PERBANDINGAN EFEKTIFITAS LATIHAN ZIG-ZAG RUN DENGAN CARIOCA EXERCISE UNTUK MENINGKATKAN AGILITY PADA PEMAIN BULUTANGKIS PEMULA

Perbedaan Efektifitas Latihan Zig-Zag Run dengan Carioca Exercise Untuk Meningkatkan Agility pada Pemain Bulutangkis Pemula

PERBANDINGAN EFEKTIFITAS LATIHAN ZIG-ZAG RUN DENGAN CARIOCA EXERCISE UNTUK MENINGKATKAN AGILITY PADA PEMAIN BULUTANGKIS PEMULA Bayu Sigit Gutomo (2012 66 125) Fakultas Fisioterapi, Universitas Esa Unggul, Jakarta

ABSTRAK Tujuan: Untuk mengetahui perbandingan efektifitas antara latihan Zig-zag run dengan latihan Carioca untuk meningkatkan agility pada pemain bulutangkis pemula. Metode: Penelitian ini bersifat eksperimental dengan bentuk 2 kelompok, dimana agility diukur dengan menggunakan T-test agility dengan menggunakan stopwatch dan empat buah cone, letakan dan bentuk empat buah cone tersebut menjadi huruf ‘T’. Sampel diminta untuk start dari titik A lalu ke titik B dengan lari sprint lalu ke titik C setelah itu ke titik D dengan shuffle run, kembali lagi ke titik B dan A dengan backpedal run. Sampel terdiri dari 34 orang dan berdasarkan rumus Poccock. Sampel dikelompokan menjadi 2 kelompok yang mana terdiri dari 17 orang, kelompok perlakuan I dengan latihan Zigzag run dan kelompok perlakuan II dengan latihan Carioca. Hasil: Uji normalitas dengan Kolmogorov-Smirnov Test didapatkan data berdistribusi normal sedangkan uji homogenitas dengan Levene’s Test didapatkan data memiliki varian homogen. Hasil uji hipotesa pada kelompok perlakuan I dengan Paired Sample T-Test, didapatkan nilai peningkatan agility p=0,000 yang berarti pemberian latihan Zig-zag run efektif dalam meningkatkan agility. Pada kelompok perlakuan II, didapatkan nilai peningkatan agility p= 0,000 yang berarti pemberian latihan Carioca efektif dalam meningkatkan Agility. Pada hasil T-Test Independent menunjukan nilai peningkatan agility p=0,001 yang berarti ada perbandingan efektifitas antara latihan Zig-zag run dengan latihan Carioca untuk meningkatkan agility pada pemain bulutangkis pemula. Kesimpulan: ada perbandingan efektifitas antara latihan Zig-zag run dengan latihan Carioca untuk meningkatkan agility pada pemain bulutangkis pemula. Kata Kunci : Zig-zag run, carioca, agility, bulutangkis pemula. individu, berlawanan dengan orang lain,

PENDAHULUAN Olahraga merupakan aktivitas yang dilakukan

tubuh

aktivitas fisik yang memiliki tujuan

seseorang, yang tidak hanya berupa

tertentu dan dilakukan dengan aturan-

olahraga jasmani tetapi juga rohani.

aturan tertentu secara sistematis seperti

Baik olahraga jasmani maupun olahraga

adanya aturan waktu, target denyut

rohani sama-sama memberikan dampak

nadi, jumlah pengulangan dan lain-

positif bagi

lain(1).

Olahraga

untuk

melatih

dan juga berkelompok. Olahraga adalah

kesehatan

bisa

tubuh

dilakukan

kita. secara


Setiap

jenis

olahraga

memiliki

Diantara seluruh komponen kondisi

fungsi dan manfaat masing-masing bagi

fisik

tubuh manusia. Rutin berolahraga juga

bulutangkis yang akan dibahas di sini

harus

rutin

adalah kelincahan atau agility. Karena

mengkonsumsi makanan sehat agar

setiap pemain yang akan melakukan

kesehatan tubuh terus terjaga. Ada

pukulan,

banyak

shuttlecocks dengan langkah kaki yang

diimbangi

jenis

dengan

olahraga

yang

bisa

teknik

dalam

mereka

dan

lincah

permainan

harus

mengejar

dijalani, ada yang berupa permainan,

ringan

kesemua

sudut

pertandingan, dan sebagainya.

lapangan, itulah yang menjadi fungsi

Bulutangkis merupakan salah satu

agility terhadap pemain bulutangkis.

cabang olahraga yang digemari di

Pada pemain bulutangkis pemula usia

Indonesia, baik oleh kalangan ekonomi

17-22 tahun harusnya sudah mulai

bawah

laki-laki,

dilatih serta dibuatkan program untuk

perempuan, anak-anak sampai orang

meningkatkan agility seorang pemain

tua.

bulutangkis.

sampai

atas,

Prestasi olahraga tidak terlepas

Semakin

dini

seorang

pemain

dari unsur fisik, peningkatan kondisi

bulutangkis dapat menguasai langkah

fisik atlet bertujuan agar kemampuan

kaki dengan kelincahan yang tinggi

fisik

akan

menjadi

prima

dan

berguna

semakin

baik

menunjang aktivitas olahraga dalam

mengantisipasi

rangka mencapai prestasi prima. Untuk

datang. Untuk dapat menguasai teknik

mendapatkan

langkah kaki yang baik, selain kondisi

hendaknya

prestasi ditunjang

yang kondisi

tinggi, fisik

fisik,

shuttlecocks

dalam

dibutuhkan

pula

yang

kemampuan

seperti kelincahan, kecepatan, kekuatan,

untuk mengontrol gerak bagian-bagian

koordinasi, daya tahan, waktu reaksi,

tubuh bawah maupun gerak tubuh

dan lain-lain. Komponen kondisi fisik

secara keseluruhan, dengan kata lain

meliputi: kekuatan (strength), kecepatan

dibutuhkan gerak otomatisasi yang baik

(speed), daya tahan (endurance), daya

untuk dapat melakukan langkah kaki

ledak otot (muscular explosive power),

dengan kelincahan tinggi(2).

kelincahan

(agility),

keseimbangan

Tidak sedikit macam latihan

(balance), kelentukan (flexibility), dan

yang di program untuk meningkatkan

koordinasi (coordination).

agility

contohnya

seperti

carioca


exercise dan zig-zag run. Latihan zig-

power

zag run adalah suatu macam bentuk

mempengaruhi kecepatan bergerak atlit

latihan yang dilakukan dengan gerakan

sehingga akurasi dapat tercapai, karena

berkelok-kelok melewati pembatas yang

semakin tinggi kekuatan otot dan

telah disiapkan, dengan tujuan untuk

power, kecepatan bergerak dan akurasi

melatih

semakin

kemampuan

berubah

arah

dan

daya

koordinasi

meningkat.

yang

Dengan

dengan cepat(3). Tujuan latihan ini

meningkatnya

adalah untuk menguasai keterampilan

mempengaruhi agility seperti koordinasi

lari,

neuromuskular,

menghindari

dari

berbagai

faktor

yang

kecepatan

reaksi,

halangan baik orang maupun benda

kekuatan, fleksibilitas, kecepatan, dan

yang ada disekeliling(4). Latihan zig-zag

keseimbangan

run nantinya sangat membantu mereka

menyebabkan terjadinya peningkatan

bergerak dengan lincah, cepat, dan

agility.

membalas pukulan dari lawan.

Carioca

Pada saat latihan zig-zag run ini,

hal

atau

ini

akan

Grapvines

adalah

latihan seperti side-to-side exercise

melibatkan berlari secara sprint yang

dimana

akan membuat kontraksi eksentrik-

menyilang

kosentrik oleh otot ekstensor yang

Carioca

dikenal dengan stretch-shortening cycle

keseimbangan

(SSC)

menghasilkan

kelincahan. Tujuan latihan carioca ini

lebih

kuat

adalah dapat meningkatkan fleksibilitas

kontraksi

hip, dapat mengubah arah gerakan serta

gerakan

olah kaki atau footwork dengan cepat

yang

kontraksi

akan

kosentrik

dibandingkan kosentrik

dengan

tanpa

adanya

eksentrik sebelumnya(5). Latihan ini dapat

meningkatkan

kecepatan

seseorang

mengolah

kaki

berulang-ulang(6).

dan

menuntut dan

koordinasi, juga

tentunya

dan lincah. Latihan

Carioca

dapat

kecepatan

reaksi,

konduktifitas saraf dan meningkatkan

meningkatkan

koordinasi neuromuskular yang akan

stabilisasi, kekuatan dan daya tahan

menyebabkan terjadinya peningkatan

otot, keseimbangan, fleksibilitas,

kecepatan

koordinasi

reaksi,

hal

ini

akan

neuromuskular,

dan serta

membentuk suatu gerakan yang efektif

meningkatkan ruang lingkup sendi.

dan

kekuatan

Dalam latihan ini, otot-otot bekerja

merupakan salah satu faktor selain

bersama untuk membentuk kekuatan

efisien.

Selain

itu


yang tujuannya akan meningkatkan pula

Cone letakan dan bentuk empat

komponen agility lainnya. Ketika tubuh

buah cone tersebut menjadi huruf ‘T’,

bergerak secara efektif dan efisien, hal

sebutlah cone pertama sebagai titik A,

ini dapat mengurangi risiko terjadinya

lalu dari titik A ke titik B yang berjarak

cidera serta meningkatkan kemampuan

9,14m dan terletak antara titik C dan D,

olahraga seperti kekuatan, kecepatan

dari titik B ke titik C maupun D

dan

berjarak 4,57m. Sampel diminta untuk

fungsional

serta

memberikan

support pada tubuh.

start dari titik A lalu ke titik B lalu ke

Dalam menilai agility yang telah

titik C setelah itu ke titik D kembali lagi

diberikan pada kedua latihan tersebut di

ke titik B dan A dengan shuffle run.

atas, maka untuk membuktikan apakah

Tugas penguji adalah mecatat waktu

ada perbedaan efektifitas dari kedua

hasil dari sampel tersebut. Jika hasil

latihan tersebut terhadap peningkatan

sudah didapat, maka kita bisa melihat

agility yang dilakukan dengan metode

skor dari sampel dan menilai dari score

T-test

ratting table.

agility

dengan

alat

ukur

stopwatch dalam satuan detik atau second.

METODE

T-test

ialah

alat

ukur

yang

Sampel sebanyak 34 orang yang

ditujukan untuk mengetes seberapa

dipilih melalui pemberian quisioner dan

kelincahan

berdasarkan

seseorang

dengan

kriteria

yang

telah

menggunakan empat kerucut (cone)

ditentukan yakni pemain bulutangkis

berbentuk seperti huruf T, satu kerucut

pemula yang berusia 17-22 tahun.

(cone) dengan jarak sepuluh meter, dua

Pemilihan sampel dilakukan secara

dan tiga kerucut (cone) dengan masing-

random dan dibagi kedalam 2 kelompok

masing jarak lima meter. Dengan ruang

dengan

berlari yang cukup disekitarnya dan

berjumlah 17 orang. Dimana kelompok

sebuah

aplikasi

perlakuan I diberikan latihan Zig-zag

dengan

run

stopwatch.

pengukuran

ini

Pada

dilakukan

menilai waktu yang ditempuh pada saat melakukan start sampai finish dengan menggunakan stopwatch.

dan

masing-masing

kelompok

kelompok

perlakuan

II

diberikan latihan Carioca. Sebelum

diberikan

perlakuan,

peneliti melakukan pengukuran tingkat agility dengan metode T-test agility


dengan alat ukur stopwatch dalam

agility dengan alat ukur stopwatch

satuan detik atau second. Selanjutnya

dalam satuan detik atau second pada

sampel diberikan perlakuan sebanyak

minggu

18 kali dengan frekuensi tiga kali

dilakukan untuk menentukan tingkat

seminggu

keberhasilan dari perlakuan yang telah

selama

Kemudian

enam

dilakukan

minggu.

pengukuran

terakhir

latihan,

diberikan.

tingkat agility dengan metode T-test

Tabel 1: Desain latihan Zig-zag run Minggu

Frekuensi

Set

Waktu

Repetisi

Istirahat

1

3x1 minggu

3 set

1 menit

8 kali

2 menit

2

3 x 1 minggu

3 set

1 menit

8 kali

2 menit

3

3 x 1 minggu

3 set

1 menit

10 kali

2 menit

4

3 x 1 minggu

3 set

1 menit

10 kali

2 menit

5

3 x 1 minggu

3 set

1 menit

12 kali

2 menit

6

3 x 1 minggu

3 set

1 menit

12 kali

2 menit

Sumber : Data Pribadi Tabel 2: Desain latihan Carioca Minggu

Frekuensi

Set

Waktu

Repetisi

Istirahat

1

3x1 minggu

3 set

1 menit

8 kali

2 menit

2

3x1 minggu

3 set

1 menit

8 kali

2 menit

3

3x1 minggu

3 set

1 menit

10 kali

2 menit

4

3x1 minggu

3 set

1 menit

10 kali

2 menit

5

3x1 minggu

3 set

1 menit

12 kali

2 menit

6

3x1 minggu

3 set

1 menit

12 kali

2 menit

Sumber : Data Pribadi

hal

ini


stopwatch dalam satuan detik atau

HASIL Pengukuran

tingkat

agility

dengan

metode T-test agility dengan alat ukur

second pada saat sebelum dan sesudah diberikan latihan Zig-zag run

Tabel 3: Nilai tingkat agility kelompok perlakuan I Latihan Zig-zag run Sebelum Sesudah Selisih 13.36 11.06 2.3 12.86 11.02 1.84 12.23 10.42 1.81 12.12 10.86 1.26 11.42 10.32 1.1 12.23 11.02 1.21 11.92 10.56 1.36 13.4 10.22 3.18 12.73 10.42 2.31 13.05 11.1 1.95 13.7 11.21 2.49 12.94 11.46 1.48 11.15 9.54 1.61 12.79 10.72 2.07 11.72 11.07 0.65 13.54 11.26 2.28 11.86 10.41 1.45 12.5306 10.7453 1.7853 0.76858 0.48442 0.61853 Sumber : Data Pribadi

Sampel 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Mean SD

Berdasarkan tabel 3 di atas, data

peningkatan

kelompok

agility

perlakuan

I

pada

sebelum

diberikan latihan didapatkan nilai mean 12.5306±0.76858, sedangkan nilai

akhir

didapatkan 10.7453±0.48442. menandakan

sesudah nilai Data bahwa

latihan mean tersebut terjadi

penurunan waktu pada saat T-test agility

sebelum

dan

sesudah

perlakuan yang berarti bahwa agility meningkat.


Grafik 1: Nilai tingkat agility kelompok perlakuan I

Zig-zag run

15 10 5 0 1 2

3 4 5

6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Sebelum Sesudah

Sumber: Data Pribadi Pengukuran

tingkat

agility

dengan

metode T-test agility dengan alat ukur

second pada saat sebelum dan sesudah diberikan latihan Carioca.

stopwatch dalam satuan detik atau

Tabel 4: Nilai tingkat agility kelompok perlakuan II Sampel 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Mean SD

Latihan Carioca Sebelum Sesudah 12.56 11.02 11.84 10.86 11.76 11.71 13.08 11.41 13.42 12.81 12.72 11.46 12.15 10.89 13.42 12.02 12.24 10.46 11.78 11.02 12.87 11.47 12.06 11.57 11.08 10.02 14.02 13.06 11.64 10.48 11.72 10.28 12.03 10.74 12.3759 11.2518 0.78011 0.83115 Sumber : Data Pribadi

Selisih 1.54 0.98 0.05 1.67 0.61 1.26 1.26 1.4 1.78 0.76 1.4 0.49 1.06 0.96 1.16 1.44 1.29 1.1241 0.44885

Berdasarkan data dari tabel 4 di

perlakuan II sebelum diberikan latihan

atas, data peningkatan agility kelompok

didapatkan nilai mean 12.3759±0.78011


sedangkan nilai akhir sesudah latihan

waktu pada saat T-test agility sebelum

didapatkan

dan sesudah perlakuan yang berarti

nilai

11.2518±0.83115.

mean

Data

tersebut

bahwa agility meningkat.

menandakan bahwa terjadi penurunan Grafik 2: Nilai tingkat agility kelompok perlakuan II

Carioca

20

10

0 1

2

3

4

5

6

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Sebelum Sesudah


Adapun selisih pada nilai agility terhadap kelompok perlakuan I dan

kelompok II, dapat deilihat pada table 5 berikut:

Tabel 5: Selisih Peningkatan Agility pada Perlakuan I dan Perlakuan II

Sampel 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Mean SD

Selisih Nilai Agility Perlakuan I Perlakuan II 2.3 1.54 1.84 0.98 1.81 0.05 1.26 1.67 1.1 0.61 1.21 1.26 1.36 1.26 3.18 1.4 2.31 1.78 1.95 0.76 2.49 1.4 1.48 0.49 1.61 1.06 2.07 0.96 0.65 1.16 2.28 1.44 1.45 1.29 1.7853 1.1241 0.61853 0.44885 Sumber: Data Pribadi


Berdasarkan tabel 5 di atas,

Sehingga terlihat adanya peningkatan

perbandingan nilai rata-rata selisih yang

disetiap

didapat dari kelompok perlakuan I

tetapi dari hasil peningkatan agility nilai

dengan nilai 1.7853, sedangkan nilai

rata-rata perbedaan selisih terbesar pada

rata-rata selisih yang didapat kelompok

kelompok perlakuan I dengan nilai

perlakuan

1.7853.

II dengan nilai 1.1241.

masing-masing

kelompok,

Grafik 3: Selisih Mean Peningkatan Agility pada Perlakuan I dan Perlakuan II

13 12.5 12

Kelompok Perlakuan I

11.5 11

Kelompok Perlakuan II

10.5 10 9.5 Sebelum

Sesudah

Sumber: Data Pribadi Untuk mengetahui apakah pada awal

penelitian

antara

kelompok

Sedangkan homogenitas

untuk varian

mengetahui dari

kelompok

perlakuan I dan kelompok perlakuan II

perlakuan I dan kelompok perlakuan II,

ada peningkatan agility, maka peneliti

maka dilakukan uji homogenitas dengan

melakukan uji normalitas dan antara

menggunakan uji Levene’s Test.

dua

kelompok

perlakuan

dengan

menggunakan uji Shapiro-Wilk Test.


Tabel 6: Hasil uji normalitas Kolmogorov-Smirnov Test dan uji homogenitas Levene’s Test Levene’s Test

Kolmogorov-Smirnov test

Perlakuan

p-value

Keterangan

p-value

Keterangan

Sebelum 1

0.200

Normal

0.564

Homogen

Sesudah 1 Sebelum 2 Sesudah 2 Selisih 1 Selisih 2

0.124 0.200 0.200 0.200 0.200

Normal Normal Normal Normal Normal

Sumber: Data Pribadi Berdasarkan tabel 6 didapat p-

hipotesis sebagai berikut, Ho diterima

value kelompok perlakuan I adalah

jika nilai p > α (0,05) dan Ho ditolak

0.200

jika nilai p < α (0,05). Adapun hipotesis

dimana

normal,

dan

sampel p-value

berdistribusi kelompok

yang akan diuji adalah sebagai berikut:

perlakuan II adalah 0.200 dimana

Ho : Tidak ada perbedaan tingkat agility

sampel berdistribusi normal. Dan p-

pemain bulutangkis pemula sebelum

value pada uji Levene’s Test adalah

dan sesudah latihan Zig-zag run.

0.564 dimana sampel homogen.

Ha : Ada perbedaan tingkat agility

Uji

hipotesis

pada

kelompok

perlakuan I dengan Paired Sample T-

pemain bulutangkis pemula sebelum dan sesudah latihan Zig-zag run.

Test. Dengan ketentuan hasil pengujian Tabel 7: Uji Hipotesis I Variabel

Mean ± SD

Sebelum

12.5306 ± 0.76858

Sesudah

10.7453 ± 0.48442

P-value 0.000


Berdasarkan dari tabel 7 diatas, berdasarkan hasil T-test Of Related dari data tersebut didapatkan nilai p = 0.000

bahwa terdapat peningkatan agility yang signifikan pada latihan Zig-zag run. Uji

hipotesis

pada

kelompok

dimana p < 0,05 hal ini berarti Ho

perlakuan II dengan Paired Sample T-

ditolak. Sehingga dapat disimpulkan

Test. Dengan ketentuan hasil pengujian hipotesis sebagai berikut, Ho diterima


jika nilai p > α (0,05) dan Ho ditolak

Ha

jika nilai p < α (0,05). Adapun hipotesis

pemain bulutangkis pemula sebelum

yang akan diuji adalah sebagai berikut:

dan sesudah latihan Carioca.

: Ada perbedaan tingkat agility

Ho : Tidak ada perbedaan tingkat agility pemain bulutangkis pemula sebelum dan sesudah latihan Carioca Tabel 8: Uji Hipotesis II Variabel

Mean ± SD

P-value

Sebelum

12.3759 ± 0.78011

Sesudah

11.2518 ± 0.83115

0.000

Sumber : Data Pribadi Berdasarkan data dari tabel 8 di

Independent. Dengan ketentuan hasil

atas, didapatkan hasil uji related t-test

pengujian hipotesis Ho diterima jika

menunjukan bahwa p-value 0.000 yang

nilai p > α (0,05) dan Ho ditolak jika

berarti Ho ditolak dan Ha diterima,

nilai p < α (0,05). Adapun hipotesis

Sehingga dapat disimpulkan bahwa

yang ditegakkan adalah :

terdapat

Ho : Tidak ada perbedaan efektifitas

peningkatan

agility

yang

signifikan pada latihan Carioca.

antara latihan Zig-zag run dan latihan

Uji hipotesis III untuk menguji

carioca

terhadap peningkatan agility

signifikansi hipotesis komparatif dua

pemain bulutangkis pemula.

sampel independent yang berdistribusi

Ha : Ada perbedaan efektifitas antara

normal, atau mencari beda antara dua

latihan Zig-zag run dan latihan carioca

kelompok perlakuan I dengan kelompok

terhadap peningkatan agility pemain

perlakuan II menggunakan uji T-test

bulutangkis

pemula.

Tabel 9: Uji Hipotesis III Variabel

Mean ± SD

Selisih I

1.7853 ± 0.61853

Selisih II

1.1241 ± 0.44885

P-value

0.001


Keterangan Ho ditolak


Berdasarkan tabel 9 di atas,

(<0,05), yang berarti Ho ditolak dan Ha

dengan

sampel

masing-masing

diterima, sehingga dapat disimpulkan

kelompok

perlakuan

berjumlah

17

bahwa ada perbedaan efektifitas antara

orang, pada kelompok perlakuan I,

latihan Zig-zag run dan latihan carioca

mean

terhadap peningkatan agility pemain

selisih

latihan

sebesar

1.7853±0.61853 dan pada kelompok perlakuan

II

sebesar

Setelah diberikan latihan antara

T-test

kelompok perlakuan I dan kelompok

Independent didapat p-value = 0,001 Ho

perlakuan II. Dengan masing-masing

ditolak

dapat

kelompok sampel yang berbeda dan

perbedaan

tingkat yang berbeda pula, hal ini

efektifitas antara latihan Zig-zag run

berkaitan dengan tingkat usia, tinggi

dan

terhadap

badan, berat badan serta aktivitas

peningkatan agility pemain bulutangkis

sampel yang berbeda-beda. Dari semua

pemula.

sampel dari tiap kelompok pada minggu

1.1241±0.44885.

mean

bulutangkis pemula.

Pada

(p<0,05),

disimpulkan

sehingga

bahwa

latihan

hasil

ada

carioca

ke 6 hasil pengukuran menunjukkan adanya peningkatan.

PEMBAHASAN Berdasarkan penelitian ini peneliti membuktikan bahwa ada perbedaan efektifitas antara latihan Zig-zag run dan

latihan

carioca

terhadap

peningkatan agility pemain bulutangkis pemula. Dalam penelitian ini sampel di bagi menjadi dua kelompok perlakuan yaitu kelompok perlakuan I dengan latihan Zig-zag run dan kelompok perlakuan II dengan latihan carioca. Hasil uji hipotesis III melalui uji T-test Independent hasil setelah latihan antara kelompok perlakuan I dan kelompok perlakuan II diperoleh p-value =0.001

Hal

ini

menyebabkan

ketika

diberikan latihan, maka akan lebih mudah beradaptasi, sehingga terjadi peningkatan koordinasi intermuscular, peningkatan kekuatan otot-otot tungkai (peningkatan power) pada latihan Zigzag run akan menyebabkan terjadinya peningkatan kecepatan, daya ledak dan stabilitas pada tungkai. Sehingga dapat menyebabkan terjadinya peningkatan yang lebih tinggi. Hasil yang didapat pada penelitian ini

adalah

peningkatan

terdapat agility

pada

perbedaan pemain

bulutangkis pemula antara kelompok


perlakuan I yang diberikan latihan Zig-

yang

zag run dan kelompok perlakuan II

perlakuan I dan kelompok perlakuan II.

yang diberikan latihan Carioca. Dimana

Berdasarkan hasil yang peningkatan

pemberian

agility yang diperoleh

latihan

berpengaruh

lebih

Zig-zag besar

run

daripada

bermakna

antara

kelompok

dari

kedua

kelompok tersebut, memiliki perbedaan

latihan Carioca terhadap peningkatan

hasil dengan nilai p = 0.001(p<0,05).

agility

KESIMPULAN

pemula.

pada

pemain

bulutangkis

Hal ini berdasarkan tabel 5

Berdasarkan uraian dari hasil

dengan statistik deskriptif dengan nilai

penelitian dan pembahasan, maka dapat

mean untuk nilai selisih peningkatan

diambil kesimpulan yaitu ada perbedaan

agility pada kelompok perlakuan I

efektifitas antara latihan Zig-zag run

1.7853 dengan standar deviasi 0.61853

dan

dan nilai mean untuk nilai selisih

peningkatan agility pemain bulutangkis

peningkatan agility kelompok perlakuan

pemula.

II

1.1241

dengan

standar

deviasi

0.44885.

carioca

terhadap

REFERENSI 1.

Hal tersebut di akibatkan karena

Lesmana, Syahmirza Indra. 2011. Fisikal

carioca exercise merupakan latihan yang kurang populer dan memiliki

latihan

Training,

dalam

Mata

Kuliah Gizi Olahraga. 2.

Eklund, R. C, et al. 2007. The

gerakan yang sulit, sehingga sampel

Psychosocial Aspect of a Return to

harus mahir untuk melakukan gerakan

Sport Following Serious Injury.

tersebut, karena apabila melakukan

Psychology of Sport and Exercise.

gerakan yang salah maka hasil yang di

3.

dapatkan akan kurang maksimal. Namun

secara

Peningkatan

4.

Saputra. 2002. Tujuan Latihan Lari Zig-zag. Depdiknas. Jakarta.

5.

Hennessy

L,

Kilty

terjadinya peningkatan performa atau

Relationship

kemampuan untuk bermain bulutangkis.

shortening

cycle

performance

in

Sehingga pada akhir penelitian ini terlihat bahwa terdapat perbedaan nilai

dan

Semarang: Effhar dan Dahara Prize.

kelompok perlakuan I dan kelompok perlakuan II, hal ini akan menyebabkan

2002.

Pembinaan Kekuatan kondisi fisik.

keseluruhan

dengan terjadinya peningkatan pada

Sajoto.

of

J.

the to

trained

2001. stretchspring female


athletes. Journal of Strength and Conditioning Research. 6.

Araújo M. de,

2004.

Textos e

cotextos, Nossa Historia, Rio de Janeiro.

PERBANDINGAN EFEKTIFITAS LATIHAN ZIG-ZAG RUN DENGAN CARIOCA EXERCISE UNTUK MENINGKATKAN AGILITY PADA PEMAIN BULUTANGKIS PEMULA

Recommend Documents