Kijk snel binnenin! 30!! Ergonomisch poetsen. een slimme zet. BOEK JE VAKANTIE bij EN GENIET VAN VROEGBOEKKORTINGEN!

maandblad, november 2011

BOEK JE VAKANTIE bij je OZ REIsbureau EN GENIET VAN VROEGBOEKKORTINGEN!

Kijk snel binnenin!

Overbeweeglijk of ADHD? Zo pak je het aan

Nieuwe groepsreis naar Cuba Salsa, rum en sigaren

Ergonomisch poetsen Zo ben je lief voor je lijf

maak kans op

Goed slapen is goud waard

een OZ-shop BON t.w.v. € 30!! Kijk op p. 2

een slimme zet

OZ staat voor je klaar Onze hoofdkantoren

Het OZ-kantoor in jouw buurt

OZ-zetel Brugge Gistelsesteenweg 294 bus 1 8200 Sint-Andries Brugge

Wens je meer uitleg bij één van onze diensten? Een vakantie plannen of een huishoudhulp regelen of … Vraag gerust, we helpen je graag in één van onze 55 kantoren over heel Vlaanderen.

OZ-zetel Antwerpen Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen

extra info

Wegenwerken Wilrijk Tot het voorjaar van 2012 zijn er ingrijpende werken om het Olympiadekruispunt in Wilrijk veiliger te maken. De OZ-hoofdzetel van Antwerpen blijft tijdens de hele duur van de werken bereikbaar via de Kruishofstraat.

Surf naar www.oz.be/kantoren voor alle adressen en openingsuren. Of bel naar 078 15 24 21 om te weten welk kantoor zich in je buurt bevindt.

VERTEL ONS JE MENING OVER PROFIEL

EN MAAK KANS OP EEN OZ-SHOP BON T.W.V. € 30!

30,-

-SHOP

CADEAU BON OZ

van heeft een waarde

........ ........................... Deze cadeaubon ........................... ........................... ................. ........................... ........................... ........................... ........................... ........ ........................... ......... ......... ......... ......... ......... Geschonken aan: ........................... ........................... ......... ........................... ........................... ........................... ........................... ........................... ........................... ......... ......... Van: Bonnummer: Geldig tot:

MAANDBL

van alle mogelijke van de OZ-shop, voor alle producten aanbod op Deze bon is geldig leeg het uitgebreide de Miniboetiek! Raadp hulpmiddelen tot . mogelijk. www.oz.be/shop

EMBER 2011 AD, NOV

Met deze bon kan

IE BIJ VAK ANT BOEK JE SBUREAU REI JE OZ IET VAN TINGEN! EN GEN OEKKOR VROEGB

Kijk snel

GLIJK OF OVERBEJEWEE HET AAN

Z-SHOP

binnenin!

ADHD?

ZO PAK

R CUBA EIS NAA GROEPSRREN SIGA NIEUWE RUM EN SALSA,

POETSEN OMISCH R JE LIJF ERGONJE LIEF VOO ZO BEN

PEN OUDEWDAARDSLA G GO IS

KANS

OP

MA AK -SHOP EEN OZT.W.V. BON € 30!!2 P. KIJK OP

O helemaal anders uit. We willen ON2011 U Bmaart ProfielCziet sinds ADerEA graag weten wat jij ervan vindt! Je kan je mening geven op www.oz.be/jemeningtelt. Iedereen kan deelnemen, of je nu klant bij OZ bent of niet. Het duurt niet langer dan 10 minuutjes en bovendien maak je kans op een bon van € 30 voor aankopen in de OZ-shop. van ........ heeft een waarde ........................... Deze cadeaubon ........................... ........................... ................. ........................... ........................... ........................... ........................... ........ ........................... ......... ......... ......... ......... ......... Geschonken aan: ........................... ........................... ......... ........................... ........................... ........................... ........................... ........................... ........................... ......... ......... Van: Bonnummer: Geldig tot: van alle mogelijke van de OZ-shop, voor alle producten aanbod op Deze bon is geldig leeg het uitgebreide de Miniboetiek! Raadp hulpmiddelen tot . mogelijk. www.oz.be/shop Met deze bon kan

een slimme

alingen zijn niet

n aankopen. Terugbet

je verschillende producte

zet

alingen zijn niet



-SHOP

CADEAU BON OZ

van ........ heeft een waarde ........................... Deze cadeaubon ........................... ........................... ................. ........................... ........................... ........................... ........................... ........ ........................... ......... ......... ......... ......... ......... Geschonken aan: ........................... ........................... ......... ........................... ........................... ........................... ........................... ........................... ........................... ......... ......... Van: Bonnummer: Geldig tot:

2

een slimme zet

van alle mogelijke van de OZ-shop, voor alle producten aanbod op Deze bon is geldig leeg het uitgebreide de Miniboetiek! Raadp hulpmiddelen tot . mogelijk. www.oz.be/shop Met deze bon kan

alingen zijn niet



13/10/11 10:55

in dit nummer

ontplooi jezelf ontdek de Info- en doesessies p. 22-23

DOSSIER SLAAP

4 ‑ 11

Er liggen veel SLAAPROVERS op de loer. Gelukkig heb je heel wat factoren zelf in de hand. Begrijp beter hoe onze slaap werkt en geniet van een verkwikkende NACHTRUST. Verder mogen we binnenkijken in het huis van Robbe dat prima is afgestemd op zijn BEPERKTE MOBILITEIT.

het najaar in

VAKANTIE OP IEDERS MAAT Voor jongelui die graag (leren) SKIEN of SNOWBOARDEN liggen er leuke pakjes onder de kerstboom. Ook GEZINNEN kunnen heerlijk naar de sneeuw met onze zorgeloze formules. De nieuwe GROEPSREIZEN zien er veelbelovend uit!

Beste klant,

12- 18 RUGVRIENDELIJK POETSEN Je huis poetsen is best vermoeiend, met deze handige TIPS zorg je voor een goede HOUDING en verklein je de kans op verwondingen tot een minimum.

19

Het belang van slaap is onderschat. Veel mensen springen er stiefmoederlijk mee om. Terwijl slaap even belangrijk is voor ons als gezonde voeding of beweging. Ik heb heel wat bijgeleerd uit het lijvige slaapdossier dat start op pagina 4. Ook over ADHD en overbeweeglijke kinderen heb ik wat opgestoken: ze vergen een specifieke aanpak. Centrum ZitStil verricht hier in elk geval goed werk. We zijn erg benieuwd naar jouw mening over de sinds maart vernieuwde Profiel. Vertel ons wat je ervan vindt (zie hiernaast) en wie weet win je een OZ-shop BON t.w.v. € 30. Bedankt alvast! Ik wens je mooie dagen en goede nachten!

BEETJE DRUK KIND Het ADHD -verdict is snel gevallen. Misschien is dat drukke kind gewoon OVERBEWEEGLIJK? Met de juiste AANPAK maak je de situatie leefbaar. Ontdek de nieuwe DOEsessies en schrijf je meteen in: ben jij ook een MAMAger?

Fit

PS: Profiel kan je ook online lezen op www.oz.be/profiel.

20 - 24

colofon OZ Profiel is een uitgave voor OZ501-klanten. • Verantwoordelijke uitgever: Rik Selleslaghs, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk Antwerpen • Redactieraad: Myriam Candries, Sofie Deslyper • Concept & realisatie: www.propaganda.be • Geen enkel in dit magazine gepubliceerd artikel mag (gedeeltelijk of volledig) overgenomen worden zonder voorafgaande toestemming van de redactie. Profiel is ondertekenaar van de Milieuovereenkomst Papier in Vlaanderen. Aangesloten bij de Unie van de Periodieke Pers.

leslaghs Rik Sel n directeur Algemee

Heb je opmerkingen, vragen of suggesties? Vertel het ons! Mail naar: [email protected]

OZ is de overkoepelende naam van een aantal entiteiten die elk hun eigen activiteiten organiseren, zoals o.a.: Onafhankelijk Ziekenfonds 501 / OZ501: ziekte- en aanvullende verzekering • OZgezondheidspromotie vzw: beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies • OZ reizen nv: reisbureau en organisator van groepsreizen • OZhulp@home vzw: huishoud- en strijkhulp via dienstencheques en babysitdienst • Kriebels & Kuren vzw: jeugd- en gezinsvakanties • Via OZ vzw: vrijwilligerswerking • Servoz vzw: verhuur appartementen • OZ-shop vzw: thuiszorgwinkel • OZ501 maakt deel uit van de Landsbond van Onafhankelijke Ziekenfondsen.

profiel • november 2011

een slimme zet

3

Slaap zacht Meer dan 1 miljoen mensen – of 12% van de Belgische bevolking – kampt met slaapproblemen. Er kunnen veel oorzaken zijn voor een slaap die niet op wolkjes drijft: baby’s of jonge kindjes houden je wakker, medische of psychische problemen laten de slaap stokken. De effecten hiervan merk je overdag: als je je niet uitgerust voelt, geen fut hebt en je humeur onder nul zit, is het tijd om je slaapprobleem aan te pakken. Het goede nieuws is dat je er wat kan aan doen.

4

profiel • november 2011 een slimme zet

• dossier: slaap

Prof. dr. Johan Verbraecken is pneumoloog en medisch coordinator van het UZA Slaapcentrum in Antwerpen ‘Slaapproblemen kan je indelen in 2 grote groepen: de eerste is die van de insomnie, de tweede groep noemen we hypersomnie.’

© Stephan Pel

eman

moe

ZZZ

ZZZ ZZZ

12%

ZZZ ZZZ ZZZ

ZZZ ZZZ

ZZZ

Belgen met

een slaapprobleem

Insomnie

‘Onder insomnie verstaan we: niet kunnen inslapen of verschillende keren per nacht wakker worden of altijd heel vroeg ontwaken. Hier kan slaaphygiëne soelaas bieden. Dat is een combinatie van maatregelen die een goede nachtrust bevorderen en waar in feite iedereen baat bij heeft.’ Slaaphygiëne Een goede slaaphygiëne kan veel slaapproblemen de wereld uit helpen: een gezonde levensstijl overdag met een evenwichtige voeding waarbij je zware maaltijden laat op de avond vermijdt en je het gebruik van koffie, thee of alcohol beperkt. Elke dag een half uurtje bewegen, liefst in de frisse lucht, doet ook wonderen. Sporten na 20u is dan weer minder bevorderlijk voor de nachtrust: je lichaamstemperatuur loopt op, je hartritme gaat omhoog, … Allemaal signalen die je niet helpen rustig te worden vóór het slapengaan. Gouden regelmaat loont: zo vaak mogelijk hetzelfde uur van slapengaan én van opstaan aanhouden, bezorgt je heerlijke nachten. Leg je te rusten in een goed verluchte kamer en

zorg voor een vast ritueel voor het slapengaan: een beetje lezen, een paar yoga oefeningen, … Slaaptherapie ‘Als het toepassen van de slaaphygiëne geen vruchten afwerpt, kunnen we denken aan cognitieve gedragstherapie. Hier komen mensen in groep wekelijks bij elkaar om succesvolle slaaptips te leren. Zoals niet hardnekkig proberen te slapen als je wakker ligt: dan maak je je enkel druk. Sta liever even op, doe iets anders en ga dan weer liggen. Een ander succesnummer is: draai de wekker om, die zal heus wel aflopen als het tijd is om op te staan. En beperk de tijd in bed tot bijv. 5 uur, zo neemt de slaapdruk toe. Als je dan eindelijk mag slapen, zal je ook wel slapen. Vervolgens kan je systematisch je tijd in bed verlengen met een kwartiertje. Deze tips om je gedrag aan te passen zijn efficiënt en de lessen in groep zorgen voor een versterkend effect. Je leert ook heel wat van elkaar. Slaapmedicatie proberen we te vermijden. Er kan al na een paar weken gewenning optreden: je slaappil helpt niet meer en dan ben je terug bij af.’


5

HYPERSOMNIE

‘De tweede grote groep slaapproblemen valt onder de noemer hypersomnie’, legt Johan Verbraecken uit. ‘Deze slaapstoornis herken je aan een extreme slaperigheid overdag. Mensen met hypersomnie slapen een hele nacht en voelen zich toch nooit uitgerust. Ze kunnen overdag altijd en overal een dutje doen. Aan de oorzaak kunnen verschillende lichamelijke of psychische ziektebeelden liggen zoals slaapapneu, depressie, beentrekkingen, het gebruik van medicijnen, … Hypersomnie vereist een specifieke aanpak per probleem.’

1.

Snurken en slaapapneu Snurken komt voor in alle toonaarden en met variërend volume. Liefst 60% van de bevolking snurkt, overgewicht is vaak de oorzaak hiervan. De occasionele snurkers doen het enkel als ze verkouden zijn of alcohol gedronken hebben. 37% van de hevige snurkers lijdt aan slaapapneu. Deze mensen krijgen te weinig lucht binnen wanneer ze slapen. De ademhaling valt tijdelijk stil, met na enkele seconden een luide snurk om weer aan lucht te geraken. Dit

Slaap kindje slaap Van 0 tot 1 jaar

Tot 6 jaar

Bij pasgeboren baby’s tot kindjes van één jaar is het niet altijd duidelijk waarom ze hun nachten niet doortrekken. Ze kunnen pijn hebben, koorts, reflux, … of niets liever willen dan de aandacht van hun ouders dag én nacht. Het advies is om aan deze ‘terreur’ niet toe te geven. Je kan je kindje leren alleen en wakker te gaan slapen en het duidelijk maken dat er periodes van aandacht zijn en periodes van rust. Hier bestaan slaaptrainingen voor die na een paar dagen of weken succesvol werken. Je kan het verstoorde slaappatroon van je kindje en jezelf wel degelijk herstellen!

Nodige slaapuren bij kinderen 0-2 jaar Leeftijd

nacht

DAG

1 week 4 weken 3 maand 6 maand 9 maand 12 maand 18 maand 2 jaar

8,5 u 8,5 u 10 u 11 u 11 u 11 u 11 u 11 u

8 u (4 dutjes) 7,5 u (3 dutjes) 5 u (3 dutjes) 3,25 u (2 dutjes) 3 u (2 dutjes) 2,75 u 2,5 u 2 u

Jonge kinderen tot 5 of 6 jaar kunnen net dezelfde slaapstoornissen als volwassenen vertonen. Verder zijn er ook typische kinderslaapkwalen: zoals telkens voor het slapengaan iets willen drinken of eten, dit valt af te leren. Of niet kunnen slapen zonder bepaalde objecten of personen in de buurt. Zodra mama het handje loslaat, schiet het kind wakker. Ook dit kan je doen stoppen. Nachtmerries komen veel voor, het is een manier om de belevenissen of spanningen van de dag te verwerken en ze hangen samen met de diepe slaap. Een nachtlichtje zorgt ervoor dat ze hun veilige omgeving herkennen als ze wakker schrikken. Nodige slaapuren 4-18 jaar Leeftijd

nacht

4 jaar 6 jaar 8 jaar 10 jaar 12 jaar 14 jaar 16 jaar 18 jaar

11,5 u 10,75 u 10,25 u 9,75 u 9,25 u 9 u 8,5 u 8,25 u

Met het ouder worden groeit dit eruit. ‘Sleep of night terror’ is heel angstig rechtop zitten in bed en luid roepen. Je kind reageert niet op wat je zegt en weet hier achteraf niets meer van. Het is niet leuk om mee te maken, maar wel onschuldig en ook voorbijgaand. Regelmaat en voldoende slaap zijn net zoals bij volwassenen een gouden devies. Slapen kinderen te weinig – en dat komt vaak voor, zeker in het weekend – dan gaan ze tijdens de kortere slaapperiodes extreem vast slapen. Dit lokt verschijnselen zoals slaapwandelen en ‘sleep terror’ uit. Verder kunnen allergieën jeuk geven en de kindjes wakker maken of houden, huisstofmijtallergie bezorgt hen een verstopte neus die het slapen bemoeilijkt. Soms zitten amandelen en poliepen in de weg: ze laten verwijderen kan het slaapprobleem oplossen. Ook bedplassen is een ongewenste nachtverstoorder. De meeste kinderen vanaf 8 jaar komen ervan af met behulp van een plaswekker. Vanaf het eerste druppeltje plas op de speciale onderlegger of het broekje, gaat de wekker af: dit traint het kind om binnen een periode van een paar weken droog te slapen.

Bron: Solve your child's sleep problems, Dr. Richard Ferber

6


• dossier: slaap

in de slaapkliniek registreert de monitor je slaap en hoe vaak hij stokt. Vermageren en vermijden van alcohol ’s avonds kunnen een eerste stap zijn op weg naar betere nachten. Slapen met een neusmasker CPAP, waardoor de luchtweg opengehouden wordt door luchtdruk, is een andere optie. Of een op maat gemaakte mondbeugel dragen die de onderkaak naar voren brengt en zo de lucht vrije doorgang geeft.

kan zo’n 5 keer per uur voorvallen. Ook de bedpartner kan hier last van ondervinden. Door deze onderbrekingen geraak je niet in de diepe slaapfase en stapel je een chronisch slaaptekort op, zelfs als je 8 of 9 uur geslapen hebt. Bovendien daalt het zuurstofgehalte in het bloed en dat kan een verhoogd risico geven op hartproblemen. Slaapapneu komt frequent voor: bij 24% van de volwassen mannen en bij 9% van de vrouwen, respectievelijk 4% en 2% heeft klachten hierover. Tijdens een nacht

❝

slaaponderzoek kan helpen om het slaapprobleem te relativeren prof. dr. Verbraecken

2.

Pubers met jetlag

3.

Ouders van pubers weten het: ‘s avonds zijn ze niet in bed te krijgen en ‘s ochtends slapen ze moeiteloos een gat in de dag. Dat is perfect normaal. ‘Het zijn de hormonale veranderingen in hun lichaam die dit aansturen. De stijging van het slaaphormoon melatonine, dat ons slaperig maakt, gebeurt pas later op de avond. De schooluren zijn hier niet op afgestemd en dat maakt dat veel jongelui de eerste lesuren zitten te suffen en weinig kunnen bijleren. Vergelijk het met een jetlag. Geen wonder dat hun humeur eronder lijdt. Het komt erop aan je puber uit te leggen dat hij of zij wel degelijk zo’n 9 uur slaap per nacht nodig heeft. We weten uit onderzoek rond multimedia dat 50% van de pubers vlak voor het slapengaan voor een scherm zit. Een uurtje voor bedtijd lezen, is een beter alternatief. Het licht van het computerscherm remt de stijging van het slaaphormoon af. Alle informatie van websites en de actie van vele spelletjes, maken je ook niet bepaald rustig. Tv kijken is blijkbaar meer passief en dus minder opwekkend. Verder: waar het ouderlijk toezicht groter is, slapen de tieners beter. Het loont dus om je grenzen te stellen.

Legertje slaaprovers bij volwassenen Bij volwassenen kunnen medische problemen ‘s nachts de kop opsteken zoals nachtelijk zweten. Dit kan door stress of spanningen, bij dames in de overgang is de menopauze de boosdoener. Ook ziektes als tbc of bepaalde medicatie kunnen hetzelfde effect hebben. ‘Restless legs’ is een fenomeen waarbij er duizenden mieren in je benen lijken te wriemelen. Je krijgt de drang om te bewegen en wipt uit het bed. Met beentrekkingen ga je dan weer schoppen onder de lakens en mogelijk ook tegen je partner die vredig lag te slapen. Hier zou een ijzertekort aan de basis liggen en kunnen ijzer- en magnesiumtabletten uitkomst bieden.

Kortslapers

Volwassenen hebben 7 à 8 uur slaap nodig, nu kan dit wel verschillen van persoon tot persoon. Als je uitgerust bent en goed functioneert na 7 uur slaap is dat prima. Mensen die aan 4 of 5 uur slaap per nacht genoeg hebben, bestaan. Ze hebben zoveel meer tijd in een etmaal! Deze kortslapers zijn echte witte raven. Er zijn veel druk werkende mensen die denken dat ze met weinig slaap weg kunnen, maar als dit gecompenseerd wordt met sloten koffie en andere pepmiddelen, hebben ze eigenlijk meer slaap nodig.

Psychische problemen kunnen ons ook uit onze slaap houden of ons nachtmerries bezorgen. Als je aan het piekeren slaat, kan je opstaan en bijv. een dagboek bijhouden, zo schrijf je je problemen van je af en kan je weer rustig worden. Of beeld je een leuke plek in waar je graag wil zijn en ga ernaartoe in je gedachten. Meditatie en mindfulness-oefeningen kunnen je dit leren. ‘Vaak is er een verschil tussen wat mensen denken over de kwaliteit van hun slaap (ik doe geen oog dicht) en wat wij waarnemen tijdens het slaaponderzoek’, zegt prof. dr. Verbraecken. ’De concrete vaststellingen kunnen vaak helpen om het slaapprobleem te relativeren.’

Najaarsdipje of winterblues?

Zit najaarsmoeheid alleen in je hoofd of is het wetenschappelijk bewezen? ‘Donker maakt moe en licht houdt ons wakker, het is dus normaal dat we ons meer moe voelen in de donkere maanden. Lichttherapie kan hier helpen, ook om het slaapritme te laten verschuiven voor mensen die altijd te vroeg wakker worden of te laat naar bed gaan. Al helpt het niet bij iedereen’, zegt Johan Verbraecken.


7

• dossier: slaap

25% ❝

infosessie ‘Zalig slapen’

Prof. dr. Johan Verbraecken komt spreken op de infosessie1 over slapen: hoe realiseer je een gunstig slaapklimaat? Hier komen de bevindingen van het recente slaapsymposium aan bod: de invloeden van licht, temperatuur en geluid op de kwaliteit van onze slaap. Wat is de plaats van slaappillen? Kunnen relaxatie en ontspanning helpen? Wanneer is slaaponderzoek aangewezen en hoe worden specifieke slaapproblemen aangepakt?

van de senioren slaapt niet zoals ze dat zouden wensen

Datum: Maandag 28 november 2011 van 19u30 tot 21u Plaats: OZ-hoofdzetel Wilrijk, Boomsesteenweg 5 Prijs: OZ501-klanten2: € 6 Alle anderen: € 10

De conclusie Als je 2 tot 3 keer per week slecht slaapt en dat gedurende minimum 3 weken en als je overdag systematisch last hebt van vermoeidheid, mag je stellen dat je een slaapprobleem hebt. Je kan er iets aan doen, praat erover met je huisarts, die kan je doorverwijzen naar een slaapcentrum om er slaaptherapie te volgen of een slaaponderzoek te laten uitvoeren.

-10%

4.

op elke aankoop in de OZ-shop voor OZ501klanten3!

OZ-shop tip

Senioren

Hemelse kussens – Tempur De Tempur-vulling bestaat uit cellen met een open structuur die drukverlagend werken en de contouren van je hoofd en nek volgen. Ze ondersteunen je perfect waar nodig, een zegen als je met rug- of nekklachten zit.

De slaapproblemen lijken toe te nemen met de leeftijd: 25% van de senioren slapen niet zoals ze dat zouden wensen. ‘De slaap wordt lichter, senioren zijn gevoeliger voor omgevingsfactoren én tegelijk neemt de slaapbehoefte af. We zien dat vooral oudere mensen grote gebruikers van slaappillen zijn. Zo’n 500.000 Belgen slikken regelmatig een pil om te slapen. En dat zijn er veel te veel. Dat senioren minder goed slapen, kan allerlei oorzaken hebben: een verminderde lichaamsbeweging of het wegvallen van de partner en het nadenken over de eindigheid van het leven of het nemen van heel wat medicatie voor andere kwalen. Weinig slapen hoeft op zich geen probleem te zijn, als je je niet gaat vervelen tijdens de wakkere uren.’

> vanaf € 86 Lavendel ontspant – Weleda Lavendel heeft een ontspannende werking. Een douche of bad met lavendel en daarna jezelf insmeren met een fijn laagje olie brengt je in de stemming voor een heerlijke nacht. > vanaf € 7,75 Energiek licht – Philips De energielampen produceren een licht dat lijkt op natuurlijk daglicht. Terwijl je bijv. achter de computer zit, kan je dagelijks een kort lichtbad nemen en zo je energieniveau opkrikken. > vanaf € 225

Ontdek nog meer producten! Surf naar www.oz.be/shop of ga naar de OZ-shop.

OZ-shop Antwerpen Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen tel. 03 201 84 97 [email protected]

OZ-shop Brugge Gistelsesteenweg 294 bus 1 8200 Sint-Andries Brugge tel. 050 40 54 97 [email protected]

OZgezondheidspromotie vzw organiseert info- en doesessies. 2 OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering. 3 OZ501-klanten die in orde zijn met de aanvullende verzekering standaard of comfort.

1

8


Met een boekje

• boekenhoek

in een hoekje Even lezen voor het slapengaan is ideaal voor een goede nachtrust. Profiel selecteerde enkele interessante boeken.

Mijn baby is ontroostbaar Rien Verdult en Gaby Stroecken Er zijn veel meer huilbaby’s dan gedacht om verschillende redenen die niet altijd medisch zijn. Dit boek biedt een houvast aan ouders en hulpverleners van baby’s die schijnbaar niet getroost kunnen worden. Uitgegeven bij Witsand Uitgevers > € 16,95

Slaapproblemen bij kinderen Prof. dr. Frits Boer Slaapproblemen bij kinderen zijn meestal goed te verhelpen. De auteur van dit boek is emeritus hoogleraar kinderen jeugdpsychiatrie van het AMC in Amsterdam en heeft ruime ervaring met de behandeling van slaapproblemen bij kinderen. Uitgegeven bij Lannoo > € 15,99

Het Piekerboek Marijke Bisschop Een boek voor wie niet kan ophouden met piekeren. Vaak is het een probleem dat binnen gezinnen leeft: de ouders piekeren, en de kinderen piekeren mee. Met dit boek, dat gezinsleden samen kunnen lezen, overwint iedereen eindelijk zijn dwanggedachten en piekergedrag. Uitgegeven bij Witsand Uitgevers > € 17,95

Uitgeslapen wakker worden. Dr. Bruno Aries Uren piekeren voor je kunt slapen, ’s nachts om de haverklap naar de wekker kijken, overdag maar half functioneren, ... Slapeloosheid kan je dagelijks ritme grondig verstoren. Dit boek met bijbehorende cd met slaapoefeningen geeft je een praktisch instrument om je slaapprobleem aan te pakken. Met een minimum aan informatie kan je snel aan de slag. Uitgegeven bij Standaard uitgeverij > € 19,50 1

-10%


Deze boeken vind je in de OZ-shop! Surf naar www.oz.be/shop of ga naar de OZ-shop.

OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering standaard of comfort.


9

en toond an OZ li jke v n e t rapeu eltoeganke o rgothe ‘De e e een rolst uit zien!’ ons ho mer er kan badka

Een huis op maat van Robbe Robbe (7) leeft rolstoelgebonden. In mei van dit jaar verhuisde zijn gezin naar een gloednieuw huis dat inspeelt op zijn beperkte mobiliteit. Het VAPH, Vlaams Agentschap voor Personen met een Handicap, hielp hierbij een handje.

Profiel: Waarom hebben jullie gekozen voor een nieuwbouwwoning?

De ouders van Robbe: ‘Ongeveer 2 jaar lang zijn we op zoek gegaan naar een huis dat we goed konden aanpassen aan de handicap van Robbe én tegelijk groot genoeg was voor ons gezin met 4 kinderen. Dat ideale huis hebben we niet gevonden, vandaar onze beslissing om te bouwen. Zo konden we al onze wensen waarmaken.’

Profiel: Van wie hoorde je over mogelijke tussenkomsten voor een aangepaste nieuwbouw?

De ouders van Robbe: ‘Oorspronkelijk hadden we niet gedacht tussenkomsten te kunnen krijgen van het VAPH. Het is de ergotherapeute van OZ die ons hierover heeft ingelicht. Deze dame heeft ons aangeraden een aanvraag in te dienen bij het VAPH en ze gaf al enkele richtbedragen waarop we aanspraak konden maken.’

Profiel: Waarmee diende de architect rekening te houden bij het tekenen van de plannen?

De ouders van Robbe: ‘De ergotherapeuten van OZ en van de school hebben ons vooraf goed ingelicht over een woning die rolstoeltoegankelijk is. Ze gaven ons de minimum oppervlakte van de verschillende ruimtes, die nodig is om er met een elektrische rolstoel goed te kunnen manoeuvreren. We kregen info over de doorgangsbreedte van bijvoorbeeld het tuinpad, de deuren, … Ook toonden ze ons hoe een rolstoeltoegankelijke badkamer er kan uitzien met o.a. een inloopdouche en een onderrijdbare lavabo. Zo doorliepen we alle ruimtes van het

10

huis. Met de eerste bouwplannen zijn we ook naar InHAM vzw gestapt, het Innovatiecentrum voor Huisvesting met Aangepaste Middelen, voor bijkomend advies. Zij beschikken over woonlabo’s waar je hulpmiddelen en aanpassingen kan bekijken.’

Profiel: Hoe is de aanvraag en de opmaak van het dossier voor het VAPH verlopen?

De ouders van Robbe: ‘In juli 2009 startte de ergotherapeute van OZ het dossier op. Na ons bezoek aan In-HAM, het bezoek van de ergotherapeute van OZ, de aanpassingen door de architect en de opmaak van een uitgebreid motivatieverslag, werd ons dossier samen met de bouwplannen en de gedetailleerde offertes in december 2009 bezorgd aan het VAPH. In september 2010 kregen we een beslissing van het VAPH. Wij konden het financieel aan om al te beginnen met de bouw, maar ik kan me voorstellen dat dit zeker niet voor iedereen mogelijk is en dan is het wel even wachten op hun beslissing.’

Profiel: Is het bouwen van een woning die afgestemd is op een persoon met een handicap duurder?

De ouders van Robbe: ‘Ja zeker, wanneer we geen zoontje met een handicap zouden hebben, zou ons huis er heel anders uitgezien hebben. We hebben nu een super ruime badkamer speciaal voor Robbe geïnstalleerd op het gelijkvloers. Alle ruimtes en doorgangen bij ons zijn ruimer dan de standaardnormen. Er is speciale domotica. Zo is elk lichtpunt en elke schakelaar programmeerbaar. In de toekomst kan Robbe alle lampen vanuit zijn rolstoel aansturen.’


• OZ sociale dienst

Profiel: Kan je de meerkost voor het aangepast bouwen compenseren met de tussenkomsten die je krijgt van het VAPH?

H‘ et tile kregen n verplaatsing we volle s dig ter syste em ugbetaa ld!’

De ouders van Robbe: ‘Sommige aanpassingen en hulpmiddelen kregen we volledig terugbetaald, zoals de automatische deuropener, een til- en verplaatsingssysteem en een kokerlift. Voor andere zaken kregen we een tegemoetkoming, o.a. voor de meeroppervlakte van de badkamer, slaapkamer, leefruimte, garage en het toegangspad. We konden ook rekenen op een tussenkomst voor de verzorgingstafel en de elektrische rolluiken in Robbes kamer. Dit dekt zeker niet de volledige meerkost, maar we zijn hier al heel blij mee.’

Profiel: Voldoet de aangepaste nieuwbouw aan jullie behoeften en die van Robbe? ‘Vo or al wa Robbe is wenne s het til het aang syste n.’ em e enamer ven

De ouders van Robbe: ‘Helemaal, vooral de aangepaste badkamer is een grote verbetering: de zelfverzorging verloopt rugvriendelijk en veel gemakkelijker. Ook voor Robbe is het aangenamer, al was het met het tilsysteem even wennen.’

Profiel: Heb je tips voor personen met een handicap die met een aangepaste nieuwbouwwoning willen starten?

VAPH komt tussen bij aangepast bouwen Een nieuwe woning bouwen die aangepast is aan je noden, brengt een meerkost met zich mee. Hiervoor kan je een tussenkomst aanvragen bij het Vlaams Agentschap voor Personen met een Handicap (VAPH). Het gaat om de extra kosten die gepaard gaan met de meeroppervlakte, bijv. de extra ruimte die nodig is om te draaien met je rolstoel of met de aanvullende uitrusting van je woning in functie van je handicap, bijv. een automatische deuropener, een onderrijdbare wastafel, handgrepen, ... Je dient je eerst in te schrijven bij het VAPH. De Bijzondere Bijstandscommissie van het VAPH bekijkt elke aanvraag afzonderlijk. Het team VAPH van OZ1 helpt je graag bij de aanvraag en de opmaak van je dossier.

1

De ouders van Robbe: ‘Informeer je tijdig. Het is een procedure die lang duurt en toch wel complex is. Richt je tot de ergotherapeuten van het ziekenfonds, zij begeleiden je van bij de opstart van het dossier tot de terugbetaling van de facturen. Het is een administratieve puzzel, maar met een goede begeleiding kom je er doorheen.’

Meer info?

Mail naar [email protected] Neem een kijkje op www.vaph.be

OZ501: ziekte- en aanvullende verzekering.


11

Waanzinnige sneeuwpret Ben je tussen 10 en 18 jaar en heb je nood aan sneeuw en actie? Kom dan mee op ski- of snowboardvakantie1 tijdens de kerst- of krokusvakantie! De enthousiaste monitoren brengen je de liefde voor het glijden en ‘snijden’ bij. ’s Avonds gaat de fun gewoon door met binnensporten zoals zwemmen, pingpong, een coole quiz of dansen in de disco.

Altrei, Italië

Ski of snow

10 > 15 jaar: vanaf € 5492 In Zuid-Tirol kan je prima (leren) skiën of snowboarden in kleine groepjes. Met de Dolomiti Super Skipass ontdekken we het hele skigebied. We eten een warme lunch op de skipiste en een lekker Italiaans diner in Haus Lochmann waar we het hele pension voor ons alleen hebben. ’s Avonds gaat de pret door met spelletjesavond, fuif, zwemmen, schaatsen, ...

Mauterndorf, Oostenrijk

Vier oudjaar in de sneeuw van 30/12/2011 tot 07/01/2012

12

snow

16 > 18 jaar: vanaf € 6712 In deze zon- en sneeuwzekere streek kan je elke dag een andere skipiste verkennen. ’s Avonds kan je rodelen met Oostenrijkse sleetjes, pingpongen, iets gaan drinken in het dorpje, zwemmen, ... Haus Wendy, dat we exclusief afhuren, verwent je met een gulle ontvangst, lekker eten en ruime kamers met een eigen badkamer.


• 0Z Jeugdvakanties

Kleinarl, Oostenrijk

Ski of snow met krokus van 17/02/2012 tot 25/02/2012

Ski of snow

1 2

Ski of snow

16 > 18 jaar: vanaf € 6392 Met 352 km aan pistes is je ski- of snowboardplezier verzekerd in skigebied Amadé. Verblijven doen we in het Peilsteinhof dat vlakbij de skipistes ligt. Ook ‘s avonds is het een levendige boel met pingpong, darts, tafelvoetbal, laddercompetities, een quiz en een eigen disco! Ski of snow

Wagrain, Oostenrijk

Mariapfarr, Oostenrijk

16 > 18 jaar: vanaf € 5952

13 > 15 jaar: vanaf € 6362

Je zoeft de 350 km hellingen af onder de deskundige leiding van de monitoren en een Oostenrijkse leraar. Het liftstation Flying Mozart ligt op 500 m van Haus Saringgut waar we verblijven, prachtig gelegen in het gezellige bergdorp Wagrain. In de kelder schuilt de huisdisco en waterwereld Amadé ligt aan de overkant. Vergeet je dansschoenen en zwemspullen dus niet.

Neem de langste stoeltjeslift ter wereld in dit sneeuwzekere gebied! Snowboarders kunnen zich uitleven in de halfpipe van Aineck. Het uitzonderlijk gelegen vakantiehuis Carinth heeft een klimmuur, biljart, pingpong én disco. De energieke monitoren organiseren een quiz of wervelende message-party. De tijd van je leven!

snow

San Lugano, Italië 16 > 18 jaar: vanaf € 6552

Met de moni’s en de Italiaanse snowboardleraar krijg je de knepen van het betere snowboarden onder de knie. Ze nemen je mee in het knappe gebied van Val di Fiemme. Een warme lunch op de piste geeft je nieuwe kracht. Je maakt carnaval mee en bezoekt het levendige Cavalese. In hotel Genzianella geniet je alle comfort.

Reserveer jouw portie sneeuw!

Ontdek alle details en nog meer coole OZ Jeugdvakanties. Surf naar www.oz.be/vakantie, mail naar [email protected] of bel 03 201 84 70.

De OZ Jeugdvakanties worden georganiseerd door Kriebels & Kuren vzw (K&K), dat deel uitmaakt van de Groep OZ. Voor OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering.


13

• OZ Gezinsvakanties

Winterpret voor het hele gezin De familie Bertels boekt dit jaar voor de 7de keer haar wintersportvakantie bij OZ1. Het hoeft geen betoog dat ze meer dan tevreden zijn. Bart Bertels vertelt: ‘Wij hebben niks dan lof over de OZ Gezinsvakanties1 in de sneeuw. We hebben de afgelopen jaren verschillende bestemmingen van OZ gekozen en die zijn stuk voor stuk geweldig meegevallen. Zo gingen we al 3 keer naar hotel Monte Pente in Vars. De hotels zijn heel verzorgd, de kamers ruim, het eten lekker. De prijs/kwaliteit ligt heel goed, met onze 4 kinderen is het een betaalbare skivakantie. Het logies met volpension, de ski- of snowboardlessen en de huur van het materiaal, dit alles is inbegrepen. Tijdens de lessen brengen de ervaren plaatselijke ski- of snowboardleraars de juiste techniek bij. In elke lesgroep is er ook een Nederlandstalige monitor aanwezig om de kinderen te begeleiden. De monitoren doen dat echt goed, ze zijn heel lief met de kleintjes en ze komen onderling ook goed overeen: een toffe bende. Voor de lunch kan je kiezen: ofwel ga je ’s middags terug naar het hotel ofwel laat je je zelfgekozen lunchpakket naar de piste brengen. Ja, er wordt echt aan alles gedacht voor een zorgeloze vakantie. Na het skiën is er animatie voor de kinderen en na het diner is er altijd wat te doen voor de ouders. Je bent natuurlijk vrij om eraan deel te nemen of niet. We hebben er al veel fijne mensen ontmoet: we gaven elkaar soms rendez-vous het jaar erna!’

Aantrekkelijke kortingen!

Bart Bertels ‘Er wordt echt aan alles gedacht voor een zorgeloze vakantie.’

Vakantie in de kijker: VARS Frankrijk

Oostenrijkse gezelligheid in de Franse Alpes du Sud De 180 km pistes van het prachtige natuurgebied La Forêt Blanche gaan tot 2.750 km hoogte. Het jonge volkje van 5 tot 17 jaar krijgt les van skileraars van de Franse skischool met telkens een enthousiaste Nederlandstalige OZ-monitor. Je kan skiën tot aan de deur van het MMV hotel Le Monte Pente en aanschuiven voor de warme lunch of het diner dat je aan tafel geserveerd krijgt met wijn en fruitsap inbegrepen. Wil je liever een lunchpakket meenemen op je skitocht, dat kan. Het familiale hotel met behaaglijke houtkachel heeft 23 kamers, ook voor grotere families. Le Monte Pente is exclusief gereserveerd voor OZ. ’s Avonds vermaken de monitoren jong en oud. Nieuwjaar

01/01/2012 – 07/01/2012

Krokus

18/02/2012 – 25/02/2012

Pasen week 1

31/03/2012 – 07/04/2012

Pasen week 2

07/04/2012 – 14/04/2012

Wist je dat je als OZ501-klant2 een mooie korting krijgt van € 173 per dag per persoon? Ga je 9 dagen, dan bespaar je € 153 per gezinslid.

MEER INFO OF METEEN BOEKEN?

Alle info vind je op www.oz.be/vakantie. Je kan er ook meteen online boeken!

NOG MEER BESTEMMINGEN EN INFO

Het volledige aanbod van wintervakanties voor het hele gezin in de skigebieden van Frankrijk, Oostenrijk en Italië vind je op www.oz.be/vakantie. Mail naar [email protected] of bel 03 201 84 70. 1 De OZ Gezinsvakanties worden georganiseerd door Kriebels & Kuren vzw (K&K), dat deel uitmaakt van de Groep OZ. 2 OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering. 3 Onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst voor de Ziekenfondsen.

14


KIALPINA S RIL IB HELM + SK *

€ 79,99,950) 3 (i.p.v. € 1

AFDALEN IN STIJL MET EEN HIPPE SKIHELM EN SKIBRIL VAN ALPINA?

Ski’s of snowboard? Trendy skibroek en -jas? Hippe skihelm en -bril? Komende winter glijd je extra veilig én in stijl van een berg af. Want door de samenwerking tussen OZ501 - OZ reizen nv en A.S. Adventure ontvang je van A.S. Adventure een supercoole korting* op een blitse skihelm en -bril van het topmerk Alpina.

BON

VOOR ALPINA SKIHELM (LIPS) + SKIBRIL (MAXIMA) AAN € 79,95* i.p.v. € 139,90!

ALPINA LIPS: verstelbaar in 3 maten dankzij innovatief run system • erg stabiele, lichte helm (amper 540 g!) voor extra comfort • optimale verluchting • ergonomische sluiting komt nooit los bij valpartij • CE-certificaat ALPINA MAXIMA: doubleflex-glazen voor 100% bescherming tegen uv-stralen • dampt niet aan • CE-certificaat VUL HIER JE GEGEVENS IN OF KLEEF HIER EEN KLEEFZEGEL ZIEKENFONDS:

Naam: Voornaam: Straat: Nr/Bus: Woonplaats: Postcode: E-mail:

*Aanbod geldt enkel voor klanten van OZ501, in orde met de bijdragen aanvullende verzekering, of klanten van OZ reizen nv, en loopt van 1/11/2011 tot en met 31/3/2012. Aanbod geldig zolang de voorraad strekt. Slechts 1 set per persoon. Enkel te koop in één van de winkels van AS Adventure en mits afgifte van de bovenstaande - volledig ingevulde - bon.

www.asadventure.com

• OZ Groepsreizen

OZ Groepsreizen1 2012

Dompel je onder

in een exotisch land

Actief

CUBA: explosie van geur en kleur 13-daagse rond

reis in april of

december 2012

Maak een unieke 13-daagse rondreis die je niet zo gauw in je eentje onderneemt: met Cuba kies je voor een oneindige reeks van wervelende indrukken van dit heel aparte eiland in de Caraïben. Havana verkennen we per fiets met o.a. de Plaza de revolucion. De oude stad, uitgeroepen tot werelderfgoed, ontdekken we te voet. In oude Amerikaanse sleeën tuffen we naar een sigaren- en rumfabriek. Je leert de salsa dansen in een nachtclub met je eigen salsaleraar! In

Voorstelling bestemmingen 2012

De bestemmingen voor 2012 doen alvast dromen: Rome, Friesland, Midden-Spanje, Istanbul, Vietnam, Katharen, Oost-Slovakije, … Ook een mooie riviercruise zit erbij. Je bent hartelijk uitgenodigd op de presentatiedagen van de OZ Groepsreizen 2012. Daar krijg je een voorsmaakje met foto’s en uitleg over de bestemmingen, het programma en antwoord op al je vragen. Welke sessie kies je? 6 december 2011 om 15u in de OZ-zetel Antwerpen, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk Antwerpen of 8 december 2011 om 14u in de OZ-zetel Brugge, Gistelsesteenweg 294, 8200 Sint-Andries Brugge Wil je erbij zijn? Dat kan! Bel of mail naar één van de OZ Reisbureaus en geef je naam, het aantal personen en de plaats van je keuze op.

Meer groepsreizen Ontdek alle bestemmingen en reisprogramma’s, surf naar www.oz.be/vakantie of bel 03 201 84 76. 1

het nationaal park El Nicho kan je prachtig wandelen en in een waterval duiken, net als in de film. In Trinidad zie je de rietsuikermolens en in Santa Clara breng je een eerbetoon aan Che Guevara. Uitpuffen kan op de parelwitte stranden aan een azuurblauwe zee. Waar wacht je nog op?

Voor alle info over deze reis: bel 03 201 84 76 !

Stevige korting

Start inschrijvingen 2012

De inschrijvingen voor de OZ Groepsreizen voor OZ501klanten2! van 2012 starten op dinsdag 20 december 2011 van 9u tot 16u30 via het telefoonnummer 050 72 71 37. Die dag kan je enkel telefonisch reserveren. Vanaf 21/12/2011 kan je je ook inschrijven via e-mail, fax of per post. Na je reservatie ontvang je per post de bevestiging met bestelbon en voorschotfactuur. Zowel de ondertekende bestelbon als je betaling verwachten we binnen de 10 dagen na ontvangst. Stevige korting Als OZ501-klant2 krijg je een korting van € 14,60 per persoon per dag. In eerste instantie betaal je als OZ501klant2 de volledige prijs aan het OZ Reisbureau. Na de reis breng je de originele factuur binnen in je OZ-kantoor waarna je de tussenkomst terugkrijgt.

Keuze gemaakt? Boek je groepsreis in een kantoor van OZ reizen Reisbureau Antwerpen Oude Vaartplaats 50 2000 Antwerpen tel.: 03 201 84 76 [email protected]

Reisbureau Brugge Ezelstraat 22 8000 Brugge tel.: 050 34 40 64 [email protected]

Reisbureau Oudenaarde Margaretha Van Parmastraat 17 9700 Oudenaarde tel.: 078 15 56 10 [email protected]

Reisbureau Herentals Zandstraat 93 2200 Herentals tel.: 03 201 85 94 [email protected]

De OZ Groepsreizen worden georganiseerd door de nv OZ reizen, een erkend reisbureau. 2 Voor OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering.

16


• OZ Daguitstappen

Onvergetelijk

dagje uit

Doorbreek de sleur en plan een leuke daguitstap. In één dag brengen we je gezellig en veilig de grens over en weer terug. Je maakt iets mee, leert nieuwe mensen kennen en je hoeft je van de praktische organisatie niets aan te trekken. De OZ Vakantiedienst1 neemt je mee naar: vanaf dinsdag 29 november 2011

najaar 2011

Een flinke korting

per persoon per daguitstap voor OZ501klanten2

Voor 50+

Kerstsfeer met een snuifje cultuur in het Duitse Essen

De rondrit maakt ons wegwijs in en om Essen. We zien het tuindorp Margarethenhöhe en de prachtige Villa Hügel, de voormalige residentie van staalfamilie Krupp. We ontdekken de moderne architectuur én de historische sites in de binnenstad tijdens de stadwandeling. Er is voldoende vrije tijd gepland voor een bezoek aan de grootste internationale kerstmarkt met sfeervolle attracties als de Dennenreus, het Kerstmannetjeshuis en de Lichtjeskroon. Wie kerstcadeautjes zoekt: het nieuwe shoppingcentrum Limbecker Platz telt 200 winkels. Of zit je liever op de Kennedyplatz met een geurige glühwein?

Data en regio’s di 29/11/2011: Antwerpen wo 30/11/2011: Kortrijk/Brugge/Gent do 01/12/2011: Balen/Turnhout/Hoogstraten di 06/12/2011: Herentals wo 07/12/2011: Antwerpen do 08/12/2011: Antwerpen/Mechelen Prijs: OZ501-klanten2: € 44,50 Alle anderen: € 64

Wintermagie Voor Allen

in Disneyland® Paris dinsdag 27 december 2011

Een koninkrijk vol magie en kerstsprookjes, dat is het winterse Disneyland Park Paris®. Mickey, Minnie, Goofy, Rapunzel, … ontvangen je met open armen. Beleef een magische dag met de Kerstman in Disney’s Santa Claus Village ® en vang sneeuwvlokken op je tong in Main Street, USA®. Hou je meer van actie in het Walt Disney Studios Park ®? De wereld van de film, animatie en televisie opent zich voor jou met opwindende attracties en spectaculaire shows. Het vervoer gebeurt per autobus. De busbegeleider zorgt voor een leuke film en een versnapering tijdens de heenreis. Bij aankomst heb je de keuze tussen het Disneyland Park Paris® of het Walt Disney Studios Park® dat er vlak naast ligt. Datum: 27 december 2011

© Disney. Pixar

Prijs: 0-2 jaar 3-11 jaar Vanaf 12 jaar

OZ501-klanten2 € 7,50 € 57 € 63,50

Alle anderen € 27 € 76,50 € 83

Schrijf je nu in voor ÉÉn van de OZ daguitstappen1!

Meer info over de daguitstappen en de opstapplaatsen vind je op www.oz.be/vakantie. Of neem een kijkje in de vakantiebrochure. Boeken doe je via je OZ-kantoor of via 03 201 84 70. 1

OZ501 organiseert de OZ Daguitstappen. 2 OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering.


17

• OZ Appartementen

Haal een frisse neus aan zee Je appartement Boeken voor 2012 kan vanaf 15 november 2011! op 078 15 08 08

Sint-idesbald

De haan Wil je in 2012 uitwaaien aan zee? In het voorjaar, met Pasen of net buiten de schoolvakanties? Verblijven met 2 tot 8 personen kan in een smaakvol ingericht appartement in De Haan of Sint-Idesbald.

In Vosseslag, De Haan geniet je van een hedendaags interieur en een binnenzwembad met sauna. Je bent snel buiten in deze charmante laagbouw met verblijven op het gelijkvloers of duplex appartementen op de 1 ste verdieping. Buiten leeft klein en groot zich uit in de speeltuin of op de petanquebaan. De zee ligt op 5 min. wandelen.

Meer info?

Bekijk het volledige aanbod voor dit najaar op www.oz.be/vakantie of mail naar [email protected] of bel 03 201 84 70. 1

De appartementen op de dijk van Sint-Idesbald centrum hebben allemaal frontaal of zijdelings zeezicht. Je staat in een wip op het strand voor een deugddoende wandeling of een luie dag in de zon. Wie weet zie je een zeehond? Ook buurdorpen Koksijde en De Panne hebben heel wat te bieden, de mooie natuur op de grens met Frankrijk is het verkennen waard.

Boeken voor 2012

Leg je appartement vast en kijk uit naar je verblijf aan zee. Een OZ Appartement1 voor 2012 reserveren kan op 15 en 16/11/2011 tussen 8u30 en 16u30 uitsluitend op 078 15 08 08 en vanaf 17/11/2011 via [email protected] of 03 201 84 70.

Servoz vzw organiseert de verhuur van de OZ Appartementen.

• OZ -nieuwtjes

OZ-shop Brugge

Hij komt! Hij komt! r: Ho og bezoek dit jaa uwe pieten de Sint en zijn tro-shop komen naar de OZ ugge. opendeurdag in Br nt op Zorg dat je erbij be mber 2011 zaterdag 3 dece ak een tussen 14 en 18u. Made grote mo oie tekening vo or opt hij je kindervriend, dan st kers toe! lek en ks vast iets leu

18

NIEUW ADRES

Het OZ-kantoor in Zulte verhuisde naar een gloednieuw kantoor! OZ-kantoor Zulte Statiestraat 19, 9870 Zulte tel. 078 15 30 99 (onveranderd) [email protected] (onveranderd)

OZ-shop Brugge Gistelsesteenweg 294 8200 Sint-Andries Brugge

Open op maandag van 10 tot 12u, woensdag van 13 tot 15u en donderdag van 17 tot 19u.


• huishoudhulp

lief lijf voor je

ergonomisch poetsen De huishoudhulpen van OZ1 wervelen als een frisse tornado door je huis. Als je vele uren per dag poetst, is het belangrijk goed op je houding te letten en het rugvriendelijk aan te pakken. Hiervoor krijgen de OZ huishoudhulpen een opleiding in ergonomisch poetsen. De praktische tips die ze daar krijgen, zijn nuttig voor iedereen die al eens stofzuigt of een dweiltje trekt.

Vóór je begint Trek stevige schoenen aan waarop je stabiel staat. Ga niet met naaldhakken op de rand van je bad balanceren, ook niet voor even. Slippers kunnen, zoals hun naam laat vermoeden, erg slibberig zijn. Kies gemakkelijk zittende kledij, je krijgt het vanzelf warm als je in actie schiet.

Stofzuigen Bij het stofzuigen zet je een been gebogen vooruit, rug op slot en stofzuigen maar. De trap stofzuigen doe je best in etappes, zet de stofzuiger neer op de trap en maak die treden schoon waar je makkelijk bij kan. Kijk even uit waar je met het snoer blijft: liever vóór je dan achter de rug, zo beperk je de kans om erin verstrikt te raken met je voet.

Vallen Mocht je de wetten van de zwaartekracht aan den lijve ondervinden bij risicovolle klussen zoals de badtegeltjes schrobben, probeer dan te vallen zoals in judo. Rol je snel in een bolletje, en breek zo je val. Zet zeker geen hand, dat geeft gegarandeerd problemen aan de pols of elleboog.

Rughygiëne Probeer je rug altijd als één blok te bewegen. Wanneer je iets zwaars van de grond tilt, doe dit dan zeker niet met een gedraaide of voorovergebogen rug. Dat zijn helse bewegingen voor je tussenwervelschijfjes. Zet je rug op slot, draai je hele lichaam in de richting van het te tillen voorwerp, buig de benen en laat de beenspieren het werk doen. Wil je een zwaar voorwerp verplaatsen, hou het dan dicht bij je lichaam, dat verlicht de last en is beter voor je rug.

Halfvolle emmer Vul je emmer halfvol, dan heb je minder gewicht te torsen. Je kan de emmer op een krukje zetten, dan hoef je je niet telkens te bukken om je poetsdoek uit te spoelen. Je doek of dweil uitwringen kan ook verticaal i.p.v. horizontaal. Je polsen blijven hierbij recht, in het verlengde van je arm. Verticaal wringen is veel minder belastend voor je polsen, ellebogen en rug.

De beloning Hoe beter het gesteld is met je conditie, hoe vlotter de poetsklus verloopt. Sterke buik- en rugspieren zorgen voor een betere stabilisatie en coördinatie. Je kan ook het poetsen zelf als een prima work-out beschouwen: je verbruikt er heel wat energie mee. Daarna heb je je ontspanning dubbel en dik verdiend!

Laat je poetsen liever over aan professionals?

Schakel de OZ huishoudhulp1 in via www.oz.be/comfort en betaal met dienstencheques, na fiscale aftrek kost je dit slechts € 5,25/uur!

1

OZhulp@home vzw organiseert huishoud- en strijkhulp.


19

Overbeweeglijk of ADHD? Bij een enthousiast kind denkt men vandaag snel aan ADHD, maar niet elk levendig kind heeft ADHD. Je hebt ook overbeweeglijke kinderen. Wat is het verschil en hoe gaan we ermee om? Wat is ADHD? Het letterwoord staat voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder. We spreken van aandachtstekort met hyperactiviteit. Het is een neurobiologisch bepaalde stoornis in de hersenen die zich uit via het gedrag. Er kunnen grote verschillen zijn tussen personen met ADHD, naarmate ze meer onoplettend of eerder hyperactief en impulsief gedrag vertonen.

De lijn bepalen tussen wie overbeweeglijk is en wie ADHD heeft, is specialistenwerk. Een multidisciplinair team doet onafhankelijk van elkaar een aantal vaststellingen. Als de conclusie ADHD is en als dit in het dagelijks leven een probleem vormt, kan medicatie overwogen worden. ‘We proberen het altijd zonder’, zegt Robert Vermeiren, hoogleraar kinderen jeugdpsychiatrie. ‘Of er medicatie nodig is, hangt af van de ernst van de symptomen. Als het leren en het leggen van sociale contacten niet lukt, dan denken we aan medicatie. En liefst een zo kort mogelijke behandeling. Want de pillen genezen niet, ze verminderen enkel de symptomen.’ De juiste aanpak Pillen of niet, het moeilijke gedrag proberen bij te sturen, is altijd aan de orde. Als ouder en opvoeder kan je heel wat gedrag in de juiste richting buigen met de juiste aanpak. Deze bijzondere aanpak kan je leren tijdens een oudertraining. Laat je vooral helpen, het is heel moeilijk om er in je eentje iets aan te doen. Een goede opvang en aanpak thuis en op school maakt een heel verschil tussen een kind met ADHD dat als een probleemkind ervaren wordt en een kind met ADHD dat best leefbaar is. Iemands gedrag proberen te veranderen vergt natuurlijk heel wat tijd en tonnen geduld, maar op de lange termijn loont het.

Meer info?

neem een kijkje op www.zitstil.be

20

Centrum ZitStil Zo’n dertig jaar terug – van ADHD was er nog geen sprake – verenigden ouders met overbeweeglijke kinderen zich om oplossingen te zoeken voor hun bijzondere kinderen. Na vele jaren vrijwilligerswerk raakte de problematiek erkend en dankzij subsidies en hun niet-aflatende inzet is Centrum ZitStil vandaag hét Vlaamse kennis- en expertisecentrum voor overbeweeglijke kinderen. Maar liefst 8% van de Vlaamse kinderen en 5% van de volwassenen kampt met ADHD. Sensibiliseren, trainen, lobbyen ‘Door de term ADHD te pas en te onpas te gebruiken, worden de problemen soms geminimaliseerd en krijgen die kinderen en jongeren, die het echt nodig hebben, geen hulp’, legt Ria Van den Heuvel van Centrum ZitStil uit. ‘Daarom trekt ZitStil het Vlaamse land rond om infoavonden en workshops te geven. Dat is de eerste missie van onze vereniging, nl. mensen informeren en sensibiliseren. De workshops voor kinderen, pubers of volwassenen met ADHD, zijn heel praktisch opgevat en gaan over straffen en belonen, huiswerk, wat met broers en zussen en met medicatie. Het doel is om het samenleven te vergemakkelijken. De tweede opdracht is hulp verlenen door trainingen aan te bieden: oudertraining en individuele begeleiding. Verder (onder) zoeken we steeds nieuwe werkmethoden en hierbij kijken we natuurlijk ook over de grenzen. Tenslotte proberen we beleidsmensen bewust te maken van de problematiek. En te ijveren voor meer terugbetaling van de medicatie, begeleiding en behandeling.’


• ADHD INFOSESSIE ADHD

In november 2011 komt coauteur van het boek ‘Zit stil!’, Robert Vermeiren, spreken over de oorzaken en de aanpak van ADHD. Ria Van den Heuvel, directeur van Centrum ZitStil zal de sessie inleiden en modereren. Wil je deze interessante infosessie1 niet missen? Schrijf je dan in op www.oz.be/vitaliteit! Datum: Maandag 14 november 2011 van 19u30 tot 22u Plaats: OZ-hoofdzetel Wilrijk, Boomsesteenweg 5, groot gebouw, 2de verdieping Maximum 80 inschrijvingen. Wees er dus snel bij! Datum: Maandag 28 november 2011 van 19u30 tot 22u Plaats: OZ-hoofdzetel Brugge, Gistelsesteenweg 294, 3de verdieping Maximum 60 inschrijvingen. Wees er dus snel bij! Prijs: OZ501-klanten2: € 6 Alle anderen: € 10

-10%

gespot IN de OZ-shop


Zit stil! Handleiding voor het opvoeden van overbeweeglijke kinderen De nieuwste versie van het boek ‘Zit stil!’ is net uit. Auteurs: Centrum ZitStil en prof. dr. Theo Compernolle, doctor in de geneeskunde, psychiater en psychotherapeut en Robert Vermeiren, hoogleraar kinderen jeugdpsychiatrie Uitgeverij: Lannoo Campus NL Prijs: € 19,99 Je kan het boek ‘Zit stil!’ ook kopen op de infosessie, met 10% korting voor OZ501-klanten3.

WEDSTRIJD Maak kans op het boek ‘Zit stil!’ Profiel schenkt 3 ‘Zit stil!’-boeken weg. Stuur vóór 30/11/2011 een mailtje naar [email protected] met: • een antwoord op de volgende 2 vragen: 1. Hoeveel % van de Vlaamse kinderen heeft ADHD? 2. Schiftingsvraag: Hoeveel antwoorden zullen ons bereiken vóór 30/11/2011 middernacht? • e en duidelijke vermelding van je naam, voornaam, straat, huisnummer, postcode en woonplaats.4 De winnaars brengen we persoonlijk op de hoogte. Succes!

OZgezondheidspromotie vzw organiseert info- en doesessies. OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering. OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering standaard of comfort. 4 OZ, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk, gebruikt de persoonlijke gegevens om de winnaars van de wedstrijd te identificeren en om haar database te actualiseren. Deze persoonlijke gegevens worden niet doorgegeven aan derden. Je hebt het recht om je persoonlijke gegevens in te kijken en om eventuele correcties te laten aanbrengen. Deelname zonder aansluitingsverplichting voor zowel klanten als niet-klanten. 1 2

3


21

Info- & doesessies Trakteer jezelf op een actieve of interessante avond, daar heb je meer aan dan liggen zappen voor de buis. Samen met een vriend of een vriendin een info- of doesessie1 bijwonen is dubbel zo leuk. Een greep uit het aanbod van november:

bewegen Nia (doe) Geïnspireerd op danskunsten, krijgs- en helende kunsten maakt Nia je lichaam fit, mentaal sterk en creatief en geeft het ruimte aan emoties. Oosterse en westerse bewegingsvormen op ritmische muziek maken er een expressieve work-out van. Total body workout (doe) In dit actieve en plezierige uurtje verstevig je je spieren, werk je aan je conditie en laat je je vet wegsmelten. Een heerlijke stretching sluit je energieke inspanning af.

Babygebarentaal (doe) Met baby’s en peuters kan je niet alleen met je stem en woorden communiceren. Specifieke gebaren ondersteunen hetgeen je zegt. Soms is enkel het gebaar voldoende. Je kiest zelf of je je kindje meebrengt en leert een 20-tal gebaren aan.

opvoeden

herbronnen Hatha yoga (doe) We maken het lichaam los en brengen het tot rust, dan starten we de asana’s, de echte yoga-oefeningen. Hatha yoga is vooral gericht op het lichamelijke dus zijn er minder meditatieve oefeningen. Voorzie sportieve kledij, een grote handdoek, trui en sokken.

varia MAMAgers (doe) Het ideale evenwicht tussen werk en gezin: daar zoeken we allemaal naar. Deze interactieve en praktische avonden tonen ons hoe we meer kunnen leven i.p.v. geleefd te worden en te genieten zonder schuldgevoel. Time management en me time komen aan bod, de zegen en vloek van multitasken en aandacht voor je ambities. Doen!

22

lichaam Rugscholing (doe) De juiste houding en oefeningen kunnen veel rugleed voorkomen. We leren stabilisatie-, mobilisatieen lenigmakende oefeningen en geven heel wat tips om rugvriendelijk door het leven te gaan.


• info- en doesessies

WAT

WAAR

AANTAL SESSIES

van

Raja Yoga (doe)

Kapellen

6

di 8 nov

Zumba (doe)

Turnhout

6

di 8 nov

lichaam

Bekkenbodemspiertraining (doe)

Wilrijk

3

lichaam

tot

LESUREN

PRIJS OZ501-KLANT 2

PRIJS alle ANDEREN

LESGEVER

di 13 dec

19u30  21u00

€ 54

€ 90

di 13 dec

19u30  20u30

€ 36

€ 60

Nele De Groof

di 8 nov

di 22 dec

19u00  20u00

€ 18

€ 30

Annick Gabriels Annick Gabriels

provincie Antwerpen herbronnen bewegen

Karen Vanbuel

Rugscholing (doe)

Wilrijk

3

di 8 nov

di 22 dec

20u15  21u15

€ 18

€ 30

bewegen

Fat burning (doe)

Wilrijk

6

di 8 nov

di 13 dec

20u50  21u50

€ 36

€ 60

OZ-gezondheidscoach

bewegen

Indoor Cycling (groep 1) (doe)

Wilrijk

6

di 8 nov

di 13 dec

18u30  19u30

€ 36

€ 60

Ard Kessels

bewegen


Wilrijk

6

di 8 nov

di 13 dec

19u40  20u40

€ 36

€ 60

Ard Kessels

Yogalates (doe)

Wilrijk

6

di 8 nov

di 13 dec

17u00  18u00

€ 36

€ 60

Johnny Bollé

Total body workout (doe)

Wilrijk

6

di 8 nov

di 13 dec

18u00  19u00

€ 36

€ 60

Johnny Bollé Ilse Verboven

herbronnen bewegen

Ontspanningsmassage (doe)

Kapellen

6

wo 9 nov

wo 14 dec

9u30  11u30

€ 72

€ 120

bewegen

Nia (doe)

Wilrijk

6

wo 9 nov

wo 14 dec

20u50  21u50

€ 36

€ 60

Marianne Schenck

bewegen

Zumba (groep 1) (doe)

Wilrijk

6

wo 9 nov

wo 14 dec

18u30  19u30

€ 36

€ 60

Katrien Erpels / Nele De Groof

bewegen

Zumba (groep 2) (doe)

Wilrijk

6

wo 9 nov

wo 14 dec

19u40  20u40

€ 36

€ 60

Katrien Erpels / Nele De Groof

Natuurlijke Facelift (doe)

Kapellen

1

do 10 nov

19u30  21u30

€ 12

€ 20

Ingeborg Verplancke

herbronnen

lichaam herbronnen

Hatha Yoga (doe)

Wilrijk

6

do 10 nov

do 15 dec

19u00  21u00

€ 72

€ 120

herbronnen

Tai chi – Qi gong (doe)

Wilrijk

6

do 10 nov

do 15 dec

20u00  21u00

€ 36

€ 60

Yuri Meeus

bewegen

Nia (doe)

Kapellen

6

zo 13 nov

zo 18 dec

11u00  12u00

€ 36

€ 60

Marianne Schenck

opvoeden

Babygebarentaal (doe)

Wilrijk

1

ma 14 nov

19u00  21u00

€ 12

€ 20

Anne Proost

Biodanza (doe)

Kapellen

1

do 17 nov

19u30  21u30

€ 12

€ 20

Greet Selderslaghs

bewegen

Bewegen voor 55+ (doe)

Wilrijk

5

vrij 18 nov

vrij 16 dec

10u00  11u00

€ 30

€ 50

Johnny Bollé

bewegen

Indoor Cycling (doe)

Wilrijk

5

vrij 18 nov

vrij 16 dec

12u30  13u30

€ 30

€ 50

Patrick Maes

bewegen

Zumba gold (doe)

Wilrijk

5

vrij 18 nov

vrij 16 dec

11u15  12u15

€ 30

€ 50

Johnny Bollé

Kleur- en stijladvies (doe)

Kapellen

6

do 24 nov

do 8 dec

19u30  21u30

€ 36

€ 60

Katleen Schippers

Mamagers (doe)

Wilrijk

3

ma 28 nov

ma 12 dec

19u30  21u30

€ 36

€ 60

Virginie Vandaele

Mindful movements (doe)

Wilrijk

3

di 29 nov

di 13 dec

19u30  21u30

€ 36

€ 60

Bruno Tange

Stoppen met roken (doe)

Wilrijk

1

za 10 dec

10u00  16u00

€ 66

€ 110

Dirk Nielandt

herbronnen

lichaam varia herbronnen lichaam

Marc Van Goethem

provincie oost-vlaanderen Total body workout (doe)

Beveren

6

do 10 nov

do 15 dec

19u00  20u00

€ 36

€ 60

Leander Verbraecken

lichaam

Fat burning challenge (doe)

Beveren

6

do 10 nov

do 15 dec

20u00  21u00

€ 36

€ 60

Leander Verbraecken

lichaam

Gsm-straling (doe)

gent

1

di 6 dec

19u30  21u00

€6

€ 10

Guy Vandenbosch

bewegen

provincie west-vlaanderen bewegen


Brugge

6

di 8 nov

di 13 dec

17u45  18u45

€ 36

€ 60

Barbara Willems

bewegen


Brugge

6

di 8 nov

di 13 dec

19u30  20u30

€ 36

€ 60

Nieke Vandebroele

Acu Yoga (doe)

Brugge

6

wo 9 nov

wo 14 dec

19u30  21u30

€ 36

€ 60

Martine Vercruysse

Pilates (doe)

Brugge

6

do 10 nov

do 15 dec

18u30  19u30

€ 36

€ 60

Marianne Van Wulpen

herbronnen bewegen

WAAR? Beveren, OZ-kantoor, D. Van Beverenlaan 62 Brugge, Hoofdzetel OZ, Gistelsesteenweg 294 Gent, B LOSO Sporthotel, gebouw rechts van topsporthal, Zuiderlaan 14 (Watersportbaan) Kapellen, OZ-kantoor, Hoevensebaan 44, ingang via parking achteraan Turnhout, Sporthal Technico, Smiskensstraat 45 Wilrijk, Hoofdzetel OZ, klein gebouw, 2de verdieping, Boomsesteenweg 5

1 2

OZgezondheidspromotie vzw organiseert beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies. OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering.

Schrijf tijdig in, de plaatsen zijn beperkt! Inschrijven is verplicht en doe je in je plaatselijk OZ-kantoor of: • mail naar [email protected] • bel West- en Oost-Vlaanderen: 078 15 30 91 Antwerpen: 078 15 30 90 regio Kempen: 078 15 30 96 dienst gezondheidspromotie: 03 201 85 00 • surf naar www.oz.be/vitaliteit Hou er rekening mee dat onze accommodaties niet voorzien zijn van kleedruimtes of douches.


23

DE OZ-FIT TRAILER KOMT NAAR JOU

afgiftekantoor Gent X - P501259/501

België - Belgique P.P. - P.B. B/729

Testdagen OZ-fit

Wil je je ook inzetten voor een fit en gezond lichaam? Start met de OZ-fit conditietest. De OZ-fit trailer houdt dit najaar halt op heel wat plaatsen in het Vlaamse land. Alle locaties vind je hieronder.

3 - 11 - 2011 Antwerpen

Lode Zielenslaan 4, t.h.v. OZ-kantoor

14 tot 20u

4 - 11 - 2011 Boechout

Jef Van Hoofplein

14 tot 20u

9 - 11 - 2011 Herent

Warotstraat, parking sporthal Warotzaal 14 tot 20u

Linkeroever

14 - 11 - 2011 Gent

Woodrow Wilsonplein, t.h.v. administratief centrum

14 tot 20u

15 - 11 - 2011 Schoten

Paalstraat 125, t.h.v. OZ-kantoor

14 tot 20u

16 - 11 - 2011 Oudenaarde

Kleine Markt 1, t.h.v. Wielermuseum

14 tot 20u

18 - 11 - 2011 Wilrijk

Boomsesteenweg 5, Wilrijk

13 tot 19u30

21 - 11 - 2011 Sint-Niklaas

Grote Markt

14 tot 20u

22 - 11 - 2011 Borgerhout

Blijde Inkomststraat 3, t.h.v. OZ-kantoor

14 tot 20u

Antwerpen

23 - 11 - 2011 Balen

Kloosterplein 4, t.h.v. OZ-kantoor

14 tot 20u

24 - 11 - 2011 Herentals

Vorselaarsebaan 56, parking recreatiedomein Netepark

14 tot 20u

25 - 11 - 2011 Sint-Andries

Gistelsesteenweg 294, parking hoofdzetel OZ

14 tot 20u

28 - 11 - 2011 Aalst

Zwembadlaan 2, parking zwembad

14 tot 20u

29 - 11 - 2011 Kontich

Duffelsesteenweg 145, parking sportcentrum de Nachtegaal

14 tot 20u

Brugge

Gezondheidscheck-up Nieuw vanaf dit najaar

De OZ-gezondheidscoaches gaan je lichaamssamenstelling na. Binnen het kwartier is je gezondheidsrapport klaar en weet je hoe het met je gezondheid gesteld is. Deze service is gratis voor OZ501-klanten1, anderen betalen € 8.

Kies een datum die je past… In deze OZ-kantoren kan je op bepaalde dagen terecht voor de gezondheidscheck-up: 10 - 11 - 2011 16 - 11 - 2011 18 - 11 - 2011 22 - 11 - 2011 29 - 11 - 2011 30 - 11 - 2011

Wilrijk Antwerpen Balen Sint-Andries Brugge Roeselare Kortrijk Kapellen

Boomsesteenweg 5 Kloosterplein 4 Gistelsesteenweg 294 Noordlaan 39A Doorniksewijk 45 Hoevensebaan 44

14 tot 20u 14 tot 20u 14 tot 20u 12u30 tot 17u 12u30 tot 17u 14 tot 20u

ok op alle testdagen van de OZ-fit trailer is de gezondheidscheck-up O mogelijk. Kijk hierboven om te weten wanneer hij in jouw buurt halt houdt.

Wist je dat de eerste 2 conditietests in de OZ-fit trailer gratis zijn voor OZ501-klanten1?

Schrijf tijdig in, de plaatsen zijn beperkt! Inschrijven is verplicht en doe je in je plaatselijk OZ-kantoor of: • mail naar [email protected] • bel Oost- en West-Vlaanderen: 078 15 30 91 Antwerpen: 078 15 30 90 regio Kempen: 078 15 30 96 dienst gezondheids promotie: 03 201 85 00 • surf naar www.oz.be/vitaliteit We wensen je een stevige portie doorzettingsvermogen en veel voldoening!

OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering comfort krijgen een tussenkomst waardoor de eerste en tweede conditietest en de gezondheidscheck-up gratis zijn.

1

Kijk snel binnenin! 30!! Ergonomisch poetsen. een slimme zet. BOEK JE VAKANTIE bij EN GENIET VAN VROEGBOEKKORTINGEN!

Recommend Documents