SEZNAM PŘÍLOH Příloha č. 1. Mapa pro OB ( obrázek) Příloha č. 2: Nejpoužívanější mapové značky pro OB (obrázek) Příloha č. 3: Symbolické popisy kontrol IOF 2004 – výtah (tabulka) Příloha č. 4: Startovní průkaz (obrázek) Příloha č. 5: Kartičky ke hře „Štafetové sbírání čísel“ (tabulka) Příloha č. 6: Tabulka vhodného oblečení pro běh – různé počasí (tabulka) Příloha č. 7: Pracovní list „Čtení mapy“ Příloha č. 8: Kartičky ke hře „Hopsavý kvíz – mapové značky “ Příloha č. 9: Pracovní list „Měřítko mapy“ Příloha č. 10: Kartičky „Mapové značky – pexeso“ Příloha č. 11: Kartičky Piktogramy Příloha č. 12: Deska pro hru „Šťastná sedma“ Příloha č. 13: Etapová hra Rýžování zlata na Aljašce Příloha č. 14: Tabulka pro hru „ Přepisování piktogramů“ Příloha č. 15: Zobrazení terénních tvarů vrstevnicemi Příloha č. 16: Postup vhodného rozcvičení Příloha č. 17: Minimální obsah lékárničky Příloha č. 18: Vzor programu letního soustředění
PŘÍLOHY Příloha č. 1. : Mapa pro OB http://www.oobtrebic.com/photo.php?bWidth=1059&id=1
Příloha č. 2.: Nejpoužívanější mapové značky pro OB http://www.orienteering-history.info/abc/klicob2.gif
Příloha č. 2: Mapové značky na mapách pro orientační běh http://www.orienteering-history.info/abc/abc_ob.htm
Příloha č. 3.: Symbolické popisy kontrol IOF 2004 – výtah
Terénní tvary
Skály a kameny
Vodstvo a bažiny
Vegetace
Vodstvo a bažiny
Umělé objekty
Kombinace
Zvláštní objekty
Vzhled
Umístění lampionu
Příloha č.4 : Startovní průkaz KAT.
1
2
3
4
5
CÍL
6
7
8
9
10
START
11
12
13
14
15
ČAS
MÍSTO:
JMÉNO:
KAT.
1
2
3
4
5
CÍL
6
7
8
9
10
START
11
12
13
14
15
ČAS
MÍSTO:
JMÉNO:
KAT.
1
2
3
4
5
CÍL
6
7
8
9
10
START
11
12
13
14
15
ČAS
MÍSTO:
JMÉNO:
KAT.
1
2
3
4
5
CÍL
6
7
8
9
10
START
11
12
13
14
15
ČAS
MÍSTO:
JMÉNO:
Příloha č. 5: Kartičky ke hře Štafetové sbírání čísel. •
závodní den začíná jako každý jiný - snídaní. Ta má svá pravidla:nemá být příliš těžká, žádná vajíčka, párky, špek či okurky •
•
ke shromaždišti závodu se dopravíme společně s oddílem
vedoucí vyzvedne na prezentaci startovní průkazy, popisy kontrol a informace pro oddíl. Tím odprezentuje a ohlásí, že oddíl je zde, popřípadě vyřídí změny: nahlásí i ty, kteří nepřijeli, aby jejich místo mohli pořadatelé obsadit jinými běžci.
•
v informacích se dočteme, jak daleko je ze shromaždiště na start, časový limit, charakteristiku terénu, zvláštnosti a nebezpečné úseky, možnost nákupu, umytí, čas vyhlášení vítězů atd.
•
každý závodník si vyzvedne od vedoucího popis kontrol a popíše si jej tak, aby mu rozuměl •
•
každý závodník si zjistí dle rozpisu svůj startovní čas
v dostatečném časovém předstihu se převlékneme, nachystáme vše potřebné pro závod ČIBUPOMA (čip, busola, popis kontrol, mapník – mapa) •
cestou na start se rozklušeme, rozehřejeme. Hned po příchodu do prostoru startu zkontrolujeme časový údaj na ukazateli, který je umístěn na začátku startovního koridoru
•
Jakmile se na počitadle objeví náš startovní čas, vstoupíme do prvního koridoru Zde nám pořadatel zkontroluje číslo čipu a vyhledá je ve startovní listině, zda startujeme ve správný čas. Na stojánku musíme vynulovat náš čip.
•
po uplynutí minuty postoupím do dalšího pole, kde opět zkontroluji vynulování čipu, pak po minutě postoupím ke startu a na signál vybíhám…..je odstartováno! •
ve výdejně map vyhledám mapu své kategorie, uložím ji do mapníku a zorientuji. Vyhledám v terénu všechny kontroly své tratě ve správném pořadí až do cíle. •
po proběhnutí cíle vložím mapu do schránky svého oddílu a vydám se na shromaždiště k vyčtení čipu. •
Po vyčtení čipu se umyji, převléknu a počkám na vyhlášení výsledků.
Příloha č. 6 : Tabulka vhodného oblečení pro běh – různé počasí (Tvrzník, 1999) Teplota
Sucho bezoblačno trenýrky nebo
Větrno – oblačno trenýrky nebo
šortky, nátělník,
šortky, triko
lambada, kšiltovka
s krátkým rukávem
Deštivo/ sníh
nebo jen kšilt, brýle proti slunci trenýrky nebo
trenýrky nebo
trenýrky nebo
šortky, triko
šortky, triko
šortky, triko
s krátkým rukávem
s dlouhým rukávem
s dlouhým rukávem, nepromokavá bunda
dlouhé elastické
dlouhé elastické
dlouhé elastické
nebo teplákové
nebo teplákové
nebo teplákové
kalhoty, triko
kalhoty, triko
kalhoty, triko s
s dlouhým rukávem, s dlouhým rukávem, dlouhým rukávem, bunda
bunda (větrovka)
nepromokavá bunda s kapucí nebo čepice
teplejší spodní
teplejší spodní
teplejší spodní
prádlo (i dlouhé
prádlo (i dlouhé
prádlo (i dlouhé
spodní kalhoty),
spodní kalhoty),
spodní kalhoty),
dlouhé elastické
dlouhé elastické
dlouhé elastické
nebo teplákové
nebo teplákové
nebo teplákové
kalhoty, triko
kalhoty, triko
kalhoty, triko
s dlouhým rukávem, s dlouhým rukávem, s dlouhým rukávem, svetr nebo další
svetr nebo další
svetr nebo fleecová
silnější triko, bunda, silnější triko ke
bunda ke krku,
za mrazu čepice a
krku, bunda
nepromokavá bunda
rukavice
(větrovka, čepice a
s kapucí, čepice a
rukavice
rukavice
Příloha č.7 : Pracovní list ČTENÍ MAPY •
Na fotomapě se nalézá jedno pro Tebe známé město – poznáš jaké? K jednotlivým číslům připiš název oblasti
1: město (připiš název)……………………………………………………………….. 2:………………………………………………………………………………………. 3:……………………………………………………………………………………….. 4:……………………………………………………………………………………….. 5: vesnice (připiš název)……………………………………………………………….. 6: uprostřed kolečka se nachází: ……………………………………………………….. 7: uprostřed kolečka se nachází:…………………………………………………………
* Na dalších dvou stránkách jsou dvě mapky. Na základní mapce jsou zakroužkované objekty – stejné objekty zakroužkuj do fotomapy.
Příloha č. 8: Kartičky pro hru Hopsavý kvíz – mapové značky
START . Tato mapová značka značí
a) zpevněná cesta…………. 1 b) silnice ………………….. 2 c) posed ………………….. 3
6.Tato mapová značka značí:
a) budova……………7 b) krmelec …………. 8 c) posed …………….9
11. Tato mapová značka značí:
a) vrstevnice …….…13 b) potok ……………14 c) louka …………….15
18. Tato mapová značka značí:
a) krmelec ………….19 b) posed …….. ……20 c) výrazný strom …..21
2. Tato mapová značka značí:
a) budova ……………... 4 b) krmelec …………..….5 c) průsek ………..….. …6
7. Tato mapová značka značí:
a) kámen……… ……. 10 b) zpevněná cesta …… 11 c) křižovatka cest……. 12
13. Tato mapová značka značí:
a) průběžný les ………. 16 b) kámen ……………… 17 c) jáma …………………18
20. Tato barva na mapě značí:
a) louku ……………..22 b) les neprůchodný…..23 c) les průběžný………24
ŠPATNĚ, VRAŤ SE (tuto kartičku potřebujeme 32x pro čísla 1,3,4,5,……..)
49.CÍL
24. Tato barva na mapě značí
a) vodní plochu….25 b) pole ………….26 c) sad …………..27
29. Tato barva na mapě značí:
a) neprůchodný les……..31 b) bažinu ………..….32 c) louku …………..…….33
34. Tato mapová značka značí:
a) louku ………..37 b) sad………….38 c) rybník ………39 42. Tato mapová značka značí:
a) neprůchodý les…………..43 b) průběžný les…...…………44 c) vodní plochu……………..45
25. Tato mapová značka značí:
a) vrstevnici ………….28 b) kámen ……………..29 c) studnu …………….30
33. Tato mapová značka značí:
a) výrazný strom ……..34 b) posed……………….35 c) kámen………………36
38. Tato mapová značka značí:
a) kámen ………………40 b) posed ……………….41 c) krmelec …………..…42
43. Tato mapová značka značí:
a) vrstevnici ………46 b) cestu…………….47 c) potok……………49
Příloha č. 9: Pracovní list „Měřítko mapy“ Na mapkách různých měřítek změřte pomocí pravítka vyznačenou vzdálenost a přiřaďte k odpovídající skutečné vzdálenosti číslo mapy:
měřítko 1 : 1 000
měřítko 1: 5 000
měřítko 1 : 15 000 měřítko 1 : 10 000
měřítko 1 : 30 000
měřítko 1: 30 000
měřítko 1 : 50 000
měřítko 1 : 100 000
40 m: ………………………
250 m: ……………………..
375 m:……………………..
400 m:……………………..
600 m:……………………
2000 m:………………………
3 000 m:……………………..
Příloha č. 10 : kartičky pro Mapové pexeso
Příloha č.11: kartičky piktogramy
SRÁZ
LOM
HRÁZ
NOS
ÚDOLÍČKO
SUCHÁ RÝHA
KUPKA
MALÁ KUPKA
PROHLUBEŇ
MALÁ PROHLUBEŇ
JÁMA
SKALNÍ SRÁZ
KÁMEN
KAMENNÉ POLE
HROMADA KAMEŃI
CESTA
PRŮSEK
MOST, LÁVKA
VĚŽ
PĚŠINA
ZEĎ
BUDOVA
ZŘÍCENINA
POSED
KRMÍTKO
SKALNÍ VEĚZ
JEDNOTLIVÝ STROM
RYBNÍK
POTOK
BAŽINA
STUDNA
JÁMA S VODOU
BAŽINKA
PEVNÁ PŮDA V BAŽINĚ
PRAMEN
VÝVRAT
HRANIČNÍ KAÁMEN
PLOŠINKA, MILÍŘ
MÝTINA
HRANICE POROSTŮ
KŘIŽOVATKA KŘIŽOVATKA VIDLICE CEST PĚŠIN PRŮSEKU A PĚŠINY
VIDLICE POTOKU A PŘÍKOPU
POLE, LOUKA
ZVLÁŠTNÍ OBJEKT
ROH LESA
ZVLÁŠTNÍ OBJEKT
Příloha č. 12: Deska ke hře „Šťastná sedma“
Příloha č. 13: Etapová hra „Rýžování zlata na Aljašce“ Účastníky hry nutno rozdělit do skupin po 4-6 hráčích. 1. LODNÍ LÍSTEK Motto: abychom mohli koupit lodní lístek na Aljašku, musíme si vydělat dostatečný počet peněz. Průběh: pomocí šipek musí družstvo naházet určitý počet bodů Pomůcky: šipky, terč, lodní lístek=orazítkovaný kousek papíru 2. PLAVBA Motto: plavba na Aljašku trvá dlouhou dobu – je silný vítr, bouře.. Průběh: každé družstvo musí vyrobit z papíru jeden parník, navázat jej na 4m dlouhý provázek připevněný k tužce. Štafetově soutěžíme v namotávání – každý hráč rychlejší než soupeř získá pro družstvo bod, zvítězí družstvo s větším počtem bodů. Potřeby: papíry, nůžky, nit nebo provázek, obyčejné tužky 3. KOPÁNÍ ZLATA Motto: na Aljašce jsme narazili na zlatonosnou žílu – „kopeme“ zlato. Průběh: skupiny před sebou vidí cestu k nějakému výraznému orientačnímu bodu – např. kraj lesa. Jejich úkolem je odhadnout, na kolik pokusů k tomuto bodu dokopou od současného stanoviště fotbalový míč a pravidelně se štafetově střídají v kopání. Zvítězí družina, která se co nejvíce přiblížila svému odhadu. Potřeby: fotbalový míč pro každou skupinu 4. LOV ZVĚŘE Motto: při kopání zlata pořádně vytráví, musíme si ulovit „něco na zub“. Průběh: hra Dotýkaná – hrají dvě družstva – lovci a zvěř ve vymezeném herním území. Lovci se snaží v co nejkratším čase vybít zvěř – vybíjí dotykem míče, s míčem nesmí chodit. Měříme čas, družstva se vystřídají. Zvítězí rychlejší lovci. Potřeby: tenisové míčky, stopky, rozlišováky, hřiště vytyčit z batohů dětí 5. ZTRÁTA ORIENTACE Motto: v divočině jsem se ztratili, musíme se zorientovat a najít cestu zpět do civilizace Průběh: podle mapky dojít na místo určení. Hráči obdrží startovní čísla a musí se přiblížit k místu určení tak, aby nebyli spatřeni „domorodci“ (vedoucím). Pokud vedoucí někoho spatří, vyřkne jeho startovní číslo – hráč je tímto chycen, musí do vězení a hry již se nezúčastní. Vítězí družstvo, kterému se podaří ukořistit vlajku domorodců. Potřeby: mapa pro každou skupinu, startovní čísla, vlajka 6. ZÁVOD PSÍCH SPŘEŽENÍ Motto: ve městě se pořádají závody psích spřežení, do kterých se zapojíme Průběh: 1 psovod a několik psů. Psi svázáni lanem nebo silným provazem k sobě a k psovodovi. Musí v co nejkratším čase absolvovat závodní trať. Psovod je slepý, navigují psi. Družiny se střídají, zvítězí ta s nejrychlejším časem absolvování trati. Potřeby: lano či silný provaz, šátek, stopky. 7.OPÉKÁNÍ BUŘTŮ. HRA PÁLKOVANÁ. Potřeby: basebolová pálka, tenisáky nebo míč, rozlišováky
8. RÝŽOVÁNÍ ZLATA Průběh: podél potoka budou rozházeny valounky zlata. Kdo jich najde nejvíce ?? Potřeby: valounky zlata (pozlacené kameny)
Příloha č. 14: tabulka pro hru Přepisování piktogramů
Příloha č. 15: Zobrazení terénních tvarů na mapě (Koč 1980) Cvičení 1: vedoucí ukáže dětem obr. č. 1. „Z bodu A do bodu B vedou dvě cesty. Které z nich je dle hlediska orientačního běhu výhodnější – kdy dojdeme k cíli rychleji?“
obr. č. 1 obr. č. 2 Poté ukáže obr. č. 2. a položí dětem stejnou otázku. Pomocí tohoto cvičení jsme si názorně předvedli, že pro správnou volbu postupu mezi kontrolami musíme znát nejen měřítko mapy a základní mapové značky, ale umět také z mapy vyčíst, jakým terénem cesta vede. * Co je terén? Různě utvořený zemský povrch bez porostu, vodstva a zásahů člověka – např. kopec, údolí.. * Jak je terén v mapě vyznačen? Pomocí vrstevnic. Vrstevnice jsou čáry, které na mapách spojují místa se stejnou nadmořskou výškou.
Cvičení č.2: vedoucí rozdá do dvojice polovinu nepravidelného bramboru (představuje kopec). . Děti si nejprve obkreslí siluetu brambory z bočního pohledu. Poté vedoucí každé dvojici polovinu brambory rozřeže podélně na plátky přibližně 3cm silné, děti zakreslí pomocí obrysu plátků „vrstevnice kopce – brambory“. Cvičení č. 3: vedoucí připraví pro každou skupinu či dvojici sadu kartiček, úkolem dvojice je pokusit se seřadit vedle sebe správný název terénního tvaru, obrázek, siluetu, nákres terénního tvaru pomocí vrstevnice (viz. tabulka vykreslení terénních tvarů vrstevnicemi). Po skončení tohoto cvičení si každý tabulku nalepí do Tréninkového deníku.
Vykreslení terénních tvarů vrstevnicemi terénní tvar obrázek
silueta
vrstevnice
Kupa
Plošina
Hřbet
Terasy
Strž
Sedlo
Údolí
Prohlubeň, jáma
Kupa: kopec – svah klesá všemi směry od vrcholu . Kupa může být různě vysoká. Při závodech bývají kontroly umísťovány na nízkých kupách – 5-20m vysokých. Plošina: vyvýšené rovinaté místo (kupa bez vrcholu). Hřbet: vyvýšenina, směrem od vrcholu postupně klesá.Většinou odděluje dvě údolí. Terasy: prudké schody Strž: prudký začátek většího údolí Sedlo: nejnižší bod mezi dvěma vrcholy nebo kupami. Údolí: opak hřbetu, velká údolí i mělká údolíčka (teče jimi např. potok). Prohlubeň: proláklina, dolík většinou okrouhlého tvaru. Ze středu prolákliny se jde všemi směry do kopce.
Příloha č. 16: postup vhodného rozcvičení (Tvrzník, 2001) Začni během do zapocena. Přidej běžeckou abecedu – liftink, skipink,…
Příloha č. 17: Minimální obsah lékárničky
Léčivé přípravky (pouze ty, jejichž výdej není vázán na lékařský předpis) tablety nebo čípky proti bolestem hlavy, zubů (analgetika) tablety nebo čípky ke snížení zvýšené teploty (antipyretika)tablety proti nevolnosti při jízdě dopravním prostředkem (antiemetika) živočišné uhlí nosní kapky na uvolnění nosních dýchacích průchodů (otorinolaryngologika) kapky, roztok (sirup) nebo tablety proti kašli (antitusika, expektorancia) kloktadlo pro dezinfekci dutiny ústní a při bolestech hltanu (stomatologika) mast nebo sprej urychlující hojení, např. popálenin (dexpantenolový sprej) oční kapky nebo oční mast s dezinfekčním účinkem, oční voda na výplach očí (oftalmologika) mast nebo gel při poštípání hmyzem (lokální antihistaminika) tablety při systémové alergické reakci (celková antihistaminika) přípravek k dezinfekci kůže a povrchových ran dezinfekční prostředek na okolí rány inertní mast nebo vazelína
Obvazový a jiný zdravotnický materiál
gáza hydrofilní skládaná kompresy sterilní, různé rozměry náplast na cívce, různé rozměry rychloobvaz na rány, různé rozměry obinadlo elastické, různé rozměry obvaz sterilní, různé rozměry obinadlo škrtící pryžové šátek trojcípý vata obvazová a buničitá teploměr lékařský rouška resuscitační pinzeta anatomická pinzeta chirurgická rovná lopatky lékařské dřevěné lékařské rukavice pryžové rouška PVC 45 x 55 cm dlahy pro fixaci, různé rozměry
Různé
nůžky zavírací špendlíky, různé velikosti záznamník s tužkou svítilna/baterka včetně zdroje
Příloha č. 18: Vzor programu letního soustředění Den Sobota 21.7
Dopolední program -----------------------
Odpolední p.I Odpolední p.II Příjezd, ubytování, 1.trénink – seznámení s okolím sprint
Neděle 22.7.
2.trénink – klasika
1.CETH
Pondělí 23.7.
4.trénink – závod dvojic
2.CETH
Úterý 24.7. ODPOČINEK
3.CETH
6.trénink – sprint
Středa 25.7.
Vycházka do okolí – Svratouch, Svratka 7.trénink – klasika
4.CETH
Turnaj v ringu
Čtvrtek 26.7.
8.trénink – krátká trať
Free-sbee
Pátek 27.7
10.trénink - klasika
terénní hra Člověče Příprava dřeva nezlob se na táborák, příprava masek na karneval
Vyhodnocení soustředění, závěrečný táborák KONEC CETH
Sobota 28.7.
Úklid chatek a okolí tábora, odjezd
--------------------
--------------------
3.trénink – scorelauf 5.trénink – liniový
Večerní program Příprava dřeva na táborák seznamovací táborák Baseball Turnaj v pexesu, noční hra Sfoukávání svíček Táborák, stezka odvahy
Hu-tu-tu-tu, Středověk, Dotýkaná 9.trénink – razící 5. CETH kolečko
-----------------
Mokrá varianta programu soustředění: tréninkové závody se absolvují za každého počasí, CETH je uzpůsobena tak, že za mokra lze absolvovat jednotlivé etapy v budově. Místo turnajů v míčových hrách zařadit turnaje v hrách deskových, táboráky nahradit diskotékami ve společenské místnosti. Seznam potřebných věcí: mapy, busoly, kontroly, lékárnička, papíry, čtverečkovaný papír, barevné papíry, izolepy, nůžky, připínáky, fólie, basebalová pálka, tenisák, fotbal míč, volejbal.míč, gumový míč, 2x ringo kroužek + síť, 2x vzduchovka, terče, diabolky, šipky, deskové hry, potřeby na hry,diplomy
ceny
Denní režim soustředění 7.30 – 8.00 budíček, rozcvička, hygiena 8.00 – 8.30 snídaně (výdej i svačiny) 8.30 – 9.00 úklid chatek, příprava na trénink – mapy, popisy kontrol 9.00 – 11.30 dopolední program (svačina individuálně) 11.30 – 12.00 oběd 12.00 – 13.30 polední klid 13.30 – 15.30 odpolední program I 15.30 – 16.00 svačina 16.00 – 18.00 odpolední program II. 18.00 – 18.30 večeře 18.30 – 19.00 osobní volno 19.00 - 21.00 večerní program 21.00 - 21.30 hygiena, večerka
