Ontwikkelingen jeugdafdeling

[nr. 4] december 2014 port betaald Amersfoort

Ambitie 2015 Ontwikkelingen jeugdafdeling

inhoud pag.

5 Terugblikken Van de redactie 7 Beste mensen Van de voorzitter 8 Ambities Rik en Ilonka Ilonka van de Hengel

pag 22 DCBA Jeugd Wintertrainingen Van Start



Greco Steenmetz



23 PR & Sponsoren nieuws

28 Vraag het de medische commissie Eefke Vroemen

30 WIE - BEN-JIJ

10 Leerzame avond Hard lopen met de GPS horloge Martel Berends

32 Marijn Michels: een sprinter die de NK Marathon wint! / Hans van Dijk en Ron van Megen 12 Uitspraken ambities 33 Ans van Manen, trekker 15 EK 2016 in Olympisch Stadion Amsterdam van de NK Werpmeerkamp in 2015 Sjoerd Veenma Anko Marringa 20 Off the record 35 Berichtje van een sportieve wandelaar. Lennart Teunissen en Rik Wolswinkel Esther Voskuylen 22 Driemaal goud en tweemaal zilver voor 36 Ontwikkelingen binnen de jeugdafdeling Altis bij Nederlands kampioenschap Harold Schepers marathon Robert Jan de Kraker, Cees Stolwijk

3

Bestuur Algemeenbestuur VOORZITTER Hubert Fermina, De Ontmoeting 37, 3823 HH Amersfoort tel. 033-4572461, e-mail: [email protected] SECRETARIS Cees Stolwijk, Zocherpad 44, 3822 TK Amersfoort Tel: 033-4560114, e-mail: [email protected] PENNINGMEESTER Johan Koetje, Leersumseberg 32, 3825 EC Amersfoort, Tel. 033-4725102, Mobiel: 06-48473978, e-mail: [email protected] 2e PENNINGMEESTER Peter de Jonge e-mail: [email protected] ATLETIEKCOMMISSIE Frank Schneijderberg, Albert Cuypstraat 16, 3817 RC Amersfoort tel. 033 – 463 34 38, e-mail: [email protected] JEUGDCOMMISSIE Harold Schepers Lage Maten 13, 3828 TC Hoogland mailadres: [email protected] RECREANTENCOMMISSIE Jaap Veldhuizen Pastorielaan 24, 3828 EV Hoogland tel. 033-4554855, e-mail: [email protected] WEDSTRIJDORGANISATIECOMMISSIE Peter Beijer Klarissenstraat 76, 3813CH in Amersfoort tel. 033 – 455 15 07, e-mail: [email protected] PR EN SPONSOR COMMISSIE Balgzand 15, 3823 ZG Amersfoort M 06 204 20467 Email: [email protected] MEDISCHE COMMISSIE Eefke Vroemen, Voorzitter medische commissie Altis Kon Wilhelminalaan 9, 3832 AV Leusden Tel: 06-40736971, e-mail: [email protected] BEHEERCOMMISSIE CLUBHUIS EN ACCOMMODATIEZAKEN André Bolt, Poortersdreef 40, 3824 DN Amersfoort tel. 033 – 455 61 97, e-mail: [email protected] . VertrouwensCONTACTPERSONEN Jaap Lemereis tel 06 102 66 086 Lia Beijer tel 033-4551507 of 06-21411794 NOTULISTE Harriët op den Oordt, De Maalderij 7, 3829 AZ Hooglanderveen, tel 033-4951704, e-mail: [email protected]

4

SECRETARIAAT UITWEDSTRIJDEN SENIOREN Bep Blokland, Haverkamp 27, 3828 HK Hoogland tel. 033 – 480 37 76 SECRETARIAAT UITWEDSTRIJDEN JUNIOREN EN PUPILLEN Anja van den Bedem, Barbarakruid 14, 3824 NG Amersfoort tel. 033-4560448, e-mail: [email protected] SECRETARIAAT LOOPEVENEMENTEN Simon Kalksma, Schrijnwerkerlaan 38, 3828 XC Amersfoort, 033-4561323 SECRETARIAAT BAANWEDSTRIJDEN Mireille Bögels, [email protected] Coördinatie loopevenementen • Bergcross: Ron van Megen, Ganzeweihof 4, 3833 ZA Leusden, 06-53352980 • Lenteloop: Peter-Jan Melenhorst, Hinderstein 68, 3813 RM Amersfoort , 033-4890319, [email protected] • Hooglandse Dorpsloop: Hans Bosboom, Leonardo da Vincistraat 12, 3822 EJ Amersfoort, 033-4790330 Kok Wooncenter Halve van Hoogland (www.halvevanhoogland.nl): Kees Boon, [email protected] COÖRDINATIE BAANWEDSTRIJDEN Peter Beijer, Klarissenstraat 76, 3813CH in Amersfoort tel. 033 – 455 15 07, e-mail: [email protected] JURYCOÖRDINATIE Hans van der Geest, Palladiostraat 10, 3822 VE Amersfoort tel. 033-4554551, e-mail: [email protected] SPORTMEDISCHE BEGELEIDING / BLESSUREHERSTELTRAINING Voor aanmelden en informatie kun je contact opnemen: [email protected] of 06-40736971 (Eefke Vroemen) SPORTMASSAGE Olga van Heiningen, tel. 033 – 495 18 19 Gerd van Barneveld, tel. 033 – 463 12 63 Hester Mijer, tel:06-46200840 Mary Maisan, tel:06-20752500 CLUBHUIS ALTIS Schothorsterlaan 78, 3822 NB Amersfoort tel. 033 – 480 19 61 SPORTLOKAAL DE BOKKEDUINEN 033-422 50 00 UITSLAGEN DAGBLADEN AMERSFOORTSE COURANT vacant LEDENADMINISTRATIE EN CONTRIBUTIE Lies Hilhorst, Korhoenstraat 18 3815 AJ Amersfoort tel. 033 – 475 43 67, e-mail: [email protected] BANKNUMMER LEDENADMINISTRATIE NL40 RABO 0122 0966 30 BANKNUMMER ALGEMEEN NL19 RABO 0382 2115 29 t.n.v. AV Altis

Van de redactie Colofon

Altis Magazine verschijnt 4x per jaar Oplage: 850 E-mailadres Altis Magazine: [email protected] Redactie: Ingrid Meuwsen 033 - 4559179/ 06 - 46390184 Anko Marringa 033-8876742 / 06-21545330 Astrid van der Spoel 033-4569679/ 06-16734653 Robin van de Mast 06-46726230 Vormgeving: Eric Hilverda 06 - 18 54 76 01

Terugblikken Het 4e nummer van Altis Magazine ligt al weer voor u. We zitten in de winter; meer laagjes kleding nodig bij het buiten sporten en felle hesjes in de donkere uren. In dit nummer vindt u weer verschillende bijdragen uit onze vereniging. Terugblikken op mooie sportervaringen van de verschillende takken van onze atletieksport. De diversiteit komt hierin goed tot uiting. Van de marathon in Amsterdam tot en met een lange wandeling. In dit nummer blikken we ook vooruit. We hebben gevraagd naar (sport-) ambities van leden voor 2015. Velen hebben gereageerd op deze oproep; deze ambities zijn opgenomen in dit nummer. De verschillende rubrieken zijn goed gevuld in dit nummer. Van het bestuur is een bijdrage opgenomen en de persoonlijke bijdrage van de voorziter. De weergave van twee lezingen over gps en voeding zijn opgenomen in

Verspreiding: Fam. Knipmeijer tel. 033 - 463 38 02

dit nummer. Verder een vooruitblik naar twee toekomstige evenementen;

Meld je aan voor de Altis groep op: Facebook LinkedIn Twitter

natuurlijk het vervolg op de estafette. En verder vindt u een bijdrage van en

Fotografie COVER: Marja Schuurman

heeft Eric menig uurtje achter zijn computer doorgebracht om de vormgeving

Sluiting kopijdata 9 maart 2015i

de Werpmeerkamp in 2015 en de EK Masters in 2016. Een oproep om deel te nemen aan de reanimatie-cursus en een bijdrage over Marijn Michels en over jongeren en atletiek. Met dit nummer nemen we afscheid van onze vormgever Eric Hilverda en van het redactielid Astrid van der Spoel. Eric heeft jarenlang als vrijwilliger het Altis Magazine vormgegeven; in de weekenden voorafgaande het drukken van het magazine te verzorgen. Eric is al een tijdje geen lid meer van Altis en heeft besloten om ook te stoppen met zijn vrijwilligersinzet. Eric bedankt voor je werkzaamheden en voor het geduld dat je soms met de redactie moest hebben. Astrid heeft besloten om te stoppen met het redactiewerk, omdat zij een keuze moest maken tussen een aantal activiteiten naast gezin,

Wil je op de hoogte blijven van alle activiteiten van Altis en andere loopevenementen?

werk en sporten. Astrid bedankt voor je medewerking, je enthousiasme en je kennis van de vereniging. De redactie wordt inmiddels ondersteund op verschillende onderdelen door Robin van de Mast. Maar de vacature van de vormgever hebben we nog steeds en bij deze doen we een oproep aan alle lezers om na te denken over de invulling ervan. Wie weet iemand? We wensen alle leden van Altis en de lezers van het Altis Magazine goede feestdagen toe en een gezond en sportief 2015. u

Meld je dan aan voor de digitale NIEUWSBRIEF Stuur een mail met de tekst: Ik meld mij aan voor de Nieuwsbrief van Altis Naar [email protected]

Astrid en Eric in actie

5

Hubert Fermina / Van de voorzitter

Beste mensen, Aan mij is gevraagd of ik in deze uitgave iets over

Als bestuurders van Altis proberen wij alle leden de

ambitie wilde schrijven. Ik moest hierover wel even

gelegenheid te geven om hun ambities op hun eigen

nadenken. “hoe is het bij mij?”, “ben ik ambitieus?” en

niveau en op hun eigen wijze te bereiken. Ik vind dat

“wat vind ik ervan?”

het bereiken van ambities nimmer gepaard mag gaan

Ik vind dit geen makkelijke onderwerp, want het woord

met een waardeoordeel als beter of slechter.

ambitie kan je op verschillende manieren invullen, interpreteren of beleven. Wat de één onder ambitie

“Heb respect voor een ieder met z’n eigen ambities,

verstaat, is voor een ander de normaalste zaak van de

juist het verschil in ambities geeft de meerwaarde, de

wereld. Ook kan, is of wil niet iedereen ambitieus zijn.

meerwaarde waar wij als club trots op mogen zijn.”

Mijn interesse werd nog meer geprikkeld toen ik mijzelf de vraag ben gaan stellen is Altis een ambitieuze club?

Tot slot wens ik jullie fijne feestdagen toe en voor 2015

Mijn antwoord op deze vraag is zonder twijfel ja.

een sportief gezond en ambitieus jaar. u

Altis is een ambitieuze club, eentje die niet wil stilstaan maar vooruit wil gaan. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen op zijn eigen manier ambitieus is. En ik weet zeker dat Altis bestaat uit meer dan 1000 verschillende ambitieuze leden. In mijn agenda staat de zin: “IK WIL, IK KAN EN IK DOE HET NU” Een zin waar ik dagelijks aan denk en waaruit ik dagelijks kracht put. Een zin die mij helpt bij het bereiken van mijn doelen. Om vooruit te gaan moet je het kunnen, moet je het willen en moet je het doen. Dit motto gaat vaak gepaard met z’n ups en downs, maar als de ijver en inzet blijft zal je zonder meer iets bereiken, hoe klein het ook mag lijken. Vroeger had het woord ambitie een verkeerde connotatie, er werd dan gesproken van eerzucht, maar als ik vandaag de dag om mij heen kijk dan is een gezonde mate van ambitie op zijn plaats. Ik ben er zelf van overtuigd dat ambitieus gedrag op welk niveau dan ook gepaard gaat met passie en prestatie en uiteindelijk met plezier beloond wordt. Als A.V Altis hebben wij ambities, zowel laag als hoog, wij verlangen naar vooruitgang en wij gaan dit ook voor elkaar krijgen. Wij streven ernaar om het beste uit onszelf te halen en tot nu toe mogen wij niet klagen. Zoals ik al eerder gezegd heb, heeft ieder lid van Altis ambities, soms groot, soms klein.

7

sfeerverslag / Ambities Rik&Ilonka / Ilonka van de Hengel

Rik en Ilonka kijken vooruit Op de vraag aan Rik wat zijn ambities zijn voor

twee weken tussen, maar ging eigenlijk best

volgend jaar, roept hij volmondig: “Trouwen!”.

goed.” Ilonka daarentegen houdt het in het voorjaar

18 september 2015 zullen Rik en Ilonka in

bij “slechts” één marathon: alleen in Boston

het huwelijksbootje stappen, hetgeen het

zal zij van start gaan. “Weer eens onder de drie

hoogtepunt van het jaar moet worden. Maar

uur zou mooi wezen, maar 't is lastig om nu al

uiteraard blijven ze hardlopen en zijn ook hier

een inschatting te maken van mijn vorm dan,

nog de nodige ambities.

dus of het reëel is dat moet nog blijken.”

Rik: “Ik hoop mijn persoonlijk record op de marathon te verbeteren volgend jaar. Deze staat

Verder staat een tijd van in de 1:13 op de halve

al sinds 2012 op 2:38 en is voor verbetering

marathon op Rik zijn verlang-lijstje voor 2015.

vatbaar. Onder de 2:37 is het doel.

De CPC in Den Haag is de wedstrijd die hij

Opties daarvoor zijn de Utrecht Marathon in

hiervoor op het oog heeft. Ook Ilonka zal hier

maart of Boston een maandje later.”

acte de presence geven en hoopt rond de 1:25 binnen te komen, wat voor haar overigens

Twee marathons kort op elkaar doet hij wel

geen persoonlijk record is.

vaker, geeft hij aan. “Dit jaar heb ik Amsterdam en Terschelling gelopen, daar zaten slechts

Uiteraard

zullen

ze

ook

bij

de

nodige

regioloopjes aan de start verschijnen. Allereerst de

voorheen

door

Altis

georganiseerde

thuiswedstrijd voor Rik en Ilonka, de Florijn Winterloop in Woudenberg, gehouden op de eerste zaterdag van het jaar. Hier zullen ze beiden de 10 kilometer bosloop gaan doen. Doelen hiervoor zijn moeilijk aan te geven, aldus Ilonka: “Als het modderig is kost het je zo een paar minuten, en een eventueel podium is ook lastig te voorspellen gezien je dat niet zelf in de hand hebt, maar afhankelijk bent van het deelnemersveld.” Een ander regioloopje waar ze zeker zullen lopen is de Hooglandse Dorpsloop. “Altijd gezellig.”, zegt Rik. Ilonka zal hier haar titel van 2014 gaan verdedigen. In het najaar staat dus de 18e van september rood omcirkeld. Twee weken na de bruiloft lopen beiden alweer een marathon, en niet de minste: de Kustmarathon in Zeeland, die bekend staat als zwaarste marathon van Nederland. In 2011 wonnen ze samen deze

Ilonka van de Hengel/Ambities Rik&Ilonka / Sfeerverslag marathon. Een tegeltje op de boulevard in

verduidelijking, we hebben het hier niet over

Zoutelande, met beider namen erop, is hier

een honderd meter sprint, maar over een

bewijsstuk van.

honderd kilometer wedstrijd.

Ilonka hoopt haar eerste wedstrijd onder de

Ilonka echter ziet dit niet zo zitten: “Dit is een

naam Wolswinkel op het podium te lopen. Rik

week voor de bruiloft, heeft hij in ieder geval

gaat voor eveneens een podiumplek, maar dan

een goed excuus om niet op de dansvloer te

in de 35+ categorie.

verschijnen.”, zegt ze met een knipoog.

Een ander doel in het najaar dat Rik serieus

Hoe dit afloopt zullen we zien... u

oppert

is

de

100

van

Winschoten.

Ter

9

sfeerverslag / Leerzame avond Hardlopen met de GPS horloge / Martel Berends

Leerzame avond Hardlopen met de GPS horloge Dinsdagavond 18 november jl. heeft Martel

en kunnen later bekeken worden of worden

Berends voor de tweede maal een informatieve

gedeeld. Er is bijvoorbeeld ook gesproken

avond gehouden over het gebruik van de

over

GPS hardloophorloge. Ditmaal zijn de meer

hardloophorloges en welke instellingen je kunt

geavanceerde mogelijkheden aan de orde

gebruiken voor de registratie van een activiteit.

gekomen.

Ook kun je later heel fraai je ontwikkeling over

Zo zijn de onder andere de Workout, de

tijd analyseren door meerdere activiteiten met

Activiteiten, de Segmenten en de Rapporten

elkaar te vergelijken. In dit voorbeeld staan 2

van Garmin besproken.

zeven-heuvelenloop deelnames van Martel.

Workout

Tot slot zijn diverse onderdelen van Garmin

Een workout is het stappenplan dat doorlopen

Connect kort aan de orde gekomen. Hierin

wordt tijdens een training. Elke training bestaat

heeft Martel laten zien welke onderdelen

uit een warming-up, de kern van de training en de

Garmin afgelopen periode heeft verbeterd.

cooling down. Al deze fasen kunnen eenvoudig

Het delen en volgen van medelopers is erg

geprogrammeerd worden. Martel heeft laten

leuk geworden en nodigt uit om elkaar te

zien hoe dat in z’n werk gaat. Daarnaast zijn ook

enthousiasmeren over prestaties. Ook zijn de

allerlei handigheidjes besproken als hoe stuur

rapportage- mogelijkheden fraai geworden en

je nu meerdere workouts naar het horloge, of

kan een goed inzicht worden verkregen over de

hoe gebruik je de workout bij de LSD-training.

trainingsontwikkeling.

de

verschillen

tussen

de

modellen

Hiernaast staat een voorbeeld van een interval training. In dit voorbeeld wordt een training

Zo heeft Martel in een leuk verlopen avond veel

gedaan van 5 series van 2 minuten tempo, 2

laten zien over ‘cijfermatig hardlopen’.u

minuten hoger tempo en 2 minuten rust.

Activiteit Een activiteit is een registratie van een training of een wedstrijd. Deze worden opgeslagen

10

Eric Oude Engberink Sinds 2008 sukkel ik al met blessures. Het begon met ontstoken slijmbeurzen in de hielen. Ja daar zitten die dingen ook. Toen ik daar na ca 2 jaar van genezen was kreeg ik enorme pijn in de bovenbenen. Bleek een bijwerking van medicijnen te zijn – spierafbraak. Als klap op de vuurpijl schoot het mij in de knie met een meniscus operatie tot gevolg. En nu loop ik lekker, heb nergens last meer van en kijk ik weer omhoog. Mijn ambitie voor 2015 zijn daarom om de 10 km binnen 45 minuten te lopen en weer eens een halve marathon uit te lopen en wel binnen 1 uur en 45 minuten

Jeanet Van Der Horst Mijn ambities? Iets heel anders, minder met tijden bezig zijn maar lekker rennen door de natuur. Trailrunnen wou ik me wat meer in gaan verdiepen.

Elly Visser In 2015 ga ik mij met heel veel plezier richten op de NK duathlon om daar een medaille te behalen en vlak daarna op mijn favoriete afstand een pr op de marathon te behalen!

Rabindra Bajracharya Mijn ambities voor 2015: 10 km onder 50 min, de halve marathon onder 1:50 uur en de hele marathon onder 4 uur (4 keer marathon gelopen en alle 4 met kramp daarom nog niet gelukt)

Ingrid Meuwsen Ik ga proberen een halve marathon onder de 2 uur te lopen. Vorige keer 2:02 dus dat zou mogelijk moeten zijn... in theorie

Hans Koele Trainer van een zaterdagmorgengroep Mijn ambitie voor het komend jaar: Na een jarenlange afwezigheid op de halve marathon wil ik in 2015 de halve van Terschelling lopen, "De Berenloop", wat een sfeer daar. Daar wil ik deel van uitmaken in 2015!!!!!! En geloof mij, dat is voor mij een echte uitdaging.

Bas Twigt

Astrid van der Spoel Op 18 april hoop ik de marathon van Zeeuws-Vlaanderen te lopen. Verder staan er een aantal mooie trails in binnen- en buitenland op mijn lijstje voor 2015.

Mijn ambitie is om weer een beetje op de rit te komen met lopen.

Gerd van Barneveld: In 2015 wil ik met het Altis massage team de 800 massages halen!

Anko Marringa: In 2015 ga ik de halve

Cees Stolwijk: Mijn ambitie voor 2015 is mee te strijden om de podiumplaatsen bij zowel de Europese kampioenschappen indoor in Torun/ Polen (800, 1500 en 3000 mtr) als bij de wereldkampioenschappen outdoor in Lyon/ Frankrijk (o.a. de marathon). Maar ja dan wel blessure vrij blijven...............

van Hoogland onder de twee uur lopen!

Robin van de Mast: Na 16 maart de 45+ clubrecords van trainer Marijn op de 400 meter (54.36) en 800 meter (2.03.52) aanvallen

Peter Poelmann 2015 de marathon van New-York

Maxime Copsy Ik wil graag mijn eerste marathon lopen in 2015! Welke marathon weet ik nog niet. Daar denk ik nog even over na. Verder is mijn ambitie om gezond te blijven en mijn records te verbeteren. En natuurlijk gewoon lekker genieten van het hardlopen

Harald: Clubrecord verbeteren, wat in 2000 gevestigd is!

Sjoerd Veenma / ambassadeur / Prestatie

EK 2016 in Olympisch Stadion Amsterdam Als voorbereiding op het EK van 2016 in het Olympisch Stadion zijn ambassadeurs benoemd die in de aanloop naar dit grootse evenement de atletieksport in de eigen regio gaan promoten. De Altis-ambassadeur is Sjoerd Veenma. Het initiatief van de KNAU is overgenomen door de plaatselijke atletiekverenigingen en in onze eigen regio betekent dat een samenwerking met AV Peijnenburg en met Triathlon. Met deze 3 atletiekverenigingen en hun 3 ambassadeurs worden

regionaal

plannen

ontwikkeld

in

voorbereiding voor de EK. Afgelopen zomer waren de EK in Zurich en daar hebben een aantal jonge Nederlandse atleten geschitterd met uitstekende prestaties. Het zou mooi zijn dat tijdens de Ek 2016 deze prestaties weer kunnen worden neergezet door deze atleten. Het EK vindt plaats tijdens een hele week in de zomerperiode van 2016. Publicatie van de exacte data van het EK en van de plaatselijke activiteiten in de aanloop naar het EK volgen nog via de gebruikelijke communicatiemiddelen van Altis. Initiatiefnemer voor deze activiteiten is Sjoerd Veenma. u

Adverteerders gezocht Voor de komende 2 Nederlands Kampioenschappen die we vanuit onze atletiekvereniging de in 2015 en 2016 gaan organiseren, ben ik op zoek naar nieuwe sponsoren of adverteerders voor in ons Altis Magazine, op onze website of middels een reclamebord langs onze atletiekbaan. Vooral binnen onze vereniging zit veel verborgen ondernemerschap (o.a. ZZP talent). Laat het mij vooral even weten of bel me zo snel mogelijk, dan spreken we snel wat af zodat ook jij als ZZP of als onderneming goed zichtbaar bent! Henk Schomaker Voorzitter PR & Sponsoring, [email protected], M 06 204 204 67

15

Soms loopt het niet zo lekker; bij Altis, op het werk en/of privé. Sandra van der Werf

Trainer & Coach in persoonlijke effectiviteit en samenwerking Looptrainer bij Altis. Daarnaast trainingen, workshops en coaching voor individuen, teams en organisaties. Specialiteiten: persoonlijk leiderschap, zelfvertrouwen, effectief communiceren, samenwerken, keuzes maken, burnout / reïntegratie coaching, loopbaanbegeleiding, tieners, energie.

En dan loopt het weer lekker! Voor een oriënterend gesprek: Tel  06 52 06 16 46 [email protected]        www.koningsvlinder.nl

Bergcross clinics Om goed voorbereid aan de start te komen organiseert Atletiekvereniging Altis voorbereidende clinics. Deze clinics zijn bedoeld voor lopers met weinig of geen cross ervaring. De trainingen worden gegeven door gediplomeerde Altis-trainers en bestaan uit 6 trainingen van ieder anderhalf uur. Van de deelnemers wordt een basisconditie verwacht in de vorm van een rustige duurloop van 1 uur. De trainingen worden gegeven op zondagochtend 25 januari, 1 februari, 8 februari, 15 februari, 22 februari en 1 maart 2015. Gestart wordt om 09:30 uur bij restaurant 't Hoogt in Soest. De trainingen vinden plaats in het natuurgebied " De Stompert''. De laatste training is op het parcours van de Bergcross. De deelname aan de clinics kost e 25,00. Dit is inclusief deelnamebewijs aan de Klaverblad Verzekeringen Amersfoortse Bergcross (e 7,50). Bij het inschrijven voor de cross kun je je desgewenst opgeven voor de clinics.

17

De recreantencommissie organiseert

Voeding en sport gaan hand in hand dinsdagavond 10 februari, 19.30 uur, Altis clubhuis

Carlien Harms (1968) was begin 90er jaren snelste vrouw op de 10 km met een Nederlands baanrecord van 32.22 min. Ze werkt tegenwoordig als voedingdeskundige en is lid van het team voeding van NOC*NCF, waar ze met een kleine groep collega-sportdiëtisten onze Olympische atleten op weg naar Rio ondersteunt. Verder is zij auteur van diverse sport kookboeken. Deze Carlien hebben wij kunnen strikken om onze trainers en leden een interessante avond aan te bieden. Het eerste deel van de presentatie, winst door voeding, is de basis van deze avond. De diverse doelgroepen binnen onze vereniging zullen aan bod komen. Natuurlijk wordt er ruim de tijd genomen om al jullie sportgerelateerde vragen te beantwoorden. Deze avond zal plaats vinden op 10 februari 2015 in ons clubhuis. Aanvang 19.30 uur Graag even aanmelden [email protected], en vermelden welke discipline je bij Altis doet.

Prestatie / Lennart Teunissen en Rik Wolswinkel

Off the record Vooraf

terecht kwam.

Nadat het baanseizoen op 4 oktober is

• Kenan van der Kooij scoorde op de 5-kamp

afgesloten met de clubkampioenschappen,

bij de jongens B 2260 punten, een 7e plek.

heeft de recordcommissie op 1 november

• Ten

slotte

was

er

ook

bij

de

jongens

C

een

(de dag dat de jeugd van categorie wisselt)

clubkampioenschappen

ook het ‘ranglijstjaar 2014’ afgesloten. Dit

nieuwe 10besten prestatie te noteren. Rogier

betekent dat de jaarlijkse papieren uitgave

Groeneweg kwam tot 1847 punten (7e plek),

van de 10bestenlijst, met alle prestaties tot

onder andere door zijn 600m in 2.12.12 af te

1 november 2014, weer in aantocht is. Maar

leggen (3e plek).

de actualiteit staat niet stil, inmiddels zijn de Junioren

eerste prestatieverbeteringen van het nieuwe ranglijstjaar alweer ingevoerd. Een overzicht

• Tim de Greef verbeterde in zijn laatste

van de laatste mutaties van het oude en eerste

wedstrijd als jongen D zijn kogelprestatie tot

mutaties van nieuwe ranglijstjaar:

11.58 en sprong daarmee van de 8e naar de 4e plek in de 10bestenlijst.

Pupillen

• Bij de meisjes D behaalde Nynke vd Bedem

• Ellis de Vries sprong bij de competitiefinale

clubkampioen met 2525 punten op de

voor meisjes A over een clubrecord hoogte

5-kamp, slechts 6 punten van het clubrecord.

van 1.30. Dit clubrecord wordt inmiddels

Manon de Bruin kwam in dezelfde wedstrijd

door 6 meisjes gedeeld.

tot een kogelafstand van 10.23 (6e plek).

• Amara Ndadi (meisjes A) stootte de kogel

• Marlijn Wijkamp (meisjes C) verbeterde

bij de clubkampioenschappen naar 7.82 (6e

haar pr verspringen met 1 cm naar 4.85 en

plek). De overwinning op de 5-kamp ging

verstevigde daarmee haar 6e plek.

naar Marinka Schuurman, die met 2455

• Op de laatste Gooi & Eemland liep Jorieke

punten een 7e plek in de lijst bemachtigde.

Slangewal op de 800m naar 2.37.18. Dit

• Elena Slagt ging bij de meisjes C met de

betekende niet alleen een 9e plek in de

titel aan de haal. Haar 1769 punten was het

lijst voor meisjes C, maar ook een uniek

op een na beste totaal ooit. Ook de 5.08 die

fenomeen in de 10bestenlijst: 3 zusjes in

ze tijdens deze 5-kamp met de kogel stootte

dezelfde lijst! Annemarie, Katja en Jorieke

komt op plek 2 in de lijst.

bezetten momenteel de plekken 1, 6 en 9.

• Achter Elena behaalde ook Jelke Steenbeek Senioren

een hoog puntentotaal (1719, 8e plek), onder meer door een sterke 600m in 2.13.38 (6e plek). • Noralie

• Marina van Dijk liep de 15km in 1.00.02, goed voor een 5e plek.

Schuurman

sprintte

bij

de

• Direct achter haar heeft Sandra van Doorn de

competitiefinale voor meisjes C naar 7.16 op

6e plek ingenomen met 1.00.30. Ook op de 10

de 40m, goed voor een gedeelde 5e plek

km ging Sandra naar de 6e plek met 39.42.

• Bij de jongens pupillen B werd er hard

20

gelopen op de 1000m. Mees Overbeek liep

Bij

naar een 3e plek met 3.35.70, terwijl Levi

van

Posthuma met 3.39.50 op een 10e plek

Zevenheuvelenloop

de

masters Hoogland,

leverde

o.a.

de

Halve

clubkampioenschappen, en

marathon

van

Lennart Teunissen en Rik Wolswinkel / Prestatie Masters

Amsterdam de volgende nieuwe noteringen op:

• Simon Kalksma M60 10km in 50.43

• Mirjam de Graaf V40 15km in 1:13.52

• Frits Peters M65 10km in 49.22

• Frist Peters M65 15km in 1.15.27

• Hans v/d Geest M55 10km in 47.37

• Judith Koster V50 15km in 1.15.00

• Evert Boschloo M45 10km in 45.20

• Shan Happe M70 15km in 1.11.43

• Dick Kloosterboer M65 10km in 47.23

• Paulien Rinsema V40 15km in 1.07.55, 10km in 44.14

• Cees Broeze M65 10km in 47.24

• Ron van Megen M55 15km in 1.05.25, marathon in

• Erik Lemmers M35 10km in 41.31

3.25.56 • Hans van Dijk M60 15km in 58.45, marathon in 3.17.19, halve marathon in 1.27.40

• Oscar Coonen M35 10km in 40.56 • Nico v/d Berg M45 10km in 40.08 • Thomas van Zoelen M55 10km in 40.09

• Willem de Ruijter M50 15km in 57.04 • Robert Jan de Kraker M50 15 km in 56.57, marathon in 2.56.48 • Izaak de Bruijne M55 15km in 56.25, marathon in 2.53.59

Tot slot Graag horen we van u of we prestaties missen of dat er fouten in de lijst voorkomen. Bij het melden van prestaties die in de 10-bestenlijst thuishoren, zal er wel

• Sjoerd Veenma M40 15km in 53.21, 10EM in 59.55

een “bewijsstuk” moeten worden aangeleverd (datum,

• Rik Wolswinkel M 35 marathon in 2.42.44

loop, tijd). Het adres is [email protected]. u

• Sicco Bus M40 marathon in 2.56.02 • Marijn Michels M50 marathon in 2.52.12, Halve marathon in 1.19.10 • Frank Drielsma M45 10km in 40.27 • Henk Slagter M65 1500m in 7.07.75 • Liewe Medema M35 1500 m in 5.08.61 • Marga Boerema M45 800m in 3.44.21 • Mariejan van Oort V55 800m in 4.02.10 • Marja Hogendoorn V45 800m in 3.41.84 • Maaike Knipmeijer V45 800m 3.54.73 • Ans van Manen V65 800m in 3.50.85, 10km in 58.23 • Ilse Hergarden V40 800m in 3.35.48 • Emma Beeker V45 800m in 2.58.66 • Marja Schuurman-v/d Harst V40 800m in 3.12 • Astrid Gijtenbeek V35 800m in 3.49.26 • Marcel Scholten M55 1500m in 5.00.94 • Joost Homminga M40 10km in 47.42 • Vera Halleriet V55 10km in 1.05.55 • Joke Drenth V50 in 1.04.21 • Marian Kleverwal V60 in 1.00.45 • Jeanette Kok V45 10km in 57.30 • Ellen Eelsing V50 10km in 55.52 • Ingrid MeuwsenV45 10km in 53.17 • Geinus Aalderink M60 10km in 57.54 • Jan v.d Cruijsen M60 10km in 54.21 • Peter Vegt M60 10km in 53.29 • Jos Hoogland M45 10km in 45.35 • Marieke Benneker V45 10km in 55.31 • Anita van Valkengoed V45 10km in 50.01 • Kees Brouwer M70 10km in 1.14.08

sfeerverslag / Marathon Amsterdam / Robert Jan de Kraker, Cees Stolwijk

Driemaal goud en tweemaal zilver voor Altis bij Nederlands kampioenschap marathon Driemaal goud en tweemaal zilver voor Altis

lange tijd op de derde plaats in de categorie

bij Nederlands kampioenschap marathon.

M35, maar moest die helaas prijsgeven.

Dit jaar was Amsterdam het toneel van het

Hoewel Rik een poging wilde doen om onder

Nederlands kampioenschap marathon. Met

de 2.40 te lopen, moest hij genoegen nemen

een grote groep Altis Masters werd in juli

met een tijd van 2.42.44. maar had wel brons

de

veroverd.

voorbereiding

begonnen

met

mooie

voorbereidings-wedstrijden en heerlijke lange,

M40+ Raymond Lasseur (12de) , Sicco Bus

langzame duurlopen. Zo werd de gezonde

(10de) en Zeger Knipmeijer (uitgestapt)

spanning opgevoerd en keken we reikhalzend

In de categorie M40+ waren Raymond Laseur,

uit

werden

Sicco Bus en Zeger Knipmeijer die de Altis

nauwlettend de omstandigheden in de gaten

naar

deze

kleuren droegen. Sicco, die deze eeuw nog

gehouden. Hoewel de weersvoorspellingen

geen marathon had gelopen, had zich ten doel

steeds

bleken

gesteld om voor het eerst binnen de drie uur te

de omstandigheden uiteindelijk verre van

eindigen. Hij eindigde in een tijd van 2.56.02.

optimaal om een snelle marathon te lopen.

Een PR van maar liefst 13 minuten. Geweldige

Rond de 20 graden, hoge luchtvochtigheid en

prestatie!! De andere 40+er, Raymond Laseur,

een warme wind met kracht 4 uit het zuiden,

wilde 3.02 lopen. Ook dat zou een dik PR

die later nog wat harder zou worden en wat

betekenen voor deze ambitieuze atleet. En ja

meer naar het zuidwesten zou draaien. Vooral

hoor, Raymond presteerde het om deze tijd,

nadelig dus voor degene die een snelle tijd of

ondanks de zware omstandigheden te halen.

een persoonlijk record in gedachten hadden.

Hij haalde hiermee 9 minuten van zijn PR af.

Voor de medaillekandidaten was het minder

Zeger Knipmeijer liep ook in deze categorie,

erg, want zij gingen vooral voor een plek c.q.

maar stapte uit.

"gunstig"

wedstrijd.

waren

Ook

geweest,

podiumplaats. Maar liefst 11 atleten uit de stal van Marijn

M45+ Frank Drielsma (uitgestapt)

startten zondagmorgen half tien vanuit het

Helaas was het niet de dag voor Frank. Hij

Olympisch Stadion met nog ruim 14000 lopers.

stopte na 25 km. De benen wilde niet zoals hij

Daarnaast waren er nog vier lopers uit andere

zich het had voorgesteld. Frank stapte al snel

trainingsgroepen van Altis die meededen met

over zijn teleurstelling heen en zette zijn zinnen

deze kampioenschappen. De resultaten per

alweer op de marathon in Rotterdam.

categorie zien er als volgt uit:

M50+ Goud voor Marijn Michels en Robert

M35+ Brons voor Rik Wolswinkel

Jan de Kraker (6de)

Snelste Altis loper was Rik Wolswinkel. Hij liep

Marijn Michels, de laatste jaren vooral korte afstandloper, achtte zich geen kanshebber voor de titel maar zou toch zeker mee kunnen strijden om de derde plaats. Hij gokte op 2.46. Echter na 17 km kreeg hij kramp en moest even stoppen. Dat heeft zich nog enkele malen herhaald. Gevolg was dat Marijn zijn snelle start moest bekopen met een verval van 7 minuten in de tweede helft van de marathon. Maar ook zijn grote concurrenten waren te optimistisch van start gegaan. De titelkandidaat moest

22

Robert Jan de Kraker, Cees Stolwijk / Marathon Amsterdam / Sfeerverslag uitstappen en tot Marijns grote verassing, was

vinden. Met 3.33.19 werd Martien uiteindelijk

hij de eerste nederlandse 50+ die over de

tweede en bracht zilver mee naar Amersfoort.

finish kwam in een tijd van 2.52.12. In hetzelfde

70+ San Hapé (4de)

jaar Nederlands kampioen op de 400 meter,

Deze keer zat er geen medaille in voor Shan

800 meter en marathon, dat kunnen er niet

Happe. Het werd een zware strijd voor Shan.

veel zeggen, een uitzonderlijke prestatie.

Tot 20 km ging het nog goed en liep hij de

Onder de 2.55 was het doel van Robert Jan de

kilometers in ruim 5 minuten. Echter nadat hij

Kraker. Hij was in grootse vorm en bij goede

de helft erop had zitten zakte de kilometertijden

omstandigheden was zijn streeftijd zeker

naar 6 minuten. Uitgeput kwam hij over de

haalbaar. Robert Jan heeft echter de nadelen

finish

van een hoge temperatuur onderschat en moest in het tweede gedeelte het beoogde

V55 Zilver voor Elly Visser

schema uit z’n hoofd zetten. Toch eindigde hij

Ook Elly Visser was titelhoudster op deze

in een prachtige tijd van 2.56.48.

aansprekende afstand. Ondanks dat haar

55+ Goud voor Izaak de Bruijne en Ron van

voorbereiding door blessures niet goed was

Megen (11de)

geweest, wist ze toch lang tijd mee te strijden

Vorig jaar was het zilver, nu moest het goud

om het goud. Uiteindelijk moest Elly genoegen

worden. Izaäk de Bruijne ging zelfverzekerd

nemen met zilver. Ze finishte na 3.28.18.

van start. De man die bij uitstek de discipline op kan brengen zich aan het voorgenomen

Naam

Plaats in cat

Plaats overall

schema te houden. In een vlak gelopen

Rik Wolswinkel

2.42.44

35+

4

83

wedstrijd, kwam hij als eerste 55-er over

Marijn Michels

2.52.12

50+

Goud

155

de finish (2.53.59) en kon zich een gouden

Cees Stolwijk

2.52.54

60+

Goud

167

medaille om laten hangen. Prachtig prestatie

Izaak de Bruijne 2.53.59

55+

Goud

181

van deze "zuinige" loper. In dezelfde categorie

Sicco Bus

2.56.02

40+

10

224

liep Ron van Megen. Met een PR passeerde

Robert

hij de lijn na 3.25.56. Het leverde hem ook een

Jan de Kraker

2.56.48

50+

6

243

plek op bij de 10-besten van Altis in genoemde

Mark van Hoorn 2.57.08

35+

9

254

categorie. Bravo Ron.

Raymond Laseur 3.02.27

40+

12

428

60+ Goud voor Cees Stolwijk en Hans van Dijk

Hans van Dijk

3.17.19

60+

5

1041

(5de)

Ron van Megen

3.25.56

55+

11

1442

Hier moest Cees Stolwijk zijn titel verdedigen.

Elly Visser

3.28.18

V55+ Zilver 1578

Hij slaagde hier glansrijk in. Cees liep zeer

Martien

constant weg van alle concurrentie. Hij

van den Akker

3.32.35

65+

Zilver 1944

eindigde bijna 10 minuten voor nummer 2 in

Shan Happe

4.06.39

70+

4

5220

een tijd van 2.52.54. Hij behaalde met deze

Albert Stolvoort 4.34.39

50+

835

9450

overwinning zijn vierde marathontitel. In

Frank Drielsma

dezelfde categorie hoopte Hans van Dijk een

Zeger Knipmeijer Uitgestapt 40+ Nvt Nvt

Uitgestapt 45+ Nvt

Nvt

bronzen plak te behalen. Echter Hans zijn voorbereiding is verre van optimaal geweest en de vorm ontbrak. Na een zware wedstrijd ging hij na 3.18.08 over de finish.

65+ Zilver voor Martien vd Akker Martien van den Akker behaalde vorig jaar nog goud, echter nu moest hij genoegen nemen met zilver. Martien van den Akker was gedurende de race al voorin het veld te

23

Jeugd / Wintertraining van Start / Greco Steenmetz

DCBA Jeugd Wintertrainingen Van Start Veel jeugd - veel enthousiasmet

vasthouden. De trainers doen er alles aan om

Het is weer zover. Al is moeder natuur af en toe

zo gevarieerd mogelijk te trainen. Zo worden

nog wat in de war, het winterseizoen is weer

de bostraining op zaterdag én de looptraining

begonnen. Bijzonder om te melden dit keer

op dinsdag nog steeds in samenwerking met

is de enorme groei van het aantal kinderen

Triathlon gegeven en kunnen alle kinderen op

bij de D junioren. Er is een grote groep kids

hun eigen niveau trainen in kleine groepen.

doorgestroomd van de A-Pupillen die vol

Dit heeft niet alleen een goed effect op de

enthousiasme de trainingen bezoeken. De

prestaties, belangrijker is het dat iedereen het

opkomst is fantastisch. De eerste zaterdag

leuk heeft met kinderen van gelijke sterkte. De

waren er meer dan 100 (!) kinderen. Ook op

training is erg gevarieerd en echt niet alleen

de dinsdag (baan), de woensdag (zaal) en de

maar lang lopen. We doen veel verschillende

vrijdag (baan) wordt er weer met veel energie

loop- en spelvormen, gebruiken verschillende

gelopen, gesprongen, gesprint en geworpen.

terreinsoorten en wisselen sprintjes af met middellange loopjes. Ook de gezelligheid en

Gevarieerde trainingen - veel lol Natuurlijk

vraagt

het

winterweer

lol ontbreekt natuurlijk niet. soms

aanpassingen maar er kan gelukkig bijna

Op de woensdag en de vrijdag houden we

altijd getraind worden. We hopen dan ook

de techniek en de coordinatie op peil door

dat we deze ongekende opkomst kunnen

atletieknummers te oefenen én aandacht te

Greco Steenmetz / Wintertraining van Start / Jeugd besteden aan de grondvormen van bewegen:

planet.nl)

lopen, springen werpen. Ook hier staat plezier

[email protected]). Meer begeleiding =

voorop.

meer groepen = nog meer trainen op eigen

of

Aart

Bakker

(Triathlon

-

niveau = nog leuker. Complimenten voor trainers - hulp is welkom Het is fijn dat er zoveel kinderen plezier

Doen dus! u

beleven aan atletiek en dat is zeker ook een compliment aan alle trainers die zich week in, week uit inzetten om alle kids op een goede en

verantwoorde

manier

te

begeleiden.

Doordat de opkomst zo groot is hebben we wel behoefte aan extra hulp, vooral tijdens de zaterdagtraining. Als er ouders zijn die als hulpouder wil meelopen met een groep dan zijn zij erg welkom. Trainingservaring is niet nodig; enkel een beetje conditie. Interesse? Schiet een trainer aan of vraag naar André van den Bedem (Altis - landre@

Ben jij goed voorbereid? Volg een reanimatiecursus! De medische commissie van Altis vindt het belangrijk dat zoveel mogelijk mensen kunnen reanimeren en met de AED om kunnen gaan. Daarom bieden we in samenwerking met Med4All een cursus reanimatie en AED aan tegen gereduceerd tarief. Dit aanbod is geldig voor alle leden en ouders van leden van Altis. In twee avonden leer je alle vaardigheden die je nodig hebt om te kunnen reanimeren en de AED te gebruiken. Aan het eind van de cursus krijg je een certificaat, mits je de basisvaardigheden voldoende beheerst en beide avonden aanwezig bent geweest. De kosten van een basiscursus (inclusief lesboek en certificaat) bedragen normaal gesproken € 45,00, nu €38,25. Stuur een email naar [email protected] met vermelding van de kortingscode 'Atletiek' en je kunt je inschrijven tegen het gereduceerde tarief. Deze cursus wordt door sommige (aanvullende) zorgverzekeringen vergoed. Vermeldt in de email tevens wat je voorkeursavond is. Bij voldoende deelnemers zal een cursus worden gestart. Heb je nog vragen? Mail naar [email protected] of neem contact op met Ed Boskaljon van Med4All via [email protected] of 06-38632456 u

25

Pr & Sponsor Commisie

Altis Magazine – PR & Sponsoren nieuws Altis Persvoorlichtster De 29-jarige Wieke Bruinsma wordt persvertegenwoordiger van Altis. Wieke is al meer dan twintig jaar lid van Altis. Ze werkt bij de redactie van Studio Sport. Na een gesprek met het Dagelijks Bestuur en de eerst verantwoordelijke voor PR & Sponsoring, heeft zij toegezegd dat zij graag aan deze nieuwe functie invulling wil gaan geven. Wieke zal deel uit gaan maken van de commissie PR & Sponsoring. In de volgende nieuwsbrief en het volgende Altis magazine zal zij zichzelf voorstellen.

Klaverblad Verzekeringen – Hoofdsponsor Altis tot eind 2016 Klaverblad Verzekeringen zal tot eind 2016 als hoofdsponsor verbonden zijn aan onze atletiekvereniging. Reeds 3 jaar is deze sponsor zeer duidelijk aanwezig bij al onze evenementen, maar door het sponsorovereenkomst met nog eens 2 jaar te verlengen zal men ook prominent zichtbaar zijn bij de komende 2 Nederlandse Kampioenschappen. Tevens zal men 4 extra reclameborden langs onze atletiekbaan plaatsen. Mede namens het bestuur, is dit een enorme mijlpaal voor onze vereniging.

Tussenstand overeenkomst Broekhuis Amersfoort De afgelopen maanden hebben al veel leden gebruik gemaakt van de overeenkomst met Broekhuis Amersfoort, aan de Fluorweg 47. Hierdoor zullen meer financiële middelen beschikbaar komen binnen onze actieve vereniging, ter besteding van nieuwe initiatieven of activiteiten. Indien u uw auto voor een reparatie of een periodieke beurt bij Broekhuis Amersfoort onderbrengt, dan zal de firma een vergoeding hier tegenover stellen voor in onze clubkas. Broekhuis Amersfoort vertegenwoordigd vele merken.

26

Pr & Sponsor Commisie

Altis overeenkomst met 4aGoodHealth.nl Sporten is gezond, geen discussie mogelijk. Als sportvereniging biedt Altis haar leden optimale mogelijkheden om op een verantwoorde manier te sporten. Hierbij wordt ook aandacht besteed aan de juiste kleding, schoeisel en ander materiaal. Veel sporters (en niet-sporters) gebruiken daarnaast voedingssupplementen ter ondersteuning van hun normale voedingspatroon en dat blijkt effect te hebben. Bijna 50% van de Nederlanders slikt op regelmatige basis vitamines, mineralen of andere voedingssupplementen volgens de Voedsel Consumptie Peiling (VCP) van het RIVM. Bekend is ook dat de juiste voedingsondersteuning het effect van sporten vergroot, het lichaam gezonder houdt en daarmee ook de prestaties verbetert. Dit geldt absoluut niet alleen voor topsporters. Voor sporters die hun lijf serieus nemen is er o.a. een suikervrije energydrank, een supplement ter ondersteuning van duursporten en een hoogwaardig product voor eiwitsuppletie na de training of wedstrijd. 4aGoodHealth.nl levert kwalitatief hoogwaardige voedingsproducten ter ondersteuning van sporten, gewichtsbeheersing en optimale gezondheid. 4aGoodHealth.nl is de onderneming van Greco Steenmetz. Greco is in het verleden zeer actief geweest als atleet (met name de sprintnummers) en nog steeds terug te vinden in onze 10-bestenlijst. Momenteel is hij actief als trainer bij de jeugd. 4aGoodHealth.nl en AV Altis hebben een overeenkomst voor onbepaalde tijd gesloten en maakt vooral gebruik van de promotiemogelijkheden via een reclamebord langs de baan en middels een advertentie in het Altis Magazine. 4aGoodHealth.nl biedt Altis leden een aantrekkelijke korting op het gehele assortiment. 4aGoodHealth.nl gelooft in een gezonde leefstijl waarin goede voeding, bewegen en lekker in je vel zitten hand in hand gaan.. 4aGoodHealth producten staan op de 'witte lijst' van de Nederlandse Doping Autoriteit en is NOC*NSF gecertificeerd via het Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport (NZVT). De voedingssupplementen worden veelvuldig gebruikt en aanbevolen door topsporters als Vince Rooi (Wereldkampioen honkbal met het Nederlands Team), Renske Winters (8-voudig wereldkampioen schaatsen bij de Masters) en Peter Mullenberg (boksen). 4aGoodHealth.nl gaat in overleg met de medische commissie ook voorlichtingsbijeenkomsten voor Altis leden organiseren. (Top)sportervaringen staan hierbij centraal. De eerstvolgende bijeenkomst vindt plaats in februari 2015. Dit wordt nog kenbaar gemaakt via posters in het clubhuis. Alle Altisleden kunnen op de 4aGoodHealth.nl webwinkel gebruik maken van een korting van 25%.door bij het afrekenen de promotiecode 'Altis' in te voeren. De korting wordt dan direct doorberekend. Op alle producten geeft 4aGoodHealth.nl een '100% niet tevreden geld terug' garantie. Meer weten? Advies nodig? Wil je eens wat proberen? Bel of mail Greco Steenmetz, 06 222 47407, [email protected] N.B.: Atletiekvereniging Altis adviseert nooit om op eigen initiatief met voedingssupplementen te beginnen, maar neem eerst contact op met een diëtist of sportarts. Indien nodig, neem contact op met onze medische commissie voor vragen hierover.

27

Medische commissie / Eefke Vroemen

Vraag het de medische commissie Regelmatig komen er vragen binnen bij de

om die zenuwen in hun lichaam te voelen en

medische commissie. Stel ook je vraag via:

daardoor juist beter gaan presteren. Dat werkt

[email protected] . In het Altis

voor iedereen anders. Geen van beide is goed

magazine geven we antwoord op een vraag.

of fout, het gaat om het vinden van de voor

De onderstaande vraag is beantwoord door

jouw ideale wedstrijdspanning.

sportpsycholoog Simone van Sweden.

Voor iedere atleet is de ervaring van zenuwen

"Voor een wedstrijd ben ik altijd zo zenuwachtig

anders.

dat ik buikpijn heb en bijna niet kan eten. Dit

Er kunnen meerdere redenen zijn waarom je

komt mijn prestatie niet ten goede. Is hier iets

meer zenuwen voelt dan je zou willen voelen.

aan te doen?"

Sommige atleten zijn bang dat ze een slechte prestatie leveren, of zijn bang dat andere

Laat ik beginnen te zeggen, dat het niet vreemd

mensen negatief zijn over hun prestaties.

is dat je zenuwachtig bent voor een wedstrijd.

Andere atleten zijn perfectionistisch ingesteld

Veel sporters, zowel recreanten als topsporters

(wat niet verkeerd hoeft te zijn) en stellen

ervaren ‘wedstrijdspanning’. Dat is ook nodig,

zichzelf hele hoge doelen, wat vervolgens veel

want dat zorgt ervoor dat je extra scherp en

spanning geeft.

gefocust bent. We noemen dat ook wel ‘gezonde

Wetende dat je ‘jouw optimale spanning’ nodig

of optimale spanning’. Hoeveel spanning jij

hebt voor een wedstrijd, is het goed om na

ervaart, heeft invloed op je prestatie. Dit kan

te gaan – hoe jij in ‘jouw optimale spanning’

je ook zien in de figuur hieronder: Als je te

terecht kunt komen, er vanuit gaande dat je

ontspannen bent voor een wedstrijd, raak je

wat teveel wedstrijdspanning ervaart. Dus je

snel afgeleid en zijn je bewegingen langzaam

wilt vanuit de derde zone, in de tweede zone

(zone 1). Als je echter te gespannen bent, dan

terecht komen (zie model).

kan je juist niet meer soepel bewegen en is het

Vanuit de sportpsychologie zijn daar meerdere

extra moeilijk om goed te presteren (zone 3).

manieren voor. Zo zou je kunnen kijken naar de

Je spieren raken dan meer en meer verkrampt,

doelen die je stelt. Er voor zorgen dat je doelen

terwijl je voor een topprestatie of persoonlijk

stelt die zich richten op de juiste techniek

record juist souplesse nodig hebt. Oftewel het

of beweging in plaats van ‘ik wil winnen

is het beste op zoek te gaan naar de voor jouw

vandaag’, of ‘als ik maar door mag naar de

ideale spanning (zone 2) voorafgaand aan- en

finale!’, verlagen doorgaans de spanning van

tijdens een wedstrijd.

atleten, waardoor je juist beter gaat presteren. Een andere veelgebruikte techniek binnen

28

Buikpijn en niet kunnen eten voor een wedstrijd.

de sportpsychologie, is het gebruik van een

Wat jij schrijft over buikpijn en niet kunnen eten

buikademhaling als je teveel spanning ervaart.

voorafgaand aan een wedstrijd, is herkenbaar

Als je veel zenuwen hebt, ben je geneigd juist

als het hebben van teveel wedstrijdspanning.

hoog, snel en oppervlakkig te gaan ademhalen,

Dat baseer ik dan vooral op het feit dat je

wat het zenuwachtige gevoel alleen maar

aangeeft dat het je prestatie niet ten goede

versterkt. Richten op je buikademhaling zorgt

komt. Er zijn ook atleten die het heerlijk vinden

voor

een

diepere,

rustigere

ademhaling,

Eefke Vroemen / Medische commissie waardoor je je kalmer voelt. Daarnaast ben

jouw optimaal is. We kijken dan uitgebreid

je dan even met iets anders bezig dan met

naar de doelen die je stelt; hoe jij gefocust en

je zenuwen. Tot slot kijken we vanuit de

geconcentreerd kan zijn op je taak; hoe jij de

sportpsychologie vaak naar de gedachten die

beste coach voor jezelf kunt zijn; en leren de

je hebt, die je niet helpen. Het kan goed zijn om

technieken aan waardoor je ademhaling kunt

na te gaan, waardoor je zenuwachtig wordt.

inzetten als je zenuwachtig wordt.

Probeer in plaats daarvan jezelf positief te

Des te beter jij jezelf kent en je spanning kunt

coachen door gedachten te hebben die jouw

controleren, des te beter zal je presteren.

spanning wat verlagen. Sommige atleten

Maar.. dat is net als conditietraining iets waar

helpt het om zich helemaal te richten op hun

je tijd en energie in moet stoppen voor je het

techniek, anderen helpt het te denken: ‘ik kan

onder de knie hebt en je mentale conditie op

het, ik ga het doen!’. Je kunt ook proberen de

topniveau is!

wedstrijdspanning anders te bekijken door te denken: ‘gezonde spanning helpt mij juist het

Deze vraag is beantwoord door sport-

beste uit mezelf te halen’.

psycholoog Simone van Sweden

Echter, zoals gezegd, iedereen is anders. In een

www.fides-ts.nl. Heb je naar aanleiding

mentale training onderzoeken we vaak waar de

hiervan vragen neem dan contact met haar

wedstrijdspanning bij een atleet vandaan komt

op: [email protected] u

en hoe je die zo kunt controleren dat het voor

Broekhuis Amersfoort

(dit geldt voor alle automerken)

verenigingssponsor van ALTIS

Onze leden vullen op deze manier dus zelf onze clubkas aan.

Broekhuis Amersfoort draagt ALTIS graag een warm hart toe. Broekhuis Amersfoort

Help je mee?

ondersteunt onze club met een clubbonus. Dit

Adres van Broekhuis Amersfoort: Fluorweg

houdt in dat er een bedrag in de clubkas wordt

49, Amersfoort, (T) 033-4670511

gestort wanneer een lid van ALTIS of een ouder van een jeugdlid bij Broekhuis Amersfoort een

Broekhuis Amersfoort is onderdeel van de

auto koopt, laat onderhouden of schade laat

Broekhuis Groep. Broekhuis vertegenwoordigt

herstellen.

negen automerken – BMW, Ford, Hyundai, MINI, Opel, Peugeot, SEAT, SKODA en Volvo – in 39

e 250,- bij de koop/lease van een nieuwe of

vestigingen. Naast het dealerschap is Broekhuis

gebruikte auto (dit geldt voor alle merken van

actief op het gebied van schadeherstel,

de Broekhuis Groep)

leasing, bedrijfswageninrichting en financiële

e 15,- bij onderhoud aan de auto met een

diensten. www.broekhuisgroep.nl

factuurbedrag hoger dan e 100,(dit geldt voor alle automerken)

Voor meer informatie verwiizen wij u naar de

e 25,- bij schadeherstel met een factuurbedrag

website van www.altis.nl. u

hoger dan e 500,-

29

JEUGD WIE-BEN-JIJ-ESTAFETTE- ALTIS-MAGAZINE

WIE

-

BEN-JIJ

Naam: ___________________________Loïs Kok__________________________ Geboortedatum: ____________________08-10-2003____________________ Ik zit in groep ___________________8 van De Biezen______________ Kleur haar:______________________ Donkerblond__________________________ Kleur ogen:_______________________Blauw/groen________________________ Lievelingskleur: _________________ Turkoois _________________________ Lievelingsdier: _____________________ Hond_____________________________ Dit doe ik in mijn vrije tijd: ___ Toneelspelen, tv kijken_____________ Ik lust graag: ___________________________Pizza_______________________ Op TV kijk ik het liefst naar:_____Disney Channel_________________ Later wil ik_____________Actrice of toneelspeelster worden___________________ Ik ben dol op: _______________ Honden _________________ En ik hou niet van: ______________Mayonaise_________________________ Ik ben lid van Altis sinds _________________2009_________________ Het leukste onderdeel van atletiek vind ik: __Lange afstand / verspringen!_____ Ik geef het estafettestokje door aan: _____________Amara Nanndi_____

WIE-BEN-JIJ-ESTAFETTE- ALTIS-MAGAZINE JEUGD

WIE

-

BEN-JIJ

Naam: _____________ Tyrone Richards ____________________________________ Geboortedatum: _______________28-april-2004________________________ Ik zit in groep _______________7 van De Malelande _______________________ Kleur haar:________________Zwart___________________________________ Kleur ogen:____________bruin___________________________ Lievelingskleur: ____________________ oranje ________________ Lievelingsdier: _________________hond______________________ Dit doe ik in mijn vrije tijd: _______________Lezen, gamen____________ Ik lust graag: _________________________Pizza_______________________ Op TV kijk ik het liefst naar:____________Discovery Channel__________ Later wil ik___________Luchtverkeersleider worden_______________________ Ik ben dol op: __________________________Lezen, gamen_________________ En ik hou niet van: ______________________Pesten___________________ Ik ben lid van Altis sinds _______________________ April 2010 _____________________ Het leukste onderdeel van atletiek vind ik: _________Sprint _______ Ik geef het estafettestokje door aan: ____________Kyana Richards__________

Prestatie / Portret Marijn Michels / Hans van Dijk en Ron van Megen

Marijn Michels: een sprinter

die de NK Marathon wint! De NK Marathon in Amsterdam werd bij

indrukwekkende en warme persoonlijkheid

de M50 verrassend gewonnen door Marijn

en zijn zeer deskundige trainingen zijn de

Michels van Altis in een tijd van 2:52:16. Wat

basis voor de successen van deze groep.

velen niet geweten zullen hebben, is dat Marijn

Sinds jaar en dag maakt hij ieder half jaar

in juni in Utrecht al Nederlands Kampioen op

een zeer uitgebreide spreadsheet waarin

de baan geworden was op de ‘sprintafstanden’

voor alle atleten voor iedere dag het exacte

400 meter en 800 meter. In februari had hij bij

trainingsprogramma

de NK Indoor in Apeldoorn ook al de 800 meter

Dat programma bevat veel variatie en veel

gewonnen! Hoe is dit mogelijk, een sprinter

snelheidswerk, waar Marijn heilig in gelooft.

die de NK Marathon wint? We maken kennis

Bij zijn baantrainingen put hij ook uit een

met een man van vele talenten.

schier onuitputtelijk reservoir aan oefeningen

is

uitgedetailleerd.

voor de core-stability en loopscholing.

Wie is Marijn Michels?

De groep is sterk gegroeid en inmiddels

Marijn (21-10-1963) is pas in 2000 begonnen

hebben

met hardlopen, aanvankelijk om als recreant

boegbeeld en veelvuldig NK Cees Stolwijk)

mee te doen aan de halve marathon van

meer dan 130 medailles behaald op NK, EK of

Hoogland. In 2001 werd hij lid van Altis en

WK. De hele groep draagt Marijn op handen

liep hij zijn eerste marathon. Al snel bleek zijn

en is geïnspireerd door zijn motto “passie,

veelzijdigheid: hij beschikt zowel over kracht,

prestatie en plezier”. Marijn stimuleert de

snelheid als uithoudingsvermogen en kan dus

baanatletiek en deelname aan NK, EK en WK.

op alle afstanden goed uit de voeten. Inmiddels

Hij is verheugd dat de Atletiekunie aan Altis de

heeft hij een indrukwekkende lijst van PR’s op

organisatie van de NK Masters in 2016 heeft

alle afstanden van de 100 meter (12.81) tot en

toegewezen en is vast van plan om daar met de

met de marathon (2:48:29)!

Altis-masters een groot succes van te maken.

Marijn als topatleet

Marijn als topfysiotherapeut

Bij de NK’s heeft Marijn zich de afgelopen jaren

Marijn

gespecialiseerd op de 400 en 800 meter. Een

fysiotherapeut. Sinds 1998 is hij werkzaam in

keuze die wel logisch lijkt gezien zijn lengte

het Fysiohuis. Elke dag fietst hij uit Amersfoort

en zijn krachtige reuzenpassen. Hij behaalde

naar Bunschoten en hij heeft zijn hele leven

inmiddels 16 medailles op deze afstanden.

veel aan sport gedaan. Door het sporten is

Toch bleek hij door zijn talent en uitgekiende

hij zich steeds meer gaan verdiepen in het

training ook in staat om topprestaties neer te

menselijke bewegen. Hoe komt het dat je

zetten op de langere afstanden op de weg, zoals

sterker wordt door training en waarom krijg

de halve en de hele marathon. Dit jaar behaalde

je soms toch blessures? Waarom gaat iemand

hij de ultieme triomf door in Amsterdam de

door zijn rug? Dit zijn vragen die hem bezig

marathon onder moeilijke omstandigheden in de categorie M50 te winnen.

Marijn als toptrainer Veel masteratleten kennen Marijn als de trainer (sinds 2007) van de Altis-masters. Zijn

32

12

is

atleten

in

1989

(waaronder

mede-

afgestudeerd

als

Hans van Dijk en Ron van Megen / Portret Marijn Michels / Prestatie houden. In 2008 hij ook afgestudeerd als master in de manuele therapie, waardoor hij zijn eigen praktisch handelen kan koppelen aan de wetenschap. In 2012 heeft hij ook de opleiding dry needling gevolgd. Inmiddels heeft hij in Bunschoten het Runninghuis als fysiotherapeutisch expertise centrum voor hardlopers opgezet. u

Prestatie / NK / Anko Marringa

Ans van Manen, trekker van de NK Werpmeerkamp in 2015 In het weekend van zaterdag 30 mei en

deze activiteit kunnen zich melden bij Ans van

zondag

atletiekcomplex

Manen (tel. 0334806147). Na aanmelding als

aan de Schothorsterlaan bezet door de

vrijwilliger volgt een bijscholingsavond. Meld

werpmeerkampers voor het NK 2015. Ans

je aan voor dit bijzondere evenement.

van Manen is de coordinator van deze NK.

Volgens de verwachting van Ans zullen

De toewijzing van deze NK door de KNAU

70 tot 80 atleten deel gaan nemen aan het

aan Altis is een mooie opsteker voor onze

NK Werpmeerkamp in het laatste weekend

club en voor Amersfoort. Ans van Manen

van mei 2015. De onderdelen van deze

geeft aan dat Altis ervaring heeft opgedaan

NK zijn op zaterdag gewichtswerpen en

door eerder op een voortreffelijke wijze de

kogelslingeren.

Nationale

meerkampwedstrijd met de verschillende

31

mei

is

het

Jeugdatletiekkampioenschappen

georganiseerd te hebben.

In de gelederen

kogelstoten,

ervaren leden

gewichtswerpen

activiteiten

te

kunnen

organiseren.

zondag

is

de

echte

onderdelen van de werpvijfkamp. Te weten

van Altis bevinden zich vele enthousiaste en om dit soort grootschalige

Op

discuswerpen, en

speerwerpen,

kogelslingeren.

De

De

sporters van deze Werpmeerkamp zijn te

voorbereidingen van dit NK gebeurt door

beschouwen als de zware heren en dames van

een organisatiecomite, die nu op volle toeren

de atletiek en de materialen, die zij gebruiken

draait. Er wordt een aparte website gebouwd

duidt Ans van Manen aan als zwaar geschut.

voor dit NK, het wegstrijdsecretariaat wordt

Kom kijken bij dit evenement en/of meld je

door eigen leden verzorgd. De scheidsrechters

aan als vrijwilliger. u

worden door de KNAU toegewezen. Vele materialen

voor

de

werpmeerkamp

zijn

aanwezig bij Altis en anders kunnen materialen worden geleend bij buur-atletiekverenigingen. Ans verwacht dat binnenkort het contract met de KNAU zal worden ondertekend en dan zal de PR-machine meer naar buiten gaan treden over dit evenement. Voor allerlei zaken zijn nog vrijwilligers nodig; de vrijwilligers voor

Sportief Wandelen / Berichtje / Esther Voskuylen

Berichtje van een sportieve wandelaar. Ongeveer anderhalf jaar geleden ben ik lid

bleek een werkelijk schitterende wandelroute

geworden als sportief wandelaar bij Altis.

te zijn door een waterrijk gebied met mooie

Vanwege mijn bekkeninstabiliteit ben ik gaan

parken, bossen en buitenplaatsen. Dit gebied

wandelen en ik omdat ik graag een buitensport

wordt beheerd door Natuurmonumenten. Wat

wilde beoefenen, leek me dit de juiste keuze.

ik heel bijzonder vond, was de ijskelder, die we

Na een jaar wandelingen van rond 7 tot 10 km.

op de route passeerden. In de 18e eeuw kon

te hebben gelopen, werd het tijd om eens

men hierin het ijs tot in de zomer bewaren. In

aan een lange wandeling mee te gaan doen.

het landhuis werden daarmee etenswaren

Op 27 september 2014 was het zover en ging

gekoeld. De kelder doet nu dienst als

ik

winterslaapplaats voor vleermuizen.

mee

met

de

uitgestelde

“voorjaars-

wandeling” naar ’s Graveland. Het was een wandelroute

Ongeveer halverwege de tocht hebben we bij

van 17.1 km. De temperatuur was prima, een

De Serre heerlijk wat gedronken en gegeten.

lekker zonnetje en met een gezellige groep

Hier hebben we nog wat rond gelopen op het

genoten we van de natuur.

terrein en kregen we ook nog wat uitleg over de biologisch dynamische groente, die er

Op deze wandelroute loop je over acht

werd verbouwd.

's-Gravelandse buitenplaatsen: Boekesteyn,

Na deze nieuwe energie konden we verder en

Schaep

natuurlijk weer genieten van de vogels en nog

en Burgh, Bantam, Hilverbeek, Spanderswoud,

veel meer moois. Het was een wandeling die

Land en Bosch, Jagtlust en Gooilust. De

de moeite waard was!u

route wordt aangegeven met gele pijltjes. Het

Harold Schepers / Ontwikkelingen jeugd / Jeugd

Ontwikkelingen binnen de jeugdafdeling Na een periode van groei gaan we in 2015 de

we graag zoveel mogelijk kinderen dezelfde

kwaliteit verder verhogen

passie en plezier beleven!

Ontwikkelingen binnen de jeugdafdeling

Groei op alle fronten

In de afgelopen twee jaar is hard gewerkt

Misschien goed om even een aantal cijfers over

aan het oplossen van de wachtlijsten bij de

de jeugdafdeling te delen:

jeugd. Dat dit nodig was bleek uit de cijfers: bij de pupillen stonden evenveel kinderen op

Pupillen

de wachtlijst als het aantal actieve kinderen

- Ruim 140 kinderen in vijf leeftijdsgroepen;

(gemiddeld 125) en bij de junioren gold

- 51 Pupillentrainers, waarvan 8 stagiaires van

continu een aannamestop, waardoor nieuwe aanmeldingen niet in behandeling werden genomen. Het oplossen van de wachtlijst kon

de MBO Sportacademie; - trainen 2 keer per week in vaste groepen en met zelfde trainers;

door de uitbreiding van de baan en door een

- 3 kampioensteams (van de 8 categorieën)

sterke groei van het aantal trainers. Daardoor

en 3 tweede en derde plaatsen in de finale

kunnen we nu in de meeste groepen direct of

baancompetitie.

anders binnen een half jaar een plek bieden. Onze sport is populair en ook bij de jeugd laten

Junioren - Ruim 150 kinderen in acht leeftijdsgroepen, waarvan circa 40 trainen bij de specialisatie groepen van de atletiekcommissie; - 18 Juniorentrainers, waarvan 5 stagiaires van de MBO Sportacademie; - trainen meerdere keren per week en kunnen combinaties maken van hardloopgerichte en baanatletiek gerichte trainingen. Deze groei is in een relatief korte periode tot stand gekomen. Enerzijds zijn we natuurlijk blij dat we de wachtlijsten grotendeels hebben kunnen oplossen en dat we op dit moment de trainingen goed bemand hebben met veel sportieve en enthousiaste trainers. Anderzijds brengt zo’n snelle groei ook nieuwe uitdagingen met zich mee. Zo speelt bijvoorbeeld de discussie hoe we de zeer goede prestaties van de pupillenafdeling ook kunnen krijgen bij de hogere leeftijdsgroepen (CD en AB junioren)? Dit vormt immers de basis voor succesvolle senioren competitieploegen.

35

Jeugd /Ontwikkelingen jeugd / Harold Schepers Werkgroep jeugd 2.0

of het leukst vindt om te doen. Vanuit de

Om met concrete oplossingen te komen voor

Jeugdcommissie zal in 2015 een opleidingsplan

de uitdagingen die de jeugdafdeling heeft is

komen dat voor elke trainer een passend

een werkgroep van trainers geformeerd uit

aanbod heeft. Daarnaast worden initiatieven

de jeugd en atletiekcommissie. Daar is een

ondersteund, zoals een groep jeugdtrainers die

aantal vraagpunten opgepakt, die te maken

zelf (weer) zijn gaan trainen.

hebben

met

kwalitatief

goede

trainingen

aanbieden, met een goede samenwerking en met organisatie van de jeugd.

Toepassen van LTAD en Windows of Opportunity. Binnen NOC*NSF en de Atletiekunie is de laatste

Hoewel de werkgroep nog niet geheel klaar

tijd veel aandacht voor het model Long Term

is met haar werkzaamheden zijn wel al

Athlete Development (LTAD). Dit is weliswaar

tussentijds de prioriteiten geformuleerd en is

geen wetenschappelijke methode, maar geeft

het bestuur gevraagd om ten aanzien van een

wel een goede structuur voor de leerdoelen

drietal punten akkoord te gaan met de verdere

bij de jeugd. Zo is het van belang de jongsten

stappen. De prioriteiten voor de jeugd:

eigenlijk alles in spelvorm aan te bieden en via die structuur te leren trainen. En pas veel later

Ontwikkelen van de kwaliteit van het trainingskader.

(na een paar jaar op de middelbare school)

Vanuit diverse overwegingen worden mensen

onderdeel van atletiek, zoals springen.

trainer. Zo kan het voortkomen uit een

De methode Windows of Opportunity legt

atletiekachtergrond, maar ook gezellig met de

daarbij wel een wetenschappelijke basis onder

eigen kinderen op zaterdag in het bos hardlopen.

de trainingsinhoud. Zo is bijvoorbeeld bekend

Diverse aanleidingen en dus ook diverse

dat krachttraining voor meisjes en jongens

niveaus in atletiekkennis en trainingservaring.

vanwege fysieke en emotionele ontwikkeling

We mogen ons overigens zeer gelukkig prijzen

op

met de hoge mate van enthousiasme dat deze

aangeboden.

trainers tijdens trainingen en wedstrijden laten

In het technisch beleid gaan we dit vertalen

zien.

in leerlijnen met leerdoelen per leeftijdsgroep

In de trainingsorganisatie proberen we ervaren

en – indien nodig – per geslachtsgroep. Bij de

en nieuwe trainers te koppelen. Ook bespreken

pupillen wordt om deze reden al sinds een jaar

we actiever wat een trainer zelf wil bereiken

een deel van de oefeningen door jongens en

is het tijd om te specialiseren in een bepaald

verschillende

leeftijden

moet

worden

meisjes gesplitst uitgevoerd.

Vertalen van het technisch beleid naar praktische trainingsinstructies. Dit hangt nauw samen met de vorige prioriteit en heeft als doel ervoor te zorgen dat elke trainer conform een vast stramien werkt en trainingen en begeleiding invult.

Aanbieden van hardlopen als zelfstandig onderdeel naast de ‘technische’ disciplines. Binnen en buiten de vereniging zien we ook bij de jeugd dat de interesse om ‘alleen’ te hardlopen toeneemt. Om die reden is aan het bestuur voorgesteld om een specifiek

Harold Schepers /Ontwikkelingen jeugd / Jeugd hardloopabonnement

voor

jeugdleden

te

talentontwikkeling met breedtesport.

introduceren. Het is de bedoeling dat deze

Altis heeft een grote jeugdafdeling en daarom

jeugdleden

voor

ligt de eerste prioriteit bij het neerzetten van

de wedstrijdatletiek samen trainen en een

een goed aanbod in de breedte. Zodat er voor

voldoende divers hardloop aanbod krijgen.

alle kinderen een plezierige en uitdagende plek

Waarschijnlijk al na de jaarwisseling wordt dit

is om te trainen en aan wedstrijden mee te doen.

aanbod geïntroduceerd.

Tegelijk leidt het hebben van een grote groep

met

de

andere

atleten

er toe dat zich meer kinderen onderscheiden

Integratie van andere jeugdinitiatieven in één afdeling.

in hun prestaties. Hiervoor bestond bij de

Het doel van deze prioriteit is het bundelen

aanloop naar de uiteindelijke specialisatie.

van de (trainers) krachten en tegelijk ook meer

We zien echter ruimte om hier bovenop voor

mogelijkheden krijgen voor een divers aanbod

een beperkte groep zeer getalenteerde en

van

recreatief

gemotiveerde kinderen een aanbod te plaatsen.

hardlopen voor jeugdleden. Het bestuur staat

Zo geeft Monique Jansen al ruim een jaar op

achter de intentie om zowel de jeugdleden

deze manier werptraining en is het bestuur

die nu recreatief hardlopen als de AB junioren

ermee akkoord dat we dit gaan uitbreiden met

te integreren. Met de betreffende leden en

sprinten en springen.

zowel

wedstrijdatletiek

als

junioren altijd al een differentiatietraining als

trainers zal de komende periode worden past en daarna zal een definitief besluit worden

Ruimte houden voor de sociale kant van de sport.

genomen.

De missie van de jeugdafdeling binnen Altis

besproken welke vorm van integratie het beste

is het met passie en plezier samen presteren,

Combineren van topsport/

ieder op zijn eigen niveau en binnen eigen mogelijkheden, als basis voor levenslang bewegen. Atletiekprestaties hebben een hoog individueel karakter. En toch willen we een sfeer en teamgevoel ontwikkelen, waarvan we verwachten dat dit de prestaties bevordert. Daarvoor

is

aandacht

vanuit

een

groep

betrokken ouders die gezellige activiteiten als jeugdkampen en spelavonden organiseren. En de trainers spelen hierin een belangrijke rol. Soms als scheidsrechter, soms als coach, altijd als supporter. Gericht op een goede omgang met elkaar, lekker meedoen en presteren naar je kunnen. Kortom, 2015 wordt weer een druk jaar bij de jeugd waarin we weer een aantal stappen vooruit gaan zetten. Heb je goede ideeën voor ons of wil je een handje helpen? Laat het weten en we maken er samen een mooi jaar van. Ik kan je alvast een grote en gezellige groep kinderen beloven en even enthousiaste trainers! u

37

informatie Overzicht contributie/trainingen Altis-lidmaatschap loopt van 1 oktober tot 1 april (winterseizoen) en van 1 april tot 1 oktober (zomerseizoen). Naast de verenigingscontributie betaalt ieder lid jaarlijks contributie voor de Atletiek Unie. Deze contributie wordt direct bij aanmelding in rekening gebracht ( voor het lopende jaar) en daarna bij de contributiebetaling van oktober (u betaalt dan voor het aankomende jaar). Ook voor de wedstrijdlicentie vindt betaling op deze wijze plaats. Wedstrijdlicentie is nodig voor het lopen van baanwedstrijden, maar ook om aan officiele wedstrijden op de weg of in het bos mee te doen. Voor trimloop / prestatieloop is geen licentie vereist. Pupillen en junioren hebben altijd een wedstrijdlicentie Eenmalig worden bij aanmelding administratiekosten berekend van € 17,50 Het lidmaatschap wordt voor minimaal 1 jaar aangegaan.

Categorie Pupillen Junioren Aangepast Sporten RecrJunioren wedstrijdlid (senioren en masters) recreanten nord.walking sport.wand.

Altis Atletiek Unie Wedstrijd Contributie Contributie -licentie

totaal

per jaar € 140,00 € 140,00 € 140,00 € 140,00

per jaar per jaar € 14,25 € 7,75 € 15,05 € 13,70 € 15,05 € 15,05 € -

per jaar € 162,00 € 168,75 € 155,05 € 155,05

€ 140,00 € 140,00 € 114,00 € 114,00

€ 16,20 € 16,20 € 16,20 € 16,20

€ 178,15 € 156,20 € 130,20 € 130,20

€ 21,95 € - € - € -

De bovenstaande tarieven gelden per 1 april 2014 Opzeggen voor 1 maart of 1 september Leeftijdsindeling voor het seizoen 2013-2014 categorie: geboortejaar: Pupillen C 2006 Pupillen B 2005 Pupillen A 2004 / 2003 Junioren D 2002 / 2001 Junioren C 2000 / 1999 Junioren B 1998/ 1997 Junioren A 1996 / 1995 Senioren Dames/Heren 1994 / 1980 Masters Dames/Heren 1979 en eerder

TRAININGEN SENIOREN EN JUNIOREN AB Algemeen di 19.00-20.30 Basistraining Baan do 19.00-20.30 Basistraining Baan za 9.00-10.30 Bos-/duintraining Bos/duin Birkhoven Sprint di 18.30-20.00 Sprint junioren Baan do 18.00-20.00 Sprint/kracht junioren Zaal ROC ma 18.30-20.30 Sprint senioren (kracht) Baan (krachthok) di 18.30-20.00 Sprint senioren Baan do 19.00-20.30 Sprint senioren Baan Midden- en lange afstand di 19:30 -21:00 Midden en lange afstand baan/weg do 19:30 -21:00 Midden en lange afstand baan/weg Lange afstand ma 19.30-21.00 Lange afstand Baan/weg wo 19.30-21.00 Lange afstand Baan/weg Horden ma 17.00-18.30 Hoog/horden (kracht) Baan (krachthok) do 18.30-20.00 Horden Baan

SENIOREN Hans Bulthuis Paul van Dijk Luuk Gijselhart Steven van der Maas Marijn Michels

033 – 477 96 97 033 – 253 58 46 033 – 465 63 27 06 - 40 12 22 35 033 – 455 42 09

09:00-10:30 uur pupillen A, B, C en D (alle pupillen)

Maandag meerkamptraining in de zaal - A1, B en C pupillen

TRAININGEN JUNIOREN CD

16:00 - 17:00 uur: Pupillen C en B pupillen in Sporthal Nieuwland 17:00 - 18:00 uur: Pupillen A1 in Sporthal Nieuwland Woensdag meerkamptraining in de zaal - A2 pupillen

Dinsdag looptraining baan 18.00 - 19.00uur Junioren C en D Woensdag basistraining zaal (Guido de Bres, Paladijnenweg, achter ingang Valleikanaal) 18.00-19.00uur Junioren D 19.00-20.00uur Junioren C

LET OP: "Verandering van categorie vindt plaats op 1 november, behalve voor masters. Masters veranderen op de verjaardag van categorie. Er zijn categorieen per 5 jaar (dus 35-39, 40-44, 45-49 etc)" # Verenigingscontributie (per jaar) # Atletiek Unie contributie (per jaar) # wedstrijdlicentie (per jaar)

TRAININGEN PUPILLEN oktober 2014 – maart 2015

(Guido de Bres, Paladijnenweg, achteringang, aan Valleikanaal)

17:00 - 18:00 uur: Pupillen A1 in gymzalen Guido de Bres Zaterdag looptraining in het bos (Birkhoven)

Vrijdag differentiatietraining baan 18.30 - 19.30uur Junioren C en D Zaterdag looptraining bos (Birkhoven, verzamelen bij clubhuis van AV Triathlon) 09.00 - 10.30uur Junioren C en D

(verzamelen bij de kleine parkeerplaats links)

Paul v Dijk Paul v Dijk Hans Bulthuis Werner Andrea Werner Andrea Hans Bulthuis Hans Bulthuis Hans Bulthuis

Luuk Gijselhart

Hoogspringen ma 17.00-18.30 do 19.30-21.00

Hoog/horden (kracht) Hoogspringen

Baan (krachthok) Baan

Steven vd Maas Steven vd Maas

Polsstokhoogspringen vr 20.00-21.30 Polsstokhoogspringen Zaal Bokkeduinen

Marieke Grif- fioen

Ver-/hinkstapspringen ma 19.30-21.00 do 19.00-20.30

Sander Rutten Sander Rutten

Ver-/hinkstapspringen Baan Ver-/hinkstapspringen Baan (krachthok)

Kogelstoten/discuswerpen di 19.30-21.00 Kogelstoten/ discuswerpen Baan do 18.00-20.00 Kogelstoten/ discuswerpen Zaal ROC

Vacant Vacant

Luuk Gijselhart Marijn Michels Marijn Michels

Kogelslingeren wo 19.30-20.45 Speerwerpen di 19.30-21.00 do 18.00-20.00

Kogelslingeren Speerwerpen Speerwerpen

Baan Baan Zaal ROC

Steven vd Maas Steven vd Maas

Trainerscoordinatoren en algemene informatie recreanten Zeger Knipmeijer 033-4805722, Mail: [email protected] Coördinator Nordic- Sportief wandelen Mireille Mackaay, mail: [email protected]

Carel vd Werf Ben Rademaker Ben Rademaker