Specialistische Training

Specialistische Training Selectie- & Belofteteams 2015/2016

Techniektraining & LKS-‐training in een nieuw jasje

Beste speler/ouder/trainer/begeleider, Voetbal is een teamsport. Om van waarde te kunnen zijn in een team, is het van belang dat spelers vaardigheden ontwikkelen en verworven vaardigheden onderhouden. Daarom biedt AFC Quick 1890, na het succes van de afgelopen seizoenen, ook dit seizoen weer specialistische training aan. Quick werkt daarbij samen met ZER033 Techniekschool en het Medisch Training Centrum. Specialistische training bestaat uit Techniektraining en LKS-‐training (LKS = Loop, Kracht, Stabiliteit). Deze specialistische training is afgestemd op het Quick-‐beleid en op de reguliere teamtraining. De specialistische training is gericht op de ‘virtuoos’ (Techniektraining) en de ‘atleet’ (LKS-‐training). De reguliere training zet de speler als ‘voetballer’ en als ‘teamspeler’ centraal. Steeds oefenen spelers zo veel mogelijk met bal in speelse wedstrijdvormen. Deze werkwijze is uniek in Amersfoort. Jaarlijks evalueren we ons aanbod van specialistische trainingen. Doel: deze trainingen zo leerzaam en aantrekkelijk mogelijk maken. Voor komend seizoen hebben we besloten Techniek-‐ en LKS-‐training te combineren. Iedere deelnemer krijgt eerst een half uur techniektraining gevolgd door een half uur LKS-‐ training. Deze afwisseling maakt het voor de deelnemers uitdagend, veelzijdig en leuk. Met techniekoefeningen worden spelers de baas over de bal en de tegenstander. Virtuositeit en wedstrijdgerichtheid zijn de sleutelwoorden. Zelfvertrouwen aan de bal is het resultaat. Met LKS-‐oefeningen verbeteren de deelnemers hun motoriek, vergroten ze hun wendbaarheid en hun kracht en verlagen ze de kans op blessures. Ze gaan daarbij weer één of meerdere keren de zaal in. Net als afgelopen seizoenen testen de trainers/fysiotherapeuten de deelnemers op wendbaarheid, coördinatie, balans en snelheid. Door de testresultaten van het begin en het eind van het seizoen met elkaar te vergelijken, wordt voortgang zichtbaar. Daarnaast krijgen de deelnemers persoonlijke loopadviezen. Spelers ontvangen een persoonlijk rapport waarin de individuele testresultaten en loopadviezen zijn opgenomen. Na toestemming van de ouders/spelers worden deze rapporten toegevoegd aan het spelervolgsysteem. Zo kunnen andere trainers ervan profiteren. Op deze manier kan AFC Quick 1890 spelers zo goed mogelijk begeleiden om een betere teamspeler te worden. Aanbod We bieden ieder team 15 trainingen aan: 5x vóór de herfstvakantie (2015), 5x erna (2015) en 5x in het voorjaar (2016). Het betreft 15 vrijdagen. Zie de bijlage voor de details. Inschrijven & minimale deelname Spelers/ouders van selectie-‐ & belofteteams ontvangen via hun trainer het aanbod voor de specialistische training. Iedere speler schrijft zich individueel in via de inschrijfpagina op de Quick-‐website. De training per team gaat door bij een inschrijving van: 7 bij 7-‐tallen (selectie = 9), 9 bij 9-‐tallen (selectie = 11) en 11 bij 11-‐tallen (selectie = 14). Bij bovenstaande minimale deelname is verzekerd dat de trainers de oefeningen kunnen doen. Voor techniektraining geldt dat spelers, die samen techniektraining doen, er ook buiten de techniektraining mee verder gaan. Ze dagen elkaar uit met de geleerde ‘truc’s’ en gaan elkaar nadoen.

Kosten & betalingen e 90 € per speler (15 trainingen). Betaling uiterlijk voor de 3 training (18 september). Mochten er naar aanleiding van bovenstaande nog vragen zijn, neem dan contact op met: Peter Nobels -‐ Technische Commissie Jeugd AFC Quick 1890 033-‐4612208/06-‐53424293 of [email protected] Highlights • 15 specialistische trainingen van één uur op het voetbalterrein bij AFC Quick (Combinatie Techniektraining en LKS-‐training) • Trainingen op een vaste dag in de week: de vrijdag • Uitdagende en leuke oefeningen • Zo veel mogelijk met bal en wedstrijdgericht • Verwerven en onderhouden technische en motorische vaardigheden • Verhogen van je waarde voor je team • Voorkomen van blessures • Persoonlijk rapport met testresultaten en loopadviezen van trainers/fysiotherapeuten • Enkele trainingen in de oefenzaal van het MTC (Medisch Training Centrum)

Opzet planning

SeizoensoverzichtJul

Nov

Dec

Feb

Mrt

Voorjaar 2015 Apr

5x specialistische training (techniek- & LKS) Vrijdagen

Mei

Verwachte-groeps3,-tijd3-&-dagindeling-(afhankelijk-van-de-inschrijvingen-kunnen-groepen,-qua-samenstelling-en-qua-tijd,-anders-ingedeeld-worden)Vrijdagen 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 Veld-1 Techniek Groep1: F4/F3/F2/F1 Groep4: E3/E4 Groep7: E1 Groep10: O12-1 Groep13: D1 Techniek Groep2: F4/F3/F2/F1 Groep5: O10-1/O10-2 Groep8: D4 Groep11: O12-2 Groep14: C5 Techniek Groep3: F4/F3/F2/F1 Groep6: E2 Groep9: D3 Groep12: D2 Groep15: C4 Veld-2 Vrijdagen 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 LKS Groep1: F4/F3/F2/F1 Groep4: E3/E4 Groep7: E1 Groep10: O12-1 Groep13: D1 LKS Groep2: F4/F3/F2/F1 Groep5: O10-1/O10-2 Groep8: D4 Groep11: O12-2 Groep14: C5 LKS Groep3: F4/F3/F2/F1 Groep6: E2 Groep9: D3 Groep12: D2 Groep15: C4 ! WeekplanningBlok-1

Najaar 2015 - vóór de herfstvakantie

Wk/Dag

34

5x

Zomer

35 Vrij

vakantie

36/Vr. 4 sep 1e Specialistische Training

Blok-2

Najaar 2015 - ná de herfstvakantie

Wk/Dag

44/vr. 30 okt 6e Specialistische Training

5x

45/vr. 6 nov 7e Specialistische Training




40/Vr. 2 okt 5e Specialistische Training

46/Vr. 13 nov 8e Specialistische Training



49

50/Zo.11 dec

Sinter-

Reserve

Blok-3

Voorjaar 20156- ná de voorjaarsvakantie en vóór de paasvakantie

Wk/Dag

06

07

5x

Vrij

Vrij

08

09/Vr. 4 mrt e Voorjaars 11 Specialistische Training vakantie

10/Vr. 11 mrt 12e Specialistische Training


41/Vr. 9 okt Reserve

19:00 Groep16: C2 Groep17: C1 Groep18: reserve 19:30 Groep16: C2 Groep17: C1 Groep18: reserve

42 Vrij

43

51

52

53

Vrij

Kerst

Kerst vakantie

klaas


Herfst vakantie

vakantie

13/Vr. 1 apr Reserve (zondag = Pasen)

Jun

Pasen

Voorjaar


Jan

Kerst

Herfst

Zomervakantie


Voorbereiding

Prevoorberei ding

Najaar – 2014 Sep Okt

Aug

14/vr. 8 apr 15e Specialistische Training

15 Vrij

Voorbeeldrapport Op de volgende pagina vindt u een voorbeeld van een persoonlijk rapport. Ter info: Het rapport is alleen goed leesbaar als u gebruik maakt van Adobe Reader in combinatie met een Apple of Windows computer. Het rapport is niet goed leesbaar op een smartphone of tablet (de grafieken zijn dan niet goed leesbaar). Heeft u nog geen Adobe Reader? Dan kunt u deze downloaden via deze link: http://get.adobe.com/reader/?loc=nl

!!!! ! ! ! ! Definities:!! Meetresultaten:!Alle!resultaten!zijn!genoteerd!in!seconden.!Bij!het!inventariseren!van!alle!meetresultaten! Trainers:!Michael!van!der!Veer,!Ewout!Wijers,!Martijn!Wijers,!Jeroen!van!’t!End! dient!rekening!gehouden!te!worden!met!het!feit!dat!diverse!factoren!invloed!kunnen!hebben!gehad!op!de! ! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(Seizoen!2014@2015)! meetresultaten!(denk!bijvoorbeeld!aan!een!eventuele!lichte!blessure!of!de!weersituatie).!Meer!over!de!inhoud! ! van!de!testen!en!de!interpretatie!hiervan!kunt!u!vinden!onderaan!het!rapport.! Definities:!! Meetresultaten:!Alle!resultaten!zijn!genoteerd!in!seconden.!Bij!het!inventariseren!van!alle!meetresultaten! 0Ameting:!Een!nulmeting!is!een!inventarisatie!van!de!huidige!situatie.!De!nulmeting!is!in!de!beginfase!van!de! dient!rekening!gehouden!te!worden!met!het!feit!dat!diverse!factoren!invloed!kunnen!hebben!gehad!op!de! LKSAtrainingen!afgenomen!en!dient!te!worden!gezien!als!vergelijkingsmateriaal!voor!de!eindmeting.!! ! meetresultaten!(denk!bijvoorbeeld!aan!een!eventuele!lichte!blessure!of!de!weersituatie).!Meer!over!de!inhoud! Eindmeting:!!Deze!meting!is!op!exact!dezelfde!manier!afgenomen!als!de!nulmeting.!Door!de!eindmeting!te! !!!! vergelijken!met!de!nulmeting,!kunt!u!zien!of!een!speler!met!betrekking!tot!een!specifieke!test!“voorA,!of! van!de!testen!en!de!interpretatie!hiervan!kunt!u!vinden!onderaan!het!rapport.! ! achteruit”!is!gegaan.! 0Ameting:!Een!nulmeting!is!een!inventarisatie!van!de!huidige!situatie.!De!nulmeting!is!in!de!beginfase!van!de! ! Eindmeting!groepsgemiddelde:!Het!gemiddelde!van!alle!eindmeting!resultaten!van!kinderen!uit!dezelfde! LKSAtrainingen!afgenomen!en!dient!te!worden!gezien!als!vergelijkingsmateriaal!voor!de!eindmeting.!! Trainers:!Michael!van!der!Veer,!Ewout!Wijers,!Martijn!Wijers,!Jeroen!van!’t!End! leeftijdsgroep!(DA,EA,!of!FApupillen,!of!CAjunioren).! Eindmeting:!!Deze!meting!is!op!exact!dezelfde!manier!afgenomen!als!de!nulmeting.!Door!de!eindmeting!te! ! !vergelijken!met!de!nulmeting,!kunt!u!zien!of!een!speler!met!betrekking!tot!een!specifieke!test!“voorA,!of! achteruit”!is!gegaan.! ! Bedankt!voor!jullie!deelname!en!tot!ziens!! (Seizoen 2015-‐2016) ! ! Eindmeting!groepsgemiddelde:!Het!gemiddelde!van!alle!eindmeting!resultaten!van!kinderen!uit!dezelfde! Definities:!! ! ! ! ! ! !!!!!!!!Persoonlijk!overzicht!speler:!NAAM!SPELER! !!!!!!!!!!! leeftijdsgroep!(DA,EA,!of!FApupillen,!of!CAjunioren).! ! !!!!! Meetresultaten:!Alle!resultaten!zijn!genoteerd!in!seconden.!Bij!het!inventariseren!van!alle!meetresultaten! Definities: ! ! dient!rekening!gehouden!te!worden!met!het!feit!dat!diverse!factoren!invloed!kunnen!hebben!gehad!op!de! ! het aantal seconden, hoe Meetresultaten: Alle resultaten zijn genoteerd in seconden. Dit betekend ! hoe lager Bedankt!voor!jullie!deelname!en!tot!ziens!! meetresultaten!(denk!bijvoorbeeld!aan!een!eventuele!lichte!blessure!of!de!weersituatie).!Meer!over!de!inhoud! beter r!ekening !gehouden te worden met het ! ! het resultaat. Bij het inventariseren van alle meetresultaten dient Persoonlijk!overzicht!speler:!Berend!Stal van!de!testen!en!de!interpretatie!hiervan!kunt!u!vinden!onderaan!het!rapport.! ! bijvoorbeeld aan een !!!!!!!!!!! ! ! ! ! ! !!!!!!!!Persoonlijk!overzicht!speler:!NAAM!SPELER! feit dat diverse factoren invloed kunnen hebben gehad op de meetresultaten (denk ! ! 0Ameting:!Een!nulmeting!is!een!inventarisatie!van!de!huidige!situatie.!De!nulmeting!is!in!de!beginfase!van!de! ! eventuele lichte blessure of de weersituatie). Meer over inhoud van de testen en !de interpretatie hiervan kunt ! LKSAtrainingen!afgenomen!en!dient!te!worden!gezien!als!vergelijkingsmateriaal!voor!de!eindmeting.!! Illinois!Agility!test!! !! u vinden achteraan het rapport. ! Eindmeting:!!Deze!meting!is!op!exact!dezelfde!manier!afgenomen!als!de!nulmeting.!Door!de!eindmeting!te! ! 0-‐meting:Een nulmeting is een inventarisatie van de huidige situatie. De !n! ulmeting ! is in de beginfase van het (coördina=e)! vergelijken!met!de!nulmeting,!kunt!u!zien!of!een!speler!met!betrekking!tot!een!specifieke!test!“voorA,!of! seizoen afgenomen en dient te worden gezien als vergelijkingsmateriaal !voor de e!!indmeting. ! ! 18,10& achteruit”!is!gegaan.! ! Eindmeting: Deze meting is op exact dezelfde manier afgenomen als de n! ulmeting. 18,00& ! Door de eindmeting te ! Eindmeting!groepsgemiddelde:!Het!gemiddelde!van!alle!eindmeting!resultaten!van!kinderen!uit!dezelfde! !!!! vergelijken met de nulmeting, test “voor-‐, of ! 17,90& kunt u zien of een speler met betrekking tot !! een specifieke ! leeftijdsgroep!(DA,EA,!of!FApupillen,!of!CAjunioren).! achteruit” is gegaan. ! 17,80& ! !! 17,70& !! ! kinderen uit dezelfde Eindmeting groepsgemiddelde: Het gemiddelde van alle eindmeting resultaten van ! 17,60& ! ! Bedankt!voor!jullie!deelname!en!tot!ziens!! Trainers:!Michael!van!der!Veer,!Ewout!Wijers,!Martijn!Wijers,!Jeroen!van!’t!End! leeftijdsgroep (D, E, F pupillen, te !!vergelijken met de ! 17,50& of C Junioren). Door de persoonlijke eindmeting ! !!!! !! ! van dezelfde leeftijd. 17,40& eindmeting groepsgemiddelde, kunt u het niveau zien in vergelijking met !! kinderen !!!!!!!!!!! ! ! ! ! ! !!!!!!!!Persoonlijk!overzicht!speler:!NAAM!SPELER! ! 17,30& ! ! ! ! ! !! 17,20& ! ! Bedankt voor jullie deelname en tot 0@meAng&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ziens! ! Definities:!! EindmeAng&speler& EindmeAng&! ! ! Meetresultaten:!Alle!resultaten!zijn!genoteerd!in!seconden.!Bij!het!inventariseren!van!alle!meetresultaten! ! speler: (Voorbeeldrapport) !overzicht Persoonlijk speler& groepsgemiddelde&& ! !Trainers:!Michael!van!der!Veer,!Ewout!Wijers,!Martijn!Wijers,!Jeroen!van!’t!End! ! !! dient!rekening!gehouden!te!worden!met!het!feit!dat!diverse!factoren!invloed!kunnen!hebben!gehad!op!de! ! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(Seizoen!2014@2015)! ! ! !meetresultaten!(denk!bijvoorbeeld!aan!een!eventuele!lichte!blessure!of!de!weersituatie).!Meer!over!de!inhoud! ! ! !! ! ! ! ! Definities:!! ! van!de!testen!en!de!interpretatie!hiervan!kunt!u!vinden!onderaan!het!rapport.! ! ! ! Meetresultaten:!Alle!resultaten!zijn!genoteerd!in!seconden.!Bij!het!inventariseren!van!alle!meetresultaten! !! Agility!T@test! ! 0Ameting:!Een!nulmeting!is!een!inventarisatie!van!de!huidige!situatie.!De!nulmeting!is!in!de!beginfase!van!de! !dient!rekening!gehouden!te!worden!met!het!feit!dat!diverse!factoren!invloed!kunnen!hebben!gehad!op!de! ! LKSAtrainingen!afgenomen!en!dient!te!worden!gezien!als!vergelijkingsmateriaal!voor!de!eindmeting.!! ! !! (wendbaarheid!en!coördina=e)! ! !meetresultaten!(denk!bijvoorbeeld!aan!een!eventuele!lichte!blessure!of!de!weersituatie).!Meer!over!de!inhoud! Eindmeting:!!Deze!meting!is!op!exact!dezelfde!manier!afgenomen!als!de!nulmeting.!Door!de!eindmeting!te! ! ! !! 12,50& ! ! ! vergelijken!met!de!nulmeting,!kunt!u!zien!of!een!speler!met!betrekking!tot!een!specifieke!test!“voorA,!of! van!de!testen!en!de!interpretatie!hiervan!kunt!u!vinden!onderaan!het!rapport.! !! ! 12,40& ! achteruit”!is!gegaan.! 0Ameting:!Een!nulmeting!is!een!inventarisatie!van!de!huidige!situatie.!De!nulmeting!is!in!de!beginfase!van!de! !! ! ! ! 12,30& Eindmeting!groepsgemiddelde:!Het!gemiddelde!van!alle!eindmeting!resultaten!van!kinderen!uit!dezelfde! LKSAtrainingen!afgenomen!en!dient!te!worden!gezien!als!vergelijkingsmateriaal!voor!de!eindmeting.!! ! !! !! !! 12,20& leeftijdsgroep!(DA,EA,!of!FApupillen,!of!CAjunioren).! Eindmeting:!!Deze!meting!is!op!exact!dezelfde!manier!afgenomen!als!de!nulmeting.!Door!de!eindmeting!te! ! ! !! !! !vergelijken!met!de!nulmeting,!kunt!u!zien!of!een!speler!met!betrekking!tot!een!specifieke!test!“voorA,!of! 12,10& ! ! Bedankt!voor!jullie!deelname!en!tot!ziens!! achteruit”!is!gegaan.!12,00& !! !! ! ! ! !Eindmeting!groepsgemiddelde:!Het!gemiddelde!van!alle!eindmeting!resultaten!van!kinderen!uit!dezelfde! !! ! 11,90&! !!!!!!!!!!! ! ! ! ! !!!!!!!!Persoonlijk!overzicht!speler:!NAAM!SPELER! ! ! ! leeftijdsgroep!(DA,EA,!of!FApupillen,!of!CAjunioren).! 0@meAng&&speler& EindmeAng&&speler& EindmeAng& !! !!!!! !!groepsgemiddelde& ! ! !!! ! ! ! ! Bedankt!voor!jullie!deelname!en!tot!ziens!! !!! ! ! Persoonlijk!overzicht!speler:!Berend!Stal ! ! !!!!!!!!!!!! ! !! ! ! ! ! !!!!!!!!Persoonlijk!overzicht!speler:!NAAM!SPELER!

Rapport!@!Loop!Kracht!Stabiliteit!(LKS)

Rapport – Fysieke Vermogen

Rapport!@!Loop!Kracht!Stabiliteit!(LKS)

! !! ! ! !!

18,10& 18,00& 17,90& 17,80& 17,70& 17,60& 17,50& 17,40& 17,30& 17,20&

! !! !! ! ! ! Illinois!Agility!test!! !! ! !! ! ! !! ! !! ! (coördina=e)! ! !! ! ! ! ! !! ! ! ! ! !! ! ! ! ! !! ! ! ! ! !! ! ! ! ! ! ! ! !! ! ! ! ! !! ! ! 0@meAng&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& EindmeAng&speler& !EindmeAng& ! ! ! speler& groepsgemiddelde&& ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! Agility!T@test! ! !

1

Hexagon!test!! (snel!bewegen!en!balans)! 14,65& 14,60& 14,55& 14,50& 14,45& 14,40& 14,35& 0@meAng&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& EindmeAng&speler& speler& !

EindmeAng& groepsgemiddelde&

! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

!

! ! !!Acceleratie;sprint!test! ! ! !!!!!!!!!!!!!!!!!!(sprintsnelheid!en!acceleratie)! ! ! ! ! ! ! ! !

! ! ! 5,00& ! 4,00& ! ! 3,00& ! Eerste&10&meter& ! 2,00& Totaal&30&meter& ! ! ! 1,00& ! ! ! !!Acceleratie;sprint!test! 0,00& ! 0@meAng&speler& EindmeAng&speler& EindmeAng& !!!!!!!!!!!!!!!!!!(sprintsnelheid!en!acceleratie)! ! groepsgemiddelde&! ! ! ! ! Toelich=ng:!Berend&heeG&een&goede&coördinaAe&en&balans&en&is&hiermee&goed&vooruit&gegaan!&Tijdens&het&lopen&kijk& ! ! je&goed&om&je&heen.&Op&deze&manier&behoud&je&het&overzicht&over&het&veld&en&kan&je&van&te&voren&anAciperen&welke& Test!uitleg:"" ! beweging&je&wil&gaan&maken.&Belangrijke&aandachtspunten&zijn&nog&wel&je&wendbaarheid,&acceleraAe&en& " ! Toelichting: (Voorbeeldspeler) is goed vooruit gegaan op coördinatie en wendbaarheid. Let bij het zijwaarts sprintsnelheid.&Voor&wendbaarheid&is&het&belangrijk&dat&je&goed&door&de&knieën&zakt&en&op&de&voorvoeten&loopt.& Omdat"alle"testen"alleen"gevalideerd"zijn"op"volwassenen"zijn"er"dus"geen"normwaarden"voor"kinderen" ! lopen nProbeer&ook&bij&het&zijwaarts&lopen&goed&te&versnellen.&Bij&het&sprinten&valt&op&dat&je&vanaf&de&start&meteen&rechtop& og wel goed op dat jbeschikbaar."Wel"is"het"mogelijk"om"de"resultaten"t.o.v."elkaar"te"vergelijken."De"normwaarden"die"hieronder" e op de voorvoeten blijft lopen. Door goed op de ! voorvoeten te lopen kan je gaat&lopen.&Hierdoor&is&het&moeilijk&om&goed&te&kunnen&versnellen.&Probeer&Ajdens&het&accelereren&je&bovenlichaam& makkelijker en sneller verplaatsen en van richting veranderen. Tijdens het lopen valt op dat je veel naar beneden ! staan"beschreven"zijn"eigenlijk"voor"volwassenen."" ! lopen meer omhoog en goed om kijkt, deerst&naar&voren&bewegen.&Pas&bij&het&halen&van&de&maximale&snelheid&is&het&de&bedoeling&dat&je&meer&rechtop&gaat& aardoor zie je niet goed " wat er om je heen gebeurt. Probeer tijdens het lopen.&Ook&valt&bij&het&sprinten&op&dat&je&met&je&bovenlichaam&veel&naar&rechts&beweegt/leunt,&dit&kost&je&snelheid.& je heen te kijken. Een ander De"Agility"T@test" aandachtspunt voor jou is het handhaven van je ! balans. Ook bij de balans test valt op Probeer&je&bovenlichaam&goed&stabiel&te&houden,&een&goede&rompstabiliteit&(core&stability)&is&daarbij&heel&belangrijk.& " Bij het handhaven van je balans helpt het om !met je ogen naar een vast punt voor dat je vJe&bent&goed&vooruit&gegaan!& eel naar beneden kijkt. ! Dit"is"een"test"voor"wendbaarheid"en"coördinatie." je uit tGroetjes,& e kijken. Op de sprinttest ben je heel snel en scoor je hoger dan gemiddeld. Met de volgende tips wordt je ! Een"voetballer"moet"goed"wendbaar"zijn"in"het"veld"tijdens"kort"voetwerk"en" nog sneller: B ij d e s tart v an d e s print v alt o p d at j e m eteen r echt o p g aat l open. H ierdoor is het moeilijker om te Michael&van&der&Veer& ! zijn/haar"balans"goed"kunnen"bewaren.""" Fysiotherapeut& versnellen (dit is bij de testresultaten goed te zien bij de eerste 10 meter). Probeer bij een sprint tijdens het ! " !! accelereren je rug eerst naar voren te buigen. Pas als je de maximale snelheid hebt bereikt, is het de bedoeling De#test:# dat je Test!uitleg:"" de rug strekt. Bij de sprint valt ook op dat je bovenlichaam naar links en rechts slingert, dit gaat ten kosten Om"de"wendbaarheid"en"coördinatie"te"testen"wordt"de"Agility"T@test"gebruikt."" " van de snelheid. Probeer je Tijdens"deze"test"wordt"er"een"opzet"gemaakt"met"pionnen"(afbeelding"1)"op" romp goed recht te houden, belangrijk hierbij is een goede rompstabiliteit Omdat"alle"testen"alleen"gevalideerd"zijn"op"volwassenen"zijn"er"dus"geen"normwaarden"voor"kinderen" (core beschikbaar."Wel"is"het"mogelijk"om"de"resultaten"t.o.v."elkaar"te"vergelijken."De"normwaarden"die"hieronder" stability). Probeer thuis goed op deze punten te trainen. Vergeet ook het andere wat je geleerd heb niet en de"grond."De"speler"wordt"gevraagd"de"pionnen"aan"te"tikken"waarbij"het" pas hstaan"beschreven"zijn"eigenlijk"voor"volwassenen."" et geleerde toe in de pgezicht"continue"naar"voren"gericht"blijft."Sprint"naar"voren,"zijwaarts"bewegen" raktijk tijdens de reguliere trainingen en wedstrijden. Je bent goed vooruit gegaan! " naar"pion"D,"van"D"naar"C,"van"C"naar"B"en"dan"naar"achteren"rennen."" De"Agility"T@test" Groetjes, # Afbeelding#1:##Opzet#Agility#T5tes " # 6,00&

Dit"is"een"test"voor"wendbaarheid"en"coördinatie." Michael van der Veer Een"voetballer"moet"goed"wendbaar"zijn"in"het"veld"tijdens"kort"voetwerk"en" Fysiotherapeut zijn/haar"balans"goed"kunnen"bewaren."""

" De#test:# Om"de"wendbaarheid"en"coördinatie"te"testen"wordt"de"Agility"T@test"gebruikt."" Tijdens"deze"test"wordt"er"een"opzet"gemaakt"met"pionnen"(afbeelding"1)"op" de"grond."De"speler"wordt"gevraagd"de"pionnen"aan"te"tikken"waarbij"het" gezicht"continue"naar"voren"gericht"blijft."Sprint"naar"voren,"zijwaarts"bewegen" naar"pion"D,"van"D"naar"C,"van"C"naar"B"en"dan"naar"achteren"rennen."" # Afbeelding#1:##Opzet#Agility#T5test# #

2

staan"beschreven"zijn"eigenlijk"voor"volwassenen."" ! ! " ! ! De"Agility"T@test" ! ! " ! Dit"is"een"test"voor"wendbaarheid"en"coördinatie." ! Een"voetballer"moet"goed"wendbaar"zijn"in"het"veld"tijdens"kort"voetwerk"en" " ! Test!uitleg:"" zijn/haar"balans"goed"kunnen"bewaren.""" !" Omdat"alle"testen"alleen"gevalideerd"zijn"op"volwassenen"zijn"er"dus"geen"normwaarden"voor"kinderen" beschikbaar."Wel"is"het"mogelijk"om"de"resultaten"t.o.v."elkaar"te"vergelijken."De"normwaarden"die"hieronder" " Test!uitleg:"" Omdat"alle"testen"alleen"gevalideerd"zijn"op"volwassenen"zijn"er"dus"geen"normwaarden"voor"kinderen" staan"beschreven"zijn"eigenlijk"voor"volwassenen."" De#test:# "beschikbaar."Wel"is"het"mogelijk"om"de"resultaten"t.o.v."elkaar"te"vergelijken."De"normwaarden"die"hieronder" " Omdat"alle"testen"alleen"gevalideerd"zijn"op"volwassenen"zijn"er"dus"geen"normwaarden"voor"kinderen" Om"de"wendbaarheid"en"coördinatie"te"testen"wordt"de"Agility"T@test"gebruikt."" staan"beschreven"zijn"eigenlijk"voor"volwassenen."" beschikbaar."Wel"is"het"mogelijk"om"de"resultaten"t.o.v."elkaar"te"vergelijken."De"normwaarden"die"hieronder" " De"Agility"T@test" Tijdens"deze"test"wordt"er"een"opzet"gemaakt"met"pionnen"(afbeelding"1)"op" " staan"beschreven"zijn"eigenlijk"voor"volwassenen."" De"Agility"T@test" de"grond."De"speler"wordt"gevraagd"de"pionnen"aan"te"tikken"waarbij"het" " Dit"is"een"test"voor"wendbaarheid"en"coördinatie." gezicht"continue"naar"voren"gericht"blijft."Sprint"naar"voren,"zijwaarts"bewegen" Een"voetballer"moet"goed"wendbaar"zijn"in"het"veld"tijdens"kort"voetwerk"en" De"Agility"T@test" Dit"is"een"test"voor"wendbaarheid"en"coördinatie." naar"pion"D,"van"D"naar"C,"van"C"naar"B"en"dan"naar"achteren"rennen."" zijn/haar"balans"goed"kunnen"bewaren.""" "Een"voetballer"moet"goed"wendbaar"zijn"in"het"veld"tijdens"kort"voetwerk"en" # Afbeelding#1:##Opzet#Agility#T5test# " Dit"is"een"test"voor"wendbaarheid"en"coördinatie." zijn/haar"balans"goed"kunnen"bewaren.""" # De#test:# Een"voetballer"moet"goed"wendbaar"zijn"in"het"veld"tijdens"kort"voetwerk"en"

Groetjes,% % Michael%van%der%Veer% ! Fysiotherapeut% Test!uitleg:"" ! !

" Om"de"wendbaarheid"en"coördinatie"te"testen"wordt"de"Agility"T@test"gebruikt."" zijn/haar"balans"goed"kunnen"bewaren.""" De#test:# Tijdens"deze"test"wordt"er"een"opzet"gemaakt"met"pionnen"(afbeelding"1)"op" "Om"de"wendbaarheid"en"coördinatie"te"testen"wordt"de"Agility"T@test"gebruikt."" de"grond."De"speler"wordt"gevraagd"de"pionnen"aan"te"tikken"waarbij"het" De#test:# Tijdens"deze"test"wordt"er"een"opzet"gemaakt"met"pionnen"(afbeelding"1)"op" gezicht"continue"naar"voren"gericht"blijft."Sprint"naar"voren,"zijwaarts"bewegen" Om"de"wendbaarheid"en"coördinatie"te"testen"wordt"de"Agility"T@test"gebruikt."" de"grond."De"speler"wordt"gevraagd"de"pionnen"aan"te"tikken"waarbij"het" naar"pion"D,"van"D"naar"C,"van"C"naar"B"en"dan"naar"achteren"rennen."" Tijdens"deze"test"wordt"er"een"opzet"gemaakt"met"pionnen"(afbeelding"1)"op" gezicht"continue"naar"voren"gericht"blijft."Sprint"naar"voren,"zijwaarts"bewegen" # de"grond."De"speler"wordt"gevraagd"de"pionnen"aan"te"tikken"waarbij"het" naar"pion"D,"van"D"naar"C,"van"C"naar"B"en"dan"naar"achteren"rennen."" Afbeelding#1:##Opzet#Agility#T5test# gezicht"continue"naar"voren"gericht"blijft."Sprint"naar"voren,"zijwaarts"bewegen" # # Afbeelding#1:##Opzet#Agility#T5test# naar"pion"D,"van"D"naar"C,"van"C"naar"B"en"dan"naar"achteren"rennen."" # # # Afbeelding#1:##Opzet#Agility#T5test# ## De#resultaten#en#advies:# In"tabel"1"zijn"de"resultaten"van"de"test"te"zien.""Op"de"horizontale"as"staan"alle"spelers"en"op"de"verticale"as" De#resultaten#en#advies:# staat"tot"welke"schaal"de"spelers"zijn"gekomen."Op"basis"van"de"resultaten"wordt"het"volgende"advies"gegeven:""" In"tabel"1"zijn"de"resultaten"van"de"test"te"zien.""Op"de"horizontale"as"staan"alle"spelers"en"op"de"verticale"as" " staat"tot"welke"schaal"de"spelers"zijn"gekomen."Op"basis"van"de"resultaten"wordt"het"volgende"advies"gegeven:""" Als$voetballer$is$het$belangrijk$om$bij$deze$test$minimaal$de$gemiddelde$normwaarde$te$behalen.$ " Wanneer$een$speler$een$tijd$boven$de$10,6$seconde(normwaarde)$scoort,$zal$er$gericht$moeten$ Als$voetballer$is$het$belangrijk$om$bij$deze$test$minimaal$de$gemiddelde$normwaarde$te$behalen.$ worden$getraind$op$wendbaarheid.$Dit$kan$door$middel$van$oefenvormen$waar$snelle$wisselingen$ Wanneer$een$speler$een$tijd$boven$de$10,6$seconde(normwaarde)$scoort,$zal$er$gericht$moeten$ van$bewegingsrichting$worden$uitgevoerd,$bij$voorkeur$gecombineerd$met$een$hoog$beentempo.$Dit$ worden$getraind$op$wendbaarheid.$Dit$kan$door$middel$van$oefenvormen$waar$snelle$wisselingen$ zijn$vaak$oefeningen$in$circuitvorm$of$met$een$speedladder$en$kunnen$goed$aansluitend$op$de$ van$bewegingsrichting$worden$uitgevoerd,$bij$voorkeur$gecombineerd$met$een$hoog$beentempo.$Dit$ warmingCup$worden$gedaan.$Deze$oefeningen$worden$in$eerste$instantie$zonder$bal$gedaan.$ zijn$vaak$oefeningen$in$circuitvorm$of$met$een$speedladder$en$kunnen$goed$aansluitend$op$de$ Daarnaast$is$het$belangrijk$om$explosiviteit$te$trainen$zodat$het$mogelijk$is$om$krachtig$aan$te$ warmingCup$worden$gedaan.$Deze$oefeningen$worden$in$eerste$instantie$zonder$bal$gedaan.$ kunnen$zetten$en$van$richting$te$veranderen.$Dit$wordt$getraind$door$middel$van$sprintC$en$ Daarnaast$is$het$belangrijk$om$explosiviteit$te$trainen$zodat$het$mogelijk$is$om$krachtig$aan$te$ sprongtraining.$$ kunnen$zetten$en$van$richting$te$veranderen.$Dit$wordt$getraind$door$middel$van$sprintC$en$ " sprongtraining.$$

"

! Tabel#1:#Resultaten#in#seconden#op#de#Agility#T5test#

!

Tabel#1:#Resultaten#in#seconden#op#de#Agility#T5test#

! ! Coördinatie"@"Illinois"Agility"Test"

# Coördinatie"@"Illinois"Agility"Test" # Bij"deze"test"wordt"de"tijd"gemeten,"waarin"je"een"afstand"met"verschillende"draaipunten"af"moet" leggen."Deze"test"geeft"aan"wat"de"mogelijkheid"van"spelers"is"om"te"kunnen"draaien"in"verschillende" Bij"deze"test"wordt"de"tijd"gemeten,"waarin"je"een"afstand"met"verschillende"draaipunten"af"moet" richtingen."Tevens"hoort"bij"deze"test"ook"snelheid." leggen."Deze"test"geeft"aan"wat"de"mogelijkheid"van"spelers"is"om"te"kunnen"draaien"in"verschillende" Dit"is"een"simpele"test"waar"veel"informatie"uit"komt."Het"parcours"wat"moet"worden"afgelegd"komt" richtingen."Tevens"hoort"bij"deze"test"ook"snelheid." overeen"met"een"speler"die"achter"een"bal"aan"moet,"sprinten@uitwijken@draaien@keren."De"trainer"kan" Dit"is"een"simpele"test"waar"veel"informatie"uit"komt."Het"parcours"wat"moet"worden"afgelegd"komt" aan"de"hand"van"de"verkregen"tijd"een"beeld"krijgen"van"die"bepaalde"speler."“Is"mijn"mid@mid" overeen"met"een"speler"die"achter"een"bal"aan"moet,"sprinten@uitwijken@draaien@keren."De"trainer"kan" wendbaar,"snel,"secuur?”" aan"de"hand"van"de"verkregen"tijd"een"beeld"krijgen"van"die"bepaalde"speler."“Is"mijn"mid@mid" Voor"de"test"heb"je"heel"weinig"spullen"nodig"en"de"test"is"ook"op"elke"willekeurige"plek"uit"te"voeren." wendbaar,"snel,"secuur?”" Door"de"grote"mate"van"acceleratie"en"wendingen"die"er"gemaakt"moeten"worden"is"het"van"groot" Voor"de"test"heb"je"heel"weinig"spullen"nodig"en"de"test"is"ook"op"elke"willekeurige"plek"uit"te"voeren." belang"dat"een"speler"goed"schoeisel"aan"heeft." Door"de"grote"mate"van"acceleratie"en"wendingen"die"er"gemaakt"moeten"worden"is"het"van"groot" " belang"dat"een"speler"goed"schoeisel"aan"heeft." " " " " " Uitvoering#test:# http://kennisbank.hva.nl/document/218578"(blz."25)" Uitvoering#test:# http://www.youtube.com/watch?v=u6emyuz76Uk" http://kennisbank.hva.nl/document/218578"(blz."25)"

2

Dit"is"een"simpele"test"waar"veel"informatie"uit"komt."Het"parcours"wat"moet"worden"afgelegd"komt" leggen."Deze"test"geeft"aan"wat"de"mogelijkheid"van"spelers"is"om"te"kunnen"draaien"in"verschillende" overeen"met"een"speler"die"achter"een"bal"aan"moet,"sprinten@uitwijken@draaien@keren."De"trainer"kan" richtingen."Tevens"hoort"bij"deze"test"ook"snelheid." aan"de"hand"van"de"verkregen"tijd"een"beeld"krijgen"van"die"bepaalde"speler."“Is"mijn"mid@mid" Dit"is"een"simpele"test"waar"veel"informatie"uit"komt."Het"parcours"wat"moet"worden"afgelegd"komt" wendbaar,"snel,"secuur?”" overeen"met"een"speler"die"achter"een"bal"aan"moet,"sprinten@uitwijken@draaien@keren."De"trainer"kan" Voor"de"test"heb"je"heel"weinig"spullen"nodig"en"de"test"is"ook"op"elke"willekeurige"plek"uit"te"voeren." aan"de"hand"van"de"verkregen"tijd"een"beeld"krijgen"van"die"bepaalde"speler."“Is"mijn"mid@mid" Door"de"grote"mate"van"acceleratie"en"wendingen"die"er"gemaakt"moeten"worden"is"het"van"groot" wendbaar,"snel,"secuur?”" belang"dat"een"speler"goed"schoeisel"aan"heeft." Voor"de"test"heb"je"heel"weinig"spullen"nodig"en"de"test"is"ook"op"elke"willekeurige"plek"uit"te"voeren." " Door"de"grote"mate"van"acceleratie"en"wendingen"die"er"gemaakt"moeten"worden"is"het"van"groot" " belang"dat"een"speler"goed"schoeisel"aan"heeft." " "Uitvoering#test:# "http://kennisbank.hva.nl/document/218578"(blz."25)" http://www.youtube.com/watch?v=u6emyuz76Uk" Uitvoering#test:# http://kennisbank.hva.nl/document/218578"(blz."25)" " http://www.youtube.com/watch?v=u6emyuz76Uk" Testuitleg#met#normtabellen:## ""http://kennisbank.hva.nl/document/218578"(blz.60;"1.1)" Testuitleg#met#normtabellen:## " The"Hexagon"test" " http://kennisbank.hva.nl/document/218578"(blz.60;"1.1)" "" " The"Hexagon"test" "De#test:# " " The"Hexagon"test" Dit"is"een"test"om"het"vermogen"om"snel"te"kunnen"bewegen"en"het"handhaven"van"de"balans"te"meten."Bij"het" " De#test:# start"signaal"probeert"de"speler"met"twee"voeten"tegelijk"over"de"rechte"lijnen"te"springen"(voorwaarts,"daarna" De#test:# Dit"is"een"test"om"het"vermogen"om"snel"te"kunnen"bewegen"en"het"handhaven"van"de"balans"te"meten."Bij"het" achterwaart,"3"rondjes)."Test"wordt"2"x"afgenomen,"1"x"met"de"klok"mee,"en"1"x"tegen"de"klok"in."De"beste"tijd" Dit"is"een"test"om"het"vermogen"om"snel"te"kunnen"bewegen"en"het"handhaven"van"de"balans"te"meten."Bij"het" start"signaal"probeert"de"speler"met"twee"voeten"tegelijk"over"de"rechte"lijnen"te"springen"(voorwaarts,"daarna" wordt"geregistreerd." start"signaal"probeert"de"speler"met"twee"voeten"tegelijk"over"de"rechte"lijnen"te"springen"(voorwaarts,"daarna" achterwaart,"3"rondjes)."Test"wordt"2"x"afgenomen,"1"x"met"de"klok"mee,"en"1"x"tegen"de"klok"in."De"beste"tijd" " achterwaart,"3"rondjes)."Test"wordt"2"x"afgenomen,"1"x"met"de"klok"mee,"en"1"x"tegen"de"klok"in."De"beste"tijd" wordt"geregistreerd." " wordt"geregistreerd." "

! ! ! ! Acceleratie@sprint"test" ! "! Acceleratie@sprint"test" Dit"is"een"test"om"sprintsnelheid"en"acceleratie"te"meten."Het"uitvoeren"van"een"snelle"sprint"is"voor"een" " Acceleratie@sprint"test" voetballer"erg"belangrijk"om"net"iets"eerder"bij"de"bal"te"zijn"dan"de"tegenstander."" " Dit"is"een"test"om"sprintsnelheid"en"acceleratie"te"meten."Het"uitvoeren"van"een"snelle"sprint"is"voor"een" " Dit"is"een"test"om"sprintsnelheid"en"acceleratie"te"meten."Het"uitvoeren"van"een"snelle"sprint"is"voor"een" voetballer"erg"belangrijk"om"net"iets"eerder"bij"de"bal"te"zijn"dan"de"tegenstander."" De#test:# " voetballer"erg"belangrijk"om"net"iets"eerder"bij"de"bal"te"zijn"dan"de"tegenstander."" Om"de"sprintsnelheid"en"acceleratie"te"meten"wordt"de"30"meter"sprinttest"gebruikt."Aan"de"speler"wordt" " De#test:# gevraagd"10"minuten"goed"op"te"warmen"gevolgd"door"rekoefeningen."Tijdens"de"test"wordt"de"speler" De#test:# Om"de"sprintsnelheid"en"acceleratie"te"meten"wordt"de"30"meter"sprinttest"gebruikt."Aan"de"speler"wordt" gevraagd"om"maximaal"te"sprinten"over"een"afstand"van"30meter.""De"eerste"10"meter"worden"afgelegd"tussen" Om"de"sprintsnelheid"en"acceleratie"te"meten"wordt"de"30"meter"sprinttest"gebruikt."Aan"de"speler"wordt" gevraagd"10"minuten"goed"op"te"warmen"gevolgd"door"rekoefeningen."Tijdens"de"test"wordt"de"speler" poortjes"waardoor"de"tijd"van"de"acceleratie"wordt"berekend."De"test"wordt"2"keer"herhaald"en"als"uitslag" gevraagd"10"minuten"goed"op"te"warmen"gevolgd"door"rekoefeningen."Tijdens"de"test"wordt"de"speler" gevraagd"om"maximaal"te"sprinten"over"een"afstand"van"30meter.""De"eerste"10"meter"worden"afgelegd"tussen" worden"de"seconden"opgeschreven"van"de"eerste"10m"en"totale"30"meter.""Middels"een"formule"wordt"de" gevraagd"om"maximaal"te"sprinten"over"een"afstand"van"30meter.""De"eerste"10"meter"worden"afgelegd"tussen" poortjes"waardoor"de"tijd"van"de"acceleratie"wordt"berekend."De"test"wordt"2"keer"herhaald"en"als"uitslag" sprintsnelheid"en"acceleratie"berekend"in"seconden."" poortjes"waardoor"de"tijd"van"de"acceleratie"wordt"berekend."De"test"wordt"2"keer"herhaald"en"als"uitslag" worden"de"seconden"opgeschreven"van"de"eerste"10m"en"totale"30"meter.""Middels"een"formule"wordt"de" ! worden"de"seconden"opgeschreven"van"de"eerste"10m"en"totale"30"meter.""Middels"een"formule"wordt"de" sprintsnelheid"en"acceleratie"berekend"in"seconden."" Resultaten#en#advies:# ! sprintsnelheid"en"acceleratie"berekend"in"seconden."" !! Resultaten#en#advies:# ! ! Resultaten#en#advies:#

!

!! ! !! ! !! ! !! ! !! ! !! ! !! ! !! ! ! !! ! !

3 3

Specialistische Training

Recommend Documents