Téma:
Žádný člověk není ostrov
Cíl:
Poznat příčiny stresu a naučit se zvládat emoce
Obsah:
Zážitkové aktivity zaměřené na vyjádření emocí, seznámení s poznatky o stresu a faktorech, které ovlivňují naše emoce
Časová dotace:
3denní pobytový a následný 2denní docházkový kurz.
Doporučený věk: Sexta osmiletého gymnázia (16 – 17 let)
1. Časový plán pobytového kurzu klíčových kompetencí: 1. den: 18.00 20.00 21.30 22.00
hod. hod. hod. hod.
- úvodní instrukce, večeře - seznámení s programem, „Pohádkový les“ - zakončení dne - večerka
2. den: 7:15 7:30 8:00 9:00 12:30 13:00 14:00 18:30 20:00 21:30 22:00
hod. hod. hod. hod. hod. hod. hod. hod. hod. hod. hod.
- budíček - rozcvička - snídaně - dopolední program „Stres a co o něm víme“(do cca 11:30) - oběd - siesta - odpolední workshop „Osmitisícovky“ (do cca 17:00) - večeře - večerní program – „Večer plný zábavy“ - zakončení dne - večerka
3. den: 7:15 7:30 8:00 9:00 12:30
2
hod. hod. hod. hod. hod.
- budíček - rozcvička - snídaně - dopolední program „Bodyguard“ (do cca 11:30) - oběd
1.1.Pohádkový les Hra, jejíž účastníci jsou rozděleni do dvojic a jejich úkolem je najít na základě postupu podle čísel pohádkový poklad. Čísla jsou rozmístěna po lese, případně v budově. Na rubu papíru s čísly jsou vždy možnosti, na které číslo jít dál. Upozorníme účastníky, že mohou číst text jen těch čísel, která skutečně hledali. Abychom zaručili fair hru, požádáme hráče, aby si zapamatovali poslední dvě čísla, ze kterých došli k pokladu. Hru je možné stáhnout na www.doopravdy.com
1.2.Stres a co o něm víme Na úvod necháme studentům vyplnit vybraný test, zabývající se momentálním citových stavem (viz literatura). Následuje přednáška o možných příčinách stresu, o stresorech. Diskutujeme se studenty o možných příčinách stresu. Ve 5 – 6 členných skupinách studenti poté pracují na aktivitě O čem. Následuje vyhodnocení, při němž se zdržíme především u oblasti strachu a obav.
1.3.Osmitisícovky Hra se hraje v kopcovitém terénu. Studenti jsou rozděleni na skupiny po třech až čtyřech členech. Úkolem skupiny je zdolat určený počet vrcholů. V základním táboře si vylosují, na který vrchol se vydají. Poté vycházejí do výstupového tábora vzdáleného 200 – 300 metrů, kde čeká vedoucí.Zde znovu losují ze dvou lístečků. Na nich je uvedeno, zda je počasí příznivé a mohou vystoupit, či zda se musí vrátit zpět do základního tábora. Pokud mohou vystoupit, pokračují na vrchol a z vrcholu se vracejí zpět do základního tábora, kde si vyberou další vrchol. Pokud je počasí nepříznivé, musí se vrátit na základnu a vylosovat si jiný vrchol, nedobytý vrchol mohou zkusit získat v dalším kole. Hra je fyzicky velmi náročná, proto je nutné s ohledem na fyzickou kondici volit i počet vrcholů. Naše zkušenost je okolo šesti vrcholů. Po ukončení oznámíme i úkol na
1.4.Večer plný zábavy Skupinky, které spolu absolvovaly Osmitisícovky mají za úkol v mírné parodii předvést spolupráci při výstupu. Zkusí přehrávat své role i emoce, které v průběhu hry vystupovaly na povrch. Zakončíme společnou diskuzí a hodnocením.
1.5.Bodyguard Jako motivaci lze využít ukázku z filmu Osobní strážce. Hráči jsou rozděleni do dvojic. Na určený čas se jeden z dvojice stává strážcem, druhý hlídanou osobou. Hlídané osoby je vhodné označit nějakým symbolem (šátek, provázek na krk apod.). Strážci si vyrobí z novinového papíru munici – dvě papírové koule. Při vycházce, při které budeme hru hrát, zvolíme nenápadně útočníka (může jim být i vedoucí). Po cestě se snaží útočník zničit hlídanou osobu. Použije přitom zpomaleného pohybu,kdy naznačuje, že vytahuje zbraň, odjišťuje a střílí. Strážce má za úkol mu zabránit ve střelbě. Má k dispozici dvě možnosti. Buď zásah papírovou koulí, nebo tím, že si stoupne mezi útočníka a hlídaného. V případě, že trefí koulí útočníka, je po zbytek hry dvojice v bezpečí. V polovině vycházky si dvojice role vymění.
3
2. Dvoudenní docházkový seminář Rozsah: 12 hodin
2.1.
Přednáška na téma Pracovní listy
Emoční inteligence
(www.veva.cz), žáci si doplňují
2.2. Testy emoční inteligence (viz literatura) 2.3. Myšlenky z minulosti Společně se studenty vytvoříme dotazník, ve kterém bychom mohli porovnávat situaci dnes a situaci před rokem. Otázky volíme ve znění Před rokem jsem ………., dnes …….. Příklady možných srovnání – mé zájmy, mí přátelé, můj vztah k rodičům, ke škole, oblíbené předměty, činnosti, trávení volného času. Dohromady vytvoříme asi 20 otázek, na které potom studenti odpovídají.
2.4. Sympatie Vybereme jakýkoliv symbolický předmět (hračku, obrázek), který předáme účastníkovi a řekneme důvod, proč mu ho podáváme. Tento účastník si ho ponechá 24 hodin, potom ho dá dalšímu a vyjádří proč. Tato aktivita počítá s vyhodnocením až po delším čase.
2.5. Co by bylo, kdybych byl… Studenti vyjadřují své city v odpovědích na otázky Jaké by to bylo,kdybych byl například jarem, zimou, kamenem, písničkou, vůní apod.
2.6. A jak mám přijít? Účastníci sedí v kruhu, ve kterém je o jednu židli navíc. Ten, kdo má prázdnou židli vpravo od sebe říká: „Po pravé ruce volné místo mám, XY si na něj zavolám.“ XY je jméno jiného účastníka, který odpoví: „A jak mám přijít?“ První účastník vymyslí nějaké spojení, při kterém lze vyjádřit emoce (Jako rozzuřený býk, nadšený vítěz, ale i jarní vánek, plápolající oheň atd.) XY má za úkol přejít na místo a přitom herecky vyjádřit zadané spojení. Hra pokračuje dál u účastníka, vedle kterého je nyní prázdná židle.
2.7. Nejsmutnější slova Studenti mají za úkol napsat 10 slov, která považují za nejsmutnější. Po individuální práci a následném přečtení vyberou společně 15. Necháváme prostor k tomu, aby účastníci mohli komentovat svůj výběr. Po výběru 15 slov pracujeme ve skupinkách, kde se debatuje o daných slovech. Závěr tvoří diskuze nad postřehy a problematickými otázkami. Je možné, aby skupinky zkusily vytvořit koláž, která bude inspirována zvolenými slovy.
4
O čem? (obkreslete siluetu jednoho z vás a do ní doplňte na příslušná místa…) Oblast vlasů – o čem rádi sníme Oblast čela – o čem rádi přemýšlíme Oblast očí – na co se rádi díváme Oblast uší – co rádi slyšíme Oblast úst – o čem rádi mluvíme Oblast pravého ramena – čemu musíme čelit Oblast levého ramena – co nás straší Oblast dlaní – co rádi děláme Oblast srdce – necháme na vás Oblast břicha – co rádi jíme Oblast kolenou – jaké barvy máme nejraději Oblast pravé nohy – jaká zajímavá místa jsme navštívili Oblast levé nohy – jaká zajímavá místa bychom chtěli navštívit
5
Inteligence
IQ kognitivní
EQ emoční
SocQ sociální
SpQ spirituální
JQ CQ kreativní
6
jiné typy
Inteligenci můžeme charakterizovat jako ………………………………………………………………. ……………………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………………….
Pracovní list Kognitivní (rozumová) inteligence …………..………………………………………… …………………………………………………………………………………………………
Emoční inteligence …………..…………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………
Kreativní inteligence .………..…………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………
Sociální inteligence …………..…………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………
Spirituální inteligence .……..…………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………
Jiné typy inteligence ….……..…………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………
A jak jsem na tom já? Který z druhů inteligence je u mne nejzřetelnější? ………………………………………………………………………………………………….. Který z druhů inteligence považuji pro sebe za nejdůležitější, proč? ………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………
„Dobrých dnů není málo. Prožít šťastný život však přesto není snadné.“
7
Pracovní list
Struktura emoční inteligence Společenská obratnost -
Jsem schopen/na někoho ovlivnit?
………………………….
-
Umím dostatečně dobře komunikovat?
………………………….
-
Dokážu zvládnout konflikt?
………………………….
-
Vytvářím aktivně nové vztahy a vazby?
………………………….
Empatie -
Chápu pocity jiných?
………………………….
-
Dokážu jiné stimulovat?
………………………….
-
Orientuji se v emočních proudech?
………………………….
-
Umím využít rozdílnosti lidí?
………………………….
Sebemotivace -
Jsem ctižádostivý/á?
………………………….
-
Dokážu být iniciativní?
………………………….
-
Vytrvám v úsilí?
………………………….
-
Převládá u mne optimismus?
………………………….
Sebeovládání -
Jsem spolehlivý/á?
………………………….
-
Nepodléhám nahodilým impulsům?
………………………….
-
Plním svědomitě zadané úkoly?
………………………….
-
Přebírám odpovědnost za pocity a myšlenky?
………………………….
-
Přizpůsobím se?
………………………….
Sebeuvědomění -
Hodnotím se reálně?
………………………….
-
Vím, co cítím, o co mi jde?
………………………….
-
Věřím si?
………………………….
-
Vím, co nabízím, dávám?
………………………….
Na volné místo dopiš odpovědi. Nejen ANO - NE, ale ve zkratce konkrétní situaci, kdy se ti to povedlo.
„Život má pro člověka teprve tehdy cenu, může-li z něho rozdávat.“ (Ijla Iljič Mačnikov)
8
