Magnetic Treadmill
Mágneses Futópad Cikk szám: 1271
Biztonsági intézkedések A jelen fitness berendezés tervezése és elöállítása során nagy figyelmet fektettek a biztonságra. Ezért nagyon fontos, hogy az alábbi biztonsági utasításokat szigorúan betartsák. A gyártó/eladó nem vállalja a felelösséget a be nem tartott utasítások következtében történt balesetekért. Saját biztonsága valamint a balesetek elkerülése végett figyelmesen olvassa el a használati útmutatót még a sportberendezés használata elött. 1. Az edzés megkezdése elött konzultáljon háziorvosával. Amennyiben rendszeresen és intenzíven szeretne edzeni, javasolt a háziorvos jóváhagyása. Ez föleg az egészségi problémákkal élö felhasználókra vonatkozik. 2. Az edzéshez viseljen sportöltözéket és lábbelit. Kerülje a laza öltözéket, mely edzés közben beakadhat a berendezés mozgó részeibe. 3. Amennyiben az edzés során kellemetlenül érzi magát, fájdalmat érez izületeiben, izmaiban, azonnal hagyja abba az edzést. Figyelje teste reakcióit. A szédülés a túl intenzív edzés jele. Az elsö jelek jelentkezésekor hagyja abba az edzést, feküdjön a földre és várja meg, míg jobban érzi magát. 4. A gyerekeket, házi kedvenceket ne engedje a futópad közelébe. 5. A futópadon egyszerre csak egy személy edzzen... 6. Valamennyi alkatrészt rendszeresen ellnörizze. Amennyiben sérültek, ne használaj a gépet, és azonnal cserélje ki a sérült alkatrészeket. 7. A szerelési útmutató alapján összeszerelt gép valamennyi csavarját ellenörizze, megfelelöen be lettek e húzva. Az összeszerelésnél csak a csomagolásban lévö és / vagy a szereléshez a gyártó által javasolt alkatrészeket használják. 8. Állítsa a berendezést egyenes, tiszta, stabil felületre. Soha ne használja a berendezést víz közelében és bizonyosodjon meg róla, hogy a gép közelében semmilyen éles tárgy nem található. Szükség esetén helyezzen a gép alá védö szönyeget (nem része a csomagolásnak), hogy megakadályozza a padló sérülését. Biztonsági okoból tartson a gép körül legalább 0,5m szabad teret. 9. Soha ne indítsa el a berendezést miközben rajta áll. 10. Ne akasszon, helyezzen tárgyakat a kapaszkodóra, a számláló vezérlö pultjára és a szalagra. 11. A berendezést csak a használati útmutatóban leírt célokra használaja. Csak a gyártó által javasolt/mellékelt tartozékokat használjon. 12. Amennyiben a csatlakozó kábel sérült, a gyártó, eladó vagy szakképzett személy cserélje ki azt, hogy a sérüléseket elkerülhessük. 13. Soha ne hagyjuk az üzemben lévö berendezést felügyelet nélkül. 14. A futópad használatakor legyen óvatos a fel- és lelépésnél. Fogja meg a kapaszkodókat, amikopr van rá lehetöség. Csak nagyon alacsony sebességre állítva álljon a futópadra. Ne szálljon le a futópadról, míg az mozgásban van.
Felületi rajz
Alkatrészek listája SZ
MEGNEVEZÉS
DB
SZ
MEGNEVEZÉS
DB
1
Föváz
1
31
Kormány-gomb M8x45
2
2
Kormánytartó oszlopok
1
32
Drót Ø12.1
3
3
Lejtés állító
1
33
Kézi pulzusérzékelö-drót 1200mm
2
4
Kormánytartó keretbáziscsö
2
34
Csavar ST4.2x20
4
5
Kormány Ø28x1.5t
1
35
Kormányvég -sapka Ø32
2
6
Elsö roller
1
36
Kormány-szivacsburkolat Ø31xØ37x360
2
7
Hátsó roller
1
37
Anycsavar-sapka M8
2
8
Elülsö rollertengely Ø12x512
1
38
Számláló (HR1752)
1
9
Hátsó rollertengely Ø12x480
1
39
Csavar M8x50
4
10
Mágnes kapocs
1
40
Feszültséget ellenörzö-gomg
1
11
Mágnes 30x15x8
8
41
Nagy alátét Ø5xØ20
1
12
Anycsavar M6
1
42
Csavar M5x20
1
13
Rugó Ø23xØ1.6x110
1
43
Szenzor kábel I (L=1400mm)
1
14
Feszültség ellenörzö gomb/kapocs 74x25x31
1
44
Csavar ST2.9x12
2
15
Csavar M5x10
2
45
Ütközö Ø39xH17
4
16
Futólemez 444x1065x12
1
46
Önfúrós csavar ST4.8x20
4
17
Futószönyeg 2450x400x1.2
1
47
Hatszögfej-csavarsapka M6x50mm
2
18
Bal oldali szegély 1065x20x1.5 1
48
Ék Ø8.5xØ12.5x7.5
4
19
Csavar M6x40
6
49
Szállítási kerék
2
20
Alátét Ø6xØ12x1.0
8
50
Csúszásgátló lapok
2
21
Nylon anyacsavar M6
6
51
Keretvégzödés (38x38x1.5)
2
22
C – gyürü Ø12
6
52
Záruló gombostü Ø8x38
2
23
Védö burkolat
1
53
Végzödés 60x30x1.5
3
24
Csavar ST4.2x10
2
54
Csavar M8x40
2
25
Csavar-sapka S16
2
55
Nylon anyacsavar M8
4
26
Hatszögfej csavar M10x60
2
56
Állítható végzödés sapka Ø38x1.5
2
27
Nagy alátét Ø10xØ20
2
57
Alátét Ø5xØ12x1.0
2
28
Csavar M8x15
12
58
Hosszabító szenzor-kábel (L=750mm)
29
Alátét Ø8xØ16x1.5t
20
59
Jobb oldali szegély 990x20x1.5 1
30
Lazító- gomb M8x75
1
Mellékelt szerszámok
ÖSSZESZERELÉSI UTASÍTÁSOK LÉPÉS 1:
Helyezze a mágneses futópadot állított helyzetbe. Távolítsa el a 12db M8x15 (28) csavart és a 12db Ø8xØ16x1.5t alátétet (29) a kormánytartó-keretbázis-csövéböl (4). Az eltávolításhoz használaj a mellékelt imbuszkulcsot. Szerelje mindkét kormánytartó oszlopot (2) a kormánytartó-keretbázis-csövéhez (4) az elözöleg eltávolított 12db csavar (28) és 12db alátét (29) segítségével. Megjegyzés: Mindig két ember szükséges az összeszereléshez.
LÉPÉS 2:
Helyezze az egyik kezét a föváz (1) hátsó alsó részéhez és lazítsa meg a másik kezével a lazítógombot úgy, hogy a föváztól ellentétes irányba tekeri azt. Utána a fövázat állítsuk lefelé, meredek pozícióba a talajon és helyezze vissza a lazítógombot. Ezúttal az óramutató járásával megegyezöen csavarja vissza a gombot (30) a bal oldalon a kormánytartó keretbázisába (4) és a fövázba (1). A sérülések elkerülése végett, tartsa a Deck-et erösen, ha le akarná azt tenni. LÉPÉS 3: Távolítsa el a 2db kormány-gombot (31) a kormánytartó-keretbázis-csövéböl (2) és a kormányból (5). Szerelje a kormányra (5) az eltávolított 2db kormánygombot (31) és rögzítse azt úgy, hogy az óramutatóval megegyezöen tekeri a gombokat. LÉPÉS 4:
Távolítsa el a 2db ST4.2x20 csavarokat (34) a számláló hátsó (38) részéböl. A csavarkulcsot használjuk hozzá. Majd távolítsuk el a számláló hátsó fedelét. Kapcsolja össze a számláló hátsó részenél levö vezetéket a kézipulzusérzékelö (33) és a hosszabbító szenzor vezetékkel (58). Majd helyezze a kábleleket vissza a számlálóba (38), de óvatosan nehogy a kábelek sérüljenek. Illessze a számlálót (38) a kormányra (5) és helyezze vissza az elemek fedelét a számláló (38) hátsó
részén. Végezetül csavarja vissza a 2db ST4.2x20 csavart (34) a számlálóba, ezzel erösítse a helyére. A mellékelt csavarkulcsot használja.
A SZÁMLÁLÓ HASZNÁLATA
TIME ------------------------------------------0:00-99:59 MIN : SEC SPD (SPEED) --------------------------------0.0 – 99.9 KM/ÓRA DIST (DISTANCE)--------------------------0.0 – 999.9 KM CAL (CALORIES)---------------------------0.0 – 999.9 KCAL ODO (ODOMETER)------------------------0 – 9999 KM PULSE ----------------------------------------- 40-240 ÜTÉS/PERCENKÉNT A számláló automatikusan bekapcsol ha egy gomb megnyomásra kerül vagy ha az érzékelöt megérintjük. A gombok funkciói A hét program valamelyikének kiválasztásához nyomja meg a gombot. Ha három másodpercig nyomjuk az odometer gombot, akkor minden eddigi érték lenullázódik, ez az ODOMETER.
A számláló funkciói SCAN= automatikusan ellenörzi az összes funkciót 4 másodpercenként. TIME= mutatja az eltelt idöt percekben és másodpercekben SPEED= Jelzi az aktuális edzés sebességét DISTANCE= jelzi a távolságot az edzés között CALORIES= jelzi az elégetett kalóriák számát a tréning ideje alatt ODOMETER= jelzi a teljes disztanszot. Az értéket úgy tudjuk lenullázni, ha kivesszük az elemeket.
PULSE= jelzi a szív-frekvenciáját úgy, hogyha mindkét kézzel fogjuk a kézipulzusérzékelöt. A pontos értéket megszezése érdekében, tartsuk mindkét kezünket a szenzorokon.
AZ ELEMEK BEHELYEZÉSE: 1. Távolítsa el az elemek fedölaapját a digitális készülék hátoldaláról. 2. Helyezzen be két „AA MÉRETÜ” elemet az elemházba. 3. Vigyázzon, hogy az elemek megfelelöen legyenek elhelyezve és, hogy a csatlakozók
megfelelöen kapcsolódjanak az elemekhez. 4. Helyezze vissza az elemek fedölapját. 5. Ha a kijelzö olvashatatlan vagy csak részlegesen olvasható, távolítsa el az elemeket, majd várjon 15 másodpercet mielött visszahelyezné azokat. Az elemek eltávolítása törölni fogja a a müszer memoriáját.
Raktározás / Tárolás Távolitsa el a rögzítö-lazító gombot a keretböl, ahogy azt az elsö ábra mutatja. Emelje a hátsó részét a fökeretnek vertikális helyzetbe és illessze be a lyukakat a fixáló-gombnak. Rögzítse a gombot úgy, hogy az óramutató járásával egyezöen csavarja azt a bal oldali keretbe és fökeretbe. (lásd 2. ábra)
Figyelem: Ha a fökeret a rögzítögombban nincs kibiztosítva, a készülék eldölhet, balesetveszélyes lehet. Távolítsa el mindkét gombot a kormány fogyntyújából és a tartókeretböl, majd nyomja a fogyntyúkat teljesen lefelé. (ábra1) Rögzítsen egy gombot a fogantyúra a tartókereten úgy, hogy az óra járásával egyezöen azt csavarja (ábra2). Rögzítse a másik eltávolított gombot is a fogantyúnak a jobb oldalon. Ugyanúgy járunk el, mint ahogy azt fent már leírtuk. A készülék most alkalmas a könnyü összecsukásra és a szállítókerekeken történö mozgatásra. Tárolja a futópadot tiszta, száraz helyen, ahol a gyermekek nem könnyen érik el.
Figyelem: Ne álljon a fökeret alá, amikor azt felállítja, veszélyes lehet. A sérülések elkerülése végett tartsa a fökeretet erösen amikor azt felemeli vagy leereszti.
BEÁLLÍTÁSOK Gomb az ellenállás beállításához: az ellenállás növeléséhez tekerje a gombot az óramutató járásával egyezöen; a csökkentéséhez pedig az ellenkezö irányba.
A lejtés beállítása: a meredekség beállításának 3 szintje van. Lazítsa a rögzítögombot az óramutató járásával ellentétes irányba. Egyik kezével tartsa meg a fökeret hátsó részét, másikkal pedig távolítsa el a biztosítótüt. Majd állítsa be a kívánt meredekséget/lejtést és helyezze vissza a biztosítótüt. Végezetül fixáljuk a rögzítögombot az óramutató járásával megegyezö irányba tekerve azt.
A futószalag beállítása: a futószalag már a gyárban beállításra került. A tréningezö személyeknek a futószalag közepén kell futniuk. Hosszabb használat után, a szalag automatikusan kicsit megnyúlik. Ha a szalag elkezd kicsit balra mozogni, akkor a tréningezö személyeknek mindkét kezükkel a markolatot kell fogniuk. A jobb oldali futáshoz használjuk a jobb lábunkat, majd szemmel láthatóan fogja magát a szalag korregálni, úgy, hogy a centrum felé visszamozog. Ha a szalag még mindig balra mozog, akkor a mellékelt imbuszkulccsal húzza meg a jobb hátsó állítócsavart az óramutató járásával egyezö irányba egy fél fordulatot. Eztuán fusson megint a szalag közepén. Ha a futószalag használat közben csúszik, tekerje mindkét állítócsavart egy negyed fordulatot az óramutató járásával egyezö irányba. Ellenörizze, hogy csúszik e még a szalag. Addig ismételje meg ezt az eljárást, ameddig a szalag már nem csúszik.
A futószalag kenése: a futószalag a gyárban lett olajozva, szilikonolajjal. Normális körülmények között a berendezés nem igényel addig oljozást, míg a futószalag a futólemezhez nem verödik. Ebben az esetben tartsa a szalagot két oldalról, és oszlassa el egyenletesen az olajat a lemez közepére. Mielött a berendezést újra használni kezdenénk, hagyjuk az olajat kicsit hatni. Figyelem: Ne használjon más olajat, csak a mellékelt szilikonolajat, mert minden más olaj árthat a futószalag minöségének, rongálja azt. Ezenkívül ügyeljen az olaj mennyiségére is, ne használjon túl sokat.
Tisztítás: a futószalagot tisztíthatjuk egy puha, tiszta ronggyal. Minden használat után tisztítsuk le az esetleges izzadság cseppeket. A számlálót nem érheti víz. A konzolt nem érheti intensív napsugárzás. Ellenörizze mindig, hogy az összes csavar és anyacsavar be van e húzva rendesen, nem e balesetveszélyes. Tárolás: tárolja a berendezést száraz, tiszta helyen, gyermekektöl távol. Hibaelhárítás HIBA: a futószalag csúszik vagy nincs a központba. MEGOLDÁS: a felül már említett eljárást kell követnie. HIBA: a számláló nem müködik pontosan. MEGOLDÁS: ellnörizze a számláló vezetékeit és az elemeket, ha szükséges cserélje ki az elhasználódott elemeket. HIBA: a szívfrekvenciáját nem mutatja a kijelzö vagy hiányosan jelzi ki. MEGOLDÁS: ellenörizze a vezetéket az érzékelö vezetékeket. Tartsa a kezét mindig minkét érzékelön. HIBA : a berendezés szokatlan hangot ad ki tréning közben. MEGOLDÁS: ellenörizze, hogy a csavarok be vannak e rendesen húzva, nem-e lazultak használat közben.
Bemelegítö és Levezetö gyakorlatok Minden minöségi edzésnek része a bemelegítö gyakorlat, az aerób edzés és a nyújtás. A teljes programot végezze el legalább heti 2-3 alkalommal. Az edzések között tartson egy nap szünetet. Néhány hónap elteltével edzhet heti 4-5 alkalommal is. Aerób edzés bármilyen tartós aktivitás, mely szíve és tüdeje segítségével izmait osigénnel dúsítja. Az aerób edzés javítja szíve és tüdeje kondícióját. Az aerób kondíciót valamennyi olyan aktivitás segíti, mely bevonja nagy izmait, pl. láb-, kar- és comb izmait. Szíve gyorsabban ver, lélegzete mélyebb. Az aerób edzés legyen része a komplett edzésprogramának.
Bemelegítés az izmokat bemelegítése minden edzés fontos része. Végezze el minden edzés elött, hogy a teste felkészüljön a terhelésre. Az izomzat bemelegítésével és nyújtásával felgyorsul a vérkeringés, növekszik a pulzusfrekvencia és az izomzat oxigénnel dúsul.
Lazítás minden edzés fontos befejezése. Ismételje a gyakorlatokat az elfáradt izomzat fájdalmi csökkentése érdekében.
FEJ NYÚJTÁSA
Döntse fejét jobbra a válla felé, hogy érezze a nyakinak megfeszülését. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, majd ismételje meg. Majd hajlítsa fejét hátra, az állak felfelé néznek, a száj enyhén nyitva. Következö ütemre térjen vissza a kiinduló helyzetbe majd hajlítsa fejét balra. Ezután térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ezután hajlítsa fejét a melle felé majd újra vissza a kiinduló helyzetbe.
VÁLLAK NYÚJTÁSA
Emelje fel jobb vállát a füléhez. Ezután húzza fel bal vállát egyúttal jobb vállát engedje le.
OLDALNYÚJTÁSOK
Emelje fel karjait feje fölé. Egy ütemre nyújtsa jobb vállát a lehetö legfeljebb a mennyezet felé, majd engedje vissza. A gyakorlatot ismételje a másik vállával is.
COMBIZOM NYÚJTÁSA
Álljon jobboldalával a fal mellé. Jobb kezével támaszkodjon a falnak, bal kezével fogja meg a bal lábát és próbálja a combjához húzni. Tartsa meg 15mp-ig, majd ismételje meg a másik lábával.
BELSÖCOMBIZMOK NYÚJTÁSA
Üljön le, enyhén behajlított lábbal illessze össze talpait. A térdek kifelé néznek. A talpait húzza magához a lehetö legközelebb az ülepéhez. Térdeit nyomja enyhén a padló felé. Tartsa meg 15mp-ig.
UJJAK ÉRINTÉSE
Lassan hajoljon elöre a bokájahoz. Kezével igyekezzen megérinteni a lábujjait. A hát és a vállak legyenek lazák. Hajoljon a lehetö legmélyebbre és tartson ki 15mp-ig.
VÁDLIK NYÚJTÁSA
Üljön le és nyújtsa ki a jobb lábát. Bal lábát hajlítsa be, úgy hogy talpa a jobb combja belsö feléhez nézzen. Húzza magát a lehetö legközelebb a lába ujjaihoz. Tartsa meg 15 mpig. Engedje vissza majd ismételje meg a másik lábával.
ACHILLES IN NYÚJTÁSA
Kezével támaszkodjon a falhoz, a behajtott bal lába elöl van. A jobb láb kinyújtva, a bal láb talpát tartsa a padlón. Csípömozdulattal tolja elöre a testsúlyát az elsö lábára és tarsa meg 15mp-ig. Majd cserélje fel a lábakat.
