REGENERACE Název školy
Obchodní akademie, Vyšší odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky Uherské Hradiště
Název DUMu
VY_32_INOVACE_TEV2114 (Regenerace)
Autor Datum
Mgr. Radek Zimčík 14. 3. 2014
Stupeň a typ vzdělávání Odvětví / Vzdělávací oblast Vzdělávací obor Tematická oblast Druh učebního materiálu Cílová skupina Anotace a popis způsobu použití ve výuce
Střední odborné vzdělávání -- dle RVP.cz -Obchodní akademie / Informační technologie Tělesná výchova a sport Výukový materiál Žák, 15 – 19 let Výukový materiál určen k frontální prezentaci učitelem, případně jako materiál pro samostudium, nutno doplnit výkladem, náplň: prezentace je zaměřena na regeneraci
Vybavení, pomůcky Klíčová slova
TV, DVD přehrávač Regenerace, členění regeneračních forem, rehabilitace, regenerační prostředky ve sportu
Číslo projektu Název šablony
CZ.1.07/1.5.00/34.0534 III/2 – Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT
ZLÍNSKÝ KRAJ
ÚVOD Studijní materiál ve formě pracovního listu se stručným výkladem tématu REGENERACE v hodinách TEV. Po prostudování materiálu budete schopni specifikovat zásady regenerace, členění regeneračních forem, vztah mezi regenerací a rehabilitací, regenerační prostředky ve sportu .
[Obrázek č. 1]
REGENERACE • Regenerace •
tento proces zahrnuje všechny děje vedoucí k návratu tělesných a psychických sil po zátěži (únavě)
•
únava • • • • •
•
je komplex dějů, při kterém nastává snížená odpověď různých tkání na podněty projevuje se poklesem fyzického výkonu je způsobena snížením energetických rezerv organismu nahromadění produktů metabolismu (laktát) narušení vnitřního prostředí
rychlost a kvalitu regenerace ovlivňuje charakter předchozího zatížení, jeho intenzita, časová délka a charakter odpočinku
REGENERACE • Členění regeneračních forem •
základní dělení regeneračních forem je na pasivní a aktivní
•
Pasivní regenerace •
•
spontánní aktivita organismu vedoucí k zotavení
Aktivní regenerace •
všechny vnější zásahy
•
z časového hlediska dělíme regeneraci na časnou a pozdní
•
Časná regenerace •
•
je součástí denního režimu (cílem je likvidace akutní únavy)
Pozdní regenerace •
po skončení závodního období (rekondice)
REGENERACE • Vztah mezi regenerací a rehabilitací • •
tyto pojmy bývají často zaměňovány řada prostředků je společná
•
Regenerace •
•
je u zdravých jedinců
Rehabilitace •
návrat funkce u nemocných jedinců
[Obrázek č. 2]
REGENERACE • Regenerační prostředky ve sportu •
pedagogické prostředky •
•
psychologické prostředky •
•
specifické psychologické metody (např. sugestivní techniky)
biologické prostředky • •
•
vhodná metodika tréninku, individualizace tréninku
racionální výživa, rehydratace prostředky fyzikální, regenerace pohybem
farmakologické prostředky
OTÁZKY • Objasněte pojem regenerace. • Vyjmenujte regenerační prostředky ve sportu. • Objasněte pojem únava.
[Obrázek č. 3]
POUŽITÉ ZDROJE Literatura 1.
Posilování od A do Z. Vyd. 1. Překlad Hana Chlebečková. Brno: Computer Press, 2008, 272 s. ISBN 978-80251-2122-1.
2.
PETR, Miroslav a Petr ŠŤASTNÝ. Funkční silový trénink. 1. vyd. Ilustrace Kateřina Hollerová. Praha: Univerzita Karlova v Praze, 2012, 214 s. ISBN 978-808-6317-939.
3.
STACKEOVÁ, Daniela. Fitness programy - teorie a praxe: metodika cvičení ve fitness centrech. 2., dopl. a přeprac. vyd., (1. v nakl. Galén). Praha: Galén, c2008, 209 s. ISBN 978-807-2625-413.
4.
STOPPANI, James. Velká kniha posilování: tréninkové metody a plány : 255 posilovacích cviků. 1. vyd. Překlad Libor Soumar. Praha: Grada, 2008, 440 s. Sport extra. ISBN 978-802-4722-047.
WWW stránky 1.
Posilování. [cit.2014-03-14]. Text je dostupný pod licencí Creative Commons na www: http://cs.wikipedia.org/wiki/Posilov%C3%A1n%C3%AD
2.
Regenerace. [cit.2014-03-14]. Text je dostupný pod licencí Creative Commons na www: http://cs.wikipedia.org/wiki/Regenerace
Obrazový materiál 1.
Klipart dostupný z aplikace Microsoft Office 2010, 14. 3. 2014
2.
Klipart dostupný z aplikace Microsoft Office 2010, 14. 3. 2014
3.
Klipart dostupný z aplikace Microsoft Office 2010, 14. 3. 2014
