Meningkatkan Kemampuan Regulasi Emosi dengan Menggunakan Menulis Catatan Harian pada Mahasiswa Psikologi UNS yang sedang Mengerjakan Skripsi

RAHMAWATI, HARDJAJANI, KARYANTA/ MENINGKATKAN KEMAMPUAN REGULASI EMOSI DENGAN MENULIS CATATAN HARIAN

Meningkatkan Kemampuan Regulasi Emosi dengan Menggunakan Menulis Catatan Harian pada Mahasiswa Psikologi UNS yang sedang Mengerjakan Skripsi Improving The Ability of Emotional Regulation by Using Writing Diary for Students of Psychology to Accomplish Their Theses at Sebelas Maret University Diah Rahmawati, Tuti Hardjajani, Nugraha Arif Karyanta Program Studi Psikologi Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret

ABSTRAK Penelitian ini dilakukan dengan tujuan untuk mengetahui adanya pengaruh menulis catatan harian terhadap peningkatan kemampuan regulasi emosi pada mahasiswa Psikologi UNS yang sedang mengerjakan skripsi. Penelitian ini dilakukan dengan menggunakan pendekatan kuasi eksperimental dengan desain penelitian nonrandomized control group pretest and posttest design, serta menggunakan purposive sampling sebagai teknik pengambilan sampel. Subjek penelitian ini berjumlah 14 orang mahasiswa yang terbagi menjadi 2 kelompok, yaitu kelompok eksperimen dan kelompok control. Analisis yang digunakan dalam penelitian ini adalah analisis statistik independent sample/uncorrelated data t-test terhadap gain score. Hasil penelitian menunjukkan hasil menggunakan teknik Independent sample t-test dengan hasil perhitngan nilai t hitung = 2,191 dan ttabel = 0,1782. Hal ini menunjukkan bahwa ada pengaruh perlakuan menulis catatan harian terhadap kemampuan regulasi emosi pada mahasiswa Prodi Psikologi Fakultas Kedokteran UNS yang sedang mengerjakan skripsi. Sedangkan dengan Paired Sample t-test dengan hasil perhitungan nilai t hitung = 2.566 dengan pengujian 2 sisi, dan didapatkan ttabel sebesar 1,943. Hal ini menunjukkan adanya Terdapat perbedaan tingkat kemampuan regulasi emosi antara sebelum (pretest) dan sesudah (posttest) diberikan perlakuan menulis catatan harian. Kata kunci: menulis catatan harian, kemampuan regulasi emosi

PENDAHULUAN

eksternal. Faktor internal antara lain: tidak

Mahasiswa menempuh kurang lebih 4 tahun

untuk

menyelesaikan

seluruh

pendidikannya di perguruan tinggi, termasuk menyelesaikan skripsi. Namun, fenomena yang terjadi saat ini, banyak mahasiswa yang tidak dapat menyelesaikan skripsi tepat waktu. Sebagian kesulitan

kurangnya

kemampuan

akademis

yang

memadai, kurangnya ketertarikan mahasiswa dalam penelitian, tidak terbiasa menulis karya ilmiah dan kurang terbiasa dengan sistem kerja terjadwal dengan pengaturan waktu terbatas. Faktor eksternal seperti kesulitan mencari

mahasiswa

mengerjakan

menghambat

mempunyai kemampuan dalam tulis menulis,

kelulusan.

mengalami literatur, dana yang terbatas, dan masalah skripsi sehingga dengan dosen pembimbing skripsi. Selama

proses

penyusunan skripsi. Menurut Darmono (2002), sebagian mahasiswa mengalami hambatan dan kesulitan baik dari faktor internal maupun faktr

Tidak

dapat

dipungkiri,

kesulitan-

kesulitan tersebut dapat menyebabkan cemas, stres, rendah diri, kehilangan motivasi, menunda penyusunan skripsi dan bahkan ada yang 218


memutuskan

untuk

tidak

menyelesaikan tujuan individu inilah yang disebut dengan

skripsinya.

kemampuan regulasi emosi (Gross, 2006).

Mahasiswa yang sedang mengerjakan Mahasiswa yang memiliki kemampuan regulasi skripsi sering mengalami kecemasan. emosi yang baik, akan mengontrol emosi Kecemasan dan ketakutan yang dialami dengan cara menghambat keluaran tanda-tanda mahasiswa seringkali berimbas kepada perilaku emosi yang bersifat negatif. Mahasiswa mampu sosialnya. Mahasiswa menjadi tersinggung dan memahami hal-hal yang menimbulkan persepsi dan emosi negatif, kemudian mengubah pikiran

marah ketika ditanya mengenai skripsinya.

atau penilaian tentang situasi untuk menurunkan Menulis skripsi menuntut mahasiswa untuk

mampu

menemukan

penyelesaian

masalah (problem solving) dan mengambil keputusan (decision making) serta mengatur diri sendiri (self-management). Hal itu tidak akan bisa terwujud jika mahasiswa tidak dapat mengenal dan mengatur emosi. Mahasiswa diharapkan

memiliki

kemampuan

dampak emosional, sehingga menghasilkan reaksi emosional yang positif. Akan tetapi, apabila kemampuan regulasi emosinya kurang baik, emosi negatif (seperti marah atau kesal) dapat diekspresikan melalui perilaku agresif berupa

marah-marah,

menangis,

bahkan

berhenti mengerjakan skripsi.

untuk

mengatur emosi agar dapat mengatasi kesulitan-

Menurut Gross (2007), respon emosional

pengerjaan dapat menuntun individu ke arah yang salah, skripsi, sekaligus dapat berhubungan sosial pada saat emosi tampaknya tidak sesuai dengan situasi tertentu. Individu sering mencoba untuk dengan baik. mengatur respon emosional agar emosi tersebut Menurut Levenson (dalam Gross, dapat lebih bermanfaat untuk mencapai tujuan, 2007), fungsi emosi yang utama adalah untuk sehingga diperlukan suatu strategi yang dapat mengkoordinir sistem tanggap, yaitu diterapkan untuk menghadapi situasi emosional kemampuan untuk menanggapi stimulus, berupa regulasi emosi yang dapat mengurangi sehingga seseorang dapat mengendalikan dan pengalaman emosi negatif maupun responmeregulasi emosi. Pergolakan emosi mahasiswa respon sikap yang tidak tepat fungsi. tidak lepas dari bermacam-macam pengaruh Salah satu strategi yang dapat yang terdapat pada lingkungan tempat tinggal, kesulitan

yang

muncul

keluarga,

dan

teman-teman

aktivitas-aktivitas

yang

dalam

sebaya

dilakukan

serta dipergunakan untuk membantu proses regulasi dalam emosi adalah menggunakan teknik menulis catatan harian. Tujuan dari perlakuan ini adalah

kehidupan sehari-hari.

memberi ruang ekspresi emosi bagi subyek, Kemampuan

seseorang

untuk

memonitor, mengevaluasi, dan memodifikasi

membantu mengenal dan mengubah sikap, persepsi,

cara

berpikir,

keyakinan

serta

reaksi emosional individu untuk mencapai 219


pandangan-pandangan klien yang irasional dan reaksi emosional yang dapat diterima secara tidak logis menjadi pandangan yang rasional sosial. dan logis agar klien dapat mengembangkan diri, meningkatkan

Berdasarkan

pada

latar

belakang

self-actualization

seoptimal permasalahan tersebut maka perumusan mungkin melalui tingkah laku kognitif dan masalah yang diajukan oleh peneliti adalah afektif yang positif. Selain itu, menghilangkan sebagai berikut : ”Apakah ada Pengaruh gangguan-gangguan emosional yang merusak Menulis Catatan Harian terhadap Kemampuan diri sendiri seperti rasa takut, rasa bersalah, rasa Regulasi Emosi pada Mahasiswa Prodi berdosa, rasa cemas, merasa was-was, dan rasa Psikologi FK UNS yang sedang mengerjakan marah. Hal ini dapat meningkatkan kemampuan skripsi?”. individu dalam meregulasi emosi (Corey, 2005). DASAR TEORI Catatan harian bisa sebagai sarana Pengendalian atau regulasi emosi adalah

mengenali diri sendiri serta menjadi tempat mencurahkan dipikirkan.

apa Catatan

yang harian

dirasakan

dan

memungkinkan

individu untuk melepaskan perasaan pada lembar yang tidak memiliki ketentuan tentang bahasa, pemberian tanda baca atau ejaan. Individu dapat mengekspresikan diri dengan cara yang dianggap paling sesuai. Kebanyakan apa yang ditulis adalah perasan yang campur aduk, yang membantu individu menyelesaikan apa yang terjadi dalam hidup. Penulis juga kadang menjadikan catatan harian sebagai teman mengobrol selayak benda hidup yang

cara individu mengekspresikan emosi dengan mengarahkan energi emosi ke dalam ekspresi yang

dapat

mengomunikasikan

emosionalnya dengan cara yang dapat diterima secara sosial Menurut Bonanno & Mayne (2001) kemampuan regulasi emosi adalah kemampuan yang dimiliki seseorang untuk menilai pengalaman emosinya dan kemampuan mengontrol,

mengekspresikan

emosi

dan

perasaan tersebut dalam kehidupan sehari-hari. Aspek ini dioperasionalisasikan dalam dua hal, yaitu

kemampuan

ketidakmampuan

yang dituliskan.

perasaan

meregulasi meregulasi

emosi

dan

emosi.

Kemampuan meregulasi emosi adalah suatu Dari

penjelasan

diatas,

didapatkan kemampuan pada individu yang dapat bersifat kesimpulan bahwa menulis catatan harian dapat kritis terhadap pengalaman emosinya, dapat membantu mahasiswa untuk mengenal masalah- mengatur emosi dengan baik, dan dapat masalah yang dihadapinya, mengetahui mengekspresikan emosi dengan tepat. persepsi-persepsi irrasional terhadap skripsi, Ketidakmampuan meregulasi emosi adalah menuangkan dan mengevaluasi emosi- ketidakmampuan individu yang tidak kritis emosinya,

kemudian

mengubah

pemikiran terhadap pengalaman emosi, tidak mampu menjadi lebih efektif sehingga menghasilkan mengatur emosi, dan tidak dapat 220


mengungkapkan emosi dengan tepat.

perubahan

a. Kemampuan memonitor emosi

evaluasi dari modifikasi yang telah dibuat,

Memonitor

emosi

membantu

individu

kognitif

termasuk

yang

pertahanan

menyangkut

psikologis

terhubung dengan emosi-emosi, pikiran-

mengakibatkan

pikiran, dan keterhubungan ini membuat

sosial. Perubahan kognitif (cognitive change)

individu mampu menamakan setiap emosi

merupakan

yang muncul. Terjadi proses pemilihan

mengubah pengaruh emosional yang kuat

situasi

saat

dari suatu situasi (Gross dalam Strongman,

Pemilihan

2003). Perubahan kognitif dilakukan untuk

(situation

seseorang

selection)

memonitor

pada

emosi.

penurunan

dan

transformasi

kognisi

untuk

situasi ini dapat dilakukan dengan menjauhi

memilih

atau mendekati orang, tempat atau objek

mengartikan suatu situasi (Bonanno &

tertentu (Bonanno & Mayne, 2001).

Mayne, 2001). Fungsi

b. Kemampuan mengevaluasi emosi Mengevaluasi

emosi

yaitu

beberapa

perbandingan

kemampuan

kemungkinan

kemampuan

dalam

regulasi

yaitu

menanggapi emosi secara fleksibel, merespons

dan

sesuai dengan situasi, menaikkan penampilan

menyeimbangkan emosi-emosi yang dialami

dan harus mengubah secara cepat dan efektif

(Gross & Thompson, 2007). Kemampuan

respons emosi untuk menyesuaikan dengan

mengelola emosi-emosi khususnya emosi

situasi yang berubah, untuk mempertinggi

negatif

emosi

individu

untuk

seperti

mengelola

kemarahan,

kesedihan,

positif

seperti

kebahagiaan

dan

kecewa, dendam, dan benci akan membuat

kegembiraan dan mengurangi emosi negatif

individu tidak terbawa dan terpengaruh

seperti marah dan sedih. Regulasi emosi dapat

secara

dalam

mempengaruhi hubungan seseorang dengan

mengevaluasi emosi dapat pula dengan

orang lain, termasuk di dalamnya pengaruh

melakukan

penyebaran

pemilihan gaya regulasi emosi terhadap emosi

Penyebaran

perhatian

deployment)

berhubungan

mendalam.

Seseorang

perhatian. (attentional dengan

negatif yang muncul. Catatan harian adalah jenis tulisan yang

atau berisi rekaman peristiwa dalam satu hari serta perenungan (Gross dalam Strongman, 2003). curahan perasaan dan pikiran individu, kebingungan,

konsentrasi,

dan

c. Kemampuan memodifikasi emosi

menggali

keunikan

pribadi

dengan

Modifikasi emosi yaitu kemampuan individu mengeksplorasi rasa, ide dan keinginan yang untuk mengubah emosi sedemikian rupa dituangkannya dalam tulisan. sehingga mampu memotivasi diri terutama

Teknik menulis catatan harian meliputi

ketika individu berada dalam keadaan putus pengelompokan, penyerasian kalimat, menulis asa, cemas, dan marah (Gross & Thompson, cepat selama lima menit, membuat daftar, 2007). Pada saat memodifikasi situasi terjadi menuliskan potongan momen, surat yang tidak 221


dikirimkan, dialog, menulis sudut pandang, menuliskan seluruh emosi dan pengalamannya menulis bebas dan menulis umpan balik.

dalam sebuah tulisan, individu tersebut seolah

Catatan harian menyediakan sebuah menempatkan seluruh pengalamannya dalam tempat untuk katarsis, ketika emosi yang satu frame, kemudian individu tersebut mampu meluap-luap

diekspresikan.

Catatan

harian melihat dengan jelas masalah yang sebenarnya

adalah satu tempat untuk melepaskan emosi dihadapi. Dengan begitu, segala persoalan akan tanpa harus takut dibalas atau diadili. Tidak bisa

dianalisis

atau

dilihat

lagi

secara

masalah siapa pun yang menulis dalam catatan proporsional. harian, tidak masalah beberapa kali pun diulang.

Pennebaker (2002) menjelaskan manfaat

Menulis cerita secara berulang-ulang itulah menulis sebagai alternatif untuk membantu yang menjadi bagian dari proses penyembuhan pemecahan masalah. Alasannya adalah menulis (Bolton 2004). Sama halnya dengan Pennebaker mampu mendorong proses integrasi informasi. (2002) yang memaparkan bahwa menulis Seseorang yang menulis dengan bebas tentang tentang pikiran dan perasaan terdalam dapat masalah yang sedang dihadapi akan lebih menjernihkan pikiran dan membantu dalam mudah mendapatkan pemecahannya, karena mengelola trauma sehingga membebaskan menulis juga memaksa seseorang memusatkan pikiran untuk menangani tugas-tugas lainnya.

perhatian lebih pada pada satu topik tertentu

Menulis emosi dalam catatan harian, daripada saat hanya dipikirkan. Setiap gagasan selain sebagai media katarsis, dapat pula harus dipikirkan dengan lebih rinci. Menulis digunakan untuk mengorganisasikan emosi lebih bersifat ‘linier’ daripada berpikir, yaitu yang dirasakannya. Dimulai dengan mengenal bahwa menulis memaksa suatu gagasan untuk emosi

yang

dirasakan

dan

dimunculkan ditranskripsikan sebelum gagasan lainnya mulai

(monitoring emosi), kemudian melihat akibat dipikirkan. Saat inilah, manfaat kreasi dari yang ditimbulkan. Tahap selanjutnya adalah menulis dapat dicapai. Kecemasan akan suatu mengevaluasi emosi, dimana individu mulai masalah pada mahasiswa jika dituliskan ke memahami akibat dari emosi-emosi negatif dalam bentuk catatan harian akan memaksa yang ditimbulkan. Sebagai pengalaman, maka mahasiswa untuk memusatkan perhatian pada untuk selanjutnya mulai memodifikasi emosi masalah yang sedang dihadapi, dan gagasan agar

dapat

diterima

secara

sosial,

tanpa baru muncul sehingga masalah terbantu untuk

agresi.(Dawami, 2010)

diselesaikan dan kecemasan menurun.

Menulis juga merupakan sarana untuk menstrukturkan dihadapinya. Dawami,

masalah Menurut

2010),

yang

Pennebaker

ketika

individu

Lieberman

dalam

Dawami

(2010),

sedang menuturkan bahwa mengekspresikan diri lewat (dalam tulisan merupakan ‘pengaturan emosi yang tidak mulai sengaja’. Menulis akan mengurangi aktivitas

222


amygdale, bagian otak yang terhubung dengan koefisien reliabilitas (rtt) sebesar 0,898. emosi

dan

ketakutan

serta

meningkatkan

Teknik analisis data dengan teknik

aktivitas bagian depan korteks, pengatur pikiran. analisis independent sample/uncorrelated data Dengan menulis, emosi yang kacau dapat t-test terhadap gain score untuk mengetahui terorganisir. Individu mengetahui emosi- adanya pengaruh perlakuan menulis catatan emosinya, dan menarik akar penyebabnya harian terhadap kemampuan regulasi emosi. kemudian mengatasinya dan menampilkan Sedangkan untuk mengetahui adanya emosi yang lebih baik. Ketegangan emosi dapat perbedaan kemampuan regulasi emosi sebelum teruraikan dengan cara menulis. Dengan begitu, dan sesudah diberikannya perlakuan, maka individu lebih mengenal emosinya dan dapat analisi data menggunakan Paired sample t-test. mengatur serta menguasainya. Dapat pula melakukan modifikasi emosi terhadap penyebab HASIL- HASIL

emosi dengan penyebaran perhatian.

Uji T menggunakan Independent-sample t-

METODE PENELITIAN Populasi yang dipakai dalam penelitian ini adalah seluruh mahasiswa Program Studi Psikologi Universitas Sebelas Maret (UNS). Subyek penelitian

yang digunakan dalam

penelitian ini adalah mahasiswa Program Studi Psikologi UNS yang sedang mengerjakan skripsi. Subjek penelitian ini diambil dengan metode purposive.

test) didapatkan thitung adalah 2,191. Taraf signifikansi yang digunakan adalah 0,05, maka nilai dari ttabel adalah 1, 782. Dapat dilihat nilai thitung lebih besar dari ttabel. Maka dapat disimpulkan ada pengaruh perlakuan menulis catatan

harian

terhadap

peningkatan

kemampuan regulasi emosi. Sedangkan menggunakan Paired-sample t-test, Hasil uji statistik didapatkan nilai rata-

Data diperoleh melalui alat penelitian

rata pretest 61,1429 dan nilai rata-rata posttest

psikologi berupa skala kemampuan regulasi

71,1429, sehingga didapatkan nilai thitung sebesar

emosi dengan model skala Likert. Skala

2.566 dengan pengujian 2 sisi, maka didapatkan

kemampuan regulasi emosi digunakan untuk

ttabel

mengukur tingkat kemampuan regulasi emosi.

menunjukkan bahwa thitung lebih besar dari ttabel.

Skala

yaitu

Dapat disimpulkan bahwa terdapat perbedaan

kemampuan mengenali emosi (monitoring),

yang signifikan antara skor kemampuan regulasi

kemampuan

dan

emosi sebelum pemberian perlakuan (pretest)

kemampuan untuk memodifikasi emosi. Uji

dan setelah pemberian perlakuan (posttest). Hal

validitas menunjukkan bahwa ada 37 item

ini berarti, Perlakuan menulis catatan harian

valid.

efektif

ini

terdiri

dari

mengevaluasi

Penghitungan

Kemampuan

tiga

Regulasi

aspek

emosi

reliabilitas Emosi

Skala diperoleh

sebesar

dalam

1,943.

Hasil

meningkatkan

uji

statistik

kemampuan

regulasi emosi pada mahasiswa psikologi UNS. 223


PEMBAHASAN

pada KE terjadi pula pada KK Namun,

Pengujian hipotesis dilakukan dengan peningkatan tersebut hanya sedikit, yaitu 0,28. menguji skor total setelah penelitian Perbedaan rata-rata (mean) skor kemampuan (postest)pada KE dan KK, serta menguji regulasi emosi sebelum dan sesudah perlakuan perbedaan skor kemampuan regulasi emosi pada pada KE dan KK dapat dilihat pada Grafik 1. KE sebelum (pretest) dan setelah (posttest)

Grafik1. Rata-Rata Skor Kemampuan Regulasi

perlakuan. Hasil uji skor total posttest dari KE

Emosi Kelompok Eksperimen dan Kontrol

dan KK dengan uji statistik Independent Sample menunjukkan ada perbedaan skor kemampuan regulasi emosi antara KE dan KK. Sedangkan hasil uji perbedaan kemampuan regulasi emosi sebelum

(pretest)

dan

setelah

perlakuan

(posttest) diuji dengan Paired Sample t-Test

80 60 40

Eksperimen

20

kontrol

0 pretest

postest

menunjukkan ada perbedaan yang signifikan antara skor kemampuan regulasi emosi sebelum (pretest) dan setelah (posttest) perlakuan.

Grafik tersebut menunjukkan bahwa kemampuan

regulasi

emosi

kelompok

Berdasarkan hasil uji hipotesis, dapat eksperimen mengalami peningkatan, sedangkan ditarik kesimpulan bahwa terdapat pengaruh pada kelompok control tidak tampak adanya menulis catatan harian terhadap peningkatan peningkatan kemampuan regulasi emosi yang tingkat

kemampuan

regulasi

emosi

pada berarti.

mahasiswa Prodi Psikologi Fakultas Kedokteran

Subyek mengaku lebih optimis dan

UNS. Hal

ini dapat dilihat pada hasil uji percaya diri setelah mampu mengenali dan hipotesis dengan menggunakan teknik analisis menuliskan sendiri apa yang harus dilakukan uji Independent Sample t-Test yang terhadap apa yang dirasakannya, seperti menunjukkan bahwa nilai thitung lebih besar dari kemarahan, kecemasan dan kesedihan. Hal ini ttabel (2,191 > 0,1782). Hasil tersebut berarti, terjadi karena selama perlakuan, subyek bisa terdapat perbedaan skor kemampuan regulasi membebaskan diri untuk katarsis, serta dituntun emosi antara KE dengan KK setelah diberikan untuk mengenal emosi serta mengelolanya perlakuan berupa menulis catatan harian. sehingga menghadirkan emosi yang lebih Berdasarkan data yang telah dipaparkan, tenang dan dapat diterima secara sosial. dapat

dilihat

adanya

peningkatan

skor

Semua subyek menyatakan bahwa dirinya

kemampuan regulasi emosi pada KE setelah merasa lebih lega setelah mengungkapkan apa diberi

perlakuan

menulis

catatan

harian. yang

dipikirkan

dan

dirasakan

mengenai

Peningkatan skor kemampuan regulasi emosi emosinya terhadap skripsi ke dalam tulisan. 224


Kebutuhan katarsis yang terpenuhi membuat pengalaman

dapat

memberi

nilai

pada

subyek bisa merasa lebih ringan terhadap pengalaman itu sendiri (Bolton, 2004). ketakutan-ketakutannya

karena

telah

Manfaat-manfaat dari menulis catatan

diekspresikan ke dalam bentuk tulisan. Subyek harian tersebut memainkan peranan penting juga

dapat

katarsisnya,

membaca dengan

kembali

begitu

subyek

tulisan dalam upaya membantu kemampuan regulasi akan emoasi. Subyek yang melakukan katarsis ke

memahami bagian dari diri subyek untuk dalam catatan harian menjadi lebih lega. Hal ini kemudian

menerima

keadaan

itu

serta membuat subyek lebih merasa santai. Selain itu,

memahami masalah dan hambatan-hambatan menulis catatan harian merupakan salah satu yang timbul ketika proses mengerjakan skripsi. langkah

menuju

refleksi.

Ketika

subyek

Catatan harian menjadi media katarsis sekaligus menuliskan seluruh emosi dan pengalamannya wadah untuk memahami emosi dengan lebih dalam tulisan, seolah subyek menempatkannya baik sehingga dapat dikelola.

dalam satu frame, sehingga subyek dapat

Hal-hal di atas sesuai dengan Bolton dengan mudah melihat dengan jelas masalah (2004)

yang

menyebutkan

bahwa

jurnal yang dihadapinya.

menyediakan tempat untuk katarsis ketika emosi berintensitas

tinggi

butuh

untuk

Dengan

menuliskan

pengalaman

segera emosional disertai dengan analisis emosi,

diekspresikan. Begitu pula disampaikan oleh subyek mampu mengenali dan menamakan Lieberman (dalam Dawami, 2010) bahwa emosi, menganalisa sebab dan akibat emosi meletakkan pena di atas kertas membantu otak serta respon emosi yang dilakukan, sehingga mengatur emosi dan mengurangi perasaan takut menjadi bahan pembelajaran bagi subyek. dan marah. Mengekspresikan diri melalui Subyek menjadi lebih sadar (aware) terhadap tulisan merupakan pengaturan emosi yang tidak kemungkinan yang akan terjadi jika mengalami disengaja.

emosi yang sama, sehingga subyek mampu

Lebih lanjut, menulis pada catatan harian menyeimbangkan emosinya agar terhindar dari juga bisa sebagai alat untuk mengenal diri tindakan atau respon emosi yang bersifat pribadi. Menulis dan membaca kembali catatan destruktif. Dengan kata lain, menulis catatan harian akan membuat subyek lebih memahami harian membantu kemampuan regulasi emosi dirinya sendiri. Selain itu, catatan harian juga menjadi menyediakan

tempat

untuk

lebih

efektif

dalam

menghadapi

pengulangan masalah-masalah, khususnya masalah atau

(repetition) di mana mengutarakan cerita secara hambatan yang terjadi dalam proses skripsi. berulang dapat menjadi bagian dari proses

PENUTUP

penyembuhan. Subyek juga dapat menilai Berdasarkan hasil penelitian tersebut

sebuah pengalaman kejadian dan menangkap esensi

dari

pengalaman

itu.

Menuliskan

maka

dapat

disimpulkan

bahwa

Terdapat

225


pengaruh perlakuan menulis catatan harian Darmono

dan

Hasan,

Ani

Skripsi

M.

2002.

dalam

Satu

terhadap kemampuan regulasi emosi pada

Menyelesaikan

mahasiswa Prodi Psikologi Fakultas Kedokteran

Semester. Jakarta: Penerbit PT. Grasindo.

UNS yang sedang mengerjakan skripsi. Hal ini Dawami, M. Iqbal. (2010). The Miracle of diperoleh dengan menggunakan teknik Writing. Yogyakarta: Leutika. Independent

sample

t-test

dengan

perhitungan menunjukkan bahwa t

hasil

hitung

lebih

Gross, James J. (2006). Handbook of Emotion Regulation. New York: Guilford Press

besar dari ttabel. Terdapat perbedaan tingkat kemampuan regulasi emosi antara sebelum (pretest) dan sesudah (posttest) diberikan perlakuan menulis catatan harian. Hal ini dapat dibuktikan dengan hasil perhitungan menggunakan Paired Sample

Gross, James J. & Ross A. Thompson. (2007). Emotion

Regulation:

Conseptual

Foundations (Chapter 1). Handbook of Regulation Emotion (pp. 3-24). New York: Guilford Press.

t-test dengan hasil perhitungan menunjukkan Pennebaker, James. W. (2002). Ketika Diam Bukan Emas. Bandung: Mizan Pustaka. bahwa thitung lebih besar dari ttabel. Strongman, K.T. (2003). The Psychology of Emotion. West Sussey, England : John Willey & Sons Ltd.

DAFTAR PUSTAKA Bolton, Gillie. 1999. Therapiutic Potential of Creative

Writing.

London:

Jessica

Kingsley Publishers __________; Howlett, Stephanie; Lago, Colin; Wright, Jeannie K. 2004. Writing Cures. New York: Brunner-Routledge. __________; Field, Victoria; Thompson, Kate. 2006. Writing Works. London: Jessica Kingsley Publisher. Bonanno, G.A & Mayne, T.J. (2001). Emotion : Current Issues and Future Directions. New York : The Guilford Press. Corey, Gerald. (2005). Teori dan Praktek dari Konseling dan Psikoterapi. Bandung : Refika Aditama.

226

Meningkatkan Kemampuan Regulasi Emosi dengan Menggunakan Menulis Catatan Harian pada Mahasiswa Psikologi UNS yang sedang Mengerjakan Skripsi

Recommend Documents