SALTER 9106 Testanalizáló mérleg használati útmutató
-1-
TESTZSÍR – MIT JELENT? Az emberi test többek között egy bizonyos százalék zsírt tartalmaz. Ez létfontosságú az egészséghez és a testfunkciókhoz – ez a zsírpárna megvédi a létfontosságú szerveket, segít szabályozni a testhőmérsékletet, tárolja a vitaminokat és segít fenntartani a test egyensúlyát nem megfelelő táplálkozás esetén. Mégis, a túl magas, vagy a valóban túl alacsony testzsír káros lehet az egészségre. Bonyolult lenne felbecsülni, hogy mennyi zsír van a testünkben egyszerűen csak úgy, hogy megnézzük magunkat a tükörben. Ezért szükséges megmérni és ellenőrizni a testzsír százalékot. A testzsír százalék egy jobban használható értéket ad, mint egyedül a testsúly – a súlyveszteség jelentheti azt, hogy izomtömeg veszteség és nem zsírveszteség. Attól, hogy a mérleg ’normális súlyt’ mutat, lehetséges, hogy van felesleges lerakódott zsírmennyiség. TESTVÍZ – MIÉRT MÉRJÜK? A testvíz az egyik legfontosabb összetevője a testsúlynak. Ez adja a testsúly több mint felét és az izomtömeg majdnem 2/3-át. A víz számos fontos feladatot lát el testünkben: Testünk minden sejtje, a bőrben, a mirigyekben, az izmokban, az agyban vagy bárhol másutt csak akkor képes megfelelően működni, ha a kellő mennyiségű víz biztosított számára. A víz is alapvető szerepet játszik a testhőmérséklet egyensúlyának szabályozásában, különösen a verejtékezés révén. A testsúly és a testzsírtartalom értékek ’normálisnak’ tűnhetnek, de a megfelelő mennyiségű folyadékfelvétel elengedhetetlen az egészséges élethez. HOGYAN SEGÍTHET, HA ISMERJÜK TESTZSÍR ÉS TESTVÍZ SZÁZALÉKUNKAT? Útmutatóként szolgál, hogy vajon hogyan állítsuk be diétánkat, fitness programunkat vagy folyadék bevitelünket, így segít megvalósítani az egészséges egyensúlyt. (Lásd a táblázatokban.) HOGYAN MŰKÖDIK A TESTZSÍR SZÁZALÉKOT MÉRŐ MÉRLEG? A zsírsejtek és támasztó/izomsejtek fajlagos vezetőképessége különböző. A jól ismert Bioelektromos Ellenállás Elemzést (BIA) használja testzsír százalék meghatározására. Egy parányi, ártalmatlan elektromos impulzus megy át a testen, így megállapít egy ellenállás értéket. Ezt leolvassa, aztán feldolgozza a felhasználó által bevitt adatokat (kor, súly, nem, magasság), majd mindezek alapján számítja ki a test, testsúlyhoz viszonyított zsír és víz
-2-
százalékát. A legpontosabb eredmény elérése érdekében a Salter Body Analyser mérleget csak akkor használja, ha a test ill. a bőr nedvességtartalma általános szinten van. (Ne használja túlzott izzadást követően, sem közvetlen fürdés után, vagy sok víz vagy alkohol elfogyasztása után!). KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK Hogyan mérhetem meg pontosan a testem zsír- és víztartalmát? A Salter Body Analiser mérleg egy ismert mérési módot a Bioelektromos Ellenállás Elemzést használja (BIA). Egy parányi áramot küld át a testen, keresztül a talpakon és a lábakon. Ez az áram könnyen áramlik át az izomszöveteken, melyek magas folyadék tartalmúak, de a zsírszöveteken nem ilyen könnyen hatol át. Így a test elektromos ellenállását tudjuk megmérni, mellyel az izom mennyiséget lehet meghatározni. Ebből a zsír és víz mennyisége becsülhető meg. A mérleg által kibocsátott, testen átfutó elektromos impulzus nagysága a szervezet által elviselhető? Ez biztonságos? Az áram kisebb, mint 1 mA, amely kicsiny, teljesen biztonságos és érzékelhetetlen. Fontos azonban megjegyezni, hogy sem ezt, sem a hasonló elven működő készülékeket ne használják az elektromos orvosi beültetésekkel rendelkezők. Ilyen készülék például a pacemaker, melynek működésében az elektromos impulzus zavarokat okozhat. Ha én megmérem a test zsír és víztartalmát különböző időpontokban napközben, ez jelentősen változhat. Melyik érték a pontos? A testzsír százalék változása összefügg a test víztartalmával, és ez napközben természetesen változik. Nem lehet jó vagy rossz időpontot meghatározni, a lényeg, hogy olyan időpontban végezze a mérést, amikor a test ill. a bőr nedvességtartalma egy átlagos szinten van. Nem kap pontos értéket: Közvetlenül fürdés vagy szaunázás után, intenzív testmozgást követően vagy nagy mennyiségű ital vagy étel elfogyasztása után. Ilyenkor várjon 1-2 órát, amíg a szervezet egyensúlya helyreáll. A barátomnak van egy Testzsír elemző mérlege egy másik gyártótól. Én is kipróbáltam és észrevettem, hogy más értéket mér, mint az én Salter Body Analiser mérlegem. Miért van ez? Különböző Testzsír elemzők különböző testrészeken keresztül mérnek és különböző matematikai algoritmusokat használnak a testzsír százalék számításához. A legjobb tanács, hogy ne hasonlítsa össze egyik készüléket a másikkal, ugyanazt a készüléket használja minden alkalommal, így figyelemmel követhet bármilyen változást. Hogyan értelmezzem a testzsír és testvíz százalék értékeket? Nézze meg a termékhez mellékelt Testzsír és Testvíz táblázatot. Ebből le tudja olvasni, hogy az Önnél mért értékek vajon beleesnek-e az egészséges kategóriába. (Ez függ az életkortól és a nemtől is.)
-3-
Mit tegyek, ha a testzsír értékem nagyon magas? Egy ésszerű diéta, folyadék bevitel és edzőprogram csökkentheti a magas testzsír százalékát. Mielőtt elkezd egy ilyen programot, mindig szakszerű orvosi tanácsadásadásra van szükség. Miért olyan nagy a különbség a férfiak és a nők testzsír százaléka között? A nőknek természetesen magasabb a testzsír százaléka mint a férfiaknak, mivel testfelépítésük különbözik a terhesség, szoptatás,… egyszóval a gyermek nevelés érdekében. Mit tegyek, ha a testvíz százalékom alacsony? Gondoskodjon róla, hogy rendszeresen fogyasszon folyadékot és tegyen lépéseket, hogy a testzsír százaléka az egészséges tartományba essen. Miért kell elkerülni a Salter Body Analyser mérleg használatát terhesség alatt? A terhesség alatt a nők testének összetétele jelentős mértékben megváltozik azért, hogy biztosítsa a gyermek fejlődését. Ezen idő alatt a testzsír százalék értékek pontatlanok és félrevezetők lehetnek. Miért nem alkalmazható a Salter Body Analyser mérleg atlétáknál és gyerekeknél? A test összetétele mind az atléták mind a gyerekek estében más, ezért más matematikai algoritmus szükséges a testzsír pontos kiszámításához. TESTZSÍR ÉS TELJES TESTVÍZ SZÁZALÉK EGÉSZSÉGES TARTOMÁNYAI
KOR 18-29 30-39 40-49 50-59 60-69
FÉRFI TESTZSÍR 8-19% 11-21% 13-23% 15-25% 17-27%
Alacsony testzsír % Egészséges testzsír % Magas testzsír %
TESTVÍZ 60%
KOR 18-29 30-39 40-49 50-59 60-69
55% 50%
Normális alatti testvíz % Edzésprogram ajánlott, gondoskodjon a megfelelő vízbevitelről Testsúly és testzsír rendben, de elégtelen a vízbevitel Diéta váltás szükséges, gondoskodjon a megfelelő vízbevitelről
-4-
NŐ TESTZSÍR 20-30% 22-32% 24-34% 26-36% 28-38%
TESTVÍZ 50% 47% 45%
Normális és magasabb testvíz % Edzésprogram ajánlott. Ideális egyensúly a testzsír, az izomtömeg és a testsúly között. Diéta váltás szükséges
A testvíz mérés eredményei befolyásolták a testzsír és az izom arányát. Ha a testzsír aránya magas, vagy az izom aránya alacsony, akkor a testvíz eredmények az alacsony irányába mutatnak. Ajánlott, hogy a mérést napközben ugyanabban az időpontban végezze, lehetőleg kora este, étkezés előtt. Ezzel a módszerrel kapja a legpontosabb eredményeket, és így alkalma nyílik a folyamatos összehasonlításra is. Ne felejtse el, hogy a mérések eredményei (testsúly, testzsír és testvíz) segédeszközök Önnek az egészséges életvitel kialakításához. Mivel rövid időtartamon az ingadozás normális, javasoljuk, hogy a fejlődést folyamatosan mérje, ne egyetlen nap eredményére koncentráljon. Ez a termék háztartási használatra készült. Mielőtt elkezd egy diétát és egy edzőprogramot, mindig keresse fel orvosát és kérje szakszerű irányítását. A Salter Body Analyser mérleg felnőtt felhasználókhoz van beállítva (16 éven felüliekhez). Ez a készülék nem használható terhesség idején, vagy olyan sportolóknál, akik többet edzenek heti 10 óránál. Figyelem: Ne használja a készüléket, ha pacemakert vagy más orvosi műszert használ. A SALTER 9106 TÍPUSÚ KÉSZÜLÉK HASZNÁLATA KIJELZŐ ÉS FUNKCIÓ GOMBOK A mérleg felső szélén találhatók gombok az adatok bevitelére szolgálnak. A mérlegen található ikonok jelentése a következő: testzsír csonttömeg teljes testvíz izomtömeg SZEMÉLYES ADATOK BEVITELE Határozottan nyomja meg a mérőfelület közepét, ezzel bekapcsolja a mérleget. Várjon, amíg a kijelzőn a „0.0” megjelenik. Nyomja meg a SET (középső) gombot, ezzel elindítja az adatbevitelt. Válassza ki a felhasználó számát a vagy gombokkal. Ez után nyomja meg a SET gombot, hogy megerősítse a választását. e) Ezt követően a Nő és Férfi jel villogni fog. Nyomja a vagy gombokat, amíg a megfelelő jel villogni kezd, ekkor a SET gombbal megerősítheti. Atléta mód: ezt akkor válassza, ha rendszeresen legalább 12 órát sportol hetente és a szívverése nyugalmi állapotban 60/perc, vagy kevesebb. a) b) c) d)
-5-
f) A kijelzőn a magasság érték kezd villogni. A vagy gombokkal beállíthatja a pontos értéket, majd nyomja meg a SET gombot. g) Az életkor érték kezd villogni a kijelzőn. A vagy gombokkal állítsa be, majd nyomja meg a SET gombot. h) A „----„ villog a kijelzőn, majd megjelenik a nulla, és a készülék kikapcsol. Ekkor a memória az adatait tárolta. i) További felhasználóknál a fenti módon táplálja be a szükséges adatokat vagy ezzel a módszerrel változtassa meg a felhasználói adatokat. TESTSÚLY ÉS TESTZSÍR EREDMÉNYEK Helyezze a készüléket sima, vízszintes felületre. 1. Nyomja meg a SET gombot. 2. A vagy gombokkal állítsa be az Ön személyes felhasználói számát a kijelzőn. 3. Várjon, amíg a kijelző megerősíti az Ön személyes adatait, majd nullát mutat. 4. Amikor a kijelző nullázódik MEZÍTLÁB lépjen a mérőlapra úgy, hogy a talpai illeszkedjenek a négy fém érzékelőre, és álljon mozdulatlanul. 5. 2-3 másodperc múlva a súlya megjelenik a kijelzőn, ezt követően pedig a testzsír százaléka és a testvíz százaléka. ’CSAKMÉRLEG’ MÓD Helyezze Salter Body Analyser mérlegét sima, vízszintes felületre. a) b) c) d)
Határozottan nyomja meg a mérőfelület közepét, ezzel bekapcsolja a mérleget. Várjon, amíg a kijelzőn a „0.0” megjelenik. Amikor a kijelző nullázódik, lépjen a mérőlapra és álljon mozdulatlanul. 2-3 másodperc múlva a súlya megjelenik a kijelzőn.
FIGYELMEZTETŐ JELZÉSEK 1. „Lo” – elemcserére figyelmeztető jel. 2. „Err1” – a súly túllépte a megengedett maximumot. 3. „Err2” – tartományon kívüli, vagy a talpai nem érintkeznek megfelelően a fém érzékelőkre. TECHNIKAI ADATOK Magasság: Kor: Nem:
100 – 220 cm 10 – 100 év férfi/nő
10 felhasználói memória 0,1% pontosság testzsír mérésénél 0,1% pontosság testvíz mérésénél Maximális terhelés: 150 kg
-6-
ELEM A mérleg alján lévő kétoldali elemtartóba helyezze be a 2-2 db AAA típusú elemet. Gondoskodjon a megfelelő polaritásról. MÉRLEGMÓD Állítsa a mérleg alján található kapcsolót „KG” állásba, hogy a mérési eredményeket kg-ban kapja meg.
-7-
JÓTÁLLÁSI JEGY Az Eurowares Trading Kft. az Ön által vásárolt SALTER termékre 10, ill. 15 éves (Típustól függő, a termékdobozon feltüntetettek, ill az angol nyelvű leírásban rögzítettek szerint.) időtartamra vállalja a 151/2003. Korm. rendeletben előírt kötelezettségeit a következő – a vásárló számára kedvezőbb - feltételekkel: A termék – rendeltetésszerű használat mellett bekövetkezett – meghibásodása esetén a forgalmazó (javítás helyett) azonos típusú, új készüléket biztosít a vevő számára. Garancia időn belüli meghibásodás esetén juttassa el a készüléket és tartozékait, a kitöltött garanciakártyát, valamint a vásárlást igazoló számlát a vásárlás helyére vagy a forgalmazó címére. Amennyiben a vásárlás helyén a termék garancia jogosultságával kapcsolatban kérdések merülnek fel, kérjük forduljon a forgalmazóhoz postai úton, telefonon, vagy az
[email protected] e-mail címen. A jótállás kizárólag a bizonyíthatóan gyártási vagy anyaghibákból eredő meghibásodásokra érvényes. A jótállás kizárólag mechanikai sérülés (pl. törés) nélküli, működési hibás készülékre vonatkozik. Nem vonatkozik a jótállás olyan mechanikai sérülésekre (pl. elemtakaró fedél törése), a használattal együtt járó elváltozásokra (pl. kopás), amelyek a termék funkciójának megfelelő használhatóságát nem befolyásolják. Nem vonatkozik a jótállás az elemekre, a rendeltetés ellenes használat, vagy túlzott igénybevétel miatt bekövetkezett meghibásodásra. Mindenféle külső behatolás, ill. a termék szétszerelése a jótállás automatikus elvesztését vonja maga után. Amennyiben a hiba jellegével kapcsolatban a vásárló és a forgalmazó között kérdések merülnek fel, annak tisztázása érdekében a Fogyasztóvédelmi Főfelügyelőség szakvéleményét kérjük ki. A szakvélemény díjköteles, ha a forgalomba hozott áru az előírt követelményeknek nem felel meg, a vizsgálat költsége a forgalmazót terheli. Ha a vásárló igényét határidőn túl jelentette be, továbbá, ha a hiba oka az átadás után keletkezett (pl. rendeltetés ellenes használat, helytelen kezelés vagy tárolás, elemi kár, erőszakos külső behatolás), a vizsgálat költsége a vásárlót terheli.
EUROWARES TRADING KFT. 4025 Debrecen, Nyugati u. 5-7.; Levélcím: 4001 Debrecen, Pf. 333. Tel.: (06 52) 531 268, Fax: (06 52) 531 269; e-mail:
[email protected], web: www.salter.hu
-8-
