Vážené zákazníčky, vážení zákazníci
SK
Teší nás, že ste sa rozhodli pre zariadenie značky Duvlan. Tento kvalitný produkt je navrhnutý a testovaný pre fitness tréningy v domácom prostredí. Pred poskladaním zariadenia si pozorne prečítajte návod na použitie. Používajte zariadenie iba tak ako je to popísané v tomto návode na použitie. Návod uschovajte pre prípad ďalšej potreby. Prajeme Vám veľa zábavy a úspechov pri Vašom tréningu. Váš Duvlan tím Záruka Predávajúci poskytuje na tento výrobok 2-ročnú záruku. Záruka sa nevzťahuje na opotrebované časti a škody spôsobené nesprávnou manipuláciou so zariadením. V prípade reklamácie nás kontaktujte. Záručná doba začína plynúť dátumom predaja. (uschovajte preto doklad o kúpe). Zákaznícky servis Aby sme Vám mohli čo najlepšie pomôcť s prípadnými problémami na Vašom zariadení, poznačte si presný názov výrobku a číslo objednávky. Tieto údaje nájdete na faktúre. Pokyny pre zaobchádzanie so zariadením po vyradení z prevádzky Zariadenie Duvlan je recyklovateľné. Prosíme Vás, aby ste Vaše zariadenie po skončení životnosti odovzdali do zberní odpadu (alebo miesta na to určeného). Kontakt Duvlan s.r.o. Textilná 5/897 957 01 Bánovce nad Bebravou e-mail:
[email protected] web: www.duvlan.com Pokyny Tento návod na použitie je len referencia pre zákazníkov. Duvlan nepreberá ručenie za chyby vzniknuté prekladom, alebo technickou zmenou produktu.
2
Montáž
SK
KROK 1 Pripojte predný stabilizátor (02), k prednej strane hlavného rámu (01), pomocou dvoch nosných skrutiek (15), dvoch zakrivených podložiek (17) a dvoch klenutých matic (16). Pripojte zadný stabilizátor (03) k zadnej časti hlavného rámu (01) pomocou dvoch nosných skrutiek (15), dvoch zakrivených podložiek (17) a dvoch klenutých matic (16).
4
KROK 2
SK
Pripojte spodný napínací kábel (33) ku káblu napätia (34). Pripojte spodný kábel senzora (35) s horným vedením snímača (36). Vložte prednú tyč (04) do hlavného rámu (01) a zaistite štyrmi imbusovými skrutkami (39) a štyrmi zakrivenými podložkami (17).
5
Zvláštne upozornenie:
SK
AKO PRIPOJIŤ KONEKTOR NAPÄTIA Zasuňte kábel z horného napäťového konektora do otvoru na držiaku drôtu v spodnom napäťovom konektore.
Vytiahnite horný napínací konektor dozadu a zasuňte drôt do slotu na držiaku.
Konektor je rozbaľovací Connector, takže pri montáži pevne zasadne do hornej strany držiaku. Poznámka: Aby bolo možné namontovať káble a vodiče k prednej tyči vodičov, bude potrebná pomoc navyše.
6
KROK 4
SK
Vytiahnite podložky typu D t (60), ploché podložky (61) a skrutky so šesťhrannou hlavou (62) z predného stĺpiku (04). Pripevnite pedál (12) do ľavej pedálovej tyče (07L) a zaistite pomocou skrutiek so šesťhrannou hlavou (22), plochou podložkou (23) a nylonovou maticou (24). Vložte ľavú spodnú rukoväť (05) do prednej tyče (04). Zaistite podložkou typu D (60), plochou podložkou (61) a skrutkou so šesťhrannou hlavou (62) a krytkou koncového uzáveru (31). Pripojte na ľavú pedálovú tyč (07L) s kľučkou na hlavnom ráme (01). Použite jednu imbusovu skrutku (18L) a dve vlnité podložky (40) cez tyč pedálu (07L) a zaistite plochou podložkou (19) a nylonovou maticou (20). Opakujte na pravej dolnej rukoväti (06) a pravej tyče pedálu (07R) k hlavnému rámu (01).
8
SK
9
KROK 5
SK
Odstráňte skrutky (82) z počítača (13). Pripevnite pripojovaciu tyč rukoväte (09) k prednej tyči (04). Pripevnite pomocou dvoch skrutiek s vnútorným šesťhranom (27) a dvomi pružnými podložkami (28). Vložte vodič pulznej rukoväte (37) do zadnej strany počítača (13) a pripojte horný kábel senzora (36) s vodičom z počítača (13). Pripojte počítač (13) k prednej tyči (04) a upevnite pomocou dvoch skrutiek (82).
10
KROK 6 Pripojte ľavú hornú rukoväť (11) na ľavú dolnú rukoväte (05) a zaistite pomocou dvoch skrutiek s vnútorným šesťhranom (26) a dvomi skrutkami (25). Opakujte na pravej hornej rukoväti (10) a pravej dolnej rukoväti (06).
11
SK
Inštrukcie pre počítač
SK
FUNKCIE A OPERÁCIE 1. SCAN: Stlačte tlačidlo MODE, kým sa nezobrazí "▼" na monitore budú rotovať nasledujúce funkcie: čas, rýchlosť, vzdialenosť, kalórie, ODD a pulz, bude každý displej trvať 4 sekundy. 2. ČAS: Celkový čas cvičenia od začiatku do konca. 3. SPEED: Zobrazuje aktuálnu rýchlosť. 4. VZDIALENOSŤ: Počíta vzdialenosť od začiatku do konca cvičenia. 5. KALÓRIÍ: Počíta celkový počet kalórií od začiatku do konca. 6. ODOMETER: LCD sa zobrazí celková kumulovaná vzdialenosť. 7. Tepová frekvencia: Stlačte tlačidlo MODE, kým sa nezobrazí "▼" v PULSE polohe. Pred meraním tepovej frekvencie, položte obe dlane na vankúšiky impulzov a monitor bude ukazovať vašu aktuálnej tepovú rýchlosť v tepoch za minútu (BPM) na LCD displeji po 6 ~ 7 sekundách. Poznámka: Počas procesu merania pulzu, kvôli kontaktnému rušeniu, môže byť nameraná hodnota vyššia ako virtuálna tepová frekvencia v priebehu prvých 2 ~ 3 sekúnd, potom sa vráti na normálnu úroveň. Nameraná hodnota je len informačná a nemá lekársky charakter. Poznámka: 1. Ak je displej slabý alebo nevykazuje žiadne údaje, vymeňte batérie. 2. Monitor sa automaticky vypne, ak nie je prijímaný žiadny signál, po dobu 4 minút. 3. Monitor bude automaticky zapnutý pri spustení vykonávať tlačiť tlačidla w / signál dovnútra 4. Monitor sa automaticky spustí kalkuláciu, keď začnete cvičiť a zastaví ju, keď po dobu 4 sekúnd prestanete cvičiť. ŠPECIFIKÁCIA:
Funkcie
AUTO SCAN
každé 4 sekundy
Čas
00:00’~99:59’
Aktuálna rýchlosť
Max je 99.9km/h
Prejdená vzdialenosť Kalórie
12
0.00~99.99KM or 0.00~9999KM 0.1~999.9kCAL
ODO
0.1~999.9KM or 1 ~ 9999KM
Tepová frekvencia
40~206BPM
Typ batérie
2pcs of SIZE –AAA or UM –3
Prevádzková teplota
0°C ~ +40°C
Skladovacia teplota
-10°C ~ +60°C
Cvičebné inštrukcie
SK
1. Zahrievacia fáza -táto fáza pomáha rozprúdiť krv v tele a tiež znížiť riziko kŕčov a svalového zranenia. Je vhodné vykonať niekoľko naťahovacích cvičení, ktoré sú uvedené nižšie. Každý úsek by sa mal vykonávať po dobu približne 30 sekúnd, netlačte alebo nenamáhajte Vaše svaly príliš - ak to bolí, prestaňte. 2. Fáza cvičenia - táto fáza Vám umožní vynaložiť úsilie pri pravidelnom používaní, aby boli svaly na nohách pružnejšie. Cvičte s mierou, ale je veľmi dôležité udržiavať stabilné tempo po celú dobu. Úroveň cvičenia by mala byť dostatočná, aby zvýšila tep srdca do cieľovej zóny tak, ako je uvedené na grafe nižšie. Táto fáza by mala trvať minim. 12 minút, väčšina ľudí začína s 15 až 20 min
3. Ochladzovacia fáza - táto fáza je dôležitá k tomu, aby sa Váš kardiovaskulárny systém a svaly ustálili. Je to opakovanie zahrievacieho cvičenia, napr. pri znižovaní tempa, pokračovať by sa malo asi 5 minút. V naťahovacích cvičeniach by sa malo pokračovať, znovu si spomeňte, nie silou lebo sa môžu vaše svaly natrhnúť. Aby ste si zlepšili fyzickú kondíciu, budete musieť trénovať dlhšie a tvrdšie. Je vhodné, aby sa cvičilo aspoň trikrát týždenne, a ak je to možné, rozvrhnite si čas na tréning rovnomerne v priebehu týždňa. Svalová tonizácia Ak chcete, aby sa vaše svaly počas cvičenia viac aktivovali, mali by ste si vybrať vysokú záťažovú úroveň. To ale znamená väčší dôraz na svaly nôh, preto sa odporúča znížiť počet cvičení. Ak si prajete, zlepšiť vašu celkovú kondíciu, potom by ste mali zmeniť svoj tréningový program. Zahrievacie a ochlazovacie cvičenia cvičiť ako normálne, ale ku koncu cvičebnej fázy, zvýšiťzáťažovú úroveň, aby vaše nohy pracovali usilovnejšie. Mali by ste znížiť rýchlosť, aby sa vaša tepová frekvencia udržala v cieľovej oblasti.
Úbytok hmotnosti V tomto prípade je dôležitým faktorom je vynaložené úsilie. Čím intenzívnejšie a dlhšie sú cvičenia, tým väčší je počet spálených kalórií.
13
Vážené zákaznice, vážení zákazníci Těší nás, že jste se rozhodli pro zařízení značky DUVLAN. Tento kvalitní produkt je navržen a testován pro fitness tréninky v domácím prostředí. Před sestavením zařízení si pozorně přečtěte návod k použití. Používejte zařízení pouze tak jak je to popsáno v tomto návodu k použití. Návod uschovejte pro případ další potřeby. Přejeme Vám hodně zábavy a úspěchů u Vašem tréninku. Váš DUVLAN tým Záruka Prodávající poskytuje na tento výrobek 2letou záruku. Záruka se nevztahuje na opotřebované části a škody způsobené nesprávnou manipulací se zařízením. V případě reklamace nás kontaktujte. Záruční doba začíná běžet datem prodeje. (Uschovejte proto doklad o koupi). Zákaznický servis Abychom Vám mohli co nejlépe pomoci s případnými problémy ve vašem zařízení, poznamenejte si přesný název výrobku a číslo objednávky. Tyto údaje najdete na faktuře. Pokyny pro zacházení se zařízením po vyřazení z provozu Zařízení DUVLAN je recyklovatelné. Prosíme Vás, abyste Vaše zařízení po skončení životnosti předali do sběren odpadu (nebo místa k tomu určeného). Kontakt DUVLAN s.r.o. Textilní 5/897 957 01 Bánovce nad Bebravou e-mail:
[email protected] web: www.duvlan.com Pokyny Tento návod k použití je pouze reference pro zákazníky. DUVLAN nepřebírá ručení za chyby vzniklé překladem nebo technickou změnou produktu.
15
Montáž
CZ
KROK 1 Připojte přední stabilizátor (02), k přední straně hlavního rámu (01), pomocí dvou nosných šroubů (15), dvou zakřivených podložek (17) a dvou klenutých matic (16). Připojte zadní stabilizátor (03) k zadní části hlavního rámu (01), pomocí nosných šroubů (15), dvou zakřivených podložek (17) a dvou klenutých matic (16).
17
KROK 2
CZ
Připojte spodní napínací kabel (33) ke kabelu napětí (34). Připojte spodní kabel senzoru (35) s horním vedením snímače (36). Vložte přední tyč (04) do hlavního rámu (01) a zajistěte čtyřmi šrouby imbusovými (39) a štyrimi zakřivenými podložkami (17).
18
Zvláštna upozornění:
CZ
JAK PŘIPOJIT KONEKTOR NAPĚTÍ Zasuňte kabel z horního napěťového konektoru do otvoru na držáku drátu ve spodním napěťovém konektoru.
Vytáhněte horní napínací konektor dozadu a zasuňte drát do slotu na držáku.
Konektor je rozevírací, takže při montáži pevně zasedne do horní strany držáku. Poznámka: Aby bylo možné namontovat kabely a vodiče k přední tyči řidičů, bude potřebná pomoc navíc.
19
KROK 4 Vytáhněte podložky typu D t (60), ploché podložky (61) a šrouby se šestihrannou hlavou (62) z předního sloupku (04). Připevněte pedál (12) do levé pedálové tyče (07L) a zajistěte pomocí šroubů se šestihrannou hlavou (22), plochou podložkou (23) a nylonovou maticí (24). Vložte levou spodní rukojeť (05) do přední tyče (04). Zajistěte podložkou typu D (60), plochou podložkou (61) a šroubem se šestihrannou hlavou (62) a krytkou koncového uzávěru (31). ÚPripojte na levou pedálovou tyč (07L) s klikou na hlavním rámu (01). Použijte jednu Inbusový šroub (18L) a dvě vlnité podložky (40) přes tyč pedálu (07L) a zajistěte plochou podložkou (19) a nylonovou maticí (20). Opakujte na pravé dolní rukojeti (06) a pravé tyče pedálu (07R) k hlavnímu rámu (01).
21
22
CZ KROK 5 Odstraňte šrouby (82) z počítače (13). Připevněte připojovací tyč rukojeti (09) k přední tyči (04). Připevněte pomocí dvou šroubů s vnitřním šestihranem (27) a dvěma pružnými podložkami (28). Vložte vodit pulzní rukojeti (37) do zadní strany počítače (13), a připojte horní kabel senzoru (36) s vodičem z počítače (13). Připojte počítač (13) k přední tyči (04) a upevněte pomocí dvou šroubů (82).
23
CZ KROK 6 Připojte levou horní rukojeť (11) na levou dolní rukojeti (05) a zajistěte pomocí dvou šroubů s vnitřním šestihranem (26) a dvěma šrouby (25). Opakujte na pravé horní rukojeti (10) a pravé dolní rukojeti (06).
24
Instrukce pro počítač
CZ
FUNKCE A OPERACE 1. SCAN: Stiskněte tlačítko MODE, dokud se nezobrazí "▼" na monitoru budou rotovat následující funkce: čas, rychlost, vzdálenost, kalorie, ODD a puls, bude každý displej trvat 4 sekundy. 2. ČAS: Počet celkový čas cvičení od začátku do konce. 3. SPEED: Zobrazuje aktuální rychlost. 4. VZDÁLENOST: Počítá vzdálenost od začátku do konce cvičení. 5. KALORIÍ: Počítá celkový počet kalorií od začátku do konce. 6. ODOMETER: LCD se zobrazí celková kumulovaná vzdálenost. 7. Tepová frekvence: Stiskněte tlačítko MODE, dokud se nezobrazí "▼" v PULSE poloze. Před měřením si tepovou frekvenci, položte obě dlaně na polštářky impulsů a monitor bude ukazovat vaši aktuální tepovou rychlost v tepech za minutu (BPM) na LCD displeji po 6 ~ 7 sekundách. Poznámka: Během procesu měření pulsu, kvůli kontaktnímu rušení, může být naměřená hodnota vyšší než virtuální tepová frekvence v průběhu prvních 2 ~ 3 sekund, pak se vrátí na normální úroveň. Naměřená hodnota je pouze informační a nemá lékařský charakter. Poznámka: 1. Pokud je displej slabý nebo nevykazuje žádné údaje, vyměňte baterie. 2. Monitor se automaticky vypne, pokud není přijímán žádný signál, po dobu 4 minut. 3. Monitor bude automaticky zapnut při spuštění provádět tisknout tlačítka w / signál dovnitř 4. Monitor se automaticky spustí kalkulaci, když začnete cvičit a zastaví ji, když po dobu 4 sekund přestanete cvičit. SPECIFIKACE:
Funkce
25
AUTO SCAN
každé 4 sekundy
Čas
00:00’~99:59’
Aktuální rýchlosť
Max je 99.9km/h
ujetá vzdálenost
0.00~99.99KM or 0.00~9999KM
Kalórie
0.1~999.9kCAL
ODO
0.1~999.9KM or 1 ~ 9999KM
Tepová frekvence
40~206BPM
Typ batérie
2pcs of SIZE –AAA or UM –3
Prevádzková teplota
0°C ~ +40°C
Skladovacia teplota
-10°C ~ +60°C
Cvičební instrukce
CZ
1. Zahřívací fáze -tato fáze pomáhá rozproudit krev v těle a také snížit riziko křečí a svalového zranění. Je vhodné provést několik protahovacích cvičení, které jsou uvedeny níže. Každý úsek by měl být prováděn po dobu přibližně 30 sekund, netlačte nebo nenamáhejte Vaše svaly příliš - pokud to bolí, přestaňte. 2. Fáze cvičení - tato fáze Vám umožní vynaložit úsilí při pravidelném používání, aby byly svaly na nohou pružnější. Cvičte s mírou, ale je velmi důležité udržovat stabilní tempo po celou dobu. Úroveň cvičení by měla být dostatečná, aby zvýšila tep do cílové zóny tak, jak je uvedeno na grafu níže. Tato fáze by měla trvat minim. 12 minut, většina lidí začíná s 15 až 20 min.
3. Ochlazovací fáze - tato fáze je důležitá k tomu, aby se Váš kardiovaskulární systém a svaly ustálily. Je to opakování zahřívacího cvičení, např.. při snižování tempa, pokračovat by se mělo asi 5 minut. V protahovacích cvičeních by se mělo pokračovat, znovu si vzpomeňte, ne silou neboť se mohou vaše svaly natrhnout. Abyste si zlepšili fyzickou kondici, budete muset trénovat déle a tvrději. Je vhodné, aby se cvičilo alespoň třikrát týdně, a pokud je to možné, rozvrhněte si čas na trénink rovnoměrně v průběhu týdne. svalová tonizace Pokud chcete, aby se vaše svaly během cvičení více aktivovali, měli byste si vybrat vysokou zátěžovou úroveň. To ale znamená větší důraz na svaly nohou, proto se doporučuje snížit počet cvičení. Pokud si přejete, zlepšit vaši celkovou kondici, pak byste měli změnit svůj tréninkový program. Zahřívací a ochlazovací cvičení cvičit jako normální, ale ke konci cvičební fáze, zvýšiťzáťažovú úroveň, aby vaše nohy pracovali usilovněji. Měli byste snížit rychlost, aby se vaše tepová frekvence udržela v cílové oblasti. úbytek hmotnosti V tomto případě je důležitým faktorem je vynaložené úsilí. Čím intenzivnější a déle jsou cvičení, tím větší je počet spálených kalorií.
26
Rozcvička Cvičení krku Nakloňte hlavu na pravou stranu tak, abyste pociťovali napnutí ve vašem krku. Pomalu skloňte hlavu směrem k hrudníku v polokruhu a poté otočte hlavu doleva. Budete pociťovat pohodlné napnutí ve vašem krku. Toto cvičení můžete střídavě opakovat několikrát. Cvičení pro oblast ramen Nadzvedávejte levé a pravé rameno střídavě, nebo oběma rameny najednou.
Cvičení pro paže Natáhněte střídavě levou a pravou paži směrem k stropu. Budete pociťovat napnutí na levé a pravé straně. Opakujte toto cvičení několikrát.
Cvičení pro vrchní část Podepřete se tak, že se rukou opřete o zeď, pak se natáhněte směrem za sebe a zvedněte vaši pravou nebo levou nohu směrem k zadním partiím co nejvíce jak je to možné. Budete pociťovat pohodlné napnutí v přední části vašich stehen. Zůstaňte v této pozici po dobu 30 sekund a pokud je to možné opakujte toto cvičení 2 krát pro každou nohu. Vnitřní část stehen Sedněte si na podlahu s nohama tak, aby vaše kolena směřovaly ven. Zatlačte vaše nohy tak blízko jak je to možné k vašim slabinám. Nyní zatlačte vaše kolena směrem dolů. Zůstaňte v této pozici po dobou 30-40 sekund pokud je to možné. Dotyk na palce Předkloňte váš trup směrem dolů a pokuste se dotknout vašich palců dokud to bude možné. Pokud se dá, zůstaňte v této pozici po dobu 20-30 sekund. Cvičení pro kolena Sedněte si na podlahu a natáhněte vaši pravou nohu. Pokročte vaši levou nohu a vaše chodidlo položte na vaše pravé stehno. Nyní se pokuste dosáhnout vaše pravé chodidlo s vaším pravým ramenem. Zůstaňte v této pozici po dobu 30-40 sekund pokud je to možné. Cvičení pro záda / Achillovy šlachy Položte obě ruce na stěnu pro získání opory vašeho těla. Posuňte vaši levou nohu dozadu a zkuste se ji přiložit k zadním partiím, střídejte ji s vaší pravou nohou. Toto protahovací cvičení natahuje jak záda tak i nohy. Zůstaňte v této pozici pokud možno po dobu 30 - 40 sekund. 27
CZ
Dear Customer,
EN
We are pleased, that you have chosen a Duvlan Fitness Equipment. This quality product has been designed and tested to meet the needs and requirements of a committed Fitness-Training of in-home use. Please carefully read the instructions prior to assembly and first use. Only use the appliance in the manner described in this user's manual. Keep this user's manual in a safe place so it can be easily retrieved for future use. We wish you lots of success and fun while training, Your Duvlan team Warranty Seller provides to the product extended 2-year warranty. Excluded from warranty are wearing parts and damages caused by misuse of the product. In the case of claim please contact us. The warranty period starts at the date the product was purchased (please carefully retain your sales receipt). Customer Service To best possible support you in the case of problems with your product, we would ask you to please quote the product Model Name and Order Number. These can be found on the invoice. Waste Disposal Duvlan products are recyclable. At the end of its useful life please dispose of this article correctly and safely (local refuse sites). Contact Duvlan s.r.o. Textilna 5 / 897 957 01 Banovce nad Bebravou e-mail:
[email protected] web: www.duvlan.com Advice The owner’s manual is only for the customer reference. Duvlan can not guarantee for mistakes occurring due to translation or change in technical specification of the product.
28
93 x 61 x 156,5 cm
ASSEMBLY INSTRUCTION
EN
STEP 1 Attach the front stabilizer (02) to the front of the main frame (01) securing with two carriage bolts (15), two curve washers (17) and two domed nuts (16). Attach the rear stabilizer (03) to the rear of the main frame (01) securing with two carriage bolts (15), two curve washers (17) and two domed nuts (16).
30
STEP 2
EN
Connect the lower tension cable (33) with the tension control cable (34). Connect the lower sensor wire (35) with upper sensor wire (36). Insert the front post (04) into the main frame (01) and secure with four allen bolts (39) and four curve washers (17).
31
SPECIAL ATTENTION:
EN
HOW TO CONNECT TENSION CONNECTOR
Slide the Cable wire from the Upper Tension Connector in between the opening on the wire holder on the Lower Tension Connector.
Pull the Upper Tension Connector backward and slide the wire through the slot on the bracket.
Drop down the Connector so the fitting sits firmly on top of the bracket.
NOTE: In order to hold the Front Post while connecting the cables and wires，extra help may be needed.
32
STEP 3
EN
Attach the left bottom handlebar (05) to the left pedal tube (07L) and secure with one allen bolt (29), one flat washer (23) and one nylon nut (38). Repeat for the right bottom handlebar (06) to the right pedal tube (07R).
33
35
STEP 5
EN
Take out the screws (82) from the computer (13). Attach the handlebar connection tube (09) to the front post (04). Secure using two allen bolts (27) and two spring washers (28). Insert the handle pulse wire (37) to the back of the computer (13) and connect the upper sensor wire (36) to the wire of computer (13). Attach the computer (13) to the front post (04) and secure with two screws (82).
36
EN STEP 6 Connect the left top handlebar (11) to the left bottom handlebar (05), Secure using two allen bolts (26) and two screws (25). Repeat for the right top handlebar (10) to the right bottom handlebar (06).
37
EXERCISE COMPUTER INSTRUCTION
EN
FUNCTIONAL BUTTON: MODE/RESET – Press button to select functions. – Press button for 4 seconds to reset time、distance、calories、ODO and pulse. FUNCTIONS AND OPERATIONS 1. SCAN: Press MODE button until “▼” appears at SCAN position, monitor will rotate through the following functions: time、speed、distance、calorie、ODO and pulse, each display will be hold 4 seconds. 2. TIME : Count the total time from exercise start to end. 3. SPEED: Display current speed. 4. DISTANCE: Count the distance from exercise start to end. 5. CALORIE: Count the total calories from exercise start to end. 6. ODOMETER：monitor will display the total accumulated distance. 7. PULSE RATE: Press MODE button until “▼” appears at PULSE position. Before measuring your pulse rate, please place your palms on both of your hand pulse pads and the monitor will show your current heart beat rate in beats per minute(BPM) on the LCD after 6~7 seconds. Remark: During the process of pulse measurement, because of the contact jamming, the measurement value may be higher than the virtual pulse rate during the first 2~3 seconds, then will return to normal level. The measurement value can not be regarded as the basis of medical treatment. NOTE： 1. If the display is faint or shows no figures ,please replace the batteries. 2. The monitor will automatically shut off if there is no signal received after 4 minutes . 3. The monitor will be auto-powered on when starting to exercise push button w/signal in. 4. The monitor will automatically start calculating when you start to exercise and will stop calculating when you stop exercising for 4 seconds . SPECIFICATIONS:
FUNCTION
AUTO SCAN
Every 4 seconds
TIME
00:00’~99:59’
Current speed
The maximum signal can be pickup is 99.9KM/H
TRIP DISTANCE CALORIES
38
0.00~99.99KM or 0.00~9999KM 0.1~999.9kCAL
ODO
0.1~999.9KM or 1 ~ 9999KM
PULSE RATE
40~206BPM
BATTERY TYPE
2pcs of SIZE –AAA or UM –3
OPERATING TEMPERATURE
0°C ~ +40°C
STORAGE TEMPERATURE
-10°C ~ +60°C
EXERCISE INSTRUCTIONS
EN
Using your ELLIPTICAL TRAINER will provide you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a calorie controlled diet help you lose weight. 1. The Warm Up Phase This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP.
2. The Exercise Phase This is the stage where you put the effort in. After regular use, the muscles in your legs will become more flexible. Work to your but it is very important to maintain a steady tempo throughout. The rate of work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph below.
This stage should last for a minimum of 12 minutes though most people start at about 15-20 minutes 3. The Cool Down Phase This stage is to let your Cardio-vascular System and muscles wind down. This is a repeat of the warm up exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching exercises should now be repeated, again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch. As you get fitter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three times a week, and if possible space your workouts evenly throughout the week.
39
MUSCLE TONING To tone muscle while on your ELLIPTICAL TRAINER you will need to have the resistance set quite high. This will put more strain on our leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like. If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training program. You should train as normal during the warm up and cool down phases, but towards the end of the exercise phase you should increase resistance making your legs work harder. You will have to reduce your speed to keep your heart rate in the target zone.
WEIGHT LOSS The important factor here is the amount of effort you put in. The harder and longer you work the more calories you will burn. Effectively this is the same as if you were training to improve your fitness, the difference is the goal.
40
Warm-up Neck Exercises Tilt the head to the right side so that you feel tension in your neck. Slowly tilt the head towards the chest in a semi-circle and then turn your head to the left. You will feel comfortable tension in your neck. This exercise can be repeated alternately several times. Exercises for shoulder area Raise your left arm and right alternately, or both arms at the same time. Exercises for arms Withdraw alternately left and right arm towards plafónu. You will feel the tension on the left and right side. Repeat this exercise several times. Exercises for the upper part Restrained by the hand leaning against the wall, then draw direction for yourself and raise your right or left foot toward the buttocks as much as possible. You will feel comfortable stretching in front of your thighs. Stay in this position for 30 seconds and if possible repeat this exercise 2 times for each leg.
The inner thighs Sit on the floor with your feet so that your knees are pointing out. Push your legs as close as possible to your groin. Now, push your knees down. Stay in this position for a period of 30-40 seconds if possible.
Touching the thumb Lean forward your torso down and try to touch your inches to as far as possible. If you can, stay in this position for 20-30 seconds. Exercise for knee Sit on the floor and straighten your right leg. Pokročte your left leg and place your foot on your right thigh. Now try to reach your right foot with your right arm. Stay in this position for 30-40 seconds if possible. Exercises for back / Achilles tendon Place both hands on the wall to gain support your body. Slide your left leg back and try to attach it to the buttocks, alternating it with your right foot. This stretching exercise stretches back as well as legs. Stay in this position if possible for 30-40 seconds. 41
Zoznam dielov/Seznam dílů/Part list P.Č./P.N. 01
Názov/Název/Description
KS/Q’TY 1
Hlavný rám/ Hlavní rám/ Main Frame
08/09 05/06 07L/07R 04
Rukoväť/ Spojovacia tyč rukoväte/ Rukojeť / Spojovací tyč rukojeti / Handlebar /Handle connection tube Spodná rukoväť/Spodní rukojeť/ Bottom handlebar ( L ) /( R ) Pedálová tyč/ Pedálová tyč/ Pedal tube ( L ) /( R )
1/1 1/1 1/1
12
Predná tyč/ Prení tyč/ Front post Horná rukoväť/ Horní rukojeť/ Top handlebar ( L ) / (R) Pedál/ Pedál/ Pedal L/R
13
Počítač/ Počítač/ Computer
1
02
Predný stablizátor/ Prední stablizátor/ Front stabilizer
1
03
Zadní stablizátort/ Zadní stabilizátor/ Rear stabilizer
1
Hardware
1
Manual
1
11/10
1 1/1 1/1
Zoznam hardnéru/ Seznam hardnéru/ HARDWARE PACKING LIST P.Č./P Názov/Název/Descriptio .N. n 15 16 17 18L 18R 19 20 21
42
Nosná skrukta/ Nosní šroub/ Carriage bolt M8x65L Klenutá matica/ Klenutá maitce/ Domed nut M8 Zakrivená podložka/ Zakrivená podložka/ Curve washer φ8.5xφ20 Imbusová skrutka/ Imbusový šroub/ Allen bolt φ15.8x112L Imbusová skrutka/ Imbusový šroub/ Allen bolt φ15.8x112L Plochá podložka/ Plochá podložka/ Flat washer φ13xφ26 Nylonová matica/ Nylonová matice/ Nylon nut Nylonová matica/ Nylonová matice/ Nylon
KS/ Q’T Y 4
Nákres/ Nákres/ DRAWING 15
16
4 8
17
18L
1 1
18R
19
2 20 1 1
21
nut 22
23 24 25 26 27 28 29 31 38 39 40 84 85 86 87 88
43
Skrutka so šesťstranou hlavou/ Šroub se šesťstrnní hlavou/ Hex head bolt Plochá podložka/ Plochá podložka/ Flat washer φ10.2xφ19 Nylonová matica/ Nylonová matice/Nylon nut Skrutka/ Šroub/Screw φ7.8x24L Imbusová skrutka/ Imbusový šroub/ Allen bolt M6x15L Imbusová skrutka/ Imbusový šroub/ Allen bolt M8x30L Pružná podložka/ Puržní podložka/ Spring washer Imbusová skrutka/ Imbusový šroub/ Allen bolt M10x55L Koncová krytka/ Koncová krytka/ End cap A Nylonová matica/ Nylonová maticeM10 Imbusová skrutka/ Imbusový šroubAllen bolt M8x15L Vlnitá podložka/ vlnitá podložka/ Wave washer φ16.2xφ21 Imbusový kľúč/ Imbusový klíč/ Allen wrench mbusový kľúč/ Imbusový klíč/Allen key 5mm Imbusový kľúč/ Imbusový klíč/Allen key 8mm Imbusový kľúč/ Imbusový klíč/Allen key 4mm Imbusový kľúč/ Imbusový klíč/Allen key 6mm
4
23
22
6 4
25
24
4 4
26
27
2 2
28
29
2 2
31
38
2 4
40
39
2 1
84
85
1 1
86
1 1
88
87
45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88
45
Uzatváracia krytka/ Uzatvárací krytka/ Leveling end cap Kryt reťaze/ kryt řetězu /Chain cover (L) Kryt reťaze/ kryt řetězu /Chain cover (R) Kryt kľuky/ Kryt kliky/ Crank cover Okrúhla koncová krytka/ Okrúhlá koncová krytka/ Round end cap B Štvorcová koncová krytka/ štvercová koncová krytkaSquare end cap Prášok/ prášek/ Powder Konocvá krytka/ Koncová krytka/ End cap B Medzerník/ medzerník/ Spacer Samorezná skrutka/ Samořezný šroub /Self-tapping screw M4x20L Plochá podložka/ Plochá podložka/ Flat washer φ4.3xφ12 Samorezná skrutka/ Samořezný šroub /SSelf-tapping screw M5x15L Screw M5x12L Zakrivená podložka/ Zakrivení podložka/Curve washer φ5.5xφ20 Prášok/ prášek/ PowderPowder B Podložka D / podložka D/ type washer φ19xφ28.5 Plochá podložka/ Plochá podložka/Flat washer φ8.5xφ26 Skrutka so šesťstrannou hlavou/ Šroub se šesťstrannou hlavou/Hex head bolt M8x20L Obhímka/ objímka“ Sleeve Skrutka so šesťstrannou hlavou/ Šroub se šesťstrannou hlavou/Hex head bolt M10x63L Nylonova matica/ Nylonová matice/Nylon nut M10 Nylonova matica/ Nylonová matice/Nylon nut M8 Skrutka so šesťstrannou hlavou/ Šroub se šesťstrannou hlavou/Hex head bolt M8x110L Magnet/ magnet/ Magnet assembly Zotrvačník/ setrvačník/ Flywheel Natavovacia skrutka/ nastavovací šroub/ Adjusting screw
2 1 1 2 2
Okrúhla koncová krytka/ Okrúhlá koncová krytka/Round end cap A Samorezná skrutka/ Samořezný šroub Self-tapping screw M3x10L BB sady/ sady/ sets Pás/ pás/ Belt 340J J5 Prášok/ prášek/Powder A Pružina/ pružína/ Spring Skrutka so šesťstrannou hlavou/ Šroub se šesťstrannou hlavou/Hex head bolt M6x30L Matica/ matice/ Nut M6 Kľukvý set/ klikový set/ Crank sets Samorezná skrutka/ Samořezný šroub /SSelf-tapping screw M4x20L Samorezná skrutka/ Samořezný šroub /SSelf-tapping screw M5x20L Skrutka/ šroub/ Screw M5x10L Foam grip B Imbusový kľúč/ imbusový klíč/ Allen wrench Imbusový kľúč/ imbusový klíč Allen key A 5mm Imbusový kľúč/ imbusový klíč Allen key B 8mm Imbusový kľúč/ imbusový klíčAllen key C 4mm Imbusový kľúč/ imbusový klíč Allen key D 6mm
2 1 1 1 4 1
3 4 4 2 4 2 4 1 1 4 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 2
1 2 1 4 9 2 2 1 1 1 1 1
SK INŠTALÁCIA BATÉRIÍ Priestor pre batérie sa nachádza na zadnej strane počítača. 1. Odstráňte kryt zatlačením na jazýček a nadvihnite ho. 2. Vyberte staré batérie a do priestoru pre batérie vložte nové batérie s dodržaním značiek polarity vo vnútri priestoru pre batérie. 3. Vráťte kryt priestoru pre batérie na miesto. CZ INSTALACE BATERIÍ Prostor pro baterii se nachází na zadní straně počítače. 1. Odstraňte kryt zatlačením na jazýček a zvedněte ho. 2. Vyjměte staré baterie a do prostoru pro baterie vložte nové baterie s dodržením značek polarity uvnitř prostoru pro baterie. 3. Vraťte kryt prostoru pro baterie na místo. EN BATTERY INSTALLATION The battery is located on the back of the computer. 1. Remove the cover by pressing the tab and lift it. 2. Remove the old battery and insert new attery observing the polarity markings inside. 3. Finally add cover for battery.
46
