Ne a pánikoddal kezd! Csak az idődet pocsékolod. Görcsösen akarod. Azt hiszed, hogy jó úton haladsz? Tévedsz! Ezt olvasd el, és gondold át az egészet elölről.
Marik Laci 1 Ne a pánikoddal kezd!
Előszó Az utcán sétáltam olyan öt évvel ez előtt, és egyfolytában az járt a fejemben, hogy vajon mi az az egy dolog, amit nem teszek meg, mi az, ami állandóan megakadályoz abban, hogy végre letehessem ezt a hatalmas terhet a vállamról? Miközben már magamban beszéltem, elsiklottam egy nagyon fontos dolog felett: Az utóbbi időben, már semmi, de semmi nem érdekelt azon kívül, hogy épp mikor lesz egy újabb rohamom, és vajon az, milyen szituációban ér majd el? Tisztában voltam azzal, hogy ha ismét támadásnak leszek kitéve, az megint egy olyan szituációban fog történni, amikor a legkevésbé számítok rá. Hónapok teltek el azzal, hogy kerestem a megoldást. Ahogy a kutatással telt az idő megértettem, hogy beszélgetni, hozzá nem értőkkel, teljesen felesleges. Megértettem, hogy mások - akik életükben nem voltak még csak a közelében sem a pánikbetegségnek -, nem fognak és tudnak olyan tanácsot adni, ami számomra értékes, és használható is lesz. A „pánikroham” jött rám, amikor kis idő múlva felismertem egy olyan alaptörvényt, amit kivétel nélkül mindenkinek használnia kell, a betegsége idejétől, súlyától függetlenül. E nélkül azt is megkockáztatom, hogy soha nem fog senki sem meggyógyulni, senki nem lesz képes kimászni, kivánszorogni e gyalázatos betegségből. www.megoldottam.hu
Marik Laci 2 Ne a pánikoddal kezd!
Ez a mini könyv, most erről fog szólni. Olyan alaposan, és olyan részletesen, ahogy talán még nem olvastál soha. Találsz majd benne olyan részt is, ami fel fog háborítani, mert olyan tényeket olvasol majd, ami rád is jellemző.
Kezdhetjük?
www.megoldottam.hu
Marik Laci 3 Ne a pánikoddal kezd!
Az időpocsékolás
1.
Lerágott csont már sokak számára, de nem lehet eleget beszélni róla. Az egyik legnagyobb ellenséged az idő. Olyan sok, és felesleges dologra pocsékolod az idődet ahelyett, hogy konkrét lennél -, hogy néha magad sem hiszed. Csak néhány dolog, ami akár gondolatébresztő is lehet:
A kutatás. Mások betegségének figyelemmel kísérése. Kutakodás a családban történt hasonló események után. A múlt feszegetése. A betegséged okának keresése. Orvosról, orvosra járás.
Miközben ezekkel a teljesen felesleges dolgokkal foglakozol (ez ügyben bárkivel vitába is vagyok hajlandó szállni), egyre jobban erősíted magadban a pánikbetegség erejét. Olyan eseményeket élsz át, ami ellened van. Nem csak az idő ellen dolgozol, hanem magad ellen is. Hónapok, évek telnek el úgy, hogy még rosszabb állapotba kerülsz. Nem érted mi, miért történik, és nem érted, hogy azok a gyógyszerek, amiket kaptál, miért nem segítettek? A képlet pedig, nagyon egyszerű:
www.megoldottam.hu
Marik Laci 4 Ne a pánikoddal kezd!
NEM azzal, amivel kell, és nem úgy foglalkozol, ahogy kellene. NEM a megoldás érdekel, hanem a… 2.
Halogatás és a kifogás.
Az egyik, hanem a legtöbbet használt dolog az életünk minden területén a halogatás. Legyen az bármi is, amit el kell (ene) végeznünk. Tudjuk, hogy kell, tudjuk, hogy meg kell csinálni, tudjuk, hogy nagyon fontos, de még is a legjobb dolog, ezer és ezer kifogást keresni, találni rá, hogy miért nem jó az adott pillanat az aktuális dolog elvégzésére. Pontosan így vagy Te is ezzel. Az „ej, ráérünk arra még” szlogen mindenkiben él. A megkapott feladatok elvégzésére a legjobb kifogás az, hogy majd… …holnap elvégzem, majd holnap megcsinálom, hisz most egy, vagy két nap, óra már nem oszt nem szoroz. Miközben ilyen és hasonló gondolataid vannak jusson eszedbe az, hogy mi mindenből maradsz ki e miatt? Mennyi hasznos dolgot tudnál elvégezni ez idő alatt? www.megoldottam.hu
Marik Laci 5 Ne a pánikoddal kezd!
A mi esetünkben a halogatásnak, a kifogásoknak nagyon súlyos következményei vannak. Erről egy kicsit bővebben fogok még írni. A gyakorlatomból tudom, hogy általában akkor nem akartam a dologgal foglakozni, amikor épp nem volt rohamom. Akkor, amikor minden olyan sima, és nyugodt volt. Erre az időre tartogattam az el nem végzett munkákat, persze csak olyanokat, amit bátran elmerek végezni. Azoknak a dolgoknak a közelébe sem mertem menni, amelyek a veszélyzónán belül voltak, vagy annak minősítettem. Sőt! Néha még azt sem végeztem el, amit egyébként megtehettem volna, mert olyan jó volt arra hivatkozni, hogy én vagyok a világ legbetegebb embere, ráadásul még halálos is. Aztán érkezett a következő roham, megint letaglózott, és rendszerint minden esetben ígéretet tettem, és nagyon meg tudtam fogadni, hogy na, majd most nekifogok, és nem nyugszom, addig, ameddig a végére nem járok. Aztán megint csend, és olyan halálos fáradt voltam, hogy inkább pihentem, és nem is akartam a legfontosabb dologgal foglalkozni.
Majd holnaptól! Aztán jött a holnap, mert közben nem haltam meg egy kicsit sem, és minden kezdődött elölről. Mindaddig, ameddig rá nem jöttem a megoldásra.
Mindig tudtam, hogy valami nagyot hibázok. Mindig éreztem, és ezért nem vagyok azon meglepődve, hogy www.megoldottam.hu
Marik Laci 6 Ne a pánikoddal kezd!
nagyon sokan akkor adják fel, amikor épp hozzá kellene kezdeni. Ha úgy van kedvem rájuk is szoktam kérdezni. Ekkor jönnek a már ismert…
…kifogások.
Á, most nem aktuális. Ezer dolgot kell elvégeznem ma elvégeznem. Most nem vagyok olyan állapotban. Most nincs rá pénzem. Most nem merek, még megmozdulni sem. Most mosnom, főznöm, takarítanom kell. Mára más programom van Épp tegnap kaptam egy jó gyógyszert, és jól vagyok. Holnap megyek egy orvoshoz, és remélem, ott leszek rosszul, és látni fogja a doki. A természetgyógyászom azt mondta, hogy… stb.
A végtelenségig tudnám sorolni a kifogásokat, mert nincs annál fontosabb, mint amit épp el kell végezni. A pánik leküzdése, a nem fontos kategóriába tartozik.
www.megoldottam.hu
Marik Laci 7 Ne a pánikoddal kezd! 3.
Mibe kerül ez neked?
Amikor valaki egy sima náthán esik át, nem számolja ki, hogy mekkora kár éri, miközben a leküzdésén dolgozik. Itt nem elsősorban az anyagi részére gondolok, de a mai világban arról is lehetne beszélni.
Most egészem másról van szó. Az előzőekben beszéltem arról, hogy az el nem végzett munkák, - csak ezért, mert kifogásként azt hozod fel, hogy Te vagy a család betege – azt fogják eredményezni, hogy hamarosan már semmilyen munkát, alapból nem fognak rád bízni. Ne csodálkozz rajta, mert Te voltál az, aki beléjük programoztad, hogy Te azt most, képtelen vagy elvégezni, megoldani. Munkahelyeden már tudják, mert még az is előfordulhatott, hogy táppénzre mentél, kérted magad. Tőlem is minden esetben megkérdezték, hogy akarok-e pihenés gyanánt táppénzre menni. Ott sem fognak rád bízni lassan már semmit, mert sokszor mondasz nemet a kiadott munkára, feladatra. Szép lassan megbélyegeznek, és az eredmény se marad el. Pontosan úgy jársz, mint az, aki börtönviselt. Hiába tölti le a büntetését, ő örökre börtöntöltelék marad. Te meg megmaradsz beteges pszichopatának, lököttnek, hazugnak, szimulálónak.
Erős szavak? www.megoldottam.hu
Marik Laci 8 Ne a pánikoddal kezd!
Igen azok, és Te sem tudsz ellene tenni, ahogy az sem, aki letöltötte a büntetését, és azóta, rendes életet él. Ő az, aki örökre az marad, ami. Te meg az, ami. Na, látod? Ezért magyarázom oly rég óta, hogy az első, és legfontosabb, hogy nem beszélj a betegségedről, mert az emberek nagyon könnyen ítélkeznek.
Most nézzük meg konkrétan, hogy milyen kár érhet a teljesség igénye nélkül.
A családod előbb vagy utóbb - inkább előbb -, de fel fogja adni. Nem fognak hinni neked, és csak azt a családtagot látják benned, akit semmire nem lehet használni. Kivételes esetben csak egy valaki az, aki végig kitart melletted. Ő az anyukád!
A barátaid nem fognak elhívni sehova, mert tudják, hogy beteg vagy, és Te vagy az, aki kerülöd őket, és nem fordítva. Kirekesztenek.
A munkahelyed is veszélybe kerül! Nem fogják sokáig tűrni azt, hogy azt, amiért téged felvettek nem vagy képes teljesíteni. A gond, hogy főnököd ezt így fogja megfogalmazni. Nem is akarod elvégezni a munkádat. Ilyen embere nincs szükségem.
www.megoldottam.hu
Marik Laci 9 Ne a pánikoddal kezd!
Ha munkakereső vagy, akkor úton, és útfélen arról csevegsz, hogy igaz munkát keresel, de közben azért egy halálos kór fenyeget. Senki, mondom senki nem fog neked munkát ajánlani.
Ha vállalkozó vagy, akkor az ügyfeleid, a megbízóid, a szállítóid megbízhatatlannak fognak tartani, és hidd el, hogy nem lesznek megértőek.
Sok levelet kaptam, és sok emberrel beszéltem, akik ennél sokkal cifrább dolgokat is elmeséltek. Ez a könyv most nem arról szól, hogy leteremtselek. Pont az ellenkező következik most.
www.megoldottam.hu
Marik Laci 10 Ne a pánikoddal kezd! 4.
Mosolyogni (is) fogsz hamarosan.
Pontosan 3 évvel ez előtt egy táncelőadás szünetében, egy kedves batárom ezt kérdezte tőlem: „ Laci! Mond meg nekem, hogy akkor, amikor annyi rossz dolog (nem szó szerint idéztem ) történik veled, hogy vagy képes még most is jókedvű lenni, mosolyogni, és tartani magad?” Tudod Karcsi! Döntöttem, és ez az eredménye – válaszoltam neki. Nem kell hozzá színészkedjek. Belülről jön! Mielőtt megijedsz, szólok, hogy semmi trükk, misztérium, varázslás nincs, és nem is lesz benne.
www.megoldottam.hu
Marik Laci 11 Ne a pánikoddal kezd!
A következő oldalakat szinte mindenkinek kötelezővé tenném. És nem csak pánikbetegeknek. Furcsának találhatod, hogy sok-sok hónapot követően most arra kérlek, hogy ne az járjon a fejedben, hogy meg akarsz gyógyulni. Hidd el, hogy jön az majd magától. A legtöbb pánikbeteg akkor követi el a legnagyobb hibát, amikor a roham kellős közepén görcsösen akarja a végét. Akarja a tisztább életet, rohamok nélkül tovább élni, és amikor talál valami kézzelfoghatót, akkor abba belekapaszkodik és hittel követi azt.
Hall, vagy olvas egy történet, amiben egy aktív pánikbeteg elmondja, leírja próbálkozásait Kipróbál többféle gyógyszert, táplálék kiegészítőt, mert az van rá van írva, hogy pánikbetegség ellen szedhető. Egy kedves, soha nem volt pánikbeteg ajánl egy jó orvost, mert a barát, barátja mesélte, hogy nagyon tudja a dolgát a szakember. Az magánrendelésről kilépve az orvos utasítását követve (ami ritkán fordul elő), mintha egy új világba lépnél ki. Amikor megint ajánlásra, meglátogat egy természetgyógyászt (hú, ezt most szépen írtam)
www.megoldottam.hu
Marik Laci 12 Ne a pánikoddal kezd!
issza a szavait, mert az megmondja a tutit, és onnan is kilépve gyógyultként érzi magát
Egy dolgot soha nem hallasz.
Hol is kezd el az egészet.
www.megoldottam.hu
Marik Laci 13 Ne a pánikoddal kezd! 5.
A feladat! Most megmutatom Neked az első lépéseket, amit ha nem végzel el, akkor ne is folytass és a továbbiakban ne másra, csak magadra haragudj!
Megtudod, hogy mi szükséges ahhoz, hogy a pánikbetegség leküzdésének ideje alatt, hogy ne keress kifogásokat? Hogy kerülheted el a halogatásokat? Nem írok fel se gyógyszert, se egyéb pirulát. Nem kell a pénztárcádat előkészíteni. Nem kell hipnotikus álomba se merülnöd.
www.megoldottam.hu
Marik Laci 14 Ne a pánikoddal kezd!
Fontos, nem fontos Az első lépésként, létrehoztam magamban, az agyamban két nagy kategóriát. 1. 2.
Mi az, ami nem fontos? Mi az, ami fontos?
Az első kategóriába ilyen, és hasonló dolgok kerültek:
Mióta vagyok beteg? Mi lehet az okozója? Miért nem gyógyulok ki belőle? A szomszéd autómárkája, háza, anyagi helyzete. A jelenlegi gazdasági helyzet. A politika. Másokban a hibát keresni. Az irigység. Ki, mit, miért tesz? A főnököm kirándulásainak száma. stb.
Minden olyan dolgot felsoroltam magamban, aminek semmi köze nincs a betegségemhez. Minden olyan dolgot, ami csak hátráltat a gyógyulásomban, és eltereli a gondolataimat. Ezek voltak a NEM fontos dolgok.
Most nézzük, mi került a fontos kategóriába?
Újra kapcsolatba kerülni az emberekkel.
www.megoldottam.hu
Marik Laci 15 Ne a pánikoddal kezd!
Mindenben a pozitív dolgokat keresni. Küzdeni, küzdeni, küzdeni…
A fontos dolgok száma végtelen. Szedd te is össze azokat a dolgokat, amik fontosak számodra. Ha a nem fontos dolgokat nem sorolod fel, akkor már jó irányba haladsz. Ha már gondolati szinten sincs jelen az a sok szemét, akkor nagyobb lépésekkel tudsz a számodra fontos dolgokra koncentrálni. A tudatalattival is foglalkozom, és erről készült írásaimat, videómat is megtalálod. Annyit csak előjáróban, hogy nagyon sok dologért a tudatalattink a felelős. Ez a részünk az, ami raktározza a jó és rossz dolgokat. Ez a felelős a döntéseinkért, és sajnos képes megakadályozni azt is, hogy más, kellemesebb területre lépjünk át.
Haladjunk tovább!
www.megoldottam.hu
Marik Laci 16 Ne a pánikoddal kezd!
Megfordítani! Ahhoz, hogy ezt a részt is megértsd, meg, és el kell magyarázzam, hogy mi is a baj veled? Jelenleg mindent fordítva csinálsz és gondolsz. Elsőre lehet bonyolult lesz, és azt fogod állítani, hogy ez pontosan ugyan az.
Jelen pillanatban a te fejedben ilyen gondolatok repkednek.
Meg akarok gyógyulni, mert.
Akkor nyugodt lesz majd a család. Mert mindent el fogok majd végezni. Mert a barátaim majd ismét elfogadnak. Mert a főnököm ismét számíthat majd rám. Mert anyagilag is majd rendben leszek.
Ez az, amit most,MEG KELL fordítanod! www.megoldottam.hu
Marik Laci 17 Ne a pánikoddal kezd!
Olvassuk el fordítva!
Az akarom, hogy a család ismét nyugodt legyen. Minden munkát ismét el akarok végezni. A barátaimmal akarom tölteni a szabadidőmet. Akarom a munkámat, a főnököm, alkalmazottaim bizalmát.
és…
Ezért akarok meggyógyulni. Tehát fordítva kell nekiindulni, gondolkozni, fordítva kell meghozni a döntést. Akarni kell mind azt, amit most nem, vagy képtelen vagy megtenni. Célokat kell kijelölni, és azt követni vakon. A cél érdekében kell a gondolataidat, a tetteidet irányítani. Nem mindegy, hogy:
Szeretnék meggyógyulni a céljaimért, vagy, A cél érdekében meg kell gyógyulnom. www.megoldottam.hu
Marik Laci 18 Ne a pánikoddal kezd!
Ez van most: Meg kell gyógyulnom, mert különben szétmegy a családom, megszűnik a munkahelyem, mert felmondanak, mert különben tönkre megy a vállalkozásom, mert így nem találok munkahelyet magadnak.
A helyes és a megfordított:
A család egyben tartása érdekében, a munkahelyem megőrzése érdekében, a vállalkozásom talpon maradása érdekében, munkahely megtalálása érdekében kell meggyógyulnom.
Igen, így első olvasatra nagyon egyformának tűnik, de többszöri elolvasás után már érthető lesz. Most tarts egy kis szünetet, és gondolkozz el a különbségen. Ha nem tűzöl ki magad elé célt, és lehetőleg olyat, ami fájni is fog, akkor mindig csak a ki fogásokat fogod keresni. Nem fog a cél elérése, a pánikbetegség elhagyása érdekelni, mert a jelenlegi állapotod a két roham között olyan kényelmes.
www.megoldottam.hu
Marik Laci 19 Ne a pánikoddal kezd!
Hírt kaptam egy betegről a minap. A beszélgetésünk olyan 1,5 hónapja történt, és a beszélgetés felénél, már őszintén beszélt. Elmondta, hogy náluk már nagy „gáz” van. A férje (kb. 2 éve házasok) nem nagyon tűri, fogadja el a betegségét. (Ő is olvassa ezt, tudom ) Megígérni megtudott mindent, amit feladatként kapott. A hír viszont a következő: Nem oly rég, a férj feladta. Magára hagyta a hölgyet a problémájával, gondjával. Miért? Mert meg szeretett volna gyógyulni a férj, és a házassága egyben tartása érdekében. Ha elfogadta volna a tanácsot, hogy a férj, a házasság megmentése érdekében kezdett volna bele a gyógyulásba, leküzdésbe, akkor nem tartana ott ahol most. A görcsös ragaszkodás a betegség leküzdése érdekében, általában ide vezet. Látja mindenki, hogy küzdesz, de azt is, hogy mindhiába teszed.
Most jöjjön egy ellen példa, egy rövid történet. Egy kedves ismerősöm, amikor megértette, hogy miért is jó fordítva gondolkozni, rendkívül rövid idő alatt letette a betegség minden hátrányát.
www.megoldottam.hu
Marik Laci 20 Ne a pánikoddal kezd!
Ő volt az, akit a pánik, a rohamok visszatartottak attól, hogy gyerekekkel tudjon foglalkozni. Teniszedző, és a mindenáron megfeleli akarás hozta ki belőle a betegséget. Úgy érkezett ide, hogy azért akarja a gyógyulást, mert ismét ugyan úgy szeretne a gyerekekkel foglalkozni, mint régen. Az Ő esetében is megfordítottuk a hozzáállását. A gyerekekkel akar ismét felszabadultam foglalkozni és ennek érdekében meg kell meggyógyulnia.
Tudom, hogy a legtöbben akkor kapcsolódtak le az írásaimról, amikor bekövetkezett a baj. A család, a munkahely a vállalkozás veszett el. Ők azok, akikből nem lesz gyógyult, mert feladják az első kudarc után. Amikor ezeket a sorokat olvasod, tudom, hogy nagy szavaknak érzed. De hidd el, hogy el kell telnie néhány napnak, hogy leessen, és megértsd, hogy nincs más út. Illetve tévedek... …persze, hogy van. A pánikban maradás, a gyógyszerek, az orvos, mint támasz, de az életeddel játszol közben. Ne akarj görcsösen meggyógyulni, mert akkor keresed a kibúvókat, kifogásokat. Nem koncentrálsz semmi jóra. A betegség nem az!
www.megoldottam.hu
Marik Laci 21 Ne a pánikoddal kezd!
Fordítsd meg a gondolkodásodat és jelölj ki magadnak - akár többet is egy olyan célt, ami fájni fog, ha a betegséged miatt, nem vagy képes elérni.
A célért kell meggyógyulnod! És nem fordítva! Köszönöm, hogy időt szakítottál e mini könyv elolvasására. Tisztában vagyok azzal, hogy nem lehet mindent néhány sorban leírni. Ezért készítettem több órányi videót. A megoldottam.hu oldalamon szinte mindent megtalálsz.
www.megoldottam.hu
Marik Laci 22 Ne a pánikoddal kezd!
A megoldottam.hu ajánlatai. Több órányi videót itt találsz: http://www.youtube.com/panikbetegek A Bloggomat itt olvashatod: http://www.megoldottam.hu/blog A Facebook –on is megtalálsz: http://www.facebook.com/nepanikolj A megoldottam.hu találkozókról itt van friss információ: http://www.megoldottam.hu/programok A 10 legfontosabb dolog:
http://www.megoldottam.hu/a-leghatasosabb-modszer
Marik Laci
www.megoldottam.hu
