Rámcový program letního výcvikového kurzu Kurz pohybových aktivit v přírodě – letní, KZV/KAL, KPAL Suchdol nad Lužnicí 2014 TÉMATICKÝ BLOK A „Jak jsem se stala vodačkou“, „Jak jsem se stal vodákem“ pondělí 12,00 hod. - sraz účastníků v Autokempu u Pískovny (Suchdol nad Lužnicí) - ubytování - uložení cyklomateriálu 14,00 – 17,00 hod. – odpolední blok - oficiální zahájení kurzu - program kurzu + časový rozpis denního režimu (sn, ob, ve) - poučení o bezpečnosti - Pravidla bezpečnosti na letních výcvikových kurzech KVKZ – splnění prerekvizity – Plavání !!! (pro informaci realizačního týmu) - zápočtové požadavky – absolvování celého kurzu, aktivní účast v programu kurzu, zpracování zadaných úkolů (cyklotrasy, itinerář výletů, prezentace) - informace k rozdělení účastníků kurzu do skupin – Cykloškolička a geocaching - informace k rozdělení účastníků kurzu do skupin – cykloturistika (út + st) - informace k rozdělení individuálních a skupinových úkolů a k samostatnému zpracování itineráře výletu + prezentace jeho průběhu (čt) - Denní program na den 24.8./31.8.2015 15,00 hod. – základní vodácký výcvik na klidné vodě, pro zájemce „Kajakářská škola“ - teorie VT (nasedání, vysedání, odražení, přistávání, základní kanoistické záběry, koordinace posádky, zabezpečení posádky a matriálu při převrácení lodi) - praxe ( jízda C1, C2) - hry na vodě (zdokonalení techniky jízdy, pocit vody, rovnovážná a balanční cvičení, stabilita v technice) - pro zkušenější vodáky „Kajakářská škola“ – k dispozici 8 kajaků vhodných pro začátečníky (typ Bert - Železný), pod vedením instruktorů nácvik kajakářského záběru, zatáčení a jízdy na kajaku, metodika a nácvik eskymáckého obratu 18,00 hod – večeře 19,45 hod. – Denní program na den 25.8./1.9.2015 - rozdělení účastníků do družstev pro Cykloškoličku a geocaching - rozdělení účastníků do družstev pro cyklistickou část kurzu - pokračování vodáckého výcviku - přednáška „Vodní turistika jako Adekvátní pohybová aktivita“ 22,00 hod. - večerka
úterý 8,00 hod. – snídaně 9,00 - 17,00 hod. - Celodenní vodácké putování po řece Lužnici vodácký výlet po řece Lužnici v úseku Suchdol nad Lužnicí – Majdalena organizace: - pěší přesun do vodáckého tábořiště v Suchdole nad Lužnicí - informace k organizaci vodáckého putování – instruktoři, pořadí lodí, korekce posádek - přidělení vodáckého materiálu - realizace vodáckého putování - společné nakládání vodáckého materiálu po skončení vodáckého putování - návrat přistaveným autem, vlakem (ze stanice Majdalena), pěšky do Suchdola nad Lužnicí (individuální rozhodnutí frekventantů kurzu, počasí a časové dispozice)
18,00 hod – večeře 19,45 hod. – Denní program na den 26.8./2.9.2015 20,00 hod. – přednáška – „Kolo v kontextu jiných dopravních prostředků“ 21,00 - osobní volno 22,00 hod. - večerka
TÉMATICKÝ BLOK B „Na kole kolem Světa a když nejedu, tak kam šlápnu sto let ...“ Cykloturistika je Adekvátní pohybová aktivita... Kolo zde slouží i k jinému účelu než je pouze sportovní výkon. Jde o dopravní prostředek sloužící k přepravě v rámci kulturně poznávací a vzdělávací činnosti. Preferujeme kvalitu ujetých kilometrů nad jejich kvantitou. středa 8,00 hod – snídaně 9,00 – 12,00 hod. – Cykloškolička a geocaching Skupina A - „Cykloškolička“ – nácvik správné techniky jízdy na kole a jeho ovládání - příprava a nastavení cyklistického vybavení – komfort jízdy - jízda zručnosti – prvky na zdokonalení ovládání kola (slalom, otáčení, osmičky, jízda po prkně, převážení předmětu, cílené zastavení a stání, přejíždění nerovností, terénní skok atd.) - jízda na kole ve skupině, peleton, střídání, signalizace, zastavení a rozjezd ve skupině - pravidla silničního provozu (zákon 361/2000 Sb. Zákon o provozu na pozemních komunikacích) - krátká vyjížďka s aplikací prvků jízdy ve skupině výlet/dynamická jízda Skupina B – Chůze (turistika) a Nordic Walking - základní atributy chůze – technika kroku, dynamická chůze, kondiční využití - chůze s holemi – nastavení délky holí, technika kroku, kondiční trénink – HR zóny - krátká vycházka do okolí se zátěží...
14,00 – 17,00 hod. – odpolední blok – program ve skupinách Skupina A - Chůze (turistika) a geocaching Skupina B – „Cykloškolička“ – nácvik techniky jízdy na kole a jeho ovládání, drobné opravy a údržba kola 18,00 hod. – večeře 19,45 hod. – Denní program na den 27.8./3.9.2015 19,10 hod. – přednáška – „Chůze jako adekvátní pohybová aktivita“ 20,00 hod. – osobní volno 22,00 hod. - večerka
čtvrtek 8,00 hod. – snídaně 9,00 – 13,00 hod. – Cykloturistický výlet (itinerář zpracovávají a realizují členové družstva se supervizí instruktora družstva) -
dopolední cyklistický výlet v družstvech podle připraveného itineráře ÚKOL: po návratu - precizní zpracování pracovní varianty absolvované trasy včetně kilometráže a doplnění aktuálních informací z terénu – zpracovanou trasu odevzdat vedoucímu družstva
14,00 – 18,00 hod. – volno na zotavenou – individuální program -
odpolední osobní volno na zotavenou – k dispozici materiál k aktivnímu odpočinku (badminton, frisbee, softbal atd.)
18,00 hod. – večeře 18,45 hod. – vyhlášení denního programu na den 28.8./4.9.2015 19,00 hod. – osobní volno na zotavenou 22,00 hod. - večerka
pátek 8,00 hod. – snídaně 9,00 – 17,00 hod. - Celodenní cyklistický výlet v družstvech podle itineráře a daných pravidel (itinerář zpracovávají a realizují členové družstva, supervize instruktor družstva) poučení o bezpečnosti viz. pondělí po návratu drobné opravy a údržba ÚKOL: po návratu - precizní zpracování pracovní varianty absolvované trasy včetně kilometráže a doplnění aktuálních informací z terénu – zpracovanou trasu odevzdat vedoucímu družstva 18,00 hod. – večeře -
19,45 hod. – Denní program na den 20,00 hod. – ÚKOL: koordinační schůzka s vedoucími družstev – podání informačního servisu k pátečnímu samostatným výletům, předložení zpracované dokumentace – plán a organizační zajištění samostatného výletu (způsob, trasa, časový harmonogram, kontaktní osoba atd), ostatní osobní volno 22,00 hod. - večerka
TÉMATICKÝ BLOK C „Den podle mého...“ sobota 8,00 hod. – snídaně 9,00 – 17,00 hod. Celodenní výlet podle zvolené alternativy koncipovaný na základě dovedností získaných nejen během kurzu -
předložení kopie konečné verze itineráře výletu vedoucímu kurzu a pověřenému instruktorovi
18,00 hod. – večeře 19,45 hod. – Denní program na den 29.8./5.9.2015 19,30 hod. – ÚKOL: prezentace realizovaných výletů (poster, Power Point, referát, báseň, píseň atd.) - předložení zajímavých indicií z průběhu cesty - společné zhodnocení absolvovaných výletů – návrhy, doporučení 22,00 hod. - večerka
TÉMATICKÝ BLOK D „Tak a to je všechno ... “ neděle 8,00 hod. – snídaně 8,30 hod. – zápočtový test 9,00 hod. – Vyhodnocení splnění zápočtových požadavků - potvrzení o účasti v kurzu, udělení zápočtu 9,30 hod. – balení a úklid 10 - 11,00 hod. – předání ubytovacích a společných prostor 11,15 hod. – oficiální ukončení kurzu, odjezd
Pozn. Realizační tým si vyhrazuje právo na změny v rámcovém programu na základě vstupních proměnných jako jsou - hydrometeorologické situace, fyzické dispozice frekventantů kurzů atd. Upozornění: Na základě úspěšného absolvování Kurzu pohybových aktivit v přírodě – letní, KZV/KAL, KPAL a předmětu Kondiční cykloturistika KZV/KCTB, KCTK (předpokládaný termín blokové výuky pro KS – konec září 2015, region Jižní Morava (Lednicko-Valtický areál) je možné udělit osvědčení „Instruktor cykloturistiky“, které umožňuje držiteli organizovat a vést kurzy cykloturistiky na ZŠ, SŠ, v cestovních kancelářích atd.
Mgr. Jan Schuster, Ph.D. vedoucí kurzu
Doc. PaedDr. Emil Řepka, CSc. vedoucí KVKZ
