NIEUWSBRIEF
Nummer 11 april / mei ‘15
Aan leden en ouders van DOKEV-leden, Halverwege zijn wij nu in ons sportseizoen en zojuist hebben we onze traditionele onderlinge wedstrijden op 28 maart gehouden om uit te maken wie zich clubkampioen mag noemen. Zie voor het verslag verderop in deze nieuwsbrief. Gelukkig is juf Jessica weer hersteld van haar operatie en staat ze sinds kort weer voor haar groepen van gymnastiek en turnen. Zij het met natuurlijk de nodige voorzichtigheid. Helaas wil het met Marleen haar herstel niet zo vlotten zoals zij en ook wij dat graag zouden willen. De bodysportersgroep blijft vooralsnog dan toch een zorg voor ons allen. Marleen zal haar leden en ons natuurlijk regelmatig op de hoogte houden van haar herstel en vanaf deze kant wens ik haar al het beste toe. Wel verheugd ben ik dat ik u kan mededelen dat wij vanaf begin dit jaar een nieuwe penningmeester hebben: Martijn Waag. Martijn verzorgde voorheen de ledenadministratie. Dat neemt Henk Hijmans voortaan op zich, hij komt ons bestuur versterken. Nogmaals welkom Henk, en succes!
Het blijft een punt van aandacht: we zoeken nog steeds nieuwe mensen in ons bestuur. Meldt u aan via e-mail:
[email protected] Denkt u eraan dat binnenkort de meivakantie weer voor de deur staat? Leidsters dienen hun leden op de hoogte te stellen wanneer zij geen of juist wel les geven. Namens bestuur en leiding wens ik u fijne Paasdagen en alvast een fijne vakantie toe! Met vriendelijke groet, Wim Völker Voorzitter
Denkt u er nog even aan? Betaling contributie 2015/2016 Op dit moment zijn er vier keuzes voor de betaling van de contributie: per jaar, halfjaar, kwartaal of per maand. Om administratieve redenen heeft het bestuur besloten om het betalen per kwartaal af te schaffen. De leden die per kwartaal betalen krijgen hierover nader bericht. U kunt vervolgens op een nieuw inschrijfformulier aangeven welke nieuwe betalingsperiode u wenst.
TIP! Bij betalen per jaar krijgt u een korting van €10,- op de contributie!
In the spotlight: Door Michele Zijlmans Het is weer voorjaar! Bij de meeste van jullie begint het een beetje te kriebelen bij de eerste zonnestralen. Sportief als we zijn willen we zodra de temperatuur iets omhoog gaat dan graag in de buiten lucht lekker bezig zijn al is het maar een frisse neus halen. Vorige keer ging het over goede voornemens, goede plannen en positieve gedachten. Gaan we even verder mee door. Deze keer enkele leuke tips en apps die je onder andere kunnen helpen bij het fitter, gezonder en gelukkiger worden. Attenter zijn: Notiss (gratis) Notiss is niet alleen een app die je helpt herinneren, maar ook een sociaal netwerk. Je kunt namelijk vrienden toevoegen en alle herinneringen – ‘notissed moments’- verschijnen in een nieuwsfeed, waarop anderen kunnen reageren. Notiss herinnert je vervolgens aan die momenten, zodat je daar op kunt reageren. Vanuit die notificaties kun je iemand meteen sms’en, mailen of bellen. Stoppen met Roken: Livestrong MyQuitCoach (gratis) Weg met de verslaving, weg met de stank in je kleding, weg met de nare kostenpost en op naar een gezonder bestaan. Meer bewegen: Moves (€2,69); Runkeeper (gratis) Twee appss die erg handig kunnen zijn om 2015 een sportief en actief jaar te maken. Moves is een stijlvolle iPhone-applicatie die op de achtergrond blijft draaien en bijhoudt wat je allemaal doet: wandelen, hardlopen, fietsen of autorijden. De app berekent hoeveel stappen je hebt gezet en hoeveel kilometers je hebt afgelegd. Ideaal om te zien of je wel genoeg beweegt dus, en je activiteiten hierop aan te passen. RunKeeper is een van de populairste apps om je hardloopactiviteiten vast te leggen, hoewel je het ook kunt gebruiken voor wandelen, fietsen en andere sporten. Sommige trainingsplannen kosten €8,99 terwijl andere maar liefst €26,99 kosten. Sinds kort is de app ook Nederlandstalig. Meer lezen: Lees dit boek (gratis) Meer boeken lezen is iets dat veel mensen zich ieder jaar voornemen, maar waar buiten de vakanties vaak weinig van terecht komt. Om gedurende het jaar inspiratie op te doen raden we Lees dit boek aan, een universele applicatie die het hart van fanatieke lezers wel eens sneller kan doen kloppen. Echte boekenwurmen doen er goed aan om ook eens naar Goodreads te kijken, een populaire sociale boekenapp waarmee je andere lezers kunt ontmoeten en boekentips krijgt. Er zijn zowel Engelse als Nederlandse boeken in de app te vinden.
Organiseren: Fantastical 2 (vanaf € 2,69) Deadlines, afspraken, sporten, etentjes en feesten; soms is het overzicht even ver te zoeken. Om je leven beter te organiseren en de balans tussen werk, familie en vrije tijd in de gaten te houden kan een app als Fantastical 2 soelaas bieden.
berichtenstroom van dat voornemen. Een notitie lokt al snel meer reacties en likes van andere gebruikers uit. Zo is Lift een perfecte stok achter de deur: je verveelt niet je Facebook-nieuwsfeed met al je vorderingen, maar geniet wel de feedback van lotgenoten.
Beter slapen: Sleep Cycle (tijdelijk €0,89, normaal €1,79) Slapeloze nachten, laat naar bed en vroeg weer op, de hele dag moe zijn; in 2014 kampten we allemaal wel eens met slaapproblemen. Wie zich heeft voorgenomen om in 2015 genoeg slaap te krijgen doet er goed aan om Sleep Cycle te installeren, een hooggewaardeerde wekker-app die je slaapgedrag bijhoudt. De applicatie registreert je slaapcyclus en wekt je op het moment dat je in een lichte slaapfase verkeert, zodat je fris uit bed springt. Je kunt je laten wekken met ontspannen geluiden uit de app, maar ook je eigen muziek instellen.
Een andere app die je helpt met goede voornemens is het recent verschenen LittleBit, een rustige app die van goede voornemens één voor één een gewoonte wil maken.
Beter met geld omgaan: Spendee (€1,79) Wie in 2014 aan het einde van zijn geld steeds een stuk maand overhad moet zeker eens naar Spendee kijken. Spendee is vooral goed in het weergeven van je uitgaven ten opzichte van je inkomsten, dankzij de handige grafiek waar je over kan vegen. In weer andere overzichten zie je naar welke categorie je meeste uitgaven gaan en je ziet de duurste dag in een periode uitgelicht. Kosten en budgetten invoeren gaat ook eenvoudig. Goede voornemens bijhouden: Lift (gratis) Deze overzichtelijke en leuke applicatie is een sociaal netwerk dat je helpt met het vasthouden van goede voornemens. Het maakt overigens niet uit of dit nu gewicht verliezen, stoppen met roken, meer water drinken of iets anders is: je kunt zelf voornemens bedenken en invoeren. Als je voornemens hebt ingevoerd krijg je elke dag een overzicht te zien en kan je inchecken op het voornemen. Zo geef je bijvoorbeeld aan dat je genoeg water hebt gedronken, of dat je weer hebt gefietst naar het werk. Je kunt elke check-in voorzien van een notitie. Dat kan lonen, want alle check-ins komen terecht in de
• Ook de toolbox Zelfmanagement bij leeftstijlverandering biedt hulpmiddelen die kunnen bijdragen aan zelfmanagement bij leefstijlverandering rond sport en bewegen. Ofschoon de toolbox bedoeld is voor professionals, kunnen ook anderen hier waardevolle informatie vinden. • Kijk ook op de site van Bewegen integreren in je leven/Bewegen voor je brein : www.bewegenvoorjebrein.nl Tip voor een dag trip gezondheid en geluk: Body Worlds: “The Happiness Project” Een bezoek aan Gunther von Hagen’s Body Worlds The Happiness Project is een echte aanrader. Deze interactieve expositie vertelt het wonderbaarlijke verhaal van ons eigen lichaam en de invloed van het fenomeen ‘geluk’ op onze gezondheid. Hier zien we ook wat geluk met onze gezondheid doet. Ook zien we dat ons lijf niet blij wordt van al dat roken en drinken. Het kijken naar preparaten met zwarte longen en verschrompelde lever zeggen meer dan woorden. Maar wist je dat mensen die gelukkig zijn langer leven dan ongelukkige mensen? Info en tickets: www.bodyworlds.nl
Body Power Na een echte Warming up waarin we goed opgewarmd zijn zorgt het nummer ‘Lay me down’ van Avicii ervoor dat we met een aanspanning en korte stretch er ook goed tegenaan kunnen. Op een heerlijke beat zijn we half maart begonnen met een serie van een stevige workout op de boksstandaard. Stoten en kicks op deze bokspaal worden afgewisseld met push ups voor armspieren en jumping jacks in de ligstand (oftewel de plank) voor algehele conditie en aanspanning van vele spieren om stabiel te blijven! We kunnen ons weer lekker uitleven met z’n allen. Met de longarm stoot hebben we er tevens een nieuwe stoot bij die eigenlijk makkelijk is uit te voeren. Dat is toch ook wel weer lekker. De flexaband is uit de kast gekomen om met flinke zijdelingse passen en side hefs de heup- en taillespieren een flinke boost te geven. De elastieken band zorgt voor een extra tegengewicht bij de aanspanning hiervan. Liggend op de mat blijven we met taille en heupspieren bezig en dat op heerlijke nummers uit de top 40 van dit moment! Zo worden de zijdelingse zones van ons lichaam weer super getraind. En als laatste een rustige en relaxte cooling down op, jawel, een nummer van Niels Geusenbroek - de zanger die ook naar Polder Event komt in mei en wie weet dit nummer wel ten gehore brengt. Het nummer heet Year of Summer... waar we aan het eind van deze lessenreeks ook al weer naar toe gaan. Maar eerst nog de lente en ik hoop voor iedereen met veel zon en wie weet met de heerlijke lentekriebels!
Jantje Beton Collecte Carla en Marleen zijn naar de Rabobank geweest met de tien gevulde collectebussen van Jantje Beton en we hebben de opbrengstuitslag. De totale opbrengst is € 485,68. Het bedrag van € 238,19 is voor DOKEV! Helaas minder danvorig jaar, maar met minder collectanten en minder straten is de opbrengst nog goed te noemen en is het toch weer een mooi bedrag voor onze vereniging! Compliment aan Stefanie, Delia, Janine, Ingrid, Esther, Manon, Carla, Ilonka, Michele & Marleen van DOKEV die hun beste beentje hebben voorgezet voor de Vereniging. En speciaal nog even aandacht voor Ilonka die wel twee lange avonden gelopen heeft en daarmee ook de grootste collectebusinhoud had van ons allemaal. Ilonka je bent een kanjer, petje af voor je! Maar voor allemaal: 0nwijs bedankt voor jullie inzet met de collectebus! Echt top!
Vul je je of voed je je? Liefdevolle aandacht aan je lichaam geven doen wij op verschillende manieren. De één die lekker sport is goed bezig met zijn lichaam om spieren, conditie, lenigheid, en noem maar op om zijn lichaam in shape te houden en te onderhouden. De ander besteedt meer aandacht aan crèmes en bodylotions en reiningingsproducten voor de huid om deze soepel, zacht en strak te houden, of neemt weer meer relaxmomenten of loopt in de buitenlucht. Allemaal heerlijke dingen voor je lichaam. Je maakt je leuk op, zorgt dat je haar er mooi uitziet, goed verzorgde kleren aan en ga zo maar door om ons van de buitenkant er goed uit te laten zien. Kortom, iedereen doet op zijn manier wat het beste is voor zijn lichaam. Toch? Heb je dan wel eens nagedacht of je aan je binnenkant net zoveel aandacht besteedt als aan de buitenkant? En aan de vraag Vul je je of Voed je je gedacht? Want heb je nu echt alleen trek of eet je dat wat je nodig hebt! Kunnen wij nog wel naar ons lichaam luisteren als het gaat om eten? Dit zijn vragen waar je je niet altijd bewust van bent, want met voeding ben je groot gebracht en ons voedingspatroon zit er gewoon ingebakken. Kijk maar eens hoe vaak je toch dezelfde dingen eet elke dag en hoe weinig variatie we er in brengen. Je stopt elke dag weer die boterham met hagelslag in je mond terwijl er nog zo veel soorten crackers, beschuit, brood, broodbeleg en andere producten zijn. En wist je dat onze suikerconsumptie alleen maar ons lichaam meer aanspoort om meer en meer suiker te gaan eten? Eenmaal suiker in je lichaam vraagt ons lichaam namelijk om steeds meer suiker! Jammer, maar o zo waar! En zelfs in chips, zoute drop, Brintha smoothies etc. zit suiker. Probeer maar eens een week zonder zuiker en bekijk de etiketten van producten die je koopt. Je boodschappenkarretje zal een heel stuk leger zijn. Wordt dus een beetje bewust of je je vult of voedt. Houdt bijvoorbeeld een dagboek bij van je eetpatroon. Wat valt je op? En lukt je dat zelf niet, wil ik je gerust helpen om eens te kijken hoe en wat je eet en of daarin misschien iets veranderd kan worden. Schrijf dan naar
[email protected]. En je krijgt antwoord op je vraag Vul je je of voed je je. De volgende nieuwsbrief ga ik dieper in op voeding. Succes met het onderhouden van zowel buiten- als binnenkant van je lichaam!
Stoppen Streetdance Breezand Op 8 januari 2014 is er een enthousiaste groep meiden gestart met de streetdance in Breezand. De groep was zelf zo groot dat we er twee lessen van hebben gemaakt. We zijn nu ruim een jaar verder en helaas is het ledenbestand gedaald naar tien meiden. Een leuk groepje maar dit kan helaas financieel niet uit. Regelmatig komt het voor dat ook meiden zonder reden van opgaaf wegblijven en zo wordt het groepje nog kleiner. Mede omdat ook onze leidster Denice andere werkzaamheden heeft gekregen op de woensdagmiddag heeft het bestuur besloten om de streetdancelessen in Breezand te stoppen aan het eind van dit seizoen. De lessen zullen nog worden gegeven tot en met juni 2015. Van deze kant dankt het bestuur Denice voor al haar inspanningen en wensen haar veel succes toe bij haar nieuwe werkgever.
Hubo heeft ‘t, Hubo doet ‘t Wat waren we blij met de steekwagen van Hubo, want de bokspalen konden zo weer goed de gymzaal in worden gereden. Maar helaas ging één van de wielen afgelopen tijd in de buitenste laag rubber zomaar zonder aanleiding scheuren. In plaats van een steekwagen werd het nu een hobbel/bobbelwagen en bovendien stond het wiel op knappen. Na overleg met Hubo gingen zij aan de slag met de leverancier en twee weken later hadden we een geheel nieuw wiel - gratis! Marcel van der Tuin heeft het wiel er weer professioneel ondergezet en nu kunnen we weer verder rijden met een goede steekwagen. Die Hubo die doet ‘t toch maar. Onwijs bedankt weer voor deze goede service!
r e d n e l a k d j i r t s Wed 11 12 18 16
april april april mei
Recreatiegymwedstrijd te Julianadorp Regiokampioenschap Turnen te Wormer Regiokampioenschap Turnen te Wervershoof Rayon Finale te Schagen
Nieuwe ingang Veerburg Vanaf heden dienen wij de hoofdingang van Veerburg te gebruiken om naar de kleedkamer en zaal te kunnen gaan. Wij kunnen geen gebruik meer maken van de zij-ingang.
Kijklessen bij gymles Zo af en toe blijven er ouders of andere bekenden van de leerlingen kijken bij de lessen. Dit is niet de bedoeling, zeker niet zonder overleg. De afspraak is dat er 5 à 10 minuten voor het einde van de lessen gekeken mag worden. Wij zullen een kijkles organiseren waar u vanaf de tribune naar uw kind kunt kijken om te zien hoe een les bij ons gaat. We hebben nu net de onderlinge wedstrijden gehad waarbij u de kunsten van uw kind heeft kunnen zien, dus we plannen een open les ergens in mei.
Nieuwe trainingspakken voor de turnmeiden Met de Deen sponsoractie hebben wij een flink bedrag gewonnen waarvan wij nieuwe trainingspakken voor de turnmeiden hebben gekocht. Op de foto de complete turngroep met de nieuwe pakken.
Jurylid geslaagd! Delia Zwaan, oud-turnster van Gymnastiek Vereniging DOKEV, is eind november gestart met een juryopleiding. Deze opleiding heeft zij in januari afgerond met een examen waarvoor ze is geslaagd. Daarom mag zij nu, namens onze vereniging, jureren tijdens de turnwedstrijden. Marleen Muntjewerf en Dorothee Burgmeijer hebben het jurybrevet verlengd zodat zij ook weer ingezet kunnen worden als jurylid. Zonder juryleden mogen de turnmeiden niet deelnemen aan de wedstrijden. Wij zijn Delia, Marleen en Dorothee heel dankbaar dat zij dit voor ons hebben willen doen. Als dank dat ze de jurycursus heeft willen volgen heeft Delia namens DOKEV een bloementje ontvangen.
Nu ook elke maandagmiddag geopend van 13.00 tot 18.00 uur. Like ons op Facebook en blijf op de hoogte! Kooij Tweewielers by Jurgen C. Keizerlaan 2 | 1761 CH | Anna Paulowna www.kooij-tweewielers.nl
Onderlinge wedstrijden Gymnastiek Vereniging DOKEV Zaterdag 28 maart hielden wij onze jaarlijkse onderlinge wedstrijden. Een sportieve dag vol diploma’s en medailles. Ook dit jaar deden bijna alle jeugdleden van de gym en turngroepen mee. Verdeeld over vier wedstrijden lieten zij oefeningen zien op de balk, brug, sprong en vloer voor de dames en voor de heren op rek, sprong, vloer, ringen en gelijke brug. De afgelopen weken is er veel geoefend tijdens de lessen en de meeste kinderen wisten hun oefeningen dan ook goed uit hun hoofd. De prijsuitreiking gebeurde op basis van de schoolgroepen. Dat resulteerde in de volgende winnaars: Groep 1: Jaynie Verschoor Groep 2: Jelisha Dijkhuizen Groep 3: Renske Timmer Groep 4: Joëlle Schneijder Groep 5 Eefje Elshof Groep 6 Sterre Kuilman Groep 7 Isa Schuurman Groep 8 Maaike Vergouwen Voortgezet onderwijs: Fleur Waiboer Pre Turnen 1: Demy Verbrugge Pre Turnen 2: Maria vd Lee Jongens: Timo Waiboer. De turnmeiden waren verdeeld in vijf groepjes waarin de volgende meiden eerste werden van hun groep: Dieuwertje van Dijk Judith vd Horst Simone Vooijs Bodien Pruisscher Renske Kroon. Alle deelnemers gingen met een mooi diploma en een medaille naar huis. Voor alle kinderen die buiten het podium vielen was er namelijk een leuke herinneringsmedaille. Uiteindelijk leverde deze dag ook vijf kampioenen op. Diegene met de meeste punten in een bepaalde categorie kreeg een standaard en wisselbeker mee naar huis. Bij de kleuters won Jelisha, bij de recreatie meiden Fleur, bij pre turnen Maria, bij de jongens Timo en bij de turnmeiden Judith. Bestuur en leiding kijken terug op een geslaagde dag!
Alle kampioenen 2015 met elkaar op de foto!
www.vanlieropadviesgroep.nl
Dit formulier graag ingevuld en ondertekend retourneren aan: Gymnastiek- en Sport Vereniging DOKEV Zwanenlaan 17 1761ZS Anna Paulowna Fax: (0223) 756 727
Ja, wij steunen Gymnastiek- en Sport Vereniging DOKEV en kiezen voor het volgende sponsorpakket:
O
Sponsorpakket Hoofdsponsor
500,- per seizoen
LET OP: Slechts voor één sponsor beschikbaar! • Als hoofdsponsor krijgt u naamsvermelding op de trainingspakken van DOKEV. De trainingspakken worden gedragen door de leiding en turnsters bij wedstrijden in de hele regio Noord-Holland-Noord. • Bedrijfslogo op website www.dokev.nl. • Advertentie (1/2 A4) in de nieuwsbrieven van DOKEV (verschijnt 4x per jaar). • Bedrijfslogo op sponsorbord bij onderlinge wedstrijden en uitvoering D-Day in sporthal Veerburg.
O
Sponsorpakket Eresponsor
250,- per seizoen
• Bedrijfslogo op website www.dokev.nl. • Advertentie (1/2 A4) in de nieuwsbrieven van DOKEV (verschijnt 4x per jaar). • Bedrijfslogo op sponsorbord bij onderlinge wedstrijden en uitvoering D-Day in sporthal Veerburg.
O
Sponsorpakket Donateur
100,- per seizoen
• Bedrijfslogo op website www.dokev.nl. • Bedrijfslogo in de nieuwsbrieven van DOKEV (verschijnt 4x per jaar).
O
Ander bedrag, namelijk €
,-
per seizoen
• Bedrijfslogo op website www.dokev.nl. • Bedrijfslogo in de nieuwsbrieven van DOKEV (verschijnt 4x per jaar).
Bedrijf Naam eigenaar/contactpersoon Adres Postcode/Plaats Telefoonnummer E-mail Plaats:
Datum:
Handtekening
• Uw bedrijfslogo (en advertentie) kunt u als pdf en jpeg- of eps-bestand sturen naar
[email protected] o.v.v. bedrijfsnaam/naam contactpersoon/adres. • Een seizoen loopt van september tot en met juni.
Recreatief
Gymnastiek
Michele Zijlmans, tel.: (0223) 531663 Gymzaal Spoorbuurt, Anna Paulowna
Maandag 20:00-21:00 Start: 8 september 2014
In deze lessen kunnen kinderen van 6 t/m 12 jaar zich heerlijk uitleven op swingende muziek. Ook voor gevorderden!
GRAAG TOT ZIENS BIJ GYMNASTIEK- EN SPORT VERENIGING DOKEV!
* Iedereen mag de eerste vier lessen gratis meedoen! M.u.v. Ouder & Kind Gym
Meer informatie: Michele Zijlmans, tel.: (0223) 531663
15:30-16:30 16:30-17:30
Dinsdag 19:00-20:00 Start: 9 september 2014 Gebouw De Ark, Anna Paulowna
Dinsdag 13:30-14:30 Start: 7 oktober 2014 Gebouw De Ark, Anna Paulowna
Maandag 19:00-20:00 Gymzaal Spoorbuurt, Anna Paulowna Start: 8 september 2014
Denice Huijberts, tel.: (06) 17080089
Start: 20 augustus 2014 Gymzaal Breed Zand, Breezand
Woensdag Dansgroep 4 Dansgroep 5
In deze lessen kunnen kinderen van 6 t/m 12 jaar zich heerlijk uitleven op swingende muziek. Ook voor gevorderden!
Streetdance Anna Paulowna Streetdance Breezand
Zaterdag 09:30–10:15 Start: 30 augustus 2014 Gymzaal Spoorbuurt, Anna Paulowna
Lekker spelen en bewegen voor peuters van 1,5 tot 3,5 jaar. Ouder en Kind Gym is altijd onder begeleiding van de ouder, de cursus bestaat uit 12 lessen. Ilonka Blom, tel.: (06) 40255815
Ouder & Kind Gymnastiek
Groep 1 Dinsdag 16:00-17:30 Groep 2 Dinsdag 17:30-19:00 Zaterdag 10:30-12:00 Zaterdag 12:00-13:30 Start: 19 augustus 2014 Gymzaal Spoorbuurt Anna Paulowna
Twee groepen meiden van verschillende leeftijden op naar het hoogste niveau! Jessica Bentveld-de Bruijn, tel.: (06) 13046526.
Wedstrijd Turnen
Donderdag Dansgroep 1 18:00-19:00 Dansgroep 2 19:00-20:00 MBVO Groep 1 en 2 Dansgroep 3 20:00-21:00 Anna Paulowna, locatie Keijzershoff (kleuters vanaf 3,5 jaar) 15:30-16:30 Start: 28 augustus 2014 Meer Bewegen Voor Ouderen: lekker Maandag Groep 3 t/m 5 Gebouw De Ark, Anna Paulowna bewegen op ritme op een aangepast Loopgroep 09:15-10:15 (meisjes en jongens) 16:30–17:30 tempo, diverse lessen. Zitgroep 10:15-11:15 Pre turnen 17:30–19:00 Monique Kuiper, tel.: (06) 55561940 Start: 6 oktober 2014 Groep 6 t/m VO 19:00–20:15 Meer informatie: Michele Zijlmans, Perfect Pilates tel.: (0223) 531663 Breezand, locatie Carrousel Donderdag: tijden zie hierboven Een eenvoudige, rustige en veilige Dinsdag Start: 28 augustus 2014 trainingsvorm geschikt voor iederAnna Paulowna, gebouw De Ark Loopgroep 09:15-10:15 Gymzaal Veerburg te Anna Paulowna een, ongeacht conditie, leeftijd (Startdatum en tijd nog niet bekend) Zitgroep 10:30-11:30 en ervaring. Breng je lichaam snel, Start: 7 oktober 2014 Jessica Bentveld-de Bruijn, verantwoord en doeltreffend in tel.: (06) 13046526 vorm door de bewezen methode met gegarandeerde resultaten.
Alle lessen van BodySport worden Maandag 20:15-21:15 gegeven in Gymzaal Breed Zand te Breezand. Start: 25 augustus 2014
wer iets voor jou!
BodyPower on Step Maandag 19:15-20:15 Step heerlijk mee! Door alleen al het op- en afstappen van de step verbruik Start: 25 augustus 2014 je heel wat energie en train je heerBodySumbaPower lijk je conditie en bil/beenspieren. Swingend sporten op heerlijke Sumbadance muziek en tevens je body in Donderdag 19:10-20:10 vorm houden? Dan is Body Sumba Po- Start: 28 augustus 2014
vechtsporten.
BodySports
Heren Lekker vrij bewegen door training BodyFit en spel voor mannen die fit willen Blijf in conditie en train je lijf soeIedereen kan meedoen met deze ac- blijven. pel! Meer informatie: Marleen van tieve en gezellige sportles. Door lichder Tuin, telefoon: (0223) 521539. 21:00–22:00 te conditietraining en evenwichtige Maandag Start: 8 september 2014 BodyPower spiertraining blijf je optimaal fit en Een heerlijke, complete training, soepel. Dames waarbij je zowel conditie als spierWerken aan je conditie, kracht en 20:15-21:15 lenigheid. Gezellig ontspannen inkracht afwisselend traint met ele- Donderdag menten uit verschillende soorten Start: 28 augustus 2014 spannen vanaf 18 jr.
(voor meer informatie: www.dokev.nl)
Bij Gymnastiek- en Sport Vereniging DOKEV kunt u in seizoen 2014/2015 GRATIS* beginnen!
