Jaargang 1, augustus 1986, nr. 5
Redactie: Uranusstraat 16
Woordje vooraf Aan het eind van een zonnige en, naar ik hoop, ook voor u fijn verlopen vakantie en aan de vooravond van een nieuw loopseizoen bereikt u nr. 5 van Achil. Hierin een interessante bijdrage van de hand van Rob de Groof over de wisselwerking tussen lopen en “de geest”. Misschien komt u, na lezing hiervan, net als ik tot de conclusie dat Robs ideaalbeeld van de loper voor de meesten van ons nog ver verwijderd is! Behoort u tot de gelukkigen die de kans hebben gehad zich op de Beekse marathon terdege voor te bereiden, dan hebt u misschien iets aan de tips in dit nummer over voeding vlak voor een wedstrijd. De hoofdmoot in deze aflevering wordt gevormd door een vraaggesprek met Henk Mangnus, grote motor achter het grootse loopgebeuren in Hilvarenbeek. Sinds de oprichting van Achil bijna een jaar geleden verzorgt hij het merendeel van de trainingen. Vooral zijn aanwezigheid op de woensdagavond heeft het lopen in Hilvarenbeek een geweldige stoot in de goede richting gegeven. Veel trimmers-op-eigen-houtje hebben in het verleden de stap gewaagd op woensdagavond mee te lopen vanuit de wetenschap dat Henk er was die, met de klok om de pols en de kilometerpunten in het hoofd, een rustig duurlooptempo van 12 km/uur kon garanderen. En juist die gestage groei van het aantal lopers heeft bij hem het idee doen rijpen dat Beek klaar was voor atletiek in clubverband. Ziedaar de eerste kiemen van de vrucht die in de loop van dit jaar is uitgegroeid tot de levenkrachtige plant onder de naam Achil. Als Henk er niet was geweest, zou een dergelijke club in Beek zeker nog niet van de grond zijn gekomen. Hij heeft ook verreweg de meeste, recente literatuur over het lopen geraadpleegd. Hij tracht ook steeds de opvattingen die daarin zijn neergelegd in zijn dagelijkse trainingskilometers op hun waarde te toetsen en in een trainingsplan op te nemen. Het is dus zeker de moeite waard Henk in de rubriek “Onze trainers” als eerste nader “aan de tand te voelen”. Ik heb hem daartoe een aantal vragen voorgelegd. Henk, bedankt voor je medewerking! Tot slot: ik kijk met plezier uit naar uw bijdrage aan dit blad in de vorm van uitslagen, stukjes met uw loopervaringen, tekeningen (graag!). Graag ook reacties over vorm en inhoud van de laatste afleveringen. De illustraties in dit blad zijn van Patrick van de Berk en Ad Otte. Bedankt! Ik wens u een aangename kennismaking met dit nummer. Alice Otte.
Eten voor een wedstrijd 10 en 20 km: Vanaf vier uur voor de start niets meer eten of drinken. Wie zijn dorstgevoelens niet onderdrukken kan, kan eventueel een kopje kruidenthee of een glas mineraalwater nemen. Vindt de start voor 11 uur plaats, dan ’s morgens niets eten. Er zijn ’s nachts voldoende reserves gevormd. Wordt er ’s middags tussen 13.00 en 16.00 gelopen, dan volstaat alleen een ontbijt. Bij een 20 km loop kan men vier uur voor de start nog een sneetje wittebrood met kwark en honing eten (zonder boter). Tijdens de wedstrijd niets drinken. Als men van tevoren weet dat de 20 km wedstrijd in grote hitte zal worden gelopen, is het aan te raden om een dag tevoren ongeveer 1 liter mineraalwater extra te drinken. Het gebruik van zogenaamde sportdranken is volgens de marathonlopende sportarts Vollert klinkklare onzin, die alleen maar schade brengt. Voor iemand die gezond wil blijven, is wittebrood alleen toegestaan als laatste maaltijd voor een wedstrijd. Het gewone menu van een loper zou dagelijks als basis moeten bevatten: volkorenbrood, pap van zelfgemalen meel, rauwe groente, fruit, roomboter, een eetlepel koudgeperste olie, melk(producten). Wat absoluut vermeden moet worden: fabriekssuiker (ook druivensuiker) en wil meel en de daaraan verwante producten als bv. spaghetti, wittebrood, jam, chocolade, snoep, limonade, fruitsappen. Geen conserven, geen fabrieksvet. Marathon: Bij de marathon is de zaak wat ingewikkelder. Persoonlijke voorkeur en ervaring spelen een rol. Wetenschappelijk is intussen wel aangetoond dat het zgn. stapelen van koolhydraten in de laatste dagen alleen maar nadelig is. Na experimenteren en naarstig snuffelen doe ik het zelf in de laatste week als volgt: Zondag: Maandag:
Dinsdag:
Woensdag: Donderdag:
Vrijdag: Zaterdag: Zondag:
nog gewone training, gewone kost. op nuchtere maag duurloop van 1,5 uur, daarna gewoon ontbijt. Rest van de dag niets aten, alleen mineraalwater drinken. op nuchtere maag rustige duurloop van 1:15 uur. Hele dag gewone kost, ook wat de hoeveelheid betreft. gewone kost, 1 uur rustige duurloop. wat minder eiwitten en wat meer koolhydraten. Dus: minder melk(producten), minder vis of vlees, geen eieren, meer volkorenbrood, aardappelen (gekookt) of zilvervliesrijst. Duurloop van 45 minuten eten zie donderdag. Geen looptraining. eten zie donderdag, 1 liter mineraalwater extra, half uur speelse loop. 4 uur voor de start: halve liter mineraalwater, wittebrood besmeerd met kwark en honing. Tijdens de marathon: niets eten, bij warm weer elke 5 km wat drinken, water, mineraalwater of kruidenthee. Na de marathon eerst een flesje donker bier. Henk Mangnus.
JARIGEN SEPTEMBER 1. Sabine van der Wouw 12. Hanny Rijswijk Lia Vennix 15. Peter van de Meijdenberg 17. Ton Kluijtmans 19. Piet Haest Henk Mangnus 25. Ozgul van der Wielen Piet van Doormaal Geert Hesselmans 27. Julian van de Sande
29. Rob de Groof OKTOBER 2. Pieter Smulders 28. Sieger Korting 30. Jeanne Jansen
HARTELIJK GEFELICITEERD!
ZONDAG 21 SEPTEMBER; BEEKSE MARATHON! De Beekse marathon is bestemd voor ieder clublid, ook al bent u misschien niet in staat meteen 42 km te lopen. De loperskaravaan passeert 3x de Vrijthof, nl. na 8 km, 21 km en 32 km. U kunt dus kiezen voor elk van deze afstanden. Meedoen is belangrijker dan uitlopen! Tot ziens aan de start op 21 september, 11.15 uur!
“THERE IS NO FINISH” Deze stelling heb ik eens op een shirtje van een bekend merk zien staan, geïllustreerd met het silhouet van een hardloper die onder een regenboog doorloopt: iets wat eigenlijk niet kan. Dit beeld en deze spreuk komen me goed van pas als opstapje en leidraad voor mijn uiteenzetting over de relatie tussen hardlopen en geest: het gaat om het lopen zelf, niet om het doel. De redacteur van ons clubblad heeft me gevraagd een verhaal te schrijven over de invloed van het lopen op de geest. Naïef als ik ben stemde ik toe. Naïef inderdaad, want nu besef ik pas hoe onmogelijk deze opdracht eigenlijk is. Ik kan nl. hooguit iets zeggen over de relatie tussen mijn hardlopen en mijn geest. Een en ander zal waarschijnlijk niet voor iedereen gelden. Maar o.k., als de redacteur mijn verhaal voldoende herkenbaar vindt, zal ze het wel plaatsen. Het is echter belangrijk te bedenken dat ik hier veel meer mijn eigen ervaringen vertel, dan dat ik de pretentie heb een aantal voor iedereen geldende wetten te verkondigen.
Een jaar of zeven geleden begon voor mij de geestelijke zoektocht, die zoveel mensen van rond de veertig jaar oud menen te moeten ondernemen. Het bleek een ware innerlijke marathon te worden, welke nooit meer zal eindigen; er is geen finish! De vraag was: “Wat doe ik op deze wereld, wat is de zin van dit alles?” Het traditionele geloof waarin ik werd opgevoed, gaf geen bevredigend antwoord op deze vraag en zo begon mijn zoektocht langs de wereldgodsdiensten. Evenals de Beekse marathon kende mijn marathon een aantal lussen: de Boeddhistische (India, Tibet, China, Japan), de Taoïstische (China), de Hindoeïstische (India) met daarin de yoga. Vooral de yoga vormde een grote(k)lus. Daar deed ik lang over; de weg was zwaar en eenzaam, hoewel er verschillende goede adviseurs langs de weg stonden, die mij aanmoedigden, coachten en mij zo nu en dan met de koele spons van een goedgericht advies verfristen. Mijn tocht voerde langs vele leraren (soms goeroes genoemd). Ik volgde yogacursussen in Nederland, Duitsland, tot in Zuid-Frankrijk toe. Ik onderwierp mij aan strenge leefregels, at vegetarisch, mediteerde en oefende uren per dag. Toen gebeurde iets merkwaardigs: in de stilte van de meditatie en de yogaoefeningen ontstond de drang om……….te gaan hardlopen. Nu is een van de wezenlijke dingen van yoga, dat je leert luisteren naar je lichaam. Dit is een kunst die wij in het verstandelijke westen volkomen blijken te hebben verleerd, maar die, gelukkig ook voor ons, in de schatkamers van de oosterse spiritualiteit bewaard is gebleven. Yoga is o.a. opnieuw leren voelen en gelukkig had ik die les zo goed geleerd, dat ik gehoor gaf aan de oproep van mijn lichaam en de stoute loopschoenen aantrok. En zo begonnen mijn zwerftochten door schitterende bossen en natuurgebieden rond Hilvarenbeek, die door de jaargetijden telkens weer anders gekleurd worden. De geestelijke activiteit, met voor mij het oosten als inspiratiebron, had zijn lichamelijke, meer westerse uitdrukking gekregen.
En ik ontdekte dat deze beide activiteiten elkaar over en weer beïnvloeden, met elkaar in verbinding staan. Trouwens, dat is helemaal geen nieuwe en eigen wijsheid. De monniken, oosterse en westerse, weten hoe heilzaam en nodig het is het bidden of mediteren af te wisselen met lichamelijke arbeid op het land en in de tuinen. Onlangs was hier een wereldberoemde Japanse, ongeveer twintig man sterke drum- of tromgroep, “Ondeko Za” genaamd. Tanige, maar uiterst gespierde jongemannen brengen met hun trommels, variërend van kleine handtrommeltjes tot een uit één boomstam vervaardigde gigantische trom van meer dan twee meter doorsnee, in een fascinerende voorstelling trommuziek ten gehore, welke diep religieus van aard is. Deze mannen leven in een kloostergemeenschap op een berg op een van de eilanden van de Japanse archipel en een van de vaste punten op het dagprogramma is het lopen van een halve marathon of daaromtrent. Het vorig jaar liep de hele groep de marathon van Boston en gaf onmiddellijk daarna een ruim uur durende uitvoering waar de stukken van af vlogen. Er is geen nieuws onder de zon! Wat valt er nu te zeggen over de relatie tussen een zo geestelijke activiteit als meditatie en een zo lichamelijke activiteit als hardlopen? Heel veel en tegelijkertijd ook heel weinig! Ik bedoel daarmee dat je op heel veel, dikwijls heel leuke manieren, één ding duidelijk kunt maken. En dat is dat er geen wezenlijk verschil is tussen de ene activiteit welke men met een plechtstatig woord spiritualiteit noemt, en zo’n “doodgewone” activiteit als hardlopen, of aardappelen schillen als je wilt. Om dit echt te kunnen inzien en invoelen bestaat er maar één voorwaarde:
dat wat je doet moet met volle aandacht gebeuren. Als je loopt moet je er met je hele aandacht bij zijn. Dat is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Echt volledig aandachtig lopen betekent bijvoorbeeld, dat de trainingsronde die je nu doet de belangrijkste en de enige is die er bestaat. Dat je niet loopt te denken aan de tijd die je neer moet zetten, of aan het feit dat het vandaag zoveel moeizamer gaat dan gisteren, toen het nog zo lekker ging. Dat je niet aan het piekeren bent over wat je straks, na het lopen, allemaal nog moet doen, of over hoe je ruzie met de buren moet bijleggen……..Lopen, echt lopen, betekent niet piekeren en als je piekert loop je niet echt. Ook als je je een doel stelt, bv. de 10 km in x minuten, loop je niet echt. Je wordt dan met je aandacht heen en weer geslingerd tussen waar je mee bezig bent en het doel dat je je gesteld hebt. Bij “echt lopen” is de goede tijd die je eventueel achteraf hebt gemaakt, een cadeautje. Als je met deze instelling loopt, kun je je niet forceren, zul je nooit teleurgesteld zijn door een tegenvallende prestatie, want je hebt geen verwachtingen daaromtrent. Het lopen, daar gaat het je dan om. Geen stap, geen ademtocht ontsnapt dan aan je aandacht, het wordt heel stil in jezelf. Lichaam en geest hebben elkaar gevonden, het verband is gelegd in het hardlopen, een geliefde bezigheid. Je zou willen dat er geen einde aan kwam, dat er geen finish was. Rob de Groof, Hilvarenbeek, 23 juni 1986
ONZE TRAINERS I HENK MANGNUS 1. Henk, laat ik beginnen met je eigen sportverleden. Voor het boek “Tien eeuwen Hilvarenbeek” heb je het hoofdstuk verzorgd over de sport in deze gemeenschap. Men kent je dus als sportliefhebber. Welke sporten heb je in het verleden beoefend? Op welk niveau? Hoe en wanneer ben je met lopen in aanraking gekomen? Mijn eerste sportbeoefening in competitieverband bestond in voetbal. Een andere sportvereniging dan de voetbalclub kende ons dorp niet. Wie aan sport wilde gaan doen, kwam hier automatisch terecht. Op de middelbare school in Hulst leerde ik volleybal kennen. Ik werd lid van Volleybalclub Terhole, één van de twee clubs die Zeeuws-Vlaanderen destijds rijk was. Toen ik in 1965 in Hilvarenbeek kwam wonen, moest ik afscheid nemen van Terhole. Onder de naam Morres Hulst speelt deze club momenteel in de hoogste landelijke regionen. Na enkele jaren van non-activiteit ben ik lid geworden van Sarto in Tilburg. Op mijn dertigste vond ik dat ik mijn speler gehad had. Met name aan het net sloeg de traagheid toe. Als volleybaltrainer ben ik tot voor enkele jaren actief geweest bij V.C.H. Na de volleybal heb ik een jaar of acht gefietst. Eerst op de weg, als toerfietser met af en toe een wedstrijdje, later als crosser met bijna wekelijks een wedstrijd. Bij de voorbereiding op de crosswedstrijden ontdekte ik dat looptraining ook interessant kan zijn. Bovendien hoef je niet na elke training een half uur aan je fiets te poetsen. 2. Hoe is de Beekse Marathon precies tot stand gekomen? Voor het ontstaan van de Beekse Torenloop vonden er op 30 april allerlei activiteiten plaats, waaronder een loopwedstrijd. Onze leden Gerard van der Heide en Piet Haest hebben namens de IJsclub nog een belangrijk aandeel gehad in de organisatie. Het aantal deelnemers aan deze loopwedstrijden bedroeg in het begin een tiental. Na een van deze wedstrijden vertelde Loek van Tiggelen dat hij in het bewuste jaar 40 zou worden. Spontaan heb ik hem toen aangeboden om bij deze gelegenheid een in kilometers passend cadeau te organiseren. Omdat wedstrijden over 40 km niet officieel bestaan, is het een marathon geworden. 3. Hoe zie je je eigen toekomst op loopgebied nu je qua leeftijd tot de categorie van de veteranen bent doorgedrongen? Ik ben nu 44 jaar. Om nog plaatsen op het ereschavot te veroveren heb ik het talent niet. Ik hoop dat ik nog een reeks van jaren de duurloop kan blijven beoefenen. Lopen houdt mijn gezondheid optimaal, het brengt me ontspanning en ook de vriendschap en de eerlijke rivaliteit van gelijkgezinden verschaft me veel genoegen. 4. Vervolgens de training voor de kinderen op dinsdagmiddag. Met de allerkleinsten doe je op speelse en leuke wijze loopoefeningen. Ze dragen je op handen! Welk doel heb je voor ogen met deze kinderen? Is het vol te houden met kinderen van die leeftijd duurloop te beoefenen? Jaren lang meende men dat kinderen alleen korte afstanden tot hoogstens 75 à 100 meter zouden mogen lopen. Met deze wetenschap ben ik zelf ook opgevoed. Momenteel is het op veel scholen helaas nog niet veel beter. Verder wordt de Coopertest misbruikt om de kinderen het lopen af te leren. Bij de Coopertest moet de loper 12 minuten lopen, waarbij de afgelegde afstand geldt als maatstaf voor de conditie. Voor sommige leraren helaas het enige systeem om hun pupillen een cijfer voor lopen te kunnen geven. Onvoorbereid schreeuwen zij hun
leerlingen 12 minuten op pad. Na twee minuten is bijna iedereen buiten adem, er volgen 10 kwellende minuten. De lust om na zo’n test nog te gaan lopen wordt een ieder ontnomen. Uitgebreid Duits onderzoek wijst op de waarde van de duurloop voor de ontwikkeling van het kind. Bij deze loopvorm wordt niet sneller gelopen dan dat men niet met elkaar zou kunnen blijven praten. Ter afwisseling of om te zware inspanning te vermijden kan tussendoor ook regelmatig gewandeld worden. Ademnood is uit den boze. Mij trekt het aan om deze vorm van lopen eens met kinderen te proberen. Het grootste probleem vind ik om telkens nieuwe oefenvormen te bedenken, zodat lopen aantrekkelijk blijft. Naar de resultaten ben ik zelf ook erg benieuwd. Kinderlijk enthousiasme vormt in alle geval een belangrijke drijfveer om ermee door te gaan. 5. Zijn deze kinderen in zoverre bij onze club in goede handen, dat wij in staat zijn ander dan looptalent te herkennen en te ontwikkelen of door te sturen naar andere clubs? Is het nodig dat de oudere kinderen meer dan eens per week lopen om de gezamenlijke training te kunnen blijven volgen? Krijgen ze daarvoor een trainingsadvies mee? Denk je dat het haalbaar en wenselijk is dat we volgend jaar al aan jeugdcompetitie meedoen in regionaal verband? Onze club staat nog in de kinderschoenen. In enkele jaren tijd zullen we moeten trachten onze vereniging zo volwaardig mogelijk te maken. Nu traint de jeugd éénmaal per week onder begeleiding. Als “huiswerk” krijgen ze trainingsadviezen mee. Alles op vrijwillige basis. De kinderen moeten met plezier blijven lopen. Voor de toekomst denk ik naast meer trainingsmogelijkheden onder ander aan begeleiders. Talentvolle jeugdleden zouden dan één of meer keren per week met een oudere kunnen meelopen, waarbij het tempo aangepast blijft aan de jeugdige. Of we naast lopen andere vormen van atletiek kunnen gaan bedrijven en of we kunnen deelnemen aan een jeugdcompetitie hangt natuurlijk in belangrijke mate van de toekomstige accommodatie af. 6. Je bent een groot bewonderaar van mensen als dr. Ernst van Aaken en Manfred Steffny en in hun voetspoor van Hellgar Vollert en Peter Greif, allen Duitse loopspecialisten. Kun je in het kort hun opvattingen op duurloopgebied weergeven en meteen aangeven waarom je je door hen laat leiden? In Duitsland is en wordt op ruime schaal onderzoek verricht op het gebied van lopen. Dr. Ernst van Aaken geldt terecht als de grote pionier. Toen de Sportbonden wedstrijden voor vrouwen over een afstand van 800 m nog te ver vonden, propageerde hij reeds de marathon. Centraal in het systeem van Van Aaken en zijn navolgers staat de duurloop. Tijdens deze loopvorm moet men blijven kunnen praten, de pols beweegt zich tussen de 120 en 140 slagen per minuut. Trimmers kunnen met dit systeem hun hele leven vooruit. Wie aan wedstrijden denkt, zal in zijn trainingen variaties moeten aanbrengen. Enkele keren per week sneller lopen, al dan niet onderbroken door rustpauzes. Wat mij aan het Duitse systeem aantrekt, is de grondigheid van het onderzoek en de eenvoud van de praktische uitvoerbaarheid. Als ik daarnaast een pas geleden verschenen boek lees als “De Teenage Runner” van Bruce Tulluh, houd ik toch wel de adem in. Het hele systeem bestaat in gekunstelde schema’s, die de loper opjagen naar snellere tijden. Dat dit gebeurt met methodes die de gezondheid kunnen schaden, is uiterst bedenkelijk. 7. Hoe ziet het ideaalbeeld eruit dat je voor Achil voor ogen hebt als we 5 jaar verder zijn? Wat acht je haalbaar? Zijn er bijzondere faciliteiten waarvan je hoopt dat de club ze ooit aan haar leden kan bieden. Ik denk bv. aan medische begeleiding en opleiding van trainers.
Dat voorspellingen moeilijk zijn, weet iedereen. Ideaal zou zijn als Hilvarenbeek over 5 jaar over een nieuwe sportaccommodatie zou beschikken met een speciale afdeling voor atletiek. Misschien biedt de verkoop van de Beekse Bergen financiële mogelijkheden. Wat de trainers betreft: Op dit moment beschikt Achil over een aantal voortreffelijke krachten. Zodra er door de Bond een cursus wordt gegeven, hoop ik dat er van de kant van onze club belangstelling zal bestaan. Het aantal cursussen is echter niet dik gezaaid. Wie nu als trainer wil fungeren, hoeft niet op een cursus te wachten. Door de huidige trainers en door coördinator Matti de Vugt wordt voldoende begeleiding gewaarborgd. Dat directe medische begeleiding in onze club nu al noodzakelijk is, geloof ik niet. Wie twijfelt aan zijn gezondheid kan een sportarts raadplegen. Over het nut van de algemene sportkeuring wordt ook in vakkringen zeer verschillend gedacht. 8. Is het in de toekomst wenselijk dat we ons als club op enigerlei wijze laten sponsoren om dingen mogelijk te maken? Onze club is nog te jong om deze vraag te kunnen beantwoorden. Een afweging van baten, lasten en wensen zal in de toekomst de doorslag geven. 9. Na deze “schweiBtreibende” vragen is er ruimte voor iets wat je graag nog aan de lezers van dit stukje mee wilt delen. Naast de mogelijkheid tot het opvoeren van prestaties zie ik als belangrijke doelstelling van onze club: gezondheid, plezier, ontspanning en sociale contacten zonder bindende verplichtingen. Moge dit door ieders inspanning zo blijven.
Helaas, geen oplossingen binnengekomen van de ladderquiz uit nr. 4. Schuld van de redactie natuurlijk. Véél te moeilijk die drie vragen! Niet te begrijpen! “Een vraag begreep ik niet”, hoorde ik mompelen. Nou, en daar sta je dan met je goede bedoelingen, met een kater en het schaamrood op de kaken. Moet je nou wel of niet doorgaan met de ladderquiz bij zoveel belangstelling van de geachte jonge clubleden? Natuurlijk! Zo gauw geef je de strijd bij het lopen van een wedstrijd toch ook niet op? Dus: we proberen het nog eens opnieuw met die ladderquiz. Ik herhaal de bedoeling nog even. In iedere aflevering van Achil staan een aantal vragen op atletiekgebied. Goede oplossingen per vraag worden beloond met punten. Wie na 5 afleveringen bovenaan de puntenladder staat, kan een presentje van de club tegemoet zien. De drie vragen uit het vorige clubblad blijven meedoen. Wie daarop alsnog het goede antwoord inlevert, krijgt daarvoor de dubbele punten. Overigens: je kunt natuurlijk ook al insturen als je niet het antwoord hebt op alle vragen. Alle inzenders worden vermeld in de volgende aflevering. Hier komen de drie nieuwe vragen. Oplossingen graag voor het uitkomen van het volgende nummer inleveren op het redactieadres. 1.Wie was dit jaar in februari winnaar van de Midwintermarathon in Apeldoorn? 2.Op welke datum wordt dit jaar de Beekse marathon gehouden en hoe lang moet een marathonparcours volgend de regels zijn? 3.In welk land werd de allereerste keer de marathonafstand door iemand lopend afgelegd? In welke plaats vertrok hij en waar lag de “finish”? Succes!
JUNI 29 50e Hilkoloop, 3,5 km Patrick v.d. Berk Arie Beukers Paul Dobbelaar Antoinette v. Doormaal Geert-Jan v.d. Heide Marjo v.d. Heide Suzan v.d. Heide Dirk Jansma Charissa Koks Jochem Koks Natasha Koks Henk Mangnus Emmeken Otte Arthur Pas Judith Pas Thomas Putters Niels Willems Rob Wilms Judith Wolfs Jurgen Wolfs
JULI
13.37 22.35 16.40 17.05 14.07 18.42 18.42 13.58 18.52 15.20 19.21 22.35 22.25 13.58 19.21 14.09 14.40 16.50 19.13 22.55
6,5 km Geert Abrahams Henk Bayens Cees v.d. Broek Geert Hesselmans Gerard v.d. Heide Jeanne Jansen Huub Joosten Wim Koks Harrie Loyens Alice Otte Clary Pas Tiny Smolders Irmgard v. Rooy Jack v.d. Sande Piet Smolders
24.25 27.32 28.40 25.42 2 24.41 31.23 26.10 25.26 26.10 26.55 29.40 32.25 34.25 25.09 27.55
1. 1 kilometer voluit Patrick v.d. Berk Erwin Hendrikx René Hendrikx Dirk Jansma Jochem Koks Natasha Koks Ellen de Kort Neeltje Leemans Henk Mangnus Arthur Pas Judith Pas Thomas Putters Martje van Riel Nanny v. Rijswijk Christian v. Terheijden Marjolein de Vugt Rob Wilms
3.31 5.22 4.16 3.42 4.10 6.13 4.27 6.13 3.32 3.46 6.13 3.41 4.27 6.34 4.30 4.27 4.25
Diploma’s “Lopen aan één stuk” 10 minuten: Willem van Hoof Bart van Nuenen Julian v.d. Sande Judith Willems 15 minuten: Willem van Hoof Bart van Nuenen Julian van de Sande Judith Willems 20 minuten: Charissa Koks Emmeken Otte Julian van de Sande Judith Wilma 5 Gorkum, 5 kilometer Marjolein de Vugt Maarten de Vugt Geert Abrahams 10 EM Gerard v.d. Heide
25.40 19.40 1.00.40 1.00.59
Tiny Smolders Sjef Stokmans Ad Wolfs
32.25 28.58 25.16
19 Goes, Ned.Kamp. 25 km Harry Loijens 1.36.18 Gerard v.d. Heide 1.41.21 4 Biest Houtakker Chris v. Terheijden Judith Pas Nanny van Rijswij Arthur Pas
4,2 km 18.30 1.58 26.55 18.30
10,5 km dames Nellie de Brouwer Maria v.d. Klundert Bernadette Paymans Clary Pas Irmgard van Rooy Tiny Smolders
53.09 55.28 47.34 48.18 55.06 51.18
AUGUSTUS Noordseschut (Drenthe) marathon Henk Mangnus 3.40 Paul Mangnus, halve 1.47 Geert Abrahams 9200m 32.00 Bert van Korven 39.13 Heren 10,5 km Geert Abrahams 39.01 Paul Backer 50.55 Henk Bayens 42.30 Bert van Corven 48.03 Jan Elings 43.34 Huub Joosten 42.02 Ton Kluijtmans 36.54 Gerard van Lieshout 38.12 Harry Loyens 38.18 Rien vd. Meydenberg 42.32 Jac. v.d. Sande 41.02 Piet Smolders 44.52 Sjaak v. Terheijden 43.55 Ad Wolfs 42.09 Jurgen Wolfs 50.51
Nagekomen uitslag: Peter Cools nam tweemaal deel aan een ½ triathlon: 5 juni, Drunen 2.44 13 juni, Landgraaf (L) 2.39
Vijftig keer Hilkoloop
of: hoe Huub Joosten op weg naar de vijftigste door Van Elderen geklopt werd!
Datum
Plaats
Wedstrijd/ Trimloop
Zo 17-8
Best
W/T
Zo 17-8 Wo 20-8 Za 23-8 Zo 24-8 Zo 24-8 Zo 24-8 Zo 24-8 Zo 24-8 Zo 24-8 Za 30-8 Za 30-8 Zo 31-8 Zo 31-8
Valkenswaard T Eersel T Hulst (Z.-Vl.) W T Weert W Vught W St. Michielsg W Zevenbergen W Best T Veldhoven T Noordwijkerh W Baarle-NassauW Hilkoloop T Diessen W/T
Za 6-9 Za 6-9 Zo 7-9 Zo 7-9 Zo 7-9 Zo 7-9 Zo 7-9 Zo 7-9 Vr 12-9 Za 13-9 Za 13-9 Za 13-9 Za 13-9 Zo 14-9 Zo 14-9 Za 20-9 Zo 21-9
Boekel Steenbergen Tilburg Best Weert Heijthuisen Oudenbosch Waalwijk Weert Dordrecht Etten-Leur Vlaardingen Amersfoort Veldhoven Best Middelburg Hilvarenbeek
Zo 21-9 Zo 21-9 Zo 21-9 Wo24-9 Za 27-9 Zo 28-9 Zo 28-9
Valkenswaard T Eindhoven T/W Den Bosch W/T Roosendaal W/T Zevenbergen W Eindhoven T Hilkoloop T
W T T T T T/W T/W T T W/T T W/T W/T T T W/T T
Afstanden
Organisatie/ inlichtingen
Start
4 – 10 km (T) 15 km (W) 12 -9-6-3-1 5-2,5-1 15 15-12-9-6-3 ½ marathon ½ marathon ½ marathon 1900 t/m 9500 m 3,2-6,5 km 4-6-12-18 km Marathon 10 km 3,5-6,5 km ½ marathon
04989-72281
13.00 uur 14.30 uur 10.45 uur 19.30 uur
04902-16305 04970-14077 RKHAV 01140-15433 AV Weert Prins Hendrik 04103-1016 01680-29838 04998-72479 040-531476 02521-14804 04257-8062
18.30 uur
15.00 uur 14.15 uur 11.00 uur 10.30 uur 17.00 uur 19.00 uur
04976-2456
10 km 04923-61127 5-10 km 01670-64227 1-2-3/6-8-10 013-358140 3-6 km 04998-72281 3,5-7-10,5-17,5 04950-37011 10-25 km 04749-3857 7,5-15-22,5 01652-6891 3-5-8-10,5 km 04160-36881 Uurloop AV Weert 2-5-10-10 EM 078-143696 5-10-15-20 01608-20170 1,5-3-6-10 km 010-474087 10-21-42 033-729274 4-6-12-18 km 040-5402262 3,2-6,5 km 04998-72479 25 km 01180-36683 8-21-30 km MARATHON 3-6-9-12 km 04902-16305 3-6-9-12 km 040-424042 5-10-20-42 073-415195 Uurloop 01650-51462 25 km 01680-29838 1-3-6-9 km 040-435269 3,5-6,5 km
15.30 uur 11.00 uur 10.30-11.00 11.00 uur 10.00 uur 14.00 uur 12.00 uur
13.00-14.15 18.30 uur 14.00-15.00 11.00 uur 10.30 uur 11.00 uur 14.00 uur 11.00 uur 11.15 uur 12.00-14.00 13.00-15.00 18.00-19.15 14.00 uur 11.00 uur 11.00 uur
Zo 28-9 Zo 28-9 Za 4-10 Za 4-10 Zo 5-10
Uden Etten-Leur Alblasserdam Bergen op Z. Vught
W W W/T T T
15 km Uurloop 3-9-10 EM 20 km ½ marathon
04132-62474 01608-13742 01859-16031 01640-36070 04116-73555
14.30 uur 15.00 uur 14.35-14.50 10.00 uur 9.30 uur
