REALIZACE SEMINÁŘE JE V ROCE 2014 PODPOŘENA Z DOTAČNÍHO PROGRAMU MZ ČR – NÁRODNÍ PROGRAM ZDRAVÍ – PROJEKTY PODPORY ZDRAVÍ, Č. PROJEKTU 10426
Doba nedávno minulá Anička 1970
Lucinka 2010
• Venčení psa 30 min
• Autem do školy
• Chůze do školy 30 min
• Omluvenka z tělocviku
• Tělocvik 45 minut
• V družině hry nepohybového charakteru
• Aktivní hra venku nebo v družině 60 min
• Ven sama nesmí
• Cesta na trénink 30 min
• Trénink v kroužku 45 minut
• Autem na trénink
• Trénink v kroužku 45 min • CELKEM /den: 4 HODINY Inspirováno prezentací Mgr.Z. Hamříka, UPOL
• CELKEM /den: do 1 hodiny
Vzpomínáte se, kolik zábavy jsme si v „době nedávno minulé“ užili…?
Dokáží aktivní hry konkurovat technickým hračkám?
Co je to obezita? … nenápadný roztomilý začátek
Stále se nic neděje?
„Obezita - zloděj dětství a vrah dospělých“
Obezita dětí • V ČR je 6-7 % obézních dětí (až 4x více než před 15 lety) • + 15% dětí má nadváhu* • ze 70% obézních dětí budou obézní dospělí *) studie HBSC 2010. HBSC: Health Behavior of School Age Children, mezinárodní studie, které se ČR účastní již 20 let. Validní výsledky, mezinárodní srovnání
Vlivy chování a prostředí na vznik obezity dětí • Výživové důvody – příjem energie : naučené dojídání, návykové pití sladkých tekutin, vynechávání snídaně, pojídání mezi jídly, návyk na sladké a slané energeticky bohaté potraviny…
• Pohybové faktory – výdej energie: omezení chůze jako hlavního zdroje pohybu, omezení volné hry venku (bezpečností problematika), sedavý životní styl • Sociální vlivy : současný životní styl, zejména rodiny, reklama a marketingové strategie, vliv školy, prostředí… • Další faktory: faktory termoneutrální prostředí (vyřazuje energeticky náročné vlastní řízení teploty organismu),
HBSC 2010 – zdravotní stav (vybrané údaje) • Jednoznačně prokázaný • vztah mezi pohybovou aktivitou a obezitou (děti, které se méně hýbou, jsou obéznější) • vztah mezi pohybovou aktivitou a životní spokojeností (aktivní dítě je více spokojené) • vztah mezi pohybovou aktivitou a zdravotním stavem (aktivní dítě udává méně zdravotních obtíží)
Pohyb je přirozenou potřebou člověka. Omezení a potlačení pohybu vede u dětí ke zvýšení celkové stresové zátěže, i když to děti tak nemusí vnímat („zvyknou si“) Pohyb pro zdraví = pohyb s radostí. Nucený pohyb (když nás to nebaví) zvyšuje stres.
HBSC 2010 – zdravotní stav (vybrané údaje) • Dívky se hýbou méně než chlapci, téměř polovina dívek se intenzivně pohybuje méně než 5 dní v týdnu • Každý den nejméně 1 hod. se hýbe jen 15-30% dětí; 2-4% dětí se nehýbe hodinu denně ani jeden den • S rodinou sportuje ve volném čase necelá pětina dětí
HBSC 2010 – zdravotní stav (vybrané údaje) • Více než polovina dětí tráví u TV více než 2 hod. denně (dívky i chlapci) • Stejně tak u počítače stráví více než polovina dětí v všední dny nad 2 hod. denně (více chlapci) • Více než 6 hodin denně u počítače tráví 6-16% dívek a 16-30% chlapců (starší děti více)
Pohybový deficit současných dětí a mládeže je velkou zdravotní hrozbou pro jejich budoucnost.
Potíže spojené s nadváhou a pohybovou inaktivitou v dětství • Zvýšená hladina cholesterolu, vysoký krevní tlak (už i v dětství), urychlená ateroskleróza (cévní komplikace v mladé dospělosti) • Nesprávný vývoj pohybové soustavy (svalové dysbalance - bolesti zad aj. již od dětství, zhoršený vývoj struktury kostí – dřívější osteoporóza) • Vyšší výskyt DM (cukrovky) typu II (už i v dětství a mladém věku) • Vyšší výskyt astmatu • Pohlavní zralost – dívky dříve, chlapci později • Psychické obtíže, sociální stres • V dospělosti zvýšené riziko některých nádorů • Obézní se v průměru dožívají nižšího věku
Doporučená dávka pohybu pro dospělého • nejméně hodina (souvislého) pohybu vlastní silou – chůze (5 km) nebo kolo • + 10 min. rozcvička zaměřená na pohyblivost páteře a kloubů • + 2-3x týdně 45-60 minut aerobní pohyb (nebo půlden o víkendu) o intenzitě cca 60% MTF (cvičení, výlet, běžky, plavání, volejbal, tenis, golf, práce na zahradě….)
Doporučená dávka pohybu pro děti • • • •
4km běžné chůze denně Do všech schodů pěšky Nejméně 3x týdně 30 minut do zpocení Volná hra venku – v mladším školním věku optimálně 4-5 hodin denně (tolik, kolik stráví ve škole), ve starším školním věku nejméně 2 hod. denně • omezení jednostranného tréninku, nepřetěžovat dítě, ne vrcholový sport • sportovní tréninky max. 2x, později 3x týdně • mladší školní věk: naučí se plavat, jezdit na kole, bruslit, zvládne základní gymnastické prvky (kotrmelec, hvězda…), ujde 10km…
Příklad pohybových doporučení
Obézní dítě je produktem životního stylu rodiny.
Čím může přispět škola?
Co může ovlivnit škola VÝŽIVA: • Výuka zásad správné výživy včetně praktické přípravy zdravého pohoštění (cvičné kuchyňky) • Školní jídelna – prostředí, jídelníček • Nabídka ve školním bufetu • Nápojové a svačinové automaty – ano či ne, umístění, sortiment
„Džungle školních bufetů“ • Odkaz na video: http://youtu.be/GbWL8AifCNY
Co může ovlivnit škola II POHYB • Hodiny tělesné výchovy – náplň, motivace a radost z pohybu, příp. počet • Nabídka pohybových kroužků – především všeobecné, kde i málo zdatné děti mohou zažít úspěch • Využití přestávek – umožnit a podporovat pohybovou aktivitu • Zapomenutá příležitost k pohybu – školní družiny? Jak je to ve vaší škole?
Projekt „Hry našich babiček a dědečků“ Cílem projektu je: • rozvoj pohybových dovedností dětí ve věku cca 7-12 let směrem k úrovni žádoucí pro tento věk (obratnost, koordinace, svalová síla) • podpoření kladného vztahu dětí k pohybovým aktivitám a sportování jakožto vhodné náplni volného času • prevence nadváhy a obezity, poruch chování a obecná podpora zdraví dětí • edukace pedagogických pracovníků v družinách (příp. učitelů TV a učitelů 1. stupně ZŠ) a nabídka komplexního „balíčku“ pohybových her k realizaci ve školách • rozvoj komunitní spolupráce a pozitivních vazeb mezi rodinou a školou a mezi generacemi navzájem
Jednoduché – Ověřené – Zábavné – Zvládnutelné Školka s míčem Školka se švihadlem Školka s prádelní gumou Panák Čtverce Drápky ….a další
Nácvik Her • Motivace dětí je základ – video, povídání, vzpomínky prarodičů a rodičů…v září 2014 • Organizace nácviku – výběr her, přizpůsobení pravidel, společný i samostatný nácvik – říjen až 15.prosinec 2014 • Školní přehlídka (soutěž) – do 30.12.2014, informace a fotodokumentace • Zájem pedagoga – klíčový faktor úspěchu
Hlavní zdroje, kontakty a odkazy: • Odkaz na video: http://youtu.be/rlPQylqAKCo • Kontakt:
[email protected], 602 537 880 • Národní zpráva o zdraví a životním stylu dětí a školáků – HBSC – Česká republika – 2010 • Z.Marinov, U.Barčáková,M.Nesrstová, D.Pastucha: S dětmi proti obezitě • http://www.gramotnost.cz/e-learning (Aisis, o.s. Kladno) • http://nspz.cz/vitaminator-a-pet-pokladu-z-babicciny-truhly/ • Obrázky a kresby: převzaty z www.microsoft.com a google.com
Děkuji za pozornost
Děkuji za pozornost
