Samen
Ontspannen Eenheid tussen lichaam en geest
1 Folder Cursus Speels Ontspannen
“Een goed begin van het weekeinde met een uur ontspanning in Landsmeer” – Hanneke Heij
Mindful of Mindfull?
Hoe zou het zijn om iedere vrijdagochtend te starten met een ontspannen uur voor jezelf? Een goed begin van het weekeinde, niet waar? Op vrijdag ochtend om 9.00 uur is er in Landsmeer een nieuwe cursus, waarbij het gaat over voelen en ervaren wat spanning met je doet en dit leren loslaten. Zo word je bewust waar je spanning vasthoudt en welk effect dat heeft op je lichaam en psyche.
Diversen onderzoeken tonen aan dat jouw gevoel van levensgeluk wordt beïnvloed door de manier waarop je mindful (aandachtsvol) kunt zijn, stil kunt staan in de hectiek van het leven en bewust op adem kunt komen. Alles kan dan ontspannen en herstellen. Het idee achter de wekelijkse lessen van Speels Ontspannen is dat je kunt ‘proeven’ en ervaren welke techniek bij je past. Daarna kun je het thuis zelf toepassen, bijvoorbeeld bij slapeloosheid, spanning door stress of lichamelijke (pijn)klachten.
2
Voor Wie?
Deze doorlopende lessen zijn voor iedereen die wil (leren) ontspannen, zeker ook voor mensen met een lichamelijke beperking, pijnklachten en/of psychosociale klachten zoals burn-out of depressie. De cursus is voor iedereen geschikt, omdat elke persoon op zijn eigen niveau kan deelnemen. Neem bij twijfel of vragen gerust contact op. We gebruiken verschillende technieken: mindfulness (MBSR), meditatie, senso-relaxatie, ademhalingstechnieken (Dixhoorn).
Maar ook oefeningen uit de Pesso-therapie, triggerpoint-zelfbehandeling (inclusief gratis massagebal) en autogene training. Speelse oefeningen die lichaamsbeleving & bewustwordings vergroten en eenvoudige bewegingsoefeningen. Er is steeds afwisseling tussen 'actief' en passief ontspannen. Vrijdagochtend van 9.00 tot 10.00 uur DienstenCentrumLandsmeer Dr. M.L. Kingstraat 2b, Landsmeer
3
Wie is Hanneke Heij?
De cursus wordt aangeboden door Hanneke Heij, TriggerpointCoach en Psychomotorische Therapeut (PMT). Zij heeft al jaren een praktijk waar ze werkt met (chronische) pijnklachten en psycho-sociale problematiek. Hanneke is gespecialiseerd in pijnklachten en disfuncties die ontstaan vanuit myofasciale triggerpoints. Met name pijn aan het bewegingsapparaat en chronische klachten hebben haar speciale interesse. Op dit moment volgt ze de opleiding Psychomotorische therapie aan de Hogeschool Win-
desheim in Zwolle. Een hele uitdaging om een HBO studie te volgen naast gezin en werk. Echter volgens haar zeer de moeite waard en inspirerend! In Hanneke’s visie zijn zelfhulp en bewustwording belangrijk aspecten die bijdragen aan het vrij worden van klachten. Tel: 06-47578566 E-mail:
[email protected] Website: www.triggertouch.nl
4
Wat is PMT?
Mindfulness en relaxatietechnieken kunnen een onderdeel zijn van Psychomotorische Therapie (PMT). Bewegingsagogie gaat over het laten deelnemen van cliënten aan bewegingsactiviteiten, bijvoorbeeld in de revalidatie. De psychomotorische kant gaat meer over de psychosociale problemen van mensen, zoals een verslaving, omgaan met een beperking, angst & onzekerheden, spanningsklachten, ouder worden of je balans hervinden.
een bewegingsbeperking de boventoon voert gaat Hanneke eerst met Triggerpoint Therapie aan de slag.
Maar ook omgaan met ADHD, RSI, Pijn passen goed binnen PMT. Zodra echter pijn of
je herstel, ervaar je vaak verrassend snel re-
Speelse oefeningen maken deel uit van de cursus en helpen je bij je herstel. Ze hebben tot doel je bewust te maken van je lichamelijke gedrag. Tevens hebben al deze aspecten effect op je gevoel van kracht, welzijn en niet te vergeten je humeur. Door zelf invloed uit te oefenen op
sultaat. 5
