Polar FT40™ Gebruiksaanwijzing
INHOUDSOPGAVE 1. VOORDELEN VAN UW POLAR FT40 TRAININGSCOMPUTER . . . .
2. AAN DE SLAG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Kennismaking met uw Polar FT40 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Start met Basic Settings (basisinstellingen) . . . . . . . . . . . . . . . . Knoppen en menustructuur van de polsunit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Symbolen op het display. . . . . . . . . .
4
Trainingsfuncties . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Training stoppen . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Trainingstips . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
5 5 6 7 8
3. TRAINING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Doe de borstband om . . . . . . . . . . . . . 9 Training starten . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Vet verbranden of conditie verbeteren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
4. NA DE TRAINING . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Trainingssamenvatting. . . . . . . . . . . . 16 Trainingsgegevens bekijken. . . . . . . 18 Gegevens overdragen . . . . . . . . . . . . . 20 Test uw conditie . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Polar Fitness Test uitvoeren . . . . . 22 Uw testresultaten interpreteren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Uw testresultaten volgen . . . . . . . . 24
5. INSTELLINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Horloge-instellingen . . . . . . . . . . . . . . 25 Trainingsinstellingen . . . . . . . . . . . . . 26
Gebruikersgegevens . . . . . . . . . . . . . . 26 Algemene instellingen . . . . . . . . . . . . 28
6. INFORMATIE KLANTENSERVICE . . . . . . . . . . . . . . . Onderhoud van uw FT40 . . . . . . . . . Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Batterijen verwisselen . . . . . . . . . . . . Voorzorgsmaatregelen . . . . . . . . . . . . Problemen oplossen . . . . . . . . . . . . . . Technische specificaties. . . . . . . . . . Garantie en aansprakelijkheid . . . .
29 29 30 31 33 35 36 39
1. VOORDELEN VAN UW POLAR FT40 TRAININGSCOMPUTER BEGRIJP UW LICHAAM: Trainen met de Polar FT40 betekent dat u nooit hoeft te gissen. De FT40 toont het effect van uw training: vetverbranding of conditieverbetering. VETVERBRANDING: In de zone vetverbranding verbruikt u meestal vetcalorieën, verbetert u uw stofwisseling en legt u de basis voor een hoge intensiteitstraining. CONDITIEVERBETERING: In de zone conditieverbetering traint u harder om de cardiovasculaire conditie en de bloedcirculatie naar de spieren te verbeteren.
4
NEDERLANDS
2. AAN DE SLAG Kennismaking met uw Polar FT40 De polsunit toont en registreert uw hartslag en andere gegevens tijdens de training. De Polar WearLink ®+ borstband zendt het hartslagsignaal naar de polsunit. De WearLink+ bestaat uit een zender en een borstband. De meest recente versie van deze gebruiksaanwijzing kunt u downloaden op www.polar.fi/support.
NEDERLANDS
5
Start met Basic Settings (basisinstellingen) Door een van de knoppen één seconde ingedrukt te houden, activeert u de Polar FT40. Als de FT40 eenmaal geactiveerd is, kan hij niet meer worden uitgeschakeld. 1.
2.
3. 4. 5. 6.
6
Language (Taal): Kies Deutsch (Duits), English (Engels), Español (Spaans), Français (Frans) of Italiano (Italiaans) met OMHOOG /OMLAAG. Druk op OK. Please enter basic settings (Stel basisinstellingen in) wordt weergegeven. Druk op OK (Ok). Kies Time format (Tijdnotatie). Stel de Time (Tijd) in. Stel de Date (Datum) in. Kies Units (Eenheden). Stel metrisch (kg, cm) of Engels (lbs, ft) in. Als u lbs/ft kiest worden de calorieën weergegeven als CAL, anders als KCAL. Calorieën worden aangegeven als kilocalorieën. NEDERLANDS
Stel uw Weight (Gewicht) in. Stel uw Height (Lengte) in. Stel uw Date of birth (Geboortedatum) in. 10. Selecteer uw Sex (Geslacht). 11. Settings OK? wordt weergegeven. Kies Yes (Ja) om de waarden te bevestigen en op te slaan. Basic settings complete (Basisinstellingen gereed) wordt weergegeven en de FT40 staat in de tijdmodus. Kies No (Nee) om de instellingen te wijzigen. Please enter basic settings (Stel basisinstellingen in) wordt weergegeven. Stel de basisinstellingen nogmaals in. 7. 8. 9.
U kunt de gebruikersgegevens later wijzigen. Voor meer informatie, zie "Instellingen".
Knoppen en menustructuur van de polsunit OMHOOG: Menu openen, door keuzelijsten navigeren en waarden wijzigen OK: Keuzes bevestigen, trainingstype of trainingsinstellingen kiezen OMLAAG: Menu openen, door keuzelijsten navigeren en waarden wijzigen
• • • • • • •
TERUG Menu verlaten Terug naar het vorige niveau Keuze annuleren Instellingen ongewijzigd laten Ingedrukt houden om terug te gaan naar de tijdweergave LICHT: Display verlichten Ingedrukt houden om vanuit tijdweergave (om de knoppen te vergrendelen, alarm in te stellen of tijdzone te kiezen) of tijdens de training (om trainingsgeluiden aan te passen of de knoppen te vergrendelen) naar het snelmenu te gaan NEDERLANDS
7
Symbolen op het display De volgende tabel bevat de symbolen en hun betekenis.
Symbool
Betekenis De batterij van de polsunit is bijna leeg. Het alarm is actief. De geluidssignalen zijn uitgeschakeld. Tijd 2 is in gebruik. Rechtsonder in het display staat het cijfer 2. De knopvergrendeling is actief. De hartslag wordt verzonden.
8
NEDERLANDS
3. TRAINING Doe de borstband om Draag de borstband om je hartslag te meten. 1. 2. 3. 4.
Maak de elektroden van de elastische band vochtig onder stromend water. Bevestig het zendgedeelte aan de band. Pas de lengte van de elastische band aan zodat deze strak maar comfortabel zit. Doe de elastische band om uw borst, net onder de borstspieren en bevestig het haakje aan de andere kant van de band. Zorg ervoor dat de vochtige elektroden dicht tegen uw huid liggen en dat het Polar-logo van het zendgedeelte rechtop in het midden zit.
Maak het zendgedeelte los van de elastische band als u deze niet gebruikt. Hierdoor zal de batterij van de borstband langer meegaan. Zweet en vocht kunnen de elektroden nat en actief houden. Hierdoor neemt de levensduur van de batterij van de borstband af. Zie de gedetailleerde wasinstructies in het hoofdstuk Belangrijke informatie. Ga naar http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials voor video-instructies. NEDERLANDS
9
Training starten
Vet verbranden of conditie verbeteren
1. 2.
Tijdens de training toont de Polar FT40 uw optimale trainingsintensiteit voor vetverbranding en conditieverbetering. Afhankelijk van uw dagelijkse lichamelijke en geestelijke conditie kunnen deze intensiteiten variëren. Als u een trainingssessie gaat registreren, analyseert de FT40 uw huidige conditie en zal de intensiteiten daar zo nodig aan aanpassen.
Draag de WearLink en de polsunit. Druk op OK en kies Start. Druk nogmaals op OK om de registratie te starten.
Kies Training Settings (Trainingsinstellingen) om vóór het starten van de training de instellingen voor het geluid, de hartslagweergave of dergelijke te wijzigen. Zie Instellingen voor meer informatie.
Uw trainingssessie wordt alleen opgeslagen als de registratie langer dan één minuut duurt.
10
NEDERLANDS
Deze intelligente trainingscomputer kan de dagelijkse gesteldheid van uw lichaam bepalen aan de hand van uw hartslag en uw hartslagvariatie. Als uw lichaam hersteld is van de voorgaande trainingssessie en niet meer vermoeid of gespannen is, bent u klaar voor een meer intensieve training.
Het effect van uw training wordt direct op de polsunit weergegeven. De zones voor vetverbranding en conditieverbetering zijn door een verticale stippellijn gescheiden. Deze lijn wordt automatisch door de FT40 bepaald en verschoven naargelang uw huidige conditie.
Afhankelijk van de zone waarin u zich bevindt zal Effect op het display veranderen in Fatburn (Vetverbranding) of Fitness (Conditieverbetering). 1. 2.
Uw huidige hartslag Grens van de hartslagwaarde tussen de zones vetverbranding en conditieverbetering. ~ verdwijnt als de FT40 de intensiteitszones aanpast om zo nodig met uw huidige conditie overeen te komen.
NEDERLANDS
11
Fatburn (Vetverbranding) (hartsymbool links van de lijn)
In de zone vetverbranding is de trainingsintensiteit lager en is vet de voornaamste energiebron. Vet verbrandt dus efficiënt en uw stofwisseling, voornamelijk vetverbranding, neemt toe.
Fitness (Conditieverbetering) (hartsymbool rechts van de lijn)
In de zone conditieverbetering is de trainingsintensiteit hoger en verbetert u uw cardiovasculaire conditie, d.w.z. u versterkt uw hart en verhoogt de bloedcirculatie naar spieren en longen. De belangrijkste energiebron zijn koolhydraten.
Afhankelijk van uw doel voor de trainingssessie kunt u de zone Fatburn of Fitness vergrendelen.
Druk één seconde op OK als u zich in de zone bevindt die u wilt vergrendelen. Fat burning zone locked (Zone vetverbranding vergrendeld) of Fitness zone locked (Zone conditieverbetering vergrendeld) wordt weergegeven. De polsunit geeft een geluidssignaal als u te hard of te licht traint. In dit voorbeeld is de zone vetverbranding vergrendeld. Druk één seconde op OK om een zone te ontgrendelen.
12
NEDERLANDS
Trainingsfuncties Tijdens een trainingssessie wordt de volgende informatie weergegeven. Druk op OMHOOG/OMLAAG om een andere weergave te kiezen. Hartslag
Uw huidige hartslag In alle displayweergaven wordt de duur van uw training weergegeven.
Calories (calorieën)
De hoeveelheid verbrande calorieën.
Tijd
Tijd
NEDERLANDS
13
Quickmenu (Snelmenu): houdt tijdens de registratie van de training de knop LICHT ingedrukt om naar het snelmenu te gaan. In het snelmenu kunt u trainingsgeluiden wijzigen en knoppen vergrendelen. HeartTouch: geeft tijdens de training de tijd weer als u de polsunit vlakbij de borstband houdt. In Settings (Instellingen) > Training Settings (Trainingsinstellingen) > HeartTouch kunt u deze functie in- en uitschakelen.
14
NEDERLANDS
Training stoppen Druk op TERUG om de registratie van uw trainingssessie te onderbreken. Druk tweemaal op TERUG om de trainingssessie te stoppen. Stopped (Gestopt) wordt weergegeven. Daarna wordt een samenvatting van uw training weergegeven. Zie "Na de training" voor meer informatie. Maak na elke training de zender los van de borstband en spoel de borstband af onder stromend water. Was de borstband regelmatig in de wasmachine op 40ºC/104ºF ten minste nadat de borstband vijf keer gebruikt is.
Trainingstips Als afvallen uw doel is, moeten uw trainingssessies 30 tot 60 minuten duren in de zone vetverbranding. Hoe langer de duur, hoe meer calorieën worden verbrand, vooral die van vet. Het percentage verbrande calorieën van vet wordt weergegeven in een samenvatting na de trainingssessie. Voor verbetering van uw cardiovasculaire conditie dient u drie tot vier keer per week gedurende 20 tot 40 minuten in de zone conditieverbetering te trainen. Hoe fitter u bent, hoe meer training (vaker en langer) vereist is voor verbetering van de conditie.
Onder Training Articles op http://articles.polar.fi leest u meer over trainen.
NEDERLANDS
15
4. NA DE TRAINING Trainingssamenvatting Na elke trainingssessie geeft de Polar FT40 een samenvatting van de training. Calories (calorieën)
Het aantal verbruikte calorieën tijdens de training Cal. fat
Het vetpercentage van de verbruikte calorieën In alle displayweergaven wordt de duur van uw training weergegeven.
Average
De gemiddelde hartslag gedurende de training Maximum
De maximale hartslag gedurende de training
16
NEDERLANDS
Fat burn
De tijd in de zone vetverbranding Fitness
De tijd in de zone conditieverbetering
NEDERLANDS
17
Trainingsgegevens bekijken In Training files (Trainingsbestanden), Week summaries (Weeksamenvattingen) en Totals (Totalen) kunt u uw trainingsgegevens bekijken. 1.
Kies Data (Gegevens) > Training files (Trainingsbestanden) om gedetailleerde trainingsgegevens te bekijken van uw 50 laatste trainingssessies. De informatie komt overeen met wat na elke trainingssessie wordt weergegeven.
Elke staaf stelt een trainingssessie voor. Kies een training die u wilt bekijken. Bovenste rij: datum en tijd waarop het bestand is aangemaakt Onderste rij: trainingsduur
Als Training files (Trainingsbestanden) vol raakt, wordt het oudste trainingsbestand vervangen door het meest recente. Als u een bestand voor langere tijd wilt bewaren, verstuur het dan naar de Polar webservice www.polarpersonaltrainer.com. Zie "Gegevens overdragen" voor meer informatie. Om een bestand te verwijderen kiest u Data (Gegevens) > Delete files (Bestanden verwijderen) en het te verwijderen bestand. Delete file? (Bestand verwijderen?) wordt weergegeven. Kies YES (Ja). Remove from total? (Verwijderen uit totalen?) wordt weergegeven. Kies Yes (Ja) om het bestand ook uit de totalen te verwijderen.
18
NEDERLANDS
2.
Kies Data (Gegevens) > Week summaries (Weeksamenvattingen) om de trainingsgegevens en de resultaten voor de afgelopen 16 weken te bekijken.
Elke staaf vertegenwoordigt een trainingsweek. Kies een week die u wilt bekijken met OMHOOG of OMLAAG. Bovenste rij: begin- en einddatum week Onderste rij: totale trainingstijd
Kies Data (Gegevens) > Reset weeks? (Weken resetten?) om de weeksamenvattingen te resetten. Kies Yes (Ja) om weeksamenvattingen te resetten. 3.
Kies Data (Gegevens) > Totals since xx.xx.xxxx (Totalen sinds xx.xx.xxxx) om de totale cumulatieve duur, het aantal trainingssessies en het aantal calorieën te bekijken vanaf de vorige reset. Kies Data (Gegevens) > Reset totals (Totalen resetten) en daarna Yes (Ja) om de totalen te resetten.
NEDERLANDS
19
Gegevens overdragen Gegevens van de FT40 overdragen naar polarpersonaltrainer.com Voor een evaluatie op de langere termijn kunt u uw trainingsbestanden van uw Polar FT40 met de Polar FlowLink* eenvoudig overdragen naar polarpersonaltrainer.com. Uw trainingsgegevens worden hier meer gedetailleerd en in grafieken weergegeven. 1. 2.
3. 4.
20
Registreer u op polarpersonaltrainer.com. Volg de instructies voor het downloaden en het installeren van de Polar WebSync voor gegevensoverdracht software op uw computer. Sluit de FlowLink aan op de USB-poort van uw computer. Plaats uw FT40 op de FlowLink met het display naar beneden gericht.
NEDERLANDS
5.
Volg de procedure voor gegevensoverdracht van de WebSync-software op uw computerscherm.
Zie "Help" op polarpersonaltrainer.com voor nadere instructies over gegevensoverdracht. *Optionele Polar FlowLink vereist.
Test uw conditie De Polar Fitness Test TM is een makkelijke en snelle manier om uw aerobe (cardiovasculaire) conditie te meten. De test wordt in rust uitgevoerd. Het testresultaat is een waarde OwnIndex genoemd. OwnIndex is vergelijkbaar met de maximale zuurstofopname (VO2max ), een gangbare maatstaf voor aerobe conditie. Zie "Uw testresultaten interpreteren" voor meer informatie.
•
• •
•
testresultaat zal zijn (bijvoorbeeld geen televisie, telefoon of gesprek). Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcohol en niet voorgeschreven stimulerende middelen op de dag van de test en de dag ervoor. Nuttig geen zware maaltijd en rook niet gedurende 2 tot 3 uur voor de test. Voer de test altijd uit onder gelijke omstandigheden en op dezelfde tijd van de dag. Zorg dat uw gebruikersinstellingen correct zijn.
De OwnIndex-waarde kan de nauwkeurigheid van de calorieberekening tijdens het trainen verhogen. De test is ontwikkeld voor gezonde volwassenen. Lees onderstaande punten om er zeker van te zijn dat de testresultaten betrouwbaar zijn. •
Vermijd afleidingen. Hoe meer u ontspannen bent en hoe rustiger de testomgeving is, hoe nauwkeuriger het NEDERLANDS
21
Polar Fitness Test uitvoeren 1. 2.
3.
4.
5.
22
Doe de borstband om, ga liggen en ontspan u gedurende 1 tot 3 minuten. Kies in tijdweergave Fitness test > Start test. De fitnesstest begint zodra de FT40 uw hartslag heeft vastgesteld. Ongeveer 5 minuten later geeft een piepgeluid het einde van de test aan en wordt het resultaat weergegeven. Druk op OK (ok). UPDATE VO2max? (VO2max bijwerken? wordt weergegeven. Kies Yes (Ja) om de testresultaten in User information (Gebruikersgegevens) en OwnIndex results (Resultaten Ownindex) op te slaan. Als u de in het laboratorium gemeten waarde voor VO2max weet en deze bij User information (Gebruikersgegevens) hebt ingevoerd, kies dan No (nee) om het testresultaat alleen in OwnIndex results (Resultaten Ownindex) in te voeren.
NEDERLANDS
Problemen oplossen •
•
•
Set activity lev. of past 3 months (Activiteitenniveau van afgelopen drie maanden instellen) verschijnt > Stel uw activiteitenniveau in (Zie "Instellingen" voor meer informatie). Activity set! (Activiteit ingesteld!) verschijnt en de test begint. Test Failed (Fitnesstest mislukt) wordt weergegeven > Uw vorige waarde voor OwnIndex wordt niet vervangen. De hartslag wordt niet weergegeven > de test is mislukt. Controleer of de elektroden van de borstband vochtig genoeg zijn en of de borstband stevig rond uw borstkas bevestigd is.
Uw testresultaten interpreteren U kunt de waarden voor de OwnIndex interpreteren door uw eigen waarden en veranderingen daarin over een periode te vergelijken. OwnIndex kan ook op basis van geslacht en leeftijd worden geïnterpreteerd. Zoek uw OwnIndex op in de tabel en kijk hoe uw aerobe conditie is in vergelijking met anderen van hetzelfde geslacht en dezelfde leeftijd. Deze classificatie is gebaseerd op literatuuronderzoek van 62 studies waarbij de VO2max rechtstreeks werd gemeten bij gezonde, volwassen proefpersonen in de Verenigde Staten, Canada en 7 Europese landen. Referentie: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61: 3-11, 1990.
NEDERLANDS
23
Uw testresultaten volgen De FT40 slaat de 60 laatste resultaten van de fitnesstesten op. Om de resultaten op de lange termijn te bekijken draagt u de opgeslagen gegevens van uw Polar FT40 over naar polarpersonaltrainer.com. Hier worden uw testresultaten in een grafiek weergegeven. Zie "Gegevens overdragen" voor meer informatie. U kunt de laatste twee resultaten van fitnesstesten ook bekijken in OwnIndex results (Resultaten Ownindex). Kies Fitness test > OwnIndex results (Resultaten Ownindex). • De datum en het resultaat van de laatste fitnesstest worden weergegeven. • Druk op OMHOOG/OMLAAG om het resultaat van de vorige test te bekijken. •
24
NEDERLANDS
Gemiddeld duurt het zes weken normale training om uw aerobe conditie merkbaar te verbeteren. Het trainen van grote spiergroepen is de meest efficiënte manier om uw aerobe conditie te verbeteren.
5. INSTELLINGEN Horloge-instellingen Kies de waarde die u wilt wijzigen en druk op OK. Pas de waarden aan met OMHOOG of OMLAAG en bevestig met OK. Kies Settings (Instellingen) > Watch, time and date (Horloge, tijd en datum). •
•
Alarm: schakel het alarm Off (Uit) of schakel het in door Once (Eenmalig), Every day (Elke dag) of Monday to Friday (Maandags t/m vrijdag) te kiezen en vervolgens de tijd in te stellen. Druk op TERUG om het alarm te beëindigen of op OMHOOG/OMLAAG om het alarm 10 minuten uit te stellen. Tijdens het trainen kunt u het alarm niet gebruiken. Time (Tijd): kies Time 1 (Tijd 1) en stel de tijdnotatie, de uren en minuten in. Kies Time 2 (Tijd 2) om de tijd voor een andere tijdzone in te stellen door
• • •
uren op te tellen of af te trekken. In de tijdweergave kunt u snel van Time 1 omschakelen naar Time 2 door OMLAAG ingedrukt te houden. Time zone (Tijdzone): kies tijdzone 1 of 2. Date (Datum): stel de datum in. Watch face (Displayweergave): kies Time and logo (Tijd en logo) of Time only (Alleen tijd).
NEDERLANDS
25
Trainingsinstellingen
Gebruikersgegevens
Kies Settings (Instellingen) > Training settings (Trainingsinstellingen).
Kies Settings (Instellingen) > User Information (Gebruikersgegevens) en druk op OK.
• Training sounds (Trainingsgeluiden): kies Off (Uit), Soft (Zacht), Loud (Luid) of Very loud (Zeer luid). • Heart rate view (Hartslagweergave): stel de FT40 in op weergave van uw hartslag als Beats per minute (Slagen per minuut) of als Percent of maximum (Percentage van maximum). • HeartTouch : Kies On (Aan) of Off (Uit). Heart Touch geeft de tijd weer als u de polsunit vlakbij de borstband houdt. • Heart rate upper limit (Bovenlimiet hartslag) helpt u trainen binnen de gewenste hartslagzone (bijv. geadviseerd door een arts). Stel de bovenlimiet voor de hartslag On (Aan), pas de limiet aan met OMHOOG OF OMLAAG en druk op OK.
26
NEDERLANDS
• • • • •
Weight (gewicht): Stel uw gewicht in. Height (lengte): Stel uw lengte in. Date of birth (Geboortedatum): Stel uw geboortedatum in. Sex (geslacht): Kies MALE (man) of FEMALE (vrouw). Maximum heart rate (Maximale hartslag) is het hoogste aantal hartslagen per minuut (hsm) tijdens maximale fysieke inspanning. Wijzig de standaardwaarde alleen als u uw in het laboratorium gemeten waarde weet.
•
Activity (activiteit): Kies de optie die de hoeveelheid en intensiteit van uw lichamelijke activiteiten over de laatste drie maanden het best beschrijft. 1. TOP (5+ hours per week) (TOP (5 of meer uur per week)): u doet minstens vijf keer per week aan zware lichamelijke inspanning, of u traint om prestaties te verbeteren voor wedstrijddoeleinden. 2. HIGH (3-5 hours per week) (HOOG (3 tot 5 uur per week)): u doet minstens 3 keer per week aan zware lichamelijke inspanning, bijv. u loopt 20 tot 50 km of 12 tot 31 mijl per week of besteedt 3 tot 5 uur per week aan vergelijkbare lichamelijke activiteiten. 3. MODERATE (1-3 hours per week) (GEMIDDELD (1 tot 3 uur per week)): u sport geregeld op recreatief niveau, u loopt bijvoorbeeld 5 tot 10 km of 3 tot 6 mijl per week, of u besteedt 1 tot
•
3 uur per week aan vergelijkbare lichamelijke activiteiten, of uw werk vraagt een gemiddelde hoeveelheid lichamelijke inspanning. 4. LOW (0-1 hours per week) (LAAG (0 tot 1 uur per week)): u doet niet regelmatig aan sport in clubverband of aan zware lichamelijke inspanning, u wandelt bijv. alleen voor uw plezier of traint af en toe hard genoeg zodat u zwaar ademhaalt of transpireert. OwnIndex (VO2m): als u de Polar Fitness Test uitvoert, wordt uw waarde voor de OwnIndex als standaard weergegeven. Wijzig de standaardwaarde alleen als u uw in het laboratorium gemeten VO2max-waarde weet.
NEDERLANDS
27
Algemene instellingen Kies Settings (Instellingen) > Training settings (Trainingsinstellingen). • Button sounds (Geluid knoppen): stel het geluid van de knoppen in op Off (Uit), Soft (Zacht), Loud (Luid), Very Loud (Zeer luid). • Button lock (Knopvergrendeling): kies Manual lock (Handmatig vergrendelen) of Automatic lock (Automatisch vergrendelen). Automatic lock (Automatisch vergrendelen): de polsunit vergrendelt automatisch alle knoppen behalve LICHT. U kunt de knopvergrendeling uitschakelen door LICHT ingedrukt te houden totdat Buttons unlocked (Knoppen ontgrendeld) wordt weergegeven. Manual lock (Handmatig vergrendelen): u kunt de knopvergrendeling in- of uitschakelen door LICHT ingedrukt te houden totdat Buttons unlocked (Knoppen 28
NEDERLANDS
•
•
ontgrendeld) wordt weergegeven. Units (Eenheden): kies Metric (kg/km) (Metrische) of Imperial (lb/ft) (Engelse) eenheden. Als u lb/ft kiest, worden calorieën aangegeven als Cal, anders als kcal. Language (Taal): kies Deutsch (Duits), English (Engels), Español (Spaans), Français (Frans) of Italiano (Italiaans).
6. INFORMATIE KLANTENSERVICE Registreer uw Polar product via http://register.polar.fi/ om te zorgen dat wij onze producten en diensten steeds beter op uw wensen kunnen blijven afstemmen. De gebruikersnaam voor uw Polar-account is altijd uw e-mailadres. Dezelfde gebruikersnaam en hetzelfde wachtwoord zijn van toepassing voor registratie van het Polar-product, polarpersonaltrainer.com, het Polar discussieforum en de nieuwsbrief.
Onderhoud van uw FT40 Net als met elk ander elektronisch instrument dient u zorgvuldig om te gaan met de Polar trainingscomputer. Onderstaande aanwijzingen helpen u om in overeenstemming met de garantievoorwaarden te handelen en om nog vele jaren plezier te hebben van dit product.
Maak de zender na elk gebruik los van de borstband en spoel de borstband af onder stromend water. Droog de zender af met een zachte handdoek. Gebruik nooit alcohol of
schuurmiddelen (staalwol of chemische reinigingsmiddelen).
Was de borstband geregeld in de wasmachine op 40 ºC/104 ºF of ten minste nadat hij vijf keer gebruikt is. Dit waarborgt een betrouwbare meting en verlengt de levensduur van de borstband. Gebruik een waszakje. Week, centrifugeer, strijk, stoom of bleek de borstband niet. Gebruik geen wasmiddel met bleek of wasverzachter. Doe het zendgedeelte nooit in een wasmachine of een droger!
Droog en berg de borstband en de zender apart op om de levensduur van de batterij van de zender te verlengen. Was de borstband in de wasmachine voordat u deze langdurig opbergt en altijd na gebruik in een zwembad met een hoog chloorgehalte. Bewaar de trainingscomputer en de zender op een droge en koele plaats. Bewaar ze niet in een vochtige omgeving, niet-ademend materiaal (een plastic zak of een sporttas), of samen met geleidend materiaal (een natte handdoek). De
NEDERLANDS
29
trainingscomputer en de borstband zijn waterbestendig en kunnen tijdens wateractiviteiten worden gebruikt. Andere compatibele sensoren zijn waterbestendig en kunnen in regenachtig weer worden gebruikt. Stel de trainingscomputer niet langdurig bloot aan direct zonlicht. Laat hem bijvoorbeeld niet in de auto liggen of op de fietshouder zitten. Houd de trainingscomputer schoon. Voor behoud van de waterbestendigheid mag de trainingscomputer niet met een hogedrukreiniger worden gereinigd. Druk onder water niet op de knoppen. Reinig de trainingscomputer met een oplossing van zachte zeep en water en spoel uw trainingscomputer af met schoon water. Dompel hem niet in water. Droog hem zorgvuldig af met een zachte handdoek. Gebruik nooit alcohol of schuurmiddelen als staalwol of chemische reinigingsmiddelen. Vermijd harde schokken voor de trainingscomputer, anders kunnen de sensoren schade oplopen.
30
NEDERLANDS
Service Het is raadzaam om servicewerkzaamheden tijdens de garantieperiode van twee jaar uitsluitend te laten uitvoeren door een erkend Polar Service Center. De garantie geldt niet voor schade of gevolgschade die is veroorzaakt door services die niet door Polar Electro zijn goedgekeurd. Ga naar www.polar.fi/support en de lokale websites voor contactinformatie en alle adressen van Polar Service Centers.
Batterijen verwisselen
Batterijen zelf vervangen
De gebruiker kan zelf de batterij van de FT40 en de WearLink ®+ borstband vervangen. Volg de instructies in het hoofdstuk 'Batterijen zelf vervangen' indien u de batterijen zelf wilt vervangen.
Zorg bij het vervangen van de batterij dat de afsluitring niet wordt beschadigd, anders dient u deze te vervangen door een nieuwe. Afsluitringen en batterijsetjes zijn verkrijgbaar bij de officiële Polar-dealer, de Polar webshop of een erkend Polar Service Center. In de Verenigde Staten en Canada zijn afsluitringen verkrijgbaar bij erkende Polar Service Centers. In de Verenigde Staten zijn de afsluitringen en batterijsets ook beschikbaar via www.shoppolar.com.
Houd rekening met het volgende als u de batterijen vervangt: •
•
• •
•
Het symbool voor een bijna lege batterij wordt weergegeven wanneer er nog 10-15% van het batterijvermogen over is. Draag voordat u de batterij gaat vervangen alle gegevens van uw FT40 over naar polarpersonaltrainer.com om gegevensverlies te voorkomen. Zie "Gegevens overdragen" voor meer informatie. Door veelvuldig gebruik van de verlichting raakt de batterij sneller leeg. Verlichting en geluid worden automatisch uitgeschakeld wanneer het batterijsymbool wordt weergegeven. Alarmen die vóór het verschijnen van het batterijsymbool ingesteld zijn, blijven actief. Bij koud weer kan het batterijsymbool ten onrechte verschijnen, maar het verdwijnt weer zodra de temperatuur stijgt.
Houd batterijen uit de buurt van kinderen. Raadpleeg bij inslikken onmiddellijk een arts. Batterijen dienen in overeenstemming met de plaatselijke regelgeving te worden opgeruimd. Als u een nieuwe, volle batterij vastpakt, houdt deze dan niet aan beide zijden tegelijk vast met een metalen of elektrisch geleidend gereedschap zoals een pincet. Hierdoor kan kortsluiting ontstaan en de batterij sneller leeg raken. Meestal raakt de batterij niet beschadigd door kortsluiting, maar de capaciteit en de gebruiksduur van de batterij nemen af.
NEDERLANDS
31
1. 2.
3. 4. 5. 6. 7.
Open het afsluitklepje door het met een muntstuk van CLOSE (Dicht) naar OPEN te draaien. • De batterij van de polsunit vervangen (2a): verwijder het afsluitklepje en til de batterij voorzichtig omhoog met een geschikt klein en stevig stokje of staafje, bijvoorbeeld een tandenstoker. Gebruik bij voorkeur een niet-metalen voorwerp. Zorg dat u het metalen geluidselement (*) en de groeven niet beschadigt. Plaats een nieuwe batterij met de positieve (+) pool naar buiten gericht. • De batterij van de borstband vervangen (2b): plaats de batterij in het afsluitklepje met de positieve pool (+) naar het afsluitklepje gericht. Vervang de afsluitring door een nieuwe (indien beschikbaar) en laat deze goed aansluiten tegen de groef van het afsluitklepje om de waterbestendigheid te waarborgen. Plaats het afsluitklepje terug en draai dit rechtsom naar CLOSE (Dicht). Please enter basic settings (Voer de basisinstellingen in) wordt weergegeven. Houd de knop VORIGE ingedrukt om de basisinstellingen over te slaan. Ga naar de instelmodus en wijzig de datum en tijd. Druk op de knop VORIGE om terug te keren naar de tijdmodus. Nu kunt u de FT40 weer normaal gebruiken.
Als u de batterij door een onjuist type batterij vervangt, bestaat het risico op explosie.
32
NEDERLANDS
Voorzorgsmaatregelen De Polar trainingscomputer toont uw prestatie-indicatoren. Uw trainingscomputer geeft tijdens de training het niveau van de lichamelijke belasting en de inspanning aan. Het product is niet geschikt of bedoeld voor andere doeleinden.
Risico's tijdens trainen beperken Trainen kan enige risico's met zich meebrengen. Beantwoord de volgende vragen betreffende uw gezondheid voordat u aan een vast trainingsprogramma begint. Als u ja antwoordt op een van deze vragen, raadpleeg dan een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. • • • • • •
Hebt u de afgelopen vijf jaar niets aan sport gedaan? Hebt u een hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte? Vertoont u symptomen van een ziekte? Gebruikt u medicijnen voor uw bloeddruk of uw hart? Hebt u wel eens last van ademhalingsproblemen? Bent u herstellende van een zware ziekte of medische ingreep?
• • •
Gebruikt u een pacemaker of andere geïmplanteerde elektronische apparatuur? Rookt u? Bent u in verwachting?
Behalve de trainingsintensiteit, kunnen ook medicijnen voor het hart, de bloeddruk, psychische aandoeningen, astma, luchtwegen, enz. en sommige energiedranken, alcohol en nicotine de hartslag beïnvloeden. Het is belangrijk om te weten hoe uw lichaam tijdens het sporten reageert. Als u plotseling
pijn of overmatige vermoeidheid voelt tijdens het sporten, raden wij u aan te stoppen of op een lager inspanningsniveau verder te gaan. Opmerking! Dragen van een pacemaker is geen belemmering voor het gebruik van Polar trainingscomputers. In theorie kunnen Polar-producten geen storing veroorzaken met pacemakers. In de praktijk zijn er geen rapporten die erop wijzen dat iemand ooit storing heeft ondervonden. Vanwege de verscheidenheid aan pacemakers en andere geïmplanteerde apparaten, kunnen wij nochtans niet officieel garanderen dat onze producten geschikt zijn voor al deze instrumenten. Als u twijfels hebt of uitzonderlijke gevoelens ervaart
NEDERLANDS
33
tijdens het gebruik van Polar-producten, raadpleeg dan uw arts of neem contact op met de fabrikant van het elektronische apparaat om na te gaan de veiligheid in uw geval voldoende gewaarborgd is.
Trainingsapparatuur met elektronica kan storing veroorzaken.
Als u overgevoelig bent voor een stof die in contact komt met de huid, of als u een allergische reactie vermoedt vanwege het gebruik van het product, controleer dan de in
1.
Probeer het volgende om deze problemen te verhelpen:
2.
de Technische specificaties genoemde materialen. Draag ter voorkoming van huidreacties de borstband over een shirt, maar maak het shirt onder de elektroden goed vochtig voor een probleemloze werking. 3. Door de combinatie van vocht en het schuren van de borstband kan deze afgeven en zwarte vlekken achterlaten op lichtkleurige kleding. Als u een insectenwerend middel op uw huid aanbrengt, voorkom dan dat dit in contact komt met de trainingscomputer of de borstband.
34
NEDERLANDS
Doe de borstband af en gebruik de trainingsapparatuur zoals u gewend bent. Verplaats de polsunit totdat u een plaats vindt waar deze geen ongewenste signalen weergeeft en het hartsymbool niet knippert. Interferentie is vaak het sterkst recht voor het display van de apparatuur, terwijl links of rechts van het display relatief weinig interferentie optreedt. Doe de borstband weer om en houd de polsunit zoveel mogelijk op deze storingsvrije plaats.
Als de FT40 ook dan nog niet goed werkt, is er mogelijk sprake van te veel elektronische storing voor draadloze hartslagmeting.
Problemen oplossen Als u niet weet waar u zich bevindt in het menu, houd TERUG dan ingedrukt totdat de tijd wordt weergegeven.
Als geen reactie volgt op het indrukken van een knop of als de polsunit ongebruikelijke waarden weergeeft, reset de polsunit dan door de vier knoppen (OMHOOG, OMLAAG, TERUG en LICHT) tegelijk vier seconden ingedrukt te houden. Alle andere instellingen behalve de datum en de tijd worden opgeslagen.
Als de hartslagmeting onregelmatig, extreem hoog of nul (00) is, zorg dan dat er geen andere hartslagmeters zich binnen 1 m/3 ft afstand bevinden en dat de borstband en de textiele elektroden goed aansluiten en vochtig, schoon en onbeschadigd zijn. Als de hartslagmeting niet werkt met de sportkleding, probeer het dan met de borstband. Als dit wel werkt dan ligt het waarschijnlijk aan de sportkleding. Neem contact op met de sportkledingverkoper / -fabrikant.
Sterke elektromagnetische signalen kunnen onregelmatige waarden opleveren. Elektromagnetische storingen kunnen optreden bij hoogspanningskabels, verkeerslichten, bovenleidingen van een trein, trolleybus of tram, televisietoestellen, auto's, fietscomputers, sommige elektrisch aangedreven fitnessapparatuur, mobiele telefoons en elektronisch beveiligingspoortjes. Voorkom onregelmatige metingen door uit de buurt te blijven van mogelijke storingsbronnen. Als de abnormale waarden voortduren nadat u zich uit de buurt van de storingsbron hebt begeven, vertraag dan uw tempo en controleer uw pols handmatig. Als u voelt dat deze overeenkomt met de hoge waarde op het display, dan kunt u last hebben van hartritmestoringen. In de meeste gevallen is een hartritmestoring niet ernstig, maar neem desondanks toch contact op met uw arts. Een hartprobleem kan uw ECG-diagram hebben veranderd. Neem in dat geval contact op met uw arts. Als de hartslagmeting niet werkt ondanks de eerder genoemde maatregelen, dan kan de batterij van uw borstband leeg zijn.
NEDERLANDS
35
Technische specificaties Polsunit Batterijtype Levensduur van batterij Gebruikstemperatuur Materiaal polsband Materiaal bodemplaat en polsbandgesp
Nauwkeurigheid horloge Nauwkeurigheid van de hartslagmeting
CR 2025 Gemiddeld 1 jaar (1 uur/dag, 7 dagen/week trainen) -10 °C tot +50 °C / 14 °F tot 122 °F Polyurethaan Roestvrij staal dat voldoet aan EU-richtlijn 94/27/EU en het amendement 1999/C 205/05 inzake het vrijkomen van nikkel uit producten die bedoeld zijn voor een direct en langdurig contact met de huid. Beter dan ±0,5 seconden/dag bij een temperatuur van +25 °C / 77 °F. ±1% of ±1 hartslag per minuut, welke het grootst is; definitie is geldig bij gelijkmatige inspanning.
Borstband Batterijtype Levensduur van batterij
36
Afsluitring voor de batterij Gebruikstemperatuur Materiaal zender Materiaal borstband:
O-ring 20,0 x 1,0 materiaal FPM -10 °C tot +50 °C / 14 °F tot 122 °F Polyamide 35% polyester, 35% polyamide, 30% polyurethaan
Limietwaarden Chronometer Hartslag Totale tijd Totaal aantal calorieën Totaal aantal trainingen Geboortedatum
23 h 59 min 59 s 15 - 240 hsm 0 - 99 u 59 min 0 - 999999 kcal/Cal 65 535 1921 - 2020
Polar FlowLink en Polar WebSync 2.1 (of nieuwer) Systeemeisen:
PC MS Windows (7/XP/Vista), 32-bits, Microsoft .NET Framework versie 2.0 Intel Mac OS X 10.5 of nieuwer
CR 2025 Gemiddeld 700 gebruiksuren
NEDERLANDS
In de FT40 trainingscomputer worden onder meer de volgende gepatenteerde technologieën toegepast:
• • • • • •
OwnZone®-evaluatie voor het bepalen van persoonlijke dagelijkse hartslaglimieten OwnCode® gecodeerde overdracht OwnIndex®-technologie voor fitnesstest OwnCal® persoonlijke calorieënberekening WearLink®-technologie voor hartslagmeting FlowLink®-gegevensoverdracht
NEDERLANDS
37
De Polar FT40 mag worden gedragen tijdens het zwemmen. Druk onder water niet op de knoppen zodat de waterresistentie behouden blijft. Ga naar http://support.polar.fi/ voor meer informatie. De waterresistentie van Polar-producten is getest volgens de internationale standaard ISO 2281. Producten worden verdeeld in drie categorieën van waterresistentie. Controleer de categorie van waterresistentie aan de achterzijde van uw Polar-product en vergelijk deze met onderstaande tabel. Deze definities zijn niet noodzakelijkerwijs van toepassing op producten van andere fabrikanten. Markering op de bodemplaat
Kenmerken waterresistentie
Water resistant
Spatwaterdicht. Beschermd tegen spattend water, zweet, regendruppels, enzovoort. Niet geschikt voor zwemmen.
Water resistant 30 m/50 m
Geschikt voor baden en zwemmen
Water resistant 100 m
Geschikt voor zwemmen en snorkelen (zonder duikfles)
38
NEDERLANDS
Garantie en aansprakelijkheid
•
Beperkte internationale garantie van Polar
•
•
•
•
Deze garantie heeft geen invloed op de wettelijke rechten van de klant volgens de geldende nationale en Europese regelgeving, noch op de rechten van de klant ten opzichte van de dealer die voortvloeien uit hun verkoop-/aankoopovereenkomst. Deze beperkte internationale garantie wordt verleend door Polar Electro Inc. aan klanten die dit product in de Verenigde Staten of Canada hebben aangeschaft. Deze beperkte internationale garantie wordt verleend door Polar Electro Oy aan klanten die dit product in andere landen hebben aangeschaft. Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. biedt de oorspronkelijke gebruiker/koper van dit apparaat garantie tegen materiaal- en productiefouten gedurende twee (2) jaar na de aankoopdatum.
De kassabon van de oorspronkelijke aanschaf is uw aankoopbewijs!
•
•
•
De garantie geldt niet voor de batterij, normale slijtage, schade ten gevolge van onjuist of oneigenlijk gebruik, ongevallen, het niet voldoen aan de voorzorgsmaatregelen, onjuist onderhoud, commercieel gebruik, bekraste of gebroken behuizingen of displays, de elastische band en Polar-kleding. De garantie geldt niet voor schade, verlies, kosten of uitgaven die direct, indirect of incidenteel als gevolg van of als zodanig voortvloeien uit of samenhangen met het product. Tweedehands gekochte artikelen zijn niet gedekt door de garantie van twee (2) jaar, tenzij door plaatselijke wetgeving anders is bepaald. Gedurende de garantieperiode zal het product worden gerepareerd of vervangen door één van de erkende Polar Service Centers, ongeacht het land van aankoop.
Garantie ten aanzien van enig product zal beperkt zijn tot landen waarin het product oorspronkelijk op de markt is gebracht.
NEDERLANDS
39
© 2011 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE. Alle rechten voorbehouden. Niets in deze gebruiksaanwijzing mag zonder voorafgaande, schriftelijke toestemming van Polar Electro Oy worden gebruikt of gereproduceerd, in welke vorm dan ook. De namen en logo's in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn handelsmerken van Polar Electro Oy. De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product met het symbool ® zijn gemarkeerd, zijn gedeponeerde handelsmerken van Polar Electro Oy. Windows is een gedeponeerd handelsmerk van Microsoft Corporation en Mac OS is een geregistreerd handelsmerk van Apple Inc.
Aansprakelijkheid
• De gegevens in deze gebruiksaanwijzing
•
40
dienen uitsluitend ter informatie. De hierin beschreven producten kunnen in verband met het voortdurende ontwikkelingsprogramma van de fabrikant zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy geeft geen verklaringen of garanties voor deze gebruiksaanwijzing of de hierin beschreven producten.
NEDERLANDS
•
Polar Electro Inc./Polar Electro Oy kan niet aansprakelijk worden gesteld voor schades en gevolgschades, verliezen, kosten of uitgaven die direct, indirect of incidenteel voortvloeien uit of samenhangen met het gebruik van dit materiaal of de hierin beschreven producten.
Dit product is beschermd door de onlichamelijke rechten van Polar Electro Oy zoals vastgelegd in de volgende documenten: FI 88972, DE4223657.6 A, FI 9219139,8, FR 92,09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 110303 B, EP 0748185, JP3831410, US6104947, DE 69532803,4-08, FI 111514 B, DE 19781642T1, GB 2326240, HK 1016857, US 6277080, FI 114202, US 6537227, EP 1147790, HK1040065, EP 1245184, US 7076291, HK1048426. Andere patenten aangevraagd. Polar Electro Oy is een ISO 9001:2008 gecertificeerd bedrijf. Geproduceerd door Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440 KEMPELE, tel: +358 8 5202 100, fax: +358 8 5202 300, www.polar.fi.
Dit product voldoet aan de richtlijn 93/42/EEC. De desbetreffende conformiteitsverklaring is beschikbaar op www.polar.fi/support.
Het symbool van de doorgekruiste verrijdbare afvalcontainer geeft aan dat de Polar-producten elektronische apparaten zijn en onder de richtlijn 2002/96/EC vallen van het Europese Parlement en de Raad van elektrische en elektronische afvalproducten (WEEE). In de producten gebruikte batterijen en accu's vallen onder de richtlijn 2006/66/EC van het Europese Parlement en de Raad van 6 september 2006 inzake batterijen en accu’s, alsook afgedankte batterijen en accu’s. Deze producten en de batterijen en accu's in Polar-producten moeten dus afzonderlijk worden opgeruimd in de EU-landen.
Dit symbool geeft aan dat het product beveiligd is tegen elektrische schokken.
17945285.00 EMANUAL FT40 NLD A
NEDERLANDS
41
Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi
