Klimakteriem život nekončí. Příručka pro ženy, které se nebojí nové životní etapy

Klimakteriem život nekončí Příručka pro ženy, které se nebojí nové životní etapy.

Milé dámy, právě se vám dostal do rukou materiál, který by vám měl odhalit tajemství klimakteria, nebo-li přechodu. Není to období vůbec lehké, a proto se domnívám, že právě tato brožurka bude vaším pomocníkem a rádcem při prožívání tohoto období. Najdete zde základní informace o klimakteriu, dále také rady, jak se vypořádat s případnými problémy a také nabídnu alternativní metody ke zmírnění příznaků přechodu. Pozornosti je ovšem také věnována prevenci nemocí, které vás můžou potkat v tomto období. Prevence a alternativní léčba jsou základní myšlenky brožurky, a tak doufám, že alespoň některé z vás pomůže a povede k zamyšlení se nad svým zdravím a péčí o něj.

Přeji Vám příjemné čtení!

Zdraví vás

Šárka Fojtíková

OBSAH 1 Klimakterium aneb není se čeho bát! 2 Jaké změny mě čekají? 3 Ani muži nejsou ušetřeni... 4

Prevencí ke zdraví! - prevence rakoviny děložního hrdla - prevence rakoviny prsu

- prevence rakoviny tlustého střeva - prevence osteoporozy 5

Lékař léčí, příroda uzdravuje - aromaterapie - akupunktura a akupresura

6

...nebo hormonální substituční terapie?

7

Aromaterapie

8

Akupunktura a akupresura

9

Řekni mi, co jíš a já ti řeknu, jaký jsi! - přírodní síla mladého ječmenu a chlorelly

10

Sexualní život není tabu

11

Kde najít pomoc?

1 Klimakterium aneb není se čeho bát! Slovo klimakterium u hodně žen vyvolává smíšené pocity. Ženy přesně neví, co je čeká, jak na případné změny budou reagovat a jak se jejich život změní. Samotný pocit, když člověk neví, co se bude dít, je velice nepříjemný. Strach často plyne ze všeho neznámého, a tak i ženy mohou toto období vnímat jako něco nepříjemného a nežádoucího. Je ovšem více než nutné, aby si ženy uvědomily, co vlastně slovo menopauza či klimakterium obnáší. Důležité je pochopit pravý význam těchto slov, nebát se je běžně používat. Není žádná ostuda, když žena pomalu přichází do období klimkateria. Je to jen důkaz toho, že vše probíhá tak, jak má. Klimakterium je naprosto fyziologický, čili přirozený děj v životě každé zdravé ženy. Je důležité k tomuto období přistupovat pozitivně a zžít se s ním, byť to možná ze začátku bude těžké. Přichází totiž nová životní etapa- nikoliv konec! A milé dámy, možná se budete divit, ale přechodem prochází i vaši partneři, ale o tom až později... ☺ Samozřejmě klimakterium přináší spoustu změn a nových situací a pocitů, pro mnohé ženy dosud neznámé. Není ale na místě se bát či téma přechodu tabuizovat. Právě naopak! Naprosto otevřeně o něm mluvit, rozebírat své pocity a problémy s ostatními ženami, a tak si předat své zkušenosti a podpořit se navzájem. V Indii, Indonésii nebo např. v Botswaně ženy vnímají období klimakteria velice kladně, stávají se ve své rodině a okolí vážené a ctěné. Dává jim to nové možnosti v rozhodování v rodině či ve svém kmeni. A tak proč by české ženy měly strádat? (Bylo také prokázáno, že přechodem netrpí jen ženy, ale také slonice a velryby...) Co tedy vlastně klimakterium je? Klimakterium je fáze ve stárnutí ženy označující přechod z reproduktivní fáze do nereproduktivního stavu. Dalé se můžete setkat s pojmy menopauza, premenopauza a postmenopauza. Menopauza se definuje jako trvalé zastavení menstruace, která je výsledkem ztráty ovariální aktivity, což znaméná, že vaječníky ztrácí svou funkci jako výrobna vajíček. Dochází také k poslednímu menstruačnímu cyklu. Premenopauza je období zhruba 1-2 roky před samotnou menopauzou. Naopak postmenopauzou se označuje poslední menstruační krvácení.

2 Jaké změny mě čekají? Změna je život, jak se říká- a je to pravda! Když přichází něco nového, tak zároveň i odchází něco starého. Život je dynamický proces plný změn a pohybu. Každý den nás nutí se přizpůsobit novým situacím a jednou z nich je i KLIMAKTERIUM. Klimakterium vyvolává u hodně žen pocit, že začínají stárnout a přestávají být sexuálně atraktivní. Dochází k úbytku estrogenů (pohlavní hormony ženy) a tím pádem i k fyziologickým procesům, kterými tělo dává najevo, že se něco děje. Co tedy můžete očekávat v období klimakteria? Symptomy (příznaky) tohoto období dělíme na akutní (náhle vzniklé), subakutní (trvající delší dobu) a chronické (dlouhé trvání příznaků). Akutní symptomy- žena může na sobě pozorovat zvýšené pocení, návaly horka, bolesti hlavy, kloubů, změny v zažívání, arytmie (nepravidelnost srdečního rytmu) a také může zaznamenat změny v psychice, např. podrážděnost, nervozita, výkyvy nálad apod. Každá žena reaguje na výkyvy estrogenů jinak. Některá ani nezaznamená, že se něco děje, jiná žena naopak pocítí přicházející přechod opravdu silně. Každá žena je jedinečná lidská bytost, a tak i prožívání stejných příznaků neznamená, že stejné budou pocity všech žen. Subakutní symptomy- patří sem atrofie nebo-li ztenční sliznice uretry, pochvy, oka, dutiny ústní, hrtanu, hltanu a také je ohrožena pojivová tkáň. Jednoduše řečeno- sliznice již nejsou tak kvalitní, jako v mládí.

Chronické symptomy- vyskytují se po několika letech a příčinou je porucha metabolismu cukrů, tuků a bílkovin, z čehož vyplývají další komplikace v podobě aterosklerozy (usazování se tukových plátů na stěnách velkých cév) infarktu myokardu, osteoporozy(zvýšená křehkost kostí), osteopenie(onemocnění kostí, které je předstupeň osteoporózy) a zlomeniny horní části stehenní kosti, ischemická choroba srdeční, zvýšený výskyt nádorů tlustého střeva, předčasný nástup stařecké slepoty a demence. Je důležité zdůraznit, že při dodržování zdravého životním stylu a péčí o své zdraví vás tyto příznaky nemusí vůbec potkat!

3 Ani muži nejsou ušetřeni... Příroda myslela i na muže a obdarovala je ANDROPAUZOU, jinak řečeno: mužským klimakteriem. Tento stav se objevuje u mužů kolem 50.-55. roku života a na rozdíl od žen, nemá vliv na plodnost. Jedná se o hormonální změny a skutečný přechod ke stáří. Často je ovšem andropauza chybně zaměňována za „krizi středního věku“. U mužů se projevuje andropauza v psychické oblasti podrážděností a nervozitou. V oblasti fyzické dochází k atrofii(zmenšení, ztenčení) sliznic, ubývá svalová hmota a naopak přibývá tuk. Dále dochází k prořídnutí ochlupení na genitálu. Změny v sexuální oblasti se vyznačují slabší erekcí (ztopoření penisu) a problémy s ejakulací (výron semene). Takže, jak jde vidět, ani muži nejsou ušetření těchto nepříjemností. ☺

Stárnu či nestárnu?

4 Prevencí ke zdraví! Prevence nemocí je mnohdy podceňována více, než by bylo vhodné. Vždyť přeci to, co děláme pro zdraví, tak děláme jen a jen pro sebe! A určitě se vyplatí dát své úsilí do prevence, než si pak platit náročnou léčbu, nemyslíte si? Ženy v období klimakteria nejsou ohroženy nemocemi nijak výrazně více, než zbytek populace, ale není od věci si dát na pár věcí pozor a nepodceňovat prevenci! Preventivní programy vhodné pro ženy v přechodu:

Prevence rakoviny děložního hrdla Na začátku roku 2008 zahájilo Ministerstvo zdravotnictví ČR celorepublikový screeningový program zaměřený na včasný záchyt karcinomu děložního čípku. Hlavním záměrem ministerstva je nabídnout ženám kvalifikovaná preventivní vyšetření děložního čípku v akreditovaných laboratořích splňujících kritéria moderní diagnostiky. Žena má ze zákona nárok na pravidelné gynekologické vyšetření 1x ročně. Během vyšetření lékař shodnotí stav zevních a následně vnitřních rodidel. Mezi hlavní příznaky rakoviny děložního hrdla, kterou způsobují lidské papilomaviry, patří bolesti v podříšku, krvácení po styku (ale i mimo něj), časté výtoky bílé barvy, obtíže při močení. Tyto všechny příznaky by měly být varujícím signálem pro ženu, že je něco špatně a je nutné navštívit svého gynekologa. Terapie onemocnění je hlavně chirurgická, kdy dochází ke konizaci čípku (Konizace je diagnosticko-léčebný zákrok prováděný u přednádorových stavů a časných stádií zhoubných nádorů. Při operaci je z děložního čípku vytnut kužel tkáně s využitím různých technik). U méně pokročilých stadií, avšak u pokročilých nálezů je nutné přistoupit k radikálním operacím. Takovou operací je hysterektomie (chirurgické odstranění dělohy), při které se ponechávají vejcovody s vaječníky. Velké nebezpečí představují metastázy, které se můžou nekontrolovatelně šířit v těle ženy. Další metoda léčby je ozařování nádoru čili radioterapie. Na prvním obrázku můžete vidět normální vzhled děložního čípku. Od druhého obrázku pak dochází k předrakovinným změnám. Poslední obrázek pak ukazuje, jak čípek vypadá, když rakovina propukne.

Prevence rakoviny prsu Rakovina prsu (karcinom prsu) představuje v současnosti jeden z nejzávažnějších epidemiologických problémů České republiky. V naší zemi je každoročně diagnostikováno více než 5 500 nových případů onemocnění. Na následky karcinomu prsu zemře každý rok přibližně 2 000 českých žen a mezi příčinami úmrtí ve věkové kategorii 20 - 54 let tak zaujímá karcinom prsu první místo!!! Každá žena má nárok na preventivní vyšetření prsu formou mamografického sreeningu, který probíhá po celé České republice v akreditovaných pracovištích. Je určen pro ženy od 45-69 let 1x za dva roky. Pokud je žena mladšího věku a je u ní prokázáno riziko rakoviny prsu, vyšetření si neplatí. Žena sama si může všimnout změn v oblasti prsu, které nejsou přirozené. Patří sem tzv. pomerančová kůže, vtažení kůže a vpáčené bradavky, výtok z bradavek, bolestivost prsou, hmatné bulky, změny barvy kůže. Tato alarmující zjištění by měla vést ženu rovnou k lékaři. Léčba je radiologická, ale hlavně chirurgická, dle závažnosti a pokročilosti nádoru. I zde ovšem platí pravidlo: Čím dříve přijde žena k lékaři, tím větší šance na přežití má! Na obrázku je zobrazen přístroj mamograf s vyšetřovanou žena. Vyšetření ženy uvádí jako nepříjemné, neboť stlačuje prso poměrně velkou silou, avšak je to nezbytné pro správné vyhodnocení výsledku.

Prevence rakoviny tlustého střeva Pokud žena nemá žádné problémy stačí vyšetření od 50-54 let 1x za rok vyšetření stolice na přítomnost krve. V 55 letech se můžete rozhodnout pro kolonoskopii ( vyšetření tlustého střeva endoskopem) jako preventivní metodu, a to 1x za 10 let. Druhou možností je od věku 55 let vyšetření stolice tzv. “psaníčky” na přítomnost krve 1x za 2 roky. Mezi hlavní příznaky onemocnění patří časté střídání průjmů a zácpy, krev ve stolici (může jít o krvácení z hemoroidů!), bolesti břicha, slabost, únava, bledost, nechutenství, zvýšení teploty, úbytek na váze. Zejména poslední jmenovaný příznak je častý a vždy nevěstí nic dobrého, pokud žena náhle během krátké doby zhubne hodně kilogramů, aniž by se o to snažila. Léčba spočívá v chirurgickém odstranění nádoru a následné chemoterapii. I zde ovšem musíme myslet na metastázy ( nádory šířící se do jiných míst v těle). Velké nebezpečí onemocnění je hlavně v jeho skrytých příznacích. Dlouho se neprojevuje žádnými obtížemi, teprve až je nádor větší a nemoc pokročilejší, se žena začíná cítit špatně...Ale ne vždy je pozdě na léčbu!

Anatomická struktura tlustého střeva. Nádor může být kdekoliv...

Prevence osteoporozy Osteoporoza je onemocnění kostní tkáně, které vede ke zvýšené křehkosti kostí. V důsledku tohoto jevu dochází u lidí trpících tímto onemocněním k četnějším zlomeninám. Faktory, které ovlivňují osteoporotický proces, můžeme rozdělit jednak na neovlivnitelné – sem patří genetická dispozice, vyšší věk, ženské pohlaví a bílá rasa – jednak ovlivnitelné, které působí na zdravý vývoj kostí v mládí a časné dospělosti a udržují rovnováhu kostního metabolismu v dalších etapách života. Mezi nejdůležitější faktory, které sami můžeme ovlivnit, patří správně kaloricky i nutričně sestavená výživa, dostatečný přísun kalcia (vápníku) a vitaminu D po celý život. Důraz by měl být kladen na období dětství, gravidity, kojení, při aktivním způsobu života s přiměřeným pohybovým režimem a období po přechodu. Léčba osteoporózy je dlouhodobá a závisí na spolupráci pacienta. Stěžejní je úprava životosprávy – přiměřené zvýšení tělesné aktivity (dle mnoha studií stěžejní vliv na úspěšnost léčby), vhodně koncipovaná dieta bohatá na vápník, vitamin D, nekuřáctví, omezení alkoholu, pohybový režim.

Obrázek ukazuje, jaké důsledky může mít osteoporoza na postavu ženy.

5 Lékař léčí, příroda uzdravuje Milé ženy, již naše babičky a prababičky věděly o léčivé moci bylinek a proto, nejen za úplňku, chodily na svá tajná místa a sbíraly dary přírody, kterými léčily nejen sebe, ale i své blízké. A tak i dnes, v uspěchané době plné techniky, pokroku a těch nejmodernějších léků se nyní lidé opět vrací k přírodě a stále více jich touží vyzkoušet přírodní léčení našich předků a objevit ukrytá tajemství bylinek. K léčbě můžeme použít čerstvé i sušené byliny. Různá je i jejich příprava. Byliny můžeme pít buď jako čaj nebo si z nich připravit odvar či výluh. Také je lze přikládat na nemocná místa a potírat jimi pokožku. Velkou výhodou je podle mě absolutní přírodní účinek bez přidání jakékoliv chemie a jiných látek, které dnes najdeme v běžně užívaných lécích. Společnost je jakoby pod neustálým tlakem, kde z reklam na ženy chrlí nepřeberné množství preparátů, které „zaručeně“ odstraní jejich potíže. V podstatě se dá říci, že tyto společnosti, jež vyrábějí preparáty k utlumení příznaků fyziologické klimakteria, se snaží ženám vnutit, že jakýkoliv příznak je problém, který se musí řešit, ba dokonce léčit! Uvádím několik bylinek, které lze použít při problémech v klimakteriu. Šalvěj- Je bylinkou proti pocení a návalům horka. Vojtěška- Velmi účinná pro velký zdroj minerálů a vápníku. Navíc působí obdobně jako estrogen (ženský pohlavní hormon), který by se ženě podával. Třezalka- Doménou této byliny je působení v oblasti psychiky a to zejména na dobrý spánek, paměť, pozitivně působí na nervozitu a deprese. Bez černý- Jeho květ je velmi účinný proti zánětům a také zjemňuje pokožku. Sporýš- Tato rostlinka se užívá ve formě čaje nebo výluhu a jeho účinky se promítají v oblasti emocionality, kde působí blahodárně proti úzkosti. Ženšen- Pomáhá při návalech horka. Maliník, heřmánek- Tlumí křeče.

Kajenský pepř- Pomáhá při silném menstruačním krvácení. Máta, mučenka, sporýš, pískavice- Tato bylinná kombinace, která se používá jako nálev pomáhá při bolestech hlavy. Divoký jam (hlíza rostliny dioscorea altata)- Odstraňuje bolesti vaječníků a dělohy, což velmi ocení ženy s bolestivou menstruací. Zvláštní kapitolu léčiv tvoří čínské byliny. Východní lékařství se dívá na nemoc jako na nerovnováhu nebo narušní dvou složek tělesné síly jing a jang. Zatímco západní lékařství léčí jednu chorobu jedním lékem, čínské lékařství vytváří léky a dávkování pro každou jednotlivou ženu. Na noční pocení se doporučují využít bylinky nuo dao gen, wu wei zi. Proti návalům horka jsou qing huo nebo mu dan pi. Pro silné vlasy bao shaou yao a shang shen zi. Tu fu ling a she chaung zi jsou naopak účinné pokud má žena bolestivou a suchou pochvu. Pro ukázku několik bylinek: 1) ženšen

4) divoký jam

2) šalvěj

5) kajenský pepř

3) sporýš

6) máta

6 ...nebo hormonální substituční terapie? Hormonální substituční léčba (HST) znamená podávání ženských pohlavních hormonů pacientce v období, kdy klesá nebo zcela vymizela jejich přirozená tvorba. Vyšetření nutná před zahájením HST: - rodinná a osobní anamnéza, poučení pacientky o HST - gynekologické vyšetření včetně cytologie - tělesná váha, krevní tlak - laboratorní vyšetření: jaterní testy, cholesterol, lipidy, glykémie - sonografie endometria (ultrazvukové vyšetření sliznice děložní - poševní sondou) - mamografie (rentgenový snímek prsů) - u rizikových pacientek i kostní densitometrie (zjistí stupeň úbytku kostní hmoty) Hlavní důvody (indikace) nasazení hormonální substituční léčby: - odstranění subjektivních potíží žen - osteoporoza - prevence a léčba Alzheimerovy nemoci - prevence a léčba Parkinsonovy nemoci - prevence stařecké slepoty - stařecké vypadávání zubů a orální (ústní) zdraví - prevence karcinomu tlustého střeva Kdy hornomální substituční léčbu nelze nasadit (kontraindikace): - neléčený karcinom prsu - neléčený karcinom endometria (děložní sliznice) - hluboká žilní trombóza - těžké poškození jater Nežádoucí účinky: napětí v prsou, nevolnost, žaludeční obtíže, otoky dolních končetin, zvýšení tělesné hmotnosti Výhody užívání preparátů HST: - odstranění klimakterických obtíží - snížení rizika zlomenin (při dlouhodobém užívání působí preparáty HST proti úbytku kostní

hmoty - osteoporóze ) - snižuje úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění (ischemickou chorobu srdeční a mozkovou mrtvici) o 50% - prodloužení věku ženy - kvalitní a plnohodnotný život i po menopauze

Vybrali jste si, čemu dáte přednost či co použijete jako metodu první volby?

7 Aromaterapie Při aromaterapii jsou používány silice, což jsou velice koncentrované, čisté látky získané z rostlin. Každá silice má své účinky a ženám v klimakteriu může sloužit jako součást léčby nebo ke zmírnění nepříjemných pocitů. Silice můžeme přijímat vdechováním, masáží, vtíráním do pokožky nebo přikládáním obkladů. Silice z cypřiše, kakosti a růže své příznivce najde u žen, které trpí silnou menstruací. Naopak zase citronela a ylang-ylang tlumí příznaky premenstruačního syndromu. Bazalku lze použít při únavě a vyčerpání a při nespavosti se osvědčila voňavá levandule (prodávaná ve formě levandulových polštářků na spaní). Levandule je také účinná u bolesti hlavy společně s mátou peprnou. Rozmarýn a jalovec pak tlumí bolesti kloubů a svalů. Při depresivních stavech utiší rozbouřenou duši šalvěj a růže.

8 Akupunktura a akupresura Akupunktura Tato prastará metoda, která se v Číně používá již 5000 let je založena na myšlence, že v těle každého člověka existuje energie, která proudí tělními cestami, jež se nazývají meridiány. Pokud je člověk nemocný, životní síla a tok energie se zpomalí nebo zastaví. V případě problémů můžete využít tuto metody jako povzbuzující prostředek pro své tělo i duši. Zvýšení toku energie ve vašem těle odplaví škodlivé látky mnohem rychleji a efektivněji než jen pasivní přihlížení ke svému zdravotnímu stavu.

Akupresura Akupresura je velmi podobná akupunktuře, neboť také využívá meridiánů. U této metody však používáme tlaku a dochází k nervosvalové masáži. Stlačujeme určité body a tím stimulujeme energie orgánů. Každá žena v klimakteriu si může provádět akupresuru sama. A jak na to? Nejdůležitější akupresurní body se nalézají vlevo a vpravo pod štítnou žlázou. Zde je také návod, jak takovou masáž provádět: Skloňte hlavu lehce dopředu, aby se vám uvolnilo svalstvo na krku. Teď si položte ruce na šíji a palce umístěte zepředu na krk, vlevo a vpravo pod štítnou žlázu. Masírujte velmi jemným tlakem 5x nahoru a dolů současně na obou stranách, a to jednou ráno a jednou večer. Tlakové body na nohách stimulující se při akupresuře.

9 Řekni mi, co jíš a já ti řeknu, jaký jsi! Mnoho žen ji zná, avšak ne každá ji dodržuje. Řeč je o zdravé výživě v období klimakteria, jinak řečeno: Jsme to, co jíme! Nejen během celého života by ženy měly dbát na vyváženou stravu jako součást zdravého životního stylu. O to více důležité je věnovat se této problematice v pozdějším věku, kdy si tělo říká o látky nezbytné a prospěšné pro zdraví. Pokud tyto signály žena ignoruje a nevěnuje svému zdraví dostatečnou péči, po nějakém čase může dojít ke zdravotním problémům, které často vznikají z nedostatku vitamínů, minerálů nebo např. vlákniny, tolik důležité a prospěšné pro správné zažívání a trávení. U žen v klimakteriu lze pomocí vhodné stravy nejen zmírnit zdravotní obtíže, ale také prospěšně působit na celkovou kondici a zdraví. Racionální stravování je velice důležité zejména v období zvýšené fyzické a psychické zátěže nebo nemoci. Není na místě tato fakta podceňovat! Je všeobecně známo a ověřeno, že jsme to, co jíme! Ne nadarmo se říká: „Jes do polosyta, pij do polopita a budeš dlouho žít!“

A jak by měly vypadat zásady správného stravování ženy v přechodu? Desatero zdravého stravování: 1) Jíst méně tučných jídel, výrazně omezit živočišné tuky ve stravě. Omezit také příjem nasycených mastných kyselin. 2) Zvýšit příjem nenasycených mastných kyselin (olivový olej, slunečnicový, sojový, kukuřičný). 3) Z masa upřednostňovat ryby, kuřecí, krůtí maso. 4) Dávat přednost stravě bohaté na vlákninu. 5) Omezit potraviny s vysokým obsahem cholesterolu (vaječný žloutek, vnitřnosti, mozeček). 6) Omezit konzumaci sladkých a kořeněných jídel, kávu, alkohol. Vhodné jsou citrusové plody (obsahují bioflavonoidy, které mají na organismus mírný estrogenní účinek). 7) Nejíst horké polévky a jídlo konzumovat po menších porcích. 8) Zabezpečit dostatečný příjem vápníku ( mléčné výrobky, soja, mandle, brokolice, ovesné vločky) 9) Do jídelního lístku zařadit pokrmy ze soji. 10) S jídlem nespěchat, každé sousto vychutnat!

Potravinová pyramida aneb co a v jakém množství bychom měli jíst.

Přírodní síla mladého ječmenu a chlorelly Milé ženy, už jste slyšely o těchto zelených zázracích? Ještě ne? Dovolte mi tedy, abych vám je trochu přiblížila a zasvětila vás do unikátních schopností, které tyto potraviny mají. Z vlastních zkušeností vám můžu zcela upřímně říct, že fungují a pomáhají! Zelené potraviny, jinak také „zelenáči“ jsou neuveřitelně výkonný detoxikační systém pro naše tělo. V dnešní době, kdy je obrovský boom se zdravou výživou a biovýrobky se trochu zapomíná na zelené potraviny. Slouží jako doplněk zdravé výživy, nejsou návykové a prospívají nejen dospělým, ale také dětem, seniorům, těhotným ženám, kojícím, ale také pro ženy v klimakteriu přináší velká pozitiva! Mladý ječmen Barley je výborný detoxikační prostředek, který jde ruku v ruce s chlorellou, která doplňuje a zvyšuje léčebné účinky. Chlorella je sladkovodní řasa, která obsahuje velké množství chlorofylu a potřebných enzymů a vitaminů. Také je bohatým zdrojem vlákniny. Co všechno může člověk očekávat? Mladý ječmen je výborný zásadotvorný prostředek, který brání překyselení organismu, brání také pálení žáhy a prokazatelně zlepšuje krevní obraz. Celkově posiluje imunitu a má příznivé účinky na pleť a trávení. Také zlepšuje náladu, neboť obsahuje serotonin- hormon štěstí. Působí proti depresím, migrénám, poruchám spánku, což ocení ženy v klimakteriu. Obsahuje velké množství vitaminů a minerálů. Také napomáhá ničení karcinogenů (látky vyvolávájící rakovinu) v našem těle a upravuje životní pochody v organismu, narušené nesprávnou výživou a životním stylem. Ideální je pít ječmen hned po ránu, na lačno a pak ještě užít dvě dávky během dne. Aby byla očista těla řádná a kvalitní, je dobré užívat ječmen zhruba půl roku,

v nejlepším případě pořád. Tzv. detoxikace, která přichází zhruba po týdnu pravidelného užívání, je reakce těla na čištění organismu. Jedná se o zhoršení příznaků nemoci a následné vymizení příznaků. Co se týká sladkovodní řasy chlorelly má obdobné účinky jako ječmen, avšak působí intenzivněji a opravdu důkladně, zejména ve střevech, kdy se můžou objevit u žen obtíže s nadýmáním, plynatostí, zácpou... Trávení se upraví tehdy, až dojde k úplnému vyčištění a obnovení střevní mikroflory. Chlorella se také užívá 3x denně 5 tabletek. Jak u chlorelly, tak u ječmenu je důležité dodržet alespoň hodinový odstup mezi léky a zelenými potravinami, neboť by mohlo dojít ke snížení účinku léků. (Zelené potraviny vychytávají z těla jakoukoliv chemickou látku). Ženy určitě ocení pomoc při problémech s častými gynekologickými záněty, problémy se spánkem, migrénou, deprese, celková únava, slabost...Klimakterium se tak může stát mnohem snesitelnější a příjemnější, ovšem nenahradí pravidelné kontroly u lékaře a předepsané důležité léky, které žena užívá!

Ječmen Barley

Chlorella

Ječmen firmy GREEN WAYS

10 Sexualní život není tabu Mnoho žen s nástupem klimakteria se mylně domnívá, že najednou začnou stárnout a přestanou být pro své partnery a okolí atraktivní. Velká neznámá je pro ženy jejich následující sexuální život. Ženy se většinou domnívají, že již nebude takový, jako dřív, že už je nemá co čekat, co překvapit. Problémy se většinou vyskytnou z důvodu toho, že partneři své pocity a případné problémy neřeší, nepovídají si o nich, což pak může vést opravdu k pocitu, že nástup menopauzy je spojen se zhoršením sexuálního života. Je nutné ovšem podotknout, že určité změny tělo ženy prodělává a nelze zlehčovat problémy, které ženy pociťují, neboť na to mají plné právo a je důležité, aby jim bylo přesně řečeno, nejlépe ze strany jejich gynekologa, co vše může v klimakteriu přijít a jak se případným problémům bránit. Velmi důležité je také poučit partnera ženy! Důležité je také věnovat pozornost svému partnerovi. Pokud má žena partnera staršího, je dobré brát ohledy i na něj, neboť muži po padesátce potřebují více času k dosažení kvalitní erekce, než jejich mladší kolegové. Také se mění množství a síla vypuzování ejakulátu. Ne vždy při pohlavním styku u muže dojde k vyvrcholení. U dalšího styku se ejakulace opět může objevit. Stejně jako u žen, i mužům se mění množství hormonů v krvi. Nejdůležitější je koncentrace testosteronu (mužský pohlavní hormon) v krvi, která s věkem klesá, a proto je pro muže v pozdějším věku obtížnější dosáhnout erekce. Doplňková léčba hormony u mužů nemá takové pozitivní odezvy jako léčba u žen.

Antikoncepce---ANO/NE??? Jak klesá reakce vaječníku, tak pochopitelně klesá i plodnost ženy. Klinicky významné poklesy průměrné plodnosti se dá vysledovat už od 35. roku věku. Je důležité také ženy upozornit, že vyhasínání jejich ovuluační činnosti je pozvolné, avšak může dojít náhle k vzplanutí ovulace, která může ženě připravit komplikace v podobě nechtěného těhotenství ve vyšším věku. Proto se všeobecně doporučuje užívat po celé období perimenopauzy antikoncepci, tzn. rok následující po poslední menstruaci, aby žena byla dostatečně chráněna. Dnešní doba poskytuje nepřeberné množství preparátů, kterými lze početí zabránit. Jiné potřeby mají ovšem ženy mladé, stále ještě plodné a ženy starší, které již děti mají a těhotné být nechtějí.

Hormonální antikoncepce Moderní hormonální antikoncepce si zachovala své příznivé účinky. Kromě nejdůležitějšího antikoncepčního účinku, tj. ochrana ženy před otěhotněním, jsou zde další účinky, které zlepšují kvalitu života. Odstraňují bolesti při menstruaci, snižují intenzitu krvácení (používají se u mladých dívek k léčbě silné menstruace, která bývá spojena s výraznou ztrátou červených krvinek - anémií), zlepšují, ba až odstraňují komplexní soubor příznaků, tzv. premenstruační syndrom. Svým příznivým vlivem zlepšují i kvalitu pokožky. Mnohé ženy mají stále v povědomí, že užívání antikoncepce způsobuje přibírání na váze. K nárůstu hmotnosti může v tomto případě dojít při zadržování vody v těle způsobené estrogenem, který antikoncepční tablety obsahují. Změna objemu prsů a tělesné hmotnosti je obvykle individuální reakcí těla na konkrétní přípravek, dopředu nelze určit, který to bude. Je tedy na zvážení gynekologa, aby ženě vybral vhodný typ antikoncepce. Ale i zde platí jistá rizika pro ženy v souvislosti s užíváním hormonální antikoncepce. Rozlišujeme relativní a absolutní kontraindikace v užívání. Relativní kontraindikace by měly být u každé ženy posuzovány naprosto individuálně. Do této skupiny patří např. vysoká krevní tlak, cukrovka, epilepsie, migréna, obezita, alergie, krvácivé stavy a faktor nejzávažnější- kouření u žen nad 35 let. Kouření všeobecně je velmi škodlivé a v souvislosti s hormonální antikoncepcí zvyšuje riziko trombozy a také účinek antikoncepce snižuje. Do absolutních kontraindikací řadíme hlubokou žilní trombozu, tromboflebitidu (povrchovy zánět žil dolních končetin) a stavy po emboliích (utržený trombus putující v cévách a způsobující embolii) a trombozách (postupné ucpávání cévy trombem). Také karcinom prsu a akutní onemocnění jater spadá do této skupiny.

Sterilizace Vhodná a velmi účinná metoda u starších žen, které již neplanují žádné těhotenství. Týká se hlavně žen starších 35 let, které mají 3 děti a více. Sterilizace je provedena laparoskopicky (jsou provedeny vpichy do dutiny břišní ) některá pracoviště využívají při zákroku i lokální (místní) anestezie (umrtvení). Bariérové a jiné metody antikoncepce Mezi nejznámější bariérovou antikoncepci patří jednoznačně kondom, který je používán všemi věkovými kategoriemi a všude ve světě. Nejen že chrání proti nechtěnému početí, ale brání také

přenosu pohlavních nemocí. V současnosti již existuje i kondom pro ženy, který si před stykem vsune žena do pochvy a po styku jej ihned vyjme. K dalším bariérovým metodám patří spermicidní příravky a pesar. Lze využívat i metodu tzv. přerušované soulože nebo počítat plodné dny, avšak tyto metody se nedoporučují z důvodu nízké spolehlivosti proti otěhotnění.

Spokojený sexuální život je velice důležitý v každém věku!

11 Kde najít pomoc? Ženy v přechodu se mohou se svými problémy obracet buď na svého gynekologa nebo mohou navštěvovat tzv. klimakterické ambulance. Klimakterická ambulance je specializované pracoviště: je součástí gynekologicko-porodnické kliniky a je vedena erudovaných zdravotnickým týmem. Velký přínos klimakterických poraden lze vidět v tom, že poskytují komplexní péči o starší ženy, nabízejí nejen diagnostiku a léčbu, ale také porozumění, psychickou podporu a vydatnou dávku empatie. Ženy při pravidelných preventivních prohlídkách mají přehled o své zdravotním stavu a včasný záchyt nemocí pak dává velkou šanci na úplné vyléčení. A jak taková prohlídka v ambulanci probíhá? Ženy se ujímá sestra nebo porodní asistentka, která se se ženou přivítá a seznámí. Následuje zjištění, co ženu do ambulance přivádí. Ženy většinou přichází samy z důvodu zdravotních obtíží, popř. je odešle přímo obvodní lékař. Po počátečním ostychu se ženy rozpovídají, co je trápí. Sestra/porodní asistentka zjišťuje celkovou kondici ženy. Patří sem měření krevního tlaku, hmotnost ženy, eventuelně následuje gynekologické vyšetření či ultrazvuk, které již provádí lékař. V případě složitějšího vyšetření lékař odesílá ženu na specializované pracoviště. Sestra by měla pravidelně „hlídat“ krevní tlak pacientky, její váhu, jednou za rok jaterní testy, cytologii, ultrazvukový nález, jednou za dva roky mamografické vyšetření. I takto může klimakterická ambulance vypadat.

Zdroje textů a obrázků: Sestra: Odborný časopis pro zdravotní sestry. Č. 6 (červen 2002). Praha: MONA, spol. s.r.o. 2002. Vychází měsíčně. ISSN: 1210-0404

DONÁT, J. Hormonální substituční terapie. 1.vyd. Hradec Králové: DoMeNa, 1999. 191 s. ISBN: 80-238-3418-5 Sestra: Odborný časopis pro zdravotní sestry. Č. 1 (leden 2001). Praha: Strategie Praha, s.r.o. 2001. Vychází měsíčně. ISSN: 1210-0404 Sestra: Odborný časopis pro zdravotní sestry. Č. 5 (květen 2004). Praha: Strategie Praha, s.r.o. 2004. Vychází měsíčně. ISSN: 1210-0404

STOPPARD, M. Žena od A do Z. 1.vyd. Martin: Neografia, 1993. 383 s. ISBN 80-85186-26-8

JENÍČEK, J. Hormonální substituční terapie a klimakterium: Průvodce pro lékaře. 1. vyd. Praha: Grada Publishing, spol. s.r.o., 2001. 104 s. ISBN: 80-247-0133-2

Http://zdravi.centrum.cz [online]. 1.7. [cit. 2010-11-08]. Http://zdravi.centrum.cz/psychologie/2010/7/1/clanky/zensky-prechod-bat-se-musi-muzi/ . Dostupné z WWW: . http://tema.apatykar.info [online]. 29.8.2002 [cit. 2010-11-08]. http://tema.apatykar.info/clanek-116/ . Dostupné z WWW: < http://tema.apatykar.info>. http://www.zdrowotne.pl [online]. [cit. 2010-11-08]. http://www.zdrowotne.pl/mezczyzna/andropauza . Dostupné z WWW: < http://www.zdrowotne.pl>. http://www.revolutionhealth.com [online]. 5.9.2008 [cit. http://www.revolutionhealth.com/articles/progression-of-cervical-cancer/zm2768 WWW: < http://www.revolutionhealth.com>.

.

2010-11-08]. Dostupné z

http://www.lookfordiagnosis.com [online]. [cit. 2010-11-08]. http://www.lookfordiagnosis.com/mesh_info.php?term=mammografi&lang=6 . Dostupné z WWW: < http://www.lookfordiagnosis.com>. Http://www.kolorektum.cz [online]. 17.9.2009 [cit. Http://www.kolorektum.cz/index.php?pg=pro-verejnost--kolorektalni-karcinom WWW: .

.

2011-04-10]. Dostupné z

Http://www.cervix.cz [online]. 4.9.2009 [cit. 2011-04-10]. Http://www.cervix.cz/index.php? pg=cervikalni-screening--ceska-republika. Dostupné z WWW: . Http://www.mamo.cz [online]. 14.8.2009 [cit. 2011-04-10]. Http://www.mamo.cz/index.php? pg=pro-verejnost--rakovina-prsu . Dostupné z WWW: . Http://www.mou.cz [online]. 9.2.2011 [cit. 2011-04-10]. Http://www.mou.cz/cz/prevencerakoviny-tlusteho-streva/article.html?id=408. Dostupné z WWW: . Http://www.lekari-online.cz [online]. 30.11., 11.11.2008 [cit. 2011-04-10]. Http://www.lekarionline.cz/gynekologie-a-porodnictvi/zakroky/konizace-delozniho-cipku. Dostupné z WWW: . http://www.babyboomercaretaker.com [online]. [cit. 2011-04-10]. http://www.babyboomercaretaker.com/Czech/senior-health/elderly-disease/osteoporosis/History-OfOsteoporosis.html. Dostupné z WWW: < http://www.babyboomercaretaker.com>. http://www.celostnimedicina.cz [online]. 9.10.2009 [cit. 2011-04-10]. http://www.celostnimedicina.cz/osteoporoza-komplexni-pohled-na-uzdraveni-a-prevenci.htm . Dostupné z WWW: < http://www.celostnimedicina.cz>. http://altanek.blog.cz [online]. 19.2.2010 [cit. 2011-04-10]. http://altanek.blog.cz/1002/tichy-zlodejjmenem-osteoporoza . Dostupné z WWW: < http://altanek.blog.cz>. http://adaptogeny.cz [online]. [cit. 2011-04-10]. http://adaptogeny.cz/zensen/ . Dostupné z WWW: < http://adaptogeny.cz>. http://www.garten.cz [online]. 1.8.2008 [cit. 2011-04-10]. http://www.garten.cz/a/cz/4144-salviaofficinalis-salvej-lekarska/ . Dostupné z WWW: < http://www.garten.cz>. Http://www.garten.cz [online]. 2.9.2010 [cit. 2011-04-10]. Http://www.garten.cz/a/cz/6424-verbenaofficinalis-sporys-lekarsky/ . Dostupné z WWW: . Http://www.beltina.cz [online]. [cit. 2011-04-10]. Http://www.beltina.cz/bylinka/?Id=54&rad= . Dostupné z WWW: .

Http://recke-koreni.cz [online]. [cit. 2011-04-10]. Http://recke-koreni.cz/detail.php?produkt=cajMata-sypana&id=286 . Dostupné z WWW: . http://edesign-brno.bloger.cz [online]. 4.11.2010 [cit. 2011-04-10]. http://edesignbrno.bloger.cz/Zajimavosti/Aromaterapie . Dostupné z WWW: < http://edesign-brno.bloger.cz>.

Http://www.blanch.cz [online]. [cit. 2011-04-10]. Http://www.blanch.cz/masaze . Dostupné z WWW: . http://www.wellnessnoviny.cz [online]. 23.4.2009 http://www.wellnessnoviny.cz/clanek/akupresura-reflexnich-zon/ http://www.wellnessnoviny.cz>.

.

[cit. Dostupné

2011-04-10]. z WWW: <

Http://www.zrozeni.cz [online]. [cit. 2011-04-10]. Http://www.zrozeni.cz/zaklady.php . Dostupné z WWW: . http://www.novyvek.cz [online]. 6.6.2008 [cit. 2011-04-10]. http://www.novyvek.cz/? sekce=maminka&pg=clanek&id=391 . Dostupné z WWW: < http://www.novyvek.cz>. http://www.levret.cz [online]. 2003 http://www.levret.cz/texty/casopisy/mb/2003_2/cepicky1.php. http://www.levret.cz>.

[cit. Dostupné

z

2011-04-10]. WWW: <

Http://www.naseinfo.cz [online]. [cit. 2011-04-10]. Http://www.naseinfo.cz/clanky/zdravi-apece/sexuologie-urologie/antikoncepce/hormonalni-metody-antikoncepce/zdravi-a-hormonalniantikoncepce-doporuceni-a-rady . Dostupné z WWW: . Http://www.seniordating.org [online]. [cit. 2011-04-10]. Http://www.seniordating.org/2010/10/sexafter-senior-dating/ . Dostupné z WWW: . Http://www.neplodnost.org [online]. [cit. 2011-04-10]. Http://www.neplodnost.org/reprofit.html . Dostupné z WWW: . Http://www.gyn.cz [online]. [cit. 2011-04-10]. Http://www.gyn.cz/tree.php?up=184 . Dostupné z WWW: .

http://cyberwiseman.blog.cz [online]. http://cyberwiseman.blog.cz/1004/chlorella-pyrenoidosa http://cyberwiseman.blog.cz>.

[cit. . Dostupné

z

2011-04-10]. WWW: <

Http://www.clubwellness.cz [online]. [cit. 2010-11-08]. Http://www.clubwellness.cz/jecmen-greenways/ . Dostupné z WWW: . Http://www.topzine.cz [online]. 19.3.2010 [cit. 2011-04-10]. Http://www.topzine.cz/placebo-efektkde-je-zakopany-pes/ . Dostupné z WWW: . Http://www.gw-int.net [online]. [cit. 2011-04-10]. Http://www.gw-int.net/cs/jecmen . Dostupné z WWW: .