PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN LURUS DEPAN PADA SISWA PUTRA EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT DI SMP N 44 PALEMBANG

Jurnal Pendidikan Rokania Vol. II (No. 1/2017) 48 - 56 | 48

PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN LURUS DEPAN PADA SISWA PUTRA EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT DI SMP N 44 PALEMBANG

Oleh Muhsana El Cintami Lanos Universitas PGRI Palembang [email protected] Article History Received : Januari 2017 Accepted : Februari 2017 Published : Maret 2017 Keywords Extracurricular Pencak Silat, with the type of exercise plyometric box jump , Front kick of the Speed

Abstract The research objective of this research was to determine the effect of plyometric exercises with the type of exercise jumping to the box straight-ahead speed kick male student pencak silat extracurricular SMP N 44 Palembang. This research is a quasi experimental pretsest posttest. The population in this study were all male student pencak silat extracurricular SMP N 44 Palembang totaling 30 students, with a total sample of 30 students drawn the entire population was divided into 2 groups using the technique of ordinal pairing of 15 students as the experimental group were given perlakuakn and 15 students as a control group that was not treated. The instrument used to test the straightahead kick for 10 seconds. While data analysis technique using the t test. The conclusion from these results is that the type of exercise plyometric exercises with the jump box affect the speed of the front straight kick in the experimental group. And the results of hypothesis testing using t test with significance level α = 0.05 and 95% confidence interval = 1.70 was obtained tcount at 7.77 so 7.77> 1.70 means there is a plyometric exercise influence on the speed of the front straight kick Extracurricular son martial arts students of SMP N 44 Palembang. From these results it can be concluded that plyometric training with this type of exercise can affect the speed jump box in a shot straight in front of students in extracurricular son martial arts SMP N 44 Palembang Abstrak Tujuan penelitian dalam penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan plyometric dengan jenis latihan lompat kotak terhadap kecepatan tendangan 48

ISSN. 2527-6018 e-ISSN. 2548-4141

Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap Kecepatan Tendangan Lurus Depan Pada Siswa Putra Ekstrakurikuler Jurnal Pendidikan Rokania Vol. II (No. 1/2017) Pencak Silat Di SMP N 44 Palembang

48 - 56 | 49

lurus depan siswa putra ekstrakurikuler pencak silat SMP N 44 Palembang. Jenis penelitian ini adalah kuasi eksperimen pretsest postest. Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh siswa putra ekstrakurikuler pencak silat SMP N 44 Palembang yang berjumlah 30 siswa, dengan jumlah sampel sebanyak 30 siswa diambil seluruh populasi yang dibagi menjadi 2 kelompok dengan menggunakan teknik ordinal pairing yaitu 15 siswa sebagai kelompok eksperimen yang diberi perlakuakn dan 15 siswa sebagai kelompok kontrol yang tidak diberi perlakuan. Instrumen yang digunakan dengan tes tendangan lurus depan selama 10 detik. Sedangkan teknik analisa data menggunakan uji t. Kesimpulan dari hasil penelitian ini adalah bahwa latihan plyometric dengan jenis latihan lompat kotak mempengaruhi kecepatan tendangan lurus depan pada kelompok eksperimen. Dan hasil uji hipotesis dengan menggunakan uji t dengan taraf signifikan α = 0,05 dan taraf kepercayaan 95% = 1,70 diperoleh nilai thitung sebesar 7,77 jadi 7,77 > 1,70 berarti terdapat pengaruh latihan plyometric terhadap kecepatan tendangan lurus depan siswa putra ekstrakurikuler pencak silat SMP N 44 Palembang. Dari hasil tersebut maka dapat disimpulkan bahwa latihan Plyometric dengan jenis latihan lompat kotak dapat mempengaruhi kecepatan dalam melakukan tendangan lurus depan siswa putra ekstrakulikuler pencak silat SMP N 44 Palembang.

ISSN. 2527-6018 e-ISSN. 2548-4141


melayu, yakni penduduk asli negara-

A. Pendahuluan Pada

awalnya

kelahirannya,

pencak silat lebih berfungsi pada upaya mempertahankan

diri

dari

negara Indonesia, Malaysia, Singapura dan Brunei Darussalam.

berbagai

Fokus pada penellitian ini adalah

ancaman, khususnya yang datang dari

tendangan lurus depan karena

sesama manusia.dengan demikian tekanan

pemula dan junior banyak memiliki

utamanya adalah pada unsur pembelaan

kendala

diri. Seiring perkembangan peradaban

lambatnya melakukan tendangan lurus

masyarakat rumpun melayu, fungsi pencak

depan. Tendangan lurus depan yang

silat semakin meluas. pencak silat bukan

lambat tersebut disebabkan oleh kurang

lagi berfungsi sebagai alat bela diri,

nya

namun juga sebagai sarana berolahraga,

tendangan lurus depan, kurangnya latihan

sarana mencurahkan pada rasa keindahan

disekolah

dan sebagai alat pendidikan mental dan

prasarana serta kurangnya minat siswa

rohani dan kini telah berkembang lebih

dalam latihan sangat mempengaruhi. Salah

jauh lagi meliputi aspek-aspek mental

satu latihan untuk meningkatkan kekuatan

spiritual, beladiri, seni dan olahraga.

dan kecepatan adalah latihan plyometric

Perkembangan

sering

terlihat

latihan kekuatan

,

adalah

dan kecepatan

kurangnya

sarana

dan

silat

dengan jenis latihan lompat kotak, latihan

menggembirakan

plyometric dengan jenis latihan lompat

ditingkat nasional, pencak silat telah

kotak yang digunakan dalam penelitian ini

dipertandingkan baik dalam single event

adalah latihan lompat kotak, latihan ini

seperti (kejuaraan nasional) maupun pada

akan dilakukan dengan intensitas dan

level multievent Seperti pekan olahraga

program latihan yang terencana agar

nasional (PON), tidak sebatas itu saja

kekuatan dan kecepatan dapat ditingkatkan

ditingkat dunia pencak silat semakin

sehingga

digemari dan dimintai baik sebagai

tendangan lurus depan dengan secepat-

cabang olahraga maupun seni-budaya.

cepatnya. penelitian ini dilakukan di SMP

(Notosoejitno dalam Heriyadi, 2003:2)

N 44 Palembang karena peneliti melihat

sejarahnya

dan

bahwa di SMP N 44 Palembang masih

berkembang dalam masyarakat rumpun

sangat minim dan belum berkembang

dewasa

ini

sangat

pencak

pencak

yang

para

silat

lahir

menciptakan

kecepatan

ISSN. 2527-6018 e-ISSN. 2548-4141


48 - 56 | 51

dengan baik walaupun minat siswa yang

mengetahui kemampuan kecepatan siswa

sangat

dalam melakukan tendangan lurus depan.

tinggi

dalam

olahraga

di

ekstrakurikuler pencak silat ini.

Tabel 1. Daftar Distribusi Hasil Pretest Kelompok Eksperimen No

B. Metode Penelitian Jenis Penelitian ini adalah jenis penelitian eksperimen sungguhan.tujuan eksperimen ini adalah untuk menyelidiki kemungkinan saling hubungan sebab-

1 2 3 4 5 ∑

Hasil Lemparan 6-8 9-11 12-14 14-17 18-20

F

X

x2

f.x2

f.x2

F

5 6 4 0 0 15

7 10 14 16 19

49 100 196 256 361

35 60 56 0 0 151

245 600 784 0 0 1629

5 11 15 15 15

akibat dengan cara mengenakan kepada

Tabel 2. Daftar Distribusi Hasil Pretest Kelompok Kontrol

satu atau lebih kelompok eksperimental

No

satu atau lebih kondisi perlakuan dan

1 2 3 4 5 ∑

membandingkan hasilnya dengan satu atau lebih kelompok kontrol yang tidak dikenai kondisi perlakuan”.(Suryabrata,

Tujuan penelitian eksperimen ini untuk

perubahan

X

x2

f.x

f.x2

F

4 7 4 0 0 15

7 10 14 16 19

49 100 196 256 361

28 70 56 0 0 154

196 700 784 0 0 1680

4 11 15 0 0

menentukan

yang

sejumlah

dihasilkan

oleh

standar deviasi pada pretest kelompok eksperimen dan kelompok kontrol Kelompok

Mean

Median

Modus

S. Deviasi

KE

10,06

9,77

9,61

2,8

KK

10,26

9,95

9,95

2,6

perlakuan. Dengan kata lain apakah perubahan yang dihasilkan oleh kelompok eksperimen berubah lebih besar dibanding

Tabel 3. Daftar Distribusi Hasil Posttest Kelompok Eksperimen

kelompok kontrol. No

C. Hasil Penelitian dan Pembahasan 1.

F

Hasil mean, median, modus dan

2003:88)

adalah

Hasil Lemparan 6-8 9-11 12-14 15-17 18-20

Hasil Penelitian Sebelum

melakukan

penelitian,

peneliti harus melakukan tes awal (pretest)

1 2 3 4 5 ∑

Hasil Lemparan 10-12 13-15 16-18 19-21 22-24

F

X

x2

f.x

f.x2

F

3 4 6 2 0

11 14 17 20 23

121 196 289 400 0

33 56 102 40 0

363 784 1734 800 0

7 13 15 0 0

231

3681

15

kepada siswa yaitu melakukan tendangan lurus depan selama 10 detik untuk ISSN. 2527-6018 e-ISSN. 2548-4141


Tabel 4. Daftar Distribusi Hasil Posttest Kelompok Kontrol No 1 2 3 4 5 ∑

Hasil Lemparan 7-9 10-12 13-15 16-18 19-21

F

X

x2

f.x

f.x2

F

4 6 5 0 0

8 11 14 17 20

64 121 196 289 0

32 66 70 0 0 168

256 726 980 0 0 1962

4 10 15 0 0

untuk

membuktikan kesamaan

varian

kelas yang membentuk sampel tersebut. Untuk menguji homogenitas digunakan uji Barlett.Dari

hasil

perhitungan

bahwa

dengan taraf kepercayaan α=0,05 pada dk = 1 diperoleh X2t = 3,84 dan X2hitung = 0,07 hingga dapat ditulis :0,07 < 3,84Syarat

Hasil mean, median, modus dan

homogen : X2hitung < X2tabel. Kesimpulan

standar deviasi pada posttest kelompok

yang dapat diambil bahwa sampel data

eksperimen dan kelompok kontrol

berasal dari populasi yang sama atau

Kelompok

Mean

Median

Modus

S. Deviasi

KE

15,4

16,11

15,55

2,9

KK

11,2

11,11

11,28

2,3

Uji normalitas data merupakan syarat yang harus dilakukan sebelum melakukan analisis data. Data yang diuji adalah data hasil tes awal kedua kelompok dengan menggunakan dengan

uji

rumus

kemiringan

koefisien

untuk

data

pretest

person.Dari

kelompok

eksperimen sebesar 0,16 dan Km untuk data pretest kelompok kontrol sebesar 0,11. Karena Km kelompok eksperimen sebesar

0,16,

Km

kelompok

konrol

sebesar 0,11 dan harga ini terletak di antara (-1) dan (+1) maka data pretest kelompok

eksperimen

dan

Setelah data dinyatakan berdistribusi normal dan sampel berasal dari populasi yang

sama

kelompok

control tersebut berdistribusi normal. Uji homogenitas data perlu dilakukan

atau

homogen,

maka

selanjutnya dapat dilakukan pengujian hipotesis menggunakan statistic “uji t” dengan rumus :

kurva

analisis uji homogenitas, di dapatkan nilai Km

homogen.

t

Mx  My   x2   y2   Nx  Ny  2 

jadi ttabel dk = 28

 1 1       Nx Ny   dengan taraf

kepercayaan 95% = 1,70 Dengan harga to = 12,196

dan

dikonsultasikan dengan t0,95 = 1,70

,

ternyata to lebih besar dari nilai t pada tabel distribusi bahwa 7,7 > 1,70 (terdapat beda yang signifikan antara kelompok eksperimen dan kelompok kontrol). Maka hipotesis yang berbunyi “Ada

ISSN. 2527-6018 e-ISSN. 2548-4141


Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap

48 - 56 | 53

Hasil pretest kelompok eksperimen

Kecepatan tendangan lurus depan pada

diketahui

bahwa

siswa putra ekstrakurikuler Smp N 44

ekstrakurikuler SMP N 44 Palembang

Palembang”, dapat diterima.

dengan

nilai

yang

siswa

terbanyak

putra

dalam

melakukan tendangan lurus depan kiri 2.

adalah 14 kali, serta rata-rata pretest

Pembahasan Latihan

yang

dipakai

untuk

kelompok

eksperimen

adalah

10,06.

meningkatkan kecepatan tendangan lurus

Sedangkan pada kelompok kontrol dengan

depan dengan latihan plyometric dengan

nilai

jenis latihan lompat kotak. Penelitian ini

tendangan lurus depan kiri adalah 14 kali,

telah dilakukan pada siswa pada kegiatan

serta rata-rata pretest kelompok kontrol

ekstrakurikuler SMP N 44 Palembang

yaitu

yang berjumlah 30 siswa putra, sampel

Plyometric dengan jenis latihan lompat

penelitian menggunakan teknik random

kotak selama 6 minggu dengan frekuensi 3

sampling dengan cara undian. Seluruh

kali dalam seminggu dan intensitas 60%

sampel

beban

melakukan

pretest,

kemudian

terbanyak

10,26.

dalam

Setelah

maksimal

melakukan

diberi

ternyata

latihan

terdapat

hasilnya dirangking dari yang terjauh

kenaikkan sebesar 5,34 sehingga rata-rata

sampai yang terdekat. Sampel dibagi

posttest

menjadi 2 kelompok menggunakan sistem

menjadi 15,4.

ordinal berdasarkan hasil rangking pretest yaitu

15

sebagai

kelompok

eksperimen

Sesuai dengan pendapat Harsono

kelompok

(1988 : 101) bahawa training adalah

eksperimen dan 15 lagi sebagai kelompok

proses yang sitematis dari berlatih aau

kontrol. Kelompok kontrol tidak diberi

bekerja, yang dilakukan secara berulang-

perlakuan

ulang, dengan kian hari kian menambah

eksperimen

orang

untuk

sedangkan diberi

kelompok

perlakuan

berupa

jumlah beban latihan atau pekejaannya.

latihan plyometric dengan jenis latihan

Dan sesuai denga pendapat Sumarsardjuno

lompat kotak selama 6 minggu dengan

(dalam skripsi Rini Fitriana, 2008 :

frekuensi latihan 3 kali seminggu. Setelah

43)“Bila

6 minggu di beri latihan, di lakukan tes

berlangsung cukup lama, paling sedikit 4-

akhir (posttest).

8 minggu, anda berlatih secara teratur

latihan

olahraga

telah

ISSN. 2527-6018 e-ISSN. 2548-4141


dengan takaran latihan yang cukup, maka

Palembang

terjadilah

kesimpulan sebagai berikut: (1) Latihan

efek

Efect).Setelah

data

laihan pretest

(training di

dapat,

maka

dapat

diambil

plometric dapat meningkatkan kecepatan

dilakukan uji normalitas dan homogenitas

tendangan

sebagai syarat analisis data. Setelah di uji

ekstrakurikuler SMP N 44 Palembang, hal

ternyata dat pretest berdistribusi normal

ini bisa dilihat dari peningkatan rata-rata

dan homogen.

pretest

Setelah dan dinyatakan berdistribusi

eksperimen

lurus

depan

dengan

siswa

putra

posttestkelompok

sebesar

10,06

ke

15,4

normal dan homogen maka selanjutnya

sedangkan rata-rata pretest dengan posttest

dapat

hipotesis

kelompok kontrol mengalami kenaikan tp

menggunakan statistik “uji t”. Kriteria

kecil sebesar 10,26 ke 11,2. (2) Latihan

pengujian hipotesis terima Ho jika thitung <


ttabel (1-α) dan tolak Ho jika thitung > ttabel (1-α),

tendangan

diman t (1-α) adalah t yang didapat dari

ekstrakurikuler SMP N 44 Palembang,

abel distribusi t dengan dk = n1 + n2 – 2

dilihat dari perhitungan uji hipotesis yang

dan peluang (1- α). Di dapat thitung = 7,7

mana thitung lebih besar dari ttabel. bahwa

sedangkan t0,95 = 1,70 jadi thitung = 7,7 >

thitung = 7,77 sedangkan ttabel dengan dk =

t0,95 = 1,70 dengan demikian latihan

28 dan α = 5% adalah t0,95(28) =

plyometric dengan jenis latihan lompat

1,70Kriteria pengujian hipotesis terima Ho

kotak berpengaruh signifikan terhadap

jika thitung< ttabel. Sehingga thitung = 7,77 >

hasil peningkatan kecepatan tendangan

ttabel = 1,70 , dengan demikian tolak

lurus depan siswa putra padakegiatan

hipotesis Ho yang menyatakan tidak ada

ekstrakurikuler pencak silat SMP N 44

pengaruh yang signifikan dari Latihan

Palembang.


dilakukan

pengajuan

tendangan

lurus

lurus

depan

depan

siswa

siswa

putra

putra

ekstrakurikuler SMP N 44 Palembang dan

D. Kesimpulan dan Saran Berdasarkan hasil penelitian

pengaruh

terima Ha yang menyatakan ada pengaruh

latihan

kecepatan

yang signifikan dari Latihan plometric

plometric

tendangan

lurus

terhadap depan

siswa

putra

dapat meningkatkan kecepatan tendangan

ekstrakurikuler pencak silat SMP N 44

lurus depan siswa putra ekstrakurikuler ISSN. 2527-6018 e-ISSN. 2548-4141


SMP N 44 Palembang Berdasarkan kesimpulan diatas, maka

48 - 56 | 55

_______. 2010.Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta :Rineka Cipta.

penulis memberikan saran-saran sebagai berikut : 1. Para

penggemar

khususnya

bagi

olahraga guru

beladiri

pendidikan

jasmani dan olahraga serta para pelatih gunakan

model

latihan

plometric

dengan jenis latihan lompat kotak sebagai bentuk latihan alternatif, karena latihan

tersebut

terbukti

efektif

terhadap kecepatan dalam melakukan tendangan lurus depan

disamping

Bompa, Tudor O. 1986. Theory and Methodology of Tarining. The Key to Atlheltic Perfomance. Dubuque, Kendal/Hunt Publishing. Chu,

Donald. 1998. Plyometric.United America: Humar

Jumping Into States of Kinrtics.

Faruq. M.M. 2009. “Meningkatkan Kebugaraan Jasmai Melalui Permaianan dan Olahraga Pencak Silat”. PT Gramedia Widiasarana Indonesia.

bentuk-bentuk latihan lainnya dalam program pembinaan fisik. 2. Pergunakan bentuk latihan lain dalam pembinaan kondisi fisik khususnya dalam meningkatkan kekuatan otot lengan sebagai perbandingan 3. Supaya

latihan

yang

harus

berulang-ulang

Heriyadi. R.K.S. 2003. “Teknik Dasar Pencak Silat Tanding”. PT Dian Rakyat.

dilakukan

mendapatkan hasil yang optimal, maka latihan

Harsono. 1988. Choaching dan Aspek Psikologis dalam Choacing. Jakarta: Departemen Pendidikan dan Kebudayaan.

dilakukan (continue)

secara

Ismaryati. 2008. Tes dan Pengukuran Olahraga. Surakarta: LPP UNS dan UNS Press.

dan

menggunakan prinsip-prinsip latihan.

Lubis, Johansyah. 2004. Pencak silat Panduan Praktis. Jakarta: PT Grafindo Persada.

Daftar Pustaka Arikunto, Suharsimi. 2006. Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta: Rineka Cipta.

Lutan,

Rusli. 1995. Manusia Olahraga,Bandung: ITB FPOK/IKIP Bandung.

dan dan

ISSN. 2527-6018 e-ISSN. 2548-4141


Sudjana. 2005. Metoda Bandung: Tarsito.

Statistika.

Sugiyono. 2003. Statistik Untuk Penelitian. Bandung: CV Alfabeta. Sukirno. 2011. Ilmu Anatomi Manusia. Palembang: Dramata. Suryabrata, Sumadi. 2008. Metodologi Penelitian. Jakarta: PT Raja Grafindo.

ISSN. 2527-6018 e-ISSN. 2548-4141

PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN LURUS DEPAN PADA SISWA PUTRA EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT DI SMP N 44 PALEMBANG

Recommend Documents