij ons terecht. Regelmatig onderhoud en tijdige reparatie verhogen het comfort en de levensduur van uw schoenen en/of voorzieningen. Onze vakmensen besteden de hoogste aandacht aan eventuele reparaties van uw sporten confectieschoenen. Natuurlijk gebruiken we hiervoor de beste en juiste materialen. Een uitgebreid assortiment aan onderhoudsmiddelen is in onze vestiging in Amstelveen aanwezig. Voor alle voorzieningen geldt het advies om ze jaarlijks te laten controleren op pasvorm, functionaliteit en draagcomfort. Schiedon Orthopedisch schoentechniek voert alle reparaties uit met de grootst mogelijke zorg. Mochten er onverhoopt problemen ontstaan, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen!

Sportkrant Amstelland

Recommend Documents