A céltudatos testformálók lapja
www.FitMuscle.hu
2010/1 (25. sz.)
Mítoszok, tévhitek a testépítésben Az inzulin és az
Opti-Slin
A leghatásosabb étrendkiegészítô kombinálás
Tökéletes regenerálódás, növekedés
A MULTI PRO egy hat tablettát magában foglaló, tasakos professzionális multi-vitamin és ásványi anyag formula. A MULTI PRO antioxidánsok széles választékát biztosítja, beleértve a szelént és a szôlômag kivonatot is. A tasakban megtalálható egy esszenciális omega-3 halolaj kapszula, lecitin kapszula és sejt-energizáló koenzim Q-10 is! EGY TASAK TARTALMAZ: Vitamin A (Halmáj Olaj) Vitamin C (Aszkorbinsav) Vitamin D3 (Halmáj Olaj) Vitamin E (D-alfa Tokoferol Acetát) Vitamin B1 (Tiamin HCL) Vitamin B2 (Riboflavin) Niacin (Niacinamid) Pantoténsav (Kálcium Pantotenát) Vitamin B6 (Piridoxin HCl) Folsav Vitamin B12 (Kobalamin koncentrátum) Biotin (Vitamin H) Kálcium (Kálcium Glükonát, Kálcium Karbonát, Kagyló Héj) Magnézium (Magnézium Glükonát, Magnézium Oxid) Jód (alga) Vas (Vas Fumarát) Szelén (Szelén Élesztô) Cink (Cink Glükonát) Réz (Réz Glükonát) Mangán (Mangán Glükonát)
10,000 IU 1,350 mg 400 IU 400 IU 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg 25 mg 400 mcg 200 mcg 200 mcg
200% 2250% 100% 1333% 6667% 5882% 500% 1000% 1250% 100% 3333% 67%
650 mg
65%
350 mg 225 mcg 18 mg 50 mcg 10 mg 2 mg 5 mg
88% 150% 100% 71% 67% 100% 250%
Kolin (Kolin Bitartrát) 50 mg † Inozitol 10 mg † Betain HCL 30 mg † Para-Aminobenzoesav (PABA) 25 mg † Rutin (Eukaliptusz) 25 mg † Citrom Bioflavonoid 10 mg † Heszperidin 10 mg † Q-Sorb™ gyorsan felszívódó Koenzim Q-10 50 mg † Szôlômag 110 mg † (vitis vinifera kivonat, 95% polifenol tartalom benne proanthocyanidin oligomerrel) Halolaj (hering, makréla, szardínia) 1,200 mg † ebben: Eikozapentaénsav (EPA) 216 mg Dokozahexaénsav (DHA) 144 mg Szójalecitin 1,200 mg † (61% foszfatid tartalom, mely tartalmaz: Foszfatidil-kolin 180 mg, Foszfatidil-inozitol 108 mg) Egyéb összetevôk: zselatin, növényi glicerin, kevert tokoferolok. † A Napi Ajánlott Beviteli mennyiség nincs megállapítva.
Mítoszok, tévhitek a testépítésben Írta: Vígh-Mikle Szabolcs
6
■
FIT MUSCLE
FIT MUSCLE
■
7
8
■
FIT MUSCLE
10
■
FIT MUSCLE
Az inzulin és az Opti-Slin Írta: Szász Máté
14
■
FIT MUSCLE
FIT MUSCLE
■
15
16
■
FIT MUSCLE
Regenerálódás – alvás – növekedés A túledzettség jelei: 1. megemelkedett nyugalmi pulzusszám (percenként legalább tízzel)
2. izületi fájdalmak 3. csökkent erôszint 4. ingerlékenység 5. csökkenô lelkesedés az edzések iránt 6. nehéz elalvás vagy gyakori felébredés 7. általános letargia és fáradtság 8. étvágytalanság 9. a nyirokmirigyek megduzzadása 10. székrekedés vagy hasmenés
18
■
FIT MUSCLE
FIT MUSCLE
■
19
SCITEC MÁRKABOLT! A SCITEC NUTRITION sport-szakmai vezetôjének, a MUSCULAR DEVELOPMENT, FIT MUSCLE és Tesztoszteron.hu fôszerkesztôjének üzlete.
Legnagyobb szakmai hozzáértés, legfrissebb információk, hatalmas árukészlet! Már 5,000 Ft vásárlás után minden alkalommal ajándékot adunk!
www.Mass-Shop.hu Telefon: (72) 214-897 Új Forrás üzletház 2. emelet, Bajcsy-Zsilinszky u. 9.
FITNESS EXPRESS INTERNETES ÜZLET Állandó 5% árkedvezmény! Már 10,000 ft vásárlástól
INGYENES KISZÁLLÍTÁS! www.FitnessExpress.hu
24
■
FIT MUSCLE
Az új SCITEC NUTRITION® termékek összefoglalója Írta: Radnai Tamás
240 CT Fekvenyomó pad lábnyújtóval Új kiegészítôkkel: scottpad és hátcsiga
Ára: 49.500,PRO EASY
Összecsukható Multi-GYM
Ára: 109.000,PRO 2000
Multi-GYM Ajándék Fit-Ball szettel
Ára: 99.000,190 TC Fekvenyomó pad Lábnyújtóval Állítható háttámlával Összecsukható
Ára: 25.600,-
130 TC
Stabil összecsukható, állítható haspad
Ára: 11.900,-
26
■
FIT MUSCLE
28
■
FIT MUSCLE
SCITEC NUTRITION® étrendkiegészítô kombinálás Vertikális és horizontális integráció
SCITEC étrendkiegészítô kombinálási táblázat
Cél: BÁRMIHEZ (ALAP) 1. 1. 2.
Kategória
Fô termék
Alternatívák
Multivitamin Esszenciális zsírsavak Tejsavófehérje
Multi Pro Pak (1.) Omega-3 halolaj 100% Whey Protein Professional
Multi-X Pak (2.)
Daily Vita-Min (3.)
Daily One (3.)
1-Tab Multi (3.) Greens (3.)
100% Whey Protein
Isobest
Anabolic Whey
100% Whey Isolate
Isofruit Delite
100% Whey Delite
MyoMax (2.)
Alkaly-X + fehérje (3.)
Vitargo CRX + fehérje (3.)
Trans-X + fehérje (3.)
Manna (4.)
Protein Boost (4.) ChocoPro (4.)
Joint Health (3.)
Joint Fixer (3.)
Kre-Alkalyn (1.)
Krea-RX (1.)
MicronTec (2.)
Liquid Shock (2.) Leucine (3.)
Mental Focus (2.)
Maradék kreatinok (3.) Amino Magic ATTACK! (3.) (3.) Teljes skálájú aminosavak (4.)
Vita-X (3.)
Cél: IZOM- ÉS ERÔNÖVELÉS 1.
Kategória
Fô termék
Makrotápanyagok (fehérje, szénhidrát alapú termék)
Jumbo/Jumbo Professional (1.) Volumass 35 nehezen hízóknak/normál [Professional] (2.) anyagcseréjûeknek) Arthroxon (1.) Joint-X (Liquid) (2.) Collagen (Liquid) Bromelain Crea-Bomb (1.) Creaxin (1.)
2a. Ízületvédelem 2b. Tejsavófehérje 2c. 3. Kreatin (extra mennyiség) 3. Edzésintenzitásfokozók 4. Aminosavak (extra mennyiség) 5. Glutamin (extra mennyiség) 5. Fáradtságkésleltetôk 5. Hormon-optimalizálók
Alternatívák
Hot Blood (1.)
Big Bang (1.)
Supernatural (1.)
G-BCAA (2.)
G-BOMB (1.)
GLUTA-RX (1.)
MONSTER 100 Pak (2.) BCAA XPRESS/ 6400 (2.) GLUTA-RX (2.)
Acid Killer (1.)
G-KICK (1.)
LOCOMOTIVE (2.)
TestoPump (1.)
Tribu-X/Tribu Tabs (2.)
Estro Block (2.)
Amino Liquid (3.)
NR-PEAK (3.)
Glutamine (3.)
Opti-Slin (2.)
ZMA (3.)
Ha extra fehérjét szeretnél még bevinni, akkor kövesd az ALAP Kombináció tejsavófehérje kategóriájának ajánlásait! Figyelj az átfedô kreatin mennyiségekre (izomnövelôk, edzésintenzitás-fokozók, kreatinok).
Cél: ZSÍRÉGETÉS
PÉLDA KOMBÓK: IZOM- ÉS ERÔNÖVELÉS ALAP: Multi Pro Pak, Omega-3 halolaj, Isobest IZOM-ERÔ: Alkaly-X, Arthroxon, Bromelain, Mental Focus, Supernatural, TESTOPUMP
Kategória
Fô termék
Alternatívák
1. 1.
Aktív zsírégetô Fehérje
Adipokill (1.) Pro Long (1.)
Perfect Fatloss (2.) Anabolic Kickstart (1.)
2.
Passzív zsírégetô PENTACARN/CARNI MATRIX (1.) Carni Complex (2.) (szükséges, de önmagában nem pörgeti az anyagcserét) SatisFactor (1.) HCA/Chitosan (2.) Étvágycsökkentô
3.
Reform (3.) Pro Varia (2.)
Tea-X (3.) Pro Mix (2.)
Thermo-X/FX (4.) Protein Delite (3.)
Alpha Burn (4.) GH Surge (4.) New Form (3.) Whey formulák Egg Pro (4.) (4.)
Soy Pro (4.)
Maradék karnitin formulák (3.)
Diétánál még fontosabb a jó ALAP kombináció megléte fehérjével együtt! Tulajdonképpen az IZOMNÖVELÔ kombinációk is használhatók diéta során, ha a kalória mennyiség az étkezési tervbe belefér (és az anti-katabolikus aminosavak kiemelten jók). Figyelj a zsírégetô és edzésintenzitás-fokozó termékek együttes stimuláns tartalmára is!
ZSÍRÉGETÉS ALAP: Multi Pro Pak, Omega-3 halolaj ZSÍRÉGETÉS: Adipokill, PENTACARN, Pro Long, AMINO MAGIC, MANNA
30
■
FIT MUSCLE
FIT MUSCLE
■
31
Étkezés
edzés elôtt és edzés után
32
■
FIT MUSCLE
34
■
FIT MUSCLE
36
■
FIT MUSCLE
MAGNÉZIUM EXPRESSZ “INFÚZIÓ”
ARGININ EXPRESSZ “INFÚZIÓ”
TELJES-SPEKTRUMÚ AMINOSAV „INFÚZIÓ”
TELJES-SPEKTRUMÚ AMINOSAV „INFÚZIÓ”
MULTIVITAMIN EXPRESSZ “INFÚZIÓ”
FOLYÉKONY ZSÍRÉGETÔ ÉS ENERGIZÁLÓ KOMPLEX
MULTI-VEKTOR ÍZÜLETERÔSÍTÔ MÁTRIX
STRUKTÚRÁLIS SZÖVETEKET ERÔSÍTÔ HIDROLIZÁLT KOLLAGÉN
ÉLÉNKÍTÔ ENERGIAITAL
GYORS HATÁSÚ ZSÍRÉGETÔ
GUARANA EXPRESSZ “INFÚZIÓ”
Molecool Kérdések és válaszok Szász Máté biológus rovata
40
■
FIT MUSCLE
TESTOPUMP CREAXIN Dizájner multi-vektor kreatin szuper-mátrix 9 fajta kreatinnal
GLUTA-RX Dizájner multi-vektor glutamin szuper-mátrix 4 fajta glutaminnal
Tesztoszteron növelô és szexuális teljesítmény fokozó formula
NITRODRIVE Bedurranás, erezettség és teljesítmény fokozó szuper-mátrix
44
■
FIT MUSCLE
Magyarország vezetô testépítô és fitness üzlethálózata BUDAPEST
DUNAÚJVÁROS
MISKOLC
SOPRON
LÁNG SPORT 1138 Váci út. 178. DUNA PLAZA Tel: 06-1-239-3821
TITÁN SPORT 2400 Táncsics Mihály út 2/b. 06-25-403-896
TOTAL BODY SHOP 3525 Déryné u. 8. 06-20-988-7252
FITNESS BUDO SPORT 9400 Móricz Zs. u. 1. 06-99-341-349
MOHÁCS
SZEGED
KOCSIS SPORTBOLT 7700 Horváth Kázmér u. 5. 06-69-301-339
FITNESS PONT SZEGED 6724 Attila u. 8. 06-62-452-520
MOSONMAGYARÓVÁR
SZÉKESFEHÉRVÁR
EGER BUDAPEST LÁNG SPORT 1144 Szentmihályi út PÓLUS CENTER Black Street 642-644. 06-1-410-7962
INTELLIGENT DESIGNS AJKA KAMILLA GYÓGYNÖVÉNYBOLT 8400 Újélet u.8. (Kis piac) 06-30-400-8048
BALASSAGYARMAT BIOPATIKA 2660 Mikszáth K. u. 12. 06-35-301-403
BÉKÉSCSABA SCITEC BODY SHOP 5600 Jókai út 6/1 06-20-429-8935
BUDAÖRS
BUDAPEST BODY SHOP ÖRS VEZÉR TÉR 1148 Sugár Áruház 06-70-598-3025
BUDAPEST FITT-LESSZ KFT 1037 Kolosy tér 5-6. 06-1-250-8176
BUDAPEST LAUTER KENNEL 1072 Dob u. 46/a. 06-20-952-2747 www.lautervictor.com
BUDAPEST
LÁNG SPORT EGER 3300 Hibay Károly u. 17/a (Kis Dobó térnél) 06-70-524-6814
ÉRD NATURAL FITNESS EDZÔTEREM 2030 Budai u. 15. 06-70-381-6389
GYÖNGYÖS POWER CENTRUM 3200 Pater Kis Szalez. u. 6. 06-37-313-980
NYÍREGYHÁZA
UNIVERSAL TESTÉPÍTÔ ÉS S. 5100 Kossuth L. út. 14-16. 06-70-382-6360
FODZSI FITNESS SHOP 4400 Rákóczi út 27. 06-30-22-87-447 06-30-97-81-558
[email protected]
BUDAPEST
BUDAPEST
KECSKEMÉT
LÁNG SPORT 1021. Lövôház u. 4-6. MAMMUT 1. ÜZLETHÁZ, földszint L031. üzlet 06-1-345-8252
FITNESS PONT CAMPONA Campona Bevásárlóközpont 1222 Nagytétényi u. 37-43. 06-70-249-4441
FITNESS SPORT ÜZLET 6000 Hornyik J. krt. 4. 06-76-418-015
FITNESS PONT Debrecen Pláza 4026 Péterfia út. 18. 06-52-341-485
[email protected]
BUDAPEST LÁNG SPORT 1093 Boráros tér 7. DUNA-HÁZ I. em 46. 06-30-304-7372 e-mail:
[email protected]
www.getfreaky.hu
BUDAPEST LÁNG SPORT 1097 Könyves K. krt. 12-14. LURDY-HÁZ 06-1-456-1336
BUDAPEST LÁNG SPORT 1067 Teréz krt. 11-13. 06-1-343-1501
BUDAPEST LÁNG SPORT 1131 Váci út. 1-3. WESTEND-CITY CENTER Niagara tér 5. T: 06-1-238-7473
DEBRECEN LÁNG SPORT (csonka templom mellett) 4024 Széchenyi út 1. 06-52-249-907 langsport.debrecen@ gmail.com
DEBRECEN TÁPLÁLÉKKIEG. BOLT 4025 Piac u. 41. Belvárosi Udvarház 06-52-431-534
DOROG RÉVAI DROGÉRIA 2510 Bécsi út.33. 06-20-924-8813
DUNAKESZI LÁNG SPORT 2120 Fô út 105. 06-70-249-4441
NYÍREGYHÁZA
JÁSZBERÉNY
KAPOSVÁR
DEBRECEN
TOPFIT SPORTBOLT 8800 Ady út 3. 06-93-789-425
FITNESS PONT (BELVÁROS) 9021 Kisfaludy u. 26. 06-70-587-4768
MASSZIVE CENTRUM 1212 Kossuth Lajos u. 117. 06-30-681-6125
[email protected]
LÁNG SPORT 1033 Szentendrei út 181. 06-20-277-0041
NAGYKANIZSA
DS POPEYE – GALÉRIA ÜZLETHÁZ 4400 Dózsa Gy. u. 23. 06-70-314-2229
[email protected]
GYÔR
NATUR TREND BT. 2040 Szabadság u. 106. 06-30-400-5735
BUDAPEST
BOTOND BODY CLUB 9200 Kálnoki utca 11. 06-30-520-9193
FITNESS PONT KAPOSVÁR 7400 Zárda utca 19. 06-82-424-071
KESZTHELY MAXIMUS FITNESS Balaton Áruház 8360 Kossuth Lajos u. 23. 06-20-913-3333
KISKUNHALAS
NYÍRBÁTOR ZÖLDPATIKA – ILLATSZER DROGÉRIA SZAKÜZLET 4300 Szabadság tér 35. 06-42-283-009
[email protected]
ÓZD TESTSZÉPÍTÔK BOLTJA 3600 Vasvári u. 3-7. 06-30-293-1838
[email protected]
PÁPA
FITNESS PONT-TESCO 8000 Aszavölgyi út 1. 06-22-311-294
[email protected]
SZÉKESFEHÉRVÁR FITNESS SHOP 8000 Sütô u. 42. 06-30-901-8512
SZENTES MENTA GYÓGYNÖV. BOLT 6600 Horváth Mihály u. 4/A 06-30-955-0485
SPRINT SPORT 8300 Deák F. u. 12. 06-87-322-668
MÁTÉSZALKA
SALGÓTARJÁN
EZERJÓFÛ GYÓGYNÖVÉNY 4700 Kölcsey út. 17. 06-30-625-3403
QUASIMODO TESTÉP. SE. 3100 Alkotmány u. 7. 06-32-422-376
KOZMA GYM Mega City Áruház 8609 Vámház út 4. II. em. 06-84-319-413
Scary Strong
No Pain
Build
Get Big Fast
Size Matters
Get Big Fast 2
Push Pull Press
Get Big or Die! 3
BODY SHOP 2800 Köztársaság út 25. 06-30-352-0035
VÁRPALOTA HERBÁRIUM 8100 Városház köz 5. 06-20-332-1888
VESZPRÉM DIVAT ÉS FITNESS SHOP 8200 Szegleti u. 1. 06-30-508-7859
ZALAEGERSZEG FITOTÉKA 8900 Berzsenyi út. 5. 06-92-318-027
Az ország legnépszerûbb márkáinak szaküzlete www.FitnessPont.hu
Sport
BODY SHOP 2890 Egység út 9. 06-34-382-029
BODY SHOP 2900 Kalmár köz 23. 06-30-927-5829
SIÓFOK
Red Box
TATA
LÁNG SPORT VÁC 2600 Vác, Széchenyi út 34. Dunakanyar Üzletház 06-70-249-4441
FITNESS PONT MISKOLC 3525 Szentpáli u. 7. (A Centrum Áruház buszmegállójával szemben) 06-20-988-7252
World Class
TAPOLCA
VÁC
MISKOLC
Undefeated
FITOTÉKA 9700 Thököly u. 35. 06-94-336-777
FITNESS PONT PÉCS – MASS SHOP Új Forrás üzletház, 2. emelet 7621 Bajcsy-Zsilinszky u. 9. 06-72-214-897 www.Mass-Shop.hu www.Tesztoszteron.hu www.FitnessExpress.hu
KOMÁROM
Get Big or Die! 2
SZOMBATHELY
PÉCS
BODY BUILDING SHOP Krúdy Park 1., fszt. 1. 06-70/547 9523
[email protected]
Heavy Iron
VITA SHOP 5000 Sütô u. 7. 06-20-928-0044
TATABÁNYA
KISVÁRDA
Lift Hard
SZOLNOK
FREDDI SZÉPSÉG CENTRUM 8500 Pápa Csáky u. 12/A 06-89-510-990 www.onewaysystem.com
MENTHA TERMÉSZET BOLT 6400 Széchenyi út. 28. 06-77-426-035
Trademark
A pólók ára: 1490 Ft/db, UV színek 1590 Ft/db
BIG BANG PROPRIETARY BLEND 28,228 mg Creatine-Cell Volumizers: Creatine Monohydrate, Creatine Ester Phosphate, Creatine Ethyl Ester Malate, Taurine Ethyl Ester, Tri-Creatine Citrate, Tri-Creatine HMB, Glycocyamine StimulBANG!: Caffeine (anhydrous), L-Tyrosine Ethyl Ester HCl, Green Tea (extract; 90% polyphenols, 50% EGCG), Raspberry ketones, Phenylethylamine HCl, Synephrine (Citrus Aurantium 95%) PENTACARN Novel L-Carnitine Matrix: L-Carnitine Fumarate, L-Carnitine L-Tartrate, Acetyl L-Carnitine, Glycine Propionyl-L-Carnitine, Propionyl L-Carnitine BIG PUMP Nitric Oxide Blood Flow Boosters: Di-Arginine Malate, Di-Arginine Orotate, L-Arginine Alpha-Ketoglutarate (AAKG), L-Arginine (base), L-Arginine Ethyl Ester HCl, Nicotinamide Essential and Anabolic Amino Acid Super-Matrix: L-Leucine, Taurine, L-Tyrosine, L-Lysine, L-Isoleucine, L-Valine, L-Ornithine, L-Histidine, L-Methionine, L-Phenylalanine, L-Threonine, L-Tryptophan Fatigue Fighter Super-Matrix: Beta-alanine, L-Citrulline Malate, Glycine L-Arginine Alpha Ketoisocaproate Calcium (GAKIC), Creatinol-O-Phosphate, PEAK ATP® (adenosine 5’-triphosphate) G-BOMB Multi-Vector Glutamine Super-Matrix: Acetylated glutamine analogue: N-acetyl-L-glutamine, Free form amino acid version: L-glutamine, Esterified molecule form: Glutamine ethyl ester, Stable glutamine dipeptide: L-alanyl-L-glutamine Optimizer Matrix: Tribulus terrestris, Cinnamomum Burmanni (water extract), Grape Seed extract (vitis vinifera; 95% polyphenols) “Expressorb” active substance delivery enhancement system: Glucose polymers (maltodextrin), Sodium Hydrogen Carbonate, Naringin, BioPerine®
