Panduan Pengguna InBodyBAND dan BodyKey App

Panduan Pengguna InBodyBAND dan BodyKey App

Apa ada dalam panduan ini Memulakan

3

• Cas InBodyBAND anda • Muat turun BodyKey App ke telefon bimbit anda • Pasangkan InBodyBAND dengan Telefon Bimbit anda • Kenali InBodyBAND • Kenali BodyKey App

Mengukur Komposisi Tubuh

15

• Garis panduan dalam Mendapatkan Keputusan Ujian yang Tepat • Postur Ujian yang Betul • Lakukan Ujian InBody

Penilaian Peribadi

21

• Lakukan Penilaian Peribadi • Simpan/Cetak Penilaian itu

Matlamat Berat Badan Sasaran

27

• Tetapkan Matlamat Berat Badan Sasaran

Menjejaki Aktiviti Fizikal anda

30

• Lihat Saranan Senaman anda • Jejaki Langkah anda • Jejaki Aktiviti Senaman anda • Ukur Denyutan Jantung anda

Menjejaki Makanan dan Kalori anda 39 • Lihat Nasihat Makanan anda • Rekodkan Jurnal Makanan anda • Setkan Peringatan untuk Merekod Makanan Anda

Menjejaki Tidur anda

46

• Garis panduan untuk Memantau Tidur

Ciri-ciri Lain

49

• Lihat Laporan Kemajuan anda • Setkan Penggera Masa • Setkan Penggera Panggilan/SMS • Setkan Penggera InBodyBAND • Tukar Bahasa Pangkalan Data Makanan

Soalan-soalan Lazim

55

2

Memulakan Tahniah kerana menyertai program BodyKey! Anda sedang berusaha menyerlahkan diri anda yang baru. Jom mula gunakan InBodyBAND dan BodyKey app. Untuk mengeset InBodyBAND, anda perlukan benda-benda ini.

InBodyBAND

Kabel USB Mikro

Telefon Bimbit

Pengecas Dinding USB atau Komputer

Keserasian Telefon Bimbit InBodyBAND serasi dengan telefon bimbit yang menyokong teknologi pintar Bluetooth terkini. Ini termasuk iPhone 4S atau model lebih baru, juga telefon pintar dengan Android BLE (Android 4.3 atau lebih baru), contoh, Samsung Galaxy S3 dan S4, Sony Xperia Series, dan XiaoMi mi3.





iPhone 4S atau lebih baru Telefon pintar dengan Android BLE (Android 4.3 atau lebih baru)

Jika tidak pasti dengan keserasian telefon, sila hubungi 603 7946 2800/2288 untuk bantuan.

3

Memulakan Cas InBodyBAND anda

1 2

3

Di sisi kiri gegelang, buka penutup kecil dengan cermat.

Sambung gegelang anda ke kabel USB. Sambung port yang lebih kecil ke gegelung.

Sambung port yang lebih besar ke alat pengecas USB, seperti pengecas dinding USB atau komputer anda.

Ia mengambil masa kira-kira satu jam untuk mengecas bateri.

4

Memulakan Muat turun Aplikasi BodyKey ke Telefon Bimbit anda Ketika InBodyBAND sedang dicas, anda boleh terus muat turun BodyKey app ke telefon bimbit anda. Muat turun BodyKey App ke iPhone anda. Jika anda mempunyai iPhone, ikuti langkah-langkah ini.

1 2 3 4 5 6

Buka App Store

di iPhone anda.

Cari BodyKey.

Pilih GET untuk BodyKey app.

Pilih INSTALL.

Prom muncul meminta kata laluan ID Apple. Masukkan kata laluan.

Tunggu BodyKey app selesai dimuat turun ke iPhone anda.

5

Memulakan Muat turun BodyKey App ke Telefon Android anda Jika anda mempunyai telefon Android, ikuti langkah-langkah ini.

1 2 3 4 5 6

Buka Play Store

di telefon Android anda.

Cari BodyKey.

Pilih BodyKey dari senarai.

Pilih INSTALL.

Pilih ACCEPT.

Tunggu BodyKey app selesai dimuat turun ke telefon Android.

6

Memulakan Pasangkan InBodyBAND dengan Telefon Bimbit anda Pastikan InBodyBAND dicas sepenuhnya. Untuk memeriksa, hidupkan InBodyBAND dengan menahan butang sisi ke bawah selama 3 saat. Kemudian tekan butang sisi pada gegelang berulang kali sehingga mod bateri muncul dan menunjukkan 100%. Daftar BodyKey App anda

1 2 3

Pilih BodyKey app

pada telefon bimbit anda.

Jika mesej timbul muncul, meminta kebenaran untuk menghantar pemberitahuan kepada anda, pilih OK.

Masukkan nombor telefon bimbit anda dan pilih Confirm. Contoh: 0123456789 Apa harus anda buat jika BodyKey app mendakwa bahawa nombor telefon anda sedang digunakan? Hubungi 603 7616 2800/2288 atau e-mel [email protected].

7

Memulakan

4

Pada skrin Registration, lengkapkan butiran anda: Jantina, Ketinggian (cm), Umur dan Kata laluan. Perhatian: Kata laluan yang anda masukkan di sini akan menjadi kata laluan BodyKey App anda.

5

Bila anda sudah lengkapkan semua butiran anda, pilih Done. Pilih Confirm.

Pasangkan InBodyBAND dengan Telefon Bimbit anda Selepas mendaftar, secara automatik anda akan diarahkan untuk memasangkan InBodyBAND anda ke aplikasi BodyKey app di telefon bimbit anda.

1

Pada skrin Devices, pilih InBodyBAND.

2

Pada skrin InBodyBAND, pilih Set.

!

8

Memulakan

3

4

Masukkan Weight (kg) dan pilih Confirm.

Anda akan diprom untuk menghidupkan kuasa InBodyBAND. Perhatian: Jangan pilih Confirm lagi pada masa ini.

5

7

Hidupkan InBodyBAND dengan menahan butang sisi ke bawah selama 3 saat. Waktu akan muncul pada skrin InBodyBAND.

6

Bila anda pasti ia dikuasakan, letakkan InBodyBAND di sebelah telefon bimbit anda.

Sekarang pilih Confirm dalam BodyKey app.

9

Memulakan

8

Biarkan setup (pemasangan) berjalan.

9

Pilih Confirm.

Jika setup gagal, periksa bahawa InBodyBAND anda dihidupkan dan pastikan InBodyBAND diletakkan di sebelah telefon anda. Kemudian pilih Try Again.

10

Bila setup selesai, pilih Done.

11

Bila prom muncul, pilih Confirm.

Bila sambungan telah wujud, masa pada InBodyBAND anda akan segerak secara automatik dengan telefon bimbit anda.

10

Memulakan Mengapa InBodyBAND tidak dipasangkan dengan BodyKey app? Jika InBodyBAND tidak dipasangkan dengan BodyKey app di telefon, laksanakan pemeriksaan berikut.

Pastikan telefon bimbit anda ada sambungan internet.

Pastikan telefon bimbit anda ada sambungan Bluetooth.

Pastikan telefon bimbit ada cukup bateri.

Pastikan InBodyBAND di sebelah telefon bimbit.

Pastikan InBodyBAND ada cukup bateri.

Pastikan tiada objek di antara InBodyBAND dan telefon bimbit anda.

11

Memulakan Kenali InBodyBAND Mod Skrin LCD InBodyBAND menawarkan 8 mod berbeza. Tekan butang sisi pada InBodyBAND berulang kali sehingga anda lihat ikon mod yang dikehendaki pada skrin.

Masa

Jika anda sudah segerakkan InBodyBAND dengan BodyKey app, masa yang dipaparkan akan sama dengan masa pada telefon bimbit.

Ujian InBody

Guna mod ini untuk mengukur peratus lemak tubuh anda. Lihat halaman 15 untuk info lanjut.

Kadar Denyut Jantung

Guna mod ini untuk mengukur kadar denyut jantung seminit (bpm). Lihat halaman 38 untuk info lanjut.

Langkah

Mod ini memaparkan bilangan langkah yang anda lakukan pada hari itu. Angka itu set semula kepada 0 pada waktu tengah malam.

Tempoh Senaman

Mod ini memaparkan jumlah minit senaman untuk langkah yang dibuat.

Kalori Dibakar

Mod ini memaparkan jumlah kalori (kkal) yang dibakar untuk langkah yang dibuat.

Jarak Dilalui

Mod memaparkan jarak yang diliputi (km) untuk langkah yang dibuat.

Hayat Bateri

Mod ini memaparkan hayat bateri gegelang yang tinggal (dalam peratus). Gegelang yang bercas penuh boleh tahan selama 7-10 hari.

12

Memulakan Kenali BodyKey App Papan pemuka BodyKey App Tukar seting, seperti maklumat peribadi, bahasa dan penggera. Memaparkan komposisi tubuh anda hasil dari Ujian InBody Menjejaki langkah-langkah anda dan merekod aktiviti fizikal anda Merekod dan memantau pengambilan kalori anda Memantau pola tidur anda Sertai cabaran kumpulan yang dianjurkan oleh BodyKey (disediakan secara berkala) Ambil penilaian peribadi dan lihat keputusan anda Mesej dari BodyKey

Segerak dengan InBodyBAND untuk dapatkan data dari gegelang

13

Memulakan Tukar unit dari lb ke kg / inci ke cm Jika anda perlu mengubah unit ukuran, ikuti langkah-langkah ini.

1

Pilih ikon Setting di atas sebelah kanan papan pemuka.

2

Pilih Units dari senarai.

3

Pilih unit ukuran yang dikehendaki untuk ketinggian, berat dan/atau kalori.

4

Pilih Save.

5

Pilih Confirm.

14

Mengukur Komposisi Tubuh Ujian komposisi tubuh juga dikenali sebagai Ujian InBody. InBodyBAND mengguna Analisis Impedans Bioelektrik (BIA) untuk menganalisis tubuh anda, memberikan anda keputusan mengenai jisim otot tubuh, jisim lemak dan lemak tubuh.

Garis panduan dalam Mendapatkan Hasil Ujian yang Tepat

Uji pada suhu bilik

Uji pada waktu pagi

Berdiri tegak selama 5 minit sebelum uiian

Pergi ke tandas dahulu sebelum ujian

Jangan makan atau minum sebelum ujian

Jangan bersenam sebelum ujian

Kekalkan postur yang betul sebelum ujian

15

Mengukur Komposisi Tubuh Anda Postur Ujian yang Betul InBodyBAND mempunyai kancing boleh laras yang muat hampir semua saiz pergelangan tangan. Letakkan gegelang supaya butang kuasa menghala jauh dari pergelangan tangan. Jajarkan klip ke salah satu lubang pada gegelang dan kancingkan. Pakai gegelung terus ke pergelangan tangan. Bukan di atas lengan. Bukan di atas tangan. Jika InBodyBAND tidak menyentuh sepenuhnya pergelangan tangan anda, kancing gegelang lebih ketat atau gerakkannya jauh ke lengan anda sehingga elektrod bersentuh sepenuhnya dengan kulit anda.

Elektrod di bawah mesti menyentuh pergelangan tangan anda sepenuhnya.

Jari -jemajari anda mesti menyentuh bahagian atas elektrod sepenuhnya.

16

Mengukur Komposisi Tubuh Anda Gegelang tidak harus diletakkan di atas lengan baju panjang atau di atas gelang tangan anda. Lengan tidak boleh menyentuh sisi tubuh anda. Sangat disyorkan supaya anda pakai kemeja yang berlengan. Kedua-dua tangan tidak boleh bersentuhan. Untuk meningkatkan ketepatan keputusan anda, letak gegelang di lokasi yang sama pada pergelangan yang sama bagi setiap ujian komposisi tubuh. Penting untuk kekal konsisten dengan memakainya dalam cara yang sama pada masa yang sama.

Mengambil Ujian InBody Sebelum Mengambil Ujian InBody Pastikan ketinggian anda telah dimasukkan dengan betul ke dalam BodyKey app untuk dapatkan keputusan yang tepat.

1 2 3

Pilih ikon Setting

di sebelah kanan atas papan pemuka.

Pilih Profile dari senarai.

Periksa Height anda. Jika tidak betul, masukkan ketinggian yang betul. Kemudian pilih Save. Dalam mesej timbul, pilih Confirm.

17

Mengukur Komposisi Tubuh Anda Ambil Ujian InBody dengan BodyKey App

Adalah disyorkan agar anda mengambil Ujian InBody dengan BodyKey app supaya anda boleh simpan keputusan penuh komposisi tubuh.

1

3

Dalam BodyKey app, pilih bahagian pertama.

2

Pada skrin InBody, pilih Connect.

Masukkan berat anda dan pilih Yes untuk memulakan Ujian InBody. Terdapat suara dari BodyKey app yang prom anda untuk memulakan Ujian InBody.

4

Tekan butang sisi pada InBody BAND sehingga anda lihat ikon Ujian InBody pada skrin .

18

Mengukur Komposisi Tubuh

5

Bila ikon ujian betul.

6

Sebaik saja postur ujian yang betul dilakukan, ikon ujian akan berubah, dan Ujian InBody bermula secara automatik.

muncul, kekalkan postur ujian yang

Garisan lurus menunjukkan bahawa ujian sedang berjalan.

7

Bila ujian selesai, peratus lemak tubuh anda dipaparkan pada skrin InBodyBAND.

akan

Keputusan, seperti jisim otot, jisim lemak, peratus lemak tubuh dan BMI anda akan berada dalam BodyKey app.

8

Pilih Interpretation untuk memahami keputusan anda dan mengetahui apa sepatutnya komposisi tubuh anda yang ideal.

19

Mengukur Komposisi Tubuh Anda Melakukan Ujian InBody TANPA BodyKey App Anda boleh lakukan Ujian InBody dengan hanya menggunakan InBodyBAND tetapi keputusan tidak akan disimpan dalam i BodyKey app anda.

1 2 3 4

Tekan butang sisi pada InBodyBAND anda sehingga anda nampak ikon Ujian InBody pada skrin.

Bila ikon ujian betul.

muncul, kekalkan postur ujian yang

Sebaik saja postur ujian yang betul dilakukan, ikon ujian akan berubah, dan Ujian InBody akan bermula secara automatik. Garisan lurus menunjukkan ujian sedang berjalan. Bila ujian selesai, peratus lemak tubuh anda dipaparkan pada skrin InBodyBAND.

akan

Mengapakah Ujian InBody tidak berfungsi bagi anda? Periksa postur anda. Pastikan kedua-dua tangan tidak saling bersentuhan.

Pastikan kesemua empat elektrod menyentuh kulit anda. Bulu badan mungkin mengganggu ujian kerana elektrod tidak dapat menyentuh kulit.

Periksa bahawa kulit anda tidak terlalu kering. Lembapkan sedikit pergelangan tangan dengan air atau losyen sebelum melakukan Ujian InBody.

Mengapakah BodyKey app tidak merekod keputusan lemak dari InBodyBAND? Anda mungkin tidak menyambungkan InBodyBAND ke aplikasi untuk mengambil Ujian InBody. Perhatikan bahawa anda boleh melaksanakan Ujian InBody hanya dengan menggunakan InBodyBAND tanpa aplikasi tetapi keputusannya tidak akan disimpan. Juga pastikan anda disambungkan ke internet ketika mengambil Ujian InBody dengan BodyKey app.

20

Penilaian Peribadi Melakukan Penilaian Peribadi untuk Kali Pertama Melakukan Penilaian Peribadi untuk Kali Pertama Anda hanya boleh melakukan penilaian peribadi jika anda telah membeli Set BodyKey. Anda memerlukan Kod Induk untuk mengaktifkan penilaian.

2

1

Pilih Assessment di sebelah kanan bawah papan pemuka.

3

Pada skrin Penentusahan, masukkan Master Code.

Masukkan alamat E-Mel anda dan pilih Confirm.

Kod Induk terdiri daripada 13 abjad angka (sensitif huruf besar-kecil) bermula dengan huruf besar “M”. Contoh, M17278tr012MY.

21

Penilaian Peribadi

4

Jika anda seorang Pemilik Perniagaan Amway (ABO), masukkan No. ABO dan Kata laluan.

5

Pada skrin Pendaftaran, masukkan Nama anda. Kemudian pilih Submit.

Jika anda bukan seorang ABO, biarkan ruang itu kosong. Kemudian pilih Verify.

6

Pilih Start untuk memulakan penilaian.

7

Jawab soalan dan kemudian pilih Next.

22

Penilaian Peribadi

8 9

Terdapat 63 soalan yang mesti dilengkapkan. Bila anda selesai menjawab kesemua soalan, pilih Confirm.

Laporan peribadi berdasarkan keputusan anda akan dikeluarkan secara automatik sebaik sahaja penilaian selesai. Pilih Save & Update.

10

Pilih Save.

11

Pilih Confirm.

23

Penilaian Peribadi

12

Ketik setiap kunci gaya hidup anda untuk membaca lebih banyak maklumat.

Simpan/Cetak Penilaian Anda boleh simpan salinan PDF penilaian anda ke dalam telefon bimbit anda. Sebaik anda telah mempunyai PDF, anda boleh e-melkannya kepada diri sendiri dan orang lain, atau cetakkannya kemudian melalui komputer.

1 2

Tatal ke bawah keputusan penilaian skrin.

Pilih CLICK HERE TO GENERATE FULL REPORT >>. Keputusan akan disimpan dan distorkan ke dalam telefon bimbit anda.

24

Penilaian Peribadi Mengambil Semula Penilaian Peribadi Anda boleh mengambil penilaian sekali lagi pada bila-bila masa dalam tempoh sah Kod Induk (180 hari selepas pengaktifan). Disyorkan supaya mengambil semula penilaian kira-kira 4 hingga 6 bulan kemudian.

1 2 3

Pilih Start New.

4

Jawab soalan dan pilih Next.

5

Bila anda sudah lengkapkan semua soalan, pilih Confirm.

6

Keputusan baru anda akan dikeluarkan secara automatik selepas penilaian.

Pilih Assessment di sebelah kanan bawah papan pemuka.

Pilih Start untuk mulakan penilaian.

Pilih Save & Update.

25

Penilaian Peribadi

7

8

Pilih satu daripada tiga opsyen. •

Opsyen 1: Simpan keputusan baru anda dan tukar Nasihat Makanan dan Nasihat Senaman menjadi pelan 60 hari yang baru.

•

Opsyen 2: Simpan keputusan baru anda dan kemas kini Nasihat Makanan dan Nasihat Senaman untuk baki pelan 60 hari semasa anda.

•

Opsyen 3: Jangan simpan keputusan baru anda.

Jika anda memilih opsyen 1 atau 2, anda akan diprom untuk mengesahkan tindakan anda. Pilih Confirm.

26

Matlamat Berat Badan Sasaran Tetapkan Matlamat Berat Sasaran anda Berdasarkan interpretasi dari keputusan Ujian InBody, anda akan tahu apa berat badan ideal anda. Langkah pertama dalam menguruskan berat badan anda ialah menetapkan matlamat bagaimana hendak menurunkan atau menambah berat agar mencapai berat badan ideal anda. Ciri matlamat Berat Sasaran dalam BodyKey app membolehkan anda melakukan itu.

1 2

Pilih ikon Setting

Pilih Goals dari senarai.

di bahagian kanan atas papan pemuka.

3

Tatal ke bawah ke Target Weight. Guna - / + untuk selaraskan berapa banyak berat badan anda ingin turunkan atau naikkan setiap minggu.

BodyKey app hanya akan membolehkan anda turun maksimum 1.0kg/minggu atau naik maksimum 0.5kg/minggu. Jika BMR anda kurang daripada 1300kkal, ia tidak akan membolehkan anda turun lebih daripada 0.5kg/minggu. Menurunkan terlalu banyak berat badan dalam tempoh yang singkat bukan cara yang sihat untuk menguruskan berat badan anda.

Mengubah Berat Badan Sasaran akan mengubah kalori Activity yang anda perlu bakar dan kalori Food yang anda boleh ambil sehari berdasarkan matlamat berat badan sasaran dan BMR semasa.

27

Matlamat Berat Badan Sasaran

4

Pilih Save.

5

Pilih Confirm.

28

Matlamat Berat Badan Sasaran Bagaimanakah BodyKey mengesyorkan nasihat makanan dan senaman serta kalori? Nasihat dan kalori yang diberi adalah berdasarkan berikut:

Komposisi tubuh, seperti berat dan peratus lemak tubuh

Penurunan (atau kenaikan) berat yang disasarkan setiap minggu

Keputusan penilaian untuk jenis diet dan aktiviti fizikal

Nasihat Makanan dan Nasihat Senaman dikemaskini setiap mingguan setiap pagi Ahad berdasarkan di atas.

29

Menjejaki Aktiviti Fizikal Lihat Nasihat Senaman

1

Pilih bahagian Steps dari papan pemuka.

Nasihat Senaman berdasarkan keputusan peribadi anda.

2

Pilih Exercise Advice.

diberi penilaian

BodyKey app akan memberi Nasihat Senaman setiap minggu, menyegarkannya semula (refresh) setiap Isnin berdasarkan keputusan penilaian terbaru anda. Kadangkadang, nasihat senaman mungkin sama selama dua minggu berturutturut sebelum nasihat berikutnya disyorkan.

30

Menjejaki Aktiviti Fizikal Anda Lihat Video Senaman yang Disyorkan. Jika anda lihat nasihat senaman yang sama dengan ini: “Tahap 1, 1 kali setiap minggu”, ia merujuk pada senaman berstruktur yang BodyKey syorkan .

3

Pilih Exercise Video untuk melihat senaman terbimbing yang disyorkan.

4

Ketik pada video yang dikehendaki untuk muat turun atau mainkannya.

Jika anda mengakses video buat kali pertama, anda perlu memuat turun setiap video. Muat turun akan mengambil sedikit masa bergantung pada sambungan internet dan saiz fail. Contoh, video 57MB mengambil masa yang lebih lama untuk dimuat turun berbanding video 20MB.

31

Menjejaki Aktiviti Fizikal Anda Jejaki Langkah anda Tetapkan Matlamat Langkah Anda boleh tetapkan matlamat langkah berdasarkan nasihat senaman anda. Pilih ikon Setting di sebelah atas kanan papan pemuka.

1 2

4

Pilih Goals dari senarai.

3

Guna -/+ untuk selaraskan langkah.

Pilih Save.

5

Pilih Confirm.

32

Menjejaki Aktiviti Fizikal Anda Setkan Penggera Matlamat Langkah Anda boleh setkan penggera matlamat langkah untuk memaklumkan pencapaian anda. Jika anda hidupkan penggera, InBodyBAND akan bergetar dan skrin memaparkan perkataan “GOAL” bila anda mencapai langkah yang ditetapkan untuk hari itu.

1

Pilih ikon Setting

2

Tatal ke bawah dan pilih Goal alarm dari senarai.

3

4

Pilih Done.

5

di sebelah kanan atas papan pemuka.

Luncurkan butang togol ke kanan untuk hidupkan penggera.

Pilih Confirm.

33

Menjejaki Aktiviti Fizikal Anda Setkan Penggera Peringatan Langkah Anda boleh setkan penggera peringatan untuk mengingatkan anda supaya aktif sepanjang hari. Anda boleh tentukan Masa Mula, Masa Tamat dan Masa Selang untuk peringatan itu. Jika anda telah hidupkan penggera, InBodyBAND akan bergetar dan skrin memaparkan perkataan “MOVE” sekiranya anda tidak aktif dalam masa selang yang ditentukan.

1

Pilih ikon Setting

2

Tatal ke bawah dan pilih Step alarm dari senarai.

4

5

di sebelah kanan atas papan pemuka.

3

Guna -/+ untuk tentukan Masa Mula, Masa Tamat dan Masa Selang untuk peringatan itu.

Luncurkan butang togol ke kanan untuk hidupkan penggera. Pilih Done.

34

Menjejaki Aktiviti Fizikal Anda Pantau Langkah anda

Terus tekan butang sisi pada InBodyBAND sehingga anda lihat ikon Steps. Ia memaparkan bilangan langkah yang dibuat pada hari itu.

Segerakkan data langkah dalam InBodyBAND ke aplikasi BodyKey untuk memantau kiraan langkah berbanding matlamat yang anda tetapkan. Pilih Connect pada BodyKey app. Data yang terbaru akan diisi secara automatik ke BodyKey app. Data akan disimpan dalam InBodyBAND sehingga 7 hari. Kenapa kiraan langkah tidak bertambah bila saya berjalan dengan InBodyBAND? InBodyBAND hanya akan mula mengira selepas langkah ke-8. Jika anda berhenti berjalan hanya selepas beberapa langkah, jumlah tenaga yang diguna terlalu sedikit. Hanya langkah yang berterusan akan mengguna kalori dan oleh itu dikira sebagai langkah oleh InBodyBAND. Apakah pergerakan yang langkah InBodyBAND ukur? InBodyBAND mengguna sensor gerakan 3D untuk mengesan pergerakan dan menukar semua pergerakan menjadi nilai ukuran digital (data). Tidak dinasihatkan Berenang

Apa yang diukur

Apa yang TIDAK diukur

Berjalan, berlari, pergerakan tangan yang besar (cth, membersih tingkap), kerja rumah (cth, menyapu lantai)

Duduk, memandu, aktiviti yang bukan berasaskan langkah (cth, yoga, berbasikal)

35

Menjejaki Aktiviti Fizikal Anda Jejaki Aktiviti Senaman anda Tambah Aktiviti Senaman

1 2

4

5 6

Pilih bahagian Steps dari papan pemuka.

Pilih Add Activity.

3

Cari dan pilih aktiviti dalam pangkalan data.

Pilih tahap Intensity aktiviti senaman anda.

Jika perlu, guna -/+ untuk ubah Time yang diguna dan Calories yang dibakar. Pilih Done.

36

Menjejaki Aktiviti Fizikal Anda Rekod Aktiviti Baru yang Tidak Ditemui dalam Pangkalan Data Jika aktiviti yang anda cari tidak ditemui dalam pangkalan data, tambah aktiviti anda sendiri.

1

Pilih opsyen If activity is not found, click here.

3

Pilih Done.

2

Nama yang dicari akan masuk secara automatik. Guna -/+ untuk tetapkan jumlah kalori yang dibakar bagi aktiviti itu.

Jika anda sudah rekodkan aktiviti baru itu, ia akan tersedia untuk anda sahaja dalam pangkalan data Aktiviti. Pengguna BodyKey yang lain tidak akan dapat melihat dan memilihnya dalam aplikasi mereka. 37

Menjejaki Aktiviti Anda Ukur Denyutan Jantung anda

1

Tekan butang sisi pada InBodyBAND sehingga anda lihat ikon Heart Rate Measurement pada skrin.

2

Bila ikon test betul.

muncul, kekalkan postur ujian yang

Pergelangan tangan anda mesti sentuh elektrod bawah sepenuhnya dan jari anda mesti sentuh elektrod atas sepenuhnya.

Tangan anda tidak boleh saling bersentuhan.

3

Bila postur betul telah dilakukan, ikon ujian akan berubah, dan ukuran Heart Rate akan bermula secara automatik.

4

Bila ujian telah selesai, keputusan dalam bpm (denyutan setiap minit) akan ditunjukkan pada skrin InBodyBAND.

Garis lurus menunjukkan ujian sedang berjalan.

38

Menjejaki Makanan dan Kalori Anda Lihat Nasihat Makanan anda Anda boleh mengurus diet dengan lebih berkesan apbila mengikuti nasihat makanan peribadi dari BodyKey.

1

Pilih bahagian Food dari papan pemuka.

2

Pilih Food Advice.

Nasihat Makanan mengesyorkan bilangan pengambilan kalori bagi setiap sajian dan jumlah untuk sehari. Ia juga mengesyorkan suplemen Nutrilite yang patut diambil untuk setiap sajian dan memberikan cadangan jenis makanan untuk dimakan. Suplemen Nutrilite yang 1 disyorkan Pengambilan kalori yang 2 disyorkan bagi setiap sajian Pengambilan kalori yang 3 disyorkan setiap hari

2

1

3

39

Menjejaki Makanan dan Kalori Anda Rekod Jurnal Makanan anda Tambah Makanan yang Disyorkan

1

Pilih masa makan dari bahagian Food pada papan pemuka.

2

Pilih Food Advice.

3

Pilih untuk mengisi makanan yang disarankan.

4

Makanan yang disyorkan tersenarai. Pilih Save.

40

Menjejaki Makanan dan Kalori Anda Ubah Kemasukan Makanan yang Disyorkan Anda boleh mengubah kemasukan makanan anda dengan mudah jika anda tersalah merekodkan makanan atau ingin menyelaraskan saiz hidangan. 1 Ubah Kemasukan Makanan yang Disyorkan

2

Katakan anda mengikut makanan yang disyorkan kecuali anda makan hanya sekeping roti mil penuh berbanding 1½. Anda boleh pilih kemasukan makanan dan kemudian menyelaraskan butiran makanan dan kalori. Pilih Done selepas membuat perubahan. Padam Kemasukan Makanan

3

Katakan anda tidak mengambil All Plant Protein waktu sarapan, anda boleh padam kemasukan itu dengan memilih fungsi “X” . Tambah Makanan Tambahan Katakan anda makan 2 hidangan telur goreng berbanding satu seperti yang disyorkan. Anda boleh pilih Add Food untuk menambah telur tambahan.

1

2

3

Jangan lupa memilih Save selepas membuat sebarang perubahan! 41

Menjejaki Makanan dan Kalori Anda Tambah Butiran Makanan dari Pangkalan Data Makanan Jika anda tidak mahu mengikuti nasihat makanan yang disyorkan, anda boleh tambah butiran makanan anda sendiri.

1

3

Cari dan pilih makanan dari pangkalan data.

Anda boleh tambah butiran makanan dengan memilih Add Food.

2

4

Pilih saiz hidangan.

Pilih Save untuk menyimpan kemasukan makanan anda.

42

Menjejaki Makanan dan Kalori Anda Rekodkan Butiran Makanan Baru yang Tidak Ditemui dalam Pangkalan Data Makanan Jika makanan anda tidak wujud dalam Pangkalan Data Makanan, anda boleh cipta butiran makanan anda sendiri.

1

Masukkan nama makanan.

2

Jika tidak ada penyenaraian untuk makanan anda, pilih “If food item is not found, click here.”

3

Guna -/+ untuk menyelaraskan saiz hidangan.

4 5

Pilih Done.

Pilih Save.

Jika anda telah merekodkan butiran makanan baru, ia akan tersedia hanya untuk anda dalam Pangkalan Data Makanan. Pengguna BodyKey yang lain tidak akan dapat melihat dan memilihnya dalam aplikasi mereka.

43

Menjejaki Makanan dan Kalori Anda Ambil Foto Makanan Anda Ada masanya bila anda tiada masa hendak merekodkan pengambilan makanan atau anda tidak tahu cara merekodkan butiran makanan baru dari segi kalori yang diambil. Dalam hal ini, hanya ambil foto makanan itu supaya anda boleh ingat apa yang anda makan dan masukkan butiran itu kemudian. Setiap foto yang anda ambil akan ada rekod tarikh dan masa supaya anda mudah menjejakinya.

1

Pilih bahagian Food dari papan pemuka.

2

Pilih Take Food Pic di bawah sebelah kanan skrin.

3

Ambil foto makanan dengan telefon bimbit anda.

Lihat Foto yang Diambil Dalam skrin senarai makanan, Pilih Food Pics. Guna anak panah kiri atau kanan untuk mencari foto yang dikehendaki.

Tarikh dan masa

44

Menjejaki Makanan dan Kalori Anda Setkan Peringatan untuk Merekodkan Makanan anda Anda boleh setkan penggera sajian untuk mengingatkan anda supaya merekodkan pengambilan makanan pada masa makan yang telah ditetapkan.

1 2

3

Pilih ikon Setting papan pemuka.

di kanan atas

Pilih Meal Alarm dari senarai.

Gunakan -/+ untuk setkan masa sajian.

4 5

Luncurkan butang togol ke kanan untuk hidupkan penggera sajian yang dikehendaki. Pilih Done.

Mesej timbul akan muncul di telefon bimbit pada masa makan yang anda tetapkan.

45

Menjejaki Tidur Anda InBodyBAND boleh memantau pola tidur anda.

Garis panduan dalam Memantau Tidur

Zzz

Pakai InBodyBAND ketika anda tidur.

Zzz

Anda tidak perlu mengaktifkan apa-apa fungsi untuk memaklumkan InBodyBAND yang anda hendak tidur.

Zzz

InBodyBAND secara automatik mula menjejaki tidur anda jika anda ada 10 minit tanpa aktiviti.

Zzz

Keesokannya, sambung InBodyBAND ke aplikasi BodyKey untuk merekodkan data tidur.

Ringkasan butiran tidur akan dipaparkan pada papan pemuka. Masa Tidur = Tempoh Kadar Tidur= Kualiti 46

Menjejaki Tidur Anda Pilih bahagian Sleep dari papan pemuka. Butiran tidur anda akan diisi sebagai Nyenyak, Ringan dan Terjaga. Ketik pada butiran tidur untuk melihat Info Tidur Terperinci.

Nyenyak Jika anda tidur nyenyak, pergerakan adalah minimum. Maklumat Tidur akan dipaparkan sebagai “Sleep”. Ringan Jika anda tidur ringan, terdapat sedikit pergerakan. Lebih banyak pergerakan pergelangan tangan, lebih rendah kualiti tidur, yang mungkin disebabkan oleh mengigau, atau keadaan tertekan yang tertentu, apabila tubuh dan minda kita berasa sukar untuk berehat sepenuhnya. Info tidur akan dipaparkan sebagai “Turn and toss”. Terjaga Kadangkala ketika sedang tidur, anda mungkin terjaga tanpa anda menyedarinya. Anda mungkin membuat pergerakan tangan yang besar atau bergerak-gerak, contoh untuk pergi ke bilik air, menutup tingkap, atau mencapai alat kawalan jauh penghawa dingin. Info tidur akan dipaparkan sebagai “Wake”. Bila “wake” dikesan, InBody Band akan mula menjejaki “Sleep” sekali lagi hanya selepas 10 minit tanpa aktiviti. 47

Menjejaki Tidur Anda Contoh senario Anda masuk tidur jam 10:00 malam. Walau bagaimanapun, anda hanya dapat lelap pada 10:15 malam selepas beralih-alih selama beberapa minit. >> Jika anda tidur sekurang-kurangnya 10 minit tanpa sebarang pergerakan, gegelang akan menangkapnya sebagai tidur. Contoh, jika anda tidur selama 14 minit, info tidur itu akan ditangkap sebagai “Sleep 14mins 10:15-10:29”.

>> Jika anda tidur tidak bergerak selama 8 minit, kemudian beralih-alih lagi, penjejakan tidur tidak akan diaktifkan lagi.

Bagaimanakah InBodyBAND menentukan sama ada anda sedang tidur berbanding ia terletak di atas meja? Pengesanan adalah berdasarkan Teknologi Akselerometer 3D yang sama yang menentukan jika anda berjalan, berlari atau tidak berbuat apa-apa. Terdapat pola pergerakan pergelangan tangan tertentu dan sudut kecondongan ketika anda tidur.

Jika InBodyBAND terletak di atas meja, ia tidak berbuat apa-apa. Jika anda pakai InBodyBAND masa tidur, ia akan sentiasa condong pada suatu sudut dan akan ada sedikit pergerakan.

Prinsip yang sama diguna pakai untuk membezakan anda tidur tengah hari selama sejam berbanding keadaan anda duduk atau berbaring sambal menonton televisyen atau membaca.

48

Ciri-ciri Lain Lihat Laporan Kemajuan anda Anda boleh lihat kemajuan anda dalam laporan grafik. Laporan ini tersedia untuk sejarah kalori dan sejarah komposisi tubuh.

1

Pilih bahagian di mana anda ingin lihat laporan kemajuan anda. Contohnya, Pilih bahagian Steps.

2

Pilih ikon graph di sebelah kanan atas skrin untuk melihat laporan.

Laporan dipaparkan.

49

Ciri-ciri Lain Setkan Penggera Masa Anda boleh mengaktifkan penggera masa di mana InBodyBAND anda akan bergetar dan skrinnya memaparkan ikon penggera pada masa yang anda tetapkan. Anda boleh guna penggera ini untuk membangunkan anda dari tidur tanpa mengganggu orang lain di dalam bilik yang sama.

1

Pilih ikon Setting

2

Pilih Time alarm dari senarai.

4 5

di sebelah kanan atas papan pemuka.

3

Guna -/+ untuk setkan masa.

Luncurkan butang togol ke kanan untuk menghidupkan penggera. Select Done.

50

Ciri-ciri Lain T

Setkan Penggera Panggilan/SMS Anda boleh mengaktifkan penggera Panggilan dan SMS untuk memaklumkan anda panggilan telefon atau SMS. Jika anda telah menghidupkan penggera, InBodyBAND akan bergetar dan skrin memaparkan ikon panggilan atau SMS bila anda menerima panggilan atau SMS terbaru. Ini berguna jika anda telah mengesetkan telefon bimbit anda pada mod senyap atau jika anda telah menyimpannya di dalam beg tangan ketika membeli-belah. Ikon Panggilan

Ikon SMS

1

Pilih ikon Setting

2

Pilih Call/SMS alarm dari senarai.

di sebelah kanan atas papan pemuka.

3

Luncurkan butang togol ke kanan untuk menghidupkan penggera yang dikehendaki.

51

Ciri-ciri Lain

4

Pilih Done.

5

Bila mesej timbul muncul, pastikan InBodyBAND berdekatan dengan telefon bimbit anda agar ia segerak. Kemudian pilih Yes.

6

Selepas segerak selesai, pilih Confirm.

52

Ciri-ciri Lain Setkan Penggera InBodyBAND Anda boleh mengaktifkan penggera InBodyBAND yang akan mengingatkan anda untuk memakai InBodyBAND. Penggera muncul sebagai mesej timbul di telefon bimbit anda.

1

Pilih ikon Setting

2

Pilih InBodyBAND alarm dari senarai.

4

Luncurkan butang togol ke kanan untuk menghidupkan penggera.

5

di sebelah kanan atas papan pemuka.

3

Guna -/+ untuk setkan masa.

Pilih Done.

53

Ciri-Ciri Lain Ubah Bahasa atau Pangkalan Data Makanan

1

Pilih ikon Setting di sebelah kanan atas papan pemuka.

2

Pilih Language atau Food Database dari senarai.

3

Pilih bahasa yang dikehendaki.

4

Pilih Save.

5

Pilih Confirm.

Pilih negara yang dikehendaki untuk pangkalan data anda.

BodyKey app akan tutup atau mula semula secara automatik. Hanya buka aplikasi sekali lagi untuk terus menggunakannya. 54

Soalan-soalan Lazim

S

Saya menukar telefon saya. Perlukah saya mengemaskini butiran saya dalam BodyKey app? Jika anda telah menukar telefon bimbit anda tanpa menukar nombor telefon, hanya muat turun aplikasi BodyKey ke dalam telefon baru itu. Bila anda buka BodyKey app pada telefon baru anda, masukkan nombor telefon baru dan kata laluan BodyKey app. Semua data terdahulu dalam BodyKey app masih tersedia untuk anda. Jangan lupa pasangkan InBodyBAND ke telefon baru supaya anda boleh terus segerakkan data dari gegelang ke aplikasi.

S

Saya menukar nombor telefon saya. Bagaimanakah saya boleh mengemaskini butiran dalam BodyKey app? Jika anda menukar nombor telefon tetapi tidak menukar telefon bimbit, anda masih boleh mengakses BodyKey app dalam telefon bimbit anda. Untuk menukar nombor telefon dalam aplikasi BodyKey, ikuti langkahlangkah ini.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Pilih ikon Setting di sebelah kanan atas papan pemuka. Pilih Profile di bawah bahagian Maklumat Peribadi. Pilih Mobile number. Masukkan nombor baru telefon bimbit anda dan pilih Send. Kod pengesahan akan dihantar ke alamat e-mel anda. Pilih Confirm. Semak e-mel anda untuk kod pengesahan. Masukkan kod pengesahan ke dalam aplikasi dan pilih Confirm. Mesej timbul akan muncul untuk memaklumkan anda nombor telefon bimbit anda telah berjaya ditukar. Pilih Confirm.

55

Soalan-soalan Lazim

S

Bagaimanakah saya boleh menukar kata laluan BodyKey app? 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

S

Pilih ikon Setting di sebelah kanan atas papan pemuka. Pilih Profile di bawah bahagian Maklumat Peribadi. Pilih Password. Pada skrin Tukar Kata Laluan, masukkan Old Password. Kemudian masukkan New Password anda. Taip semula kata laluan baru anda dalam Re-enter PW. Pilih Confirm. Mesej timbul akan muncul untuk memaklumkan anda kata laluan anda telah berjaya ditukar. Pilih Confirm.

Saya terlupa kata laluan BodyKey app. Apa perlu saya buat? Jika anda terlupa kata laluan dan tidak dapat melog masuk ke BodyKey app selepas memasukkan nombor telefon bimbit, ikuti langkah-langkah ini dengan kata laluan sementara. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Pilih pautan Find Password. Mesej timbul akan muncul untuk anda mengesahkan nombor telefon bimbit anda. Pilih Confirm. Mesej lain muncul untuk memaklumkan anda bahawa kata laluan Analamat Jikae-mel yang anda telah sementara akan dihantar ke masukkan ke BodyKey app. Pilih Confirm. Periksa e-mel anda untuk kata laluan sementara. Log masuk BodyKey app sekali lagi dengan kata laluan sementara. Anda akan diprom untuk menukar kata laluan yang baru. Pilih Confirm. Mesej timbul akan muncul untuk memaklumkan anda bahawa kata laluan anda telah disimpan. Pilih Confirm.

56

Soalan-soalan Lazim

S

Berapa lamakah hayat bateri InBodyBAND? Bila InBodyBAND bercas penuh, bateri boleh bertahan sehingga 7 hari. Walau bagaimanapun, lebih banyak anda guna gegelung, lebih cepat baterinya habis, oleh itu anda perlu cas InBodyBAND lebih awal. Contohnya, jika anda mengaktifkan penggera Call dan SMS, setiap panggilan telefon atau SMS alert yang anda terima akan menyebabkan gegelang anda bergetar. Oleh itu, gegelang akan mengguna lebih banyak kuasa bateri jika anda terima 10 panggilan sehari berbanding hanya 1 panggilan. Jangka hayat bateri ialah 3 tahun. Sila ambil perhatian bahawa lamakelamaan, hayat bateri akan menyusut dengan penggunaan.

S

Saya bukan sewaktu saya saya seorang butiran saya di

Pemilik Perniagaan Amway (ABO) menyertai BodyKey. Tetapi sekarang ABO. Perlukah saya mengemaskini dalam BodyKey app?

Ya, data anda harus dikemaskini. Ikuti langkah-langkah berikut. 1. 2. 3. 4. 5. 6.

Pilih ikon Setting di sebelah atas kanan papan pemuka. Pilih Profile di bawah bahagian Maklumat Peribadi. Pilih ABO No. Masukkan No. ABO anda. Pilih Simpan di sebelah atas skrin Profil. Dalam mesej timbul, pilih Confirm.

57

© Copyright information for the country