Č. modelu: NTIVEL70415.0 Výrobní č.: ___________
NÁVOD K POUŽITÍ
Štítek se sériovým číslem Napište výrobní číslo do předchozího políčka.
OTÁZKY? V případě dotazů nebo chybějících součástí nás prosím kontaktujte: Česká republika Tel.: +4021 529 7186 Webové stránky: www.iconsupport.eu E-mail:
[email protected] Pište na: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF10 5QJ Spojené království
UPOZORNĚNÍ Před použitím tohoto zařízení si prostudujte všechna bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce. Tuto příručku si uschovejte pro budoucí nahlédnutí.
Navštivte naše internetové stránky www.iconsupport.eu
OBSAH
ÚDRŽBA A ODSTRAŇOVÁNÍ POTÍŽÍ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 NEŽ ZAČNETE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 MONTÁŽ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 NÁVOD K OBSLUZE ELIPTICKÉHO TRENAŽERU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 FUNKCE KONZOLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 POKYNY KE CVIČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 ROZLOŽENÉ VÝKRESY. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 SEZNAM SOUČÁSTÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Poslední stránka
2
DŮLEŽITÁ OPATŘENÍ VAROVÁNÍ:
Pro snížení rizika vážného zranění si před použitím eliptického trenažeru prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce a všechna varování uvedená na eliptickém trenažeru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku. 8. Eliptický trenažer by neměly používat osoby s hmotností vyšší než 115 kg.
1. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s předchozími zdravotními problémy. 2. Eliptický trenažer používejte, pouze jak je popsáno v této příručce.
9. Během cvičení noste vhodný oděv; nenoste volný oděv, který by se mohl zachytit v eliptickém trenažeru. Pro ochranu nohou vždy noste při cvičení vhodnou atletickou obuv.
3. Povinností majitele je zajistit, aby všichni uživatelé eliptického trenažeru byli dostatečně informováni o všech opatřeních.
10. Při nasedání, sesedání nebo cvičení na eliptickém trenažeru držte držadla nebo horní madla.
4. Eliptický trenažer je určen pouze pro domácí použití. Eliptický trenažer nepoužívejte v komerčních, pronajatých nebo ústavních prostorech.
11. Snímač pulzu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze jako cvičební pomůcka k obecnému zjištění trendů srdeční frekvence.
5. Eliptický trenažer uschovejte v interiéru, mimo dosah vlhkosti a prachu. Eliptický trenažer umístěte na rovný povrch a pod něj umístěte podložku pro ochranu podlahy nebo koberce. Zajistěte, aby před a za eliptickým trenažerem bylo vždy nejméně 0,9 m a po stranách musí být vždy nejméně 0,6 m.
12. Eliptický trenažer nemá volnoběh; pedály se budou pohybovat, dokud se setrvačník nezastaví. Rychlost šlapání na pedálech snižujte řízeným způsobem. 13. Při používání eliptického trenažeru mějte záda rovná; neohýbejte je.
6. Všechny součásti pravidelně kontrolujte a řádně utahujte. Opotřebované součásti ihned vyměňte.
14. Nadměrné cvičení může způsobit vážné zranění nebo dokonce smrt. Při pocitech slabosti nebo bolesti cvičení ihned přerušte a odpočiňte si.
7. Děti ve věku do 12 let a domácí zvířata vždy udržujte mimo dosah eliptického trenažeru.
3
NEŽ ZAČNETE Děkujeme vám, že jste si zakoupili eliptický trenažer NordicTrack® Strider 450. Eliptický trenažer poskytuje řadu funkcí, které jsou určeny k efektivnějším a zábavnějším cvičením doma.
přední stranu. Abychom vám mohli pomoci, poznačte si číslo modelu a výrobní číslo, než se na nás obrátíte. Číslo modelu je NTIVEL70415.0 a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední straně této příručky. Před dalším čtením se dobře obeznamte se součástmi, které jsou vyznačeny na výkrese níže.
Pro vlastní prospěch si před použitím eliptického trenažeru pečlivě prostudujte tuto příručku. Pokud budete mít po přečtení této příručky další dotazy, podívejte se na její
UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU Tento výkres ukazuje umístění varovných štítků. Pokud určitý štítek chybí nebo je nečitelný, zavolejte na telefonní číslo uvedené na přední straně této příručky a zažádejte zdarma o náhradní štítek. Štítek umístěte na uvedené místo. Poznámka: Štítky nemusí být znázorněny ve skutečné velikosti.
4
ENGLISH
115 Kg
MONTÁŽ K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti eliptického trenažeru umístěte na uklizené místo a odstraňte obalové materiály. Obalové materiály až do dokončení montáže nelikvidujte. Kromě obsaženého nářadí je k montáži zapotřebí křížový šroubovák klíč .
a francouzský
Při montáži eliptického trenažeru postupujte podle níže uvedených obrázků, které vám pomohou rozeznat malé součásti. Číslo v závorkách pod každým obrázkem je klíčové číslo dílu ze SEZNAMU SOUČÁSTÍ v závěru této příručky. Číslo za závorkou je množství nutné pro montáž. Poznámka: Pokud určitá součást není v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda již není namontována.
5
KROK 1 Namontujte přední dolní trubici (2) a zadní dolní trubici (3) na hlavní rám (1) pomocí imbusového šroubu (17), pružinové podložky (18) a zahnuté podložky (16) dle obrázku.
KROK 2 A: Natáhněte kryt tyče (58) na řídítka (4). B: Připojte prodlužovací kabel (50) s kabelem snímače (57) a pak upevněte řídítka (4) na hlavní rám (1) imbusovým šroubem (53), pružinovou podložkou (18) a plochou podložkou (12) podle obrázku. C: Stáhněte kryt tyče (58) a pevně jej upněte.
6
KROK 3 A: Zasuňte dlouhou hřídel (56) na řídítka (4), upevněte kyvnou trubici (7L/R) na dlouhou hřídel (56) imbusovým klíčem (26), pružinovou podložkou (25), D-podložkou (24) a zvlněnou podložkou (21). Utahujte až nyní. B: Zajistěte pedál (34L/R) na držáku pedálů (8L/R) imbusovým šroubem (33), plochou podložkou (12). C: Upevněte držák pedálů (8L/R) na kliku (20) imbusovým klíčem (26), pružinovou podložkou (25), D-podložkou (24) a zvlněnou podložkou (21). Utahujte až nyní. D: Spojte kyvnou trubici (7L/R) s držákem pedálů (8L/R) dohromady pomocí šroubu (37), ploché podložky (38), ploché podložky (30) a nylonové matice (31) podle obrázku. A pak pevně zajistěte výše uvedený imbusový šroub (26), šroub (37) a nylonovou matici (31).
KROK 4 A: Zajistěte řídítka (6L/R) ke kyvné trubici (7L/R) pomocí šroubu na podvozek (44), obloukové podložky (43) a nylonové matice (13). B: Zaveďte ruční pulzní kabel (55) do otvoru na řídítkách (4) a pak jej vysuňte z držáku na počítač v horní části podle obrázku. C: Zajistěte pevná řídítka (5) na tyč řídítek (4) pomocí imbusového šroubu (53) a pružinové podložky (18).
7
KROK 5 A: Upevněte ochranný kryt (42A/B) na kyvnou trubici (7L/R) pomocí samořezného šroubu (41). B: Upevněte ochranný kryt (36L/R) na spoj kyvné trubice (7L/R) a držák pedálů (8L/R) pomocí samořezného šroubu (35). C: Upevněte ochranný kryt (28A/B) na spoj trubice pedálů (23L/R) pomocí křížového šroubu (27).
KROK 6 A: Nejprve zasuňte prodlužovací kabel (50), ruční pulzní kabel (55) do otvoru v zadní části konzoly, pak upevněte konzolu (47) na držák tyče řídítek (4) pomocí křížového šroubu (52) a ploché podložky (77). B: Upevněte ochranný kryt (51A/B) na tyč řídítek (4) pomocí samořezného šroubu (35) podle obrázku. C: Zasuňte jednu stranu adaptéru (54) do DC konektoru (96) trenažéru, druhou do napájení. Nyní je váš přístroj připraven k použití.
8
SCHÉMA KONZOLE
USKUTEČNĚTE SVÉ FITNESS CÍLE S POMOCÍ IFIT.COM
Nahrajte své výsledky tréninku do iFit cloudu a sledujte své výkony.
S vaším novým fitness vybavením kompatibilním s iFit můžete využít řady funkcí k uskutečnění vašich fitness cílů:
Nastavte si cíle vašich tréninků ohledně kalorií, času nebo vzdáleností.
Trénujte kdekoli na světě s nastavitelnými Google Maps.
Zvolte a nastavte si sady tréninků pro snižování hmotnosti.
Nahrajte si tréninková cvičení navržená tak, aby vám pomohla dosáhnout vašich Juicy Více informací se dozvíte na iFit.com. osobních cílů.
ELNE77914V1
Poměřte své výsledky v soutěži proti dalším NTEVEL77914 uživatelům v iFit komunitě.
9
FUNKCE KONZOLE
Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu.
Pokročilá konzole poskytuje řadu funkcí, které jsou určeny k efektivnějším a zábavnějším cvičením doma.
4. Na displeji můžete sledovat postup. Displej může zobrazit informace o cvičení:
Při použití manuálního režimu můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítka. Během cvičení se na konzole zobrazí nepřetržitá zpětná vazba. Srdeční tep můžete měřit i pomocí monitoru srdečního tepu na řidítkách nebo volitelného monitoru srdečního tepu na hrudníku (informace o volitelném monitoru srdečního tepu na hrudníku viz strana 21). Konzole nabízí i výběr tréninků. Každý trénink automaticky mění odpor pedálů, a tak vás provází efektivním cvičením. Můžete si nastavit i cíle ohledně kalorií, vzdálenosti i času. Konzole má i funkci iFit režimu, který konzoli umožňuje komunikovat s vaší bezdrátovou sítí prostřednictvím volitelného iFit modulu. Pomocí iFit režimu můžete nahrávat osobní tréninky, vytvářet vlastní tréninky, sledovat své vlastní výsledky tréninků, soutěžit s jinými uživateli iFit a mít přístup k mnoha dalším funkcím. Pro nákup iFit modulu kdykoli navštivte www.iFit.com nebo zavolejte na telefonní číslo na přední straně této příručky. Můžete dokonce připojit svůj MP3 přehrávač nebo CD přehrávač k zvukovému systému konzole a poslouchat při cvičení svou oblíbenou hudbu či audioknihy. Použití manuálního režimu, viz strana 15. Použití tréninku, viz strana 18. Použití tréninku se stanoveným cílem, viz strana 19. Použití iFit tréninku, viz strana 20. Použití zvukového systému, viz strana 21. Změna nastavení konzole, viz strana 22. Poznámka: Pokud je na displeji plastová fólie, sejměte ji. JAK POUŽÍVAT MANUÁLNÍ REŽIM 1. Začněte šlapat nebo zapněte konzoli stiskem jakéhokoli tlačítka na konzoli. Když zapnete konzoli, displej se rozsvítí. Konzole bude připravena k použití. 2. Volba manuálního režimu. Pro nastavení manuálního režimu stiskněte tlačítko HOME nebo tiskněte opakovaně tlačítko SPEED nebo tlačítko CALORIE. Není-li do konzole vložen bezdrátový iFit modul a připojen k iFit, nastaví se manuální režim automaticky. 3. Změna odporu pedálů podle potřeby. Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítek zvyšování a snižování odporu nebo stiskem některého z číslovaných tlačítek odporu.
Calories (Kalorie)—Zde se zobrazuje přibližný počet spálených kalorií. Calories per Hour (Kalorie/Hod)—Zde se zobrazuje přibližný počet spálených kalorií za hodinu. Distance (Vzdálenost)—Zde se zobrazuje ujetá vzdálenost v mílích nebo kilometrech. Pulse (Pulz)—Zde se zobrazuje srdeční tep, používáte-li monitor srdečního tepu na řidítkách nebo volitelný monitor srdečního tepu na hrudníku (viz krok 5).
esistance (Odpor)—Zde se po několik sekund R zobrazí úroveň odporu pedálů při každé změně úrovně odporu.
RPM (ot./min.)—Zde se zobrazuje rychlost šlapání v otáčkách za minutu (ot/min). Stride (Krok)—Zde se zobrazí celkový počet kroků, kolik jsme našlapali. Time (Čas)—Při manuálním režimu se zde zobrazí uplynulý čas. Když zvolíte trénink, na displeji se zobrazí zbývající čas cvičení. Matrice nabízí mnoho tabulek displeje. Tiskněte opakovaně tlačítko DISPLAY, dokud se nezobrazí požadovaná tabulka. Můžete rovněž tisknout tlačítka zvyšování a snižování vedle tlačítka ENTER. Speed (Rychlost)—Tato tabulka zobrazuje profil nastavení rychlosti při tréninku. Na konci každé minuty se objeví nový segment.
y Trail (Moje stopa)—Tato tabulka zobrazuje stopu, M která představuje 400 m. Při cvičení blikající obdélník ukáže váš pokrok. Tabulka My Trail rovněž zobrazuje počet kol, která jste ujeli.
Calories (Kalorie)—Tato tabulka zobrazuje přibližný počet spálených kalorií. Výška každého segmentu označuje počet kalorií spálených během každého segmentu.
10
hadříkem; nikdy nepoužívejte líh, brusné nebo chemické prostředky na čištění kontaktů.
Během cvičení vám lišta intenzity cvičení zobrazuje přibližnou úroveň intenzity vašeho cvičení.
Stiskem tlačítka HOME ukončíte cvičení a vrátíte se do standardního menu (nastavení standardního menu viz JAK ZMĚNIT NASTAVENÍ KONZOLE na straně 22). V případě potřeby znovu stiskněte tlačítko HOME. Je-li připojen bezdrátový iFit modul, bezdrátový symbol v horní části displeje zobrazuje sílu vašeho bezdrátového signálu. Čtyři oblouky znamenají plnou sílu signálu. Úroveň hlasitosti konzole můžete měnit stiskem tlačítek zvyšování a snižování hlasitosti. 5. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep.
6. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Pokud se pedály několik sekund nepohybují, ozve se série tónů a konzole se pozastaví a na displeji bude blikat čas. Pokud se pedály pár minut nepohybují, konzole se vypne a displej se vynuluje. Poznámka: Konzole má funkci režim demo displeje, který je určen k použití, je-li eliptický trenažer vystaven v obchodě. Po zapnutí režimu demo konzole zobrazí přednastavenou prezentaci. Pro vypnutí režimu demo viz JAK ZMĚNIT NASTAVENÍ KONZOLE na straně 22. JAK POUŽÍT TRÉNINK 1. Začněte šlapat nebo zapněte konzoli stiskem jakéhokoli tlačítka na konzoli. Když zapnete konzoli, displej se rozsvítí. Konzole bude připravena k použití.
Srdeční tep můžete měřit buď pomocí monitoru srdečního tepu na řidítkách nebo volitelného monitoru srdečního tepu na hrudníku (informace o volitelném monitoru srdečního tepu na hrudníku viz strana 21).
2. Zvolte trénink.
Poznámka: V případě použití obou monitorů srdečního tepu zároveň konzole nezobrazí váš srdeční tep správně.
Zvolíte-li trénink, na displeji se zobrazí délka tréninku a název tréninku. V matrici se objeví profil nastavení rychlosti tréninku.
Pokud jsou na kovových kontaktech monitoru srdečního tepu na řídítkách plastové kryty, sejměte je. Chcete-li si změřit srdeční tep, přidržte monitor srdečního tepu na řidítkách, dlaně opřete o kontakty. Nepohybujte Kontakty přitom rukama a nesvírejte kontakty příliš pevně.
Na displeji se rovněž zobrazí maximální rychlost šlapání (ot/min) a maximální hladina odporu.
Když je pulz detekován, na displeji bude blikat ukazatel ve tvaru srdce při každém tepu a zobrazí se jedna či dvě pomlčky, a zobrazí se váš srdeční tep. Nejpřesnější údaje srdeční činnosti zajistíte tím, že přidržíte kontakty nejméně na 15 sekund. Pokud se váš srdeční tep nezobrazuje, ověřte, zda máte ruce položeny podle pokynů. Nepohybujte dlaněmi příliš a nesvírejte kontakty pevně. Pro optimální výkonnost vyčistěte kontakty měkkým
Trénink zvolíte opakovaným stiskem tlačítka SPEED nebo CALORIE, dokud se na displeji neobjeví požadovaný trénink.
3. Na začátku tréninku začněte šlapat. Každý trénink je rozdělen do minutových segmentů. Pro každý segment je naprogramována jedna úroveň odporu a jedna cílová hodnota otáček (rychlost). Poznámka: Pro následující segmenty lze naprogramovat stejnou úroveň odporu a/nebo cílovou hodnotu otáček. V matrici se zobrazí úroveň odporu a cílová hodnota otáček pro první segment. Během tréninku vám profil v tabulce rychlosti ukáže váš pokrok. Blikající segment profilu Profil představuje aktuální segment tréninku. Výška blikajícího segmentu zobrazuje cílovou hodnotu otáček aktuálního segmentu.
11
a konci každého segmentu tréninku zazní série tónů N a začne blikat příští segment profilu. Je-li pro příští segment naprogramována odlišná úroveň odporu a/ nebo hodnota otáček, úroveň odporu a/nebo cílová hodnota otáček se zobrazí na displeji na několik sekund, aby vás upozornily. Odpor pedálů se pak změní. Při tréninku budete nabádán(a) k zachování rychlosti šlapání v blízkosti cílové hodnoty otáček pro aktuální segment. Zobrazí-li se na displeji šipka mířící vzhůru, zvyšte své tempo. Zobrazí-li se na displeji šipka mířící dolů, snižte své tempo. Nezobrazí-li se žádná šipka, zachovejte stávající tempo. DŮLEŽITÉ: Cílová hodnota otáček je určena pouze pro motivaci. Vaše rychlost šlapání může být nižší než cílová hodnota otáček. Šlapejte rychlostí, která je pro vás pohodlná. Je-li úroveň odporu aktuálního segmentu příliš vysoká či příliš nízká, můžete nastavení manuálně přeřídit stiskem tlačítek RESISTANCE. DŮLEŽITÉ: Na konci aktuálního segmentu tréninku se pedály automaticky upraví na úroveň odporu naprogramovanou pro další segment. Trénink bude takto pokračovat až do konce posledního segmentu. Chcete-li trénink kdykoli zastavit, přestaňte šlapat. Na displeji bude blikat čas. Chcete-li trénink obnovit, začněte prostě znovu šlapat.
Dále tiskněte tlačítka zvyšování a snižování vedle tlačítka ENTER a nastavte požadovaný cíl. 3. Na začátku tréninku začněte šlapat. Každý trénink je rozdělen do minutových segmentů. Během tréninku můžete podle potřeby měnit manuálně odpor pedálů stiskem tlačítek RESISTANCE. Poznámka: Změníte-li manuálně úroveň odporu tréninku s cílem kalorií, délka cvičení se automaticky upraví tak, aby se zajistilo, že dosáhnete svůj cíl kalorií. Poznámka: Cílem kalorií je odhadovaný počet kalorií spálených během tréninku. Skutečný počet spálených kalorií závisí na různých faktorech, jako je vaše hmotnost. Dále, pokud během tréninku manuálně změníte úroveň odporu, ovlivní to počet spálených kalorií. Trénink bude pokračovat tímto způsobem, dokud nebude dosažen cíl ohledně kalorií, vzdálenosti či času. Chcete-li trénink přerušit, přestaňte šlapat. Čas na displeji se pozastaví. Chcete-li trénink obnovit, začněte prostě znovu šlapat. 4. Na displeji můžete sledovat postup.
4. Na displeji můžete sledovat postup.
Při tréninku se bude na displeji odečítat kalorie, čas či vzdálenost, dokud nebude dosaženo požadovaného cíle.
Viz krok 4 na straně 15.
Viz krok 4 na straně 15.
5. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep.
5. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep.
Viz krok 5 na straně 16.
Viz krok 5 na straně 16.
6. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne.
6. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne.
Viz krok 6 na straně 17.
Viz krok 6 na straně 17.
JAK POUŽÍT TRÉNINK SE STANOVENÝM CÍLEM
Stiskněte tlačítko MAP, tlačítko TRAIN nebo tlačítko LOSE WT. a stáhněte si další trénink tohoto druhu do svého programu.
1. Začněte šlapat nebo zapněte konzoli stiskem jakéhokoli tlačítka na konzoli. Když zapnete konzoli, displej se rozsvítí. Konzole bude připravena k použití.
Stiskem tlačítka COMPETE můžete absolvovat závod, který jste si předtím naplánovali.
2. Nastavte si cíl ohledně kalorií, vzdálenosti či času.
Stiskem tlačítka TRACK můžete opakovat nedávný trénink iFit ze svého programu. Pak stiskněte tlačítka zvýšení a snížení a zvolte požadovaný trénink. Nakonec stiskem tlačítka ENTER zahajte cvičení.
Cíl ohledně kalorií, vzdálenosti či času si nastavíte nejprve stiskem tlačítka SET A GOAL.
Chcete-li použít trénink se stanoveným cílem, stiskněte tlačítko SET A GOAL (viz str. 19).
Dále tiskněte tlačítka zvyšování a snižování vedle tlačítka ENTER, dokud se na displeji neobjeví název požadovaného cíle. Poté stiskněte tlačítko ENTER.
12
JAK POUŽÍT TRÉNINK IFIT
Zvolíte-li trénink iFit, na displeji se zobrazí délka tréninku přibližné množství kalorií, které spálíte. Na displeji se zobrazí i název tréninku. Pokud zvolíte závod jako trénink, na displeji se může objevit odpočítávání do začátku závodu.
Chcete-li používat trénink iFit, musíte mít modul iFit. Pro nákup iFit modulu kdykoli navštivte www.iFit.com nebo zavolejte na telefonní číslo na přední straně této příručky.
Poznámka: Tlačítka iFit mohou spouštět i ukázkové tréninky. Chcete-li použít ukázkové tréninky, vyjměte modul iFit z konzoly a stiskněte některé z tlačítek iFit.
Poznámka: Chcete-li použít modul iFit, musíte mít přístup k počítači s připojením na internet a s portem USB. Budete se muset i přihlásit k členství na iFit. com. Chcete-li používat bezdrátový modul iFit, musíte mít vlastní bezdrátovou síť včetně povoleného vysílání 802.11b/g/n směrovače SSID (skryté sítě nejsou podporovány).
5. Zahajte trénink.
Během některých tréninků vás hlasové pokyny provedou celým tréninkem. Můžete zvolit nastavení hlasových pokynů (viz JAK ZMĚNIT NASTAVENÍ KONZOLE na straně 22). Chcete-li trénink kdykoli zastavit, přestaňte šlapat. Na displeji bude blikat čas. Chcete-li trénink obnovit, začněte prostě znovu šlapat.
1. Začněte šlapat nebo zapněte konzoli stiskem jakéhokoli tlačítka na konzoli. Když zapnete konzoli, displej se rozsvítí. Konzole bude připravena k použití. 2. Zasuňte modul iFit do konzoly.
6. Na displeji můžete sledovat postup.
Chcete-li použít trénink iFit, zkontrolujte, zda je modul iFit zasunutý do konzoly.
DŮLEŽITÉ: Chcete-li splnit požadavky na shodu, anténa a vysílač v modulu iFit musejí být nejméně ve vzdálenosti 20 cm od všech osob a nesmějí být v blízkosti či napojeny na žádnou jinou anténu či vysílač. 3. Vyberte uživatele. Pokud je k vašemu účtu na iFit přihlášeno více uživatelů, můžete přepnout uživatele na hlavní obrazovce iFit. Stiskněte tlačítka zvyšování a snižování vedle tlačítka ENTER a zvolte uživatele. 4. Zvolte trénink iFit. Chcete-li zvolit trénink iFit, stiskněte některé z tlačítek iFit. Než se stáhnou některé tréninky, musíte je přidat do svého programu na stránce www.iFit.com. Stiskněte tlačítko MAP, tlačítko TRAIN nebo tlačítko LOSE WT. a stáhněte si další trénink tohoto druhu do svého programu. Stiskem tlačítka COMPETE můžete absolvovat závod, který jste si předtím naplánovali. Stiskem tlačítka TRACK můžete opakovat nedávný trénink iFit ze svého programu. Pak stiskněte tlačítka zvýšení a snížení a zvolte požadovaný trénink. Nakonec stiskem tlačítka ENTER zahajte cvičení. Chcete-li použít trénink se stanoveným cílem, stiskněte tlačítko SET A GOAL (viz str. 19). Další informace o trénincích iFit najdete na stránce www.iFit.com.
Viz krok 3 na straně 18.
Viz krok 4 na straně 15.
Na kartě My Trail (Moje stopa) se zobrazí mapa cesty nebo dráha a počet kol, která při závodu musíte ujet. Během závodu se na kartě Compete (Závod) zobrazí váš výkon v závodě. Během závodu se na horním řádku zobrazí, jakou část závodu jste již odjeli. Na ostatních řádcích se zobrazí další závodníci. Na konci se zobrazuje konec závodu. 7. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Viz krok 5 na straně 16. 8. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Viz krok 6 na straně 17. Další informace o režimu iFit najdete na stránce www.iFit.com. JAK POUŽÍVAT ZVUKOVÝ SYSTÉM Chcete-li přehrávat hudbu nebo audio knihy ze zvukového systému konzole během tréninku, zapojte do zdířky 3,5 mm konektor 3,5 mm audio kabelu (není součástí balení) na konzole a do svého MP3 přehrávače, CD přehrávače nebo jiného osobního přehrávače zvuku; zkontrolujte, zda je audio kabel zcela zapojen. Poznámka: Audio kabel zakoupíte v místním obchodě s elektronikou. Pak stiskněte tlačítko přehrávání na osobním audio přehrávači. Upravte hlasitost pomocí tlačítek zvýšení a
13
snížení hlasitosti na konzole nebo ovladač hlasitosti na osobním audio přehrávači. VOLITELNÝ SNÍMAČ TEPOVÉ FREKVENCE Ať už je vaším cílem spálit tuk nebo posílit svůj kardiovaskulární systém, klíčem k dosažení nejlepších výsledků je dodržování správné tepové frekvence během celého tréninku. Volitelný monitor srdečního tepu na hrudníku vám umožní průběžně sledovat tepovou frekvenci během tréninku, což vám pomůže dosahovat osobních cílů. Chcete-li si zakoupit monitor srdečního tepu na hrudníku a přijímač, podívejte se na přední obal tohoto návodu. ZPŮSOB ZMĚNY NASTAVENÍ KONZOLY 1. Zvolte režim nastavení. Chcete-li zvolit režim nastavení, stiskněte a přidržte tlačítko SETTINGS, dokud se na displeji nezobrazí informace o nastaveních.
Demo (Ukázka)—Konzole má funkci režim demo displeje, který je určen k použití, je-li eliptický trenažer vystaven v obchodě. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER můžete režim ukázky zapnout nebo vypnout. Contrast Level (Úroveň kontrastu)—Momentálně zvolená úroveň kontrastu se zobrazí na displeji. Stiskem tlačítek zvýšení a snížení odporu upravíte úroveň kontrastu. Trainer Voice (Hlas trenéra)—Momentálně zvolené nastavení hlasových pokynů se zobrazí na displeji. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER můžete hlasové pokyny zapnout nebo vypnout. Default Menu (Výchozí nabídka)—Výchozí nabídka se zobrazí po stisknutí tlačítka HOME. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER zvolte ruční režim nebo nabídku iFit jako výchozí nabídku. Check Status (Kontrola stavu)—Na displeji se zobrazí CHECK WIFI STATUS nebo CHECK USB STATUS. Stiskněte tlačítko ENTER. Po pár sekundách se na displeji zobrazí stav modulu iFit. Chcete-li tento displej opustit, stiskněte tlačítko SETTINGS. Send/Receive (Odeslat/Přijmout)—Na displeji se zobrazí SEND/RECEIVE DATA. Stiskněte tlačítko ENTER. Konzola pak zkontroluje tréninky iFit a možnosti stahování firmwaru.
Na displeji se zobrazí celkový počet hodin, kdy byl eliptický trenažer v provozu, a celková vzdálenost (v mílích či kilometrech), kterou jste na eliptickém trenažeru ujeli.
4. Konec režimu nastavení.
Pokud je ke konzole připojen modul iFit, na displeji se zobrazí údaj WIFI MODULE nebo USB MODULE.
ZPŮSOB ZMĚNY NASTAVENÍ KONZOLY
Není-li připojen žádný modul, na displeji se zobrazí NO IFIT MODULE. Pokud není připojen žádný modul, některé z možností nastavení nebudou k dispozici. 2. Pohyb v režimu nastavení. Když zvolíte režim nastavení, na displeji se zobrazí několik volitelných obrazovek. Stiskem tlačítka snížení vedle tlačítka ENTER můžete zvolit požadovanou volitelnou obrazovku. Dolní část displeje bude obsahovat pokyny ke zvolené obrazovce. Vždy je nezbytné dodržovat pokyny uvedené v dolní části displeje. 3. Změňte nastavení podle potřeby. Units (Jednotky)—Momentálně zvolená jednotka měření se zobrazí na displeji. Chcete-li jednotky měření změnit, stiskněte opakovaně tlačítko ENTER. Chcete-li zobrazit vzdálenost v mílích, zvolte ENGLISH. Chcete-li zobrazit vzdálenost v kilometrech, zvolte METRIC.
Stiskem tlačítka SETTINGS ukončíte režim nastavení.
1. Zvolte režim nastavení. Chcete-li zvolit režim nastavení, stiskněte a přidržte tlačítko SETTINGS, dokud se na displeji nezobrazí informace o nastaveních. Na displeji se zobrazí celkový počet hodin, kdy byl eliptický trenažer v provozu, a celková vzdálenost (v mílích či kilometrech), kterou jste na eliptickém trenažeru ujeli. Pokud je ke konzole připojen modul iFit, na displeji se zobrazí údaj WIFI MODULE nebo USB MODULE. Není-li připojen žádný modul, na displeji se zobrazí NO IFIT MODULE. Pokud není připojen žádný modul, některé z možností nastavení nebudou k dispozici. 2. Pohyb v režimu nastavení. Když zvolíte režim nastavení, na displeji se zobrazí několik volitelných obrazovek. Stiskem tlačítka snížení vedle tlačítka ENTER můžete zvolit požadovanou volitelnou obrazovku.
14
Opakovaným stiskem tlačítka ENTER můžete hlasové pokyny zapnout nebo vypnout.
Dolní část displeje bude obsahovat pokyny ke zvolené obrazovce. Vždy je nezbytné dodržovat pokyny uvedené v dolní části displeje.
Default Menu (Výchozí nabídka)—Výchozí nabídka se zobrazí po stisknutí tlačítka HOME. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER zvolte ruční režim nebo nabídku iFit jako výchozí nabídku.
3. Změňte nastavení podle potřeby. Units (Jednotky)—Momentálně zvolená jednotka měření se zobrazí na displeji. Chcete-li jednotky měření změnit, stiskněte opakovaně tlačítko ENTER. Chcete-li zobrazit vzdálenost v mílích, zvolte ENGLISH. Chcete-li zobrazit vzdálenost v kilometrech, zvolte METRIC. Demo (Ukázka)—Konzole má funkci režim demo displeje, který je určen k použití, je-li eliptický trenažer vystaven v obchodě. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER můžete režim ukázky zapnout nebo vypnout. Contrast Level (Úroveň kontrastu)—Momentálně zvolená úroveň kontrastu se zobrazí na displeji. Stiskem tlačítek zvýšení a snížení odporu upravíte úroveň kontrastu. Trainer Voice (Hlas trenéra)—Momentálně zvolené nastavení hlasových pokynů se zobrazí na displeji.
Check Status (Kontrola stavu)—Na displeji se zobrazí CHECK WIFI STATUS nebo CHECK USB STATUS. Stiskněte tlačítko ENTER. Po pár sekundách se na displeji zobrazí stav modulu iFit. Chcete-li tento displej opustit, stiskněte tlačítko SETTINGS. Send/Receive (Odeslat/Přijmout)—Na displeji se zobrazí SEND/RECEIVE DATA. Stiskněte tlačítko ENTER. Konzola pak zkontroluje tréninky iFit a možnosti stahování firmwaru. 4. Konec režimu nastavení. Stiskem tlačítka SETTINGS ukončíte režim nastavení.
POUŽÍVÁNÍ ELIPTICKÉHO TRENAŽERU JAK CVIČIT NA ELIPTICKÉM TRENAŽERU Než vystoupíte na eliptický trenažer, přidržte se řidítek a nastupte na pedál, která je níže. Pak nastupte na druhý pedál. Tlačte do pedálů, než se začnou plynule otáčet. Poznámka: Kotouče pedálů se mohou otáčet oběma směry. Doporučujeme otáčet disky pedálů ve směru vyznačeném šipkou; pro změnu však můžete šlapat opačným směrem. Horní ramena jsou určena k lepšímu cvičení s horní polovinou těla. Během cvičení můžete tlačením a přitahováním ramen procvičovat paže, záda a ramena. Chcete-li se zaměřit na trénink dolní poloviny těla, přidržte ramena, ale netlačte a nepřitahujte je při cvičení. Před demontáží eliptického trenažeru vyčkejte, dokud se pedály zcela nezastaví. Poznámka: Eliptický trenažer nemá volnoběh; pedály se budou pohybovat, dokud se setrvačník nezastaví. Když jsou pedály zastavené, sestupte nejprve z vyššího pedálu. Pak sestupte i z nižšího pedálu.
15
POKYNY PRO CVIČENÍ
VAROVÁNÍ:
Před zahájením tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s předchozími zdravotními problémy. Snímač pulzu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze jako cvičební pomůcka k obecnému zjištění trendů srdeční frekvence.
Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební program. Pro přesné informace o cvičení si obstarejte důvěryhodný knižní zdroj nebo se poraďte se svým lékařem. Pamatujte na to, že pro úspěšné výsledky je nezbytná správná výživa a adekvátní odpočinek. INTENZITA CVIČENÍ Bez ohledu na to, zda usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě. Srdeční frekvenci můžete použít jako vodítko ke zjištění správné úrovně intenzity. Tabulka níže uvádí srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení.
Spalování tuků — Pro účinné spalování tuků musíte cvičit při nízké úrovni intenzity po delší dobu. Během prvních několika minut cvičení spotřebovává tělo k výrobě energie sacharidy. Až po prvních několika minutách cvičení začne tělo pro tvorbu energie využívat uložený tuk. Pokud usilujete o spálení tuků, nastavte intenzitu cvičení tak, aby se vaše srdeční frekvence blížila nejnižšímu číslu ve vašem tréninkovém pásmu. Pro maximální spalování tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké střednímu číslu ve vaší oblasti cvičení. Aerobní cvičení — Pokud usilujete o posílení vašeho kardiovaskulárního systému, musíte provádět aerobní cvičení, což je aktivita, která vyžaduje velké množství kyslíku po delší časové období. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu vašeho cvičení, dokud vaše srdeční frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu ve vaší oblasti cvičení.
POKYNY KE CVIČENÍ Rozcvička — Začněte 5 až 10 minutami protahování a lehkého cvičení. Rozcvička zvýší vaši tělesnou teplotu, srdeční frekvenci a oběh při přípravě na cvičení. Trénink v oblasti cvičení — Cvičte 20 až 30 minut při srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení. (Během prvních několika týdnů vašeho cvičebního programu neudržujte srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení déle než 20 minut). Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka-nikdy nezadržujte dech. Odpočinek — Cvičení zakončete 5 až 10 minutami protahování. Strečink zvyšuje pružnost vašich svalů a pomáhá zamezit potížím po cvičení.
FREKVENCE CVIČENÍ Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte v dolní části tabulky váš věk (roky se zaokrouhlují na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem definují vaši „oblast cvičení.“ Nejnižší číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frekvence pro maximální spalování tuků, nejvyšší číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení.
Pro zachování nebo zlepšení vašeho stavu provádějte tři cvičení týdně s alespoň jedním dnem odpočinku mezi cvičeními. Po několika měsících pravidelného cvičení můžete podle přání provádět až pět cvičení každý týden. Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou a radostnou část vašeho každodenního života.
16
ROZLOŽENÝ VÝKRES — Model č. NTIVEL70415.0 část 1
17
ROZLOŽENÝ VÝKRES — Model č. NTIVEL70415.0 část 2
18
SEZNAM SOUČÁSTÍ — Č. modelu NTIVEL70415.0 Součást Mn. Popis 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 12 6 4 4 4 4 12 2 2 4 4 2 4 4 4 4 4 2 5 5 4 6 2 39 4 2 2 4 6 4 4 4 4 2 2 1 2 2
Součást Mn. Popis
Hlavní rám Přední dolní trubice Zadní dolní trubice Sloupec řídítek Pevná řídítka Rukojeť Kyvná trubice Držák pedálu Koncová krytka Šestiboký šroub M8x40 Válec Plochá podložka D8 Nylonová matice M8 Šestiboká matice M10 Nastavitelné nožky Oblouková podložka D8 Imbusový šroub M8xL58 Pružinová podložka D8 Koncová krytka Klika Zvlněná podložka Φ17 Plastové pouzdro Spoj trubice pedálu D-podložka Pružinová podložka D10 Imbusový šroub M10x20 Křížový šroub M5x10 Ochranný kryt Šestiboký šroub M10x55 Plochá podložka D10 Nylonová matice M10 Pouzdro Φ18 Šestiboký šroub M8x45 Pedál Samořezný křížový šroub ST4.2 Ochranný kryt Šestiboký šroub Φ12 Plochá podložka D12 Pouzdro Φ12 Plastové pouzdro Φ16 Samořezný křížový šroub ST3.5x10 Ochranný kryt Oblouková podložka D8 Šroub podvozku M8xL45 Pěnové držadlo Kulatá krytka Konzola Kulatá krytka Ruční měřič pulzu
50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96
19
1 2 4 8 1 2 1 1 1 2 2 2 2 2 2 6 2 2 1 14 1 1 1 2 1 2 2 4 1 1 2 2 2 2 2 2 2 1 1 4 1 1 4 1 1 1 1
Prodlužovací kabel Ochranný kryt Křížový šroub M4x12 Imbusový šroub M8x16 Adaptér Ruční pulzní kabel Dlouhá hřídel Kabel snímače Kryt tyče Podložka Kryt řetězu Krytka kotouče kliky Kotouč kliky Přírubová matice Šestiboký šroub Pružinová podložka Plochá podložka C-svorka Držák magnetu Magnet Napínací pružina Osa držáku magnetu Šestiboký šroub Šestiboká matice Volnoběžné kolo C-svorka Ložisko Plochá podložka Kabel kontroly napětí Motor Šestiboká matice Šestiboká matice Podložka ve tvaru U Seřizovací šroub Slabá matice Distanční podložka Ložisko Setrvačník Osa setrvačníku Šroub Kladka Osa Nylonová matice Hnací řemen Šroub M10x40 Distanční podložka D10 DC vedení
OBJEDNÁVÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ Chcete-li si objednat náhradní díl, podívejte se na přední kryt tohoto návodu. Abychom vám mohli lépe pomoci, připravte si následující informace, než se na nás obrátíte: • číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky) • jméno výrobku (viz přední strana této příručky) • číslo klávesy a popis náhradních dílů (viz SEZNAM SOUČÁSTÍ a ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci tohoto návodu)
DŮLEŽITÉ INFORMACE O RECYKLACI PRO ZÁKAZNÍKY Z EU Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho životnosti podle požadavků zákona recyklovat. Využijte recyklační zařízení, které je oprávněno ke sběru tohoto typu odpadu ve vašem místě. Tímto počínáním pomůžete ochránit přírodní zdroje a zlepšit evropské standardy o ochraně životního prostředí. V případě žádosti o více informací o způsobech bezpečné a správné likvidace kontaktujte váš místní městský úřad nebo firmu, ve které jste si výrobek zakoupili.
TECHNICKÉ ÚDAJE Rozměry výrobku: (d x š x v): xx cm Hmotnost výrobku: xx kg
Ref: M16223
Vytištěno v Číně © 2015 Icon Health & Fitness, Inc.
