OsoLean Plan ®
Mannatech SM
Live for Real
®
SM
in Europe
Inhoud 2 Het OsoLean® Plan – Een introductie en overzicht 4 Het is belangrijk om vet te verliezen, niet alleen gewicht 5 Het OsoLean Plan doet wat geen ander dieet kan 6 Het OsoLean poeder verschil – geavanceerde peptide technologie† 6 Uw reis begint nu 8 Het OsoLean Plan 13 Uw succes meten 16 Veelgestelde vragen
Het OsoLean Plan – Een Introductie in overzicht Welkom bij het OsoLean Plan Niet alleen de pondjes die u kwijtraakt zijn van belang. Het is belangrijk om vet kwijt te raken.
Opmerking: Alleen zoals voorgeschreven gebruiken. Door OsoLean poeder alleen verliest u geen gewicht, maar als u het gebruikt zoals is voorgeschreven, kan het helpen uw vetpercentage te verlagen. Gebruik het poeder niet bij een dieet van minder dan 800 calorieën (3348 kJ) per dag zonder medische supervisie. †
2
www.mannatech.com
Met het OsoLean Plan bent u op weg naar een beter persoon! ®
OsoLean poeder is een voorbeeld van de dingen die gaan komen. Het is een natuurlijk ontrokken product en kan door uw eten en drinken worden gemengd. Het beste van alles is dat OsoLean poeder weiproteïne melkmineraalcomplex bevat ter bevordering van vetverlies en ter bescherming van de spieren, mits gecombineerd met het OsoLean Plan en voldoende beweging.* Dit is wat mensen die OsoLean poeder hebben gebruikt erover zeggen: “Ik neem het product 20 minuten vóór het ontbijt, 20 minuten vóór het avondeten.“* – Ray Robbins, Mannatech Platinum Presidential Director
*OsoLean poeder dient gebruikt te worden samen met een caloriearm dieet zoals die in het OsoLean Plan en voldoende beweging.
3
Het is belangrijk om vet te verliezen, en niet alleen gewicht Als volwassenen ouder worden, heeft het lichaam de neiging om extra lichaamsvet vast te houden. Dit komt omdat het natuurlijke verouderingsproces de stofwisselingssnelheid vertraagt. Als uw stofwisselingssnelheid vertraagt, dan verbrandt u minder calorieën. Door meer eiwitten als onderdeel van een caloriearm dieet kunt u vet kwijtraken zonder dat uw spiermassa hieronder te lijden heeft. En door het behoud hiervan, kunt u sterker worden en uw stofwisseling hoog houden, waardoor u meer calorieën verbrandt. OsoLean® poeder is een ideaal supplement omdat het een complex van weiproteïne en calcium uit melk bevat. Dit complex bevordert het verlies van vet terwijl het de spieren behoudt, mits gecombineerd met een caloriearm dieet en voldoende beweging. OsoLean poeder is een natuurlijk ontrokken product zonder conserveringsmiddelen of vullers. Osolean geeft u tevens een bron van eiwitten van hoge kwaliteit en een dagelijkse dosis (2 x 12,2g) bevat 450 mg calcium wat 56% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium is.
4
Het OsoLean Plan doet wat geen enkel ander dieet doet ®
Natuurlijk ontrokken OsoLean poeder van Mannatech werkt als onderdeel van een intelligente managementkeuze. Als u probeert gewicht te verliezen, dan wilt u geen spieren kwijtraken. U wilt vet kwijtraken. “Ik beweeg regelmatig en wil niet de spiermassa waarvoor ik zo hard heb gewerkt, kwijtraken. Hoewel het moeilijk is om 500 calorieen uit mijn dieet te laten, helpt dit product hierbij .” – Morgan Barg, Mannatech R&D Scientist
5
Het verschil met OsoLean poeder – Geavanceerde Peptide technologie OsoLean poeder is meer dan slechts een typische weiproteïne. OsoLean poeder is een specifiek geformuleerd weiproteïne mengsel dat een geavanceerde proteïnepeptide technologie bevat. Door middel van een gepatenteerd proces worden specifieke delen van de weiproteïne, genaamd peptiden, gescheiden en geconcentreerd zodat er een optimaal niveau van vetverlies peptiden wordt bereikt. Deze peptiden worden vermengd met calciumrijke mineralen uit wei om zo OsoLean poeder te maken. OsoLean poeder is een betrouwbaar supplement voor mensen die er klaar voor zijn hun gewicht in eigen handen nemen.
Uw reis begint nu Eindelijk een gewichtbeheersingsoplossing die past bij uw levensstijl! OsoLean poeder kan vanaf dit moment worden gebruikt. U kunt kiezen waar u het doorheen mengt, in plaats van dat het voor u wordt besloten. En OsoLean poeder gebruiken bij uw huidige manier van leven kan echt niet makkelijker. Gebruiksaanwijzing: Meng 2 scheppen (12,2 gram) met 250ml vloeistof of voeg het tweemaal daags toe aan uw voedsel. Aanbevolen gebruiksaanwijzing: Voor het beste resultaat neemt u OsoLean poeder met 250ml vloeistof 20 minuten vóór het ontbijt in en 20 minuten vóór het avondeten. U zult zien dat het:
6
Natuurlijk ontrokken OsoLean poeder kan direct vermengd worden en werkt direct. Meng het gewoon door uw favoriete warme of koude drankje en voeg het toe aan het eten waar u van houdt. OsoLean poeder werkt goed en het werkt met u.
Smakelijke manieren om OsoLean poeder te gebruiken
Als u OsoLean poeder toevoegt aan water, zal het proeven als magere melk of een ander melkproduct. Als u dat niet lekker vindt, is het eenvoudig om te experimenteren met verschillende dranken of voedsel en er zo achter te komen wat het beste voor u werkt. De smaak van OsoLean poeder kan ook goed worden vermengd met sojaproducten of dranken met een sterke smaak. Probeer OsoLean poeder eens te mengen met melk, cornflakes of sap. Probeer het in havermoutpap, magere pudding of yoghurt. Osolean poeder kan ook worden vermengd met warme dranken zoals koffie en fungeert als vervanger van koffiecreamer. Het bevat veel minder calorieën en het smaakt bijna hetzelfde. OsoLean poeder zorgt ook voor een natuurlijke schuimlaag voor als u graag uw eigen latte maakt.
7
Het OsoLean Plan ®
Het beste maaltijdplan is er één die flexibel is in het voldoen aan uw behoeften en zich aanpast aan uw levensstijl. Het OsoLean Plan voldoet aan beide. Het weiproteïne melkmineraalcomplex in OsoLean poeder helpt u vet kwijt te raken, terwijl u spiermassa behoudt, mits gebruikt als onderdeel van het OsoLean Plan, wat een caloriearm dieet inhoudt met de voldoende lichaamsbeweging. Natuurlijk moet u zichzelf, net als voor elk programma waarmee u gewicht wilt verliezen, echt inzetten om uw gewenste resultaat te bereiken. Het OsoLean Plan kan u echt helpen, maar u zult het niet bereiken als u uw calorie-inname verhoogd, een paar keer per week een vreetbui hebt of niet sport.
Eenvoudige stappen tot een lagere calorie-inname†
Een voedingsagenda is een uitstekende manier om erachter te komen hoeveel u elke dag precies eet. In een klein schriftje kunt u alles opschrijven wat u gedurende een week eet en drinkt, voordat u begint met het OsoLean Plan. Vergeet de snacks niet! Reken vervolgens uit hoeveel calorieën u per dag eet. Uw dagelijkse inname verminderen met 500 calorieën (2093 kJ) klinkt misschien veel, maar dat valt reuze mee.‡ “Toen ik een voedingsagenda bijhield, kon ik niet geloven hoeveel calorieën ik daadwerkelijk innam toen ik het niet telde. Toen ik erachter kwam waar die uiteindelijk vandaan kwamen, was het heel makkelijk om 500 calorieën per dag minder te eten.” – Paula Underwood, Mannatech® Bronze Presidential Director Wij raden sterk aan dat vrouwen een calorie-inname hanteren van minimaal 1.200 calorieën (5024 kJ) per dag en mannen minimaal 1.500 calorieën (6280 kJ) per dag. ‡
Opmerking: Gebruik alleen zoals voorgeschreven in het bijgevoegde OsoLean Plan. Door OsoLean poeder alleen verliest u geen gewicht, maar als u het gebruikt zoals is voorgeschreven, kan het helpen uw vetpercentage te verlagen. Gebruik het poeder niet bij een dieet van minder dan 800 calorieën (3348 kJ) per dag zonder medische supervisie. †
8
Aangezien melk en melkeiwitten een laag glycemiegehalte hebben, is OsoLean poeder een geweldige toevoeging aan een lage-glycemische levensstijl! Als u al aan het diëten bent of bezig bent met een gewichtbeheersingprogramma, kan het toevoegen van OsoLean poeder aan uw dieet de eiwit-koolhydraatratio nog verder vergroten. Snelle tips om uw calorie-inname in bedwang te houden: • Eet niet na 8 uur ‘s avonds. • Stap over van frisdrank naar water. Voeg voor de smaak een citroen of limoen toe! • Neem zo min mogelijk brood en ander voedsel met veel koolhydraten (chips, cakes, enz.) • Neem noten of groente als snack in plaats van chips en koekjes. Geloof in uzelf en laat OsoLean poeder u helpen het verschil te maken.
OsoLean poeder dient ingenomen te worden samen met een caloriearm maaltijdplan zoals het OsoLean Plan. Vrouwen en mannen verschillen in hun caloriebehoefte. Twee voorbeelden van aanbevolen maaltijdplannen staan op de volgende pagina’s, één voor vrouwen en één voor mannen. Gebruik OsoLean poeder met deze of overeenkomstige plannen, vergeet niet dagelijks te bewegen en zie hoe het vet begint te verdwijnen.* 9
Totaal aantal porties per maaltijd
Product met onverzadigd vet**
Magere of halfvolle melkproducten
Eiwit
Groenten
Fruit
Meergranen brood, ontbijtgranen, pasta
(20 minuten eerder)
OsoLean poeder
2
5
1 1 1 1 1 3 3 4 2 5
17
2 3
1
1
3 3 1
1
2 scheppen
1 1 1 1 2 1
2 scheppen
Ontbijt Snack Lunch Namiddagsnack Avondmaaltijd Totaal Porties per dag
Hier is een voorbeeld OsoLean Plan voor een redelijk actieve vrouw, tussen de 31 en 50 jaar. Deze vrouw heeft ongeveer 2.000 calorieën (8373kJ) per dag nodig om haar huidige gewicht te behouden. Om vet te verliezen met OsoLean poeder, moet ze ongeveer 500 calorieën (2093 kJ) per dag minder eten.*
®
Het OsoLean Maaltijdplan voor vrouwen
Dit maaltijdplan voor vrouwen bevat ongeveer 1.500 calorieën (6280 kJ) per dag. **Voorbeelden van onverzadigde vetten zijn noten, avocado´s, plantaardige olie en olijfolie.
10
®
Het OsoLean Maaltijdplan voor mannen
Hier is een voorbeeld OsoLean voor een redelijk actieve man, tussen de 31 en 50 jaar. Deze man heeft ongeveer 2.500 calorieën (10,467 kJ) per dag nodig om zijn huidige gewicht te behouden. Om vet te verliezen met OsoLean poeder, moet hij ongeveer 500 calorieën (2093 kJ) per dag minder eten.*
4
1
2 4
1
6
Ontbijt Snack Lunch Namiddagsnack Avondmaaltijd Totaal Porties per dag
2 scheppen 1
2
2 scheppen 2
2
2
OsoLean poeder 1
(20 minuten eerder)
1
1
5 2
2
23
3
1
6
5
7
2
1
Meergranen brood, ontbijtgranen, pasta
1
2
Fruit
1
1
Groenten
Eiwit Magere of halfvolle melkproducten Product met onverzadigd vet**
Totaal aantal porties per maaltijd
Dit maaltijdplan voor mannen bevat ongeveer 2.000 calorieën (8373 kJ) per dag **Voorbeelden van onverzadigde vetten zijn noten, avocado´s, plantaardige olie en olijfolie.
11
Verandering van spijs doet eten! Het is belangrijk om dagelijks anders te eten. Eet veel gekleurd fruit en gekleurde groente. Voorbeelden van één portie uit elke voedselgroep zijn:
Meergranen brood, ontbijtgranen, pasta
Fruit en groente
Eiwit
Magere of halfvolle melkproducten
• • 1 snee brood of 1 kleine muffin • • 70 gram gekookte pasta of • bruine rijst • 120 gram gekookte ontbijtgranen, zoals havermoutpap • 40 gram cornflakes
• • •
85 gram gekookt vlees, gevogelte of vis 63 gram gekookte bonen of tofoe 85 gram zaden of noten
• •
36 gram rauw(e) of gekookt(e) fruit of groente 120ml fruit- of groentesap 56 gram bladgroente
240ml melk of yoghurt 42,5 gram kaas
U kunt uw maaltijd aanvullen met Phytomatrix tabletten.
12
Eenvoudige stappen om meer te bewegen Het is belangrijk dat wanneer u met uw gewicht bezig bent u voldoende beweegt. Probeer minimaal 30 minuten fysieke activiteit te hebben, 5 dagen per week of zelfs elke dag! Als 30 minuten achter elkaar te veel is, kunt u het splitsen in sessies van 10 minuten. Laat ‘s ochtends de hond uit, wandel even tijdens de lunch en laat de hond weer uit als u thuis komt. Snelle tips om meer te bewegen: • Neem de trap! • Wandel naar de andere kant van het gebouw om met uw collega’s te praten, in plaats van een e-mail. • Sta op als u aan de telefoon bent. • Parkeer verder weg als u gaat winkelen.
Uw succes meten Volg vanaf het begin uw vooruitgang om op de goede weg te blijven. Met deze vier eenvoudige stappen kunt u een begin maken. Daarna hoeft u alleen nog maar eens per week uw voortgang te registreren. Begin nu en u bent al op weg!
Stap 1 - Lengte
Meet hoe lang u bent - zonder schoenen. Zorg daarbij dat u op een vlakke ondergrond staat en uw kin recht vooruitsteekt.
Stap 2 - Gewicht
Weeg hoe zwaar u bent. Draag daarbij alleen een onderbroek en t-shirt. Gebruik een standaardpersonenweegschaal en noteer het gewicht afgerond op de meest nabij gelegen hele kilo. 13
Stap 3 - Body Mass Index (BMI)
Body Mass Index is een schatting van lichaamsvet en spiermassa. BMI
Gewicht
18,4 en minder
Ondergewicht
18,5 – 24,9
Normaal
25,0 en meer
Overgewicht
Stap 4 – Taille
Meet uw taille, halverwege de onderkant van uw ribbenkast en de bovenkant van uw heupgewricht. Houd een meetlint tegen uw huid en houd deze parallel aan de vloer. Meet de taille na één keer normaal uitademen en noteer de waarde.
14
Logboek
Week 1
Week 2
Week 3
Week 4
n.v.t
n.v.t
n.v.t
Week 5
Week 6
Week 7
Week 8
n.v.t
n.v.t
n.v.t
n.v.t
Lengte Gewicht Body mass index Borstomvang Bicepsomvang Tailleomvang Heupomvang Bovenbeenomvang
Logboek Lengte Gewicht Body mass index Borstomvang Bicepsomvang Tailleomvang Heupomvang Bovenbeenomvang
15
Veelgestelde Vragen Wat is OsoLean® poeder?
OsoLean poeder is een natuurlijk ontrokken eiwitmengsel met weiproteïne mineraalcomplex ter bevordering van vetverlies en ter bescherming van de spieren, mits gecombineerd een caloriearm dieet zoals het OsoLean Plan en voldoende beweging.
Welke ingrediënten zitten er in OsoLean poeder?
OsoLean poeder is een speciaal geformuleerd weiproteïne melkmineraalcomplex dat gebaseerd is op de geavanceerde proteïnepeptide technologie dat helpt bij het behoudt van een lichaamsomvang terwijl het lichaamsvet vermindert.
Hoe smaakt OsoLean poeder?
OsoLean poeder smaakt een beetje als een melkproduct zoals magere melk.
Hoe moet ik OsoLean poeder gebruiken?
Meng 2 scheppen (12,2 gram) met 250ml vloeistof of voeg het tweemaal daags aan voedsel toe. Voor het beste resultaat neemt u OsoLean poeder met 250ml vloeistof 20 minuten vóór het ontbijt in en 20 minuten vóór het avondeten. OsoLean poeder kan direct gemengd worden in drankjes of over eten worden gestrooid.
Waar kan ik OsoLean poeder doorheen mengen?
OsoLean poeder kan door bijna alles worden gemengd. Het kan prima in dranken als koffie, melk, maaltijdvervangershakes en fruitsappen, zelfs in gewoon water. OsoLean poeder is ook lekker door de cornflakes, yoghurt, soep en saladedressing.
Kan ik OsoLean poeder door eten mengen?
Ja! OsoLean poeder kan heel goed vlak voor het opdienen door heel veel voedsel worden gemengd. Echter, voor het beste resultaat raden wij aan dat u de gebruiksaanwijzingen volgt en het met 250ml vloeistof mengt en 20 minuten vóór het ontbijt of het avondeten inneemt.
16
Hoe verschilt OsoLean® poeder met normale weiproteïne?
De meeste weiproteïne is eenvoudigweg wei. Bij het ontwikkelen van OsoLean poeder heeft Mannatech een gepatenteerd proces veiliggesteld waarbij specifieke delen van de weiproteïne, peptiden genaamd, worden gesplitst en geconcentreerd zodat een optimaal niveau van vetverlies peptiden overblijven.* OsoLean poeder bevat tevens siaalzuur, een suiker die gevonden kan worden in glycolproteïne.
Is de soja lecithine in OsoLean poeder niet-GMO?
OsoLean poeder is gemaakt met niet-genetisch gemanipuleerde (of niet-GMO) soja lecithine.
Hoeveel eiwitten zitten er in OsoLean poeder?
Elke portie (2 scheppen) OsoLean poeder bevat 10 gram eiwitten.
Bevat OsoLean poeder gluten? OsoLean poeder is glutenvrij.
Ik ben lactose-intolerant. Kan ik OsoLean poeder gebruiken?
Er zit een heel klein beetje lactose in OsoLean poeder, maar het is beduidend minder dan wat er in een glas melk zit. Aangezien de effecten van lactoseintolerantie per persoon verschillen, raden wij u aan het gebruik van dit product te bespreken met uw huisarts.
Kan OsoLean poeder worden gebruikt tijdens de zwangerschap? OsoLean poeder is ontwikkeld voor volwassenen die vet willen verliezen en spiermassa willen behouden, mits het samen wordt gebruikt met een caloriearm dieet en voldoende beweging. Als u zwanger bent, hebt u veel behoefte aan voedingsstoffen, dus zwangere vrouwen die OsoLean poeder willen gebruiken, moeten het gebruik en de bijbehorende levensstijl bespreken met hun huisarts om te beoordelen of het geschikt voor hen is.
Kan OsoLean poeder worden gebruikt tijdens de borstvoeding?
OsoLean poeder is ontwikkeld voor volwassenen die vet willen verliezen en spiermassa willen behouden, mits het samen wordt gebruikt met een caloriearm dieet en voldoende beweging. Als u borstvoeding geeft, heeft u veel behoefte aan voedingsstoffen, dus moeders die borstvoeding geven en OsoLean poeder willen gebruiken, moeten het gebruik en de bijbehorende levensstijl bespreken met hun huisarts om te beoordelen of het geschikt voor hen is. 17
Kunnen kinderen OsoLean poeder gebruiken?
OsoLean poeder is niet ontwikkeld voor gebruik door kinderen. Als een ouder graag wil dat zijn/haar kind het product gebruikt, dient het gebruik van Osolean poeder en de bijbehorende verandering in levensstijl ten aanzien van de calorie-inname en de juiste beweging besproken te worden met de huisarts van het kind.
Ik ben allergisch voor caseïne. Kan ik OsoLean poeder gebruiken?
OsoLean poeder is een weiproteïne supplement, maar het kan kleine hoeveelheden caseïne bevatten. De aanwezigheid van caseïne is niet getest. Indien iemand allergisch is voor caseïne, dient hij/zij het gebruik van dit product te bespreken met de huisarts.
Ik heb een gewichtsverlagende operatie ondergaan. Kan ik OsoLean poeder gebruiken?
Een gewichtsverlagende operatie is altijd zeer ernstig. Elke verandering aan het dieet of de beweging, vooral die betrekking heeft op het gebruik van OsoLean poeder, dient te worden gesproken met de arts die volledig op de hoogte is van uw medische geschiedenis en uw huidige levensstijlprogramma.
Waar kan ik meer informatie vinden over OsoLean poeder?
Neem contact op met de Klantenservice van Mannatech via 0800 022 6773 of stuur een e-mail naar
[email protected]. Zet “OsoLean” in het onderwerp. Aanvullende informatie is te vinden op www.mannatech.com
18
© 2015 Mannatech, Incorporated Alle rechten voorbehouden Mannatech Swiss p/a Mannatech Limited 85a Park Drive, Milton Park, Abingon, Oxfordshire, OX14 4RY www.mannatech.com Alleen voor distributie in Nederland MOD1022630.010415
Mannatech SM
Live for Real
®
SM
in Europe
19
