Podpora pohybové aktivity žáků na 1. stupni základní školy

MASARYKOVA UNIVERZITA PEDAGOGICKÁ FAKULTA Katedra tělesné výchovy

Podpora pohybové aktivity žáků na 1. stupni základní školy Diplomová práce

Brno 2010

Vedoucí diplomové práce:

Vypracovala:

doc. PaedDr. Vladislav Mužík, CSc.

Jaroslava Bártová

Bibliografický záznam BÁRTOVÁ, Jaroslava. Podpora pohybové aktivity žáků na 1. stupni základní školy : diplomová práce. Brno : Masarykova univerzita, Pedagogická fakulta, Katedra tělesné výchovy, 2010. 105 s. Vedoucí diplomové práce Vladislav Mužík.

Anotace Diplomová práce „Podpora pohybové aktivity žáků na 1. stupni základní školy“ se zabývá tvorbou a úpravami edukačního materiálu pro 1. stupeň ZŠ s tematikou pohybových aktivit s názvem Pyramidulka. Úvodní kapitoly se zabývají základními pojmy jako je pohyb, pohybová aktivita, zdraví a pohybový režim žáků. Práce obsahuje hodnocení původní verze Pyramidulky od deseti učitelek 1. stupně základní školy, na jejichž základě byly stanoveny návrhy na úpravu Pyramidulky. Cílem diplomové práce bylo vytvořit nový edukační materiál s tematikou pohybových aktivit pro žáky 2. a 3. ročníků, který se skládá z informací pro učitele, motivačních příběhů, pracovních listů pro žáky a řešení úkolů.

Abstract The diploma thesis „Physical activity promotion of 1st grade elementary school pupils“ focuses on the development and modifications of education material for elementary schools, which covers physical activity under the title Pyramidulka. Opening chapters focus on basic concepts such as body motion, physical activities, health and physical activity of pupils. The thesis contains the evaluation of original version of Pyramidulka by ten elementary school teachers on which the proposals for modifications of Pyramidulka were based. The aim of the diploma thesis was to develop new education material covering physical activities for 2nd and 3rd grade pupils which would consist of information for teachers, motivation stories, work sheets for pupils and solving of tasks.

Klíčová slova Pohybová aktivita, projekty podporující zdraví a pohybovou aktivitu, zdravotně orientovaná zdatnost, zdraví.

Keywords Physical activity, projects promoting health and physical activity, health-oriented fitness, health.

Prohlášení Prohlašuji, že jsem diplomovou práci vypracovala samostatně, s využitím pouze citovaných literárních pramenů, dalších informací a zdrojů v souladu s Disciplinárním řádem pro studenty Pedagogické fakulty Masarykovy univerzity a se zákonem č. 121/2000 Sb., o právu autorském, o právech souvisejících s právem autorským a o změně některých zákonů (autorský zákon), ve znění pozdějších předpisů.

V Brně dne 20. 4. 2010

…………………………….. Jaroslava Bártová

Poděkování Ráda bych poděkovala vedoucímu mé diplomové práce doc. Vladislavu Mužíkovi za odborné vedení a cenné rady, které mi udílel během psaní této diplomové práce.

Obsah 1. ÚVOD.............................................................................................................................. 6 2. POHYB A ZDRAVÍ........................................................................................................ 7 3. POHYBOVÝ REŽIM ŽÁKŮ....................................................................................... 10 4. PROJEKTY PODPORUJÍCÍ POHYB A ZDRAVÍ .................................................... 14 5. PROJEKT PYRAMIDULKA ...................................................................................... 19 5.1 CHARAKTERISTIKA PROJEKTU PYRAMIDULKA ............................................................. 19 5.2 HODNOCENÍ EDUKAČNÍHO MATERIÁLU PYRAMIDULKA................................................ 20 5.2.1 Posouzení celkové koncepce Pyramidulky........................................................... 20 5.2.2 Posouzení pracovních listů Pyramidulky ............................................................ 27 5.2.3 Celkové posouzení Pyramidulky ......................................................................... 33 6. PYRAMIDULKA – NOVÁ VERZE ............................................................................ 35 6.1 CHARAKTERISTIKA NOVÉ VERZE ................................................................................. 35 6.2 EDUKAČNÍ MATERIÁL ................................................................................................. 36 7. ZÁVĚR........................................................................................................................ 100 8. RESUMÉ..................................................................................................................... 101 9. POUŽITÉ ZDROJE ................................................................................................... 103

5

1. ÚVOD Pohyb je základním projevem živých organismů. Je také jednou ze základních potřeb člověka. Je důležité podporovat pohyb, který je spojený se zdravím, už od útlého věku dítěte. Dítě se v období dětství, ještě před vstupem do školy, pohybuje velice často, a to především spontánně a neorganizovaně. Po nástupu do školy si musí zvykat na to, že bude sedět v lavici, že se nemůže jen tak pohybovat po třídě, kdy se mu zachce. Tento nedostatek pohybových aktivit během dopoledne stráveného ve škole by se měl kompenzovat větší aktivitou během odpoledne. Místo toho, aby děti po příchodu ze školy sedly rovnou k televizi nebo k počítači, by měly s rodiči, sourozenci nebo s kamarády vyrazit ven, ať už si hrát s míčem, pobíhat, jezdit na kole či koloběžce nebo pouze na procházku se psem. Rodiče a učitelé by měli dbát na pohybový režim žáků, vést a motivovat je k utvoření kladného vztahu k pohybovým aktivitám. Zatím nebyla vytvořena žádná metodická literatura, která by uvedla žáky do problematiky potřeby pohybové aktivity, seznámila je s pyramidou pohybu, s jednotlivými stupni zatížení organismu při vykonávání pohybových činností. Cílem diplomové práce je upravit původní edukační materiál Pyramidulku do podoby vyhovující žákům 1. stupně ZŠ. Díky těmto úpravám vznikne nová verze Pyramidulky, která bude určena především žákům 2. a 3. ročníků. Tématem materiálu bude problematika pohybových aktivit. Diplomová práce obsahuje pět kapitol. První dvě kapitoly popisují teoretické poznatky z oblasti pohybu a zdraví, pohybového režimu žáků mladšího školního věku, ve kterém je zahrnut jak pohyb ve škole, tak i mimo školu. Obsahem další kapitoly je rešerše dosavadních projektů zabývajících se podporou pohybu a zdraví a také dosavadní metodickou literaturou. Samostatnou kapitolu tvoří projekt Pyramidulka. Nejprve je uvedena charakteristika původní verze. Dále předkládám hodnocení tohoto materiálu od učitelek 1. stupně základní školy, které je utvořeno na základě dotazníku. Z odpovědí na každou otázku je vyvozen závěr a návrhy na úpravu. V poslední kapitole je z těchto návrhů vytvořena nová verze Pyramidulky, jejíž celý název zní: Pyramidulka, s podtitulem: Edukační materiál pro učitele 1. stupně ZŠ s pracovními listy pro žáky s tematikou pohybových aktivit. Skládá se z informací pro učitele, motivačních příběhů a pracovních listů pro žáky, k nimž je přidáno řešení. Hodnocení původní verze Pyramidulky se zúčastnilo deset učitelek 1. stupně základní školy. Tímto bych jim chtěla poděkovat za čas, který ověření a hodnocení původní verze Pyramidulky věnovaly. 6

2. POHYB A ZDRAVÍ „Zdraví je podle Světové zdravotnické organizace (WHO) stav úplné tělesné, duševní a sociální pohody, ne pouze nepřítomnost choroby nebo vady.“1 „Zdraví je utvářeno a ovlivňováno mnoha činiteli jako je způsob života, zdravotně preventivní chování, kvalita mezilidských vztahů, kvalita životního prostředí a další. Je předpokladem pro aktivní a spokojený život a pro dobrou pracovní výkonnost. Proto je také výchova ke zdraví jednou z priorit základního vzdělávání a promítá se i do celého života školy.“2 Hlavními činiteli v péči o zdraví jsou lidé. Je důležité, jak žijí a jak jsou ochotni se podílet na péči o zdraví. Není to věcí pouze jednotlivců, ale také celé společnosti, jaké vytváří ekonomické a sociální podmínky pro život lidí. Tento přístup se nazývá podpora zdraví a odehrává se za aktivní účasti všech jako celku. Každý sám může podporovat své zdraví tím, že bude žít zdravým životním stylem nebo pečovat o své životní prostředí. Společenská podpora zdraví se může podílet např. na vytváření příležitostí pro sportovní a rekreační aktivity. Podpora zdraví obecně je „soustava činností politických, ekonomických, technologických, výchovných, jejíchž cílem je chránit zdraví, prodlužovat aktivní život a zabezpečovat zdravý vývoj nových generací.“3 Pohyb je jedním ze základních projevů existence živých tvorů, včetně člověka. Pohybová činnost patří k základním potřebám člověka a k součástem péče o zdraví. Díky této potřebě je možné zajišťovat další životní potřeby, bez nichž se lidstvo neobejde. Pohybová činnost je nepostradatelná pro správný vývoj a funkci lidských orgánů. Od narození se díky přirozenému pohybu vyvíjí svalový aparát dítěte a utváří se svalový korzet, který je nezbytný pro správný vývoj kostry a vzpřímené držení těla. Nedostatek pohybu vede např. ke vzniku svalové dysbalance, projevující se zpočátku ve vadném držení těla. Toto oslabení je u dětí mladšího školního věku aktuálně velmi závažným zdravotním problémem. 4 „Pohyb je nezbytným a nejpřirozenějším předpokladem k zachování a upevňování normálních fyziologických funkcí organismu: •

zvyšuje tělesnou zdatnost,

1

KOHOUTEK, R. Úvod do psychologie: psychologie osobnosti a zdraví žáka. Brno : MU, 2006, s. 131. MACHOVÁ, J. Výchova ke zdraví pro učitele. Ústí nad Labem : Univerzita J. E. Purkyně, 2006, s. 8. 3 MACHOVÁ, J. Výchova ke zdraví pro učitele. Ústí nad Labem : Univerzita J. E. Purkyně, 2006, s. 11. 4 MUŽÍK, V. (ed.). Výživa a pohyb jako součást výchovy ke zdraví na základní škole. Brno : Paido, 2007, s. 137. 2

7

•

snižuje hladinu cholesterolu,

•

přispívá k duševní svěžesti, zvyšuje pocit duševní pohody a odolnost vůči stresu, napomáhá lepšímu prokrvení a okysličení mozku,

•

pomáhá proti bolestem v zádech,

•

zpevňuje kosti a zmenšuje tak riziko zlomenin, zvláště u lidí ve vyšším věku,

•

zlepšuje prokrvení kůže, a tím i fyzický vzhled,

•

je prevencí civilizačních chorob.

Pohyb je odjakživa i základním výrazovým prostředkem člověka. Vyjadřuje pocity a nálady, je prvotní formou lidské komunikace.“5 Pohybovou aktivitu můžeme definovat jako „tělesný pohyb, vygenerovaný kontrakcí kosterně svalového svalstva a podstatně zvyšující energetický výdej. Pohybové aktivity zahrnují široké spektrum strukturovaných a nestrukturovaných druhů, sportovních odvětví, tance a mnoha jiných pohybových forem.“6 U dětí mladšího školního věku se ve velké míře vyskytuje spontánní pohybová aktivita. Např. si hrají, vrtí se, jsou neposedné. Pokud děti nenavštěvují sportovní kroužky nebo aktivně neprovozují nějaký sport, je pro ně spontánní pohybová aktivita stěžejní, neboť při ní dochází k energetickému výdeji. Novým pohybovým schopnostem se děti učí velice rychle, i když na začátku je patrná neobratnost, která v průběhu vývoje mizí, pohyby se zdokonalují, ale je potřeba je stále opakovat. Proto je v tomto období vhodné naučit děti jízdě na kole nebo plavání. Typické pro tento věk je, že při provádění pohybové aktivity či cvičení provedou spoustu pohybů navíc. Na rozdíl od dospělých dětská motorika postrádá úspornost pohybu. 7 Pro podporu pohybové aktivity a pro zlepšení zdraví a zdatnosti dětí je dobré řídit se vhodnými doporučeními. Děti by se měly denně pohybovat minimálně 60 minut. Intenzita denně vykonaných pohybových aktivit by měla být zčásti mírná a zčásti vyšší. Tyto denní aktivity mají vesměs přerušovaný charakter. Jednotlivé činnostní intervaly trvají od několika sekund do několika minut a jsou přerušované odpočinkovými intervaly. Děti by se měly během dne zúčastňovat několika úseků pohybových aktivit trvajících 15 a více minut. 5

MACHOVÁ, J. Výchova ke zdraví pro učitele. Ústí nad Labem : Univerzita J. E. Purkyně, 2006, s. 43. CORBIN, C. B., PANGRAZI, R. P. Guidelines for Appropriate Physical Activity for Elementary School Children. 2003 Update. Reston, VA : NASPE Publications, 2003. 7 GAJDOŠOVÁ, J., KOŠŤÁLOVÁ, A. Hejbej se! Nedej se! Brno : Zdravotní ústav se sídlem v Brně, 2006, s. 10. 6

8

Vhodným prostředím pro pohybovou aktivitu v těchto úsecích, které mají u dětí většinou podobu krátkých výbušných projevů, jsou přestávky, hodiny tělesné výchovy, úseky volného dětského hraní a sportovní praxe. Pohybové aktivity s vyšší intenzitou zatížení jsou spontánně prokládány odpočinkovými intervaly. Např. dítě může být o přestávce 5 minut pohybově velmi aktivní a 10 minut bude jeho pohybová aktivita velmi nízká. Děti se učí vnímat intenzitu pohybové aktivity pomocí Pyramidy pohybových aktivit, která popisuje tři úrovně. Doporučuje se vybírat každý týden aktivity ze všech úrovní. Do třetí úrovně řadíme cviky, které by žáci měli vykonávat nejméně třikrát týdně. Jsou to např. strečinkové cviky, cviky na ohebnost, lezení, šplhání. V druhé úrovni nalezneme aktivity jako je běhání, skákání, jízda na kole, plavání… Zařazujeme je denně. Základní denní pohybové aktivity jsou obsaženy v 1. úrovni. Jde např. o chůzi do školy a zpět, procházka s rodiči, volné hraní venku, domácí práce. Tyto pohybové aktivity je nutné vykonávat denně nejméně 60 minut. Proto klademe největší důraz na vykonávání pohybových aktivit s nízkou pohybovou aktivitou, aby se děti co nejvíce hýbaly, když k tomu mají zrovna příležitost.8 Závěrem kapitoly snad stačí říci: „Správná životospráva a pravidelná pohybová činnost jako její součást jsou základními preventivními opatřeními, jimiž můžeme přispět k ochraně svého zdraví.“9

8

CORBIN, C. B., PANGRAZI, R. P. Guidelines for Appropriate Physical Activity for Elementary School Children. 2003 Update. Reston, VA : NASPE Publications, 2003. 9 MUŽÍK, V., KREJČÍ, M. Tělesná výchova a zdraví. Olomouc : Hanex, 1997, s. 3.

9

3. POHYBOVÝ REŽIM ŽÁKŮ „Každý člověk by se měl naučit uspořádat svůj denní a týdenní režim. Dítě, které není vedeno k přiměřenému dělení času mezi povinnosti, zábavu a nezbytnou pohybovou aktivitu, je obvykle poznamenáno na celý život a správné návyky pro racionální využití volného času získává jen velmi obtížně.“10 „Každý člověk si vytváří své vlastní pohybové návyky a pohybový režim již od narození. Pod pojmem pohybový režim se rozumí souhrn všech motorických aktivit, které jsou vykonávány víceméně pravidelně a jsou začleněny do způsobu života v určitém, cyklicky se opakujícím časovém úseku. Takto lze hovořit o denním, týdenním nebo celoročním pohybovém režimu. Základ pohybového režimu dětí formuje rodina. Většinou však jde o pohybový režim, který se vytváří spontánně, na základě vnějších okolností a při dnešním způsobu života a charakteru činností obvykle nestačí k potřebnému rozvoji normálních fyziologických funkcí a k udržení dobré tělesné zdatnosti. Pohybová aktivita člověka dnes záleží především na jeho motivaci a vůli pohybovat se. Je třeba vytvářet návyky chování podporující zdraví již od nejútlejšího věku. Nejsnáze se formují spontánně, přímou zkušeností dětí, tj. tím, že kolem sebe vidí příklady zdravého chování. Nejen hodiny tělesné výchovy, ale též celkový režim školy by měl vycházet z požadavků na zdravotně orientovanou zdatnost žáků.“11 Pohybová činnost je jednou z nejdůležitějších potřeb dítěte, jak už bylo uvedeno v předchozí kapitole. V dnešní době převládá ve společnosti hypokinetický životní styl, ale v zájmu zdravého vývoje dítěte není možné ponechat pohybovou činnost dětí v jejich týdenním režimu pouze na hodiny tělesné výchovy, které absolvují ve škole. Škola výrazně zasahuje do denního režimu dítěte. V předškolním období převažoval spontánní pohyb, zabírající 5–6 hodin denně. Nyní ve škole převažuje sedavý způsob života. Žáci musí většinu času sedět ve školních lavicích, doma píší domácí úkoly, sedí u televize nebo u počítače. Proto je nutné, aby se škola nespokojila pouze s hodinami tělesné výchovy, ale aby pohyb byl přenesen do veškeré výuky.12 V novém pojetí je tělesná výchova chápána „komplexněji jako součást výchovy ke zdraví, tj. výchovy ke správnému dennímu režimu, s pohybovou aktivitou zaměřenou 10

MUŽÍK, V., KREJČÍ, M. Tělesná výchova a zdraví. Olomouc : Hanex, 1997, s. 3. MACHOVÁ, J. Výchova ke zdraví pro učitele. Ústí nad Labem : Univerzita J. E. Purkyně, 2006, s. 41. 12 MUŽÍK, V., KREJČÍ, M. Tělesná výchova a zdraví. Olomouc : Hanex, 1997, s. 4.

11

10

na tělesnou, duševní a sociální stránku lidské osobnosti a na komplexní relaxaci a regeneraci organismu ve spojení se zdravou výživou.“13 Tělesná výchova na 1. stupni ZŠ je v Rámcovém vzdělávacím programu pro základní vzdělávání součástí tematického okruhu Člověk a jeho zdraví, který spadá do vzdělávací oblasti Člověk a jeho svět. Učivo vztahující se ke zdraví a pohybové aktivitě je rámcově vymezeno: péče o zdraví, zdravá výživa: denní režim, pitný režim, pohybový režim, zdravá strava atd. Školní tělesná výchova je obvykle dotována dvěma, je možno i třemi, hodinami týdně. Ze zdravotnických a hygienických důvodů nesmí dotace klesnout pod dvě hodiny. Je jasné, že tyto hodiny nemohou pokrýt skutečnou potřebu pohybu dětí. Ředitel školy může využít disponibilní časové dotace, kterou určí k posílení časové dotace TV ve dvou po sobě následujících ročnících 1. stupně pro povinnou výuku plavání. Pohybová aktivita je také důležitá v odpoledních hodinách, kdy dochází k odbourávání nahromaděné energie z různých situací během dne.14 „Cílem tělesné výchovy je pohybově a tělesně kultivovaný člověk, který chápe pohybovou činnost jako nezbytnou součást svého života, zařazuje do svého denního režimu individuálně vhodnou a přiměřenou pohybovou aktivitu podporující zdraví a má dostatečné teoretické vědomosti o pohybovém zatěžování a jeho účincích na organismus.“15 Základní organizační formou pohybových aktivit ve škole je vyučovací hodina tělesné výchovy. Mezi další formy pohybových aktivit patří: v Pohybová činnost před výukou - cvičení na začátku výuky je pro děti velmi prospěšné. Vede je k soustředěné pozornosti a připravuje organismus na učební činnost. Vhodná jsou cvičení jógová, protahovací cvičení s hudbou či psychomotorické činnosti. v Tělovýchovné chvilky (pohybová činnost během výuky) - jsou vhodné pro odstranění fyzické a psychické únavy žáků. Lze využít protahovací a posilovací cvičení ve stoji, v sedu na židlích, oční cviky, dechová a relaxační cvičení aj. Co jsou to vlastně tělovýchovné chvilky? „Tento pojem označuje krátkodobou pohybovou činnost žáků, kterou lze vložit do kterékoliv vyučovací hodiny. Tato 2–3 minutová forma pohybové

13

MACHOVÁ, J. Výchova ke zdraví pro učitele. Ústí nad Labem : Univerzita J. E. Purkyně, 2006, s. 43. VÚP. Rámcový vzdělávací program pro základní vzdělávání. Praha : 2005, s. 106, 107. 15 MUŽÍK, V., TUPÝ, J. Tělesná výchova jako součást výchovy ke zdraví. In Zdravotně orientovaná tělesná výchova na základní škole. Brno : MU, 1999, s. 7. 14

11

aktivity je vhodná pro odstranění únavy žáků, ke zpestření výuky a pozitivnímu ovlivnění pozornosti žáků. V neposlední řadě vedou děti k návykům pravidelné pohybové činnosti, ke kladnému vztahu a potřebě pohybu.“16 v Učení v pohybu – aktivizující výuková metoda. Jedná se o aplikaci pohybových her, soutěží a pohybových činností do výuky libovolného předmětu. Tento způsob výuky děti aktivizuje a zvyšuje objem pohybové aktivity žáků při pobytu ve škole. v Pohybová činnost o přestávkách – každá škola by měla vytvořit odpovídající podmínky pro pohybově rekreační přestávky žáků. Vhodnou náplní těchto přestávek jsou pohybové hry nebo činnosti, které nevyžadují přímé řízení učitelem. Důležité je vždy dodržovat bezpečnostní pravidla. Lze použít tradiční i netradiční náčiní nebo nářadí instalované na chodbách či ve třídách. Využity mohou být chodby, třídy, prostory školního hřiště, tělocvičny a prostory dvora. v Pohybové činnosti ve školní družině – žáci, kteří navštěvují školní družinu, mají možnost obohatit svůj pohybový režim o pohybové činnosti po tuto dobu. Tyto pohybové aktivity by měly být spontánní i řízené, cílené a nejlépe mimo školní budovu. Měly by obsahovat kompenzační a relaxační cvičení. v Školy v přírodě, školní výlety – žáci prvního stupně se účastní škol v přírodě, kde se kromě učení věnují pohybovým aktivitám. Učitelé se svými žáky pořádají i rozličné školní výlety.17 Mimo školu mohou svůj pohybový režim obohatit o aktivity různých dobrovolných organizací. Může se jednat o různá sportovní odvětví. Např. fotbal, hokej, gymnastika, aerobik, step, judo… Návštěvnost těchto organizací je ovlivňována nabídkou regionu, ve kterém dítě bydlí, snahou rodičů a jejich finančními možnostmi a také zájmem dětí. Tyto formy pohybu jsou organizované nějakou dospělou osobou (učitel, trenér) a jejich účastníci musí plnit stanovená pravidla. Mezi neorganizované formy patří všechna spontánní aktivita dětí, jejich různé hry ve volném čase, jízda na kole, kolečkových bruslích, běhání, procházky s rodiči, se psem atd. Můžeme sem zařadit také všechnu pohybovou aktivitu spojenou s denními povinnostmi jako je úklid pokoje, práce na zahradě, pomoc mamince, utírání nádobí a třeba chůze do školy i ze školy.

16 17

HNÍZDILOVÁ, M. Tělovýchovné chvilky aneb pohyb nejen v tělesné výchově. Brno : MU, 2006, s. 6. MUŽÍK, V. (ed.). Výživa a pohyb jako součást výchovy ke zdraví na základní škole. Brno : Paido, 2007, s. 143.

12

Děti tyto neorganizované pohybové aktivity provozované ve volném čase, tedy po škole, mohou provozovat na různých plochách a prostranstvích, která jsou přímo určena k těmto účelům. Dalším prostorem k pohybu je sama příroda, která je kolem nás. Učitelé a rodiče by měli dbát na pohybový režim dětí. Budovat u nich kladný vztah k pohybu, aby se ho naučily začleňovat v co nejvyšší míře do svého denního plánu. Výrazně mohou ovlivnit vykonávání pohybových aktivit rodiče a také vrstevníci, s kterými děti tráví nejvíce času. S vrstevníky rády hrají týmové hry, které jim přináší radost z pohybu. Ale nejvíce záleží na rodičích, jaký mají oni sami vztah či postoj k pohybovým činnostem. Pokud sami tráví volný čas sportováním, tak i u dítěte se buduje tento kladný vztah k pohybu. Bude ho potom samo začleňovat do svého denního či týdenního režimu.

13

4. PROJEKTY PODPORUJÍCÍ POHYB A ZDRAVÍ Programy podporující zdraví a pohyb jsou vhodnou součástí tematického okruhu Výchova ke zdraví a mohou přispět ke zpestření běžné výuky na základních školách. Souhrn projektů podpory zdraví uvádí Brázdová (2008). Mezi projekty z oblasti výživy patří např. Zdravá pětka, jehož název je odvozen od doporučené denní dávky ovoce a zeleniny. Nebo projekt Výživa dětí, který je zaměřen na edukaci a osvětu v oblasti zdravého životního stylu dětí a mládeže. Výživa hrou aneb s Danem jíme zdravě je interaktivní program na CD pro děti předškolního a mladšího školního věku doplněný pracovními listy. Projekt řeší problém spojený se správnou výživou dětí. Hravou formou pomáhá dětem si zapamatovat, že strava má být pestrá, vyvážená a pravidelná. V teoretické části se dovídají, jak funguje v těle proces trávení, a v praktické části si získané zkušenosti trénují pomocí her.18 S tematikou správné výživy se také setkáváme v programu Pyramidáček, který byl představen v roce 2008. Je určen pro žáky 1.–3. a 4.–5. ročníků základního vzdělávání. Metodický manuál obsahuje informace o správné výživě, náměty na úkoly a pracovní listy pro žáky. V didaktické části manuálu se nacházejí Pyramidáčkovy příběhy, které mají motivovat žáky k činnosti, náměty s úkoly a pracovní listy. Náměty jsou řazeny dle jednotlivých pater výživové pyramidy. Učitel postupně řeší se žáky tato patra pyramidy. Cílem programu je žáky naučit výživě člověka pomocí her, soutěží, úkolů a příběhů.19 Kromě projektů, jež se zabývají výhradně podporou zdraví, existují i takové, které obsahují i podporu pohybové aktivity. Projekt Normální je nekouřit se především zaměřuje na prevenci kouření dětí mladšího školního věku (3 díly). Jejich průvodcem je veverka Věrka, která dětem povídá o zdraví, nemoci, ale také o aktivním pohybu ve volném čase. Nezdravý způsob života symbolizuje cigaretka Retka. Žáci se zábavnou formou dozvídají, že kouření není součástí zdravého životního stylu. Projekty Dětství bez úrazů, Výchovou a hrou proti úrazům nepochybně patří k podpoře zdraví i pohybu. Spadají do oblasti prevence úrazů, otrav a násilí. „Činnost projektu Dětství bez úrazů se orientuje především na práci s dětmi a působení na dospívající. Každoročně se 18 19

http://www.vychovakezdravi.cz/clanky/vyziva/doporucene-metodiky.html#005 http://www.vychovakezdravi.cz/clanky/vyziva/doporucene-metodiky.html#001

14

uskuteční více než 100 "Dětských dnů bez úrazů", kde se děti prostřednictvím her dozvídají, co jsou to úrazy, učí se rozeznat nebezpečí, správně na ně reagovat a zvládnout nebezpečné situace. Mohou si vyzkoušet cyklistické ochranné pomůcky a také si zasportovat. Dětské dny se pořádají ve spolupráci s partnerskými organizacemi, především domy dětí a mládeže a základními školami. Snahou projektu je vyjít vstříc učitelům a lidem, kteří se starají o volný čas dětí. V jeho rámci jsou připraveny výukové videokazety a též zpracovány hodiny do různých předmětů na základní škole, z jejichž výstupů je možné poskládat výstavu o úrazech. Také se vytváří postupy, jak oslovit i starší děti a mladé lidi: klíčové je pracovat s jejich postojem k vlastní bezpečnosti.“20 Internetový kurz zdravého životního stylu Hravě žij zdravě je určen dětem, ale i rodičům. Děti zde najdou informace nejen z oblasti zdravé výživy, ale i pohybových aktivit. V odkazu „Proč potřebuji pohyb“ jsou krátké články, které vysvětlují tuto potřebu. Děti si mohou uvedený fakt vyzkoušet samy na sobě prostřednictvím nabídnutého úkolu. Interaktivní internetový program je rozdělen do čtyř lekcí. Každá lekce obsahuje část edukativní a část záznamovou. Záznamová část je dělaná formou deníčku, do kterého si žáci zaznamenávají jídelníček a pohybovou aktivitu. Toto zapisování probíhá třikrát týdně (jeden den víkendový). Nedostatečný pohyb a nadměrný příjem potravin nás provází každodenním životem a způsobují obezitu a nadváhu. Z těchto důvodů vznikla soutěžní kampaň Přijmi a vydej, jejímž „cílem je zvýšení motivace lidí ke zlepšení stravovacích návyků a pohybové aktivity tak, aby vedly k rovnováze mezi energetickým příjmem a výdejem.“21 Částí kampaně je motivační soutěž, v níž lidé sledují a zapisují energetický příjem potravy a vydanou energii pohybem. Poté vypočtou podle návodu přijatou a vydanou energii a zašlou výsledek jako přihlášku do soutěže o ceny. Hlavním cílem je motto: „Vyhraj nad leností a nadváhou – vyhraješ zdraví.“ Do tematického okruhu – optimalizace pohybové aktivity – řadíme projekt Hejbej se! Nedej se! Zaměřuje se na zvýšení pohybové aktivity dětí na prvním stupni ZŠ pomocí zařazení pohybových her, cvičení a tělovýchovných chvilek do výuky českého jazyka, matematiky, prvouky a výtvarné výchovy. Cílem je prevence vzniku obezity, nadváhy či vadného držení těla. Učitel dostane k dispozici manuál, který obsahuje základy anatomie, fyziologie těla, informace o vývoji dětského organismu a adaptaci na zátěž, obezitě 20 21

http://www.detstvibezurazu.cz/index.php/o-projektu http://www.vychovakezdravi.cz/clanky/vyziva/doporucene-metodiky.html#004

15

a pyramidě pohybu. Po této teorii následuje zásobník pohybových her do jednotlivých předmětů a pracovní listy pro žáky. Zásobník her je doplněn metodickými instrukcemi pro učitele. Na konci manuálu je řešení pracovních listů. „V celoročním projektu je na začátku využita motivační hra s 12 pracovními listy pro děti. Každý týden děti vyplňují jeden pracovní list, jehož součástí jsou tajenky, doplňovačky a hádanky týkající se tematiky pohybové aktivity, sportů, pyramidy pohybové aktivity v průběhu dne dítěte. Za splnění pracovních listů obdrží děti postavičky sportovců, které si postupně lepí do hrací karty. Na konci motivační hry trvající 12 týdnů dochází k jejímu vyhodnocení a získání diplomů.“22 Pracovní listy pro žáky se mi jeví všechny velice podobné. Skoro na každém je úkol typu: změň situaci, aby v něm bylo více pohybu, zapiš všechny pohybové aktivity během celého týdne, napiš sporty a pohybové činnosti začínající zadaným písmenem, najdi pět rozdílů na obrázcích. Žáky více zaujmou pestré, různorodé úkoly. V zásobníku her jsou sepsány zajímavé hry, v praxi použitelné. Ale najdou se výjimky, některé hry nejsou realizovatelné ve škole. Soutěž S pohybem každý den je uskutečňována z důvodu nedostatečného pohybu a nadbytečného příjmu potravy. „Cílem kampaně „S pohybem každý den“ je zvýšení vědomostí, dovedností a utvrzení návyků vedoucích ke zdravému životnímu stylu dětí, motivace dětí k uvědomělému zařazování prvků pohybové aktivity do denního režimu a vytvoření širokého povědomí a zájmu dětí o možnosti přirozené cesty prevence nadváhy a obezity.“23 V motivační soutěži, která trvá třicet dní, si soutěžící zaznamenávají pohybovou aktivitu, za kterou dostávají body. Jejich úkolem je nashromáždit 30 bodů. Po splnění této podmínky jsou zařazeni do slosování o ceny. Dalším projektem, který se zabývá pohybovou aktivitou, je Pyramidulka. Tomuto projektu je věnovaná samostatná kapitola. S podporou zdraví a pohybu se kromě projektů setkáváme v metodické literatuře. V 80. letech byla naposledy komplexně zpracována celá metodika tělesné výchovy pro 1.–4. ročník základní školy (Belšan, 1984, 1985). Šlo hlavně o rozvíjení pohybové výkonnosti a tělesné zdatnosti s přihlížením k individuálním zvláštnostem dětí a k jejich biologickému vývoji. Cílem bylo poskytnout žákům co nejvíce pohybových podnětů, podporovat a soustavně rozvíjet jejich přirozenou pohyblivost a vést je k pochopení podstaty a významu 22 23

http://www.vychovakezdravi.cz/clanky/vyziva/doporucene-metodiky.html#008 http://www.szu.cz/uploads/documents/czzp/skola/tiskova_zprava_zahajeni_PA_09.pdf

16

organizace a aktivní spolupráce především formou hry a soutěže. Metodika je ceněna obzvláště pro zpracované metodické postupy při výuce jednotlivých disciplín. Ostatní metodika je vždy zaměřena na určitou oblast. Atletika jako běhy, skoky a vrhačské disciplíny je zpracována v publikaci Atletika je i hra (Válková, 1992). Nehrejme jen vybíjenou (Mužík, 1993) předkládá zásobník cvičení a her s míčem. Publikace Netradiční pomůcky pro tělesnou výchovu na 1. stupni ZŠ (Dušková, 2004) rozprostírá dětem možnost vyrobit si pomůcky, které následně využijí např. při tělesné výchově. Obsahuje zásobník pohybových činností, v nichž použijí vyrobené pomůcky. Pro kompenzaci nedostatečného pohybu dětí ve škole byla napsána kniha Učení v pohybu aneb výuka pro neposedy (Jonášová, 2006). Je nezbytné podporovat pohybovou činnost žáků nejen o přestávkách, ale i během výuky. Učitelé zde najdou zásobník pohybových her a cvičení vhodných pro výuku českého jazyka, matematiky, prvouky v 1. a 2. ročníku. Metodickým materiálem, zaměřeným na prevenci negativních důsledků nedostatečné pohybové aktivity žáků, jsou Tělovýchovné chvilky aneb pohyb nejen v tělesné výchově (Hnízdilová, 2006). Přímo ze zkušeností učitelů, vychovatelů a pedagogů je čerpáno v publikaci Hry a hraní pohledem ŠVP (Mazal, 2007). Kniha je určena zájemcům o pohybovou hru a hraní, tvořivou činnost nejen ve škole, ale i mimo školu. Značná část obsahuje pohybové hry, hry ve školních družinách, v tělocvičně, bez pomůcek, hry zaměřené na rychlost, vytrvalost, hry s míčem a soutěže družstev. Dosud jmenované tituly jsou především zásobníky her a cviků, které použijeme ve škole se žáky pod přímým vedením učitele. Příručka pro učitele, ne jako zásobník her, ale jako souhrn teorie z oblasti výživy a pohybu, může sloužit Výživa a pohyb jako součást výchovy ke zdraví na základní škole (Mužík, 2007). Hlavní funkcí této příručky je předložit informace o výživě a pohybové aktivitě, které poslouží k podpoře veřejného zdraví a napomůže rozvoji zdravého životního stylu. Za metodickou literaturu můžeme považovat i Cvičíme a hrajeme si (Dvořáková, 1995), která není určena výhradně přímo učitelům a žákům do škol, ale např. pro rodiče a děti ve volném čase. Obsahuje zásobník motivovaných cvičení pro pozitivní ovlivňování držení těla a relaxace, příklady pro rozvoj dětí v oblasti psychomotoriky a cvičení pro dospělé a děti. Nakladatelství Hanex za poslední roky vydalo několik publikací, které se zabývají pohybem a zdravím. Např. Protahování a posilování pro zdraví (Dostálová, 2005), Aplikace

17

fyzické antropologie v tělesné výchově a sportu (Riegerová, 2006), Pohybová aktivita dětí a jejich integrace prostřednictvím 60 pohybových her (Sigmund, 2007). V nakladatelství Portál nově vyšla např. kniha Psychologie aktivního způsobu života (Bess, 2010). Popisuje experimentálně ověřené metody, které mají lidem pomoci překonat sedavý způsob života a zvyknout si na pravidelný, zdraví podporující pohyb. Publikaci Hrajeme si s padákem (Hurdová, 2009) jistě ocení učitelé, kteří jsou zastánci kolektivních her s netradičními pomůckami. Představuje padesát her s padákem a poslední část je věnována hrám se stuhami a šátky. Zásobník cviků s balančními míči nalezneme v knize Cvičení pro zdraví s balančními míči a dalšími pomůckami (Pechová, 2009) nebo cviky se švihadly, míči, šátky a obručemi v publikaci Cvičíme pro radost (Kulhánková, 2007). Posledním nakladatelstvím, o kterém se zmíním, je nakladatelství Grada. Např. kniha Atletická příprava (Jeřábek, 2008) je určena především učitelům ZŠ, kteří chtějí začít s atletickým tréninkem. Předkládá základní informace potřebné k vedení dětí od mladšího školního věku po dorost. Publikace je doplněna průpravnými cvičeními a hrami. Mezi dosavadní literaturou není žádná taková, která by zpracovala téma pohybové aktivity přímo pro děti. Uvedla je do problematiky potřeby pohybové aktivity, seznámila je s pyramidou pohybu, s jednotlivými stupni zatížení organismu. Vzniklé projekty se zabývají zdravotním životním stylem, a to převážně správnou výživou. Pohyb se většinou jen přičleňuje. Samostatně se mu věnuje jen málo projektů. Z další kapitoly, která se věnuje právě projektu zaměřenému na pohyb, se dozvíme, že v projektu Pyramidulka byly objeveny nedostatky, jež znemožnily poskytnutí projektu do škol. Jelikož je důležité poskytnout dětem tento materiál zabývající se pohybem, rozhodla jsem se pro úpravu dosavadního projektu do podoby vyhovující pro rozšíření do základních škol, a to 2. a 3. ročníkům.

18

5. PROJEKT PYRAMIDULKA 5.1 Charakteristika projektu Pyramidulka „Projekt Pyramidulka je kurikulárním projektem, jehož cílem je vyvolat změny v realizační formě kurikula (ve vyučovací činnosti učitelů a učební činnosti žáků) a v důsledku těchto změn i v rezultátové formě kurikula (v denním režimu i v ukazatelích zdravotně orientované zdatnosti.)“24 Projekt Pyramidulka je součástí projektu Pyramidáček a Pyramidulka – výživa a pohyb, který byl vytvořen ve spolupráci se Zdravotním ústavem v Brně. Pyramidulka je postava holčičky, odvozená od pyramidy pohybu. Pyramidáček je postava chlapce, odvozená od potravinové pyramidy. Pyramidulka je edukační materiál pro 1. stupeň ZŠ. Obsahuje část teoretickou a metodickou, obě určené učitelům. Pro žáky jsou připravené motivační, cíleně zaměřené Pyramidulčiny příběhy a pracovní listy. Teoretická část edukačního materiálu je zaměřena na pohybovou aktivitu jako nedílnou součást výchovy ke zdraví a poskytuje informace o mechanismech zajišťujících pohyb, o významu pohybové aktivity dětí, adaptaci organismu na zátěž a vlivu pohybové aktivity na zdraví. Metodická část předkládá instrukce, jak nakládat s pracovními listy a jak vést žáky k optimální, individuálně přiměřené pohybové aktivitě ve volném čase. 25 Pracovní listy pro žáky jsou rozděleny na první a druhé vzdělávací období. Pro 1. vzdělávací období (1.–3. ročník) jsou k dispozici kromě pracovních listů i motivační příběhy, které dětem pomohou při plnění úkolů v listech. Seznamují je s důležitostí pohybové aktivity a s pyramidou pohybu. Pro 2. vzdělávací období (4. a 5. ročník) jsou určeny pouze pracovní listy, ve kterých žáci tvoří vlastní pyramidu pohybu a díky ní začleňují pohybové činnosti do denního režimu.

24

MUŽÍK, V., PLECOVÁ, I., ŠVEHLÍKOVÁ, B. Intervenční projekt Pyramidulka. In Intervenční pohybové programy. Praha : Univerzita Karlova, Fakulta tělesné výchovy a sportu, 2009, s. 120. 25 GAJDOŠOVÁ, J., KOŠŤÁLOVÁ, A., MUŽÍKOVÁ, L., MUŽÍK, V. Pyramidulka – edukační materiál pro 1. stupeň ZŠ s tematikou pohybových aktivit. Brno : Pedagogická fakulta Masarykovy univerzity, 2008, s. 3.

19

5.2 Hodnocení edukačního materiálu Pyramidulka Po vzniku Pyramidulky bylo nutné zjistit, zda bude edukační materiál funkční přímo v prostředí, do kterého patří. To znamená při práci žáků a učitelů. A zda splňuje očekávané cíle. Posouzením a ověřením tohoto materiálu se věnovala Bláhová (2009). Pyramidulku představila pedagogům na základní škole v Martínkovicích, kde jim spolu s ní předložila i dotazník. Dotazník se zabýval třemi oblastmi: posouzením celkové koncepce Pyramidulky, posouzením pracovních listů a celkovým posouzením Pyramidulky. Získané informace zpracovala a vznikly jisté návrhy na úpravu. K těmto návrhům jsem přidala výsledky dalších dotazníků, které poskytly paní učitelky z Uherského Hradiště. Odpovědi všech deseti učitelek jsem zpracovala viz níže. Každá oblast obsahuje několik otázek. Pod každou otázkou jsou napsané odpovědi jednotlivých pedagogů. V závěru je uvedeno, co z odpovědí vyplývá, a v odstavci – Návrhy na úpravu – předkládám možné návrhy na úpravu, které částečně vyplývají z posouzení učitelů a částečně z posouzení mého. Z celkového hodnocení Pyramidulky vyplývá, že původní verze není v takovém stavu, aby mohla být poskytnuta žákům základních škol. Z tohoto důvodu je nutné upravit, nebo zhotovit novou verzi Pyramidulky podle nashromážděných návrhů na úpravu.

5.2.1 Posouzení celkové koncepce Pyramidulky 1) Domníváte se, že po zběžném prostudování je materiál zcela srozumitelný? •

Š. P. (2. ročník): Ano.

•

X. B. (2. ročník): Ano.

•

E. K. (3. ročník): Ano.

•

A. K., H. H. (4. a 5. ročník): Ano.

•

B. Š. (4. ročník): Ano.

•

M. V. (1. ročník): Ano.

•

Š. D. (2. a 3. ročník): Ano.

•

I. Š. (4. ročník): Ano.

20

•

N. B. (5. ročník): Ano.

Závěr: Materiál podle hodnocení učitelek základních škol je srozumitelný. 2) Vyhovuje Vám současná struktura edukačního materiálu Pyramidulka, nebo byste pozměnil(a) pořadí či obsah jednotlivých kapitol? •

Š. P. (2. ročník): Struktura mi vyhovuje.

•

X. B. (2. ročník): Pro přehlednost by mi více vyhovovalo, kdyby jednotlivé pracovní listy přesně odpovídaly tématům jednotlivých příběhů.

•

E. K. (3. ročník): Vyhovuje.

•

A. K., H. H. (4. a 5. ročník): Vyhovuje.

•

B. Š. (4. ročník): Struktura je vyhovující, avšak pro děti by bylo možná vhodnější využít toho, aby Pyramidulčiny příběhy (témata příběhů) korespondovaly s pracovními listy. Stalo by se to pro ně srozumitelnějším.

•

M. V. (1. ročník): Vyhovuje.

•

Š. D. (2. a 3. ročník): Vyhovuje.

•

I. Š. (4. ročník): Vyhovuje.

•

N. B. (5. ročník): Vyhovuje.

Závěr: Struktura edukačního materiálu převážně vyhovuje. Návrhy na úpravu: Pro lepší přehlednost by bylo dobré, kdyby pracovní listy přesně odpovídaly tématům jednotlivých příběhů, i když místy odpovídají, ale ne zcela. 3) Domníváte se, že některé části Pyramidulky by bylo vhodné zkrátit, doplnit, upravit nebo zcela vypustit (berte v potaz i grafickou úpravu)? Uveďte konkrétní návrhy. •

Š. P. (2. ročník): Příběhy pro 1.–3. ročník jsou dlouhé. Pokud jsou určeny dětem ke čtení, doporučuji zkrátit, zvětšit písmo. Pokud k předčítání dospělým, tak pouze zkrátit.

•

X. B. (2. ročník): Rozsah materiálu považuji za vyhovující, jenom bych doplnila problematiku zdravé výživy, vhodné by bylo zařadit ji hned do druhého příběhu, kdy děti poprvé vstávají spolu a chystají se na dopravní akci.

•

E. K. (3. ročník): Zbytečně zdlouhavé texty – motivačně. Zvolit jiný typ písma (podobný jako dotazník).

21

•

A. K., H. H. (4. a 5. ročník): Máme výhrady ke grafickému zpracování obálky (kytky, otočená kytka, lyžař, zahradník), dále tvary kytek v ostatních částech textu. Pyramida je velmi přehledná, pro děti srozumitelná.

•

B. Š. (4. ročník): Pro udržení pozornosti dětí, jejich zájmu, bych příběhy celkově zkrátila. Děti stačí namotivovat kratším příběhem, bylo by škoda, kdyby je odradila jejich délka. Příběhy samotné jsou pěkné. Jméno hlavní postavy bych nahradila za kratší (je příliš dlouhé, pro děti krkolomné). Co se týká grafické úpravy – na titulní stranu bych volila obrázek hlavní hrdinky. Zobrazení pyramidy či obrázků s pohybovými aktivitami apod. Doplnila bych témata pitného režimu, zdravé výživy.

•

M. V. (1. ročník): Doplnila bych více obrázků k jednotlivým kapitolám.

•

Š. D. (2. a 3. ročník): Kytičky vyměnit za obrázky se sportovní tematikou, figura obézního dítěte x figura sportujícího dítěte.

•

I. Š. (4. ročník): Celkem bez problémů.

•

N. B. (5. ročník): Kytičky u nadpisů kapitol a pracovních listů jsou vzhůru nohama. Na úvodní stránce je lyžař na zeleném pozadí (bráno jako tráva). V pohybové pyramidě na str. 13 přehodnotit obrázky aktivit.

Závěr: Pro děti 1.–3. ročníků jsou texty pro samostatné čtení moc dlouhé, s malým a špatným typem písma. Příběhy doplnit o problematiku zdravé výživy a pitného režimu. Nevhodné užití modrých kytiček. U pyramidy přehodnotit obrázky pohybových aktivit. Návrhy na úpravu: Příběhy s Pyramidulkou je nutné zkrátit, zvolit větší a jiný typ písma. Drobné úpravy je také vhodné provést i po stránce grafické. Z celé Pyramidulky bych odstranila modré kytičky a nahradila je ilustracemi se sportovní tematikou. Na obálku zmíněného materiálu navrhuji umístit Pyramidulku („hlavní postavu“). U samotné pyramidy je nutné zvolit výstižnější obrázky aktivit. 4) Myslíte si, že celková stylizace Pyramidulky je dobrá, nebo byste doporučila nějaké úpravy? (Po úpravách projde materiál gramatickou korekturou.) •

Š. P. (2. ročník): Viz. otázka č. 5. (V části Pyramidulčiny příběhy bych nahradila jméno děvčete za kratší a srozumitelnější. Pyramidulkou bych ji nazvala až po skončení jejich prázdnin, kdy bude mít tělo zpevněné. Odborné výrazy je třeba dětem nejprve vysvětlit – pojem pohybová aktivita, průdušky, průdušinky, plíce (úkol pedagoga), dysbalance, frekvence.)

•

X. B. (2. ročník): V příbězích je velké množství chyb. Nevyhovuje mi krkolomné jméno hlavní hrdinky, osobně jsem si ji přejmenovala při čtení na Páju. Samotné příběhy jsou moc hezké, určitě se budou dětem líbit.

22

•

E. K. (3. ročník): Stále se opakující slovní spojení: př. „docela“, hodně chyb. Hlavní postava – komplikované jméno, zjednodušit př. Pája…

•

A. K., H. H. (4. a 5. ročník): Vcelku v pořádku. Doporučujeme jazykovou korekturu. Uvádíme některé gramatické chyby: PL3 (Děti šli, tůra, musli – pravopis. chyby), PL4/4 3. věta chyba ve shodě, PL5/9 poslední věta pravopis. chyba, PL 5/10 2. věta…

•

B. Š. (4. ročník): Celková stylizace je dobrá, nutná jazyková korektura – mnoho chyb.

•

M.V. (1. ročník): Stylizace bez připomínek.

•

Š. D. (2. a 3. ročník): Stylizace dobrá. Gramatické chyby – přímá řeč, shoda, interpunkce.

•

I. Š. (4. ročník): Hodně často se objevují stejné spojky a podstatná jména – užívat více synonym.

•

N. B. (5. ročník): Stylizace celkem dobrá. Pozor na stejná slova – užívat více synonym. Některá slova na konci řádků jsou špatně rozdělena čárkou.

Závěr: Celková stylizace je dobrá. Hlavní postava má moc dlouhé a krkolomné jméno, přejmenovat na Páju. V textu jsou gramatické chyby (interpunkce, přímá řeč, shoda podmětu s přísudkem, opakování spojek, podstatných jmen, špatné rozdělení slov…). Návrhy na úpravu: Hlavní postavě bych jméno neměnila. Kdyby se jmenovala Pája, tak už to nebude Pyramidulka, o kterou v celém materiálu jde. V textu je nutné opravit gramatické chyby v interpunkci, přímé řeči, shoda podmětu s přísudkem. Častému opakování stejných slov je možné zamezit užíváním jejich synonym. 5) Jaký je Váš názor na odbornou terminologii použitou v edukačním materiálu? Je Vám srozumitelná? Které části doporučujete upravit, vypustit, doplnit? •

Š. P. (2. ročník): V části Pyramidulčiny příběhy bych nahradila jméno děvčete za kratší a srozumitelnější. Pyramidulkou bych ji nazvala až po skončení jejich prázdnin, kdy bude mít tělo zpevněné. Odborné výrazy je třeba dětem nejprve vysvětlit – pojem pohybová aktivita, průdušky, průdušinky, plíce (úkol pedagoga), dysbalance, frekvence.

•

X. B. (2. ročník): Pro vyučující je terminologie určitě srozumitelná, dětem bude potřeba řadu pojmů vysvětlovat, zejména v prvním období.

•

E. K. (3. ročník): Zjednodušit kapitolu – Podpůrně pohybový aparát – (str. 6-7).

•

A. K., H. H. (4. a 5. ročník): Odborná terminologie je srozumitelná.

23

•

B. Š. (4. ročník): Pokud jsou texty s odbornou terminologií určeny pouze pedagogům, srozumitelné jsou. Pokud jsou však určeny také dětem, bude třeba výrazy vysvětlit či v manuálu nahradit jinými.

•

M. V. (1. ročník): Odborná terminologie je srozumitelná. Doporučuji ji takto ponechat.

•

Š. D. (2. a 3. ročník): Terminologie je pro učitele srozumitelná. Doporučuji upravit cizí slova v pracovních listech.

•

I. Š. (4. ročník): Terminologie nebyla vysoce odborná. Je srozumitelná.

•

N. B. (5. ročník): Pro učitele je užitá terminologie vhodná, není příliš složitá. Doporučuji upravit terminologii pro žáky v pracovních listech.

Závěr: Odborná terminologie je pro pedagogy srozumitelná, protože je stručně a výstižně popsána a vysvětlena. Dětem musí být odborné pojmy nejdříve vysvětleny. V pracovních listech upravit cizí slova. Návrhy na úpravu: Z pracovních listů bych vypustila cizí slova a nahradila je českými ekvivalenty. Pokud to nelze, je nutné, aby dětem tato cizí slova byla dostatečně vysvětlena. 6) Domníváte se, že doprovodné ilustrace k textu jsou dostatečně názorné a odpovídající k danému tématu? Vyjádřete se k velikosti, přehlednosti, jasu, barevnosti apod. •

Š. P. (2. ročník): Obrázky jsou názorné. Děti si dobře pamatují, pokud něco vykreslí. Některé části by mohly být černobílé – část úkolu. Modré kytky bych nahradila např. ovocem, zeleninou.

•

X. B. (2. ročník): Vůbec se mi nelíbí grafické zpracování obálky, volila bych zde raději postavičky hlavních hrdinů P+P. Nelíbí se mi modré květiny uvnitř materiálu - mám pocit, že jsou na mnoha místech spíš vycpávkou hluchých míst a ne vhodnou doprovodnou ilustrací. Ostatní obrázky jsou hezké, doplnila bych určitě ilustraci u druhého příběhu. Ve druhém žlutém patře pyramidy bych obrázek chlapce s rýčem nahradila obrázkem plavání, které je dětem určitě mnohem bližší.

•

E. K. (3. ročník): Zvolit tmavší tón modré barvy.

•

A. K., H. H. (4. a 5. ročník): Vybraly bychom vhodnější ilustrace v úvodu materiálu, barevné provedení se nám líbí. Ilustrace u Pyramidulčiných příběhů jsou velmi pěkné a výstižné.

•

B. Š. (4. ročník): Obrázky k textům jsou pěkně barevně zpracovány. Neúplné obrázky na krajích stran bych upravila (např. str.9). Obrácené kytky v úvodu kapitol se mi nezdají přirozené. Pyramidulčiny příběhy – 2. kapitola s názvem „Pyramidulka a dopravní akce na hřišti“, zde bych doplnila obrázek, u jediné z kapitol Pyramidulčiných příběhů chybí. Obrázek holčičky na str. 6 bych nahradila např. obrázkem holčičky na kole.

24

Na str. 13 bych v pyramidě pozměnila ve žlutém patře pyramidy chlapce s rýčem – pro děti je to nesrozumitelné a existují pro děti bližší aktivity. Celkově jsou ilustrace velmi pěkné. Doprovodné ilustrace k Pyramidulčiným příběhům odpovídají obsahu. •

M. V. (1. ročník): Doplnila bych více ilustrací.

•

Š. D. (2. a 3. ročník): Doprovodné ilustrace jsou odpovídající.

•

I. Š. (4. ročník): Ilustrace jsou dostatečně názorné a přiměřené.

•

N. B. (5. ročník): Ilustrace částečně odpovídají danému tématu - drobné úpravy nutné. Jsou přehledné, dostatečně barevné. Pouze modré kytičky zmenšit.

Závěr: Doprovodné ilustrace k textu jsou názorné a barevné. Je možné doplnit více ilustrací. U 2. kapitoly chybí ilustrace k příběhu. Modré kytky jsou mnohdy zbytečné. Obrázky dětí, které nejsou v pohybu, upravit do nějaké sportovní aktivity. Ve žlutém patře pyramidy vyměnit chlapce s rýčem za lepší aktivitu, která bude dětem bližší. Návrhy na úpravu: Postavy dětí při sportování jsou nepřijatelně vybavené a mají špatný postoj. Odstranění modrých kytek je nutné. Dále doporučuji upravit pozadí obrázků v Pyramidulčiných příbězích a doplnit ilustraci ke kapitole o dopravní akci na hřišti. Do pyramidy pohybu je vhodné zařadit aktivity, které jsou pro děti bližší. Pracovní listy bych upravila do černobílé podoby pro lepší tisk dětem a možnost vybarvování obrázků podle vlastní fantazie dětí. 7) Myslíte si, že jednotlivé části textu a ilustrace jsou ve správném či nesprávném poměru? •

Š. P. (2. ročník): Text bych zkrátila, obrázky zvětšila a využila na práci s příběhem.

•

X. B. (2. ročník): Neumím posoudit.

•

E. K. (3. ročník): Ano.

•

A. K., H. H. (4. a 5. ročník): Poměr vyhovuje.

•

B. Š. (4. ročník): Texty jsou zbytečně dlouhé, bylo by vhodné je zkrátit. Pokud jsou texty určené dětem, bylo by lepší zvolit větší písmo. V případě práce dětí s textem bych děti zapojila např. do práce přímo u příběhů, např. nakreslit obrázek k příběhu, dokreslit apod.

•

M. V. (1. ročník): Ne!

•

Š. D. (2. a 3. ročník): Písmo o něco zvětšit.

25

•

I. Š. (4. ročník): Vše je dobré.

•

N. B. (5. ročník): V Pyramidulčiných příbězích zvětšit písmo.

Závěr: Pro děti prvního vzdělávacího období je vhodné texty zkrátit, zvětšit a upravit písmo. Zvětšit ilustrace a využít je pro práci s textem. Návrhy na úpravu: Poměr ilustrací a textu z větší části odpovídá. Příběhy je nutné zkrátit, zvětšit a upravit typ písma. Ilustrace bych nechala v této velikosti. 8) Máte další výhrady k celkovému rozsahu a obsahu Pyramidulky? Uveďte prosím případné návrhy k jejich úpravě: •

Š. P. (2. ročník): Zařadila bych i téma zdravé stravy, pitného režimu.

•

X. B. (2. ročník): Nic neuvedeno.

•

E. K. (3. ročník): Motivační texty zdlouhavé – ztráta koncentrace, zapamatovatelné pouze s návodnými otázkami učitele.

•

A. K., H. H. (4. a 5. ročník): Bez výhrad.

•

B. Š. (4. ročník): Např. bych doplnila praktický úkol: den se zdravě stravuj –zapisuj si, co jsi snědl a kolik jsi vypil. Zaznamenej si, co jsi dělal během týdne – jaké pohybové aktivity a zapiš si je, také připiš, jak dlouho jsi je dělal.

•

M. V. (1. ročník): Ne!

•

Š. D. (2. a 3. ročník): Rozsah a obsah odpovídající.

•

I. Š. (4. ročník): Ne.

•

N. B. (5. ročník): Žádné výhrady.

Závěr: Zařadit témata zdravé stravy a pitného režimu. Motivační texty moc dlouhé. Doplnění praktických úkolů – např. zaznamenej všechny pohybové aktivity, které jsi provozoval během týdne. Návrhy na úpravu: Do Pyramidulčiných příběhů by nebylo špatné zařadit témata jako je zdravá výživa a pitný režim. Došlo by k propojení materiálů Pyramidáček a Pyramidulka. Motivační texty jsou pro děti příliš dlouhé. Tudíž si nezapamatují všechny informace, které potřebují vědět pro práci s pracovními listy. Je nutné je zkrátit. Doplnění o praktické úkoly (časový snímek pohybu – jaké jsi vykonával pohybové aktivity).

26

5.2.2 Posouzení pracovních listů Pyramidulky 1) Do jaké míry jsou srozumitelné pracovní listy? •

Š. P. (2. ročník): Poznámky v pracovních listech.

•

X. B. (2. ročník): Předložený materiál je určitě moc prospěšný, díky za výborný nápad. Doporučila bych ale zařazení pracovních listů až od 2. ročníku, prváci z velké části nejsou schopni pracovat s takovým materiálem - u nich bych doporučila materiál výhradně obrázkový, na kterém by se učili pojmenovávat jednotlivé činnosti, zařazovat je do prostředí a vhodných ročních období.

•

E. K. (3. ročník): Hodně textu, pro nižší ročníky a malý typ písma.

•

A. K., H. H. (4. a 5. ročník): Ve většině případů srozumitelné, ale máme výhrady k pracovním listům pro 1.–3. ročníky. PL 2/1 nesrozumitelné pořadí obrázků k daným políčkům (je třeba zachovat správnou kompozici). Úkoly se čtením pozpátku jsou nevhodné pro 1. a 2. ročník, PL 4/2, 7 doporučujeme až pro konec 4. roč. (obtížné), PL5/5 vhodný až pro 5. roč., PL 5/9 psaná forma jen pro 4.–5. roč., PL 7/9 též jen pro 4.–5. ročníky.

•

B. Š. (4. ročník): Pracovní listy jsou srozumitelné, pro 1. ročník si myslím, že vhodné nejsou, tuto formu manuálu je možné zařadit od 2. ročníku. 1.roč. by potřeboval individuální práci se žáky, pracovní listy založené na obrázcích.

•

M. V. (1. ročník): Pracovní listy jsou velice náročné!

•

Š. D. (2. a 3. ročník): Částečně srozumitelné.

•

I. Š. (4. ročník): Zrcadlové čtení žákům moc nejde.

•

N. B. (5. ročník): Částečně srozumitelné.

Závěr: Pracovní listy nejsou zcela srozumitelné. Je v nich hodně textu a malý typ písma. Pro 1. ročník spíše obrazové prac. listy. Většina pracovních listů je vhodná spíše pro druhé vzdělávací období. Zrcadlové čtení textu je pro děti náročné. Návrhy na úpravu: Pracovní listy obsahují hodně textu a malé písmo. Nastává problém, pro který ročník jsou vhodné. Některé úkoly jsou velice obtížné, špatně formulovaná zadání a málo místa na odpověď. Pro první ročník nejsou vhodné přílišným množstvím textu místo např. obrázků. Pro druhé vzdělávací období vyhovují. Celkově omezit zrcadlové čtení textu, které dělá žákům problém.

27

2) Jak posuzujete obtížnost pracovních listů? Myslíte si, že jejich obtížnost je úměrná věku žáků? •

Š. P. (2. ročník): Některé úkoly je nutné vypracovat společně s dětmi.

•

X. B. (2. ročník): V prvním období bude práce vyžadovat spolupráci s vyučujícím, děti nebudou schopny pracovat samostatně.

•

E. K. (3. ročník): Některé úkoly řešitelné pouze s pomocí učitele – návodné otázky. Pro mladší ročníky hodně písemných odpovědí.

•

A. K., H. H. (4. a 5. ročník): PL 1–7 je nevhodný pro 1. roč. (děti neumí číst, psát, náročné texty pro elementární věk, děti také neznají časové zkratky atd. Disharmonie v kladení otázek vůči věku. Děti musí mít velmi dobré teoretické znalosti, aby mohly samostatně správně odpovědět.

•

B. Š. (4. ročník): Pro 1.–3.roč.(první období) potřebná pomoc učitele, vysvětlování pojmů apod. Modré písmo bych nahradila vhodnější barvou, nebo alespoň tmavším odstínem modré.

•

M. V. (1. ročník): Pracovní listy nejsou vhodné pro 1.–3. ročník.

•

Š. D. (2. a 3. ročník): Pro 2. a 3. ročník jsou pracovní listy náročné.

•

I. Š. (4. ročník): Obtížnost je úměrná.

•

N. B. (5. ročník): Pracovní listy jsou pro pátý ročník přiměřeně obtížné.

Závěr: V prvním vzdělávacím období bude práce vyžadovat spolupráci s učitelem, který povede žáka svými otázkami. Takže pracovní listy nejsou vhodné pro samostatnou práci v 1.– 3. ročníku. Pro pátý ročník jsou pracovní listy řešitelné. Modré písmo nahradit aspoň tmavším odstínem modré. Návrhy na úpravu: Pracovní listy jsou pro první vzdělávací období náročné a obsahují velké množství písemných odpovědí. Děti nezvládnou samostatně plnit jednotlivé úkoly bez pomoci učitele a jeho návodných otázek. Pedagog musí vysvětlovat neznámé pojmy a použité zkratky jednotek času, které děti ještě neznají. Je nutné pracovní listy pro 1. vzdělávací období zjednodušit, aby je žáci mohli řešit samostatně bez stálé pomoci učitele. Vyhnout se neznámým pojmům v zadání a zaměřit se na kratší odpovědi při plnění zadání. Pro druhé vzdělávací období jsou pracovní listy přiměřeně obtížné.

28

3) Myslíte si, že pracovní listy jsou přehledné a úkoly srozumitelně zadané? Napište návrhy k jejich úpravě: •

Š. P. (2. ročník): Pro mladší děti zvětšit písmo, pokud budou pracovat samostatně.

•

X. B. (2. ročník): Je nutné upravit velikost řádků, žáci 2. ročníku a mnohdy ani 3. ročníku nejsou schopni psát do tak úzkých linek. Nepovažuji za příliš vhodné ani úkoly, které jsou založeny na čtení pozpátku, méně nadané děti s nimi budou mít velké potíže. Úkoly, ve kterých děti mají doplnit některé písmenko podle obrázku, jsou nepřehledné, není jasné, který obrázek kam patří /např.úkol 1 v PL 2/. PL 4 – u 1. úkolu by byly vhodnější linky ukazující na jednotlivé části lidského těla, na které by děti dopisovaly názvy z nabídky pod obrázkem. Jinak vznikne nepřehledná čmáranice, která dětem nic nedá. PL 4 – úkol 2 je pro děti velmi náročný, použitým větám neporozumí. Písmo v některých úkolech je velmi drobné – hlavně modré písmo, děti budou mít s jeho čtením potíže a bude to na úkor porozumění textu.

•

E. K. (3. ročník): Větší pestrost „zašifrovaných odpovědí“, možnost vlastní kresby, doplňovačky,…

•

A. K., H. H. (4. a 5. ročník): PL Pyramidulka 1.–3. roč. nejsou vhodné pro frontální práci, ke správnému vyhodnocení by byla vhodná skupinová nebo individuální práce s dětmi.

•

B. Š. (4. ročník): Řádky pro odpovědi jsou nedostatečně velké, žáci nemají prostor pro zápis.

•

M. V. (1. ročník): Pracovní listy jsou přehledné a srozumitelné pro starší žáky.

•

Š. D. (2. a 3. ročník): Jasnější formulace otázek a úkolů. Některé přesmyčky příliš těžké. Někde chybí jakým způsobem odpovědět na otázky.

•

I. Š. (4. ročník): Ano.

•

N. B. (5. ročník): Některá zadání nejsou jednoznačná.

Závěr: Nejednoznačná zadání, jasněji formulovat otázky a úkoly. Zvětšit písmo textu. Řádky jsou nedostatečně velké. Nevhodné úkoly jako např. čtení pozpátku. Návrhy na úpravu: Pro mladší děti zvětšit písmo a vymezit větší prostor pro odpovědi. Jasnější formulace otázek a úkolů je nutná jak pro mladší děti, tak i pro žáky druhého vzdělávacího období. Zašifrované odpovědi by mohly být více zajímavější. Zrcadlové čtení textu je pro většinu žáků velice náročné. Tato cvičení je možné nahradit jinými zábavnými úkoly. Na jednom pracovním listu je zbytečně moc úkolů. Doplňování písmen podle daného pořadí z obrázků

29

bude činit opět problémy. Lepší rozvržení obrázků a přehlednost dané situace. Zadání je nejednoznačné a nepřehledné. 4) Domníváte se, že doprovodné ilustrace jsou vhodné k daným úkolům (velikost, barva, jas, výstižnost, jednoznačnost,…)? Uveďte jednotlivé návrhy na úpravu. •

Š. P. (2. ročník): I zde bych modré kytky nahoře nahradila něčím smysluplnějším k tématu (např. černo-bílou pyramidou – možnost zakreslit aktivity).

•

X. B. (2. ročník): Viz bod 6. (Více věnovat zdravé výživě.)

•

E. K. (3. ročník): Ilustrace jsou vhodné k daným úkolům.

•

A. K., H. H. (4. a 5. ročník): Ano, pozitivní je různorodost tónů při grafickém zpracování, včetně velikosti.

•

B. Š. (4. ročník): Obrázky bych zvětšila. Nejednoznačné obrázky v pracovních listech.

•

M. V. (1. ročník): Bez připomínek.

•

Š. D. (2. a 3. ročník): Vcelku ano.

•

I. Š. (4. ročník): Ano.

•

N. B. (5. ročník): Ano.

Závěr: Modré kytky nahradit smysluplnější kresbou. K doprovodným ilustracím nejsou žádné připomínky. Návrhy na úpravu: Z pracovních listů bych opět odstranila modré kytky a nahradila je obrázky, které se tematicky lépe hodí. Jinak bych ilustrace ponechala. 5) Myslíte si, že teorie manuálu je dostačující k pracovním listům? Pokud NE, zdůvodněte, prosím: •

Š. P. (2. ročník): Ano.

•

X. B. (2. ročník): Ne. Bylo by vhodné manuál doplnit vypracovanými pracovními listy pro vyučující. Zabrání se tak zbytečným nedorozuměním.

•

E. K. (3. ročník): Ano. Pro zkušeného učitele s víceletou praxí.

•

A. K., H. H. (4. a 5. ročník): Ano. 30

•

B. Š. (4. ročník): Ne. Chybí zde zpětná vazba pro žáky či klíč pro učitele. Jakási forma kontroly, aby bylo jednoznačné pro všechny, co je správně. Pokud by byl manuál i na CD, děti by získaly zpětnou vazbu, což je velmi důležité.

•

M. V. (1. ročník): Ano.

•

Š. D. (2. a 3. ročník): Ano.

•

I. Š. (4. ročník): Ano.

•

N. B. (5. ročník): Ano.

Závěr: Teorie v edukačním materiálu je srozumitelná, ale není dostačující pro učitele, kteří nemají za sebou několik let praxe. Chybí vypracované pracovní listy pro učitele. Návrhy na úpravu: Bylo by vhodné doplnit metodiku k pracovním listům. Vypracovat správné řešení těchto listů, aby nedocházelo k nedorozumění. 6) Chybí Vám v pracovních listech nějaké otázky či úkoly vzhledem k manuálu? Jaké? •

Š. P. (2. ročník): Nic neuvedeno.

•

X. B. (2. ročník): Více věnovat zdravé výživě.

•

E. K. (3. ročník): Více: obezita, nadváha, první pomoc.

•

A. K., H. H. (4. a 5. ročník): Chybí bohatší informace o zdravé výživě, neboť: „Nejlepší lékárnou je vaše kuchyně a nejlepším lékem zdravá strava.“

•

B. Š. (4. ročník): Pitný režim, zdravá výživa.

•

M. V. (1. ročník): Ne.

•

Š. D. (2. a 3. ročník): Ne.

•

I. Š. (4. ročník): Ne.

•

N. B. (5. ročník): Ne.

Závěr: Doplnit pracovní listy o tematiku zdravé výživy, obezity, pitného režimu a první pomoci. Návrhy na úpravu: Je nutné přehodnotit výběr stávajících úkolů a zařazení nových činností. Popř. se zamyslet nad zařazením témat pitný režim, zdravá výživa.

31

7) Napadají Vás ještě jiné úkoly a cvičení, které by se hodily do pracovních listů? •

Š. P. (2. ročník): Pro 2. období – zapisovat vlastní výkonnost – př. počet skoků přes švihadlo za 1 min, počet vyšlapaných schodů za 1 den apod. (týdenní pozorování).

•

X. B. (2. ročník): Možná bych doplnila materiál pro děti stránkou obrázků různých pohybových činností, která by sloužila jednak ke společné práci při zařazování do jednotlivých pater a zároveň by byla zásobníkem při sestavování vlastní pyramidy. Možná by mohla být stránka připravena tak, aby se daly obrázky rozstříhat, třídit a na závěr nalepit do pyramidy. Ne všechny děti jsou zdatní malíři a měly by tak možnost vytvořit si hezkou a hlavně čitelnou pyramidu.

•

E. K. (3. ročník): Nic neuvedeno.

•

A. K., H. H. (4. a 5. ročník): Ne, jsou dostačující.

•

B. Š. (4. ročník): Manuál by mohl být doplněn o přílohu s nedoplněnou pyramidou – pro dokreslení či vypisování pyramidy, dále by nebylo špatné vypsat různé druhy činnosti či dětem poskytnou obrázky pohybových aktivit, popřípadě nabídnout možnost pracovat s časopisy apod. Všechny děti nejsou výtvarně nadané…

•

M. V. (1. ročník): Ne.

•

Š. D. (2. a 3. ročník): Ne.

•

I. Š. (4. ročník): Již ne.

•

N. B. (5. ročník): Ne.

Závěr: Do pracovních listů by se hodily úkoly na zapisování vlastní výkonnosti. Doplnit je o stránku s pohybovými aktivitami a o přílohu s nedoplněnou pyramidou. Návrhy na úpravu: Pracovní listy bychom mohli doplnit o různá cvičení či aktivity. Velice mě zaujal návrh na vytvoření zásobníku pohybových aktivit. Jednalo by se o stránku s obrázky pohybových aktivit. Pro první vzdělávací období by bylo dobré tento list s různými činnostmi společně rozebrat. Každý žák by si vzal barevnou pastelku podle pyramidového patra. Je zapotřebí striktně dodržovat jednotlivé barvy. Např. se budeme věnovat prvnímu patru. Děti by si vzaly příslušnou barvu a společně bychom si říkali, které činnosti z uvedeného zásobníku patří do tohoto patra. A tak bychom prošli všechna ostatní. Žákům tento pracovní list poslouží jako pomůcka při sestavování vlastní pyramidy. Další možnost je taková, že si děti budou jednotlivé aktivity do prázdné pyramidy nalepovat. Pro domácí práci bych zařadila zapisování vlastní výkonnosti v průběhu např. týdne. Děti by sledovaly čas, různorodost aktivit a jejich množství. Žáci budou vytvářet časový snímek dne či týdne zahrnující

32

pohybové aktivity i odpočinek. Na závěr vyhodnotí, co převažuje, zda pohybová aktivita, nebo klidová fáze.

5.2.3 Celkové posouzení Pyramidulky Uveďte, zda doporučujete uplatnění edukačního materiálu Pyramidulka na 1. stupni ZŠ, ve kterých ročnících, v jaké formální úpravě – tištěné, na CD, na internetu apod. Sdělte nám jakékoli Vaše další připomínky nebo náměty. •

Š. P. (2. ročník): PL – pro 3. ročník tištěnou formou. PL – pro 4., 5. ročník tištěnou formou.

•

X. B. (2. ročník): Vzhledem k tomu, že vybavení škol je velmi rozdílné a nedělám si iluze o jeho zlepšování, zdá se mi nejvhodnější tištěná podoba. K zařazení materiálu jsem se již vyjádřila v bodě 1. Ještě jednou pochvala za výborný nápad. Těším se, že s materiálem budu moci brzy pracovat.

•

E. K. (3. ročník): Vzhledem k téměř samým písemným odpovědím, do 2.–3. třídy určitě v tištěné podobě, pro učitele CD.

•

A. K., H. H. (4. a 5. ročník): Ano, Váš edukační materiál Pyramidulka je vhodný k uplatnění na 1. stupni ZŠ, nejlépe od 2. roč. 1. ročník se nám jeví jako zcela nevhodný pro písemnou formu a některé výše zmiňované PL jsou vhodné až pro 4.–5. roč. (vysoká náročnost, je nutné mít dostatečně dobré teoretické znalosti). Preferujeme internetovou formu pro 4.–5.ročník (je pro děti přitažlivější a také rychlejší vazba). Pro mladší děti, vzhledem k přímé práci s učitelem, tištěnou formu. Pozn. k tištěné formě: děti 2.–3. roč. vyžadují psaní do širších linek, prostor pro psané odpovědi se nám u některých úkolů jeví jako nedostatečný. Myslíme si, že pro děti 1. roč. by byl vhodný pouze obrazový materiál, zaměřený na jednoduché označení správné odpovědi + individuální přístup.

•

B. Š. (4. ročník): Pro 1.–3. ročník bych preferovala tištěnou podobu, pro 4.–5.ročník by bylo zajímavé CD – děti rády pracují s výukovými programy na počítačích, bylo by vhodné obě formy doplnit zpětnou vazbou. Manuál se mi velmi líbí a myslím si, že by byl výborným doplněním výuky. Děti by se mohly zajímavou formou dozvědět o zdravém životním stylu. Budeme rádi, když se nám upravený manuál dostane do rukou a budeme moci ho využít.

•

M. V. (1. ročník): Doporučuji pro 4. a 5. ročník. Internet. Žádné další připomínky.

•

Š. D. (2. a 3. ročník): Doporučuji spíše pro 4. a 5 ročník. Tištěná a CD formální úprava. Pracovní listy – 2. vzdělávací období: obtížné pojmy: INTENZIVNÍ – PL4 /otázka č. 1/; RELAXACE – PL6 /otázka č. 1/; DYSBALANCE – PL5 /otázka č. 5/.

•

I. Š. (4. ročník): Ano, doporučuji. Tištěná a CD formální úprava. Žádné další připomínky. 33

•

N. B. (5. ročník): Ano, doporučuji pro druhé vzdělávací období. Tištěná, CD a internetová úprava. Upravit „slovník“ pracovních listů, aby byl úměrný věku žáků.

Závěr: Tento edukační materiál je vhodnější pro 4. a 5. ročníky. V tištěné podobě je doporučen pro 1. vzdělávací období a pro učitele na CD. Pro druhé vzdělávací období je možné provést internetovou úpravu Pyramidulky. Návrhy na úpravu: Z dotazníku vyplývá, že edukační materiál Pyramidulka není úplně vhodný pro první vzdělávací období. Úkoly jsou náročné, zadání nepřizpůsobená tomuto věku. Děti by potřebovaly stálou pomoc učitelů. Pracovní listy jsou převážně pro 4. a 5. ročník. Jelikož se děti setkávají s pohybem již od útlého věku, je nutné připravit takový materiál, který zvládnou i žáci 1.–3. tříd. Pracovní materiál k Pyramidulce bych nově rozdělila do tří skupin. První část by byla pro 1. ročník, druhá pro 2. a 3. ročník a poslední část pro druhé vzdělávací období. Pro první ročník budou pracovní listy spíše obrázkové, s krátkými písemnými odpověďmi nebo s označováním odpovědí, menším počtem úkolů atd. Pro druhý a třetí ročník můžeme zařadit o něco obtížnější cvičení. Při tvorbě pracovních listů pro čtvrtý a pátý ročník bych vycházela z původního materiálu, který se osvědčil jako vhodný pro toto vzdělávací období. Pouze s jasněji formulovaným zadáním a vypuštěním cizích pojmů. Ke každému pracovnímu listu je potřeba dodat správná řešení. Mohlo by docházet k nedorozuměním. Pracovní listy budou vycházet z příběhů o Pyramidulce, kde se děti dozvědí informace o dané problematice, které posléze aplikují v konkrétním pracovním listě. Výsledkem všech pracovních listů bude utvoření si vlastní pyramidy pohybu a vytvoření časového snímku několika dnů zahrnující pohybové aktivity, který bude také součástí pracovních listů, aby si žáci uvědomovali, zda v jejich časovém snímku dne či týdne převažuje klidová fáze, nebo pohybové aktivity. V jaké formální úpravě bude nejlepší tento materiál publikovat? Celý dokument by měl mít k dispozici učitel v tištěné podobě, který bude mít k dispozici metodický manuál, příběhy, pracovní listy a jejich řešení. Pro lepší kopírování a předávání dětem je vhodná elektronická podoba (CD nebo internet).

34

6. PYRAMIDULKA – NOVÁ VERZE 6.1 Charakteristika nové verze Nová verze Pyramidulky je určena především pro žáky 2. a 3. ročníků a obsahuje: úvod, informace pro učitele, témata motivačních příběhů a pracovních listů, motivační příběhy pro žáky, pracovní listy pro žáky, řešení pracovních listů, přílohy k pracovním listům a použitou literaturu. Tento nový edukační materiál ještě není v kompletní podobě. Chybí grafická úprava, doplnění obrázků. V závorkách, kruzích a obdélnících jsou kurzivou uvedeny pokyny pro grafika. Po obhajobě této diplomové práce a po další úpravě bude materiál profesionálně doplněn. Původní verze byla striktně rozdělena na část teoretickou a metodickou a určena pro 1. i 2. vzdělávací období. Neobsahovala řešení pracovních listů, přílohy a použitou literaturu. Obsah teoretické části je v nové verzi umístěn pod názvem Informace pro učitele. Některé části jsem s drobnými úpravami převzala (Výchova ke zdraví v RVP ZV, Výchova ke zdraví a pohybová aktivita, Pohybová aktivita u dětí, Adaptace dětského organismu na zátěž) a chybějící teorii jsem doplnila (Pohyb jako fyziologická potřeba, Zdravotně orientovaná zdatnost, Pohybová aktivita zdravotně oslabených dětí, Formy pohybové aktivity ve škole). Témata jednotlivých příběhů a pracovních listů jsou pozměněna. Pyramidulčiny příběhy se v nové verzi nazývají Motivační příběhy pro žáky. Jejich pořadí je jiné a obsahově jsou upravené. U většiny příběhů zůstává původní motiv zachován, pouze šlo o jejich zkrácení, opravu a popř. přejmenování. Nejvíce je změněn text o tatínkovi a jeho starostech a poslední příběh. Nová Pyramidulka obsahuje osm příběhů o Pyramidulce, to znamená stejně jako původní verze. Navazují na ně pracovní listy pro žáky. Kromě posledního příběhu, ke kterému se vztahují tři pracovní listy, odpovídá každému textu jeden pracovní list procvičující danou problematiku. To znamená, že nová verze předkládá deset pracovních listů. Jsou psány písmem Comic Sans MS, velikostí 16 bodů a s dostatečným prostorem pro vyplňování úkolů. Nová Pyramidulka byla vytvořena z původní verze, z hodnocení původního edukačního materiálu učitelkami prvního stupně základní školy, z návrhů na úpravu. A v poslední řadě z mého uvážení vhodnosti zařazení a úpravy jednotlivých materiálů, z kterých se skládá nová verze edukačního materiálu.

35

PYRAMIDULKA Edukační materiál pro učitele 1. stupně ZŠ s pracovními listy pro žáky s tematikou pohybových aktivit.

Obrázek Pyramidulky – doprostřed stránky, pod název.

36

OBSAH Úvod Informace pro učitele Ø Výchova ke zdraví v RVP ZV Ø Výchova ke zdraví a pohybová aktivita Ø Pohyb jako fyziologická potřeba Ø Zdravotně orientovaná zdatnost Ø Pohybová aktivita u dětí Ø Adaptace dětského organismu na zátěž Ø Pohybová aktivita zdravotně oslabených dětí Ø Formy pohybové aktivity ve škole Témata motivačních příběhů a pracovních listů Motivační příběhy pro žáky Ø 1. Pyramidulka se představuje Ø 2. První Pyramidulčin den na prázdninách Ø 3. Pyramidulka a dopravní akce na hřišti Ø 4. Pyramidulka s Pyramidáčkem pomáhají poraněnému klukovi Ø 5. Pyramidulčin výlet na kole Ø 6. Pyramidulka a velký lesní orientační závod Ø 7. Pyramidulka a pyramida pohybu Ø 8. Pyramidulka a její pohybové aktivity Pracovní listy pro žáky Řešení pracovních listů Přílohy k pracovním listům Ø Šablona Pyramidulky Použitá literatura

37

Úvod Vážení učitelé, edukační materiál Pyramidulka je součástí širšího projektu Pyramidáček a Pyramidulka, jehož cílem je ovlivnit výživu a pohybovou aktivitu dětí na 1. stupni ZŠ. Pyramidulka je určena především žákům 2. a 3. ročníků. Jedná se o materiál, který lze zařadit do jakéhokoliv vyučovacího předmětu. Je to edukační materiál obsahující motivační příběhy a pracovní listy i s jejich řešením. Cílem Pyramidulky je optimalizace pohybového režimu dětí během celého dne i týdne, obzvláště ve volném čase. Žáci se prostřednictvím Pyramidulky přiměřeným způsobem seznamují s potřebou pohybu pro organismus, důležitostí pohybu pro jejich zdraví a s pyramidou pohybu znázorňující rozdílnost fyzického zatížení, s časovým snímkem dne, který vede děti k lepšímu poznání a sebehodnocení vlastní pohybové aktivity. Díky všem těmto složkám jsou žáci motivováni ke každodenní pohybové činnosti. Edukační materiál, který můžeme označit jako manuál, je rozdělen do několika částí. První část nese název Informace pro učitele, kde jsou shrnuty základní poznatky z oblasti pohybu, pohybových aktivit, zdravotně orientované zdatnosti a další. Následují pokyny, jak používat motivační příběhy a pracovní listy. Učitelé mají k dispozici i řešení pracovních listů. Žákům jsou určeny motivační příběhy. Každý příběh je zaměřený na určité téma, které je v nich řešeno. Na jednotlivé příběhy navazují pracovní listy, ve kterých se dané téma procvičuje. Témata informují o důležitosti pohybové aktivity, o stupni zatížení či tělesné námahy, ale také o tom, jak poskytnout první pomoc a předcházet úrazům pomocí ochranných pomůcek. Žáci se zde seznamují také s pyramidou pohybu a sestavením časového snímku dne. Cílem pracovních listů je vytvořit si vlastní individuální pyramidu pohybu a časový snímek dne, pomocí kterých si žák upravuje svůj denní režim.

38

Informace pro učitele Výchova ke zdraví v RVP ZV Výchova pro zdraví na 1. stupni ZŠ je obsažena ve vzdělávací oblasti Člověk a jeho svět, přesněji v tematickém okruhu Člověk a jeho zdraví. Vzdělávání v této oblasti směřuje k utváření a rozvíjení klíčových kompetencí tím, že vede žáka: v k poznávání podstaty zdraví a příčin nemocí, v k upevňování preventivního chování, v k účelnému rozhodování a jednání v různých situacích ohrožení vlastního zdraví a bezpečnosti i zdraví a bezpečnosti druhých. Učivo vztahující se ke zdraví a pohybové aktivitě je rámcově vymezeno: péče o zdraví, zdravá výživa: denní režim, pitný režim, pohybový režim, zdravá strava; nemoc, drobné úrazy a poranění, první pomoc, úrazová zábrana; osobní, intimní a duševní hygiena – stres a jeho rizika; reklamní vlivy. Do prvního vzdělávacího období (1.–3. ročník) dle RVP ZV patří tyto očekávané výstupy: v žák uplatňuje základní hygienické, režimové a jiné zdravotně preventivní návyky s využitím elementárních znalostí o lidském těle; v žák dodržuje zásady bezpečného chování tak, aby neohrožoval zdraví své a zdraví jiných.

Výchova ke zdraví a pohybová aktivita Pohyb je nutný pro správný vývoj člověka. Pohyb rozvíjí a upevňuje svalstvo a má vliv na pevnost a pohyblivost kostí. Podporuje a zlepšuje činnost vnitřních orgánů, oběhového, nervového a lymfatického systému. Pohybová aktivita je důležitá pro správný vývoj a funkce lidských orgánů. Díky dostatečné stimulaci dochází k rovnoměrnému růstu a vývoji organismu. Dokonale se vyvíjí podpůrně pohybový aparát, kosti jsou pevné a hutné, šlachy a svaly silné. Pohybová aktivita je nutná ke zdravému růstu a je preventivním prostředkem péče o zdraví. Při nedostatku dochází ke vzniku svalových dysbalancí, špatnému postavení páteře či ke vzniku nadváhy či obezity. Cílem výchovy ke správné pohybové aktivitě je dosažení správných pohybových návyků. Nejde tedy jen o to, aby žáci získali informace o pohybu, ale uměli je využít ve svůj prospěch a zúročili ve svém chování a způsobu života.

39

Pohyb jako fyziologická potřeba K základním

fyziologickým

potřebám

člověka

patří

pohybová

činnost,

která

je

nepostradatelná pro správný vývoj a funkci lidských orgánů. Od narození se díky přirozenému pohybu vyvíjí svalový aparát dítěte a utváří se svalový korzet, který je nezbytný pro správný vývoj kostry a vzpřímené držení těla. Předškolní děti vykonávají v průměru 5–6 hodin spontánních pohybových činností denně. Po zahájení školní docházky se spontánní pohyb vytrácí a převládá sedavý způsob života (sezení ve školních lavicích, u domácích úkolů, u televize, u počítače aj.). Nepřiměřeně se snižuje tělesné zatížení organismu, oslabuje se svalový aparát a zhoršuje se celková tělesná zdatnost dítěte. Nedostatek pohybu vede ke vzniku svalové nerovnováhy (dysbalance), projevující se nejprve ve vadném držení těla a v pozdějších letech progresivním vývojem ortopedických potíží. Toto oslabení je závažné pro děti již v období mladšího školního věku. Týká se více než 50 % dětské populace. Pohybová činnost je tedy nezbytnou životní potřebou. Měli bychom se především soustředit na utváření pozitivních postojů a zájmů dětí o pohybovou činnost, než dosahovat nejlepších výkonů či sportovních výsledků.

Zdravotně orientovaná zdatnost S pohybovou činností a jejím vlivem na organismus je spojován termín zdatnost. V tělesné výchově se zdatnost vztahuje převážně k fyzickému stavu člověka jako nezbytný předpoklad pro účelné fungování lidského organismu. Stále častěji se v odborné literatuře zdůrazňuje rozdíl mezi zdravotně orientovanou zdatností vztahující se ke zdravotnímu stavu člověka a výkonově orientovanou zdatností. Pojem zdravotně orientovaná zdatnost vyjadřuje, že stupeň zdatnosti má individuální úroveň potřebnou pro zdravý a aktivní způsob života určitého jedince. Umožňuje vyrovnávat se s pracovním i dalším zatížením běžného života a věnovat se v dostatečné míře pohybové činnosti ve volném čase. Stupeň zdravotně orientované zdatnosti není dán výkonnostními normami, bere v úvahu individuální odlišnosti.

40

Základní složky zdravotně orientované zdatnosti: 1. Svalová zdatnost – patří k ní především svalová síla, svalová vytrvalost a flexibilita. Optimální svalová zdatnost je předpokladem svalové rovnováhy nezbytné pro správnou funkci podpůrně pohybového systému. Svalová rovnováha se projevuje správným držením těla. Jednou z příčin vadného držení těla je sedavý způsob života dětí a také nepřiměřené psychické zatížení. Tyto důvody vedou k ochabování svalů fázických (kinetických) a ke zkracování svalů posturálních (tonických). Důsledkem jsou oslabení a onemocnění páteře, respirační nemoci aj. Svaly fázické plní zejména pohybové funkce. Při nedostatku pohybu tyto svaly ochabují a předávají svoji funkci svalům posturálním. Mezi hlavní fázické svaly řadíme zvláště ohybače krku a hlavy, rotátory páteře, svaly mezilopatkové a břišní, svaly hýžďové, tři hlavy svalu stehenního a další. Tyto svaly je třeba zpevňovat a posilovat. Svaly posturální zajišťují převážně statické polohy těla (stoj, sed, držení hlavy atd.). Při ochabování fázických svalů se nadměrně zkracují. Jde o svaly šíjové, horní část trapézových svalů a zdvihač lopatky, část svalů prsních, bederní část vzpřimovačů páteře, čtyřhranný sval, ohybače kyčlí, přitahovač stehen, ohybače kolenního kloubu, trojhlavý sval lýtkový a další. Tyto svaly je nutné uvolňovat a protahovat. U zdravého jedince jsou svaly fázické a posturální v rovnováze, držení těla je přímé a estetické. Při svalové nerovnováze je hlava předsunuta, ramena se vysunují vpřed, vyklenuje se bříško, zvětšuje se prohnutí v bedrech a mění se sklon pánve. Jednou z možností, jak působit na vytvoření návyku správného držení těla a udržení svalové rovnováhy, je zařazení kompenzačních cvičení do denního režimu. U dětí, během jejich pobytu ve škole, nejde jen o vyučovací hodiny tělesné výchovy, ale zejména o tělovýchovné chvilky a rekreační přestávky s dostatečným množstvím pohybu. 2. Aerobní zdatnost – způsobilost organismu účelně přijímat, přenášet a využívat kyslík. Projevuje se na schopnosti svalů vykonávat práci vytrvalostního charakteru. Máme-li udržovat nebo zlepšovat aerobní zdatnost, je nezbytné, abychom pravidelně prováděli dostatečně dlouho nepřetržitou činnost spojenou s pohybem velkých svalových skupin (např. rychlou chůzi, jízdu na kole, plavání, běh na lyžích, pohybové nebo sportovní hry apod.). Úsilí při této činnosti by mělo mít odezvu v srdeční frekvenci (SF), která se pohybuje v rozmezí 60–80 % maximální srdeční frekvence (SFmax). Vzorec: SFmax = 220 tepů/min. minus věk člověka.

41

Při střední intenzitě zatížení (aerobní zatížení) jsme nuceni zhluboka dýchat nosem i ústy. Doba trvání má být nejméně 10 minut, v součtu by však měla dosáhnout celodenní hodnoty nejméně 30 minut, a to alespoň třikrát týdně. Jde o zatížení v rozmezí 60–80 % SFmax. Uvedené zatížení by mělo být doplněno pohybem nižší intenzity (pod 60 % SFmax), a to více než 30 minut denně. Např. pěší cesta do škol a ze školy, jízda na kole. Při vysoké intenzitě zatížení (anaerobní zatížení) dosahuje srdeční frekvence hodnot nad 80 % maxima (u dětí obvykle nad 170–180 tepů/min.). Takové zatížení je u méně adaptovaných jedinců spojeno s rychlým hromaděním laktátů ve svalech, s rychlou svalovou únavou i svalovou bolestí a nedostatkem kyslíku. U průměrně zdatného člověka se tento stav dostaví po 15–20 sekundách intenzivní činnosti. Toto zatížení může být pro oslabené jedince nebezpečné. Nepožadujeme po dětech, aby udržovaly maximální intenzitu zatížení déle než 15–20 sekund. Poté následuje odpočinek nebo pohyb s mírnějším zatížením. Věk

Orientační

Orientační SF při

Orientační SF při

Orientační SF při

člověka

SFmax

nízké intenzitě

střední intenzitě

vysoké intenzitě

člověka

zatížení (tepů/min.)

zatížení (tepů/min.)

zatížení (tepů/min.)

< 130

130–170

> 170

(tepů/min.) 10

210

3. Složení těla je posledním základním ukazatelem zdatnosti. Je dáno poměrem mezi množstvím tukové tkáně, svalové tkáně a ostatní tělesné hmoty. Složení těla můžeme upravovat jednak souvislým zatížením střední intenzity trvajícím více než 30 minut (např. rychlou chůzí, jízdou na kole, aerobikem), ale zejména příjmem potravy s nižší energetickou hodnotou, než je výdej energie.

42

Při volbě pohybového zatížení se můžeme řídit tímto přehledem: v Nízká intenzita zatížení: běžné práce doma nebo na zahradě, volná chůze, volná jízda na kole po rovině, procházka se psem, rekreační sportovní činnosti (volejbal, badminton apod.). v Střední nebo vyšší intenzita zatížení: těžší práce doma nebo na zahradě, rychlá chůze, běh volným tempem, rychlejší jízda na kole, kondiční cvičení, rekreační sportovní aktivity (košíková, tenis, stolní tenis, bruslení, sjezd na lyžích, turistika na běžkách nebo běh na lyžích volným tempem, plavání na kratší vzdálenost, aerobik apod.). v Vysoká intenzita zatížení: těžké manuální práce (lesní, stavební aj.), usilovná jízda na kole, usilovný běh na delší vzdálenost nebo terénem, závodně prováděné sportovní aktivity.

Pohybová aktivita u dětí Každé dítě má určité vrozené předpoklady. Rozvíjení těchto předpokladů v období mladšího školního věku má mít vliv na budoucí vytváření jeho osobnosti (přístup dítěte k učení, ke koníčkům, k trávení volného času i k vyhledávání pohybových aktivit). Je tedy nutné rozvíjet u dětí zdravý životní styl, vytvářet vztah k sobě samému, podporovat bohatost zájmů (nejen sportovních) a udržovat dobrou kondici. Z důvodu omezené doby pozornosti děti těžko snášejí jednotvárné činnosti, proto by se aktivity měly neustále obměňovat, měly by být atraktivní a zábavné. U dětí mladšího školního věku se ve velké míře vyskytuje spontánní pohybová aktivita. Pokud děti neprovozují nějaké pohybové činnosti, je pro ně spontánní pohybová aktivita stěžejní, neboť díky této zvýšené aktivitě dochází k energetickému výdeji. U nově naučených pohybů se vyskytuje určitá neobratnost, která však v průběhu vývoje mizí. Děti se stávají obratnými a jsou schopny hrát pohybové hry vyžadující sílu i obratnost. Jejich lokomoční pohyby se neustále zdokonalují. Novým pohybovým dovednostem se děti učí rychle, proto je toto období vhodné i pro nácvik specifických sportovních dovedností. Typické pro toto období je, že při pohybových činnostech děti provedou spoustu pohybů navíc.

43

Adaptace dětského organismu na zátěž Děti jsou schopné přizpůsobit se větší zátěži, adaptační pochody však neprobíhají jako u dospělých. Poznat stupeň adaptace u dítěte je obtížnější, jelikož zde působí více mechanismů – přirozený růst a vývoj dítěte, a také vliv pohybové aktivity. Děti spontánně inklinují k vysoké pohybové aktivitě a mají vysoký stupeň adaptace. Je u nich patrný stropový efekt. Znamená to, že čím je počáteční stupeň adaptace vyšší, tím menší vzestup můžeme očekávat vlivem tréninku. Trénovanost se u dětí projevuje spíše subjektivními faktory jako jsou větší odolnost proti únavě, větší obratnost, zlepšení pohybových stereotypů a zdokonalení pohybových schopností a dovedností. Oproti dospělým chybí u dětí změny v transportním systému – i při maximálním zatížení jsou patrné nízké hodnoty laktátu (kyselina mléčná zatěžující svaly). U dětí dochází k rychlejší dodávce kyslíku do pracujících svalů a mají také relativně i absolutně menší kyslíkový deficit i menší hodnoty pozátěžového kyslíku. Velice dobře zvládají intervalový trénink, jelikož krátkodobá intenzivní zátěž s častými přestávkami odpovídá fyziologickým předpokladům dětského organismu.

Pohybová aktivita zdravotně oslabených dětí I zdravotně oslabené děti potřebují k optimálnímu tělesnému a duševnímu vývoji relativně velké množství pohybu. Zdravotní oslabení se dají rozdělit do tří základních skupin: - oslabení podpůrně pohybového systému, - oslabení vnitřních orgánů, - oslabení smyslových orgánů. Nejčetnějším oslabením je oslabení podpůrně pohybového systému. Vzniká z nedostatku pohybu, nebo může mít genetický původ, případně může jít o poúrazový stav. Jedná se o poruchy v držení těla, svalovou nerovnováhu, změny ve vývoji kyčelního kloubu, kolenního kloubu nebo o změny v klenbě nožní. Všechna uvedená oslabení vyžadují cvičení všeobecně rozvíjejícího charakteru s omezením působení hmotnosti těla (preferuje se pohyb ve vodě, jízda na kole aj.). Omezujeme především mikrotraumatizaci oslabených částí těla doskoky na tvrdou podložku a statická silová cvičení. Nedoporučuje se dlouhé stání, jednotvárná chůze nebo dlouhé sezení ve strnulé poloze. U zdravotně oslabených žáků je nutný individuální přístup učitele a důkladná znalost každého dítěte. Vhodnost a nevhodnost činností by měl stanovit lékař. 44

Formy pohybové aktivity ve škole Základní organizační formou je vyučovací hodina tělesné výchovy. Učitelé by také neměli opomíjet vhodné pohybově relaxační aktivity, které lze zařadit do různých forem výuky. Patří mezi ně: v Pohybová činnost před výukou – cvičení na začátku výuky je pro děti velmi prospěšné. Vede je k soustředěné pozornosti a připravuje organismus na učební činnost. Vhodná jsou cvičení jógová, protahovací cvičení s hudbou či psychomotorické činnosti. v Tělovýchovné chvilky (pohybová aktivita během výuky) – jsou vhodné pro odstranění fyzické a psychické únavy žáků. Lze využít protahovací a posilovací cvičení ve stoji, v sedu na židlích, oční cviky, dechová a relaxační cvičení aj. v Učení v pohybu – jedná se o aplikaci pohybových her, soutěží a pohybových činností do výuky libovolného předmětu. Tento způsob výuky děti aktivizuje a zvyšuje objem pohybové aktivity žáků při pobytu ve škole. v Pohybová činnost o přestávkách – vhodnou náplní rekreačně pohybových přestávek jsou pohybové hry nebo činnosti, které nevyžadují přímé řízení učitelem. Důležité je vždy dodržovat bezpečnostní pravidla. Lze použít tradiční i netradiční náčiní nebo nářadí instalované na chodbách či ve třídách. Využity mohou být chodby, třídy, prostory školního hřiště, tělocvičny a prostory dvora. Pohybový režim žáků mohou dále obohacovat: v Pohybové činnosti ve školní družině – pohybové aktivity by měly být spontánní i řízené, cílené a nejlépe mimo školní budovu. Měly by obsahovat kompenzační a relaxační cvičení. v Školy v přírodě, školní výlety, specializované kurzy. v Další pohybové aktivity – nepovinné předměty s pohybovým programem, tematicky zaměřené kroužky, v případě zdravotního oslabení žáka návštěva předmětu zdravotní tělesná výchova. Vhodným doplňkem jsou projekty podpory zdraví a pohybu.

45

Témata motivačních příběhů a pracovních listů Příběhy a pracovní listy slouží jako pomůcka pro žáky 2. a 3. ročníků. Příběhy mají žáky uvést do problematiky pohybových aktivit, která je dále procvičována v jednotlivých pracovních listech. Neméně důležitou úlohou je dobře motivovat žáky pro pohyb. Hlavními postavami jsou Pyramidulka, holčička z města, a její bratranec Pyramidáček, se kterým prožívá nezapomenutelné prázdniny, během kterých jí představuje různé pohybové činnosti a rozvíjí v Pyramidulce kladný vztah k těmto aktivitám. Pyramidulčiny příběhy jsou psány formou pohádky, která je pro děti velice blízká a atraktivní. Jde o neskutečné příběhy. Např. Pyramidáček bydlí v obci se jménem Pyramidov, protože všechny domy v této vesnici mají tvar pyramidy. Jednotlivé příběhy a následně pracovní listy se zabývají určitými tématy, která jsou rozpracovaná níže. 1. příběh: Pyramidulka se představuje Tématem tohoto příběhu je seznámení se s hlavní postavou, s kterou se setkáváme ve všech příbězích. Pyramidulka bydlí s rodiči ve velkém městě. Jejím jediným negativem je, že nesportuje, všude kde to jde, jezdí dopravními prostředky atd. Na své negativum přijde o prázdninách díky svému bratranci Pyramidáčkovi, který ji naučí sport milovat. A my se v průběhu všech příběhů dozvídáme, jaká dobrodružství spolu zažívají a jak je to s tím pohybem. 2. příběh: První Pyramidulčin den na prázdninách V této kapitole se osobně přivítáme s Pyramidáčkem, s jeho maminkou Janou a tatínkem Pavlem. Hlavním tématem je Pyramidulčin první kontakt s pohybovými činnostmi, potřeba pohybu, kondice, ale na druhou stranu se to nesmí na poprvé přehnat. Důsledkem může být bolest svalů, o které se dozvíme v příběhu. 3. příběh: Pyramidulka a dopravní akce na hřišti S dopravním hřištěm se děti setkávají, proto jim toto prostředí bude známé a příběh si dokáží lépe představit. Z této kapitoly se děti dozvědí, jak je důležité pro jejich bezpečnost mít ochranné pomůcky a co mají dělat, když se přihodí nějaká nehoda v důsledku nevybavenosti potřebnými věcmi jako je helma na hlavu, popř. chrániče na kolena, lokty.

46

4. příběh: Pyramidulka s Pyramidáčkem pomáhají poraněnému klukovi Tématem tohoto příběhu jsou pohybové aktivity s nízkou intenzitou zatížení. Je potřebné si uvědomit, že i obyčejná práce v domácnosti je pohybová činnost. Např. umývání nádobí, práce na zahradě, umývání podlah. K těmto aktivitám s nízkou námahou patří volná chůze, jízda na kole po rovině, procházka se psem nebo rekreační sportovní činnosti. Tyto činnosti bychom měli provozovat minimálně 60 minut denně. Naskytne se také příležitost uplatnit vědomosti o první pomoci při setkání s chlapcem se zlomenou nohou. A klademe si otázku, co dělat pro silnější a zdravější kosti neboli co prospívá a neprospívá kostem. 5. příběh: Pyramidulčin výlet na kole Žáci se v této kapitole setkají s pohybovými činnostmi se střední intenzitou zatížení. Mezi tyto aktivity patří rychlá chůze, běh, plavání, rychlejší jízda na kole, těžší práce na zahradě nebo doma. Člověk při nich zhluboka dýchá nosem i pusou. Měly by se provozovat třikrát týdně třicet minut. Toto zatížení by mělo být doplněno pohybem s nízkou námahou. Dále se dozvídáme, proč právě při těchto činnostech tolik dýcháme a proč potřebujeme pro své tělo kyslík. 6. příběh: Pyramidulka a velký lesní orientační závod Děti s Pyramidulkou zjistí, jak se při sportování mění tělo. Svaly jsou pevnější, nejsou tak ochablé. Bříško není vystouplé. Celá postava se krásně formuje. Člověk je svěží, optimističtější, s lepší chutí k životu. S vysokou intenzitou zatížení se setkáváme při pohybových aktivitách jako je usilovná jízda na kole, běh na delší vzdálenost, při sprintu, běh do schodů. Po tomto zatížení zpravidla následuje odpočinek nebo pohyb s mírnějším zatížením. Dalším cílem tohoto příběhu je dbát na pitný režim. Dostatečným doplňováním tekutin zabráníme úpalu, který vzniká přehřátím organismu. Děti se v této kapitole seznámí s tím, jak se úpal pozná a co v takovém případě dělat. 7. příběh: Pyramidulka a pyramida pohybu Pyramida pohybových aktivit se skládá ze tří pater podle intenzity zatížení organismu (mírné, střední a velké námahy). Pyramidáček představuje jednotlivá patra pyramidy Pyramidulce. Základnu tvoří každodenní pohybové aktivity s mírnou námahou těla, které by se měly provádět každý den v co nejvyšší míře. V druhém patře se nacházejí činnosti se

47

střední tělesnou námahou, při nichž se trochu zadýcháš, vyvíjíš větší sílu a můžeš se i potit. Třetí patro obsahuje činnosti namáhavější, které vyžadují druhý den více odpočinku s mírnějším zatížením. Např. několikakilometrová chůze po kopcích, rychlá jízda na kole, sportovní trénink ve fotbale. Pyramida pohybu slouží jako pomocník k vytvoření individuální pyramidy pohybu. 8. příběh: Pyramidulka a její pohybové aktivity Tento příběh se soustřeďuje na vytvoření časového snímku pohybových aktivit i s časem odpočinku, který je pro organismus také důležitý. Žáci si během celého dne zaznamenávají do předem vytvořené tabulky vše, co dělají. Tyto výsledky získané zapisováním aktivit převedeme do podoby pyramidy. Do jednotlivých pater zapíšeme činnosti, které jsme skutečně vykonali během sledovaného týdne podle stanovených pravidel. Z těchto individuálních pyramid vyplyne pohybový režim každého žáka. Dále se podle vzhledu pyramidy stanoví, v čem má konkrétní žák přidat a naopak. Jde o upravení pohybového režimu každého žáka.

48

Motivační příběhy pro žáky 1. Pyramidulka se představuje Obrázek: Přízemní domeček s výstavní zahradou na ulici, která je lemovaná lipami. Na zahrádce rostou vzácné květiny a bonsaje a všude jsou upravené skalky. Je zde i šlechtěný trávník, přes který vedou cestičky vysypané kamínky. Pyramidulka byla holčička, která chodila do třetí třídy. Bydlela s rodiči ve velkém městě. Ale nebylo to jen tak obyčejné město jako všechna města u nás. Ulice, ve které bydlela, byla zvláštní. Po celé její délce rostly mohutné lípy, které vždy krásně voněly, až se z té vůně točila hlava a člověk si připadal jako v pohádce. Tato ulice nesla název Lipová. Pyramidulčina rodina měla přízemní domeček s výstavní zahrádkou, která byla chloubou maminky. Pěstovala v ní různé vzácné květiny, bonsaje a skalky. Přes šlechtěný trávník vedly cestičky vysypané kamínky a nedej bože, že by někdo šlápnul na trávu. To se maminka hned čertila. Tatínkův koníček byl počítač. Nejen v práci, ale i ve volném čase u něj pořád seděl. Pyramidulka byla hudebně a výtvarně nadaná. V pondělí jezdila autobusem do hudební školy hrát na kytaru, ve čtvrtek zase autobusem hrát na klavír, v úterý měla volno a ve středu se svezla trolejbusem do kroužku kreslení a keramiky. V pátek vždycky po škole jela tramvají za babičkou, která měla nemocné nohy, a proto jí Pyramidulka zajela nakoupit a doma jí pomohla s domácností, ale jen s tím, co zvládne holčička v jejím věku. Víkendy trávila u počítače nebo se dívala na televizi. Někdy se také stalo to, že se schovala do svého pokojíčku s nějakou dobrou knížkou a zůstala tam tak dlouho, dokud ji celou nepřečetla. Kamarádů měla hodně, ale vídali se jen ve škole a v kroužcích. Blížil se konec školního roku. Pyramidulka neměla důvod obávat se známek, protože se dobře učila. Co ve škole nepochopila, doma jí vysvětlili rodiče. Takže se na konec roku těšila. Nejvíce ze všeho se ale těšila na Pyramidáčka! Byl to její bratranec, u kterého měla strávit celé prázdniny. Doma se totiž chystaly úpravy jejich velké zahrady. S Pyramidáčkem se už dlouho neviděla, jen si často psali. V dopisech si slibovali různá dobrodružství a zábavy, které o prázdninách zažijí. Pomalu si sepisovala seznam věcí, co si s sebou vzít. A počítala nedočkavě dny, až se konečně dočkala. „Tak co, holka moje, máš sbaleno opravdu všecko?“ ptal se tatínek, když do auta ukládal poslední tašku. „Snad jo. Rychle už pojeďme, nemůžu se dočkat!“ žadonila Pyramidulka.

49

„Rozluč se s maminkou a nasedat!“ prohlásil tatínek. Pyramidulka dala mamince pusu a už seděla připoutaná v autě, oči plné očekávání. Čekaly ji jedny z nejkrásnějších, ale také nejnáročnějších prázdnin v životě.

50

2. První Pyramidulčin den na prázdninách Obrázek: V pozadí dům ve tvaru pyramidy. Dům bude mít obrovskou zahradu, která se svažuje k potůčku, u kterého je plácek na hraní s trampolínou (je to na konci zahrady). Na trampolíně skáče Pyramidulka. Kolem stojí Pyramidáček a ostatní děti. Pyramidov, kde bydlel Pyramidáček s maminkou Janou a tatínkem Pavlem, byl docela daleko. Autem to trvalo tři hodiny. Toho dne bylo dost horko, svítilo sluníčko a na nebi ani mráček. Proto, když přijeli na místo, byli Pyramidulka i její tatínek docela unaveni. Už ve dveřích je čekala teta Jana, maminka Pyramidáčka, a Pyramidáček. „Ahoj teto a Pyramidáčku, já jsem se vás už nemohla dočkat,“ výskala Pyramidulka, jen co vystoupila z auta. „No my jsme se na tebe taky moc těšili, pojďte dovnitř, dám vám něco osvěžujícího k pití.“ Vešli dovnitř do domečku, který svým tvarem připomínal pyramidu. Všechny domečky v Pyramidově měly stejný tvar. Pyramidulka si chvíli povídala s tetou Janou, ale nevydržela to dlouho. Chtěla jít co nejdříve se svým bratrancem na zahradu, kde na ně čekali kamarádi. Byli na druhém konci zahrady, skákali na trampolíně. Do Pyramidulky jako by blesk uhodil a už běžela na zahradu. Ta byla docela obrovská a svažovala se dolů k potůčku. Na jejím konci byl pěkný plácek na hraní. Odsud se ozýval smích, výskaní a povzbuzování. Celkem se okolo trampolíny tlačilo asi deset dětí, které povzbuzovaly skákajícího. Ten se snažil udržet na trampolíně co nejdéle. „Ahóóóóój, vám to teda trvalo, už jsme se nemohli dočkat!“ volali všichni kamarádi. „Tohle jsou moji kamarádi a zrovna soutěží, kdo se udrží na trampolíně déle. Zkusíš to s námi?“ představoval Pyramidáček Pyramidulce své kamarády. „Ahoj všichni, to víte, že to zkusím.“ „Až tam vylezeš, tak zpevni pořádně tělo a pak už jen udržuj rytmus,“ radil jí dobrácky Pyramidáček. A tak Pyramidulka vylezla na trampolínu. Podle rady se zpevnila a vyskočila. Nejdříve to bylo jen takové mírné hopsání, ale pak chytila rytmus a už jí to šlo. V prvním kole vydržela dvě minuty, ale v dalších se zlepšovala a zlepšovala. Proto jí ani nevadilo, že byla poslední. Skákáním děti strávily další dvě hodiny a hodně si to užily. Kolem sedmé hodiny zavolala teta Jana děti na večeři. Ty se s ostatními rozloučily a rozešly se domů. Na večeři byl výborný těstovinový salát plný čerstvé zeleniny a sýru. „Táta už odjel?“ zjišťovala Pyramidulka, když přišli k večeři. „Ano. Šel se s tebou rozloučit, ale zrovna jsi skákala, tak tě nechtěl rušit.“ 51

„A co budeme dělat po večeři?“ ptala se zvědavě Pyramidulka. „Můžeme si vzít třeba koloběžky a trochu se tu projet, ukážu ti okolí.“ Jen co dojedli, vyrazili ven. Ale moc dlouho tam nepobyli. Pyramidulka byla po tom celém cestování unavená. Jakmile dojeli, umyli se, převlékli do pyžámek a za chvíli oba usnuli. Ráno svítilo sluníčko. Maminka nakoukla do pokoje, aby vzbudila oba spáče. „Tak, mládeži, vstávat, snídaně je na stole, s takovouhle celé prázdniny prospíte.“ V postelích se ti dva začali protahovat a hup - Pyramidáček byl na nohou. Pyramidulka nechtěla zůstat pozadu, ale jakmile se nohama dotkla země, pocítila bolest. Sykla a posadila se zpátky na postel. „Co vyvádíš?“ zeptal se Pyramidáček. „Já si nemůžu stoupnout na nohy, bolí to,“ fňukala Pyramidulka. „Zavolám maminku, počkej.“ Pyramidáček přivedl maminku, ta jí prohmatala nohy. „No, jo. Pěkně sis včera na trampolíně namohla svaly. Víš, normálně moc nesportuješ, a tak jsou tvé svaly slabé. Byl to na ně veliký nápor a teď tě bolí. Nedá se nic dělat, dneska a možná i zítra budeš naříkat. Ale nejhorší je zůstat ležet. Pomáhá to rozchodit. Půjdete se s Pyramidáčkem projít a trochu to rozhýbeš.“ Dali si pořádnou snídani, aby se posilnili do nového dne, a vyrazili na procházku. Ukázal jí, kde kdo bydlí, kde je obchod i kam si chodí hrát. Na konci dne už byla bolest snesitelnější. Pyramidulka se domluvila s Pyramidáčkem, že její svaly potrénují, aby to nebyly takoví slaboši, a že bude více sportovat, aby měla větší kondičku.

52

3. Pyramidulka a dopravní akce na hřišti Obrázek: Prostředí dopravního hřiště – v pozadí křižovatky a dopravní značky. Na jednom konci hřiště je hlouček dětí kolem ležící dívky a kola. Dívka má ránu na noze a rozbitou hlavu. Pyramidáček stojí a kouká na Pyramidulku, která obvazuje dívce nohu čistým kapesníkem. (Pyramidulka i Pyramidáček mají na hlavě helmu.) Ráno se děti probudily do příjemného dne, nebylo ani příliš horko, natož zima. „Dobré ráno, Pyramidulko! Jak ses vyspala?“ zeptal se Pyramidáček. Nečekal na odpověď a už se oblékal. „Fajn, děkuji za optání. Kam máš tak naspěch?“ zeptala se Pyramidulka zvědavě. „Já ti to neřekl?“ podivil se Pyramidáček a pokračoval v činnosti. „Dneska je na dopravním hřišti dopravní akce policistů pro děti. Budeme jezdit na kole, kolečkových bruslích, poznávat značky, poskytovat první pomoc a tak. Pospěš! To si přece nenecháme ujít!“ a už se soukal do cyklistických kalhot a trička. Do batohu úhledně skládal kolečkové brusle a chrániče. Navrch batohu připnul cyklistickou přilbu. Pyramidulce v garáži oprášil kolo a do druhého batohu sbalil brusle a chrániče. „Kde to vázne?“ křičel z venku. „To nemyslíš vážně? Ještě jsi se nenasnídal a už chceš jít? To nemluvím o tom, že nemáš přichystané žádné pití. Čím chceš doplňovat tekutiny a z čeho chceš získat energii na celé odpoledne, když vyletíš z domu jako vítr?“ divila se maminka Jana. „A jo,“ a utíkal vše napravit. Nyní jim nebránilo nic v cestě na dopravní hřiště. Nasadili si chrániče a cyklistickou helmu, usedli na kolo a vyrazili. Hned u brány hřiště je odchytil dopravní policista. „Dobrý den, děti! Pěkně vás tu vítám. Pokračujte dále na hřiště a doufám, že se tu naučíte, co máte dělat, když se stanete účastníky silničního provozu.“ Na dopravním hřišti byly různé křižovatky a silnice, všude byly dopravní značky. Na jednom konci hřiště byl hlouček lidí. Na zemi leželo kolo a vedle něj ležela holčička. Hlavu měla rozbitou, kolem byla krev, na noze měla ránu, noha byla nejspíš zlomená. Dívka se nehýbala. Jen děti stojící okolo volaly Pyramidáčka a Pyramidulku k sobě. „Co se tady stalo?“ vyděšeně se ptala Pyramidulka. „Nelekejte se, tohle je pouze simulace dopravní nehody, je to jen jako. Tady tato dívka jela na kole bez přilby. Na mokré vozovce dostala smyk a havarovala. Vaším úkolem je poskytnout první pomoc,“ poučovala instruktorka Pyramidulku s Pyramidáčkem. Pyramidulka na nic nečekala, přiskočila k dívce a hmatala jí tep na krku.

53

„Srdíčko jí bije, to je dobře. Musíme zjistit, jestli vnímá,“ pokračovala v činnosti. Pyramidáček koukal s otevřenou pusou, jak si Pyramidulka bravurně počíná. „Ahoj, slyšíš mě? Spadla jsi z kola. Víš, jak se to stalo?“ Dívka pootevřela oči a pomalu řekla: „Dostala jsem smyk.“ „Bolí tě něco kromě hlavy a nohy?“ „Ne.“ „Nohu máš zlomenou a krvácí. Zkusím ti ji zavázat a pak ti ošetřím hlavu.“ Takhle si s ní Pyramidulka povídala. Nohu jí zafixovala dvěma klacky a ovázala krvácející ránu čistým kapesníkem. „Pyramidáčku, volej 155!“ přikázala stojícímu Pyramidáčkovi, který se nezmohl na slovo. V tom do toho vstoupila paní instruktorka, která vše pozorovala. „Musím tě, Pyramidulko, pochválit. Tato zraněná dívka by díky tvé rychlé a skoro profesionální pomoci určitě dobře dopadla. Všichni si vezměte příklad z této situace. Zapamatujte si, co máte dělat, když se ocitnete u nehody. A hlavně pamatujte na ochranné pomůcky jako je cyklistická helma, která vám může zachránit život.“ Toto dopoledne si ještě vyslechli přednášku o první pomoci, jezdili přes křižovatky. A také vystřídali kolo za brusle a zkoušeli zajímavé dovednosti. Povídali si, kde se může jezdit na kolečkových bruslích. Že existují takové cesty, kterým se říká cyklistické, na kterých se může jezdit na kole i na bruslích. Ale po klasické silnici se na bruslích jezdit nesmí, je to moc nebezpečné. Dopoledne jim uteklo velmi rychle. Po skončení spěchali domů na výborný oběd.

54

4. Pyramidulka s Pyramidáčkem pomáhají poraněnému klukovi Obrázek: Na kraji cesty sedí plačící drobný chlapec, který zakopl o kořen stromu. Kolem jsou keře. Chlapec má odřenou, opuchlou a divně pokroucenou nohu. Pyramidulka bere 2 klacky a tkaničky a fixuje mu zlomenou nohu. Po cestě kolem řeky přijíždí sanitka s Pyramidáčkem, který běžel pro pomoc. Pyramidulka si první dny předsevzala, že si zlepší kondici a trénovanost. Celé dny trávila s Pyramidáčkem na čerstvém vzduchu. Hráli různé míčové hry, jezdili na kolečkových bruslích a na kole, chodili plavat do rybníka. Ani trampolína nezahálela. Když nebylo hezky, hráli aspoň v garáži ping pong nebo v přístřešku skákali přes gumu. Vždycky večer před spaním si plánovali, jak stráví další den. Kromě opravdového sportování provozovali i jednodušší aktivity. Dopoledne pomáhali v domácnosti umýváním nádobí, podlah, chůzí na nákupy a také prací na zahradě. Každé ráno se chodili s Pyramidáčkem proběhnout. Běhali podél řeky a po každé si trasu o kousek prodloužili. Neběhali na čas, a tak měli možnost si popovídat. Když jednou takhle běželi a byli už daleko od domova, uviděli na kraji cesty sedět kluka. Už z dálky bylo slyšet, jak pláče. Byl to takový drobný klučina, samá kost a kůže. „Co se ti stalo, bolí tě něco?“ zeptaly se ho děti, když k němu dorazily. „Utíkal jsem za mým novým pejskem, on se mi totiž zaběhl. No a tady jsem zakopl o kořen a teď nemůžu vstát. Ta noha mě strašně bolí,“ plakal usedavě dál. A opravdu, noha byla jaksi divně pokroucená, odřená a viditelně opuchlá. „Musíme zavolat sanitku, máš to určitě zlomené a tak daleko bychom tě asi neodnesli,“ přemýšlel Pyramidáček. „Ty tu s ním Pyramidulko zůstaň, mluv s ním, ať neomdlí, ptej se ho na cokoliv. Já poběžím pro pomoc,“ rozdal úkoly a utíkal. „Opravdu si myslíš, že to je zlomené?“ ptal se vystrašeně chlapec Pyramidulky. „Asi jo, ta noha je divně vykroucená, normálně bys ji tak nedal, a navíc na ni nemůžeš ani stoupnout.“ „Jsem to ale chudák. Loni o prázdninách jsem upadl ze schodů a zlomil si klíční kost a předloni zase ruku, když jsem uklouzl na blátě. Každé prázdniny mám něco v sádře. Pan doktor minule říkal, že mám křehké kosti.“ „To asi jo, když si je zlomíš při každém pádu. Piješ dost mléka, jíš sýry a jogurty?“ ptala se starostlivě Pyramidulka. „Myslím, že ano. Maminka na to od minulých prázdnin dohlíží.“ 55

„A kde je tvůj pejsek, našel jsi ho?“ „To mi ani nepřipomínej. Nevím, kam odběhl. Tady jsem ho viděl naposledy. Byl to dárek od babičky a dědy,“ znovu se rozplakal. „Jenom neplač, nic není ztraceno, s Pyramidáčkem se po něm porozhlídneme. Kam přesně utíkal?“ ptala se Pyramidulka. „Támhle do těch křovin,“ otočil se a máchl rukou, ale zároveň strašlivě vykřikl. „Jejda, nehýbej se! Nesmíš hýbat tou nohou! Víš, co? Zkusím ti ji nějak zpevnit, abys nenadělal ještě větší škodu.“ Pyramidulka odběhla kousek do houští a donesla odtamtud dva dlouhé, poměrně silné klacky. Přiložila je z obou stran k noze a tkaničkami z tenisek je upevnila. Ale to už v dálce slyšeli sirénu sanitky, blížila se k nim po stezce kolem řeky. „Děti, jste opravdu moc šikovné, moc vás chválím, zachovaly jste chladnou hlavu a zdravý rozum,“ pochválil je pan doktor a odvezli chlapce do nemocnice. „Pejska ti najdeme! Jak se jmenuje?“ volal Pyramidáček. „Říkám mu Fido a ještě jednou děkuji!“ Dveře sanitky se zaklaply a děti se rázem ocitly zase samy. A tak se vydaly prolézat křoví, kde se mohl pejsek schovat. Dlouho jim hledání netrvalo, štěně spokojeně spalo pár desítek metrů od místa, kde se chlapec zranil. Odpoledne zašly do nemocnice, aby se na chlapce, který se jmenoval Honzík, zeptaly a vrátily mu nalezeného pejska. Domluvily se s Honzíkem, že až bude zase v pořádku, začne s nimi pravidelně sportovat, aby si zpevnil svaly. Slíbil, že bude dělat vše pro silné a zdravé kosti.

56

5. Pyramidulčin výlet na kole Obrázek: V pořadí: tatínek Pyramidáčka, Pyramidáček, Pyramidulka a maminka Pyramidáčka jedou na kole, na sobě mají helmy, na kolech tašky a láhve s pitím. Projíždí kolem rybníka, kde se koupají děti, na suchu hrají badminton, kopou do míče. Potkávají cestou cyklisty. Každý den jezdí Pyramidulka s Pyramidáčkem na kole kolem vesnice. Je to skoro po rovince. Trénuje tak svoje svaly, aby mohla jednou jet s tetou Janou, strýcem Pavlem a Pyramidáčkem na celodenní výlet na kolech. Nyní tento den nastal. Už od rána bylo u Pyramidáčka rušno. Všichni vstávali brzy, aby se nachystali na celodenní výlet na kolech. Pyramidáčkův tatínek ještě pečlivě studoval mapu s vybranou trasou, maminka chystala jídlo a pití na celý den a pečlivě ho skládala do tašek na kolech. Pyramidáček s Pyramidulkou chystali všem přilby a vytahovali kola z garáže před dům. V 10 hodin byli všichni nachystaní a vyrazili na cestu. Den jim opravdu přál. Nebylo tak horko, vál mírný, ale velmi příjemný větřík. Cestou potkávali desítky jiných cyklistů. „Tady snad vůbec nejezdí auta,“ divila se Pyramidulka. „No to teda nejezdí, lidé auta využívají jen na velmi dlouhé trasy, na ty kratší si raději vezmou kolo, nebo kolečkové brusle, anebo jdou pěšky. My tady v Pyramidově víme, co je pro nás zdravé,“ odpověděl tatínek. Projeli kolem rybníka, kde se koupala spousta lidí. Ti, co zrovna nebyli ve vodě, hráli badminton, kopali do míče, házeli si freesbee, nebo se protahovali a posilovali. „Koukám, že ani tady nikdo nelení, nikdo se jen tak neválí na sluníčku a neopaluje se,“ podotkla Pyramidulka. „A proč by to také dělali? Vždyť opalování na poledním slunci není vůbec zdravé a navíc nicnedělání tady u nás v Pyramidově nikoho moc nebaví. Jsme zvyklí na pohyb a naše těla jsou nám za to vděčná a oplácejí nám to pevným zdravím,“ pochválila se maminka. A jak jeli dále, minuli tenisové kurty a park, kde lidé běhali. To už ale vjížděli na konci městečka do lesa a cesta začala pomalu stoupat. Stoupání bylo táhlé a pomalé. Jako první jel tatínek a udával tempo, za ním se držel Pyramidáček, pak Pyramidulka a jako poslední jela maminka. Pyramidulka by si ráda dále povídala, ale nějak jí docházel dech, každé slovo ji vyčerpávalo a začala funět doslova jako lokomotiva. A stoupání nemělo konce. Projeli lesem a dostali se na palouk, kde se pásly krávy. Pak jeli podél potůčku proti proudu stále nahoru a nahoru. 57

Nikdo nezapomněl pití, a tak se v průběhu cesty osvěžovali, což zejména Pyramidulce hodně pomáhalo. „Má ten kopec nějaký konec?“ zakňourala. „Ty už nemůžeš?“ zeptal se tatínek. „Abych pravdu řekla, nepopadám dech a srdce mi buší jak o závod“. „Tak slez z kola a chvilku ho tlač, tady se nemáš kam ztratit, my na tebe počkáme nahoře,“ řekl tatínek. A tak Pyramidulka slezla z kola. Nohy se jí podlamovaly a v dálce už mizeli zbylí tři cyklisté. Asi po půl hodině konečně vytlačila kolo na kopec, kde už ji čekali ostatní. Seděli na mýtince kolem pařezu, kde maminka prostřela občerstvení. Byli tak vysoko na kopci, že odsud byl krásný výhled do okolí. „My už jsme si mysleli, že vyhlásíme celostátní pátrání,“ vtipkoval Pyramidáček. „Nedělej si ze mě srandu. I když chodím s tebou každý den jezdit na kole, nezvládnu vyšlapat takový velký kopec. Dýchám jak tlakový hrnec a srdce mi nejspíš vyskočí z hrudníku,“ stěžovala si Pyramidulka. „Neboj, to se změní, ale chce to delší dobu a pravidelný trénink,“ uklidňoval ji Pyramidáček. „Chcete mi říct, že pro vás to byla hračka, že jste se ani nezadýchali a srdce vám tluče normálně?“ divila se Pyramidulka. „No trochu jsme se taky zadýchali, ale že by nás to takhle vyřídilo, to se říct nedá,“ zapojil se do debaty tatínek. „Víš, ono se to má tak,“ dala se do vysvětlování maminka. „Tím, že jsi šlapala do kopce, tvé svaly velmi pilně pracovaly. A jako každý orgán v těle potřebují být i svaly pořádně okysličené, prostě potřebují dýchat. A čím víc pracují, tím rychleji kyslík spotřebovávají. Kyslík se k nim dostává cévami, kterým říkáme tepny. Jak rychle se krev dostane ke svalům, to řídí naše srdce, které je takovou pumpou.“ „A jak se kyslík dostane do srdce?“ zeptal se Pyramidáček, který se do maminčina vyprávění zaposlouchal. „No přece nosem a pusou se nadýchneš a kyslík se dostane průdušnicí a průduškami do plic. Plíce se skládají z mnoha malinkých komůrek, těm říkáme sklípky. Každý sklípek má tvar bublinky, kolem které je omotána úplně malinká tepna a žíla. Kyslík se dostane až do těchto sklípků a prostoupí jejich stěnou skrze malinkatá dvířka do tepénky. Tepénka je jako řeka. Pramení ve sklípku a pak se dále zvětšuje a zvětšuje a ústí do srdce, do jedné jeho poloviny. A srdce pumpuje tuto krev bohatou na kyslík do dalších cév, které vedou až do svalů i ostatních orgánů. Tam kyslík odevzdají a sval se může nadechnout. To, co sval vydechne, je 58

odnášeno zpátky do srdce, tentokrát soustavou jiných cév, kterým říkáme žíly. Ty jsou v podstatě stejné jako tepny, jen s tím rozdílem, že krev v nich není okysličená, má tmavší barvu a teče opačným směrem, tedy k srdci. Tuto krev pak srdce opět přepumpuje svou druhou polovinou do plic. A situace se opakuje. Podle toho, kolik tělo potřebuje kyslíku, srdce zrychluje nebo zpomaluje a stejně tak se zrychluje, nebo zpomaluje dech.“ Než to maminka Jana dovyprávěla, stačili si všichni dostatečně odpočinout, aby mohli vyrazit na cestu domů. Domů dorazili pozdě odpoledne, protože se po cestě ještě stavili osvěžit v rybníce. U večeře si popovídali o svých zážitcích z celého dne a jelikož byli docela hodně unavení, šli brzy spát.

59

6. Pyramidulka a velký lesní orientační závod Obrázek: Pyramidulka sedí v lese na kládách. Je celá zpocená, červená, svoji vypitou láhev má vedle sebe, na sobě má startovní číslo a malý batůžek na zádech. Na stromech kolem jsou fáborky. Přiběhl Pyramidáček, který má také startovní číslo a malý batoh na zádech. Nabízí Pyramidulce svoji láhev s pitím. Prázdniny se přehouply do druhé poloviny a Pyramidulce se dařilo to, co si první dny předsevzala. Kondice a trénovanost se jí rozhodně zlepšila. Na těle se Pyramidulce krásně začaly rýsovat svaly. Vystouplé bříško, se kterým sem na začátku července přijela, úplně zmizelo. Ale co bylo nejdůležitější, Pyramidulka se cítila dobře, byla mnohem pružnější, obratnější, rychlejší a dokonce se jí už párkrát podařilo, že při soutěži nebyla poslední. Pohyb ji začal bavit a už si život bez něj nedokázala představit. Počasí dětem tyto prázdniny opravdu přálo, opět svítilo sluníčko a teplota se šplhala přes třicet stupňů už brzy dopoledne. Pyramidáček se právě vracel z obchodu. Nemohl horkem spát, a tak šel koupit čerstvé rohlíky k snídani. Když přišel domů, seděli už všichni v kuchyni. „Dobré ráno, nesu čerstvé slunečnicové rohlíky, ještě jsou teplé! Na vývěsce u samoobsluhy visí plakát a na něm stojí, že dneska v 11 dopoledne se koná orientační závod lesem. Poběží se na čas a na jednotlivých stanovištích se budou plnit úkoly.“ „Tak to je fajn, aspoň si zasportujete a pobavíte. Zabalte si nějakou svačinku a nezapomeňte na pití, budete ho potřebovat,“ řekla teta Jana. Utíkali do pokojíčku, oblékli si kraťasy, tílka a pevné boty do lesa. Potom odběhli zase do kuchyně, kde si každý začal chystat malou svačinku a láhev studené vody. V lese byli za chvilku. Start závodu byl u starého posedu. Když tam došli, u registračního stolku se už tlačila spousta dětí. Postavili se za ně a čekali, až na ně přijde řada a dostanou startovní číslo. Startovalo se po 5 minutách. Pyramidáček pustil galantně Pyramidulku před sebe. „Tak hodně úspěchů,“ popřál jí. „Dík,“ odpověděla a vyběhla k prvnímu stanovišti. Celkem jich bylo devět a všechna byla od sebe docela daleko. Cesta vyznačená fáborky mnohdy vedla mimo cestičky, přímo lesem, přes výmoly, větve a houští, ale o to byla větší zábava. Na prvním stanovišti se střílelo z luku na cíl, na druhém stanovišti se určovala zvířata podle stop, na dalším se rozdělával oheň bez sirek, pak se rozeznávaly jedovaté rostliny a tak dále. Pyramidulka statečně běžela až ke třetímu stanovišti, ale v tom vedru jí síly rychle ubývaly. Vzpomněla si, že má v batůžku 60

láhev s pitím. Hned se napila, ale jak měla strašnou žízeň, tak vypila skoro celou láhev. Ke čtvrtému stanovišti utíkala pomaleji, po čele se jí řinul pot, krůpěje jí stékaly i po zádech. Rychle ukázala na jedovaté rostliny a pojmenovala ty, které znala, a honem už chtěla být u dalšího stanoviště. Před šestým stanovištěm dopila poslední kapku vody. Ale žízeň měla stále velkou. Šesté stanoviště ještě zvládla absolvovat, ale na další stanoviště se ploužila krokem. Jazyk se jí lepil na patro, měla suché rty, v puse téměř žádné sliny a na tělo se jí lepilo tílko. Sedla si na hromadu klád, že se trochu uklidní a hned vyrazí dál. Z toho horka a žízně ji rozbolela hlava. Najednou se v nedalekém houští objevil Pyramidáček. „Jé, to už jsem tě dohnal?“ V tom zpozoroval, jak je Pyramidulka zchvácená, červená a úplně mokrá. „Piješ něco, když se tak potíš?“ zeptal se hned starostlivě. „Už jsem vše vypila. Vzala jsem si jen malou láhev a ta mi bohužel nestačila,“ pípla Pyramidulka. „Tu máš moje pití a rychle se napij. Tvoje tělo se přehřívá a volá o pomoc, snaží se vyrovnat s tím horkem, co mu je, a ochlazuje se pocením. Proto jsi mokrá jak myš.“ „Jsi můj zachránce,“ řekla vděčně Pyramidulka. „Zvládneš pokračovat v závodu?“ zeptal se Pyramidáček. „Běžet už nezvládnu. Půjdu pomalu k cíli. Ale ty nemeškej a utíkej! Ať kvůli mně neskončíš poslední.“ Pyramidáček se do toho pořádně opřel, aby rychle dohnal ztracený čas. Když dorazil do cíle, rozhodčí zapsali čas a vyhodnotili body ze stanovišť. Než se to všechno spočítalo, dorazila i Pyramidulka. Byla celá zničená a žíznivá. Když ji Pyramidáček uviděl, hned se vydali domů, ani nečekal na výsledky. Teta Jana se zlobila: „To je základní pravidlo, ať je slunce nebo mráz, pokud jdu sportovat, tak si nesu pořádné množství tekutin.“ „Promiň teto,“ omluvila se Pyramidulka, „jdu si do pokoje chvíli odpočinout, bolí mě hlava.“ „Vezmi si s sebou tenhle džbán studeného čaje, lehni si a pravidelně pij. Já se na tebe přijdu podívat.“ Po hodině se šla teta Jana podívat na Pyramidulku. Moc dobře nevypadala, bolela ji hlava, bylo jí na zvracení a cítila závratě. „Holka zlatá, ty sis uhnala úpal. Pořádně ses přehřála a pořád ti ještě chybí tekutiny. Vypotila jsi toho asi pěknou dávku. Musíš hlavně pít a pít a pít, i když jen po troškách. Tělo potřebuje

61

chlazení a klid. A vyvětrám ti v pokoji. Pyramidáček tu s tebou zůstane a ohlídá tě. Jakmile doplníš tekutiny a tělo se trochu ochladí, bude ti lépe.“ „Děkuji, teto Jano, za pomoc. Teď už budu chytřejší,“ usmála se Pyramidulka.

62

7. Pyramidulka a pyramida pohybu Obrázek: Pyramidáček a Pyramidulka jsou v pokojíčku. Na velkou tabuli, na které je přes celou plochu připevněný papír, kreslí Pyramidáček pyramidu. Rozdělil ji na tři patra. Do každého patra vpisuje činnosti. Do spodního patra napsal: úklid, chůze do školy. Do středního patra: jízda na kole, hry s míčem. Do horního patra: usilovný běh, aerobik. Pyramidulka sedí před tabulí a dívá se na Pyramidáčka, jak kreslí a píše. Pyramidulka si každý týden pravidelně volala se svými rodiči, i když v poslední době spíše jen s maminkou. I po tatínkovi se jí moc stýskalo, ale on neměl na telefonování čas. Byl zavalen prací, jak říkává maminka. Poslední týdny nestíhal v práci udělat, co si naplánoval, a nosil si práci domů. Doma pak proseděl u počítače celý večer a pokračoval pozdě do noci. Ráno vstával moc unavený a nic ho netěšilo. Maminka říkala, že je ve stresu. Pyramidulka vždy po těchto telefonátech přemýšlela, jak to bude s jejím cvičením, až se vrátí domů. Po jednom takovém volání se dala do hovoru s Pyramidáčkem. „Víš, čeho se trochu bojím, až se vrátím domů?“ zeptala se Pyramidulka. „Nevím.“ „Že ztratím kondičku, až zase začne škola. Tělocviku je málo, opět mi začne klavír a ostatní kroužky. Kde si najdu čas na sportování?“ uvažovala. „No, bude to trochu složitější, ale všecko se dá zvládnout, když nad tím trochu zapřemýšlíš. Víš, jak vypadá potravinová pyramida?“ zeptal se Pyramidáček. „No jasně, to přece ví každý,“ odpověděla. „Tak si představ, že existuje i pyramida pohybu,“ poučil ji Pyramidáček. „Opravdu? Tak to je pro mě novinka. A nakreslíš mi ji?“ žadonila. „Tak koukej. Základnu tvoří každodenní běžné činnosti, které ani nemůžeme nazvat sportem, ale pohybuješ se u nich, a činnosti s mírnou tělesnou námahou. Může to být úklid, práce na zahrádce, chůze na nákupy, chůze do školy, chůze do schodů. Denně bychom se měli pohybovat tak, abychom zapojili všechny svaly, zadýchali se, rozproudili krev, ale necítili brzy velkou únavu nebo bolest ve svalech. Taková pravidelná pohybová činnost udržuje naše tělo v kondici. Prostě, jak jen to jde, využívej své nohy a vyhýbej se dopravním prostředkům. Takovéto činnosti by člověk měl dělat každý den v neomezené míře, ale nejméně jednu hodinu denně.“ „Fajn, tak to pro mě znamená zapomenout na autobus, trolejbus, tramvaj, jezdící schody, auto, výtah. Je pravda, že zrovna tohle patro pyramidy jako by dříve pro mě neexistovalo. Všude

63

jsem jezdila nějakým dopravním prostředkem. V tom se musím hodně zlepšit, mám na čem pracovat,“ přemýšlela Pyramidulka. „Druhé patro jsou už náročnější pohybové činnosti, které vyžadují větší námahu, víc se při nich zapotíme, zatížíme svaly a srdíčko,“ pokračoval Pyramidáček. „Takto bychom se měli pohybovat každý druhý den. Potom se ti bude zlepšovat kondice, budeš silnější, vytrvalejší a tvoje tělo bude pevnější a krásnější. Patří sem jízda na kole, na koloběžce, skateboardu, hry s míčem, vybíjená, honičky nebo také náročnější domácí práce a práce na zahrádce, skákání přes švihadlo, skákání panáka, běh mírným tempem.“ „Aha, tak tady budu muset taky pořádně zabrat – mám jen tělocvik ve škole, a pak už jsem sportovala jen tady s tebou. Přes švihadlo můžu skákat i ve škole o přestávkách, anebo jak přijdu domů,“ uvažovala Pyramidulka. „Já třeba tohle patro plním každý den, protože každé ráno s tátou běháme. Pak jdu do školy. No a když je čas, tak s klukama jezdíme na kole, házíme s freesbeem nebo hrajeme fotbal.“ „Jo, běhání, to mě baví. Podle mě, kdyby si táta našel každý večer čas a chodil se mnou běhat, tak by lépe bojoval se stresem,“ zamyslela se Pyramidulka. „Poslední patro obsahuje pohybové aktivity s velkou tělesnou námahou. Je to tím, že naše tělo potřebuje občas ještě větší námahu, aby se trénovala síla a vytrvalost svalů a srdíčka. Velmi se při nich zadýcháš, silně ti tluče srdíčko a hodně se potíš. Takové činnosti vyžadují další den více odpočinku, ale ne jen ležení u televize. Patří sem usilovný běh nebo chůze do kopce, běh do schodů, rychlá jízda na kole, sportovní trénink nebo utkání ve fotbale, aerobik, plavání na delší vzdálenost, lezení po stěně nebo pohybové soutěže.“ „A máme celou pyramidu. Jak ses zamýšlela nad jednotlivými patry, tak jsi sama našla chyby, které děláš,“ usmíval se Pyramidáček. „Určitě ti pomůže nezapomínat na pohyb a umět ho zařadit do svého každodenního plánu.“

64

8. Pyramidulka a její pohybové aktivity Obrázek: Pyramidulka utíká do zahrady, která vypadá úplně jinak. Větší část výstavní zahrady je zatravněná. Vzniklo travnaté hřiště s trampolínou, provazovou dráhou, prolézačky a plácek na míčové hry. Když se ráno Pyramidulka probudila, napadlo ji, že si po celý dnešní den bude zaznamenávat všechen pohyb, který vykoná, a také dobu, kdy nic nedělá. Vzala si papír s tužkou a napsala na něj časy od rána do večera. K aktuálnímu času napsala, co zrovna dělá. Tento papír nechala položený na stolku v pokoji a šla se věnovat běžným aktivitám, které každý den s Pyramidáčkem podnikala. Nezapomínala se vždy po vykonané činnosti stavit v pokojíčku a zapsat na papír, co a jak dlouho dělala. Celý den probíhal jako obvykle. Při snídani si naplánovali, co budou celý den dělat a pak už jenom plnili plán. Dnešní den je nepotkalo nic mimořádného. Večer, když už byli oba dva v posteli, pochlubila se Pyramidulka Pyramidáčkovi svým nápadem, který vymyslela ráno. Pyramidáčka to velice zaujalo a chtěl to taky vyzkoušet. „Víš, co? Zbývá nám ještě celý týden společných prázdnin. Co kdybychom si tímto způsobem zapisovali poslední dny?“ navrhl Pyramidáček. „To je skvělý nápad!“ jásala Pyramidulka. Ještě než úplně usnuli, domluvili se na pravidlech a usínali plni očekávání… Poslední týden s novou aktivitou dětem utekl velice rychle. Ani si neuvědomovali, že už zítra přijde ten den, kdy se budou muset zase na delší dobu rozloučit. Přijedou Pyramidulčiny rodiče, nastane balení a loučení. Večer před spaním se ještě dohodli, že dopoledne vyhodnotí celotýdenní snažení v zapisování. S tímto plánem oba dva usnuli. Ráno se první probudila Pyramidulka: „Dobré ráno, Pyramidáčku! Víš, že dnes už přijedou moji rodiče a budeme se muset rozloučit?“ „Dobré ráno! Ano, to je pravda. Mají přijet na oběd. Měli bychom vstát co nejrychleji z postele a užít si poslední společné dopoledne,“ navrhl Pyramidáček. „Vzpomínáš si, jak jsme se večer domluvili, že vyhodnotíme naše zapisování? Mám nápad, jak bychom to mohli provést.“ „Honem povídej, jsem strašně zvědavý. Určitě to bude super. Máš vždy skvělé nápady,“ odvětil Pyramidáček nadšeně. „Každý si vezmeme velký papír, na který si nakreslíme pyramidu. Do jednotlivých pater pyramidy napíšeme aktivity, které jsme během celého týdne dělali. Ale musíme to psát přesně

65

tak, kam patří. Když jsi mě seznamoval s pyramidou pohybu, říkal jsi, co do kterého patra patří. Spánek a odpočinek bude mít své vlastní patro. Až budeme mít všechny činnosti přepsané do pyramidy, sečteme časy jednotlivých pater a napíšeme ke každému poschodí čas. To bude znamenat, jakou dobu jsme během celého týdne věnovali, kterým aktivitám,“ seznámila Pyramidulka Pyramidáčka se svým nápadem. Oba si vzali svůj papír, kde měli zapsaný celý týden a začali psát jednotlivé aktivity do předem nakreslené pyramidy. Nakonec sečetli časy a vznikly krásné pyramidy. Blížil se čas obědu a najednou před domem zatroubilo auto. Pyramidulka vyletěla rychle k oknu. Nemýlila se, jsou tu její rodiče. Běžela je přivítat. Už se jí stýskalo. U oběda Pyramidáček s Pyramidulkou vykládali různá dobrodružství, která prožili během prázdnin. A také jim nezapomněli ukázat svoje pyramidy pohybu. Po obědě nastalo balení a příprava na dlouhou cestu domů. „Tuto moji pyramidu si dám doma na viditelné místo, aby mi vždy připomněla, co mám dělat a jaké sporty jsem ještě nedělala. A až budu mít čas, tak si zas zkusím celý týden vše zapisovat a zjistím, zda mi znovu vyjde taková krásná pyramida nebo jestli zjistím, že už skoro nesportuji,“ rozhodla Pyramidulka. Rozloučili se a slíbili si, že k nim Pyramidáček o nejbližších prázdninách přijede. Když dorazili domů, byla už tma. Pyramidulka šla rovnou spát, byla z té cesty unavená. Ráno ji čekalo překvapení. Maminčina výstavní zahrada byla pryč, nebo aspoň její větší část. Z té větší části zahrady udělali Pyramidulce krásné travnaté hřiště s trampolínou, provazovou dráhou, různými prolézačkami a pláckem na míčové hry. Maminka přehodnotila své plány po jednom telefonátu, kde jí Pyramidulka vypravovala, jak tráví svůj čas s Pyramidáčkem, a změnila názor. Pyramidulka byla nadšená, měla ze svých rodičů obrovskou radost. „Já mám pro vás taky překvapení nebo spíše návrh,“ začala Pyramidulka. „Napadlo mě, že by tatínkovi na stresy kvůli práci pomohlo večerní běhání. Pobyt na čerstvém vzduchu je zdravý a pohyb je pro lidský organismus důležitý. Mohli bychom chodit běhat společně. Co myslíš, tatínku?“ zeptala se Pyramidulka. „To je skvělý nápad. Určitě to bude zdraví prospěšné. Mohla by se k nám přidat i maminka a budeme takhle všichni společně trávit večery,“ rozhodl tatínek. „Tak fajn, začneme hned večer, až budeme všichni doma,“ souhlasila maminka. Pyramidulka rychle utíkala na hřiště, než si to rodiče rozmyslí. Byla šťastná. Musí to všechno říct Pyramidáčkovi, ten se bude divit. A až přijede, tak bude koukat, jakou máme zahradu.

66

Obrázek: Pyramidulka s Pyramidáčkem

Pracovní listy pro žáky

Pyramidulka obsahuje deset pracovních listů pro žáky. Každý tento list vychází z motivačního příběhu o Pyramidulce. K poslednímu příběhu se vztahují tři pracovní listy. Z nichž jeden je určen k domácí práci. Jedná se o PRACOVNÍ LIST 9, který nese název Časový snímek dne. Téma pracovního listu je stejné jako příběh, který předchází před vyplňováním listu. Učitel nebo žáci nejprve přečtou motivační příběh. Dále následuje debata o textu, zopakování podstatných informací. Nyní žáci mohou samostatně vypracovat úkoly, když si nebudou s něčím vědět rady, požádají prvně o pomoc spolužáka a pokud ani ten nebude vědět, zeptají se paní učitelky nebo pana učitele. Ta/ten má k dispozici řešení k jednotlivým pracovním listům. Pomocí prvního pracovního listu si žáci vyrobí postavu Pyramidulky, která je bude provázet po celou dobu. Tělo má rozdělené na tři části. Spodní část vybarví světle zelenou pastelkou, střední část žlutou a horní část světle červenou. Tím vzniknou tři patra, se kterými budeme pracovat v pracovních listech 8 a 10. Úkoly v ostatních listech mají podobu např. nakresli, vybarvi správná políčka, nehodící se škrtni, zakroužkuj správné odpovědi, napiš na volné řádky odpověď… Nejvíce času a práce žákům zabere PRACOVNLÍ LIST 9: Časový snímek dne. Tento časový snímek budou vyplňovat doma. Ve škole je učitel/ka seznámí s tím, jak s ním pracovat, aby věděli, co a jak mají dělat. Žáci si vyberou tři dny. Jeden den musí být všední, kdy nemají ve škole tělesnou výchovu. Druhý den je také všední, ale kdy mají ve škole tělesnou výchovu. Třetí den je víkendový, sobota nebo neděle. Tyto dny rozepíší do tabulek (které představují časové snímky dnů) s pětiminutovými intervaly s časem od 5:00 do 23:00. Políčka s časem vybarvují příslušnou barvou podle druhu činnosti. Žáci mají k dispozici tabulku s barvami, kde mají vysvětlené, co která znamená. Do kolonky činnost napíší, co dělali. A do řádku s kým, napíší, zda pohybovou činnost prováděli sami, s kamarády nebo s rodiči atd. Tyto časové snímky žáci donesou zpátky do školy, kde s nimi budou dále pracovat podle PRACOVNÍHO LISTU 10. Díky tomuto poslednímu pracovnímu listu si děti vytvoří svoji pyramidu pohybu z časového snímku. Z časového snímku dne, tj. z dvou tabulek, vystříhají všechna modrá, zelená, žlutá a červená políčka, kterým budeme říkat cihly. Modré cihly pouze spočítají a zapíší jejich počet. Zelené, žluté a červené cihly použijí na pyramidu pohybu. Nejprve si roztřídí všechny cihly podle barvy na hromádky. Spočítají kusy jednotlivých cihel. Nyní si vezmou postavu Pyramidulky, která má tělo rozdělené na tři patra. Do spodního zeleného patra nalepí zelené

67

cihly, do žlutého patra žluté cihly a do horního červeného patra nalepí červené cihly. Pokud se dětem do Pyramidulky nevejdou všechny cihly, nevadí. Takové děti pochválíme, protože se pohybují dostatečně. Komu naopak cihly chybí, toho musíme upozornit a motivovat ho k větší pohybové aktivitě během celého dne. Pyramida pohybu vznikne z těla Pyramidulky, kterou si každé dítě vytvoří hned na začátku. Po nalepení všech cihel následuje diskuse o jednotlivých patrech a o aktivitách. Kolik času věnovali pohybovým aktivitám podle počtu cihliček. Které aktivity by měli ubrat a které naopak je nutné do pohybového režimu přidat. Na závěr je důležité pochválit ty žáky, kteří svými pohybovými aktivitami zaplnili celé tělo Pyramidulky a ty, kterým ještě nějaké cihly zbyly. Těm, co cihly chyběly, je vhodné doporučit, co by mohli dělat pro to, aby příště měli více cihliček a také zaplnili celou Pyramidulku.

68

PRACOVNÍ LIST 1 Pyramidulka se představuje

- Vytvoř si z papíru podle šablony svoji postavu Pyramidulky. Šablonu obkresli. Obkreslené díly Pyramidulky vystřihni a slep k sobě. Tělo bude rozdělené čárou na tři části. Spodní část vybarvi světle zelenou pastelkou, prostřední žlutou a horní světle červenou. Vybarvi také hlavu, vlasy, ruce a nohy. (Viz příloha č. 1)

- Kde bydlela Pyramidulka? Zakroužkuj správnou odpověď. VESNICE

MĚSTO

- Pokus se nakreslit dům se zahradou, ve kterém bydlela Pyramidulka se svými rodiči.

69

- Jak Pyramidulka trávila svůj čas po škole? Vybarvi správná políčka. běhá pomáhá babičce jezdí na kole skáče přes švihadlo

dívá se na televizi navštěvuje kroužek kreslení

hraje na kytaru a klavír

hraje na počítači navštěvuje kroužek keramiky

čte knihy

- S kým Pyramidulka stráví prázdniny? Napiš, co by spolu mohli o prázdninách všechno zažít. ____________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________

70

PRACOVNÍ LIST 2

První Pyramidulčin den na prázdninách - Co v našem těle umožňuje pohyb? K _ _ _ _

a

S _ _ _ _

- Pokud jsi poslouchal/a příběh o Pyramidulce, tak víš, proč ji bolely svaly. ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________ - Jak můžeme bolest svalů ošetřit? Nehodící se škrtni.

Být v teple.

Zůstat ležet v posteli.

Protáhnout se.

Namasírovat svaly.

Dát si teplou koupel.

Studený obklad.

71

Projít se.

Vyspat se.

- Co má Pyramidulka dělat, aby ji příště znovu nebolely svaly? Vybarvi správnou odpověď. Před a po každém sportu se protáhnout. Pravidelně sportovat a pohybovat se.

Sportovat dokud může, až z ní teče pot a nemůže popadnout dech.

Nepřeceňovat své síly.

- Co vše patří mezi pohybové činnosti? Činnosti, při kterých se pohybuješ, zakroužkuj. (Vložit obrázky činností.) zametání

jízda na kole

chůze do školy

zalévání květin

ležení v posteli

hraní na počítači

četba knihy

plavání

- Jaké pohybové činnosti děláš ty? ___________________

____________________

___________________

____________________

___________________

____________________

___________________

____________________

- Po pohybových aktivitách následuje odpočinek, který je pro tělo také důležitý. Jakým způsobem odpočíváš? _____________________________________________ _____________________________________________

72

PRACOVNÍ LIST 3

Pyramidulka a dopravní akce na hřišti - Na co musíš dávat pozor při pohybových činnostech a sportu? ________________________ ________________________ ________________________ - Jak má být Zakroužkuj. ODRAZKY

vybavené

kolo

BRZDY

pro

PITÍ

ZADNÍ NOSIČ

bezpečnou

jízdu?

SVĚTLO

PUMPIČKA NA KOLO

BLATNÍKY NA KOLA - Při jakých sportech musíš používat ochranu na hlavu? ___________________________________________ - Jaká místa na těle si chráníš při jízdě na kolečkových bruslích? Označ je na postavě.

Vložit jednoduchý obrázek člověka.

73

- Co musíš dodržovat při jízdě po silnici? __ __ __ __ __ __ __ __ 7

15

8

9

7

15

18

12

9

13

10

10

11

9

14

11

19

12

19

17

6

4+3= P

18

__ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ 20-8= V 3+5= S 13+7= H

16

5+4= I 15-4= N 14+5= O

20

19

12+1= D 18-4= Č 12+5= Z

11+4= R 13+5= A 6+4= L 13+3= Í 1+5= U

- Kde můžeš jezdit na kole a kde na kolečkových bruslích? Spoj. po rušných silnicích

Obrázek kola

po hřišti

po dálnicích

po stezkách pro cyklisty

Obrázek kolečkových bruslí

po polních cestách

- Jaké vytočíš číslo, když se ocitneš při nehodě?

150

155

158

- Co se může přihodit, když nebudeš mít ochranné pomůcky a stane se nehoda? ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________ 74

PRACOVNÍ LIST 4

Pyramidulka s Pyramidáčkem pomáhají poraněnému klukovi - Jaké jídlo prospívá kostem? Zakroužkuj. (Vložit obrázky.) MASO

SÝR

BONBONY

JOGURT LÍZÁTKO

SALÁM KEFÍR

- Co kromě správného jídla je důležité pro zdravé kosti? __________________________________________ - Co kostem neprospívá? ____________________

____________________

____________________

____________________

- Jakým způsobem ošetřila Pyramidulka chlapce? Co dělal Pyramidáček? ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________

75

- Mezi pohybové aktivity nepatří jenom sport, i každodenní činnosti v domácnosti. Napiš nějaké.

ale

____________________________ ____________________________ ____________________________ ____________________________ ____________________________ - Vybarvi pohybové činnosti, při kterých dochází k nízké námaze tvého těla.

plavání

rychlý běh

pomalý běh, při kterém se nezadýcháš

chůze do školy

rychlá jízda na kole

zalévání na zahradě

hraní fotbalu

76

PRACOVNÍ LIST 5 Pyramidulčin výlet na kole

- Proč se Pyramidulka při jízdě do kopce zadýchala? ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________ - Kudy proudí vdechovaný kyslík? Vybarvi barevně. (Obrázky orgánů.) NÁDECH VÝDECH ústa

plíce

plíce

srdce

srdce

svaly a orgány

Čím více potřebuje tělo kyslík, tím rychleji srdce bije a zrychluje se dech.

77

- Rozděl pohybové činnosti na ty, při kterých se tvé tělo namáhá málo a při kterých více. Zakroužkuj: zelená barva – malá námaha žlutá barva – větší námaha chůze do školy

běh volným tempem

jízda na kolečkových bruslích

práce doma

procházka se psem

rychlejší jízda na kole - Jak reaguje tělo, když vykonáváš námahou? Vyber a napiš na řádky.

činnosti

s větší

potíš se ____________________

dostaneš kašel

____________________

dusíš se

____________________

dýcháš rychleji

____________________

bije ti rychleji srdce nic se neděje

- Zamysli se a napiš, jaké pohybové aktivity s vyšší námahou děláš ty. ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ 78

PRACOVNÍ LIST 6

Pyramidulka a velký lesní orientační závod - Napiš, jaké má podle tebe výhody sportování. _________________________________________ _________________________________________ _________________________________________ - Jak se Pyramidulce změnilo tělo díky sportování? _________________________________________ _________________________________________ _________________________________________ - Vyber aktivity, při kterých dochází k velké námaze. Zakroužkuj. chůze do školy

usilovná jízda na kole

běh do schodů

běh na delší vzdálenost

práce na zahradě

plavání

jízda na kolečkových bruslích procházka se psem 79

- Co se přihodilo Pyramidulce v horku a při nedostatku tekutin? ___________________________________________ - Na co nesmíš nikdy zapomenout při sportování? Slož písmena a vyjde ti odpověď. S3 T9 K11

T6 D1 U12

O2 T4 N15

I14 E7

A5 T13

K8 E10

__ __ __ __ __ __ __ __ 1

2

3

4

5

6

7

9

10

11

12

13

14

15

__ __ __ __ __ __ __

8

- Pyramidulka si uhnala úpal. Její tělo se přehřálo a vypotilo velké množství vody. Jak to teta Jana poznala? Vyber správné odpovědi a zakroužkuj je. Ø Pyramidulku bolela hlava. Ø Pyramidulka nevypadala dobře. Ø Pyramidulce bylo na zvracení. Ø Pyramidulka měla dobrou náladu. Ø Pyramidulka si šla hned hrát s Pyramidáčkem. - Jak pomůžeš kamarádovi, který bude mít úpal? ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________ 80

PRACOVNÍ LIST 7 Pyramidulka a pyramida pohybu

Na celé straně budou obrázky pohybových aktivit všech pater pyramidy. Na další straně (A4) bude velká pyramida, do které žáci nalepí obrázky aktivit do příslušných pater podle velikosti námahy pro tělo. - Rozstříhej a přiřaď k patrům pyramidy. Společně si to zkontroluj. A nyní nalep obrázky do pyramidy. Obrázky aktivit Chůze do školy

Jízda na kole

Utkání ve fotbale

Aerobik Skákání přes švihadlo Nakupování

Procházka se psem

Házení s míčem Lyžování Běh do kopce

Jízda na bruslích

Lezení na stěně Zalévání květin

81

formát A4

82

PRACOVNÍ LIST 8 Pyramidulka a její pohybové aktivity

- Do své Pyramidulky, kterou sis vytvořil na začátku podle šablony, zapiš svoje pohybové aktivity. - Do jednotlivých pater (zelené, žluté a červené patro) zapiš svoje pohybové aktivity rozdělené podle tělesné námahy.

Ukázka:

fotbal aerobik rychlý běh

honičky jízda na kole hra s míčem

chůze do školy

procházky se psem

nakupování

83

PRACOVNÍ LIST 9 Časový snímek dne

- Jak pracovat s přiloženou tabulkou? • Během dne nebo večer před spaním zaznamenej všechny své činnosti i dobu spánku do přiložené tabulky. V tabulce je každá hodina rozdělena na pětiminutové úseky – každé políčko tedy vyjadřuje 5 minut. • Do tabulky zapisuj všechny své činnosti i spánek, které jsi prováděl/a v uvedenou dobu. Trvání těchto činností vyznač vybarvením příslušných políček. Barvu políčka zvol podle druhu činností, jak jsou popsány v níže uvedené tabulce. • Do tabulky budeš kromě barev, psaní pohybových činností a spánku vyplňovat k pohybovým činnostem, s kým jsi je dělal (s maminkou, s kamarády, sám, se sourozencem…).

Jak zvolit barvu políčka? Spánek Činnosti bez tělesné námahy – při těchto klidových činnostech se vůbec nezadýcháš. Jsou to činnosti, při kterých tvoje svalstvo odpočívá. Patří sem sezení, polehávání, čtení knih, práce na počítači, stolní hry, psaní domácích úkolů, sledování televize apod.

Činnosti s mírnou tělesnou námahou – při těchto činnostech se trošku zadýcháš, ale necítíš téměř žádnou únavu svalů. Patří sem chůze do školy i ze školy, procházky venku, pomalá chůze do schodů, procházky se psem, hry venku s kamarády, domácí práce jako je utírání prachu, mytí nádobí, nakupování apod. Činnosti se střední tělesnou námahou

– při těchto činnostech se více

zadýcháš a unavíš, cítíš, že se trošku potíš. Po takové činnosti si obvykle potřebuješ trošku odpočinout. Patří sem pohybové hry (honičky, vybíjená), skákání přes švihadlo, jízda na kole po rovině, jízda na bruslích, na koloběžce, běh mírným tempem, lyžování, plavání, mytí podlah, práce na zahradě apod.

Činnosti s velkou tělesnou námahou

– při těchto činnostech se velmi

zadýcháš, silně ti tluče srdíčko, hodně se zpotíš, potřebuješ odpočinek. Patří sem usilovný běh nebo chůze do prudšího kopce, sportovní trénink nebo utkání (fotbal, florbal, hokej, basketbal, atletika, gymnastika, tenis), běh do schodů, rychlá jízda na kole nebo jízda do kopců, aerobik, lezení na stěně, pohybové soutěže apod.

84

Jak vyplňovat tabulku? Příklad: Petr spal do 6.40. Když vstal, šel se umýt a vyčistit si zuby. Oblékl se, sbalil si tašku a s maminkou ustlal postel. Než odešel do školy, ještě se s bratrem nasnídal. Pak se obul, oblékl a vyrazil. Bylo 7.15 a cesta mu trvala asi 15 minut. 10 minut čekal se spolužáky před školou. Po příchodu do školy se svlékl, přezul a odešel do třídy, kde si hrál s kamarády s míčem. Než zazvonilo na hodinu, stihl si ještě přichystat všechny věci. V 8.00 začalo vyučování, během něhož seděl v lavici. O přestávkách si hrál s míčem a poslední hodinu měl tělesnou výchovu. Před dvanáctou šel na oběd a potom do družiny, kde hráli fotbal… Čas

5:005:05

Činnost

spánek

5:055:10

5:105:15

5:155:20

5:205:25

5:255:30

5:305:35

5:355:40

6:056:10

6:106:15

6:156:20

6:206:25

6:256:30

6:306:35

6:356:40

5:405:45

5:455:50

5:505:55

5:556:00

6:506:55

6:557:00 stlaní postele

S kým Čas

6:006:05

Činnost

S kým Čas

7:007:05

Činnost

snídaně

7:057:10

S kým

7:107:15

7:157:20

obutí, oblečení se

cesta do školy

sám

8:008:05 sezení Činnost v lavici Čas

8:058:10

8:108:15

s bráchou 8:158:20

7:207:25

7:257:30

7:307:35

7:357:40

čekání před školou

8:208:25

8:258:30

8:308:35

8:358:40

6:406:456:45 6:50 ranní oblékáhygiena ní se sám

7:407:45

7:457:50

7:507:55

7:558:00

přezutí se

přesun do třídy

házení s míčem

chystání pomůcek

sám

sám

s kamarády

sám

8:408:45

8:458:50

8:508:55

8:559:00 sezení v lavici

9:5510:00

házení s míčem s kamarády

S kým Čas

s mamkou

sám

9:009:05

9:059:10

9:109:15

9:159:20

9:209:25

Činnost

tělovýchov ná chvilka

S kým

se spolužáky

Čas

10:0010:05

Činnost

sezení v lavici

10:0510:10

10:1010:15

10:1510:20

10:2010:25

9:259:30 sezení v lavici

10:2510:30

9:309:35

10:3010:35

9:359:40

10:3510:40

9:409:45

9:459:50

9:509:55

svačina

chystání pomůcek

házení s míčem

sám

s kamarády

10:4510:50

10:5010:55

10:5511:00

úklid věcí

převlečení:TV

odchod do těloc.

sám

sám

se spolužáky

10:4010:45

pohybosezení vá v lavici soutěž se spolužáky

S kým Čas

11:0011:05

11:0511:10

Činnost

honičky

rozcvička

S kým

se spolu- se spolužáky žáky

11:1011:15

11:1511:20

11:2011:25

11:2511:30

nácvik hodu s míčem

se spolužáky

11:3011:35

11:3511:40

11:4011:45

11:4511:50

11:5011:55

11:5512:00

soutěže

relaxace

odchod do třídy

převleče ní se

odchod na oběd

oběd

sám

se spolužáky

se spolu- se spolu- se spolužáky žáky žáky

Takto vyplň přiložené tabulky. . . 85

Vyplň, jak vypadal tvůj všední den, kdy jste neměli ve škole tělesnou výchovu: Datum: _____________ Čas

5:005:05

5:055:10

5:105:15

5:155:20

5:205:25

5:255:30

5:305:35

5:355:40

5:405:45

5:455:50

5:505:55

5:556:00

6:006:05

6:056:10

6:106:15

6:156:20

6:206:25

6:256:30

6:306:35

6:356:40

6:406:45

6:456:50

6:506:55

6:557:00

7:007:05

7:057:10

7:107:15

7:157:20

7:207:25

7:257:30

7:307:35

7:357:40

7:407:45

7:457:50

7:507:55

7:558:00

8:008:05

8:058:10

8:108:15

8:158:20

8:208:25

8:258:30

8:308:35

8:358:40

8:408:45

8:458:50

8:508:55

8:559:00

9:009:05

9:059:10

9:109:15

9:159:20

9:209:25

9:259:30

9:309:35

9:359:40

9:409:45

9:459:50

9:509:55

9:5510:00

10:0010:05

10:0510:10

10:1010:15

10:1510:20

10:2010:25

10:2510:30

10:3010:35

10:3510:40

10:4010:45

10:4510:50

10:5010:55

10:5511:00

11:0011:05

11:0511:10

11:1011:15

11:1511:20

11:2011:25

11:2511:30

11:3011:35

11:3511:40

11:4011:45

11:4511:50

11:5011:55

11:5512:00

12:0012:05

12:0512:10

12:1012:15

12:1512:20

12:2012:25

12:2512:30

12:3012:35

12:3512:40

12:4012:45

12:4512:50

12:5012:55

12:5513:00

Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým

86

Čas

13:0013:05

13:0513:10

13:1013:15

13:1513:20

13:2013:25

13:2513:30

13:3013:35

13:3513:40

13:4013:45

13:4513:50

13:5013:55

13:5514:00

14:0014:05

14:0514:10

14:1014:15

14:1514:20

14:2014:25

14:2514:30

14:3014:35

14:3514:40

14:4014:45

14:4514:50

14:5014:55

14:5515:00

15:0015:05

15:0515:10

15:1015:15

15:1515:20

15:2015:25

15:2515:30

15:3015:35

15:3515:40

15:4015:45

15:4515:50

15:5015:55

15:5516:00

16:0016:05

16:0516:10

16:1016:15

16:1516:20

16:2016:25

16:2516:30

16:3016:35

16:3516:40

16:4016:45

16:4516:50

16:5016:55

16:5517:00

17:0017:05

17:0517:10

17:1017:15

17:1517:20

17:2017:25

17:2517:30

17:3017:35

17:3517:40

17:4017:45

17:4517:50

17:5017:55

17:5518:00

18:0018:05

18:0518:10

18:1018:15

18:1518:20

18:2018:25

18:2518:30

18:3018:35

18:3518:40

18:4018:45

18:4518:50

18:5018:55

18:5519:00

19:0019:05

19:0519:10

19:1019:15

19:1519:20

19:2019:25

19:2519:30

19:3019:35

19:3519:40

19:4019:45

19:4519:50

19:5019:55

19:5520:00

20:0020:05

20:0520:10

20:1020:15

20:1520:20

20:2020:25

20:2520:30

20:3020:35

20:3520:40

20:4020:45

20:4520:50

20:5020:55

20:5521:00

21:0021:05

21:0521:10

21:1021:15

21:1521:20

21:2021:25

21:2521:30

21:3021:35

21:3521:40

21:4021:45

21:4521:50

21:5021:55

21:5522:00

22:0022:05

22:0522:10

22:1022:15

22:1522:20

22:2022:25

22:2522:30

22:3022:35

22:3522:40

22:4022:45

22:4522:50

22:5022:55

22:5523:00

Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým

87

Vyplň, jak vypadal tvůj všední den, kdy jste měli ve škole tělesnou výchovu: Datum: ______________ Čas

5:005:05

5:055:10

5:105:15

5:155:20

5:205:25

5:255:30

5:305:35

5:355:40

5:405:45

5:455:50

5:505:55

5:556:00

6:006:05

6:056:10

6:106:15

6:156:20

6:206:25

6:256:30

6:306:35

6:356:40

6:406:45

6:456:50

6:506:55

6:557:00

7:007:05

7:057:10

7:107:15

7:157:20

7:207:25

7:257:30

7:307:35

7:357:40

7:407:45

7:457:50

7:507:55

7:558:00

8:008:05

8:058:10

8:108:15

8:158:20

8:208:25

8:258:30

8:308:35

8:358:40

8:408:45

8:458:50

8:508:55

8:559:00

9:009:05

9:059:10

9:109:15

9:159:20

9:209:25

9:259:30

9:309:35

9:359:40

9:409:45

9:459:50

9:509:55

9:5510:00

10:0010:05

10:0510:10

10:1010:15

10:1510:20

10:2010:25

10:2510:30

10:3010:35

10:3510:40

10:4010:45

10:4510:50

10:5010:55

10:5511:00

11:0011:05

11:0511:10

11:1011:15

11:1511:20

11:2011:25

11:2511:30

11:3011:35

11:3511:40

11:4011:45

11:4511:50

11:5011:55

11:5512:00

12:0012:05

12:0512:10

12:1012:15

12:1512:20

12:2012:25

12:2512:30

12:3012:35

12:3512:40

12:4012:45

12:4512:50

12:5012:55

12:5513:00

Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým

88

Čas

13:0013:05

13:0513:10

13:1013:15

13:1513:20

13:2013:25

13:2513:30

13:3013:35

13:3513:40

13:4013:45

13:4513:50

13:5013:55

13:5514:00

14:0014:05

14:0514:10

14:1014:15

14:1514:20

14:2014:25

14:2514:30

14:3014:35

14:3514:40

14:4014:45

14:4514:50

14:5014:55

14:5515:00

15:0015:05

15:0515:10

15:1015:15

15:1515:20

15:2015:25

15:2515:30

15:3015:35

15:3515:40

15:4015:45

15:4515:50

15:5015:55

15:5516:00

16:0016:05

16:0516:10

16:1016:15

16:1516:20

16:2016:25

16:2516:30

16:3016:35

16:3516:40

16:4016:45

16:4516:50

16:5016:55

16:5517:00

17:0017:05

17:0517:10

17:1017:15

17:1517:20

17:2017:25

17:2517:30

17:3017:35

17:3517:40

17:4017:45

17:4517:50

17:5017:55

17:5518:00

18:0018:05

18:0518:10

18:1018:15

18:1518:20

18:2018:25

18:2518:30

18:3018:35

18:3518:40

18:4018:45

18:4518:50

18:5018:55

18:5519:00

19:0019:05

19:0519:10

19:1019:15

19:1519:20

19:2019:25

19:2519:30

19:3019:35

19:3519:40

19:4019:45

19:4519:50

19:5019:55

19:5520:00

20:0020:05

20:0520:10

20:1020:15

20:1520:20

20:2020:25

20:2520:30

20:3020:35

20:3520:40

20:4020:45

20:4520:50

20:5020:55

20:5521:00

21:0021:05

21:0521:10

21:1021:15

21:1521:20

21:2021:25

21:2521:30

21:3021:35

21:3521:40

21:4021:45

21:4521:50

21:5021:55

21:5522:00

22:0022:05

22:0522:10

22:1022:15

22:1522:20

22:2022:25

22:2522:30

22:3022:35

22:3522:40

22:4022:45

22:4522:50

22:5022:55

22:5523:00

Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým

89

Vyplň, jak vypadal tvůj víkendový den (sobota nebo neděle): Datum: ______________ Čas

5:005:05

5:055:10

5:105:15

5:155:20

5:205:25

5:255:30

5:305:35

5:355:40

5:405:45

5:455:50

5:505:55

5:556:00

6:006:05

6:056:10

6:106:15

6:156:20

6:206:25

6:256:30

6:306:35

6:356:40

6:406:45

6:456:50

6:506:55

6:557:00

7:007:05

7:057:10

7:107:15

7:157:20

7:207:25

7:257:30

7:307:35

7:357:40

7:407:45

7:457:50

7:507:55

7:558:00

8:008:05

8:058:10

8:108:15

8:158:20

8:208:25

8:258:30

8:308:35

8:358:40

8:408:45

8:458:50

8:508:55

8:559:00

9:009:05

9:059:10

9:109:15

9:159:20

9:209:25

9:259:30

9:309:35

9:359:40

9:409:45

9:459:50

9:509:55

9:5510:00

10:0010:05

10:0510:10

10:1010:15

10:1510:20

10:2010:25

10:2510:30

10:3010:35

10:3510:40

10:4010:45

10:4510:50

10:5010:55

10:5511:00

11:0011:05

11:0511:10

11:1011:15

11:1511:20

11:2011:25

11:2511:30

11:3011:35

11:3511:40

11:4011:45

11:4511:50

11:5011:55

11:5512:00

12:0012:05

12:0512:10

12:1012:15

12:1512:20

12:2012:25

12:2512:30

12:3012:35

12:3512:40

12:4012:45

12:4512:50

12:5012:55

12:5513:00

Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým

90

Čas

13:0013:05

13:0513:10

13:1013:15

13:1513:20

13:2013:25

13:2513:30

13:3013:35

13:3513:40

13:4013:45

13:4513:50

13:5013:55

13:5514:00

14:0014:05

14:0514:10

14:1014:15

14:1514:20

14:2014:25

14:2514:30

14:3014:35

14:3514:40

14:4014:45

14:4514:50

14:5014:55

14:5515:00

15:0015:05

15:0515:10

15:1015:15

15:1515:20

15:2015:25

15:2515:30

15:3015:35

15:3515:40

15:4015:45

15:4515:50

15:5015:55

15:5516:00

16:0016:05

16:0516:10

16:1016:15

16:1516:20

16:2016:25

16:2516:30

16:3016:35

16:3516:40

16:4016:45

16:4516:50

16:5016:55

16:5517:00

17:0017:05

17:0517:10

17:1017:15

17:1517:20

17:2017:25

17:2517:30

17:3017:35

17:3517:40

17:4017:45

17:4517:50

17:5017:55

17:5518:00

18:0018:05

18:0518:10

18:1018:15

18:1518:20

18:2018:25

18:2518:30

18:3018:35

18:3518:40

18:4018:45

18:4518:50

18:5018:55

18:5519:00

19:0019:05

19:0519:10

19:1019:15

19:1519:20

19:2019:25

19:2519:30

19:3019:35

19:3519:40

19:4019:45

19:4519:50

19:5019:55

19:5520:00

20:0020:05

20:0520:10

20:1020:15

20:1520:20

20:2020:25

20:2520:30

20:3020:35

20:3520:40

20:4020:45

20:4520:50

20:5020:55

20:5521:00

21:0021:05

21:0521:10

21:1021:15

21:1521:20

21:2021:25

21:2521:30

21:3021:35

21:3521:40

21:4021:45

21:4521:50

21:5021:55

21:5522:00

22:0022:05

22:0522:10

22:1022:15

22:1522:20

22:2022:25

22:2522:30

22:3022:35

22:3522:40

22:4022:45

22:4522:50

22:5022:55

22:5523:00

Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým Čas Činnost S kým

91

PRACOVNÍ LIST 10 Pyramida pohybu

- Z časového snímku (tabulky) dne si vytvoř svoji pyramidu pohybu: 1. Nejprve vystřihni všechny modré, zelené, žluté a červené obdélníky. Kolik je modrých? ___________ 2. Pyramidu

bude

představovat

tělo

Pyramidulky,

do kterého nalepíš pouze zelené, žluté a červené obdélníky. Těmto obdélníkům budeme říkat cihly. 3. Tělo Pyramidulky je rozdělené na tři patra: zelené, žluté a červené. 4. Všechny zelené cihly nalep do zeleného patra, všechny žluté do žlutého a červené do červeného patra. Pokud se

ti

všechny

cihly

nevešly, nevadí. (Podívej se

na ukázku.) - Která barva cihel má největší počet? ______________ - Zelených cihel je ___________ kusů. - Žlutých cihel je ____________ kusů. - Červených cihel je __________ kusů. Každá cihla označuje 5 minut. Podívej se, kterým činnostem jsi věnoval nejvíce a kterým nejméně času. 92

Ukázka:

93

Řešení pracovních listů

Obrázek Pyramidulky

PRACOVNÍ LIST 1: Pyramidulka se představuje - Žáci dostanou k dispozici šablonu Pyramidulky, kterou si obkreslí na papír, vystřihnou, slepí a vybarví pastelkami. Tato postavička je bude provázet celým programem. Šablona viz PŘÍLOHA č. 1. - Pyramidulka bydlí ve městě. - Dům je přízemní s výstavní zahrádkou. Rostou v ní vzácné květiny, bonsaje. Najdeme zde i skalky a chodníčky, které protkávají celou zahradu. Ulice, na které se domek nachází, se jmenuje Lipová, protože všude kolem rostou mohutné lípy. - Pyramidulka po škole: pomáhá babičce, navštěvuje kroužek kreslení, hraje na kytaru a klavír, navštěvuje kroužek keramiky. Pyramidulka o víkendu: dívá se na televizi, hraje na počítači, čte knihy. - Pyramidulka stráví prázdniny s Pyramidáčkem. Podle své fantazie napíší na řádky, co by spolu mohli zažít. PRACOVNÍ LIST 2: První Pyramidulčin den na prázdninách - Kosti a svaly. - Pyramidulka si namohla svaly, proto ji bolely. Normálně moc nesportuje, tak má svaly slabé. Byl to na ně velký nápor, a tak teď bolí. - Nehodící se škrtni: zůstat ležet v posteli, studený obklad, vyspat se. - Zakroužkuj správnou odpověď: Pravidelně sportovat a pohybovat se. Před a po každém sportu se protáhnout. Nepřeceňovat své síly. - Pohybové činnosti zakroužkuj: zametání, jízda na kole, zalévání květin, chůze do školy, plavání. - Žáci napíší na řádky činnosti, které sami provozují. - Žáci napíší, jakým způsobem odpočívají. PRACOVNÍ LIST 3: Pyramidulka a dopravní akce na hřišti - Žáci napíší, na co si musí při pohybových činnostech dávat pozor. Jde především o bezpečnost. - Vybavení kola: světlo, brzdy, odrazky. - Ochrana hlavy: jízda na kole, jízda na kolečkových bruslích. - Ochrana na kolečkových bruslích: (záleží na dětech) hlava, kolena, lokty, ruce. - Musíš dodržovat pravidla silničního provozu. 94

- Jízda na kole: po hřišti, po stezkách pro cyklisty, po polních cestách. Jízda na kolečkových bruslích: po hřišti, po stezkách pro cyklisty. - Při nehodě voláš číslo 155. - Žáci sami napíší, co se může přihodit. PRACOVNÍ LIST 4: Pyramidulka s Pyramidáčkem pomáhají poraněnému klukovi - Zakroužkuj jídlo, které prospívá kostem: sýr, jogurt, kefír. - Co dále prospívá kostem: všeobecně jde o pohyb. - Neprospívá kostem: nevhodné jídlo, nedostatečný pohyb. - Pyramidulka: mluví s chlapcem, aby neomdlel, povzbuzuje a uklidňuje ho, zpevňuje nohu dvěma klacky. Pyramidáček: běží pro pomoc. - Každodenní činnosti v domácnosti: utírání nádobí, zametání, umývání podlahy, vysávání, zalévání květin atd. - Nízká (mírná) námaha těla: chůze do školy, zalévání na zahradě, pomalý běh, při kterém se nezadýcháš. PRACOVNÍ LIST 5: Pyramidulčin výlet na kole - Pyramidulka se při jízdě do kopce zadýchala, protože její tělo ještě není dostatečně trénované. Svaly silně pracovaly a jako každý jiný orgán potřebují kyslík. Čím více pracují, chtějí více kyslíku. A čím více tělo vyžaduje kyslík, tím rychleji bije srdce a zrychluje se dech. - Proudění kyslíku v těle: nádech – ústy – do plic – z plic do srdce – to přepumpuje do svalů a orgánů (ty se mohou nadechnout) – a teď se vrací zpět do srdce – zpět do plic – a ústy vydechneme neokysličený vzduch. - Malá námaha: chůze do školy, procházka se psem, práce doma. Větší námaha: rychlejší jízda na kole, jízda na kolečkových bruslích, běh volným tempem. - Reakce těla: potíš se, dýcháš rychleji, bije ti rychleji srdce. - Žáci sami napíší, jaké dělají aktivity s větší (střední) námahou. PRACOVNÍ LIST 6: Pyramidulka a velký lesní orientační závod - Žáci napíší výhody, které si oni sami myslí. - Změna těla: rýsují se jí svaly, nemá vystouplé bříško, její tělo je pružnější, obratnější a rychlejší, celkově se Pyramidulka cítila dobře. 95

- Velká námaha: běh do schodů, usilovná jízda na kole, běh na delší vzdálenost. - Pyramidulka dostala úpal. - Nesmíš nikdy zapomenout na dostatek tekutin. - Teta Jana poznala na Pyramidulce, že má úpal: bolela ji hlava, nevypadala dobře, bylo jí na zvracení. - Pomoc kamarádovi při úpalu: dáš mu studené pití, doporučíš mu, aby si odpočinul, byl v klidu ve vyvětrané místnosti. PRACOVNÍ LIST 7: Pyramidulka a pyramida pohybu - 1. patro – činnosti s mírnou tělesnou námahou: chůze do školy, nakupování, házení s míčem, procházka se psem, zalévání květin. 2. patro – činnosti se střední tělesnou námahou: jízda na kole, skákání přes švihadlo, lyžování, jízda na bruslích. 3. patro – činnosti s velkou tělesnou námahou: běh do kopce, utkání ve fotbale, lezení na stěně, aerobik. PRACOVNÍ LIST 8: Pyramidulka a její pohybové aktivity - Do své zhotovené Pyramidulky z papíru vepiš do každého patra pohybové aktivity, které vykonáváš. PRACOVNÍ LIST 9: Časový snímek dne - Žáci doma vyplňují časové snímky tří dnů: jeden všední den, kdy nemají ve škole tělesnou výchovu, jeden všední den, kdy mají ve škole tělesnou výchovu a jeden den víkendový (sobota nebo neděle). PRACOVNÍ LIST 10: Pyramida pohybu - Žáci z časového snímku vystříhají všechna modrá, zelená, žlutá a červená políčka (=cihly). Nalepí je (kromě modré) na tělo Pyramidulky. - Ve spodním patře budou zelené cihly, v prostředním žluté a v horním červené. - Pokud žáci polepí celá patra, nebo pokud jim nějaké cihly zůstanou a pyramida už je plná, znamená to, že tito žáci mají dostatek pohybu. Pokud patra budou skoro prázdná, motivujeme žáky k většímu množství pohybových činností v průběhu dne, musí se více pohybovat. 1 cihla = 5 minut. - Spočítají počty jednotlivých cihel podle barev a zapíší do pracovního listu výsledek.

96

Přílohy k pracovním listů Příloha č. 1: Pyramidulka ← Na toto místo se nalepí kruh = hlava (její střed bude na vrcholu ▲).

← Červené patro

← Žluté patro

←Zelené patro

97

98

Použitá literatura 1. BLÁHOVÁ, N. Edukační materiál Pyramidulka: posouzení a návrhy na úpravy: diplomová práce. Brno : Masarykova univerzita, Pedagogická fakulta, Katedra tělesné výchovy, 2009. 37 s. 2. GAJDOŠOVÁ, J., KOŠŤÁLOVÁ, A., MUŽÍKOVÁ, L., MUŽÍK, V. Pyramidulka – edukační materiál pro 1. stupeň ZŠ s tematikou pohybových aktivit. Brno : Pedagogická fakulta Masarykovy univerzity, 2008. 3. GAJDOŠOVÁ, J., MUŽÍKOVÁ, L., KOŠŤÁLOVÁ, A. Pyramidáček – edukační materiál pro učitele 1. stupně ZŠ s tematikou správné výživy. Brno : Zdravotní ústav se sídlem v Brně, 2008. 4. MUŽÍK, V. (ed.). Výživa a pohyb jako součást výchovy ke zdraví na základní škole. Brno : Paido, 2007. 150 s. ISBN 978-80-7315-156-0. 5. VÚP. Rámcový vzdělávací program pro základní vzdělávání. Praha : 2005. 126 s. ISBN 80-87000-02-1.

99

7. ZÁVĚR Diplomová práce se zaměřila na vytvoření nové verze edukačního materiálu s tematikou pohybových aktivit pro žáky mladšího školního věku. Vznikla nová Pyramidulka s podtitulem Edukační materiál pro učitele 1. stupně ZŠ s pracovními listy pro žáky s tematikou pohybových aktivit. Je určena především pro žáky 2. a 3 ročníků a obsahuje informace pro učitele, motivační příběhy a pracovní listy pro žáky s řešením. Teoretické informace v materiálu uvádějí učitele do problematiky pohybových aktivit. Postava Pyramidulky žáky provází celým projektem. Setkají se s ní v osmi příbězích a deseti pracovních listech, které tematicky i obsahově navazují. Prostudováním projektů podpory zdraví a metodické literatury jsem došla k závěru, že neexistuje žádná taková, která by uvedla žáky do problematiky potřeby pohybové aktivity, seznámila je s pyramidou pohybu, s jednotlivými stupni zatížení organismu při vykonávání pohybových činností. Nově vzniklý materiál bude ověřen v pedagogické praxi. Po shromážděných námětech na úpravu dojde znovu k zapracování připomínek. Po této fázi bude materiál graficky dopracován a publikován. Součástí diplomové práce jsou i návrhy na grafické zpracování materiálu. V budoucnu se počítá s elektronickou verzí Pyramidulky umístěnou na internetu.

100

8. RESUMÉ Cílem diplomové práce je úprava původní verze edukačního materiálu Pyramidulka a vytvoření verze nové. Tento nový materiál se zaměřuje na tematiku pohybových aktivit žáků na 1. stupni základních škol a je určen především žákům 2. a 3. ročníků. Obsahuje informace pro učitele, motivační příběhy a pracovní listy pro žáky s jejich řešením. První část práce je věnována problematice pohybových aktivit. Zabývá se základními pojmy jako je pohyb, zdraví a pohybový režim žáků. Zmíněn je i pohyb dětí ve škole a mimo školu, ve volném čase. Rešerše projektů podporujících pohyb a zdraví a metodické literatury prokázala, že neexistuje materiál, který by uvedl žáky do problematiky potřeby pohybové aktivity, seznámila je s pyramidou pohybu, s jednotlivými stupni zatížení organismu při vykonávání pohybových činností. Hodnocení původní verze Pyramidulky od deseti učitelek 1. stupně základní školy pomohlo k sestavení návrhů na úpravu a ke vzniku nové verze. Podstatnou část diplomové práce zabírá nová verze Pyramidulky – edukační materiál pro učitele 1. stupně ZŠ s pracovními listy pro žáky s tematikou pohybových aktivit.

SUMMARY The aim of the diploma thesis is the modification of the original version of education material Pyramidulka and the development of the new version. This new material focuses on physical activities of elementary school pupils and it is mainly for the 2nd and 3rd grade pupils. It contains information for teachers, motivation stories, and work sheets for pupils with solutions. The first part of the thesis discusses physical activities. It deals with basic concepts such as the physical activity, health and physical activities of pupils. It also mentions the physical movements of children at school and outside of school during their free time. The research of projects promoting physical movement and health and of methodological literature has shown that there does not exist material introducing the need of physical activity to pupils, acquaint them with the pyramid of movement and with particular levels of engagement of organism during the physical activities.

101

The evaluation of the original version of Pyramidulka from ten elementary school teachers offered proposals for modification and contributed to develop the new version. A significant portion of the diploma thesis is consisted of the new version of Pyramidulka – education material for the elementary school teachers with work sheets about physical activities for pupils.

102

9. POUŽITÉ ZDROJE 1.

BELŠAN, P. Tělesná výchova pro 1. a 2. ročník základní školy. Praha : SPN, 1984.

2.

BELŠAN, P. Tělesná výchova pro 3. a 4. ročník základní školy. Praha : SPN, 1985.

3.

BESS, H., M. Psychologie aktivního způsobu života. Praha : Portál, 2010. 223 s. ISBN 978-80-7367-654-4.

4.

BLÁHOVÁ, N. Edukační materiál Pyramidulka: posouzení a návrhy na úpravy: diplomová práce. Brno : Masarykova univerzita, Pedagogická fakulta, Katedra tělesné výchovy, 2009. 37 s.

5.

BRÁZDOVÁ, Zdenka. Projekty podporující zdraví pro základní školy : bakalářská práce. Brno : Masarykova univerzita, Pedagogická fakulta, Katedra rodinné výchovy a výchovy ke zdraví, 2008. 42 s.

6.

CORBIN, C. B., PANGRAZI, R. P. Guidelines for Appropriate Physical Activity for Elementary School Children. 2003 Update. Reston, VA : NASPE Publications, 2003.

7.

Dětství

bez

úrazů.

[online].

©2008,

[cit.

2010-03-15].

Dostupné

z:

http://www.detstvibezurazu.cz/index.php/o-projektu 8.

DOSTÁLOVÁ, I., MIKLÁNKOVÁ, L. Protahování a posilování pro zdraví. Olomouc : Hanex, 2005. 131 s. ISBN 80-85783-47-9.

9.

DUŠKOVÁ, D., MUŽÍK, V., ŠERÁKOVÁ, H. Netradiční pomůcky pro tělesnou výchovu na 1. stupni ZŠ. Brno : MU, 2004. 70 s. ISBN 80-210-3533-1.

10.

DVOŘÁKOVÁ, H. Cvičíme a hrajeme si. Olomouc : Hanex, 1995. 101 s. ISBN 8085783-07-X.

11.

GAJDOŠOVÁ, J., KOŠŤÁLOVÁ, A. Hejbej se! Nedej se! Brno : Zdravotní ústav se sídlem v Brně, 2006.

12.

GAJDOŠOVÁ, J., KOŠŤÁLOVÁ, A., MUŽÍKOVÁ, L., MUŽÍK, V. Pyramidulka – edukační materiál pro 1. stupeň ZŠ s tematikou pohybových aktivit. Brno : Pedagogická fakulta Masarykovy univerzity, 2008.

13.

GAJDOŠOVÁ, J., MUŽÍKOVÁ, L., KOŠŤÁLOVÁ, A. Pyramidáček – edukační materiál pro učitele 1. stupně ZŠ s tematikou správné výživy. Brno : Zdravotní ústav se sídlem v Brně, 2008.

103

14.

HNÍZDILOVÁ, M. Tělovýchovné chvilky aneb pohyb nejen v tělesné výchově. Brno : MU, 2006. 64 s. ISBN 80-210-4010-6.

15.

HURDOVÁ, E. Hrajeme si s padákem. Praha : Portál, 2009. 120 s. ISBN 978-80-7367578-3.

16.

JEŘÁBEK, P. Atletická příprava. Praha : Grada, 2008. 190 s. ISBN 978-80-247-0797-6.

17.

JONÁŠOVÁ, D., MICHÁLKOVÁ, J., MUŽÍK, V. Učení v pohybu aneb výuka pro neposedy. Brno : MU, 2006. 40 s. ISBN 80-210-4074-2.

18.

KOHOUTEK, R. Úvod do psychologie: psychologie osobnosti a zdraví žáka. Brno : MU, 2006. 167 s. ISBN 80-210-4077-7.

19.

KULHÁNKOVÁ, E. Cvičíme pro radost. Praha : Portál, 2007. 140 s. ISBN 978-807367-333-8.

20.

MACHOVÁ, J. Výchova ke zdraví pro učitele. Ústí nad Labem : Univerzita J. E. Purkyně, 2006. 250 s. ISBN 80-7044-768-0.

21.

MAZAL, F. Hry a hraní pohledem ŠVP. Olomouc : Hanex, 2007. 394 s. ISBN 978-8085783-77-3.

22.

MUŽÍK, V. (ed.). Výživa a pohyb jako součást výchovy ke zdraví na základní škole. Brno : Paido, 2007. 150 s. ISBN 978-80-7315-156-0.

23.

MUŽÍK, V., KREJČÍ, M. Tělesná výchova a zdraví. Olomouc : Hanex, 1997. 139 s. ISBN 80-85783-17-7.

24.

MUŽÍK, V., NOVÁČEK, V. Nehrejme jen vybíjenou. Olomouc : Hanex, 1993. 61 s. ISBN 80-900925-7-8.

25.

MUŽÍK, V., PLECOVÁ, I., ŠVEHLÍKOVÁ, B. Intervenční projekt Pyramidulka. In Intervenční pohybové programy. Praha : Univerzita Karlova, Fakulta tělesné výchovy a sportu, 2009. od s. 119–125, 7 s. ISBN 978-80-86317-73-1.

26.

MUŽÍK, V., TUPÝ, J. Tělesná výchova jako součást výchovy ke zdraví. In Zdravotně orientovaná tělesná výchova na základní škole. Brno : MU, 1999. ISBN 80-210-2246-9.

27.

PECHOVÁ, J. Cvičení pro zdraví s balančními míči. Praha : Portál, 2009. 160 s. ISBN 978-80-7367-642-1.

104

28.

RIEGEROVÁ,

J.,

PŘIDALOVÁ,

M.,

ULBRICHOVÁ,

M.

Aplikace fyzické

antropologie v tělesné výchově a sportu. Olomouc : Hanex, 2006. 263 s. ISBN 8085783-52-5. 29.

SIGMUND, E. Pohybová aktivita dětí a jejich integrace prostřednictvím 60 pohybových her. Olomouc : Hanex, 2007. 109 s. ISBN 978-80-85783-74-2.

30.

SKÁLOVÁ, L. S pohybem každý den 2009. [online]. ©2007-2008, [cit. 2010-03-15]. Dostupné z: http://www.szu.cz/uploads/documents/czzp/skola/tiskova_zprava_zahajeni_PA_09.pdf

31.

VÁLKOVÁ, H. Atletika je i hra. Olomouc : Hanex, 1992. 86 s. ISBN 80-900925-3-5.

32.

VÚP. Rámcový vzdělávací program pro základní vzdělávání. Praha : VÚP, 2005. 126 s. ISBN 80-87000-02-1.

33.

Výchova

ke

zdraví.

[online].

©2009,

[cit.

2010-03-15].

Dostupné

http://www.vychovakezdravi.cz/clanky/vyziva/doporucene-metodiky.html#001 http://www.vychovakezdravi.cz/clanky/vyziva/doporucene-metodiky.html#004 http://www.vychovakezdravi.cz/clanky/vyziva/doporucene-metodiky.html#005 http://www.vychovakezdravi.cz/clanky/vyziva/doporucene-metodiky.html#008

105

z: